तंत्रिका तंत्र में सुधार कैसे करें, मानस को बहाल करें और नसों को शांत करें: विटामिन और तकनीक। किसी व्यक्ति का मानस या व्यक्ति के बीच में काली स्क्रीन क्या है?

आज, तनाव के साथ, व्यक्ति की त्वचा व्यावहारिक रूप से चिड़चिड़ी हो जाती है, जो तंत्रिका तंत्र (केंद्रीय और वनस्पति दोनों) को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। नकारात्मक भावनाओं के मद्देनजर, विभिन्न बीमारियां विकसित होती हैं। उसके लिए अपने समय में खुद के बारे में सोचना इतना महत्वपूर्ण है, जैसे कि वह तंत्रिका प्रणालीयह psychіku है, टिम अधिक vіrіshennya polіshennya polagaє probає सरल और effektivnyh विधियों में।

यदि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति को अस्वीकार्य लगती हैं, तो उसके लिए शांत होना आवश्यक है। यह बहुत अफ़सोस की बात है, जो शराब, सिगरेट और माल्ट में आराम करना जानता है। नेतृत्व करने के लिए लोग स्वस्थ छविजीवन, स्नान, मालिश, अरोमाथेरेपी, चाय स्नान की मदद से तनाव का सामना करें।

ये सभी विकल्प सत्य हैं, वे शांत प्रतीत होते हैं, और दूसरे का स्वस्थ, लेकिन, दुर्भाग्य से, समय का प्रभाव है। वार्टो संकेत करते हैं कि, थोड़े तनाव के लिए, शिविर को सामान्य करने के लिए इस तरह के तरीकों का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है। लेकिन एक मामूली गंभीर स्थिति के साथ, वे शरारती और स्थिति को बढ़ा सकते हैं, खासकर जब वे निकोटीन, शराब और माल्ट के साथ तंत्रिका अधिभार को जानते हैं। इस तरह के कौशल निश्चित रूप से मानस और तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद नहीं करते हैं।

नसों को राहत देने के उपाय

तनावपूर्ण स्थितियों को स्वीकार करना कैसे सीखें, तंत्रिका तंत्र के गैर-मानक प्रशिक्षण के साथ-साथ तंत्रिका मानस को ठीक करने की सभी संभावनाएं। zmіtsnennya के रास्ते पर स्मट - जीवन के एक स्वस्थ तरीके का नेतृत्व करने के लिए।

कटाई प्रक्रिया

Zagartuvannya शरीर को सामान्य रूप से ठंडे तापमान पर प्रतिक्रिया करना सिखाता है। सबसे प्रभावी विधि से पहले, ठंड आवश्यक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है और इच्छाशक्ति विकसित करता है। Zagartuvannya अवैयक्तिक cіkavih विशेषताएं हो सकती हैं। पोषण संबंधी जरूरतों के विस्तृत विश्लेषण के लिए, प्रासंगिक साहित्य को पढ़ने की सिफारिश की जाती है। निम्नलिखित को याद रखना आवश्यक है:

1. जिन प्रक्रियाओं की रक्षा की जा रही है, उनके लिए पानी का तापमान कदम दर कदम कम किया जाना चाहिए।
2. Obov'azkovo की प्रक्रिया नियमित हो सकती है।

सबसे अच्छे से शुरू करें - घर पर स्कार्पेट और vzuttya देखें। चलो ठंडे पानी से रगड़ने के लिए स्विच करें। किसके लिए एक तौलिया भिगोना और उसके साथ कोट, पैर और बाहों को पोंछना आवश्यक है।

पहले से ही अगली चीज़ जिसे आप आज़मा सकते हैं कंट्रास्ट शावर(लगभग 28 डिग्री सेल्सियस पर पानी के नीचे 30 सेकंड बिताएं, और फिर 40 डिग्री सेल्सियस पर पानी के नीचे 30 सेकंड बिताएं, इस प्रक्रिया को लगभग 10 बार दोहराएं और खत्म करें ठंडा पानी), दिन की शुरुआत के लिए - आदर्श विकल्प।

स्विमिंग पूल अत्यधिक चरम सीमाओं के बिना हार्ट ट्रेनिंग का एक और तरीका है। तब तक, तैराकी चमत्कारिक रूप से शरीर में प्रवाहित होती है।

तापमान उत्तेजनाओं के प्रभाव में, आंख को एक त्वचा दी जाती है। इसके अलावा, यह एक अच्छा अनुष्ठान है, जो आपको सकारात्मक विचारों के साथ तालमेल बिठाने की अनुमति देता है।

एक अच्छा प्रभाव पराबैंगनी भी हो सकता है, जो गर्मी के साथ-साथ चलता है। इसलिए लोग गर्म हो जाते हैं, एक घंटे तक टहलते हैं या समुद्र तटों पर धूम्रपान करते हैं, जिससे शरीर विटामिन डी का एक अच्छा हिस्सा लेता है।

शारीरिक रोमांच

व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि शरीर की दक्षता को बढ़ाती है, मस्तिष्क को खट्टा बनाती है, तनाव के प्रतिरोध को कम करती है और रोगनिरोधी रूप से अधिक बीमारियों को रोकती है। मध्य शारीरिक महत्वाकांक्षातंत्रिकाओं को आराम तो मिलता है, लेकिन यह और भी महत्वपूर्ण है यदि तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना आवश्यक हो।

इस तरह के साहसिक कार्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प ताजी हवा में अधिक सैर करना होगा। किसके तहत महत्वहीन चीजें विलाप कर रही हैं शारीरिक रूप से सही, व्यक्ति गर्म हो रहा है, मस्तिष्क खट्टा हो रहा है, और यह मनोवैज्ञानिक रूप से बढ़ रहा है। पहले से ही दो tizhnі shodennyh वर्ष की सैर के लिए आप भावनात्मक स्थिति में बाढ़ देखेंगे।

पर्यटन में मदद के लिए नैश्विषे शिविर। पर्यटकों को चमत्कारिक प्रशिक्षण और चमत्कार पसंद आते हैं। पहले से ही दो दिनों में तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाएगा.

Vіdmіnno सेक्स में मदद करने के लिए तनावपूर्ण तनाव को दूर करता है, लेकिन केवल शांत मूड में, यदि आप उस विकार का अनुभव करने के लिए अच्छे कारण नहीं देते हैं।

आप खुराक के साथ खेल में वापस जा सकते हैं, लेकिन नियमित रोमांच के लिए भी . इस प्रकार के योग पर सम्मान को बेहतर ढंग से प्रोत्साहित करें:

• फिटनेस।
• योग।
• एरोबिक्स।
• लड़ाई कला।

शांत लोगों के लिए, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र spontelichitisya zmіtsnennym virіsiv spontelichitisya, अपने दिन की सही योजना बनाना महत्वपूर्ण है। यद्यपि कोई बुनियादी सिफारिशें नहीं हैं, फिर भी विभिन्न कारकों (मुख्य प्रकार की गतिविधि, कार्य दिवस, व्यवसाय, शौक) में गिरने के लिए सब कुछ व्यक्तिगत है। गोलोव्न्या, हर दिन वह रिसेप्शनिस्ट को एक और एक ही घंटे लाता है, केवल नियत वर्ष को याद रखने के लिए, लेकिन यह दो से कम भूरे अक्षरों में मौजूद नहीं हो सकता है। दिन की योजना इस तरह से बनाना जरूरी है कि गैजेट्स पर खर्च करने में कम से कम एक घंटा लग जाए।

भावनात्मक जागृति के लिए, मुझे शिथिल होने की आवश्यकता होगी। वह तंद्रा लगभग 8 वर्ष की हो सकती है। नींद की कमी से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है और रोबोटिक आंतरिक अंगों में खराबी आ जाती है। सोने के समय से 24.00 घंटे पहले तक खर्च करना अधिक आम है, और बाद में 8.00 घंटे से अधिक नहीं। बच्चों, किशोरों और 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को दिन में 1-2 साल सोने की सलाह दी जाती है। सोने से पहले शयनकक्ष अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, और अच्छी रात के साथ सोना बेहतर होता है। मस्तिष्क के एसिड भुखमरी को दूर करने के लिए त्से डोपोमोज़े।

हमें प्रत्यारोपित आयोडीन की मात्रा का सम्मान करने की आवश्यकता है और, जैसा कि आवश्यक है, आयोडीन उत्पादों के आहार में जोड़ने के लिए, उदाहरण के लिए, बल। आयोडीन की कमी से थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों में कमी आती है। नतीजतन, कमजोरी, विश्राम, अवसादग्रस्तता भावनात्मक स्थिति दिखाई देती है।

प्रमुख उत्पाद जो तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं: मांस की कम वसा वाली किस्में, यलोविच का जिगर, पनीर, केला, समुद्री भोजन, खट्टे फल, बिना पॉलिश किए अनाज, शतावरी, साग। एक जीव जो एक भावनात्मक अति-तनाव से ग्रस्त है, उसे भूरे रंग के भाषणों के साथ निरंतर जीविका की आवश्यकता होगी; पहुंचना जरूरी है उचित भोजनऔर इसे दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे हिस्सों में जिएं, ताकि इसे ज़्यादा न करें। किसके साथ खूब खाएं।

फार्मास्युटिकल तैयारी और घरेलू संक्रमण

विशेष देखभाल और भी महत्वपूर्ण हैं, इसलिए प्राकृतिक शांति भी हैं, जिसके साथ कई पीढ़ियों को ताज पहनाया गया है। दवा किनारे पर नहीं टिकती है, केवल केमिस्ट के चलने की धुरी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कमजोरों को लुभाने के लिए है, यह सुरक्षा के लिए आवश्यक है।

चिकित्सा चिकित्सा

फार्मेसी तंत्रिका तंत्र और मानस को बेहतर बनाने में मदद करती है। इस तरह की योजना की तैयारी न्यूरोसिस, तनाव और के मामले में समर्थित है तंत्रिका टिक्स. तिलकी सेल्फ-टॉक न करना बेहतर, नवीत ज़सीब बिना प्रिस्क्रिप्शन के बिक गए . मानसिक रूप से स्प्रैट समूह की तरह बदबू आती है:

लोक व्यंजनों

तंत्रिका विकारों के उल्लास के मामले में, आप जीत सकते हैं और लोक तरीके. दुजे कुशल तरीके सेघास धोने के लिए ज़बोरी:

तंत्रिका विकारों के साथ डोबरे मदद करते हैं और इनशी रोजलिनी: वाइबर्नम, पुदीना, माँ, लैवेंडर, कुत्ता, बिछुआ, ग्लॉड, बिछुआ। इनमें से केवल कुछ जड़ी-बूटियों में कुछ contraindications हो सकते हैं। उनके सामने विशेष देखभाल के साथ, महिलाओं को महिलाओं में रखना आवश्यक है, क्योंकि उनमें से बधिर गर्भ के लिए रोते हैं।

केवल उत्साह की सही रणनीति सीखने के लिए, आप न केवल एक शक्तिशाली आत्मविश्वास तक पहुंच सकते हैं, बल्कि अपना जीवन भी बदल सकते हैं। परिणाम को मजबूत करने के लिए, और निवारक उद्देश्यों के लिए, दैनिक आहार में सुधार करना, सक्रिय रूप से पतन और स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है।

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"जो लोग मुसीबतों से नहीं लड़ सकते वे जवान ही मर जाते हैं"

ओ.कैरेल.

घिसे-पिटे मोहर "सब कुछ" पर विचार करना सम्मानजनक है, यह स्पष्ट हो जाता है, अब नसों को साफ करना और तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करना, टोन अप और उत्तेजित करना आवश्यक है। सोब बुलो बीमारी नहीं, बल्कि स्वस्थ आई स्कोब बुलो।

एक विधि से बंधा हुआ, एक नुकीले से सुत्ति।

उस मानस pov'yazani, लवबर्ड्स की तरह। कॉल के किण्वन को जानने के लिए त्वचा को बीच में बदल दिया जाता है। सबसे पहले, सभी कॉलों को एक आंतरिक शिविर में लपेटा जाता है। यह कुछ भी नहीं है कि दवा की इतनी सीधी रेखा है, जैसे मनोदैहिक, जैसे यह मानसिक प्रक्रियाओं के रुकावट और किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर उनके प्रवाह के बीच एक स्पष्ट लिंक स्थापित करने की कोशिश कर रहा है।

निकट भविष्य में सब कुछ गंभीर लग सकता है, क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता पर मुख्य रूप से संकेत करता है। यह बदल जाएगा और, जैसा कि लगता है, हम बेहतर नहीं जानते।

पोषण "Navіscho zmіtsnyuvaty नसों" zrozumile, एक दिन की तरह। मानस के साथ नसों को उसी सतर्कता की आवश्यकता होगी, इस तरह के प्रशिक्षण को स्वयं, शरीर की तरह। तब व्यक्ति सामंजस्यपूर्ण रूप से स्वस्थ (शारीरिक और मानसिक रूप से) होगा। और स्वास्थ्य एक पूर्ण, सक्रिय और सक्रिय जीवन की गारंटी है।

तंत्रिका तंत्र और मानस में सुधार के तरीके अवैयक्तिक हैं, लेकिन मानसिक रूप से उन्हें 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शरीर के लिए प्रशिक्षण और मानस के लिए प्रशिक्षण। आइए पहले समूह के साथ झंकार करें।

तंत्रिका मानस को शांत करने के लिए शरीर को बड़ा करें

ऐसी सिफारिशों तक पहुंचने के लिए शरीर, तंत्रिका मानस में सुधार करना संभव है:

1. शरीर को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि. रूह त्से जीवन। किसी के लिए बट पर बदलना आसान है मृतक। याक ने विसोत्स्की गाया: "हर कोई शोर और रोने पर टूट गया, केवल आकाश गुदगुदी नहीं हुआ।" जीवित सब कुछ ढह सकता है, और यकनायक्तिवन्शे। दौड़ने, या ऊर्जावान चलने के घंटे में, हमारे द्वारा संचित सभी हार्मोन और तनाव शरीर द्वारा गहन रूप से अवशोषित होते हैं। डर और असुरक्षा का सामना करने में उनकी मदद करने के लिए उन तनाव हार्मोन पर बदबू करें, और उनकी सड़क पर (या सोफे पर) न लेटें।
2. भोजन करना - सही सिद्धांत पर. सही! झा - दाईं ओर vidpovidalna है और जल्दबाजी में उससे संपर्क करना संभव नहीं है। स्वास्थ्य की महिमा के लिए खाने का सिद्धांत यह सुनिश्चित करना है कि शरीर को आवश्यक संसाधन, विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड प्रदान किया जाए।
   चलते-चलते बस नली भर दें, जो गलत होता है। और चाँद कसम खाता है: "इसे पार मत करो", "कुछ भी मत करो", "बुरा मत बनो" आपके सामने, हवा में जल्दी मत करो।
3. बाहर निकलो, अस्वस्थ समानता. नाश्ते के बजाय - सिगरेट के साथ कावा। यह अनुष्ठान zmushuє prokidatis vranci, एक हल्के टॉनिक के रूप में कार्य करता है। आप नए पर ज़ूम इन कर सकते हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि आग फेंकना, पीना, उत्तेजक और अन्य विनाशकारी ध्वनियों की आदत डालना। तीव्र गैल्वनीकरण के चरण से निकोटीन का एक छोटा जागरण बदल जाता है। अच्छी वृद्धि का एक नया भाग लेने के लिए और मस्तिष्क को टोन करने के लिए, एक सिगरेट के लिए, अगली, तीसरी के लिए। अले, जागृति का चरण छोटा हो रहा है, और गलमुवन्न्या लंबा है। गायन के चरण में, शरीर वेक-अप कॉल के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है। एक छोटे स्वर के बजाय, मुर्गियों को यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि चिड़चिड़ापन, कमजोरी और उनींदापन। कावा वाले। शराब के एक काले हिस्से के बाद, आप अच्छाई का प्रभार नहीं देते हैं, लेकिन बाकी लेते हैं।
4. गर्टुवन्न्या दैट मोरज़ुवन्न्या. पानी एक अनिवार्य कारण है। जल मध्य - सुधार के दर्जनों तरीके तंत्रिका प्रणाली। Zagartovuvannya "अभेद्य" प्रतिरक्षा, शारीरिक, zmushyu जीव "स्वीप" बनाते हैं और अपने भंडार को बढ़ाते हैं। मोरज़ुवन्न्या ज़गार्टोवन्न्या का एक चरम रूप है। Tse zdaetsya अद्भुत, एले "वालरस" - पूरी तरह से स्वस्थ और vrіvnovazhenі लोग। इस तरह का एक दर्दनाक शारीरिक तनाव, एक तरह का शरीर जब क्रिज़ाना ओपोलोनका में ज़ानुरेनी को हटा दिया जाता है, तो आपकी सभी बख्तरबंद गाड़ियों को लॉन्च करने के लिए, अतिरिक्त दांव पर खड़े होने के लिए।
5. स्पा और सौना- शरीर और आत्मा को शुद्ध करने की एक विधि। उच्च तापमान, बर्च टहनियों के पास गर्म भाप, यह एक बवंडर की तरह है, एक बोर की तरह है, और यह मजबूत है, यह एक आह प्राप्त करने जैसा है, यह आराम कर रहा है और प्रकाश को साफ कर रहा है।
6. में पानीन केवल स्नान करना, नहाना और घूंट लेना आवश्यक है। पीने के लिए सही और पर्याप्त मात्रा में खाना जरूरी है। व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली विधि 8 फ्लास्क। अगर यह सच है, तो यह पानी की जिम्मेदारी है कि वह हमारे शरीर की नहरों से होकर गुजरे, योग को धोता है, आंतों की दीवारों से बलगम को साफ करता है, क्षय उत्पादों को हटाता है और सही जल संतुलन को व्यवस्थित करता है।
7. मालिश, आत्म-मालिश- किसी भी बीमारी के खिलाफ सबसे मजबूत zasіb। परेशानी इस तथ्य में निहित है कि शरीर कदम दर कदम फजीनेस, दोमट की भुरभुरापन का उपभोग कर रहा है। विनिमय की प्रक्रियाएं बुरी तरह से चलती हैं, मियाज़ाख में ठहराव और ज़ातिस्काची हैं। स्व-मालिश को रक्त में पसीने तक धकेलना, विनिमय प्रक्रियाओं को मजबूत करना, शक्ति और ऊर्जा का एक समुद्र देना।
8. स्लीप जोन और स्लीप. गहरी स्वस्थ नींद तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगी। Uvі snі vіdnovlyuєyetsya organіzm, novlyuyutsya क्लिटिनी podpochivaet मस्तिष्क। नींद की कमी, सतही नींद, जागने के कुछ हिस्सों, जल्दी जागने से तंत्रिका तंत्र में जलन होती है। व्यक्ति सुस्त, सुस्त, पिलपिला हो जाता है, तर्क करने के लिए मजबूर हो जाता है, एकाग्र हो जाता है। संघर्ष में, शक्ति की कमी क्रोध और आक्रामकता की बौछार के रूप में प्रकट होती है। आपको सोने की जरूरत है, सभी शोर को चालू करना: टीवी, टेलीफोन, रेडियो, कंप्यूटर। सोने के लिए कमरा अच्छी तरह हवादार हो सकता है। सोने से पहले कावा और एक धुंआ अपने अच्छे इरादों को जानने के लिए, क्योंकि। Mayut vіst vіst perezbudzhuvati तंत्रिका तंत्र। अँधेरे में सो जाओ। Temryava - ce umova मेलाटोनिन (शांति और नींद का हार्मोन) के रूपांतरण के लिए। यक्षो ने पहले से ही कर्कश शोर और टीवी के प्रकाश का समर्थन किया - मुझे बताएं। Merekhtinnya स्क्रीन, नींद की रोशनी नींद हार्मोन के zavazhayut कंपन।
9. प्रकृति- मानसिक मानस और स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के सही निर्माण के लिए एक और प्राकृतिक सहायक। सबसे अच्छे और सबसे सामंजस्यपूर्ण लोग सभी धारियों के पर्यटक हैं। पेशाब, पानी, साइकिलिंग एक चमत्कार है और तंत्रिका तंत्र को आराम देने का एक प्राकृतिक तरीका है। प्रकृति स्वयं आनन्दित होती है। आपको केवल उस स्थान के लिए कंपन करने की आवश्यकता है, नदी की प्रणाली बेला और चमत्कार, जैसे सूरज पानी से उगता है। जब आप घर पहुंचेंगे, तो आप शांत और आध्यात्मिक हो जाएंगे। प्रकृति के साथ संघर्ष आसानी से मानस को नया रूप दे सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक बीमारियों का भी इलाज कर सकता है।

नसों के लिए Korisna zha - zh यह आराम है!

डायटोलॉजिस्ट ने उन लोगों के लिए एक खास डाइट बनाई है जो अशांत रहना बंद कर जीना शुरू करना चाहते हैं। भाषणों के बिना, एक व्यक्ति के लिए आवश्यक, और सूक्ष्म तत्व, जैसे कि उन्हें खाने की मेज पर ले जाया गया था, तंत्रिका कोशिकाएं अपने कार्यों को पूर्ण भोज में सामना नहीं कर सकती हैं।

मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, खारा, फास्फोरस, आयोडीन की कमी तंत्रिका तंत्र को कमजोर करती है और आंतरिक अंगों के साथ बातचीत करती है।

मैग्नीशियम एक आवश्यक तत्व है, जो मन की विश्राम के लिए जिम्मेदार है, तंत्रिका आवेगों के उस otrimannya के संचरण के लिए। योगो जेरेला:

• शुद्ध पानी;
• अंडे;
• मटर;
• बोबी;
• गेहूं visivki.

ज्यादातर गेहूं, जौ, बाजरा, एक प्रकार का अनाज खाते हैं। इन अनाजों में मैग्नीशियम का बड़ा भंडार होता है।

फास्फोरस एक सूक्ष्म तत्व है, जो मायाज़ोवु तनाव को कम करता है और तंत्रिका तंत्र को टोन करता है। शराब ऑफल, दूध, बीन्स और अनाज में पाई जाती है।

कैल्शियम न्यूरोमस्कुलर आवेगों का नियामक है। हड्डियों और दांतों की खनिजता के लिए सभी महत्व के बावजूद, नसों की नसों को कम की आवश्यकता नहीं होगी। और कभी-कभी और पाते हैं। शरीर के समय में, ब्रश से "कमजोर" योग, इसे निर्देशित करता है, जहां इसकी बहुत आवश्यकता होती है। जेरेल कैल्शियम:

• दुग्ध उत्पाद;
• सभी प्रकार की गोभी और पालक;
• मटर;
• नासिन्या खसखस ​​और तिल;
• सोया और गेहूं।

पोटेशियम - spryyaє zagodzhenіy robotі m'yazіv और nervіv, अवसाद के रोगनिरोधी के रूप में काम करते हैं और। समृद्ध और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ मांस और रिबी की कम वसा वाली किस्मों के साथ आपकी तालिका को भरने के लिए पर्याप्त पोटेशियम नहीं है।

• सब्जियां और फल (खीरे, टमाटर, तरबूज, गोभी, डिनो, कवुनी, केला);
• सूखे मेवे (अंजीर, रॉडज़िंकी, प्रून);
• अनाज (गेहूं बोरोस्नो और विसिवकी, गेहूं की रोटी, गेहूं और ग्रीक अनाज);
• मटर (बाल, देवदार, मूंगफली, बादाम);
• मांस और मछली (यलोविचिना, खरगोश, टूना, फ्लाउंडर, कॉडफिश)।

ज़ालिज़ो - थायरॉयड ग्रंथि के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करता है, भाषण के सामान्य आदान-प्रदान और तंत्रिका तंतुओं के गठन का समर्थन करता है। मांस और पके हुए माल से भरपूर। मायासो आओ, इसके अलावा, यह जितना गहरा होगा, बदला लेने का उतना ही बड़ा रास्ता होगा।

यह तत्व ऐसे उत्पादों में समृद्ध है:

• रीबा रिचकोवा, समुद्री, समुद्री भोजन;
• अंडे (चिकन, काचिन, बटेर);
• फल, सूखे मेवे;
• हरी सब्जियां;
• रोटी और अनाज।

आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि में हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। थायरोक्सिन हार्मोन की कमी से गंभीर बीमारियां होती हैं। खराब हार्मोनल संतुलन - उदासीनता, अस्वस्थता, अवसाद, पुरानी और अत्यधिक कमजोरी। आहार में शामिल करके आयोडीन की कमी की भरपाई की जाती है। समुद्री गोभी, समुद्री रिब और समुद्री भोजन।

हमें खुश करने के लिए तंत्रिका तंत्र के लिए खाद्य पदार्थ:

नसों के लिए विटामिन और शांत करने वाली तैयारी

तंत्रिका तंत्र और मानस में सुधार के लिए, आपको विटामिन और तैयारी की आवश्यकता होती है।

नसें विटामिन बी के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं और इससे भी बदतर - मैं योग नहीं करता।

पेंटोविट का सस्ता पैकेज प्राप्त करना सबसे अच्छा तरीका है। 50 गोलियों का पूरा ब्लिस्टर, विटामिन के सभी समूह को पूरा करता है।

बी समूह के विटामिन रेवेन को कम करते हैं, बढ़ाते हैं, मूड को सामान्य करते हैं और तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करते हैं। बदबू rozumovі प्रक्रियाओं में सुधार करती है, zmіtsnyuyut स्मृति, अच्छाई और praceszdatnіst प्रदान करती है।

विटामिन सी तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करता है और मूड में सुधार करता है। विटामिन ई तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। विटामिन ए तंत्रिका कोशिकाएं, सपने में सुधार करते हुए, मैं इसे थोड़े समय के लिए कंजूस, स्टोम्लुवनॉस्टी और डेकोय ज़गलनॉय गैल्वनिज़्म में लाया।

टिंचर, जड़ी-बूटियां, सिरप, बूंदें और गोलियां सुखदायक तैयारी के मुख्य रूपों की धुरी हैं

नोवो-सिरप न्यूरोसिस के हल्के रूपों के साथ अधिक डोरेचन को ग्राज़ करता है, अनिद्रा से राहत देता है और शांत करता है।

ड्रॉप्स वालोकॉर्डिन, वालोसेर्डिन, ड्रॉपलेट्स ज़ेलेनिना सीएनएस उत्तेजना को कम करते हैं, एक शामक, नींद प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा क्यूई बिल्लियों वनस्पति-सूजन संबंधी लक्षणों को साफ करें।

सबसे अच्छी गोलियां, जो गैल्वेनिक और तंत्रिका तंत्र के जागरण के बीच संतुलन बहाल करती हैं, जानी जाती हैं:

• ग्लाइसिन;
• पर्सन;
• डोनोर्मिल।

लेकिन सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र को फैलाने के लिए, त्वचा ड्राइव से तंत्रिका को रोकने के लिए, और इसके बिना, काम करना पसंद है:

"भगवान, मुझे उन्हें बदलने की शक्ति दें जिन्हें मैं बदल सकता हूं, मर्दानगी को वहां सहन न करने दें, क्योंकि मैं कुछ भी और ज्ञान नहीं दे सकता, ताकि मैं एक के लिए एक को छेड़ सकूं।" त्स्या प्रार्थना उन लोगों के लिए एक चमत्कारी आनंद है जो लगातार ड्राइव के बारे में घबराए हुए हैं। आपको घबराने की जरूरत नहीं है, आपको बस अपनी समस्याओं को दूर करने की जरूरत है। dіyati vіdpovіdno वें वर्षगांठ तक।

तो वर्तो मेम्यताती, स्को:

आइए मैं समझाता हूं कि शांत पेय, शराब और अन्य की मदद के बिना किसी भी जीवन की स्थिति में शांत और ठंडे खून को कैसे बचाया जाए। मैं सिर्फ उनके बारे में बात नहीं कर रहा हूं, अपनी घबराहट को कैसे शांत करें और कैसे शांत करें, बल्कि मैं समझाता हूं कि आप कैसे घबराना बंद कर सकते हैं, अपने शरीर को ऐसे शिविर में लाएं, जिसमें आप इसे दोष नहीं दे सकते, बस उनके बारे में, अपने मन को कैसे शांत करें और उनके बारे में, तंत्रिका तंत्र की कल्पना कैसे करें।

पिछले पाठों को देखकर लेख को प्रोत्साहित किया जाएगा और उन्हें क्रम से पढ़ना बेहतर होगा।

घबराहट और घबराहट, लगभग बेचैनी की तरह, जैसे कि आप महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण दृष्टिकोणों और दृष्टिकोणों के बारे में पहले से जानते थे, मनोवैज्ञानिक दबाव और तनाव के समय में, समस्याग्रस्त जीवन स्थितियों में, आप बस जो भी बकवास है उसके लिए खुद की प्रशंसा करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि घबराहट मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों कारण हो सकती है और खुद को सकारात्मक तरीके से प्रकट कर सकती है। शारीरिक रूप से, यह हमारे तंत्रिका तंत्र के प्रभुत्व के साथ जुड़ा हुआ है, और मनोवैज्ञानिक रूप से, हमारी विशिष्टता की विशेषताओं के साथ: अनुभव करने के लिए हल्कापन, गायन पोडिया के महत्व को कम करके आंकना, अपने आप में उस एक के लिए लगभग मासूमियत, खेद, चिड़चिड़ापन, फुसफुसाते हुए।

हम उन स्थितियों में घबराने लगते हैं, जो या तो असुरक्षित लगती हैं, जो हमारे जीवन को खतरे में डालती हैं, या अन्य कारणों से, महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण। मुझे लगता है कि जीवन के लिए खतरा अक्सर हमारे निवासियों के सामने नहीं आता है। इसलिए, मैं एक अलग तरह की स्थितियों को रोजमर्रा की जिंदगी में घबराहट का मुख्य कारण मानता हूं। अपशकुन जानने का डर, लोगों के सामने अनुचित रैंक की तरह दिखना - सब कुछ हमें परेशान करता है। यह स्पष्ट है कि ये भय एक मनोवैज्ञानिक सेटिंग हो सकते हैं, लेकिन हमारे शरीर विज्ञान से बहुत कम संबंध हो सकते हैं। इसलिए, नर्वस होने से रोकने के लिए, न केवल तंत्रिका तंत्र को सुव्यवस्थित करना आवश्यक है, बल्कि भाषण के गीतों को समझना और समझना भी आवश्यक है, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराहट की प्रकृति को समझना।

पाठ 1. घबराहट की प्रकृति। आवश्यक ज़ाहिस्नी मेहनिज़्म ची पेरेस्कोडा?

घाटियों में पसीना आने लगा है, कंपकंपी हो सकती है, बार-बार दिल की धड़कन तेज हो सकती है, धोखेबाज के ख्यालों में झनझनाहट हो सकती है, मिल जाना आसान है, गुस्सा होना, कोहरे पर बैठना जरूरी है, लेना चाहते हैं आपके हाथ, धूम्रपान। ये घबराहट के लक्षण हैं। और अब अपने आप से पूछो, तुम क्यों जोर से बदबू करते हो? क्या आप उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं? यदि आप पट्टा पर हैं, तो बातचीत के लिए बाहर जाना, अपनी नींद को मोड़ना, या पहले कुंवारे से बात करना आपके लिए आसान है? Vidpovid - जाहिर है नहीं, वह और नविट त्से पूरे परिणाम को बर्बाद कर सकते हैं।

इसलिए यह दृढ़ता से समझना आवश्यक है कि घबराहट की ताकत तनावपूर्ण स्थिति के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया नहीं है, बल्कि यह आपकी विशेषता की एक अहिंसक विशेषता है। यह सिर्फ एक मानसिक तंत्र है, जो सिस्टम की आवाज और/या तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के परिणाम को ठीक करता है। तनाव - जो कुछ भी होता है उसके प्रति आपकी प्रतिक्रिया केवल एक चीज है, और चाहे कुछ भी हो, आप हमेशा अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं! मैं आपको गाता हूं कि तनाव में डालकर आप इसे कम कर सकते हैं, और आप घबराहट को कम कर सकते हैं। अले नवेस्को त्से उसुवती? और उसके लिए, यदि आप घबराए हुए हैं:

• आपकी बुद्धि कम हो रही है, और आपके लिए बीच में होना अधिक महत्वपूर्ण है, स्थिति क्या खराब कर सकती है, जिसके लिए आपके खुफिया संसाधनों की सीमा वोल्टेज की आवश्यकता होगी
• अपने स्वर, चेहरे के भाव, हावभाव पर अधिक नियंत्रण
• घबराहट प्रियाє मात्रा और तनाव में अधिक स्वीडिश संचय, जो आपके स्वास्थ्य और आत्मविश्वास पर बुरी तरह से संकेत करता है
• यह अक्सर परेशान करने वाला होता है, लेकिन इससे अन्य बीमारियां हो सकती हैं (कभी-कभी बीमारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के लिए जिम्मेदार होता है)
• बकवास के लिए आपकी प्रशंसा की जाती है और आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण को सम्मान नहीं देते हैं

उन सभी स्थितियों का अनुमान लगाएं, यदि आप बहुत घबराए हुए थे और यह आपकी गतिविधियों के परिणामों से नकारात्मक रूप से प्रभावित था। अकेले, उन सभी के साथ, बहुत सी चीजों को लागू करने के बाद, जैसे कि वे देख रहे थे, मनोवैज्ञानिक दबाव नहीं दिखा रहे थे, उन्होंने नियंत्रण किया और एकाग्रता को मुक्त किया। तो हम त्सिम प्रत्सुवती पर आपके साथ रहेंगे।

अक्ष और पहला पाठ, जिस समय हमने सीखा कि:

• घबराहट खुशी लाने के लिए नहीं है, बल्कि यह आपको कम गर्वित करती है
• Її आप मदद मांग सकते हैं और खुद पर काम कर सकते हैं
• में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीआपको परेशान करने के लिए कुछ प्रभावी सुराग हैं, इस तथ्य के लिए कि हम या हमारे प्रियजन शायद ही कभी किसी चीज की धमकी देते हैं, ज्यादातर ड्रिबनिट्स के माध्यम से प्रशंसा की जाती है

शेष बिंदु पर, मैं अगले पाठ की ओर मुड़ूंगा, और रिपोर्ट करूंगा, उदाहरण के लिए, आंकड़े, और बताऊंगा कि ऐसा क्यों है।

आप खुद को इस तरह निर्देश देने के लिए दोषी हैं:

मुझे घबराने के लिए बहुत कुछ नहीं है, मुझे मेरी परवाह है, और मैं इसके बारे में उत्साहित हो सकता हूं और यह वास्तविक है!

ऐसा मत सोचो कि मैं इस तथ्य के बारे में इतना चुप हूं कि मैं खुद को नहीं देखा जा सकता। मैं सब बचकाना हूं, और फिर युवा हूं, 24 साल की उम्र तक मैंने तंत्रिका तंत्र के साथ बड़ी समस्याएं देखीं। मेरे पास तनावपूर्ण परिस्थितियों में इसे अपने हाथों में लेने के लिए एक क्षण नहीं था, एक ड्रिब्लिंग के माध्यम से अनुभव करने के लिए, अपनी संवेदनशीलता के माध्यम से बिना बेचैनी के थोड़ा सा प्रेरित करने के लिए! इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा: वे दृष्टि की लकीरों, घबराहट के हमलों, भ्रम आदि की रक्षा करने लगे। निनी सब कुछ अतीत में है।

एक बार में यह कहना असंभव है कि मेरे पास दुनिया में सबसे अच्छा आत्म-नियंत्रण है, लेकिन यह सब एक ही है, मैंने शांत परिस्थितियों में घबराना बंद कर दिया, जैसे अधिक लोगों को घबराहट में फेंकना, मैं अपने विशाल शिविर के बराबर, बड़े पैमाने पर शांत हो गया, मैं आत्म-नियंत्रण के सिद्धांत के अधिक नियंत्रण में हूं। जाहिर है, काम करने के लिए कम है, लेकिन मैं सही रास्ते पर हूं और मैं प्रगति कर रहा हूं, मुझे पता है कि क्या काम करना है। संक्षेप में, मैं यहां जिस बारे में बात कर रहा हूं वह पूरी तरह से मेरे स्वयं के विकास पर आधारित है, मैं कुछ भी अनुमान नहीं लगाता और केवल उन लोगों के बारे में बताता हूं जिन्होंने मेरी मदद की। तो याकबी मैं इतना दर्दनाक नहीं था, मैं चिड़चिड़ा और संवेदनशील युवक था और फिर, अंत में, मुझे खुद को फिर से काम करने के लिए कोई विशेष समस्या नहीं हुई - मैं उस साइट को बता दूंगा कि मेरे पास ऐसा कोई ढांचा नहीं था .

पाठ 2

उन सभी परिकल्पनाओं के बारे में सोचें जो घबराहट की ओर ले जाती हैं: बॉस कॉल करता है, सोता है, अस्वीकार्य रोज़मोवा की जाँच करता है। इन सभी भाषणों के बारे में सोचें, न केवल आपके जीवन के संदर्भ में, बल्कि आपके जीवन के संदर्भ में, आपकी वैश्विक योजनाओं और संभावनाओं के बीच में आपके लिए उनके महत्व का मूल्यांकन करें। सार्वजनिक परिवहन में, या सड़क पर पूरे जीवन के पैमाने पर झड़प कितनी महत्वपूर्ण हो सकती है, और नौकरी पर सोना और घबराना इतना डरावना क्यों है?

आप इस बारे में क्यों नहीं सोचते कि आपको किस बारे में सोचने और घमंड करने की ज़रूरत है? ऐसे क्षण में, अपने जीवन के उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करें, भविष्य के बारे में सोचें, वर्तमान क्षण में बदल जाएं। उपनेनिया, बहुत सारे भाषणों के इस तरह के दृष्टिकोण से, याक के माध्यम से आप चिढ़ते हैं, तुरंत अपनी आंखों में अपना महत्व बर्बाद कर देते हैं, सही ड्रिबनिट्स पर होने का नाटक करते हैं, जैसे कि एक बदबूदार पागलपन की तरह, फिर, अपने अनुभवों को कोशतुवतिमुट न करें। ऐसा मनोवैज्ञानिक मूड मदद करता है। यद्यपि, हमने इसे अपने लिए अच्छा नहीं किया, भले ही यह पागल, मातृ, सकारात्मक प्रभाव है, लेकिन सभी एक चीज अपर्याप्त होगी, क्योंकि शरीर, सब कुछ की परवाह किए बिना, मन को साबित करता है, अपने तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है . उसके लिए, यह बहुत दूर है, और मैं समझाऊंगा कि अगले दिन के समय पर उठने से पहले शरीर को बिना किसी मध्यस्थ के शांति और विश्राम के शिविर में कैसे लाया जाए।

पाठ 3 ऑल-आउट podієyu . से पहले कैसे शांत हो जाएं

अब हम पर किसी तरह के आदरणीय ज़ाहिद द्वारा अनजाने में हमला किया जाता है, जिसके दौरान हमारे साहस, साहस और इच्छाशक्ति को फिर से सत्यापित किया जाना चाहिए, और जैसे ही हम परीक्षण को सफलतापूर्वक प्रदर्शित करते हैं, हमें उदारता से पुरस्कृत करें, अन्यथा हम कार्यक्रम करेंगे। साथ ही आप काम के बारे में, आप कैसे देखते हैं, महत्वपूर्ण बातचीत, शपथ ग्रहण, सोना आदि के बारे में बातचीत कर सकते हैं। अंत में, आप पहले दो पाठ पहले ही सीख चुके हैं और समझते हैं कि घबराहट को उचित रूप से मजबूत और उत्तेजित किया जा सकता है, ताकि आपका शिविर आपको लक्ष्य की देखभाल करने और इसे प्राप्त करने की परवाह न करे।

और आप देखते हैं कि आपके सामने चेक आपके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर यह महत्वपूर्ण नहीं था, तो भी, इस तरह के शो का सबसे अच्छा परिणाम आपके जीवन के अंत के लिए महत्वपूर्ण नहीं है: नाटक करना आवश्यक नहीं है और हर चीज का पुनर्मूल्यांकन करें। बहुत महत्वपूर्ण बात शांत रहना है और दोष नहीं देना है। आपकी घबराहट को खराब होने देने के लिए अचानक रुकना आवश्यक है, इसलिए मैं उठाऊंगा और चार्ज करूंगा और मैं आपके लिए सब कुछ करूंगा!

अब हम शांत में विचारों को प्रेरित करते हैं, हम झटके महसूस करते हैं। सबसे पहले, दुर्भाग्य के बारे में सभी विचारों को तुरंत अपने दिमाग से निकाल दें। Vzagali घमंड को दूर करने की कोशिश करते हैं और कुछ भी नहीं सोचते हैं। अपने सिर को विचारों से ऊपर उठाएं, अपने शरीर को ढीला करें, आप इसे गहराई से देख सकते हैं और इसमें सांस ले सकते हैं। आपको आराम करने में मदद करने के लिए, सबसे सरल मानसिक अधिकार।

सबसे सरल दिचल अधिकार:

आपको इस तरह काम करने की ज़रूरत है:

• 4 सांसों के लिए श्वास लें (अन्यथा 4 नाड़ी को हिट करें, आपको इसे अपने सामने सूंघने की जरूरत है, अपने कंधों पर बेहतर काम करें, न कि अपनी कलाई पर)
• ट्रिम 2 राउंड/हिट
• 4 शॉट्स/हिट के लिए देखें
• 2 राहुंका / झटका सांस न लें और फिर 4 राहुंकी / झटका के लिए फिर से सांस लें - सब सिल पर

संक्षेप में, एक डॉक्टर की तरह, ऐसा लगता है: साँस लो - साँस मत लो। 4 सेकंड इनहेल - 2 सेकंड ट्रिम - 4 सेकंड देखें - 2 सेकंड ट्रिम करें।

यदि आप देखते हैं कि श्वास आपको श्वास में अधिक गहराई से काम करने की अनुमति देता है / देखें, तो चक्र 4/2 सेकंड नहीं, बल्कि 6/3 या 8/4 और इसी तरह है।

सही समय के तहत, दिहानी पर कम सम्मान करने की कोशिश करें! यह अधिक रोज़मर्रा के विचारों के लिए दोष नहीं है! त्से नागोलोव्निशे। और फिर भी, 3 साल के बाद, आप देखेंगे कि आप आराम से और शांत हो गए हैं। आपको सुराग के लिए 5-7 मिनट से अधिक नहीं लड़ने का अधिकार है। नियमित रोजगार के साथ, दिहल अभ्यास आपको न केवल यहां और अभी आराम करने में मदद करेगा, बल्कि तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से और बिना किसी अधिकार के पहले से ही कम घबराहट में मदद करेगा। तो मैं दिल से इसकी अनुशंसा करता हूं।

अच्छा, हम तैयार हो रहे थे। अले, जाने का समय आ गया है। फिर मैं उनके बारे में बात कर रहा हूं, सूर्यास्त के समय कैसे व्यवहार करें, ताकि आप घबराएं नहीं और शांत और तनावमुक्त रहें।

पाठ 4

शांति का चित्रण करें: एक भावनात्मक मनोदशा को भी प्रेरित करने के लिए, किसी भी द्वंद्व को आपको तनाव लेने में मदद करने का अधिकार नहीं है, यदि आप शांति और शांति का प्रदर्शन करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करना चाहते हैं। और अगर मैं जा रहा हूं तो केवल अपने विरोधियों को ओमान में पेश करना जरूरी नहीं है नाराज़िक. शांति की ध्वनि विराज आंतरिक शांति तक पहुंचने में मदद करती है। एक महत्वपूर्ण संबंध के सिद्धांत के पीछे त्से, क्योंकि आपकी आत्म-धारणा आपकी नकल को दर्शाती है और आपकी नकल आत्म-धारणा मानती है। इस सिद्धांत को गलत समझना आसान है: यदि आप किसी पर हंसते हैं, तो आप बेहतर और अधिक हंसमुख हो जाते हैं, आपको एक बुरे मूड में इस गुलदस्ते तक ले आते हैं। मैं अपने दैनिक अभ्यास में इस सिद्धांत का सक्रिय रूप से पालन करता हूं और यह मेरा अनुमान नहीं है, यह एक सच्चा तथ्य है, यह विकिपीडिया में "भावनाओं" लेख में कीमत के बारे में लिखा गया है। तो आप किसको नमस्ते कहना चाहते हैं, आइए अधिक आराम करें और सच्चे बनें।

चेहरे के भाव, हावभाव और स्वर का पालन करें: एक गुणी zv'yazku गण्डमाला का सिद्धांत आपको अपने बीच में देखने और आपको समझाने के लिए कहता है, जैसा कि आप पक्ष से देखते हैं। ची ने हार नहीं मानी और हम बहुत तनाव में हैं? तुम्हारी आँखें नहीं चलती? क्या आंदोलन सुचारू और शांतिपूर्ण हैं, आंदोलन और आवेगी क्या हैं? ठंड अभेद्यता की आपकी अभिव्यक्ति क्या है ताकि आपकी सभी प्रशंसा एक नए तरीके से पढ़ी जा सके? Vіdpovіdno से otrimanoї vіd organіv संवेदनशील रूप से अपने बारे में सूचित करें और अपने सभी शरीर, आवाज, विराज आड़ को सही करें। जो लोग स्वयं आपका अनुसरण करते हैं, वे आपको लेने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। और दाईं ओर, केवल इस तथ्य में नहीं कि आंतरिक सावधानी की मदद से आप अपने आप को नियंत्रित करते हैं। अपना ख्याल रखते हुए, आप अपने विचारों को एक बिंदु पर केंद्रित करते हैं - अपने आप पर, उन्हें भटकने न दें और आपको गलत दिशा में ले जाएं। इस तरह एकाग्रता और शांति पहुँचती है।

घबराहट के सभी चिह्नकों का उपयोग करें: जब आप घबराए हुए होते हैं तो आप क्या ध्वनि करते हैं? अपने हाथों में मिलाएं बैग का हैंडल? ग्रिसेट ओलेवेट्स? वुज़ोले में टाई अप अंगूठेऔर बाएं पैर का छोटा पैर का अंगूठा? अब इसके बारे में भूल जाओ, हाथ समान रूप से काटे जाते हैं, अक्सर अपनी स्थिति नहीं बदलते हैं। मेज पर न झुकें, एक पैर से दूसरे पैर को पार न करें। आइए हम स्वयं का अनुसरण करते रहें।

मैं सब से। सभी क्यूई सिद्धांत एक से एक जोड़ते हैं i का उपयोग "स्वयं का अनुसरण करें" कॉल में किया जा सकता है। रेशमा जोकरेमा बीज की प्रकृति में ही रखना है। मुझे आपकी त्वचा के वाक्यांश के बारे में कम सोचने में प्रसन्नता हो रही है, उत्तर के साथ जल्दी मत करो, वास्तव में सब कुछ का विश्लेषण करें। सभी उपलब्ध तरीकों से दुश्मन से निपटने की कोशिश करना जरूरी नहीं है, इसलिए आप इसे भी काम करते हैं, बस इसे ठीक से करें और hvilyuvatimetes न करें, अपने विस्फोट की चमक पर काम करें। आपको मर्दानगी और बर्बादी की ज़रूरत नहीं थी क्योंकि आप एक दोस्त द्वारा पकड़े गए थे: वे शांति से ज़बूल हो गए और बहुत दूर चले गए।

पाठ 5

मैं podії का परिणाम जानना चाहूंगा। आप समुद्री मील पर और dosі vіdchuvaєte तनाव। इसे लेना और बाद में इसके बारे में सोचना बेहतर है। यहां आप अपने स्वयं के सिद्धांतों का अभ्यास करते हैं, क्योंकि उन्होंने आपको बहुत ही zustrіchchyu से पहले इसे अपने हाथों में लेने में मदद की थी। अतीत के बारे में बहुत अधिक न सोचने की कोशिश करें, मैं सभी प्रकार के बेकार विचारों के बारे में सोच सकता हूं, और याकबी मैंने ऐसा अभिनय किया और उस तरह नहीं, ओह, मैं वहां अकेले कैसे बेवकूफ दिख रहा था, उदाहरण के लिए, मैं एक बाल्डा हूं, लेकिन याकबी ...! बस सभी विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें, मानसिक विधि (यकबी) से छुटकारा पाएं, सब कुछ पहले ही बीत चुका है, अपनी सांसों को क्रम में रखें और अपने शरीर को आराम दें। अक्ष मैं सभी iz tsim पाठ।

पाठ 6

त्से दुज़े महत्वपूर्ण पाठ। अपने घबराहट कारक को अपने आने वाले भविष्य की तैयारी के रूप में पहचानें। यदि आप सब कुछ जानते हैं, आप अपने आप में प्रभावित हैं, तो आपको परिणाम की चिंता क्यों करनी चाहिए?

मुझे याद है कि अगर मैंने संस्थान में अध्ययन किया, तो मैंने बहुत सारे व्याख्यान और सेमिनारों को छोड़ दिया, मैं सोने के लिए तैयार नहीं हूं, मैं तैयारी नहीं कर रहा हूं, मैं इसे और एक इमारत की तरह लाने में सक्षम था। परिणाम अच्छा है, लेकिन विकलादचिस की दयालुता के अभूतपूर्व भाग्य के लिए एक अड़चन से थोड़ा ही अधिक है। रेश्तो पर अक्सर इशोव। सत्र के पहले घंटे के परिणाम पर, दिन के इस तरह के अविश्वसनीय मनोवैज्ञानिक दबाव को देखकर, उन लोगों के माध्यम से, जिन्होंने बहुत काम किया, तैयार किया और एक रैंक की तरह लेट गए, सो गए।

सत्र के घंटे के तहत, तंत्रिका कोशिकाओं की एक अवास्तविक संख्या कम हो गई थी। और मैंने खुद को चोट पहुंचाई है, यह सोचकर कि स्किल्का की धुरी गिर गई है, यह कितना कठिन है, पूर्व ... सभी मध्यवर्ती नियंत्रण परीक्षणों की तह, मैं खुद की मदद नहीं कर सका - लेकिन अगर मैं पिघलने में कामयाब रहा और मैंने नहीं किया तो मैं सोने के घंटे के बारे में इतना घबराया नहीं होता और परिणाम की चिंता करता और जो मुझे सेना में ले जाते, जैसे कि मैं अभी हार नहीं मानूंगा, इस तथ्य के लिए कि मैं मेरे ज्ञान में मारा गया है।

रोओ मत, संस्थानों में व्याख्यान और अध्ययन करने से न चूकें, मैं उन लोगों के बारे में बात कर रहा हूं जिन्हें भविष्य में अपने लिए तनाव कारक नहीं बनाने के लिए स्वयं सीखने की आवश्यकता है! आगे सोचो और सही और महत्वपूर्ण उपदेशों के लिए तैयार हो जाओ, एक ही बार में काम करो और बाकी पल के लिए मत सोचो! माँ, हमेशा सिर पर, एक योजना तैयार करें, बल्कि एक स्प्रैट! त्से आपको नर्वस क्लिटिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बचाता है, और वजागली जीवन में बड़ी सफलता को स्वीकार करता है। Tse duzhe एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है! व्हिस्क योग!

पाठ 7

नर्वस होने से रोकने के लिए, केवल पाठों का पालन करना ही पर्याप्त नहीं है, जैसा कि मैंने और सीखा है। तन और मन को शांति में लाना भी आवश्यक है। मैं इसके बारे में आऊंगा मैं आपको नियम बताऊंगा जो आप कर सकते हैं तंत्रिका तंत्र पर ध्यान दें और कम घबराहट पर विचार करें, शांत और तनावमुक्त रहें। बदबू के दीर्घकालिक परिणाम की ओर उन्मुख होने के तरीके आपको तनाव के बिंदु तक कम पतला बनाते हैं, और न केवल आपको अंतिम चरण के लिए तैयार करते हैं।

• सबसे पहले, घबराहट के शारीरिक कारक को ठीक करने के लिए, यह तंत्रिका तंत्र को शांत स्थिति में लाएगा, नियमित रूप से ध्यान करना आवश्यक है। तंत्रिका तंत्र को शांत करना और मन को शांत करना बेहतर है। इसके बारे में इतना समृद्ध लिखने के बाद, मैं इसके बारे में मजाक नहीं करूंगा।
• एक अलग तरीके से, खेल के लिए जाएं और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली यात्राओं का एक जटिल खर्च करें (विपरीत स्नान, स्वस्थ भोजन, विटामिन, आदि)। एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ आत्मा होती है: आपकी नैतिक आत्म-भावना मानसिक अधिकारियों के हाथों में पड़ने की संभावना कम होती है। खेल तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है.
• अधिक चलें, खिड़की के सामने एक घंटा बिताएं, कंप्यूटर के सामने बैठकर कम समय बिताएं।
• जंगली अधिकारों में संलग्न हों।
• shkіdlivі zvichki फेंको! बिना सिगरेट के, बिना शराब के या किसी और चीज के तनाव को जानें। स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित मजाक और आराम करने के तरीके!

ज़ेरेलो

व्यक्ति की मानसिक शक्ति क्या है और उसे क्या विकसित करना चाहिए:

किसी व्यक्ति की त्वचा निस्संदेह विशेष होती है, कि उसका एक व्यक्तिगत चरित्र, सितारे, फायदे और कमियां होती हैं।
मत खरीदो आदर्श लोग. अक्सर हम हिमशैल की नोक से कम होते हैं, अगर कोई सफल, खुश, या दूसरी तरफ, दुर्भाग्यपूर्ण और बूढ़े लोगों में सफल होता है। क्या तुमने कभी सोचा है क्यों?
मैं बड़े पैमाने पर नहीं बोलता, लेकिन मैं संक्षेप में और स्पष्ट रूप से कहूंगा: एक व्यक्ति की मानसिक, नैतिक और रोज़म की दृढ़ता, हमारे जीवन में और भी अधिक समृद्ध होने का प्रतीक है।
यह सम्मान करना एक महान क्षमा होगा कि अमीर आदमी खुश है, और रोग की धुरी दुखी है, क्योंकि अक्ष में एक गार्ना दस्ता है, और मुझ में एक छोटा, विबचे, अच्छाई है। अपनी मनोवैज्ञानिक कमजोरी के बारे में सच बताना और भी अधिक प्रज्ञान है!
जाहिर है, यह पहचानना आसान नहीं है: "तो, शैतान इसे ले लो, मैं सिर्फ एक बदमाश, शराबी, बॉयगुज, आदि हूं।"
वही ज्ञान मुख्य कार्य पर आधारित है, मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति और निर्माण में सुधार गंभीर परिस्थितियों में अजेय छोड़ दिया जाएगा।

मनोवैज्ञानिक शक्ति क्या है?

मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत व्यक्ति कैसे बनें: मानस को सुधारने के 9 तरीके।

1. लामा स्व.

   कुछ भी नहीं तो zmіtsnyuє psychіku जैसे obmezhennya।
   अपने दिमाग को मिलाने की कोशिश करें: गुलाब कम और काम ज्यादा।
   उन्हें लूटो जिन्हें तुम लूटना नहीं चाहते। उदाहरण के लिए, मुझे किताबें पढ़ने का मन नहीं कर रहा था, मुझे लगता है कि मैं एक फिल्म देखने जा रहा हूं। मैंने खुद की देखरेख करना शुरू कर दिया, और जिस घंटे को मैंने समीक्षा के लिए जोड़ा, अब मैं पढ़ने में खर्च करता हूं। तो, यह अस्वीकार्य है, यह थकाऊ है (कोब पर), लेकिन खुद से लड़ने की प्रक्रिया, यह सांस लेने के लिए पर्याप्त नहीं है। मैं समझता हूं कि मैं अपने "मनोवैज्ञानिक" आराम के क्षेत्र को छोड़ रहा हूं, और फिर, मैं विकास कर रहा हूं!

2. खेल हित।

   तुम्हें पता है, जब मैं एक बच्चा था, मैं खेल के लिए गया था और हमेशा के लिए कोच के शब्दों को याद किया: आपका मुख्य प्रतिद्वंद्वी आपकी छाया है! उसी समय, मेरे मन में पहले से ही बड़ा हुआ कि किस भाषा को लेकर।
   यदि आप एक सुपरमैन से लड़ते हैं, तो देखने वालों को "तमाशा" की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, अपने लिए वास्तविक के लिए लड़ें!
   आपको एक खेल रुचि, दिमाग उड़ाने वाला दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर एक व्यक्ति के लिए।
   मैं इस दिन रीमेक करूंगा, मेरी जीत महान नहीं है, लेकिन मेरी जीत है।
   एक व्यक्ति के लिए "योद्धा" होना महत्वपूर्ण है। योद्धा हाथों में obov'yazkovo zі zbroєyu नहीं है। इसलिए एक सिपाही को प्रेरणा देते हुए दिल और दिमाग में सिर की जंग शुरू हो जाती है। क्या आपको लगता है कि घातक लड़ाई में प्रवेश करना, गोले की सीटी के नीचे आगे बढ़ना आसान है? क्या आपको लगता है कि आप किस लिए तैयार हैं?
   अले सच के लिए, त्वचा दिवस, त्वचा लोग एक नश्वर लड़ाई में प्रवेश करते हैं।
   इसके बारे में याद रखें, क्योंकि हम नहीं जानते कि हमारा जीवन छोटा है या नहीं।

3. निशाने पर मारो!

   क्या आप जानते हैं कि मैं "बीट द टार्गेट" विराज के तहत उवाज़ पर क्या कर रहा हूँ? त्से का मतलब है कि मैं विशेष रूप से अपनी खुद की कमजोरी बताता हूं और खुद उस पर काम करता हूं। दूसरे शब्दों में: मैं अपनी कमजोरियों पर अचंभा करता हूं, और अपने छिद्रों में छिपने के तरीकों की तलाश नहीं करता।

4. आत्मविश्लेषण।

   अपने आप को देखें, विश्लेषण करें, अपने आप में तल्लीन करें (दुनिया में, जाहिर है)।
   एक पल के लिए स्मृति में रहें, यदि आप मानसिक परेशानी महसूस करते हैं, तो उस dzherelo का कारण जानने का प्रयास करें। जैसा कि हम मनोवैज्ञानिक शक्ति को जानना चाहते हैं, हमें मन के विपरीत पक्षों को दिखाने की जरूरत है, ताकि हमारी मानसिक कमजोरियां हों।
   बहुत दूर मत जाओ, जितना अधिक स्पष्टता और विशिष्टता आप अपनी समस्या में लाएंगे, परिणाम आपके स्वयं पर काम होगा।

5. कमजोरी स्वीकार करें।

   यह बेतुका नहीं लग रहा था, लेकिन मनोवैज्ञानिक ताकत हासिल करने और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने के चरणों में से एक था।
   यह समझना जरूरी है कि लोग जीवित हैं और मेरे प्रति उदासीन हैं। यदि केवल एक व्यक्ति को मूर्ख बनाया जा सकता है, पता लगाया जा सकता है, एक जीवित चील पर अटका हुआ है। मैं tse vіdіznyає vіd kvіrіn।
   अली और हमारी कमजोरी ही हमारी ताकत है!
   यह अद्भुत है, हम बिना सुरक्षा और प्रवृत्ति के इस दुनिया में आते हैं, ताकि अपने जीवन को बढ़ा कर हम अपनी कमजोरियों को दूर कर सकें और ताकत हासिल कर सकें। जीवन पर्याप्त नहीं है बी सेंसु, याकबी मील मार्वल सुपर-हीरो के समान थे - यह कोई बड़ी बात नहीं है, यह एक सत्र के लिए पर्याप्त है।
   हमारा पतन, हमारे भय, हमारे परिसर, वह छवि ज़मुशुयु हमें अपने दाँत जकड़ें, अपनी इच्छा को मुट्ठी में लें और उठें।

6. आध्यात्मिकता।

   मैं आपको यह बताता हूँ, यह मनोवैज्ञानिक रूप से एक व्यक्ति obov'yazkovo की गहरी आध्यात्मिक विशेषता है।
   मुझे बताओ कि तुम कितने मजबूत हो सकते हो, उदाहरण के लिए, काले आदमी, आप सांसारिक जीवन से क्या प्रेरित हैं?! एक सर्जन कितना मजबूत हो सकता है, जो हर दिन मुट्ठी भर लोगों के कुछ ऑपरेशन कर सकता है?! रयतुवालनिक मनसे? और सीमित शारीरिक क्षमताओं वाले एथलीट के बारे में क्या? मुझे लगता है कि कोई भी भाषा इन सभी लोगों को मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर नहीं कह सकती। एले स्टिंक्स obov'yazkovo जीवन के आध्यात्मिक तरीके का नेतृत्व करते हैं।
   नैतिक रूप से इसे फैलाना आसान है। जरूरी होना आसान है, अपनी प्राणी प्रवृत्ति के बारे में जाना आसान है, जीवन से कम नद्यपान फल लेना आसान है। लेकिन अगर आप का भाग्य आपको znenatska पाता है, तो आपको फैशन में अपने महान ज्ञान से मदद नहीं मिलेगी, न नृत्य करने के लिए, न ही भाषा को स्थानांतरित करने और उस पैसे में लाने के लिए।
   आध्यात्मिक जीवन का अभ्यास करें।
   देवताओं में विश्वास करने के लिए एक धर्म ची की तरह spovivat obov'yazkovo मत करो। अच्छे जीवन का अभ्यास करना, अच्छे इरादों के साथ करूणा करना और शुद्ध विवेक के साथ जीवन का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। त्से बेहतर।
   आप एक मजबूत व्यक्ति को vchinki के लिए आसानी से फटकार सकते हैं: ऐसा व्यक्ति चोट नहीं करता है, धोखा नहीं देता है, कम नहीं करता है, सिर पर नहीं जाता है और हमेशा अच्छे उद्देश्यों के लिए खुद को बलिदान करने के लिए तैयार रहता है।

7. ज्ञान।

   ज्ञान के साथ मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनें।

   सीखना हल्का है, और अज्ञान अंधेरा है (ए सुवोरोव)

   ज्ञान की आवश्यकता के बिना हम शक्ति को कैसे जान सकते हैं ?! जिम में एक एथलीट को गायन कार्यक्रम के लिए अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करें, क्योंकि यह खिलाड़ी की विशेष विशेषताओं पर सर्पिल विकसित करता है। मन की पंपिंग किसी भी चीज से विचलित नहीं होती है!
   किताबें पढ़ें, सिनेमा की सुंदरता पर अचंभा करें, विज्ञान का अभ्यास करें। दूसरे शब्दों में: अपने ज्ञान क्षितिज का विस्तार करें।
   प्रकाश वास्तव में अछूत है। अशासकीय हमारी महानता के आधार पर है। उस दुनिया में जैसे-जैसे आप नया और नया ज्ञान प्राप्त करेंगे, वैसे-वैसे आपका रूप बदलेगा, आपकी विशेषता बढ़ेगी, और आपका मानस बढ़ेगा।
   समझदार व्यक्ति बुरी बातों को गम्भीरता से नहीं लेता, उकसावे पर प्रतिक्रिया नहीं करता, अग्रिम पंक्ति में नहीं आता, मूर्खों के साथ सुपर गर्ल में प्रवेश नहीं करता। एक उचित व्यक्ति का अर्थ है एरुडोवाना और हमेशा के लिए नई जीत के लिए तैयार।
   आत्मा की गहराई में हमेशा के लिए मूर्ख एक कमजोर व्यक्ति से भर जाता है, क्योंकि पुरुषत्व का ज्ञान प्रबल होता है!

8. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ आत्मा होती है!

   भले ही यह सामान्य है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत लोग - tse nasampered स्वस्थ लोग. जैसे नैतिक रूप से, और शारीरिक रूप से।
   ब्रह्मांड में सब कुछ परस्पर समझाया गया है।
   अपना ख्याल रखें।
   अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
   स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।
   एक स्वस्थ हाथी खाओ।
   आप स्वस्थ रहें।
   याद रखें कि आपका आध्यात्मिक स्वास्थ्य और मन आपके पूरे शरीर के जटिल स्वास्थ्य का सामना करने में सक्षम होंगे।

पूरा होने पर:

ठीक है, हो सकता है, मैं जो कहना चाहता हूं, उससे ज्यादा महत्वपूर्ण सब कुछ है, मैंने कहा।
नविस्को और मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत व्यक्ति कैसे बनें, हमने शांति बनाई। मैं सम्मान करता हूं कि मेरा कारण त्वचा के लिए रामबाण नहीं है, लेकिन इसे खराब करने के लिए ले लो, यह मटमैला होगा। आप और क्या जोड़ना चाहेंगे? Zagal zdobuttya मजबूत मानस और आंतरिक बाल कटवाने - zavzhdi महत्वपूर्ण रोबोट, scho vimagaє volovyh निर्णय, आत्म-नियंत्रण और आत्म-अनुशासन।
मेरा यह भी सुझाव है कि आप मेरे अन्य लेख से खुद को परिचित कर लें:
सफलतापूर्वक उसने खुद पर काबू पा लिया।

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अपडेट करें: ज़ोवटेन 2018

घबराहट, खिंचाव, आंतरिक तनाव, अत्यधिक कमजोरी, चिंता, अशांत नींद, कार्य कुशलता में कमी - ये ऐसे उद्धरण हैं, जिनके साथ हमारी त्वचा अलग-अलग आवधिकता के साथ चिपक सकती है।

तंत्रिका तंत्र, आंतरिक अंगों और मानस की पुरानी बीमारियों के लक्षण, सामाजिक संपर्कों की आवाज या अलगाव सभी के लिए उपलब्ध होने से बहुत दूर हैं, लेकिन फिर भी, वे गंध करते हैं। मैं पूरी vinaigrette, एक हल्के दिव्य स्वभाव के साथ मसाले दैनिक जीवन, आज पुराने तनाव का आह्वान करने की प्रथा है

प्यार है तो उदासियां ​​छोड़ दी जाएंगी

• प्राचीन यूनानियों और अन्य हिप्पोक्रेट्स और गैलेनस के घंटों के दौरान, लोगों की सभी व्यवहारिक विशेषताओं को कुछ शारीरिक क्षेत्रों में से एक के स्पष्ट महत्व से समझाया गया था, जो स्वभाव के प्रकार को इंगित करता था। मानव lіmfi में समृद्ध - vіn povіlny और spokoіyny, zhovch को अभिभूत करता है - vin आक्रामक और हिस्टेरिकल, जैसे कि एक काले रंग की तरह एक zhovta या एक भ्रूभंग और एक भ्रूभंग है। और केवल हमारे वोलोडर के लिए खून बनाने के लिए हम मनोरंजन करते हैं और सड़ते हैं।
• अतीत में, हर कोई प्लीहा और बीमारी से पीड़ित था, और हिस्टीरिकल दौरे से पीड़ित था। उनमें से वे पानी पर सवार हो गए, गोली मार दी, तब तक नष्ट कर दिया जब तक कि जंगली सेना डूब नहीं गई। जीवन की कठिनाइयों के बीच, कृपाक, यूरोप के शिल्पकार और अमेरिका के भारतीयों के बीच उन्होंने एक ही समय में जो लूट लिया, वह अविश्वसनीय रूप से असुविधाजनक था। यहाँ, उन्होंने gіrka पिया और vіlny vіd असहनीय नारंगी घंटे में धूम्रपान किया।
• सम्मोहक मनोचिकित्सकों की एक तिकड़ी फ्रायड और जंग ने एक दयनीय मध्य और एक विशाल विचार के साथ अपने दबे हुए दिल को सब कुछ समझाया और पीड़ा से मुक्ति पाई, एक ने प्रिय के लिए, और दूसरे के लिए प्रिय, सफलतापूर्वक पूरे यूरोप को अपने साथ झुलसा दिया मनोविश्लेषण।
• Pupin Svіtovі Vіini, VTIM, लाया गया, Scho Porivnyano Zi Svіtovo Revolution, Zhіnocha, issterіya - Tsena Nissenіtnitsya, मैंने B_LSHE विस्तृत Vivchennya theorest stres का नेतृत्व किया, विशेष रूप से Vibirka Vibirka का लाभ, Hto Priyshov Z।

उनके पास कुतिया के लिए नसें क्यों हैं, और हमारे पास नसें क्यों नहीं हैं

तनाव का सिद्धांत हमें उन लोगों के बारे में बताता है, जो एक प्रकार के बाहरी कारक के रूप में, जिसे हम अपने आंतरिक वातावरण की कठोरता के उपहास और विनाशक के रूप में स्वीकार करते हैं, शरीर की रक्षा की जाती है, विनियमन की सभी प्रणालियों को जुटाता है। इसलिए, जैसा कि जीवन आवश्यक है, हर चीज के लिए मरो, कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल की प्रणाली, जो "लड़ाई-उड़ान" प्रतिमान के ढांचे के भीतर काम करती है, सक्रिय हो जाती है। वॉन v_dpov_dalna पोडियम धमनी निचोड़, बार-बार दिल की धड़कन, ध्यान के लिए।

सेंस स्ट्रेस - शरीर को सुनहरी रोशनी में आने का मौका दें, जो बदल रही है, और आंतरिक वातावरण के स्टील को बचाने के लिए, या तो एफिड्स या संक्रमण, या घायल, यहां तक ​​​​कि एक नकारात्मक भावनात्मक विस्फोट के एफिड्स पर भी। ची फ्लू से बीमार पड़ गया, या रोबोट पर आप पर बॉस को चिल्लाने के बाद, शरीर को ईर्ष्या के नवीनीकरण के लिए कुछ क्षमता को जुटाने की आवश्यकता होगी। टोबटो तनाव न केवल मानसिक रूप से प्रशंसा और चिढ़ है, बल्कि लगाव का एक तंत्र है।

पुराने तनाव से शरीर की अनुकूली क्षमता समाप्त हो जाती है। सिस्टम गड़बड़ाना शुरू कर देता है। पर्याप्त परिचालन प्रतिक्रिया के बजाय, विरोधाभासी प्रतिक्रियाएं हैं:

• गंदे विचारों के सामने शांति से दिल की धड़कन
• या गधा एक भारी पूर्वाग्रह की तरह है,
• दिल की लय में व्यवधान
• पीने योग्य,
• मृत्यु का भय
• सोनिक फ़ोकस को देखते हुए पतले वक्रों की चकाचौंध,
• मियाज़ोवा शांति पर तनाव,
• शुष्क मुँह,
• श्लंक और आंतों में ऐंठन।

यहाँ यह एक बकवास है, सही बीमारियों के संकेतों को याद मत करो, जैसे वनस्पति तूफान, वे व्यावहारिक रूप से अतिरिक्त नैदानिक ​​​​विधियों के बिना नहीं उठते हैं। और फिर भी, सब कुछ एक से अधिक बार मुड़ गया है, और बीमारियों का संदेह हर किसी को वंचित नहीं करता है, घुसपैठ की स्थिति का एक न्यूरोसिस हो सकता है।

तनाव के प्रभाव

• व्यक्तिपरक (चिंता, आक्रामकता, कमजोरी, vtom, कम आत्मसम्मान, खराब मूड),
• शारीरिक (रक्त परिसंचरण में वृद्धि, एटी, आंखों का चौड़ा होना, गर्म या ठंडा महसूस करना),
• व्यवहार (दुर्भाग्यपूर्ण अवसाद, शराब, भावनात्मक नींद, मादक द्रव्यों के सेवन, धूम्रपान, अधिक खाने का जोखिम),
• संज्ञानात्मक (सम्मान का कमजोर होना, रोज़म की व्यावहारिकता का गिरना)।

तनाव के विकास के लिए तंत्र, किसी भी प्रकार की अनुकूली क्षमताओं का अनुकूलन व्यावहारिक रूप से सभी लोगों के समान है।

Rіznim buvaє spriynyattya की दहलीज से कम। वे जो एक व्यक्ति के लिए एक महान ड्रिबनिट्स हैं, दूसरे के लिए - पूरी त्रासदी।

समूह तनाव के लिए संभावित विकल्प हैं, यदि लोगों के समूहों का सेवन अमित्र समान दिमागों द्वारा किया जाता है। जहां महत्वपूर्ण दिमागों तक पहुंचने की अधिक इच्छा होती है, वहां लोगों के इस पर प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना होती है।

आबादी के विभिन्न समूहों और अन्य अल्पसंख्यकों के तनाव प्रतिरोध का अध्ययन, रोगनिरोधी निदान करने की अनुमति देता है, चुपचाप प्रकट करता है, जो तनाव के दिमाग में अपर्याप्त या असामान्य रूप से तनाव की उच्च क्षमता के साथ प्रतिक्रिया करेगा।

रूसी संघ के आधे से अधिक निवासी स्थायी रूप से तनाव में रहते हैं। उनमें से 80% तक क्रोनिक ऑटोनोमिक सिंड्रोम है और शुरुआती घंटों में बुरा महसूस करते हैं, नींद और रात की नींद में समस्या होती है, दिन के दौरान शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का बुरी तरह से सामना करते हैं।

शारीरिक रूप से तनाव दिखाएं

• सम्मान को केंद्रित करने की क्षमता में कमी।
• नाटकीयता, नीच मूड।
• आराम से सो जाओ।
• बढ़ती भूख।
• घटे हुए संगठनात्मक वाइब्स (मेटुश्नी, rozsіyanіst)।
• नीरसता, उदासीनता, हठ।
• राज्यों को अलग करें।
• चिंता को मजबूत करना।
• ऐसा लगता है कि एक खोजने योग्य संक्रमण ची संकट नहीं है।
• कुछ नियंत्रण प्राप्त करें।
• गरीब आत्म-भावना (मायाज़ा में दर्द, सिर बेली, पकाना, धमनी दाब को बढ़ावा देना)।

छठे घाव के बारे में सोचने वालों के बारे में चिल्लाना अवास्तविक है - यह अवास्तविक है, इसे समझने की कोशिश करें: यह संभव है कि आपके पास सुप्रा-न्यूरल लकीरें में कोर्टिसोल हो, यह लगभग 4-5 घाव नहीं है, एक व्यक्ति की तरह, ज़ापिज़्नेनाम एक के लिए दो तीन साल। यह उन लोगों के लिए और भी अधिक विशेषता है जो ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड थेरेपी लेते हैं।

खनन के लिए एक साल से भी कम समय में नींद की कमी से अल्पावधि परिप्रेक्ष्य में सम्मान ध्यान केंद्रित करने, जानकारी याद रखने की क्षमता कम हो जाती है। स्ट्रोक से पहले के रोगियों में, मुझे मस्तिष्क परिसंचरण, हृदय प्रणाली, संचार मधुमेह और प्रतिरक्षा विकार (div.) की समस्याओं का खतरा होता है।

2007 में, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा भावनाओं की कमी के बारे में कई रिपोर्टें प्रकाशित की गईं। परिणाम सकारात्मक थे: नॉन-हैंगिंग प्रोबिंग के मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्रों ने दिखाई गई नकारात्मक छवियों के लिए 60% अधिक सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया दी। Tobto nedosipannya ने वर्तमान दुनिया के लिए एक तर्कहीन भावनात्मक प्रतिक्रिया का नेतृत्व किया।

24 साल की उम्र तक बिस्तर पर जाएं

यह स्पष्ट है कि जो लोग न्यूरोसिस (और विशेष रूप से) से पीड़ित हैं, वे शाम और रात के समय अधिक दृढ़ता से महसूस करते हैं। आपके लिए, उद्देश्यहीन कारणों के बिना अविश्वास, रात का डर, आत्म-दया के एपिसोड और बीमारों पर पुरानी छवियां - पहले सो जाएं। इससे पहले, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट उन लोगों के बारे में बात करते हैं जो रात को बेहतर होने तक मस्तिष्क को घूंटने देते हैं।

ज़विचका को शुरुआती ज़सिनन्या से पहले और नशे की लत के मामले में रात के वर्ष से नद्यपान और वसा के साथ अपना नकारात्मक लेने दें।

शारीरिक गतिविधि

• एक वर्ष से भी कम समय में प्रतिदिन सैर करें।
• हवादार जगह पर सोएं। भावनाओं के नियमन में गंदी सहायक के मस्तिष्क की किसनेव भुखमरी।
• गायन के स्तर पर स्वस्थ जीवन शैली और खेलकूद के तरीके बिखरे हुए हैं। खेल शारीरिक संस्कृति और उत्तेजक, हार्मोन और मूत्रवर्धक (डिव।) के बिना रोमांच की खुराक से जल्दी हो सकता है।
• सेक्स znіmati znіmati stresovy vpliv, yakscho vin नहीं zabіgo लंबी दूरी पर और न कि daє dodatkovyh prіvіvі irvuvati का एक अपमानजनक रूप है।

खाने के बारे में

• आयोडीन युक्त उत्पादों के साथ न करें धोखा(दूध, देहली), इसलिए आप उन क्षेत्रों में रुकें जहां पानी में पर्याप्त पानी नहीं है। आयोडीन की कमी से थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में कमी आती है। इसका परिणाम कमजोरी, मूर्खता, कार्य कुशलता में कमी, मन की सुस्ती, भावनात्मक पृष्ठभूमि का दमन, गंदी मनोदशा हो सकता है।
• इसे ज़्यादा मत करो। खाने के व्यवहार का नियंत्रण भुखमरी और मोनो-आहार नहीं है, बल्कि छोटे हिस्से में संतुलित तीन-चोटीरिराज खाना है।
• उत्पाद जो आपको परेशान करते हैं- मांस की कम वसा वाली किस्में, यलोविच यकृत, मछली और समुद्री भोजन, बिना पॉलिश किए अनाज, पनीर, केला, साग, खट्टे फल, शतावरी।
• सिंथेटिक विटामिनआज, हाइपोविटामिनोसिस के प्रयोगशाला तरीके से लाए जाने पर ज़स्टोसुवन्न्या का एक और भी संकरा स्पेक्ट्रम हो सकता है। रोगनिरोधी उद्देश्यों में pivnіchnyh अक्षांशों में विटामिन डी के लिए क्रिमियम। तंत्रिका तंत्र में सुधार करने वाले विटामिन समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, पीपी और विटामिन डी 3 हैं।

शारीरिक तनाव-विरोधी बार

जल प्रक्रियाएं

इमारत की बदबू तापमान और प्रतिवर्त यांत्रिक प्रवाह के लिए तंत्रिका तंत्र के स्वर को सामान्य करती है। घर में जागने के लिए दिन के दिमाग को आराम से स्नान, हाइड्रोमसाज या कंट्रास्ट शावर द्वारा तेज किया जा सकता है। ध्वनि महत्वपूर्ण है कि स्नान आराम करता है, और शॉवर तंत्रिका तंत्र को टोन करता है।

• 35-37 डिग्री सेल्सियस के पानी का तापमान दिखाते हुए स्नान करें। पानी में थोड़ा पानी मिलाना, या विभिन्न प्रकार के जड़ी-बूटियों के शामक (वेलेरियन, कुत्ते के छिड़काव) का उपयोग करना एक अच्छा विचार हो सकता है। 15 hvilin से pіvgodini बनने के लिए त्रिवेणी स्नान।
• मोती के रूप में स्नान के फिजियोथेरेप्यूटिक बदलावों में (हाइड्रोमसाज के साथ, जो फेसलेस बल्बों का प्रभाव पैदा करता है)। मालिश प्रभाव को राहुनोक से परे पानी द्वारा, या इसे दोहराकर पहुँचा जा सकता है, जो आपको ड्रिबनिट्स के माध्यम से गंदगी से छुटकारा पाने और चिंता न करने की अनुमति देता है।
• सड़े हुए दाग और हठ के साथ, फ्रांसीसी न्यूरोपैथोलॉजिस्ट चारकोट से शुरू होकर, विभिन्न विकल्पों में विकोरिस्ट कंट्रास्ट शावर। योग की भावना यह है कि यह डगआउट के गायन के विभिन्न तापमानों के पानी के जेट के साथ विश्राम को उत्तेजित करता है, तनावपूर्ण खपत के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए नसों को प्रशिक्षित करता है।

लज़्ने

यह केवल शकीर के तापमान उत्तेजना का एक एंटीडिलुवियन बदलाव नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण अनुष्ठान है जो लोगों को आत्मा की शुद्धि के लिए समायोजित करने की अनुमति देता है, वह शरीर और निरंतर नकारात्मक भावनाओं (div।) से आदेश। अपने शरीर में फिजियोथेरेपी और मेडिटेशन पर जाएं।

गर्टुवन्न्या

तापमान इंजेक्शन के सीई तनाव संस्करण। शरीर को ठंडे तनाव का पर्याप्त रूप से जवाब देना सिखाएं। सभी संभावनाओं को जुटाना। तुच्छ अभ्यास के साथ, यह एक विरोधाभासी सूडाइन उदासीनता को जन्म दे सकता है: ठंड में, सूडाइन की ऐंठन को लुमेन के विस्तार से बदल दिया जाता है। मुझे कदम दर कदम जरूरत है, मैं इसे घरेलू आग्रह के सामने करूंगा। ताज़ी हवा में ठंडे पानी और जिमनास्टिक के साथ कदम दर कदम आगे बढ़ना। धूप सेंकने के लिए अंतिम विकल्प: ठंड में ठंडे पानी से नहाना, शॉवर में नहाना और बर्फ में नंगे पैर चलना।

संघर्ष के लिए शारीरिक दृष्टिकोण

दिहाल जिम्नास्टिक

वानस्पतिक प्रतिक्रियाओं के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे अधिक पाया जाने वाला तरीका। खराब परिणाम दिए जाते हैं।

डायहल राइट की सबसे लोकप्रिय और सबसे लोकप्रिय प्रणाली बुटेको विधि है, जो इस तरह के नाम के अनुकूल है, कि वे ब्रोन्कियल अस्थमा को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं और किसी भी ड्राइव से श्वास को मजबूर करने के लिए विजयी हैं। Zagalom, विदिहु zdatnі को कसने के लिए सही हो, तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति फ़िडलर के दिल की धड़कन के लिए दिल की धड़कन की आवृत्ति को कम करें। इसके अलावा, अधिक rіdkіsne chi gliboke zdatnі zdatnі शांत और zmіtsnyuvati नसों। ऐसा करने के लिए, आपको कम दृष्टि के साथ एक छोटी सांस खींचनी होगी और नई के बाद एक विराम देना होगा।

• आराम से सांस लेने का सूत्र, पहला नंबर सेकंड में सांस में त्रिमूर्ति है, "+" चिन्ह के साथ - एक दोहरी सांस, और बाहों में सांसों के बीच एक विराम होता है: 2 + 2 (2), 4 + 4 (4), 4 + 6 (2), 4+7(2),4+8(2), 4+9(2), 5+9(2), 5+10(2), 6+10( 2), 6+10(3), 7 +10(3), 8+10(3), 9+10(4), 10+10(5)।
• Corisno robiti kіlka vidikhіv schіlno stislі के माध्यम से दिन के लिए ची trivalі vidihi z vіdkritim मुंह: "हो" ची "हे"।
• लयबद्ध चलना भी सही सांस की लय निर्धारित करने में मदद करता है। चोटिरी पर, आपको आखिरी सांस काम करने की ज़रूरत है, चरण दो - अपनी सांस पकड़ो, चोटिरी पर कदम रखें - नया देखें।
• आप सीधे पीठ के बल लेटकर या दीवार पर बैठकर जिम्नास्टिक भी कर सकते हैं।
• बिस्तर पर लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर की झुर्रीदार भुजाओं से नीचे की ओर रखें। हविलिना शांति से सांस लेती है, फिर अधिकतम श्वास बढ़ाएं और 4 सेकंड के लिए दबाए रखें, जिसके बाद आप जितना संभव हो उतना खींचते हैं, सब कुछ मोड़ने की कोशिश करते हैं। Zrobiti p'yat pіdkhodіv।

मालिश

मालिश छोटी और आरामदेह होती है, जिसमें पथपाकर, रगड़ना और किंक को आसानी से रगड़ना शामिल है। रिज और वाइब्रेटिंग के लिए शानदार मालिश छाती. एक पेशेवर गर्म दुकान का अपराध शानदार मालिशआत्म-मालिश के संकेत। मायाज़ोवोम ऐंठन के साथ, युक्तियों को हिलाना संभव है (उंगलियों द्वारा टक के साथ या इसके बिना)। ड्रिबना कंपन मियाज़म को सफलतापूर्वक आराम करने की अनुमति देता है।

विश्राम प्रथाओं में शामिल हो सकते हैं:

• पसंदीदा संगीत सुनना,
• अरोमाथेरेपी,
• योग अभ्यास,
• स्विमिंग पूल और

मनोवैज्ञानिक सहायता

जैसे हमने कहा कि सब कुछ चिंता और घबराहट शुरू कर सकता है, जो ठीक है, और न्यूरस्थेनिया से पीड़ित लोगों का हिस्सा है और स्वतंत्र रूप से अपनी जरूरतों का पालन करना शुरू करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण दो तरह से ढहने का दोषी है।

• पर्यावरण पर नियंत्रण रखें।
• मनोदैहिक कारकों को दूर करने में मदद करें, उनके महत्व को कम करें।

इस रैंक में, आप जल्द ही खुद को जान जाएंगे कि समस्या वास्तविक है। और यह इस तथ्य के बारे में नहीं है कि बचपन में वे एक बेल्ट के साथ बर्फ़ीला तूफ़ान कर रहे थे, और मेरी माँ सफलता से असंतुष्ट थी, कि उन्होंने रोबोट पर इसकी सराहना नहीं की, और एक व्यक्ति का कोहन एक ड्रिब्लिंग प्राणी निकला। हर जगह बहुत सारे कारण और बदबू हैं, और विक्षिप्त विशिष्टता यह चालू करने के लिए तैयार है कि क्या पेट में बड़बड़ाते हुए दुनिया को साफ करना संभव था।

जैसे कि बचपन पहले से ही क्षितिज से परे खो गया था, यह अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए हुआ, इसे पिताओं को नहीं बुलाकर, दोस्त बनाने, कोहनिह, किशोर नस्चडकेव या विपदकोवी ओटोच्युचिह। बदबू की ऐसी सांस के साथ, उन सभी दुर्भाग्य के लिए उन्हें दोषी नहीं ठहराया जा सकता है जो हमारे साथ फंस गए हैं। हिबा स्को ट्रोही, याक मील तेज़ नियंत्रणीय।

• जितनी जल्दी हो सके, हम अपने साथ बहस करना बंद कर देंगे, जो हमारे लिए अस्वीकार्य है।अन्यथा, हमें आवश्यक न्यूनतम को सबसे सही और तटस्थ रूप में लाने की आवश्यकता है: “तो। नि. धन्यवाद। विबाचे"। और अगर हमारा स्पेससूट अस्वीकार्य लोगों के सामने होगा, और बदबू नहीं आ पाएगी।
• मुखर व्यवहार - सभी महत्वपूर्ण दृढ़ता. आपको अपनी रुचियों को सही ढंग से दिखाने और मौजूदा परिस्थितियों के दबाव में अपने व्यवहार की रेखा को अपनाने की अनुमति देना।
• विश्व की समस्याओं का समाधान इसकी आवश्यकता है।हम जाँच करना बंद कर देते हैं, इसलिए यह एक मिट की तरह हो, यह सच हो जाएगा, कि हमारा स्पोडेवन्न्या वास्तव में एक हिस्से का उपहार है। І दुनिया में virishuvatemo समस्याएं viniknennya। अभी और आज। एक मिनट में, मुझे अपना हाथ लहराना होगा और नए में खुदाई करना बंद करना होगा। और भविष्य में, योजनाएँ बनाने की योजना बनाएँ, और अपने आप को बड़े होने का एक और कारण जानने की कोशिश न करें।
• समस्या के परिणाम के लिए उच्चतम संस्करण प्रकट करें. जैसे-जैसे हम अशांत होने लगते हैं, अंत तक पीते रहें और भविष्य के विकास के लिए सबसे अच्छे विकल्प के बारे में सोचें। विषय के बारे में क्या कहना है, यह इतना डरावना क्यों है और आप वास्तव में क्या कर सकते हैं, ताकि ऐसा न हो।
• लक्ष्य निर्धारित करना सीखें। "मैं क्या चाहता हूं?" कि "आप इसे कैसे लेते हैं?"- विरोबिटी योजना में मदद करने और अनुचित के रूप में न्यूरोटाइजेशन की डिग्री को कम करने के तरीके के रूप में, अपने लिए उचित भोजन का एक पूरा हिस्सा, ताकि आप भविष्य में काम कर सकें।
• Shchob रोना बंद करो shodo zdorov'ya, चेक पास करें और फॉलो-अप को पहले न दोहराएं, डॉक्टर को कम सलाह दें। Dotremuyuchis स्वस्थ जीवन शैली, गंभीर विकृति के विकास के जोखिम को बदलते हैं, और गैर-गंभीर लोग आनंद लेते हैं या खुद से गुजरते हैं।
• वह सब कुछ लिख लें जो आपको परेशान करता है, कागज परऔर समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए, त्वचा के बिंदु के अनुसार वास्तविक यात्राओं की योजना बनाएं। आप एक पल में देखेंगे कि वह वास्तव में सच है, और मक्खियों ने हाथी को उड़ा दिया।
• खुद को उधार लें दांई ओर, कोहनीम, याकी संतुष्टि लाने के लिए - होबी। दफन लोग अपने तरीके से खुदाई नहीं करते हैं। विन अभी व्यस्त है। डोपामाइन चोटियों, पठारों और गिरावट को याद रखें। आइए कुछ मदद लें और झंकार करें।
• भाषण और भाषण का सही मूल्यांकन करने का प्रयास करें. अपने आकलन को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। बहुत सारी क़ीमती चीज़ें हर साल ऐसे ही बंद हो जाती हैं। ची वार्टो उनके लिए नसों में ड्राइव करने के लिए टा ओटोचुचिम?
• अपने आप को स्वीकार करो। यकबी वास्तव में केवल सबसे चतुर, सबसे सुंदर और सबसे भव्यता पैदा करते हैं, पृथ्वी की अधिक जनसंख्या की समस्या कोई खतरा पैदा नहीं करेगी। प्रकृति ज्यादा चालाकी से अनुमान लगाती रही, हमने सोचा। हम हार्मोन और ट्रांसमीटर की रखवाली कर रहे हैं, जो किसी भी ड्राइव से लॉन्च होते हैं, हमारी चिंता की तरह हो सकते हैं।
• मुझे माफ़ करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें. आप अन्य वयस्कों और आत्मनिर्भर लोगों के लिए पश्चाताप के दोषी नहीं हैं। उन्हें उनकी समस्याओं का सामना करने दें।
• उन एपिसोड के महत्व को कम करें जो आपको परेशान करते हैं।. लटकाओ मत। सम्मान स्विच करें।
• कुछ अलग की बहुत अधिक जाँच न करें और उनके विचारों से न डरें।
• यदि आप हर दिन अभ्यास नहीं करना चाहते हैं, तो स्वतंत्र रूप से किए जाने के लिए, एक पेशेवर चिकित्सा मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक बनने के लिए आएं।

तकनीक

ध्यान

शांत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, यदि आप त्वचा में महारत हासिल कर सकते हैं, तो यह बुरा होगा। ध्यान विचार का हृदय है, जो हिंदुत्व के लिए है। अधिकांश आध्यात्मिक रूप से, पूर्णता प्राप्त करने की एक विधि के साथ अपने आप में ऊब के तत्वों के साथ स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास, या, इसे ले लो, शांति।

शरीर के गायन शिविर को अपनाने की विधि द्वारा evnishnіh podrazniki की सांस लेना, आराम से ध्वनि उत्तेजक या संगीत सुनना, जो आंतरिक आंचलिक छवियों की आवाज़ पर एकाग्रता को नियंत्रित करने में मदद करेगा। Zagalom - tse vіchuzhene spoglyadannya, scho आपको zvnіshnіh podrazniki के महत्व को कम करने, नर्वस होने से रोकने और शांत होने की अनुमति देता है।

वीरा

महत्वपूर्ण जीवन स्थितियों में, लोगों को स्थिति की देखभाल करने में मदद करना असामान्य नहीं है, अगर दुनिया के तरीके काम नहीं करते हैं। चर्च न केवल शांत में जानने की क्षमता देता है, उस क्षमता को साइकोट्रॉमा में शामिल होने की क्षमता देता है, बल्कि यह एक धर्मनिरपेक्ष समाज की तरह समाजीकरण का प्रचार करता है, जिससे लोगों की गायन श्रेणियों के लिए मुश्किल हो जाती है।

ऑटोट्रेनिंग

Tse nabіr सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए सही है। स्व-नेविगेशन, तीसरे पक्ष की सहायता के बिना मानसिक और शारीरिक तनावों को हल करने के लिए निर्देशित। Podnuєsya z विधियाँ m'azovo razslablennya। उदाहरण के लिए, डाइकल जिम्नास्टिक के साथ। पहले चरणों में, रोगी को पैरों में गर्म होने, पैरों में भारीपन, आंदोलनों के गायन को अपने तरीके से दोहराने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। नडाली प्रस्तावना सीखें at . को कॉल कैसे करें बंद आँखेंमैं एक दूरदर्शी की दूरदर्शी छवि बन जाऊँगा। कठोर नौकरशाहों के महत्व को कम करने के लिए तकनीक को सीधे ढाला गया है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा

यह एक मनो-चिकित्सीय अभ्यास है जिसका उद्देश्य गतिविधि और मनो-अभिघातजन्य कारकों की रूढ़िबद्ध सहजता को दूर करना है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि काम एक मनोचिकित्सक द्वारा किया गया था जो रोगी है, जिसका भाग्य obov'yazkovo है। चिकित्सा के दौरान, यह शुरू होता है, जैसे कि यह एक समस्या की उपस्थिति को भड़काने के लिए स्थापित किया गया था जो अनियंत्रित विचारों को भड़काती है। उस व्यवहार का अनुभव करते हुए, रोगी पर यह कैसे प्रकट होता है कि यह कैसे प्रकट होता है। हर कदम पर हालात और उकसाने वाले तय होते हैं, जो अलार्म बजाते हैं। मनोचिकित्सक सुधार पर काम के एक कार्यक्रम को बढ़ावा देता है। अक्सर, इसमें विशिष्ट अधिकार शामिल होते हैं, एक दर्दनाक स्थिति को हराने के परिणामस्वरूप, जिसका उद्देश्य चिंता से लड़ने के लिए नए कौशल को मजबूत करना है। चिकित्सा की विधि व्यवहार और भावनात्मक स्थिति की रूढ़ियों को बदलना है।

होम क्रिटर्स

घरेलू प्राणियों की मदद के लिए शिकार करने से न डरें। Nasampered, बहुत सारी एक्वैरियम मछलियाँ हैं। उनके लिए सावधानी मनोविश्राम के तरीकों से बेहतर है।

तकनीक के लेख में उपयोगी संकेतों को जटिल के रूप में माना जा सकता है, इसलिए यह डूबने के लिए स्पष्ट मतभेदों के कारण भी परती है। घबराहट के खिलाफ लड़ाई में मानवता ने एक महान विरासत जमा की है, जिसे आप अपने समझदार मूड में जीत से कम के साथ छोड़ गए हैं।