Дієта для очищення організму та схуднення. Швидка дієта: очищення організму на клітинному рівні

З оздоровчою метою рекомендується проводити очищення організму. Особливо корисно це робити відразу після зими, адже саме в цю пору року багато свят. Не всі з нас дотримуються строгих постів, які сприяють природному очищенню.

Багато хто сідає на дієти, але перед тим, як сісти на будь-яку дієту бажано позбавитися токсинів і шлаків, що накопичилися всередині. Як зробити це правильно знає не кожен, тому важливо навчитися чистити свій організм за допомогою дієти, що очищає. Про неї ми й поговоримо далі.

Суть дієти для схуднення на 7 днів.

Такі дієти корисні всім, навіть тим, хто не збирається позбавлятися зайвих жирових відкладень. Головна завдання очищаючої дієти - позбавити організм від шлаків і токсинів, що накопичилися., інших отруйних речовин в організмі та кишечнику. Після цього можна не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, але й привести у добрий стан свою шкіру. Є кілька причин, з яких у нашому організмі накопичуються шкідливі речовини:

• неправильне харчування;
• погана екологія;
• шкідливі звички;
• неякісні продукти;
• переїдання;
• нестача клітковини у щоденному раціоні.

Якщо організм зашлакований імунітет відразу стає слабким. Людина відчуває постійну втому, має поганий настрій, низька працездатність У роботі кишечника відбувається збій, після чого починає з'являтися надмірна вага. Це також відображається на зовнішньому вигляді:

• з'являються прищі та плями;
• шкіра має хворий відтінок;
• ламаються нігті;
• січеться волосся.

Щоб не доводити себе до такого стану необхідно періодично проводити дієту, що очищає. У її складі є продукти, що сприяють очищенню організмувід накопичених усередині солей та шлаків. Така дієта має багато переваг, які позитивно впливають на стан здоров'я.

З її допомогою можна ефективно та швидко схуднути, скинути до 8 кг ваги. Організм за цей час позбавляється шкідливих речовин, що накопичилися всередині за роки. Після очищення відбувається оздоровлення внутрішніх органів, самопочуття стає кращим. У дієти також є негативні сторони, є протипоказання:

• хронічне захворювання;
• лактація та вагітність;
• її не можна проводити дітям віком до 14 років.

Що можна і чого не можна в цей час?

Семиденна дієта, що очищає, користується великою популярністю. Очевидно, пов'язано це з невеликою кількістю днів, на які легко налаштуватися і з понеділка приступити до чищення організму. Фахівці рекомендують за 7 днів до початку дієтивідмовитися від деяких продуктів:

• чорний чай;
• кава;
• важка їжа;
• хліб;
• газовані напої;
• цукор;
• сіль.

Рекомендується вживати більше рослинної їжі, води, зеленого та трав'яного чаю, несолодкого йогурту та кефіру. Дієта сприятиме спалюванню жирівВона легко усуне проблеми зі стільцем і приведе в норму шлунково-кишковий тракт. Головні продукти дієти, що очищає, - термічно необроблена їжа рослинного походження і мінімум півтора літра води.

Тижнева дієта для очищення організму

Дієтологи пропонують кілька варіантів дієти, що очищає, ефективне очищення і помітне схуднення за 7 днів. Доведеться вибирати лише одну, щоб одразу відчути позитивний результат. Вважається що найбільш ефективною є яблучна дієта, яку ми зараз опишемо докладно.

Перші два дні вважаються найважчими за весь період, оскільки в цей час дозволяється їсти лише зелені яблука. З зрозумілих причин зелені яблука швидко почнуть набридатитому на другий день можна ввести в раціон зелений чайз невеликою кількістю меду. Напій зможе вгамувати спрагу і дасть відчути смак яблук по-іншому.

На третій день можна ввести в меню вівсяну кашу. Її потрібно їсти вранці, щоб отримати приплив бадьорості та енергії до обіду. Запивати вівсянку рекомендується склянкою води. Обід третього дня буде справжнім святом, адже в меню можна включити відварену яловичину і до неї приготувати овочевий гарнір. Вечеря складатиметься з невеликої порції відвареного рису та чашки чаю з часточкою лимона.

Четвертий день слід почати з вівсянки на сніданок, але натомість мінеральної водидозволяється випити чашку кави. На обід рекомендуються знову зелені яблука. Їх потрібно з'їсти в кількості трьох штук Вечеря четвертого дня пройде з чашкою чаю вприкуску з соковитим апельсином.

П'ятий день почнеться більш насичено, оскільки зранку можна з'їсти нежирний сир. Для цього бажано купити недієтичний сир, а справжній смачний продукт. Замість сиру також підійде нежирний кефір та терта морква. Сніданок рекомендується запитати мінеральною водою. Відповідно до меню на обід - відварена або запечена картопля, а також салат з помідорів, огірків та капусти. Овочі повинні бути тільки свіжими, салат можна заправити олією. Вечеря пройде з відвареним рисом та чашкою чаю з лимоном.

Сніданок та обід шостого дня розпочнеться з вівсянки і щоб вона не здалася несмачною, до неї слід додати терту моркву чи гарбуз, шпинат. Для цього підійдуть будь-які овочі, в яких міститься небагато рідини. На вечерю рекомендується з'їсти відварений рис та випити склянку кефіру.

Останній день дієти, що очищає, здасться справжнім блаженством і не тільки тому, що він останній. Сніданок розпочнеться з чашки ароматної кавиі шматочок сиру. В обід рекомендується випити овочевий бульйон і з'їсти два зелені яблука. На вечерю піде знежирений сир та склянка кефіру.

Маленькі хитрощі під час дієти

Після звичного раціону такі зміни зможуть витримати не всі, і щоб легко перенести дієту потрібно скористатися корисними порадами.

Не можна починати дієту, що очищає, якщо є проблеми зі здоров'ям. Навіть звичайна застуда чи поганий настрій дасть свій негативний результат у очищенні та схудненні. Найкраще приступати до дієти, коли є бажаннята гарне самопочуття. У такому стані не повинно виникнути непередбачуваних обставин, які б змусили перервати дієту.

У меню дієти, що очищає, передбачений сніданок, обід і вечеря, але це не означає, що не можна влаштувати для себе два сніданки або обіду. Головна умова - перерви між їдою повинні бути не менше 1 години. Дозволяється з метою схуднення та очищення з'їдати за один прийом їжі не більше 200 градусів їжі.

Є ще одна хитрість для тих, хто відчуває, що зможе витримати тижневого випробування. Коли дуже сильно хочеться їсти, можна випити склянку теплої води зі шматочком лимона. Напій здатний вгамувати почуття голоду і перебити апетит.

Результати після дієти, що очищає

Вважається, що дотримуватися такої дієти нескладно, оскільки можна не відчувати голоду. Вдаватися до подібних дієт можна не більше 2-3 разів на рік. Більшість людей, які випробували на собі дієту, що очищає, змогли скинути по 5-7 кг без праці. Крім, помітного схуднення організм зможе очиститися від солей і токсинів, шлаків та важких металів.. Майже всі зазначали, що покращився стан шкіри та волосся, нігтів, став міцнішим сон.

Фахівці рекомендують використовувати дієту не більше 7 днів та перед її початком підготувати свій організм. Вже після тижня очищення нові страви слід вживати з обережністю, не травмуючи організм після чищення.

Здоров'я – це актуальний та затребуваний атрибут сучасності. Сьогодні людина все частіше замислюється над своєчасним попередженням проблем, які можуть виникнути через неправильний спосіб життя.

Багато речовин навколо нас сприяють забруднення нашого організму: вода, їжа, косметика, навіть повітря. Шлаки та токсини можуть стати причиною зниження імунітету, передчасного старіння, кишкових хвороб, алергії, інфарктів, головного болю, розсіяності, погіршення пам'яті, болю у суглобах.

Ні для кого не секрет, що у їжі зосереджено дуже багато штучних барвників, консервантів, підсилювачів смаку.

З неймовірною працею нашому організму вдається вилучати з таких продуктів корисні елементи, необхідних його життєдіяльності.

Шкідливі речовини потрапляють усередину, виділяють токсини та розносяться по всьому організму. Осідають вони у жирових тканинах і призводять до різних хронічних захворювань. Якщо ви починаєте відчувати перманентну втому, погіршення апетиту, тяжкість у шлунку, поганий настрій, то дієта, що очищає, – це ваш варіант.

Профілактика забруднення організму

1. Варто відмовитися від важкої щільної вечері. Останній прийом їжі повинен відбуватися за кілька годин до сну та найкраще зробити його легким. В цьому випадку, замість того, щоб всю ніч перетравлювати продукти, ваш організм буде зайнятий очищенням.
2. Один-два тижні необхідно влаштовувати собі розвантажувальні дні. Відмовтеся на час від вживання жирного, солодкого та солоного, пийте більше чистої води.
3. Один-два рази на місяць дотримуйтесь дієти, що очищає. Мета цієї дієти не схуднення, а оздоровлення. Якщо ви систематично дотримуватиметеся такого способу життя, то в цьому випадку зможете привести в норму свою вагу і позбутися набряклості.

Які продукти сприяють виведенню шлаків

• Бурякові та морквяні соки. Пити їх рекомендується на голодний шлунок;
  Цитруси: лимон, апельсин, грейпфрут. Можна змішувати коктейль із цих фруктів з мінеральною водою і пити протягом тижня, а швидкому очищенню допоможуть два апельсини на ніч.
• Зелень: салат, кріп, петрушка, селера, базилік.
• Інжир.
• Капуста білокачанна.
• Редька. Людям, які страждають на виразкові хвороби, її вживати не варто. Та й тим, у кого з травленням все гаразд, не слід зловживати цим коренеплодом.
• Яблука.
• Рис та гречка.

Регулярне очищення організму є неодмінною умовою благополучного та довгого життя. Дотримання простої дієти допоможе позбавитися від відчуття тяжкості в шлунку, набряклості, зайвої ваги та поганого настрою. Дієтологи радять витримувати щонайменше тиждень такого харчування.

Основні принципи роботи дієт, що очищають

1. Випивати не менше одного-двох літрів простої води на день. Це полегшує виведення шлаків.
2. Уникайте готових страв, що продаються в магазинах та фаст-фуду. Не лінуйтесь готувати. Найкраще, якщо ви використовуєте пароварку або мультиварку з відповідним режимом.
3. Зведіть вживання солі до мінімуму. Пам'ятайте, що сіль – це біла смерть, яка до того ж утримує воду в організмі.
4. Виводьте себе з режиму дієти поступово.Не можна відразу ж повертатися до звичного для вас харчування. Включіть у свій раціон якомога більше овочів та фруктів, регулюйте співвідношення білків та вуглеводів.

Меню по днях дієти, що очищає організм від токсинів та шлаків

Ця дієта проста, як жодна інша. Вона не потребує якихось особливих витрат та вкладень. Все, що буде потрібно – це націленість на результат, завзятість та сила волі. Приємним бонусомбуде покращення загального стану, усунення жирових відкладень, зменшення стресу.

У цьому раціоні використовується гречана крупа. Є кілька різновидів гречаної дієти:

1. Тільки гречка. Весь тиждень, на сніданок, обід та вечерю відварювати собі півсклянки гречки. Останній прийом їжі має бути за 5 годин до сну.
2. Гречано-яблучна дієта. До свого раціону, крім гречаної крупи, потрібно включити ще 4-5 яблук (за бажанням можна замінити фрукти натуральним яблучним соком).
3. Гречано-кефірна дієта. На день потрібно випивати близько одного літра кефіру. Вживати його слід безпосередньо перед прийомом гречаної каші.

Окремо виділяють гречану дієту, що очищає.. Протягом усього тижня необхідно дотримуватись наступного меню:

• сніданок - порція відвареної гречки, 150 г знежиреного сиру, йогурт, сир;
• обід – свіжий салат із капусти, зелені, огірків та перцю, 120 грам вареної курки;
  полудень – один фрукт (яблука, груші, апельсини) та йогурт;
• вечеря – порція відвареної гречки, склянка кефіру.

Також слід пам'ятати про основні правила гречаної дієти:

1. Сіль, цукор, спеції необхідно виключити із вашого раціону.
2. Не можна вживати газовану воду.
3. Гречана крупа має бути добре розварена, щоб належним чином бути засвоєною кишківником.

Меню стандартної дієти, що очищає

Для тих, хто не готовий піддавати свій організм сидінню на одній гречці, існує збалансована дієта, що очищає, не така строга. Її меню пропонує:

• Сніданок– будь-яка каша з фруктами (підійдуть цитруси, яблука, груші) та зелений чи трав'яний чай.
• Перший полудень – знежирений сир, зелень (салат або селера), половина будь-якого фрукта.
• Обід– овочевий суп (грибний, зелений борщ) або варена куряча грудката фруктовий салат, заправлений йогуртом. Також можна приготувати кашу з кабачків або гарбуза або плов із чорносливом та курагою.
• Другий полудень- Йогурт або склянка кефіру.
• Вечеря- Каша, приготовлена ​​на водяній бані. По можливості, вечеря краще уникати. Можна випити на ніч кефіру чи теплого молока.

Існує також вівсяно-рисова дієта, що очищає

Ця дієта прийшла до нас із Франції і користується заслуженою увагою та любов'ю дієтологів. Особливостями такої дієти вважаються:

• унікальне поєднання вівсяної каші з будь-якими компонентами;
• зміцнення коріння волосся, нігтів;
• курс такої дієти здатний повністю очистити організм;
• безсумнівна користь для печінки та нирок;
• Поліпшення кровообігу.

Навіщо потрібна дієта, що очищає

1. Виведення шлаків і токсинів з організму, що благотворно позначиться на загальному рівні вашого самопочуття та вашому зовнішньому вигляді.
2. Протягом дієти зменшуються жирові запаси організму, тому що фізичне навантаження залишається постійним, а ось кількість їжі, що споживається, скорочується, що і призводить до схуднення.
3. Попередження раннього інфаркту.
4. Поліпшення роботи травного тракту.
5. Іде геть головний біль, мігрені, втома.

Які можуть бути негативні наслідки дієти, що очищає

1. Стан стресуу перші дні дотримання дієтичного меню. Поганий настрій, дратівливість пройдуть досить скоро, як тільки організм звикне до нового раціону.
2. Існує ймовірність запорів.
3. Повернення ваги після повернення до стандартного режиму живлення. Цього можна уникнути, якщо ретельно продовжувати стежити за тим, що ви їсте і в яких кількостях.

На що діє програма очищення

Особливу подяку за виведення шлаків і токсинів вам висловлять наступні органи:

• товстий кишечник;
• печінка;
• нирки.

Стабільне здорове функціонування цих органів убереже вас від загрози дисбактеріозу, проблем з імунною системою, онкологічних захворювань, розмноження гнильних бактерій, відкладення солей, набряків порушення. кислотно-лужного балансу, утворення каміння.

Очистити організм у домашніх умовах – реально. Користь дієти, що очищає, безсумнівна, а її результати видно неозброєним поглядом.

Головна вимога – це системний підхід і жодного фанатизму.

На виході ви отримаєте зміцнення нервової системи, гарний настрій, догляд зайвих кілограмів, зникнення синців під очима, загальне покращення стану шкіри, волосся та зміцнення нігтів, спокійний сон.

Дотримуючись дієти, не забувайте про користь активного способу життя: гуляйте на свіжому повітрі, не закидайте пробіжки, робіть зарядку, проводьте більше часу із сім'єю. Позитивні емоції убезпечать вас від стресів та хвилювань.

Якщо у вас виникли якісь сумніви та питання, то зверніться до фахівця: він підбере вам індивідуальну дієтичну програму очищення організму від шлаків і токсинів. Все це дуже важливе для вашого здоров'я.

Несприятлива екологічна обстановка, незбалансований раціон харчування призводять до шлакоутворення. Системи органів взаємопов'язані, засмічення однієї призводить до порушення функціонування інший, появи захворювань. Тіло справляється з виведенням отруйних речовин, процес піде ефективніше, якщо допомогти у цьому питанні. Дієта для чищення організму вирішує проблеми стану здоров'я.

Дієтологи розробили варіанти дієт, що очищають. Суть у вживанні продуктів, які допомагають організму позбутися шлаків і токсинів природним шляхом. Організм виводить шкідливі речовини, але все захоплюються. Утворюються камені, бляшки, позбутися їх складніше.

Дієта – організоване харчування. Відрізняється від лікувального голодування, чищення організму збалансованістю. Має на увазі дробність прийому їжі. Спеціальні дієти вводять на певний термін.

Продукти-сорбенти вибірково виводять отруйні речовини з органів. Пектини позбавляють токсинів, «поганого» холестерину, застарілих жирових відкладень. Клітковина корисна при чищенні кишечника. Очищувальна дієта передбачає збільшення обсягу рідини, що споживається.

При виборі режиму харчування слід отримати консультацію лікаря. Терапевт з урахуванням загальних аналізів рекомендує потрібні компоненти. Розгорнутий список дозволених та заборонених страв дасть дієтолог. Дієти протипоказані при захворюваннях. Пам'ятайте, що організм адекватно відреагує на введені зміни.

Дієту для очищення організму рекомендовано вводити у відпустці. Це стрес всім систем органів, напружений трудовий графік не допомагає ефективному очищенню. Важливо врахувати фактори: режим сну, фізичні навантаження, подрібнення харчування, перебування на свіжому повітрі. Відсутність нервової напруги позитивно позначиться на здоров'ї.

Фізичне навантаження на період дієти обмежити. Прибрати силові вправи, навіть якщо вони звичні. Підійде ранкова гімнастика, легка пробіжка, проста розминка. Робити присідання, нахили. Це масажує внутрішні органи, посилює моторику роботи, насичує кров киснем.

Дотримуватися восьмигодинного режиму сну, ввести денний сон (не більше години). Людина під час змін повинна почуватися відпочившою. «Пересип» не вітається. Якщо раніше режим сну постійно порушувався, привести в норму заздалегідь.

Під час дієти для очищення треба збільшити обсяг води у раціоні. Норму розраховують за формулою: вага 30 мл. До цієї норми додати 250-500 мл. Вказаний обсяг розподіляють на добу.

Для зниження стресу обмеження та навантаження не вводити в один день. Підготувати організм протягом 7 днів. За 2-3 дні дієтологи рекомендують зробити клізму для посилення ефекту.

Завдання дієти для очищення

Дотримання режиму харчування прискорює метаболізм, покращує моторику роботи внутрішніх органів, допомагає виведенню отруйних речовин, насичує організм вітамінами. Ці процеси сприятливо впливають стан шкіри обличчя, загальне самопочуття. Очищення кишечника ефективне для схуднення. Вага скидається поступово.

Необхідність курсу

Тіло сигналізує про накопичені шлаки і токсини різними способами. У повсякденному житті люди не помічають "криків про допомогу". Людина починає хворіти на простудні захворювання, трапляються розлади травного тракту, з'являються висипання на шкірі, мучать головний біль, мігрені. Жінки звертають увагу на появу набряклості, хворого кольору обличчя, прищів. Виникають проблеми у жіночих органах. Підвищена стомлюваність, безсоння, відсутність апетиту говорять про порушення у роботі організму.

Очищення допоможе у лікуванні багатьох захворювань. Кишечник найбільше страждає при накопиченні непотрібних речовин. Позбавлення шлаків знімає запальні процеси, покращує перистальтику. Шлунок продуктивно перетравлює їжу.

Правильне харчування радує серцево-судинну систему. Поліпшується кровообіг. Знижується ризик захворювань на вен. Перестають мучити головний біль. Зменшується небезпека інфаркту.

Кожен орган тіла отримує корисні поживні речовини у потрібній кількості. Це активізує обмінні процеси. Зменшення барвників, консервантів, канцерогенів та інших шкідливих речовин, що надходять з їжею, допомагає тілу справлятися з переробкою їжі та виведенням зайвого.

Виняток методу

Метод очищення має обмеження. Жінкам не можна «сидіти» на дієті під час місячних, за активної фази клімаксу. Агресивна дієта не призначається під час вагітності, годування. Загальне виснаження організму передбачає накладання додаткових обмежень, навантажень. Новий раціон не вводять при загостренні будь-яких запальних процесів.

Протипоказання:

• Застудні захворювання.
• Астма.
• панкреатит.
• Цукровий діабет.
• Хвороби серця.
• Наявність великих каменів у нирках, жовчному міхурі.
• Гострий гастрит, виразка.

При чищенні організму відмовитися від вживання алкоголю. Прийом медикаментів під час дотримання дієти відкласти. Не допускати стресових станів. Стежити за самопочуттям.

Підбираючи необхідний раціон, відстежувати які у ньому продукти. На деякі речовини у незвичних кількостях утворюється алергія. Це стосується фруктів. Індивідуальна нестерпність компонентів стане обмеженням. Грамотне меню допоможе скласти дієтолог.

Продукти

Здорове харчування виключає смажені страви, гострі соуси, солоності, консерви. Кожен продукт – найвищої якості. Страви не можуть бути вчорашнього приготування. Тільки свіжоприготовлені.

Гарний результат проведеної дієти допомагають забезпечити відвари трав. Кишечник підтримають реп'ях і корінь солодки. Для кровоносної системикорисний розмарин, календула та ехінацея. Додати м'яту перцеву, щавель та петрушку для печінки.

Список продуктів:

• Зелень. Готові приправи та спеції замінити свіжою петрушкою, кропом, базиліком, кінзою.
• Свіжі фрукти з грубими волокнами: яблука, цитрусові, сливи, абрикоси, виноград.
• Сухофрукти. Містять клітковину.
• Овочі сирі, під парою.
• Овочеві соки. Користь для шкіри принесуть морква, буряк, гарбуз.
• Бобові. З обмеженнями.
• Крупи. Рис, гречка, пшоно, вівсянка.
• Хліб із борошна грубого помелу, хліб із висівками.
• Олії рослинні без термічної обробки.
• Горіхи.
• Кисломолочна продукція. Покращує мікрофлору.
• Птах, риби на пару.

Перелік допоможе скласти раціон на тиждень. Рослинна їжа легко засвоюється у невеликих кількостях, стимулює мозкову діяльність. Крупи та хліб зменшать жирові відкладення. Корисна рідина (соки, відвари трав, мінералка негазована) допоможе у виведенні шкідливих солей та відкладень.

Шкідливі продукти

Дієтологи радять виключити з меню продукти, які у звичайному раціоні присутні у великій кількості. Вони спричиняють відхилення роботи систем організму. Приклад: любителі бобових страждають на метеоризм, ця їжа погано засвоюється, провокує появу каміння в нирках. Людина знає, що у яких кількостях споживається щодня.

Продукти, які слід виключити або замінити:

1. Алкоголь. Можливі прийоми лікувальних настоянок (до 30 мл на добу). Іноді прийом білого сухого вина.
2. Консервовані продукти, напівфабрикати промислового виробництва. Не містять корисних речовин, засмічують організм.
3. Цукор, кондитерські вироби.
4. Сіль. Зменшити споживання.
5. Копченості. Містять канцерогени.
6. Кава, чай чорний. Натуральна кава – не більше 1 чашки на день.

Правило будь-якої дієти - суворе дотримання раціону. Чистка приносить користь організму, коли шкідливі продуктивідсутні у меню. Головне – не обдурити себе!

Методики очищення

Вибір методики очищення залежить від поставленої мети. З допомогою лікаря визначити основні проблеми. Дієта – не універсальний засіб. Знадобляться допоміжні медикаменти.

1. Фруктова дієта Фрукти містять пектин (корисні яблука). Під час виведення захоплює токсини, радіонукліди, шкідливі відкладення. Додати горіхи, яйця, моркву, буряк, рис. Виключити картоплю, кабачки, редис, макарони, олії, грушу. Застосовувати спосіб від трьох днів до тижня.
2. Дієта на клітковині. Показана страждаючим ожирінням, хворобами ШКТ. Покращує мікрофлору, ефективно чистить кишечник, знижує камнеутворення. Використовувати бобові, вироби із грубих сортів пшениці, крупи, горіхи, гриби, свіжі фрукти та овочі. Курс – 7 днів.

1. Дієта для нирок. Застосовуються кавун, диня, зелений чай, соки, калина, шипшина, журавлина, аґрус. Додати крупи, імбир, буряк, гарбуз, огірки. Виключити молочні продукти, вироби із пшеничного борошна. Курс – до трьох днів.
2. Дієта з овочів. Добова норма – 600 г овочів на пару, 900 г свіжих овочів. Додати хліб із висівками, кисломолочні нежирні продукти. Ефективна для схуднення. Курс – сім днів.

Зразкове меню на сім днів

Цей метод універсальний. Тижневе очищення організму позбавить проблем із травленням, надасть шкірі та волоссю сяйво, посилить метаболізм, покращить загальний стан здоров'я.

• Понеділок. На сніданок – вівсянка із сухофруктами. Перше перекушування – апельсин. Обід – салат з овочів з оливковою олієюі куряча грудка. Друге перекушування – яблуко. Вечеря – відварені овочі.
• Вівторок. Сніданок – яйце із хлібом. Ланч – банан. Обід – коричневий рис, овочі. Полудень – огірок. Вечеряємо фруктовим салатом, заправленим йогуртом.
• Середа. На перший прийом – сир. Другий – овочевий сік та горіхи. Третій – гречка з відвареною телятиною та овочевий салат. Четвертий – грейпфрут. П'ятий – риба та болгарський перець.
• Четвер. Вранці – вівсяні пластівці. Ланч – вишня. Обід – суп із грибами, буряковий салат. Полудень – диня. Вечеря – фруктовий салат із рисовими пластівцями.
• П'ятниця. Сніданок – гречана каша. Перекушування – сливи. Обід – овочевий суп із морквяним салатом. Перекус – сухофрукти. Вечеря – гриби з овочами (крім картоплі).
• Субота. Сніданок – перловка. Перекус – груша. Обід – пісний борщ, капустяний салат. Полудень – горіхи. Вечеря – пісні голубці, рис.
• Неділя. Сніданок – фрукти із йогуртом. Ланч – персик. Обід - суп-пюре з селери, овочевий салат. Полудень – сухофрукти. Вечеряємо запеченими баклажанами з курячою грудкою.

За дотримання правил відхилення у самопочутті бувають. Допускається легке запаморочення, незначні розлади травлення.

Для очищення людського тіла від шлакових накопичень і нормалізації ваги не обов'язково катувати себе дієтами, встановлювати обмеження, відмовлятися від їжі, досить грамотно підібрати продукти, здатні очистити організм. Тоді можна буде їсти необхідну кількість їжі та не обмежувати її обсяг. Харчування при чищенні організму має бути ретельно продуманим, збалансованим та раціональним. Розглянемо, яка їжа необхідна для очищення організму та позбавлення проблем зі здоров'ям.

Правила очищення тіла від негативних накопичень

Чищення організму — це комплекс заходів, які мають на меті вивести з органів шкідливі речовини. Це допомагає нормалізувати самопочуття, зміцнити захисні сили, прискорити метаболізм, зменшити вагу. Очищення організму та дієта – це різні заходи. Метою очищення є виведення токсинів, отрут та шлаків. Процедура триває кілька днів. Дієта – комплекс гастрономічних правил, що передбачають виключення шкідливих продуктів, що негативно впливають на стан здоров'я. Поряд із цим віддається перевага здоровій їжі.

Для проведення чищення максимально ефективно, доцільно за пару тижнів до процедури очищення і кілька тижнів після, приділити найпильнішу увагу збалансованому живленню. Необхідно віддавати перевагу тим продуктам, які допомагають чистити травну систему та виводити токсини.

Дієтологи розробили гастрономічні правила, які дозволяють очищати органи шлунково-кишкового тракту:

1. Необхідно випивати достатньо води: не менше двох літрів. Рідина допомагає розчиняти концентрацію шкідливих речовин та виводити їх із організму.
2. У щоденному раціоні повинні бути присутні натуральні, екологічно чисті продукти. Потрібно намагатися, щоб кількість напівфабрикатів та консервованих продуктів була мінімальною.
3. Потрібно прислухатися до організму і намагатися вживати їжу лише з появою почуття голоду.
4. У щоденному раціоні має бути рослинна їжа. Саме овочі та фрукти виступають у ролі очищаючих механізмів, які ефективно прибирає зі стінок органів ШКТ відкладення, слиз та наліт. Така їжа покращує рухову функцію кишківника.
5. Відмова від пізньої вечері має стати правилом. У нічний час організм уповільнює всі процеси, і повний шлунок негативно впливає на стан здоров'я не тільки органів травної системи.
6. Якщо між їдою перерву пережити непросто, не відмовляйте собі в легких перекусах. Краще заглушити почуття голоду, ніж виснажувати організм голодом.
7. Раз на тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Це ефективно позначається на роботі органів травлення, мобілізує їх.
8. Краще розділити добову порцію їжі на шість прийомів, ніж вживати відразу великі порції.

Спортивне навантаження та повноцінний відпочинок – підмога організму для евакуації токсичних речовин.

Як можна позбутися жиру внизу живота

Слід відмовитися від шкідливих звичок, у тому числі гастрономічних, щоб досягти рівноваги та гармонії.

Очищення водою та інші секрети

Для нормальної життєдіяльності організму важливо втратити здатність до самоочищення. Шкідливі фактори навколишнього середовища, генно-модифіковані продукти та брудна вода спричиняють те, що всі фільтри нашого організму засмічуються. Внаслідок цього всі органи починають працювати менш злагоджено, відбуваються збої у їхньому функціонуванні. У такому випадку тіло потребує допомоги. Одним із найрезультативніших способів очищення є очищення водою.

Наш організм працює на повну силу і кожен орган має час максимальної активності. Розроблено схему, в якій чітко вказано час максимальної активності кожного органу:

• час найвищої активності нирок з 3 до 5 ранку;
• товстий кишечник функціонує найефективніше з п'яти до сьомої ранку;
• результативніше шлунок працює з сьомої до дев'ятої ранку;
• пік активності селезінки припадає на період із дев'ятої до одинадцятої години;
• максимальна активність серця припадає на період з одинадцятої до тринадцятої години;
• активність тонкого кишечника відзначається у період із тринадцяти до п'ятнадцяти годин;
• сечовий міхур функціонує максимально ефективно з п'ятнадцяти до сімнадцятої години;
• з сімнадцятої години до третьої ночі всі органи перебувають у стані спокою.

Враховуючи графік активності внутрішніх органів, краще починати день зі склянки холодної води. Це запустить нирки та кишечник. Органи почнуть очищати нічні відкладення шлаків. Якщо випити зранку гарячий чай чи каву, такий процес не буде запущений. Напої зменшать кількість корисних ферментів і заблокують процес очищення. Щоб цього не сталося, рекомендується випивати натще воду з льодом.

Серед довгожителів було проведено опитування, як вони розпочинають свій день. Більшість ніколи не снідають, зате склянка води випивається одразу після пробудження. Не кожна вода може мати позитивний вплив на організм. "Мертва", тобто кип'ячена водане здатна запустити процеси очищення. Рекомендується вживати талу воду. Для цього її заморожують, потім дають розтанути і п'ють натще.

Суть лазерного чищення крові

Крім цього варіанта існують інші методики очищення організму. Це чистка правильними продуктами. Щоб досягти високого результату при очищенні організму продуктами, слід їх правильно групувати. Усі існуючі варіанти можна розділити на такі групи:

• біогенні – рослинні продукти;
• біоактивні – кисломолочні страви;
• біостатичні – продукти тваринного походження;
• біоцидні – штучні штучні продукти харчування.

Необхідно вживати максимальна кількістьваріантів з першої та другої групи, помірна кількість з третіх та постаратися мінімізувати кількість останньої групи.

Будь-яка очисна методика за допомогою правильних продуктівпередбачає вживання відварів, напоїв та рослинної їжі. Дієтологи розробили перелік продуктів, які допоможуть упоратися з поставленими завданнями:

1. Овочі – підготовчий період обов'язково супроводжується очищенням овочами. Їх можна вживати сирими, тушкованими чи відвареними. Найбільш поширеними є морквина, капуста, кабачки, буряк, огірок, перець та картопля.
2. Фрукти цінні своїм унікальним складом та високим вмістом грубих рослинних речовин. Для очищення рекомендується вживати цитрусові, яблука, виноград, банан. При виборі фруктів контролюйте, щоб вони були екологічно чистими, не обробленими хімічними речовинами. Інакше вживання таких продуктів вплине на очікуваний вплив на організм.
3. Кисломолочна продукція допоможе наповнити організм корисними бактеріями та позитивно вплине на мікрофлору організму. Рекомендується вживати кефір, ряженку, кисле молоко.
4. Сухофрукти містять у своєму складі клітковину, яка активно чистить стінки кишківника. Сушені продукти добре поєднуються з кашами, пластівцями, як варіант перекушування. Найбільш ефективні для очищення організму чорнослив, курага та родзинки.
5. Бобові рослини містять велику кількість корисних речовин і позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Неконтрольоване споживання продукту може призвести до появи порушень з боку шлунково-кишкового тракту: метеоризм, запор.
6. Рослинні олії широко застосовуються для заправки салатів. Використовуються без термічного оброблення.
7. Злаки та горіхи – вживання злакових каш позитивно впливає на перистальтику та стан органів травлення. Горіхи містять велику кількість корисних речовин.

1. Міцна кава та чай – не бажано пити ці напої при очищенні організму. За добу можна випити несолодку каву або чай не більше одного разу.
2. Ковбасна продукція – заборонена до вживання, оскільки містить велику кількість солі, спецій та приправ. Такі інгредієнти є очисними продуктами.
3. Копченості та соління – термічна обробка вбиває всі корисні речовини, накопичуючи у продукті харчування канцерогени та отрути. Солоні продути призводять до затримки води в організмі та утруднення виведення токсинів.
4. Борошно пшениці негативно позначається на процесі очищення, тому краще замінити її будь-якою іншою.
5. Сіль - дуже нерекомендований продукт при прагненні очистити організм. Вона перешкоджає виведенню негативних речовин із організму.
6. Алкогольні напої негативно впливають на роботу органів шлунково-кишкового тракту. Максимум, що дозволяється, це вживання якісного червоного вина у невеликих кількостях.
7. Солодощі – джерело швидких вуглеводів. Вони порушують рівновагу мікрофлори, сприяють розвитку патогенних мікроорганізмів.
8. Продукти швидкого харчування, напівфабрикати – склад цієї продукції далекий від досконалості: жири, швидкі вуглеводи, канцерогени.

Правильне харчування для очищення організму допоможе поправити здоров'я, що похитнулося, наповнити тіло корисними речовинами і оздоровити його.

Очищувальна дієта призначається для чищення організму від шкідливих речовин. Вона призначається як для схуднення, а й у терапевтичних цілях при різних захворюваннях. До зашлакованості організму призводить переїдання, вживання алкоголю, куріння, стреси та навіть загазована атмосфера. А детокс-дієти дозволяють зберегти здоров'я та легкість у всьому організмі.

Що являє собою дієта, що очищає?

Основною метою очищаючих дієт є чищення кишечника, шлунка, крові і т. д. Суть такої дієти полягає у вживанні правильних продуктів харчування рослинного та тваринного походження. Повністю виключається шкідлива їжа (копченості, солодощі, жирні страви та багато іншого). Категорично забороняються продукти із синтетичними добавками. Не можна вживати алкоголь та палити.

Завдяки дієті, що очищає, організм насичується корисними речовинами, що сприяє прискоренню метаболізму і всіх процесів. Нормалізується функціональність багатьох внутрішніх органів та систем, оновлюються клітини та тканини, піднімається настрій.

Головні правила очищаючих дієт

1. Перше, що потрібно зробити, це підготувати організм до очищення. Для цього за тиждень до дієти необхідно відмовитися від великих порцій та надмірно жирних страв.
2. Обов'язково протягом дня поставте клізму.
3. Категорично небажано влаштовувати сухі голодування, цим Ви завдасте лише шкоди.
4. Строго дотримуйтесь дозування страв.
5. Харчуйте невеликими порціями, але 5-6 разів на добу.
6. Обмежте себе у їжі у вечірній час. На ніч їжте лише легку їжу.
7. Пийте більше рідини.
8. Після закінчення дієти не накидайтеся на їжу, а намагайтеся продовжувати правильно харчуватися.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки існує низка протипоказань. Наприклад, не можна за підвищеної кислотності шлункового соку дотримуватися.

Переваги і недоліки

Плюси:

• виводяться шлаки, токсичні відкладення та інші шкідливі речовини за короткий термін;
• невелика тривалість у часі;
• широкий вибір дієт для чищення;
• всебічна дія;
• фінансова економія;
• повноцінне насичення організму корисними речовинами;
• додаткове оздоровлення та омолодження шкіри;
• Висока ефективність.

Мінуси:

• не можна дотримуватись тривалий час;
• існують побічні реакції під час дієти – запаморочення, слабкість, діарея чи запор;
• доведеться відмовитися від звичного ритму та способу життя.

Очищаюча дієта для шлунка та кишечника

Очищувальна дієта для шлунка і кишечника повинна призначатися лікарем. Це необхідно для відновлення роботи травної системи, нормалізації мікрофлори та лікування багатьох захворювань. Для шлунка дуже важливо споживати продукти, оснащені клітковиною. Потрібні антиоксиданти, мінерали та корисні бактерії.

Для того, щоб очистити кишечник, можна зробити таке:

1. Купуйте коров'яче натуральне молоко. Налийте в склянку та залиште скисати на ніч у теплому місці.
2. Увечері наступного дня влийте в «кисляк», що вийшов, 1 ст. л. нерафінованої рослинної олії. Випийте суміш перед відходом до сну.
3. Наступного ранку натщесерце потрібно з'їсти часточку часнику, не пережовуючи його.
4. Далі з'їжте 1 яблуко або буряковий салат на олії (буряк повинен бути сирий).

Оскільки для кожного виду захворювання органів шлунково-кишкового тракту існує певний тип дієти, що очищає, призначенням повинен займатися лікар. При підборі дієти враховується хвороба, особливості організму та перебіг патології.

Очищаюча дієта для схуднення

Для якісного та довготривалого схуднення необхідно не тільки спалювання калорій та жирового прошарку, але й очищення організму від солей, токсинів та особливо шлаків, через які загальмовується процес метаболізму. Очищувальна дієта для схуднення повинна тривати щонайменше тиждень, максимум 14 днів. Найефективнішою вважається дієта, при якій чергується питний та харчовий день. Харчуватись потрібно продуктами рослинного походження.

Основні правилатакої дієти:

1. Вранці натще випийте велику склянку чистої води з натуральним соком лимона. Можна замість води випивати зелений чай без цукру.
2. На сніданок віддайте перевагу сиру з фруктами, каші з вівсянки на воді або ягідно-фруктовому салату.
3. В обід їжте овочеві свіжі салати та супи, натуральні не солоні каші у невеликих кількостях.
4. На полудень з'їжте жменю горіхів або сухофруктів.
5. На вечерю приготуйте тушковані овочі без олії.
6. Перед сном дозвольте собі склянку знежиреного кефіру.

Таке меню має бути через день, тому що харчовий день чергується з питним. Тобто перший день Ви їсте їжу, другий – тільки п'єте воду, третій – їжу, четвертий – воду тощо.

Дієта на сім днів

Семиденний раціон передбачає харчування продуктами із великою кількістю клітковини. Дотримуватися такої дієти можна двічі на рік. Не можна за 10-12 днів до дієти пити чорну каву, міцний чай та алкогольні напої. Замініть їх травами, водою та кисломолочною продукцією. Вживати в їжу потрібно нежирні види м'яса, хліб грубого помелу, вівсянку, олію рослинного походження, фрукти та овочі. Зразкове менюна 7 днів:

1. Сніданок: нежирний сир або шматок сиру з хлібом, фрукти (можна ягоди) – 150 грам, чай із лікарських трав чи фреш.
2. Обід: овочевий суп чи рагу, салат чи м'ясо, приготовлене на пару.
3. Вечеря: запіканка з овочів чи пісної риби, каша, салат.
4. Перед сном: знежирений кефір.

Дієта на 5 днів

П'ятиденна дієта забороняє вживання цукру, солодощів і навіть солі, хліба та газованої води. Раціон повинен складатися приблизно з таких страв та продуктів:

1. Два перші дні потрібно харчуватися яблуками. Пити можна зелений чай із невеликим об'ємом меду.
2. На третій день дозвольте собі вівсяну кашу, природно на воді, овочі, відварений шматочок білого м'яса та рис.
3. На 4 добу – вівсяна каша, зелені яблука, апельсин.
4. На 5-й день - знежирений сир, салат з овочів та рису.

Якщо Вас переслідує почуття голоду, між обідами можна вжити свіжі овочі, фрукти або пити зелений чай.

Дієта на 3 дні

3-денна експрес-дієта, що очищає, відноситься до жорсткої, тому важливо знизити фізичну активність і пити мінімум 2 літри чистої води. Основа дієти:

1. День перший треба провести на фруктах. За один раз можна з'їдати трохи більше 200 грам. Допустимо додатково пити зелений сорт чаю.
2. День другий – лише овочі у сирому, відвареному, тушкованому, пареному та запеченому вигляді.
3. День третій – соковий. Соки потрібно готувати безпосередньо перед вживанням, тому Вам знадобиться соковитискач. Сік можна робити з будь-яких овочів, ягід та фруктів. За 1 прийом можна випити склянку рідини.

Очищення організму від шлаків та токсинів

Для чищення організму від токсинів та шлаків найкраще підходить. Рис абсорбує шкідливі продукти переробки організму та сприяє їх виведенню. Існує кілька видів такої дієти. Найщадніша дієта, що очищає:

1. Замочіть увечері 1 ст. л. рису.
2. Вранці промийте крупу у 3-х водах, відваріть.
3. З'їжте натще вийшла розсипчасту кашу без солі та інших добавок.
4. Протягом 6 годин категорично заборонено будь-що їсти і навіть пити воду.
5. Тривалість очищення становить 21 день.

Якщо важко їсти «голий» рис такий тривалий проміжок часу, періодично можна поєднувати кашу зі свіжими овочами.

Одноденна дієтапередбачає вживання таких продуктів:

• рис - 150-180 грам;
• свіжі фрукти – 90-100 г;
• овочі – 250-300 г;
• рослинна олія – 10-20 мл;
• овочевий бульйон – склянка.

Тижневий рисова дієта:

1. День 1. Рис із яблуками та цедрою лимона; каша з кропом на олії, салат овочевий; рис і бульйон з відварених овочів.
2. День 2. Рисова крупа та мандарини; овочеве рагу з рисом; овочевий суп із рисом.
3. День 3. Рис із корицею; рис із тушкованими кабачками; капустняк із кашею.
4. День 4. Фруктовий рис; відварена крупа з морквою; овочевий відвар із рисом.
5. День 5. Рисова каша із сухофруктами; овочі із кашею; бульйон з рисом, кропом і цибулею.
6. День 6. Рис та груша; рис та салат з овочів, що містить болгарський перець; каша з яблуками та базиліком.
7. День 7. Лимонна рисова каша; бульйон на рисі та томаті; тушковані кабачки з крупою.

На виході з цієї дієти харчуйтеся кисломолочною продукцією, пийте більше рідини.

Гречана дієта, що очищає

За допомогою гречаного раціону харчування можна не тільки почистити організм від шкідливих речовин, але й схуднути. Тривалість дієти – 7-15 діб. Основи дієти, що очищає, на гречаній крупі:

1. Натщесерце випити склянку чистої води.
2. На сніданок з'їсти 100 г гречаного борошна у сухому вигляді. Запивати її не можна, треба розжовувати та змочувати борошно слиною. Якщо в такому вигляді гречку вживати не зможете, тоді залийте борошно малою кількістю соку, виготовленого з овочів.
3. Через 2 години (при настанні почуття голоду) з'їжте 1 овоч або фрукт. Можна натомість випити знежирений кефір.
4. Так потрібно харчуватися 3-4 десь у день.

Другий варіант гречаної дієти:

1. Напередодні дієти з вечора замочіть 2 склянки гречаної крупи 800 мл окропу, бажано у великому термосі. Врахуйте, що каша збільшується в розмірах у 3-4 рази.
2. Не можна додавати сіль та спеції.
3. Цю кількість розподіліть рівномірно на весь день.
4. Протягом доби можна пити знежирений кефір (1 л) або з'їсти 1 кг яблук.

До вашої уваги представлений відеоролик, в якому більш докладно описані переваги гречаної дієти (допомога в швидкому схудненні, нормалізація роботи кишечника та ін.).

Інші очищувальні дієти

1. . Тривалість – 10 діб, але можна влаштовувати один день, що очищає. Вівсянку потрібно варити на воді без солі та цукру. Не можна додавати вершкове масло. Одна порція має важити максимум 200 грамів. Кількість прийомів – 5-6. Серед дня можна вживати овочі та фрукти з кислинкою, зелень, знежирений кефір. З фруктів заборонені лише банани та виноград.
2. . Ви можете випивати в день по півтора літра знежиреного кефіру або дотримуватися іншої дієти, що більш щадить. Першого дня пийте літр кефіру і їжте варена картопля- 3-4 штуки. На другий день випийте всього півлітра кефіру і з'їжте сухофрукти. Третього дня Вам знадобиться знову літр кефіру і пів кіло знежиреного сиру. Пити можна зелений чай та воду.
3. Дводенна дієта, що очищаєпередбачає вживання овочів та фруктів. Першого дня на сніданок їжте грейпфрут із мандарином або апельсином. Доповніть йогуртом. На обід вживайте ківі чи цитруси. На вечерю – 1 банан. У другий день раціон повинен складатися із соку моркви з меленим чорним перцем, салату з овочів, тушкованого рагу. Але тут обов'язково потрібно враховувати індивідуальні непереносимості описаних продуктів та можливі алергічні реакції.

Насправді, існує кілька сотень цікавих і ефективних дієт, що очищають. Але найголовніше, перед застосуванням уважно ознайомитися зі списком протипоказань і проконсультуватися з лікарем за наявності будь-яких хронічних захворювань. В іншому випадку Ви ризикуєте заробити нову хворобу як ускладнення.