सैद्धांतिक रूप से, इस विषय पर मालिश में एक सबक: "ज़ाल्ने घात मालिश। किसी व्यक्ति के शरीर में मालिश का इंजेक्शन लगाना" पाठ के उद्देश्य: रोगी के शरीर पर विवेकपूर्ण और रोगनिरोधी मालिश के बारे में रोज़पोविट्स; मालिश के विकास के इतिहास, मालिश के प्रकार, क्लासिक मालिश के मुख्य तरीकों के बारे में जानें; मालिश चिकित्सक के नियमों के बारे में सूचना दें; एक रोगी के साथ काम करते समय एक मालिश चिकित्सक और एक चिकित्सक के ऐसे गुणों को दया, चातुर्य, सम्मान के रूप में स्वीकार करना। योजना: मालिश का इतिहास। 2. रोगी के शरीर में मालिश का इंजेक्शन लगाना। 3. शास्त्रीय मालिश के मूल सिद्धांत। 4. विमोगी उस मरीज के मसाज थेरेपिस्ट को। 5. मालिश प्रक्रिया से पहले संकेत और contraindications। 6. मालिश देखें। 1. 1. मालिश का इतिहास। मालिश एक मालिश चिकित्सक के हाथ से या विशेष उपकरणों की मदद से किसी व्यक्ति के शरीर को यंत्रवत् रूप से छेड़ने की कीमत है। शकीरा सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। - यक्षो ल्यानुही, पौराणिक रूप से, हाथ का हाथ लें, फिर चेरज़ी इल की लय से, पीस की गर्जना नहीं दिखाना है, - उसी समय, मनोचिकित्सक के आउटलेट के साथ पाइडलिटकिव, फुफ्फुस है बड़े पैमाने पर, और लिंग का धक्का आपकी पीठ को हल्के से रगड़ने के लिए एक घंटा है - 40 समय से पहले के बच्चों को दो समान समूहों में विभाजित किया गया था। बच्चों के एक समूह में, 45 किस्में कम स्ट्रोक की गईं, और दूसरे समूह में, कोई नहीं। 10 दिनों के बाद, पहले समूह के बच्चे 47% अधिक महत्वपूर्ण थे, दूसरे में कम, भले ही वे थे, दूसरे समूह के बच्चों ने उतनी ही कैलोरी ली। "मालिश" शब्द की समानता कुछ लेखकों ने माना कि "मालिश" शब्द संस्कृत मूल "मच्छ" से आया है, अन्य - ग्रीक शब्द "मासो" (हाथों को पकड़कर) से, तीसरा - लैटिन "मास्सा" (छड़ी) से उंगलियों के लिए), चौथा - अरबी "द्रव्यमान", या "मश" (निचला दबाव) के रूप में, पियाती - प्राचीन यहूदी "माश" (लपेटने के लिए) के रूप में। मासाझ विनिक वाई दवनीनु प्राचीन मिस्र प्राचीन ग्रीस प्राचीन शिदे मालिश पर इंजेक्शन लगाना तंत्रिका प्रणाली : підвищує лабільність нервової системи і шкірно м'язової чутливості, покращує кровообіг, прискорює регенерацію перерізаного нерва, посилюючи ріст аксонів, Уповільнює утворення рубцевої тканини і прискорює розсмоктування продуктів розпаду, зменшує больову чутливість, покращує збудливість нервів підвищує лабільність нервової системи і шкірно м'язової чутливості - покращується секреторна функція сальних та потових залоз - очищаються від сторонніх частинок і секрету вивідні отвори залоз - завдяки посиленій діяльності потових залоз, забезпечується виведення з організму кінцевих продуктів обміну речовин - покращується лімфообіг, кровообіг , покращується харчування - підвищується місцева температура, це сприяє прискоренню विनिमय प्रक्रियाओं और एंजाइमी प्रक्रियाओं - अस्वीकार्य तापमान और यांत्रिक इंजेक्शन के प्रतिरोध में सुधार - फुलाना के स्वर में वृद्धि - श्वसन प्रणाली के अंगों पर मालिश का इंजेक्शन: डायहल की मांसपेशियों के डायहल फ़ंक्शन में सुधार, थूक के उत्सर्जन में सुधार innya रक्त और लसीका प्रणाली में मालिश इंजेक्शन: शरीर में सभी दुर्लभ मीडिया, प्लेटलेट्स, ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स, हीमोग्लोबिन की संख्या को तेज करें। म्यूकोसल सिस्टम में मालिश को इंजेक्ट करने के बाद: रक्त परिसंचरण और ऑक्सीडेटिव-चिकनाई प्रक्रियाओं में सुधार होता है, और जैसे ही उत्पादों का आदान-प्रदान होता है, म्यूकोसा को खट्टा की डिलीवरी तेज हो जाएगी; भाषण के आदान-प्रदान और देखने के कार्य में मालिश को इंजेक्ट करने के बाद: मालिश से लैक्टिक एसिड में वृद्धि नहीं होती है, यह तरल के एसिड पोखर को नहीं तोड़ता है, यह प्रवाह के लिए एक अनुकूल दिमाग बनाता है ऑक्साइड-पानी प्रक्रियाओं, मालिश म्यास से पानी की दृष्टि को सोख लेगा। शरीर की कार्यात्मक अवस्था में मालिश करने से: टॉनिक - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जागृति की प्रक्रिया को मजबूत किया जाता है; मस्तिष्क शांत करने की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि - शांत, लयबद्ध, तुच्छ) विकर्षणों से जुड़ी, एन.एस. ; ट्रॉफिक - भगशेफ खाने की पॉलीप्सेनी प्रक्रियाओं में खुद को प्रकट करता है; एनर्जीोट्रोपिक - कार्यात्मक परिवर्तनों में खुद को प्रकट करता है, जो न्यूरो-मायाज़ोवोगो तंत्र की दक्षता में सुधार का संकेत देता है; कार्यों का सामान्यीकरण - महान पिवकुल के प्रांतस्था में तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता पर मालिश के प्रभाव को सामान्य करना। जब आंतरिक अंगों के कार्य क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो आवेग एक सामान्य प्रभाव दे सकते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और पिडकिर्का के बीच समन्वय में सुधार कर सकते हैं। 3. क्लासिक मालिश की मूल बातें। मालिश तकनीकों का क्रम और उन पर बिताया गया समय: 1. पथपाकर 2. पथपाकर 20% पथपाकर Z. पथपाकर 15% पथपाकर 4. 60% पथपाकर की याद दिलाता है 5. झटका और कंपन 5% पथपाकर 6. सक्रिय रूप से निष्क्रिय

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विषय पर प्रस्तुति:शानदार मालिश

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मासा (फ्रेंच मासर से - रगड़) - रगड़, वाइस, कंपन की दृष्टि से अंग के ऊतकों पर यांत्रिक और प्रतिवर्त इंजेक्शन का एक संयोजन, जो किसी व्यक्ति के शरीर की सतह पर एक बीच के बिना किया जाता है, दोनों हाथों से, और विशेष उपकरणों के साथ घुमावदार, पानी या अन्य माध्यम के माध्यम से किसी अन्य प्रभाव की एक समान ची तक पहुंचने के माध्यम से। मासा (फ्रेंच मासर से - रगड़) - रगड़, वाइस, कंपन की दृष्टि से अंग के ऊतकों पर यांत्रिक और प्रतिवर्त इंजेक्शन का एक संयोजन, जो किसी व्यक्ति के शरीर की सतह पर एक बीच के बिना किया जाता है, दोनों हाथों से, और विशेष उपकरणों के साथ घुमावदार, पानी या अन्य माध्यम के माध्यम से किसी अन्य प्रभाव की एक समान ची तक पहुंचने के माध्यम से। Likuvalny मालिश - लोगों में चोटों और बीमारियों की रोकथाम और उपचार के कार्यात्मक तरीकों में से एक।

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एक अलग तरह की मालिश के चरणों में अंतर करें: क्लासिक - बिना पलटा जलसेक के रुकने के लिए और शरीर के पॉशकोजेनॉय डिलियांका के पास या रात में बिना मध्य के ले जाने के लिए; खंड-प्रतिवर्त - आंतरिक अंगों और प्रणालियों, ऊतकों की कार्यात्मक स्थिति पर प्रतिवर्त इंजेक्शन की विधि से हरा करने के लिए; विकोरिस्ट के मामले में, क्षेत्र के प्रायद्वीप पर विशेष प्रियोमी, vplivayuchi - त्वचाविज्ञान; खुश कपड़े - मुख्य रूप से खुश कपड़े, मुलायम कपड़े पर डालें; सफल ऊतक मालिश के मुख्य तरीकों को बेनिंगऑफ़ लाइनों (छवि 1) के सीधे संरेखण के साथ किया जाना चाहिए; पेरीओस्टियल - पथ के साथ किसी भी प्रकार की मालिश के साथ, गायन अनुक्रम के पास के बिंदुओं पर जलसेक आंख में प्रतिवर्त परिवर्तन कहता है; बिंदु - एक अलग प्रकार की समान मालिश, यदि स्थानीय रूप से जैविक रूप से आराम या उत्तेजक तरीके से इंजेक्ट किया जाता है सक्रिय बिंदु(क्षेत्र) यह बीमारी या बिगड़ा हुआ कार्य के मामले में, या शरीर के एकल भाग में स्थानीय दर्द के मामले में संकेत के लिए उपयुक्त है; हार्डवेयर - कंपन, न्यूमोविब्रेटिंग, वैक्यूम, अल्ट्रासोनिक, आयनकारी उपकरणों की मदद के लिए zdіysnyuyut; zastosovuyt भी विभिन्न बारो-, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन और अन्य प्रकार की मालिश (एयरियोनिक, विभिन्न ऐप्लिकेटर - अंजीर। 2); शानदार आत्म-मालिश - हम खुद बीमार हैं, हम डॉक्टर, नर्स, मालिश विशेषज्ञ, व्यायाम चिकित्सा से सिफारिशें ले सकते हैं। शरीर के लक्षित क्षेत्र के लिए सबसे प्रभावी तरीके चुने जाते हैं।

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त्वचा में मालिश इंजेक्ट करना त्वचा में ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है, एपिडर्मिस की त्वचा की त्वचा को साफ करता है, जो बढ़ जाता है, पसीने और वसामय जमा के स्रावी कार्य को उत्तेजित करता है। स्वेच्छा से त्वचा-मायाज़ोवी टोन में मालिश करना। लोच और वसंतता का पालन करते हुए, त्वचा की झिल्लियों के अल्पकालिक कार्य को बेहतर बनाने के लिए चौरसाई और अन्य मालिश। मालिश के जलसेक के तहत, शारीरिक रूप से सक्रिय हिस्टामाइन जैसे भाषण, साथ ही प्रोटीन टूटने के अन्य उत्पाद, कैंची में स्थापित होते हैं, जो कैंची में वासोडिलेटेशन प्रभाव उत्पन्न करते हैं, जो गेंदों में फैलते हैं, जो झूठ बोलते हैं, एम तक पहुंचते हैं। पूरे अंग ऊतक पर अल्सर।

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रक्त-असर में मालिश इंजेक्ट करना लसीका तंत्रमालिश सुखद रूप से हृदय-संवहनी प्रणाली में प्रवाहित होती है। Zavdyaki आंतरिक अंगों से त्वचा की सतह और m'yazovyh परतों तक रक्त की मालिश करती है, यह परिधीय वाहिकाओं का शांत विस्तार हो जाता है, हृदय के काम से राहत मिलती है, योगो नाग्निटल बिल्डिंग चलती है, रक्तस्राव कम होता है। दिल का निर्माण मियाज़ा, रक्त परिसंचरण के छोटे और बड़े हिस्से में प्रेत की उपस्थिति, क्लिटिन पर आदान-प्रदान, कपड़े की खटास आगे बढ़ रही है।

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एनएस मालिश में मालिश लगाने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता में सुधार होता है, नियामक और समन्वय कार्य को मजबूत करता है, पुनर्योजी प्रक्रिया और समारोह के नवीनीकरण की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। परिधीय तंत्रिकाएं. दिन के उजाले में लेटने के लिए तंत्रिका तंत्र की चिंता। कार्यात्मक बन जाते हैं कि मालिश की तकनीक को कम या बढ़ाया जा सकता है। विषयगत रूप से, जब मालिश का समय शुरू होता है, तो यह सकारात्मक भावनाओं की तरह लगता है, मैं शांत, ताजा और हल्का हो जाऊंगा। उसी समय, मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की मरम्मत और जागृति कर सकती है। जब गलत तरीके से स्थापित किया जाता है। मालिश के लिए संकेत और तकनीकों का चयन जलन की स्थिति के बिगड़ने, गंभीर रूप से, जलन की कमजोरी, ऊतकों में दर्द संवेदना, या प्रक्रिया के बढ़ने तक रोग संबंधी सूजन में बदतर दर्द से प्रकट हो सकता है।

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मस्कुलोस्केलेटल उपकरण पर मालिश का इंजेक्शन मालिश का इंजेक्शन अधिक प्रभावी होता है, यदि मयाज़ी गर्म है या मालिश गर्म स्थान पर की जाती है। मयाज़ की छावनी में आराम का उस समय डरना है, अगर योग का महीना इससे जुड़ा हो, तो रोज़ाना ऑपिर भारीपन, या मयाज़ीव की कमी को देखते हुए होता है। M'yazіv की सबसे बड़ी छूट यहाँ है, अगर kіntsіvok के बहाव गीत के कुट के नीचे झुके हुए हैं। ऐसा शिविर (स्थिति) एक औसत शारीरिक शिविर है। मालिश के अभ्यास में शरीर के खंडों की मध्य शारीरिक स्थिति विजयी होती है। मालिश जोड़तोड़ करने के लिए m'yazіv (विश्राम) obov'yazkovoyu umovoy दक्षता के विश्राम का शिविर। मालिश के जलसेक के तहत उत्तेजक प्रक्रियाओं को मजबूत करने के लिए, विशेष रूप से जब दौनी की बात आती है, तो मालिश की एक समृद्ध मात्रा को दिखाने के लिए आवश्यक है, मालिश के अतिरिक्त महत्व को मजबूत करने के तरीके के रूप में m'yazyv, के खिलाफ लड़ाई यह और प्रक्रिया के शरीर में गैस विनिमय को उत्तेजित करता है। एक सक्रिय उत्तेजना के साथ मालिश करें और m'yaziv की व्यावहारिकता के अधिकतम प्रचार के लिए स्प्रे करें, कि आप थक गए हैं। मियाज़ोवोई ऊतक को भंग करने के तरीके के रूप में मालिश से शरीर की कुल सतर्कता बढ़ जाती है, मस्तिष्क केंद्रों की कार्यात्मक स्थिति को बढ़ावा देने के लिए रिफ्लेक्सिव रूप से शामिल होता है।

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एक लिक्यूवल मालिश फॉर्म एक शानदार मालिश के रूप को एक निजी में विभाजित किया गया है। गर्म रूप के मामले में, शरीर के सभी हिस्सों पर मालिश की जाती है, लेकिन इन क्षेत्रों को विशेष सम्मान दिया जाता है, क्योंकि यह विशिष्ट बीमारियों के कारण होता है: गर्म मालिश दिन में कम से कम 50-70 बार श्रृंखला में की जाती है। उस क्लिनिक की बीमारी के मामले में हर दिन यह परती है। मालिश के एक निजी रूप के साथ, शरीर के केवल कुछ हिस्सों की मालिश की जाती है, उदाहरण के लिए, एक हाथ, एक पैर, एक पीठ, एक ब्रश, एक पतली सूजी। कली। लेटने के लिए सत्र की तुच्छता, शरीर के अंग के रूप में मालिश के अधीन है। एक सत्र 3 से 30 मिनट तक चल सकता है। बड़ी संख्या में रिसेप्शन के बड़े पैमाने पर शरीर पर ठहराव से, अधिक रिटेलनेश से लड़ने के लिए, अंतरंग मालिश की विधि के अनुसार निजी मालिश की जाती है।

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लिकुवलनी मालिश का एक सत्र आयोजित करने से पहले, निम्नलिखित करना आवश्यक है: 1. रोगी के शरीर को ऐसी मुद्रा दें, यदि उसकी मांसपेशियां और ग्लोब्यूल्स का ध्वनि तंत्र शिथिल अवस्था में हो। 2. मालिश के अंतिम सत्र के दौरान किसी विशेष उपद्रव की सूचना दिए बिना, आप जिस भी शराब को बदल सकते हैं, रोगी की स्थिति का ध्यान रखें। 3. रोगी के शरीर को पानी से भरकर, जो मालिश के लिए आवश्यक है, एक साष्टांग प्रणाम के साथ कवर किया जाना चाहिए। 4. विशेष आवश्यकता के बिना रोगी की स्थिति में परिवर्तन न करें। 5. तीसरे पक्ष के वातावरण, तेज रोशनी, शोर की उपस्थिति को बंद करने के लिए आवश्यक कार्य करें। 6. पीठ की मालिश करना, (आवश्यकतानुसार) एक अतिरिक्त तकिया के लिए रिज की शारीरिक वक्रता (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, लॉर्डोसिस, आदि के साथ) को ठीक करना आवश्यक है।

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जब मालिश की पहचान की जाती है, तो स्टोसुवन्न्या से पहले संकेतों और contraindications को स्पष्ट रूप से जानना आवश्यक है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक कारकों के साथ मालिश के दौरान, बाकी प्रतिक्रिया के साथ हो सकता है। जब मालिश की पहचान की जाती है, तो स्टोसुवन्न्या से पहले संकेतों और contraindications को स्पष्ट रूप से जानना आवश्यक है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक कारकों के साथ मालिश के दौरान, बाकी प्रतिक्रिया के साथ हो सकता है। मालिश लसीका पथ के साथ सीधे निकटतम लिम्फ नोड्स में की जानी चाहिए, क्योंकि मालिश करना संभव नहीं है। एक बीमार व्यक्ति की स्थिति मालिश किए जा रहे भागों और पूरे शरीर के तनाव को चालू करने के लिए दोषी है। मालिश दर्द से राहत के लिए दोषी नहीं हैं। बीमारी के मामले में लेटने के लिए एक मालिश सत्र के लिए तुच्छता, शरीर का शरीर, लोगों के शरीर का द्रव्यमान, मैं हमेशा के लिए योग बन जाऊंगा नाराज़िक, आदि। पहले मालिश सत्र हमेशा गैर-तुच्छ, बख्शते होंगे, और फिर घंटे और ताकत में वृद्धि होगी। शरीर के उस हिस्से में लेटने के लिए okremy priyomіv मालिश की प्रतीक्षा में, जिसकी मालिश की जा रही है, चरित्र कमजोर या बीमार है, साथ ही रोगी की आत्म-चेतना में भी है। सही विकल्प priyomіv बड़े पैमाने पर मालिश के एक समान जलसेक का प्रभाव क्या है।

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मालिश में 4 obov'yazkovі priyomi सक्रिय-निष्क्रिय ruhіv की उपस्थिति के साथ है: - चौरसाई; - रगड़ना; - रोज़मिनन्या; - कंपन। मालिश में 4 obov'yazkovі priyomi सक्रिय-निष्क्रिय ruhіv की उपस्थिति के साथ है: - चौरसाई; - रगड़ना; - रोज़मिनन्या; - कंपन।

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स्ट्रोकिंग स्ट्रोकिंग एक मालिश तकनीक है जो अक्सर विजयी होती है। शकीरे पर जाली हाथों (हाथों) पर पोलागा। शकीरा zsuvaєtsya नहीं करता है। शकीरा zsuvaєtsya नहीं करता है। चौरसाई देखें: चापलूसी, घेरा (bezperervne, urivchaste)। दृष्टि तकनीक। शरीर के छोटे स्थानों पर अंगूठे के छोटे पैड के साथ पथपाकर (मध्य-किस्तकोवी m'yazi, तंत्रिका के बाहर निकलने पर, iogo चाल पर।), पैड II - उंगलियों का V, का आधार हथेली, मुट्ठी, हाथ की हथेली की स्पर्शनीय सतह (ब्रश)। फ्लैट ग्लेज़िंग के साथ, ब्रश (डोलोन्या) को शकीर की सतह पर बुना जाता है, मजबूती से इसका पालन करता है। डॉटिक कम, मुलायम हो सकता है। योग को एक हाथ से दो हाथों से पीटा जाता है, जैसे लसीका की धारा, और विपरीत। घुटन, निर्बाध पथपाकर के मामले में, हाथ (घाटी) पकवान को जोर से फावड़ा करने का दोषी है, जिसकी मालिश की जा रही है, और परिधि को केंद्र में मारते हुए, वाहिकाओं के साथ, जो एक मजबूत रक्त और लसीका प्रवाह को प्रभावित करेगा . रुख हाथ (हाथ) अधिक पॉवेलनिम हो सकते हैं। Ohoplyuyuche urivchay अक्सर vykonuyutsya schіlno को पथपाकर भूखंड पर एक पेनज़ल (डोलोनी) के साथ फिट होता है, जिसकी मालिश की जा रही है। हाथ (हाथ) छोटे स्थानों में ऊर्जावान रूप से ढह रहे हैं, कभी कर्कश और निचोड़ रहे हैं, कभी-कभी छूट रहे हैं। रुख लयबद्ध हो सकते हैं। अंत में इस तरह के एक चौरसाई zastosovuyut महत्वपूर्ण है।

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Roztyrannya Roztyrannya polagaє पर smіshchennі, peresuvanny, raztyaguvannya कपड़े अन्य पंक्तियों में। वहीं, मसाज थेरेपिस्ट के हाथ से तुरंत त्वचा खींच ली जाती है। इस विधि से, हम कपड़े पर अधिक गहरा जलसेक देते हैं, कम इस्त्री करते हैं, और लसीका में एक घंटे का रक्त प्रवाह करते हैं। जब पीठ पर मला - ऊपर और नीचे जानवर के लिए। हाथ की पार्श्व सतह के साथ, बड़ी उंगलियों के कूबड़ के साथ, उंगलियों के पैड या मध्य या II - V उंगलियों के साथ, हाथ के आधार के साथ, मुट्ठी के साथ, हाथ के उलनार किनारे के साथ रज़िरन्न्या व्यकोनुयुत (या सामने), उंगलियों के फालेंज के किस्तकोवी प्रोट्रूशियंस के साथ, मुट्ठी पर मुड़े हुए। एक या दो हाथ बाद में, अनुप्रस्थ, कोलो-जैसे, ज़िगज़ैग-जैसे (या सर्पिल-जैसे)। दृष्टि तकनीक। पेन्ज़ल की रज़िरन्न्या डोलोन्नॉय सतह: पेन्ज़ेल को कूड़े से जोर से दबाया जाता है, जिसकी मालिश की जा रही है, इसके साथ उंगलियों को भी एक-एक करके दबाया जाता है, महान दृष्टि को मार दिया जाता है; खाल के विस्थापन और उपश्किरनोई वसा कोशिकाओं को कंपन करना। रिसेप्शन एक या दो हाथों से किया जाता है। उंगलियों से रगड़ना: अँगूठा Vkazіvnogo तक फैलाएंगे, और पैड II - V उंगलियां भूखंड तक पहुंचती हैं, जिसकी मालिश की जाती है; zsuvayuchi shkіru और pіdshkіrnu वसायुक्त ऊतक। इस रिसेप्शन को मजबूती के साथ अंजाम दिया जा सकता है। पीठ की मालिश (विशेषकर पैरावेर्टेब्रल ज़ोन), पीठ, कमर, इंटरकोस्टल मास, पैर और हाथ, टखने की कण्डरा की मालिश के दौरान रुकना सबसे आम है।

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Rozminannya मुख्य मालिश तकनीक है, तकनीकी दृष्टि से सबसे अधिक तह। Rozminannya polagaє निर्बाध (या urivstomu) zahoplenni, podnimanni, zavlyuvanni, vzhimanni, रगड़ना, निचोड़ना, बिखरना, कपड़े का "रगड़ना" (m'yaziv)। Rozminannya महान अर्थ देते हैं। मालिश की मुख्य योजना में, परिवर्तन पूरी प्रक्रिया के लिए शुरू किए गए कुल घंटे का 60-75% ले सकता है। परिवर्तन देखें: बिना किसी रुकावट के, अधिक बार। दृष्टि तकनीक। एक हाथ से साधारण rozminannya vykonuyut। मयाज़ की जोरदार परिक्रमा करना, जिसकी मालिश की जा रही है, नीचे (मयाज़ के एक तरफ से, एक बड़ी उंगली फैली हुई है, और दूसरी तरफ से - अन्य सभी), लिफ्ट, उंगलियों और zdіysnyuyuchi के बीच निचोड़ना आगे बढ़ना। अनुप्रस्थ सीधी रेखा पर दो हाथों (किल्टसेव के नीचे) के साथ रोज़मिनन्या, इस तरह से पलकें झपकाएँ: अपने हाथों से बड़े पैमाने पर मयाज़ (मयाज़ी) को निचोड़ें (मायाज़ी के एक तरफ से बड़ी उंगलियाँ हैं, और से दूसरी तरफ - अन्य सभी), एक हाथ से खींचकर (लिफ्ट) (їх) जलते हैं, कुचलते हैं और निचोड़ते हैं, और दूसरा नीचे धक्का देता है, कदम दर कदम मयाज़ी के साथ फैला हुआ। मालिश रूही नरम, बिना रिवकीव के। Rozminannya दो हाथों से सबसे अधिक बार पीठ, सीट, पेट और युक्तियों पर किया जाता है।

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कंपन और टक्कर प्रियोमी कंपन - kolyvalnyh ruhіv के शरीर के अंतर का tse संचरण, जिसकी मालिश की जाती है, समान रूप से कंपन किया जाता है, लेकिन अलग गति और आयाम के साथ। डोलन सतह के साथ प्रक्रिया को चिह्नित करने के लिए, एक उंगली के बाहर के फलांगों के साथ, बड़ी उंगली (या अंगूठे, बीच वाली और अनाम वाली), अन्य उंगलियों में से बड़ी, लंबी उंगली, मुट्ठी गहरे सिले हुए कपड़ों, नसों और ब्रशों पर एक मजबूत और बहुमुखी स्पलैश होता है। मसाज थेरेपिस्ट के हाथ निचले, मुलायम, दर्द रहित हाथों के दोषी होते हैं। विभिन्न प्रकार के टकराने वाले उपकरण। ब्रश की zdіysnyuyut volonnoe सतह (बड़ी उंगली को दबाया गया) या थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों से पेनज़ल को छिड़कना। योगो को एक या दो हाथों से बारी-बारी से, धीरे से, मुख्य रूप से पीठ, रजाई और सीटों पर लपेटें। एक मुट्ठी (योगो "लिकटोव एज) और उंगलियों से हराने के लिए। एक-एक करके आगे बढ़ें, झटका का बल इंजेक्शन के बीच में होता है। कंपन का यह प्रकार पीठ, सीटों, रजाई पर किया जाता है; छाती भगशेफ, आंतों के साथ। ब्रश रगड़ से काटना: उंगलियों को सीधा या फैलाया जाता है और जब मारा जाता है, तो आराम होता है ताकि झटका नरम हो। प्रक्रिया को एक या दो हाथों से बारी-बारी से और लयबद्ध रूप से पीठ के पीछे, सीटों, छाती के पैड और युक्तियों पर लपेटें। कटिंग देर से और अनुप्रस्थ सीधी रेखाओं में की जाती है।

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उपचार और पुनर्वास की विधि के साथ मालिश के दौरान, contraindications की शुरुआत होती है। गोस्त्री गैरीचकोवी मिल और गोस्ट्रे इग्निशन प्रोसेस। खून बह रहा है, खून बह रहा है। रक्त रोग। उत्सव की प्रक्रिया स्थानीयकरण की तरह हो। त्वचा की बीमारी-संक्रामक, निदान न किया गया या कवकीय एटियलजि। शकिरने विसिपन्न्या, पॉशकोडज़ेन्या, चिढ़ा शकीर। गोस्ट्रे सूजन वाली नसें, पोत घनास्त्रता, ट्रॉफिक घावों के साथ महत्वपूर्ण वैरिकाज़ नसें। एंडारटेराइटिस, ट्रॉफिक घावों के साथ जटिलता, गैंग्रीन। परिधीय वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के मामले में थ्रोम्बोएंगिटिस, जो मस्तिष्क संबंधी संकटों के साथ होता है। उस दिल के बर्तन का एन्यूरिज्म।

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सूजन लिम्फ नोड्स और वाहिकाओं। बेहतर, अधिक दर्दनाक लसीकापर्व, Spain_ zі shkiroy और pіdleglimi कपड़े। सूजन लिम्फ नोड्स और वाहिकाओं। बड़े, दर्दनाक लिम्फेटिक नोड्स, त्वचा के साथ ऐंठन और डंक मारने वाले ऊतक। रक्तस्रावी और अन्य लक्षणों के साथ एलर्जी। शकीर में खून-खराबा। सुपरमुंडन मानसिक या शारीरिक vtom। तपेदिक का सक्रिय रूप। सिफलिस 1-2 चरण, एसएनआईडी। क्रोनिक ऑस्टियोमाइलाइटिस। परिधीय नसों की चोटों के बाद कारण सिंड्रोम। बुराई फुलानाविभिन्न स्थानीयकरण। मानसिक बीमारी, अलौकिक जागृति से, मानस में काफी बदलाव आया। कई विकारों में, मालिश से पहले मतभेद एक समयबद्ध प्रकृति के होते हैं और एक गंभीर प्रज्वलन प्रक्रिया के बाद, एक बुखार की स्थिति, एक शुद्ध प्रक्रिया, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बीमारी आदि। मालिश को रोका जा सकता है (संकेत के आधार पर)।

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व्यायाम चिकित्सा और फिजियोथेरेपी के साथ पोडनन्या लिकुवल्नी मालिश। व्यायाम चिकित्सा और फिजियोथेरेपी के साथ पोडनन्या लिकुवल्नी मालिश। अलग-अलग मूड में मसाज़ को विभिन्न फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है: पानी, हल्का स्नान, बिजली का स्नान। शारीरिक तरीकेलिकुवन्न्या मालिश से पहले शरीर के ऊतकों को तैयार करती है। उदाहरण के लिए, dotsilno आगे zіgrіti kіntsіvki, shkіrna कुछ का तापमान कम हो जाता है (पैरेसिस, पक्षाघात), या व्यथा को बदल देता है, ताकि मालिश को दफनाने की संभावना दिखाई दे, और इसी तरह। मालिश और गर्मी उपचार। महत्वपूर्ण शांति की गर्मी शारीरिक मालिश को बढ़ाती है, ऊतकों के सक्रिय हाइपरमिया को बुलाती है, मांसपेशियों की चिंता को कम करती है, मांसपेशियों और वाहिकाओं की ऐंठन को कम करती है और दर्द को काफी कम करती है। इसलिए, उप-अवधि में दोमट-सिंथेटिक और म्यूकोसल तंत्र के दर्दनाक और भड़काऊ घावों के मामले में, साथ ही पुरानी प्रक्रियाओं में, दोमट की कठोरता, म्यूकोसल सिकुड़न, काठिन्य से ऐंठन के संवहनी विकार, मालिश के साथ गठबंधन न करें थर्मल हीटिंग, ozocerite, parnoy, lazni, आदि)।

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मालिश और बिजली स्नान। मालिश और बिजली स्नान। मालिश और इलेक्ट्रो-जिम्नास्टिक्स के संयुक्त ठहराव के मामले में (एम्पलीपल्स, विद्युत उत्तेजना पतली), इलेक्ट्रो-प्रक्रिया के तुरंत बाद मालिश करने की सिफारिश की जाती है। पीठ पर मालिश के साथ संयोजन में विभिन्न औषधीय भाषणों द्वारा वैद्युतकणसंचलन की पहचान के मामले में, मालिश की जाती है, और फिर वैद्युतकणसंचलन। मालिश और जल उपचार। जल प्रक्रियाओं के बाद उससे पहले मास-कालिख के परती संकेत को रोका जा सकता है। पुरानी बीमारियों और परिसंचरण के अंगों की बीमारियों के मामले में (निशान ऊतक वृद्धि, मायोजेनिक, आर्थ्रोजेनिक संकुचन, दोमट की कठोरता, मायोफिब्रोसिस, ऊतक मायोस्क्लेरोसिस), साथ ही साथ परिधीय तंत्रिका तंत्र की चोटों और रोगों (अनुप्रस्थ-क्रिज़ोवी कटिस्नायुशूल) , न्यूरो-मायोसिटिस) थर्मल, जल प्रक्रियाएं, और फिर मालिश; गंभीर दर्द सिंड्रोम के मामले में, मालिश जल उपचार प्रक्रिया से पहले की जाती है। कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र के लिए फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं और एक ही दिन में की जा सकती हैं, लेकिन अलग-अलग समय पर: उदाहरण के लिए, पानी का स्नान (उच्च तापमान नहीं) और मालिश, मिट्टी स्नान (मालिश आवेदन) और मालिश।

खेल मालिश
देखने के लिए पोषण
1. खेल मालिश का मूल्य और प्रभाव।
2. एक खेल मालिश देखें
2.1 प्रशिक्षण मालिश
2.2 सामने की मालिश
2.3 प्रेम मालिश

खेल मालिश का अर्थ

खेल मालिश - मालिश का प्रकार, याकि
पूर्णता के लिए अभ्यास में zastosovuєtsya
शारीरिक
अवसर
і
बढ़ोतरी
एथलीटों की व्यावहारिकता।
लांस सिस्टम में एक डिब्बे को स्टोर करें
खेल प्रशिक्षण।
Zastosuvannya किस तरह का मसाज स्प्रे
सबसे दृश्यमान पहुंच के लिए खेलों, ए
तो उत्रमण्य।
खेल
मालिश
є
गर्नॉय
जादू में भाग लेने की तैयारी, साथ ही
खुद से लड़ने में मदद करें।

मानव शरीर पर खेल मालिश का इंजेक्शन

सकारात्मक
न्यूरोमस्कुलर के कार्य को प्रभावित करना
उपकरण जो लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, उत्तेजित करता है
शरीर में विनिमय प्रक्रियाएं।
Є सबसे सुलभ और प्रभावी में से एक
सोबिव vіdnovlennya।
मयाज़ीव की आपूर्ति खट्टी और ज़िंदा हो रही है
rechovins, बदबू स्लैग में रिसना आसान है, m'yazova
अभ्यास कम प्रभावशाली नहीं है, लेकिन
हष्ट - पुष्ट बनें।
फ़ोनिंग डिवाइस का कार्य बेहतर हो रहा है (घंटियाँ पिघल रही हैं
अधिक लोचदार); रक्त परिसंचरण
कपड़े रंगे हैं, जो आयाम को बढ़ाने की अनुमति देता है
स्नोड्रिफ्ट्स पर रूहू।
वध में सफल खेल मालिश
स्नायुबंधन तंत्र, ऊतकों की सिकाट्रिकियल वृद्धि और अन्य
चोट और बीमारी के निशान।
आसव
योग खुराक के रूप में बासी मालिश,
zastosovuvannyh priyomіv, शरीर की संवेदनशीलता और अन्य
कारक

प्रशिक्षण मालिश

1.
2.
3.
प्रशिक्षण मालिश - खेल मालिश,
स्टालों
के लिए
zmіtsnennya
मियाज़ीव
і
पूरी तरह से
शारीरिक
मैं बनूँगा
प्रशिक्षण के घंटे के तहत एथलीट।
मेटा - पहले एथलीट की तैयारी की स्वीकृति
दुनिया में सर्वश्रेष्ठ खेल उपलब्धियां
कम
शर्तें
і
एच
मेनशू
vitratoyu
मनोभौतिक ऊर्जा।
प्रशिक्षण मालिश प्रबंधक
यकी फॉल पर पोलीपशिति मयाज़ीव बन गई
महान घमंड।
खेल अभ्यास को बढ़ावा देना।
स्पोर्ट्स हॉल में स्वीडिश प्रवेश द्वार रखें
आकार।

सभी अवधियों में प्रशिक्षण मालिश zastosovuetsya
खेल प्रशिक्षण, विशेष रूप से तैयारी के लिए
संक्रमणकालीन।
मैंने अपने okremi . को एक घंटे की मालिश दी
शरीर की शिथिलता ब्याज के स्थानीयकरण द्वारा निर्धारित की जाती है।
शरीर के वजन के साथ त्रिविमता 60 हविलिन।
बराबर 70 किग्रा. एक एथलीट का वजन + 1 . से बदलें
किलो मालिश घंटे 1 किलो से बदल जाता है।
प्रति दिन 1 - 2 बार से अधिक खर्च न करें।
खर्च करने का सबसे अच्छा समय प्रतिपूर्ति का दिन है।
1 दिन पहले काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
zhey से पहले मध्यस्थ के बिना, कि मैं zhі प्राप्त करने के बाद।
Prom_zhok mizh zheyu और मालिश 2 साल से कम नहीं।

प्रशिक्षण मालिश का संगठन

खेल के रूप में परती, जोर दिया जाता है
मयाज़ीव के विभिन्न समूह। उदाहरण के लिए, bіgunіv or . के लिए
सबसे महत्वपूर्ण खेल साइकिल चालक
मालिश
अपने लिए कम सम्मान।
अनुशंसित
मैं एक दिन के लिए एक बार करना चाहूंगा
आंख के दिमाग में प्रशिक्षण मालिश करें।
प्रतिक्रियाशीलता के रूप में लेटने के लिए मालिश की तीव्रता
मालिश के शरीर के लिए, व्यायाम प्रशिक्षण,
सेट
जावदान,
मैं बनूँगा
मियाज़ीव
і
एथलीट फिटनेस।

प्रशिक्षण मालिश
साझा करें
मालिश,
सुशील
पदोन्नति
स्वास्थ्य
मालिश,
सहेजा जा रहा है
खेलों
प्रपत्र
मालिश,
चलती
शारीरिक
याकोस्तिक

मालिश जो फिटनेस में सुधार करती है

एक विधि के साथ तैयारी की अवधि में रुकें
पदोन्नति
व्यावहारिकता
і
चुने हुए की पूर्ण महारत
खेल।
इस अवधि में महान देने के लिए contraindicated है
शारीरिक महत्वाकांक्षा, तो एक जीव की तरह
उनके लिए पर्याप्त अच्छा अनुकूलित नहीं है!
मालिश हर दिन की जाती है (साथ ही प्रशिक्षण
हर दूसरे दिन या प्रति दिन 1 बार) और प्रति दिन 2 बार (एक .)
निजी मालिश प्रक्रिया, निजी मालिश सहित), साथ ही
एथलीट के पास प्रशिक्षण का एक अच्छा दिन है
व्यस्त।

मालिश सत्र में, अगला कदम पैरों को रोकना है:

पथपाकर (बी-याक), मेंहदी (नेग्लिबोक),
हिलाना (बिना रुकावट)।
मालिश, गहनता के तुरंत बाद
शारीरिक घमंड, अप्रभावी!
4-6 साल बाद मालिश करने की सलाह दी जाती है
प्रशिक्षण। दोहराई गई प्रक्रिया पहले नहीं की जाती है
पहले सत्र के 4 साल बाद, टोबो। एक दोस्त की तरह
प्रशिक्षण में व्यस्त।
दुनिया में एक खेल वर्दी में एक एथलीट का प्रवेश द्वार है
मालिश की तकनीक बदल रही है: सत्रों की संख्या
प्रशिक्षण चक्र में मालिश
परिवर्तन, और निजी - बड़ा हो जाओ।
संक्रमण काल ​​में मालिश को पहचाना जाना चाहिए,
यदि कोई एथलीट प्रशिक्षण की संख्या को तेजी से कम करता है
अन्यथा pripinyaє प्रशिक्षण zovsіm; विनम्र
थोड़ी गहरी गहरी मालिश करें।

आकार में लाने के लिए मालिश करें

कार्यात्मक का समर्थन करने की विधि के साथ Zastosovuetsya
मैं अलग-अलग अंग, सिस्टम और समान बनूंगा
फिटनेस, अगर एथलीट किसी तरह है
कारणों को प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
कूल्हों के लिए मालिश जरूरी है, अगर वे बड़े हैं
एक एथलीट के लिए प्रशिक्षण चुनौती contraindicated है
अन्यथा प्रशिक्षण व्यस्त है, और भी
यदि प्रशिक्षण 1-3 दिनों में बढ़ता है
घमंड कम हो जाता है।
बाकी में प्रक्रिया शुरू होने से पहले
पूरे शरीर की मालिश करें (मायाज़ी के लिए सम्मान फैलाना)
स्नोड्रिफ्ट, जैसे कि मुख्य बोझ को सहन करना)।

मालिश जो शारीरिक शक्ति को बढ़ावा देती है

मेटा - शारीरिक क्षमताओं के विकास को स्वीकार करें।
मालिश करने की तकनीक
(विहोवन्न्या ग्नुचकोस्टे, शक्ति का विकास, विमिन्या आराम
मैयाज़ी)।
मालिश प्रक्रियाओं में उदासी में विहोवन्न्या ग्नुचकोस्टे के लिए
विकोरिस्ट
शारीरिक
सही
एच
बढ़ाया हुआ
आंदोलन का आयाम जो खींचने के लिए सही है।
मुख्य तरकीबें: फाड़ना, तोड़ना, हिलाना,
स्नोड्रिफ्ट्स में पथपाकर, रूही।
विहोवन्‍य ताकतों के लिए तो जीतें
प्रियोमी: पथपाकर (होना),
रगड़ना (तुली उंगलियों के फालेंजों के साथ, घाटी का आधार,
4 अंगुलियों के पैड), rozminannya (यह हो - ग्लिबोक,
आंतरायिक झटकों के साथ चेरगुयुची), शॉक प्रियोमी
(रुबन्न्या, बीट्या)।
अधिक गहनता से उपयोग करें!

सामने की मालिश

सामने की मालिश - खेल मालिश,
खेल से पहले बिचौलिए के बिना आयोजित
व्यावहारिकता को बढ़ावा देने के लिए कदम पत्थर
धावक।
क्या आप इसे इस तरह देख सकते हैं:
rozminochny (बिना बीच के जीतना)
प्रारंभ);
प्री-लॉन्च शिविरों में मालिश (इस्तेमाल करने के लिए
तह करना
पर
धावक
ज़रूरी
मनो-भावनात्मक स्थिति);
वार्मिंग मालिश
शरीर को हाइपोथर्मिया की धमकी);
मालिश जुटाना।

रोज़मिन मालिश

प्रारंभिक प्रशिक्षण सत्रों से पहले या विस्टअप के साथ किया जाना चाहिए
zmagannі मैं एक ही समय में एक विशेष वार्म-अप के लिए vykonuvatisya कर सकता हूँ
वार्म-अप (वार्म-अप का समय छोटा है) या वार्म-अप के बाद
डिप्टी वार्म-अप।
मेंहदी मालिश के लिए किया जाता है:
ए) एक एथलीट का मुख्य प्रशिक्षण (विभिन्न के कार्यों को मजबूत करने के लिए
सिस्टम);
बी) संभावित शारीरिक चुनौती से पहले विशेष प्रशिक्षण (दिशानिर्देश)
शांत प्रणालियों के कार्यों को मजबूत करना, क्योंकि वे विशेष रूप से बड़ी चुनौती लेते हैं
भविष्य का रोबोट)।
5 से 35 मिनट तक वार्म-अप मालिश की त्रिमूर्ति।
दवाओं का एक आक्रामक परिसर स्थापित किया गया है: वापसी, अलगाव (80% तक)
घंटा) - साधारण, सबविंटेज kіltseve, सबविंटेज साधारण,
कोलम जैसे पैड वाली 4 अंगुलियां, संदंश जैसे; मलाई
(चिमटे से, दोनों हाथों की उँगलियाँ, घाटी का आधार और कूबड़)
बड़ी उँगलियाँ, उँगलियों का सीधा और स्तम्भाकार फलांग,
मुट्ठी में मुड़ा हुआ); पैसिव रूही (ड्रिफ्टवुड पर मुख्य फोकस के रूप में)।
चूंकि मुख्य ध्यान मयाज़ी पर पड़ता है, फिर रूही को बंद कर दें
समर्थन (60-70%) और निष्क्रिय आंदोलन (30-40%)!

रोज़मिन मालिश

वार्म-अप से ठीक पहले मालिश करें
जोश में आना।
योगो
ज़वदान्यम
є
पदोन्नति
rahunok . के लिए एक जीव के लिए pratsezdatnosti
वनस्पति कार्यों की गतिविधि। मुख्य लेना:
rozminannya (podviyne kіltseve, podviyne साधारण,
podstavoy dolonі और poddnanny z मिलाते हुए), फैलाना
दलदल पर (सुचारू रूप से, लोचदार रूप से)
रुखमी
निष्क्रिय
і
एच
सहयोग)।
मालिश की त्रिमूर्ति 10-15 मिनट।
एक विशेष के बाद वार्म-अप zastosovuetsya के बाद मालिश करें
वार्म-अप, घर पर खिंचाव। योग त्रिमूर्ति vіd
15 से 20 मिनट
वार्म-अप - अक्सर ची runtovno। मुख्य सिद्धांत -
rozminannya, roztyrannya, मिलाते हुए, किस विराम के बाद
vіdpochinku trivalіstyu 5-10 मिनट। पेरेवागी
वार्म-अप मसाज: विकोनन्या योग डिप्टी वार्म-अप,
खेल चोटों और शारीरिक की अर्थव्यवस्था का बहिष्करण
जादू के सामने एथलीट की ताकत

प्री-लॉन्च कैंप में मालिश करें

सिर - शुरुआत से पहले अमित्र का नियमन
एक एथलीट बनें
शिविर शुरू करने से पहले - सीई मानसिक प्रतिवर्त,
जिसकी नकल स्थिति हो सकती है,
zustrіch यह दुश्मन बहुत पतला है। आत्मगत
शुरुआत से पहले, शिविर को हविलुवन्न्या के रूप में लिया जाता है
शुरुआत के लिए निकलते समय (अक्सर 1-3 दिन पहले
ज़मागन)।
मालिश की दिशा - अधिक आपूर्ति में परिवर्तन
बुखार की शुरुआत में उत्तेजना और कमी
उदासीनता की शुरुआत में मैं अपमानित हो जाऊंगा।
सामने की मालिश की तकनीक का इस्तेमाल किया जा सकता है
zalezhno v_d शुरुआत से पहले मैं एक एथलीट बनूंगा,
emotsіynoyu . के लिए अधिक rіznomanіtne की तरह
ज़बरवलेन्ने!

तीन अलग-अलग भावनाओं को अलग करें जो शुरुआत से पहले विशेषता रखते हैं
चक्की:
ए) भविष्य के झटके के लिए तैयारी का मुकाबला (सकारात्मक
प्रतिक्रिया);
बी) प्रीस्टार्ट बुखार (तेजी से बढ़ी हुई प्रतिक्रिया);
ग) उदासीनता शुरू करना (प्रतिक्रिया तेजी से कम हो गई)।
"मुकाबला" तत्परता का शिविर एक अनुकूल रूप है
शुरुआत से पहले, यदि एथलीट का अपने आप में उत्थान है, तो चयन,
बग के स्पॉन पर जीत। इस बिंदु पर, दौनी स्थिर हो जाती है,
ललाट मालिश को गर्म करना और जुटाना।
प्री-लॉन्च लिहोमंका - त्से कैंप, स्को सुप्रोवोडज़ुएत्सिया
सार्थक
कार्यात्मक
ज़ुवामी
में
जीवों
एथलीट: drativlivistyu, zbudzhennyam, पदोन्नति
शरीर का तापमान, ठंड लगना, सिरदर्द, भूख न लगना,
मेरी शक्ति में निर्दोषता। त्सिख विपदकाह ज़स्तोसोवुस्त्स्य
सुखदायक मालिश, ऐसी कमी की विधि
शुरुआत से पहले चिंता। सत्र की त्रिमूर्ति 7-12 मिनट।
बुनियादी मालिश तकनीक - संयुक्त पथपाकर
(4-7 मिनट।), मेंहदी (1.5-3 मिनट।) - हल्का, सतही,
अधिक लयबद्ध; मिलाते हुए (1.5-2 मिनट।)।

विभिन्न मानसिक अवस्थाओं के लिए विकोरिस्टन्या मालिश

उदासीनता शुरू करना - मूल का शिविर
विरासत के रूप में विदेशी गैल्वनीकरण
सुप्रा-वर्ल्ड स्टार्ट zbudzhennya।
पर
एथलीट
ध्यान रहें
कमजोर
प्रक्रियाओं
zbudzhennya, अपनी ताकत में मासूमियत, दया,
उनींदापन, सम्मान में कमी, भाग्य लेने में लापरवाही
zmagannyah, रूखोवो प्रतिक्रिया की सूखापन में परिवर्तन।
उदासीनता शुरू करने के साथ, एक टॉनिक मालिश, मेटा
जो - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सतर्कता को बढ़ाता है।
सत्र की तुच्छता को देखते हुए 8-12 मिनट परती
बंदरगाह।
मूल मालिश प्रियोमी - मेंहदी (5-8 मिनट।),
vychavlyuvannya (1.5-2 मिनट), शॉक प्रियोमी (1.5-2 मिनट)।
पूर्वकाल की मालिश (जैसे बुखार की शुरुआत में, तो
उदासीनता के साथ) 5-7 मिनट पहले समाप्त होने का दोषी है
प्रारंभ।
योग को एक गर्म, अलग बाहरी वातावरण में बिताएं
podrazniki प्रिस्टेनी में।

वार्मिंग मालिश

जावदन्या - ठंडे जीव के खिलाफ लड़ाई या
शरीर के ओकेरेमिह अंग। ज़िग्रीवायुची फ्रंट
प्रशिक्षण से पहले मालिश की जाती है
zmaganyam, pіd घंटा ज़मगन (mіzh
भागता है, बाढ़ आती है, थोड़ा बहुत अधिक)।
Tsіl - शरीर के तापमान में वृद्धि, पॉलिशिंग
आंत तंत्र की लोच, प्रोफिलैक्सिस
आघात।
लघु घंटे स्प्रे मालिश उपचार:
क) मियाज़ा में रक्त के प्रवाह में कमी;
बी) shvidky और गहरी rozіgіvannyu m'yazіv;
ग) मियाज़ीव की अल्पकालिक संपत्ति को बढ़ावा देना।
मालिश के परिणामस्वरूप प्रदर्शन किया
शरीर का तापमान, मयाज़ी और सियाज़की अधिक हो जाते हैं
लोचदार, बिंदु पर स्थिर
एथलीट के अभ्यास को बढ़ावा दिया जा रहा है।

कार्यप्रणाली विशेषताएं

1.
2.
3.
4.
5.
विपदकास में संकेतों की मालिश
ठंड के मौसम में, या ठंडे मौसम में, तूफान के मामले में
प्रारंभ (व्यवधान), ट्रिवल ज़मगनी (स्प्रैट)
गोडिन), आवर्तक चोटों की रोकथाम के लिए।
पद्धतिगत विशेषताएं:
वार्मिंग मालिश को स्वीडिश में और भी अधिक ऊर्जावान तरीके से किया जाना चाहिए
टेम्पी, पूरे शरीर पर रोज़मिनन्न्या और रोज़्टिरन्न्या की छेनी से पथपाकर।
मालिश पीठ (3-4 बार) और पीठ को सहलाकर शुरू करनी चाहिए
सतह रजाई। फिर हम पूरी पीठ के साथ ऊर्जा की वसूली करेंगे।
और रगड़ना (करक्यूल्स के शिखर और एक समर्थन डोलन के साथ)।
प्रक्रिया को हिलाकर पूरा करने की सिफारिश की जाती है।
क्या यह महत्वपूर्ण है
roztirannya और poddnanny z ऊर्जा rozminannymi and ruhs (z .)
सहयोग)।
अधिक जानकारी के लिए
tryvaloj pіdtrimki गर्मी vikoristovuyut विभिन्न मलहम, जैल,
kremi कि roztyrannya, likuvalna diya ऐसे दबंग से पागल
वे शरीर पर अवयवों और प्रतिवर्त प्रवाह को क्या शामिल करते हैं।

मोबाइल मालिश

गतिशीलता मालिश - एक प्रकार की मालिश जो zastosovuetsya s
सभी संचित की अधिकतम लामबंदी की विधि
परिणाम
प्रशिक्षण
साधन
धावक
(शारीरिक, मानसिक, चातुर्यपूर्ण)। योगो
शांत विपदका में खर्च करें, अगर एथलीट दयालु है
Vstupu, vpevneniy की तैयारी अपने दम पर।
लक्ष्य - कार्यात्मक की अधिकतम लामबंदी
अवसर
जीव।
तुच्छता
प्रक्रिया 10-15 मिनट।
सभी प्रकार की मोबिलाइज़िंग मसाज होती है: may buti
नरम, गहरा, जो दर्द नहीं रोता
vіdchuttіv!

स्फूर्तिदायक मालिश

Zastosovuetsya pіslya be it शारीरिक महत्वाकांक्षा, पर
क्या अधिकतम के साथ उसी तरह एक कदम है
विभिन्न कार्यों और प्रणालियों का स्वीडिश नवाचार
जीव,
ए
भी
के लिए
पदोन्नति
योग
व्यावहारिकता।
त्से मुख्य प्रकार की खेल मालिश!
खर्च करने के लिए योग:
क) प्रशिक्षण लेने की प्रक्रिया में;
बी) प्रशिक्षण गतिविधियों के बीच;
ग) प्रशिक्षण लेने के बाद;
घ) पिड आवर ज़मगन (विशेषकर त्रिवलीह);
ई) प्रदर्शन के पहले दिन के बाद;
ई) नारा पूरा होने के बाद।

स्फूर्तिदायक मालिश

अधिक अतिरिक्त पोस्ट:
जलप्रक्रिया,
गर्म स्नान (3-12 मिनट),
ताजा स्नान (1 - 10 मिनट),
पानी के पास निष्क्रिय तैराकी या सक्रिय तैराकी
पूल द्वारा (3 से 10 मिनट तक),
साथ ही सूखे मसाले के बाद (3-20 मिनट), भाप
(2-15 मिनट।), अनाथालय (2-10 मिनट।) आलसी।
विन स्प्रीआज़ ज़्न्यात्यु प्सिखिचनो नैप्रुगी,
मियाज़ोवो कपड़े की छूट, नवीनीकरण
जीव के लिए व्यावहारिकता।
Vikoristovuyutsya मैनुअल मालिश, पानी के नीचे मैनुअल मालिश,
हाइड्रोमसाज, कंपन और वायवीय
मालिश, संयोजन मालिश भी।

स्फूर्तिदायक मालिश

रोकने के लिए स्फूर्तिदायक मालिश:
1. छोटे ब्रेक (1-5 मिनट) पर;
2. 5 से 20 मिनट के अंतराल पर;
3. 20 मिनट से 6 साल तक के ब्रेक पर;
4. एक समृद्ध प्रणाली है
एक बार का प्रदर्शन (प्रशिक्षण सत्र)
दिन;
5. मरम्मत के दिन;
6. मुझे खेद है।
बुनियादी मालिश तकनीक: संयोजन
पथपाकर, मिलाते हुए, स्ट्रुशुवन्न्या, फेल्टिंग,
सड़ रहा है, सड़ रहा है।

स्फूर्तिदायक मालिश

इन समूहों को दिया गया विशेष सम्मान
m'yazіv, scho मुख्य आकर्षण रखते हैं।
स्फूर्तिदायक मालिश का समापन
खेल की vrakhovuyuchi विशिष्टता, घंटा
पहला और दूसरा घमंड, कदम
vtomi, एथलीट के तनाव की प्रकृति!

खेल मालिश .

स्मोलेंस्क विक्टोरिया

खेल मालिश देखें:

निम्नलिखित प्रकार की खेल मालिश उपलब्ध हैं:

• प्रशिक्षण। सामने। . परिचयात्मक
• प्रशिक्षण। सामने। . परिचयात्मक
• प्रशिक्षण। सामने। . परिचयात्मक
• प्रशिक्षण। सामने। . परिचयात्मक
• प्रशिक्षण।
• सामने।
• . परिचयात्मक

प्रशिक्षण मालिश।

प्रशिक्षण मालिश- प्रशिक्षण प्रक्रिया का गोदाम हिस्सा, जिसे खेल प्रशिक्षण के लाभों पर लागू किया जा सकता है।

प्रशिक्षण मालिश प्रबंधक:

• एथलीट के तंत्रिका-घातक तंत्र और विशेष रूप से शांत m'yazyv के शिविर में सुधार करें, रास्ते में बहुत उत्साह है;
• खेल अभ्यास को बढ़ावा देना;
• स्पोर्ट्स यूनिफॉर्म में स्वीडिश एंट्री लें।

प्रशिक्षण मालिश सत्र की अवधि 40-60 मिनट है। बड़ा मूल्यवानप्रशिक्षण मालिश के लिए, घमंड की एक नज़र हो सकती है, जो उन और अन्य समूहों के रोगों और त्वचा के खेल में बर्फ पर पड़ती है। तो, साइकिल चालकों और kovzanyars के लिए, वे स्तनों और हाथों के m'yazіv की मालिश करने में एक घंटा बिताएंगे, लेकिन m'yazіv nіg की मालिश करने की अधिक तुच्छता। प्रशिक्षण मालिश का अंतिम घंटा देर से छोड़ा जाता है।

प्रशिक्षण मालिश से पहले, गायन लक्ष्यों को खड़ा करें: अतिरिक्त विशेष अधिकारों और लाभों के लिए प्रशिक्षण सत्र के निजी कार्यों की ऊंचाई को अधिकतम करने के लिए (उदाहरण के लिए, आयाम बढ़ाना, मयाज़ीव के गायन समूहों की छूट को कम करना) और तैयारी करना आगे के प्रशिक्षण के लिए शरीर।

खेल और एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं को देखते हुए, विभिन्न शक्तियों की मालिश निर्धारित है। मध्यम शक्ति की मालिश को रिंग करें।

मालिश दर्द रहित होनी चाहिए, मयाज़ीव की मालिश के दौरान चंगा करना आवश्यक है, जिसे एक महान और महत्वहीन तनाव का सामना करना पड़ा, और मालिश के दौरान, ट्रिवलो के बाद, प्रशिक्षण को बाधित करना। विशेष रूप से पहले मालिश सत्रों में सावधान रहना आवश्यक है।

मालिश की तीव्रता खेल के प्रकार से निर्धारित होती है, द्रव्यमान के शरीर की प्रतिक्रियाशीलता, योनि, बन जाती है माज़ोवोї प्रणाली, खेल रूप, प्रशिक्षण उद्देश्य और अन्य कारक

सामने की मालिश

यह एक छोटे घंटे की मालिश है, जो उन्हें निर्देशित करती है, ताकि एक एथलीट को प्रशिक्षण सत्र को बढ़ाने या बढ़ाने के लिए तैयार करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

आगमन से पहले मध्यस्थ के बिना इस तरह की मालिश zastosovuetsya। प्रशिक्षण से पहले एथलीट की मदद करने के उद्देश्य से, वह सुधार कार्यक्षमताजादू पर कगार के सामने जीव

पिछली खेल मालिश decals, कुछ vikonu sevni zavdannya की खाल से बना है और इसकी अपनी पद्धति हो सकती है:

• रोज़मेरी मालिश।
• प्री-लॉन्च कैंप में मालिश (टॉनिक और शांत)
• वार्मिंग मालिश।

इस प्रकार की खेल मालिश कसरत या कसरत से पहले या उसके बाद वार्म-अप से पहले 10-20 स्ट्रैंड्स के लिए 5-20 स्ट्रैंड्स के स्ट्रेच के साथ की जाती है।

Vіdnі vіdnі innіnіlі in front masаzhu: razmіnіchny, masаzh in predstartovіh camps (शांत और टॉनिक), वार्मिंग इन mobilіzuyuchiy।

स्फूर्तिदायक मालिश

Zastosovuetsya किसी भी तरह के नवाचार (भौतिक और रोज़म दोनों) के बाद और शरीर के विभिन्न कार्यों के सबसे तेजी से सुधार और योग व्यावहारिकता को बढ़ावा देने के लिए स्वायत्तता के किसी भी स्तर पर।

इंडोवेल्युवलनी मसाज के प्रमुख:

• - रुखोवा अभ्यास को नवीनीकृत करें;
• एक पोचुत्य वतोमी लें;
• शरीर को सबसे दूर के शारीरिक साहसिक कार्य के लिए तैयार करें।

उनके बीच के ब्रेक पर मालिश या प्रशिक्षण के बाद स्फूर्तिदायक मालिश की जाती है। सत्र की अवधि, साथ ही मालिश की गहराई और तीव्रता, त्वचा एथलीट के लिए अलग-अलग हो सकती है। जब योग को मान्यता दी जाती है, तो खेल, ज़स्तोसोवुवानी सहूलियत, एथलीट की शारीरिक स्थिति, मालिश की जाने वाली सतह के आकार और मियाज़ोवी डिवाइस के विकास की रक्षा करना आवश्यक है। एक अंतरंग मालिश के एक अंतरंग सत्र की त्रिमूर्ति औसतन 40-60 मिनट है।

एक छोटे से सत्र के दौरान, कम से कम दो-सीज़न सत्र के दौरान पुनरोद्धार मालिश सबसे प्रभावी है। ऐसे खेलों में, जैसे एथलेटिक्स, कुश्ती, तैराकी, मुक्केबाजी और अन्य, एक घंटे के लिए प्रेरणात्मक मालिश, स्ट्रोक के बीच ब्रेक में की जाती है।