स्वस्थ योग भंडार प्रस्तुति। प्रस्तुति "स्वस्थ जीवन शैली और गोदाम"

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एन एम अमोसोव ने अपनी पुस्तक "थिंक अबाउट हेल्थ" में कहा है: ज्यादातर मामलों में, दोष प्रकृति का नहीं, समाज का नहीं, बल्कि स्वयं का है। सबसे ज्यादा रातों में बीमारी और लालच में, लेकिन दूसरों में और अतार्किकता में। सोब लेकिन स्वस्थ, आपको तेज और महत्वपूर्ण ज़ुसिला की शक्ति की आवश्यकता है। कुछ भी उनकी जगह नहीं ले सकता। फर्श के व्यक्ति ने वह पूरा कर लिया है जो आकाश में किसी भी बिंदु से स्वस्थ होना संभव है। बुढ़ापे और बीमारियों की मौत की दुनिया में केवल कुछ ही आवश्यक सुसीला विकसित होते हैं।

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स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए अखिल विश्व संगठन (डब्ल्यूएचओ) के क़ानून के पीछे - स्वस्थ लोग कल्याण का सबसे बड़ा मूल्य हैं। अले, जीवन का एक स्वस्थ तरीका, वह योग गोदाम, बगात्मा ज़बुती। नहीं ठीक से खाएँ, Shkidlivі zvichki (चिकन, शराब), जीवन का निष्क्रिय तरीका, अपने स्वास्थ्य के लिए थूकना - सभी गंभीर बीमारियों की ओर ले जाते हैं। प्रसव उम्र की महिलाओं की एक बड़ी संख्या है, जैसे कि वे प्रभारी नहीं हैं; जन्मजात और पुरानी बीमारियों वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि। अली कदम से कदम स्वस्थ जीवन शैली "फैशनेबल बनें" - लोग अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना शुरू करते हैं।

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एक जटिल जीवन के संबंध में किसी व्यक्ति के शरीर के प्रति आकर्षण की प्रकृति के विकास और परिवर्तन के लिए एक विकलिकन के जीवन के स्वस्थ तरीके की प्रासंगिकता, तकनीकी, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य के जोखिमों में वृद्धि चरित्र, जो नकारात्मक स्वास्थ्य क्षति को भड़काता है। एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के समृद्ध विकास के लिए पुनर्विचार, लंबे समय तक उस तक पहुंचने और एक पूर्ण सामाजिक कार्य है।

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जीवन का स्वास्थ्य मार्ग - यह प्रणाली किसी व्यक्ति के व्यवहार का संकेत है, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य के समान स्तर को सुनिश्चित करना है।

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स्वस्थ जीवन शैली के लिए मुख्य गोदाम: मरो और संतुलित भोजन खाओ; गर्टुवन्न्या; Dotrimannya विशेष स्वच्छता; Vіdmova shkіdlivih zvichok के रूप में; अभ्यास और पुनर्प्राप्ति के तरीके को सही ढंग से स्थापित करना; ताजी हवा में चलता है; पर्याप्त रुकोवा गतिविधि; सकारात्मक रूप से spriynyatya navkolishny svіtu; राज्य जीवन की संस्कृति।

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ठीक से खाना रंगीन उत्पादखाना। बदबू विभिन्न भाषणों से शरीर की रक्षा करेगी, जिससे उसके विकास और कामकाज में मदद मिलेगी। ठीक से खाने से संतुलित किया जा सकता है।

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उचित खाने के सिद्धांत: आप अलग तरह से खा सकते हैं। त्से का अर्थ है कि आहार में प्राणी के खजाने की यात्रा के उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है। आहार की कैलोरी सामग्री अतिरिक्त मानदंड से अधिक हो सकती है। जीती हुई त्वचा की अपनी है। जब rozrahunku कैलोरी मानदंड, जीवन के समृद्ध पहलुओं को जब्त कर लिया जाता है। उदाहरण के लिए, मैनिफेस्ट शारीरिक लाभ, ज़ायवोї वागा, बीमारी पतली है। फसल के लिए 5 भोजन से कम नहीं। बदबू में तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स शामिल हैं। आप भूखे नहीं रह सकते - यह एक स्वयंसिद्ध है। अच्छा महसूस करना शुरू करने के लिए, एक ही घंटे में दिन में 5 बार खाना सीखें। ठीक से जियो। इस रैंक में, आप समय पर थोड़ी समृद्धि महसूस कर सकते हैं, अधिक भोजन न करें और उत्साह का आनंद लें। अच्छी तरह चबाएं। नली और सब कुछ के लिए त्से आदेश हर्बल सिस्टम. Fakhіvtsі zhu को बीस से कम बार चबाने की सलाह देते हैं।

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उचित खाने के सिद्धांत: अधिक खाओ। Obov'yazkovo shodnya vzhivat supi। श्लुनकोवोगो रस देखें स्प्रियात की बदबू। अन्य घास नक़्क़ाशी की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए सिम सुपी। विटामिन सब्जियों और फलों से भरपूर। नाश्ते के लिए त्से चमत्कार विकल्प। ताजी सब्जियां और फल न केवल भूख को बढ़ाते हैं, बल्कि भूरी जीभ की कमी को भी पूरा करते हैं। पियो, पियो और फिर से पियो। खनन के लिए पानी की दर 1.5-2 लीटर है। चाय, कावा और सुपी का सम्मान नहीं किया जाता है। पानी की बोतल नत्शे विपाइवेट्स्य। आनंद के लिए, आप जोड़ सकते हैं | जोड़ें | नींबू। हम किण्वित दूध उत्पाद जीते हैं। बेस्ट लो फैट, लेकिन लो फैट नहीं। ब्राउन प्रोटीन से बदला लेने और सबसे स्पष्ट नक़्क़ाशी का छिड़काव करने की बदबू। आलसी मत बनो, यह ताजा तैयार आवारा से ज्यादा है। साल दर साल आप अपनी ताकत बर्बाद कर रहे हैं।

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कटाई की प्रक्रिया केवल एक घंटे तक चलती है, इसलिए उनका वार्टो नियमित रूप से किया जाता है। Zagartuvannya - स्वास्थ्य में सुधार के लिए परीक्षण। प्रक्रियाओं का आधार, जो संरक्षित हैं, गर्मी, ठंडक और नींद में बदलाव का बैगेटोरेज दिन है। इससे व्यक्ति का समझदार केंद्र के प्रति चरणबद्ध अनुकूलन कांप उठता है। कटाई की प्रक्रिया में, शरीर के काम में सुधार होता है: क्लिटिन की भौतिक और रासायनिक मिल में सुधार होता है, उन प्रणालियों के अंगों की गतिविधि में सुधार होता है। zagartovuvannya pratsezdatnіst बढ़ने के परिणामस्वरूप, बीमारी कम हो जाती है, विशेष रूप से एक ठंडे चरित्र की, आत्म-भावना में सुधार होता है।

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सबसे इष्टतम तरीकों से कटाई ठंडा पानी, कंट्रास्ट शावर,सुबह ताज़ी हवा में नींद से स्नान, शारीरिक अधिकार और ठंडे पानी से स्नान। इस तरह की प्रक्रियाएं जीव के प्रतिरोध को कम तापमान तक बढ़ाती हैं। सबसे शक्तिशाली प्रक्रिया, जो सुरक्षित है - शीतकालीन तैराकी (क्रिस्टल पानी में तैरना) - कई प्रकार के मतभेद हो सकते हैं, विशेष रूप से contraindicated: बच्चों, युवाओं और ऊपरी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए जंगली तरीके. Morzhuvannya शरीर की तैयारी को बदल सकता है, जो पानी के तापमान में प्रगतिशील कमी के साथ नियमित रूप से किया जाता है।

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Vіdmova vіd shkіdlivih zvichok जीवन के स्वस्थ तरीके का एक महत्वपूर्ण घटक है vіdmova vіd shkіdlivih zvichok। पर स्वस्थ लोग vzagalі बैक टू बैक दोषी नहीं है बूटी। अले, अगर यह बदबू आ रही है, तो यह आवश्यक है कि obov'yazkovo x को बुलाया जाएगा। Shkіdlivih novichok vіdnosyasya kurinnya, vzhivannya शराब तक। हमारे समय में, zvichki narcologists मादक पदार्थों की लत के रूप में वर्गीकृत करते हैं। चिकन शरीर के लिए अधिक कठिन है, शार्क पैर की बीमारी का कारण बनती है, हृदय-संवहनी प्रणाली, महिलाओं और लोगों के प्रजनन कार्य के अनुकूल नहीं होती है।

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Vіdmova vіd shkіdlivih zvichok झुलसने वाले लोगों में, ऑन्कोलॉजिकल रोगों से बीमार होने का अधिक जोखिम होता है, और न केवल किंवदंतियों, बल्कि अन्य अंगों में भी। चिकन वाहिनी के अपराधी, रोधगलन में उत्तेजक भूमिका निभाता है। जो कहा गया है, उससे एक नेविश वैस्नोव्का विकसित करना संभव है, कि मुर्गी किसी व्यक्ति के जीवन को छोटा कर देगी और किसी भी तरह से स्वस्थ जीवन शैली का पालन नहीं करेगी। शराब मानव शरीर के लिए भी हानिकारक है। वाइन से लीवर की विकृति होती है, सिरोसिस के विकास तक, दिल के मांस की डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं को जन्म देती है, हानिकारक रूप से सिर के मस्तिष्क पर डालना, गर्जना करना तंत्रिका कोशिकाएंऔर विशिष्टता का ह्रास होता है।

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अभ्यास का तरीका मरम्मत करना है आज लोग गायन की लय के लिए जीवित हैं: वे गायन के समय उठ सकते हैं, अपने जूते पहन सकते हैं, खा सकते हैं, खा सकते हैं और सो सकते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, प्रकृति में सभी प्रक्रियाएं दूसरी दुनिया की सुरीली लय के लिए हैं: वे भाग्य के लिए तैयार हैं, दिन कुछ भी नहीं बदलता है, दिन फिर से रात को बदलने के लिए आता है। लयबद्ध गतिविधि जीवन के बुनियादी नियमों में से एक है, और किसी भी अभ्यास की नींव में से एक है। जीवन के तरीके में तत्वों का तर्कसंगत कार्यान्वयन लोगों के अधिक उत्पादक कार्य और उच्च स्तर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है। व्यवहार में, लोग पूरे जीव की तरह, पूरे जीव का भाग्य लेते हैं।

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अभ्यास और पुनर्प्राप्ति का तरीका श्रम ताल शारीरिक की लय निर्धारित करता है: गायन के समय जीव सचेत हो जाता है, जिसके बाद भाषण का आदान-प्रदान होता है, रक्त प्रवाह बढ़ता है, सांस बढ़ जाती है, और फिर यह लगभग स्वचालित रूप से प्रकट होता है; इन वर्षों में, दिनों में, यदि घमंड कम हो जाता है, तो उस ऊर्जा की ताकतें बहाल हो जाती हैं। यह ध्यान आकर्षित करने के लिए सही है कि vіdpochinku उच्च प्रथाओं के लोगों का आधार है। रोमांच की अनियमितता: कुछ अवधियों में तेज और आलस्य - दूसरों में, हालांकि, शकिडलिवी।

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अभ्यास और मरम्मत का तरीका अभ्यास के सही नवीनीकरण में सबसे प्रभावी सक्रिय मरम्मत है। चेरगुवन्न्या विदेव रोटी, पोडनान्न्या रोज़ुमोवोї और शारीरिक अभ्यास, भौतिक संस्कृतिबलों और ऊर्जा का कुशल नवीनीकरण सुनिश्चित करना। लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रतिदिन, एक बार एक दिन के लिए और एक बार नदी पर, एक विचित्र समय लें। पर्याप्त, सामान्य नींद के बिना स्वस्थ लोगों की कल्पना नहीं की जा सकती। स्वस्थ नींद। यह अद्भुत है, लेकिन नींद हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आरामदायक दिमाग के लिए डोबा पर कम से कम आठ साल सोना जरूरी है।

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शारीरिक फिटनेस चिकित्सकों का ध्यान है कि एक अच्छा शारीरिक रूप बनाए रखने के लिए 20-30 सक्रिय फाइबर पर्याप्त हैं भौतिक अधिकारशरीर में अम्लता को कम करने के लिए प्रति दिन कम से कम तीन बार और कम करने के लिए मयाज़ी प्रति दिन 2 बार से कम नहीं का हकदार है। किसी भी कारण से, यह असंभव है, तो एक स्वस्थ दिन के लिए, 30 मिनट की शांति या बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि (बिना रुकावट के obov'yazkovo नहीं) प्रति दिन कम से कम 5 दिनों के लिए पर्याप्त है। शांत स्थितियों में, यदि विभिन्न कारणों से रोगी की रुकोवु गतिविधि कम है, तो यह कदम दर कदम दोष है। एक बैगन के एक कान її से पहले, एक डॉक्टर के परामर्श। चलना और तैरना शुरू करने का सबसे सुविधाजनक तरीका।

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शारीरिक तात्कालिकता इस तरह की तात्कालिकता के अनुकूलन की दुनिया में, शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए zmіtsnennya m'yazіv को लगाया जा सकता है। यह शुरू करने के लिए पर्याप्त नहीं है: अपने शीर्ष पर पिश्की को उठाना, अधिक चलने वाले लोगों के साथ परिवहन द्वारा यात्राओं को बदलने के लिए, टहलने के लिए बाहर जाना। फिर पार्क में टहलने को सैर में तब्दील किया जा सकता है और एक स्विमिंग पूल या जिम जोड़ सकते हैं। विशेष रूप से सक्रिय लोगों के लिए, उच्च नाड़ी दर प्राप्त करने के लिए तथाकथित एरोबिक प्रशिक्षण - प्रशिक्षण करने की सिफारिश की जाती है। उनके सामने लेट जाओ: बड़ा, चलना, तैरना, नृत्य करना। इस तरह के अधिकार दिन में 3 बार लेना काफी है।

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"स्वास्थ्य और जीवन का एक स्वस्थ तरीका" - यदि हम कर सकते हैं, तो हम दिन में, समुद्र में जाते हैं। 4 साल से मुझे कोरियोग्राफी में ले जाया गया और साथ ही मैं बैले और डांसिंग में लगा हुआ हूं। मैं बच गया! स्किन गर्ल एक गार्नॉय पहनना चाहती है। मैं सब हिकिंग कर रहा हूँ! और मुझमें यह बाहर आने लगा! माँ का नुस्खा: शारीरिक शिक्षा + भोजन। और पिछले साल, नवित ने चोबोट के जादूगर से बहुत कुछ लिया!

"जीवन का तरीका" - . रूस का स्वस्थ आबादी से क्या लेना-देना है? मैडिकल चिकित्सकों। जनसंख्या की चिकित्सा और स्वच्छता शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना। रूसी संघ की जनसंख्या के स्वास्थ्य के संकेतक। स्वास्थ्य सुरक्षा के क्षेत्र में एक प्राथमिकता वाली राष्ट्रीय परियोजना का कार्यान्वयन। रूसी संघ की आबादी के स्वस्थ जीवन के लिए दृष्टिकोण।

"स्वस्थ जीवन शैली" - "विशेष स्वच्छता विशेषज्ञ"। दैनिक शासन। कोरिसनो अधिक बार और अधिक बार एक ताजा सतह पर बदलने के लिए। "Vіdmovtesya vіd shkіdlivih zvichok"। अपने प्रियजनों की मदद करने के लिए आप क्या करेंगे? इष्टतम rozpodіl स्ट्रेचिंग dobi pratsі, vіdpochinku और rukhovoї गतिविधि। स्वस्थ जीवन शैली के लिए मुख्य गोदाम। तर्कसंगत खाने के मुख्य रोपण।

"स्वस्थ जीवन शैली के लिए आएं" - 5. स्वस्थ और जुबान बचाने वाली प्रौद्योगिकियों के लिए परियोजनाओं के मेले। खेलों के लिए सक्रिय रूप से जाना, अच्छा खाना, ऊर्जावान होना, शराब न पीना, धूम्रपान न करना आवश्यक है। हमारे स्कूल में आओ: 4. पहले आओ: अगर मेरा अपना परिवार है, तो मैं अपने और अपने बच्चों के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखूंगा।

"वोटोमा" - जैविक डोवकिला: प्राणी और रोसलिनी स्वेट। विरोबनिच मिडिल (स्कूल): श्रमिकों को धो लें, अभ्यास की पारिस्थितिकी। सोशल मीडिया: मानव कल्याण। अनुकूलन शरीर के जीवन और कार्यों को मन के दिमाग से जोड़ने की प्रक्रिया है। जीवन का एक स्वस्थ तरीका और रोकथाम स्वचालित है।

"युवा लोगों के लिए स्वस्थ जीवन शैली" - अनुवर्ती आदेश। 6 वीं कक्षा के स्कूल सहायकों में धूम्रपान के खिलाफ एकीकरण पाठ (प्रौद्योगिकी, जीवन सुरक्षा)। भोजन के विकास पर एक स्वस्थ जीवन के सैद्धांतिक पोषण पर एक नज़र डालें। पोस्ट अप्रूवलकक्षा 8-9 में कुरीति - स्वस्थ शकोदिति। वर्ग 6 अनुवर्ती की नवीनता। Mi bachimo, scho zdorov'ya हमारे सामने लेट जाओ।

"स्वस्थ जीवन शैली और योग" गोदाम"

"जीवन का एक स्वस्थ तरीका लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण को बचाने और सुधारने के लिए आवश्यक दिमाग की तरह है"

चक्कीकुल शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण, और केवल कुछ बीमारियां और शारीरिक कमियां नहीं।

सद्भाव में रहना याद रखना

अपने और नवकोलिशनिमी के लिए

सामाजिक स्वास्थ्य

ज़ाइट्लोव

संस्कृतियों

ओस्विता

विहोवन्न्या

व्यक्तिगत स्वास्थ्य के मानक को दर्शाने वाले अधिकारी

1.मैं जीवन का व्यक्तिगत तरीका

2. जैविक कारक (मंदी)

3. डोवकिल्या

4 . स्वास्थ्य सेवा (स्वास्थ्य सुरक्षा)

सदी की अवधि

1. अंतर्गर्भाशयी विकास

2. छाती सप्ताह

बचपन ( 1 - 3 चट्टान)

3. पूर्वस्कूली उम्र

(3 - 6 रोकिव)

4. एक और बचकानापन (7-10 साल)

5. Pіdlіtkovy vіk

(vіd 11-12 से 15-16रोकिव)

6. युवा विक्की

(vіd 17 से 20-22रोकिव)

अपनी वसीयत प्राप्त करें

• Volovіy yakosі ने सभी प्रकार की गतिविधियों में और न केवल चरम स्थितियों में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी vyyavlyaty को गिरा दिया।
• पर्याप्त से अधिक योग्य लक्ष्य रखें।
• मेटा सेट किया गया है, लेकिन उस तक पहुंचा जा सकता है। सही हो, आपको इसे अंत तक लाने की जरूरत है।
• बड़ी मुश्किलें तुरंत करने की कोशिश न करें। आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अजीबोगरीब पारियों का भुगतान कैसे किया जाता है, जो दिखावा और अहंकार दिखाता है।
• असफलता की स्थिति में क्रोध न करें। बस बाहर मत जाओ, योग को दाहिनी ओर मत फेंको। अपना उत्साह दिखाएं और धैर्य रखें, फिर से शुरू करें, अगर आपने क्षमा की अनुमति दी है, तो अधिक तर्कसंगत तरीके से आएं और इसे आसान बनाएं।
• एक चरम स्थिति में झुकना, आत्म-नियंत्रण को बर्बाद न करें, अपनी पूरी ताकत और क्षमता को इससे बाहर निकलने के लिए जुटाएं। कोशिश करो, ओह फैसला लेंबुलो विकोनानो पोपरी याकी पेरेशकोडी।
• इसे सीधे पीठ पर करना शुरू करें, व्यकोणन्न्या की योजना बनाएं, फिर इसे करने के लिए संभावित कठिन तरीकों को स्थानांतरित करें, अपने दीए और їх विरासत के परिणामों के बारे में सोचें।

वोलोवे याकोस्टे

स्व रिलायंस

नवयुवनवादी और नकारात्मकवाद

रिशुचिस्ट

बेअदबी

अभिमान

जोश

वीपर्टिस्ट

विट्रीमका

आत्म - संयम

मैं आप सभी के अच्छे स्वास्थ्य, कोकेशियान दीर्घायु की कामना करता हूं।

सम्मान के लिए!

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