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एवोकैडो कैलोरी। रासायनिक गोदाम और खाद्य मूल्य

09.01.2022

एवोकाडोविटामिन और खनिजों से भरपूर, जैसे: विटामिन बी 5 - 27.8%, विटामिन बी 6 - 12.9%, विटामिन बी 9 - 20.3%, विटामिन सी - 11.1%, विटामिन के - 17.5%, पोटेशियम - 19.4%, मिडु - 19%

चिम ब्राउन एवोकैडो

विटामिन बी5प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, कम हार्मोन के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंतों में अमीनो एसिड और रक्त वाहिकाओं के मिश्रण में भाग लेना, खसरा सुप्रा-तंत्रिका रोगों के कार्य का समर्थन करना। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
विटामिन बी6प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भाग लें, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गैल्वनीकरण और जागृति की प्रक्रियाएं, अमीनो एसिड के परिवर्तन में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन का पालन करें, और होमोसिस्ट में सामान्य रक्त प्रवाह विटामिन बी 6 का अपर्याप्त संतुलन भूख में कमी, त्वचा की वक्रता को नुकसान, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
विटामिन बी9न्यूक्लिक एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में भाग लेने के लिए एक कोएंजाइम के रूप में। फोलेट की कमी से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप वृद्धि और कोशिकाओं के निम्न स्तर का गैल्वनीकरण होता है, विशेष रूप से तेजी से फैलने वाले ऊतकों में: अस्थि मज्जा, आंतों के उपकला और अन्य। जो बच्चे के विकास को खराब करता है। यह दिखाया गया है कि फोलेट, होमोसिस्टीन और सीवीडी के जोखिम के बीच एक संबंध है।
विटामिन सीऑक्साइड-वाटर प्रतिक्रियाओं में भाग लेना, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और हवा पर आक्रमण करना। इसकी कमी से सूजन हो जाती है और रक्तस्राव स्पष्ट हो जाता है, नाक से खून बह रहा है जिससे रक्त-प्रवाह बढ़ जाता है और रक्त धारण करने वाली केशिकाओं का पतलापन हो जाता है।
विटामिन Kरक्त ग्रसनी को विनियमित करें। रक्त उत्पादन के एक घंटे तक विटामिन K की कमी, रक्त में प्रोथ्रोम्बिन के बजाय कम हो जाती है।
पोटैशियममुख्य आंतरिक सेलुलर आयन, जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों के संचालन, वाइस के नियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
मध्यएंजाइमों के गोदाम में प्रवेश करने के लिए, जिसमें ऑक्साइड-पानी की गतिविधि हो सकती है और ग्रंथि के चयापचय में भाग ले सकते हैं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के आत्मसात को उत्तेजित कर सकते हैं। मानव शरीर के ऊतक देखभाल की प्रक्रियाओं का भाग्य खट्टा ले लो। कमी हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन को नुकसान, स्वस्थ ऊतक के डिसप्लेसिया के विकास से प्रकट होती है।

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एवोकाडोविटामिन और खनिजों से भरपूर, जैसे: विटामिन बी 5 - 27.8%, विटामिन बी 6 - 12.9%, विटामिन बी 9 - 20.3%, विटामिन सी - 11.1%, विटामिन ई - 13.8%, विटामिन के - 17.5%, पोटेशियम - 19.4% लोहबान - 19%

चिम ब्राउन एवोकैडो

विटामिन बी5प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, कम हार्मोन के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंतों में अमीनो एसिड और रक्त वाहिकाओं के मिश्रण में भाग लेना, खसरा सुप्रा-तंत्रिका रोगों के कार्य का समर्थन करना। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
विटामिन बी6प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भाग लें, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गैल्वनीकरण और जागृति की प्रक्रियाएं, अमीनो एसिड के परिवर्तन में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन का पालन करें, और होमोसिस्ट में सामान्य रक्त प्रवाह विटामिन बी 6 का अपर्याप्त संतुलन भूख में कमी, त्वचा की वक्रता को नुकसान, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
विटामिन बी9न्यूक्लिक एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में भाग लेने के लिए एक कोएंजाइम के रूप में। फोलेट की कमी से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप वृद्धि और कोशिकाओं के निम्न स्तर का गैल्वनीकरण होता है, विशेष रूप से तेजी से फैलने वाले ऊतकों में: अस्थि मज्जा, आंतों के उपकला और अन्य। जो बच्चे के विकास को खराब करता है। यह दिखाया गया है कि फोलेट, होमोसिस्टीन और सीवीडी के जोखिम के बीच एक संबंध है।
विटामिन सीऑक्साइड-वाटर प्रतिक्रियाओं में भाग लेना, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और हवा पर आक्रमण करना। इसकी कमी से सूजन हो जाती है और रक्तस्राव स्पष्ट हो जाता है, नाक से खून बह रहा है जिससे रक्त-प्रवाह बढ़ जाता है और रक्त धारण करने वाली केशिकाओं का पतलापन हो जाता है।
विटामिन ईइसमें एंटीऑक्सिडेंट शक्ति हो सकती है, जो आर्टिकुलर कैविटी, हृदय झिल्ली और क्लिटिन झिल्ली के एक सार्वभौमिक स्टेबलाइजर के कामकाज के लिए आवश्यक है। विटामिन ई की कमी के साथ, एरिथ्रोसाइट्स के हेमोलिसिस, तंत्रिका संबंधी विकार देखे जाते हैं।
विटामिन Kरक्त ग्रसनी को विनियमित करें। रक्त उत्पादन के एक घंटे तक विटामिन K की कमी, रक्त में प्रोथ्रोम्बिन के बजाय कम हो जाती है।
पोटैशियममुख्य आंतरिक सेलुलर आयन, जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों के संचालन, वाइस के नियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
मध्यएंजाइमों के गोदाम में प्रवेश करने के लिए, जिसमें ऑक्साइड-पानी की गतिविधि हो सकती है और ग्रंथि के चयापचय में भाग ले सकते हैं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के आत्मसात को उत्तेजित कर सकते हैं। मानव शरीर के ऊतक देखभाल की प्रक्रियाओं का भाग्य खट्टा ले लो। कमी हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन को नुकसान, स्वस्थ ऊतक के डिसप्लेसिया के विकास से प्रकट होती है।

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एवोकैडो के दिलकश गुणों के पीछे, एक वनस्पति संस्कृति, एक एले सीई उष्णकटिबंधीय फल का अनुमान लगाता है, जिसे मगरमच्छ नाशपाती भी कहा जाता है। एवोकाडो से पूरी तरह से दिलकश मिठाइयां, सलाद और तरह-तरह के स्नैक्स तैयार किए जाते हैं। आज के आँकड़ों में, हम चर्चा करते हैं कि प्रति 1 एवोकैडो में कितनी कैलोरी होती है। एजे मोनो-डाइट, जिसका आधार एवोकाडो बनना है, ने आधुनिक दुनिया में बहुत लोकप्रियता हासिल की है।

एवोकैडो में थोड़ा वसा होता है - लगभग 15%। लेकिन किसी चीज से डरो मत। इस तरह के वसा भूरे रंग के होते हैं, शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और शरीर द्रव्यमान को भी कम करते हैं। एवोकाडो के गूदे के 100 ग्राम सेवन में लगभग 160 किलोकैलोरी होती है।

टिप्पणी! एक एवोकैडो फल का वजन 110 से 150 ग्राम तक होता है।

एक मिनट रुको, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, एवोकैडो में कितनी कैलोरी 1 पीसी। जैसे ही आप ब्रश उठाते हैं, तो फल के असली हिस्से का वजन 80 से 120 ग्राम के बीच होता है। जाहिर है, एक फल का भोजन मूल्य 128 से 192 किलोकलरीज तक हो सकता है।

एवोकाडो की snuє kіlka किस्में, जैसे लोग साहसपूर्वक zhu में रहते हैं। अले spіvіdnoshnja zhirivіv, proteіnіv यह vuglevіv है, उनके पास लगभग समान है। बुलो को कैसे नियुक्त किया गया, अधिक - त्से मोटा हिस्सा, जो लगभग 15% है। दूसरी तरफ - कार्बोहाइड्रेट। लगभग आधा कम है - 8.5% के करीब। इस तरह के उष्णकटिबंधीय फल में ओस की वृद्धि के कुछ पौधे होते हैं - द्रव्यमान का 2% से अधिक नहीं।

एवोकैडो अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण विभिन्न आहारों में एक अनिवार्य फल बन गया है। त्सी पोकाज़निक लगभग 10 एकल बनने के लिए।

एवोकैडो का खार्चोवा मूल्य

उष्णकटिबंधीय फल, हल्के ढंग से प्रतीत होता है, विशिष्ट दिलकश स्वाद, याक हर कोई पसंद नहीं करता है। और जैसे इस विदेशी फल के ग्रब मूल्य के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, वैसे ही वे तुरंत अपने आहार में मिल जाते हैं। एवोकैडो का गूदा वसा, विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध होता है।

घटक गोदाम:

राइबोफ्लेविन;
रेटिनॉल;
कैल्शियम;
टोकोफेरोल;
पैंथोथेटिक अम्ल;
पोटैशियम;
विटामिन बी 4;
एस्कॉर्बिक एसिड;
फोलिक एसिड;
नियासिन समकक्ष;
पाइरिडोक्सिन;
मैग्नीशियम;
फास्फोरस।

गूदे में बड़ी संख्या में फलों में पोटेशियम होता है, जो मुख्य हृदय तत्व है। इसकी सहायता से, पोत की दीवारें, हृदय की मिट्टी को पंप किया जाता है, और हृदय-संवहनी प्रणाली के काम में सुधार होता है।

टिप्पणी! अत्यधिक उपयोग किए गए घटकों की क्रीम, विटामिन के और सेलुलर के साथ एवोकैडो संवर्धन।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक साफ दिखने वाला एवोकैडो खाने के लिए व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। obov'yazkovo उष्णकटिबंधीय प्लेड त्वचा से साफ हो जाता है और लटकन दिखाई देता है। स्थिरता के लिए, एवोकैडो का गूदा जैतून की तरह होता है। Povnotsіnno razkriti relish of alligator नाशपाती हरे, podrіbnenih मटर या शीर्ष तेल को देखने के लिए एडिटिव्स जोड़ते हैं।

टिप्पणी! एवोकैडो न केवल सिरिम हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार के थर्मल प्रसंस्करण के साथ भी हैं। सच है, गलत प्रसंस्करण इस बिंदु पर लाया जा सकता है कि फल लालची हो जाता है और इसे खाना असंभव होगा, कि अधिक जीवित भाषण गर्जना कर रहे हैं।

हम पहले ही कह चुके हैं कि ऐसा उष्णकटिबंधीय फल पोटेशियम की उच्च सांद्रता के माध्यम से हृदय प्रणाली का सहायक होता है। सच्चाई यह है कि मुख्य प्रतियोगी अभी भी केले से अभिभूत हैं, जिनके गोदामों में और भी अधिक तत्व हैं।

अले, शक्ति के आधार पर, एवोकाडोस खत्म नहीं होगा। उनकी सूची काफी बड़ी है।

एवोकैडो का छिलका:

रोबोटिक मस्तिष्क की उत्तेजना;
खराब कोलेस्ट्रॉल की कम एकाग्रता;
रक्त के थक्कों की रोकथाम;
अभ्यास को बढ़ावा देना;
रोबोटिक तंत्रिका तंत्र में सुधार;
zmіtsnennya kistkovoї ऊतक;
त्वचा के आवरण पर प्रक्रियाओं को प्रज्वलित करने वाला usunennya;
जल-नमक संतुलन का सामान्यीकरण;
फोलिक एसिड की कमी में वृद्धि;
भ्रूण के vinification की अवधि के दौरान Polypshennya आत्म-भावना।

एवोकैडो की पपड़ी स्पष्ट है, लेकिन हर कोई इस तरह के बेरी की संभावना के बारे में नहीं जानता है। स्क्रूफ़ और ब्रश को हटाना आवश्यक है और हेजहोग को न केवल सौंदर्यवादी ब्रशिंग से उपयोग करने की आदत है। दाईं ओर, इस तथ्य में कि असुरक्षित भाषण से फल के हिस्से का बदला लिया जाना है, कोई कह सकता है - इसे मिटा दें। यदि यह शरीर में चला जाता है, तो यह हर्बल ट्रैक्ट के काम को नुकसान पहुंचा सकता है, और एलर्जी की प्रतिक्रिया भी दिखा सकता है।

अधिक वार्टो इंगित करता है कि हर कोई एवोकाडो नहीं खा सकता है। और जो लोग योग से डरते हैं उनमें व्यक्तिगत असहिष्णुता होती है।

टिप्पणी! बड़ी मात्रा में वसा और एवोकाडो के उच्च ग्रब मूल्य के कारण, ऐसे फल को मोटापे से अधिक सावधान रहना चाहिए।

एवोकैडो और स्लिमिंग: sum_snіst

फल के उच्च खाद्य मूल्य के बावजूद, और बहुत अधिक वसा के बजाय, ऐसे उत्पाद को आहार विशेषज्ञों के आहार में शामिल किया जाना चाहिए जो कि ज़ायवोई वागा की परवाह करते हैं। पागलपन से, आप फल से दुष्ट नहीं हो सकते। अन्यथा, मासा टीला के खराब होने की संभावना कम होती है।

यदि आप एक फल के गूदे का लगभग आधा हिस्सा फसल पर खर्च करते हैं, तो आप विटामिन और खनिज भंडार को फिर से भरने में सक्षम होंगे, अपने आत्मविश्वास में सुधार करेंगे और खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा सकेंगे।

इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि एवोकाडो की शुरूआत वसा जमा में बदल जाएगी। दुनिया को कैसे जानें, क्या नहीं होगा। Deyakі लोग ग्रब मूल्य के साथ मांस भागों के साथ vіvnyuyut एवोकाडोस का उपयोग करते हैं। भूख की दृष्टि में फल अच्छा होता है, आखरी घंटे के लिए बहुतायत बच जाती है। वही एवोकैडो शाकाहारियों से बहुत प्यार करता है।

यदि आप किसी व्यक्ति के लिए उस खराब एवोकाडो की देखभाल करते हैं, तो निश्चित रूप से पहला जीतता है। खार्चोव का मूल्य स्पष्ट रूप से अधिक है, लेकिन इसमें आहार मेनू में एवोकाडो को शामिल करने की संभावना शामिल नहीं है।

जैसा कि पहले ही एक से अधिक बार सुझाव दिया जा चुका है, अक्सर ऐसे फल का उपयोग समृद्ध-घटक सलाद तैयार करने के लिए किया जाता है। एवोकाडोस के मुख्य सहयोगी खाद्य उत्पाद हैं - अजवाइन के डंठल, लेट्यूस के पत्ते, उबले हुए विगलियाड में चिकन ब्रिस्केट, सेब, ताजे टमाटर, प्राकृतिक दही, अजमोद, shallots, आदि।

एवोकैडो एक विदेशी फल है जो पेड़ों पर उगता है, जो मध्य अमेरिका से हमारे पास आया था। अधिकांश विद्वानों का कहना है कि एवोकैडो कम से कम पांच हजार वर्षों से जाना जाता है। इस पेड़ की पत्तियाँ 35 सेमी की ऊँचाई तक पहुँचती हैं। एक अपरिपक्व एवोकैडो में गहरे हरे रंग की त्वचा होती है, जो मोटी होती है। Zrіly प्लेड माє ब्लैक शेल। मध्यम गूदा, मक्खन के समान, और एक बड़ा लटकन। उत्साह के लिए, वह शक्ति भेड़ का अनुमान लगाएगी। भले ही रूसियों ने हाल ही में इस कारण के बारे में जाना हो, एवोकैडो पहले से ही सभी से कोहन्ना जीतने में कामयाब रहा है। हम इसे सबसे अधिक ऐपेटाइज़र में कर सकते हैं, अवैयक्तिक गर्म जड़ी-बूटियों में, सैंडविच, मसालेदार सूप-प्यूरी, विभिन्न नमकीन सॉस से आंतरिक गूदा खाया जा सकता है।

एवोकैडो: कैलोरी सामग्री, पावर पॉइंट
जैतून का तेल एवोकैडो की कैलोरी सामग्री
आहार व्यंजनों

एवोकैडो: भोजन और ऊर्जा मूल्य

पूरे एवोकैडो के जीवन को सुलझाया नहीं जा सकता है, डॉक फल के वजन को नहीं जानते हैं, और योगो की चपलता भी नहीं जानते हैं। प्रति 100 ग्राम एवोकैडो की औसत कैलोरी सामग्री 160 किलो कैलोरी है।

मध्यम आकार के इस फल का वजन 180-185 ग्राम है, ब्रश के अलावा, जाहिर है, एक मध्यम एवोकैडो की कैलोरी सामग्री लगभग 290 किलो कैलोरी है। ऐसा आंकड़ा आपके लिए दोष नहीं है, एवोकाडो में कैलोरी भूरे रंग के वसा से बनी होती है, जो शरीर के अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक होती है।

Oskіlki कैलोरी (ऊर्जा मूल्य) एवोकैडो 1 पीसी। छोटा है, तो वजन घटाने और वजन घटाने के लिए योग का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। एवोकैडो में कोई थकाऊ माल्ट, शक्तिशाली त्वचा फल नहीं है, और इसलिए, कोई ज़ुक्रू नहीं है।

आइए 100 ग्राम में एवोकाडो के खाद्य मूल्य को देखें:

प्रोटीन: 2 ग्राम;
वसा: 14.66 ग्राम;
कार्बोहाइड्रेट: 1.83 ग्राम;
1 एवोकैडो BJU में ऊर्जा की बचत: 5% | 82% | 5%

एवोकैडो को तैयार होने की आवश्यकता नहीं है: इसे जीने के लिए, इसे विकसित करने के लिए पर्याप्त है। सावधान रहना महत्वपूर्ण है, zachіpayuchi tassels न करें, ताकि यह जुगाली करने वाले घटकों से बना हो। क्रस्ट को चबाना जरूरी नहीं है, इसे चबाना जरूरी है, ताकि फूहड़ छिपी रहे।

एवोकैडो का महान मूल्य ओलिक एसिड की उपस्थिति के कारण भी है, जो कोलेस्ट्रॉल और त्वचा के नीचे वसा की किसी भी अन्य अभिव्यक्ति को कम करता है। शक्ति की एक और जड़ वह है जिसे एवोकाडोस रक्त को बर्बाद करने से डरते हैं। विटामिन ए और ई भूमिका निभाते हैं। इसी तरह, एवोकैडो का जैतून का तेल शकीर के लिए है, यह शक्ति की शक्ति में मदद कर सकता है।

ओलिया एवोकैडो: अलग-अलग ठहराव के साथ भूरा

इस विदेशी फल से लेकर चकनाचूर करने के लिए कोरिसना ओलिया, जो अपने प्रभुत्व के लिए प्रसिद्ध है। Rosrіznyayut सौंदर्य प्रसाधन और खार्चोवा ओलियू। आप जैतून के तेल से बालों के लिए मास्क बना सकते हैं, क्रीम, शैंपू, बाम में मिला सकते हैं, पुराने, संवेदनशील और सुस्त बालों के लिए इसे लगाने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन ए, डी, बी1, बी2 के प्रति बड़े जुनून का बदला लेगा।

इसके अलावा, यह उत्पाद अक्सर खाना पकाने में जीता जाता है: तेल को अक्सर चिकन मांस, सब्जियां, मछली और विभिन्न समुद्री भोजन के साथ जोड़ा जाता है, इसमें कम स्वाद और सुखद सुगंध होती है। एवोकाडो का ऊर्जा मूल्य 884 कैलोरी लगता है, हालांकि जब एवोकाडो में ग्राफ्ट किया जाता है, तो यह उत्पाद के 100 ग्राम से काफी कम होता है। इससे एवोकाडो की कैलोरी कम होगी।

जैतून एवोकैडो का खार्चोवा मूल्य:

प्रोटीन: 0 ग्राम;
वसा: 100 ग्राम;
कार्बोहाइड्रेट: 0 ग्राम;
ऊर्जा बचत (बीजेयू): 0% | 102% | 0%

कैलोरी के साथ एवोकैडो रेसिपी

चूंकि एवोकैडो के एक टुकड़े में पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना संभव है, तो इस उत्पाद से आप विभिन्न प्रकार की आहार जड़ी बूटियों को तैयार कर सकते हैं।

एवोकैडो और बेकन के साथ सलाद (790 किलो कैलोरी)

हम सलाद के कटोरे में हरी सलाद के पत्ते डालते हैं। ग्रिल की मदद के लिए हम बेकन डोटी के छह स्मग्स को सूंघते हैं, गोदी एक सुनहरे घूंघट के साथ दिखाई नहीं देती है। हमने छोटे टुकड़ों में काँटा मांस दिया और सलाद पर डाल दिया। हम एवोकैडो को भूसी से साफ करते हैं, 2 सेमी के आकार के छोटे टुकड़ों का उपयोग करते हैं। इसे अन्य अवयवों के साथ बदलें। इस सलाद को गोस्ट्रोय ड्रेसिंग से खाने के लिए बुलाएं।

एवोकैडो के साथ स्मूदी (145 किलो कैलोरी)

बाकी घंटों के लिए स्मूदी के नाम पर एक गाढ़ा पेय पीना शरीर को विटामिन के साथ ठंडा करने और फिर से भरने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है। एवोकाडो, नींबू और पुदीना के ब्लेंडर में अतिरिक्त विवरण के लिए योगो को जल्दी और आसानी से मिलाया जा सकता है।

एवोकैडो, सामन और संतरे के साथ सलाद (539 किलो कैलोरी)

दो हविलिन के साथ एक फ्राइंग पैन पर सामन मांस (150 ग्राम) फैलाएं। रिबका तक पहुंचने के बाद, हमने इसे श्मटकी के लिए काट दिया। डाली yaknaitonshe साइट्रस रगड़, chastochki में गुलाब। स्वीमिंग पूल का पानी साफ करें। हम एक सलाद कटोरा डालते हैं: कटा हुआ हरा सिबुलस, एवोकैडो, कटा हुआ स्लाइस, 60 ग्राम साग (क्रॉस और पालक), मछली का एक गुच्छा। फिर हम चोटिरी ग्रेवी बोट में बड़े चम्मच जैतून का तेल, दो बड़े चम्मच रेड वाइन ओस्टू डालते हैं। हम एक मिनट के लिए एक छोटा चम्मच देते हैं। काली मिर्च, नमक। चलो सलाद बनाते हैं। इसके बाद, इसे एक बड़े चम्मच schnit-tsibuli के साथ चिपका दें।

आप एवोकाडो के लिए अधिक आहार व्यंजन पा सकते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। यदि आप एक अलग प्रकार के आहार की तलाश कर रहे हैं - वजन बढ़ाने के लिए, याद रखें कि एवोकाडो वर्टो उच्च कैलोरी उत्पादों के साथ है, कम नहीं।

www.sportobzor.ru

रासायनिक गोदाम और खाद्य मूल्य

भ्रूण का खार्चोव मूल्य: कार्बोहाइड्रेट - 7.4 ग्राम, वसा - 20 ग्राम, प्रोटीन - 2 ग्राम, पानी - 72.2 ग्राम। उत्पाद में समूह बी, ए, के, ई, सी, पीपी के विटामिन होते हैं। खनिज संसाधनों की उच्चतम सांद्रता:

फास्फोरस;
ज़ालिज़ो;
कैल्शियम;
पोटैशियम;
मैंगनीज;
मैग्नीशियम;
सोडियम।

कैलोरी

उत्पाद उच्च कैलोरी आहार वसा के लिए उच्च कैलोरी है, जो आपको ऊर्जा देता है और जब आप इसे पीते हैं तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। फल की अतिरिक्त खुराक 50 किलो कैलोरी, कुल 1/5 योग है।

जेरेलो प्रोटीन।

उत्पाद / देश

प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी किलो कैलोरी प्रति टुकड़ा

कोरिस्ट कि शरीर के लिए मोझलिवा स्कोडा

उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, हालांकि यह एक भूरा फल है, इसमें बहुत अधिक पोटेशियम और दैनिक ज़ुकोर होता है। भ्रूण की शक्ति का पत्राचार:

प्लाक से कोलेस्ट्रॉल तक रक्त को साफ करता है, जिससे उनका स्वरूप बदल जाता है।
याददाश्त में सुधार, अभ्यास में वृद्धि।
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम को सामान्य करता है।
हल्के विटामिन ई के लिए शरीर को वायरस से बचाने वाले यौवन को बनाए रखें।
कब्ज से लड़ें, दबाव कम करें।
Zapobіgaє कैंसर कोशिकाओं का विकास।
जेरेलो प्रोटीन।

फल की स्पष्ट पपड़ी के बावजूद, खट्टे फलों से एलर्जी वाले लोग योग का उपयोग नहीं कर सकते हैं। व्यक्तिगत असहिष्णुता और लेटेक्स से एलर्जी के मामले में योग को आहार में शामिल करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। भ्रूण के लटकन को रोकने के लिए परेशान किया जाता है, इसके लिए जहरीले भाषण का बदला लेने का कोई तरीका नहीं है।

महिलाओं के लिए

फल में वसा और मोनोअनसैचुरेटेड एसिड होते हैं, जो न केवल मादा जीव के लिए अप्रभेद्य होते हैं, बल्कि आंकड़े को खराब नहीं करते हैं। आहार विज्ञानी इस उत्पाद को खाने के दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। भ्रूण का आरोपण त्वचा पर लाभकारी रूप से डाला जाता है, रोब्ल्याची वसंत और स्वस्थ होते हैं। विटामिन हार्मोन के उत्पादन को सामान्य करने में मदद करते हैं। Zastosuvannyam उत्पाद से मास्क एपिडर्मिस को शांत करते हैं और सूखे खुबानी को चिकना करते हैं। फोलिक एसिड के उच्च अनुपात के लिए, फल योनि वाले बच्चे में जन्मजात नसों के विकास को रोकता है।

लोगों के लिए

यह एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है जो फोलेट से बना होता है। क्यूई घटक शुक्राणुजोज़ा की व्यवहार्यता को सक्रिय करते हैं, जो "दृढ़" होते हैं। भाषण फल के गोदाम में प्रवेश करता है, क्योंकि वे न्यायाधीशों को साफ करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और निर्माण को बढ़ावा देते हैं।

बच्चों के लिए

उत्पाद का बच्चे के मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार और उत्तेजक गतिविधि होती है। शिशुओं को स्वास्थ्य, छोटी हड्डियों, दांतों और एक स्थिर तंत्रिका तंत्र को जलाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। फल पोटेशियम से भरपूर होता है, जो वाइन को कैल्शियम को बेहतर तरीके से प्राप्त करने में मदद करता है। 100 ग्राम फलों के गूदे में 49 ग्राम पोटैशियम होता है।

अपने पसंदीदा फलों की मदद से वजन कम कैसे करें - यहां पढ़ें https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

एवोकैडो को ठीक से कैसे छीलें

अपने पसंदीदा फलों की मदद से वजन कम कैसे करें - यहां पढ़ें https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

tsіy statti पर kіvі प्रति 100 ग्राम mi rozpovimo की कैलोरी सामग्री के बारे में

हरे और लाल सेब की कैलोरी सामग्री क्या है, आप हमारी वेबसाइट पर पता कर सकते हैं

पके फल का चुनाव कैसे करें और इसे कैसे बचाएं

स्टिग्लिया फल चुनने के लिए, अपनी त्वचा के पिछले हिस्से को देखना आवश्यक है। यह उस पर दरारें और काले धब्बे के लिए दोषी नहीं है। Zrіly plіd अंधेरा होगा, इसलिए रंग के बारे में बात करने के लिए। नसों की सतह पर दबाव डालने पर, वह अपनी उंगलियों की पटरियों को न बचाते हुए, हमले के आगे घुटने टेकने का दोषी है। आप टेल-बैट द्वारा एक उत्पाद चुन सकते हैं, जिस पर आपको प्रेस करने की आवश्यकता है। यदि आधार को थोड़ा दबाया जाता है, तो एक परिपक्व प्लेड।

फल को फ्रिज के उपरी हिस्से पर लिया जाता है, पीछे की दीवार से चिपके हुए नहीं और केले और सेब दिए जाते हैं। Tse 5 दिनों तक नए सिरे से बचत करने की अनुमति देता है। एक कच्चा उत्पाद 10 दिनों तक कमरे में पड़ा रहने का दोषी है, शराब के डॉक पूरी तरह से पके नहीं हैं।

एवोकैडो को ठीक से कैसे छीलें

फलों को तौलिए से पोंछना चाहिए। योग कोलाई पर एक नुकीले चाकू से फल के गूदे को काटा जाता है। सबसे अच्छा रोजर रोबिटी vzdovzh। यदि आप इसे एक लटकन पर रखते हैं, तो इसे खींचना आवश्यक नहीं है। दांव का खतना करने के बाद बाजुओं को मोड़ने के लिए दोनों हिस्सों और त्रिक को पकड़ना आवश्यक है। Tse m'yakot vіdokremiti vіd nasіnnya की अनुमति दें। लटकन धीरे से सिकुड़ती है, गूदे को क्यूब्स में विभाजित किया जाता है और खाल से एक चम्मच से खरोंच किया जाता है।

स्ट्रॉ रेसिपी

एवोकैडो भूमिकाएं

जापानी व्यंजनों के सभी रेस्तरां में सुशी का अपना मेनू होता है, लेकिन यदि आप उन्हें देखते हैं, तो आप एक स्वादिष्ट उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं।

फिलाडेल्फिया। भूमिकाएँ तैयार करते समय, एक मगरमच्छ नाशपाती को भूसे में जोड़ा जाता है, अगर कुछ व्यंजनों में इसे ओगिरकोम से बदल दिया जाता है।
कैलिफोर्निया। अतिरिक्त फल और केकड़े के मांस के साथ सबसे लोकप्रिय प्रकार की सूखी भूमि।
अलास्का। रोल "कैलिफ़ोर्निया" का एक एनालॉग है, लेकिन ikri tobiko के अतिरिक्त के साथ।
कियोटो। स्मोक्ड वोगर, सैल्मन पट्टिका और एवोकैडो का बदला लेने के लिए स्ट्रावा, जिसे चावल कहा जाता है।
हॉट रोल्स। मेझे सभी चिकनाई वाले सुशी में फल मिलाते हैं।

झींगा सलाद

सलाद तैयार करने के लिए, आपको लेना होगा:

पका हुआ एवोकैडो - 1 पीसी;
घंटे का चश्मा - 1 लौंग;
मेयोनेज़ - 25 मिलीलीटर;
सफेद शराब ओसेट - 30 मिलीलीटर;
मिर्च की चटनी - 10 मिली;
सिक 0.5 नींबू;
गरचिट्स्या - 5 मिली;
जैतून का तेल - 15 मिली;
पका हुआ झींगा - 300 जीआर;
2 बड़ी चम्मच। एल ताजा क्यूबुला और फसल के साथ छंटनी;
ताकत, स्वाद के लिए काली मिर्च।

खाना कैसे पकाए:

कम मात्रा में सरसों, आंवला, जैतून का तेल मथ रहे हैं। फिर झींगा पकाया जाता है, सब कुछ मिलाया जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और इसे अचार के लिए रखा जाता है।
Okremo zmіshuєtsya chasnik, मेयोनेज़, काली मिर्च, सिल, चिली सॉस, डॉक समान द्रव्यमान नहीं बनाते हैं।
एवोकैडो छीलें, क्यूब्स में काट लें और नींबू का रस डालें।
चिंराट को ड्रशलीक में स्थानांतरित कर दिया जाता है, और फिर हम उन्हें एक कटोरे में डाल देते हैं।
झींगा में फल, साग, नमक काली मिर्च मिलाई जाती है। सुमीश को पकी हुई चासनिक सॉस की एक पतली गेंद के साथ मिश्रित और चिकना किया जाता है।

टमाटर के साथ सलाद

एवोकैडो के साथ सलाद तैयार करने के लिए, नशविदकुरुच को चाहिए:

परिपक्व फल - 1 पीसी;
नमक की एक बूंद;
चासनिक - 1 चस्तोचका;
1 बढ़िया टमाटर;
नीबू का रस - 1.5 बड़ा चम्मच। एल.;
जैतून का तेल - 1.5 बड़ा चम्मच। एल.;
एक चुटकी काली मिर्च।

खाना कैसे पकाए:

टमाटर को क्यूब्स में काट दिया जाता है, एवोकैडो को समान भागों में काट दिया जाता है, त्वचा को काटकर छील दिया जाता है। मयकुश को कटार कहा जाता है।
घड़ीसाज़ कुचल या बारीक विस्तृत है।
आप देख सकते हैं कि नए में नींबू का रस, काली मिर्च, गाद, चासनिक, जैतून का तेल मिलाया जाता है और सब कुछ अच्छी तरह मिलाया जाता है।
एवोकैडो के साथ टमाटर मिश्रित और ड्रेसिंग के साथ पानी पिलाया जाता है। सलाद को ठंडा परोसा जाता है।

Guacamole एक मैक्सिकन जड़ी बूटी है जो एवोकाडो पल्प और फेटा चीज़ के साथ एक ठंडे क्षुधावर्धक की तरह दिखती है। स्वीडिश स्नैक्स तैयार करने के लिए, सिक नींबू, एक चम्मच के 2 स्लाइस, एवोकाडो की 1 टहनी, दूध से 100 ग्राम फेटी, बाज़नम के लिए काली मिर्च, सिल्ल तैयार करना आवश्यक है।

मगरमच्छ का नाशपाती कीमा बनाया जाता है, इसे त्वचा से साफ किया जाता है, लटकन को पीटा जाता है। ब्लेंडर बाउल में एक चम्मच, फेटा और एवोकाडो होता है, जिसमें नींबू का रस डाला जाता है। सभी सामग्री को पास्ता की स्थिरता के लिए पीटा जाता है। खाना पकाने के अंत में, स्वाद के लिए काली मिर्च और ताकत डाली जाती है।

अंडे के साथ एवोकैडो से सलाद पाट

क्षुधावर्धक तैयार करने के लिए, आपको समय से पहले भोजन तैयार करना होगा:

परिपक्व एवोकैडो - 1 पीसी;
अंडे - 3 पीसी;
2 चुटकी नमक और पिसी हुई काली मिर्च;
चौकीदार को 3 चस्तोचकी;
हरियाली;
बिना एडिटिव्स के 100 मिली प्राकृतिक दही।

खाना कैसे पकाए:

अंडे को दोगुना कर दिया जाता है, सफेद का अंतिम संस्कार एक झोवत्का की तरह किया जाता है और एक तिहाई पर एक तिहाई।
पर्सियस की प्लेट को कांटे से साफ करना चाहिए।
फिर चलो एक ज़ोवोटोक जोड़ते हैं और सब कुछ एक सजातीय द्रव्यमान में टूट जाता है।
घड़ीसाज़ की कलियों को साफ और काटा जाता है।
एवोकैडो प्रोटीन और चाय के साथ मिश्रित होता है।
पाटे की तैयारी में ताकत, काली मिर्च और प्राकृतिक दही मिलाएं। मूंछ सामग्री मिश्रित हैं।
आप अतिरिक्त हरियाली के लिए घास को सजा सकते हैं।

स्वीडिश क्रीम सूप

त्से स्वादिष्ट, समृद्ध और तैयार करने में आसान है। तैयारी का समय एक वर्ष के लिए संग्रहीत किया जाता है, और भागों की संख्या 4 व्यक्तियों के लिए राशन की जाती है। सूप के लिए, लें:

ओलिया - 50 मिलीलीटर;
मध्यम आकार के 3 बड़े एवोकाडो;
दुबला सबसे ऊपर - ½ बड़ा चम्मच ।;
काली मिर्च स्वाद के लिए ताकत;
चूना - 1 पीसी ।;
लीक साइबुली का एक गुच्छा;
सिबुल्या - 1 सिबुलिना (मध्य);
नींबू - 1 पीसी ।;
बोरोस्नो गेहूं - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
चिकन शोरबा - 3 बड़े चम्मच।

खाना कैसे पकाए:

एवोकैडो को सावधानी से काटने और मुड़ने की जरूरत है।
फल के गूदे को कांटे से कुचल दिया जाता है और नींबू के रस के साथ डाला जाता है ताकि यह अपना रंग न खोए।
सिबुल्या को बड़ी शमतकी से सुनाया जाता है और जैतून के तेल से ढक दिया जाता है, इसमें 25 ग्राम बोरोस्ना मिलाया जाता है और सब कुछ मिला दिया जाता है।
सभी सामग्री को एक छोटे सॉस पैन में रखा जाता है, फिर चिकन शोरबा डाला जाता है और सभी 2-3 क्विल उबाले जाते हैं।
एवोकैडो को बर्तन में डाला जाता है, उबाल लाया जाता है, आग बदल जाती है और लगभग 10 मिनट तक उबलती है।
एक अतिरिक्त छलनी के पीछे पूरे द्रव्यमान को मिटा दिया जाता है, एक ब्लेंडर की मदद से रेशे बाहर रह जाते हैं और घास इतनी नीचे नहीं निकलती है। मैश किए हुए आलू पर चम्मच को दबाना आवश्यक है ताकि सूप अधिक एवोकाडो पी जाए।
चूने को पतले कटार में काटा जाता है और पकवान में जोड़ा जाता है, जैसे कि इसे किसी गर्म व्यक्ति को परोसा गया हो।

नाश्ते के लिए टोस्ट

पर्सियस के फल से सबसे लोकप्रिय टोस्ट बनाएं, जो पूरी दुनिया के लिए तैयार किए जाते हैं।

सुखाने के लिए रोटी, मुख्य उत्पाद, वर्शकोवी सीर, तिल या जीरा।
फल, रोटी, बादाम, जैतून का तेल।
ब्रेड, एवोकैडो, सूखा दिखने वाला अजवायन, प्राकृतिक दही।
बाजन के लिए प्लिड, ब्रेड, करी, कच्चा अंडा, रोज नेवपिल, काली मिर्च, सर।
रोटी, मगरमच्छ नाशपाती, टमाटर, कटा हुआ, काली मिर्च, स्वाद के लिए मजबूत, ताजा दिखने वाली तुलसी।
आधा क्यूब्स, ब्रेड, बाल्समिक ओसेट, एवोकैडो।
फेटा, फल, सूखे ब्रेड, छंटे हुए हरे सिबुला के टुकड़े।

हरी स्मूदी

स्मूदीज़ - tse korisny napіy, बड़े पैमाने पर hto vikoristovuyut yogo एक संपूर्ण स्नैदानोक के रूप में। नद्यपान संस्करण तैयार करने के लिए, आपको 1 केला, 0.5 एवोकैडो और 0.5 चूना लेने की आवश्यकता है। फलों को एक ब्लेंडर में रखा जाता है, ताजे खट्टे रस के साथ पानी पिलाया जाता है और पीटा जाता है। स्मूदी तैयार हैं!

सुझाव

एवोकैडो एक बहुत ही जीवंत भोजन है, जिसमें आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। Yogo korisn_ प्राधिकरण दिन के vikoristovuvaty उत्पाद की अनुमति देता है, लेकिन शांति dozuvanni पर। किसी व्यक्ति के शरीर को चोट नहीं पहुंचाने के लिए, एक विशिष्ट मैक्सिकन फल के आरोपण से पहले किसी भी मतभेद को शामिल करने के लिए, पहले से डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

hudelkin.ru

एवोकैडो (लैट टाइप करें। फारस अमेरिकाना) परिवार के सदाबहार पेड़ के फलों को नाम देने की प्रथा है लावरोविख. एवोकैडो सबसे प्राकृतिक फल है, थोड़ा तैलीय, जोरदार तैलीय गूदा, मलाईदार, विशिष्ट "हर्बल" स्वाद और गंध। एवोकैडो फलों का एक अलग आकार हो सकता है - अंडाकार या नाशपाती जैसा, एक नियम के रूप में, गहरे हरे रंग की त्वचा, कभी-कभी काला रंग। डेयाके एवोकैडो ग्लॉसी, इनश - ट्रोही हंपबैक (कैलोरिज़ेटर)। आवारा के पीछे, फल को भी फलदायी रूप से काटा जाना है - 100-150 ग्राम छोटे एवोकाडो से लेकर किलो-आकार के दिग्गज।

कैरेबियन बेसिन और मैक्सिको के द्वीपों को एवोकाडोस की मातृभूमि द्वारा सम्मानित किया जाता है, प्राचीन एज़्टेक खाने के लिए एवोकाडो का गूदा लगाने वाले पहले व्यक्ति थे। मेक्सिको और लैटिन अमेरिका की भूमि एवोकाडो को उगाने और खेती करने वाले नेताओं में से हैं। अक्सर फलों का एक और नाम होता है - "मगरमच्छ नाशपाती", और यहां तक कि एवोकैडो भी वास्तव में मगरमच्छ की खाल में नाशपाती के समान होता है।

तथ्य यह है कि एवोकाडोस को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में सूचीबद्ध किया गया है, यह एक जीवंत फल की तरह है।

एवोकैडो कैलोरी

एवोकैडो की कैलोरी सामग्री, औसतन, उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में लगभग 212 किलो कैलोरी हो जाती है, उत्पाद की वसा सामग्री के कारण गिरती है, क्योंकि यह बढ़ने की विविधता और भूगोल के कारण गिरावट में गिना जाता है।

एवोकैडो का गोदाम और बिजलीघर

एवोकैडो एक स्वस्थ उत्पाद है, जिसके गोदाम में आवश्यक फैटी एसिड का लगभग पूरा सेट हो सकता है, जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज की स्मृति को संरक्षित करने के लिए आवश्यक है। एवोकाडो का विटामिन और खनिज भंडारण समृद्ध और विविध है, जिसमें शामिल हैं: कोलीन, विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, सी, डी, ई, एच और पीपी, साथ ही शरीर के लिए आवश्यक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स : पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज, नमक, फास्फोरस और सोडियम। एवोकैडो एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट है जो प्राचीन काल से कोशिकाओं की रक्षा करता है, हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, आंतों के पथ की गतिविधि को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है। उत्पाद रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

स्कोडा एवोकैडो

एकल मामलों में, उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता में वृद्धि हुई है, एवोकाडो के लिए कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं पाई गई। एवोकाडो को पत्ते देने वाले ब्रश vvazhayutsya हैं, लेकिन हेजहोग में रहने की हिम्मत करना दुर्लभ है।

एवोकैडो की विविधता

एवोकैडो की कुछ किस्में हैं, जिनमें सबसे लोकप्रिय हैं बेकन, नोबेल, रीड, पिंकर्टन, फुएर्टे, ग्वेन, एटलिंगर, ज़ुटानो, हास। फलों को आकार, मेंहदी, त्वचा के रंग, कोमलता और लटकन के अनुसार विभेदित किया जाता है - कुछ किस्मों में इसे जीता गया था। हमारे स्टोर में सभी प्रकार के एवोकाडो उपलब्ध हो सकते हैं, केवल आपको स्वाद और गंध का चयन करने की आवश्यकता है कि कौन सा फल आपको विशेष रूप से सूट करेगा।

घर पर एवोकाडो उगाना

अपने सभी विदेशीवाद के बावजूद, एवोकैडो हमारे pіdvіkonnyah पर चमत्कारिक रूप से बढ़ता है। विकास को गति देने के लिए, आप सामने एक ब्रश को अंकुरित कर सकते हैं, इसे टूथपिक के साथ एक स्तर पर बीच में छेद कर सकते हैं और इसे पानी के साथ एक कटोरे में डाल सकते हैं (टूथपिक्स तक)। एक अंकुरित ब्रश मिट्टी में लटका रहता है, कुछ ही घंटों में एक परेज दिखाई देगा और रोपे रस्लिन बनेंगे, यह फल नहीं देगा, लेकिन अगर यह बढ़ता है, तो इसे विशेष टर्बोट की आवश्यकता नहीं होगी।

एवोकैडो को ठीक से कैसे छीलें

एवोकाडो को छीलने के लिए, आपको एक पतले जंगल और अच्छाई की एक टुकड़ी के साथ एक मेहमाननवाज निचले हिस्से की आवश्यकता होगी। विमिति प्लेड पुराने पक्ष की पूरी परिधि के साथ सुरक्षा के लिए आवश्यक है, हिस्सों में काट रहा है। निज़ लटकन से चिपके रहने का दोषी है। कटे हुए हिस्सों को अपने हाथों में लेने के बाद, उन्हें अपनी धुरी के चारों ओर 90˚ घुमाएँ, फिर आधे हिस्सों में से एक को उठाएँ। स्टिग्लिया प्लिड काटने के लिए अच्छा है, नए पर लटकन का आसानी से अंतिम संस्कार किया जाता है। फल के सख्त होने के क्षेत्र के पास एक छोटा गुलाब उगाने के बाद, आप उस राजकुमार की त्वचा को खींच सकते हैं। उपभेदों के लिए, जिसमें एवोकैडो ब्लेंडर में विवरण शामिल हैं, लुगदी को एक बड़े चम्मच के साथ आसानी से लिया जाता है।

वजन घटाने के लिए एवोकैडो

विरोधाभासी रूप से, एले, उच्च कैलोरी सामग्री की परवाह किए बिना, आहार में एवोकाडो और रोज़वंताज़ुवलनी दिन पूरी तरह से सच हैं। एवोकैडो के पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड की उपस्थिति के संकेत योनि के सामान्यीकरण की प्रक्रिया को स्प्रे करते हैं।

एवोकैडो चुनें और बचाएं

एवोकाडो उन कुछ फलों में से एक है, जो बढ़ते पेड़ों पर नहीं पकते हैं, फल हमेशा अपंग टुकड़ियां उठाते हैं। पूरी तरह से पके होने के लिए, इसे एक सूखी अंधेरी जगह में रखना आवश्यक है, आप इसे पपीरस (अखबार पपीरस) में निष्ठा के लिए जला सकते हैं। काउंटर पर विबिरायुची एवोकैडो, obov'yazkovo योगो को हाथों तक ले जाएं और धीरे से दबाएं। सही प्लेड कठिन है, लेकिन जब दबाया जाता है, तो ट्रोच को निचोड़ा जाता है। एक एवोकैडो "काम्यानी" की तरह, खरीद के प्रकार पर विचार करने की अधिक संभावना है, यदि आप इसे पहले से लेते हैं और यह संभावना नहीं है कि आप जागरूक होंगे। त्वचा पर काले धब्बे के साथ डॉटिक पर कपिंग और नरम एवोकैडो का कोई निशान नहीं, फल की अधिकता के बारे में बात करने के लिए नरमता और स्वाद को पूरी तरह से बर्बाद कर देता है।

यदि पूरे एवोकैडो को हरा देना आवश्यक नहीं है, तो रेफ्रिजरेटर में आधा छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि लटकन को हटाया नहीं गया है। मयकुश का ऊपरी हिस्सा उखड़ जाएगा, लेकिन इसके नीचे ताजा हो जाएगा, ताकि आप इसे जी सकें। एवोकाडो को काला न करने के लिए, एवोकाडो के हिस्सों को खिसकाएं या गूदे को नींबू के रस, सोया सॉस या जैतून के तेल से काट लें।

खाना पकाने में एवोकैडो

एवोकैडो एक स्वाद और एक अप्रत्याशित स्थिरता ले सकता है, मोटी क्रीम और जैतून के तेल के बीच का माध्यम। यह झींगा, सिबुली, गर्म मिर्च के साथ खाने के लिए आदर्श है। एवोकैडो के साथ Naivedomisha Strava - मैक्सिकन guacamole सॉस, जिसके बिना अधिकांश लैटिन अमेरिकी व्यंजन बिना नहीं कर सकते। सैंडविच पर सलाद, रोल, सॉस, स्प्रेड तैयार करने के लिए एवोकैडो vikoristovuyut। प्रभावी रूप से फल के हिस्सों के रूप में झींगे और एवोकैडो के सलाद को शकर्ट्स में परोसें। हमारे लेख में Dekilka tsіkavih retseptіv naydetsya।

एवोकाडो के बारे में अधिक वीडियो क्लिप "सिर के सिर के बारे में" में पाया जा सकता है।

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आप योग को जानकर किसी भी ताजे एवोकैडो फल की कैलोरी सामग्री को स्वयं नष्ट कर सकते हैं। एवोकैडो लटकन और छिलके का वजन लगभग 30 ग्राम, टोबो होता है। vіd vаgi sid vіbrati 30 g i vіyde vаgа Pure m'yakoti में।

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एक एवोकैडो में कितनी कैलोरी (एवोकाडो की कैलोरी सामग्री 1 टुकड़ा या 100 ग्राम)

सौभाग्य से, वे वसा जो एवोकाडो में छिपे होते हैं वे रजाई और किनारों पर दिखाई नहीं देते हैं। त्से पॉलीनेसिक वसा, "अच्छा" का शीर्षक। यदि आप उनकी निंदा नहीं करते हैं, तो आप न केवल आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें।

सक्रिय करें, कोशिका झिल्ली को साफ करें, नक़्क़ाशी में सुधार करें - आप अभी भी एवोकैडो का उपयोग कर सकते हैं

प्रोटीन, जैसे कि संख्या के बारे में बात कर रहे हैं, एक एवोकैडो की कैलोरी सामग्री 250-285 किलो कैलोरी के करीब हो जाती है। वास्तव में, एक चौथाई एवोकैडो में पहले से ही 50 कैलोरी होती है।, आलू के साथ लगभग 100 ग्राम ताजा गोभी। यदि किसी उत्पाद के लिए एक कंटेनर में लिया जाता है, तो 100 ग्राम ताजे फल में लगभग 208 कैलोरी होती है।

ब्रश के बिना ताजा एवोकैडो की कैलोरी सामग्री

याद रखें कि 100 ग्राम = 208 कैलोरी और यह जोखिम भरा है। यदि हमारे पास बैग नहीं है, तो हम इस तरह कैलोरी सामग्री का अनुमान लगाते हैं: हम एवोकैडो का औसत बैग (170 ग्राम) ब्रश का बैग, या 140 ग्राम - मांस का बैग देख सकते हैं।

1.4 को 208 से गुणा करें (कैलोरी सामग्री 100 ग्राम), हम लगभग 290 कैलोरी लेते हैं।

एवोकैडो और खार्चोवा कीमत का रासायनिक भंडारण

यदि आप एवोकाडो के खाद्य मूल्य के बारे में बात करना चाहते हैं, तो इस तथ्य को इंगित करना आवश्यक है कि एवोकाडो फल एक उच्च वसा सामग्री के माध्यम से एक विशेष आहार द्वारा पोषित होता है।

वसा के एक हिस्से के लिए, 20 ग्राम या 180 कैलोरी जोड़ी जाती हैं। इसकी क्रीम, 100 ग्राम ताजा एवोकैडो में 2 ग्राम प्रोटीन हो सकता है, जो 8 कैलोरी तक जोड़ता है।मैं, नरेशती, कार्बोहाइड्रेट में - 5 ग्राम, याकी 20 कैलोरी बन जाते हैं।

एवोकैडो का मूल्य बीस से अधिक विभिन्न विटामिन और खनिजों के साथ अभिव्यक्त किया गया है।

दुनिया में मुख्य परिवर्तन बदल गए हैं: विटामिन बी 4, विटामिन सी, विटामिन पीपी, विटामिन बी 5। कम संख्या में, विटामिन गायब हैं: बी 2, ई, बी 9, बी 6, ए।

खनिजों के लिए, एवोकैडो पोटेशियम (485 मिलीग्राम), फास्फोरस (52 मिलीग्राम), मैग्नीशियम (29 मिलीग्राम), कैल्शियम (12 मिलीग्राम) के स्थान पर समृद्ध है।

सम्मान प्राप्त करें! एवोकैडो बदला और फोलिक एसिड, इसलिए हमें रक्त-मधुमेह और योनि के लिए बीमार होने की आवश्यकता है।

कोरिस्ट कि शरीर के लिए मोझलिवा स्कोडा एवोकैडो

Zavdyaks अपने एवोकैडो के गोदाम में विशेष शक्तियों से संपन्न नहीं हैं।

जहाँ तक संभव हो शकोडी, फिर सब कुछ व्यक्तिगत असहिष्णुता तक कम हो जाता है। त्वचा और एवोकैडो लटकन विशेष रूप से असुरक्षित हैं। वहीं विष, नक़्क़ाशी और एलर्जी के काम को नष्ट कर देता है। यहाँ आप इस चमत्कारी फल को महान बज़ान्या के लिए पर्याप्त नहीं पा सकते हैं।

जानना महत्वपूर्ण है! मोटापे से पीड़ित लोगों की आंखों में हमें विशेष देखभाल के साथ एवोकाडो लगाना चाहिए।

वजन घटाने के साथ विकोरिस्टन्या एवोकैडो

Bajayuchim pozbutis zayvih kіlogramіv varto zvernuti एवोकाडोस के लिए सम्मान। आहार विज्ञानी इस उत्पाद के बारे में अच्छी सलाह नहीं देते हैं।

यदि आप अधिक कैलोरी वाला एवोकाडो चाहते हैं, तो आपकी सारी ऊर्जा वसा की परतों से नहीं गुजरेगी।तो, किसी भी आहार सलाद में, आप वास्तव में, कम मात्रा में एवोकैडो जोड़ सकते हैं। एक दिन के लिए आधा एवोकाडो साहसपूर्वक खाया जा सकता है।
Zavdyaki ओलिक एसिड, इस फल में कैसे छिपाएं, रक्त में "बुरा" कोलेस्ट्रॉल का टूटना मनाया जाता है. युद्ध के माध्यम से, पट्टिकाएं स्थापित नहीं होती हैं।
रहने वाले अधिकारियों की लागत क्या है, तो यहाँ एवोकैडो मांस से आगे निकल गया। तो घमण्ड मत करो, कहीं ऐसा न हो कि तुम नाशदतिस्य करोगे । उदाहरण के लिए, शाकाहारियों ने एवोकैडो मांस को सफलतापूर्वक बदल दिया, और शरीर के लिए आवश्यक हर चीज को छीन लिया।

Deyakі vvazhayut, scho एवोकैडो पोटेशियम rahunok के लिए पेट से छुटकारा पाने में मदद करता है। केले और चुकंदर में एले भी एक वर्तमान घटक है। हालांकि, इन फलों के बारे में कोई समान किंवदंतियां नहीं हैं।

त्सेकावी तथ्य!याक बी वहाँ नहीं था, अले स्थानीय रयतुवन्न्या vіd zayvoї vag संभव नहीं है.

सब तुम्हारी मूर्ति में पड़े हैं। प्रकृति द्वारा नियत क्रम में वसा बढ़ता और बढ़ता है। यदि आप किलोग्राम में भार उठाते हैं, तो पेट पर जमा चर्बी भी गायब हो जाती है।

एवोकैडो स्ट्रॉ रेसिपी

शराब के रंग की भूरी शक्तियों के ज़ावद्यक और एवोकाडो के लिए दिलकश याकोसम ने जड़ी-बूटियों के लिए अवैयक्तिक व्यंजन बनाए, उनमें सलाद, पेट्स, सॉस, स्मूदी शामिल हैं।

एवोकैडो के साथ सलाद: कैलोरी और विशेषताएं

सबसे आसान सलाद में से एक है एवोकाडोस, ओगिरकिव और टमाटर वाला सलाद। मूंछें समान अनुपात से लेती हैं, जो कि रीमिक्स होती हैं। ड्रेसिंग के रूप में, विकोरिस्ट खट्टा-नद्यपान सॉस है।

प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री 65 कैलोरी हो जाती है।लेकिन अक्ष चिकन स्तन के साथ ऐसा सलाद है।

चिकन स्तन पट्टिका - 200 ग्राम, अजवाइन का डंठल - 4 पीसी।, 0.5 चम्मच लें। करी, 1 सेब, प्राकृतिक दही - 3-4 बड़े चम्मच। स्तन, सेलेरा और सेब, क्यूब्स में कटे हुए, आवश्यकतानुसार मिलाएं, दही और घूंट करी के साथ मिलाएं। सलाद तैयार है।

कैलोरी सामग्री: 100 ग्राम - 67 कैलोरी।

टोस्ट पर एवोकैडो पटे (कैलोरी)

खाना पकाने के लिए, आपको एक एवोकैडो, नमक, ताज़ी काली मिर्च, 1 टमाटर, जड़ी-बूटियाँ और मसाले चाहिए। सब कुछ एक ब्लेंडर में मिलाया जाता है।

टोस्ट के लिए, आपको पूरी अनाज की रोटी चाहिए। इस तरह आप एक हेल्दी स्नैक या स्नैक बना सकते हैं।

इस तरह के स्नैक के 100 ग्राम में 50 कैलोरी होती है।

एवोकैडो (कैलोरी) के साथ शीर्ष सॉस के साथ पास्ता

दिलकश और साधारण जड़ी बूटियों की तैयारी के लिए, स्पेगेटी, 2 एवोकाडो का गूदा, एक घंटे के गिलास की एक लौंग, shallots के टुकड़े, नींबू का रस (एक फल से), जैतून के तेल की एक चौथाई बोतल, साथ ही सूखे अजमोद लें। , नमक और काली मिर्च बाकी से पहले स्वाद के लिए। स्ट्रोक

जबकि पास्ता पक रहा है, सभी सामग्री, अजमोद और नमक और काली मिर्च की क्रीम, ब्लेंडर में डाली जाती है और जोड़ा जाता है।

100 ग्राम घास में 160 कैलोरी होती है।

एवोकैडो पर अंडे बेनेडिक्ट (कैलोरी)

सख्त दिखने वाले एवोकाडो समृद्ध विपदकों में रोटी का विकल्प हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्यों न एक एवोकैडो पर पके हुए अंडे डालें और दूसरे को कवर न करें।

अंडों को सावधानी से तोड़ें ताकि च्युइंग गम को नुकसान न पहुंचे। कटोरे के ऊपर ग्रब बिछाएं और ध्यान से इसे ज़ोवोटोक के बीच में डालें, एक छोटे भालू की तरह बोलें और उबाल के अंत में पानी कम करें।

4 हविलिनी उबालें। अगर एग-ईगल ओखोलोन है, तो योगो को एवोकाडो के बॉल्स के बीच फैला देना चाहिए।

इस तरह के तनाव की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 70 कैलोरी है।

एवोकैडो के साथ स्मूदी: कैलोरी और विशेषताएं

स्मूदी घना पेय। ऐसी जड़ी-बूटियों की मुख्य सामग्री जामुन और फल हैं, जिन्हें पहले ब्लेंडर में जोड़ा गया था। जहां तक एवोकाडो के साथ स्मूदी की बात है, तो अलग-अलग विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, एक ठूंठ के अतिरिक्त से।

पोडनन्या ओगिरका और एवोकैडो और भी अधिक सामंजस्यपूर्ण और दिलकश हैं।

यह विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने फिगर को बचाना नहीं चाहते हैं, या विटामिन और मिनरल लेना जारी रखना चाहते हैं

खाना पकाने के लिए, कुछ बड़े ओगिरकी, 2 छोटे एवोकाडो, मिनरल वाटर - 1 बड़ा चम्मच, साग का एक गुच्छा, नींबू का रस, समुद्री नमक, काली मिर्च लें। व्हिस्कर्स को एक ब्लेंडर में पिसा जाता है।

पकी हुई स्मूदी में कैलोरी की मात्रा 140 कैलोरी होती है।. एक और स्मूदी विकल्प एवोकैडो और केला है। शराब पीने से आपको शक्तिशाली बनने में मदद मिल सकती है और आप केवल आनंद के लिए गिर सकते हैं।

केले की क्रीम (1 पीसी।) और एवोकैडो (2 पीसी।) आपको अधिक शहद (1 चम्मच), दूध (150-200 मिली), एक चुटकी दालचीनी चाहिए। आपको ब्लेंडर से जांचना चाहिए।

100 ग्राम स्मूदी में 128 कैलोरी होती है।

डायटोलॉजिस्ट हर दिन इस तरह के सपने को समझने के लिए प्रेरित होते हैं, जिससे आपको अपने दिल की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है (दिल का दौरा और स्ट्रोक निश्चित रूप से युद्ध से डरते नहीं हैं)।

एवोकैडो प्लस ब्लैकबेरी

गिरावट में या तुरंत उपयोग करने के लिए इस तरह के कॉकटेल की आवश्यकता होती है। इसी अवधि में, मानव शरीर को, किसी अन्य की तरह, प्रतिरक्षा में सुधार के लिए प्राकृतिक विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है।

Zreshtoyu, स्मूदी का यह संस्करण आपके मूड को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा, उत्पाद के ग्रब मूल्य के हिस्से हानिकारक हैं।

सिर के घटकों की क्रीम - एवोकैडो (1/2 पीसी।) और ब्लैकबेरी (150 ग्राम) - स्मूदी के गोदाम में, कीवी (1 पीसी।) एक केला (1 पीसी।), जंगली जामुन (150 ग्राम) के साथ दर्ज करें। , पालक (50 ग्राम), पानी या नारियल का दूध (250 मिली)।

पालक को पानी के साथ ब्लेंडर में डाल दिया जाता है, फिर फल पहले से ही तैयार है। कैलोरी सामग्री: प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 62 कैलोरी।

एवोकैडो एक अद्भुत उत्पाद है, जिसका व्यापक रूप से पोषण में उपयोग किया जाता है।उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, हर कोई दोष के बिना योग को जी सकता है, क्योंकि कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है। यह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, विशेष रूप से आवधिक एविटामिनोसिस में।

एवोकाडोस और याक योगो लाइव . की पपड़ी के बारे में कोरिसने वीडियो क्लिप

इस वीडियो में, आप पता लगा सकते हैं कि एवोकैडो पोषण विशेषज्ञों की कैलोरी सामग्री और खसरे के बारे में क्या सोचना है:

इससे भी अधिक लोकप्रिय पिवमिलियन के बड़े तल से वीडियो उन लोगों के बारे में समीक्षा कर रहा है जो अब एवोकाडो हैं:

स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो कैसे पकाएं और खाएं और वजन कम करें (कैलोरी-वार) इस वीडियो में:

महिला.रू

एवोकैडो कैलोरी

मगरमच्छ का नाशपाती सबसे जीवंत खाद्य उत्पादों में से एक है। एवोकाडो की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 160 किलो कैलोरी है। वजन घटाने के लिए योग को सबसे अच्छे उत्पादों में से एक बनाने के लिए। इसलिए, विभिन्न आहारों में इसके खिलाफ लड़ाई अक्सर विजयी होती है। कैलोरी सामग्री: 1 पीसी। एवोकैडो, बीच की योनि से 180 ग्राम, 290 कैलोरी में। लेकिन ऐसा आंकड़ा लकाटी का दोषी नहीं है, भले ही रहने की लागत भूरे रंग के वसा से कम हो, जो शरीर को सामान्य कामकाज के लिए चाहिए।

आहार विज्ञानी लंबे समय से इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि वजन घटाने या वजन घटाने के लिए एवोकैडो एक अच्छा उत्पाद है, भले ही इसे व्यावहारिक रूप से चीनी, कार्बोहाइड्रेट और गैर-आवश्यक फैटी एसिड से बचने की अनुमति नहीं है। इसके अलावा, रसलिन के याक समृद्ध फलों पर ओलिक एसिड, कोलेस्ट्रॉल के टूटने का छिड़काव करता है और वसा को वसा में स्थानांतरित करता है। इसके अलावा, एवोकाडो में बहुत अधिक कैलोरी होती है, जैसे लोग आहार पर बैठने के इतने शौकीन होते हैं, जिससे उन्हें अपनी ताकत हासिल करने में मदद मिलती है, और उस स्थिति में, आपको खराब फिगर नहीं मिलेगा।

Korisn_ dominnosti एवोकाडो

एवोकैडो गोदाम में बड़ी संख्या में विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट और खनिज प्रवेश करते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि इस उत्पाद की शुरूआत पूरे जीव में सुखद रूप से मिश्रित होती है। समूह बी के विटामिन, जो पौधे के पहले फल में अनावश्यक होते हैं, तंत्रिका तंत्र को ठीक करते हैं, और तनाव से लड़ने में भी मदद करते हैं, क्योंकि वे त्वचा पर दैनिक मानव होते हैं।

विटामिन ए और ई, अधिक मात्रा में, जो गूदे में पाए जाते हैं, सबसे अच्छे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में से एक हैं, क्योंकि वे मुक्त कणों से लड़ते हैं। मैं शरीर की कोशिकाओं को खंडहरों से बचाता हूं। इस उत्पाद का नियमित उपयोग शरीर की वृद्धावस्था से पहले होता है, और पुरानी दिखने वाली त्वचा और समग्र रूप से शारीरिक स्थिति के साथ सुखद रूप से मिश्रित होता है।

ओलिक एसिड वाहिकाओं के एथेरोस्क्लोरोटिक घावों के खिलाफ एक तनावपूर्ण निवारक उपाय है, जो अपने आप में, हृदय के काम को सामान्य करने और दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, फल पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस में समृद्ध हैं।

स्कोडा एक contraindication है

विशेष असहिष्णुता और एलर्जी के कारण Vzhivannya एवोकैडो अधिक खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, हेजहोग ब्रश में, या घास के माध्यम से पत्ते में रहना असंभव है, भले ही उनमें एक विष हो, जो कि स्वस्थ लोगों के जीवन के लिए सुरक्षित नहीं है।

एवोकैडो के साथ आहार व्यंजनों

मैक्सिकन सॉस "गुआकामोल" (150 किलो कैलोरी / 100 जीआर।)

स्ट्रेन तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

दो मध्यम एवोकैडो।
एक बढ़िया टमाटर, या चेरी टमाटर का एक स्प्रैट।
सिक लेमन ची लाइम - 2 बड़े चम्मच। चम्मच
सिबुल्या रिपचास्ता - 1 टुकड़ा।
चासनिक - 1-2 लौंग।
ओलिव ओलिया - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच
चेरोनी बेकिंग काली मिर्च - स्वाद के लिए।
हरियाली।

मूंछ की सामग्री को ब्लेंडर कटोरे में डालना और उन्हें एक समान स्थिरता के लिए सावधानीपूर्वक परिष्कृत करना आवश्यक है। मछली और पक्षी के मांस के साथ जाने के लिए ओट्रीमनी सॉस आदर्श है।

एवोकैडो पाटे (50 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम)

एक बीच का प्लेड लें, एक नए लटकन से ड्रा करें और कृपया गूदे को समझें। उसके बाद, स्वाद के लिए ओट्रीमना सुमिश सिल और काली मिर्च को सीज़न करना आवश्यक है। द्रव्यमान में एक टमाटर, साथ ही जड़ी-बूटियों या अन्य सीज़निंग जोड़ें। साबुत अनाज की रोटी के साथ रहने के लिए ओट्रीमनी पीट बेहतर है।

झींगा सलाद (185 किलो कैलोरी/100 ग्राम)

फ्रूट ब्रश को काट कर निचोड़ लें। डाली, गूदे को हलवे से देखना जरूरी है, ताकि खाल में से दो घंटियाँ और सीटी निकले। 50 ग्राम उबले चावल लें और उसमें पांच मध्यम उबले हुए झींगे, साथ ही कटा हुआ गूदा मिलाएं। "अधिकारियों" से कहने के लिए ओट्रीमन सुमिश।

बहुत अधिक उपयोग की जाने वाली सब्जी से, आप बुद्धिमानी उगा सकते हैं, क्योंकि वजन कम करने के लिए एवोकाडो सबसे अच्छे उत्पादों में से एक है। और उनके बारे में बात करें, इस फल को खाने के लिए कितनी कैलोरी लंबे समय से असंतोषजनक हो गई है। अजे ऑल टीएस ज़ायव कैलोरी शरीर की कीमत पर ही जाती है।

मूल रूप से 2017-01-13 11:51:58 पोस्ट किया गया।

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Korisn_ dominnosti एवोकाडो

100 ग्राम एवोकाडो की त्वचा में लगभग 20 ग्राम वसा होती है। अच्छा त्से ची बुरा? निश्चित रूप से - अच्छा, उस वसायुक्त फल के लिए - नीरसता। M'yakush avocados सफलता के साथ लोगों के मेनू में कमीने वसा की जगह ले सकता है, जैसे कि dorimuyutsya शाकाहार या शांत, zayva vaga को दूर करने के लिए hto pragne।

ओलिक एसिड, जो एवोकाडो में पाया जाता है, कोलेस्ट्रॉल को शरीर में जमा होने और पहले से जमा होने की अनुमति नहीं देता है।

इस फल में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स - मासा। चोगो इसमें एवोकैडो नहीं होता है, इसलिए इसमें ज़ुक्रू और फैटी फैट होता है।में। आहार खाने वाले के लिए अनिवार्य रूप से फल खाना सबसे अच्छी बात है।

एवोकाडो स्मृति एकाग्रता के निर्माण और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को कम करने के लिए प्रसिद्ध होना. डोपोमोज़े दबाव को कम करते हैं और हृदय के काम को सामान्य करते हैं।

सही एवोकैडो चुनें

आप कैसे जानते हैं कि आपको स्टोर पुलिस से किस तरह का प्लायड लेने की आवश्यकता है, यदि आप अधिक से अधिक समृद्ध शराब लाते हैं, और उसका स्वाद लेते हैं?

यदि आप पहले से ही एक सख्त कंबल खरीद चुके हैं - शर्मिंदा न हों। योग को एक अंधेरी जगह पर कुछ दिनों के लिए रखें, और फिर दोज़री करें। रिजर्व में खरीदा गया एवोकाडो को फ्रिज में रखें- इसलिए मैं अधिक देर तक लेटता हूं, और बिजली को बेहतर तरीके से बचाता हूं।

स्ट्रावी ज़ विकोरिस्तान्यम एवोकाडो

कृपया ध्यान दें कि हमने पहले ही सही फल चुन लिया है। अब पोषण के बाद: नई तुला का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कौन एवोकाडो प्राप्त करना चाहेगा?

एवोकाडो का उपयोग अक्सर ऐपेटाइज़र, सलाद, सैंडविच में किया जाता है। स्वयं, त्से बैगाटो के माध्यम से, कोई पोमिलकोवो जानता है कि एवोकैडो त्से ओवोच है, फल नहीं।

आप एवोकैडो के साथ क्या पका सकते हैं? उदाहरण के लिए, एवोकैडो और स्क्विड के साथ हल्का, नमकीन और गहरा भूरा सलाद। एक नए के लिए, आपको चाहिए:

एवोकाडो;
सेब;
ताजा स्टंप;
बल्गेरियाई काली मिर्च;
पका हुआ व्यंग्य;
आधा नींबू;
2 उबले ठंडे चिकन अंडे।

सामग्री की मूंछें छोटे क्यूब्स में काटनी चाहिए। कटा हुआ एवोकैडो और सेब को नींबू के रस के साथ छिड़कना चाहिए।

हमारे सलाद में तीखापन जोड़ने के लिए बारीक कटी हुई फसल (या यह कोई अन्य हरियाली हो) जोड़ना। अब हमें अपनी घास को नमक करना है और इसे मेयोनेज़ के साथ सीज़न करना है।

एवोकैडो और स्क्वीड के साथ सलाद की कैलोरी सामग्री, मेयोनेज़ के साथ अनुभवी, प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 137 किलो कैलोरी।

यदि आप कम कैलोरी सामग्री प्राप्त करना चाहते हैं, तो ड्रेसिंग के लिए कम वसा वाले खट्टा क्रीम या दही का उपयोग करें.

सप्ताहांत पर, आप अपने आप को और अपने घर को एक मूल सुगंधित नाश्ते के साथ खुश कर सकते हैं - एवोकाडो, एक अंडे से बेक किया हुआ।

त्वचा के हिस्से के लिए आपको चाहिए:

आधा एवोकैडो;
1 अंडा;
कठोर सिरप के 30-35 ग्राम;
रेंगना;
ताकत;
मिर्च।

प्रोमिटियम और बारीक कटा हुआ कृप एक फेंटे हुए अंडे के साथ मिलाया जाता है, स्वाद के लिए नमकीन और काली मिर्च, और फिर धीरे से एवोकैडो के बीच में घुमाया जाता है।

180-190 डिग्री के तापमान पर 10-15 मिनट के लिए ओवन में बेकिंग के लिए एवोकैडो की एक शीट डाल दें। ऊपर आप कठोर सिराह (डच रूसी) की ट्रोही को रगड़ सकते हैं।

ऐसे स्टॉक के 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री 163 किलो कैलोरी है।

एवोकाडो से आप मैश किए हुए आलू बना सकते हैं और पास्ता के साथ मिला सकते हैं, आप ब्रेड पर योगो फैला सकते हैं। फलों का सलाद बनाने के लिए आप अन्य विदेशी फलों (आम, केला, कीवी) के साथ हरा सकते हैं।

आप एवोकाडो से वेजिटेबल स्मूदी बना सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए, एक ब्लेंडर में आधा एवोकैडो, एक साइडर, एक नींबू और पुदीना का एक गुच्छा मिलाया जाता है।

100 ग्राम एवोकैडो स्मूदी की कैलोरी सामग्री 140 किलो कैलोरी है।

अपने आहार, विचित्र एवोकैडो को पेशाब करें, और आप स्वादिष्ट जड़ी बूटियों से न केवल बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं को दूर करते हैं, बल्कि हल्के भूरे रंग के भाषण के बिना अपने शरीर को भी समृद्ध करते हैं।

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एवोकैडो - प्रति 100 ग्राम कैलोरी और जैव रासायनिक गोदाम

यदि आप एवोकैडो के ऊर्जा मूल्य के बारे में बात करना चाहते हैं, तो यह देखना एक अच्छा विचार है कि आप कितने भावुक हो सकते हैं: आप वजन घटाने के साथ-साथ उच्च कैलोरी वाइन के लिए एवोकाडो कैसे निकाल सकते हैं? तो, सफेद गोभी और ओगिरोक नहीं, उन्हें न्यूनतम संख्या में कैलोरी की विशेषता होती है। जीवंत भाषणों के स्थान पर और ऊर्जा भंडार के साथ विदेशी ताजे फल और भी अधिक हैं।

एक एवोकैडो में कितनी कैलोरी होती है? आंकड़ा सभ्य है - प्रति 100 ग्राम एवोकैडो की कैलोरी सामग्री 215 किलो कैलोरी हो जाती है। एक फल के लिए बहुत अमीर। बड़ी मात्रा में वसा की उपस्थिति पर ज़ूम इन किया।

बदला लेने के लिए एक डंठल वाले एवोकैडो में:

वसा - 5 से 35% (कुल मिलाकर 16%)।

कार्बोहाइड्रेट (सेलुलर ऊतक के बिना) - 2%।

बिलकिव - 2%।

200 से 1000 ग्राम (एवोकाडो के प्रकार से परती) में से एक प्लिड महत्वपूर्ण है। Tі, जो दुकानों में बेचा जाता है, का वजन लगभग 300 ग्राम होता है। एवोकाडो की उच्च कैलोरी सामग्री को बढ़ावा देने के लिए एक बड़ा आंकड़ा सामने आता है। Navіt yakscho vіdnyat vіdnyat vаgu kіstochki in skіrki, mayzhe tretina से बाहर जाएं या आधे दिन के आहार आहार में शामिल हों। इस तथ्य को अक्सर rozvantazhuvalny मेनू में vikoristovuvati yogo के भोज में जोड़ा जाता है। और दार्मा! एवोकैडो की उच्च कैलोरी सामग्री भूरे रंग की शक्ति से अधिक भुगतान की जाती है, जो वजन कम करते समय महत्वपूर्ण है। मन की बदबू जैविक रूप से सक्रिय भाषणों का एक मूल्यवान परिसर है, जिसमें विटामिन, खनिज लवण और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

मुख्य की धुरी (प्रति 100 ग्राम गूदा):

विटामिन के - 14.5 मिलीग्राम;

विटामिन सी - 6.7 मिलीग्राम;

विटामिन बी 5 - 1 मिलीग्राम;

विटामिन बी 6 - 0.2 मिलीग्राम;

विटामिन ए - 0.03 मिलीग्राम;

फोलिक एसिड - 0.02 मिलीग्राम;

ल्यूटिन - 254 मिलीग्राम;

पोटेशियम - 435 मिलीग्राम;

फास्फोरस - 33 मिलीग्राम;

मैग्नीशियम - 27 मिलीग्राम;

सिरका - 15 मिलीग्राम;

जस्ता - 0.29 मिलीग्राम;

मध्य - 0.2 मिलीग्राम;

सेलुलर ऊतक - 6.7 ग्राम।

फैटी एसिड के उच्च अनुपात के लिए, एवोकैडो के गूदे में एक तैलीय स्थिरता होती है। इसी कारण से, पिवडेनॉय अमेरिका के स्वदेशी निवासी प्लेड को "लोमड़ी जैतून" कहते हैं। त्स्या नामकरण सत्य है - सत्ता की जीवित शक्तियों के लिए, वे उस शीर्ष-भारी तेल को नहीं देते हैं जिसे हम जानते हैं। लेकिन इन सभी विशेषताओं के साथ, पोषण विशेषज्ञ अभी भी वजन घटाने के लिए विजयी एवोकाडो की सलाह देते हैं और अपने आहार में योग को शामिल करते हैं। जाहिर है, इन उद्देश्यों के लिए यह जानना आवश्यक है कि सही एवोकैडो का चयन कैसे करें और इसे कैसे जीना है। अले त्से ट्रोही ज़गोडोम के बारे में।

वजन घटाने के लिए शक्तिशाली एवोकैडो

अब, यह जानते हुए कि एवोकाडो और याक भाषणों में कैलोरी की संख्या इसके महत्व को दर्शाती है, आप एक स्वस्थ आकृति के लिए क्रस्टी फल के पोषण पर जा सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि विदेशी डॉक्टरों ने एवोकाडो को "डांस फॉर द बेली", "स्टैंडर्ड बेल्ट" और "बॉडी के लिए कोर्सेट" जैसे नाम दिए थे? फल की एक अनूठी शक्ति के बारे में बताया गया है। वेन बिल्डिंग थूक आंत की चर्बी, वह वसा है, जो खाली पेट में आंतरिक अंगों के पास जमा होती है। यदि आप जड़ी-बूटियों को तैयार करते समय सामान्य तेल को एवोकैडो तेल से बदल देते हैं, तो आप कमरबंद को बदल सकते हैं। जिसकी धुरी अक्सर पेट को पतला करने के लिए विकोरिस्टोवुवती एवोकैडो की सिफारिश करती है।

एवोकाडो के सभी वसा जल्दी अवशोषित होते हैं और शरीर के चयापचय में शामिल होते हैं। इस गैर-दोहराए गए फल का मयकुश समृद्ध खाद्य पदार्थों और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों के आहार पर कोलेस्ट्रॉल का बदला नहीं लेता है। वसा के पूर्ण अवशोषण के प्रभाव में शरीर में नए वसा डिपो की स्थापना शामिल है। यह सुविधा आपको वजन घटाने के साथ एवोकाडो को मात देने की अनुमति देती है। और इससे भी अधिक बार rozvantazhuvalny dієti mayut on uvazі mаyzhe povne vyklyuchennya zhiriv z kharchuvannya i zreshtoyu tse ने हार्मोनल zboїv पर zdorov'ya पर संकेत दिया कि दिल का काम है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों को खाने में एवोकाडो पीने के लिए कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा उपयुक्त होती है। मोटापे के साथ उम्र अधिक बार एक समस्या है।

फलों को अन्य उत्पादों के साथ भोजन कहा जा सकता है। योग भागीदारी के व्यंजनों में सब्जियां, फल, लैक्टिक एसिड उत्पाद, मांस, मछली शामिल हो सकते हैं। Tsya vigidna मेनू को लूटता है चाहे वह rozvantazhuvalne मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक हो। चरम सीमा पर न जाएं और एवोकैडो आहार पर "बैठें"। एक व्यक्तिगत योजना के लिए संग्रहीत आहार मेनू में एक मगरमच्छ नाशपाती को शामिल करना पर्याप्त है।

इसके अलावा, इस फल में बहुत अधिक चमत्कारी शक्ति होती है, जिससे वजन कम नहीं होता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए और भी महत्वपूर्ण है:

- नियमित रूप से vzhivannnі एवोकैडो nizhuєtsya rіven बुरा कोलेस्ट्रॉल के साथ।

- फलों के गोदाम में मौजूद ल्यूटिन आंखों से तनाव बढ़ाता है और हवा में सुधार करता है।

— एवोकैडो खनिज परिसर m'yazіv और zapobіgaє "usihannya" के काम का समर्थन करता है।

- फोलिक एसिड भ्रूण की सामान्य योनि और विकास सुनिश्चित करता है।

- नपुंसकता में सुधार और व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उष्णकटिबंधीय फल।

सही एवोकैडो कैसे चुनें

वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए एवोकैडो के लिए जितना संभव हो उतना शक्ति जीतने के लिए, केवल सहायक नमूने चुनना महत्वपूर्ण है। kіlka साइन, याकी सही एवोकैडो चुनने में मदद करते हैं। इन मानदंडों को पुनर्निर्देशित करने का कोई मतलब नहीं है, सभी बदबू स्पष्ट रूप से और संक्षिप्त रूप से इस वीडियो की धुरी पर पुनर्निर्देशित हैं:

इस तथ्य पर ध्यान न दें कि प्रति 100 ग्राम एवोकैडो की कैलोरी सामग्री एक मंदिर से अधिक है। obov'yazkovo स्लिमिंग के लिए एवोकाडोस की शक्ति की जड़ों के सभी नाम खुद को बड़प्पन के लिए देंगे, जैसे कि पूरे फल को गोदाम में शामिल किया जाएगा। जीवन और ऊर्जा संकेतकों के लिए सबसे विविध और संतुलित आहार भी स्वास्थ्य और आदर्श आकृति को बनाए रखने की गारंटी है। अले, यह जानना महत्वपूर्ण है, यह सही है एवोकैडोयोनि का कम होना।

कोशिश करो और एवोकैडो प्यार करो!

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एवोकैडो में कितनी कैलोरी होती है

एक सौ ग्राम नए एवोकैडो में लगभग 160 कैलोरी होती है। एक फल की कैलोरी सामग्री लगभग हो सकती है, बिना वगा के, विराहुवत इस तरह: स्टोर में एवोकैडो को कॉल करें। Vіdnіmіt vіd tsієї अंक 30 ग्राम (आपके लटकन और खाल) और स्वच्छ vihіd m'yakoti को हटा दें। एक एवोकैडो 180-220 ग्राम महत्वपूर्ण है।

साथ ही, एक सौ ग्राम एवोकाडो में 2 ग्राम प्रोटीन होता है, उनमें से कुछ में 8 कैलोरी, 14.7 ग्राम वसा, कुछ में 132 कैलोरी और 1.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उनमें से कुछ में 7.3 कैलोरी होती है।

Krym tsyogo, मुख्य गोदाम में प्रवेश करें: पानी (73 ग्राम), ग्रब फाइबर (7 ग्राम), आवश्यक फैटी एसिड (2 ग्राम), मोनोसेकेराइड और डिसाकार्इड्स (0.5 ग्राम), स्टार्च (0.1 ग्राम) और राख (1 ) 5 ग्राम )

अगर हम एवोकैडो के खाद्य मूल्य के बारे में बात करते हैं, तो एवोकाडो में पाए जाने वाले मुख्य विटामिन हैं: विटामिन सी (10 मिलीग्राम), कोलीन (14.2 मिलीग्राम), विटामिन बी 5 (1.389 मिलीग्राम) और विटामिन पीपी नियासिन समकक्ष (1.7 मिलीग्राम)। छोटे अनुपात में भी होता है: बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, समूह बी के सभी विटामिन और विटामिन के।

एवोकैडो मैक्रोन्यूट्रिएंट पोटेशियम (485 मिलीग्राम), साथ ही फास्फोरस (52 मिलीग्राम) और मैग्नीशियम (29 मिलीग्राम) में उच्च हैं। जिंक और मैंगनीज बड़ी संख्या में माइक्रोलेमेंट्स में मौजूद होते हैं।

एवोकैडो मानव शरीर के लिए अच्छा है, इसलिए उसे हेजहोग में रहने के लिए खुश करने के लिए बहुत सारे डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इस फल में बड़ी मात्रा में वसा (कुल वसा का लगभग 30%) होता है, साथ ही शराब में कैलोरी भी अधिक होती है।

एवोकैडो नाम के नाम पर (कैलोरी सामग्री, अनाज मूल्य, गोदाम, खाद्य मूल्य - आँकड़ों द्वारा दिया गया)

एक एवोकैडो में कितनी कैलोरी (एवोकाडो की कैलोरी सामग्री 1 टुकड़ा या 100 ग्राम)

सक्रिय करें, कोशिका झिल्ली को साफ करें, नक़्क़ाशी में सुधार करें - आप अभी भी एवोकैडो का उपयोग कर सकते हैं

ब्रश के बिना ताजा एवोकैडो की कैलोरी सामग्री

1.4 को 208 से गुणा करें (कैलोरी सामग्री 100 ग्राम), हम लगभग 290 कैलोरी लेते हैं।

एवोकैडो और खार्चोवा कीमत का रासायनिक भंडारण

एवोकैडो का मूल्य बीस से अधिक विभिन्न विटामिन और खनिजों के साथ अभिव्यक्त किया गया है।

कोरिस्ट कि शरीर के लिए मोझलिवा स्कोडा एवोकैडो

Zavdyaks अपने एवोकैडो के गोदाम में विशेष शक्तियों से संपन्न नहीं हैं।

वजन घटाने के साथ विकोरिस्टन्या एवोकैडो

यदि आप अधिक कैलोरी वाला एवोकाडो चाहते हैं, तो आपकी सारी ऊर्जा वसा की परतों से नहीं गुजरेगी।तो, किसी भी आहार सलाद में, आप वास्तव में, कम मात्रा में एवोकैडो जोड़ सकते हैं। एक दिन के लिए आधा एवोकाडो साहसपूर्वक खाया जा सकता है।
Zavdyaki ओलिक एसिड, इस फल में कैसे छिपाएं, रक्त में "बुरा" कोलेस्ट्रॉल का टूटना मनाया जाता है. युद्ध के माध्यम से, पट्टिकाएं स्थापित नहीं होती हैं।
रहने वाले अधिकारियों की लागत क्या है, तो यहाँ एवोकैडो मांस से आगे निकल गया। तो घमण्ड मत करो, कहीं ऐसा न हो कि तुम नाशदतिस्य करोगे । उदाहरण के लिए, शाकाहारियों ने एवोकैडो मांस को सफलतापूर्वक बदल दिया, और शरीर के लिए आवश्यक हर चीज को छीन लिया।

त्सेकावी तथ्य! याक बी वहाँ नहीं था, अले स्थानीय रयतुवन्न्या vіd zayvoї vag संभव नहीं है.