तारीफ के बाद कंट्रास्ट शावर। विपरीत बौछार: लालच, स्कोडा और ख़ासियत

क्या आप देखते हैं कि उनींदापन और ताकत की कमी है? आप इसे अपने हाथों में नहीं ले सकते हैं और इसे और अधिक महत्वपूर्ण रूप से करते हैं? क्या आपके पास ताकत और ऊर्जा के बारे में कुछ ही सपने हैं? जाहिर है, किसी की आत्म-धारणा को नियंत्रित करने के लिए, प्रविष्टियों का एक जटिल होना जरूरी है, जिनमें से कोई नाम दे सकता है ठीक से खाएँ, नियमित खेल गतिविधियाँ, दैनिक दिनचर्या

और फिर भी, इस सूची में सबसे महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा है कंट्रास्ट शावर. न केवल आपकी आत्म-धारणा के लिए फायदेमंद है, बल्कि एक कुशल तरीके से, त्वचा की देखभाल करना सुरक्षित है।

कंट्रास्ट शावर क्या है और यह कैसा होता है? (वीडियो)

कंट्रास्ट शावर- मुख्य प्रक्रियाएं जो गर्म (लगभग 45 डिग्री) और ठंडे (लगभग 20 डिग्री) पानी को स्थानांतरित करती हैं। योग की तुलना पुरानी रूसी परंपरा से की जा सकती है एक धुएँ के रंग के बाद बर्फ पोंछते हुए. और रूसी दलदल लंबे समय से अपने चमत्कारी स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध हैं, हम उस सुंदरता की भावना से धन्य हैं।

उच्च तापमान की वृद्धि के तहत पोरी शकीरी rozkrivayutsya, sudini rozshiryuyuyutsya, zvdyaki tsyomu sudini mend सक्रिय रूप से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाता है। यदि गर्म पानी तेजी से ठंडे पानी में बदल जाता है, तो उस पर तीव्र गर्मी होती है नर्वस एंडिंग. आक्रामक शरारती एजेंटों के ठहराव के बिना, पोरी मिट्टेवो कर्ल अप, और क्लिटिनी को एक प्राकृतिक पथ द्वारा प्रभावी ढंग से साफ किया जाता है। आपकी त्वचा कोमल और चिकनी हो जाती है, शरीर पर असमानता दिखाई देती है, जहां यह सेल्युलाईट है।

लोगों में कंट्रास्ट शावर, उन लोगों के बारे में इस्नुє stіyka दुमका, scho tse अस्वीकार्य प्रक्रिया, जिसे कॉल करना असंभव है। हालांकि, ध्यान देने वाली अगली बात यह है कि तीन या अधिक प्रक्रियाओं के बाद, आप आसानी से तापमान में गिरावट को सहन कर सकते हैं, और एक विपरीत बौछार आपके पास पहुंच जाएगी। शुभ नामऔर अधिक बार संतुष्टि लाते हैं।

चिम कोरिस्नी कंट्रास्ट शावरहमारे शरीर के लिए, क्लींजिंग क्रीम और त्वचा के लिए टॉनिक प्रभाव?

• कंट्रास्ट शावर - एक सबसे प्रभावी तरीके फसल काटने वालेजीव। ओत्ज़े, विन zmіtsnyuє रोग प्रतिरोधक शक्तिऔर संक्रामक रोगों और इन्फ्लूएंजा महामारी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
• कंट्रास्ट शावर रंगना रक्तरंजितकि उनकी रेखा में हृदय-संवहनी प्रणाली के काम पर सकारात्मक संकेत मिलता है।
• ऐसी आत्मा का स्वागत योनि को कम करनाछोटे प्रवेश द्वार वाले परिसर में।
• शरीर में विनिमय प्रक्रियाओं की सक्रियता की कुंजी आपको एक विपरीत बौछार देगी अच्छाई और ऊर्जा का प्रभारपूरे दिन। अच्छे आकार में रहने का चमत्कारी तरीका।
• वेदबुवात्स्या शुद्धिकरणविषाक्त पदार्थों से जीव।
• कंट्रास्ट शावर अद्भुत है कायाकल्प प्रभाव.

विपरीत आत्मा नियम: पोक्रोकोव के निर्देश

कंट्रास्ट शावर किया जाना है तीन मुख्य चरण हैं।इनसे चमड़ा गर्म और ठंडे पानी से बना होता है। हमेशा गर्म पानी से स्नान के साथ प्रक्रिया शुरू करें, और ठंडे स्नान के साथ समाप्त करें।

खोलना जरूरी है गर्म पानीऔर ऐसे तापमान पर आराम से स्नान करें जो आपके लिए आरामदायक हो। अगर शरीर उसे बुलाता है, तो धीरे-धीरे पानी का तापमान बढ़ाएं। पानी हो सकता है गरमअले जला नहीं! 1-2 स्ट्रैंड के खिंचाव के साथ प्रक्रिया जारी रखें।

अगला पानी का तापमान बदलें सर्द. 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी से नहाएं। महत्वपूर्ण: आप ठंड के दोषी नहीं हैं! तिरस्कार के साथ और अधिक तेजी से स्नान करना शुरू करें।

चलो फिर से गरम पानी पसीना बहाते हैं, ठंडे पानी से पसीना बहाते हैं। प्रक्रिया दोहराएं द्वीचिए. थोड़ा और सोखें और ठंडे शॉवर के साथ एक घंटा बिताएं, अपने आप को ठंड से न बचाएं।

ऐसी आत्मा के एक घंटे के लिए सिरकॉल गीला अनुशंसा नहीं करते हैं। प्रोटे परवाह करता है क्या तेज गिरावटपानी के तापमान को सुखद रूप से अंदर धकेला जा सकता है सिर की त्वचा,बालों के विकास को मजबूत करें और मजबूत के लिए योग को मजबूत करें।

दिन जीतने के लिए, मैं मूल प्रक्रिया को स्वीकार करूंगा, पहले विरोबाइट करना आवश्यक है संकलप शक्ति. लगभग 2-3 tyzhnі में दिन के आपके आदेश के लिए पहले से ही zvіyde जीता है, और आप स्वयं zmushuvat के लिए नहीं होते हैं। सर्वोत्तम संभव तरीके की तरह, आपको थोड़ा-सा आत्म-अनुशासन दिखाने की आवश्यकता होगी।

में सर्दियों का समय रॉकअपनी आत्मा को प्राप्त करने के तुरंत बाद सड़क पर मत जाओ, परेशानियों को सुधारो और शरीर को ठीक होने दो और तुम्हारे पास आओ।

क्या आप एक विपरीत आत्मा की मदद के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं?

बो कंट्रास्ट शावर भाषणों के आदान-प्रदान में तेजी लाएंऔर शरीर की सभी प्रणालियों को लाभकारी रूप से एम्बेड करता है, शराब स्ट्रिंग के लिए आपका सच्चा सहायक बन सकता है। इन प्रक्रियाओं की शुरुआत, आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं और त्वचा को चिकना कर सकते हैं।

हालाँकि, सबसे यादगार प्रभाव यह होगा कि आप पर जाँच करना, जैसे कि रुकना है वजन घटाने के लिए जटिल आते हैंउदाहरण के लिए, सही खाएं, खेलकूद के लिए जाएं, सही जीवन शैली का नेतृत्व करें, इत्यादि।

सेल्युलाईट- Tse naslіdok टूटा हुआ krovobіgu, कंट्रास्ट शावर आपको उसके खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। गोलोवने - dotrimuvatisya बहुत अनाड़ी नियमों:

• खून की धारा के साथ, जानवर पर नीचे से नीचे तक पानी डालना।
• दिन के दौरान आवश्यकतानुसार एक कंट्रास्ट शावर लें, या शायद दिन के लिए दो - शाम को जल्दी।
• सुबह जल्दी या शाम को सोने से पहले कंट्रास्ट शावर लेना सबसे अच्छा होता है।
• साथ ही, सक्रिय कसरत के बाद कंट्रास्ट शावर लें, बाइक की सवारी करें

एक विपरीत आत्मा के प्लसस और माइनस

ओत्ज़े, मील डेयशली विस्नोव्का, स्को एक विपरीत आत्मा के प्लससє:

• स्वास्थ्य और शरीर की सभी प्रणालियों के लिए अघोषित मूल्य;
• आत्मविश्वास, बढ़ी हुई गतिविधि और जीवन ऊर्जा की आग में दोस्ताना vpliv;
• शकीर को साफ करना, उसे लोच, कोमलता देना, शकीर पर असमानता से लड़ना।

हालाँकि, गलत vikonnі प्रक्रिया के साथ, या व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं में गिरावट के साथ, कंट्रास्ट शावर शरीर का निर्माण प्रबंधक है और स्कोडा.

जरूरी अधिक ठंडा मत करोइसलिए, तापमान को नियंत्रित करें और धीरे-धीरे ठंड से ठंड में बदलाव करें। हालाँकि, ठंडा पानी स्थिर होने में ज्यादा समय नहीं था, यह ठंडा नहीं था शरीर के तंत्र की रक्षा करनाइतना असरदार, जैसे क्रिज़न का पानी तोड़ना।

जब आप कंट्रास्ट शावर नहीं ले सकते हैं?

स्वीकार नहीं कर सकता कंट्रास्ट शावरबढ़े हुए तापमान के साथ लिम्फ नोड्स में वृद्धि, तीव्र पुरानी बीमारियों के साथ।

जब तक आप बीमार नहीं पड़ते, याकी के साथ कंट्रास्ट शावर सुवोरो contraindications, इसे देखा जा सकता है:

• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
• वाहिकाओं की ऐंठन
• बुराई फुलाना
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की बीमारी

यदि आपका स्वभाव खराब है, यदि आपको कोई पुरानी बीमारी या निशान है, तो प्रक्रियाओं के सिल से पहले, इसका ख्याल रखना सबसे अच्छा है चिकित्सक.

बच्चों की कटाई के प्रभावी तरीके के रूप में कंट्रास्ट शावर

बच्चों के लिए स्वास्थ्य देखभाल बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा में सुधार करने का एक चमत्कारी तरीका है। सभी बच्चों के लिए वोनो obov'yazkovym है, उन्हें कुछ सर्दी से लड़ने में मदद करने के लिए।

प्रोटे, चरणों और परीक्षणों की यह प्रक्रिया। स्टॉक करना महत्वपूर्ण है सहिष्णुडोवगा रोबोट पर वह नालष्टुवत्स्य। त्वचा से पहले बच्चा जरूरी है व्यक्तिगत पिड़खिडी.

गरतुवती चाइल्ड स्लीड टोडी शुरू करें, अगर जीती है बिल्कुल स्वस्थ. पहली बार स्नान करें, नंगे पांव चलें, और फिर जल प्रक्रियाओं की ओर बढ़ें।

कंट्रास्ट शावर और डौश- कोरिसने प्रक्रियाएं, याक दूजे छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। एक नियम के रूप में, आनंद की बदबू पानी में स्नान करती है, खुद को डुबो देती है, गर्म और ठंडे दोनों तरह की बौछारें लेती हैं। हालाँकि, जैसे कि बच्चा मैला था, या यह इसके लायक नहीं था, मफल न करें । मल्युक विनेन स्वयं रुचि दिखाएंज़गर्टौवन्न्या की किस विधि से।

जल संचयन के कोब के लिए रॉक करने का आदर्श समय गर्मी.

से मरम्मत ठंडे पानी से धोना. बच्चे के शरीर को 30-32 डिग्री पर पानी से स्पंज या वॉशक्लॉथ से पोंछ दिया जाता है। एक kіlka tizhnіv के लिए आप जा सकते हैं खंगालना. पहली प्रक्रियाओं के लिए, पानी को 1-2 डिग्री गर्म करके, पोंछते समय कम करें। तुच्छता के अनुसार, डालना 1 से अधिक hvilin को ट्रिवेट कर सकता है।

एक या दो महीने के बाद, सिल पर डालने के बाद, आप कोशिश कर सकते हैं कंट्रास्ट शावरछोटे के लिए। 30 सेकंड के लिए कंधे पर गर्म पानी (लगभग 36 डिग्री) डालें, फिर पानी के साथ 34 डिग्री के तापमान पर डालें। निश्चित रूप से, पहले दिन थर्मामीटर की मदद से पानी के तापमान को इंगित करने की अधिक संभावना है। लगभग 15 दिनों के बाद, आप तापमान के अंतर को 2-3 डिग्री तक बढ़ा सकते हैं। इस तरह, लगभग तीन महीने तक आपको तापमान को 15 डिग्री तक लाने की आवश्यकता होती है: गर्म पानी - 36 डिग्री, ठंडा - 20-21 डिग्री। पानी की प्रक्रिया पूरी होने के बाद बच्चे को टेरी टॉवल से अच्छी तरह पोंछ लें।

आज हम उनके बारे में बात करेंगे कि कंट्रास्ट शावर को ठीक से कैसे लिया जाए। योग के आदी लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है, यह संभव है, इस प्रक्रिया की लालच के बारे में जानकर आप भी उसी श्रम में पड़ जाएंगे।

कंट्रास्ट शावर चाहिए

पहले से ही बड़े पैमाने पर किसी ने अपने स्वस्थ स्वास्थ्य पर इस तरह के ज़गार्टोवुवन्न्या की सराहना की। अले, उदासी न केवल एक स्वस्थ शरीर के लिए है, बल्कि एक सुंदर आत्म-भावना के जागरण के लिए भी है। गोलोवने, कि सख्त करने की विधि को सही होने के लिए काम की आवश्यकता होती है।

ब्राउन कंट्रास्ट शावर क्या है? नियमित रूप से की जाती है कटाई :

• त्वचा पर लाभकारी इंजेक्शन, जीवंत, सफाई;
• पॉलीप्सेन्या रक्त परिसंचरण;
• ज़गर्टुवन्न्या जीव;
• बदनामी का आरोप, सकारात्मक ऊर्जा;
• तंत्रिका तंत्र में सुधार, भाषण विनिमय में सुधार;
• दिल की एक अतालता, मियाज़ोवोई द्रव्यमान में वृद्धि।

प्रक्रिया के परिणाम: आप एक वसंत, सुंदर, लोचदार त्वचा से वजन, स्वास्थ्य, युवा, स्वच्छ शरीर को हटा देते हैं। शकीरी के लिए हाइड्रोमसाज सबसे अच्छा कायाकल्प लाभ है।

हार्ट बाथ का सही तरीके से संचालन कैसे करें

यह बेहतर होता, और क्या आसान हो सकता है: उस पर ठंडा और गर्म पानी डालें और वह सब, दाहिनी ओर कुचला हुआ! ऐसा प्रतीत होता है कि हेरफेर एक विशेष दृष्टिकोण की ओर ले जाता है। सबसे पहले, डोजिंग को अंजाम दें, नियमों का उल्लंघन करें।

अच्छाई का प्रभार लेने के लिए, अपने आप को घाव पर अधिक बार डालना न भूलें। शाम सुरक्षित नहीं है, लेकिन आप सो नहीं पाएंगे। यदि घंटे के लिए झूठ नहीं है, तो सोने से 3-4 साल पहले गर्म पानी से स्नान समाप्त करके इसका अभ्यास करें।

और अब मुख्य नियम

1. शरीर को चलाने के लिए हल्का व्यायाम करें।
2. प्रक्रिया के लिए तैयार हो जाओ।
3. जानवर को नीचे गिराओ, केवल सिर के साथ नहीं, ताकि लकीर के फकीर को भड़काने न दें।
4. गर्म पानी के शरीर के लिए स्वागत कक्ष से सफाई करें।
5. फिर, कदम दर कदम, पानी के तापमान को प्राप्त बिंदु तक बढ़ाना शुरू करें (इसे डुबकी में न लाएं), ताकि शरीर अच्छी तरह से गर्म हो जाए।
6. यदि पानी का तापमान अधिक हो जाता है, तो व्हिलिन की बौछार करें।
7. जल्दी से ठंडे पानी पर स्विच करें, 15-20 सेकंड के लिए रुकें, अधिकतम - 30 सेकंड।
8. इस हेरफेर को 5 बार दोहराएं। शुरुआती लोगों के लिए, आपके पास दो हो सकते हैं।

डालने के घंटे के तहत, एक कदम से दूसरे कदम कदम उठाएं, ताकि आपके पैरों को ऊर्जा की आपूर्ति हो। बैडोरियम शावर को ठंडी धारा के साथ समाप्त करने की आवश्यकता है।

हेरफेर के बाद, जानवर को तौलिया रगड़ना न भूलें, और पार नहीं। प्रक्रिया की प्रणाली इतनी महत्वपूर्ण है, केवल एक बार आपके आने से पहले अच्छाई, चमत्कारी मनोदशा।

शरीर को ठंड लगना, अत्यधिक ठंडक न पहुँचाना, पूरे जीव को नुकसान पहुँचाना। आप अपने आप को तौलिये से नहीं पोंछ सकते, लेकिन शरीर को प्राकृतिक क्रम में सूखने दें।

आदर करना!घर के मन में एक विपरीत बौछार एक परीक्षा नहीं है, बल्कि एक बड़ी संतुष्टि है!

गर्म और ठंडे पानी का शरीर के लिए क्या मतलब है? गर्म धारा के तहत, न्यायाधीशों का विस्तार होता है, और ठंड के तहत वे ध्वनि करते हैं। नतीजतन, रक्त सभी स्थिर क्षेत्रों में जीवन को सांस लेने, जीवन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, प्रसारित करना शुरू कर देता है।

जिमनास्टिक से नहाने के बाद क्या करें, एक कप गर्म चाय पिएं। 40 hvilin के बाद आप posnіdat कर सकते हैं।

कंट्रास्ट शावर कौन नहीं कर सकता

नेविट इस तरह के एक कॉर्न हेरफेर को contraindicated किया जा सकता है।

1. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
2. उच्च रक्तचाप के साथ
3. दिल की बीमारियों की अभिव्यक्ति,
4. मासिक महिला
5. एनजाइना,
6. खून बह रहा मस्तिष्क
7. पुरानी बीमारी, ऑन्कोलॉजी।

व्याधियों की भाँति उल्लास भी देते हैं

वैरिकाज़ नसों के साथ, आप अपने पैरों पर डाल सकते हैं। उन दीवारों के न्यायाधीश लोचदार हो जाते हैं, उनके पास लाल रक्त परिसंचरण होता है। वैरिकाज़ नसों के साथ, रक्त का ठहराव देखा जाता है, और नसों के स्वर को बढ़ाने के लिए गर्म और ठंडे पानी का प्रवाह होता है। nіg के लिए - सबसे महंगी प्रक्रिया। गर्म पानी को एकजुट करना महत्वपूर्ण है।

कैसे भिगोएँ? इस प्रक्रिया की मदद के लिए बहुत सी बीमारियों ने खुद को दूर कर लिया। इस पुष्टि के इस तरह के दर्द से गुजरने वाले रोगियों की समीक्षा।

निम्नलिखित तरीके से Likuvannya zdiisnyuetsya:

• रिज के सबसे संकरे हिस्से को शिखाओं पर डालें;
• शावर बुटी जिद्दी, श्विदकी का दोषी है;
• प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत एक तौलिया से मिटा दिया जाएगा;
• +40 °С से +20 °С तक प्रवाह के लिए एक गर्म और ठंडा प्रेस बनाएं। बड़ी बूंदों की अनुमति न दें, ताकि कोई चुटकी नसें न हों।

मस्तिष्क की वाहिकाओं के लिए, यदि आप भ्रम से डरते हैं, तो वाइस में गिरावट, आंखों में कालापन, शरीर में दर्द, घाव की कमजोरी, तेज दिल की धड़कन, और अतिरिक्त कंट्रास्ट डस्टिंग। बस पानी को अलौकिक रूप से गर्म या ठंडा न तोड़ें।

विपरीत पानी - मजबूत आधे के लिए खसरा

लोगों के लिए एक अच्छा कंट्रास्ट शावर क्या है? अच्छे znіmaє narugu pіslja stresu i dosit efektivny zasіb के लिए पोलेंन्या पोटेंसी, पूरे जीव का पॉलीप्सेन्या टोन।

के बीच में भूरा अधिकारीकहा जा सकता है:

• कार्य दिवस के साथ-साथ प्रशिक्षण के बाद शक्ति का नवीनीकरण;
• पैल्विक अंगों के क्षेत्र में ठहराव को कैसे रोकें;
• रक्त प्रवाह में सुधार, चयापचय;
• कामेच्छा में वृद्धि;
• zmіtsnennya या zayvih vitrates और स्वास्थ्य समस्याओं के बिना निर्माण का पुनरुद्धार, जो लोगों के लिए और भी महत्वपूर्ण है।

मुसीबतों की यह छोटी सूची सभी लोगों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए सम्मान हासिल करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है।

"ऑरेंज पिक" के खिलाफ प्रभावी सेनानी

कंट्रास्ट शावर आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, त्वचा की दृढ़ता, चिकनी संरचना को बदलने के लिए अन्य तरीकों से बेहतर है। नियम समान हैं, केवल एक गर्म धारा के नीचे खड़े होने के लिए 7-8 क्विल की आवश्यकता होती है, और ठंड के तहत 1 क्विल से अधिक नहीं। समस्या क्षेत्रों के हाइड्रोमसाज के साथ अपनी आत्मा को काम करने के लिए एक घंटे के लिए, vіdkladennya को तोड़ने के लिए।

वजन कम करने के लिए यही तकनीक उपयुक्त है। एक गर्म जीव, पानी के तापमान में तेज बदलाव के साथ, बड़ी मात्रा में ऊर्जा देखना शुरू कर देता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। वागा की लागत छोटी है, प्रति नदी केवल 4-5 किलोग्राम, तो आप समृद्ध रूप से स्वस्थ, युवा बनेंगे।

आप इन प्रक्रियाओं को कितनी बार करते हैं? आदर्श रूप से - दिन में 2 बार, लेकिन आप अपनी व्यस्तता से अपनी त्वचा नहीं बढ़ा सकते। अले प्रति दिन 1 बार - त्से obov'yazkova umova। देखिए, आज आप मर रहे हैं, तो आपको पता चलेगा कि इस कोरियन हेरफेर का समय क्या है।

सभी फैशनपरस्तों के लिए नोट

भेस के लिए जल प्रक्रियाएं अधिक उपयुक्त हैं, भले ही आपको चेहरे के जहाजों की मालिश और प्रशिक्षण की आवश्यकता हो, पूरे जीव के मयाज़ीव, हर्ट उपचार। दिन भर के लिए प्रयास करें, बिना एक दिन गंवाए, बारी-बारी से धोने के लिए, जल्द ही आप नृत्य करेंगे, क्योंकि आपका चेहरा छोटा दिखेगा, आपकी आंखों को रोशन करेगा।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट के लिए:

1. सिर के पिछले हिस्से को गर्म पानी से धो लें।
2. आइए पानी के तापमान को एक सहनीय किनारे तक बढ़ाएं, आड़ में पॉलिश करें।
3. आगे, कई बार एक टहनी एक ठंडी धारा के साथ दौड़ती है, फिर हम फिर से गर्म हो जाते हैं।
4. धोना बंद करो - ठंडा स्नान।

गर्म मंच को ठंडे के लिए पीटना है। कोल्ड स्टेज को 10 सेकंड में शुरू करने की जरूरत है, स्टेप बाय स्टेप 1 हविलिन तक।

वैकल्पिक रूप से स्नान करना ज़सोसुवती हो सकता है और बालों के लिए, केवल पसीना दोषी नहीं है, लेकिन बहुत गर्म या ठंडा है, यह महत्वपूर्ण है!

किसी दिन माताएँ अक्सर पूछती हैं: एक महिला इस तरह के जोड़तोड़ कैसे कर सकती है? पर प्रारंभिक शर्तेंनेविट कोरिसनो, यहां तक ​​​​कि बदलते तापमान से भी त्वचा पर खिंचाव के निशान से बचने में मदद मिलेगी। और pіznіkh शर्तों पर अक्ष - आत्म-धारणा के लिए।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं: भाग्य के समय के लिए, आप सख्त के विपरीत शुरू कर सकते हैं, ताकि आप मालविस्ट के बारे में भूल जाएं, यही कारण है कि उदासीनता।

क्या हम बीमार महसूस करेंगे, क्या हम थक कर टूट जाएंगे? कंट्रास्ट शावर ट्राई करें। वें डोपोमोज़े आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, बीमारियों से छुटकारा पाते हैं, अपने शरीर को शुद्ध करते हैं, मुड़े हुए किलो और अमीर भूरे रंग से छुटकारा पाते हैं।

आज, एक व्यक्ति लगातार शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए गैर-विटामिन वैकल्पिक तरीकों की तलाश कर रहा है और धीरे-धीरे अपने बच्चों के लिए सही जीवन शैली का आदी हो गया है।

Adzhe, deisno, तकनीकी संभावनाओं के युग का जीवन शरीर को खराब ध्वनियों, अनुचित भोजन और zabrudnenny के नकारात्मक निशान से प्रभावित कर रहा है डोवकिला. सबसे पहले, सभी नकारात्मकता प्रतिरक्षा प्रणाली के रोबोटों द्वारा इंगित की जाती है, जिन्हें हमें विभिन्न संक्रमणों के आक्रमण से बचाने के लिए बुलाया जाता है।

प्राकृतिक तरीकों में संक्रमण और प्रतिरक्षा में सुधार के उत्तराधिकारी के रूप में, रोजमर्रा की जिंदगी के लिए, सबसे स्वीकार्य तरीके से, एक विपरीत बौछार पेश की जाती है, जिसका व्यापक रूप से खेल के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है।

स्पा और सौना को देखकर, जैसे कि पूल में ठंडे पानी से स्नान करने और बर्फ में धन के साथ समाप्त होने पर, आप इसे एक विपरीत शॉवर से बदल सकते हैं। शरीर पर सिद्धांत समान हैं। तब तक आप घर पर ही कंट्रास्ट शावर ले सकती हैं।

कंट्रास्ट शावर क्या है

कुछ लोग नहीं जानते कि एक विपरीत आत्मा प्रक्रिया क्या है। सच में, सब कुछ सरल है।

पानी इंजेक्ट करना मानव जीवज़ावज़्डी वोज़्दल कोरिस्निम। इस विपदका में, vikoristovuetsya वैकल्पिक जलसेक न केवल गर्म और ठंडे पानी, बल्कि गर्म भी है, कोई कितना अमीर है, भविष्य में क्या prihilnikiv zagartovannya है।

इसलिए, मानव शरीर में इसे चरण दर चरण करने के लिए और शरीर के आरामदायक शिविर पर नियंत्रण स्थानांतरित करने के लिए एक कंट्रास्ट शावर पेश किया जाता है।

कंट्रास्ट शावर किस घंटे लें

एक बार में, आप इस तरह की आत्मा को स्वीकार करने के लिए सबसे अच्छे घंटे के चुनाव के बारे में सुपर-चूजों को बंद नहीं कर सकते। अले सभी बदबू आ रही है तो ची इन्नाक्षे ज़्वेदुत अभ्यास करने के लिए मिशन के अनुसार नियमों को पूरा करना है, जो आवश्यकता पर आधारित हैं।

उदाहरण के लिए:

• इस तरह के स्नान को ऊर्जा स्वर बढ़ाने और मूड को बढ़ाने की विधि के साथ लिया जाता है;
• शराब के दिन की संख्या के अनुसार, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि में लगे हुए हैं, ब्रूड में त्वचा की प्राथमिकी को प्रशिक्षण और सफाई के बाद मियाज़ी के तनाव पर आराम से जलसेक को हटाने की विधि के साथ। और पसीना;
• शाम को, काम के बाद, इस तरह के स्नान से व्यावसायिक समस्याओं को भूलने और घर के जीवन में वापस आने में मदद मिलती है (यह सच है, मैं अपने दिन को टोन करने की कोशिश कर रहा हूं, इसे सोने से कुछ साल पहले लेने की सलाह दी जाती है, ताकि नींद न आने का शिकार न बनें)।

कंट्रास्ट शावर को ठीक से कैसे लें

शरीर के जमीनी नमक के रास्ते पर प्रारंभिक चरण में एक विपरीत बौछार शुरू की जाती है, जो शांत बर्फ और ठंडे पानी को स्थानांतरित करती है।

बारी-बारी से गर्म पानी से नहाना ठंडा पानीअपने आप को शरीर पर एक तनावपूर्ण टॉनिक प्रभाव दें, आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने और एक स्वस्थ शक्ति प्राप्त करने का अवसर दें।

गर्म पानी तनाव को कम करने में मदद करते हुए आराम का प्रभाव देता है। इसके विपरीत सर्दी, गर्मी को बदलना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने को उत्तेजित करना।

पहली प्रक्रियाओं में पानी के तापमान शासन में चरणबद्ध परिवर्तन शामिल है।

इसलिए, पहली विपरीत आत्मा के साथ, ऐसे मानदंडों के लिए दोष देना है:

• वॉशक्लॉथ की मदद के लिए, यह मीठा होता है, ताकि आवारा छिद्र की त्वचा में अधिक गहराई तक प्रवेश न कर सके;
• पीठ पर, पानी का एक आरामदायक तापमान बहाल किया जाता है, जिसके तहत एक व्यक्ति स्प्रैट के बारे में आराम कर रहा है;
• फिर हॉट मोड को सचमुच तीन बार बहाल किया जाता है;
• आगे, 30 सेकंड से अधिक कम नहीं, जहां पानी ठंडा है (її तापमान गर्म से 5-10 डिग्री कम होने का दोषी नहीं है);
• अब मुझे एक नया गर्म पानी चाहिए;
• pіvhvilini के माध्यम से एक गर्म स्नान ठंडे पानी के साथ फिर से बदल जाता है;
• यह ठंडे पानी के प्रवाह के तहत कम विपरीत आत्मा को अपनाने के साथ समाप्त होता है, जिसके तहत शैली को खड़ा करने की आवश्यकता होती है, स्किली वीड।

बाज़ानो पानी और आत्मा के तापमान को छह बार बदलते हैं।

तापमान में निरंतर परिवर्तन के लिए शरीर को लाने की प्रक्रिया को सरल नहीं कहा जा सकता है। यही कारण है कि प्रशिक्षण लेने के लिए तीन tizhn schodnyh से कम तीन वाइन हैं।

इसके साथ, चरण-दर-चरण, गर्म स्नान को गर्म स्नान के साथ बदलने के लिए दोषी ठहराया जाता है (अधिकतम पानी का तापमान 45 डिग्री के बीच होता है)।

पानी की प्रक्रियाओं के बाद, शरीर को पोंछने और रगड़ने के लिए भूलना भी मुश्किल है, ताकि जमने न पाए।

जैसा कि "वालरस" आपको सूचित करते हैं, आप टिज़नीव के स्प्रैट को पार करने और ठंडे पानी से स्नान करने में सक्षम होंगे। और फिर, शायद, एक व्यक्ति "विकास" है और क्रिज़ानी पानी के साथ दाहिनी ज़गार्टोवन्न्या तक, एक मजबूत ठंढ में एक कंबल में स्नान करने में सक्षम हो सकता है, या एक लज़्ना में भाप कमरे के बाद कुचुगुरु में स्ट्रिबाती के डर के बिना।

एक विपरीत आत्मा के बदलते जलसेक के लिए लोग अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। गर्म और ठंडे पानी के तापमान में अंतर हो सकता है अलग तरह के लोग. मुख्य संकेतक आराम के लिए दोष है, जो पानी के तापमान में परिवर्तन होने पर देखा जाता है। जैसे कि ठंडे पानी से नहाने के बाद तिल में कांपना शुरू हो जाता है, शरीर को तौलिये से सुखाना आवश्यक है।

शरीर के लिए कोरिस्तन्या विपरीत आत्मा

लड़ाइयों की संख्या के बावजूद, इस तरह की कायाकल्प और स्वास्थ्य-सुधार की प्रक्रिया, जैसा कि पूर्वजों से हमें मिली थी, बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है।

वचेनी ने इसे ठीक किया और इसे एक विपरीत आत्मा के भूरे रंग के अधिकारियों की सूची में जोड़ा:

कंट्रास्ट शावर लेने वाले ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार देखते हैं। एक विरोधाभासी आत्मा के दर्द की पुष्टि चिकित्सा और वैज्ञानिक निष्कर्षों के धन से होती है।

ऐसी आत्मा के शेकर्स के सबसे बड़े समूहों में से एक पेशेवर एथलीट हैं, जो आश्वस्त हैं कि एक विपरीत आत्मा के बाद गहन प्रशिक्षण के बाद मन में अधिक से अधिक ऐंठन होती है, यह चोटों को हटाने के बाद अधिक स्पष्ट होती है।

गठिया में दर्द से राहत के लिए उपचार में कंट्रास्ट शावर के संकेत, कमी धमनी वाइस, zmіtsnennya तंत्रिका तंत्र; श्वसन संक्रमण में बीमारी की कमी

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए इस तरह के स्नान में मदद करता है।

कंट्रास्ट शावर असुरक्षित नहीं होते हैं, मलाईदार विपदकेव लोगों के गायन समूहों के लिए contraindicated है, जो भी हो स्वस्थ लोग. अले उन लोगों को नेविगेट करने के लिए जो पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के माध्यम से जोखिम समूह में प्रवेश करते हैं, एक डॉक्टर की देखरेख में, वे एक विपरीत स्नान कर सकते हैं।

इस तथ्य को भूलना असंभव है कि बच्चों के लिए ऐसी प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। टिम स्वयं, पिता, विशिष्ट रूप से ठंडे लोगों के विकास का विकास करते हैं वायरल रोग, रसायन विज्ञान पर सटीक सामग्री सांद्रता को क्या ध्यान में रखा जाना चाहिए चिकित्सा देखभाल. और बदबू, जैसा लगता है, स्वस्थ नहीं है।

मतभेद कि स्कोडा आत्मा के विपरीत है

Hartuvatisya कृपया और corisno। यह सच है, प्रति-संकेत भी हैं, या बल्कि एक चेतावनी है, क्योंकि किसी के जीवन में प्रक्रियाओं की शुरूआत के कोब से बचाव करना आवश्यक है, जो एक विपरीत बौछार से जुड़े हैं।

उनके सामने, लाओ:

• वेजिटी;
• स्तनपान की अवधि;
• महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण दिनों की अवधि;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग, चाहे वह प्रत्यक्ष हो;
• हाइपरटोनिक बीमारी (धमनी के दबाव के बाद के आंदोलन के लिए);
• मस्तिष्क के जहाजों की ऐंठन के लिए शिलिस्ट (अंतर स्ट्रोक का कारण बन सकता है);
• खून की बीमारी की तरह बनो;
• हृदय रोग से जुड़ी मूंछों की बीमारियां (वाहिकाओं की नई ऐंठन और, कभी-कभी, दिल का दौरा और हृदय रोग);
• शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति (ज़ोक्रेमा, सर्दी);
• तीव्र पुरानी बीमारियां (उदाहरण के लिए, अग्नाशयशोथ और टॉन्सिलिटिस);
• शरीर के तापमान में वृद्धि (विपरीत डौश व्रीतुє नहीं है)।

कुछ विपदों में (अक्सर बिना हिले-डुले), सिल पर पानी उबालें और इसे आवश्यक तापमान पर ठंडा करें। दाहिनी ओर, वास्तव में आज का पानी बच्चे की निचली त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, उखाड़ फेंक सकता है और त्वचा रोग को उत्तेजित कर सकता है।

मैं vzagali, varto एक विपरीत स्नान करने से पहले, एक डॉक्टर को देखें और आवश्यक विश्लेषण करें, ताकि एक निर्दोष प्रक्रिया को पूरा करने में विफलता एक अप्रिय आश्चर्य का कारण न हो।

विपरीत विशेषज्ञ की बड़ी सोच की उदासी के बारे में

पानी के लिए नीला कंट्रास्ट शावर क्या है?

प्रगतिशील तापमान अंतर वाली प्रक्रियाएं पहले आईं आधुनिक प्रकाशपुराने घंटों से। बदबू vikoristovuvalis का एक गुच्छा zagartovannya के लिए एक रास्ते के रूप में, बाद में लड़कियों और महिलाओं ने वजन घटाने के लिए zastosovuvat yogo शुरू किया। अब एक विपरीत बौछार की तुलना आलस्य में स्नान करने और बर्फ से रगड़ने से की जा सकती है। हालांकि, हर कोई एक समान तरीके से प्रक्रिया को अंजाम नहीं दे सकता है, इसलिए घर के दिमाग में मूल बातें सीखना आवश्यक है।

शरीर पर दीया विपरीत आत्मा

गर्म जलसेक के तहत, न्यायाधीशों का विस्तार होता है, चक्र को ठंडे बदबूदार ध्वनि में बदल देता है। केशिकाओं की लोच बढ़ जाती है और रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है, जिससे संभावित रक्त ठहराव को दूर करने में मदद मिलती है। एक कंट्रास्ट शावर छोटे जहाजों में जीवन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और महाधमनी में रक्त, हृदय को एक पूर्ण लय में झुनझुना देता है।

एक विपरीत आत्मा के जलसेक तक मतभेद

• महिलाओं में सिस्टिटिस और अन्य सूजन प्रक्रियाएं;
• जीर्ण और प्रिडबनी संक्रामक रोगजैसे एनजाइना, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य;
• पीएमएस और मासिक धर्म, ओव्यूलेशन;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अस्थिर हृदय ताल;
• धमनी दबाव, ज़ोक्रेमा, उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन में लगातार परिवर्तन;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• हृदय रोग और संचार प्रणाली;
• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति।

एक विपरीत आत्मा के रूप में रंगीन

1. गैर-स्वागत के दिन प्रक्रिया का समय
2. रक्त प्रवाह का सामान्यीकरण, सूजन
3. राहुनोक की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा रही है
4. एपिडर्मिस की मजबूती और लोच
5. "ऑरेंज पिक" जानकर हो जाती है त्वचा चिकनी
6. वसामय जमा की अनुवांशिक डायलनेस तेजी से होती है
7. कम हो रहा है जुकाम का खतरा
8. तीसरी प्रक्रिया के बाद, भावनात्मक शरीर में काफी सुधार हुआ है
9. बदोरिस्ट घायल आत्मा की धुलाई के लिए दिन को लंबा करने से बच जाता है
10. आदेश देने की प्रक्रिया तंत्रिका प्रणालीतनाव से निपटने में मदद करता है
11. भाषणों का बहुत आदान-प्रदान होता है, जिसके लिए वजन कम होता है
12. SHKT की गतिविधि को सामान्य करें
13. दिल की अक्सर ज्ञात अतालता
14. बढ़ा हुआ मयाज़ोवा मासा राहुनोक नियमित तापमान गिरता है
15. प्रारंभिक पुरातनता का जोखिम कम हो जाता है, शरीर का कायाकल्प हो जाता है

विपरीत आत्मा के कोई नकारात्मक पक्ष नहीं हैं, लेकिन यदि आप इसे गलत मानते हैं, तो यह संक्रामक, ज़ोक्रेमा, पुरानी बीमारियों के विकास को साफ कर देगा।

1. घाव के जागने के 20 मिनट बाद प्रक्रिया का इष्टतम संस्करण है। ख़ासियत इस तथ्य से समझी जाती है कि दिए गए घंटे के लिए, शरीर को स्वयं ठंड की आवश्यकता होती है। आत्मा चकनाचूर संचार प्रणालीऔर अपने हृदय को दिन भर लगातार हिलाते रहो। शाम को नहाने से आपको कोई रोक नहीं सकता। दृष्टि से 4-5 साल पहले काम करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप लंबे समय तक सो नहीं पाएंगे। यदि हां, तो नियमित प्रक्रियाओं की अवधि के बाद, आप प्रति दिन 2 खुराक पर स्विच कर सकते हैं।
2. टिम से पहले, धोने से पहले कैसे चलना है, दौनी के 10 क्विल जोड़ें। बैठो, विपदी बनाओ, अपने कंधों और पीठ को फैलाओ। शरीर को बढ़ाना और उसके बाद ही कंट्रास्ट शावर लेना जरूरी है।
3. वार्म-अप के बाद, एक सख्त तौलिया तैयार करें और डूबने से पहले आगे बढ़ें। याद रखें, आपके पैरों की मरम्मत शुरू करने के लिए ठंड का चक्र आवश्यक है, क्योंकि आपने पहले कभी कंट्रास्ट शावर नहीं लिया है। ज़गर्तोवनिह के लिए लोग जानवर की मरम्मत कर सकते हैं।
4. सख्ती से zaboronyaetsya बर्फ से बर्फ तक तापमान में तेज गिरावट पैदा करता है। तापमान को मन से नियंत्रित करना, चरण दर चरण तापमान को बदलना और जोड़ना आवश्यक है। ठंड के चक्र के अंतिम बिंदु के प्रति अपने आप को सहनशील रखें, शरीर को जमने के लिए मजबूर करना आवश्यक नहीं है।
5. एंटीबायोटिक्स लेने और सर्दी का इलाज करने के लिए एक घंटे के लिए कंट्रास्ट शावर जीतना असंभव है। अन्य मायनों में, विजयी का स्टील महत्वपूर्ण है। केवल नियमित ज़स्तोसुवन्न्या त्रि-आयामी प्रभाव देगा।

कंट्रास्ट शावर लेने के निर्देश

1. व्यायाम शुरू करें, स्नान या स्नान में खड़े हों, कदम दर कदम, पानी की गर्मी में मिलाएं। इसके साथ अपने पैरों को कुल्ला, घुटनों तक ऊपर की ओर उठें, स्टेगन, अंतरंग क्षेत्र 1 मिनट तक पेट के बल स्ट्रेच करें। फिर से कंधों तक ऊपर की ओर पुश करें और शिї, 1 और व्हिलिन के लिए उतारें, ताकि पानी पूरे शरीर में बह जाए। 3 मिनट के लिए गर्म स्नान करें, लेकिन गर्म स्नान नहीं करें।
2. अब धीरे-धीरे तापमान को ठंड में बदलना शुरू करें। जेट की दिशा न बदलें, शॉवर को पहले की तरह ऊपरी हिस्से में ट्रिम करें। 1 चक्कर लगाने के बाद, स्तनों और पेट के नीचे जाएं, शरीर के अंगों को 30 सेकंड के लिए कुल्ला करें, स्टीगन और पैरों तक गिरें। 10 सेकंड के लिए अंतिम बिंदु पर ट्रेन करें। जरूरी! अपने सिर को पानी से भरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। प्रक्रिया के घंटे के तहत, एक बोवन की तरह फर्श पर खड़े न हों, अपने पैरों को पुनर्व्यवस्थित करें, स्कार्फ पर उठें और दूसरे हाथों पर काम करें जो आपको जागने की अनुमति दें।
3. तापमान को गिब्लेट्स में जोड़ें, लेकिन चादरें नहीं, जैसे कि पहले विकोरिस्तान गर्म चक्र के दौरान। पानी गर्म हो सकता है। दोहराएँ dії, नीचे से ऊपर की ओर पानी के एक जेट के साथ गुजरते हुए, कंधों की रेखाओं को 2 hvilini से ट्रिम करें।
4. एक ठंडे चक्र के लिए आगे बढ़ें। आपको कितनी बार तापमान को अधिक दृढ़ता से बदलने की आवश्यकता है, अधिक दृढ़ता से कम करें। इसी तरह पैरों पर मँडराते हुए सभी मामलों को आगे बढ़ाएं।
5. ऊपर एक घंटे के लिए, तापमान को फिर से जोड़ना आवश्यक है, ताकि पानी गर्म हो जाए। इसे 3 स्ट्रैंड्स के स्ट्रेच के साथ डुबोएं और कम डिग्री तक आगे बढ़ें। इसी तरह ठंड के चक्र के न्यूनतम संकेत तक पहुंचने के लिए, जिसमें आप सहज महसूस करते हैं। बाज़ानो गर्मी और ठंड की तकनीक को 5 बार दोहराएं।
6. पॉलिश करने के बाद, शरीर को एक सख्त तौलिये से जोर से रगड़ना शुरू करें। सड़कों पर हड़ताल, नृत्य, आपको धमनियों और केशिकाओं के पीछे रक्त के प्रवाह को तेज करने की आवश्यकता है।
7. विपरीत आत्मा की अधिकतम संक्षारकता लेने के लिए, आप अपने आप को एक तौलिया से नहीं पोंछ सकते हैं, लेकिन बस थोड़ा सा गोलक (लगभग 20 किस्में)। शरीर को अपने आप सूखने दें, जिससे आप इसे अपने हाथों से या अपने हाथों पर बाल कटाने में मदद कर सकें।
8. शरीर को एक बड़े स्वर में लाने के लिए, एक povnotsіnnu pіvgodinnuyu जिम्नास्टिक विकसित करने के लिए। यदि आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आप इसे प्रक्रिया के बाद 1.5 साल से पहले नहीं कर सकते। 300 मिली पिएं। ताजा रस, गर्म दूध की एक बोतल या एक कप हर्बल चाय।

1. 3 स्ट्रैंड के खिंचाव के साथ, गर्म पानी से कुल्ला करें, शरीर को बजने दें। फिर तापमान को गर्म कर दें, ताकि टुकड़ियां आराम कर सकें, लगभग 5 मिनट के लिए इस मोड में अपने आप को धो लें। तापमान को ठंड में कम करने के लिए कदम दर कदम शुरू करें, एक और 1 व्हीलिन के लिए प्रक्रिया जारी रखें। तापमान को वापस गर्म और गर्म पर स्विच करें, 5 मिनट के बाद मैं वापस ठंड में चला जाता हूं। 4 बार दोहराएं। जरूरी! तकनीक शरीर में डिग्री के चरणबद्ध कम होने से पूरी तरह से वृद्धि पर आधारित है। ठंड की अनुमति न दें, तापमान को शरीर के लिए अधिक आरामदायक रखें।
2. यह तरीका ज़गार्टोवन्न्या के युवा प्रेमियों के लिए उपयुक्त है। गर्म पानी बढ़ाएं और 30 सेकंड के लिए इससे कुल्ला करें, फिर जल्दी से ठंडे पानी पर स्विच करें और 20 सेकंड के लिए धो लें। 10 बार अपमानजनक चक्र दोहराएं। यदि आप ठंडे हैं, तो ठंडे पानी को चालू न करें, बल्कि ठंडा करें।

सेल्युलाईट से लड़ने के तरीके के रूप में कंट्रास्ट शावर

सौंदर्य के सैलून में, सांप चक्र की लिखावट से अक्सर vikoristovuyut घुट जाता है। इसी तरह की क्रियाएं त्वचा की टोन को बहाल करती हैं और त्वरित आहार में रक्त का निर्माण करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा का विभाजन होता है। प्रक्रिया को यथासंभव कुशलतापूर्वक करने के लिए, पानी के एक मजबूत दबाव के साथ, दोषपूर्ण भूखंडों को काट दिया, जिसके साथ तापमान शासन को बदलना आवश्यक है। चरणों में आहार: शरीर को गर्म पानी से गर्म करें, गर्मी पर स्विच करें और ठंडा पसीना बहाएं। कंट्रास्ट शावर लें और 10-15 मिनट तक स्ट्रेच करें। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से ढक दें और एक ग्रब में बदल दें। 1 साल की जाँच करें।

पागलपन से, साथ ही एक विपरीत आत्मा, मूंछों को उलट देती है। बारी-बारी से चक्रों से नियमित रूप से धोने से, आप शरीर को टोन में लाएंगे, रक्त प्रवाह में सुधार करेंगे और भाषण के आदान-प्रदान को तेज करेंगे। गोलोवने, ठंडे पानी से कुल्ला करने के लिए इसे ज़्यादा मत करो, ताकि सर्दी न पकड़ें।

वीडियो: आत्मा पर वजन कम कैसे करें

बहुत से लोग जानते हैं कि कंट्रास्ट शावर शरीर पर अच्छा काम करता है, लेकिन वे यह नहीं जानते कि योग को ठीक से कैसे लागू किया जाए, और प्रक्रिया से पहले इसे कैसे contraindicated है। इस लेख में, मोवा एक विपरीत आत्मा के बारे में है, योगो उदासी और शकोडा के बारे में।

ऐसी प्रक्रिया, एक विपरीत बौछार की तरह, न केवल शरीर के लिए है, बल्कि आत्मा के लिए भी है। पर उनमें से सभी नहीं। यदि आप किसी व्यक्ति पर ठंडा पानी पीते हैं, तो आप तनाव महसूस करेंगे, जो एड्रेनालाईन के साथ होता है। जैसे ही आप गर्म पानी के साथ एक त्रैमासिक घंटे पीते हैं, शरीर विटामिन जेड की खपत करता है, जिससे शरीर के कार्यों में कमी आ सकती है। अले, भले ही तापमान में अंधेरा हो, लेकिन एक और असर सामने आने की उम्मीद है।

"तनाव" प्रक्रिया की शक्ति के बारे में डॉक्टर

भाड़ में

एक विपरीत बौछार का रोष

शकीरी के लिए कंट्रास्ट शावर अधिक भूरा होता है। जब तुम नर्क में जाओगे उच्च तापमानसीसा, छिद्रों को खोलना, न्यायाधीशों का विस्तार करना, शरीर स्लैग और विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर देता है। ठंडे पानी में एक तेज संक्रमण तंत्रिका अंत की ओर जाता है। रोम छिद्र अचानक बंद हो जाते हैं, कोशिकाएं साफ हो जाती हैं। Zavdyaki इसके विपरीत, त्वचा कोमल हो जाती है, चिकनी और शोवकोवी हो जाती है। और tse का मतलब है कि त्वचा का कायाकल्प हो गया है।

एक विपरीत आत्मा के साथ, मियुचिह ज़बीव को दूर करना आवश्यक है, भले ही शकीरा को प्राकृतिक मार्ग से साफ किया गया हो। दिन में एक बार अच्छी तरह से फेंटें, भले ही आपकी त्वचा तैलीय हो, अगर यह सूखी है - महीने में एक बार तक व्हिस्की को गोल करें।

रक्त-वाहन वाहिकाओं के लिए ब्राउन कंट्रास्ट शावर। Zavdyaki तापमान अंतर, krovobіg posilyuєєtsya। रक्तवाहक वाहिकाओं की दीवारें लोचदार हो जाती हैं, उनमें विनिमय प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है, और पूरे जीव के कार्य कम हो जाते हैं।

कंट्रास्टिंग डौश, शक्तिशाली रक्त परिसंचरण, आपको शरीर में उपस्थिति की उपस्थिति में डालने की अनुमति देता है। लेकिन फिर भी सब नहीं। त्वचा पर स्पर्श रिसेप्टर्स का विकास आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को विनियमित करने की अनुमति देता है। डॉक्टरों के शब्दों के पीछे, विपरीत डौश, विद्युत आवेशों पर वार, अंतःस्रावी रोगों का कार्य अधिक सक्रिय हो जाता है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। शरीर की ऊर्जावान ऊर्जा तनावपूर्ण आवेगों की तरंगों से बढ़ जाती है, जिन्हें त्वचा के रिसेप्टर्स से शरीर तक ले जाया जाता है। Zavdyaki tsim inpulsam aktiviziruyutsya सभी ऑक्साइड-पानी प्रक्रियाएं।

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कंट्रास्ट शावर कैसे लें?

विपरीत आत्मा का मुख्य नियम प्रक्रियाओं की नियमितता है। केवल आत्मा और शरीर के अच्छे प्रशिक्षण के साथ, एक विपरीत आत्मा की मदद से, आप परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं। कोब के लिए एले को पानी के लिए शरीर को "टीकाकरण" करने की आवश्यकता होती है। कमरे के तापमान के पानी के नीचे पीठ के बल उठना आवश्यक है, फिर अपने आप को एक व्हिलिन के सहनीय गर्म खिंचाव के साथ डुबोएं, जिसके बाद पिवखविलिन पर ठंडे को चालू करें। ड्राइंग को 3-4 बार दोहराएं। आपके लिए ठंडे पानी के नीचे खड़ा होना मुश्किल है, घंटे को 10-15 सेकंड में बदलें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।

इस तरह की प्रक्रिया को कॉल करना, एक विपरीत बौछार की तरह, यह तुरंत नहीं लगता है, यह संभव है, आप असहज होंगे। अले 5-6 प्रक्रियाओं के बाद आप स्वाद का आनंद लेंगे। जैसा कि आप देखते हैं, अच्छी आत्मा एक शहर बन जाती है।

अंगूठे का नियम याद रखें: गर्म पानी से शुरू करें, ठंडे पानी से खत्म करें। अंत में किसी भारी तौलिये से शरीर को छुएं।

अपने आप को सही कंट्रास्ट प्रक्रियाओं के लिए तैयार करने के लिए, तीन या तीन tyzhniv कॉल को कंट्रास्ट शावर में खींचने के बाद, पानी को आपके लिए आरामदायक तापमान पर चालू करें।

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विपरीत संकेत

zastosovuvati zastosovuvati विपरीत douche मत करो हम बीमार हैं, या हम लोगों को कमजोर करेंगे। यदि आप डालना बंद कर देते हैं, तो तापमान के विपरीत दोष है, लेकिन यह कम स्पष्ट है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के साथ-साथ हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए कंट्रास्ट शावर के लिए मतभेद। लोग विशेष रूप से संचार विकारों, ऐंठन, आसंजन, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के बारे में चिंतित हैं। उन लोगों के लिए एक कंट्रास्ट शॉवर की सिफारिश नहीं की जाती है जिनके पास है बुराई सूज जाती है.

महिलाओं के लिए, अगले घंटे के मासिक धर्म के घंटे को विपरीत आत्मा में जांचना चाहिए। कंट्रास्ट शावर के लिए विरोधाभास वे हैं जो योग का अभ्यास करते हैं। योग परिसरों के पूर्ण होने के बाद योग किसी भी समय स्थिर नहीं हो सकता।

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विपरीत आत्मा को बुलाने की समस्या

जो लोग कंट्रास्ट डालने का अभ्यास करते हैं, वेपेवनेनी, कि पानी सिर्फ ठंडा नहीं, बल्कि रोने का दोषी है। 4-5 दिनों के लिए कंट्रास्ट के लिए ध्वनि, एक कंट्रास्ट के साथ एक आरामदायक शॉवर लेना, दो पर जाएं, और फिर तीन कंट्रास्ट। यदि आपका शरीर ऐसी बीमारियों से कमजोर हो गया है, और इसके विपरीत कोई प्रति-संकेत नहीं है, तो ऐसी तुच्छ "बीमारी" आपके लिए पर्याप्त होगी। जैसे ही मैंने स्पष्ट ठंड देखी, मैंने नदी के पानी को तेजी से पार करते हुए, सुशीला का पीछा किया।

उन लोगों के लिए जो इस नियम को नहीं जानते हैं, और पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना जारी रखते हैं, और फिर कटाई के समय बीमार होने लगते हैं। रहस्य सरल है: पानी का तापमान शरीर को ठंडा करता है, लेकिन शरीर की थकी हुई ताकतों का समावेश पर्याप्त ठंडा नहीं होता है। शरीर की मरणासन्न शक्तियों को बढ़ावा देने के लिए जल वही जल हो सकता है। 15 सेकंड में, आप शरीर में थोड़ी गर्मी को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होंगे, जिससे आप बीमार पड़ जाएंगे, लेकिन केवल तंत्रिका तंत्र में डालना, थर्मोरेगुलेटरी और प्रतिरक्षा तंत्र को ट्रिगर करना।

टिम, जिसे अपने लिए एक विपरीत स्नान करना मुश्किल लगता है, वह अनुमान लगा रहा है: यह प्रक्रिया बस बर्फ पर डालने वाले ठंडे पानी में सांस लेती है, ख्रेशेंस्की ठंढ और अन्य चमत्कारों में पानी की बोतल में भीग जाती है। कंट्रास्ट शावर अधिक कोमल प्रक्रिया है। पीठ पर गर्म पानी से शरीर को गर्म करें - उसमें गला घोंटने के लिए प्रेरित न करें। साथ में बड़ी संतुष्टि के साथ आप गर्म पानी बढ़ा देंगे। विपरीत आत्मा की इम्युनोमोड्यूलेटिंग शक्तियों का रहस्य तापमान का बहुत तेज विपरीत है। यदि आप धीरे-धीरे पानी को ठंडे में बदलते हैं, तो आप सर्दी के लिए बीमार पड़ सकते हैं। नल के चालू होने पर अपने आप को ऐसे ठंडे पानी से डुबोएं। उसी समय, मैंने उसके चेहरे का पीछा किया ताकि मेरे पूरे शरीर पर पानी पिया।

एक तौलिया से फटा ऊर्जावान आत्मा के विपरीत एक महत्वपूर्ण कदम है। इस विषय पर लेखों के बहुत से लेखक रीढ़ की हड्डी के पीछे की तुलना में पीठ को अधिक रगड़ने की सलाह देते हैं। पीठ के सूक्ष्म आघात से बचने के लिए हर चीज के लिए लड़ना बेहतर है।

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वजन घटाने के लिए कंट्रास्ट शावर

एक अमीर महिला पूछती है: एक विपरीत आत्मा की मदद के लिए आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? जाहिर है, वाइन के टुकड़े रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, भाषण के आदान-प्रदान में भी सुधार होता है। मालिश के मामले में विपरीत शावर सेल्युलाईट के मामले में अधिक भूरे रंग के होते हैं। शरीर से लगभग 10 सेंटीमीटर की दूरी पर सामने की तरफ जेट से पेट और छाती की मालिश करें। रुखी मयुत बूटी सर्कुलर। जानवर के पैरों को आगे की ओर नीचे और पहाड़ी के नीचे पीठ में मालिश करें। और यदि आप विशेष अधिकार जोड़ते हैं, तो परिणाम आपको प्रसन्न करेगा।

एक विपरीत आत्मा के लिए मतभेदों के बारे में याद रखें। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है (उदाहरण के लिए, पाइलोनफ्राइटिस या श्रोणि अंगों की सूजन), तो विपरीत प्रक्रिया शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

और फिर भी, विपरीत बौछार शकिडलिवी नहीं है, बल्कि भूरा है। उसी समय, शरीर में सभी विनिमय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, पेट में भाषण का आदान-प्रदान बढ़ जाता है, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, शरीर की सफाई होती है, हृदय और न्यायाधीश को पंप किया जाता है। शकीरा सबसे बड़ा मानव अंग है। वह उस पर कंट्रास्ट शावर डालती हैं। त्वचा को प्रशिक्षित करें, हम शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। अंतिम परिणाम स्वास्थ्य में भारी वृद्धि, अभ्यास में सुधार, शरीर का कायाकल्प है।