Чи можна робити масаж під час вагітності? Чи можна вагітним робити масаж? Масаж для вагітних у домашніх умовах.

Про сприятливий вплив масажу на організм людини знає кожен - при проходженні сеансів покращується функціонування всіх внутрішніх органів, зменшуються або зникають болючі відчуття, приходять в тонус м'язи і оздоровлюється весь організм в цілому. Але під час очікування малюка майбутній мамі слід з обережністю ставитись до подібних процедур, а також необхідно знати про позитивні та негативні наслідки проведення масажу.

Масаж при вагітності

Думки фахівців щодо можливості проведення масажу під час вагітності поділяються на «за» та «проти». Але в першу чергу рекомендації лікаря залежать від індивідуальних особливостей організму жінки, а також стану та терміну вагітності. Адже одним вагітним масаж може принести користь та задоволення, а іншим – ускладнення та патології розвитку плода або у гіршому випадку мимовільний викидень. Тому перед відвідуванням кабінету масажиста консультація з медичним фахівцем є обов'язковою.

Показання до проведення масажу та його позитивний вплив

Масаж під час вагітності може призначатися у таких випадках:

• при появі набряків;
• при проблемах із хребтом;
• при больових відчуттях у попереку;
• при стресах та перенапрузі;
• при порушеннях функцій кровообігу.

Відвідування кабінету масажиста сприяє ефективному вирішенню цих проблем.

Крім того, масаж дозволяє вагітній позбутися м'язової напруги та втоми, піднімає настрій та позитивно впливає на плід – покращення кровообігу забезпечує дитині киснем та іншими корисними речовинами, а також попереджає появу розтяжок на шкірі майбутньої матусі. Масаж під час вагітності допомагає позбутися больових відчуттів у спині

Протипоказання

Незважаючи на користь, яку може принести масування різних частин тіла, існують протипоказання, за наявності яких проведення масажу заборонено. До них відносяться:

• сильний токсикоз;
• дерматологічні захворювання;
• підвищений тиск;
• варикозне розширення вен;
• інфекційні та вірусні захворювання;
• загострення хронічних хвороб внутрішніх органів;
• захворювання серця та серцево-судинної системи.

І також гінеколог може заборонити масаж при загрозі переривання вагітності на будь-якому терміні або ризик розвитку різних патологій плода.

У період очікування дитини майбутній мамі слід відповідально і уважно ставитися до свого здоров'я і стану, тому відвідування масажиста без консультації з лікарем неприпустимо.

Прийом масажу

Найбільш поширеним видом під час вагітності є самомасаж, який полягає у легких погладжуваннях та м'якому розтиранні комірної зони тіла, шиї, вушних раковин, кистей рук та ступнів, живота та грудей. Акуратно помасажувати дозволені зони може і близька людина, наприклад, чоловік вагітної. При самомасажі можливе застосування ефірних олій, за умови відсутності алергічних реакцій на них:

• Евкаліпт, м'ята, лаванда, лимон – сприяють звільненню від головного болю при вагітності, а також від нудоти та блювання.
• Троянда, бергамот, іланг-іланг, ромашка - масаж із цими маслами позбавляє безсоння та нервових розладів.
• Аніс, мандарин, апельсин – легке масажування живота (погладжування) із застосуванням цих олій вирішує проблему запорів.
• Герань, лаванда, календула, апельсин – при додаванні цих ефірних олій в основу – оливкова або зародків пшениці – значно скорочується ймовірність появи розтяжок та стрій на шкірі.

Ніжний самомасаж живота є своєрідним способом спілкування мами та малюка

Не слід забувати про те, що доза застосування ефірних олій під час вагітності повинна бути скорочена вдвічі – це сприятиме запобіганню алергії.

У період вагітності заборонено застосування олій мускатного горіха, фенхелю, кипарису, шавлії, кедра, розмарину, жасмину, меліси, гвоздики, кориці, материнки, майорану, пачулі, ялівцю та інших.

Масаж спини та шийного відділу позбавляє болю в хребті та попереку, але його виконання має бути здійснене тільки професіоналом – на різних етапах вагітності техніка поведінки різна.

Масажування ніг і рук сприяє запобіганню виникненню набряків кінцівок, а також знімає втому.

Масаж живота та грудей у ​​період очікування малюка слід проводити з обережністю – неакуратні дії здатні викликати скорочення матки, що призведе до мимовільного викидня або передчасних пологів.

Під час виношування дитини процес масажу істотно відрізняється від класичного – рухи масажиста не можуть бути сильними та різкими.

Дозволені та заборонені види масажу при вагітності

Не кожен вид масажу дозволений жінкам у період вагітності, а деякі дозволені лише на певних етапах «цікавого стану».

Антицелюлітний масаж

Фахівцями не схвалюється проведення цього виду масажу. По-перше, його проведення передбачає застосування грубих та сильних рухів (у класичному варіанті виконання), що неприпустимо при вагітності. А по-друге, цей вид масажу не ефективний при виношуванні дитини, тому що відкладення жиру в животі, стегнах та сідницях неминуче в цей проміжок часу.

Масаж, спрямований на боротьбу з целюлітом, можна застосовувати для корекції фігури в післяпологовий період.
Антицелюлітний масаж у ручній техніці виконання не бажаний у період вагітності

У першій половині вагітності можливе застосування вакуумного масажу, який виконується спеціальним апаратом у кабінеті професіонала.

Цей вид масажу сприяє звуженню та розширенню кровоносних та лімфатичних судин – відбувається так звана судинна гімнастика, що сприятливо впливає на процес обміну речовин та кровообіг організму. Під дією вакуумного масажу виводяться токсини та шлаки, проходять набряки, покращується самопочуття.

Проводити вакуумний масаж у період вагітності можна лише після схвалення лікаря та за відсутності серцево-судинних та шкірних захворювань, а також тромбофлебіту.
Проведення вакуумного масажу позитивно впливає на організм.

Банок масаж ефективний при боротьбі з целюлітом і має велику популярність за рахунок своєї доступності - його проведення можливе в домашніх умовах самостійно. Але незважаючи на однаковий принцип дії з вакуумним масажем, ці два види масажування відрізняються один від одного і проведення банкового масажу заборонено на будь-яких ділянках тіла і на різних термінах очікування малюка.

Використання банок може призвести до появи судинних зірочок на шкірі, позбутися яких практично неможливо. А також наслідками баночного масажу може стати мимовільний викидень чи патологія розвитку вагітності.
Банковий масаж при вагітності проводити не рекомендується, оскільки наслідком може стати викидень

Загальний масаж

Проведення сеансів загального масажу при вагітності може здійснюватися лише професіоналом, оскільки на тілі жінки існують певні точки, які при впливі можуть призвести до мимовільного аборту. До них відносяться:

• основа великого пальця руки;
• хвиля і криж;
• п'яти;
• ахілове сухожилля (або п'яткове).

Масажні рухи повинні бути плавними та м'якими, без натискання, а весь процес полягає у погладжуваннях, розтираннях та легкому масуванні тіла, уникаючи небезпечних ділянок.

За відсутності протипоказань не заборонено масажувати всі зони, крім живота – спина (лежачи на боці), шию та плечі, ноги та руки. Для запобігання появі набряків можливе використання лімфодренажу.

Загальний масаж сприяє покращенню кровообігу, обміну речовин, загального стану здоров'я майбутньої мами.

Відвідування масажиста має відбуватися не частіше ніж один раз на тиждень з тривалістю сеансу 15–20 хвилин.
При проведенні загального масажу руху фахівця мають бути плавними та м'якими

Гідромасаж

Використання цього виду масажу при вагітності позитивно впливає на організм жінки – знімає стрес, допомагає у боротьбі з безсонням, зміцнює судинну систему.

Принцип проведення гідромасажу полягає у впливі на тіло струменями води різного напору (починати слід із найслабшого) - для цього застосовуються спеціальні душові насадки.

Гідромасаж має безліч позитивних властивостей:

1. Розслаблює м'язи та позбавляє болю в спині. Для цього слід проводити масування комірної зони та частини спини до попереку (гідромасаж нижньої частини спини може спровокувати передчасні пологи).
2. Зменшує ризики виникнення набряків та варикозу. Струмені повинні бути тугими і мати напрямок руху знизу вгору. Температуру води можна чергувати від +25С до +38С – контраст посилює ефект.
3. Запобігає появі розтяжок. З цією метою застосовується контрастний душ - чергується холодна вода з теплою, але не гарячою.
4. Допомагає боротися із целюлітом. Позбавлення «апельсинової кірки» відбувається завдяки зміні напору струменів, які здатні «розбивати» жирові горби.

Протипоказанням до проведення гідромасажу є загроза переривання вагітності. Також заборонено масажувати ноги струменями води при варикозному розширенні вен.
Гідромасаж при правильному проведенні під час вагітності приносить користь та задоволення

Особливості проведення масажу за термінами вагітності

Кожного тижня вагітності відбуваються зміни як у розвитку плода, так і в стані здоров'я та самопочуття майбутньої мами. Тому від терміну виношування та характеру його перебігу залежить можливість проведення масажу та його вигляд.

Після зачаття і протягом всього першого триместру організм жінки піддається гормональним змінам, а в житті майбутньої дитини відбуваються найважливіші процеси - закладаються всі внутрішні органи та системи. У цей час важливо не наражати на небезпеку вагітність, яка може перерватися від будь-якої необережної дії. Тому на ранніх термінах очікування малюка слід відмовитися від усіх процедур, здатних завдати шкоди – до них належить і масаж. Для розслаблення та заспокоєння нервової системи у І триместрі можна застосовувати легкі погладжування тіла.

Починаючи з другого триместру вагітності, дозволено масажування обличчя, комірної зони, спини (не торкаючись хребта), рук і ніг. Але не слід забувати про те, що рухи не повинні бути сильними та грубими, а також важливо приймати правильну позу – сидячи або лежачи на боці. З появою дискомфорту сеанс необхідно переривати.

Масажування грудей полягає в плавних рухах рук у напрямку до сосків від зовнішніх сторін. Такий масаж не повинен тривати більше 10 хвилин і викликати больові відчуття - інакше від масування грудей варто відмовитися.

На початку родової діяльності гінекологом може виконуватися масаж промежин, який полегшує перебіг сутичок і підвищує еластичність тканин, що готує організм жінки до пологів без розривів.

Протягом усієї вагітності мною проводився лише легкий самомасаж живота – акуратні погладжування та дбайливе втирання зволожуючої дитячої олії у шкіру з метою профілактики розтяжок. У моєму випадку вирішальну роль у відмові від професійного масажу зіграв психологічний фактор - страх загрози переривання вагітності. Тому про проведення масажів я не замислювалася, тому що вважала, що ця процедура мені нашкодить. На мою думку, у період вагітності жінці необхідно прислухатися до власних відчуттів та потреб навіть за відсутності протипоказань до будь-яких маніпуляцій. Але при цьому не слід безрозсудно піддавати своє здоров'я та життя майбутньої дитини можливим негативним наслідкам масажу.

Масажні процедури допомагають вагітним жінкам зберегти емоційну рівновагу, зміцнити здоров'я та уникнути багатьох негативних наслідків свого становища. Однак сеанси можна проводити лише якщо дозволяє здоров'я вагітних жінок та загальне самопочуття.

Користь будь-якої з масажних процедур у звільненні гормонів щастя, розслабленні, покращенні стану шкіри та активації обмінних процесів. Однак чи можна вагітною робити масаж, вирішує лікар гінеколог, виходячи зі стану та розвитку плода, самопочуття пацієнтки, терміну вагітності. Після консультації з лікарем визначається також тип, тривалість та інтенсивність масажного курсу. Самопризначення небезпечне для здоров'я матері та дитини.

Масаж при вагітності на ранніх термінах можливий лише у вигляді легких погладжувань.

До сеансів лікарі не рекомендують вдаватися тому, що майбутня матуся ще не відчуває навантаження на спину і здатна впоратися із хвилюванням самостійно. Важливо ще й те, що у перші 4 тижні запліднена клітина кріпиться до стінки матки, і різкі та сильні рухи можуть перешкодити цьому процесу. Інтенсивний вплив, швидка ходьба, фізичні вправи та підняття тяжкості у цей період протипоказані.

У 2 триместрі дитина вже освоїв простір, а в материнському організмі відбуваються активні зміни. У цей період масажні процедури допоможуть впоратися зі втомою та перепадами настрою, больовими відчуттями, знімуть набряклість. В останньому триместрі вагітності масаж допоможе зміцнити здоров'я, підготуватися до пологів та зберегти емоційну стабільність.

За рахунок поліпшення руху лімфи та крові малюк розвивається активно та правильно. Регулярні масажні сеанси допоможуть уникнути підвищеного тиску, безсоння, судом, набряків та задишки. Лікарі радять відвідувати тільки сеанси ручного масажу: апаратна дія, стоун-терапія, вібро-або вакуумний масаж може призвести до негативних побічних ефектів. Також заборонено відвідування гідромасажних ванн, оскільки вони здатні викликати скорочення матки, кровотечу та спровокувати загрозу викидня.

Теплі ванни можна робити для рук або ніг, а теплі компреси - для шиї або спини.

Протипоказання

У період вагітності протипоказань для масажу багато. До них відносять:

• Гіпертонію 2-3 ступеня та гіпертонічні кризи;
• Інфекційні та застудні захворювання;
• хронічні хвороби внутрішніх органів;
• Астму;
• Пошкодження шкіри;
• Підвищений тиск і сильну набряклість (друга половина вагітності);
• Варикоз та тромбоз;
• Сильний токсикоз;
• Захворювання ШКТ;
• Загрозу викидня;
• Гострі та сильні болі в спині;
• Трофічні виразки.

При складній та пізній вагітності лікарі радять утриматися від відвідування будь-яких масажних сеансів. Також не бажано відвідувати масаж, якщо раніше були викидні або передчасні пологи.

Масаж як зміцнення здоров'я матері та дитини

Регулярні масажні процедури здатні:

• Поліпшити емоційний стан майбутньої матері;
• Позбавити наслідків стресів, фізичної втоми та перевтоми;
• Поліпшити кровообіг;
• Поліпшити обмінні процеси, що позитивно впливає на роботу внутрішніх органів;
• Зміцнити імунну систему та прискорити процеси вироблення інтерферону;
• Позбавити набряклості.

Сеанси на останніх місяцях вагітності знижують навантаження на спину та дозволяють зберегти хребет здоровим. При виконанні масажу необхідно дотримуватись таких правил:

• Основні прийоми - це легкі розминання, розтирання та м'які, але не глибокі погладжування;
• Рухи мають бути обережними, ритмічними та без обтяження;
• Інтенсивне розминання або вібраційне поплескування заборонено;
• Масаж проводять для спини, верхніх чи нижніх кінцівок, плечового комплексу та шиї;
• Під час роботи зі спиною особлива увага приділяється області крижів;
• На животі виконують лише легкі погладжування;
• Сеанс продовжується від 15 до 40 хв;
• Масажування спини відбувається лише з положення лежачи на боці.

Лікувальні процедури масажу знімають біль у шиї та грудях, попереку, звільняють від застійних явищ. Додаткова перевага сеансів у третьому триместрі – розслаблення м'язового корсету та покращення сну. М'який масажний вплив з використанням натуральних масел допомагає покращити настрій та емоційне самопочуття.

Відвідувати масажні сеанси не можна після пологів у перші 1,5-2 місяці, але надалі процедури допоможуть впоратися з післяпологовим синдромом, депресією, втомою та змінами шкіри. Для запобігання появі розтяжок масирую боки і живіт.

Для малюка процедури корисні тим, що вони покращують кровообіг та кисневе харчування тканин. Це знижує ризик гіпоксії, підвищує життєвий тонус плода, заспокоює та покращує загальне здоров'я.

Особливості масажу на ранніх термінах

Проведення масажних процедур у першому триместрі можливе із положення лежачи на животі, із положення сидячи або лежачи на боці. Положення лежачи на животі має займати мінімальний час, оскільки тиск може призвести до небажаних наслідків.

Небажано виконувати процедури лежачи на спині – це може призвести до перетискання маткою порожнистої вени.

Відвідування масажу пов'язане з деякими правилами, дотримання яких є обов'язковим. Проводити масаж на голодний шлунок і відразу після їди заборонено: оптимальний час – через 60-90 хв після трапези. Під час сеансу важливим є емоційний настрій. Жінка має розслабитися, думати про позитивне, уникати негативних емоцій, спогадів та думок. Виконувати масаж потрібно у теплій кімнаті без протягів, але з гарною вентиляцією. А після сеансу обов'язково лишити час для відпочинку.

Через зміщений центр тяжкості в період виношування дитини майже у всіх жінок болить спина. Розвиток плода призводить до вигинання хребта, зміни постави та ходи. Потрібно пам'ятати, що це не є патологією і не потребує термінового виправлення за допомогою мануальної терапії. Організм лише вибирає зручне положення носіння плода.

Погладжування ніг проводять від стоп до стегон прямими або круговими рухами. Ікри розминають великими пальцями, але не торкаються підколінних западин. Зняти головний біль, втому та впоратися з запамороченнями можна за допомогою масажу обличчя. Вплив на волосисту частину голови заспокоює думки, балансує зі свідомістю, позбавляє страхів.

Після душу можна зробити самомасаж живота з використанням натуральних олій. Це гарна профілактика появи розтяжок. Процедура також допомагає знизити кислотність, зміцнити м'язову тканину, покращити травлення. Щоденний легкий масаж зменшить ризики викидня, покращить стан репродуктивних органів.

Загальний масаж спини спрямований на зняття болю та м'язової напруги. При його проведенні заборонено зачіпати хребет, криж і куприк, оскільки вони містять крапки, що абортують. Стимулювання цієї області збільшує кровотік та провокує викидень. Масажні процедури починають з м'яких погладжень, потім проводять розтирання та розминання.

Масаж спини на ранніх термінах вагітності з використанням вакуумних банок, гарячого каміння, силових прийомів та активних вібрацій може призвести до аборту.

Спеціальні види масажу та вагітність

Класичний або загальний масаж може проводитись з другого триместру під наглядом лікаря. З сеансу виключають вібраційні прийоми, проте рухи проходять лише з масажним лініях. Тривалість опрацювання становить від 15 до 30 хв, а за відсутності негативних реакцій на тиждень можна відвідувати 1-2 процедури. З останнього триместру проводити процедури можна щодня, поступово збільшуючи час до 45 хв.

Масажування голови

Процедура спрямована на покращення кровообігу в шкірних покривах голови, зміцнення волосяних цибулин та усунення головного болю. Виконувати його можна з першого триместру, а як масажера використовувати щітку з натуральних матеріалів. При сильному головному болі використовують точкову техніку: масажують віскі та область між бровами.

Протипоказання до процедури – високий тиск, черепно-мозкові травми та порушення цілісності шкірного покриву.

Масаж комірцевої зони

Поширена причина головного болю та болю в спині під час вагітності – м'язово-тонічний спазм. Він призводить до порушення циркуляції крові та застійних явищ. Тривалість сеансу має перевищувати 10 хв, а проведення процедур краще довірити спеціалісту. Неписьменне опрацювання може погіршити стан вагітної. Починають роботу з легкого розтирання шиї та потиличної області. Під час масажу заборонено затримувати дихання, а якщо з'явилося запаморочення чи нудота – сеанс припиняють.

Масаж ніг

Масажування ніг допомагає впоратися з набряклістю, болем, втомою, судомами та спазмами. Якщо в 1 триместрі масаж небажаний, то вже з 2 триместру сеанси можна проводити через день, а в 3 – щодня. Тривалість опрацювання не повинна перевищувати 25 хв.

Починають масажування зі ступні, потім плавно піднімаються до гомілки та стегон. Дозволені прийоми - розтирання, погладжування та м'яке розминання. Нижню третину гомілки та внутрішню поверхню стегон масажувати заборонено: ця область багата на БАТ, вплив на які може спровокувати скорочення матки. Протипоказання до сеансів варикозу та слабкий відтік венозної крові.

Масаж промежини

Масажування цієї галузі потрібно лише на пізніх термінах вагітності для підготовки до пологів. Позитивний ефект від процедур:

• Запобігання розривам;
• Підвищення еластичності м'язової тканини;
• Звільнення від страхів та болю перед пологами.

Масаж повинен проводитися лише за погодженням з лікарем та масажистом. Неправильне опрацювання здатне:

• Викликати спазми міометрію та передчасні пологи;
• Занести у піхву інфекцію;
• Викликати неприємні відчуття та погіршити емоційний настрій вагітної.

Масажну техніку не можна назвати приємною: вона полягає в розтягуванні піхви вниз та в сторони. Щоб зменшити неприємний ефект під час масування використовується велика кількість олії.

Антицелюлітний масаж

Програми, створені задля зменшення вираженості целюліту, протипоказані будь-якому терміні вагітності. Легкі погладжування не впораються з проблемою, а інтенсивне опрацювання підвищить тонус м'язів і призведе до скорочення матки. Закінчитися це може передчасними пологами чи викиднем. Лікарі радять замінити антицелюлітний комплекс йогою, гімнастикою та прогулянками на свіжому повітрі.

Лімфодренажний масаж

Лімфодренажні процедури дозволені тільки, якщо вони виконуються м'якими і плавними рухами і збігаються з течією лімфи в організмі. Лімфодренажний масаж можна відвідувати не більше пари разів на тиждень, починаючи з 2 триместру. У першому триместрі у них немає потреби.

Масажні процедури під час вагітності можливі лише після консультації з лікарем.

Це важлива умова для збереження здоров'я матері та дитини. Час сеансів для вагітних скорочується, а опрацювання вибирається найм'якше і щадне. Заборонені будь-які обтяжливі та силові прийоми, енергійне масування, вплив на рефлекторні точки та підвищення тонусу м'язової тканини. Масаж під час вагітності спрямований на розслаблення, зняття втоми та покращення кровообігу – будь-які інші цілі процедур небажані.

Чимало жінок цікавляться про те, чи можна робити масаж ніг при вагітності? Акушери-гінекологи сходяться в одній думці – будь-яке виконання масажу за ранніх термінів вагітності заборонено. Тому майбутня мати повинна дізнатися у гінеколога про цей момент.

Масаж та вагітність: за та проти

Заборона на цю процедуру поширюється у зв'язку із частими викиднями в 1 триместрі. Проте немає протипоказань при легкому косметичному масажі під час вагітності. Також під час мігрені масажують волосисту та скроневу ділянку голови, щоб зняти хворобливі відчуття та почуття здавленості. Такі маніпуляції не дадуть стовідсоткового результату, але це дозволить налагодити циркуляцію крові у шкірі.

З настанням вагітності йде гормональна зміна всіх систем організмі. Будь-яка дестабілізація чи втручання може загрожувати порушенням цих процесів. Тому варто відмовитись на певний термін від того, що може порушити цей баланс. Адже для деяких жінок можливість завагітніти дається важко, тому не варто випробовувати долю.

Масаж ніг при вагітності - протипоказання до виконання:

1. Наявний токсикоз;
2. Епілепсія;
3. Підвищений тиск;
4. Пухлиноподібні новоутворення;
5. Шкірні хвороби;
6. Підвищена температура;
7. Різкі та сильні болі в спині;
8. Наявність хронічних хвороб під час загострення;
9. Варикоз;
10. Інфекційні захворювання;
11. Ризик переривання вагітності.

Наукового підтвердження механізмів впливу масажу на людський організм невідомо. Проте дослідження при медичному університеті Майамі доводять, що ця процедура благотворно впливає на організм – знижується ступінь тривоги, розслаблюється тіло, покращується настрій та сон, зменшується болючість у кінцівках та спині. Вчені вважають, що під час цього підвищується рівень «гормону задоволення» (серотоніну) та дофаміну, і навпаки, кількість гормону кортизолу знижується.

При правильному положенні тіла вагітної регулюється захист та комфорт плода та матері. Поза вагітної під час виконання масажу: напівлежачи на боці за допомогою живота спеціальним валиком або подушкою

.

У гестаційний період забороняється опрацювання глибоко лежачих м'язів. Так як опрацювання цих областей тіла може завдати шкоди вагітній. Така техніка властива лише при класичному та тайському масажі, які заборонені під час вагітності. Крім того, робити масаж ніг для вагітних від целюліту та варикозу не варто.

У техніці масажу також повинні дотримуватися правил - варто уникати тиску на кісточки та зап'ястя. Будь-які маніпуляції із цими ділянками тіла можуть призвести до активних скорочень матки.
Слід обмежити або зовсім виключити олії та крему при масажі. Речовини у складі можуть викликати алергію, напади нудоти чи інші реакції.

Техніка виконання

Жінку влаштовують у зручному положенні: напівсидячий або напівлежачий стан з підкладанням подушок під область спини, лікті та ноги. Якщо все-таки вибір ліг на використання косметологічних засобів, то вони не повинні містити алергічних речовин.

Можна самостійно приготувати спеціальну суміш на основі натуральних компонентів: рослинну та ефірну олію (кіпарис, лаванда, герань та лимон). Також масаж ніг для вагітних із застосуванням такої суміші корисний при варикозі.

Проведення процедури:

• Рухи легкі та плавні з круговими, зигзагоподібними та поєднаними елементами. У дію залучені обидві руки чи одна рука.
• Розтирання стопи відбувається таким чином: палець правої руки розташовується на ступні і ним здійснюються активні рухи вздовж усієї підошви. Пальці другої руки задіяні в розтиранні пальців ноги ноги вагітної. Аналогічні події відбуваються і з другою ступнею.
• Потім поступово розгойдують обидві ступні. Це необхідно для нормальної циркуляції кровотоку. Рухи кругові. Фахівець розминає стопу кулачком правої руки, ліва рука притримує стопу. Такі ж повтори відбуваються з іншою ногою.
• За акупресурною карткою можна впливати на активні точки стопи за допомогою дерев'яної палички. Такі маніпуляції корисні для активізації роботи внутрішніх органів.

У третьому триместрі становище вагітної при всіх маніпуляціях має бути лежачи на боці за допомогою живота подушкою. У фахівця не повинна бути метушливість при виконанні рухів. Особливу увагу приділяють напруженим ділянкам. Не допускаються натискання на вени ніг - всі рухи ковзають.

Після процедури показано теплий душ. Гарячі ванни суворо заборонені вагітним! Жінок також цікавить питання: чи можна вагітним масаж ніг, якщо є варикоз? Так можна. Однак всі розтирання замінюються на рухи, що ковзають, без зачіплення ділянок з венами.

Таким чином, масаж бере участь у нормалізації відтоку крові, поліпшенні обміну в тканинах та знятті напруги. Ця процедура корисна для плода та матері. Про протипоказання дізнаються у гінеколога-акушера.

Масаж вважається одним із ефективних засобів поліпшення самопочуття, боротьби із зайвою вагою та проявами целюліту. Найчастіше під час вагітності жінки потребують масування спини та ніг, коли навантаження на ці частини тіла зростає багаторазово.

Але до масажу під час вагітності необхідно підходити з великою обережністю. Багато видів цієї процедури протипоказані жінкам під час виношування дитини. І навіть дозволені масажні методики можна застосовувати лише на певних термінах.

Масаж на ранніх термінах вагітності

Під час вагітності з масажами слід особливо обережними на ранніх термінах. Дозвіл на відвідування масажного кабінету має бути отриманий у гінеколога.

Робити професійні процедури дозволяється після перших 9-10 тижнів після зачаття.

Раніше за цей термін допустимо лише дуже м'який масаж, який можна робити в домашніх умовах. Ваш чоловік може злегка розтирати ступні ваших ніг або погладжувати поперекову зону.

Ці прості дії допоможуть зняти психологічну напругу і сприятливі для самопочуття мами та дитини. Подібний ефект досягається за рахунок того, що під час легкого масажування в кров людини викидається ендорфін, який більш відомий під назвою «гормон щастя».

Легкі масажі допоможуть жінці:

1. позбутися стресів і втоми;
2. покращують процес кровообігу;
3. активізують харчування всіх органів киснем та необхідними речовинами.

У перші три місяці виношування малюка доведеться обійтися без професійного масажу, оскільки протипоказано вплив на зони, що абортують. До них відносяться:

• район копчика;
• криж;
• ахілове сухожилля;
• п'ята;
• зона біля основи великого пальця на руці.

Якщо інтенсивно масажувати крапки в цих місцях може погіршитися самопочуття вагітної та порушитись нормальний перебіг вагітності – аж до викидня.

На завершення періоду першого триместру вже сформовано плаценту, яка захищає плід. Якщо перебіг вагітності нормальний і не викликає побоювань у лікаря, то він дасть дозвіл на те, щоб під час другого та третього триместру ви відвідували масажиста.

Обов'язково потрібно знайти фахівця, який цілеспрямовано працює з вагітними пацієнтками, оскільки цей масаж має низку особливостей.

Наприклад, перші кілька сеансів не слід проводити довше 15–20 хвилин із поступовим продовженням часу до півгодини або 45 хвилин.

Після початку другого триместру і при сприятливому перебігу вагітності відвідувати масажний кабінет допустимо кілька разів на тиждень. За відсутності надалі будь-яких проблем чи протипоказань можна дотримуватися такого графіка відвідувань до дня розродження.

Самомасаж у домашніх умовах можна робити хоч щодня, адже у нього низька інтенсивність.

При масажі для вагітних фахівці використовують такі прийоми:

• розтирання;
• постукування;
• вібрації;
• поплескування;
• погладжування;
• розминання.

У домашніх умовах під час самомасажу допустимо використовувати лише погладжування, які не мають жодних протипоказань. Основну увагу слід приділяти зонам спини, комірцевій зоні (шия та плечовий пояс), рукам і ногам.

Під час масажу можна використовувати ароматичні олії. Сандалове та кипарисове масла допомагають знімати набряклість спини, а кедр і ялівець є засобом запобігання варикозному розширенню вен на ногах.

Велику увагу слід приділяти впливу на всю спину та шийний відділ, що допоможе зняти навантаження, яке під час вагітності на хребетний стовп.

Напруга підвищується через те, що збільшуються груди і росте живіт. В результаті цього хребет починає прогинатися, а м'язи більше напружуються через усунення центру тяжіння.

Масаж спини відрізнятиметься залежно від термінів вагітності.

• Так, на самому початку (після перших трьох місяців) жінка ще може лягати на живіт, щоб фахівець помасажував їй спину, поперек, таз та ноги.
• Але на сьомому-восьмому місяцях вагітності майбутня мама вже не повинна лягати на живіт. У цей період масаж проводиться або сидячи або жінка розташовується на боці.
• Масаж спини для вагітних завжди починається з м'яких погладжувань. Після цього допустимі більш інтенсивні методи впливу. Але їх має виконувати виключно професійний масажист, який знає схему розміщення на тілі активних точок.

Добре поводиться лімфодренажний масаж. Але йдеться виключно про ручну дію. Апаратний лімфодренажний масаж (пресотерапія чи пневмопресура) протипоказаний при вагітності.

До сприятливих ефектів від лімфодренажного масажу відносяться:

• релаксація;
• профілактика мігрені;
• нормалізація сну;
• розслаблення м'язів;
• зняття напруги з усіх суглобів;
• зменшення болю;
• покращення стану шкірного покриву.

Масажист робить все маніпуляції дуже м'яко, без глибокого опрацювання м'язів. Він виконується поверхневими масажними рухами по шляхах відтоку лімфи.

Така процедура сприяє тому, що з організму вагітної виводиться зайва рідина, за рахунок чого зменшується набряклість рук та ніг. Завдяки цьому відбувається профілактика варикозного розширення вен.

Який масаж дозволено при вагітності?

Різновиди процедур	Переваги
Якщо з другого триместру лікар дозволяє проведення лімфодренажного масажу, тоді його можна відвідувати з регулярністю один-два рази на тиждень.	Допомагає подолати дискомфорт під час виношування дитини.
Ще вагітні жінки можуть собі дозволити відвідувати сеанси масажу обличчя, шиї та голови.	Знаючий фахівець допоможе підвищити пружність шкіри, поверне їй гладкість та еластичність. Масаж обличчя здатний зменшити набряклість лицьових тканин, що може відбуватися на пізніх термінах, а також розслаблює м'язи обличчя.
Рекомендується вдаватися до послуг спеціалістів, які займаються методом точкового масажу.	Він хороший тим, що допомагає позбутися головного болю або болю в попереку природним чином, без медикаментів. Під час вагітності це особливо цінно.

На кілька сеансів точкового масажу можна сходити ще в період планування зачаття, щоб заздалегідь дізнатися про місце розташування тих чи інших точок, що відповідають за зняття головного болю.

Таким чином, вже під час вагітності ви зможете самостійно впоратися з мігренями власними силами.

Порада від дієтолога Ірини Шиліної
Зверніть увагу на нову методику зниження ваги. Підходить для тих, кому спортивні навантаження протипоказані.

Зняття напруги та больових відчуттів

З розвитком вагітності вага жінки збільшується і паралельно з цим зростає навантаження на її ноги, особливо під час третього триместру. Набряклість та втома м'язів ефективно знімає масаж ніг. При вплив на біологічно активні точки на ногах активізується процес кровообігу та покращується робота всіх систем.

З масажем ніг може впоратися навіть недосвідчена людина. Найчастіше допомогу надають чоловіки, які шляхом масажу розслаблюють вагітних.

1. Під час масажу ніг потрібно ретельно масажувати литкові м'язи та ступні.
2. Рухи мають бути повільними та плавними, а натискання несильними.
3. При дії на литкові м'язи не потрібно натискати на вени, особливо якщо є прояви їхнього варикозного розширення.

Вже перед самими пологами приходить черга найбільш інтимного виду масажу, який роблять у лікарні. При масажі промежини жіночий організм стимулюють, щоб полегшити процес пологів та прискорити розродження.

На думку фахівців, цей вид масажу підвищує еластичність генітальних м'язів та посилює приплив крові. М'язи стають підготовленими, і це може допомогти запобігти розривам у процесі пологів. Також знижується рівень больових відчуттів.

Під час початкового етапу пологів можна погладжувати нижню частину живота, рухаючи руками від його центру до боків, або поперек. Ці маніпуляції покликані трохи полегшити біль при сутичках.

Також з цією метою може бути використаний масаж ступнів ніг. Єдиного рецепту в даному випадку немає – потрібно спробувати кілька варіантів, щоб зрозуміти, який із них спрацює для породіллі.

Ризики та протипоказання

Категорично неприпустимо масажувати вагітній жінці живіт. Зазвичай масаж живота проводять, щоб усунути з нього жир (антицелюлітний масаж), що під час виношування дитини не тільки безглуздо, а й небезпечно!

Легкий масаж у вигляді погладжувань – єдине, що допустимо для цієї зони. Здавалося б, який толк від слабкого погладжування живота, крім приємних відчуттів та розслаблення? Але навіть легкий самомасаж допомагає підвищити тонус шкірного покриву в районі живота.

Під забороною під час вагітності антицелюлітний масаж!

1. Почнемо з того, що боротися з проявами целюліту в цей період просто безглуздо, оскільки природою передбачено, що жінка накопичуватиме жирові клітини, щоб зберегти дитину.
2. Плюс, поки не нормалізується гормональне тло, ефект від цих маніпуляцій все одно буде непомітний. Тому на якийсь час доведеться забути про антицелюлітні процедури.
3. У тому числі не рекомендується використовувати різні масажери – міостимулятори, електростимулятори, вібраційні масажні пояси тощо. У період вагітності вони можуть завдати шкоди плоду.
4. Масаж сухою щіткою при вагітності слід дуже акуратно та краще після конкретних рекомендацій від лікарів.
5. Доведеться також забути довгий час про гідромасаж, під час якого тіло масажується за допомогою спрямованих струменів води. Під забороною процедури у гідромасажних ваннах (джакузі) із гарячою водою. Вони небезпечні тим, що можуть спровокувати маткові скорочення та кровотечі. А це загрожує викиднем.
6. Крім того, до переліку заборон потрапляє стоун-масаж, який проводиться за допомогою гарячого каміння.

У списку протипоказань масажів при вагітності:

• температура та загальне нездужання;
• захворювання крові;
• висипи, алергія та шкірні проблеми;
• будь-які гнійні процеси в організмі;
• гостре запалення судин та лімфатичних вузлів;
• тромбоз;
• варикозне розширення вен;
• хвороби серця;
• онкологічні захворювання;
• Хронічна астма.

Крім перелічених вище недуг, масаж і не варто відвідувати, якщо у вас є захворювання внутрішніх органів черевної порожнини або розлад шлунка. При хронічному остеомієліті також слід відмовитися від масажних процедур.

Також якщо лікар виявив, що під час вагітності у вас затримується рідина в організмі, від відвідування масажиста краще утриматися. І не можна ходити на масаж із сильними болями у спині та в період гострого токсикозу.

Масаж під час вагітності спрямований на розслаблення, зняття втоми та покращення кровообігу – будь-які інші цілі процедур заборонені.