छुट्टी
ब्रेक, विविही, इनसाइक्लोपीडिया
  • विश्वकोश
  • पेडविविहि
  • भरा हुआ महीना
  • विविही
  • तोड़ना
  • रोज़्त्यागुवन्न्या
  • कोर्स रोबोट को एक पत्र बनाना: DERZHSTANDARD . की मदद करें
  • मदद के लिए सही तरीके से कैसे पूछें और हम पूछने से क्यों डरते हैं?
  • रूसी भाषा से डोवेदनिक
  • मजदूरों के मूल दिमाग को बदलना
  • हम अनियमित कार्य दिवस जारी करते हैं
  • मेरा जर्मन कैसे बनें 1.2.3. Rivnі nіmetskoї movi: opis vіd A1 to C2। क्रमागत संख्याएं और उनकी विशेषताएं
    • ब्रेक, विविही, इनसाइक्लोपीडिया / विविही / खड़ी सफेदी के साथ बर्बाद होने वाली स्किल्की कैलोरी। विभिन्न गतिविधियों के लिए अतिरिक्त कैलोरी

    खड़ी सफेदी के साथ बर्बाद होने वाली स्किल्की कैलोरी। विभिन्न गतिविधियों के लिए अतिरिक्त कैलोरी

    खड़ी सफेदी के साथ बर्बाद होने वाली स्किल्की कैलोरी। विभिन्न गतिविधियों के लिए अतिरिक्त कैलोरी

    मूंछें किसी व्यक्ति के जीवन की प्रक्रियाओं को प्रेरित करने के लिए उस सपने को ऊर्जा विटामिन से बांधती हैं, जो जली हुई कैलोरी की मात्रा को मार देगी। त्वचा के प्रकार की अतिरिक्त गतिविधि viroblyaetsya गाने के घंटे को खींचती है और कैलोरी की संख्या को जलाती है। रात के एक घंटे के लिए गतिविधि की त्वचा की उपस्थिति के अनुसार, नई दागी हुई कैलोरी की अतिरिक्त आवश्यकता को जलाए जाने वाली कैलोरी की मानक मात्रा के अनुसार निर्धारित किया जाता है।

    ऊर्जा शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज पर खर्च की जाती है (मुख्य विनिमय औसतन 1 किलो कैलोरी / वर्ष प्रति किलोग्राम मानव शरीर है) और रुकोवु गतिविधि पर, जो शरीर की जीवन शक्ति (शारीरिक कार्य के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खपत) को बढ़ाता है। शारीरिक रूप से सही- शरीर को साफ करने के लिए m'yazovі zusillya पर औसतन 1500-2000 kcal / dobu + 290-1060 kcal / dobu के लिए। dodatkovyh energovitrat का मूल्य vіd vіku, statі, vaga लोग, शारीरिक और मानसिक स्थिति है। डोबा के लिए 1.5 साल तक प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों के लिए खेल प्रशिक्षण पर ऊर्जा की खपत, लाभ के 5 क्षेत्रों में विभाजित होती है: निम्न, निम्न, मध्यम, उच्च और यहां तक ​​​​कि उच्च।

    गतिविधि के प्रकार प्रति 1 किलो 80 किलो 70 किलो 60 किलो 50 किलो
    बड़ा (8 किमी/वर्ष) 6,9 554 485 416 346
    बड़ा (10 किमी/वर्ष) 9,0 720 630 540 450
    बड़ा (16 किमी/वर्ष) 10,7 857 750 643 536
    बड़ी चढ़ाई सभा 12,9 1029 900 771 643
    बड़ा ऊपर और नीचे की ओर 7,7 617 540 463 386
    शहर के चौराहे पर बड़ा 8,6 686 600 514 429
    kovzan . पर बड़ा Shvidkіsny 11,0 880 770 660 550
    लंबी पैदल यात्रा पर्यटन (3.2 किमी/वर्ष) 2,1 171 150 129 107
    लंबी पैदल यात्रा पर्यटन (4 किमी/वर्ष) 3,4 269 235 201 168
    चलना (4 किमी/वर्ष) 2,6 206 180 154 129
    चलना (6 किमी/वर्ष) 3,9 309 270 231 193
    खेल चाल 5,9 475 416 357 297
    घुमक्कड़ टहलने 2,2 173 151 129 108
    पार्क के पास बच्चों के साथ टहलें 3,6 286 250 214 179
    कुत्ते के साथ चलना 2,9 229 200 171 143
    पिशा प्रोगुल्यंका इज़ sіm'єyu 1,4 115 101 87 72
    पिशा प्रोगुल्यंका (4.2 किमी/वर्ष) 3,1 251 220 189 157
    पिशा प्रोगुल्यंका (5.8 किमी/वर्ष) 4,5 360 315 270 225

    समूह खेल
    वालीबाल 3,6 291 255 219 182
    हेन्डबोल 6,9 554 485 416 346
    फ़ुटबॉल 6,4 514 450 386 321
    5,4 434 380 326 271
    ग्रास हॉकी 7 560 490 420 350

    पानी के खेल
    प्रति 1 किलो 80 किलो 70 किलो 60 किलो 50 किलो
    एक्वा एरोबिक्स 7,6 606 530 454 379
    कैनोइंग (4 किमी/वर्ष) 2,6 211 185 159 132
    वेस्लुवन्न्या अकादमिक (4 किमी / वर्ष) 3,0 240 210 180 150
    तैरना (0.4 किमी/वर्ष) 3,0 240 210 180 150
    तैरना (2.4 किमी/वर्ष) 6,6 526 460 394 329
    स्वीडिश क्रॉल के साथ तैरना 8,1 651 570 489 407
    वोडने पोलो 8,6 686 600 514 429
    गोताखोरी के 5,1 411 360 309 257
    पानी चाटता है 5,1 406 355 304 254
    नहा रहा बच्चा 2,7 215 188 161 134

    खेल खेल और खेल
    लंघन रस्सी के माध्यम से बाल कटाने 7,7 617 540 463 386
    सिमुलेटर पर शक्ति प्रशिक्षण 7,4 594 520 446 371
    बैडमिंटन (तेज गति से) 6,9 554 485 416 346
    जिम्नास्टिक (ऊर्जा) में व्यवसाय 6,5 520 455 390 325
    जिम्नास्टिक अधिकार 2,1 171 150 129 107
    योग अष्टांग 6 480 420 360 300
    खींच 1,8 144 126 108 90
    औसत तीव्रता चार्ज करना 4,3 343 300 257 214
    जिम्नास्टिक करना (आसान) 3,4 274 240 206 171
    फ्लोर टेनिस। 4,5 360 315 270 225
    फ्लोर टेनिस (लड़के) 2,9 234 205 176 146
    बाड़ लगाना 3 240 210 180 150
    कण टेबल के खेल 0,7 57 50 43 36
    बैडमिंटन (धीमी गति से) 3,6 291 255 219 182

    शीतकालीन खेल
    प्रति 1 किलो 80 किलो 70 किलो 60 किलो 50 किलो
    हिम किलों का जीवन, हिममानव 10,1 811 710 609 507
    चाटुकारिता पर चलना 6,9 554 485 416 346
    licks . पर स्वीडिश वंश 3,9 309 270 231 193
    पर्वतारोहण 6,5 518 453 388 324
    मूर्ति कटाना 3,6 286 250 214 179
    kovzan . पर बड़ा Shvidkіsny 11,0 880 770 660 550

    नृत्य
    बैले करना 10,7 857 750 643 536
    बॉलरूम नृत्य 3,9 314 275 236 196
    उच्च तीव्रता के नृत्य 6,9 554 485 416 346
    कम तीव्रता के नृत्य 3,1 246 215 184 154
    डिस्को की लय में नाचें 6,9 553 484 415 346
    डिस्को नृत्य 5,7 457 400 343 286
    आज नाच रहा है 4,6 366 320 274 229
    शैली में नृत्य (वाल्ट्ज, टैंगो) 2,9 229 200 171 143

    पोत्सेलुन्कि
    फ्रेंच चुंबन (प्रति किलो कैलोरी) 0,9 69 60 51 43
    आवेशपूर्ण चुंबन (प्रति किलो कैलोरी) 0,7 57 50 43 36
    हल्का चुंबन (प्रति किलो कैलोरी) 0,4 34 30 26 21

    परिवहन पर Vitrati
    प्रति 1 किलो 80 किलो 70 किलो 60 किलो 50 किलो
    बाइकिंग (9 किमी/वर्ष) 2,6 211 185 159 132
    बाइक से सवारी करें (14 किमी/वर्ष की गति सीमा के साथ) 4,3 343 300 257 214
    बाइकिंग (15 किमी/वर्ष) 4,6 366 320 274 229
    बाइकिंग (20 किमी/वर्ष) 7,7 617 540 463 386
    वीडियो 4,4 354 310 266 221
    जेडडीए वेरखोवा 3,6 291 255 219 182
    टैक्सी की सवारी 0,7 57 50 43 36
    कार चलाते हुए 1,4 115 101 87 72
    मशीन नियंत्रण 2,1 171 150 129 107
    मोटरसाइकिल और स्कूटर पर सवारी करें 2 161 141 121 101
    अधिक महंगा Letakom 1,3 105 92 79 66

    विभिन्न प्रकार के रोबोट
    प्रति 1 किलो 80 किलो 70 किलो 60 किलो 50 किलो
    रोबोट मालिश चिकित्सक 4,2 336 294 252 210
    चलने वाले और बड़े बच्चों के साथ घास 4 321 281 241 201
    एक बच्चे के साथ खेलना (मृत गतिविधि) 4 321 281 241 201
    विटिरन्या देखा 1,1 91 80 69 57
    मिट्टी विकोन 4 320 280 240 200
    सफाई नलसाजी 3,9 314 275 236 196
    सफाई गोदाम, dzerkal 3,8 303 265 227 189
    जलाऊ लकड़ी काटना 4,3 343 300 257 214
    बिस्तर खोदना 4,6 366 320 274 229
    फलों का चयन 4,6 366 320 274 229
    एक बच्चे के साथ खेलना (उच्च गतिविधि) 5,4 429 375 321 268
    बैठे बच्चों के साथ ग्रास 2 161 141 121 101
    वर्षगांठ और बचकाना पोशाक 2 161 141 121 101
    बच्चे के साथ घुटने के बल बैठना 0,7 54 47 40 34
    पारिवारिक रात्रिभोज, मेज पर रोज़मोव 0,7 57 50 43 36
    लकड़ी काटने वाला रोबोट 6,9 549 480 411 343
    मुल्यारा रोबोट 5,7 457 400 343 286
    तोरीश घास की फुसफुसाहट 4,3 343 300 257 214
    धातु बढ़ई का रोबोट 3,4 274 240 206 171
    आसान सफाई 3,4 274 240 206 171
    नई खरपतवार निराई 3,3 263 230 197 164
    खरीदारी 3 240 210 180 150
    चिस्चेंन्या किलिमेव पाइलोसोम 2,9 234 205 176 146
    घर का काम 2,9 232 203 174 145
    खड़े गिटार पर ग्रास 2,9 231 202 173 144
    मैदान की घास काटना 2,9 229 200 171 143
    बच्चों को गोद में उठाकर 2,7 215 188 161 134
    रोबोट चल रहा है 2,6 206 180 154 129
    पैलेट रोबोट 2,4 194 170 146 121
    पियानो पर ग्रे 2,2 173 151 129 108
    उत्पादों की खरीद 2,1 171 150 129 107
    सफेद इस्त्री (खड़े) 2,1 166 145 124 104
    हेयर स्टाइलिंग 2 161 141 121 101
    मित्या व्यंजन 2 160 140 120 100
    कीबोर्ड पर तेज गति से टेक्स्ट टाइप करना 2 160 140 120 100
    कंप्यूटर पर ड्रुकुवन्न्या 2 160 140 120 100
    बगीचे में रोबोट 1,9 154 135 116 96
    सफाई lizhka 1,9 149 130 111 93
    मित्या पिडलॉग 1,9 149 130 111 93
    व्यज़ान्या 1,7 137 120 103 86
    ड्रेसिंग कि ड्रेसिंग, सुलह 1,7 137 120 103 86
    सट्टेबाज़ 1,7 137 120 103 86
    मछली पकड़ने 1,7 137 120 103 86
    मैनुअल सिलाई 1,6 126 110 94 79
    जोर से पढ़ना 1,6 126 110 94 79
    कंप्यूटर पर रोबोट 1,4 115 101 87 72
    गिटार बैठे ग्रास 1,4 115 101 87 72
    खड़े हाथी प्राप्त करना 1,3 106 93 80 66
    कपड़े/रोज़दिगन्या 1,3 106 93 80 66
    व्यक्तिगत स्वच्छता 1,3 106 93 80 66
    एक आत्मा ले लो 1,3 106 93 80 66
    रोज़मोवा पिड घंटा zhi 1,3 106 93 80 66
    ऑफिस में काम 1,2 99 87 75 62
    पाक कला 1,1 91 80 69 57
    कक्षा की गतिविधियाँ, पाठ 1,1 91 80 69 57
    लेखन पत्रक 1,1 91 80 69 57
    रोजमोवा फोन पर खड़ी है 1,1 91 80 69 57
    दर्शकों के सामने छंद और गद्य पढ़ना 1,1 91 80 69 57
    नींद के बिना झूठ बोलना 1,1 88 77 66 55
    बैठे रोबोट 1,1 86 75 64 54
    पाक कला 1,1 86 75 64 54
    जल्दी सफेदी खड़ा होना 1 80 70 60 50
    ईंधन भरना 0,9 69 60 51 43
    कार्तिक में ग्रे 0,7 57 50 43 36
    Rozmova फोन पर बैठी है 0,7 57 50 43 36
    स्वागत जी बैठे 0,7 54 47 40 34
    नहाना 0,7 54 47 40 34
    इस्त्री सफेद बैठे 0,6 46 40 34 29
    बैठकर किताबें पढ़ना 0,4 33 29 25 21
    ख्वाब 0,6 51 45 39 32

    जली हुई कैलोरी की अतिरिक्त मात्रा निर्धारित करने के लिएमैन्युअल रूप से एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करना। कैलकुलेटर के विभिन्न हिस्सों में से चुनने के लिए पर्याप्त है, आप उस समय की उम्र में एक घंटे के लिए त्वचा पर धुंधलापन, उस समय की उम्र में वजन का वजन किलो में देख सकते हैं, वह कैलकुलेटर डोबा के लिए खर्च की गई कैलोरी की कुल मात्रा को दर्शाता है।

    ऑनलाइन कैलकुलेटर के चयापचय की सहायता के लिए, आप व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को अधिक सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं कि कैलोरी कैसे जोड़ें, क्योंकि। योग ग्राफ व्यक्ति की गतिविधि, बनने, योनि, विकास और उम्र के स्तर को लाते हैं।

    जलती हुई कैलोरी को भरने के लिए, उत्पादों को विघटित करना आवश्यक है, क्योंकि उत्पादन पर बचत करना आवश्यक है। इस कारण से, मैं उत्पादों की कैलोरी सामग्री के लिए मैन्युअल रूप से एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का चयन करता हूं। कैलकुलेटर के बाएं हिस्से में उत्पादों की संख्या, कैलोरी की संख्या और प्रोटीन की मात्रा, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्रति यूनिट वजन होता है। आवश्यक पूरक आहार के लिए आवश्यक खाद्य उत्पादों की मात्रा को बदलते हुए, हम कुल कैलोरी की मात्रा और उनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा लेते हैं।

    ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करने से आप बिना किसी विशेष गणना के ऊर्जा खपत के नवीनीकरण के लिए आवश्यक उत्पादों की संख्या निर्धारित कर सकते हैं। अले, व्यवहार में, एक स्वस्थ शरीर के समर्थन के लिए, भोजन न केवल कैलोरी की मात्रा के लिए आवश्यक है, बल्कि यह गायन रेंज में बढ़ते और जीवित प्रोटीन और वसा, मोनोसैकराइड, डिसाकार्इड्स और पॉलीसेकेराइड की मात्रा के लिए सामान्यीकृत है। समृद्ध वसा। दर्जनों प्रजातियों, अमीनो एसिड और अन्य भाषणों में कोलेस्ट्रॉल, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और मैक्रोलेमेंट्स। खाद्य उत्पादों के इन घटकों के त्वचा घटक के शरीर द्वारा अधि-विश्व मात्रा की अपर्याप्त मात्रा में कब्जे से अन्य बीमारियां होती हैं।

    उदाहरण के लिए, खाने में प्रोटीन 14-16% हो सकता है, जिसमें से 60% डेयरी, मछली और मांस उत्पादों से प्रोटीन होता है। इन मानदंडों में परिवर्तन के कारण न्यूक्लिक एसिड के आदान-प्रदान का विनाश और गाउट के लिए रोग। ओवरवर्ल्ड में कार्बोहाइड्रेट की कमी से मोटापा बढ़ता है। पूरक आहार में वसा की मात्रा 80 ग्राम से अधिक नहीं हो सकती है, जिसमें से 50 ग्राम जीव और 30 ग्राम बढ़ते हैं। Spozhivannya zhirіv vshee tsієї normi prichinyaє zahvoryuvannya zhіvіvannya, utavennya kamenіv u चबाने वाली मिचुरी, एथेरोस्क्लेरोसिस। ग्लूकोज की कमी से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, और बहुत अधिक संचार मधुमेह हो सकता है। विटामिन की कमी से हाइपोविटामिनोसिस होता है, और अतिरिक्त हाइपरविटामिनोसिस होता है बहुत अधिक विटामिन ए, शराबी शकीर को बुलाते हुए, गिरते बाल, ड्रैटिविटी, सिर बेली, पुरानी अग्नाशयशोथ। व्यावहारिक रूप से, खाद्य उत्पादों में प्रत्यारोपित घटकों के मानक स्पीवेशन के व्यवधान के कारण त्वचा की बीमारी को दोषी ठहराया जाता है।

    आहार के चयन के लिए, जो न केवल कैलोरी का बदला लेने के लिए है, बल्कि मानदंडों की सीमा में खाद्य उत्पादों के सभी घटकों को सैकड़ों अज्ञात के बराबर होना आवश्यक है, जो व्यावहारिक रूप से असंभव है। इसलिए, संकेतों को सम्मानपूर्वक सुनना आवश्यक है, जैसे कि मानव शरीर को समस्याओं के लक्षणों को देखते हुए, कि वे ठीक हो रहे हैं, और अपर्याप्तता, या बहुत अधिक घटकों के सुधार के साथ अतिरिक्त आहार के लिए उत्पादों के संग्रह को समायोजित करें। , जो समस्याओं का संकेत देते हैं।

    शरीर में ऊर्जा खर्च होती है:

    • जीवन मुख्य विनिमय(चयापचय) - शरीर के चमत्कारी रूप से व्यावहारिक महत्वपूर्ण कार्यों, जैसे तापमान विनियमन, दस्त, हृदय की तकलीफ आदि के विकास पर कैलोरी खर्च करता है।
    • सज़ा पर्याप्त रूहीव

    कैलोरी में खपत भोजन की अधिक मात्रा मुख्य विनिमय की गति को निर्धारित करती है, क्योंकि यह आनुवंशिक रूप से शामिल है।

    Postiyni trenuvannya इमारत के एक अच्छे घंटे के लिए खींच रहा है trohi zbіshiti मुख्य विनिमय की गति। M'yazi - शरीर में सबसे अधिक सक्रिय रूप से सक्रिय ऊतक (1 किलो m'yazіv 60-110 kcal प्रति डोबा जलता है), इसलिए आपके शरीर में सौ से अधिक m'yaziv - फिर अधिक बुनियादी विनिमय।

    लगभग 5-10% कैलोरी बचत अतिपाचन की प्रक्रिया में चयापचय में परिवर्तन की भरपाई करने के लिए।

    शरीर की बनावट के अनुसार विटराता ऊर्जा भी जमा होती है। शेल्डन ज्वलंत है शरीर के तीन मुख्य प्रकार:

    1. ectomorph(प्राकृतिक पशुधन और असावधानता, दृश्य उच्च रोना, शरीर का छोटा ऊपरी भाग, लंबी लकीरें, ऊँची कलाई और पैर, कम वसा वाली गेंद दैनिक हो सकती है)। एक्टोमॉर्फ ने कैलोरी को 5-7% अधिक दाग दिया।
    2. मेसोमोर्फ(परेशान माज़ोवा प्रणाली, पापी, चौड़े कंधे, शरीर का लंबा ऊपरी भाग, महान शारीरिक शक्ति)।
    3. endomorph(शरीर अधिक गोल या नाशपाती के आकार का, गोल आकार का और छोटी गर्दन, चौड़ी रजाई, पतली कलाई और लटकन, वसा के महत्वपूर्ण भंडार, महान जीवन)। एंडोमोर्फ ने कैलोरी को 6-8% अधिक दाग दिया, विशेष रूप से क्योंकि यह वसा ऊतक में समृद्ध है, क्योंकि यह चयापचय रूप से निष्क्रिय है।

    शेल्डन के अनुसार टिपी बुडोवी टीला: 1-शुद्ध एंडोमोर्फ, 2-शुद्ध मेसोमोर्फ, 3-शुद्ध ईटोमोर्फ

    शुद्ध रूप में उच्च प्रकारों का वर्णन शायद ही कभी सुना जाता है, एक व्यक्ति की आवाज एक प्रकार की अधिकता के साथ एक सारांश की तरह होती है।

    विट्राती कैलोरी टेबल

    नीचे दी गई तालिका से आप पहचान सकते हैं विभिन्न गतिविधियों के लिए कितनी कैलोरी की खपत होती है. ऊर्जा खपत का सटीक आंकड़ा लेने के लिए, पहले चरण की संख्या को अपने वजन से किलोग्राम में गुणा करें।

    गतिविधि के प्रकार

    प्रति वर्ष विट्राटा किलोकैलोरी

    प्रति 1 किलो योनि

    50 किलो योनि के लिए

    60 किलो योनि के लिए

    70 किलो योनि के लिए

    80 किलो योनि के लिए

    खेल
    तैराकी और पानी के खेल
    तैरना (0.4 किमी/वर्ष)
    ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ अधिक तैरना
    तैरना (2.4 किमी/वर्ष)
    अधिक क्रॉल तैराकी
    स्वीडिश क्रॉल के साथ तैरना
    एक्वा एरोबिक्स
    पानी चाटता है
    वोडने पोलो
    ZDA दैट कैटेन्या
    बाइकिंग (9 किमी/वर्ष)
    बाइकिंग (15 किमी/वर्ष)
    बाइकिंग (20 किमी/वर्ष)
    राइडिंग रिसु
    रोलर स्केटिंग
    चाटुकारिता पर चलना
    ढलानों पर पहाड़ों से उतरना
    कोवज़ान पर कटान्या
    kovzan . पर बड़ा Shvidkіsny
    मूर्ति कटाना
    वेस्लुवन्न्या अकादमिक (4 किमी / वर्ष)
    कैनोइंग (4 किमी/वर्ष)
    हॉल में गतिविधियां
    खींच
    योग स्थिर है
    अष्टांग योग
    जिम्नास्टिक करना (आसान)
    औसत तीव्रता चार्ज करना
    जिम्नास्टिक (ऊर्जा) में व्यवसाय
    एरोबिक गतिविधि
    लंघन रस्सी के माध्यम से बाल कटाने
    सिमुलेटर पर शक्ति प्रशिक्षण
    अण्डाकार सिम्युलेटर पर व्यवसाय
    खेल और लड़के खेल देखें
    हॉकी
    ग्रास हॉकी
    बैडमिंटन (तेज गति से)
    फ़ुटबॉल
    हेन्डबोल
    बास्केटबाल
    वालीबाल
    फ्लोर टेनिस (लड़के)
    बैडमिंटन (धीमी गति से)
    tenis
    कुश्ती
    इतना बड़ा चलना
    खेल चाल
    बड़ा (8 किमी/वर्ष)
    बड़ा (16 किमी/वर्ष)
    शहर के चौराहे पर बड़ा
    बड़ा ऊपर और नीचे की ओर
    बड़ी चढ़ाई सभा

    शारीरिक गतिविधि और विकास
    बैले करना
    उच्च तीव्रता के नृत्य
    आज नाच रहा है
    डिस्को नृत्य
    बॉलरूम नृत्य
    कम तीव्रता के नृत्य
    शैली में नृत्य (वाल्ट्ज, टैंगो)
    पोवेल्ना वॉकिंग
    लंबी पैदल यात्रा पर्यटन (4 किमी/वर्ष)
    पिशा प्रोगुल्यंका (5.8 किमी / वर्ष की गति के साथ)
    चलना, 7.2 किमी/वर्ष
    ऊपर की ओर चलना (15% ऊपर, 3.8 किमी/वर्ष)
    कुत्ते के साथ चलना
    खरीदारी
    मशीन नियंत्रण
    स्कूटर या मोटरसाइकिल चलाना
    मछली पकड़ने
    गोताखोरी के
    बॉलिंग
    पर्वतारोहण

    टर्बोटा प्रो बच्चे
    बैठे बच्चों के साथ ग्रास
    वर्षगांठ और बचकाना पोशाक
    नहा रहा बच्चा
    बच्चों को गोद में उठाकर
    चलने वाले और बड़े बच्चों के साथ घास
    एक बच्चे के साथ खेलना (मृत गतिविधि)
    एक बच्चे के साथ खेलना (उच्च गतिविधि)
    घुमक्कड़ टहलने
    पार्क के पास बच्चों के साथ टहलें

    घर का पाठ
    मिट्टी विकोन
    सफाई गोदाम, dzerkal
    चिस्चेंन्या किलिमेव पाइलोसोम
    विटिरन्या देखा
    पाक कला
    सफेद इस्त्री (खड़े)
    मित्या व्यंजन
    आसान सफाई
    Pіdm_tannya
    सफाई नलसाजी

    पेशे और गतिविधियां
    सट्टेबाज़
    खड़े गिटार पर ग्रास
    गिटार बैठे ग्रास
    पियानो पर ग्रे
    लकड़ी काटने वाला रोबोट
    मुल्यारा रोबोट
    जलाऊ लकड़ी काटना
    रोबोट मालिश चिकित्सक
    धातु बढ़ई का रोबोट
    रोबोट चल रहा है
    पैलेट रोबोट
    हेयर स्टाइलिंग
    मैनुअल सिलाई
    व्यज़ान्या
    जोर से पढ़ना
    कंप्यूटर पर रोबोट
    कीबोर्ड पर श्विदकी टाइपिंग टेक्स्ट
    ऑफिस में काम
    कक्षा की गतिविधियाँ, पाठ

    बगीचे में रोबोट
    बगीचे में शांत रोबोट
    मैदान की घास काटना
    नई खरपतवार निराई
    बिस्तर खोदना
    फलों का चयन
    तोरीश घास की फुसफुसाहट
    घास काटना

    वेदपोचिनोक, हाइजीना, झा
    ख्वाब
    नींद के बिना झूठ बोलना
    सेक्स (निष्क्रिय)
    सेक्स (सक्रिय)
    शांति से बैठे
    खड़े हाथी प्राप्त करना
    व्यक्तिगत स्वच्छता
    एक आत्मा ले लो
    रोज़मोवा पिड घंटा zhi
    ड्रेसिंग कि ड्रेसिंग, सुलह

    कितनी बार हमें उनके बारे में आश्चर्य करना पड़ा, चॉप और मैकरोनी बनाने के लिए कितने लोगों को तैरने की ज़रूरत है? इस प्रश्न में आपकी सहायता के लिए नीचे एक तालिका (औसत मान दी गई है) दी गई है।

    ज़िडेनु स्ट्रॉ

    कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी

    शारीरिक रूप से सही, xv

    घूमना

    साइकिल

    तैराकी

    गाजर, 1 टुकड़ा

    ब्रेड के साथ मक्खन

    आलू ल्युब्रिकेटेड, भाग

    1 अंडे के लिए अंडा

    दूध की बोतल

    फ्रॉस्ट, भाग

    स्विन्याचा वेदबिवना

    कटलेट के साथ सैंडविच

    केक, 100 ग्राम

    मैकरोनी, भाग

    यह एक आंकड़ा लाइन पर रखने के लिए पर्याप्त नहीं है, बस एक आहार पर बैठो, शारीरिक प्रोत्साहन के बिना भी, संचित कैलोरी का सेवन और भी सही ढंग से किया जाता है और प्रभावी ढंग से नहीं। विभिन्न शारीरिक चुनौतियों से मुक्त कैलोरी की तालिका आपको यह चुनने में मदद करेगी कि आपको और क्या करना है।

    जीवन का एक सक्रिय तरीका शरीर को अल्पावधि में अधिक कैलोरी प्राप्त करने में मदद करता है, और साथ ही, यह जल्दी से वजन कम करने की संभावना देता है। इस लेख में, हम आपको बता सकते हैं कि आप बिना क्रेजी डाइट में जाए, सबसे अच्छी तरह से कैलोरी बर्न करते हैं और जल्दी से वजन कम करते हैं। और आप उस ऊर्जा की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं जो रोबोट जीव हृदय गति मॉनीटर और अलार्म घड़ी के साथ विशेष फिटनेस ब्रेसलेट की सहायता के लिए उपयोग कर सकता है।

    शारीरिक चुनौतियों से आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं

    कैलोरी - खाने की प्रक्रिया के दौरान शरीर के पास ऊर्जा की कीमत। बहुत अधिक कैलोरी वसा द्रव्यमान में बदल जाती है, जैसे कि एक आकृति को लूटने के लिए जो निराकार है। आप विभिन्न शारीरिक प्रगति की मदद से वसा संचय को बचा सकते हैं, ताकि आप न केवल किलोग्राम बढ़ाकर पैसे बचा सकें, बल्कि आप एक स्ट्रिंग और एक पुल के साथ एक आकृति भी बना सकते हैं। कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, शरीर के प्रति पूर्वाग्रह के बिना, आइए इसे चरण दर चरण देखें।

    • बड़ी हो या बड़ी सड़क पर चलने वाला, एक स्टेपर एक साल में लगभग 300-400 कैलोरी ले सकता है। अच्छा है कि मैंने एक्सलेटर सिम्युलेटर की सिफारिश की, जो सभाओं में चलने का अनुकरण करता है। पीठ पर कब्जा करने के लिए अले त्सी दृश्य शरीर के निचले मयाज़ी से कम है, साथ ही ऊपरी एक, बेदुज़ पीछे छोड़ दिया जाता है, इसलिए वे प्रशिक्षित नहीं होते हैं।
    • साइकिल चलाने से लगभग 300-500 कैलोरी/वर्ष जलने में मदद मिलती है, यह सब पेडलिंग की तीव्रता पर निर्भर करता है। अले, लोगों के लिए और भी बेहतर और अप्रस्तुत, साहसिकता की लागत भारी और असहनीय हो सकती है। तब तक, हर खेल में कई तरह के मतभेद हो सकते हैं।
    • एरोबिक्स शरीर के लिए 500 कैलोरी तक स्वस्थ है। वजन घटाने और समग्र रूप से आकृति के परिवर्तन को लेने के लिए लयबद्ध गति। इस तरह के वजन घटाने के खिलाफ योनि के तर्कों के साथ पीठ की सूजन, बीमार हृदय-संवहनी प्रणाली समाप्त होती है। इस प्रकार के व्यक्ति को वाटर एरोबिक्स करने की सलाह दी जाती है।
    • एक्वा एरोबिक्स - यह एरोबिक्स ही है, लेकिन पूल द्वारा। एक साल के लिए, आप 600 से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जो कि चाट पर एक स्वीडिश बैग के बराबर है। उस बिंदु तक जहां आप इसे आसानी से ले सकते हैं, आप सही की हल्कापन देख सकते हैं, ताकि आप पानी के पास शरीर के शरीर में होने वाले परिवर्तनों का ध्यान रख सकें। नियमित रोजगार के साथ, वसा भंडार का एक गतिशील फैलाव होता है, त्वचा कस जाती है और वसंत हो जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यावहारिक रूप से कोई प्रति-संकेत अनुशंसित नहीं है। पूल में जल एरोबिक्स की उच्च दक्षता लाने के लिए विट्राटी कैलोरी की एक तालिका।
    • वजन कम करने के लिए तैराकी एक आदर्श खेल है। पानी के टुकड़े अधिक तीव्रता से क्षीण होकर महान ऑपिरिस्ट पैदा करते हैं। तो, पानी से साधारण कुश्ती के एक वर्ष के लिए, आप 300 कैलोरी तक फेंक सकते हैं, और ब्रेस्टस्ट्रोक या तितली में एक सबक 700 कैलोरी तक बचा सकता है। तब तक, तैराकी से जीवंतता बढ़ती है, त्वचा में निखार आता है और सेल्युलाईट-विरोधी मालिश होती है।

    वजन घटाने की लागत की एक विधि के रूप में, कैलोरी की तालिका शारीरिक चुनौतियों के साथ आपको स्पष्ट रूप से समझने में मदद करेगी कि आपको किस प्रकार का खेल जीतने की आवश्यकता है। वार्टो चुनते समय, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, contraindications और व्यायाम तनाव की रक्षा करें। बज़ानो आज अपनी कैलोरी को लिख लें ताकि आप लेने के लिए एक आदर्श दिन बना सकें भौतिक संस्कृतिउत्पादों की वह कैलोरी सामग्री। यदि spіvvіdnoshnennia सही होगा, तो zayvі kіlograms आपकी आँखों में तनुति शुरू करते हैं।

    शारीरिक व्यायाम के लिए कैलोरी गणना की तालिका

    गतिविधि के प्रकार

    प्रति वर्ष विट्राटा किलोकैलोरी

    प्रति 1 किलो योनि

    50 किलो योनि के लिए

    60 किलो योनि के लिए

    70 किलो योनि के लिए

    80 किलो योनि के लिए

    खेल
    तैराकी और पानी के खेल
    तैरना (0.5 किमी/वर्ष)
    ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ अधिक तैरना
    तैरना (2.5 किमी/वर्ष)
    अधिक क्रॉल तैराकी
    स्वीडिश क्रॉल के साथ तैरना
    एक्वा एरोबिक्स
    पानी चाटता है
    वोडने पोलो
    ZDA दैट कैटेन्या
    बाइकिंग (9 किमी/वर्ष)
    बाइकिंग (15 किमी/वर्ष)
    बाइकिंग (20 किमी/वर्ष)
    राइडिंग रिसु
    रोलर स्केटिंग
    चाटुकारिता पर चलना
    ढलानों पर पहाड़ों से उतरना
    कोवज़ान पर कटान्या
    kovzan . पर बड़ा Shvidkіsny
    मूर्ति कटाना
    वेस्लुवन्न्या अकादमिक (4 किमी / वर्ष)
    कैनोइंग (4 किमी/वर्ष)
    हॉल में गतिविधियां
    खींच
    योग स्थिर है
    अष्टांग योग
    जिम्नास्टिक करना (आसान)
    औसत तीव्रता चार्ज करना
    जिम्नास्टिक (ऊर्जा) में व्यवसाय
    एरोबिक गतिविधि
    लंघन रस्सी के माध्यम से बाल कटाने
    सिमुलेटर पर शक्ति प्रशिक्षण
    अण्डाकार सिम्युलेटर पर व्यवसाय
    क्रीडा और खेल
    हॉकी
    ग्रास हॉकी
    बैडमिंटन (तेज गति से)
    फ़ुटबॉल
    हेन्डबोल
    बास्केटबाल
    वालीबाल
    फ्लोर टेनिस (लड़के)
    बैडमिंटन (धीमी गति से)
    tenis
    कुश्ती
    इतना बड़ा चलना
    खेल चाल
    बड़ा (8 किमी/वर्ष)
    बड़ा (16 किमी/वर्ष)
    शहर के चौराहे पर बड़ा
    बड़ा ऊपर और नीचे की ओर
    बड़ी चढ़ाई सभा

    शारीरिक गतिविधि और विकास
    बैले करना
    उच्च तीव्रता के नृत्य
    आज नाच रहा है
    डिस्को नृत्य
    बॉलरूम नृत्य
    कम तीव्रता के नृत्य
    शैली में नृत्य (वाल्ट्ज, टैंगो)
    पोवेल्ना वॉकिंग
    लंबी पैदल यात्रा पर्यटन (4 किमी/वर्ष)
    पिशा प्रोगुल्यंका (5.8 किमी / वर्ष की गति के साथ)
    चलना, 7.2 किमी/वर्ष
    ऊपर की ओर चलना (15% ऊपर, 3.8 किमी/वर्ष)
    कुत्ते के साथ चलना
    खरीदारी
    मशीन नियंत्रण
    स्कूटर या मोटरसाइकिल चलाना
    मछली पकड़ने
    गोताखोरी के
    बॉलिंग
    पर्वतारोहण

    टर्बोटा प्रो बच्चे
    बैठे बच्चों के साथ ग्रास
    वर्षगांठ और बचकाना पोशाक
    नहा रहा बच्चा
    बच्चों को गोद में उठाकर
    चलने वाले और बड़े बच्चों के साथ घास
    एक बच्चे के साथ खेलना (मृत गतिविधि)
    एक बच्चे के साथ खेलना (उच्च गतिविधि)
    घुमक्कड़ टहलने
    पार्क के पास बच्चों के साथ टहलें

    घर का पाठ
    मिट्टी विकोन
    सफाई गोदाम, dzerkal
    चिस्चेंन्या किलिमेव पाइलोसोम
    विटिरन्या देखा
    पाक कला
    सफेद इस्त्री (खड़े)
    मित्या व्यंजन
    आसान सफाई
    Pіdm_tannya
    सफाई नलसाजी

    पेशे और गतिविधियां
    सट्टेबाज़
    खड़े गिटार पर ग्रास
    गिटार बैठे ग्रास
    पियानो पर ग्रे
    लकड़ी काटने वाला रोबोट
    मुल्यारा रोबोट
    जलाऊ लकड़ी काटना
    रोबोट मालिश चिकित्सक
    धातु बढ़ई का रोबोट
    रोबोट चल रहा है
    पैलेट रोबोट
    हेयर स्टाइलिंग
    मैनुअल सिलाई
    व्यज़ान्या
    जोर से पढ़ना
    कंप्यूटर पर रोबोट
    कीबोर्ड पर श्विदकी टाइपिंग टेक्स्ट
    ऑफिस में काम
    कक्षा की गतिविधियाँ, पाठ
    सेक्स (सक्रिय)
    शांति से बैठे
    खड़े हाथी प्राप्त करना
    व्यक्तिगत स्वच्छता
    एक आत्मा ले लो
    रोज़मोवा पिड घंटा zhi
    ड्रेसिंग कि ड्रेसिंग, सुलह

    क्या आप स्विडशी वजन कम करना चाहते हैं? फिर एक लंबे दिन के लिए ऊर्जा दक्षता चुनें, और परिणाम आपको पहले से ही एक दिन के लिए खुश कर देगा!

    तालिका विट्राति कैलोरी पिड आवर विकोनन्न्या सामान्य प्रक्रिया

    गतिविधि के प्रकार किलो कैलोरी/वर्ष की संख्या*
    कार चलाते हुए101,0
    बिस्तर खोदना320,0
    विनसेनिया स्मित्य141,0
    विटिरन्या देखा80,0
    इस्त्री सफेद, बैठे125,0
    सफेद इस्त्री, खड़े220,0
    कक्षा में गतिविधियाँ, पाठ80,0
    खेल में खेलें50,0
    गिटार पर ग्रास, बैठे101,0
    खड़े गिटार पर ग्रास202,0
    पियानो पर ग्रे151,0
    बच्चों के साथ ग्रे, सक्रिय375,0
    बच्चों के साथ खेलें, बैठें141,0
    वर्षगांठ और बचकाना पोशाक141,0
    नहा रहा बच्चा188,0
    मिट्टी विकोन280,0
    मित्या पिडलॉग244,0
    कंप्यूटर पर टेक्स्ट टाइप करना140,0
    लेखन पत्रक80,0
    तैयार हो जाओ, अपनी आत्मा ले लो93,0
    सट्टेबाज़128,0
    दचा में पेड़ों की सफेदी करना135,0
    दैनिक गृहकार्य203,0
    नींद के बिना शांत71,5–97,5
    उत्पादों की खरीद240,0
    मक्खी पर राजनीति92,0
    वृक्षारोपण384,0
    पाक कला171,0
    पाक कला75,0
    स्वागत जी बैठे47,0
    नहाना47,0
    घुमक्कड़ टहलने151,0
    कुत्ते के साथ चलना200,0
    निराई-गुड़ाई230,0
    टीवी शो की समीक्षा50,0
    ऑफिस में काम101,0
    फोन पर रोजमोवा50,0
    लकड़ी काटना508,0
    मैन्युअल रूप से बर्फ की सफाई412,0
    मछली पकड़ने127,0
    लॉन फुलाना300,0
    दचा में फलों का चयन320,0
    बर्फ के आंकड़े, हिममानव का निर्माण710,0
    ख्वाब59,0
    चेरी पर पार्किंग84,0
    मैदान की घास काटना200,0
    गैरेज में सफाई403,0
    हेयर स्टाइलिंग141,0
    रैंकोवा जिमनास्टिक195,0
    कक्षा से सीखें112,5
    चलना (4.2 किमी/वर्ष की गति के साथ)174,2
    चलना (5.8 किमी/वर्ष की गति के साथ)174,2
    चिस्चेंन्या किलिमेव पाइलोसोम205,0
    सफाई नलसाजी275,0
    सफाई गोदाम, dzerkal265,0
    बैठकर पढ़ना78,0
    शित्या119,0

    * Razrahunki 65 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

    चलने के प्रति घंटे विट्राटा कैलोरी

    आइए शरीर के वजन और हवा की गति के प्रकाश में परती चलते समय ऊर्जा खपत की तालिका देखें:

    श्विदकिस्ट, किमी/वर्ष शरीर द्रव्यमान, किग्रा और ऊर्जा विट्रेट, kcal/hv
    50-55 किग्रा60-65 किग्रा70-75 किग्रा80-85 किग्रा90-95 किग्रा100 किलो
    2 1,3 2,2 2,6 2,8 3,0 4,0
    3 2,0 2,7 3,2 3,5 3,8 4,5
    4 3,0 3,3 3,8 4,2 4,5 5,0
    5 4,0 4,7 4,8 5,3 5,7 6,7
    6 4,5 5,2 5,6 6,4 7,0 7,7

    खेल गतिविधियों और योग खाद्य समकक्षों के दौरान कैलोरी का सेवन

    खेलकिलो कैलोरी/वर्ष की संख्या*"किउ मूल्य के लिए" क्या शुल्क लिया जा सकता हैचिम कोरिसना राइट
    बैडमिंटन350 1.3 सुअर चमगादड़ या 2 हॉट डॉग या 3.5 केलेउस किंवदंती के दिल के लिए सुंदर अधिकार, gnuchkostі और vitrivalnosti का विकास। पीठ, कंधों के zmіtsnennya m'yazіv पर इंजेक्शन की मरम्मत करें। मैं पोस्ट को ठीक कर दूंगा।
    बैले400 87 ग्राम बिस्किटशरीर का गहरा झुकना, भुरभुरापन विकसित करता है।
    बड़ा pіdtyuptsem600 उबले ग्वारबास के 7 मध्यम टुकड़ेदिल, किंवदंतियों और रक्त परिसंचरण के काम में सुधार करें।
    सायक्लिंग660 97 ग्राम बालों वाले पहाड़ हड़ताली पैर, दिल। साइकिल चालक की मुड़ी हुई मुद्रा सतही असुविधा का कारण बन सकती है। उच्च केर्म वाली साइकिल की सवारी करना बेहतर है, जो सही स्थिति को बचाने में मदद करता है।
    विंडसर्फिंग500 95 ग्राम चॉकलेट ओवनएक अच्छा शारीरिक रूप आवश्यक है, यह तैरने में सक्षम होने के लगभग बराबर है। स्प्रिटनिस्ट का विकास करना जो मियाज़िव की शक्ति है।
    पानी चाटता है480 100 ग्राम काउबासी सर्वलेटएक अच्छा शारीरिक रूप आवश्यक है, यह तैरने में सक्षम होने के लगभग बराबर है। स्प्रिटनिस्ट का विकास करना जो मियाज़िव की शक्ति है। आपकी पीठ में तेज दर्द हो सकता है।
    वालीबाल350 3.3 अंडेताकत के विकास और दलदल की नाजुकता, उस लेजेनिया का दिल, लाभकारी रूप से पोस्ट में डालना।
    कसरत440 100 ग्राम बाजार खट्टा क्रीमलचीलापन और समन्वय विकसित करता है।
    गोल्फ़250 100 ग्राम ब्यूटेड चिकन स्टेगनकमर की रेखा का ध्यान रखें।
    वेस्लुवन्न्या840 140 ग्राम चिकनाई सूअर का मांस पसलियोंZmіtsnyuє दिल और Legenі, m'yazi शरीर।
    कयाकिंग और कैनोइंग230 95 ग्राम चिकनाई वाली पिचिंगअंगरखा का ऊपरी भाग Smіtsnyuє m'yazi।
    कोवज़ान पर कटान्या400 100 ग्राम काउहाइड ब्रिस्केट
    रोलर स्केटिंग350 96 ग्राम शिंकीपोस्टवा में सुधार करें, क्रोवोबिग।
    स्किटल्स (गेंदबाजी)270 1.8 पीसी सॉसZmіtsnyuє हाथ, स्को दे।
    फिल्म खेल350 111 ग्राम लीवर पाटकेवल बाल कटाने और लंबी अवधि के स्वीडन की सवारी करने के लिए सक्रिय प्रवाह।
    स्कीइंग खेल600 107 ग्राम काउबासी सलामीदिल, किंवदंतियों और रक्त परिसंचरण के काम में सुधार करें। दोमट के ढीलेपन को विकसित करने के लिए एक अच्छे वेस्टिबुलर उपकरण की आवश्यकता होती है।
    शोकेस खेल400 100 ग्राम घर का बना काउबासीउस किंवदंती के दिल के लिए सुंदर अधिकार, gnuchkostі और vitrivalnosti का विकास। Zmіtsnyuє m'yazi हाथ और स्टीगन। तैरना और अच्छा शारीरिक प्रशिक्षण होना आवश्यक है।
    तैराकी350 100 ग्राम मक्खन वाले डोनट्सयह एक भयंकर नाजुकता, वह शक्ति, जीवंतता विकसित करता है। Zmіtsnyuє उस किंवदंती का दिल।
    लंघन रस्सी के साथ बाल कटाने800 116 ग्राम बालों वाली मटर या पिस्ताउस रजाई वाले तार को रोल करने के लिए।
    धनुष की शूटिंग200 . से कम100 ग्राम सॉसेज या फ्रीजर का 1 पैकहाथ, कंधे, छाती का विकास करता है।
    डांस बॉलरूम400 200 ग्राम बटर आलूशरीर के सुलगने वाले मोड़, नाजुकता का विकास करें, क्री को शिथिल करें और रजाई बना लें
    लोक नृत्य450 क्रीम के साथ 2 पाउच
    आज नाच रहा है600 100 ग्राम ताजा सोनियाशरीर के तीखे मोड़ को विकसित करने के लिए, नाजुकता, क्री को शिथिल करने के लिए और स्ट्रिंग्स के साथ रजाई।
    टेनिस महान440 83 ग्राम मिल्क चॉकलेट या 89 ग्राम ब्लैकपेट साफ करने में मदद करता है।
    फ्लोर टेनिस360 100 ग्राम हॉट चॉकलेटसमन्वय में सुधार, पैरों के लिए गरना सही है।
    बाड़ लगाना300 पनीर के साथ 113 ग्राम तले हुए अंडेशरीर का गहरा झुकाव विकसित करता है।
    चेचिटका (कदम)400 120 ग्राम चावलशरीर का मसालेदार मोड़, नाजुकता विकसित करता है, पसलियों और रजाई को तार से लूटता है।

    * Vitrata kalorіy varіyuє zalezhno तथ्य के आधार पर, naskіlki सक्रिय रूप से vykonuyutsya शारीरिक रूप से सही है।

    किसी व्यक्ति में भाषण के आदान-प्रदान की प्रक्रिया को ऊर्जा के आदान-प्रदान के बिना नहीं जीता जा सकता है। कैलोरी से ऊर्जा कम होती है। मुख्य भाग आंतरिक अंगों की गतिविधि से प्रभावित होता है, जैसे कि यकृत, हृदय, किंवदंतियों और अन्य। वैज्ञानिकों द्वारा यह स्थापित किया गया है कि औसतन एक व्यक्ति के शरीर के एक किलोग्राम के लिए प्रति वर्ष लगभग एक किलोकैलोरी की खपत होती है। अपने विवेक पर, कैलोरी में वृद्धि के साथ किसी व्यक्ति के अन्य मापदंडों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, वृद्धि, आयु, संबद्धता, साथ ही साथ शरीर में वसा और m'yazovoї ऊतक। किलोकैलोरी की संख्या बढ़ाने के लिए इसे बढ़ाना आवश्यक है शारीरिक रोमांच. बिना बीच वाली टोबटो खिड़की के शीशे गतिविधियों की दृष्टि से बिछ जाते हैं, जैसे कि लोगों का व्यवसाय डोबी खींचकर।

    इस प्रक्रिया की अधिक सटीक समझ के लिए, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए कैलोरी की मात्रा को तालिकाओं में दिखाना आवश्यक है। दिया गया डेटा buttovі vіdnosinі, raznі vіdі खेल की गतिविधियों का वर्णन करता है, यह लोगों को kontrolіvati yоgo energoobminіn में मदद करता है।

    विट्राती कैलोरी टेबल

    संकेतक "चलते समय कैलोरी का विट्राटा" लोगों की श्रेणी के व्यक्तियों के साथ-साथ गति की गति से भी कवर किया जाता है।

    गति संकेतक

    मासा, ऊर्जा खर्च करो

    50 से 60 किग्रा

    60 से 70 किग्रा

    70 से 80 किग्रा

    80 से 90 किग्रा

    विद 90 से 100 किग्रा

    100 किलो . से अधिक

    ऊर्जा के साथ गतिविधि के समूह

    गतिविधियों के कुछ मुख्य समूह हैं जो ऊर्जा दिखाते हैं:

    1. सबसे महत्वपूर्ण उस रोबोट के जीवन का गतिहीन तरीका है। ऐसे में घमंड कम से कम होता है। आप कार्यालय के सभी संदर्भ, पुस्तकालयाध्यक्ष और अन्य को समूह में जोड़ सकते हैं। रोबोटिक स्ट्रेचिंग के ऐसे स्टाइल के लिए आपको करीब 2.5 हजार किलोकलरीज मिलेगी।

    2. गतिविधि का क्षेत्र, विभिन्न m'yazovym व्यस्तताओं से जुड़ा हुआ है, जो गरीबों द्वारा बैठे शिविर में बनाए जाते हैं। यहां आप विकलादाचिव, विक्रेता जरहुवती कर सकते हैं। इस तरह की गतिविधि आपको खिंचाव के साथ 2.8 हजार किलोकलरीज तक पहुंचने की अनुमति देती है।

    3. डायलनिस्ट, लो मियाज़ोविम वैनिटी से बंधा हुआ। बट डॉक्टर का रोबोट है, हलवाई का काम करने वाला, पत्ती बनाने वाला। विटराटा ऊर्जा लगभग 3.1 हजार किलोकलरीज प्रति डोबा हो जाती है।

    4. रोबोट, vikonannya yakoїmozalezhne z vіdnosnym naprugoyu m'yazovih संरचनाएं। इन लोगों के पास प्लास्टर, पेंटर, मैकेनिक, कोच जैसे पेशेवर पेशे हैं। विटराटा ऊर्जा 3.5 हजार किलोकलरीज प्रति डोबा हो जाएगी।

    5. डायलनिस्ट, भारी शारीरिक अभ्यास से बंधा हुआ। उदाहरण के लिए, एथलीटों, सहूलियत श्रमिकों, यांत्रिकी की गतिविधि। ऊर्जा की खपत लगभग 4,000 किलोकैलोरी है।

    डायलनिस्ट पहले से ही उच्च श्रम महत्वाकांक्षाएं हैं। Tse रोबोट खनिक, teslyariv, mulyariv। उत्पादन और अधिक के लिए 5 हजार किलोकैलोरी बढ़ाने के लिए ऊर्जा की बचत।

    विभिन्न गतिविधियों के लिए अतिरिक्त कैलोरी

    (तालिका में कैलोरी की खपत का औसत मूल्य है)

    गतिविधियों के प्रकार की सूची

    वित्राचन्य ऊर्जा (केकेसी)

    तैराकी

    ड्रेसिंग / ड्रेसिंग

    मित्या व्यंजन

    बूथ की सफाई

    फोन पर ले जाएँ

    कंप्यूटर के साथ रोबोट

    वोडिन्या कार

    स्ट्रिपटीज़

    नृत्य (लड़के)

    आइस स्केटिंग

    नृत्य (अकेला)

    बर्फ के साथ घास

    वालीबाल

    कसरत

    खेल चाल

    टेबल टेनिस

    बास्केटबाल

    रोलर फोर्जिंग पर कटाना

    तैरना ("पीठ पर" स्थिति में)

    लिज़नी बिग

    माउंटेन बाइक पर सवार

    अमेरिकी फुटबॉल में ग्रास

    पीतल नौकायन

    वाटर पोलो में घास

    तितली तैराकी

    तैरना क्रॉल

    लंबी पैदल यात्रा पर्वतारोहण

    शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाना आसान बनाने के लिए, कैलोरी की संख्या बढ़ाने के लिए कैलकुलेटर के शीर्षकों का उपयोग करें। Vіn वास्तविक समय में बढ़ने की अनुमति देता है, विभिन्न गतिविधियों पर शरीर को कितनी कैलोरी खर्च करनी है। दूसरा विकल्प यह है कि यदि कैलकुलेटर आवश्यक मात्रा में कैलोरी जलाने के लिए एक निश्चित प्रकार की गतिविधि (या घंटा सही है) के लिए आवश्यक घंटे दिखाता है। ऐसे ऑनलाइन सहायक के लिए, आपको अपने शरीर का वजन और गतिविधि का प्रकार, या शरीर का वजन और गैर-आवश्यक कैलोरी की संख्या दर्ज करनी होगी। मान दर्ज करने के बाद, प्रोग्राम परिणाम देखता है। Vidpovidno, tse chi kіlkіst बर्न कैलोरी, ची टाइम सही है।

    कैलकुलेटर की मदद से, कैलोरी को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति का शरीर समय के साथ किसी भी तरह की चुनौती के अनुकूल हो जाएगा, और दूर की खिड़की में उसी तरह की गतिविधि के साथ कम कैलोरी होगी। इसके अलावा एक महत्वपूर्ण बिंदु कैलोरी की गतिहीनता है, जो जल रही है, शरीर के एक निर्बाध रूप से m'yazovoi द्रव्यमान के रूप में, न कि किसी व्यक्ति की हार्दिक योनि के रूप में।

    विषय पर सामग्री:
    साइट का नक्शा