Yakіy zhi mіstsya पोटेशियम और मैग्नीशियम में। शरीर में मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी: लक्षण और संकेत

सभी सांसारिक क्षेत्रों में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है। पारिस्थितिकी के दिन, जैसे, तनाव, दिव्य जीवन लय, निरंतर उपवास और, जाहिर है, असंतुलित, फास्ट फूड और मादक पेय के साथ अतिप्रवाह, भोजन - यह सब हृदय रोग के विकास में मदद करता है। हालांकि, इस सूची को एक महत्वपूर्ण बिंदु के साथ पूरक किया जा सकता है: जैसा कि यह निकला, खाने वाले अधिकांश लोगों में पोटेशियम और मैग्नीशियम की स्पष्ट कमी होने की संभावना है, और इन दो तत्वों को हृदय की सुरक्षा के लिए स्वस्थ माना जाता है। . इस कमी को दूर करने के लिए हम इसे एक बार में ही दूर कर देंगे, कुछ उत्पादों में सबसे अधिक पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है।

पोटैशियम

ऐसा लगता है कि पोटेशियम युक्त उत्पादों के साथ अपने आप को और अपने पूरे परिवार को सुरक्षित करना आसान है, बस आज ही किसी भी चीज़ का ध्यान रखें:

• दुबला मांस;
• अनाज: एक प्रकार का अनाज, बाजरा, जई;
• शकीर्त्सी में आलू;
• अंकुरित गेहूं;
• हरी मटर, क्वासोला और सोयाबीन;
• ओवन;
• गाजर, चुकंदर, मूली, काली मिर्च, गारमेलन, बैंगन, गोभी, मक्का;
• कवुनी ता दिनी;
• चेरी, सेब, करंट, चेरी, कीवी, नाशपाती, ओज़िना, अंगूर;
• fіnіki, सूखे खुबानी, रॉडज़िंकी, prunes, अंजीर;
• अखरोट मटरवह हेज़लनट।

उत्पादों poєdnannya पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम में Dzhe tsіnuєtsya। इस तरह के एक सेट के साथ, आप सिरी के फर्ममेंट को सुरक्षित कर सकते हैं। बाकाइट की तरह, पोटेशियम हमारे क्षेत्र के अधिकांश विशिष्ट उत्पादों में पाया जा सकता है। केवल कुछ मान्यताएं खो गई हैं, कुछ वाइन की हमें आवश्यकता है:

वयस्कों के लिए मानदंड स्वस्थ लोगत्वचा के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम तक जोड़ें। महिला महिलाओं के लिए, आदर्श 3 ग्राम तक बढ़ जाता है, और बच्चों के लिए - 20 मिलीग्राम / किग्रा।

पोटेशियम का बदला लेने वाले उत्पादों के साथ, हमें मिला, काला और मैग्नीशियम आया है:

• केले, खुबानी, रसभरी, आधी रात, सुन्नत, आड़ू;
• बिला क्वासोला;
• तिल;
• आलू, पालक;
• मटर;
• मोटी समुद्री मछली;
• खरगोश का मांस।

मांस और डेयरी उत्पादों में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं। अधिक वसा के लिए, स्वास्थ्य के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अभी भी कम वसा वाले उत्पादों का चयन करें, ताकि चिकनाईयुक्त, वसायुक्त सूअर का मांस खाने के बाद पोटेशियम की कोई भी मात्रा सभी वसा में लाने के लिए पर्याप्त न हो।

मैग्नीशियम के लिए अतिरिक्त मानदंड:

• बच्चे - 100 मिलीग्राम;
• पूरक - 100-200 मिलीग्राम;
• परिपक्व - 300 मिलीग्राम;
• स्तनपान के दौरान महिलाएं और महिलाएं - 400-500 मिलीग्राम।

उत्पाद जो पोटेशियम और मैग्नीशियम को कम करते हैं

यदि आप बहुत सारी सूक्ष्म चाय बचाते हैं, और इसे नद्यपान के साथ भी अधिक करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि खाद्य पदार्थों में पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी आपकी मदद नहीं करेगी। Vishchezgadanі napoї सभी ट्रेस तत्वों की कमी को कम करता है। तो बहुत ही गंध और सूरज, शराब और गैस पानी।

उदासी

पोटेशियम और मैग्नीशियम का निधन, आप शायद पहले ही भूल चुके हैं। और अब आइए उनके क्रस्ट के बारे में अधिक विस्तार से लिखें।

हर कोई जानता है कि पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय के सूक्ष्म तत्व हैं, हम देख सकते हैं कि बदबू कुछ प्रक्रियाओं में अपना हिस्सा लेती है:

अक्ष इसके कार्यों की एक अपूर्ण सूची है। अगर आपको परेशानी ना हो तो?

यदि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम है, तो मायोकार्डियम उभारने लगता है, आपको आराम करने और खट्टा करने के साथ-साथ खट्टा खाने और पीने में अधिक समस्या होती है। अपने शरीर को पीड़ा न दें, भूरे रंग के चमड़े के उत्पाद के लिए आपको जीतें। Vіdmovtesya vіd shіdlіstnosti में, जो अच्छी बदबू नहीं ले सकता है, उससे अधिक तरोताजा रहें रंगीन उत्पाद, और स्मट - मुझे अपने दिल के बारे में पहले से बता दें, तो हम पहले से बेहतर हो सकते हैं।

अपडेट करें: ज़ोवटेन 2018

सदियों से सारे अंग खराब हो चुके हैं मानव शरीर, जोकरेमा और सबसे महत्वपूर्ण - दिल। उदाहरण के लिए, 99 वर्षीय डेविड रॉकफेलर, अपने जीवन को जारी रखने की कोशिश कर रहे हैं, पहले से ही एक युवा हृदय का प्रत्यारोपण शुरू कर चुके हैं। अले, भौतिक और नैतिक और नैतिक आशीर्वाद वाले सभी लोगों के पास एक महत्वपूर्ण अंग को एक बड़े व्यावहारिक अंग के साथ बदलने के लिए एक समान प्रक्रिया तक पहुंच नहीं है, योगो बीमारी की रोकथाम के पहलू तक।

परंपरागत रूप से, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास को रोकने और पोटेशियम और मैग्नीशियम की तैयारी को शामिल करने में उनकी आसानी की सिफारिश की जाती है। Naskolki dієvі tsі koshti, और दवा की कुछ अलमारी में बदबू उनकी भूमिका निभा सकती है, हम इस लेख में देख सकते हैं।

लोगों को पोटेशियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है

पोटैशियम

Tіlі में कैली लोग Tіlki Dotnomagnaya Systems І REGULUє, AY VІDPOVіDaє को M'yazi पर Zbudzhenna Z Nerviv के हस्तांतरण के लिए नहीं करते हैं, और Torzorє के आंतों के रोबोट Ta Pіdtrimє Visual-Elektrolіt Rіvnovaga, Bere Fate. ग्लूकोज को ग्लाइकोजन में बदलने में मदद करने के अलावा प्रोटीन को संश्लेषित किया जाता है, जो यकृत में जमा होता है।

पोटेशियम से भरपूर पत्तेदार साग, सूखे खुबानी, रॉडज़िंकी, सोयाबीन, मटर, क्वासोला, केला, डिनो, कवुनी, कीवी। काली रोटी और आलू में योग से कम है। जीव के बीच में यह आलू की फसल के बराबर है, यलोविची और दूध में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है (उदाहरण के आंकड़ों के लिए div। तालिका)।

परिपक्व परती शारीरिक लाभआप 2 से 5 ग्राम पोटेशियम का उपयोग कर सकते हैं, जिसे शिकार के लिए अपने साथ ले जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 1 केले में अतिरिक्त मानदंडपोटैशियम। इसके अलावा, शरीर में अंतर्ग्रहण और अत्यधिक कैरी-ओवर या उल्टी के कारण शरीर में समस्याओं की उपस्थिति के कारण 90% पोटेशियम पानी से जीत लिया जाएगा।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, शार्क ग्लूकोज को तोड़ने में मदद करती है। मैं विभिन्न एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता हूं जो सेलुलर स्थिरता और योगो पुनर्जनन (प्रोटीन, डीएनए के संश्लेषण में सहायता के लिए) के विकास में योगदान करते हैं। समूह बी के विटामिन के संश्लेषण के लिए रोग के तंत्रिका-मायाज़ोवा संचरण में सुधार।

कैल्शियम लताओं के साथ बातचीत करते समय, मैं तेजी से आगे बढ़ने वाले मयाज़ीव में भाग लेता हूं, जहाजों के स्वर में सुधार करता हूं। मैग्नीशियम कैल्शियम के सेवन से भी सुरक्षित है और रक्त के स्तर को नियंत्रित करता है। मई में कैल्शियम और मैग्नीशियम की इस वृद्धि के लिए यह 2 से 1 हो जाता है। जिसके लिए हड्डी के ऊतकों की मोटाई और दांतों के संरक्षण को बचाया जाता है। स्थिर झिल्ली क्लिटिन, मैग्नीशियम पोटेशियम आयनों, कैल्शियम और क्लोरीन को आसानी से प्रवेश करने की अनुमति देता है। Cym हृदय ताल के समन्वय और धमनी दबाव में कमी को प्राप्त करता है।

डोबोवा को मैग्नीशियम 400 मिलीग्राम प्रति डोबा की आवश्यकता होती है। अनाज, फलियां, गोभी, मटर, समुद्री पसलियों और समुद्री भोजन में वेन mіstatsya। दूध और दूध में थोड़ा मैग्नीशियम होता है, लेकिन वाइन आसानी से गीली हो जाती है।

बहुत ज्यादा नहीं कम असुरक्षित, कम छोटा

किसके लिए चिकित्सा देखभाल, सहित, पोटेशियम और मैग्नीशियम का बदला लेने के लिए, इसके संकेत और सुवोरी खुराक। किसी भी तैयारी के मामले में, दोषी लोगों को डॉक्टर के रूप में पहचाना जाता है, और किसी फार्मेसी व्यवसायी या इंटरनेट पर एक लेख द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है। जो लोग शरीर में इन भाषणों का अधिक सेवन करते हैं, उनके बारे में "शकदलीवी कल्पनाएं", जितना अधिक हृदय, वंचित होता है।

शरीर में पोटैशियम की असुरक्षित अधिकता क्यों होती है?

पोटेशियम की अधिकतम अतिरिक्त खुराक 6 ग्राम हो जाती है। शरीर में पोटैशियम की अधिकता के लिए आशंका हो सकती है:

• जीर्ण निर्क कमी
• मधुमेह प्रकार 2
• ऊतकों की नियुक्ति से बड़ी चोटों के साथ
• साइटोस्टैटिक्स प्राप्त करने के लिए विकिरण विप्रोमिनुवन्न्या ची की पृष्ठभूमि पर।

उच्च खुराक के 3 बार ग्राफ्टिंग के मामले में, निम्नलिखित कदम उठाना संभव है:

• घबराहट, अविश्वास और चिंता
• मियाज़ोव कमजोरी, कलह दिल की लय
• आंतों कोल्की, नुडोटा, उल्टी, ले जाना
• त्वरित सेकोविपकन्या और सुक्रोवी मधुमेह।

बहुत अधिक मैग्नीशियम

मैग्नीशियम के लिए मार्जिन - 800 मिलीग्राम प्रति डोबा। आप पहली जगह में नहीं मर सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में आप एक पुरानी बीमारी, निरका में एक पत्थर, हाइपरथायरायडिज्म, सोरायसिस प्राप्त कर सकते हैं। किसके साथ, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कौन से चेहरे स्वीकार किए जाएंगे, खनिजों के साथ पूरक आहार क्या होगा। मैग्नीशियम शरीर में पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता के साथ आरोपित होता है।

हृदय और वाहिकाओं के लिए पोटेशियम और मैग्नीशियम की तैयारी

पनांगिन

गोलियों में मैग्नीशियम और पोटेशियम की सबसे पसंदीदा और पाई जाने वाली दवा, जो हृदय की अधिक समस्याओं, अतालता की मरम्मत और एनजाइना पेक्टोरिस को समाप्त करने के मामले में अपमान के लिए स्वीकार की जाती है। दरअसल, पोटेशियम और मैग्नीशियम शतावरी इतने बुरे नहीं थे।

• इसका मुख्य कारण पोटेशियम-बख्शने वाले सेचोगिन्स (फ़्यूरोसेमाइड, टॉरसेमाइड, एटाक्रिनोवाया एसिड, डायकारबा) लेने के मामले में पोटेशियम का उपयोग करना है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप का इलाज करते समय या अन्यथा। और पोटेशियम-बख्शने वाले सेचोगिन (वेरोशपिरोन, ट्रायमपुर, ट्रायमटेरन, एमिलोराइड, एप्लेरोनोन) की धुरी पोटेशियम का बदला लेने वाले चेहरों के साथ पूरक नहीं है। Hypotiazide और INDAPAMID भी पोटेशियम के अतिरिक्त को प्रभावित नहीं करते हैं।
• वेंट्रिकुलर अतालता के साथ, इमारत लय को सामान्य करती है। और अधिक बार पैरॉक्सिस्मल या vin vikoristovuєtsya के साथ एक अतिरिक्त zasіb के रूप में। यह अतालतारोधी दवाओं के संयोजन में आलिंद ताल गड़बड़ी (एक्सट्रैसिस्टोल) के साथ भी स्थिर है।
• प्रोफिलैक्सिस के लिए, एक्सट्रैसिस्टोल वाले रोगियों में यह अक्सर स्थिर रहता है, जिसे दोहराया जाता है, पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डियाकम पोटेशियम रक्त के एफिड्स पर, एनजाइना पेक्टोरिस या गैर-स्थिर धमनी उच्च रक्तचाप के लगातार हमलों की अवधि में
• जब कार्डियक ग्लाइकोसाइड के साथ इलाज किया जाता है, तो पैनांगिन अपनी सहनशीलता में सुधार करता है और साइड इफेक्ट को सुचारू करता है।

contraindications के रूप में परोसें: एसिडोसिस, मायस्थेनिया ग्रेविस, एट्रियोवेंट्रिकुलर नाकाबंदी, कम धमनी दबाव के साथ कार्डियोजेनिक शॉक, हेमोलिसिस, रिफ्लक्स, पोटेशियम और मैग्नीशियम का बिगड़ा हुआ आदान-प्रदान। सावधानी के लिए, महिलाओं और रोगियों में दवा लिखिए।
दूसरों के साथ बातचीत: पोटेशियम ओवरडोज के जोखिम को कम करने के लिए बीटा-ब्लॉकर्स, एसीई इनहिबिटर, साइक्लोस्पोरिन, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का सहवर्ती उपयोग।

कीमत: 50 टैब। 120-140 रगड़।

अस्पार्कम

एक समान गोदाम (पोटेशियम और मैग्नीशियम शतावरी) के साथ पैनांगिन का अधिक सस्ता संस्करण, संकेत, contraindications, साइड इफेक्ट और खुराक आहार।
कीमत: 56 टैब। 70-120 रगड़।

पैनांगिन के अन्य अनुरूप: गोलियों और जलसेक में एस्पार्केड, पैमाटन, पोटेशियम-मैग्नीशियम शतावरी।

ओरोकामागो

Orokamag - कैप्सूल में पोटेशियम और मैग्नीशियम ऑरोटेट का उपयोग जटिल चिकित्सा और सुप्रावेंट्रिकुलर एक्सट्रैसिस्टोल में किया जाता है। जो फिट हैं उनके लिए सबूत नहीं। पैनांगिन, contraindications और साइड इफेक्ट्स के अनुरूप हो सकता है।

मैग्नीशियम की तैयारी

मैग्नेरोट

मैग्नेरोट - 500 मिलीग्राम की गोलियों में मैग्नीशियम ऑरोटेट डाइहाइड्रेट। वू दुष्प्रभावएलर्जी दें, भूख, ऊब और ऊब को दूर करें। सावधानी से, आप महिलाओं और वयस्कों में दिमाग और रक्त में मैग्नीशियम के बराबर संतुलन के लिए zastosovuvatisya कर सकते हैं।
स्वीकारोक्ति की गवाहीमैग्नीशियम की कमी, सिम माइक्रोएलेमेंट अतालता, प्रगतिशील एनजाइना पेक्टोरिस, पुरानी दिल की विफलता, अल्सर की ऐंठन, वाहिकाओं, अंतःस्रावी, बिगड़ा हुआ वसा चयापचय के साथ जुड़ा हुआ है।
मतभेद: कब सेचोकाम्यायनॉय रोग, निर्क की कमी, 18 वर्ष तक के बच्चों में, लैक्टोज असहिष्णुता (लैक्टेज की कमी) के साथ, बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सेवन
कीमत: 20 टैब। 300 रूबल, 50 टैब। 600-700 रगड़।

डोपेलगेर्ज़ एक्टिव

Ce आहार अनुपूरक मैग्नीशियम और कैल्शियम से। मैग्नरोट की तरह शांत शिविरों के लिए Zastosovuetsya।
कीमत: 30 टैब। 350 रगड़।

सुडोमास के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम

सुडोमी, जाहिरा तौर पर पोकोलुवन्न्या, बिगड़ा हुआ तंत्रिका-मायाज़ोवॉय संचरण से जुड़े हंसबंप का कारण बनता है जिसे एफिड्स मैग्नीशियम की कमी पर दोषी ठहराया जा सकता है। समूह बी के विटामिन की कमी से स्थिति खराब हो जाती है, जिसके संश्लेषण में मैग्नीशियम भाग लेता है। लोग मयाज़ोविह चकली के रूप में पीड़ित होना शुरू कर सकते हैं, जिन्हें सूडोम कहा जाता है:

• ज़्नेवोद्नेन्या
• एफिड्स और उल्टी पर इलेक्ट्रोलाइटिक क्षति
• Sechoginnyh प्राप्त करते समय या ले जाने पर
• आंशिक एनीमा के साथ नासमझ आंत्र सफाई
• भूख से मरना

गर्मियों की रात में इससे डरने की सबसे अधिक संभावना है, अगर एक या दूसरे नाराज पैर सुन्न होने लगते हैं और अनजाने में मुस्कुराते हैं, जिससे अक्सर अशुद्धि होती है और नींद में खलल पड़ता है। व्यक्ति इन्हीं समस्याओं से चिपके रहते हैं:

• याकी को शराब की लत लग जाती है
• सीसा, मैंगनीज, कैडमियम, एल्युमिनियम, निकल, बेरिलियम, कोबाल्ट द्वारा विकर्षित
• छोटी आंत के उच्छेदन के बाद, उसमें टीका क्षतिग्रस्त होने की स्थिति में
• संचार मधुमेह के साथ
• जेंटामाइसिन और एंटी-ट्यूमर एजेंटों के साथ उपचार की पृष्ठभूमि के खिलाफ

इस अदालत के साथ, उन्हें चौड़ा किया जा सकता है और मियाज़िव के विभिन्न समूहों का गला घोंट दिया जा सकता है, शिविरों के अनुरूप गहन विकास की अवधि में महिलाओं और बच्चों को पीड़ित कर सकते हैं। इन अस्वीकार्य अभिव्यक्तियों और लक्षणों से निपटने के लिए, रोगियों को मैग्नीशियम का बदला लेने और बी विटामिन के पूरक के लिए दवाओं का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

मैग्ने बी6

ये टैबलेट आंतरिक उपयोग के लिए अलग हैं। पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड (विटामिन बी 6) के संयोजन में मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट के साथ स्टॉक में स्टोर करें। टैबलेट में मैग्नीशियम की मात्रा 48 मिलीग्राम डाइवलेंट मैग्नीशियम है।

• krіm m'azovih Spasmіv, दवा मैग्नीशियम की कमी के साथ vikoristovuvatysya कर सकती है।
• दिल की लय में व्यवधान
• डक्टस ट्रैक्ट में ऐंठन
• नींद में खलल, जागने में वृद्धि या नाटकीयता।

दवा लेने के दौरान संकेत (4-6 स्ट्रोक के खिंचाव के साथ)। योगो 6-8 गोलियां प्रति डोबा 3-4 खुराक में पिएं। उस तरह की गोलियां पानी से धोए गए हाथी के बाद ली जाती हैं। Rozchin को pivsklyantsi पानी के सामने लगाया जा सकता है।
चेहरे contraindicated हैंनिर्क की कमी के साथ, छह साल तक के बच्चे, फ्रुक्टोज असहिष्णुता, बिगड़ा हुआ ग्लूकोज और सुक्रोज भिगोना। लेवोडोपा के साथ अस्वीकार्य तंद्रा। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो पैदा हुए हैं, जो दूध में और प्लेसेंटल बाधा के माध्यम से प्रवेश करने में सक्षम हैं।
दुष्प्रभाव:नेबज़ाना की तरह, आप ऊब जाते हैं, उल्टी करते हैं, शायद ही कभी विकृत होते हैं, पेट फूलना।
व्यवधान को केवल ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर में एक महत्वपूर्ण गिरावट के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है और यह धमनी दबाव में गिरावट, गुजरने, नग्नता, उल्टी, अवसाद, डिस्पेनिया, हृदय ताल में व्यवधान में प्रकट होता है।
कीमत: मैग्ने बी6 50 टैब। 550-700 रूबल, मैग्ने बी 6 फोर्ट 30 टैब। 700-800 रगड़।

मैग्ने बी6 एनालॉग्स

मैग्निस्टैड एक टैबलेट है जिसमें 470 मिलीग्राम मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट और 5 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड का संयोजन होता है। गोलियों की विशेष कोटिंग आंतों में कम वितरित की जाती है, जिससे दवा का अधिकतम अवशोषण सुनिश्चित होता है। दिखा रहा है, कंधे से कंधा मिलाकरयह contraindication Magne B6 के समान है।

मैग्निस्टाडी 50 टैब। 200 रगड़।	मैग्ने एक्सप्रेस शशि 20 टैब। 640 रगड़।	मैग्नेलिस B6 50 टैब। 350 रगड़।	सिस्टमैटिस्ट मैग्नीशियम + B6 30 टैब। 500 रगड़।

इन दवाओं के लिए अन्य संकेत

• मैग्नीशियम सल्फेट या मैग्नीशिया- उच्चरक्तचापरोधी दवा, जो पोत की दीवार की सूजन को कम करती है, कम करती है धमनी वाइस. लंबे समय तक, vikoristovuvavsya महिलाओं में उन सहित उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकटों को अपनाने के लिए एक दवा के रूप में। इस दिन, यह ज्यादातर एक ज़सीब के रूप में विजयी होता है, जो आंतरिक लिंगीय इंजेक्शन के साथ दूरी में इंट्राक्रैनील दबाव को कम करता है।
• मैग्नीशियम सल्फेट पाउडर- tse pronosne, scho zbіshuє pasazh zhovchі, rahunok zhovchnyh एसिड kakoї के लिए सुस्त dіya का एहसास। पहले, यह यकृत ट्यूबों को ले जाने के लिए लोकप्रिय था। मैग्नीशियम सल्फेट पीना और दाहिनी ओर गिरना। आज, इसका अभ्यास नहीं किया जाता है, लेकिन ursodeoxyscholic एसिड में अन्य दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी है।
• पित्ती में, मैग्नीशियम सल्फेट vikoristovuєtsya महिलाओं में संकुचन को बदलने के लिए और एक tocolytic के रूप में, जो गर्भाशय के स्वर को कम करता है। ध्रुवीकरण रकम के गोदाम में पोटेशियम और मैग्नीशियम की तैयारी भी शामिल है, जिसे एनेस्थेसियोलॉजिस्ट इन दिनों "लकवा" कहते हैं और बिल्कुल नहीं देखते हैं।

इस तरह, चालू वर्ष के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम की तैयारी का अधिक अतिरिक्त महत्व हो सकता है और वर्ष के पहले भाग में शरीर में इन सूक्ष्मजीवों की कमी के मामले में प्रतिस्थापन चिकित्सा करने के लिए कॉल किया जा सकता है। यदि तैयारी कम है, और डॉक्टर के मामले में, किसी विशेष रोगी में इस नैदानिक ​​स्थिति में सुधार के लिए केवल कुछ दवाएं जिम्मेदार हैं।

उत्पादों में कितना पोटेशियम, मैग्नीशियम?

तालिका में उत्पादों की एक सूची है - फल, सब्जियां, मटर, मांस, रिबे, सूखे फल, पेय - पोटेशियम और मैग्नीशियम की अधिकतम मात्रा (मिलीग्राम प्रति 100 जीआर। उत्पाद) के साथ। शरीर में विटामिन और खनिजों के सामान्य सेवन और मनुष्यों में इन सूक्ष्म तत्वों की कुल खाने की कमी के साथ, दोष दोष नहीं है।

कवुनी पोटेशियम 175 मिलीग्राम/100 ग्राम मैग्नीशियम 25	एवोकाडो पोटेशियम 440 मैग्नीशियम 125	केले पोटेशियम 390 मैग्नीशियम 40	खुबानी पोटेशियम 340 मैग्नीशियम 20	चेरी पोटेशियम 290 मैग्नीशियम 27
अंगूर पोटेशियम 215 मैग्नीशियम 18	संतरे पोटेशियम 160 मैग्नीशियम 13	आड़ू पोटेशियम 150 मैग्नीशियम 15	सेब पोटेशियम 108 मैग्नीशियम 9	आलूबुखारा पोटेशियम 85 मैग्नीशियम 16
पोटेशियम 1020 मैग्नीशियम 130

त्वचा को सूक्ष्म तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति स्वास्थ्य और त्वचा के सक्रिय रखरखाव की गारंटी है। इस महान सत्य को प्रमाण की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति के शरीर में उस दूसरे खनिज पौधे का मेहमाननवाज विवाह, इसके अलावा, किसी भी मामले में, शरीर की सभी प्रणालियों के आनंदमय रोबोट में एक टूटने के लिए।

विभिन्न प्रणालियों और अंगों के कामकाज में पोटेशियम और योग की भूमिका के बारे में आज की चर्चा। यह भी बताया गया है कि कुछ उत्पादों में पोटेशियम होता है, और यदि बच्चों को इस सूक्ष्म तत्व की अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है, तो शरीर में बहुत अधिक भाषण होने पर विवाह हो सकता है, इसलिए सूक्ष्म तत्वों के सेवन को अनुकूलित करने के लिए अपने आहार की उचित योजना बनाएं। तन।

शरीर में इस तरह के मूल्यवान भाषण की कमी को रोकने के लिए उत्पाद, जो बड़ी आबादी पर पोटेशियम का बदला लेते हैं, को अपने दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। यह खनिज तत्व त्वचा के क्लिटिन में मौजूद होता है, जैसे नमक आंतरिक क्लिटिन के गोदाम में प्रवेश करता है। सभी कोमल ऊतकों, ज़ोक्रेमा, मायोकार्डियम, श्लेष्मा झिल्ली, धमनियों, नसों, केशिकाओं, यकृत, नीरोक, मस्तिष्क, प्लीहा, लेजेनिव स्किनी के स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम जीवन क्यों आवश्यक है, इसकी धुरी।

हम शरीर में पोटेशियम के मुख्य कार्यों को सूचीबद्ध करते हैं:

• पोडट्रिमका सामान्य कार्यस्टेनोक क्लिटिन;
• एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व - मैग्नीशियम के रक्त में आवश्यक एकाग्रता को बचाना;
• हृदय ताल का स्थिरीकरण;
• एसिड-ल्यूक और पानी-नमक प्रकार के विनिमय का विनियमन;
• zabіgannya v_dkladennya सोडियम लवण क्लितिना में और जहाजों की दीवारों पर;
• पोडट्रिमका सामान्य संकेतपर;
• ऊतकों में rіdini का preperedzhennya संचय;
• ऑक्सीजन अणुओं के साथ मस्तिष्क की रक्षा के कार्यों में भागीदारी;
• क्षय उत्पादों, कार्सिनोजेन्स को हटाना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, जो स्लैग के संचय को कम करता है;
• क्रोनिक ऑटोप्सी सिंड्रोम के विकास की रोकथाम;
• जीवन शक्ति और शारीरिक शक्ति में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा में सुधार;
• ऊर्जा विनिमय का भाग्य।

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में लगभग 250 ग्राम पोटैशियम होता है। सेलेज़िंट्स और ओवन में इसका एक बड़ा हिस्सा है। एक बढ़ते बच्चे के शरीर को प्रति किलोग्राम त्वचा के लिए 17 से 30 मिलीग्राम पोटेशियम की आवश्यकता होती है।

vіd vіku, masi tіla और लोगों की शारीरिक स्थिति में गिरावट, हर दिन 2 से 4 ग्राम माइक्रोएलेट होना आवश्यक है। गायन स्थितियों में, इसके बारे में बात करते हैं, पोटेशियम की खुराक को लगभग 1 ग्राम बढ़ाया जाना चाहिए।

यदि पोटेशियम की बढ़ी हुई खुराक में आपातकाल की स्थिति की आवश्यकता है?

पर्स चेरगा में, सभी एथलीटों और चिकित्सकों द्वारा माइक्रोएलेट का सेवन किया जाता है, जो महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य में लगे हुए हैं, एक कमजोर उम्र के लोग, और एक बच्चे को शराब पिलाने वाली महिलाएं भी।

ऐसे लोगों में, हृदय-वाहिका प्रणाली बढ़ी हुई तात्कालिकता के शासन में काम करती है, जिसके साथ शरीर से पोटेशियम के बड़े हिस्से को पसीने में वृद्धि के साथ उत्सर्जित किया जाता है।

मायोकार्डियम और वाहिकाओं के स्वस्थ काम को नुकसान से बचाने के लिए, पोषण विशेषज्ञों को, सामान्य क्रम में, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हेजहोग का रासायनिक भाषण सही है, या पोटेशियम के साथ विशेष पूरक लें। स्पष्टता और सटीकता के लिए, उन्होंने हमारे पसंदीदा उत्पादों की उदासी पर एक विकल्प विकसित करने के लिए हमारी त्वचा की तरह घुमाते हुए एक टेबल को एक साथ रखा।

खाद्य उत्पादों में पोटेशियम, तालिका

बड़ी संख्या में लोगों से पोटेशियम को दूर करने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, एक नज़र में तालिकाओं में प्रस्तुत किया जाता है (उत्पाद पोटेशियम के बजाय है)

पोटेशियम के साथ तैयारी

उत्पादों में प्राकृतिक रूप में सबसे अधिक पोटेशियम मौजूद होता है। स्वाभाविक रूप से, किसी भी पोटेशियम के गोदाम में वसा के लिए कोई हानिरहित औषधीय तैयारी और जैविक रूप से सक्रिय योजक नहीं हैं, प्रोटियोलिटिक आहार विशेषज्ञ अपने रोगियों को सूक्ष्म पोषक तत्वों के सेवन की सुरक्षा सुनिश्चित करने, ऐसी नसों के लिए लेटने की सलाह देते हैं।

यदि आवश्यक हो, पोटेशियम की अतिरिक्त खुराक में, डॉक्टर अपने रोगियों को निम्नलिखित दवाएं लिख सकते हैं: एस्पार्कम, पोटेशियम पिनिस्टी, पोटेशियम क्लोराइड।

मैं बहुत अधिक पोटेशियम (हाइपरकेलेमिया) की धमकी कैसे दूं?

शरीर में, सब कुछ संतुलित हो सकता है, इसलिए यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी की तरह कमजोर है, इसलिए यह बहुत अधिक है, जो इस तरह के लक्षणों से प्रकट होता है:

• तंत्रिका तंत्र की सुप्रा-वर्ल्ड उत्तेजना;
• दिल के मांस के काम में zboї;
• निरकोव कलह;
• निपटान मूत्रल;
• nepriemni vіdchuttya m'yazah उस हाथ से।

पोटेशियम के सेवन की कमी से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जो स्वस्थ हड्डियों के ऊतकों के लिए मुख्य सूक्ष्म पोषक तत्व है।

प्रयोगशाला रक्त परीक्षण के बाद हाइपरकेलेमिया को बहाल किया जा सकता है। यदि आपको इस तरह के निदान का निदान किया गया है, तो इसे लापरवाही से पोटेशियम की तैयारी के साथ लें (उदाहरण के लिए, बदबू को चिकित्सा संकेतों के लिए पहचाना गया था) और आहार में भोजन की मात्रा कम करें, जो कि डेनिश माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर हो।

कौन से खाद्य पदार्थ पोटेशियम से भरपूर होते हैं?

एक माइक्रोएलेटमेंट की कमी सभी प्रकार के भाषण के विनाश को भड़का सकती है, उदाहरण के लिए, पानी-नमक। इसके माध्यम से मायोकार्डियम की लय तेज हो जाती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

धमनी दबाव और श्लेष्मा झिल्ली पर कटाव की उपस्थिति भी संभव है, जिससे वाहिनी और 12-बृहदान्त्र आंत की विराज़कोवो बीमारी का विकास हो सकता है, महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण हो सकता है।

अपर्याप्त पोटेशियम का सेवन अक्सर गर्भावस्था की मासूमियत, राज्य क्षेत्र में समस्याओं का खतरा होता है। बच्चों में, पोटेशियम विवाह बड़े होने के कारण हो सकता है।

पोटेशियम की कमी के मुख्य लक्षण देखे जा सकते हैं:

• त्वचा के आवरण का सूखना;
• बालों का कालापन और हल्कापन;
• त्रिवले ज़ागोनेया नयव्निह शकिरनिह उस्कोदज़ेन;
• मायाज़िव की लगातार कमजोरी;
• अक्सर सेचोविपुस्कन्या;
• तंत्रिका संबंधी दर्द;
• नुडोटा कि उल्टी;
• उपवास की थकावट, कमजोरी और उनींदापन की तरह महसूस करना;
• सुडोमी (लिथुआनियाई मियाज़ा में महत्वपूर्ण);
• ushkodzhennya केशिकाएं;
• मामूली स्ट्रोक के साथ हेमटॉमस और सिन्सिव नेविट बनाना;
• नीर की कमी

पोटेशियम के प्रति जुनून को फिर से भरने के लिए, तालिका में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के साथ आहार को समृद्ध करना पर्याप्त है। सक्रिय रूप से spozhivannya kaliy mіstit zhі ने स्वेड पॉलीप्सेन्या आत्म-भावना का नेतृत्व किया।

मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (तालिका संख्या 2)

मुख्य सूक्ष्म तत्व, जो पोटेशियम के साथ मिलकर काम करता है, मैग्नीशियम है। जब योग पर्याप्त नहीं होता है, तो पोटेशियम का अधिग्रहण व्यावहारिक रूप से pripinyaetsya है, जो हृदय की समस्याओं का कारण बनता है। इसी कारण से, मेनू में बढ़ते और प्राणी के रोमांच के उत्पादों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों की खुराक में वृद्धि की भरपाई करेगा, जो अगली तालिका में इंगित किए गए हैं।

पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हृदय के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, हेमटोपोइएटिक अंगों के लिए कम महत्वपूर्ण हैं और तंत्रिका तंत्र के लिए मैग्नीशियम। एक बाचाइट की तरह, मुख्य dzherelami microelementiv roslinna zha।

ध्यान रखें कि थर्मल प्रोसेसिंग के दौरान इसका कुछ हिस्सा गिर जाता है, इसलिए कोशिश करें कि डाइट में ताजे फल और बिना तेल वाले ताजे मटर शामिल करें।

पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ फिर से मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं। इन तत्वों के बिना हमारे अंगों के कई कार्य जस्ती हो जाएंगे।

पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण, न्यायाधीश और मैयाज़ी कमजोर हो जाते हैं, हृदय की समस्याओं को दोष दिया जा सकता है, घबराहट बढ़ जाती है। इसके अलावा, मुझे आपके आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए, खासकर यदि आप नियमित रूप से बाल झड़ते हैं, नाखूनों से कतराते हैं, और इसके लिए ऐंठन और सुडोमी को दोषी ठहराया जाता है। इसे जाने दें और इसे सरल बनाएं: अपनी मेज पर अधिक वोडपोविडली डालना, पूरा खाने के लिए आवश्यक है। और यह जानना बेहतर है कि मैं स्वयं स्थिति पर काम कर सकता हूं। अजीज ठीक से खाएँ- Zaporuka लोगों का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य।

सबसे अच्छा सहायक के रूप में पोटेशियम

बड़े लोगों में पोटेशियम की आवश्यकता, याक को स्वास्थ्य समस्या न हो, प्रति दिन 1.2 से 2 ग्राम होना चाहिए। जहां तक ​​महिला महिलाओं की बात है तो मां बनने के लिए तैयार हर किसी को इस तत्व के लिए और भी बहुत कुछ चाहिए होता है। बच्चों को प्रति 1 किलो वजन के हिसाब से 16 से 30 मिलीग्राम पोटैशियम की जरूरत होती है।

जिन उत्पादों में पोटैशियम होता है, वे विभिन्न प्रजातियों के बढ़ने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। शरीर में पोटैशियम के बदलाव को रोकने के लिए बहुत सारी सब्जियां और फल, सोया, मटर, सूखे मेवे, नासिन्य, मटर का सेवन करना जरूरी है।

अगली आवाज और आगे। वसंत में पोटेशियम में और भी अधिक समृद्ध युवा आलू: प्रति किलोग्राम पिव के बारे में, शरीर के लिए इस सूक्ष्मजीव का एक अतिरिक्त मानदंड है। एक और महत्वपूर्ण क्षण। गेहूं के अनाज में मौजूद पोटैशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, हालांकि यह सच भी नहीं है। पोशनकी के साथ दलिया लाभ के लिए और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए महान राहुंका के लिए पोटेशियम की कमी का उपयोग करता है। भाषण से पहले, दिल के लिए पोटेशियम से भरपूर उत्पादन करें - बस सामान।

मैग्नीशियम - नसों के लिए अत्यंत शक्तिशाली

बीच में मैग्नीशियम में बड़े लोगों की अतिरिक्त जरूरतें बन जाती हैं: लोगों के लिए यह 400 मिलीग्राम के करीब है, महिलाओं के लिए - 300 मिलीग्राम, महिलाओं के लिए 450 मिलीग्राम की सिफारिश करने की सिफारिश की जाती है। कुछ बीमारियों के साथ, डोबोव मानदंड बढ़ सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जो लोग तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, अत्यधिक और आक्रामक रूप से, हृदय और संवहनी रोगों के साथ, झोच्नोकाम्यानोय टहनी, प्रतिरक्षा प्रणाली से कमजोर और एक नए की आवश्यकता के कारण, हम महिलाओं की संख्या बढ़ा सकते हैं और नुकसान ला सकते हैं।

लोग खाने-पीने और पानी पीने से मैग्नीशियम लेते हैं। पानी की कठोरता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तो बाहर जाओ, शीतल जल में थोड़ा मैग्नीशियम होता है। साबुत अनाज, विसिवका, मटर, ग्रीक ग्रेट्स, बेल, सोयाबीन और विशेष रूप से क्वासोला से मैग्नीशियम ब्रेड के लिए धन की एक महत्वपूर्ण दुनिया। मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा कोको में होती है। इसके अलावा, एक बच्चे के आहार में, कोको obov'yazkovo हो सकता है।

फल चिकित्सा

- सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण जीवन का आधार। खाना पकाने की प्रक्रिया के लिए अद्वितीय बहुत सारे तत्वों और विटामिनों को मैं कैसे याद करता हूं - उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में प्रवेश नहीं करना? सब कुछ से पहले, पोटेशियम और मैग्नीशियम परस्पर मानव शरीर से संबंधित हैं, और यदि आपको पोटेशियम नहीं मिलता है, तो आप पलक झपकते नहीं देख पाएंगे, क्योंकि मैग्नीशियम वाष्पित हो जाता है। इसका पालन करना भी आवश्यक है, ताकि अपमान और तत्वों का शरीर में एक ही बार में सेवन हो जाए, या यदि आप एक दिन बिताना चाहते हैं।

ताजी सब्जियों की तुलना में पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक महत्वपूर्ण हैं। सब्जियों को पकाते समय तत्व सिकुड़ जाते हैं, सफाई करते समय मात्रा भी कम हो जाती है। इस मामले में, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं, संतुलन बहाल करने के लिए, विभिन्न फलों के स्नैक्स प्राप्त करने के लिए, जिन्हें सीधे खेत या शहर से या काउंटर से भी कहा जाता है।

विशेष रूप से उल्लेखनीय शक्ति में अंतर है, यहां तक ​​कि इस फल के 100 ग्राम में 130 से 380 मिलीग्राम पोटेशियम और 11-12 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।

क्या आवश्यक है या धमनी दाब और रक्त के थक्कों को कम करने के लिए - अधिक प्राकृतिक zasobuना। अंतरंग जीवन में समस्याओं और आंत्र पथ की बीमारी के उपचार के लिए अनार चिकित्सा का भी संकेत दिया गया है।

शैवाल की प्रतीक्षा करें!

महान kіlkostakh में मैग्नीशियम और पोटेशियम दिलकश हैं और यहां तक ​​​​कि जीव समुद्री केल के लिए भी आवश्यक हैं। प्राकृतिक शैवाल की गुणवत्ता एक सूक्ष्म तत्व के बोझ की तरह है, यहां तक ​​कि एक खराब चार्ज - यह सस्ता और भरवां है। प्राचीन काल से, लोग एक साधारण शैवाल के रूप में समुद्री शैवाल में रहते हैं, ऐसे उत्पाद को देखना आसान है जो महत्वपूर्ण मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम का बदला लेता है। अतीत में, तटीय क्षेत्रों के निवासी योग को लेकर बहुत खुश थे। मंगल, आज की शक्ति समुद्री गोभीपूरे ग्रह में देखा गया - इस उल्लासपूर्ण तैयारी के विकास का भूगोल बहुत व्यापक है।

पोटेशियम, मैग्नीशियम - हमें अपने शरीर के लिए इन दो भाषणों की क्या आवश्यकता है? बदबू के कौन से कार्य सुरक्षित हैं और ये दोनों घटक हमारे स्वास्थ्य पर कैसे प्रकट होते हैं?

पोटेशियम और मैग्नीशियम के दैनिक मानदंड

पोटेशियम हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण तत्व है। त्से खनिज, जो मानव शरीर के लिए महत्व के लिए तीसरा स्थान है। व्यावहारिक रूप से त्वचा की सफाई में znahoditsya। सोडियम के साथ पोटेशियम "विनिमय" के शरीर के बीच में शार्ड्स, यह महत्वपूर्ण है कि यह घटक मौजूद है।

यह अफ़सोस की बात है, हमारी जलवायु के साथ-साथ क्षेत्र के भौगोलिक विस्तार के कारण, पोटेशियम और सोडियम की कमी एक व्यापक घटना है, क्योंकि इसका मतलब विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों से हो सकता है। मुख्य कारण यह है कि हमारे पास फल और सब्जियां डालने के बजाय बहुत सारे नमकीन उत्पाद (वे पेय) हैं। वहीं, फल और सब्जियां पोटेशियम से भरपूर होती हैं, और आप अन्य उत्पादों के बीच भी जान सकते हैं।

सम्मान लाने के लिए: थर्मल प्रसंस्करण (їzhі, vypіchka की तैयारी) पोटेशियम के एक महत्वपूर्ण हिस्से (30-60%) के साथ छिड़का। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पोटेशियम को बचाएं, विशेष रूप से ताजे उत्पादों की मदद के लिए, या एक जोड़े के लिए भाप तैयार करें।

पोटेशियम के बिखरने से शरीर में सोडियम का उत्सर्जन होता है - "लवण" (सोडियम स्प्रे, रक्तचाप बढ़ाता है), वाइन आदर्श पर दबाव में सुधार करने में मदद करती है। क्रीमिया त्योगोगो कोरिस पावर, पोटैशियम:

• हृदय के समुचित कार्य को सुनिश्चित करना;
• रोधगलन, स्ट्रोक की रोकथाम के लिए;
• शरीर को विषाक्त भाषणों से छुटकारा पाने में मदद करें;
• निम्नलिखित भौतिक अधिकारों की बहाली में सहायता करता है;
• इसे साफ करो, स्पष्ट रूप से अस्वस्थ;
• आपके शरीर के चमकदार संतुलन में डालता है।

चूंकि मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, यह तत्व हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, और योग की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य उत्पादों में पाया जा सकता है, तो हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव क्यों नहीं पड़ता? इस खनिज का अधिकांश भाग हड्डियों, हृदयों, मस्तिष्कों, नर्कों और बेकों में पाया जाता है। मैग्नीशियम शरीर को महत्वपूर्ण कार्य प्रदान करता है:

• मोल्डिंग ब्रश, दांत;
• m'yazovoї मासी का निर्माण, ताकि आप पहले से ही खेल में लगे हों, मैग्नीशियम mіtsnostі m'yazovih फाइबर के निर्माण और रखरखाव को सुनिश्चित करता है;
• तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में मदद करना, रक्त प्रवाह में सुधार करना, तंत्रिका और घातक तंतुओं को पुन: उत्पन्न करना;
• मायोकार्डियल रोधगलन के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में पोस्ट करें;
• शांत हो जाओ, तनाव दूर करो, अवसाद से छुटकारा पाओ, नींद की गुणवत्ता में सुधार करो, घबराहट को कम करो;
• मधुमेह को सकारात्मक रूप से इंजेक्ट करता है, रक्त पर रेवेन त्सुक्रा को सामान्य करता है।

वयस्कों के लिए मैग्नीशियम की अनुमानित अतिरिक्त खुराक पुरुषों के लिए 350-400 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300-35 मिलीग्राम है। किउ खुराक जाना जा सकता है:

• 200 ग्राम उबला हुआ चावल या 150 ग्राम उबला हुआ क्वास;
• 400 ग्राम साबुत रोटी या 700 ग्राम टूना;
• 3.5 किलो अनानास, अंगूर, आड़ू या मिर्च।

आपके सम्मान में, शरीर में पोटेशियम की भूमिका के बारे में एक वीडियो:

मैं ज्यादा सोच रहा हूं

न केवल कुछ महत्वपूर्ण घटक एक समस्या हैं, बल्कि यह बहुत अधिक है। इस रैंक में, पोटेशियम की अधिकता का खतरा है तंत्रिका प्रणालीजो m'yazovі ऐंठन को भड़काता है। कुछ विपदकों में निर्कामी की समस्या हो सकती है। तो रिज़िकुवती वार्टो नहीं है।

खारचोवी पोटेशियम के साथ पूरक - तो क्या? यदि आपका डॉक्टर सिफारिश करता है, तो निश्चित रूप से ऐसा करें। अले, सावधान रहें, क्योंकि पोटेशियम के साथ बहुत सारे पिगुलोक शरीर के लिए सुरक्षित नहीं हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि उत्पादों को देखने में आपके शरीर के लिए पोटेशियम आवश्यक है।

मैग्नीशियम की अधिकता अक्सर नहीं देखी जाती है, लेकिन यह संभव है। विन इस तरह दिखाई देता है:

• फिर वह कमजोरी;
• ट्रिपी;
• ज़मोरोचेन्या;
• कम पकड़;
• उल्टी;
• ले जाना।

लापता तत्वों के लक्षण

शरीर के समुचित कार्य के लिए मैग्नीशियम के टुकड़े "कोशिश" करते हैं और विभिन्न बीमारियों से बचाते हैं, इस घटक की कमी से नकारात्मक परिणाम और अस्वीकार्य लक्षण हो सकते हैं:

• दस्त, कब्ज;
• सिरदर्द;
• नींद खोलना;
• डिप्रेशन;
• vtom, कमजोरी, घबराहट;
• प्रागार्तव;
• m'yazovі ऐंठन;
• किसी चीज के लिए गंदी चिंता।

पोटैशियम की कमी आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, खासकर यदि आप गंदी और अक्षमता से खाते हैं। गुजरते समय या उल्टी के समय, शरीर पानी के संपर्क में आता है, जिसके बाद पोटेशियम, अन्य भूरे खनिजों के साथ मिलकर शरीर को भर देता है। इसके अलावा, सक्रिय शारीरिक उत्तेजना के बाद शरीर द्वारा पोटेशियम को अवशोषित किया जाता है (यही कारण है कि एथलीट इस खनिज की कमी को 25% तक बढ़ा सकते हैं)। कम स्वीकार्य परिणाम उत्पन्न करने के लिए पोटेशियम की कमी:

• दिल-सुदिनी ज़हवोरुवन्न्या, पॉडविज़ेनी क्रोवयानी वाइस, इस तरह की रैंक, दिल का दौरा या स्ट्रोक का जोखिमपूर्ण विकास। इसके अलावा, पोटेशियम की कमी के कारण, त्वरित दिल की धड़कन के बाद, घनास्त्रता का खतरा होता है;
• पोकोलुवन्न्या, पोस्मिकुवन्न्या मियाज़ाख में। पोटेशियम की कमी शारीरिक गतिविधि के बाद वसूली में सुधार करती है;
• ऊब, उल्टी, नक़्क़ाशी की समस्या;
• वीटीओएम, अस्वस्थ।