सभी मातृभूमि के लिए स्वस्थ भोजन: सही उत्पाद चुनें और त्वचा दिवस के लिए एक मेनू तैयार करें। जो लोग स्ट्रोक चाहते हैं उनके लिए उचित भोजन वजन बढ़ाने के लिए आहार: खाने के दो विकल्प

भोजन करना कैसे आवश्यक है, जिससे वानर का जवोई भूख से दूर हो जाए? महिलाओं और लोगों के लिए ओकेरेमी की सिफारिशें, वजन घटाने के लिए पेय के लिए व्यंजन, तंद्रा, लगभग भूख।

वजन कम करने की प्रक्रिया लोगों के शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान के लिए एक बड़ा तनाव है। इस अवधि में सफलतापूर्वक जीवित रहने और लक्ष्य तक पहुंचने के लिए, सही आहार तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। जैसे कि तंत्र के माध्यम से, जैसे कि वे भूख कम करते हैं, आप बिना झटके के अपना वजन कम कर सकते हैं। तब आप जानते हैं कि अपनी भूख को कैसे वश में किया जाए और रजाई पर जमा होने और आहार पूरा होने के बाद भूल जाएं।

याकिम खा सकते हैं खामोश रहने के लिए खाना, कौन पतला है?

उचित भोजन के बिना स्वस्थ जीवन शैली अस्वीकार्य है। एक व्यक्ति दिन में तीन बार से कम लेता है, त्वचा के भोजन के समय, वह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा लेता है, क्योंकि वे उसके शरीर के लिए भंडारण बन जाते हैं। एक व्यक्ति अपने लिए बनाता है और हमें खाद्य उत्पादों के राहुनोक के लिए परोसा जाता है।

उचित भोजन- न केवल खाद्य उत्पाद, बल्कि उनके सेवन की आवृत्ति सही है, यही आहार है। अक्सर, यह ऐसे उत्पाद नहीं हैं जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं, बल्कि दिन-प्रतिदिन के शासन करते हैं। लोग प्रयोग करना पसंद करते हैं, वे अलग-अलग भोजन की कोशिश कर सकते हैं, जानते हैं कि योग प्रभावी नहीं है और "शायद ही कभी, लेकिन किसी भी दर पर" की शैली में स्विच करें। डेयाके चरम पर जाते हैं और टेरेसा पर बैगन आकृति की खोज में वे भूखे मर जाते हैं।

विभिन्न पोषण विशेषज्ञों के विचार इस बारे में हैं कि आहार कैसे भिन्न हो सकता है, लेकिन ऐसे नियमों के साथ, त्वचा विशेषज्ञ काम आएगा।

• खाने की बहुलता का नियम, एक व्यक्ति एक ही मात्रा में भोजन को एक बार बदले बिना स्वीकार करने का दोषी है;
• नियम विभाजित है, उत्पादों के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है रासायनिक गोदाम, ऊर्जा मूल्य, द्रव्यमान, और इन आंकड़ों के आधार पर, वे priyomi zhі जोड़ते हैं;
• अंतराल की समानता का नियम, एक दूसरे के बीच टूटना, लेकिन बराबर होना;
• समय का नियम, रिसेप्शन की त्वचा गायन अवधि लेने का दोषी है।

खाने के सही तरीके से, लोग भोजन के बीच भूख के हमलों से पीड़ित नहीं होते हैं। पोषण विशेषज्ञों के बाकी निष्कर्षों से पता चलता है कि प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में मेज पर परोसने पर इसे परोसने के उस पक्ष को सही ढंग से चुना जाता है। मस्तिष्क के केंद्र को उत्तेजित करने की ऐसी विधि, संतुष्टि के लिए याक vіdpovіdat।

वजन घटाने के लिए सही और स्वस्थ भोजन के सिद्धांत

यदि खाने की प्रणाली आपके लिए उपयुक्त है, तो आप नक़्क़ाशी प्रणाली की शिथिलता को नोटिस नहीं करेंगे, भाषणों का आदान-प्रदान त्वरित होगा, उस मनोदशा को आत्म-चिंतन करना - चमत्कारी, इन मानदंडों का पालन करने वाला आहार हो।

स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करने के लिए, मुझे दिन में 3-4 बार जीना चाहिए, और बीच-बीच में 4-5 साल का हो जाना चाहिए। खाने का यह तरीका न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि शारीरिक, रोमांटिक गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए भी इष्टतम है। अगर छोटी प्रियोमी ओझी की बात करें तो उनके बीच के फासले को 2-3 साल तक छोटा किया जा सकता है। हेजहोग के अंतिम सेवन के 2 साल बाद यह कम है, यह तर्कहीन होगा - हेजहोग लेना, जो शासन के साथ कंपन करता है, नक़्क़ाशी प्रणाली के अंगों की गतिविधि की लय को बाधित करता है, जिससे शुरुआत से पहले भूख की समस्या होती है। एक हाथी लेने का।

वजन कम करने के लिए, गंभीरता से चबाना आवश्यक है। यदि यह श्विदको है, तो यह अपर्याप्त रूप से छंटनी की जाएगी और एक ज़ुल्फ़ के साथ छंटनी नहीं की जाएगी क्योंकि यह आवश्यक है। स्लग बहुत अधिक दबाव लेता है, यह अधिक तेज़ी से आगे निकल जाता है और आप इसे ठीक नहीं कर सकते। भोजन के समय गड़गड़ाहट थोड़ी गंदी लगती है, इसलिए व्यक्ति खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता है और इसे ज़्यादा कर सकता है। मानक ओबिड त्रिवती का दोषी है जो निज़ पिवगोडिनी से कम नहीं है।

खाने की व्यवस्था का विनाश सही समय के प्रवेश द्वार पर है। Dzhe rassnі कि bezladnі priyomi їzhі, їzha dry'yatku, vіdmova vіd nalezhny priyomu zhi - tse भी क्षतिग्रस्त। सत्ता के शासन में ऐसा बदलाव और पक्ष से नकारात्मक परिणाम हर्बल सिस्टमजठरशोथ सबसे कम है जो मुझे खतरा है।

बिस्तर पर जाने से पहले, शेष दिन में एक कसाक की अस्वीकार्यता के लिए सम्मान दिखाना महत्वपूर्ण है।

कुछ भी नहीं स्विच करने से अग्नाशयशोथ, वायरल बीमारी और रोधगलन के कारण होने की संभावना का पता चलता है।

यदि आप अपना वजन कम करते हैं, तो यह न केवल कुलीनों को दोष देना है, बल्कि आहार व्यवस्था को दोष देना है, लेकिन योग खाने के लिए सुरक्षित है, दिन-प्रतिदिन स्थापित शासन से नहीं। वजन घटाने के लिए खाने का आहार व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, वही शासन के लिए। फर्क करने के लिए, कई कारकों को निर्दिष्ट करना आवश्यक है:

• क्या आपको कोई पुरानी बीमारी है?
• क्या आप अपनी नियमित शारीरिक महत्वाकांक्षाओं से अवगत हैं?
• आपका काम तनावपूर्ण रोज़म गतिविधि से क्यों जुड़ा हुआ है?
• क्या आप सोने के लिए लेट जाते हैं और स्किली स्लीप में फिसल जाती है?

भूख को कैसे कम करें?

ज़ायविह किलोग्राम के संचय का मुख्य कारण और उनमें रयतुवन्न्या में मुख्य कठिनाई भूख और भूख को समझने का मुख्य कारण है। इंसान उसके लिए नहीं है जिसे सच्ची भूख लगती है, बल्कि उसके लिए है जो भूख की तरह उसके सामने स्कूटर चलाता है। नतीजतन, ऐसे व्यक्ति का आहार असंख्य स्नैक्स से बना होता है, व्यक्ति खुद को सही भूख का स्वाद लेने का मौका नहीं देता है। एक सामान्य आहार के लिए, एक व्यक्ति पूरी तरह से खाया जाता है, अगर वह भूखा है, और बिना दांतों के चबा रहा है। भूख और भी अधिक लुभावना हो सकती है, अधिकांश मदिरा आपके जीवन के पेशाब में पेशाब कर देती है, किसी प्रकार के लसोश की तरह हो।

लोग अपनी भूख के बारे में जाते हैं, अगर:

• इओमू नर्वस हो सकता है, शर्मिंदगी के कारण, अवसाद से अभिभूत हो सकता है;
• आप ऊब चुके हैं और अपने आप को व्यस्त रखने के लिए और कुछ नहीं है;
• बाख गरना और दिलकश झू;
• टीवी सेट पर एक किताब पढ़ते हुए चमत्कार;
• डरो कि तुम अपने जीवन का पूरा स्वागत नहीं छीन पाओगे।

समस्या का समाधान खोजने के लिए समझना आवश्यक है। अपने लिए यह जानना कि आप क्या करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, स्वयं को भूखा रखे बिना, और भी कठिन होगा। हम हाथी पर अचंभा करते हैं, मानो एक गुलाब पर, मानो एक शांत पर, संतुष्टि लेने का तरीका, क्या गलत है, लेकिन यह बचपन की त्वचा में निहित है। इस तरह की जड़ धारणाओं से लड़ना वार्तो नहीं है, इससे तंत्रिका तनाव हो सकता है, यह आसान और आसान है और आपको zhzhі के लिए एक अच्छा विकल्प पता चल जाएगा, ताकि आप स्वास्थ्य के लिए शकोडी के बिना अपनी भूख को बदल सकें। एक विकल्प यह हो सकता है कि नए कपड़े खरीदना, खेलकूद करना या नृत्य करना, मालिश सत्र देखना या कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं देखना।

अपनी भूख को कैसे मात दें?

हमें इस अवसर पर आँख बंद करके नए में नहीं जाना चाहिए और खुद को मोर्चे पर फेंक देना चाहिए, जो आप करेंगे। अपने आप को बताने के लिए, कि आप इसे 10 साल/वर्ष/कल/बाद में देखेंगे, तो घंटे के अंत के बाद आप दिखा सकते हैं कि लसा अब बाज़नी पर नहीं हैं। यदि आप अपनी भूख के साथ बाहर नहीं जाते हैं, तो आपके लिए tsikavim, tsikavim और भूरे रंग के अलावा गतिविधि की अवधि शुरू करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप नहा सकते हैं, सैर कर सकते हैं, सिनेमा जा सकते हैं, दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। खैर, यह देखने के बाद कि भोज का समय नहीं बदला और बदलाव के साथ उसे हरा पाना संभव नहीं था, तो आप उन्हें ले सकते हैं जिन्हें आप बहुत चाहते थे। अधिकांश समय ऐसा नहीं होगा, ऐसे मूड में यह स्वीकार करना आवश्यक है कि आपने बदले में खुद को सुरक्षित कर लिया है, फिर अपनी प्रशंसा करें और अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में ऐसी परेशानी के बारे में बताएं। आप अपने लिए गैस्ट्रोनॉमिक बोनस के साथ आ सकते हैं, एक पुरस्कार की तरह, आप हल्का, छोटा और कम कैलोरी जीत सकते हैं। यदि आप ऐसे लोगों को अपने आप पर हावी करने की हिम्मत करते हैं, तो बदबू अधिक आसानी से दी जाएगी।

इस तरह की विधि को शौकिया कहा जा सकता है, पेशेवर स्तर पर भूख में कमी के लिए भोजन पर भी विचार किया जाता है। आहार विज्ञान कक्ष में अध्ययन निम्न स्तर के परीक्षण पर किया गया था, जिस समय कुछ तथ्यों को स्पष्ट किया गया था:

• भूख posilyuyut dovgі रुकावट mіzh doyu;
• यदि आप अपराध से पहले भोजन को याद करते हैं, तो आप इसे अपराध के बाद स्थानांतरित कर सकते हैं। इसलिए आप व्यवस्थित रूप से नहीं खाते हैं या खाना भूल जाते हैं, फिर शाम को और रात के करीब आप वह सब कुछ लेना चाहते हैं जिस पर आप अपना हाथ खर्च कर सकते हैं;
• अपनी भूख को नियंत्रण में रखने के लिए, आपको उसी समय दिन में 3-4 बार खाना चाहिए।

शासन को वापस बुलाओ और निर्धारित करें कि आपका भोजन राशन और भी सुचारू रूप से होगा। यदि यह रात के खाने से पहले है या पहले से ही शाम है, और आपकी भूख पहले से ही बहुत मजबूत है, तो बिना ज़ुक्रू के एक कप ग्रीन टी पीने की कोशिश करें, या शायद सुगंधित एडिटिव्स वाली चाय, या दूध का एक छोटा सा जोड़ा। चाय पीने के घंटे के तहत, सभी परेशानियों और अस्वीकार्य विचारों को अपने सिर से निकालने की कोशिश करें, अच्छे के बारे में सोचें, मरें। इस तरह की प्रक्रिया न केवल भूख की स्थिति में मदद करेगी, बल्कि आध्यात्मिक उत्साह को भी प्रेरित करेगी।

खाने को दंश भी हो तो बदबू और भी हल्की होने के कारण होती है। उदाहरण के लिए, कम वसा वाले डेयरी या खट्टा-दूध उत्पाद, सब्जियों की टुकड़ियाँ (लेकिन गाजर नहीं) या फल (लेकिन केले नहीं और अंगूर नहीं)।

वैकल्पिक तरीके - ठीक है, मसालों और अर्क का उपयोग करना

यह भूख में और भी अधिक प्रभावी कमी है, लेकिन इससे पहले, जितनी जल्दी हो सके, व्यक्तिगत मतभेदों की स्पष्टता के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। नास्त्य मकई चारा की भूख को दूर करने में मदद करने के लिए, योग को दिन में 4-5 बार एक बड़ा चमचा लिया जाता है।

ऐसे अधिकारी सुगंधित मसालों से भरपूर हो सकते हैं जो हमें परिचित हैं - दालचीनी, पुदीना और वेनिला। हेजहोग के सामने वेनिला और टकसाल रहने की अधिक संभावना है, इमारत की बदबू शरीर में शरीर से ऊर्जा का सेवन कम कर देगी, एक खुराक में आप 300 किलो कैलोरी तक का सेवन कम कर सकते हैं। और अगर आप पानी में कुछ दालचीनी मिलाते हैं, तो आप सूकरा में जाने में मदद करेंगे, ताकि आप उनकी कैलोरी सामग्री को भी कम कर सकें।

गरम मसाले ब्राउन होंगे - गरमागरम चटनी, लाल मिर्च, सफेद और काली मिर्च, इलाइची. बदबू हर्बल प्रणाली में विशेष एंजाइमों को देखने के लिए उकसाती है, जिसके लिए पौधे की विषाक्तता में सुधार होता है। Vykoristovuvaty gostri बुद्धिमानी से मसाले, ताकि इसे ज़्यादा न करें। यदि आप नद्यपान के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप अक्सर नद्यपान सुगंध और वेनिला के संकेत के साथ विकोरिस्ट शॉवर जैल, इत्र और सौंदर्य प्रसाधन आज़मा सकते हैं। वेनिला की सुगंध को इंजेक्ट करना तंत्रिका प्रणाली peresichuє , और नद्यपान के लिए इतनी सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए बंद नहीं होगा।

लड़कियों के लिए, जैसा कि यह सही है, उन्हें थोड़ी भूख से राहत देने के लिए, आप "ख्विल्या" का उच्चारण कर सकते हैं। यह विधि उस स्थिति में सहायक होती है, जब शारीरिक कारणों से मानसिक भ्रम की भूख हो, उदाहरण के लिए, चक्र के दिन के दौरान। "व्हिलु" को विकसित करने के लिए, बागे को उतारना आवश्यक है, जो हाथों को बांधता है और शरीर को खींचता है। खड़े हो जाओ और अपनी पीठ को सीधा करो, एक कंधे को अपनी छाती पर और दूसरे को अपने पेट पर फैलाएं। सांस में बढ़ने के लिए और साथ ही उसे जिंदा खींचने के लिए, छाती का विस्तार करें। आइए मोड़ते हुए हलकों से स्थलों का निर्माण करें - अपने जीवन को फुलाएं और अपनी छाती में खींचे। आगे ऐसे 30-40 द्विचल चक्र हैं।

Zhіnocha fіzіologiya vіdіznyаєєі vіd cholovіchї, इसलिए ivchat के लिए खाने का सही तरीका भी viznyatimeetsya है। सुंदर राज्य के प्रतिनिधियों के लिए, पोषण विशेषज्ञ अधिक सलाह देते हैं:

• भुखमरी और कम कैलोरी आहार के बारे में भूल जाओ। आप एक लाभकारी परिणाम प्राप्त करेंगे, इस तथ्य के लिए कि जीवंत भाषणों की अनुपस्थिति में शरीर तनावपूर्ण स्थिति में आ जाता है और वसायुक्त जमा के संचय को तेज करता है। जीवन को कम से कम हल्के कार्बोहाइड्रेट और वसा से संतुलित किया जा सकता है।
• पीने के नियम से चिपके रहें। पानी न केवल वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, बल्कि यह वसा के ऑक्सीकरण और अपघटन के उत्पादों को भी मुक्त करता है। यदि शरीर के तंग हिस्से बदलना शुरू हो जाते हैं, तो पानी खाल के खिंचाव को संतृप्त कर देगा, ताकि खिंचाव के निशान का विरोध किया जा सके। मसालेदार दिनों में आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की जरूरत है - अधिक पीएं।
• अगर महिला पतली है, तो स्नैकिंग करना भूल जाइए। फिर भी, गैस्ट्रोनॉमिक फ्लेवर के साथ अपने स्वयं के पाक कारणों को पेशाब करना आवश्यक है, तो आपको ज़ुक्रू और माल्ट के बिना हरी चाय को काटने की आवश्यकता है।
• चक्र के शेष दिनों में, व्यावहारिक रूप से सभी महिलाएं भूख में वृद्धि के अनियंत्रित हमलों से फंस जाती हैं, अक्सर वे कुछ नद्यपान चाहते हैं, और आप समझा सकते हैं। मासिक धर्म से पहले महिला के शरीर में खून का थक्का जमने लगता है। सूखे फल पेय और हरी चाय के साथ ऐसे हमलों से लड़ने की सिफारिश की जाती है।

ग्रीन टी पर आधारित सूखे मेवे पीने की विधि

• हरी चाय - 5 चम्मच;
• सूखे मेवे - 100 ग्राम;
• नीबू ची नींबू - आधा पूरा फल;
• दालचीनी - 1 चुटकी;
• सूखा अदरक - 1 चुटकी।

खाना बनाना:

• सूखे मेवे डालें, एक सॉस पैन में डालें और 200 मिलीलीटर पानी डालें, 20 ठंड के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दें;
• बर्तन को आग पर रखो, उबाल लेकर आओ और 10 क्विल पकाएं;
• 4 बोतल पानी, हरा समय डालें और एक छोटी सी आग पर एक और 3-5 क्विल उबाल लें;
• बर्तन को आग से बाहर निकालें, दालचीनी और अदरक डालें, सूखे अदरक को ताजा से बदला जा सकता है, फिर आपको अदरक की जड़ के 2-3 स्कूप की आवश्यकता होगी;
• आधा नींबू या चूने से सिक लें, पीने के लिए योगो डालें;
• एक साल के लिए पानी को ठंडा होने दें और 0.5 - 1 गिलास लें।

मैं तुम्हें एक दिन के लिए पीने के लिए दो कुप्पी दूँगा। यदि आप शाम को ग्रीन टी और सूखे मेवे पीना चाहते हैं, तो आपको थोड़ी भूख लग जाएगी, इसलिए आपको कुछ भी नहीं मिल सकता है। चक्र के बीच में इस पानी को अधिक बार पीना शुरू करने के लिए, लगभग एक हफ्ते बाद, हरी चाय, दालचीनी, अदरक और सूखे मेवों से जैविक रूप से सक्रिय भाषण दाईं ओर बढ़ने के लिए - आपको शुरुआत से पहले बढ़ी हुई भूख को नोटिस नहीं करने की अनुमति देता है। मासिक धर्म, बचत के लिए भी यह अवधि महत्वपूर्ण है।

भूख को साइकिल की तरह कैसे लड़ें?

त्वचा चक्र में, अधिक या कम दुनिया में एक महिला को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव होता है, जो भूख में इस तरह की अनियंत्रित वृद्धि के लक्षणों में से एक है। आप नद्यपान, बोरॉन और अन्य उत्पाद चाहते हैं, क्योंकि वे युद्ध के खिलाफ लड़ने के शासन में फिट नहीं होते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक महिला को थोड़े समय के लिए पीड़ा देता है, केवल 2-3 दिन, लेकिन इस तरह के गैर-तुच्छ अवधि के लिए एक बच्चे में सुशीला पैदा हो सकती है। चक्र के अंत में सिंड्रोम आना शुरू नहीं होता है, यदि आप इसे चक्र के बीच में देखते हैं, तो आप महिला के शरीर विज्ञान और उसके शरीर की बुद्धि से अनजान होंगे। जीवन चक्र के दूसरे भाग में, जीवन को बढ़ावा देने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, वास्तव में, ऊर्जा भंडार की पुनःपूर्ति के लिए नद्यपान की आवश्यकता "कार्बोहाइड्रेट स्प्रगा" है।

मदद करने के लिए प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए पोडोलेट "कार्बोहाइड्रेट स्प्रेग":

• पर्याप्त मात्रा में मूल भूमि का प्रत्यारोपण;
• वेदवार कैमोमाइल;
• ताजी सब्जियां और फल (अंगूर नहीं, केले के लिए इतना सम्मान, 2-3 दिनों के लिए एक केले की मात्रा में बदबू की अनुमति है);
• श्रीमान, यक्षो नए में फल मिलाते हैं, और हमें थोड़ा शहद चाहिए, हम घास, सितना, अले लेते हैं, जिससे मैं आकृति के लिए सुरक्षित हूं। सीरिया में बहुत सारा दूधिया कैल्शियम होता है, जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए मियाज़ोवे को तेज़ दर्द रहित मारने के लिए मदिरा है;
• मौसम अच्छा हो तो एक घंटे से ज्यादा ताजी हवा में बिताएं, टहलना एक है सर्वोत्तम विकल्पगैर-कैलोरी गुलाब;
• हमेशा ध्यान रखें कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लंबा नहीं है, लेकिन इसका मतलब है कि शराब जल्द ही खत्म हो जाएगी।

रिजल्ट कैसे सेव करें?

पहली बार, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपका आहार कार्यक्रम कैसा था और घंटे के हिसाब से इसकी लागत कितनी थी। आहार जो आपको अल्पावधि में किलो खर्च करने की अनुमति देता है, शरीर के लिए बहुत बड़ा झटका है। इस तरह के आहार के बाद आपके पास आने में थोड़ा समय लगेगा, थोड़ा और। टोबटो, मानो आज आप विजयी हो गए हों चावल का आहार, तो पुनर्वास भी एक दिन से कम नहीं है।

एक बड़ी यात्रा और एक नए कार्यक्रम के बारे में कैसे जाना है, तो यह शरीर के लिए आसान होगा, आहार की अवधि को दो भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। टोबटो कि आपकी योनि में कमी के लिए आप काम पर गए, फिर अनुमत उत्पादों की सूची को तीन महीने के लिए उत्तरोत्तर बढ़ाया जाता है।

शरीर के लिए नए उत्पादों को आहार में सावधानी से जोड़ा जाना चाहिए: छोटे भागों में 1-2 दिन में दस दिन, उन्हें अभ्यस्त होने में एक साल लग गया। इस तरह, हर्बल प्रणाली को एक घंटे के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, ताकि यह नए भोजन के पुन: नक़्क़ाशी के लिए आवश्यक एंजाइमों को कंपन करना शुरू करने के लिए तैयार हो (पहले, ये उत्पाद आहार में नहीं थे; गैर-प्राथमिक उत्पादों के क्रमिक परिचय से न केवल उनकी आत्मसात में सुधार होता है, इस तरह आप सितारों को बंद कर देते हैं और आपको फेंकी हुई योनि की ओर मुड़ने नहीं देते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि आहार की समाप्ति के बाद, लोग फूलदान में शामिल हो जाते हैं, हालांकि बदबू ने अभी तक पहले से गढ़ी हुई बदबू को नहीं पकड़ा है। जवाब आंतों की कार्यक्षमता में निहित है, एक पल में खाने के परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करना बुरा है, ताकि मैं खाऊंगा। यह आहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रतिक्रियाओं में से एक है, विशेष रूप से खाने की प्रोटीन प्रणाली, मोनो-आहार और अन्य के बारे में पाया जाना, जिसमें सेलुलर ऊतक की अतिरिक्त मात्रा का उपयोग शामिल है। एक लाख लोगों की तरह, टेरेसा पर खड़े होने के लिए स्को, आंतों के बजाय एक योनि हो सकता है, लगभग 1.5 - 2 किलो जोड़ें।

इस तरह के "किलो का लाभ" केवल खर्च करना आसान होगा, जिसके लिए आपको अधिक पानी पीना चाहिए, और सब्जियों (अनाज, साग, सब्जियां) से भरपूर सफाई उत्पादों का भी सेवन करना चाहिए। पानी शरीर को शुद्ध करता है, और वसा के विभाजन की प्रक्रिया में भाग लेता है। यदि आहार संतुलित था, तो वजन कम होने से कोई फर्क नहीं पड़ता। दाईं ओर, इस तथ्य में कि एक तुच्छ घंटे के लिए एक व्यक्ति कॉर्न गैस्ट्रोनॉमिक संकेत बना सकता है, उनमें से बहुत से पीछे रह जाते हैं और आहार पूरा होने के बाद। Zovsіm जल्द ही आप अपने खाने के नियम का पालन करने में सक्षम होंगे, इसलिए आप दिन में 4-5 बार खा सकते हैं और अपने फिगर की सुंदरता के लिए।

एक घंटे के लिए, बच्चों ने छोटे-छोटे हिस्सों में पुकारा है, अब आप उन्हें बदल सकते हैं, लेकिन पर्याप्त नहीं। आप इस तथ्य पर पहुंच गए हैं कि आपकी सुस्ती सिकुड़ गई है, खींच लिया गया है और शून्य के लिए कम हिल गया है, योग को फिर से खींचने का कोई निशान नहीं है। आप नए उत्पाद पेश कर सकते हैं, जो पहले दुर्गम थे, लेकिन मामूली मात्रा में।

अब, यदि आहार पीछे है, तो आपने बाड़ नहीं खोई है, बल्कि आपने जमीन खो दी है। आहार के बाद, खाने का तरीका, पहले की तरह, प्रासंगिक है, जब इसे एक साथ रखा जाता है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी उत्पादों को हर क्रिसमस के दिन परोसा जाता है। भयानक कुछ भी नहीं होगा, जैसे कि क्रिसमस की मेज पर, आप अपने आप को स्मोक्ड काउबास या क्रीम के साथ केक का एक टुकड़ा खाने की अनुमति देते हैं, लेकिन ऐसे उत्पाद एक आकस्मिक मेनू के लिए उपयुक्त नहीं हैं। ऐसे उत्पाद मुख्य आहार सेवन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, भोजन से पहले पूरक लेना बेहतर है, लेकिन आप स्वयं को अन्यथा अनुमति दे सकते हैं।

Vіdmіnno podpomogає otrimuvati vаgu zvіchka बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ उगाएँ, एक परिपक्व व्यक्ति के लिए आदर्श प्रति दिन लगभग 500 ग्राम बनना है। एक और भूरा सितारा शारीरिक रूप से सहीबदबू न केवल कैलोरी की खपत करती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी नहीं होने देती है। मैं अपनी योनि को उजागर करने का एक साधन बन जाऊंगा, उन पर तजन्या की तरह खड़ा हो जाऊंगा। वागा पर थूकने का तंत्र एक रोज़वंताज़ुवलनी दिन बनना है, क्योंकि वागा ने रोज़वंताज़ुवल्नी दिन के अगले सप्ताहांत के बहुत घंटे पहले ही हासिल करना शुरू कर दिया था।

लोग अपना वजन कम करते हैं और अपना वजन सामान्य तरीके से सुधारते हैं, यह आसान है, महिलाओं को कम करना। विरोध, ज्यादातर समय, लोग इसे अपने हाथों में नहीं ले सकते, जैसा कि महिलाएं करती हैं। एक रोबोट द्वारा नियोजित व्यक्ति के रूप में, हम अपने आहार की शुद्धता के बारे में नहीं सोचते हैं। विशेष रूप से असुरक्षित, रोबोट देखें, बातचीत से बंधे, लगातार और विविध स्नैक्स, जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए उचित भोजन निम्नलिखित नियमों पर आधारित हो सकता है:

• शराब के लिए अद्वितीय, बर्नर और कॉन्यैक अच्छे स्नैक्स बनाते हैं, और बियर ही अधिक कैलोरी है। मादक पेय के लिए सबसे अच्छा विकल्प सूखी रेड वाइन है।
• कम वसा वाले मांस को प्राथमिकता दें - वील, यलोविची, भेड़ का बच्चा, अधिक रंगीन हो, जैसे कि घास ग्रिल पर पकाया जाता है। M'yaso को सब्जियों के साथ खाया जाना चाहिए, आप stilki, skіlki vlіze, smut vikoristovuvat सब्जी सलाद के लिए सही ड्रेसिंग खा सकते हैं, फिर सोया सॉस या जतुन तेल. एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए, रंगीन समुद्री भोजन होगा, बदबू को कम करने के कोण पर किलोग्राम भी अपरिहार्य है, इसके लिए, खाद्य उत्पादों को थोड़ा वसा बख्शा जाता है।
• साथ चलें, ताकि आप खाद्य उत्पादों से अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकें। ज़ायवा वागा शारीरिक गतिविधि की कमी के माध्यम से प्रकट होता है, क्योंकि एक घंटे के बाद एक दिन में एक वर्ष से कम नहीं होने का दोषी होता है। यदि यह एक घंटा है, तो परिवहन द्वारा नहीं, बल्कि पिश्की द्वारा आगे बढ़ें, लिफ्ट पर यात्रा को डाउनहिल डिसेंट के साथ बदलें।
• अधिकांश समय, एक व्यक्ति शासन को नष्ट कर रहा है, इसके बारे में चिंता न करें। उदाहरण के लिए, बंधक में सामुदायिक भोजनमुख्य भोजन को ठंडे ऐपेटाइज़र और ताज़ी बेक्ड ब्रेड से सजाया जाता है, ताकि भोजन से पहले एक बड़ा जोखिम अतिरिक्त कैलोरी ले। गेहूं के सूअर के आधार पर रोटी उगाई जा सकती है, और यदि ठंडे ऐपेटाइज़र का उपयोग किया जाता है, तो यलोविचिनी से समुद्री भोजन या कार्पेस्को होगा।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन आपको फिट और सुंदर दिखने में मदद करेगा। अले फॉर टिम, वो याक और हो तो रोजा रखना जरूरी है। इस तरह की प्रणाली के केंद्र में दिन के लिए एक सुव्यवस्थित और विविध मेनू है, क्योंकि इसमें सभी उत्पाद शामिल हैं, जिन्हें अनावश्यक किलोग्राम से प्रभावी ढंग से अलग किया जा सकता है। सही आहार और विविधता विभिन्न व्यंजनों- कब्ज स्वस्थ है।

इस दिन बहुत सारे लोग होते हैं जो अपने रास्ते से हटकर अलग-अलग रास्तों पर जाने की कोशिश करते हैं। और फिर याद रखें कि आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सही तरीके से वजन कम करने की जरूरत है। और परिणाम तुच्छ हो सकता है। इसलिए, बेहतर है कि शरीर को अलग-अलग आहारों के साथ न खाएं, अपने आप को दीयाकीह उत्पादों में घेरें, लेकिन सक्षम रूप से तर्कसंगत रूप से खाएं। तो किलो के साथ आगे बढ़ें, और आप स्वस्थ रहेंगे।

खाने के गोलोवनी सिद्धांत

snuyut deyaki खाने के प्रमुख नियम, जो आपको dorimuvatisya करने की आवश्यकता है। बदबू निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचने और अच्छे परिणाम की ओर ले जाने में मदद करेगी। तब तक इनका व्रत रखना चाहिए।

खाने के सिद्धांत।

• मेनू में उत्पादों का ऊर्जा मूल्य शरीर में ऊर्जा विटामिन के अनुरूप हो सकता है। नयचस्तिशे त्सियु मन नाश;
• वाणी की मूंछें, जैसे शरीर में, रासायनिक गोदाम के लिए लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार है।
• आहार विविध हो सकता है, और उत्पाद समान हैं।
• मोड di को भी दोष देना है, लेकिन यह सही है। टोबटो नियमित रूप से खाते हैं। इतना महत्वपूर्ण उस घंटे की आवृत्ति है।

वजन घटाने के लिए उचित भोजन न केवल दिलकश हो सकता है, बल्कि स्वस्थ और भूरा भी हो सकता है। जिनके लिए वे विभिन्न व्यंजनों का उपयोग करते हैं, वे मेनू को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। आहार में सभी आवश्यक विटामिन शामिल हैं। और प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए, आप अपने पसंदीदा व्यंजनों के लिए बनाए गए एक नए आवारा सहित, दिन के लिए मेनू को मोड़ सकते हैं।

वजन कम करने और अच्छा दिखने के लिए उचित खाने के नियम हमले की ओर ले जाते हैं।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए उचित भोजन में सेब, अदरक, नाशपाती, सब्जियों का सलाद, अंगूर, अंजीर शामिल होना चाहिए। औषधिक चाय, साग, गाजर, आधी रात, चासनिक। सिर के पिछले हिस्से को मोड़ा जा सकता है, एक साथ एक नया आहार रखा जा सकता है, और आप पुराने मेनू और आइकन को देख सकते हैं। अले, यक्षो tsіl, इससे पहले आपको प्राग करने की आवश्यकता है। इसलिए बेहतर है कि आप नई ऊर्जा और स्वास्थ्य को महसूस करने में मदद करने के लिए ठीक से खाएं। और दिन के लिए मेनू को लगातार बदलते रहें, नए व्यंजन अधिक से अधिक होंगे। तो आप अपने स्वाद और पेरेवागी के बारे में अधिक जान सकते हैं।

अगर हम उचित खाने की बात कर रहे हैं, तो ब्राउन उत्पादों का सेवन यह कहने के लिए पर्याप्त नहीं है कि हम ठीक से खा रहे हैं। किसके लिए आपको बारीकियों की जरूरत है, जैसे कि हिस्से परोसना, संतुलित आहार, खान-पान। अगर हर कोई सोचता है कि वे इसे कर सकते हैं, तो यह एकदम सही है

लेकिन उस सब के लिए, यह केवल उस क्षण में संभव है, क्योंकि यह हमारे लिए व्यावहारिक नहीं है, हम घर पर बैठते हैं और पर्याप्त मात्रा में भोजन प्राप्त करने के लिए एक घंटा हो सकता है, और फिर खाने के आहार तक अधिक भोजन ले सकते हैं।
आज हम उनके बारे में बात करेंगे कि जीवन के तरीके को उचित भोजन के तरीके में कैसे बदला जाए। यदि आप पहले से ही व्यस्त हैं और गायन के समय के बाद आप सख्ती से नहीं खा सकते हैं, तो यह समय शरीर के लिए कम खर्च के साथ जीवन जीने में आपकी मदद करने का है।
उचित खाने के तरीके को चालू करने का क्या अर्थ है?
1. स्निदानोक। हमने इस बिंदु पर बुलाया कि हमारे पास उस रात के अपमान की स्मृति है। और अब हम उन लोगों के बारे में सुनते हैं जिन्हें दिन में 5-6 बार खाने की जरूरत होती है, बस छोटे हिस्से में। हम चाहते हैं कि हमारा मेन्यू पूरे दिन अलग-अलग रहे।
जैसे ही एक स्निडंका खर्च हो जाती है, तो लोग इसे उन लोगों के माध्यम से नहीं चाहते हैं, यदि वे फिसलते हैं, नहीं चाहते हैं, लेकिन वे एक कप चाय या कैवि पी सकते हैं। मेरे पास बोलने की बात है, मुझे बहुत कुछ पता है, उन्हें चॉकलेट ज़ुकेरका के साथ कैवी खाने का मौका मिलेगा। इस तरह, जैसा कि यह स्थिति आपकी विशेषता है, मैं समझाता हूं कि यह सपना किसी को क्यों स्वीकार्य नहीं है। दाईं ओर, कावा के रूप में, इसलिए और ज़ुकोर मित्तेवो सरल कार्बोहाइड्रेट और कैफीन की एक खुराक देते हैं, शरीर mittevo podbadyoryuєєє और आपको दिया जाता है, scho spovnenі उस ऊर्जा को दिन के दौरान सक्रिय रहने के लिए मजबूर करता है। और फिर भी, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि भाषण जितनी जल्दी खाया जाता है, उतनी ही तेजी से रक्त से निकलता है, जोश और ऊर्जा को बदलने के लिए, ताकत गिरती है, और इससे पहले एक मजबूत भूख होती है जो तेजी से आती है।
खैर, गराज, अब, शासन के बारे में। जरूरी है कि इसे 7 से 9 साल की उम्र से ही लेना जरूरी है। उसी समय, vzhivvannya zhi और garne पर लैशिंग का हमारा घास का रास्ता अति-नक़्क़ाशीदार है। इस क्रम में, यदि आपने खुद को फेंक दिया है और आप खाना नहीं चाहते हैं, तो आपको 100-150 ग्राम पानी पीने की ज़रूरत है, और हविलिन 15-20 के माध्यम से आपको थोड़ी भूख लगती है, और पानी तैयार है पानी लेने के लिए।
अले बुवाє ताकि आप उस व्यक्ति से पहले उठना न चाहें जो सोचता है कि आप झपकी ले सकते हैं। इस तरह के व्यवहार से अक्सर ज़ावोई वैग का एक सेट हो जाता है। नतीजतन, शरीर में ऊर्जा की कमी होती है, दिन के पहले भाग में उनींदापन होता है। और फिर पूरा शासन पेरोक्साइड पर था। हम बहुत क्रोधित हो सकते हैं, और फिर हम रात के खाने के लिए जाएंगे, जो और भी बुरा है।
सिर ने सोचा: इसे उतारना जरूरी है, घाव के 7 वें-9 वें वर्ष के बारे में जरूरी है, या उसके बाद पांचवें वर्ष के बाद, याक फिसल गया। सिम से पहले 100-150 ग्राम पानी पिएं।
2. अपमान। Deyakі vvazhayut, scho obіd - सबसे महत्वपूर्ण स्वागत zhi i tsia सोचा क्षमा। वही सब, यह अधिक स्निडंकू के लायक है। आप दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, इसलिए आप योग करेंगे।
राशन के लिए और घंटे के लिए बस snidanok और obid vіdrіznyayutsya। ऐसी रैंक में, यदि आपने इसे सही देखा, और घाव की 7-9वीं वर्षगांठ के बारे में, तो आप लगभग 12-13 वें वर्ष का भुगतान करना चाहेंगे। अपमान के लिए यह आदर्श समय होगा। भाषण से पहले, क्या आपने उल्लेख किया था कि कैंटीन सेनेटोरियम, लाइकेन, हेल्थ रिसॉर्ट्स, होटलों में खाने का कार्यक्रम हमेशा इन वर्षों में रहेगा? त्से वही है जो इतना सही है।
एक और बीच का भोजन है, जिसे दोपहर का भोजन कहा जाता है, यहाँ दोपहर के भोजन से 1, 5-2 साल पहले। त्से का मतलब यह नहीं है कि नए रिसेप्शन का आदी होना जरूरी है। बैठक में जाने से पहले हर्बल पथ तैयार करने के लिए लडंच की जरूरत खुद ही पड़ती है। Tsgogo priyom zhi के लिए dealnymi उत्पाद होंगे: फल और सब्जियां, दही, ची चाय, ची सूखे मेवे (100 ग्राम से अधिक नहीं) और अधिक। ऐसे उत्पाद शेल के रस के अचार बनाने और देखने को प्रोत्साहित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब तक अपराध न हो जाए तब तक तुम्हें चमत्कारी भूख लगेगी और जब तक वाणी नहीं होगी तब तक तुम स्थिर नहीं रहोगे, इसलिए तुम्हें तीव्र भूख नहीं लगेगी।
ओबिडु को ध्वनि शरीर पहले से ही इसे गंभीरता से लेने के लिए तैयार है, दलिया कम करें (नाश्ते के लिए। ओबिड भरा हो सकता है और दिन के दूसरे भाग में शरीर को ऊर्जा से सुरक्षित कर सकता है।
सिर ने सोचा: दिन के करीब 12-13 साल, उससे 1, 5-2 साल पहले, फल या तो ओवोच है, या फिर।
3. रात का खाना। Tsej priyom zhi hoch और दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण नहीं, जो मेरा है, लेकिन शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। आप कह सकते हैं कि आने वाले दिन के लिए आप अधिक महत्वपूर्ण हैं। zhi का शाम का स्वागत आने वाले दिन को सहन करने के लिए bazannya पर vplinut कर सकता है। जैसे ही हम आगे बढ़ेंगे, तो जाहिर तौर पर हम इसे अपमान के रूप में लेना चाहेंगे।
रात्रिभोज, एक नियम के रूप में, शाम को 5-6 बजे के करीब हो सकता है। इस क्रम में मानो हमने सुबह सही भोजन किया हो, तो हम सही समय पर खाना चाहेंगे। शाम का राशन ओबिड के राशन के लिए पहले से ही दोषी है। Tse maє buti zha में महारत हासिल करना आसान है, लेकिन जटिल भी। शाम के समय, यह बूटी दलिया की गलती नहीं है, क्योंकि हमारा शरीर पहले से ही किसी न किसी सेलुलर ऊतक के साथ गंदी है, बल्कि यह उबला हुआ या बेक्ड मछली, सब्जियां, चिकन स्तन, खट्टा-दूध उत्पाद था।
अले त्से ज़ोवसेम का मतलब यह नहीं है कि दूसरी ओर, मैं समाप्त हो गया। सोने से लगभग 2 साल पहले, आपको खाने के लिए अच्छी बाइट मिल सकती है, नहीं तो आप खराब हो सकते हैं। जिनके लिए ताजे फल, सब्जियां और खट्टा-दूध पेय उपयुक्त हैं।
यदि आपका कार्यसूची इस तरह के शासन के साथ काम करता है, तो आप भाग्यशाली हैं और आपके शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की चमत्कारी क्षमता है। अले, अगर सब कुछ नवपाक है, तो दिन के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
कृपया उन लोगों के लिए जो फ्लोटिंग शेड्यूल पर काम करते हैं या काम करते हैं:
- सोने के बाद पिवगोदिनी से सोएं;
- हमला पहले के लगभग 4-5 साल बाद, तीसरे के बाद 4-5 साल बाद हमले के कारण होता है;
- आप भोजन के बीच फलों, सब्जियों और डेयरी उत्पादों के साथ नाश्ता कर सकते हैं;
- बाज़ानो, बाकी को सोने से 1.5-2 साल पहले zhі buv pіznіshe nizh ले लिया जाएगा।
याक बचाते, उचित खाने का तरीका - tse जटिल पिदखिडीचल देना। इसके बिना थूक को ठीक से खाना असंभव है। अले का मतलब यह नहीं है कि obov'yazkovo के लिए अपने आहार के गायन घंटे को समाप्त करना आवश्यक है। भोजन को स्वास्थ्य लाने के लिए, खराब स्वास्थ्य को बचाने के लिए, अपने भोजन के टूटे हुए शासन की स्थिति में, चालाकी से कुलीनता की मृदु ध्वनियों को अपने लिए कंपन करना आवश्यक है।

वागा के एक सेट के लिए भोजन करना - साधारण कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना, जैसे बहुत से लोग जो स्ट्रोक करना चाहते हैं, सोचते हैं। हमें यह बताना तर्कसंगत है: यदि कोई उपवास कर रहा है, केक, ज़ुकेरका, बेकरी, केक, पिज़्ज़ा और मक्खन वाले आलू खा रहा है, तो पतले लोग भी अपने आस-पास के बिना इन उत्पादों को खा सकते हैं, और बैगन मेटा तक पहुंच जाएगा।

प्रोटे टा zha - tse राजसी संख्या में कैलोरी और shkіdlivih वसा, और भले ही यह अभी भी नया किलो है, बदबू को वसा में राहुनोक कहा जाता है। Todі vinikne समस्या पहले से ही इतनी योनि नहीं है, जैसे कि इज़ फिगर। कुछ न होने के लिए, राहुनोक के लिए बहुत सारे मियाज़ोवोई द्रव्यमान एकत्र करना आवश्यक है।

1. एक तनावपूर्ण रोबोट स्लग के साथ खाने में कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा होती है, जो किण्वन की कमी, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नुकसान, आंतों के माइक्रोफ्लोरा के निषेध और संचार मधुमेह के गठन को भड़काती है।

Zha, yakіy में supra-world kіlkost में कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, drіzhdzhі, spryaє razrostannya रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, drіzhdzhovyh कवक में। आंतों में सड़न और किण्वन प्रक्रियाओं को लाने के लिए, जीवित भाषणों के भिगोने को बिगड़ना। इसलिए वागा n_yak की भर्ती नहीं की जाती है।

1. स्वस्थ निरोक के लिए पशु प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होती है। भोजन की भर्ती करते समय गंदा काम खाने के तरीके को सुधारना और संतुलित करना है, ताकि यह वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ाने के लिए अधिक सक्षम हो। यदि कोई व्यक्ति मांस है, तो उसके दैनिक आहार में उत्पादन के लिए अधिकतम 30-40% मांस प्रोटीन (चिकन पट्टिका, टर्की और खरगोश का मांस) हो सकता है। रेशता - त्से रीबा, डेयरी उत्पाद (सीराह, सिराह, प्राकृतिक दही, ताजा सिरोवत्का) और अंडे।

टिम, जो सख्त शाकाहार का पालन करते हैं, अपने आहार के "प्रोटीन" भाग के बारे में ध्यान से सोचना महत्वपूर्ण है। नौ दुकानों ने शाकाहारी लोगों के लिए बहुत सारे उत्पाद दिखाए। दुर्भाग्य से, मांस के नामहीन विकल्प, जो एक पाक पैमाने पर जारी किए जाते हैं, आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया, संरक्षक और पिडसिलुवाचिव स्वाद से बने होते हैं। Koristі vіd ऐसे prodіvіv vіdnoї, शायद ही कभी shkodi।

1. कपड़ों के एक सेट के लिए खाने में, सामान्य वसा वाले उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है: ठंडे पानी की मछली, टका, याक, सामन, कैटफ़िश, डेयरी उत्पाद (7-9% सर, 20% खट्टा क्रीम), ललाना ओलिया, .

और लोग, stverdzhuyut की तरह, कि ऐसे उत्पाद उनके लिए बहुत मोटे हैं, अगर वे रहते हैं तो उन्हें मजबूर होना चाहिए। ऐसे में घास प्रणाली के रोबोटिक अंगों के नवीनीकरण पर काम करना नितांत आवश्यक है: इसलिए, ये लक्षण प्रेतवाधित अभिव्यक्तियों का एक स्पष्ट संकेत हैं, zhovchovidilennym के साथ समस्याएं और हर्बल एंजाइमों का विनाश।

एक नियम के रूप में, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में भोजन करने की आवश्यकता होती है। भोजन की थोड़ी मात्रा से, बड़े हिस्से से, जीव के लिए भाषण के जीवन को प्राप्त करना आसान होता है।

1. आंशिक रूप से इसे लेने से, यह भाषणों के आदान-प्रदान में तेजी लाने और सुधार करने में मदद करता है, और यह मियाज़ोव द्रव्यमान के निर्माण में मदद करता है। Postiyne vіdchuttya स्वयं साइटिम मनोवैज्ञानिक और उत्साही शारीरिक स्थिति में सुधार करते हैं।

1. , कोई सूखा कार्बोहाइड्रेट (बेकरी, रोल, माल्ट), सैंडविच, अनाज (हिबा स्को मोती जौ और मकई) नहीं।

m'yazovoї masi और vіdpovіdno vаgi є कानून के एक सेट के लिए: zhi का मुख्य भाग दोषी है buti z'їdena दिन के पहले भाग में।

1. चुप रहने के लिए, जिसे स्ट्रोक नहीं करना चाहिए, तो हो सकता है बड़ा मूल्यवान. यदि आप सही देखते हैं, तो बिना किसी हिचकिचाहट के पूरे दिन छोटे-छोटे बोरे में पीना आवश्यक है। प्रशिक्षण के घंटे के तहत और स्पेक में बहुत सारा शुद्ध पानी होता है, जो पिया जाता है, बढ़ता है। औसत व्यक्ति के लिए रोज़राहुंका का सूत्र: 40 मिली x 1 किलो पानी।

चयापचय में वृद्धि भाषण के चयापचय में सुधार करती है, और वसा द्रव्यमान के एक सेट के साथ चयापचय में सुधार करती है और उस आंकड़े के साथ संभावित समस्याएं जो फैलती हैं।

जैसा कि आपको याद है, योनि के एक सेट के लिए खाना किसी भी तरह से उन लोगों के लिए खाने के रूप में नहीं माना जाता है जिनके पास सामान्य और सुपर-वर्ल्ड योनि है। संतुलित भोजन के नियम सभी पर समान रूप से लागू होते हैं: कमियों के लिए पूछना और अधिकता को दूर करना। शरीर को वे चीजें दें जो आपके लिए जरूरी हैं, और आपके पास वह आंकड़ा और स्वास्थ्य होगा, आप कैसे सपने देखते हैं।

व्यावहारिक रूप से, त्वचा व्यक्ति वजन घटाने के लिए भुखमरी आहार, नशे की लत कसरत और आकर्षण गोलियों से परिचित है। अले, एक सुंदर शरीर के पंथ की परवाह किए बिना, ज़ावोई वागा की समस्या प्रासंगिकता नहीं खोती है। क्या आप एक प्रभावी और सुरक्षित तरीके के बारे में सोचते हैं जो आपको आदर्श तक पहुंचाएगा? एक त्वचा दिवस के लिए सही खाने में महारत हासिल करने के बाद, आप आसानी से फॉर्म में आ जाएंगे और जीवन भर बैगन ओब्स्यागी को बचाएंगे।

त्वचा दिवस के लिए उचित भोजन करना आसान है, खाना आसान है!

हरचुवत्स्य सही ढंग से - न केवल बुरी तरह से!

1. Povna भूख की तरह vіdsutnіst। स्लग पर अब सहना जरूरी नहीं है, इसलिए वह सिरदर्द। आपकी भूख के लिए आपके पास हमेशा स्वस्थ नाश्ते के विकल्प होंगे।
2. त्वचा दिवस के लिए स्वस्थ भोजन के अपने मेनू की स्वतंत्र रूप से योजना बनाने की संभावना। इसके अलावा, आपको कैफे और किसी पार्टी में अजीब स्थिति नहीं होगी। आप हमेशा वही पा सकते हैं जो आपके कार्यक्रम में फिट बैठता है।
3. एक ठोस ढांचे की दृश्यता। कार्यक्रम श्रेणीबद्ध बाड़ प्रसारित नहीं करता है। सिफारिशों की सूची के बावजूद, आप इसे हमेशा अपने स्वाद के अनुरूप ढाल सकते हैं।

अले, स्किन डे पर खाना बेहतर है, और माइनस, यह अद्भुत नहीं है। एकमात्र कमी प्रणाली के नीचे प्रस्तुत की गई है और यह dovgostrokovosti पर आधारित है। एक स्वस्थ आहार जल्दबाजी का संदेश नहीं देता है। वोन आपको अल्पावधि के लिए किलो में सभी बोलियों को फेंकने में मदद नहीं करेगा, लेकिन आपको प्राप्त परिणामों को बंद करने और प्राप्त करने की अनुमति देगा। यदि आप प्रक्रिया को थोड़ा तेज करना चाहते हैं या विशेष मालिश का कोर्स करना चाहते हैं।

हम एक मेनू बनाने की योजना बना रहे हैं

त्वचा दिवस पर स्वस्थ भोजन आपके मेनू में 50% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 20% वसा हो सकता है।

हर दिन इतना स्वस्थ भोजन क्या है? वर्तमान आहार विशेषज्ञ उचित भोजन का सम्मान करते हैं, जिसमें 50% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 20% वसा शामिल है, जिसमें महिलाओं के लिए 1800 किलो कैलोरी और 2100 लोगों के लिए उच्च कैलोरी सामग्री है, जो दैनिक गतिविधि के लिए परती हैं। इसके अलावा, ऐसे मेनू में सभी विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में शामिल होने चाहिए।

इस तरह की सिफारिशों का मतलब यह नहीं है कि आपको लापरवाही से एक नोटबुक शुरू करने की जरूरत है, अपने हाथों में एक कैलकुलेटर लें और एक चमड़ी वाली छोटी चीज के जीवन मूल्य को ईमानदारी से संजोएं। विचारों के साथ गति करना बेहतर है, नीचे की ओर इशारा करते हुए। बस विकल्पों में से एक चुनें और जाएं। Yakomoga rіznomanіtnіshim के त्वचा दिवस पर अपने स्वस्थ भोजन को काम करने का प्रयास करें। अपने प्यार को हर 3 दिन में एक बार से ज्यादा न दोहराएं।

Snіdankіv विकल्प

1. पानी में गेहूं का दलिया या सूखे मेवे के साथ कम वसा वाला दूध मटर का बड़ा भोजन नहीं है। एक प्रकार का अनाज, चावल और बाजरा दलिया के साथ Cherguyte।
2. साबुत अनाज की रोटी से सैंडविच, उबला हुआ चिकन ब्रेस्टया हल्का नमकीन सामन, सलाद पत्ता, टमाटर, कम वसा वाला पनीर और साग। खट्टा दूध की एक बोतल नहीं तो मैं कुछ और खट्टा दूध पीऊंगा।
3. 4 गोरों से आमलेट और साग से 2 झोव्तकिव। फलों का सलाद।
4. खट्टा क्रीम, जैम और ताजे फल के साथ सिरप का एक बड़ा हिस्सा।
5. मौसमी फलों और हल्की खट्टी मलाई से बना फ्रूट सूप।

ओबिडीक

1. सोयाबीन के मांस से गोलश। कम वसा वाले पनीर के साथ विभिन्न प्रकार के साबुत अनाज पास्ता।
2. पके हुए फूलगोभी को सूजी के साथ ब्रेड किया गया, उस अंडे का सफेद भाग 10% ऊपर।
3. गैर-चिकना सब्जी फीता।
4. चावल के साथ सब्जी क्रीम सूप।
5. गैर-वसा वाली भूमिकाएं या शमातोचकिव शाकाहारी पिज्जा का एक स्प्रैट।

रात का खाना

1. उबले हुए चिकन ब्रेस्ट के पकौड़े के साथ उबली सब्जियां।
2. ब्राउन राइस के साथ पकाया गया समुद्री भोजन।
3. 4 गोरों से सब्जी आमलेट और साग से 2 झोव्तकिव।
4. सिरना जपिकांका और सब्जी का सलाद।
5. Vіdvarena yalovichina यह बेक्ड सब्जियां हैं।

स्नैक (आप 2 बी-याकी पॉइंट चुन सकते हैं)

1. 1 चम्मच के साथ केफिर की बोतल हनी ची वर्नेन्या।
2. 20 ग्राम डार्क चॉकलेट और हरा सेब।
3. पनीर और साग के साथ 2 चावल या ग्रीक ब्रेड।
4. मैं gorіhіv और सूखे मेवे (maє mіstitisya dolonі पर) काटता हूँ।
5. घर में बने ओवन के 3 टुकड़े।

औद्योगिक प्रसंस्करण के उत्पादों को अपनाते हुए, प्राकृतिक जीवन की आदत डालें।

देखने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, चमड़े के दिन के सही खाने का मुख्य लाभ स्वतंत्र रूप से अपना स्वयं का मेनू बनाने की क्षमता है। Ale tse zovsіm का मतलब यह नहीं है कि आप भूरे रंग के विकल्प को उच्च कैलोरी चॉकलेट बार के लिए समान के साथ बदल सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद हैं जो आप अद्वितीय होते हैं।

त्वचा दिवस पर स्वस्थ भोजन एक बाड़ लगाता है:

• अधिक प्रकार की मूसली सहित स्नैक्स के लिए सूखी रकम (सम्मानपूर्वक गोदाम पढ़ें);
• सफेद रोटी और अच्छा vipіchka;
• चॉकलेट बार और कन्फेक्शनरी किस्में;
• पटाखे, चिप्स और अन्य फास्ट फूड;
• तैयार सॉस;
• अमृत ​​और अप्राकृतिक रस;
• गैसीय पानी और x डायटिचन ज़मिनिकी;
• शराब (सूखी शराब की एक सेल से कम प्रति शाम 1-2 बार प्रति दिन की अनुमति है)।

उत्पादों की यह सूची अनुशंसात्मक प्रकृति की होनी चाहिए। यदि आप लसुन पसंद करते हैं और अपने पसंदीदा बन्स के बिना अपना जीवन बिल्कुल नहीं दिखाते हैं, तो छोटे से शुरू करें। उन्हें घर में बने vipіchkoy के साथ olії और tsukra की परिवर्तित मात्रा के साथ बदलें। तो स्थिति ही फास्ट फूड के साथ है। वैकल्पिक विकल्प खोजने का प्रयास करें!

यदि आप आहार पर हैं, तो चैट न भेजें, और उन लोगों के बारे में न सोचें जो हर सोमवार को दिल की धड़कन शुरू कर सकते हैं। कार्यक्रम जारी रखें जैसे और कुछ नहीं, आने वाले भोजन की वसा और कैलोरी सामग्री को स्कोर करने वाले ट्रोच।

इस रैंक में, त्वचा दिवस के लिए एक स्वस्थ भोजन स्वस्थ हुए बिना आपके आसन को प्राप्त करने का एक वास्तविक तरीका है!