सबसे अधिक आहार सिरी कंपन। कम वसा वाला पनीर सबसे महत्वपूर्ण आहार उत्पादों में से एक है

स्वितलाना मार्कोवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह उससे अधिक सरल, प्रिय क्यों है!

पूरी दुनिया में चिकित्सक-आहार विशेषज्ञ सिरू को किसी व्यक्ति के आहार में शामिल करने की संभावना पर इस तरह चर्चा कर रहे हैं, मानो वे अपना वजन कम करना चाहते हों। विचार अलग हैं, लेकिन वे सभी जेरेल प्रोटीन, लैक्टिक एसिड और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे उत्पाद की तर्कसंगतता पर एकाग्र होते हैं। यह समझने के लिए कि आप आहार पर कैसे खा सकते हैं, आपको चुनने के बुनियादी नियमों को जानना होगा - वसा की मात्रा, कैलोरी, प्राणी के स्वाद के प्रोटीन की मात्रा और दिलकश स्वाद।

सर डाइट के साथ

दुनिया में, सिराह की अवैयक्तिक किस्में बनाई जाती हैं, लेकिन वजन घटाने के एक घंटे के लिए उनके साथ रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अगर आप सिराह के एक छोटे से टुकड़े के साथ अपने लिए बचाव नहीं करना चाहते हैं। गोलोव्ना उमोवा - tse yakіst, गोदाम में यह दोषी नहीं है, लेकिन वहाँ shkіdlivy ओस वसा, adzhe हैं सत्ता के बदमाशतैयारी की सही तकनीक की उपस्थिति में सिराह लेट गए। सबसे अधिक बार, एक अच्छे उत्पाद की विविधता मात्रा में समृद्ध होती है, गलत एनालॉग्स की कीमत कम होती है। लेकिन मुख्य पोषण कैलोरी में नहीं, बल्कि भोजन की मात्रा में होता है।

चयन की विधि द्वारा सिरिव के वर्गीकरण की तालिका:

	बिना पके
	जेड अस्तर	ट्रू डू क्रू, afіdelіs
	"पुखनास्ता" किरोचका	ब्री, कैमेम्बर्ट
कठोर और कठोर दबाया		मासदाम, परमेसन
	न्यूएरेन	गौड़ा, चेडर, एडामे
	रोज़सिल्नि	फेटा, बैंगन, सुलुगुनि
	3 रंग	रोक्फोर्ट, बवेरिया ब्लू
	गलन	रैम्बोल, वियोला
	स्मोक्ड	चेचिल, काउबास

कोरिस्ट कि शरीर के लिए स्कोडा सिरू

और भी अधिक बार, सलाद, ऐपेटाइज़र और सैंडविच के अतिरिक्त सिर्नी उत्पादों को विसर्जित किया जाता है। Yakshko sti yogo pіd hіd nіdanku, इस piznої शाम में, समस्याएँ zayvoi vаgoi नहीं दी जाएंगी। Zavdyaki, प्रोटीन और zdatnost के स्थान पर, हार्मोन कांपना, जो जीविका के लिए अच्छा है, भूख बुझाने के लिए, बड़ी मात्रा में प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम, लैक्टोज, विटामिन ए और डी से भरपूर विभिन्न किस्में, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अले, व्यक्तिगत असहिष्णुता की पुष्टि की स्थिति वास्तविक है।

डाइटिंग करते समय क्या आप सर खा सकते हैं

पोषण, आप आहार पर कैसे खा सकते हैं, परेशान अमीर लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, भले ही यह उत्पाद आहार में विजयी हो, एक व्यक्ति की तरह होना व्यावहारिक है और इसे देखना आसान है। आहार विज्ञानी आहार के लिए कम कैलोरी पनीर चुनने की सलाह देते हैं, कठोर और सुपर-अनुभवी किस्मों (विशेष रूप से नमकीन और गोस्ट्रिख) पीने के साथ-साथ ताज़ा किस्मों की किस्मों को भी पीते हैं। चयन के लिए मुख्य मानदंड गुणवत्ता और प्रासंगिकता की अवधि है: छिड़काव के लिए उपयोग करना संभव नहीं है, एक स्पलैश के साथ सामने को हवा देना, भले ही इससे गंभीर क्षति का खतरा हो।

एक गलत उत्पाद को कैसे पुनर्जीवित करें:

• पैकेजिंग पर गोदाम को ध्यान से देखें (ताड़ के तेल और अन्य बढ़ती वसा के घर के गोदाम में इसकी अनुमति नहीं है);
• एक समान रंग, बिना यस्कराविह प्लामा और "एनीमेशन" के निशान (मूडिंग, zrіzіv);
• सुगंध पकड़ो; तीसरे पक्ष की गंध की उपस्थिति;
• सस्ता नहीं हो सकता।

सिरना आहार

कई वजन घटाने के कार्यक्रम विदेशी उत्पादों के उपयोग की अनुमति देते हैं। के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय आराम का समयसीरिया और कवि में आहार प्राप्त करना, भले ही जल्दी पकाने की आवश्यकता न हो, लेकिन एक घंटा बचाएं। त्रिमूर्ति - 10 दिन। वजन घटाने के घंटे के तहत इसे सब्जियां और फल उगाने के लिए लगाया गया था, केवल अंडे ही हो सकते हैं किण्वित दूध पेय(बिना रिफिल के केफिर या घर का बना दही की एक बोतल)। लेकिन अन्य विविधताएं भी हैं - पनीर और शराब पर एक आहार, या एक मानक पनीर आहार (आहार में सब्जियों के साथ सूप या सलाद जोड़ने की अनुमति है)।

डुकन का आहार

फ्रांस, जैसा कि लगता है, पनीर बनाने की जन्मभूमि है, जो फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ पियर डुकन के अनुसार खाने की प्रणाली में इस उत्पाद के बिना नहीं कर सकता था। खाने की प्रणाली की स्वस्थ विशेषताएं, भोजन के लिए, डुकन आहार पर सर क्या हो सकता है, इसमें निश्चित रूप से न जाएं। खाने की प्रणाली को 4 चरणों में विभाजित किया गया है, त्वचा के आहार की अपनी ख़ासियतें हैं, उदाहरण के लिए, सभी चरणों (नविटत्सी) में इसे वसा कम करने की अनुमति है, खाने के चरण में, आप 30 ग्राम, वसा सामग्री 6.5 तक दर्ज कर सकते हैं। %. फिक्सिंग के घंटे के तहत, 20% तक वसा की मात्रा अनुमेय है, लेकिन कम मात्रा में।

जापानी आहार

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी, फिर भी प्रभावी आहार प्रणालियों में से एक 14-दिवसीय जापानी आहार है। वागा को फेंकने के लिए बाजायुचिम, आहार को बदलने, दिनों के अनुक्रम को धोखा देने, ताकत, शराब, ज़ुकोर और माल्ट में रहने के लिए मना किया जाता है। Obov'yazkova umova - 1.5 लीटर मिनरल गैस या उबला हुआ पानी पिएं। सर, जापानी आहार की अनुमति है, लेकिन मेनू के अतिरिक्त, डोबा के लिए 1 पीस (15 ग्राम) से अधिक नहीं। "भूख" खाने के ऐसे कार्यक्रम को नहीं कहते हैं, भले ही यह पसलियों, मांस, सब्जियों और फलों (गैर-नद्यपान) में समृद्ध हो। इसे कावा और अनसाल्टेड चाय पीने की अनुमति है।

ची कैन सर ऑन द मैगी डाइट

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनमें लोकप्रियता तथाकथित अंडा आहार प्राप्त कर रही है। इस पर कैलोरी खिलाना आवश्यक नहीं है, शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर शार्ड्स नहीं उगेंगे। केवल obov'yazkovo नापाक dotrimuvatisya मोड खाने की जरूरत है। इस तरह की क्षीणता की प्रणाली के लिए कोई प्रति-संकेत नहीं है, और लोग ज़स्तोसोवुवाट कर सकते हैं चाहे वह एक सदी हो या एक सिल वैग। मैगी आहार के लिए मांस और रिबी, अंडे, सब्जियां और फल खाने की अनुमति है, चमड़े की नहीं। कठोर किस्मों के लिए, 17% की वसा सामग्री स्वीकार्य है, लेकिन उन्हें कम वसा वाले पनीर, बैगन या मोज़ेरेला से बदला जा सकता है।

प्रोटीन आहार के साथ

कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार (प्रोटीन सहित), मांस, मछली और अंडे खाएं। आप प्रोटीन आहार पर क्या कर सकते हैं? प्रोटीन का उच्च स्तर और इस उत्पाद की कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री इसे जीवन की ऐसी प्रणाली में चमत्कारी परिवर्धन के रूप में काम करने की अनुमति देती है। सच है, केवल कम वसा या कम वसा वाली किस्मों की अनुमति है (अडिगी, फेटा, टोफू)। वजन घटाने के मामले में यह विधि और भी अधिक प्रभावी है, यदि आप इसके साथ नियमित प्रशिक्षण लेते हैं, भले ही प्रोटीन m'yazovoi द्रव्यमान के लिए एक अच्छी सामग्री हो। यह मेनू में वाइन, उच्च कैलोरी वाले फल और गैस पेय जोड़ने के लिए आरक्षित है।

आहार के समय आप किस तरह का सर खा सकते हैं

सभी वजन घटाने के कार्यक्रमों को ज़ायवोई वागा के लापरवाह स्पैलिंग के लिए संकेत दिया जाता है, लेकिन अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब बहुत अधिक पानी (पर्याप्त नमक के साथ) या ऊतक बलगम (प्रोटीन की कमी के साथ) होता है। वजन घटाने के एक घंटे के लिए आप किस तरह का सर खा सकते हैं? एक अच्छा याकस्नी उत्पाद आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाता है, आपको अपने वजन के वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसलिए वजन कम रखना आवश्यक है, आप आत्मनिर्भर घास की तरह चुन सकते हैं, या विभिन्न व्यंजनों में जोड़ सकते हैं।

	कैलोरी सामग्री - 160 से 260 किलो कैलोरी, वसा सामग्री - 20% तक, प्रोटीन - 20 ग्राम।	Vykoristovuyut भय के लिए एक योजक की तरह, आत्मनिर्भरता की तरह। नमकीन स्वाद, जो बकरी या गाय के दूध से तैयार किया जाता है।
	कैलोरी सामग्री - 172 किलो कैलोरी, वसा सामग्री - 8 से 24%, प्रोटीन - 11 ग्राम।	गोदाम में - एल्ब्यूमिन प्रोटीन, एक प्रकार का स्प्रिय शविदकोय ज़ावोन्न्यू, सिरोवत्का से तैयार किया जाता है।
	90 किलो कैलोरी तक, 5% वसा, प्रोटीन - 8 ग्राम।	सोया की तैयारी, यहां तक ​​कि कम कैलोरी सामग्री, गोदाम में बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड और यक्सनोगो ओस प्रोटीन होता है।
मोजरेला	280 किलो कैलोरी तक, 17-24% वसा, प्रोटीन - 28 ग्राम।	साग, पके हुए टमाटर और मिर्च के साथ जाना अच्छा है। स्वादिष्ट और भूरा।
	290 किलो कैलोरी, 24% वसा, 17 ग्राम प्रोटीन।	Vikoristovuyut zhі (विशेष रूप से सब्जी सलाद) के लिए एक योजक के रूप में, खरीदते समय, गोदाम पर ध्यान दें, मैं लगाव की अवधि का नाम दूंगा।

रोज़सिल्नि

वजन घटाने के लिए सबसे इष्टतम किस्मों में से एक - tse रोज़सिल्नी सर. योग से तैयार किया जाता है अलग - अलग प्रकारदूध (बकरी, गाय, भेड़)। सही तैयारी के साथ, ऐसी किस्में शर्माती हैं, उनकी हवादारता दृढ़ होती है। दुकानों पर आप मोत्ज़ारेला, सुलुगुनि, अदिगेस्का पी सकते हैं। Rozsilny vidi sirіv में अक्सर नमकीन स्वाद होता है और इसे वैक्यूम पैक में, गुलाब के नमक में बेचा जाता है। इसलिए बचत करते समय अपनी शक्तियों को बर्बाद न करें। ऐसे उत्पाद की कैलोरी सामग्री अधिक नहीं होती है, इसलिए इसे किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए व्यावहारिक रूप से खाया जा सकता है।

कम कैलोरी वाले ठोस

ठोस सिरव के प्रेमियों के लिए, vіdsutnіstyu से जीने की प्रणाली एक अच्छी परीक्षा बन सकती है, एक झटका तंत्रिका प्रणाली. कम वसा वाली सामग्री वाली सीरी दुकानों में मिलना मुश्किल है, जो पतले होते हैं वे अक्सर उत्पाद को स्वयं पकाना शुरू कर देते हैं। इंटरनेट घर पर खाना पकाने के दिमाग में सिराह तैयार करने के लिए बड़ी संख्या में व्यंजन प्रस्तुत करता है। वर्टो, गौडेट, फिटनेस (रूस और बेलारूस का शराब उत्पादन), ओल्टरमनी (17% तक वसा सामग्री) की कम कैलोरी वाली नरम किस्मों में से। 20% से अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ छोटे हिस्से में खाए जा सकते हैं।

वजन घटाने के साथ ची पिघल सकती है सर

दुकानों में कम वसा वाले पदार्थ का गलनांक खोजना आसान नहीं है। सबसे अधिक बार, वे मध्यम वसा सामग्री (vіd 25 से 45 vіdsotkіv) के उत्पादों पर अपना हाथ रखते हैं। आहार के दौरान सर का पिघलना उस व्यक्ति की तरह है जो पतला है, उससे भी अधिक नमकीन और भूरा है। आओ और फिलाडेल्फिया 5% की वसा सामग्री से, जापानी व्यंजनों से खाने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। पिघला हुआ सिरका विभिन्न प्रकार के खरीदते हैं: स्कीबकोवी, पास्ता-जैसे, काउबास और नद्यपान (अतिरिक्त शहद, मटर और सूखे मेवे के साथ)। ची क्या आप डाइट पर मेल्टिंग सर ले सकते हैं? निश्चित रूप से, यक्षो वाइन कम कैलोरी और याकिस्नी है।

• पैकेजिंग पर अंकन पीपी हो सकता है, इसलिए हम ग्रब उत्पादों के लिए विकोरिस्टन्या की संभावना के बारे में बात कर सकते हैं;
• भंडारण का तापमान +3 डिग्री है, आप केवल वही खरीद सकते हैं जो रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है;
• विरूपण और छोटे के बिना पैकिंग;
• रंग योजना समान है, अधिक पीला नहीं;
• सतह चिकनी, चमकदार है;
• बूटी अस्वीकार्य गंध के दोषी नहीं, गंध।

स्किल्की को एक दिन के लिए खाया जा सकता है

उचित तिमाहियों में उत्पाद का उपयोग कैसे करें, आप इसे नहीं देख सकते। रात में खाना सबसे अच्छा है, आप अपने आप को 70 ग्राम तक का एक छोटा टुकड़ा (लगभग इस आकार, एक सिरनिकोवा बॉक्स की तरह) की अनुमति दे सकते हैं। कठोर किस्मों के लिए, भाग को दोगुना किया जाना चाहिए, 35 ग्राम तक। कम कैलोरी वाला उत्पाद, कम वसा, जितना अधिक योग आप खा सकते हैं। क्या आप गैर-विनिमेय किलो में आहार पर सर्नी सर खा सकते हैं? हेबा स्को ओनली लो फैट सर (0 किलो कैलोरी), जो कि भागों के आकार के लिए सम्मान देना बेहतर है।

वीडियो: वजन घटाने के साथ आप क्या खा सकते हैं

झुक सिरो- अनिश्चितता समझते हैं। Be-yakoy syri वसा, raznitsa yogo kіlkostі के लिए कम है। आइए इसे स्पष्ट करें: कौन सा सर सबसे हल्का है?

रूस में, वे कभी-कभी अनौपचारिक नामों "दानेदार सर" और "लिथुआनियाई सर" का उपयोग करते हैं। यूरोप की भूमि में (इसके अलावा, अंग्रेजों की तरह) अनाज को सिरो कहा जाता है छाना(अंग्रेजी सिल्की या कॉटेज सर)।

योग को अक्सर घर का बना पनीर कहा जाता है।पहली नज़र में, पनीर एक ताजा पनीर की तरह दिखता है, लेकिन बनावट काफी कम है, कोई कह सकता है कि यह मलाईदार है, लेकिन स्वाद के लिए थोड़ा नमकीन है। 100 ग्राम सीरू कॉटेज 85 कैलोरी और 17 ग्राम प्रोटीन के साथ हमारे शरीर की रक्षा करेगा, जिसे पोषण विशेषज्ञ सर्वोत्तम आहार के साथ लेने की सलाह देते हैं।

पीछे पुराने जमाने का लुकइस सर के पास याकिम इन्हिम के साथ सोने के लिए कुछ नहीं है। विन को धागों की रेशेदार संरचना की तरह, गुच्छों की तरह बाहर जाने दिया जाता है। डोज़रेवेट चेचिल को रोज़साल्ट के साथ, लेकिन कभी-कभी इसे पनीर या अन्य पनीर के साथ मिलाया जाता है और बिना शीशे वाले ग्लेशियरों या वाइनकिन्स के साथ भर दिया जाता है।

खट्टा दूध खट्टा, गोस्त्री, घनी रेशेदार शिल्ने की गंध और गंध, उत्पाद की सतह छोटी है। नए में वसा 10% तक, पानी - 60% से अधिक नहीं, नमक - 4-8% तक हो सकता है।

5. कम वसा वाला पनीर - वियोला पोलर, ग्रुनलैंडर, फिटनेस (वसा सामग्री 5-10%)

ताकी सिरी उन लोगों के लिए सिर्फ एक जानकारी है जो बदतर हैं!अले यह आवश्यक है कि महान दुकानों पर घूमें। कृपया पैकेज के वापसी लेबल पर ध्यान दें - लेबल, कुछ चीज़ों के लिए 5% दही, वसा नहीं!

6. कम वसा वाला पनीर - रिकोटा (वसा सामग्री 13%)

रिकोटा इटालियंस के भोजन का एक निरंतर घटक है।योगो को अक्सर सिराह कहा जाता है, लेकिन हम इसे इस तरह नहीं कहते हैं: शराब दूध से नहीं तैयार की जाती है, जैसा कि हमें सोचने के लिए बुलाया गया था, लेकिन सिरोवोर्ट से, जो अन्य सिरिव की तैयारी के बाद आवश्यक है।

स्कीबोचका रिकोटी रिवेंज, औसतन 49 कैलोरी और 4 ग्राम वसा,इनमें से आधे मूल निवासी हैं। साथ ही, अन्य सहोदर उत्पादों की तुलना में उत्पाद में सोडियम की मात्रा सबसे कम है। अपनी उच्च आजीविका और विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट के महत्वपूर्ण गोदाम के ज़ावद्यक, रिकोटा स्वीडन को एक महत्वपूर्ण राशि देता है। इसके अलावा, सल्फ्यूरिक सिरोविन की इस किस्म को हमारे जिगर के रक्षक के रूप में जाना जाता है, यहां तक ​​कि मेथियोनीन की नई उपस्थिति में भी - एक सिर्कोविस्म एमिनो एसिड।

7. बिना चिकनाई वाला पनीर -हल्का बैगन, फेटा (वसा की मात्रा 5-15%)

Tsey syr, अधिक सटीक रूप से, बैंगन, ग्रीक व्यंजनों का एक पारंपरिक उत्पाद है। अले योग अन्य देशों में और हमारे साथ अमीरों में रहने की संतुष्टि से। Feta को एक वसायुक्त उत्पाद माना जाता है, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल और लगभग 260 किलो कैलोरी / 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री होती है। और हर कोई जानता है कि सर फेटा के लिए उनका प्यार हल्के संस्करण में है, यदि आप जानना चाहते हैं, तो सुपरमार्केट की अलमारियों पर इस किस्म को जानना महत्वपूर्ण है।

चुटकुलों के लिए आपके द्वारा ठगे गए ज़ुसिला का विरोध करें, वास्तव में अपने आप को वापस दें। फेटा लाइट बकरी का दूधऔर 30% से कम वसा को दूर करने के लिए, जैसे पारंपरिक भ्रूण के उत्पादन के लिए, भेड़ के दूध को पीटा जाता है, और वसा की मात्रा भी 60% हो जाती है। सब्जियों और जैतून के साथ एक बार में अखरोट का सलाद डालने का समय आ गया है, अन्यथा यह मोज़ेरेला की जगह कैप्रिस सलाद में विजयी है।

यदि आप अपने आहार में उच्च वसा वाले उत्पादों के साथ फेटा पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसे आहार भोजन के रूप में सुझा सकते हैं।

8. कम वसा वाला पनीर - अरला, ओल्टरमैनी(वसा सामग्री 16-17%)

इस तरह की कम वसा वाली सामग्री प्राकृतिक दूध का कम स्वाद दे सकती है।बनावट समान है, अन्य समान rozpodіlenimi आँखों के साथ। लोगों के पास जाना अच्छा है, जैसे वे अपने स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हों।

सिरी को कठोरता और मोटापे के लिए वर्गीकृत किया जा सकता है, यह अधिक है कि दिन का विषय पतला और पतला होता जा रहा है, कि आप एक बार में भूख से लड़ सकते हैं, और ज़ायवोउ वागा के खिलाफ।

नीले और सिर से जुड़े लेबल पर, सिरप की वसा सामग्री सैकड़ों में इंगित की जाती है, कहते हैं, 40%, 50% पतला।
और यहाँ, एक नियम के रूप में, कैलोरी लेने की परवाह करने वालों के लिए पास्ता है। बहुत सारी वसा सामग्री की पैकेजिंग पर बहुत सारे संकेतों को सचमुच पेशाब में ले जाया जाता है। टोबटो। z'їv 100g 50% syrah, 50g वसा (450kcal) भी खा चुके हैं। बहुत खूब! दीर्घवृत्त पर 40 हविलिन! लेकिन ऐसा नहीं है!

मुझे समझाने दो। इन आँकड़ों का भाव यह है कि सर की शुष्क वाणी में बदबू आपको चर्बी की याद दिलाती है। तो, जैसा कि यह संकेत दिया गया है कि स्विस सिराह की वसा सामग्री 50% है, तो इसका मतलब है कि 100 ग्राम सिराह में 32.5 ग्राम वसा है (100 ग्राम सिरप के लिए, 65 ग्राम शुष्क भाषण गिरता है, 50% 32 हो जाता है) , 5 ग्राम)। चाय सिर्क के लेबल पर, उदाहरण के लिए, यह संकेत दिया गया है कि योगो की वसा सामग्री 50% है: इस तरह के सिर्क की सामान्य पैकिंग के साथ, 250 ग्राम प्रत्येक, हमें 62.5 ग्राम शुद्ध दूध वसा मिलता है; मैं 62.5 ग्राम हो जाता हूं।

rozrahunki की संख्या उन्मुख है, वास्तव में, वसा की पूर्ण मात्रा या तो कम या अधिक (1-2 ग्राम तक) हो सकती है, ताकि त्वचा में पानी के बजाय, परती में ट्रोच संचयी हो अलग दिमाग; यही कारण है कि सिरोरोब और सबसे सटीक संकेतक दिखाते हैं, और खुद को - शुष्क भाषण में बहुत सारे वसा के नुस्खा के साथ तैयार करना।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि उस ची अन्य पनीर में कितना वसा है, स्टोर में मूल्य लेबल पर चमत्कार करें, वहां आप उत्पाद की वसा सामग्री बता सकते हैं शुष्क भाषण में नहीं.

शुष्क भाषण में Vkazіvka vmіstu वसा व्यवहार्यता का आकलन करने के लिए एक घंटे का पैरामीटर, योगो वसा सामग्री में मध्यस्थ के बिना सिरप की व्यवहार्यता, ओसिल्की प्लास्टिसिटी, स्वाद और सुगंध का आकलन करना।
ओत्ज़े, सिरी के मोटापे के लिए, निम्न के लिए रिंग करें:

• कम वसा - 20% से कम
• फेफड़े - 20% से 30%
• सामान्य - 40% से 50% तक
• कम वसा सामग्री - 60% से 75% तक
• आहार वसा सामग्री - 75% से अधिक

लो-फैट और लाइट चीज "ले गए" दूध (दूध के शीर्ष के क्रम के अनुसार जाना), और विशेष रूप से वसा से - सबसे ऊपर से या पूरे दूध से सबसे ऊपर से बनाया जाता है।
यह एक व्यावहारिक ज़मिस्ट (आहार का अपराध) विशेषता है, जाहिर है, शायद, मोटेपन के टुकड़े - एक अमूर्त मूल्य नहीं है और हमेशा आनंद के लिए संकेतित है।
सामान्य-वसा (40-50 vіdsotkіv) में एक उच्च वसायुक्त कोमलता के साथ सीरी, अधिक दिलकश और आसान, नेमोव ओलिया, ब्रेड पर लिप्त, और कम वसा वाली किस्मों की धुरी, एक नियम के रूप में, बहुत दिलकश नहीं है, चाहते हैं और अपने स्वयं के शानुवालनिकोव की बदबू। उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी नरम सर ब्रे, कानून के अनुसार, शुष्क भाषण 45, 50 और 65 vіdsotkіv में मिश्रित वसा के साथ कंपन किया जा सकता है - जो अधिक वसा है, यह कम और नरम होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सर प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस, विटामिन ई, सी, ए, डी, पीपी, ग्रुप बी से भरपूर उच्चतम, सबसे आसानी से प्राप्त होने वाला उत्पाद है।

यदि आप विजयी होते हैं, वजन कम करने के लिए आहार हो, या सिर्फ ठीक से खाते हैं, तो आप अधिक गैर-वसा वाले उत्पादों के अभ्यस्त नहीं हो पाएंगे, यहाँ तक कि भाषण के आदान-प्रदान के लिए वसा भी आवश्यक है।
कम वसा वाले उत्पादों को चुनने के लिए आपको केवल एक चीज की जरूरत है, बदबू कम कैलोरी है।

सिरप की कम वसा वाली किस्में और उनकी कैलोरी सामग्री

हमारी सूची में सबसे पहले सोवियत सर टोफू. इस तरह के पनीर में वसा की मात्रा 1.5 से 4% होती है। बड़ी संख्या में अधिक उपज देने वाले प्रोटीन का बदला लेने के लिए और यह मांस प्रोटीन का एक विकल्प है। इस सिराह की कैलोरी सामग्री 80 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। नाश्ते के लिए सैंडविच की तरह दिखने के लिए आदर्श, साथ ही सलाद के लिए एक स्वस्थ सामग्री।

सर रिकोटाकम वसा वाले दूध के लिए नहीं लड़ें, जैसे कोई बहुत ज्यादा परवाह करता है, कि सिरोवत्की की तरह, जो अन्य प्रकार के पनीर तैयार करने की प्रक्रिया में छोड़ दिया जाता है। योगो वसा सामग्री 8-13% है, और कैलोरी सामग्री 174 किलो कैलोरी है। कैल्शियम, विटामिन ए और समूह बी के आसपास की रक्षा के लिए, आवश्यक अमीनो एसिड मेथियोनीन - जिगर के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड। त्से सर अक्सर सलाद, डेसर्ट और एक स्वतंत्र स्नैक की तरह देखकर जीत जाते हैं।

मोजरेलाइसलिए इसे बिना वसा वाले दूध से तैयार किया जाता है। बिक्री के लिए, बैग को देखते ही रिंग करें नमक की किस्म. वसा सामग्री 22.5%, कैलोरी 149-240, परती मोत्ज़ारेला।

दानेदार सिरी (दानेदार सीर) नमकीन ताजा शीर्ष में पकाए गए सिराह के अनाज की तरह दिखता है, इसकी वसा सामग्री 5% से अधिक नहीं होती है, कैलोरी सामग्री 125 किलो कैलोरी तक होती है। मैं सीजन सलाद के लिए हूं, और एक स्वतंत्र जड़ी बूटी की तरह विकोरिस्ट भी हूं। योगो को अक्सर घर का बना ची स्ट्रांग चीज़ (पनीर में आते हैं) कहा जाता है।

सर चेचिलासिरप की कम वसा वाली किस्मों (कुल 5-10%) में जोड़ा जा सकता है। संगति के अनुसार सर सुलुगुनि का अनुमान लगाते हैं। Yogo को दिखने वाले रेशेदार schіlnyh धागों से बाहर निकलने दिया जाता है, जैसे कि बिल्ली के आकार में मुड़ा हुआ हो। बड़ी संख्या में बदला लेने की ताकत है, इसलिए यह नमक गुलाब पर पकता है, जिसे अक्सर स्मोक्ड लुक में बेचा जाता है। मिस्टिट 313 किलो कैलोरी।

वसा रहित सिरी वैलियो पोलर, फिटनेस, ग्रुनलैंडर 5-10% से कम वसा वाले लगभग 148 किलो कैलोरी का सेवन करें। आपके पास केवल महंगे सुपरमार्केट और हाइपरमार्केट में घूमने का मौका है। पैकेजिंग पढ़ें, उनमें से कुछ में 5% वसा नहीं, बल्कि 5% दही हो सकता है।

फेटाची आसान बैंगन। यह उन लोगों के लिए समृद्ध है जो आहार उत्पाद के रूप में बैंगन को पसंद करते हैं, इसे सलाद में पसंद करते हैं, विशेष रूप से अखरोट में, एक सामान्य बैगन की प्रो कैलोरी सामग्री उच्च वसा सामग्री के साथ 250 किलो कैलोरी होती है। दुकानों के पास एक विकल्प है: फेटा-लाइट (हल्का बैंगन), वसा की मात्रा 5 से 17%, औसतन 160 किलो कैलोरी।

सिराहो की कम वसा वाली किस्में अरला, नेचुरा और वैलियो, ओल्टर्मनीक . स्वाद के लिए, ताजा दूध की भविष्यवाणी की जाती है, उन लोगों के लिए एक चमत्कारिक उत्पाद, जिन्हें ठीक से खाने और अपने फिगर की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। ऐसे पनीर की कैलोरी सामग्री 210-270 किलो कैलोरी और 16-17% वसा है।

सुलुगुनिजॉर्जियाई सर। योगो वसा सामग्री 24%, कैलोरी 285 किलो कैलोरी।

अपने स्वाद के अनुसार पनीर चुनें!

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से इस राय पर सहमत हैं कि आहार के लिए कम वसा वाला पनीर न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। बदबू शरीर, विटामिन (ए, बी, सी, डी, ई, एफ, पीपी), माइक्रोलेमेंट्स (कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता, नमक) और प्रोटीन द्वारा आसानी से प्राप्त कर ली जाती है। Fahіvtsami navіt bula razroblen sirna आहार, आहार के एक तिहाई से अधिक के रूप में वे विभिन्न किस्मों को जोड़ते हैं।

अन्य 2/3 फलों, सब्जियों और अन्य प्रोटीन उत्पादों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। ऐसे वजन घटाने के 10 दिनों तक आप 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं। इसी तरह, उचित मात्रा में, एक खट्टा उत्पाद लें, जो बढ़ती वसा का बदला नहीं लेता है, आंकड़ा प्रभावित नहीं होता है। वजन घटाने के घंटे के तहत, निम्नलिखित किस्मों को रखने की अनुमति है: गौडेट, टोफू, ओल्टरमनी, चेचिल, फिटनेस, बैंगन, पनीर के दाने (5% से अधिक वसा नहीं), रिकोटा और इन।

आहार के घंटे के लिए सिराह की कम वसा वाली किस्में कौन सी हैं

कम वसा वाला पनीर कम वसा वाले दूध, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया और जलने वाले एंजाइम से तैयार उत्पाद है। मैं सामने सबसे ऊपर पीऊंगा, और फिर हम एक किण्वित दूध उत्पाद तैयार करने के लिए विसर्जित करेंगे। यदि आप अधिक कम वसा वाली किस्में चाहते हैं, तो कोई आहार नहीं है, जिसे शुष्क भाषण में औसतन 30 ग्राम वसा तक बदला जाना चाहिए।

दुबली सिरू किस्मों की सूची

भोजन पर Otrimavshi v_dpovіd, ची रिपोर्ट में ऐसे खट्टे-दूध उत्पादों को देखने के बारे में syrah pіd hієti, vіdnatisya के कम वसा वाले प्रकार हो सकते हैं। उनसे पहले कोई देख सकता है:

1. टोफू सोया दूध से बना एक कम कैलोरी वाला पनीर है। वसा सामग्री 1.5-4%, औसत 73 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। नीली चीज के लिए लेट जाओ, एक स्थिरता है, मैं एक हवा की तरह दिखता हूं। बहुत सारे प्रोटीन, कैल्शियम का बदला लेने के लिए, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करेगा, सिस्टिक कंकाल में सुधार करेगा।
2. 5% वसा सामग्री और 105 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम के साथ बीज अनाज। यह अक्सर आहार में प्रयोग किया जाता है, सलाद तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है, टॉपिंग के लिए तैयार किया जाता है। अंग्रेजी यूरोपीय देशों में लोग इसे पनीर (सिल्स्की) कहते हैं।
3. गौडेट - कम वसा वाला पनीर (7%), मजबूत, कैलोरी सामग्री - 199 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
4. चेचिल, वसा सामग्री 5-10%, कैलोरी सामग्री 253-313 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
5. रिकोटा (वसा सामग्री 13%, 49 किलो कैलोरी/100 ग्राम)। सबसे कम कैलोरी वाला सिरप। सिरोवत्का से तैयार, सहित न्यूनतम मात्रासोडियम, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और मेथियोनीन (सिरेमिक अमीनो एसिड) से भरपूर, यकृत के लिए भूरा।
6. मोत्ज़ारेला (22.5% वसा, 149-240 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम)। यह बिना वसा वाले दूध के आधार पर तैयार किया जाता है, इसे नमकीन मेंहदी से बने पैकेजों में बैग में बेचा जाता है।
7. फेटा (वसा की मात्रा 24%, 290 किलो कैलोरी/100 ग्राम)। पूरा अखरोट सर उच्च कैलोरी में समृद्ध है, लेकिन विन एक अधिक हल्के संस्करण में viroblyaetsya है। प्राकृतिक भेड़ के दूध से तैयार, और कम कैलोरी - बकरी से। बीटा-कैरोटीन, विटामिन (ए, डी, ई, के, बी), पोटेशियम, नमक, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, सोडियम, समृद्ध भूरे रंग के जीवों को लें। फूहड़-आंत्र पथ के विकारों में Corysnia।
8. Oltermani (वसा सामग्री 16-17%, 270 किलो कैलोरी / 100 ग्राम)। सभी सतहों पर समान डिंपल के साथ एक समान चरित्र की पतली बनावट हो सकती है, कम दूधिया स्वाद हो सकता है।
9. फिटनेस वियोला पोलर (5-10% वसा, 250 किलो कैलोरी/100 ग्राम)। उन लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय में से एक जो आहार पर हैं। Deyakі rіznоvidi zam_st वसा mіst दही, scho उत्पाद को स्वास्थ्य के लिए अधिक corisnіshim लूटते हैं और योनि को कम करते हैं।
10. अडिगी (14% वसा, 240 किलो कैलोरी / 100 ग्राम)। आहार पर चलनी वाले भोजन के लिए एक आदर्श विकल्प कार्बोहाइड्रेट का लाभ नहीं लेना है। एक कम स्थिरता हो सकती है, खट्टा-दूध का स्वाद, बैक्टीरिया द्वारा कंपन।

आहार के लिए, कम वसा वाले सिराह की ठोस किस्में उपयुक्त हैं, क्योंकि उनके पास अक्सर उच्च ऊर्जा मूल्य होता है, और थोड़ी मात्रा में आंकड़ा गड़बड़ नहीं होता है। लेसितिण की गंध, जो वसा के चयापचय में सुधार करती है, उनके विभाजन की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करती है। उनसे पहले कोई देख सकता है:

1. स्विस (45% वसा, 380 किलो कैलोरी / 100 ग्राम)। छोटी आंखें, नद्यपान का आनंद लें।
2. परमेसन (32% वसा, 292 किलो कैलोरी/100 ग्राम), एक विशिष्ट गंध, हल्की मिठास है।
3. डच (45% वसा, 345 किलो कैलोरी / 100 ग्राम)। सर पीला रंग (काला या यास्करावी), माє नमकीन स्वाद। आहार का सम्मान करें, इसे अच्छे से लें, शरीर में ऊर्जा की कमी को संचित करें।
4. चेडर। एक आहार विकल्प खरीदें (वसा सामग्री 33%, कैलोरी 380 किलो कैलोरी / 100 ग्राम)। कम कर सकते हैं, खट्टे मटर के स्वाद के टुकड़े। गाय के दूध से तैयार।
5. रूसी - शीर्ष नद्यपान स्वाद के साथ कठोर सिरप, वसा सामग्री 50%, कैलोरी सामग्री 360 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। रंग - पीला।

याक pіdіbrati

सौ वसा के लिए आहार पनीर लेने की जरूरत है, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, और वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसा उत्पाद मिलेगा जो 30% से अधिक वसा लेगा। Buvay, scho deyakih sortіv zakazayut i छोटे अंकों की पैकेजिंग पर, कैलोरी सामग्री के लिए ale zvlіd zvіd zvatat सम्मान। ज्यादातर मामलों में, यह शो पतलेपन के लिए स्वीकार्य मानदंड से अधिक है। एक आहार के लिए, आतिथ्य के साथ उत्पाद उपयुक्त नहीं हैं, या एक अति-शीर्ष नमकीन स्वाद है।

Yakіsny सर को माँ के समान रंग के लिए दोषी ठहराया जाता है (लपटों के बिना, उसके बाद इसे एक मील तक साफ किया गया था), ताजा गंध, पैकेजिंग की अखंडता जो ताड़ के तेल का बदला नहीं लेती है, ओस की यात्रा की वसा। उत्पाद को सम्मान दें: समान किनारों, ताकि रोना न हो, ताजगी के बारे में बात करें (अंगूर की किस्म इडियासबल के लिए)। यह भी महत्वपूर्ण है कि जीवन के एक घंटे के लिए सिराह की मात्रा के साथ इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आपको सेंटीमीटर जोड़ने के लिए आहार के साथ कम वसा वाले सिराह की किस्मों को जोड़ना चाहिए।

घर पर पकाने की विधि

आहार के लिए उच्च वसा, कम वसा वाला पनीर अक्सर महंगा होता है, लेकिन इसके बारे में जानना महत्वपूर्ण है। यदि आप आहार पर हैं, तो यह अच्छा विचार नहीं है, आप घर पर आहार उत्पाद तैयार कर सकते हैं। तो, आप योग की ताजगी, स्वाभाविकता और भारी परिरक्षकों की उपस्थिति से प्रेरित हो सकते हैं। इस प्रक्रिया में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन फिर हमें लो-फैट होममेड सिराह को काढ़ा बनाने की जरूरत है।

• घंटा: 12.5 वर्ष।
• सर्विंग्स की संख्या: 10 व्यक्ति।
• कैलोरी सामग्री: 78 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
• भोजन: अंतरराष्ट्रीय।
• तह करना आसान है।

कम वसा वाले सिराह की तैयारी के लिए, एक कठिन किस्म को दूध, सिराह, सोडा और अंडे की आवश्यकता होती है। बाज़नयम के लिए, आप ताज़े रुबन में ताज़ी हरी सब्जियाँ मिला सकते हैं, गाजर या घड़ीसाज़ काट सकते हैं। सामग्री की संख्या घास में एक अद्भुत सुगंध, मसालेदार स्वाद जोड़ देगी। मसालेदार जड़ी-बूटियों और मसालों का सेवन नहीं किया जाएगा। दूध और पनीर को कम से कम वसा सामग्री के साथ चुनना बेहतर होता है, ताकि आप भविष्य के पनीर की कैलोरी सामग्री को बदल सकें।

अवयव:

• दूध (0.5%) - ½ एल;
• सर (0%) - आधा किलो;
• अंडा - 1 पीसी ।;
• सिल, सोडा - 1/2 छोटा चम्मच प्रत्येक;
• स्वाद के लिए मौसम।

खाना पकाने की विधि:

1. पानी के स्नान में दूध की टुकड़ियों को गर्म करें।
2. Vsipte महोदय, अपने हाथों से एक समान मात्रा में मासा को हिलाएं।
3. धुंध को छोटे गोले में मोड़ो, अगर आप गर्म हो जाते हैं, तो इसमें से दूध-सिरना सुमिश निकाल लें। आगे बढ़ो, कांच अवांछनीय सिरोवत्का है।
4. एक okremіy mnostі में सोडा, मूर्खतापूर्ण, मसालों के साथ एक अंडे को हराया।
5. अगर सिरु अधिक सिरोवत्का है, तो मासा को एक कटोरे में डालें, अंडा डालें।
6. एमनिस्ट को पानी के स्नान में डालें, गर्म करें, लगातार और तीव्रता से हिलाएँ, ताकि कोई स्तन न हो। इस स्तर पर, आप मसाला जोड़ सकते हैं।
7. यदि द्रव्यमान सजातीय हो जाता है, तो इसे कमरे के तापमान पर ठंडा करें, और फिर इसे अन्य व्यंजनों में स्थानांतरित करें, जो ग्रब के साथ पंक्तिबद्ध हों।
8. इसे एक रात के लिए फ्रिज से निकाल लें।

घर का बना मोत्ज़ारेला

• घंटा: 1 वर्ष।
• सर्विंग्स की संख्या: 15 व्यक्ति।
• कैलोरी सामग्री: 52 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
• नियुक्ति: snіdanok, obіd, रात के खाने के लिए।
• भोजन: इतालवी।
• तह: मध्यम।

कोब पर सर मोज़ेरेला की शुरुआत पिवडेनी इटली के लुटेरे बैगमैन ने की थी, जो भैंसों का दूधिया दूध था। आज, विदेशी एंजाइम के साथ पूरक, महान गाय से योग उत्पन्न होता है। घर पर मोज़ेरेला की कम वसा वाली किस्म तैयार करने के लिए, दूध निगलने के लिए, आप एसिडिन-पेप्सिन को विकोरेट कर सकते हैं, जो फार्मेसियों में बेचा जाता है। शुद्ध पानी लें, बिना तीसरे पक्ष के घरों के और साथ ही क्लोरीनयुक्त न हो।

अवयव:

• दूध (पाश्चुरीकृत नहीं) - 1.5 एल;
• पानी - 250 मिली;
• एसिडिन-पेप्सिन - 2 गोलियां;
• साइट्रिक एसिड - 1/3 चम्मच;
• सिल - 1 चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. दूध को स्टोव पर 25-28 डिग्री तक गरम करें, साइट्रिक एसिड के साथ 1/2 भाग पानी के पतले गिलास में डालें। तापमान को 30-35 डिग्री तक लाते हुए, लगातार हिलाते हुए गर्म करना जारी रखें।
2. पानी की मेज पर, एसिडिन-पेप्सिन की सही गोलियां लें, दूध में डालें। गर्मी को बंद किए बिना, 40 डिग्री के तापमान पर गर्म करना जारी रखें। चूल्हे से जानिए।
3. इस स्तर पर, दूध मथना शुरू कर देता है, और सतह पर सायरन प्लास्टिक दिखाई देता है।
4. कंटेनर को ढक्कन से ढक दें, किण्वन प्रक्रिया को पूरा करने के लिए 20 स्ट्रैंड डालें।
5. मासा, जो जल गया, एक मोटी लूट का दोषी है, थोड़े पीले रंग की वोदतिनोक की माँ। चम्मच से हिलाएं।
6. एक चलनी पर रखो, सिरोवत्का के रूप में अंतिम संस्कार, पीस लें। एक साथ रहने के लिए सर को हटा दें।
7. मसू को गरम पानी (60-70 डिग्री) में डालिये, गरम होने तक चैक कीजिये, यह थोड़ा और पिघल जाता है.
8. लार्वा के ज़ायवोई को बख्शते हुए, द्रव्यमान को देखना आसान है। ताकत (मसाला) जोड़ें, धीरे से मिलाएं। किल्का एक बार फिर सर को खींचे और फिर से गर्म करें।
9. मैं इसे फिर से फैलाऊंगा, बैगन के आकार पर रखूंगा, इसे रेफ्रिजरेटर से ले जाऊंगा।

ये सही है आहार खाद्य- जीवन का तरीका। zv'yazku s tsim में अमीर लोग tsikavo, किसी तरह का मोटा सर। यह समझना जरूरी है कि मोटा होने का क्या मतलब है। जैसा कि आप देख सकते हैं, वसा कम करने के लिए किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग नहीं किया जा सकता है। आइए एक नजर डालते हैं कि कौन सा खाना है।

Perelik sirіv इज़ वसा भाग 10% तक

कम वसा वाले सिराह का सिरप एक किण्वित दूध उत्पाद है जिसमें 20% से अधिक वसा होता है। यद्यपि वसा की मात्रा 20 से 30 इकाई तक भिन्न होती है, फिर भी सिरी को हल्के आहार उत्पादों में लाया जा सकता है। और अगर वसा द्रव्यमान 30% से अधिक है, तो ऐसे खट्टे-दूध उत्पादों को एक खिंचाव पर आहार नहीं कहा जा सकता है।

आहार तालिका पर ताड़ का पेड़ सिरी द्वारा जीता जाता है, जिसमें वसा की मात्रा 10% से अधिक नहीं होती है। कम कैलोरी सामग्री का दावा करते हुए, आप टोफू किस्म देख सकते हैं। सोया आधारित तैयारी में, एक नए में द्रव्यमान वसा 1.5 से 4% तक भिन्न होता है। एक ही तरह की छींटाकशी करने वालों के बीच बड़ी लोकप्रियता है, जो बदतर है।

टिप्पणी! वसा की न्यूनतम सांद्रता के बावजूद, चेरी किस्म के सर भूरे रंग के माइक्रोलेमेंट्स, ज़ोक्रेमा, कैल्शियम से समृद्ध होते हैं।

कुरसी पर एक और जगह दानेदार पनीर का कब्जा है। अक्सर ऐसे उत्पाद में 5% से अधिक वसा होता है। योग को जीवनदायिनी कहा जा सकता है, लेकिन साथ ही आहार भी।

तीसरे महीने में एक और साहब फैल गए। कुछ किस्मों के नाम बताएं जो आपको सबसे अच्छी घास को छाँटने और चुनने में मदद करेंगी। तो, लगभग 7% वसा पनीर किस्म गौडेट में पाया जाता है। वहीं, सीरिंजिक उत्पाद याक गौड़ा है।

बहुत सारे लौकी सर को पुसी देखना पसंद करते हैं। सबसे अधिक बार, योग को पीने से पहले एक क्षुधावर्धक के रूप में मेज पर परोसा जाता है। लवणता के बावजूद, इस तरह के पनीर को आहार उत्पाद माना जाता है, भले ही वसा का वजन 5 से 10% तक भिन्न हो। सुपरमार्केट के पुलिस विभाग में, पनीर किस्म "चेचिल" का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

10% से अधिक - बहुत सारी ची पर्याप्त नहीं है?

स्किम्ड दूध से सिरप, सिरोवत्का से बने उत्पादों की तरह, सुपरमार्केट के पुलिस विभाग में आसानी से मिल सकता है। इस बात का सम्मान करें कि 10 से 20% वसा वाले उत्पाद को आहार और कम कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है।

इटालियंस को सर किस्म "रिकोटा" पसंद है। योग को सिरोवतकोवी के आधार पर ही पकाना। इस उत्पाद में वसा का हिस्सा 13% तक पहुँच जाता है। इस तरह के एक आंकड़े के बावजूद, स्वास्थ्य के लिए साहब अधिक भूरा है, यहां तक ​​​​कि नई जगह में भी गुमनाम भूरे रंग के भाषण, विटामिन, सूक्ष्म मैक्रोलेमेंट्स हैं।

अगली बैठक में, "ओल्टरमनी" किस्म का सर फैलाया गया। ऐसे देश में मास फैट 17% के करीब हो जाता है। लसोश के भाग्य-कथन की महान लोकप्रियता कोरिस्टुयुत्स्य नहीं है।

और अब बैंगन के सभी प्रेमियों को खुश करने का समय आ गया है। पूरी दुनिया के पाक विशेषज्ञों की अद्भुत स्वाद और सुगंध के साथ से पनीर को सलाद में जोड़ा जाता है। अगर आप सम्मानपूर्वक अपने फिगर की देखभाल करते हैं, तो समय आ गया है कि बैंगन को अपने आहार में शामिल करें। इस तरह के उत्पाद को वसा की न्यूनतम मात्रा के साथ सिरवी तक ले जाया जा सकता है: यह 10 से 15% तक भिन्न हो सकता है।

वार्टो अनुमान और सर किस्म "फ़ेटा" के बारे में। पकाने के रास्ते में परती, यह पनीर वसा और उच्च कैलोरी हो सकता है। विरोबनिक एक विशेष उत्पाद का प्रचार करते हैं, जिसे "लाइट" कहा जाता है। इस सिरप में वसा की मात्रा 28-30% के बीच होती है।

सर "Adigeisky" को कम कैलोरी वाले उत्पादों में खट्टा-दूध वसा सामग्री के साथ लाया जा सकता है। नवागंतुकों में वसा का हिस्सा लगभग 19-20% हो जाता है।

जरूरी! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, और अपने आप को एक मोनो-आहार पर दोष नहीं देना चाहते हैं, तो obov'yazkovo कठिन पनीर को आहार में शामिल करें। उत्पाद से किसी भी समय वसा कम हो जाएगी। शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, साथ ही अन्य तत्वों और विटामिनों की भी।

घर पर रिकोटा

बाकी समय में सज्जन दुकानदारों की तरह झिझकने लगे। स्किन डे के सिलसिले में घर-घर में सख्त किस्म के सेराह तैयार करने के लिए ज्यादा से ज्यादा रेसीपी तैयार की जा रही है। आहार से पहले सिरीव "रिकोट्टा" लेट जाएं। आइए तैयार हो जाइए योग।

शोरबा:

• 0.3 लीटर गाय का स्किम्ड दूध;
• 0.2 चम्मच साइट्रिक एसिड;
• 0.2 चम्मच बारीक पिसा हुआ नमक।

खाना बनाना:

टिप्पणी! 1 लीटर गाय के कम वसा वाले दूध के लिए, आप लगभग 200 ग्राम विशुका बना सकते हैं और यह बिल्कुल नया है दिलकश सिरुकिस्म "रिकोटा"।

डुकन आहार के लिए

डुकन के आहार की व्यापक चौड़ाई है। आप घर पर आसानी से लो-कैलोरी सिरप तैयार कर सकते हैं, जिसे आप स्वस्थ और फिगर के लिए साहसपूर्वक अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

शोरबा:

• 1.5% वसा सांद्रता वाला 1 लीटर दूध;
• 2 पीसी। मुर्गी के अंडे;
• 0.2 एल प्राकृतिक कम वसा वाला दही;
• आधा सेंट एल सूखे टमाटर;
• इसे स्वाद के लिए मसाला दें।

खाना बनाना: