Пити вагітним від. Найкорисніші напої при вагітності: рейтинг

Складання меню для вагітної – завдання нелегке. На початку вагітності "завдяки" токсикозу часом і думати про їжу не хочеться.

У другій половині вагітності, коли апетит покращується, виникає обернена проблема – доводиться кидати всі сили на боротьбу із зайвою вагою. І при цьому до раціону майбутньої мами повинні входити корисні продукти.

Вивчаючи деякі рекомендації щодо харчування під час вагітності, легко можна зануритися. Перше враження – майбутній мамі не можна їсти нічого смачного! Здається, «право на проживання» на кухні вагітної жінки залишається лише у кашок та знежирених натуральних йогуртів.

Обговорюючи проблеми харчування під час вагітності, слід чітко розуміти одну деталь. Безумовно, існують страви, корисні для здоров'я матері та дитини, та продукти, які не рекомендовані для регулярного застосування під час вагітності.

До продуктів, які не можна вживати майбутній мамі, відносяться, наприклад, спиртні напої, кава, а також гострі, копчені, жирні та сильно засмажені страви. Однак немає такого харчового продукту, одноразове вживання якого в помірних кількостях могло б згубно позначитися на перебігу вагітності або стан плода.

Але чи можливо скласти одночасно смачне та корисне менюдля вагітної жінки? Безумовно, МОЖНА! Адже продуктів, корисних для мами та малюка, дуже багато! Потрібно тільки навчитися правильно їх готувати.

Що вагітним заборонено

Щоб раз і назавжди покінчити з неприємним словом НЕ МОЖНА, ще раз позначимо продукти та способи приготування, які не рекомендовані для частого вживання під час вагітності.

Кава та вино сприяють підвищенню артеріального тискущо вкрай небажано для вагітної.
Пиво та соління збільшують навантаження на нирки, які під час вагітності і так працюють «надурочно».
Алкоголь у великих кількостях може мати негативний вплив на органи, що формуються, і системи малюка.
Смажені, гострі, копчені та жирні стравиперевантажують печінку та жовчний міхур.

Ці органи під час вагітності можуть значно зміщуватися маткою, що росте, і тоді їм доводиться працювати в «стиснених умовах».

Безумовно, майбутнім мамам, схильним до алергічних реакцій або мають близьких родичів-алергіків, не слід захоплюватися шоколадом, цитрусовими, полуницею, екзотичними фруктами, морепродуктами, горіхами, а також іншими продуктами, здатними викликати алергію. "небезпечні" продукти харчування).

Селера- Єдина серед інших трав, яка не рекомендована до вживання під час вагітності. Речовина, що входить до складу селери, сприяє збільшенню кількості мимовільних викиднів та передчасних пологів. Не захоплюватись і петрушкою.

Якщо майбутня мама знає, що при вживанні того чи іншого продукту у неї обов'язково розвинеться алергічна реакція, то краще виключити його з раціону, в інших випадках – обмежити вживання алергенів до 1 разу на тиждень у помірних кількостях.

Раціон вагітної

Перш ніж перейти до обговорення різних продуктів та страв, познайомимося з загальними правиламискладання раціону, який буде корисним для вагітної і принесе їй задоволення.

Бажано, щоб продукти рослинного походження становили 2/3 або хоча б половину вашого денного раціону. Особливо актуальне таке меню в останні тижні перед пологами – овочі та зелень містять простагландини, від яких залежить еластичність тканин пологових шляхів. Протягом вагітності така «дієта» допоможе майбутній мамі нормалізувати роботу кишечника і досягти більш рівномірного збільшення ваги.

Однак у жодному разі НЕ МОЖНА знижувати кількість продуктів тваринного походження – для нормального розвитку малюкові необхідний тваринний білок, який міститься у м'ясі, рибі та молочних продуктах. У раціон вагітної має входити 70-90 г тваринного білка.

Свіжі овочі та фрукти корисніші, ніж термічно оброблені. Безумовно, йдеться лише про ті продукти, які зазвичай вживаються в їжу сирими. Наприклад, свіжа морква, капуста та зелень корисніші, ніж зварений з них суп.

Свіжоприготовлена ​​їжа смачніша і корисніша, ніж припасована завчасно. Звичайно, жінка, яка працює, часто не має можливості 3-4 рази на день готувати їжу. Нехай це буде приводом побалувати себе у вихідні!

Харчування «на ходу» не приносить користі. Краще не відволікатися від процесу - тоді їжа добре засвоюватиметься. Ретельно пережовуйте їжу – таким чином ви полегшуєте організму процес перетравлення їжі та покращуєте процес її засвоєння.

Порада проста: достатньо відправляти наступний шматок їжі до рота тоді, коли пропав смак від попереднього. Наслідуючи цю нехитру рекомендацію, ви зможете гідно оцінити улюблена стравабез побоювань за свою вагу та проблеми з травленням.

Корисна кулінарія для вагітної

Приготування «на пару» та запікання в духовці

Це найкорисніші способи приготування їжі. Запікати МОЖНА практично все - м'ясо, рибу, овочі, фрукти - у фользі або спеціальному папері для запікання. Загорніть шматок нежирної свинини, посипаної прянощами і травами, у фольгу, поставте в духовку на 2-3 години при температурі 140 градусів - і у вас вийде чудова домашня буженина. На пару особливо смачно виходить біле м'ясо птиці, морква, цвітна капуста та капуста броколі.

Гасіння

Цей спосіб приготування передбачає тривале перебування продукту на невеликому вогні у плоскому посуді під кришкою з додаванням води. Найбільш смачно виходять приготовані таким чином яловичина, баранина, картопля.

Варіння

Щоб смажена їжа зберігала свої корисні властивості, краще готувати її, нарізаючи дрібними скибочками протягом 3-4 хвилин без додавання жиру. Це зручно робити у спеціальній вок-сковороді – у неї тонкі стінки, нагрівається вона рівномірно, а не як традиційна сковорода, де дно гріється більше.

Однак при використанні такого посуду є багато нюансів. Зручніше готувати у вок-сковороді на газовій плиті, причому конфорка має бути досить великою, щоб полум'я охоплювало всю поверхню сковороди. Існують і вок-сковороди для електричних плит – вони пласкі.

На природі кращий спосібсмаження – на вугіллі. Для майбутньої мами слід відбирати нежирні шматочки м'яча, риби та птиці. Прекрасно виходять і дуже корисні кабачки, гарбуз, помідори та картопля, приготовані таким способом. Однак, перш ніж приступити до їжі, слід видалити з їжі скоринку, що утворилася при контакті з вогнем.

Живлення вагітних жінок

Овочі та фрукти - МОЖНА все (з огляду на алергени). Вогкі, термічно оброблені. У салатах та других стравах! Салат зі свіжих овочів та зелені краще заправляти нерафінованою олією. Не забудьте добре помити дари природи, перш ніж вживати їх у їжу!

Ягоди: журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, смородина, чорноплідна горобина – головні помічники нирок майбутньої мами, а також натуральне джерело вітаміну С!

МОЖНА їсти свіжі ягоди, купувати заморожені, варити «п'ятихвилинки», протирати ягоди з цукром, робити морси, компоти та киселі.

Каші – ідеальний сніданок для майбутньої мами. Гречана, пшоняна, кукурудзяна та вівсяна крупи дуже корисні: вони містять залізо, вуглеводи, вітаміни та клітковину.

Варити каші краще на воді, додаючи молоко та олію за кілька хвилин до готовності. У солодкі каші можна додати сухофрукти, в солоні пасеровані овочі. Не менш корисні мюслі – це власне вітамінний коктейль, до того ж дуже смачний. Мюслі їдять із молоком, кефіром, йогуртом чи фруктовим соком, але треба сказати, що вони ще й дуже калорійні.

Молочні продукти- Основне джерело кальцію. Корисні як свіжі, і кисломолочні продукти.

М'ясо – головне джерело тваринного білка, вітамінів групи В та заліза. Для приготування краще купувати охолоджене, а чи не заморожене м'ясо – воно краще зберігає корисні якості. З м'ясних закусок перевага віддається буженині та нежирній шинці: від ковбасно-сосискових виробів краще відмовитися, тому що вони містять багато жирів та консерванти.

Риба містить вітамін D та фосфор, які відповідають за роботу нервової системималюка. Звичайно, майбутній мамі краще готувати свіжу рибу нежирних сортів (тріска. окунь, щука, мінтай, крижана, хек).

На закінчення нашої статті про користь здорової їжі хочеться побажати всім вагітним: готуйте з любов'ю та їжте із задоволенням, і тоді ваш раціон стане запорукою благополучної вагітності, джерелом гарного настрою та здоров'я малюка!

І забудьте про стреси. НАСОЛОДЖУЙТЕСЯ ВАГІТНІСТЬЮ! Це САМА ПРЕКРАСНА ПОРА у житті ЖІНКИ.

РЕЦЕПТИ ДЕЯКИХ БЛЮД ДЛЯ ВАГІТНОЇ

Морс для вагітної
3 жмені журавлини, 3 жмені чорної смородини, 3 жмені брусниці, 4 стіл. ложки цукру, 3 літри води
Зсипати все в каструлю та довести до кипіння. Натомість на повільному вогні 5 хвилин і вимкнути. Придушити тиском ягоди, злити через марлю в пластикову сулію і в холодильник. Чудово вгамовує спрагу! Якщо взяти 2,5 склянки морсу, влити 0,5 склянки кип'яченої води, підігріти майже до кипіння. Додати 4 ст. цукру та 3 ст.л. крохмалю, розмішаному в склянці теплої води, довести все до кипіння і вимкнути. То вийде кисіль.

Салат Літній для вагітної
3 помідори, 3 солодких різнокольорових перцю, 1 огірок, 1 солодка цибуля, 1 ст. л. кукурудзяної олії, 1 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. лимонного соку, 1 пучок салату, 2 ст. л. зелені (петрушка, кріп, майоран, кінза, базилік), сіль, перець
Салат рветься руками на великі частини салатниці. Помідори, огірок та перці ріжуться кільцями. Ріпчаста цибуля нарізається кільцями і злегка обминається із сіллю. Залити сумішшю з олій та лимонного соку. Посолити, поперчити до смаку.

Салат з яблук та моркви
3 яблука, 2 моркви, 100 гр. сметани, 20 гр цукру
Очищені яблука натерти до серцевини на великій терці. Очищену моркву натерти на дрібній терці. Перемішати, додати сметану та цукор.

Салат для гемоглобіну
2 морквини, 1 буряк, 100 гр. сметани
Натерти на дрібній терці сирі моркви, сирий буряк. Заправити все сметаною, посолити.
І більше гуляти на свіжому повітрі:)

Салат із сиру та зеленої цибулі
5 ст. л. домашнього сиру, 2 стрілки зеленої цибулі, 2 ст. л. сметани, сіль, перець
Дрібно нарізати Зелена цибулязмішати з сиром і сметаною. Посолити, поперчити до смаку. Але на зелену цибулю може бути печія.

Вінегрет для вагітної
5 картоплин, 1 буряк, 3 моркви, 6 ст. л. консервованого зеленого горошку, 3 солоні огірки, 1 солодка цибулина, 4 ст. л. зелені, 1 жменю маринованої капусти, 1 яблуко, 5 ст. л. соняшникової олії
Відварити неочищену моркву, буряк, картопля. Очистити, нарізати на кубики. Спочатку покласти в салатницю буряк і залити її парою ложок олії, перемішати та кинути все інше. На дрібні кубики нарізати солоні огірки, цибулину, яблуко. Додати зелений горошок, капусту. Залити олією, посипати зеленню. Посолити, поперчити до смаку. Так, і лук бабуся моя воліє потомити в оливковій олії - так і справді смачніше.

Салат з авокадо для вагітної
2 авокадо, 2 помідори, половина червоної цибулі, кінза, сік половинки лимона
Очистити від шкірки і відокремити від насіння авокадо, нарізати кубиками. Помідори нарізати також кубиками. Додати подрібнену червону цибулю і півпучка кінзи. Посолити, видавити сік лимона, дати постояти 20 хвилин.

Картопляний салат для вагітної
2 картоплини, 1 цибулина, петрушка (! обережно), сік половинки лимона, оливкова олія
Картопля промити і відварити у мундирі чи без. Потім очистити, нарізати скибочками. Нарізати цибулю півкільцями або дрібнішими, петрушку дрібно. Змішати картоплю, цибулю, петрушку. Посолити, поперчити, додати оливкової олії та трохи соку лимона. Ретельно перемішати і готовий салат.

Салат із баклажанів для вагітної
2 баклажани, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, оливкова олія, сік лимона
Баклажани проколоти вилкою і спекти в духовці. Потім очистити від шкірки та подрібнити в кашку. Додати подрібнені цибулю та часник. Посолити і поступово додавати оливкову олію та лимонний сік. Ретельно перемішати. Можна додати соєвий майонез.

Салат із стручкової (зеленої) квасолі для вагітної
1 упаковка свіжозамороженої квасолі, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, зелень, оливкова олія, оцет
Відварити квасолю в солоній воді (кидати в киплячу воду). Відкинути квасолю на
друшляк. Заправити дрібно нарізаною цибулею, часником, зеленню, полити оливковою олією та оцтом і перемішати.

Салат із фісташками
листовий салат, кріп, несолона фісташки, насіння кунжуту, оливкова олія, лимонний сік, бальзамічний оцет
Промити листя салату, струсити з нього зайву воду. Порвати їх на шматочки у глибоку миску. Додати дрібно нарізаний кріп, злегка подрібнені несолоні фісташки та насіння кунжуту. Заправити сіллю, оливковою олією, лимонним соком та бальзамічним оцтом. Перемішати.

Дзадзіки(Традиційний грецький салат)
Його подають окремо як закуску або на сніданок разом із піттою. Часто дзадзики використовують як соус до м'ясних страв. Наприклад, він дуже добре підходить до шаурми
1 великий огірок, 2-4 зубчики часнику, 2 склянки густого натурального йогурту або сметани, 2 столові ложки оливкової олії, 1 чайна ложка білого винного оцту (або кислого білого вина), трохи зелені кропу (або листочків м'яти на ваш смак)
Огірок очистіть від шкірки і натріть на дрібній тертці, потім відіжміть руками, щоб видалити зайву вологу і покласти на сито. Йогурт викладіть у глибоку тарілку, часник пропустіть через прес і додайте до йогурту разом із подрібненою зеленню кропу. Додайте в йогурт огірок, оливкову олію, оцет, сіль та перець за смаком. Змішайте всі складові і поставте салат охолоджуватися в холодильник, потім посипте зеленню.

Хоріатики(грецький салат)
200 грн. Бринзи, 1 огірок, 2-3 помідори, 3-4 цибулини, 1 перець зелений болгарський, 1 банка маслин із кісточками, 3 ст.л. оливкової олії, 1 ст. л. маринада від маслин, зелень
Огірки очистити від шкіри, нарізати. Невеликі помідори нарізати так само, як огірок. Цибуля та болгарський перецьпорізати на півкола. Оливки звільнити від кісточок і дрібно порізати. Бринзу нарізати кубиками. Все перемішати у тарілці. Додати свіжу зелень. Для заправки оливкову олію змішати з|із| маринадом від маслин, додати|добавляти| перець. Полити салат, перемішати ще раз.

Салат із яблук
листовий салат, 3 солодкі яблука, 4 ст.л. сметани
Яблука нарізати кубиками і сметаною заправити. Якщо кислувато, трохи цукор додати.

Салат із свіжої капусти
200 гр.капусти, 1 свіжий огірок, кріп, оцет, оливкова олія
Капуста і огірок дрібно шаткуються, додається дрібно нарізаний кріп, заливається маслом і оцтом.

Салат з картоплі та салату
4 картоплини, китайська капуста, половина цибулі, бальзамічний оцет, кукурудзяна олія
Картопля, зварену в мундирі, очистити, нарізати півколами. Катайську капусту нашаткувати, додати трохи цибулі. Все це солиться і заправляється ложкою оцту та олією.

Салат "Венеціанський"
0.5 кг курячого філе, 1\3 склянки родзинок(попередньо розпарити у воді), 1 велику цибулину, 1\3 склянки чищених кедрових горіхів, кукурудзяну олію, оцет, зелений салат
Куряче філевідварити, остудити та порвати вздовж волокон. Цибулину порізати дрібно і посмажити на олії. Горіхи підсмажити на сковороді до золотистого кольору, постійно помішуючи. Змішати курку, горіхи, родзинки та цибулю. Заправити: 2 ст. кукурудзяної олії + 1 ст.л. оцту. Розмішати, викласти дно салатника зеленим салатом, нею акуратно викласти салат.

Салат із червоної квасолі
1 банка червоної квасолі у власному соку, 1 червона цибулина, 1 солоний огірок, оливкова олія, сік 1/2 лимона
Вивалити в салатницю квасолю, дрібно порізати цибулю і огірок. Заправити олією, соком лимона, поперчити.

Під час вагітності жінкам важливо пити воду у достатній кількості. Так організм активно запасає воду задля попередження її дефіциту після пологів. У міру наближення пологів, необхідність у воді наростає, адже вона потрібна і для заповнення навколоплідного міхура, і на побудову організму плода, і на втрату крові, що виникає в ході пологів. Але вагітним можна пити не лише воду. Що ще? Дізнаємось із цієї статті.

Що можна пити при вагітності на ранніх термінах?

Надмірна рідина організму так само шкідлива він не в змозі її правильно переробляти. Внаслідок чого у вагітної і з'являються набряки, іноді досить сильні. Щоб уникнути цього явища, починаючи з другої половини вагітності, фахівці рекомендують обмежити споживання солі, яка викликає почуття спраги, а також затримує в організмі надлишки рідини.

Які напої можна пити?

1. Найкориснішим для вагітних напоєм буде звичайна питна вода. Звичайно, краще вживати її не з-під крана, а купувати очищену в пляшках. Така вода не навантажує нирки, чудово сприяє вгамування спраги. Вона не має побічних небажаних ефектів або якихось протипоказань. Як правило, починаючи з середини другого триместру вагітні відчувають постійну спрагу. Це з активізацією обміну солей в організмі. Так що пийте воду, скільки вам хочеться, за винятком тих випадків, коли споживання води обмежується за медичними показаннями.
2. На основі чистої води ви можете готувати різні компоти або морси, розводити воду з варенням, робити трав'яні чаї та відвари. Можете приготувати напої з домашнього вареннячи джему. Всі вони збагачують ваш організм корисними речовинами: мікроелементами та вітамінами.
3. Звичайно вагітним дуже корисно пити всякі соки, причому, бажано, щоб вони були свіжими, тобто - не містили консервантів.
4. Для любительок кави рекомендуємо замінити його цикорієм. Цей напій з м'яким смаком, що нагадує каву, що тільки не містить кофеїну, вагітним пити не тільки можна, але навіть корисно. Цикорій заспокійливо діє на нервову систему та покращує обмін речовин в організмі, а крім того, тут міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів.

Трав'яний чай при вагітності

Трав'яні чаї – це взагалі окрема розмова. Справа в тому, що не можна заздалегідь передбачити, яка саме трава на вас як подіє, серед них багато таких, які можуть викликати у вас алергію. Однак є багато трав, які дійсно надають велику користь у деяких випадках. Наприклад, імбирний чай допоможе при токсикозі, собача кропива і глід знімуть набряки, ревінь має м'яку проносну дію. Але не варто займатися самолікуванням, трави - це ті ж лікарські засобитому які з них можна пити, а які не можна у вашому випадку, може сказати тільки лікар.

Що не можна пити під час вагітності?

Далеко не вся рідина, що споживається вами, може виявитися корисною для вашого організму, тому вам з самого початку вагітності розуміти, що ж дійсно слід пити, щоб питво дійсно повністю перероблялося, а не зависало у ваших тканинах безглуздими і шкідливими набряками.

Чи можна пити каву під час вагітності?

Всі знають, що у каві міститься зовсім не корисний при вагітності кофеїн. Розчинна кава в цьому сенсі навіть гірша за натуральну, крім того, до її складу входять різноманітні хімічні добавки, які і роблять її розчинною.

Кава не тільки не поповнює запаси рідини в організмі, але вона ще має яскраво виражену сечогінну дію, а це означає, що вона ще й виводить необхідну вам рідину. Таким чином, якщо ви випили лише одну чашку кави, вам доведеться заповнити її кількома додатковими склянками води. Ну і, крім того, кофеїн, що міститься в каві, призводить до почастішання роботи серця та підвищення артеріального тиску, що не йде на користь майбутній мамі.

Кофеїн - це наркотик, лише слабкий, тому при вагітності не рекомендується пити більше 1 чашки кави на день. Інакше ви ризикуєте розвинути кофеїнову залежність у ще не народженої дитини.

Якщо людина випиває за добу більше 5 чашок цього напою, то можна вже говорити про наркотичну залежність, так само, як, наприклад, від тютюнопаління.

Чи можна пити чай під час вагітності?

Міцний чай містить велику кількість кофеїну, тому його слід пити в розбавленому вигляді та не особливо їм захоплюватися. Це повною мірою стосується і зеленого чаю, який за міцністю та вмістом у ньому кофеїну анітрохи не поступається чорному. З іншого боку, в зеленому чаї міститься і багато усіляких корисних речовин, мікроелементів і біофлавоноїдів. Тому, якщо ви не можете пити дуже слабкий чорний чай, віддайте перевагу зеленому. Безумовно, в ньому міститься велика кількість корисних речовин, але пити зелений чай при вагітності слід з неабиякою часткою обережності, розбавляючи чистою кип'яченою водоюіз чайника.

Чи можна пити какао під час вагітності?

Такий корисний і улюблений багатьма з дитинства напій у той самий час є сильним алергеном. І випадки алергічної реакції на нього трапляються навіть частіше, ніж на цитрусові. Тому вам потрібно пити його з обережністю, навіть у тому випадку, якщо раніше у вас ніякої алергії на нього не було - адже у вагітних відбувається перебудова гормонально фону. Та й, крім того, потрібно знати про те, що какао сприяє виведенню кальцію з організму. Так що якщо ви хочете побалувати себе цим смачним напоєм, обмежтеся однією філіжанкою, скажімо, з ранку або на ніч.

Чи можна при вагітності пити газовані напої?

Різні газовані напої, синтетичні лимонади і тоніки, тим більше, солодкі, що містять хімічні барвники, з раціону вагітної жінки необхідно виключити. Ви самі зрозумієте чому – варто випити трохи цього напою. У вас відразу з'явиться почуття бродіння у животі, спушування кишечника, підвищиться газоутворення, з'явиться печія.

Але це ще не найнеприємніші наслідки, до яких може призвести вживання газованої води вагітними. Набагато гірше і набагато небезпечніші ті хімічні барвники та добавки, які містяться в подібних напоях. Адже зрозуміло, що ніхто не робитиме дешевий лимонад на основі натурального фруктово-ягідного сиропу. А це означає, що все, що ви п'єте, його колір, смак і запах, це суцільна хімія. Хочете поставити експеримент, як це може вплинути на вашу майбутню дитину?

Чи можна вагітним пити газовану воду?

Навіть абсолютно безбарвна прозора газована вода, що не містить барвника, містить хімічний підсолоджувач і штучний ароматизатор, навіть незначна доза яких цілком здатна проникнути до плода і завдати шкоди його незахищеним брунькам або нервовій системі. Тому вагітним газована вода суворо протипоказана. Втім, газовану воду не варто вживати і в звичайному стані. Шкоди від неї може бути багато, а користі - вже точно ніякої.

Увага!Під безумовною забороною для вагітних знаходяться всілякі алкогольні напої, включаючи пиво, вино, спиртові настоянки, зокрема лікарські, типу валеріани або глоду.

Що буде, якщо пити дуже багато? І чи дійсно так необхідно дотримуватись правил питного режиму?

Водний баланс при вагітності

Вода становить не менше 60% маси тіла людини і бере участь у всіх без винятку процесах, що відбуваються в нашому організмі - починаючи з молекулярного рівня і закінчуючи роботою цілих систем. Жодна клітина - будь то нейрон ( нервова клітина) головного мозку, міофібрилу серцевого м'яза (складова частина клітин м'язів серця, що забезпечують їх скорочення) або епітеліальна клітина шкіри, - не може існувати без води. Причому для нормальної роботи організму важливо не просто надходження рідини, але і її наявність у певній кількості: надлишок води, як і її нестача, може згубно позначатися на здоров'ї людини. Особливо важливий водний балансу період вагітності, коли від нормального обміну рідини в організмі майбутньої мами залежить зростання та розвиток плода.

Під час вагітності в організмі жінки зростає витрата рідини. Така марнотратність по відношенню до водних ресурсів пояснюється просто: у майбутньої мами збільшується маса тіла, кількість кровоносних судин за рахунок судин плаценти та посиленого кровопостачання матки, об'єм циркулюючої крові. Крім того, під час вагітності відбувається постійне утворення навколоплідних вод, склад яких постійно оновлюється і до кінця вагітності становить близько 1,5 л, і це «додаткова стаття витрат» водному балансіматері. Необхідна вода і для процесів життєдіяльності в організмі малюка, що розвивається. Як і у дорослої людини, у плода рідина є важливою складовою обміну речовин. Вочевидь, що з такому витраті рідини внутрішні потреби організму майбутньої мами необхідно особливо ретельне дотримання водного балансу – тобто. співвідношення води, що надходить в організм, та води, що виділяється з нього.

Збільшення обсягу циркулюючої крові в організмі вагітної позначається на роботі серцево-судинної та сечовивідної систем. Навантаження на серце, судини та нирки зростає пропорційно до збільшення терміну вагітності, маси тіла жінки та обсягу рідини в організмі. Крім того, на тлі гормональної перебудови у всіх вагітних є схильність до затримки рідини в організмі; винен у цьому гормон вагітності прогестерон, який збільшує вироблення альдостерону – речовини, що контролює розподіл рідини в організмі. У зв'язку з підвищеним виробленням цього гормону у майбутньої мами збільшується проникність судин, і частина води, що міститься в плазмі крові (рідка частина крові), йде з кровоносних судин у навколишні тканини, внаслідок цього виникають набряки.

Виходить, що надлишок надходження рідини в організм вагітної, як і її недолік, несприятливо впливає протягом вагітності та розвитку плода. Тому в процесі спостереження за перебігом вагітності лікарі акушери-гінекологи постійно контролюють водний балансмайбутньої мами, спостерігаючи за збільшенням ваги, в'язкістю та біохімічним складом крові (за такими аналізами, як коагулограма та біохімічний аналізкрові) та показниками загального аналізу сечі, за якими судять про роботу нирок.

Чому хочеться пити

Потреба рідини відчувається як почуття спраги – особливого сигналу центральної нервової системи. Під час спраги з'являється відчуття сухості у роті, невелика задишка та прискорене серцебиття. Ці сигнали явно вказують на потребу організму додаткового надходження рідини. Сигнал спраги виникає при подразненні питного центру головного мозку, який є скупченням активних нейронів. У його завдання входить контроль кількості рідини в клітинах, міжклітинному просторі та кровоносному руслі, а також захист організму від зневоднення.

Почуття спраги залежить від багатьох зовнішніх і внутрішніх факторів, що діють на організм. Потреба рідини може збільшуватися при значному вживанні солоної, копченої, гострої або надто солодкої їжі: глюкоза і солі зв'язують воду, і вона починає затримуватися в тканинах, знижуючи участь води в загальному обміні речовин. Збільшується спрага і після фізичного навантаження, при якій завжди відбувається втрата рідини з потом та прискореним диханням. Жага при підвищенні температури тіла обумовлена ​​потребою організму, що збільшилася, у воді для «вимивання» з крові збудника інфекції та зниження температури за рахунок підвищеного потовиділення.

Існує ще одна причина для спраги - висока температура довкілля, або просто спека. Почуття спраги у більшості людей асоціюється саме з виснажливою літньою спекою. Чому ж у разі підвищення температури повітря посилюється потреба організму у воді? Відповідь проста: додаткова рідина при настанні спеки необхідна підтримки нормальної температури тіла. Перегрівання вкрай небезпечне для людини, тому при підвищенні зовнішньої температури він включає власну систему охолодження, випаровуючи рідину з поверхні тіла, що виділяється з потом. Вже за нормальної температури повітря +25°С добове потовиділення досягає 500 мл, а за подальшому підвищенні температури кожен градус збільшується ще 100–150 мл.

При температурі навколишнього середовища вище +30 ° С втрата рідини з потом у вагітної може становити до 2 л на добу. Таким чином, у спеку зі збільшенням потовиділення зростає витрата води, що, у свою чергу, призводить до збільшення потреби в питво. Проте надмірне надходження води, так само, як і нестача рідини, може послужити вагітній погану службу. У спеку особливо збільшується навантаження на серцево-судинну систему і роботу нирок, і неконтрольоване споживання рідини в цей період загрожує появою набряків. Тому влітку майбутній мамі особливо важливо дотримуватися правильного питного режиму.

Жага при вагітності

Середня добова потреба у рідині до вагітності становить 1,5 л на добу. У період очікування малюка потреба організму у воді змінюється: на початку вагітності витрата рідини зростає, а до кінця – знижується за рахунок утворення внутрішніх запасів води. До кожного періоду вагітності існує своя норма споживання рідини. До 20 тижнів, коли відбувається основне закладення та формування органів і систем плода та обмін речовин в організмі особливо інтенсивний, вагітній необхідно щоденно вживати не менше 2–2,5 л рідини. Після 20-го тижня різко зростає обсяг циркулюючої крові та швидкість кровотоку; це призводить до збільшення навантаження на нирки, серце та судини. Тому починаючи з 21 тижня майбутньої мами слід поступово знижувати кількість споживаної рідини, довівши до його до 30 тижнів до 1,5 л.

Знижувати добове споживання рідини менш ніж до 1,5 л не можна – навіть за появи набряків! Це мінімально необхідний об'єм рідини, що забезпечує нормальний кровотік і обмін речовин. При зменшенні надходження рідини може збільшитися в'язкість крові та порушитись електролітний баланс, що негайно позначиться на погіршенні плацентарного кровотоку та наростанні тонусу матки. Результатом такого нерозумного обмеження рідини може стати порушення надходження до плоду кисню та поживних речовин, а також загроза переривання вагітності.

При підозрі на затримку в організмі рідини (визначається за надмірним збільшенням ваги, яка з другої половини вагітності повинна становити 300-350 г на тиждень) або при появі видимих ​​набряків необхідно в першу чергу виключити з повсякденного раціону продукти, що викликають спрагу і сприяють затримці води в організм. Це все без винятку маринади, соління, квашені та мочені овочі та фрукти, копченості, страви з достатком прянощів та гострих приправ, жирна та сильно засмажена їжа, солоні закуски (горішки, попкорн, вобла, чіпси), а також солодощі. При наростанні набряків необхідно повністю виключити сіль із раціону, не додаючи її в їжу навіть у процесі приготування. А ось рідина надто обмежувати не слід; більше того - можна боротися з набряками за допомогою "правильних" напоїв!

Напої: що можна і чого не можна

Почнемо з «чорного списку» – напоїв, від яких майбутній мамі слід відмовитись:

кава більше 1-2 чашок на день і алкоголь - протипоказані під час вагітності незалежно від пори року та температури навколишнього середовища, до того ж не сприяють вгамування спраги;
солодкі газовані напої, соки промислового виробництва можуть містити шкідливі для майбутньої мами добавки і ще більше збільшувати спрагу;
напої на основі цитрусових – є основною причиною алергії та печії у період вагітності;
сильногазовані напої – підвищений вміст вуглекислого газу може спричинити порушення роботи кишечника та метеоризм (здуття живота).

Є й корисні напої, які справді сприяють втамуванню спраги та надають загальний сприятливий вплив на обмін речовин майбутньої мами.

Найправильнішим напоєм для вагітних вважається мінеральна водаз низьким вмістом вуглекислоти. Дієтологи рекомендують майбутнім мамам віддавати перевагу мінеральній воді слабкої мінералізації (1 г мікроелементів на 1 л води) або малій мінералізації (не більше 5 г мікроелементів на 1 л води). Дані про ступінь мінералізації мають бути зазначені на етикетці напою. Прохолодна мінералка чудово вгамовує спрагу і дозволяє контролювати питний режим: її неможливо випити відразу багато. На відміну від більшості популярних напоїв, мінеральна вода абсолютно безпечна: вона не містить шкідливих добавок, підсилювачів смаку, штучних підсолоджувачів та барвників, а також продуктів, здатних спровокувати алергічну реакцію. Крім того, у мінеральній воді міститься велика кількість корисних мінералів та мікроелементів, необхідних організму вагітної для нормального електролітного обміну. До таких важливих компонентів, що регулюють обмін води в організмі вагітної, відносяться іони калію, кальцію, магнію, натрію, хлору, їх солі (наприклад, карбонати, сульфати) та луги. Корисні речовини, розчинені в питній воді, вже збалансовані та готові до засвоєння, отже, організму не доведеться витрачати додаткову енергію на переробку. Регулярне вживання мінеральної води позитивно впливає на роботу серця, нирок та кишечника майбутньої мами, а також допомагає у профілактиці гастриту, запорів, захворювань жовчного міхура та підшлункової залози.

Крім мінеральної можна пити очищену питну водубез газу, рекомендовану для дитячого харчування. Для покращення смаку та зниження почуття спраги у питну воду можна додати скибочку лимона або лайма, а також пару листків зеленої м'яти. І мінеральну, і просту питну воду краще купувати в аптеках або відділах дитячого та дієтичного харчування- До цього переліку товарів пред'являються найбільш жорсткі норми контролю.

Наступний варіант питного меню, особливо актуальний у літню пору – соки, морси та компоти домашнього приготування. Впоратися зі спрагою, а заодно і позбутися набряків – неприємних супутників спеки – особливо добре допомагають напої з кислих ягід: червоної та чорної смородини, брусниці, журавлини, кістяники, вишні, черешні та шипшини. Всі перелічені ягоди покращують функцію фільтрації нирок і сприяють виведенню зайвої рідини з організму. Такими ж корисними якостямимають яблука, сливи, груші, абрикоси та айва. Можна готувати смачні та корисні напої з плодів шовковиці (тутівника), ірги та чорноплідної горобини; вони теж добре допомагають вгамувати спрагу. Готувати літні напої потрібно без додавання цукру – у всіх ягодах та фруктах вже міститься необхідна для організму кількість глюкози; до того ж, солодке питво набагато гірше втамовує спрагу.

Літні рецепти для вагітних

Готувати напої зовсім нескладно, це не потребує особливих кулінарних талантів і не займає багато часу. Для приготовлення сокупопередньо промиті ягоди потрібно пропустити через соковитискач; якщо цього корисного агрегату немає під рукою, можна загорнути ягоди в марлю, покласти на друшляк, поставлений на емальовану чисту каструлю або миску, і натиснути на ягоди пресом. Роль преса успішно виконає будь-який важкий предмет з кухонного начиння, поставлений на кришку від каструлі або чисту обробну дошку. Вся операція з вичавлювання соку разом із попередніми приготуваннями не займе понад 5 хв! Для кращого засвоєння та вгамування спраги отриманий сік рекомендується розбавляти питною водою у пропорції 2:1 або 1:1 (чистий свіжий сік може спровокувати загострення хронічного гастроентериту – запалення шлунка та кишечника).

Приготувати компотз ягід, фруктів чи сухофруктів ще простіше. Для цього знадобиться приблизно 250-300 г основного продукту та 1 л питної води. Фрукти, сухофрукти чи ягоди потрібно промити, покласти в каструлю, залити холодною питною водою та поставити на повільний вогонь. Як тільки напій почне закипати і на поверхні з'являться перші бульбашки повітря, необхідно вимкнути вогонь, накрити компот кришкою і дати настоятися не менше 30 хв. Такий спосіб приготування дозволяє зберегти не тільки смак і аромат ягід, але і більшість вітамінів і мікроелементів, що містяться в них.

Зробити ягідний морстеж нескладно; для цього напою необхідно просто протерти заздалегідь вимиті ягоди. Підійде звичайний кухонний комбайн, можна подрібнити ягоди за допомогою блендера чи міксера. Отримана ягідна маса заливається гарячою (але не киплячою – щоб збереглися вітаміни, температура води має бути максимум 70–80°С) питною водою, перемішується та настоюється під кришкою протягом 20–40 хв. Ідеальне співвідношення цілих ягід та води для приготування морсу те саме, що і для компоту – 250 г ягід на 1 л води. Перед вживанням морс слід збовтувати.

Крім ягід та фруктів для приготування літніх напоївможна використовувати свіжі овочі – моркву, помідори, буряк та гарбуз. Свіжовижаті овочеві соки багаті мінералами та мікроелементами; у нерозбавленому вигляді їх рекомендують пити натще. Можна розбавляти сік водою у пропорції 1:2 або 1:3 та використовувати як напій протягом усього дня. Овочеві соки можна змішувати між собою для різноманітності та покращення смакових якостей.

Ідеальним напоєм для вагітнихє зелений чай або відвари сечогінних трав. натуральні засобиборотьби з набряками. Зелений чай надовго позбавляє почуття спраги - танін, що міститься в ньому, активно зволожує слизову оболонку ротової порожнини, стимулюючи діяльність слинних залоз Крім того, зелений чай приємний на смак, має тонізуючу дію (що важливо в спеку року, адже за рахунок спеки відбувається розширення судин, зниження артеріального тиску і, як результат, підвищується сонливість), стимулює роботу кишечника і має виражений сечогінний ефект. Недарма цей напій настільки популярний у країнах із жарким кліматом: він практично не має протипоказань та корисний на будь-яких термінах вагітності.

До лікувальним відварам, Що володіє сечогінним ефектом і знижує відчуття спраги, відноситься відвар листя брусниці, чорної смородини, м'яти та плодів шипшини. Приготування відвару триває кілька хвилин: 5 ст. ложок сухої сировини міститься в термос і заливається 1 л некрутого окропу. Потім термос щільно закривають кришкою та настоюють лікувальне питво протягом 1 години. Після проціджування відвар готовий до вживання; як і всі літні напої, його краще пити охолодженим.

Є ще один правильний спосіб вгамування спраги при вагітності- Вживання кисломолочних продуктів.

У спекотних країнах, наприклад, на Кавказі та в Азії, прийнято втамовувати спрагу кисломолочними напоями: айраном, таном, різними видамикислого молока, йогурту, кефіру або ряженки. Ці напої дійсно допомагають заповнити водний баланс, до того ж вони поживні та корисні для роботи кишківника. Єдине, що необхідно враховувати при вживанні молочної продукції у спекотний літній день – це різке зменшення терміну придатності «молочки» за високої температури навколишнього середовища. Кисломолочні напоївлітку необхідно зберігати в холодильнику не довше за добу, а перед вживанням обов'язково перевіряти термін придатності продукту.

Водний баланс влітку

Влітку дотримання правильного питного режиму стає особливо актуальним. Висока температура повітря сприяє збільшенню спраги; пити хочеться практично весь час, а надмірне вживання рідини може призвести до майбутньої мами появою набряків. Для того, щоб уникнути цих ускладнень та ефективно вгамувати спрагу в літній день, вагітною необхідно користуватися такими простими правилами:

Не варто вживати за один раз великий обсяг рідини. Це не сприяє більш швидкому насичення, а лише призводить до появи тяжкості в шлунку. Краще пити невеликими порціями по 100 мл, повільно і дрібно (через невеликі проміжки часу), рівномірно розподіляючи рідину протягом дня.

У жодному разі не потрібно сильно охолоджувати напої – переохолодження мигдаликів, розташованих у ротоглотці, призводить до розвитку ангіни, ларингіту (запалення гортані) та фарингітів (запалення глотки), а також загального зниження імунітету та вторинного приєднання інфекції. дихальних шляхів. Саме на літній період припадає основний пік цих захворювань, до речі, вкрай небажаних для майбутньої мами. До того ж крижана вода уповільнює процес травлення та дратує стінки травного тракту. Найкраще втамовують спрагу не крижані, а прохолодні напої, температура яких коливається не більше +15...+18°С.
Крім пиття необхідно використовувати додаткові засоби боротьби з зневодненням організму - приймати теплий або прохолодний душ (оптимальна температура води в спекотний день +25 ... +35 ° С) не менше 3-х разів на день, зрошувати обличчя та відкриті ділянки тіла термальним спреєм полоскати рот водою з додаванням м'яти або лимонного соку. Ці методи допоможуть майбутній мамі підтримати водний баланс на необхідному рівні та зменшать загальну потребу організму в рідині.

Можливо, вам будуть цікаві статті "Харчування влітку при вагітності" та "Збалансоване харчування при вагітності" на сайті mamaexpert.ru

Перш, ніж у сім'ї з'явиться довгоочікуване маля, майбутній мамі необхідно буде пройти всі етапи вагітності. У житті кожної жінки цей період можна назвати особливим, оскільки всередині материнського організму зароджується нове життя. Більшість жінок сприймають новину про вагітність з радістю та готовністю дбати про малюка, навіть поки він перебуває в животі. Адже вже з перших тижнів вагітності потрібно жити не тільки для себе, а й для своєї дитини, яка незабаром з'явиться на світ. Під час вагітності заради свого малюка майбутня матуся йде на певні жертви, добровільно погоджуючись набрати зайву вагу, відмовитися від звичного способу життя, а також обмежити споживання шкідливих для здоров'я продуктів і страв.

Окрилена такою новиною, майбутня мама уважно починає вивчати свій стан, як зсередини, так і зовні, перегортаючи спеціалізовані сайти, форуми в інтернеті або друковані видання з метою покращити якість життя, а також допомогти собі та своєму малюкові безболісно пережити майбутні дев'ять місяців. Не секрет, що вагітна жінка повинна регулярно дихати свіжим повітрям, уникати стресів та заворушень, а також. Але що не можна їсти вагітним? Багато хто знає, що перший триместр вагітності здебільшого супроводжується токсикозом, коли їсти взагалі не хочеться і нудить від запаху їжі. До того ж, в цей період змінюються смакові уподобання, часом дуже хочеться з'їсти абсолютно безглуздий набір продуктів. Таку поведінку можна легко пояснити зовнішнім проявом внутрішньої гормональної перебудови та оновлення жіночого організму. Давайте визначимося, які продукти не можна їсти під час вагітності?

Що не можна пити вагітним?

Насамперед, майбутній мамі потрібно відмовитися від вживання спиртних та газованих напоїв, кави та міцного чаю. Вино та кава можуть спровокувати підвищення артеріального тиску. Від пива також користі мало, оскільки воно має яскраво виражений сечогінний ефект, що може негативно позначитися на роботі нирок. Набагато корисніше пити натуральний компот, трав'яний чай, соки та очищену воду.

Які продукти не можна при вагітності?

В наш час не так просто знайти натуральні продукти, до складу яких не входили б підсилювачі смаку та різні шкідливі для здоров'я речовини. Тому при покупці обов'язково звертайте увагу на склад тих чи інших продуктів, найкраще щоб у них містилися виключно натуральні компоненти.

Що не можна їсти при вагітності:

1. Не рекомендується під час вагітності їсти сирі яйця, оскільки вони можуть стати джерелом зараження сальмонельозом. Тому якщо майбутня мама дуже любить їсти цей продукт у сирому вигляді, краще утриматися. Також небажано їсти страви, до складу яких

2. М'ясо є основним джерелом білка, яке так необхідне для повноцінної життєдіяльності організму під час вагітності. Проте протягом усього терміну слід обмежувати вживання жирних сортів свинини та баранини, виключити ковбаси, копченості, паштети. Щоб уникнути зараження таким серйозним та небезпечним захворюванням, як токсоплазмоз, не рекомендується їсти в'ялене, напівсире або недостатньо прожарене м'ясо.

3. Раціон харчування вагітної жінки складно уявити без молока, оскільки воно багате на кальцій. Але завжди потрібно пам'ятати про те, що під час вагітності організм жінки найбільш уразливий, тому краще перестрахуватися і не пити сире молоко. Навіть молоко, придбане в магазині, найкраще прокип'ятити.Розглядаючи користь сиру, слід зазначити, що сири м'яких сортів виробляють із непастеризованого молока, а тому часте споживання такого сиру є потенційно небезпечним для здоров'я майбутньої дитини.

4. На запитання чи можна вагітним рибу, Не можна дати однозначної відповіді. Користь риби для вагітної жінки є очевидною, оскільки в ній міститься фосфор, жирні кислоти «омега-3» та інші мікроелементи, які позитивно впливають на розвиток мозку та серцево-судинної системи дитини. Однак під час вагітності не можна їсти рибу тих сортів, які містять у собі велику кількість небезпечних речовин, зокрема ртуті. Сюди можна віднести такі види, як осетр, тунець, мокрелю, камбала, акула та інші. У процесі приготування страв з риби або морепродуктів важливо проводити повну теплову обробку і в жодному разі не вживати рибу у сирому вигляді.

5. Найбільш бажано і корисно їсти овочі та фрукти, які виростають у тому регіоні, де проживає майбутня матуся. Це з тим, що ступінь ймовірності виникнення алергічних реакційу цьому випадку мінімальна порівняно з продукцією, яка привезена до нас з інших країн. Слід врахувати, що більшість овочів та фруктів, які ми можемо бачити зараз у продажу, напхані пестицидами та іншими хімікатами. До того ж у більшості випадків, щоб ці продукти не втратили свій товарний вигляд і довше збереглися, їх підфарбовують і обробляють воском. Не кажучи вже про генномодифіковані штучно створені плоди, від яких більше шкоди, ніж користі. У будь-якому разі куплені фрукти та овочі перед вживанням обов'язково потрібно промити та обдати окропом, щоб знищити хоча б якусь частину шкідливих речовин.

6. Окремо хотілося б сказати про фастфуд, оскільки під час вагітності у більшості жінок виникають якісь забаганки та бажання з'їсти щось шкідливе та смачне. От хочу і все тут! Жінка в такому положенні має їсти, думаючи про малюка, про те, що йому корисно, а що може зашкодити. Це стосується і заморожених напівфабрикатів, якими буквально завалені прилавки наших магазинів. Їхнє приготування займає мінімум часу, це зручно, якщо особливо врахувати ступінь зайнятості сучасної жінки.

Якщо, вивчивши матеріал про шкідливі продукти самостійно, ви все ж таки не можете прийняти рішення на користь здорового харчування, зверніться за консультацією до фахівця. Візьміть собі за правило їсти з думками про дитину. І тоді буде простіше протистояти спокусам та спокусам у вигляді продуктів та всіляких страв, які майбутній матусі є небажано.

Вагітність – це найважливіший період у житті кожної жінки. Одне з перших питань, яке ставлять майбутні мами — що не можна, їсти, пити і робити вагітним? Розглянемо докладніше, чому вагітним не можна пити алкоголь, каву, а також що не можна їсти вагітним жінкам у перший, другий та третій триместри.

Живлення жінки в положенні

Правильне харчування – одна з найважливіших складових благополучного перебігу вагітності, хорошого самопочуття майбутньої мами протягом 9 місяців. Це не означає, що здоровій вагітній жінці потрібно дотримуватися якоїсь особливої ​​дієти. Просто її раціон повинен бути збалансованим, включати корисні продукти, які забезпечать маму та малюка всіма необхідними поживними речовинами та корисними елементами.

Некорисні та шкідливі продуктинавпаки, потрібно буде виключити, щоб не навантажувати зайвою роботою внутрішні органи, а також уникнути можливої ​​алергії у новонародженого. Саме тому так важливо знати, що можна, а що не можна їсти вагітним на різних термінах.

1. Спершу потрібно уточнити, що майбутня мама має отримувати більше харчування, ніж до вагітності. Її організм зараз працює за двох і для виношування дитини необхідно отримувати на 500-800 ккал на добу більше.
2. Однак, надлишкове харчування небезпечне не менше недоїдання - це зайве навантаження на шлунок, печінку, надлишок зайвої ваги може погано вплинути на самопочуття. Ось чому вагітним не можна переїдати.
3. Результатом неправильного харчування може також стати велика вага плода, а це призведе до складнощів при пологах та можливих проблем зі здоров'ям у малюка надалі.

Заборонені до вживання продукти

Заборона до вживання алкоголю та цигарок

При першому відвідуванні лікар повинен розповісти вам, що категорично не можна їсти вагітним жінкам. Цей список містить такі продукти:

Це все те, що не можна здоровим вагітним жінкам на ранньому та пізньому термінах. Однак іноді список може бути ширшим – це залежить від індивідуальних особливостей організму.

Багато хто вважає, що вагітним не можна пити каву – це не зовсім так. Пити каву під час виношування дитини можна, але дуже обмежених кількостях.

Заборонені продукти на ранніх термінах

Харчування протягом перших 12-13 тижнів вагітності практично не відрізняється від звичайного раціону. Збільшення споживаних кілокалорій на даному етапі незначне - достатньо випивати додаткову склянку кефіру або з'їдати один банан.

Однак будь-якій жінці потрібно пам'ятати, що не можна вагітним саме на ранньому терміні.

1. Зелений чай. Він перешкоджає засвоєнню фолієвої кислоти, яка вкрай важлива для плоду ранніх термінах.
2. Кава. Кофеїн може викликати скорочення матки, що призведе до викидня - ось чому вагітним не можна кави.
3. Тунець, макрель. Ці види риби можуть накопичувати важкі метали, що шкодять розвитку мозку, і навіть ЦНС плода.
4. Трав'яний чай. Ці корисні напої можуть виявитися небезпечними на ранніх термінах, оскільки деякі трави мають абортивні властивості.

Крім того, що не можна їсти вагітним протягом першого триместру, необхідно знати, без чого на даному етапі обходитися не варто - це свіжі овочі, фрукти, що виростають у вашому регіоні. нежирний сир, сир, субпродукти Приймати їжу потрібно дрібно, маленькими порціями по 5-6 разів/день.

Заборонені продукти на пізніх термінах

Для пізніх термінів «цікавого становища» також є список обмежень. Зараз плід практично повністю сформований, тому багато жінок, зітхнувши з полегшенням, роблять висновок, що тепер можна харчуватися у звичайному режимі.

Проте останній триместр таїть нові складності, тому треба пам'ятати, що не можна їсти і пити вагітним на цьому терміні.

1. Смажені, гострі, жирні страви викликають велике навантаження на печінку та жовчний міхур. Під час виношування дитини ці органи працюють на зношування — не варто збільшувати ризик ускладнень.
2. Екзотичні фрукти, морепродукти, лісові ягоди, їжа з вмістом ароматизаторів та консервантів можуть спричинити вроджену харчову алергіюу дитини.
3. Сіль, а також всі продукти з її високим вмістом. Вона погано впливає на нирки, а також збільшує ймовірність появи набряків - однією з головних проблем останнього триместру - чому вагітним не можна вживати даний продукт.

Утримайтеся від вживання гострої їжі

Що потрібно вживати з обережністю?

Існує ряд продуктів, які не заборонені повністю, але можуть виявитися шкідливими у великих кількостях. Вживати їх потрібно обережно, з огляду на поради лікаря.

За відсутності алергії немає жодних причин, щоб не порадувати себе шматочком шоколаду або парою часточок улюбленого цитрусу. До того ж у помірних кількостях ці продукти можуть бути корисними:

• шоколад містить корисні мінерали, флавоніди, які зміцнюють імунну систему, а також знижують ризик прееклампсії;
• цитрусові багаті на вітаміни, антиоксиданти, корисні для травлення і допомагають при нудоті.

Щоб знизити ризик від вживання цих продуктів, вибирайте гіркий шоколад або варіть напій з натурального какао, а апельсини замініть грейпфрутами.

Деякі жінки, чомусь впевнені, що вагітним не можна кави. Кофеїн не є категорично забороненою речовиною для майбутньої мами. Цілком допустимо випивати чашку кави з молоком з ранку - це допоможе вам почуватися бадьорою і веселою. До того ж кава незамінна для гіпотоніків - це відмінний спосіб нормалізувати знижений тиск.

Небезпеки неправильного харчування

спасибі 0

Вам будуть цікаві ці статті:

Увага!

Інформація, опублікована на сайті, сайт носить виключно ознайомлювальний характер і призначена тільки для ознайомлення. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх як медичних рекомендацій! Редакція сайту не рекомендує займатися самолікуванням. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікаря! Пам'ятайте, що тільки повна діагностика та терапія під наглядом лікаря допоможуть повністю позбавитися захворювання!