एक स्निपर की आंखों के लिए लोड हो रहा है। शारीरिक प्रशिक्षण

आज, एक व्यक्ति कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन के मॉनिटर पर काम करता है और "देखता है"। उन लोगों के पूरे झुंड को पीछे मुड़कर देखें, जो कम होने से पीड़ित हैं, तो लोगों की संख्या और भी अधिक हो गई है! लेकिन यह आबादी के लिए एक बड़ी समस्या है। नेत्र प्रणाली की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए, लगातार ऐपिस और लेंस पहनना अनिवार्य नहीं है। जिनके लिए बस एक दिन के लिए कुछ बार गिनना आवश्यक है अजीब तरह से भोर को नवीनीकृत करने के लिए। याकी? ісує बस अवैयक्तिक है। और तुरंत हम सबसे प्रभावी अधिकार देख सकते हैं, क्योंकि वे आपके ज़ोनिंग डिवाइस के काम को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

यह परिसर नींद की सुबह को फिर से जीवित करने और अंतःस्रावी रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण के लिए सही है। विकोनुवती योग और भी आसान है। त्वचा के निचले हिस्से को 1 बार सही तरीके से दोहराया जा सकता है, फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाना जरूरी है। त्वचा के ठीक होने के बाद, थोड़ा ऊपर की ओर झूलें।

• रूही आंखों को ऊपर/नीचे सुचारू रूप से काम करने के लिए;
• नेत्रगोलक के साथ दुर्घटना बाएं हाथ / दाएं हाथ से भी सुचारू रूप से;
• zdіysnyuyte ruhi ochima तिरछे एक सीधी रेखा zlіva पर दाईं ओर;
• उसी रूह को लूटो, केवल एक सीधी रेखा में, दाहिने हाथ से;
• गोडिनिकोव के तीर की सीधी रेखा पर हिस्सेदारी की आंख को "पेंट" करें;
• गोडिनिकोव के तीर की सीधी रेखा पर वर्ग के पीछे "पेंट" आँखें;
• वही गोडिनिकोव विरोधी तीर;
• आकाश की खिड़की पर "पेंट" आँखें।

इसलिए, पुनरुत्थान के लिए, नियमित रूप से सुबह देखें, लेकिन दिन में 2 बार से कम नहीं। यदि आप कंप्यूटर पर लंबे समय तक अभ्यास करते हैं, तो आपको जिमनास्टिक के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।

"पामिंग" - ज़ोर डिवाइस के नवीनीकरण के लिए सबसे अच्छा अधिकार

पामिंग - ठीक ही मयाज़िव की छूट के लिए निर्देशित। Vono vіdmіnno usuvaє सूखापन, chervonіnnya कि vіdmіnno कंप्यूटर पर काम करता है। सबसे पहले, आपको पहली बार ऐपिस या ऑप्टिकल लेंस लेने की जरूरत है। Vzagali, जैसा कि डॉक्टरों को लगता है, ज़ीर को नया करने के लिए, आपको उनके बिना करने के लिए अधिक बार सीखने की आवश्यकता है। नेत्रगोलक पर एक मजबूत तनाव के साथ ऑप्टिकल अटैचमेंट ले जाना और आंख प्रणाली की कार्यक्षमता को और भी अधिक नुकसान पहुंचाना।

सोब विकोनती को हथेली पर रखने का अधिकार है, एक शांत और शांत जगह जानना आवश्यक है, आप अधिक आराम कर सकते हैं। एक आरामदायक स्थिति लें (बैठो, कुर्सी के पीछे झुक जाओ, या लेट जाओ)। उसके बाद हथेलियों को एक-एक करके मलना शुरू करें, जिससे बदबू अच्छी आएगी। उन्होंने सूली पर सूली लगाने और बंद आंखों पर लगाने के लिए दिया। यह दुर्गंध का दोष नहीं है कि आड़ से सताया जाए, लेकिन साथ ही, यह प्रकाश को कर्ल करने के लिए है।

ऐसे में कम से कम 5 व्हीलिन्स को बदलना जरूरी है। फिर आइए हम अपने हाथों को भेष में लें और अपनी आंखों को पूरी तरह से चपटा दें। Vikonannya tsієї सही होने के बाद, आपको तुरंत राहत याद आएगी। तुम्हारा रूप नया हो जाएगा, क्योंकि तुम पहले ही अपने आप को फेंक चुके हो।

यदि घरेलू मन में भोर को जगाने के लिए सब कुछ ठीक करना सही है, तो तालिका के साथ काम करना सबसे प्रभावी है। इसके बिना, सर्जरी के बिना मौखिक प्रणाली की कार्यक्षमता को बहाल करना मुश्किल है।

तालिका एक विशेष उपकरण है जो आपको जोनल डिवाइस की कमी की गतिशीलता को देखने की अनुमति देता है। आप पास आ सकते हैं जैसे कि आप देखने के लिए तैयार थे, इसलिए आप स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर इसका लाभ उठाकर और घर पर दोस्त बनाना।

तालिका को कमरे में विस्तारित करने की आवश्यकता है, डी गार्ना प्रकाश व्यवस्था। विभिन्न प्रजातियों के її निशान देखें। अपने परिणामों का विषयपरक मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

ज़ोनिंग तंत्र के रोबोट की व्याख्या इस प्रकार करना आवश्यक है: हाथ में बंद, एक आँख को कागज़ के पत्ते से बंद करना, फिर कदम दर कदम तालिकाओं से दूर जाना। वही श्रम आवश्यक हैं और छोटी आंख के साथ। इसके बाद, कागज के टुकड़े को साफ करें और इसे एक या दो बार पढ़ें। अपनी त्वचा के संकेत लिखिए। मुझे भोर की गतिशीलता का मूल्यांकन करने की अनुमति दें। अगले दिन ऐसा अधिकार विकोनुवत।

स्निपर प्राप्त करें

बता दें कि स्नाइपर भोर को फोकस का विकास करने का निर्देश देता है। vikonannya के लिए आपको zastosuvannya किसी भी सूची की आवश्यकता नहीं है। आपके लिए अपनी गीली उंगली को बदलना आसान है।

तो, अपने हाथ के पीछे, आपको अपनी उंगली को अपनी नाक के पास रखना होगा। योग को tіy vіdstаnі पर तय किया जाना चाहिए, आपकी आँखें स्पष्ट रूप से yogo bachitimut हैं, बिना भोर पैदा किए। उसके बाद, अपने लुक को डिस्टर्ब किए बिना, धीरे-धीरे अपनी उंगली नाक में डालें। पोटिम योग स्लाइड सुचारू रूप से बाहर निकलने की स्थिति में मुड़ें। फलतः ऐसी दृष्टि भोर के जागरण के लिए आँखों के विश्राम के बाहर होने के लिए सही है।

इसके अलावा, जैसे ही पहला विकोनन सही होता है, उंगली को भी नाक तक लाया जाता है, 3-5 सेकंड के लिए एक नया रूप तय किया जाता है, और फिर तेजी से मार डाला जाता है। आइए योग को फिर से उंगलियों पर केंद्रित करें।

सही "बर्फ़ीला तूफ़ान"

एक महत्वपूर्ण पलक को शामिल करने के लिए दूरबीन अंतर की बहाली के लिए मेझे सब कुछ सही है। रॉबिटी आसानी से और स्वाभाविक रूप से फिसला, मायाज़ी की आँखों पर अधिक दबाव नहीं डाला। बार-बार और लंबे समय तक झपकाएं।

इस तरह के दबाव को दूर करने, आंखों में दबाव और सूखापन कम करने, रक्त परिसंचरण और आंतरिक द्रव के प्रवाह को सामान्य करने का अधिकार। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो सचमुच थोड़े से पैसे में आप सुधार को याद कर सकते हैं।

भोर की भोर की ओर दाएँ चलें उचित भोजन, जैसा कि हम आवश्यक हर चीज के साथ आपके शरीर की सुरक्षा को स्वीकार करते हैं। न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, बल्कि एक सामान्य रोबोटिक उपकरण के लिए भी अजे बदबू की आवश्यकता होती है।

साठ साल पहले, मैं एक व्यक्ति को जानता था, और फिर हम दोस्त बन गए। टोडी मैंने अभी तक पोषण का ध्यान नहीं रखा है "कौन काम करता है, अगर आपकी आंखों में चोट लगी हो"।

उस सेना की आंखों के लिए जिम्नास्टिक, कैसी आवाज? अंत में, यह कहा गया कि उन्होंने सेना से पहले एक स्नाइपर के रूप में कार्य किया। और वाइन के एक गुलाब में, मैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक में शामिल हो गया, जिसे उन्होंने सेनाओं तक शुरू किया, ताकि भोर को बेहतर बनाया जा सके।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

आँखों के लिए जिम्नास्टिक - त्से! आंखों के लिए जिम्नास्टिक काफी सरल है, और मुझे लगता है कि यह दृष्टि में समृद्ध है। आँखों में मतलबीपन तो पहले से ही अच्छा है, लेकिन यह हमारी आँखों के लिए ज़रूरी है। जिम्नास्टिक आंखों के नेत्रगोलक को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, जिससे आपके काम में सुधार होता है। यह उन लोगों के लिए बहुत बुरा है जो दूर-दृष्टि वाले या अदूरदर्शी हो सकते हैं, खासकर शांत लोगों के लिए, जो कंप्यूटर मॉनीटर के पीछे एक घंटा बिताते हैं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक ऐसे में जूझना पड़ता है।

1. अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपने हाथ के पिछले हिस्से का इस्तेमाल करें, 4-5 मिनट हथेलियों को आगे बढ़ाएं।

2. फिर हमें आंखों में ब्लड सर्कुलेशन को कम करने की जरूरत है, जिसके लिए इसे जोर से चपटा किया जाता है, और फिर हम आंखों को चौड़ा करके 5-6 बार रोबिमो खोलते हैं।

3. और अब यह आवश्यक है कि आप अपने निकट की किसी वस्तु से दूरी में स्थित किसी वस्तु पर दृष्टि का अनुवाद करें। मैं 10 गुना तक काम करता हूं।

आँखों के लिए Tsya जिम्नास्टिक बसों, ट्रॉलीबसों, परीक्षणों में, कंप्यूटर पर किसी भी सुविधाजनक स्थान पर संघर्ष करने के लिए। स्प्रैट के सिल पर चरण-दर-चरण दो-तीन बार आंखों का प्रशिक्षण शुरू करें। साल दर साल मैं कुछ दोहराव जोड़ता हूं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी आंखों में दर्द होता है, पहले घंटे में किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ की मदद लेना और उसके साथ परामर्श करना आवश्यक है।

अगले आँकड़े

दृष्टिवैषम्य के साथ आंखों के लिए, जो ज़ोनिंग डिवाइस के दोष को ठीक करना असंभव है, आगे की जटिलताओं की रोकथाम के लिए संकेत दिया गया है। दृष्टिवैषम्य के साथ जिम्नास्टिक का सार आंखों के आराम से अधिक तनाव पर आधारित है, जो आंखों को शरीर की क्षति के मुआवजे के कारण होता है। किसी भी दोष और विकृति की स्पष्टता के लिए, मौखिक तंत्र को कमी की भरपाई के लिए स्व-मुआवजा दिया जाता है, जिसके साथ गायब होने का पुनर्वितरण करना आवश्यक है। इस तरह के रैंक में, दृष्टिवैषम्य को ठीक किए बिना, ऐपिस या सर्जिकल सुधार की मदद के लिए, एक तिरछी आंख खुल सकती है। Tse v_dbuvaetsya shards पूर्णकालिक सेब के m'yazami प्रतिपक्षी (औसत दर्जे की और पार्श्व सीधी रेखाएँ, ऊपरी और निचली सीधी रेखाएँ, तिरछी m'yazami) के बीच असमान हैं। जाहिर है, उनमें से एक सेब की तरह टूट रहा है, मजबूत, निचला।

दृष्टिवैषम्य के साथ ज़ीर आदर्श है

इस रैंक में, आंखों के लिए दृष्टिवैषम्य के साथ, यह रोगनिरोधी विधि के साथ अनुग्रह का एक अतिरिक्त घटक है। इसके अलावा, पूर्णकालिक जिम्नास्टिक विकृति और आंचलिक तंत्र के दोषों के मामले में भी है, साथ ही साथ में स्वस्थ लोग zdatna znіmati znіmati znіmati znіmati m'yazіv ochnochnogo सेब, zmenshuvati vtom, और viklikanі zorovyh organіv सिर blіl overstressing। आप post_yny vikonannya के लिए zіr में सुधार कर सकते हैं।

तैयारी

इससे पहले आंखों की एक्सरसाइज शुरू करने के लिए पहले से तैयारी करना जरूरी है। बैठने की स्थिति में आराम से बैठें, जैसे लेटा हुआ स्थिति। पॉडबायटे उन लोगों के बारे में जिन्होंने आपको परेशान नहीं किया और आपको सही नहीं बताया। एक अच्छी तरह से रोशनी वाली जगह चुनने की सिफारिश की जाती है। आराम और शांत अवस्था के बगल में व्यस्तता के लिए आगे बढ़ें। नियमित रूप से व्यायाम करना और भी बेहतर है (अपने आप को तेज घंटे के लिए देखना बेहतर है, उदाहरण के लिए, दैनिक ब्रेक के 10 घंटे।) निर्देशों और सिफारिशों का पालन करने के लिए प्रशिक्षण का पालन करें।

पामिंग एक आगे का दृष्टिकोण है, जो विलियम बेट्स द्वारा प्रस्तावित, जोनल तंत्र के मायाज़िव की छूट लाता है। खुली हथेलियों से आंखों के करीब दाईं ओर जमीन पर टिका हुआ है। अगर आंखें बंद हैं, तो स्टेशन पर मरम्मत के लिए m'yazi perebuvayut। और जानवर की घाटियों को अतिरिक्त गर्मी देने की अनुमति है, जो रक्त-असर वाले न्यायाधीशों को विस्तार करने की अनुमति देता है, मिट्टी की आंखों से अधिक आश्रय, खट्टा तक अधिक पहुंच।

पामिंग तकनीक: एक आसान स्थिति में बैठें (आप लेट सकते हैं)। हथेलियों को आपस में रगड़ें, गर्मी लगे तो खुली हथेलियां लगाएं। अंदर की तरफतिरछी आँखों को। ऐसे स्टेशन पर खविलिन की एक स्प्रैट बैठें।

कॉम्प्लेक्सी सही है

आंखों के लिए दाईं ओर की एक पंक्ति पर नींव के दृष्टिवैषम्य के साथ एक जटिल: अलग-अलग दिशाओं में आंखों का रूह, गोलाकार रूह। इसके अलावा, आंतरिक मयाज़ामी के साथ काम करने के लिए, फ़ोकस पर सही नज़र रखने की सिफारिश की जाती है। Їx खत्म सिर्फ विकोनुवती। Zavdannya ने सिर के पीछे की ओर फेंके गए आइटम पर अचंभा किया, फिर डोडकोलिशनी पर। दोहराव का एक स्प्रैट विकसित करने के लिए। चूंकि अब तक कुछ चीजें रखी हुई हैं, आप उंगली पर आश्चर्य कर सकते हैं, जिसे आप नाक के करीब लाते हैं, और फिर इसे जितना संभव हो उतना अंदर ला सकते हैं।

तो वर्तो मियाज़म पोविक के लिए थोड़ा सम्मान जोड़ें। जिसके लिए आंखों को ज्यादा से ज्यादा जुसिल से चपटा करने और फिर उन्हें खोलने की सलाह दी जाती है। दोहराव का एक स्प्रैट विकसित करने के लिए।

त्वचा 5 से 10 बार की आवृत्ति के साथ काम करने के लिए सही है;

बेट्स विधि

आप विपड़िया में दृष्टिवैषम्य के लिए स्थिर हो सकते हैं। प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स के लिए ज़ावद्यकी के अनुसार, भोर के जागरण के लिए एक अनूठी प्रशिक्षण प्रणाली बनाई गई थी। Zavdyakovym प्रशिक्षण को ऑपरेशन और ऐपिस को चालू और बंद किया जा सकता है। Zaporukoy अंतराल को कम करने के लिए є नियमित व्यायाम। विलियम बेट्स ने स्वीकार किया कि भोर का कम होना एफिड्स तनाव के कारण है।

1. अगला पामिंग है। कमजोर प्रभाव के लिए, स्प्रे अंधेरा है, साथ ही हाथों में गर्म भी है।
2. आखिरकार, आप "सौरकरण" के लिए आगे बढ़ सकते हैं। Tsієї अधिकार के लिए, आप ले सकते हैं कि क्या यह एक dzherelo svіtla (pіdіyde मोमबत्ती, likhtarik, एक प्रकाश बल्ब या एक नींद की रोशनी) है। ताजी हवा में प्रशिक्षण जीतना सबसे अच्छा है। स्थिति को जानना आवश्यक है, ताकि सिर को आंख के एक तरफ मोड़कर, वे प्रकाश पर झुक जाएं, और दूसरी तरफ मुड़ें, वे अंधेरे पर झुक जाएं।
3. आप "झपकी" से पहले शुरू कर सकते हैं, दिन के उजाले घंटे पलक झपकते हैं। चलो "लपेटें" के लिए आगे बढ़ें। Dany ruh को पीटा जा सकता है जैसे कि यह वोडक्रिटिमी था, इसलिए z बंद पोवेकामी है, लेकिन obov'yazkovo ruhati ochima सही और सुचारू रूप से।
4. इसके अलावा vikoristovuyut सही "त्रिकुटनिक", "vіsіmka", "साँप" ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज, ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज रूही।

परिसर का सार वही रहता है। सभी नेत्र रोगों से मुक्ति की विधि के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना। आपके लिए ऐपिस स्वाइप करना सही है। रुखी ओचिमा पीड एच त्रेनुवन्न्या सेड लूटी बिना तेज रेज़किह रूहेव और रिवकेव के चिकनी। त्वचा को दस बार झपकाने के बाद, ज़्दानोव त्वचा को 3-5 बार ठीक से दोहराने की सलाह देते हैं।

Avetisov . के साथ जिमनास्टिक

जटिल अक्सर zastosovuetsya। तीन मुख्य समूहों पर आधारित। बदबू बड़ों के लिए प्रभावी है, लेकिन विशेष रूप से बच्चों के लिए।

1. समूह सही ढंग से रक्त के प्रवाह और आंतरिक अंगों के संचलन में सुधार के लिए निर्देशित है। Tse "zmikannya that rozmikannya povik", "रुह ऑन द स्टेक फ्रॉम बंद पलकें", "एक सेब की आंखों पर दबाव"।
2. Zmіtsnennya कि विश्राम m'yazіv। रुख एक नज़र के साथ "बर्न डाउन एंड डाउनहिल", "विकर्ण के साथ", "गोलाकार आंदोलन", "ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज"।
3. आवास के लिए। आप अतिरिक्त वस्तुओं की तलाश कर सकते हैं, एक को दूर ले जा सकते हैं, और दूसरे को पास ले जा सकते हैं, और अपने टकटकी को एक से दूसरे में अनुवाद कर सकते हैं। आप अपनी नाक के सामने अपने हाथ की हथेली पर योग फैलाते हुए, एक नुकीली उंगली, झूठ के करीब एक वस्तु को विजयी रूप से बदल सकते हैं। दो अंगुलियों को रखना भी संभव है, एक अधिकतम दूसरे के मुड़े हुए हाथ पर, नाक के बाईं ओर, और एक उंगली से दूसरी उंगली में रूप का अनुवाद करना।

नोरबेकोव विधि

जैसा कि ऊपर वर्णित है, तैयारी शुरू करना आवश्यक है। झपकना शुरू करो।

• हमने एक बिल में थोड़ी राशि दी, फिर दूसरे में।
• फिर, इसी तरह, हम एक छोटी सी आकृति को लेटे हुए देख सकते हैं।
• साल के तीर के बाद एक छोटे सितारे के कान के बाद, साल विरोधी तीर के बाद।
• किसी व्यक्ति से 25-30 सेमी की दूरी पर नुकीली उंगली दिखाना संभव है। एक आंख बंद है, दूसरी उंगली पर केंद्रित है, फिर दूर की वस्तु पर। हम इसे उसी तरह छोटी आंख से दोहराते हैं।

Usі को पांच बार जीतने का अधिकार है। पूरे परिसर के बाद बैठने के लिए पांच मिनट (या लेटने) की सिफारिश की जाती है बंद ओचिमाऔर आराम।

आँखों के लिए तिब्बती जिम्नास्टिक

आज के लिए उच्च लोकप्रियता हो सकती है।

1. कॉम्प्लेक्स को दाईं ओर से ठीक करें, क्योंकि यह आंख के आंतरिक मायाज़िव के काम के लिए निर्देशित है। डोलों को उनके सामने 40-50 सेंटीमीटर की दूरी पर रखा जाता है, और उनके बाद वे प्रजनन करते हैं और प्रजनन करते हैं। अपने सिर को हिलाए बिना, भोर के समय बाहों को जितना संभव हो उतना ट्रिम करना आवश्यक है।
2. आवास के साथ काम करने के लिए दाईं ओर का पैर पहचाना जाता है। सिर का पिछला भाग लटके हुए हाथों पर केंद्रित होता है, और फिर किसी दूर की वस्तु पर चला जाता है। दो बार के खिंचाव के साथ, वे अक्सर झपकाते हैं। उन्होंने रैपर को दहाड़ने दिया।
3. पूरे जिम्नास्टिक को उंगलियों की मालिश के साथ पूरा किया जाता है, जो उंगलियों के साफ हाथों से विजयी होते हैं।

आपको 5-10 पुनरावृत्तियों की बहुलता को कम करने का अधिकार है।

दृष्टिवैषम्य वाले बच्चों के लिए जिम्नास्टिक

इससे भी ज्यादा जरूरी है कि बच्चा आंखों के लिए जिम्नास्टिक करे। इसे सही तरीके से करने का सबसे अच्छा तरीका है चेहरे को देखना, और अपने पसंदीदा कार्टून चरित्रों के साथ आंखों के लिए प्रशिक्षण के एक जटिल के साथ एक योजना विकसित करना।

विकोनन्न्या का सिद्धांत ठीक वैसा ही है, जैसा कि बड़ों का होता है। शुरुआत में तैयारी, आंखों के लिए जिम्नास्टिक और विश्राम के बाद। नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

• "मेटेलिक"। बच्चे झिलमिलाहट का उच्चारण करते हैं, एक बर्फानी तूफान के पंखों के साथ प्रहार करते हैं।
• "मेरी साल"। बच्चों को दिखाना जरूरी है, उनकी कोई आंख नहीं, साल के तीर और घंटे दिखाने के लिए कहें। टिम खुद ऊपर, नीचे, दाएं हाथ, बाएं हाथ की ओर बढ़ने के लिए।
• "ज़मुरकी"। अपनी आंखों को चपटा करना जरूरी है, आप एक होवंका में ग्रिल की दृष्टि से सही तरीके से खर्च कर सकते हैं।
• "ट्रेनों के लिए श्वेतलोफोर"। प्रकाश-किले में दाहिनी या बाईं आंख को भरना आवश्यक है।
• "स्वादिष्ट"। यकनायदोवशे को बिना पलक झपकाए अचंभित करने की आवश्यकता है।
• "दूर पास।" अलग-अलग जगहों पर अलग-अलग वस्तुओं को एक नज़र से जानें।
• "मालिश"। कुछ प्रशिक्षण करने की सिफारिश की जाती है। आप बच्चों को उनके पैरों, आंखों, माथे और भौहों को सहलाने के लिए कह सकते हैं। अपने सामने अपने आप से कहें "डकुयू, अच्छे विकोणन व्यायाम के लिए।"

विपरीत संकेत

अनुचित साइटकीवका के मामले में, लिंक पर जिमनास्टिक कार्य की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यदि आप गलत विकल्प चुनते हैं, तो आप सही या गलत हो सकते हैं, आप अपना समय बर्बाद करने से पहले खो सकते हैं।

जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए इसे परेशान किया गया है।

छोटे बालों वाले अधिक -4 के समय में, ज़ेडानोव के अनुसार कॉम्प्लेक्स सही है, इसका अधिक सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए। सबसे अच्छे समय पर, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

जिमनास्टिक के एक परिसर के साथ सुबह की सुबह के लिए, व्रांसी जीतना आवश्यक है (यदि संभव हो तो और शाम को)। सबसे बढ़कर, इस तरह के अधिकारों के लिए आपको कुछ भी zayvogo की आवश्यकता नहीं है, आपको अतिरिक्त तैयारी की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए कोई व्यक्ति नहीं होगा (रोबोट पर, घर पर, vdryadzhenni पर), आप प्राप्त कर सकते हैं आपकी आंखों के लिए एक शुल्क।

त्वचा ही आंखों के लिए एक जटिल अधिकार को एक साथ रख सकती है, लेकिन साथ ही आप आसानी से पहले से ही तैयारी में तेजी ला सकते हैं। चुने हुए परिसर के विकन्स के सामने बाज़ानो, मन पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, ताकि उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण में किए गए परिवर्तनों को ठीक किया जा सके, और भोर की प्रवृत्ति को प्रोत्साहित किया जा सके।

आप व्रांसी को एक घंटा समर्पित कर सकते हैं:

1. आंखों के लिए जिम्नास्टिक।
2. पामिंग।
3. भोर को फिर से जाँचने के लिए एक टेबल वाला रोबोट।

शाम को बिस्तर पर जाने से पहले आप उन्हें स्वयं विकोनेट कर सकते हैं, या एक स्नाइपर तकनीक जोड़ सकते हैं।

जैसा कि अधिक योजना बनाई गई थी, क्योंकि एक व्यक्ति के पास दिन में एक घंटा हो सकता है, तो आंखों के लिए जिम्नास्टिक उसी दिन विकोनन हो सकता है। लेकिन यहां इसे ज़्यादा मत करो। बीमार व्यक्ति अपनी आंतरिक दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने और अपने आत्मसम्मान का पालन करने का दोषी है।

आंखें थकने की दोषी नहीं हैं, उन्हें एक बार फिर से तनाव देने की जरूरत नहीं है, क्योंकि पूर्णता के प्रतिस्थापन को आसानी से दूर किया जा सकता है। परिसर में बिंदुओं से त्वचा अधिक विस्तार से देखने के लिए सही है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक विभिन्न आंदोलनों के एक परिसर से बना है। जिम्नास्टिक का रूपक रक्त परिसंचरण और भाषण के आदान-प्रदान के लिए निर्देशित है। Krіm tsgogo, दी गई चार्जिंग आपको आंखों के m'yazi को प्रशिक्षित करने, उन्हें स्वर में ऊपर उठाने, उपभोग के लिए सर्वोत्तम फोकस या विश्राम का पालन करने की अनुमति देती है। आंखों के लिए ऐसे जिम्नास्टिक को बिना तनाव के करना जरूरी है, यहां हल्कापन जरूरी है।

• रूही ऊपर और नीचे;
• दाएं "मेटेलिक" (हवाओं के साथ हल्का झूला);
• रूही बाएँ और दाएँ;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• जानवर के हुड के साथ नीचे भागो, तिरछे गुस्से में दाईं ओर भागते हुए;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• जानवर के हुड के साथ नीचे भागो, भागते हुए, तिरछे दाएं हाथ से बाईं ओर;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• गोडिनिकोव तीर के खिलाफ रुख स्क्वायर के प्रक्षेपवक्र के साथ;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• वर्ग के प्रक्षेपवक्र के साथ वर्ष के तीर के पीछे रुख;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• दांव के प्रक्षेपवक्र के गोडिनिकोव विरोधी तीर के खिलाफ रुख;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• दांव के पथ के साथ वर्ष के तीर के पीछे रुख;
• वियामी के साथ आसान स्विंग;
• रूह सांप दाएं हाथ और बाएं हाथ;
• viami के साथ हल्का स्विंग।

आंखों के एक बार वापस जीतने के लिए यह परिसर सही है, फिर आप दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं। पहली बार किसी को आंखों की असहज स्थिति दिखाई देगी। डॉक्टर जोर देते हैं कि आंख का दर्द दर्द होता है, यहां अशांत नहीं है। Technіka vykonannya danikh घर पर सही dosit सरल vykonannya h।

तस्वीर से 1 बार सही, त्वचा के ठीक बाद - आँख के मयाज़िव का आराम (मुख्य रूप से पलक झपकना) यह बेट्स प्रणाली के समान है, दृष्टि के बिगड़ने का कारण किसी भी वस्तु को देखने के लिए जुसिला है।

बर्फ़ीला तूफ़ान के बजाय न केवल अक्सर, बल्कि धीरे से, आसानी से, बिना तनाव के, बिना उपद्रव के पलक झपकना आवश्यक है। कुछ सेकंड के लिए बर्फ़ीला तूफ़ान के अधिकार को खत्म करने के लिए। दिन में समय-समय पर योग का अभ्यास किया जा सकता है।

rozklad

सादगी के लिए, और भूलने के लिए नहीं, सही के लिए काम करना आवश्यक है, लेआउट को और अधिक तेज़ी से रखना, जिसके लिए सुबह के नवीनीकरण और नवीनीकरण की सभी प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है।

त्स्या चार्जिंग को भोर के जागरण और ओकुलर मायाज़िव के विश्राम के लिए निर्देशित किया जाता है। एक बर्फ़ीला तूफ़ान को सबसे सरल झपकी कहा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि उस zіr pogrіrshuєtsya से पहले उत्पादन करने के लिए उस ची इन्शिय वस्तु को देखना अधिक संभव है।

और zvichayna चार्जिंग, जिसे ब्लिंकिंग के साथ जोड़ा जाता है, आपको भरने की अनुमति देता है। किआ सही थी बिना कारण के नहीं ओट्रीमाला टेक गरना नाम. मोर्गन्या सिर्फ एक हिस्सा नहीं हो सकता है, यह पंखों वाले बर्फ़ीला तूफ़ान (आसान, कम, नरम) के झाडू की लपट के साथ झपका सकता है।

vikonanny के घंटे के तहत, शोक करना आवश्यक नहीं है। कुछ दस सेकंड के लिए जीत सही होने के बाद परिणाम का अंदाजा लगाया जा सकता है। किउ सही ढंग से तेजी से काम किया जा सकता है। इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि पलक झपकने से न केवल आंखों को आराम मिलता है, बल्कि सींग को गीला करने की प्रक्रिया को भी कहा जाता है, जो और भी शक्तिशाली है।

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Vikoristovuyuchi समान परिसर सही है, आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। गोलोव्न्या अपने समय के बारे में मत भूलना, विकोनन्न्या त्सिख की आवधिकता सही है। आप बिना डॉक्टर की सलाह के भी इसी तरह का जिम्नास्टिक कर सकते हैं।

zdіysnennya के लिए, आपको अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं है, आपको उन्हें लंबे समय तक बनाने की आवश्यकता नहीं है। आप किसी भी समय जीत सकते हैं। वहां बहुत समय, शक्ति, धैर्य, पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है।

न केवल सर्जरी के बिना वसा में सुधार करने में मदद करने के लिए, बल्कि कई ओकुलर बीमारियों की रोकथाम के लिए भी सुबह को नवीनीकृत करना सही है। जीवन में लोग भोर, जन्मजात और नबूतिमी की समस्याओं से घिरे रहते हैं। जुबली को अलग तरीके से किया जा सकता है। रोजगार में नींव का दर्द रहित और महंगा तरीका। इस पद्धति की मदद से गोस्त्री ज़ीर एक कमजोर उम्र में भी संभव होगा।

परिसरों को विशेष विशेषताओं को गाने का अधिकार है।

जानने से रोजगार होगा अधिक उत्पादक:

1. नियमितता। सिसकना अक्सर दागदार होता है कि बलों ने फल पैदा किया है, विकोनन्न्या प्रक्रियाएं नियमित हो सकती हैं। यह मुख्य नियम है, जिस पर सभी परिसरों को आधार बनाया गया है, जो विभिन्न प्रकार के नुकसान से लड़ने के लिए विभाजित हैं।
2. संरक्षण। आंखों की जन्मजात बीमारी या गंभीर सूजन की उपस्थिति के लिए, डॉक्टर से परामर्श करें। गायन की बीमारियों के लिए अधिकार के कृत्यों को contraindicated किया जा सकता है।
3. शांति। एक नियम के रूप में, पुनरावृत्ति की संख्या को निर्धारित करने के अधिकार के निर्देश में, विकोनन्न्या की तुच्छता। जैसे ही आंखों की घोषणा पहले की जाती है, निर्धारित संख्या में जीतने के लिए शपथ लेना आवश्यक नहीं है। पहले बेहतर खत्म। कदम दर कदम, आंखें निकल जाएंगी, विकोन्ननी की प्रक्रिया तनावपूर्ण नहीं होगी।

मिथक और हकीकत - ज़ीर को 2 महीने में सुलझाएं

खाद्य श्रृंखला पर एक नीरस उत्तर देना असंभव है।

वर्तो व्रखोवुवती ऐसे कारक:

• कदम, बीमारी के कारण की विशिष्टता;
• अधिकारों के दिए गए परिसर की शुद्धता;
• अहंकार, नियमितता vikonannya अधिकार;
• पौष्टिक भोजन।

अनुकूल वातावरण के लिए दो माह में सवेरे का नवीनीकरण संभव है। त्से आशावादी संस्करण। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक औसत तह के साथ, बीमारी नवीकरण के लिए अभिभूत है।

चिम बिग स्टार, हमें योग प्रेरणा के लिए और समय चाहिए। प्रोफिलैक्सिस के लिए काम करना बेहतर है, अन्यथा आप लालच में नहीं पड़ पाएंगे।

जीवन के रोजमर्रा के तरीके को संगठन में डाला जाता है। Nasampered, मॉनिटर के पीछे बिताया गया घंटा। snuyut shkidlivi स्क्रीन नहीं, लेकिन बदबू की सतह पर, हालांकि, यह एक छोटी सी दुनिया है, भले ही डालना।

भोर में भोजन बरस रहा है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट लेने के लिए बाध्य है।

विवाह भोर के शरीर में नकारात्मक रूप से डाल सकता है। मुख्य विटामिन, जितनी जल्दी हो सके जमा करने के लिए, विटामिन ए और कैरोटीन को शामिल करने के लिए लिया जाता है।


ऐसे उत्पादों से बदबू आती है:

• गाजर;
• नद्यपान काली मिर्च;
• खुबानी;
• फलियां;
• साग (अजमोद, सिबुला, पत्ता सलाद);
• यकृत;
• मछली वसा;
• शीर्ष तेल;
• एक मुर्गी के अंडे की जर्दी।

यदि आप इसे उसी समय वसा से लेते हैं, तो कैरोटीन अधिक तेज़ी से अवशोषित होगा।

गोलोवने, ताकि भोजन संतुलित हो।कैरोटीन और विटामिन और शरीर में भी पर्याप्त मात्रा में अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्वों द्वारा प्राप्त किया जाएगा।

प्रभावी सही स्निपर

आप स्नाइपर के अधिकार के माध्यम से 2 महीने के भीतर किसी लक्ष्य को प्रभावी ढंग से भुना सकते हैं।

स्प्रे:

• zmіtsnennyu पूर्णकालिक m'yazіv;
• फोकस में कमी;
• ज़निमाє नप्रुगु की आँखें कि ज़गल्नु वतोमू।

विकोननी को अतिरिक्त विशेषताओं की आवश्यकता नहीं है:

1. कुर्सियों पर अच्छी मुद्रा लेना आवश्यक है।
2. अपनी उंगली को याकोमोग की नाक के करीब लाएं।
3. उंगली को फैलाते हुए, कोहनी को धीरे से खोलें। उंगलियों को घूरें।
4. अगर उंगली मुड़े हुए हाथ की बांह पर टिकी हुई है, तो इसे कुछ सेकंड के लिए ठीक करें।
5. आइए धीरे से उंगली को नाक के पास लाएं।
6. कुछ सेकंड के लिए नाक के सफेद हिस्से को ठीक करें।
7. विकोनाटी ने मैनिपुलेट्सि केल्का रज़ेव को नियुक्त किया।

दूसरा हिस्सा सही है:

1. एक उंगली, नाक के सामने फड़फड़ाई, तेजी से एक गढ़ा हाथ की बांह पर रखी। ज़ीर की उंगली मत तोड़ो।
2. ठीक करें, सम्मानपूर्वक उंगली पर अचंभा करें।
3. अपनी उंगली को अपनी नाक के पास ले आएं।
4. हल करना।
5. कुछ बार दोहराएं।

छोटी आंखों वाले अधिकारों का परिसर

Fahіvtsі stverdzhuyut, scho इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, बिना चिकित्सीय तैयारी के, लेकिन नियमित रूप से और yakіsno vykonuyuchi sevnі को अल्पकालिक विकास के साथ भोर को पुनर्जीवित करने का अधिकार है।

छोटे बालों वाली आंखों के लिए कॉम्प्लेक्स सही है:

1. गायन विषय को घूरते हुए। अपनी आंखों से बाहर देखे बिना, 10 सेकंड तक जल्दी से झपकाएं (आप 2 सेकंड में शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे घंटे बढ़ा सकते हैं)। Vіdpochiti और ​​पूरी प्रक्रिया को दोहराएं। दोहराव की संख्या 3 से 6 . तक
2. अपने हाथ में एक छोटे आकार की वस्तु (जैतून, कलम) को घुँघराले हाथ पर लें, वस्तु को एक ओर से दूसरी ओर ले जाएँ। ज़ीर विषय को देखो, और अपने सिर को अनियंत्रित रखो। ट्रिवलिटी विकोननी 1-2 हविलिन इज़ ब्रेक।
3. विषय को जानवर को नीचे और बाहर ड्राइव करें। विमोगी अपरिहार्य से अभिभूत हैं।
4. रैपर की नजर में हिस्सेदारी के लिए कहने का सार सही है। वह सिर गिर रहा है दोषी नहीं।

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दूरदर्शिता के साथ जिम्नास्टिक

दूरदर्शिता के उल्लास को अदूरदर्शिता के समान योजना बनाने का अधिकार है। गोलोवने - ध्यान केंद्रित करने का अधिकार।

दूर दृष्टि के साथ आँखों के लिए सही

1. बाहर ले जाने के लिए, आपको टेबल पर एक आसान मुद्रा लेने का अधिकार है। अपने हाथों को अपने सामने रखें, कोहनियों पर झुकें। उंगलियों दांया हाथअंगूठी का सही वर्णन करें, उसी समय अभिव्यंजक उंगली को देखें। अपने बाएं हाथ से दोहराएं। मरम्मत के लिए विराम के साथ एक घंटे का विकोनन्न्या 2-3 हविलिन।
2. आपको एक ही आकार के दो आइटम चाहिए। रज़्ताशुवत दो मीटर से अधिक एक vіdstanі पर ऑब्जेक्ट करता है। पहली वस्तु से 20-30 सेमी की दूरी पर एक आसान स्थिति लें। एक विषय को दूसरे विषय में आसानी से स्थानांतरित करें। चयनित वस्तुओं पर अपना ध्यान कम केंद्रित करें, उन्हें अच्छी तरह से देखने की कोशिश करें। विकोनुवती 2-3 हविलिन इज़ ब्रेक।
3. दाईं ओर, सामने के एक अलग दृश्य के साथ, लेकिन वस्तुएं छोटी हो सकती हैं 4, कदम दर कदम, मात्रा बढ़ाई जानी चाहिए। जिन वस्तुओं को दोष दिया जाना है, वे विभिन्न ऊंचाइयों, विमानों और ऊंचाइयों पर स्थित हैं। वस्तुओं से नज़र को क्रम में नहीं, बल्कि कंधे से कंधा मिलाकर शिफ्ट करें। vikonuvat को पूरी गति से शुरू करें, कदम दर कदम गति बढ़ाएं।

अधिकारों के उल्लंघन की बहाली

मुझे अधिक बार याद दिलाएं, या मैं अक्सर आपकी सही मदद कर सकता हूं। खराब परिणाम को दूर करने के लिए, जटिल को सही ढंग से चुनना आवश्यक है, लेकिन बदतर नहीं। ची खोया हुआ समय बिताने के कारणों के कारण लेटने के लिए बहुत अधिक।


भोर में मृत्यु के कारण:

• बीमार पड़ना;
• बीमार होना;
• नेत्र संबंधी संक्रमण;
• प्रतिरक्षा में तेज कमी;
• रिज से गंभीर समस्याएं;
• तंत्रिका तंत्र की बीमारी;
• शरीर में विटामिन की कमी;
• भाषणों का गंदा आदान-प्रदान;
• Zaive vzhivannya Tyutyun और शराब।

ऐसे विपदों में, अधिकार की मदद के लिए zіr कम सुधारना असंभव है।

Nasampered, भोर के विनाश के कारण का पता लगाना आवश्यक है।

अदूरदर्शिता, दूरदर्शिता, टूटे हुए रोबोटों के कारण होने वाली बीमारी और मायाजीव और आंखों के परिवर्तन का सफलतापूर्वक आनंद लेने का अधिकार है। साइटकिवकोय आंख से समस्याओं के मामले में, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

लोकप्रिय नोरबेकोव विधि

मिर्जाकारिम नोरबेकोव - उज़्बेक मरहम लगाने वाला। गंदी भोर से लड़ने की लेखक की पद्धति विकसित कर ली है।

कार्यप्रणाली महान विद्वान विलियम बेट्स के साक्ष्य और उपलब्धियों पर आधारित है। नोरबेकोव ने अधिकारों की श्रृंखला का विश्लेषण किया है अलग - अलग प्रकारआँखों का दम घोंटना।

तकनीक का सार आवश्यक प्रकाश के साथ स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करना है, और फिर व्याधियों से लड़ने के लिए ब्रह्मचर्य है।

नोरबेकोव के अनुसार, सभी बीमारियां एक मनोवैज्ञानिक स्थिति और एक तंत्रिका तनाव से जुड़ी हुई हैं। परिसर को शारीरिक और भावनात्मक विश्राम को शामिल करने का अधिकार है। लेखक की तकनीक की एक विशेष विशेषता मालिश है, जिसे दाईं ओर किया जाता है।

जिम्नास्टिक 3 चरणों में किया जाता है। पहला चरण ओचिमा की स्वीकृति के साथ किया जाता है, दूसरा बंद होने के साथ। और तीसरे चरण की घड़ी के तहत, सभी चीजों पर विचार करने की आवश्यकता है।