Чи треба вагітним. Все, що потрібно знати про вагітність

У багатьох дівчат все пов'язане з вагітністю та пологами викликає панічне стан. І коли приходить час замислитися над потомством, страх заважає зосередитися на головному – народженні дитини, змушує всі думки присвятити можливим негативним сторонам обох процесів. Є й інша крайність - переконання в тому, що природа все зробить сама, значить, турбуватися зовсім нема про що. Обидві погляди неправильні. Вагітність та пологи - природні процеси. Але жінка повинна приготуватися до них морально і фізично, мати достатньо знань про те, як це відбувається, зробити все, що від неї залежить для благополучного виношування та народження здорового малюка.

Читайте у цій статті

Необхідність цього викликана як матеріальними можливостями сім'ї. Тут найважливіше здоров'я обох батьків, їхня підготовленість до появи дитини, створення сприятливих умов для цього. Процес варто розпочати за 2-3 місяці до передбачуваного запліднення. Він включає в себе:

• Відмова від куріння та алкоголю;
• Нормалізацію харчування з обов'язковим вживанням великої кількості вітамінів, мікроелементів, клітковини;
• Здорову фізичну активність із частим перебуванням на свіжому повітрі. Ця частина підготовки особливо корисна жінці, адже саме її чекає виношування дитини та пологи, які вимагають витривалості та витрат енергії;
• Уникнення стресів.

Власне, нічого складного в цих вимогах немає, подібний спосіб життя добре всім вестиме постійно.

Яких лікарів потрібно відвідати

Майбутнім батькам варто обов'язково обстежитись у медиків. Жінці необхідно побувати у лікарів наступних спеціальностей:

• Гінеколога. Добре, щоб це був фахівець, який потім спостерігатиме всю вагітність. Йому слід знати про перенесені захворювання, пологи, аборти. Гінекологу знадобляться результати аналізів на флору, цитологію, вірусні інфекції(ВІЛ, гепатити, сифіліс), ПЛР-дослідження на венеричні інфекції, цитомегаловірус, а також інформація про сприйнятливість організму до краснухи;
• Стоматолог. До вагітності потрібно позбавитися інфекцій у порожнині рота, карієсу;
• Кардіолога;
• Оториноларинголога;
• Алерголога;
• Ендокринолога.

Окрім згаданих аналізів, необхідно зробити ще дослідження:

• УЗД репродуктивних органів та молочних залоз;
• Аналізи крові та сечі (загальні та біохімічні);
• рівня гормонів;
• УЗД щитовидної залози.

Якщо у жінки не перша спроба завагітніти, можливо, фахівець вважає за потрібне призначити:

• Кольпоскопію шийки матки;
• Гістероскопію;
• Біопсію ендометрію.

Прийом оральних контрацептивів, а також запобігання використанню ВМС слід перервати за 2-3 місяці до зачаття. Якщо в сім'ї є генетичні захворювання або радіоактивне опромінення в одного з майбутніх батьків, варто відвідати відповідного фахівця.

Щоб зачаття відбулося саме тоді, коли хочеться майбутнім батькам, необхідно вирахувати найсприятливіші для нього дні. Овуляція настає приблизно на 11-16, якщо рахувати від першої доби менструації.

Найважливіше під час вагітності

У цьому періоді багато нюансів, які слід знати, щоб усе проходило гармонійно та благополучно для жінки та майбутнього немовляти. Правильне поведінка допоможе уникнути багатьох можливих проблем.

Тести

Зрозуміти, що вагітна жінка зможе, грунтуючись на власному самопочутті. Але це буде трохи пізніше, а поки що перші ознаки не позначилися, на допомогу прийде тест на вагітність. Яким би він не був, його функціонування засноване на визначенні в сечі хоріонічного гонадотропіну людини, яка виникає відразу після імплантації ембріона всередині матки, тобто днів через 7-10 після зачаття. І якщо зробити тест у перший день очікуваної, але не менструації, що прийшла, він буде інформативний. Ці пристрої бувають декількох видів:

• Тест смужки. Просочені реактивом, який при зануренні в ранкову сечу видає результат з точністю до 95% через 5-10 секунд. Якщо поруч із наявною контрольною лінією з'явиться ще одна, жінка вагітна;
• Планшетний. Здатний вказати на вагітність при затримці менше ніж на тиждень. Краплю ранкової сечі поміщають у призначене для цього вікно. Через деякий час у прямокутнику, що знаходиться поруч, видно результат;
• Струменевий. Виявить вагітність з високою точністю насправді ранньому терміні. Прийомний кінчик пристосування підставляють під струмінь сечі, а результат буде видно через кілька хвилин у вікні, призначеному для цього.

Трапляється, що тести видають невідповідну реальності інформацію. Причиною цього є порушення інструкцій або прийом препаратів, що містять ХГЛ.

Як визначити термін

Для відстеження вагітності знати її термін необхідно і лікареві, і майбутній матері. Це основу призначення досліджень, спостереження над розвитком плода, можливість виявлення патології. Завдяки знанню терміну легко визначити дату майбутніх пологів. Є кілька методів підрахунку:

• Днем овуляції. Вона відбувається приблизно у середині циклу. Якщо він 28 днів, то зачаття відбулося через 14 діб після дати початку останніх місячних. Виявити день овуляції можна і регулярними вимірами базальної температури;
• За допомогою УЗД. На екрані чітко видно розмір плодового яйця, яким лікар підрахує термін. Найбільш інформативний цей метод до 24 тижнів;
• Обстеження матки. Гінеколог визначить термін за її розміром, починаючи з 5 тижня, коли орган починає збільшуватися;
• По першому ворушіння плода. Як правило, це трапляється на 18-20 тижні, іноді на 16-му. Пізно, але деякі неуважні жінки саме так і дізнаються про вагітність.

Як жити із вагітністю

Спосіб життя має бути спрямований на забезпечення нормального розвитку майбутньої дитини та гарного самопочуття жінки. Це не означає, що всі задоволення стають недоступними, але життя у майбутньої матусі стає більш упорядкованим:

• Необхідно стежити за харчуванням, щоб плід отримував достатньо вітамінів, мікроелементів. Про каву, зелений чай, морепродукти, бобові варто поки забути, менше вуглеводів, від яких зростає вага. Натомість у раціоні не забороняються м'ясо, риба, молочні продукти, овочі, фрукти;
• За розпорядженням лікаря треба приймати вітаміни. Особливо важлива фолієва кислота. А ось вітаміну А потрібні помірні дози, інакше дитині загрожують патології;
• Відпочинок та комфорт - головні складові порядку дня. До одягу та білизни це теж відноситься. Сон повинен бути не менше 8 годин, розумове, фізичне та емоційне навантаження знижено. Важливими є 1,5-годинні прогулянки на свіжому повітрі, вправи для зміцнення хребта, м'язів живота, промежини;
• Користування транспортом варто обмежити через можливу тряску, яка створює небажану вібрацію;
• Підняття тяжкості та ударну домашню працю, тим більше із застосуванням хімічних засобів, заборонені;
• Алкоголь та куріння – вороги вагітності. Навіть нечасте вживання може спровокувати у дитини потворності;
• Лікарські препарати та рослини приймаються лише за призначенням лікаря;
• Слідкувати за собою слід, як і раніше, ретельно, але без використання токсичної косметики, акрилових та аміачних матеріалів, солярію, апаратних методів. Засоби для догляду та гігієни краще вибрати ті, що спеціально створені для вагітних;
• Груди готують до майбутнього годування обмиваннями теплою та прохолодною водою, повітряними ваннами по 10 хвилин 3 рази на день;
• При нормально протікає вагітності не заборонено вагінальний секс. Зі збільшенням терміну треба оберігати зростаючий живіт від тиску нього.

Неважливе самопочуття - не рідкість у різні періодивагітності. Типові проблеми у жінок:

• Токсикоз. Він проявляється з початку вагітності нудотою, блювотою, відразою до їжі та деякими запахами. До 12-го тижня токсикоз проходить, але й до цього часу можна полегшити його симптоми, якщо зранку з'їдати шматочок солоного печива з підсолодженим неміцним чаєм, випивати 1,5 літра рідини на день, зменшити порції та збільшити кількість їжі до 6;
• у ногах. Збільшується матка перетискає судини, тому кровопостачання м'язів порушується. Організм може відчувати нестачу кальцію та калію. Допоможуть продукти, що містять ці мікроелементи, міні-заряджання зі стисканням-розтисканням пальців ніг;
• Запаморочення. Вони можуть бути з різних причин: задуха, тіснота, втома. Впоратися з проблемою можна, уникаючи умов, що її створюють;
• Безсоння. Вона викликана тривогою та змінами в організмі, які провокують потребу часто ходити в туалет, неможливість через живот вибрати зручну позу. Допоможе режим сну в ті самі години, питво теплого молока незадовго до нього, денний відпочинок;
• . Усунути проблему можна, якщо пити після пробудження склянку води, а перед їдою додавати до неї лимонний сікбагато ходити, ввести в раціон чорнослив, курагу.

Пологи: готовність №1

У всьому ланцюжку дітонародження цього жінки бояться найбільше. Пологи серйозне випробування, але переважна більшість мам успішно його подолали. Крім того, поряд завжди готові допомогти спеціалісти.

Що взяти до пологового будинку

Необхідні речі та документи варто приготувати заздалегідь. Перед пологами потрібно взяти з собою лише ті, що знадобляться безпосередньо для жінки та новонародженого. Все решта збирається і залишається на потім, ці речі пізніше принесе щасливий батько.
Документи:

• Паспорт;
• Обмінна картка;
• Результати останніх на сьогодні аналізів;
• Медичний поліс;
• Родовий сертифікат;
• Договір із клінікою (якщо укладено).

Речі для пологів та перебування в палаті:

• Простора нічна сорочка;
• Шкарпетки, тонкі та товстіші, але не вовняні;
• Гігієнічні приладдя (мило, гребінець, щітка та паста для зубів, серветки, туалетний папір);
• Пара невеликих махрових рушників;
• Халат;
• Тапочки, що миються, з неслизькою підошвою.

Предмети, які знадобляться після пологів та при виписці:

• Гігієнічні прокладки та одноразова білизна для мами;
• 2 із застібкою спереду;
• Крем від тріщин сосків;
• Проносні свічки;
• Памперс для новонародженого 1 комплект. Інший купують уже відповідно до розміру малюка;
• Дитячі мило, крем, м'який рушник;
• Стерильна вата;
• Тонкі та товсті сорочечки, чепчики, пелюшки, рукавички;
• Ковдра або конверт, шапочку, комбінезон, шкарпетки для виписки. Усі речі за погодою;
• Одяг та косметика для мами. Та, в якій жінка прийшла до пологового будинку, швидше за все, виявиться великою.

Як проходять пологи

Здорові жінки народжують дитину природним способом, тобто через родові шляхи. Процес, у якому допомагають акушерка або лікар, розділений на 3 фази:

• Перша відраховується від початку регулярних сутичок до повного розкриття шийки матки на 4 см. Це найдовша частина - 8-10 годин. Іноді процес стимулюють медикаментами;
• Друга триває 3-4 години. Сутички посилюються і частішають, розкривається плодовий міхур і відходять води. Шийка матки розкривається до 6-8 см, а плід рухається рівня тазового дна;
• Третя характеризується розкриттям маткового зіва на 10-12 см і продовжується від 20 хвилин до 2 годин. Вона переходить у головну частину пологів, хоча за відчуттями активність процесу послаблюється. Але це не так, саме після повного розкриття шийки матки головка плода проходить крізь тазове кільце, і після 8-10 потуг матері немовля виходить назовні. Іноді для полегшення цієї частини шляху промежину жінки розтинають.

Під час перших двох фаз жінці дозволяють сідати, ходити, щоби стимулювати родову діяльність. У деяких клініках процес проходить із знеболюванням. Стан породіллі контролюють, вимірюючи тиск, температуру, роблячи вагінальні дослідження.

Після народження дитини та припинення пульсації в пуповині її перерізають. З матки виходить слід за 2-3 сутички, жінці вводять препарати для профілактики кровотечі.

Кесарів розтин

Повинна призначатися за показаннями, але іноді робиться за бажанням жінки. Планова операція проводиться так:

• На операційному столі жінці роблять епідуральну чи загальну анестезію. Ставлять крапельницю та апарат для вимірювання тиску, а також катетер для відведення сечі;
• Живіт жінки протирають антисептиком, лікар розсікає черевну стінку та передню матки, витягує дитину, перерізає пуповину. Це займає 10-15 хвилин;
• Хірург відокремлює плаценту, досліджує порожнину матки, зашиває орган. Потім шви накладають на черевну стінку, зверху пов'язку та лід;
• Жінку на добу поміщають у реанімацію, де вводять фізрозчин та антибіотики.

Після переведення в палату шви щодня обробляють, знеболювальне припиняють колоти через 3-4 дні.

Організм жінки швидше відновлюється;

Не потрібно витрачати час на пошуки відповідного дитячого харчування, гроші на його покупку, поратися з приготуванням та стерилізацією пляшок.

Зазвичай дитину прикладають до грудей третій день після пологів, а раніше жінці доводиться зціджуватися. Це боляче, але необхідно, щоб потім можна було годувати щонайменше до 6 місяців, а краще до року. У зв'язку з цим новоспечених мам непокоять дві проблеми:

• Нестача молока;
• Тріщини сосків.

Перша вирішується частим прикладанням дитини до грудей, прийомом стимулюючих лактацію засобів: настою насіння анісу, тертої моркви зі сметаною. Жінці доведеться пити багато рідини та правильно харчуватися, щоб не допускати у немовляти газоутворення.

Тріщини сосків потрібно лікувати спеціальними кремами та повітряними ваннами. Необхідно також навчитися правильно давати груди малюку, щоб він захоплював сосок разом із ареолою.

Тіло після пологів

У цій частині найбільше страждань жінкам завдає живіт. Він уже не такий плоский, як раніше, за час вагітності м'язи розтяглися і злегка обвисли. Але миритися із цим необов'язково. Можна вжити деяких заходів:

• Змінити харчування. Якщо включити до раціону вівсянку, рис, овочі, фрукти, пити багато води, це підстьобне обмінні процеси. Жир із живота повільно, але неухильно почне йти. Не варто забувати, що велика кількість клітковини шкідлива для немовляти, якщо його годують грудьми. А голодування неприпустиме, бо зникне молоко. Тому у своєму прагненні до стрункості треба знати міру;
• Відновлювати тонус м'язів. Допоможуть щадні вправи для живота: черевне дихання, його напруження на прогулянці, за домашніми справами. Нарощувати навантаження потрібно поступово, інтенсивно можна займатися через півроку після пологів, якщо вони пройшли без ускладнень.

Післяпологові виділення

Матка після пологів не відновлюється протягом дня. Це процес розтягується на деякий термін, протягом якого у жінки йдуть лохії. У їх складі спочатку багато крові, потім вони поступово світлішають і до кінця 6-8-го тижня після пологів набувають прозорості або білий колір.

Менструація може прийти через 1,5-2 місяці, якщо жінка годує грудьми. Лактація подовжує період без місячних до півроку. Але в середньому і при грудному вигодовуванні вони починаються на 4-й місяць після пологів, адже на той час дитині вже вводять прикорм і до грудей прикладають менше.

Секс після пологів

Утриматися від нього доведеться ще 4-6 тижнів, якщо пологи були нормальними. Полова сфера жінки повинна повністю відновитися, тоді секс буде на радість, а не стане причиною болю та інфекції.
Після кесаревого розтину або розривів промежини для відновлення знадобляться 2 місяці.

При першому статевому контакті жінка може відчувати біль та дискомфорт. Це пов'язано із сухістю піхви, що можна виправити за допомогою лубриканта, а краще довгою прелюдією до акту. Тонус стін майже завжди знижений. Але ця проблема теж можна розв'язати тренуванням піхви вправами Кегеля.

30 голосів

Дуже часто мені дзвонять жінки з такими питаннями: «Я дізналася, що вагітна, з чого почати? Що робити? Куди тікати? Що приймати? Я вирішила, що легше написати докладний короткий гід, ніж розповідати все щоразу заново

Ця стаття – ваш швидкий путівник у нову для вас країну – «вагітність». Це потім ви вивчите все, що можна і добре орієнтуватися у всіх ознаках і станах. А поки що я даю вам швидкі, короткі поради – що робити, що кинути, що їсти та пити, які вітаміни приймати та інші.

Отже, 15 перших кроків:

Перше – Зробіть тест на вагітність та здайте кров на ХГЛ

За перших підозр робимо тест на вагітність, починайте його робити не раніше 1-2 тижнів затримки місячних. Раніше вона може нічого не показати.

Якщо є сумніви, можна здати кров на гормон, що виділяється плідним яйцем – хоріоганадотропін (ХГЛ).

ВАЖЛИВО не робити УЗД для визначення вагітності!

Чомусь усім одразу здається, що треба бігти на УЗД та вставати на облік. Це не вірно!

УЗД дуже впливає на зародок, і робити його можна не раніше 12 тижнів.

Щоб достеменно переконатися, що ви вагітні, достатньо здати кров на ХГЛ. Це дуже точний аналіз та жодного втручання у розвиток плоду.

Друге – Розкажіть чоловікові та рідним

Після того як точно переконайтеся, що вагітні, можна розповісти чоловікові та рідним про своє щастя. Якщо вагітність незапланована, будьте терплячі та делікатні.

Розкажіть спочатку чоловікові, краще письмово, вранці залиште записку, напишіть, що вагітні та обговоріть увечері. Дайте йому час прийти до тями від цієї новини. Потім уже можна й рідним розповісти.

Кому розповідати – вирішувати вам. Але багато дівчат роблять так - до 3-4 місяців розповідають тільки найближчим, а там вже і всім говорять.

Я думаю, що це цілком виправдане рішення, перший триместр, як правило, найважливіший і складний для малюка і для вас.

Третє –Змініть темп життя

Зрозуміло, вагітність вимагатиме від вас змін вашого ритму та способу життя. Насамперед – видихніть і розслабтеся.

100% усіх майбутніх мам відчувають напругу, страх і невпевненість у перші дні вагітності. І це природно, не треба себе в цьому звинувачувати.

Ви стоїте на порозі великих змін і ще не знаєте, чи впораєтеся з ними. Але у вас на те, щоб звикнути їсти ще цілих 9 місяців.

Хоча з досвіду знаю, відчуття майбутнього материнства прийдуть вже у другому триместрі, А вже коли ви відчуєте перші ворушіння дитини, ви зрозумієте, наскільки сильно у вас почуття материнства, і наскільки природний цей процес.

А поки сповільніть свій темп- Намагайтеся більше і частіше відпочивати. Є хвилинка - посидіть, а краще навіть полежіть.

Часто чую, а як відпочивати – все ж таки розписано – ні хвилини немає, звідки взяти час. Відповідь проста і водночас дуже складна – відкиньте ВСІ зайве.А що не зайве – сон, їжа, вода.

Решту можна відкинути або відкласти: кафе з подругою, телефонні дзвінки, роботу, домашні справи, фільми, книги, покупки. Потерпіть до 2-го триместру, там буде легше і ви зможете все надолужити.

Тим більше, ваше тіло допоможе вам у цьому, у першому триместрі всі матусі скаржаться на дуже високу стомлюваність і постійне бажання спати.

Четверте – Терміново припиніть куріння та прийом алкоголю

Як тільки дізналися про вагітність, терміново припиніть - курити, приймати алкогольнавіть у невеликих дозах, навіть вино та пиво. Наслідки можуть бути абсолютно непередбачуваними.

Щодня першого триместру йде величезна робота, клітини зародка діляться з неймовірною швидкістю, закладається основа всіх органів, систем, клітин та тканин. Будь-яке втручання у цей процес – може завдати великої шкоди.

П'яте – Зупиніть прийом ліків та будь-яке лікування

Якщо ви приймаєте якісь препарати, проходьте чи збираєтеся пройти лікування. терміново зупиніться.

Сходіть до свого лікаря в жіночій консультації та розкажіть, які препарати ви приймаєте, лікар поміняє методику лікування.

Будь-яке нездужання під час вагітності ви лікуватимете не так, як ви звикли це робити, тому відчуваєте ознаки застуди, не біжіть за фервексом або аспірином.

Більшість препаратів під час вагітності приймати не можна!

Загляньте у розділ , Ви зможете знайти там відповідь на питання, чи можна приймати ті чи інші ліки при вагітності.

Шосте – Почніть уважно слухати себе

Вагітність це час, коли ви чуєте свій внутрішній голос як ніколи чітко. Він оберігає вас від усього шкідливого та небезпечного.

Слухайте все, що він говорить беззастережно.

Тягне укутатися тепліше - робіть, незважаючи на думку інших. Тягне спати – бігом виконувати. Раптом стала неприємна якась людина або ціла сім'я, запах – що ж повернетеся до них після пологів.

Зберігайте та оберігайте своє тіло, як храм!

Сьоме – Припиніть заняття спортом

Якщо ви до вагітності займалися якимось спортом, припиніть усі заняття. (У тому числі біг, їзду на велосипеді, їзду на коні, теніс, походи, аеробіку, фітнес, заняття у тренажерному залі та, звичайно, всі види професійного спорту.)

Під час вагітності можна танцювати (всі танці, крім спортивних), робити гімнастику для вагітних, плавати, робити деякі асани з йоги.

Восьме – Почніть прийом фолієвої кислоти

У першому триместрі дуже важливо приймати фолієву кислоту, оскільки саме вона закладе основу правильного розвитку та формування головного мозку та всієї нервової системималюка.

Однак, я раджу вам приймати фолієву кислоту не в таблетках, як це прийнято повсюдно, а тільки з харчових джерел.

Справа в тому, що згідно з останніми дослідженнями штучно синтезовані таблетки з фолієвою кислотою не надають потрібної позитивної дії, їхня активність і сила коливається в межах 10% тієї потужності, яку може дати простий шпинат.

Крім того, американські вчені довели зв'язок між прийомом таблеток, у яких є фолієва кислота, та виникненням раку грудей у ​​віці від 40-50.

Докладніше про вітаміни натуральні та штучні ми поговоримо в розділі про харчування, там цьому буде присвячений окремий блок статей.

Отже, фолієву кислоту ви отримуватимете лише із зелені та овочів з урахуванням того, що в день вам потрібно отримувати не менше 400 мкг.

Вміст фолієвої кислоти у продуктах рослинного походження:

Продукт		Як їсти?
Маш, сирий
Сочевиця, сира		У вигляді проростків, додаючи до салатів
Квасоля, сира		У вигляді проростків, додаючи до салатів
Пророщена пшениця (зародки)		У проростках, додаючи в коктейль, салати
Сире соняшникове насіння
Шпинат (сирий)		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Петрушка кріп		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Буряк (сира)		У соках, у салаті – у сирому вигляді
гіркий перець		Додаючи до салатів
Морська капуста		У вигляді салату

Які рецепти я можу посів етувати, щоб наситити себе і свого малюка фолієвою кислотою?

- Отже, найперше - це зелений коктейль зі шпинатом (1-2 пучки) і проростками (зеленим) пшениці (щодня 0,5-1 літр). Чергуючи шпинат з петрушкою кожні 2-3 дні.

- Свіжовитий сік з моркви та буряків (щодня 0,2-0,5 літра)

- Салати з проростками квасолі, маша, зеленим горохом (тільки сирим не консервованим), цвітної та білокачанної капусти, помідорів.

Дев'яте - Включіть у раціон продукти, що містять кальцій

Кальцій в організмі – це не тільки матеріал, з якого складається кісткова тканина людини – скелет, зуби, кістки та інше. Кальцій бере участь у величезній кількості процесів в організмі, відомо більше 179 функцій організмуза які відповідає кальцій.

Кальцій впливає:

• на роботу всіх м'язів людини
• впливає на роботу серцевого м'яза та регуляцію серцевого ритму
• є одним з факторів згортання крові.
• бере участь у процесі утворення антиалергічного захисту організму
• знімає больовий синдром
• виявляє протизапальну дію
• впливає на імунні процеси
• нормалізує функцію ендокринних залоз
• бере участь у передачі нервових імпульсів

В організмі вагітної жінки нестача кальцію підвищує ризик викидня та передчасних пологів, гіпертонії та розвитку інших ускладнень – еклампсії, післяпологової кровотечі тощо.

Цілком очевидно, що кальцій необхідний людині не тільки під час вагітності, а й у звичайному житті. Ваша норма на день – 1500 мг кальцію на день.

Проте всупереч поширеній думці кальцій не можна отримати за допомогою таблеток, добавок, не можна отримати кальцій з води, молока, сиру, сметани та іншого.

Згідно з останніми дослідженнями кальцій у воді, таблетках, мінеральних добавках - це неорганічний кальцій, який не засвоюється організмом, навіть відкладається в самих різних частинахорганізму, викликаючи безліч проблем.

Молоко, сир, сметана не лише не додають кальцій, а й вимивають його із кісток.

Детально про кальцію ви можете прочитати у цих двох статтях:

Отже, свою норму кальцію ви повинні отримувати з цих продуктів:

Продукт		Як їсти?
Сире насіння кунжуту		У вигляді кунжутного молока або додаючи до салатів
Сире соняшникове насіння		Можна замочити на 1-2 години і з'їсти, або додати салат, коктейль
Мигдаль, сирий		Так, у сирому вигляді
Шипшина		У вигляді настойки на холодній воді
кріп		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Бадилля ріпи		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Часник		Як є, додаючи до салатів
Базилік свіжий		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Морська капуста		У сирому вигляді, як салат
Інжир сушений		Як є
Водорості "Вакамі"		У сирому вигляді, як салат
гіркий перець		Як їсти в сирому вигляді, додавати в салати
Квасоля, сира
Квасоля, сира		Проростити і їсти у сирому вигляді, додаючи до салатів.
Петрушка		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Лимон		Як є, додаючи до салатів
Маш, сирий		Проростити і їсти у сирому вигляді, додаючи до салатів.
Бадилля буряків		Як є, додаючи в салати, в коктейлі
Фундук, сирий		Як є

Рецепти:

- Кунжутне молоко

– Салат з капусти, з селери, цибулею, насінням, базиліком

– Зелений коктейль

Всі ці рецепти є у статті –

Десяте – Включіть у раціон продукти, що містять йод

Йод під час вагітності дуже важливий, тому що впливає на роботу щитовидної залози, яка забезпечує організм гормонами.

Перші 4 тижні і ви, і малюк розвиваєтесь, і живете за рахунок ваших гормонів (гормонів матері), які посилено виробляє щитовидка, у 16 ​​тижнів – на допомогу приходить плацента.

Тому перші 3 місяці слід стежити, щоб йод потрапляв до організму щодня щонайменше 250 мг.

Добовою часткою йоду вас забезпечить морська капуста, у ній міститься від 500 до 3000 мг йоду на 100 г продукту.

Ви можете її їсти як салат, так і в сушеному вигляді, розмочуючи і додаючи в готові овочеві салати.

Одинадцяте – Н е приймайте жодних вітамінів!

Останні дослідження, у яких брали участь понад 15 000 вагітних жінок, не підтвердили користь прийому вітамінів.

Було доведено, що вітаміни – це ліки, а не добавка до їжі, приймати їх потрібно, лише якщо за результатами аналізу з'ясували, що не вистачає якогось вітаміну, призначили – пропили його та й годі.

Не можна їх просто «пропити» для здоров'я, багато з них не користуються, деякі просто не засвоюються, а якісь і шкодять.

Вітаміни слід отримувати з їжі.

Ваші вітаміни на всі 9 місяців – це овочі, фрукти та зелень:

Докладно про харчування ми поговоримо, на цю тему я напишу багато важливих статей тому, що змінивши своє харчування, ви здатні відновити себе повністю, позбавити хвороб, ускладнень, і запобігти всім непотрібним хворобам у майбутньому у вашого малюка.

Вище перераховано все, що потрібно їсти, щоб наповнити організм фолієвою кислотою, кальцієм, йодом та вітамінами. Сміливо беріть ці продукти, складайте з них свій раціон.

Але пам'ятайте кілька золотих правил харчування:

1. Не треба їсти за двох, дитині вистачає. Не потрібно збільшувати обсяг їжі суттєво. Фраза «їмо за двох» не вірна! Їжте так, як того просить тіло, але не потурайте всім своїм бажанням надмірно. Якщо ваша вагітність супроводжується нудотою і блювотою (блювота не більше 3-4 разів на день і ви не худнете - це нормально) і ви майже нічого не їсте, не бійтеся, дитині це не зашкодить, вона поки що розвивається за рахунок ваших запасів.
2. Ваш раціон повинен складатися: на 80% з овочів, фруктів та зелені.
3. Фрукти та ягоди потрібно їсти окремо від будь-якої іншої їжі та бажано у першій половині дня.
4. Щодня у вашому раціоні має бути багато зелені. 0,5-1 літр зеленого коктейлю – це запорука вашого щастя та здоров'я до – під час – та після вагітності.
5. Овочі потрібно їсти тільки в сирому вигляді, тому що при приготуванні вони втрачають більшу частину своїх вітамінів.
6. Необхідно прибрати тваринний білокз вашого раціону, це стосується м'яса, риби, птиці, яєць, молока та всіх продуктів із молока.
7. Не можна пити воду/сік/чай та інші рідини під час їжі та відразу після. Випивайте склянку чистої води за 20 хвилин до їди або через 1 годину після їди.
8. Не налягайте на солодке та борошняне, типу: печива, булок, хліба, цукерок, пряників тощо. Натомість спробуйте їсти солодкі фрукти або сухофрукти, у крайньому випадку чистий шоколад.
9. Припиніть пити газовані соки та напої: колу, фанту та все подібне. Прочитайте етикетку, там немає нічого натурального окрім води, решта хімічних сполук, які ніколи у вас не переваряться, а лише витратять сили організму на їхній висновок. Крім того, всі газовані напої форсовано вимивають кальцій з кісток, зубів і нігтів, а також кісток малюка.
10. Припиніть їсти консерви, ковбаси, варення, паштети, фарші. До складу кожного консервованого продукту входить маса хімії, і нікому невідомо, як все це на вас вплине.
11. Забудьте про мікрохвильової печі, вона руйнує не тільки всі корисні вітаміни, а й змінює хімічний складїжі!
12. Уникайте надмірного вживання солі, а краще взагалі від неї відмовтеся. Цей крок допоможе зберегти ваші нирки і не допустити таких ускладнень вагітності, як підвищений тиск, прееклампсія та еклампсія.
13. Трави, трав'яні настоянки та настої – це теж ліки, тому не приймайте їх просто так без чітких рекомендацій. Наприклад, кропива має сильну дію - викликає сутички, що корисно тільки після пологів, щоб прибрати послід і все зайве з матки, але ніяк не під час вагітності.

Тринадцяте - Пийте воду!

Щодня пийте 1,5-2 літри води. Будь ласка, слідкуйте за цим дуже уважно. У звичайному житті ми ледве випиваємо склянку, в основному – чай, каву, соки, супи, але не воду.

Однак усі напої, корми чистої води – це їжа для нашого організму.

Тільки вода відразу всмоктується в кров, розріджуючи її, допомагає переносити кисень, і всі речовини клітин.

При зниженій кількості води в кров'яному руслі (якщо пити склянку на день) під мікроскопом видно, що еритроцити злипаються і «пливуть» не по одному, а ланцюжком. У такому вигляді еритроцити не переносять достатньо кисню.

Тому що один еритроцит повинен бути оточений киснем, якщо він злипся з іншими, у нього просто немає вільного місця, де могли б прикріпитися атоми кисню.

Кров при цьому згущується, кровотік уповільнюється, органи та тканини страждають від гіпоксії. Ми відчуваємо слабкість, головну біль, втома, млявість.

Під час вагітності вода нескінченно важлива, мало того, що збільшується на 40% об'єм вашої крові, так вода потрібна ще для того, щоб наповнити басейн дитини (навколоплідний мішок), щоб постійно його вичищати і оновлювати в ньому воду, адже організм матері сам виводить все за себе і за малюка .

Тому носіть із собою всюди пляшечку води та привчайте себе якнайбільше пити.

Вода часом творить просто чудеса - якщо застудилися, весь день можна пити тільки чисту воду і нічого більше, хвороба проходить за 1-2 дні повністю, якщо втомилися після якихось навантажень - збільште кількість води наступного дня, ви відновитеся в 3-5 раз швидше.

На початку, знаю по собі, пити воду як би не хочеться, одну склянку насилу випиваєш. Все тягне на щось солодке, газоване. Але минає час (5-10 днів) і відчуваєш, що нічого, крім води, не хочеться.

Чотирнадцяте – Станьте на облік

Далі, вам потрібно знайти місце, де ви складатимете аналізи і де вам видадуть всі необхідні документи (лікарняний лист, обмінну картку). Це може бути Жіноча Консультація або будь-яка платна клініка, яка має державну ліцензію на надання послуг з «акушерства та гінекології».

У ЖК всі аналізи зроблять безкоштовно, але на цьому, мабуть, переваги закінчуються. У платній клініці менше черг, більше уваги до вас, краще апаратура. Зручно буде відвідати лікаря терміном у 12 тижнів, тоді можна буде зробити огляд, і зробити УЗД.

Це поки що все, що вам необхідно! Якщо у вас виникнуть якісь питання, сумніви, будь ласка, пишіть у коментарях до цієї статті, я буду рада вам відповісти.

В очікуванні лелеки

Один з найнезвичайніших і найщасливіших періодів у житті жінки – вагітність. Живучи наче в очікуванні дива, жінка змінюється духовно та фізично. Деколи вона сама себе не впізнає: змінюються і погляд, і манера поведінки, і характер. Проте, щоб усі ці зміни пішли на користь майбутньому малюкові, жінка у цей відповідальний період має виявляти граничну увагу стану свого здоров'я.

Будь-яке захворювання, перенесене жінкою під час вагітності, особливо у перші тижні, а також неправильне харчування, порушення режиму, куріння та вживання алкогольних напоїв можуть негативно вплинути як протягом вагітності, так і на здоров'я новонародженого.

З великою обережністю слід ставитись до прийому ліків. Відомо, що під час вагітності (особливо жінкам, які страждають на серцево-судинні захворювання) не можна приймати гормональні препарати. А вживання під час вагітності таких поширених препаратів, як сульфат магнію, обзидан, резерпін, фенотіазини, та деяких інших за даними вітчизняних та зарубіжних досліджень, викликає у новонароджених аритмію, брадикардію, м'язову гіпотонію, гіпертермію, депресію, гіпоксію, ураження центральної нервової системи та безліч інших патологій.

У цьому плані безпечніше користуватися лікарськими засобамивиготовлені на основі рослинної сировини. Щоправда, і тут треба виявляти особливу пильність. У жодному разі не можна використовувати під час вагітності трави, що стимулюють гормональну діяльність статевих залоз. До них відносяться циміцифуга даурська, суріпка польова, ярутка польова, шавлія лікарська, кульбаба лікарська, буркун лікарський, волоський горіх.

Вагітним жінкам протипоказано також вживати настої та відвари на основі таких трав, як аїр болотний, алое деревоподібне, багно болотний, волошка синя, оман високий, материнка лікарська, суниця лісова, ісоп лікарський, кірказон ломоносоподібний, кровохлебна любисток, мордовник звичайний, папороть чоловіча, пижма звичайна, полин гіркий, ревінь тангутський. Дуже обережно треба ставитись до часнику, морської капусті, селери, петрушці, кропу, солоним огіркам.

Жінка повинна подбати про те, щоб до її організму надходила достатня кількість вітамінів та мікроелементів, необхідних для внутрішньоутробного розвитку плода. У продажу зараз є багато різних вітамінних препаратів, але не менш важливо включати в раціон харчування овочі, фрукти та цілющі трави. У лікарських рослин містяться всі важливі для людини біологічно активні речовини.

Наприклад, багато вітаміну С, необхідного для зміцнення організму та підвищення його опірності різним хворобам, міститься в плодах шипшини, обліпихи, чорної смородини, у лимоні, зеленій цибулі, хроні. Вітамінів групи багато в злакових і бобових, шпинаті, томатах і дріжджах.

Джерелом такого рідкісного, але дуже важливого для підтримки жіночого здоров'я елемента, як селен, є такі рослини, які не протипоказані в період вагітності: чистотіл, шипшина, пастернак, мати-й-мачуха, евкаліпт, гарбуз, чорна смородина, аптечна ромашка. Багато селену в яйцях (жовтці), пивних дріжджах і пророслі пшениці. До речі, врахуйте, що селен повністю знищується і не засвоюється при вживанні вуглеводів. Тому під час вагітності бажано обмежити себе у вживанні солодкого та борошняного.

Запаси в організмі не менш рідкісного елемента – кобальту – можна заповнити при вживанні під час вагітності пшениці, гречки, кукурудзи, волоських горіхів, какао, бобові. Вагітним жінкам корисно їсти лісові ягоди - ожину, чорницю, брусницю, лохину, а також абрикоси, банани, виноград, шпинат. Вони міститься багато магнію, необхідний нормальної життєдіяльності клітин і хромосомного апарату.

Насіння соняшника, проросла пшениця, полуниця, кукурудза, спаржа, редис, ріпа, томат, какао багаті кремнієм. Незамінний калій міститься в сухофруктах, шпинаті, печеній картоплі, чорній смородині, інжирі, а також у шипшині, чорниці, лохини, ожині, брусниці.

При складанні свого щоденного меню вагітній жінці слід знати, що надходження міді в організм можна забезпечити, вживаючи печінку риб та тварин, пророслу пшеницю, зелені овочі, родзинки. Джерелами марганцю є м'ясо, молоко, яйця, зелені овочі, фрукти, зернові, гвоздика, імбир. Хрома – печінка теляча, проросла пшениця, пивні дріжджі. Цинка - зернові, соя, вівсяні пластівці, проросла пшениця, пшеничні висівки, гриби, капуста, цибуля ріпчаста.

Зрештою, кальцій. Через його нестачу у жінки нерідко виникають проблеми із зубами: дитина «тягне» кальцій, необхідний йому для формування кісток, із зубів матері. Багато кальцію в абрикосах, винограді, буряках, томатах, брюссельській та білокачанної капусті, баклажанах, зеленій цибулі, салаті, гороху, брусниці, лохини, ожині, кизилі, спориші.

У період вагітності корисно приймати трав'яні збори.

Змішати в рівних кількостях листя кропиви, плоди шипшини, брусниці та чорної смородини, залити 2 ст. ложки цієї суміші 2 склянками кип'яченою водоюПоставити на вогонь і варити протягом 10 хвилин, після чого дати настоятися 20-30 хвилин, процідити і приймати по 150 мл 3 рази на день. До відвару можна додавати мед.

Запасіться на період вагітності червоною горобиною (краще заготовляти її у вересні-жовтні). Горобина багата вітамінами С, Р, каротином та іншими цінними речовинами. Суху горобину (2 ст. ложки) заливають 500 мл окропу, варять 10 хвилин, настоюють близько години і приймають по 100-150 мл 2-3 десь у день, додавши за бажанням трохи меду.

Під час вагітності дуже корисно пити відвар шипшини, який багатий на вітаміни С, В1, РР, залізо та інші мікроелементи.

Важливо включити до раціону продукти, що містять вітамін Е. Він відіграє важливу роль у профілактиці викидня. У післяпологовий період вітамін Е впливає на зростання залізистої тканини у молочній залозі. У період годування дитини груддю вітамін Е сприяє нормалізації процесів, пов'язаних із лактацією.

Особливо багато вітаміну Е у пророслій пшениці. Треба тільки мати на увазі, що пророслу пшеницю не можна піддавати тепловій обробці, щоб уникнути руйнування більшої частини цінних речовин, що містяться в ній. При загрозі викидня необхідна доза проросла пшениці - мінімум 100 г на день. У профілактичних цілях достатньо 50 г.

Пророслу пшеницю рекомендується перед вживанням пропускати через міксер або м'ясорубку, потім додавати мед та використовувати у вигляді бутербродної маси. Її можна також змішувати з овочами, фруктами або кисломолочними продуктами: кефіром, йогуртом, кислим молоком.

Протягом усієї вагітності необхідно щодня приймати натще по 0,5 або 1 склянці теплої кип'яченої води, Додаючи в неї сік половини лимона і 1 ст. ложку меду. Цей коктейль замінює одну внутрішньовенну ін'єкцію аскорбінової кислоти з глюкозою, що є добовою нормою вітаміну С.

Для першої половини вагітності найчастіше характерний ранній токсикоз. В основному він проявляється ранковою нудотою, блюванням та деяким зниженням ваги. Для попередження блювання на сніданок потрібно пити натуральний свіжий фруктовий (або овочевий) сік або лимонну воду. Відчуття нудоти та блювання знімуть кропива з медом, ментолові краплі, настій м'яти перцевої з гранатовим соком.

Необхідно також при ранньому токсикозі вживати в їжу більше зернових, хліба з борошна грубого помелу, картоплі. Дуже корисно їсти на сніданок вівсянку, різні кисломолочні суміші, варені овочі, рідкі супи, супи-пюре. На ранніх термінах вагітності слід дотримуватися суворої дієти, виключивши з раціону харчування гостру, смажену та жирну їжу.

При кровоточивості ясен рекомендується вживати для полоскання рота відвари з трави перстачу, з кореневищ зміїного горця, з кори дуба з квітками липи або з миррою та таніном, а також свіжим аптечним соком дим'янки. На 1 склянку теплої води достатньо 50 крапель одного з цих відварів. Можна полоскати ротову порожнинунастоянкою листя ожини з додаванням декількох крапель одеколону або змащувати ясна відваром коріння бадану товстолистого.

Нерідко вагітні жінки скаржаться на те, що у них випадає волосся. Найчастіше це відбувається внаслідок нестачі в організмі мікроелемента кремнію. Випадання волосся - сигнал до того, щоб якнайшвидше заповнити дефіцит кремнію, що утворився, шляхом включення в повсякденний раціон відповідних продуктів харчування, про які йшлося вище.

Своєрідною "швидкою допомогою" при випаданні волосся під час вагітності стане кропива дводомна. Відвари, настої, сік насіння кропиви допоможуть жінці зберегти здоров'я та красу свого волосся. Для приготування відвару треба змішати 100 г листя кропиви з 0,5 л води та 0,5 л оцту, прокип'ятити цю суміш протягом 30 хвилин, потім процідити та вимити цим відваром голову на ніч.

Можна також втирати у голову після миття настій кропиви. Для приготування настою 1 ст. ложку кропиви треба залити склянкою окропу, настояти 1,5 години, потім процідити.

Корисно також додавати сік свіжої кропиви у воду для полоскання волосся. Це не тільки захистить їх від випадання, але одночасно допоможе позбавитися лупи, надасть волоссю здоровий гарний блиск зміцнить коріння і покращить кровообіг. До кропиви можна додавати траву мати-й-мачухи.

Випробуваний засіб для зміцнення волосся – лопух. Його можна застосовувати у вигляді відвару, соку, настою, мазі та олії, відомого в народі як реп'яхову олію. Ефективними рослинними засобами при випаданні волосся є також календула, кореневище лепехи, шишки хмелю, листя берези, плоди софори японської.

При завзятих запорах, що виникають під час вагітності, жінці треба насамперед налагодити харчування. Крім того, слід ввести до свого розпорядку дня обов'язкові заняття гімнастикою, включивши до гімнастичного комплексу відповідні вправи, спрямовані на нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту.

Допоможе позбутися запорів і така нескладна процедура. За 2 години до сніданку розмочити в склянці окропу 1 ч. ложку пшеничних висівок так, щоб вийшла кашка, і з'їсти їх на сніданок. Можна вранці натще з'їдати по 1-2 яблука або на ніч по 1-2 апельсини.

Якщо вагітна жінка не страждає на холецистит, їй можна порекомендувати на ніч приймати відвар лляного насіння разом з насінням (1 ч. ложка на склянку окропу), а також соняшникова олія, мед з теплою водою натще, сік моркви, ріпчаста цибуля, відвар ягід аґрусу, настій олександрійського листа або настій насіння подорожника.

Хочеться сказати кілька слів і про післяпологовий період. У народі є рекомендація: для полегшення відходження післяпологових виділень через 2 тижні після пологів приймати відвар березового листя (10 г на 250 мл окропу).

У багатьох жінок після пологів сильно грубують молочні залози. Процес цей супроводжується як підвищенням температури, а й больовими відчуттями. Щоб цього уникнути, вагітна жінка повинна перш за все дотримуватися правил особистої гігієни. Під час вагітності необхідно своєчасно і регулярно видаляти волосяний покрив з пахвових западин, щоб уникнути занесення грибка на молочні залози.

Не менш важливими є профілактичні заходи, що перешкоджають утворенню тріщин в області сосків. Будьте гранично обережні та акуратні. Не допускайте появи в області сосків порізів, садна, подряпин та інших пошкоджень, так як гнійні мікроби можуть проникнути через ці пошкодження в лімфатичні вузлита сполучну тканину молочних залоз.

Часто тріщини на сосках з'являються через непідготовленість грудей до годівлі. При плоских, втягнутих сосках і ніжній шкірі навколо сосків треба обов'язково щодня масажувати соски жорсткою тканиною. Під час цієї процедури намагайтеся акуратно витягати соски великим та вказівним пальцями. Після масажу змастіть соски дитячим кремом, вазеліном або маслом обліпихи. Корисно також регулярно робити обливання грудей прохолодною водою.

Якщо у вас все ж таки з'явилися тріщини, то першим рослинним препаратом, який здатний надійно і швидко допомогти вам, є кедрова олія. Його можна використовувати як зовнішньо, так і всередину. Завдяки цілющим речовинам, що містяться в кедрі, кедрова олія є потужним антибіотиком. Крім того, це чудовий полівітамінний препарат.

А кедрове молочко нагоді молодим мамам у період годування малюка, якщо у нього виявиться непереносимість грудного молока. У цьому випадку кедрові горіхи розтирають на порошок і розбавляють його водою. Виходить продукт, який за своєю цілющістю ні в чому не поступається жіночому молоку і є його чудовим замінником.

У період годування жінка має скоригувати свій раціон. Страви із пшениці необхідно виключити. Слід також відмовитися від м'яса, цукру, цитрусових, кави, дині, огірків, слив, абрикосів та кураги, інжиру, шоколаду. Певні обмеження доведеться ввести вживання гарбуза, томатів, полуниці, меду, горіхів, ікри, креветок. Замість них у меню рекомендується включити житній хліб, рибу, яловичу печінку, сир, яблука, журавлинний сік або морс. Допускається з'їдати по 1-2 яйця на тиждень.

У деяких жінок мало молока. Малюк не наїдається. Щоб збільшити лактацію, раджу включити до раціону такі продукти харчування, як хліб з висівками, кмином та анісом, парне коров'яче молоко, чай з молоком, морква, морквяний сік. А в народній медицині з цього приводу є така порада: з'їдати трохи оселедця та пити трохи пива, а також вживати в невеликій кількості насіння кропу, фенхелю, анісу, салату-латуку зі сметаною, ромашку, кмин, листя кропиви, меліси (як окремо, так і у зборах).

Іноді виникає інша проблема - у жінки, що годує, буває занадто багато молока. Зменшенню лактації сприяють трав'яні чаїз листя м'яти перцевої, вільхи, грецького горіха, шишок хмелю. Для зменшення припливу молока можна накладати на грудні залози комфорний компрес, що зігріває.

З початку шостого місяця вагітності не можна робити вправи на потяг вгору (хоча таке бажання часто виникає) і робити такі дії, як розвішування білизни на високо натягнутих мотузках, обривання плодів з дерев. Інакше дитина може зайняти ненормальне становище, що ускладнить майбутні пологи.

Щоб полегшити пологи, вагітній жінці слід менше лежати і більше ходити, займатися легкою фізичною роботою. У той же час не можна піднімати нічого важкого, їздити верхи або велосипедом, стрибати і швидко бігати, носити туфлі на високих підборах. З другої половини вагітності необхідно повністю відмовитись від статевих зносин.

Особливу увагу під час вагітності треба звернути на «погоду в домі», на налаштування близьких людей, і насамперед – на ставлення до вагітної жінки її чоловіка. У сім'ї в цей час обов'язково має панувати спокій, а вагітна жінка має бути оточена теплом та турботою. Під час вагітності жінка зазвичай дуже ранима. Вона потребує як фізичної допомоги, так і психологічної підтримки.

джерелоhttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

Коли жінка дізнається про те, що в найближчому майбутньому вона має стати мамою, вона задається масою питань. Одним із головних є наступний: чого не можна робити на ранніх термінах вагітності?

Якщо жінці вже доводилося стикатися з таким цікавим становищем, то вона знає відповідь на це питання. Також представниця прекрасної статі повинна знати, що необхідно робити під час вагітності. Спробуємо розібратися у цих двох пунктах та дізнатися, як поводити себе під час виношування дитини.

Ранні терміни вагітності

Спочатку варто сказати, який тимчасовий відрізок називається раннім Відразу після запліднення жіночої клітини сперматозоїдом починається безперервне розподіл зиготи. Одночасно клітини рухаються у бік дітородного органу.

Фізична активність

Яку зарядку робити при вагітності для того, щоб підтримати своє здоров'я та убезпечити немовля?

Останнім часом дуже поширені такі напрямки: йога та фітнес для вагітних. Жінка може обрати те, що підходить саме їй. Також лікарі рекомендують протягом усього терміну займатися плаванням. Це допоможе підтримати організм у тонусі та підготуватися до пологів. Винятком є ​​ті випадки, коли є

Прийом препаратів

На ранніх термінах вагітності дуже важливо повноцінно харчуватися та приймати необхідні вітаміни. Найчастіше лікарі призначають жінці прийом фолієвої кислоти. Саме вона бере участь в утворенні органів та тканин, а також допомагає вчасно та правильно закритися нервовій трубці.

Крім цього, майбутній мамі потрібен йод для правильної роботи щитовидної залози. Також лікар може порекомендувати прийом магнію, заліза та калію. Багато фахівців воліють відразу призначати вагітний комплекс вітамінів, а не поодинокі препарати, що містять корисні мікроелементи.

Гігієна

Майбутня мама повинна ретельно дотримуватись. Необхідно частіше мити руки. Це допоможе уникнути кишкових інфекцій та вірусів.

Також необхідно стежити за чистотою статевих органів. Адже поява у яких бактерій може загрожувати інфікуванням плода. За потреби користуйтеся щоденними прокладками. Вони допоможуть вам почуватися комфортно.

Правильне харчування

Під час очікування дитини потрібно правильно харчуватися. Ця умова стосується не лише ранніх термінів вагітності. Необхідно весь період виношування немовляти вживати велику кількість вітамінів (фруктів та овочів), корисних мінералів та мікроелементів.

Пийте свіжі соки та більше відпочивайте. По можливості намагайтеся багато часу проводити на свіжому повітрі. Малюкові зараз необхідно багато кисню для правильного розвитку та формування всіх органів.

Висновок

Тепер ви знаєте про те, як поводитися під час очікування малюка. Завжди пам'ятайте, що потрібно і інші обстеження, які можуть пошкодити крихітному організму, краще відкласти на деякий час. Будьте уважні до себе і завжди дотримуйтесь рекомендацій лікаря.

Вагітність – найвідповідальніший період у житті жінки. Щоб уникнути різних ситуацій, коли щось може піти не так, слід чітко знати, що не можна вагітним на різних термінах. Першочергове завдання вагітної - налагодити свій харчовий раціон, встановити гармонію з навколишнім світом, налаштуватися позитивно, не забуваючи дотримуватися здоровий образжиття. За такого ставлення до свого здоров'я жінка народить повноцінного малюка, який подарує справжнє щастя усій родині.

Що категорично не можна вагітним: небезпечні звички

Цигарки

Неможлива шкода завдають організму жінки шкідливі звички. Сьогодні як ніколи раніше слід наголошувати на цьому. Алкогольні напої, куріння, «пасивне куріння» лише нашкодять жінці та плоду. Вагітна має уникати місць, де збираються курці. Це особливо поширене на роботі, коли група співробітників усамітнюється на перекур. Останнім часомлегалізовані місця для куріння у громадських туалетах, куди так часто доводиться ходити вагітною. Компоненти сигарет, що складають, навіть після виходу курця ще довго присутні в повітрі, особливо, якщо приміщення не має примусової вентиляції.

Накопичення нікотину та смол у крові підвищують артеріальний тиск, що будь-якої миті може спровокувати викидень. У свою чергу алкоголь ставить під загрозу роботу всіх внутрішніх органів. Навіть, на перший погляд, слабоалкогольні напої, такі як пиво або «Мартіні», здатні викликати сильну інтоксикацію організму самої жінки та ембріона. Спиртне безповоротно знищує групи життєво важливих клітин головного мозку, органів кровотворення, дихальної системи, нервових закінчень.

Який одяг шкодить вагітності

Велике значення слід приділити одягу. На час вагітності кожній жінці потрібно переглянути свій гардероб та змінити свої уподобання. Почати потрібно з взуття. Вона має бути зручною, легкою, з натуральних матеріалів, відповідати погодним умовам. Неприпустимо носити протягом дня туфлі на високих підборах, що мають надто вузьку форму та високий підйом.

Тісний одяг негативно впливає на здоров'я вагітної. Потрібно відмовитися від стрінгів, надто вузьких спідниць із поясами, які сильно затягуються на талії.

Як спати вагітним?

Починаючи з другого триместру вагітної не можна спати на спині. Збільшена матка в такому положенні тіла чинить підвищений тиск на нижню порожню вену, внаслідок чого погіршується кровопостачання ембріона та застій крові в ділянці очеревини матері. Це чревато завмиранням плода та порушенням роботи внутрішніх органів черевної порожнинижінки. З цієї причини вагітним не можна довго сидіти.

Щеплення

Майбутнім мамам не можна звикнути. Виняток можуть становити такі щеплення:

• від грипу;
• від сибірки;
• від сказу;
• від жовтої лихоманки;
• від енцефаліту.

Інші щеплення здатні викликати сильні алергічні реакціїта ускладнення.

Робота з побутовою хімією дуже небезпечна для вагітної протягом усього терміну. Токсичні речовини швидко проникають у кров і швидко розчиняються, розносячися струмом крові по всьому організму. Рівносильну шкоду завдають організму жінки та плоду засобу для боротьби з кімнатними комахами та городними шкідниками.

Косметика

Небезпеку становлять косметичні засоби, до яких додано гормони та вітаміни. Надлишок цих речовин може призвести до каліцтв і захворювань у ембріона, що розвивається. До цих засобів також відносяться і фарби для волосся, антиперспіранти, лаки для волосся та нігтів, побутова хімія для миття посуду та санітарних поверхонь.

Тренажерний зал

Заняття у тренажерному залі на час вагітності слід припинити. Надмірні фізичні навантаження категорично протипоказані вагітним на будь-якому терміні.

Котячий туалет

Не можна прибирати котячий туалет. Контактування з фекаліями тварин загрожує передачею токсоплазмозу жінці, що може спричинити загибель ембріона.

Секс

Деяким жінкам лікарі забороняють під час вагітності займатися сексом. Це суто індивідуально. На пізніх термінах вагітності секс протипоказаний.

Ліки

Надзвичайно важливо вагітною ставитися до вибору лікарських препаратів для подолання хвороб. Протягом усього терміну вагітності жінка може переносити респіраторні інфекції, кишкові запалення, сильні мігрені та багато іншого. Впоратися із хворобою без допомоги фармакологічних препаратів буває важко. Лікар призначить у таких випадках щадне лікування з мінімальним ризиком для здоров'я жінки та плода.

Чого ще не можна робити під час вагітності

Деякі заходи, до яких жінка звикла у повсякденності, можуть негативно позначитися на розвитку ембріона та здоров'я майбутньої матері. Деколи навіть не доводиться замислюватися про ті небезпеки, які вони тануть у собі. Особливу увагу варто приділяти лікарським препаратам, прийом яких не можна вести без консультації з лікарем.

Солярій

Забороняється вагітним відвідувати солярій. Протягом усього терміну організм активно виробляє меланін, іноді це навіть спричиняє пігментним плямамна шкіряних покривах різних ділянок тіла. Додатковий ультрафіолет може погіршити становище. Тому, виходячи влітку надвір, коли сонце має підвищену активність, слід наносити на шкіру захисний крем від засмаги.

Літаки

Високу небезпеку становлять перельоти на літаках. У момент зльоту різко підвищується артеріальний тиск через перепад атмосферного тиску та низьку концентрацію кисню в повітрі. Це може стати причиною викидня. Час польоту зазвичай зводиться до кількох годин. Весь цей період пасажири перебувають у сидячому положенні, вони малорухливі і не мають змоги виходити на свіже повітря. Всі ці фактори є згубними для вагітної, а виключити їх практично неможливо до моменту прибуття літака в кінцеву точку.

Рентген та флюорографію

Вагітним не роблять рентген та флюорографію. Ці дослідження надають негативний впливна розвиток плода. Може бути порушена нервова система, серце, органи дихання та кровотворення. Особливо небезпечні рентгенівські промені у першому триместрі, коли відбувається закладання всіх внутрішніх органів та головного мозку.

Конфлікти та емоційні телепередачі

Як би ми всі не ставилися до частих стресових ситуацій, що оточують нас у сучасному світі, вагітної, як нікому іншому, потрібно їх уникати. Конфліктні ситуації, в яких змушена брати участь жінка у становищі, можуть спровокувати сильні тривалі головні болі, психосоматичні розлади, загострення хронічних захворювань, що перебувають у сплячому стані. Варто виключити перегляд важких психологічних передач та фільмів. Це також викликає стреси, результатом яких стає підвищення рівня гормону кортизолу в крові, що часто призводить до передчасних пологів.

Гарячий душ та лазня

Вкрай небезпечно приймати гарячий душ і паритися в лазні. Це може спровокувати кровотечу та викидень. Температура води для купання має перевищувати 40°С.

Харчування та режим дня: всі «за» та «проти»

Чомусь існує думка, що період вагітності для більшості жінок – це нестерпне випробування з огляду на те, що існує величезна кількість заборон та обмежень. Насправді, це не так. Харчовий раціон допоможе відкоригувати лікар. Деякі продукти дійсно слід виключити, однак їх можна замінити на менш небезпечні, які не завдадуть шкоди організму вагітної та ембріону.

Вагітної необхідно дотримуватися режиму дня. Це включає повноцінний сон і збалансований харчовий раціон. Будь-яка людина, яка відчуває брак сну, дратівлива, не може зосередитися, виконує звичайне щоденне навантаження, відчуваючи непереборне почуття втоми. Безперечно, у вагітної такий стан позначається на розвитку ембріона. Плід дуже чутливий навіть до незначних змін настрою матері.

Харчовому раціону надається особливого значення під час вагітності. Не всі готові змінити свої харчові звички, проте все, що рекомендуватиме лікар, спрямоване на підтримку здоров'я матері та дитини.

Майбутній мамі слід відмовитися від дуже міцної кави та чаю. Це сечогінні засоби, вони виводять рідину з організму разом із кальцієм, значно підвищуючи артеріальний тиск.

М'ясо і морепродукти необхідно піддавати обов'язкової термообробці, щоб уникнути зараження гельмінтами. Особливий ризик несуть суші, молюски та в'ялена річкова риба.

У таблиці № 1 представлений список продуктів, які слід виключити з харчового раціону вагітної, або скоротити їх споживання.

Таблиця № 1. Які продукти слід виключити під час вагітності

Виключити		Не бажано
Алкоголь		Риба з високим вмістом ртуті	Тунець і лосось накопичують у собі ртуть. Шкода від ртуті мало вивчена, отруйні лише пари, але медики не рекомендують вагітним вживати морепродукти, у яких високо вміст цього елемента. Найнижчий рівень ртуті спостерігається у форелі, кільці, сардинах, ставриді, камбалі.
М'які сорти сиру	Високим є ризик утримання бактерії Лістерії, здатної спровокувати викидень. Від м'яких сортів сиру, таких, як "Фета", "Брі", сири з пліснявою, потрібно відмовитися на час вагітності та лактаційний період.	Штучні цукрозамінники	Цукрозамінники штучного походження можуть негативно позначатися на розвитку ембріона. Безпечними вважаються природні замінники цукру: стевія та сукралоза. Протипоказаний «Сахарин» та «Цикламат натрію»
Непастеризоване молоко	Сире молоко містить у собі безліч потенційних небезпек. Це можуть бути інфекції, спричинені патогенними бактеріями та мікроорганізмами. Деякі з них не проявляють себе відразу після проникнення в організм, а діагностика захворювання, що виникло, дуже складна.
	Печінка має високий вміст ретинолу, що у великих кількостях може негативно зашкодити розвитку ембріона.		Кофеїн нарівні з іншими тонізуючими речовинами може призвести до викидня, особливо якщо жінка знаходиться на збереженні. Проте повністю виключати каву не обов'язково. Найкраще проконсультуватися з лікарем.
М'ясо, риба, курка, копченість	Вагітним не слід вживати в їжу сорти ковбас, які виробляються для роздрібної торгівлі в супермаркетах. Такі ковбаси можуть виготовлятися з м'яса, як кажуть, «не першої свіжості», присмачуватися великою кількістю спецій та солі. Також слід відмовитися від в'яленої риби, суші, копченості. Інгредієнти, що використовуються в коптильні, вкрай шкідливі для будь-якої людини, не кажучи вже про вагітних. Риба, яка не пройшла термічної обробки, повинна бути виключена на період вагітності та лактації. У м'ясі риби можуть бути фіни деяких небезпечних гельмінтів. Річкова риба, що виловлюється в заміських районах, несе небезпеку фенольних інтоксикацій.	Консерви
Сире яйце	Сирі яйця протипоказані вагітним, тому що в них може розмножуватися Сальмонелла, яка викликає сильні шлунково-кишкові розлади аж до затяжної дизентерії.	Консервовані соління	Консервовані овочі через високий вміст солі та спецій можуть викликати посилене почуття спраги, підвищуючи набряклість. Сіль, що споживається у великих кількостях, призводить до зневоднення, а на ранніх термінах сприяє викидням. Розсіл із консервації слід виключити зовсім. Вживання консервацій необхідно погоджувати із лікарем.
	Гриби є маловивченим продуктом, що практично не засвоюється організмом. Більше того, гриби можуть спричинити нетравлення шлунка і навіть отруєння.	Магазинні соки	Соки, вироблені промисловим способом, можуть містити штучні барвники та консерванти, здатні викликати алергічні реакції.
	Не варто піддавати організм жінки та майбутньої дитини ризику впливу мало досліджених препаратів, які не пройшли клінічні випробування та не отримали необхідних сертифікатів якості, якими протягом кількох останніх десятиліть є біологічно активні добавки. Якщо все ж таки є необхідність у прийомі таких препаратів, слід узгодити їх вживанням з лікарем, що спостерігає.		Більшість спецій мають тонізуючу і збудливу дію на центри периферичної нервової системи. Додавання навіть незначної кількості спецій для вагітної може посилювати апетит, що бажано не для всіх. Також на ранніх термінах вагітності гострі спеції можуть спровокувати викидень.

Народні прикмети: чи варто їм вірити

В сучасному світі, незважаючи на науково-технічний прогрес, як і раніше, існують обивательські забобони, на які найчастіше піддаються навіть високоосвічені люди. Народні прикмети, які підказують, що не можна робити вагітним, прийшли у наш час із глибокого минулого, коли давні народи відстежували природні явища, поклонялися силі неприборканих стихій. Багато сучасних людей щиро вірять у народні прикмети. Можливо, у цей момент в організмі запускаються маловивчені механізми на підсвідомому рівні. Якщо людина вірить прикметам, вони обов'язково впливатимуть.

Отже, найпоширеніші прикмети для вагітних:

• Не варто грати з кішками – у дитини буде багато ворогів;
• Не можна повідомляти про свою вагітність знайомим на ранньому терміні – можуть наврочити;
• Не можна сидіти на порозі – це кордон із потойбічним світом, у якому переважають злі духи;
• Їсти ягоди червоного кольору небезпечно – у дитини буде надто червона шкіра обличчя протягом усього життя;
• Не можна в'язати і шити – немовля може заплутатися в пуповині, що ускладнить процес розродження;
• Не можна підстригатися - вкорочує життєвий шлях майбутньої дитини;
• Не можна таємно і в темряві – дитина народиться полохливою і тривожною;
• Не можна купувати речі для майбутнього немовля до моменту народження - речі, які не надягають відразу після покупки, є притулком злих духів;
• Не можна відвідувати похорони – на цвинтарі можуть вселитися злі духи в малюка, який до народження не має ангела-охоронця;
• Не можна сидіти, заклавши ногу за ногу - малюк може народитися зі скривленими ногами або з плоскостопістю;
• Не можна довго тримати руки над головою (вішати штори, білизна) – малюк може заплутатися у пуповині та бути надто активним після народження;
• Не можна нецензурно виражатися при вагітній - немовля може з'явитися на світ з великими плямами.

Вірити чи приймати на віру народні прикмети – особиста справа кожної людини. Легковірність багатьох людей вселяє в їхні душі спокій та знижує тривожність. Це сприятливо впливає на психічний стан вагітної. Хоча в усьому має переважати здоровий глузд. Наприклад, коли мова заходить про підстригання волосся на голові або про споживання фруктів, що мають червоний відтінок.