जैसे सिरी मोटी नहीं होती। शुष्क भाषण में सिरा के मोटे होने पर आश्चर्य करना क्यों आवश्यक नहीं है? बकरी का सफेद मोटा सिर

हम 9 मुख्य लो-कैलोरी चीज देखते हैं: सुलुगुनी, फेटा, रिकोटा, टोफू, ब्रेस्ट-लिटोव्स्क लाइट, रोक्फोर्ट, फिटनेस-चिज, लैकोमो "लाइट", डाइटरी चाकली। बदबू को आहार के साथ जीने की अनुमति है। चमड़े के उत्पाद में एक विशिष्ट स्वाद, गंध, रंग, खाना पकाने की विधि, गोदाम हो सकता है। आइए मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम, नमक, जस्ता, सेलेनियम, विटामिन जैसे सूक्ष्म मैक्रोलेमेंट्स की बड़ी संख्या से बदला लें।

इतिहास शुद्झेन्या ज़िरोक!

इरिना पेगोवा ने अपने वजन घटाने के नुस्खे से सभी को चौंका दिया:"मैंने 27 किलो वजन कम किया और वजन कम करना जारी रखा, बस इसे बिना कुछ लिए बनाएं ..." रिपोर्ट पढ़ें >>

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लो-फैट और लो-कैलोरी चीज की सूची

सिराह की सबसे तेज़ किस्मों के नामों की सूची:

1. 1. सुलुगुनि।
2. 2. फेटा।
3. 3. रिकोटा।
4. 4. टोफू।
5. 5. ब्रेस्ट-लिटोव्स्क प्रकाश।
6. 6. रोकेफोर्ट।
7. 7. फिटनेस पनीर।
8. 8. लैकोमो "लाइट"।
9. 9. सर डाइटिचनी इचलकी।

अदिगेई सर - उस KBZhU का गोदाम, सत्ता के बदमाश, पकाने की विधि

सुलुगुनि

पारंपरिक जॉर्जियाई कम कैलोरी पनीर गुलाब। सुलुगुनि की दुनिया में नमकीन स्वाद के लिए और एक शारुवत स्थिरता हो सकती है। उत्पाद का रंग सफेद है, एक खाली गिलास और एक अनियमित आकार के गिलास की उपस्थिति की अनुमति है। सीरिया पर शकीरा नहीं सुलझती। मई 5 सौ वसा।

गोदाम में प्रवेश करने के लिए:

• पाश्चुरीकृत गाय का दूध - 12 एल;
• समुद्री खट्टा स्टार्टर - 1.4 मिलीग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. दूध को 35 डिग्री तक गर्म किया जाता है, खट्टा स्टार्टर डालें, उत्पाद का किण्वन किया जाता है - एक गाढ़ा दही निकलता है, जिसे छोटे टुकड़ों पर परिष्कृत करने और दबाने के लिए आवश्यक है।
2. 2. उसके बाद, सर को जुगुटी पर काटा जाता है और चूल्हे पर 80 डिग्री के तापमान पर पिघलाया जाता है, जब तक कि द्रव्यमान सजातीय न हो जाए।
3. 3. मसू, जो बस गया है, उसी शमटकी पर डाल दिया जाता है और ढाला जाता है, मोल्ड पर बिछाया जाता है।
4. 4. उत्पाद के साथ मोल्ड्स को ठंडे पानी में क्विल के स्प्रैट पर रखें, और फिर सायरन हेड्स को गुलाब नमक में भिगोएँ और डॉक को नमक न करें।

सलाम करने के बाद साहब जीने के लिए तैयार हैं।



100 ग्राम उत्पाद के लिएबदला लें:

• पानी - 51 ग्राम;
• प्रोटीन - 18.5 ग्राम;
• वसा - 23 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 3.0 ग्राम।

उत्पाद के प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 290 किलो कैलोरी।

Korisn_ गोदाम में भाषण:

• विटामिन ए, ई, जेड, बी 1, पीपी;
• पोटैशियम;
• सोडियम;
• ज़ालिज़ो

Corisne भाषण, जो सीरिया में पाए जाते हैं, दिल, ब्रश और पूरे जीव को स्वस्थ अवस्था में उठाने में मदद करते हैं, चाहे वह कोई भी हो। Oskіlki सर कम वसा, योग को आहार के साथ जीने की सलाह दी जाती है। तुलसी और सीताफल के साथ सलुगुनि खाने के साथ-साथ ताजी सब्जियों के साथ सलाद खाना अच्छा है। सर का उपयोग कचपुरी के लिए एक अद्भुत भरावन के रूप में किया जाता है, इसे तिल के साथ भी लगाया जाता है।



फेटा

फेटा - पारंपरिक अखरोट पनीर, जो भेड़ से बनाया जाता है बकरी का दूध. रंग सफेद या मलाईदार है, उत्पाद में सल्फरस गंध और पतली स्थिरता है। वसा सामग्री - 30 से 50 पीसी। फेटा अखरोट के सलाद की मुख्य सामग्री में से एक है। पूरे उत्पाद को rozsilnyh sirіv के एक समूह में लेट जाना चाहिए।

गोदाम में प्रवेश करने के लिए:

• भेड़ या बकरी का दूध - 8 एल;
• रेनेट एंजाइम - 1.5 मिलीग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. दूध को तब तक उबालना चाहिए जब तक स्टंप दिखाई न दे, उसके बाद उसे कमरे के तापमान पर ठंडा कर लेना चाहिए।
2. 2. दूध के कुछ हिस्से को साफ बोतल में भरकर स्टार्टर के नए पैकेज में सूखी अवस्था में डालना चाहिए।
3. 3. चमचे से चमचे से मिलाइये और मुख्य मसाला में डालिये.
4. 4. किण्वित दूध को 7 साल तक गर्म स्थान पर रखना चाहिए।
5. 5. यदि मदरवॉर्ट का अंतिम संस्कार किया जाता है, तो ड्रशलीक के निचले हिस्से को धुंध से ढंकना और एक नए द्रव्यमान से गुजरना आवश्यक है।
6. 6. कपड़े के किनारों को इकट्ठा करें और उन्हें वुज़ोल पर बांध दें, ताकि हमारे पास एक छोटा बैग हो। आपको इसे एक गिलास पानी के लिए नल या फूलों पर लटकाना होगा। जिनके लिए आपको pіvgodini के करीब चाहिए।
7. 7. द्रव्यमान को द्रुष्यक में रखा जाता है, जो धुंध में फैल जाता है और दमन से कुचल जाता है। इस पद की अवधि 2 वर्ष हो सकती है।
8. 8. सास नाराज हो जाती है और गांव से बाहर घूमती है।
9. 9. सिरोवत्का में गर्म पानी भरकर चाशनी की एक छोटी थैली उसमें डाल दी जाती है।
10. 10. उत्पाद को 2:00 बजे छोड़ना आवश्यक है।

गुलाब नमक में फेटा बदला जा सकता है - इसलिए लगाव की यह अवधि काफी बढ़ जाती है।



100 ग्राम उत्पाद के लिएशान्त होना:

• पानी - 55 ग्राम;
• वसा - 21.3 ग्राम;
• प्रोटीन - 14.3 ग्राम;
• समृद्ध फैटी एसिड - 15 ग्राम;
• राख - 5.1 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 4.08।

कैलोरी सामग्री - 265 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

उत्पादधनी:

• विटामिन बी 5, बी 6, बी 12, ए, सी, ई;
• कैल्शियम;
• ज़ालिज़ोम;
• जस्ता;
• फास्फोरस;
• मैंगनीज;
• सोडियम।

मोटापा, हृदय रोग और संचार मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए सिरू के जीवित रहने का संकेत दिया गया है; ताजी सब्जियों और स्मीयर ब्रेड के साथ और नाशपाती के साथ भी खाएं।



अयरान - एक गोदाम, उस स्कोडा की मज़बूरी, घर के मन में खाना पकाने के तरीके

रिकोटा

पारंपरिक इतालवी ग्रे पनीर के साथ रिकोटा। योगो सिरोवत्का से तैयार किया जाता है, जो अन्य सिरिव की तैयारी के बाद पीछे रह जाता है। रिकोटी का नद्यपान स्वाद और मोटापा दूध में होता है, पकाए जाने पर विकृत होता है। 10% तक वसा - गाय के दूध से, 20% तक - भेड़ से। snuyut raznomanіtnі rіcotti की किस्में, स्वाद और गोदाम के लिए yakі vіdrіznyayutsya।

शोरबा:

• गाय के दूध और भेड़ के दूध से सिरोवत्का - 5 एल;
• साइट्रिक एसिड - 0.5 चम्मच;
• पानी - 50 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. सिरोवत्का को 90 डिग्री तक गर्म करना आवश्यक है।
2. 2. 50 ग्राम पानी में साइट्रिक एसिड पतला करें।
3. 3. सामग्री मिलाएं।
4. 4. ओट्रीमनी सीरने प्लास्टिवेट्सि स्लीड प्रोत्सिडिटी, विकोरिस्ट गौज।

रिकोटा एक आहार उत्पाद है, जो मामूली बचत के लिए अभिप्रेत नहीं है। हार्ड पनीर 1 दिन के करीब एकत्र किया जाता है।



सीरियाप्रतिशोध:

• प्रोटीन - 11.3 ग्राम;
• वसा - 13 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 3.05 ग्राम।

कैलोरी सामग्री 160 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

सिरप रिकोटा के गोदाम में सूक्ष्म और मैक्रो-तत्व प्रस्तुत किए जाते हैं:

• समूह ए, बी 6, बी 12, डी, जेड के विटामिन;
• कैल्शियम;
• फास्फोरस;
• मैग्नीशियम;
• सेलेनियम

उच्च रक्तचाप के लिए ब्राउन सिरप, आंत्र पथ की समस्याएं, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल। एक दोस्ताना थूक की मरम्मत करें तंत्रिका प्रणाली, गोस्त्रोतु भोर। बच्चों और युवाओं के लिए ब्रश और दांतों की सफाई के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। रिकोटा के साथ केक, कनोला, सर को गरमा-गरम जड़ी-बूटियों में पकाया जाता है, जबकि ईस्टर ब्रेड को उबाला जाता है।

टोफू

सोया से सफेद रंग के साथ टोफू कम वसा वाला होता है। एक तटस्थ स्वाद हो सकता है।

मुझे पता है तो देखोटोफू:

• शोवकोवी;
• फर्ममेंट;
• दबाना;
• धूम्रपान;
• हैंगिंग

सोया सीरिया में बहुत सारा प्रोटीन और कैल्शियम होता है। यलोविचिना और अंडे जैसे उत्पादों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।

सर गोदाम में प्रवेश करें:

• सोया दूध - 1 एल;
• 1 नींबू का रस।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. सोया दूध को उबालने के लिए गर्म करना आवश्यक है और इसे 7 ठंड के लिए स्टोव पर सुखाना है।
2. 2. दूध में नींबू का रस मिलाएं।
3. 3. जले हुए गारने के द्रव्यमान को सिसकना, इसे पूरी तरह से हिलाना आवश्यक है।
4. 4. लिए गए उत्पाद को वोलॉजिस्ट को रिपोर्ट करना आवश्यक है।
5. 5. प्रेस के द्रव्यमान को वितरित करें।

रेफ्रिजरेटर में ट्रिमी सर यह जरूरी है कि पानी को पानी से दूर रखा जाए और 7 डेसिबल से ज्यादा की बचत न की जाए।



• प्रोटीन - 8.05 ग्राम;
• वसा - 4.8 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 1.89 ग्राम।

कैलोरी सामग्री 72 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

सूक्ष्म और स्थूल तत्व और सर प्रस्तुत हैं:

• विटामिन ई, बी 12, बी 6, डी;
• कैल्शियम;
• फास्फोरस;
• ज़ालिज़ोम;
• जस्ता।

Zavdyaki लो-फैट टोफू उन लोगों के लिए अच्छा है जो डाइटिंग करते समय मोटापे से पीड़ित हैं। शरीर में डाइऑक्सिन को प्रेरित करने की शक्ति हो सकती है, जिसका संचयी प्रभाव हो सकता है और कैंसर की सूजन की उपस्थिति को समाप्त कर सकता है। सीरिया में फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो रजोनिवृत्ति और हार्मोनल असंतुलन के दौरान एक महिला के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। टोफू को भरपूर सामग्री के साथ खाया जाता है, इसे बेक किया जा सकता है, चिकनाई दी जा सकती है, उबाला जा सकता है, बुझाया जा सकता है, साथ ही सलाद, डेसर्ट भी मिला सकते हैं।

ब्रेस्ट-लिटोव्स्क लाइट

सर ब्रेस्ट-लिटोव्स्की को सीरियाई गंध और एक संपूर्ण स्वाद प्राप्त करना आसान है। नए का रंग हल्का पीला है।

भण्डार:

• गाय का दूध पाश्चुरीकृत - 4 एल;
• लैक्टिक एसिड मेसोफिलिक और थर्मोफिलिक बैक्टीरिया पर आधारित स्टार्टर - 1.5 मिलीग्राम;
• रसोई घर खार्चोवा - 1 बड़ा चम्मच। एल

खाना पकाने की विधि:

1. 1. गर्म दूध में, लैक्टिक एसिड थर्मोफिलिक और मेसोफिलिक बैक्टीरिया से किण्वन जोड़ा जाता है, किण्वन किया जाता है।
2. 2. किण्वित होने पर दाना जम जाता है, और 30 महीन दानों को मिलाकर अच्छी तरह दबा दिया जाता है।
3. 3. सिरी परत को काटकर ढाला जाता है, फिर दूसरी प्रेस लगाएं।
4. 4. सर को नमक पर रखा जाता है, सुखाया जाता है, पैक किया जाता है और पकने पर रखा जाता है।

उत्पाद प्राकृतिक ग्रब बारवनिक "एनाट्टो" के साथ पूरक है।



100 ग्राम उत्पाद के लिएप्रतिशोध:

• प्रोटीन -3 1.3 ग्राम;
• वसा - 18.1 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 0 ग्राम।

सिरप की कैलोरी सामग्री - 288 किलो कैलोरी।

सीरिया का ऐसा रंगीन भाषण है:

• समूह ए, बी 6, बी 12, डी, पीपी के विटामिन;
• पोटैशियम;
• कैल्शियम;
• फास्फोरस।

आप उत्पाद को जी सकते हैं, इसे सैंडविच के साथ ही रोटी के साथ खा सकते हैं, इसे सलाद और ठंडे स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं, ज़ापिकन्या के लिए व्हिस्क कर सकते हैं। मोटापे के लिए, हड्डी के ऊतकों के उपचार के लिए हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

रोकफोर

Roquefort फ्रांस में भेड़ के दूध से बना है। सिराह का पकना वापनी ग्रोटो में देखा जाता है, जिससे कि पेनिसिलियम रोकफोर्ट का फूल उत्पाद के बीच में बस गया है, जो इसे एक विशिष्ट गंध और स्वाद देता है। ऊपर से सर वोलोग्दा स्ट्रीक घुमा रहे थे। काले रंग की फुफ्फुस के साथ तैलीय सिरप की संगति, जो छोटे खाली स्थान बनाती है। जंगल के पहाड़ों के आनंद में सांस लें।

शोरबा:

• भेड़ का दूध - 8 एल;
• पानी - 50 मिलीलीटर;
• कैल्शियम क्लोराइड - 1/4 चम्मच;
• पेनिसिलियम रोक्फोर्टी का फूल - 1/16 चम्मच;
• नमकीन एंजाइम - 1/4 छोटा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. भेड़ के दूध को 30 डिग्री तक गर्म करें।
2. 2. खट्टा तैयार करने के लिए एक प्याले में 100 मिली दूध डालिये और एक नया रंग डालिये. आधा द्रव्यमान दूध से पहले आता है।
3. 3. स्टार्टर को दूध की सतह पर फैलाएं और अतिरिक्त स्किमिंग के लिए 2 क्विल में मिलाएं।
4. 4. 50 मिली . लें ठंडा पानीएक विदेशी एंजाइम और कैल्शियम क्लोराइड विकसित करें। मुख्य द्रव्यमान में जोड़ें। ढक्कन बंद करें और इसे एक साल के लिए गर्म स्थान पर रख दें।
5. 5. एक थक्के को क्यूब्स में काट लें जो आपने व्यवस्थित किया है।
6. 6. अपनी मातृभूमि को परेशान करने के लिए 3 साल के लिए विशेष रूप और त्वचा में सिर्नी क्यूब्स फैलाएं।
7. 7. उसके बाद जैसे ही पनीर सूख जाता है, चिकित्सा सिरिंज की मदद से इसे खमीर से चुभाना आवश्यक है।



उत्पाद परप्रतिशोध:

• प्रोटीन - 22 ग्राम;
• वसा - 27.75 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 2.35 ग्राम।

355 किलो कैलोरी बनने के लिए कैलोरी।

उत्पाद में ऐसा रंगीन भाषण है, जैसे:

• विटामिन पीपी, बी 3, बी 12, ई, के;
• पोटैशियम;
• कैल्शियम;
• फास्फोरस;
• मध्य;
• सेलेनियम;
• जस्ता;
• कोलिन

डोबा के लिए 30 ग्राम सिरप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। पेनिसिलिन एक ही समय में आंतों के काम को सामान्य करने और माइक्रोफ्लोरा, नक़्क़ाशी में सुधार करने में मदद करता है। रूक्फोर्ट को सूखी और मुलेठी जड़ी बूटियों के लिए एक साइड ऐपेटाइज़र माना जाता है। Blakitnaya plysnyavay vіdmіnno से सर फल और रोटी खाते हैं।

स्वास्थ्य पनीर

सर कम वसा वाले उत्पादों के समूह में प्रवेश करने के लिए - 15 से 25 टन तक। स्वाद फल-मटर है, रंग पीला है। नमक के मिश्रण के एक छोटे से हिस्से से सर।

गोदाम में प्रवेश करने के लिए:

• पाश्चुरीकृत सामान्यीकृत गाय का दूध - 3 एल;
• बैक्टीरियल स्टार्टर - 1.5 मिलीग्राम;
• रसोई में खार्चोवा - 1 चम्मच;
• लाइसोजाइम - 1.2 मिलीग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. दूध को आवश्यक तापमान पर गरम किया जाता है, जीवाणु किण्वन और किण्वन जोड़ें।
2. 2. लाइसोजाइम में ताकत जोड़ें।
3. 3. आकार में द्रव्यमान जोड़ें, दबाएं और पकने पर रख दें।

100 ग्राम उत्पाद के लिएबदला लें:

• बिलकिव - 28 ग्राम;
• वसा - 10 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 0 ग्राम।

कैलोरी सामग्री 224 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम हो जाती है।

भण्डारउत्पाद दृश्य:

• विटामिन ए, बी 1, जेड, डी, ई, के, पीपी;
• जस्ता;
• सेलेनियम;
• ज़ालिज़ोम;
• फास्फोरस।

सर विकोरिस्ट फॉर आहार खाद्य, साथ ही पिज्जा, सैंडविच और सॉस तैयार करना।

लैकोमो लाइट

सर लाइट एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है। गाय के दूध से तैयार। पके हुए दूध का एक रंग है, एक स्पष्ट कट के साथ एक भली भांति बंद पैकेज में पैकेजिंग।

शोरबा:

• सामान्यीकृत पाश्चुरीकृत गाय का दूध - 4 एल;
• मेसोफिलिक लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के जीवाणुनाशक स्टार्टर - 1.6 मिलीग्राम;
• रसोई की ताकत - 1.5 चम्मच;
• कैल्शियम क्लोराइड - 1/14 चम्मच;
• लाइसोजाइम - 1/16 चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. बैक्टीरियल खट्टा दूध में डाला जाता है, और खट्टा जोड़ा जाता है।
2. 2. सिरना मासा को 32-42 डिग्री के तापमान पर गर्म किया जाता है, इसमें कैल्शियम क्लोराइड, गाद और लाइसोजाइम मिलाया जाता है।
3. 3. सर के पकने की प्रतीक्षा करें।

100 ग्राम उत्पाद के लिएप्रतिशोध:

• प्रोटीन - 32 ग्राम;
• वसा - 11 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट में - 0 ग्राम।

कैलोरी सामग्री - 202 किलो कैलोरी।

गोदाम में निम्नलिखित उत्पाद हैं:

• विटामिन;
• कैल्शियम;
• ज़ालिज़ो;
• फास्फोरस;
• सेलेनियम;
• जस्ता।

आहार चाकली

सीर डायटिक को कम वसा, कठोर, हल्की किस्मों में लाया जाता है। हल्के-पीले रंग का उत्पाद, निचले शीर्ष स्वाद, वसंत स्थिरता के साथ।

शोरबा:

• अतिरिक्त मेसोफिलिक लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के साथ पाश्चुरीकृत दूध - 700 मिलीलीटर;
• साग - एक गुच्छा;
• सोडा - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• अंडे - 3 पीसी ।;
• ब्रिक एंजाइम नेचरन - 1.2 पीसी।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. एक ब्लेंडर की अतिरिक्त छलनी के लिए एक प्राकृतिक सर जोड़ना आवश्यक है।
2. 2. ओट्रीमन मासा को एक बर्तन में रखिये और उसके ऊपर दूध डाल कर आग पर रख दीजिये. Sumіsh आवश्यक है postiyno pomіshuvat के लिए।
3. 3. यदि द्रव्यमान अधिक उबला हुआ है, तो मदर-वॉर्ट दिखाई देगा। शचेब गोदाम से बाहर निकल गया, मातृभूमि के पुनर्जीवित होने तक रशलीक धुंध और पोकट में फिसल गया।
4. 4. सोडा, साग और सिली के साथ 2 चिकन अंडे को फेंटना जरूरी है। बिना सिरोवत्का और अपेक्षाकृत गुलाब के मास में 1 अंडा डालें, ताकि सर के स्तन न छूटें।
5. 5. सिरना सुमिश को मोटी दीवारों वाले सॉस पैन में रखा जाता है, फिर पिघलाया जाता है। वॉन प्लास्टिक बन जाएगा।
6. 6. मासा mіstsya ग्रब plіvka में, उम्मीद है कि आवश्यक रूप।
7. 7. फ्रिज में डाली सर।



1. 1. तोरी छीलें और छोटे क्यूब्स में काट लें, एक बारीक कटा हुआ घंटा का चश्मा और भाग जोड़ें नींबू का रस, नमक, मैरीनेट किया हुआ छोड़ दें।
2. 2. टमाटर को आधा काट कर उसमें तुलसी डाल दें।
3. 3. शतकुवती kіltsy shallots, काट आधा, शिमला मिर्चछोटे पति।
4. 4. सभी सब्जियों को सलाद के कटोरे में डालें, नींबू का रस डालें, मिलाएँ।
5. 5. सीर फेटा को क्यूब्स, जैतून - नेवपिल में काटें और सब्जियों में सलाद का कटोरा डालें, सीजन जतुन तेलऔर इसे नमक।
6. 6. तैयार सलाद को तुलसी के ताजे पत्तों से सजाया जा सकता है।

सलुगुनि पनीर, चिकन और क्राउटन के साथ सलाद

प्रस्तुत सामग्री:

• स्मोक्ड सुलुगुनि - 200 ग्राम;
• चिकन स्तन - 300 ग्राम;
• अंडे - 4 पीसी ।;
• डिब्बाबंद मकई - 1 कैन;
• पटाखे - 1 पैक;
• मेयोनेज़ - स्वाद के लिए।



खाना पकाने की योजना:

1. 1. चिकन ब्रेस्ट को नमकीन पानी में उबालें और लंबी शमतोचकी से काट लें।
2. 2. सर सुलुगुनि (पिगटेल की तरह) रेशों में विभाजित।
3. 3. अंडे उबालें, ठंडा करें और क्यूब्स में काट लें।
4. 4. मकई के साथ, एक सलाद कटोरे में मातृभूमि और विकास को क्रोधित करें।
5. 5. एक गहरे सलाद कटोरे में सामग्री को मिलाएं, मेयोनेज़ और नमक के साथ मौसम।
6. 3. ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, आपको जैतून का तेल, नींबू का रस, ओट्रीमाना सुमिश को हराकर सलाद को पानी देना होगा।

मैं रहस्यों के बारे में सोचता हूं ...

इंगा एरोमिनो द्वारा हमारे एक पाठक की कहानी:

मेरी योनि ने मुझे विशेष रूप से नापसंद किया, मेरे 41 में मैं एक बार में 3 बैग की तरह महत्वपूर्ण था, और मैं खुद 92 किलो का था। जायवा वागा को कैसे साफ करें? हार्मोनल पृष्ठभूमि और मोटापे से कैसे छुटकारा पाएं? अजे किसी व्यक्ति को छोटा बनाने के लिए, कैसे खड़ा हो, ऐसा कुछ नहीं कर सकता।

एले स्को रॉबिटी, स्कोब ने अपना वजन कम किया? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? मान्यता प्राप्त - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। उपकरण प्रक्रियाएं - एलपीजी-मालिश, पोकेशन, आरएफ-लिफ्टिंग, मायोस्टिम्यूलेशन? ट्रोच अधिक किफायती हैं - एक सलाहकार पोषण विशेषज्ञ के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल है। आप बड़ी सड़क पर बिगती गा सकते हैं, असमंजस की स्थिति में।

І यदि आप घंटे के लिए जानते हैं? हालाँकि, वह बहुत महंगा है। खासकर एक बार में। अपने लिए, मैंने दूसरा रास्ता अपनाया ...

सर, निस्संदेह, सबसे प्रिय समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक है। अजे वाइन दिलकश, नीली और साथ ही इसे खत्म करना आसान है। प्रोटे ती, जो एक आहार पर हैं, विकोरिस्ट वैरिएंट स्टोर्स में प्रचारित होने से बहुत दूर हैं। वजन घटाने के लिए अजे, सिराह की अधिक कम वसा वाली किस्मों को विसर्जित करना आवश्यक है। हालांकि, उन्हें सही तरीके से कैसे उठाया जाए, कम ही लोग जानते हैं।

साहब की नजर में उदासी क्या है?

साहब बड़ी संख्या में भूरे अधिकारियों को प्राप्त करने का साहस करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, vіdminnim dzherel otrimannya में विभिन्न अपरिहार्य तत्वों की बड़ी संख्या, उदाहरण के लिए, अमीनो एसिड, किसी व्यक्ति के शरीर के लिए आवश्यक जीवन। तो, उदाहरण के लिए, सेल्युलिन और ट्रिप्टोफैन। दूध वसा, जो इसे इस उत्पाद में विचारों में समृद्ध बनाता है, एक व्यक्ति के शरीर द्वारा आसानी से प्राप्त किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह ऊर्जा का स्रोत बन जाता है और शरीर की सबसे अधिक मांग वाली चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है।

फास्फोरस और कैल्शियम व्यक्ति के पूरक दांतों, ब्रशों, बालों और दांतों को संतृप्त करते हैं। tse - प्राकृतिक विटामिन, और तैयार औद्योगिक परिसरों को देखने में नहीं। सबसे अधिक बार सिरप - tse उच्च कार्बोहाइड्रेट उत्पाद के मामले में, आहार के लिए योग को अधिक सावधानी से चुनें।

सर के लिए नॉन-फैट विकल्प क्या हैं?

सिराह की कम वसा वाली किस्में, इसलिए आप आहार के साथ शांति से जीत सकते हैं, पसंद में भिन्न हो सकते हैं। तो, उनमें से:

• गौडेट (गौड़ी का एक प्रकार का प्रकाश एनालॉग)
• चेचिल
• स्वास्थ्य
• रिकोटा
• बैंगन ची फ़ेता
• ओल्टरमैनी

Nezhiyrhi सॉर्ट सिरा Zherіgayut SiSi Corimisni Luzavostі Tsoy Product, Torozhe Myutin Nechіdnі Vіtamini, और Torozhі Mіkroelhelenta Tom Korisni Rechovini, Ale, Tswy Vikonanі z Mensh Zhilniya_VngredієT को विशेष रूप से वेलिको की कीमत नहीं देते हैं।

तो, उदाहरण के लिए, सर टोफू 1.5-4% वसा हो सकता है। त्से ज़ुमोवलेनो टिम, स्को विन की तैयारी सोया दूध से। वाइन की पसंद के साथ, यह एक सरल संस्करण है और वास्तव में, यह पहले से ही जोरदार हवा का अनुमान लगा रहा है। ऐसा उत्पाद ब्रश के बहुत करीब होता है, क्योंकि योगो में बहुत सारे ऐसे भूरे शब्द हैं, जैसे प्रोटीन और कैल्शियम।

गौडेटी, जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है, 7% वसा है। नया भी कैल्शियम से भरपूर होता है। इस तरह का एक प्रकार का सर एक रसदार स्वाद के साथ मूल हल्के, एले की याद दिलाता है।

आहार के साथ, यह अच्छा होगा और चेचिल, जो 10% से कम वसा हो सकता है। अपने आप से, वह दृढ़ता से सर सुलुगुनि का अनुमान लगा लेंगे। यह एक स्मोकी लुक से पहने जाने की सबसे अधिक संभावना है, जिसके राहुंका के लिए आप एक मूल स्वाद भी ले सकते हैं।

"फिटनेस" श्रेणी की किस्में भी कम वसा वाली होती हैं - अधिकतम 10% तक। सच है, वार्टो समझते हैं कि ऐसा उत्पाद, कई अलग-अलग कारणों से, बहुत व्यापक नहीं है और यह जानना आसान है कि इसे कैसे बेचना है।

तो जो लोग किलो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे इस तरह के लिए सम्मान प्राप्त कर सकते हैं। डेयरी उत्पादयाक बैंगन अबो फेटा। बदबू अलग हो सकती है - 5 से 15% वसा से। Zastosovuyat बकरियों के लिए आसान विकल्प तैयार करने के लिए ऐसा उत्पाद भेड़ के दूध से तैयार किया जाता है।

रिकोटा में 13% वसा की सीमा होती है और इसे सिरप के साथ तैयार किया जाता है, क्योंकि यह अक्सर सिराह की अन्य किस्मों को बनाते समय अभिभूत होता है। नए पर, जैसा कि वे fakhіvtsі को नामित करते हैं, सोडियम के बजाय सबसे कम vіdsotok। और, इसके अलावा, यह साहब जिगर में डालने के बाद जितना संभव हो उतना मिलनसार हो सकता है, जिसके लिए इसे अक्सर आहार तालिका संख्या 5 पर विजयी होने पर इसे सफलतापूर्वक पीने की सलाह दी जाती है।

Traplyayutsya pіd hієti और ​​इस तरह के मोटे प्रकार, जैसे Oltermani। हो सकता है कि यह सबसे शांत प्रकार का शांत हो, जिसे संतुलित भोजन के घंटे के तहत अनुमति दी जाती है। न्यूमू में 16-17% शरीर में वसा होती है। शांत के लिए उत्पाद का Vіn vіdmіnnnym संस्करण, जो सक्रिय रूप से vvazhє zhiri pіd id hаlannya svogo isєt kharchuvannya।

ज़र्निय सर

ओकेरेमो आप सर के दाने देख सकते हैं। हालाँकि यह अपने आप में कोई सर नहीं है, लेकिन अगर हम संतुलित भोजन की बात करें तो योग को अक्सर उसी श्रेणी में रखा जाता है। Yogo vіdsotkove spіvvіdnoshnennja sіvvіdshennya वसा सामग्री zvіchay dоrіvnіuє 5. इस तरह के उत्पाद को rahunok के लिए तैयार किया जाता है जो अनाज में नमकीन शीर्ष के सिरप को जोड़ता है। Tsі सबसे ऊपर बहुत नमकीन नहीं होते हैं, इसलिए आप शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। उत्पाद के इस तरह के एक प्रकार की खेती खाने में बहुत सख्त obezhennya के साथ की जा सकती है।

क्या वर्तो व्रखोवुवती पिड घंटा मुझे एक सर प्राप्त होगा

नवित जब कम वसा वाली किस्मों को स्वीकार करते हैं, तो इस स्थिति के कई नियम गाते हैं, याक वर्तो विकोनुवती। इसलिए, उदाहरण के लिए, सिरी में 10 दिनों से अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि सर प्रोटीन में समृद्ध है, और प्रोटीन अक्सर रोबोटों पर नकारात्मक रूप से इंगित किया जाता है। इसलिए उन पर हावी होने की कोशिश न करें।

इसके अलावा, ऐसे उत्पाद का ध्यान रखें, बूटी टीम, जिसे डेयरी उत्पादों से एलर्जी है। ऐसे लोगों में, कम वसा वाले सिराह की किस्मों को लेने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

Deyakі लोग सम्मानपूर्वक सम्मान करते हैं कि सिरी गैर-कैलोरी और गैर-वसा वाले उत्पाद हैं। जानिए वसा कैसे जमा करें या वसा का बदला कैसे लें, अंतर केवल उनकी मात्रा में है। आज हम rozpovimo, yakі siri आसान और dієtichnymi।

लोग, अपने फिगर का पीछा करना पसंद करते हैं, बार-बार vidpovidalnosti के साथ खाद्य उत्पादों की पसंद पर जाते हैं, चाहे वह सर हो या कोई अन्य उत्पाद। वास्तव में, योनि में कमी और शरीर के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए सीधे जाना सही बात है।

शुष्क भाषण में सिरप की औसत वसा सामग्री 60% के करीब हो जाती है। अगर आप हाई फिगर तक पहुंचना चाहते हैं तो ऐसे डेयरी प्रोडक्ट्स को दूर रखें। 30% वसा सामग्री होना बेहतर है, इसलिए सिरी किसी भी सुपरमार्केट में स्वतंत्र रूप से बेची जाती है। उनके बारे में और timetsya।

वसा रहित पनीर "टोफू" वसा सामग्री 1.5 से 4%

Tsey खट्टा-दूध उत्पाद syrnh syrіv तक लाया जाता है। कम वसा वाले बैंगन का अनुमान लगाने के स्वाद से योगो तैयार किया जाता है। चिकित्सा के दृष्टिकोण से Ce स्वास्थ्य उत्पाद: कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर शराब। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए टोफू का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोगों के विकास को रोकने में मदद करता है।

खगोलीय शक्तियों की एक क्रीम, टोफू एक कम कैलोरी वाला उत्पाद (90 किलो कैलोरी) है और आहार भोजन में घास की क्रीम या गोदाम में स्थिर हो सकता है। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार में बढ़ते पौधे, ज़ोक्रेमा और सिरी के उत्पादों को शामिल करें, क्योंकि। उनके पास बहुत भूरा भाषण और थोड़ा मोटा है।

लो फैट सर अबो लो फैट गौडेट (7%)

सर बेहतरीन किस्म का, मसालेदार स्वाद के साथ, जो "गौड़ा" का सुझाव देता है। हल्के और नमकीन खट्टा-दूध सॉसेज आसानी से शरीर द्वारा जीत लिए जाते हैं और अति-नक़्क़ाशीदार होते हैं। सुपर-वर्ल्ड फैट कंटेंट की मात्रा और सस्ती कीमत इसे ज्यादातर लोगों का पसंदीदा उत्पाद बनाती है।

लो फैट सर "फ़ेटा" अबो बैंगन (5-15%)

हर कोई नहीं जानता कि लाइटर संस्करण में फेटा क्या पक रहा है, लेकिन इस तरह का सिराह रूसी अलमारियों पर पहले से ही अच्छी तरह से जाना जाता है। 260 किलो कैलोरी कैलोरी की अधिक वसा वाली किस्मों के लिए बिक्री के लिए हमारे हाइपरमार्केट को कॉल करें। हालाँकि, यदि आप इस उत्पाद का हल्का संस्करण खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आप निराश नहीं होंगे। लाइट-फ़ेटा बकरी के दूध से बनाया जाता है, इसलिए इसमें बहुत कम वसा बचता है। पारंपरिक फेटा मूल रूप से एक आहार की तरह है, इसलिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों की आदत न डालें।

ब्रायंजा को सिराह की कम वसा वाली किस्मों में भी लाया जा सकता है। पूरी दुनिया में काफी लोकप्रियता है। तीन बैंगन अलग-अलग सलाद और मिठाइयाँ बनाते हैं।

बकरी का सफेद मोटा सिर

एक सुखद सुगंध और एक अद्वितीय स्वाद के साथ नरम, गैर-नमकीन, गैर-चिकना। हालांकि बकरी पनीर ने उच्च कीमत और एक विशिष्ट स्वाद के माध्यम से बहुत कम लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन एक किलका में एक नए तरीके से मैग्नीशियम, जस्ता, प्रोटीन, कैल्शियम और बीटा कैरोटीन से बदला लेने की अधिक संभावना है, जो कि ग्रेट वर्शोकोवी सीरिया से कम है। इसके अलावा, नए में थोड़ा नमक और शकिडलिवी वसा होता है, वाइन रोती नहीं है एलर्जीऔर के लिए उपयुक्त बच्चा खा रहा है.

कम वसा वाला पनीर "चेचिल" (10% वसा सामग्री तक)

उनकी रेशेदार स्थिरता के लिए और भी बेहतर खट्टा-दूध और पनीर की विभिन्न किस्में। योगो को मूल तकनीक का उपयोग करके बिना वसा वाले दूध से बनाया जाता है। वाइन 3-8 ग्राम नमक, 5-10% वसा और 60% पानी से बनी होती है। चेचिला का स्वाद थोड़ा खट्टा होता है, जिससे ट्रंच ऑर्किड का अनुमान लगा लेता है।

कम वसा वाला पनीर "रिकोटा" (13% वसा के साथ)

यह किण्वित दूध उत्पाद इटली में बहुत लोकप्रिय है। भूरे सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स के एक महत्वपूर्ण गोदाम के साथ सीई। Tse navit zovsіm syrny उत्पाद, क्योंकि। योग सिरोवत्का से तैयार किया जाता है, जो सिरिव के निर्णय की तैयारी के बाद पीछे रह जाता है। और zavdyaki नए मेथियोनीन (sirkovmіsna एमिनो एसिड) के साथ मिश्रित हमारा जिगर ज़ाहिस्ट के साथ सुरक्षित रहेगा।

अक्ष सिरप की कम वसा वाली किस्मों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, जो निस्संदेह हमारे शरीर में अधिक लालच लाता है। अब आप जानते हैं कि बिल्कुल वसा रहित किण्वित दूध उत्पाद नहीं हैं - विकास का मिथक। स्वस्थ रहें और दुनिया को सबके साथ जानें!

सही बात है कि आहार-विहार जीवन का एक तरीका है। zv'yazku s tsim में अमीर लोग tsikavo, किसी तरह का मोटा सर। यह समझना जरूरी है कि मोटा होने का क्या मतलब है। जैसा कि आप देख सकते हैं, वसा कम करने के लिए किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग नहीं किया जा सकता है। आइए एक नजर डालते हैं कि कौन सा खाना है।

Perelik sirіv इज़ वसा भाग 10% तक

कम वसा वाले सिराह का सिरप एक किण्वित दूध उत्पाद है जिसमें 20% से अधिक वसा होता है। यद्यपि वसा की मात्रा 20 से 30 इकाई तक भिन्न होती है, फिर भी सिरी को हल्के आहार उत्पादों में लाया जा सकता है। और अगर वसा द्रव्यमान 30% से अधिक है, तो ऐसे खट्टे-दूध उत्पादों को एक खिंचाव पर आहार नहीं कहा जा सकता है।

आहार तालिका पर ताड़ का पेड़ सिरी द्वारा जीता जाता है, जिसमें वसा की मात्रा 10% से अधिक नहीं होती है। कम कैलोरी सामग्री का दावा करते हुए, आप टोफू किस्म देख सकते हैं। सोया आधारित तैयारी में, एक नए में द्रव्यमान वसा 1.5 से 4% तक भिन्न होता है। एक ही तरह की छींटाकशी करने वालों के बीच बड़ी लोकप्रियता है, जो बदतर है।

टिप्पणी! वसा की न्यूनतम सांद्रता के बावजूद, चेरी किस्म के सर भूरे रंग के सूक्ष्मजीवों, कैल्शियम के साथ खट्टा क्रीम से समृद्ध होते हैं।

कुरसी पर एक और जगह दानेदार पनीर का कब्जा है। अक्सर ऐसे उत्पाद में 5% से अधिक वसा होता है। योग को जीवनदायिनी कहा जा सकता है, लेकिन साथ ही आहार भी।

तीसरे महीने में एक और साहब फैल गए। कुछ किस्मों के नाम बताएं जो आपको सबसे अच्छी घास को छाँटने और चुनने में मदद करेंगी। तो, लगभग 7% वसा पनीर किस्म गौडेट में पाया जाता है। वहीं, सीरिंजिक उत्पाद याक गौड़ा है।

बहुत सारे लौकी सर को पुसी देखना पसंद करते हैं। सबसे अधिक बार, योग को पीने से पहले एक क्षुधावर्धक के रूप में मेज पर परोसा जाता है। लवणता के बावजूद, इस तरह के पनीर को आहार उत्पाद माना जाता है, भले ही वसा का वजन 5 से 10% तक भिन्न हो। सुपरमार्केट के पुलिस विभाग में, पनीर किस्म "चेचिल" का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

10% से अधिक - बहुत सारी ची पर्याप्त नहीं है?

सर स्किम्ड दूध से, सिरोवत्का से तैयार उत्पादों की तरह, आप सुपरमार्केट के पुलिस विभाग में आसानी से जान सकते हैं। इस बात का सम्मान करें कि 10 से 20% वसा वाले उत्पाद को आहार और कम कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है।

इटालियंस को सर किस्म "रिकोटा" पसंद है। योग को सिरोवतकोवी के आधार पर ही पकाना। इस उत्पाद में वसा का हिस्सा 13% तक पहुँच जाता है। इस तरह के एक आंकड़े के बावजूद, स्वास्थ्य के लिए सर अधिक भूरा है, और यहां तक ​​​​कि नई जगह में गुमनाम भूरे रंग के शब्द, विटामिन, सूक्ष्म मैक्रोलेमेंट्स हैं।

अगली बैठक में, "ओल्टरमनी" किस्म का सर फैलाया गया। ऐसे देश में मास फैट 17% के करीब हो जाता है। लसोश के भाग्य-कथन की महान लोकप्रियता कोरिस्टुयुत्स्य नहीं है।

और अब बैंगन के सभी प्रेमियों को खुश करने का समय आ गया है। पूरी दुनिया के पाक विशेषज्ञों की अद्भुत स्वाद और सुगंध के साथ से पनीर को सलाद में जोड़ा जाता है। अगर आप सम्मानपूर्वक अपने फिगर की देखभाल करते हैं, तो समय आ गया है कि बैंगन को अपने आहार में शामिल करें। इस तरह के उत्पाद को वसा की न्यूनतम मात्रा के साथ सिरवी तक ले जाया जा सकता है: यह 10 से 15% तक भिन्न हो सकता है।

वार्टो अनुमान और सर किस्म "फ़ेटा" के बारे में। पकाने के रास्ते में परती, यह पनीर वसा और उच्च कैलोरी हो सकता है। विरोबनिक एक विशेष उत्पाद का प्रचार करते हैं, जिसे "लाइट" कहा जाता है। इस सिरप में वसा की मात्रा 28-30% के बीच होती है।

सर "Adigeisky" को कम कैलोरी वाले उत्पादों में खट्टा-दूध वसा सामग्री के साथ लाया जा सकता है। नवागंतुकों में वसा का हिस्सा लगभग 19-20% हो जाता है।

जरूरी! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, और अपने आप को एक मोनो-आहार पर दोष नहीं देना चाहते हैं, तो obov'yazkovo कठिन पनीर को आहार में शामिल करें। उत्पाद से किसी भी समय वसा कम हो जाएगी। शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, साथ ही अन्य तत्वों और विटामिनों की भी।

घर पर रिकोटा

पर आराम का समयअमीर सज्जन एक दुकानदार की तरह झिझकने लगे। स्किन डे के सिलसिले में घर-घर में सख्त किस्म के सिराह तैयार करने के लिए ज्यादा से ज्यादा रेसीपी तैयार की जा रही है। आहार से पहले सिरीव "रिकोट्टा" लेट जाएं। आइए तैयार हो जाइए योग।

शोरबा:

• 0.3 लीटर गाय का स्किम्ड दूध;
• 0.2 चम्मच साइट्रिक एसिड;
• 0.2 चम्मच बारीक पिसा हुआ नमक।

खाना बनाना:

टिप्पणी! 1 लीटर गाय के कम वसा वाले दूध के लिए, आप लगभग 200 ग्राम विशुका बना सकते हैं और यह बिल्कुल नया है दिलकश सिरुकिस्म "रिकोटा"।

डुकन आहार के लिए

डुकन के आहार की व्यापक चौड़ाई है। आप घर पर आसानी से लो-कैलोरी सिरप तैयार कर सकते हैं, जिसे आप निडरता से स्वस्थ शरीर के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

शोरबा:

• 1.5% वसा सांद्रता वाला 1 लीटर दूध;
• 2 पीसी। मुर्गी के अंडे;
• 0.2 एल प्राकृतिक कम वसा वाला दही;
• आधा सेंट एल सूखे टमाटर;
• इसे स्वाद के लिए मसाला दें।

खाना बनाना:

जो लोग फिगर की परवाह करते हैं, वे सबसे कम संभव वसा वाले उत्पादों को चुनने के लिए कहते हैं। मैं क्या कह सकता हूं, सही रणनीति। कम माल्ट, बोरोश्न्याह अंकुरित, वसा zhі और खेल जोड़ें - स्ट्रिंग जल्दी से क्षितिज पर दिखाई देगी।

सर vvazhєtsya dosit वसा उत्पाद। Zvichayno, vin खनिज, विटामिन के रंग पर समृद्ध; सिरी के गोरे अधिक अमीर होते हैं, निचले वाले म्यास के होते हैं। Vlasne, महोदय, नए 20-25% प्रोटीन में दूध केंद्रित के साथ इलाज किया जाता है। प्रजनन के लिए: दूध प्रोटीन 3.2% से कम है। हालांकि, आहार भोजन के मामले में, सर को जोरदार तरीके से घेर लिया जाता है या बंद कर दिया जाता है।

तो यह आवश्यक नहीं है कि कड़ी मेहनत की जाए, शरीर को ऐसे भूरे और आसानी से प्राप्त होने वाले उत्पाद को स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देना आवश्यक नहीं है। Adzhe कम वसा वाले और कम वसा वाले प्रकार के सिरप, बदबू वसायुक्त खाद्य पदार्थों की कमी को घेरने वाले आहार के लिए एक चमत्कारिक विकल्प बन सकती है।

जिन तेलों से हम परिचित हैं उनमें से अधिकांश में वसा की मात्रा लगभग 50-70% हो सकती है (यह सरल लगता है, त्वचा पर उत्पाद के 100 r, 50-70 r वसा लाया जाता है)। यदि स्ट्रिंग को सहेजना आवश्यक है, तो वार्टो को विशेष रूप से कम वसा (20-30% से अधिक नहीं) के साथ आहार संबंधी चीज़ों को प्राथमिकता देनी चाहिए। यह उत्पाद अपने आप में हल्का है।

snuє भी कम वसा (20% तक)। इसके सामने दूध हो, शीर्ष को साफ करने के लिए अनिच्छुक है, फिर हम एक आहार पनीर बनाएंगे। इसी तरह के सामान हाइपरमार्केट या विशेष महंगे स्टोर में पाए जा सकते हैं। जल्दी मत करो, त्से लघु संस्करणवजन घटाने के मामले में, यह उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो अपने वजन का व्यायाम करना चाहते हैं।

भाषण से पहले, पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से एक विशेष सायरन आहार विकसित किया है, आहार (2/3) का आधार 35% तक वसा सामग्री के साथ विभिन्न प्रकार के सिरप हैं। इस तरह के खाने के 10 दिनों के लिए, आप 5 किलो और अधिक ज़ावोई वागा फेंक सकते हैं। टोफू, बैंगन, गौडेट, रिकोटी, चेचिली, दानेदार सिराह और अन्य भूरे और सिराह पर जोर दिया गया है जो स्वाद के लिए अलग हैं, याकिमी कम हैं। उनमें से एक हिस्सा घर पर बिना किसी समस्या के तैयार किया जा सकता है।

सिराहो की सबसे अच्छी कम वसा वाली किस्में

इनोडिक दुबला सिरीपतली कमर के रूप में और स्वास्थ्य के संकेत के लिए पलक झपकना आवश्यक है। तो, एक शानदार आहार संख्या 5, विकोरिस्टोवुवाना ज़ोवचनॉय मिचुर और यकृत की बीमारियों के साथ, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित करना (अधिकतम 90 रूबल वसा दैनिक), यही कारण है कि आहार में कम वसा वाले सिरी पर स्विच करना। रिकोटा, आदिजियन सर, बिल्कुल फिट बैठते हैं।

सबसे लोकप्रिय आहार सिरव के अनुवाद की धुरी।

टोफू (1.5-4%)

यह सर सोया दूध से बनाया गया है, इसे सिरन द्वारा सम्मानित किया जाता है। अधिकांश अनुमान लगाने वाला बैंगन, लेकिन नमकीन नहीं। अम्लीय प्रोटीन की उच्च सामग्री को नोट करना असंभव नहीं है, टोफू को मांस और अंडे से बदला जा सकता है। कैलोरी सामग्री - 90 किलो कैलोरी तक। आहार विशेषज्ञों का मानना ​​है कि टोफू की शक्ति "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने और संवहनी रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद करती है।

टोफू फाइटोएस्ट्रोजेन का बदला है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल असंतुलन वाली महिलाओं के लिए एक आदर्श उपाय है, आदि। एकमात्र "एले": टोफू को गैस उत्पादन की साजिश के साथ लिया जा सकता है।

यह महत्वपूर्ण है: इस सर को देर तक फ्रिज में रखा जा सकता है, और कपड़े पानी की आपूर्ति से बच जाते हैं।

रिकोटा (2-24%)

सच है, लेकिन सर नहीं, इसे ज़्विचनोय से रोज़ुमिन्नी के पास ले जाएं, जल्द ही, सर। स्थिरता के लिए - सैंडविच पेस्ट की तरह। Vyrobniki अक्सर ज़ूकोर को रिकोटा में मिलाते हैं, सूखे मेवे मिलाते हैं, एक आहार उत्पाद को सायरन मासा में परिवर्तित करते हैं। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि बिना किसी एडिटिव्स के, शचोब सर बुव को सिल दिया जाए।

अन्य सिरिव में अतिरिक्त सिरोवत्का से बनाया गया। रिकोटी में दूध प्रोटीन बहुत होता है, इसमें प्रोटीन-एल्ब्यूमिन कम होता है, जो लोगों के खून में होता है (रिकोटी प्राप्त करने का कारण बहुत तेज, आसान होता है)। योगो कैलोरी सामग्री - अधिकतम 172 किलो कैलोरी।

रिकोटा में वसा की मात्रा कम होती है - 8% - सिरिव से, गाय के दूध से उत्पादित (बकरी से - 24% तक)। मेरे पास न्यूनतम मात्राना. यह उत्पाद अत्यधिक जीवंत, शरीर में समृद्ध है। यह तंत्रिका तंत्र में भी सुधार करता है, सुबह की गंभीरता में सुधार करता है, हाइपरटोनिया की स्थिति को सामान्य करता है।

Tsikavo: मेथियोनीन से बदला लेने के लिए लीवर संक्रमण के लिए रिकोटा सबसे अच्छा सिरप है - एक सिरकोवमेस्नु एमिनो एसिड। यह सच है कि इस किस्म को नरम स्टील में लंबे समय तक संग्रहीत नहीं किया जाता है - अधिकतम 3 दिन; ठोस में - 2 tyzhniv तक।

एडिजियन सर (14%)

पहले से ही पाश्चुरीकृत दूध में किण्वित दूध बैक्टीरिया के अतिरिक्त परिचय के लिए वाइन की जाती है। अपने इतालवी भाइयों के दिलकश स्वाद के समान। Adigey सर वजन कम करने के लिए आहार का एक obov'yazkova हिस्सा है, साथ ही साथ आहार संख्या 5 का आगामी आहार भी है। एक नए दिन में अधिक कार्बोहाइड्रेट और सिल में 19 ग्राम प्रोटीन।

मोत्ज़ारेला (17-24%)

आप योगो को आवश्यक, भूरे रंग के बैक्टीरिया का एक जेरल नहीं कह सकते, भले ही ऐसे सर के लिए दूध विदेशी एंजाइमों के साथ ज़ावद्यक द्वारा किण्वित किया गया हो; स्थानांतरित और पूरक नहीं, चाहे वह पूरक माइक्रोफ्लोरा हो।

महत्वपूर्ण: सच्चे प्राकृतिक मोज़ेरेला में एक छोटी सी अवधि है - आज तक। जैसा कि लेबल पर सुरक्षा की अवधि अधिक है, सर निश्चित रूप से परिरक्षकों को जोड़ना चाहते हैं।

Feta (24-50%), हल्का बैगन है

सिराह का आधार भेड़ का दूध है, जो कैल्शियम, बीटा-कैरोटीन, विटामिन और सोडियम से भरपूर उत्पाद है। हल्के गुलाब का ख्याल रखें। उत्पाद स्वाद के लिए कम है, जिसे तालिका संख्या 5 में अनुमति दी गई है। भ्रूण में बहुत अधिक भूरे रंग के लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं। ऐसा करने के लिए, उपचार से खाद्य विषाक्तता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, 27% वसा सामग्री से पनीर चुनना आवश्यक है।

उन सभी का सम्मान करें जो फेटा लाइट संस्करण के लिए बदतर हैं, वे बकरी के दूध का उपयोग करते हैं, इसलिए इसमें वसा की मात्रा कम होती है।

अनाज द्रष्टा (5%)

तथ्य की बात के रूप में, tse syr isz कम वसा। Yogo deyakі को रूस में लिथुआनियाई पनीर या घर का बना पनीर कहा जाता है। और यूरोप में - रेशमी। कैलोरी सामग्री - 85 किलो कैलोरी से कम। शराब की बनावट नीची, मलाईदार, नमकीनपन की होती है।

चेचिल (5-10%)

रेशेदार संरचना का त्से उत्पाद। देशचो अनुमान सुलुगुनि। एक धागे की तरह ध्वनि। अक्सर बेचा जाता है पहले से ही बिल्ली पर मुड़. ज्यादातर चेचिल फाइबर स्मोक्ड होते हैं। अन्य सिराह के समान नहीं, यह एक विशेष गुलाब नमक में दाखलताओं को पकाता है, लेकिन इसकी तुलना अन्य सिराह, सिराह से भी की जा सकती है।

स्वास्थ्य सिरी

यह विशेष शराब उन लोगों के लिए है जो बदतर हैं। Sirіv sogodnі के ऐसे संस्करणों में समृद्ध विरोबनिक हैं। इस तरह के विकल्प के साथ घर के व्यंजनों में वसायुक्त पनीर को बदलकर, आप आहार की कैलोरी सामग्री और वसा की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं, साथ ही अधिक वजन कम कर सकते हैं। अब स्वस्थ दांतों, बालों और के बीच चयन करना आवश्यक नहीं है पतली कमर. Pererakhuemo सबसे लोकप्रिय नाम।

• गौडेट (7%)।चलो दोहराते हैं, चलो एक सूक्ष्म तीखा स्वाद लेते हैं, कैल्शियम के साथ चलते हैं। त्से दैवीय सर गौड़ा का एक एनालॉग है, जो वसा का मिश्रण है।
• वियोला पोलर, ग्रुनलैंडर (5-10%), फिटनेस सर।आहार के लिए उत्कृष्ट उत्पाद, लेकिन 5% दही के साथ भी मिलाया जा सकता है, जो समृद्धि जोड़ता है।
• ओल्टरमनी (16-17%) वसा।दूध प्राप्त कर सकते हैं, schіlnu i dosit odnorodnu संरचना; स्वस्थ भोजन के प्रेमियों के लिए ज्ञान।
• डाइटरी चाकी (12.8%), नटुरा।एक फर्म किस्म के साथ Vvazhaetsya, प्रकाश-zhovtim zabarvlennyam के साथ वोलोडा, एक परिपूर्ण स्वाद के साथ उच्चारित। आप कल तक बचा सकते हैं। Bagatium Mg, K और विटामिन का क्रम।
• लैकोमो लाइट (20%)।गाय के दूध से बना। कार्बोहाइड्रेट में प्रतिशोध न करें। नाम से बिक्री के लिए कॉल करें।

आहार के लिए, कम वसा वाली सामग्री के साथ, ईमानदारी से, समान कठोर किस्मों के साथ जाना बेहतर है। उच्च कैलोरी सामग्री को खत्म करने के लिए बदबू मां कर सकती है, लेकिन अगर आप उन्हें मामूली संख्या में इस्तेमाल करते हैं, तो यह आंकड़ा निश्चित रूप से गड़बड़ नहीं है। इस तरह, लेसिथिन हमारे चयापचय में सुधार करने, वसा के टूटने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तुरंत सामान्य करने की अधिक संभावना है।

अब से, समान संतों के लिए, कोई साहसपूर्वक निम्न ग्रेड जोड़ सकता है।

• स्विस (45%)।नद्यपान के भाव की मई, कॉल छोटी आंखें हैं। 380 कैलोरी प्राप्त करें।
• परमेसन (32%),एक विशिष्ट गंध के साथ, साथ ही एक हल्के गायन-गीत के साथ। कैलोरी सामग्री - 292।
• डच (45%)।खारा प्रिज्माक से पीले रंग का उत्पाद। कैलोरी सामग्री - 345 किलो कैलोरी।
• चेडर।अक्सर आहार संस्करण (33%) में उपयोग किया जाता है। मटर का स्वाद हो सकता है, कभी-कभी थोड़ा खट्टा। 380 किलो कैलोरी तक पहुंचें।
• रूसी (50%)।वर्शकोवी और ट्रोच नद्यपान का आनंद ले सकते हैं। न्यू में 360 कैलोरी होती है।

पसंद की विशेषताएं

Zrozumilo, डाइटरी सर को मोटापे के लिए लिया गया था। यदि योनि को फेंकना आवश्यक है, तो 30 तक की वसा सामग्री वाले उत्पादों के लिए varto vіddati महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से चालाक किस्में 29% की वसा सामग्री का संकेत देती हैं, लेकिन उत्पाद की कैलोरी सामग्री 390 किलो कैलोरी से अधिक हो सकती है (उदाहरण के लिए, अधिक खाद्य मूल्यमासदम)। आहार भोजन के लिए, उत्पाद बिल्कुल अनुपयुक्त होते हैं, जो एक स्वादिष्ट या नमकीन स्वाद से अधिक हो सकते हैं।

मुझे क्या सम्मान देना चाहिए, सही याकिसनी सर चुनने के लिए:

• ताजा गंध;
• rіvnomіrne zabarvlennya (प्लायम के बिना, एक मिट्ट के निशान की तरह, सफाई);
• पाम ओले के गोदाम में दर्शनीय स्थलों की यात्रा;
• पूरा पैकेज;
• बढ़ती वसा के गोदाम में उपस्थिति;
• zrіz अभिभूत होने का दोषी है, किनारों के बिना, उखड़ने के लिए (vinyatok - Idiasabal किस्म)।

ध्यान रखें कि किसी भी पिघले हुए पनीर में वसा की मात्रा कम होगी और कैल्शियम की मात्रा कम होगी। साथ ही, एक ठोस वसा रहित आहार में बहुत अधिक कैलोरी होती है, फिर अधिकतम योग के साथ।

ठोस वसा के बीच, सफेद किस्मों में कम से कम वसा को हटा दिया जाता है। यास्करा प्रिक्लाडी: गौड़ा, एडमेर, मोज़ेरेला।

याद रखें कि मसालेदार सिरी भरपूर फफूंदी के साथ - वसा के लिए नेताओं के बजाय, वजन कम करने के लिए लोगों को दरकिनार करना बेहतर होता है।

रहने और व्यंजनों के नियम

ज्यादातर सिरिव्स लंबे समय तक रेफ्रिजरेटर के दिमाग में रहने की हिम्मत नहीं करते हैं, इसकी रक्षा करना जरूरी है। स्वास्थ्य के जोखिम के बिना साहब के साष्टांग प्रणाम करना स्पष्ट रूप से असंभव है।

याकिम बी लो-कैलोरी और लो-फैट बूफ नहीं है सर, आहार के साथ सब कुछ समान है - लाइकुवल्नी या वजन कम करने के लिए - उत्पाद की मात्रा कम करने के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। एक औसत आहार सर के लिए, 100-150 रूबल से अधिक प्राप्त करना संभव है, और गैर-आहार सर के लिए, 30% से अधिक वसा - 50 रूबल तक। पूरा दिन।

सबसे अच्छा उत्पाद क्या होगा, इसका कोई मुकाबला नहीं करेगा घर का पकवानपोकलाव की सामग्री क्या हैं, वास्तव में आप कहां जानते हैं। तैयारी की प्रक्रिया में त्वचा को ज्यादा समय और ताकत नहीं लगेगी।

होममेड हार्ड सिराह के लिए पकाने की विधि (कीमत: 78 किलो कैलोरी)

दूध का एक पेय (आदर्श रूप से 0.5 वसा सामग्री), सिरप का एक पेय (0%), सोडा का एक पेय, एक अंडा, एक नमक का पेय लें; चासनिक, रुबानू साग, मसाले, गाजर के स्वाद के लिए।

दूध को गर्म किया जाता है, एक नए सर में उबाला जाता है और मिलाया जाता है। सब कुछ पानी पर काम कर रहा है। हम सुमिश को धुंध में स्थानांतरित करते हैं। मान लीजिए, हमारे लिए कांच से ज्यादा खट्टा जरूरी नहीं है। अब, दूसरे कंटेनर में, अंडा, सोडा को फेंटें। जैसे कि सिरोवत्का मुड़ा हुआ है, रोसमेरी के लिए सिडपोवेडनु कटोरे में सायरन मासा को स्थानांतरित करना आवश्यक है, जहां अंडा, मसाले जोड़ना है। हमने सब कुछ फिर से पानी की गली में डाल दिया; महत्वपूर्ण रूप से तीव्रता से हलचल, अन्यथा स्तन होंगे। जैसे ही द्रव्यमान समान हो जाता है - हम इसे स्टोव से जानते हैं, यह ठंडा है। 12 साल तक रेफ्रिजरेटर में डालने के लिए सर को साफ करना अब पर्याप्त नहीं था। व्यंजन के सामने ग्रब के साथ लपेटा जाता है।

घर का बना मोत्ज़ारेला पकाने की विधि (52 किलो कैलोरी)

आवश्यक: 1.5 लीटर दूध (पाश्चुरीकृत नहीं किया जा सकता), 0.25 लीटर पानी, एसिडिन पेप्सिन की 2 गोलियां (आधा फार्मेसियों में, दूध के सामान्य निगलने के लिए आवश्यक), 0.4 चम्मच। साइट्रिक एसिड, एक चम्मच नमक।

दूध को 25 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाता है, नए साइट्रिक एसिड में डाला जाता है (इसे आधा पानी में विभाजित किया जाता है)। लगातार हिलाते हुए योग को 35 डिग्री सेल्सियस पर लाएं। एक घंटे पानी में, हम एसिडिन-पेप्सिन की गोलियां घोलते हैं, दूध में डालते हैं। ग्रिमो योग पहले से ही 40 डिग्री सेल्सियस तक है। चूल्हे से जानने पर, दूध पहले से ही जलना शुरू कर सकता है: प्लास्टिक के सायरन पहाड़ पर हैं। Trimaёmo pіd krishkou sche 20 hvilin। द्रव्यमान के परिणामस्वरूप, जो जल गया, एक मोटी और पीली बर्फ निकली। पर चलते हैं।

अब अपने फ्यूचर सर को एक चलनी पर रखकर मलें। निकाला गया उत्पाद एक साथ चिपक सकता है। योग को पानी के पास (70 डिग्री सेल्सियस तक) रखें, इसे तब तक चेक करें जब तक यह थोड़ा और पिघल न जाए। Vіdzhimaєmo , znovu pozavlyayuchis सभी zayvoї सिरोवतकी। इस स्तर पर, विसिपेमो मसाला। मोज़ेरेला को फैलाने और इसे गर्म करने का एक और समय। चलिए आपके सर को बैगन का आकार देते हैं और फ्रिज में ले जाते हैं।

शिरू टोफू रेसिपी

1 लीटर से कम सोया दूध और एक नींबू चाहिए। दूध को उबालने के लिए जरूरी है, इसे 7 मिनट के लिए स्टोव पर छोड़ दें। आइए जोड़ें | जोड़ें | नींबू का रस। मासा अधिक, सम्मानपूर्वक और कृपया मशुवती को हँसाते हैं। जिम्मेदारी से vіdzhati vіdzhati vіdzhat z produktі vіmіsti yogo pіd राष्ट्रपति में रेफ्रिजरेटर है।

रिकोटी रेसिपी

हम 5 लीटर गाय का दूध या भेड़ का दूध, 50 ग्राम पानी, एक चम्मच साइट्रिक एसिड लेते हैं। हम सिरोवत्का को 90 डिग्री तक गर्म करते हैं, हम इसमें साइट्रिक एसिड मिला कर सामने से पानी डालते हैं। अपेक्षाकृत peremіshuєmo। अतिरिक्त धुंध के लिए Syrnі plastіvtsі protsіdzhuєmo और रेफ्रिजरेटर में मसू को साफ करें।

पनिरु रेसिपी

भारतीय व्यंजनों का उत्पाद अभी तक हमारे लिए परिचित नहीं है। हम 1 लीटर दूध (0% वसा सामग्री), मसाले, 0.5 बोतल नींबू का रस और 0.5 लीटर केफिर लेते हैं। Rozіgіvaєmo दूध, नए दही के लिए dodaєmo (जैसे ध्वनि - पानी लज़ना), हम नींबू का रस पेश करते हैं, अगर दूध अधिक दही है। यह महत्वपूर्ण है कि इस पल को याद न करें। ओट्रिमना मसू को अच्छी तरह से प्रोसेस करके मनपसंद मसालों के साथ मिलाते हैं। 6 साल के लिए फ्रिज में रखें।

उनके बारे में, आहार पनीर कैसे तैयार करें, वीडियो में चमत्कार करें।