Dávka osýpok. Ako správne užívať vitamínové a minerálne komplexy

Osobitná starostlivosť sa odporúča pacientom s trombózou a embóliou. Je potrebné informovať lekára o tých, ktorí berú pacienta nákazlivo.

Vitamín Do novorodenca

Nedostatok vitamínu pred novorodencami je spojený s rozvojom hemoragických ochorení. Vážny nedostatok sa často prejavuje pred ľuďmi, ktorí ním nie sú. Črevá dieťaťa sú sterilné, mikroflóra nesyntetizuje vitamín. Nedostatok sa stáva problémom u novorodenca, keď:

• Krvácanie z pupka.
• Metroráž.
• Melin.
• Krvavé.

Pevna koncentrácia K1 sa nachádza v materskom mlieku. Každému dieťaťu na dojčení odoberáme dostatok materského faktora hrtana. Tse zapobigaє hemoragické ochorenia.

Fylochinón sa odporúča v období tehotenstva, ako aj na profylaxiu pred začiatkom pôrodu alebo chirurgickým zákrokom. Ak sa nedostatok vyskytne u vaginálnej ženy, potom placenta nedodáva reč v potrebnom množstve. Pri zníženej koncentrácii zložky hrozí zlyhanie koryziálnej mikroflóry čreva.

Radosť z niekoľkých posledných prejavov nových ľudí by sa mala konať o pomoc nasledujúci deň po ľude. Odporúča sa tiež užívať bioaditíva bohaté na fylochinón. Strava matiek-rokov môže mať dostatok produktov, bohatých na reč. Vitamín by sa mal užívať až po kusové množstvá v dávke 3,8-4mcg.

Príčiny nedostatku vitamínu K

Stravovacie produkty zohrávajú kľúčovú úlohu pri vzniku deficitného stavu. Hypovitaminóza zmätenosti:

• Poďme si pokaziť jedlo.
• Posadnutý opikіv.
• Zhovchnokam'yanoy ochorenie.
• Závislosť od alkoholu.
• Užívanie liekov na krvný obeh.
• Nedostatok zhovchnyh kyselín, čo je nevyhnutné pre to, že vitamín je normálne získaný.
• Enterokolitída.
• Výber antibakteriálnych liekov.
• Zápal orgánov sliznično-črevného traktu: syndróm dráždivého čreva.
• Poškodená funkcia pečene.
• Choroba Krona.
• Vážime si vnútorné stravovanie.
• Cystická fibróza.
• Dostal som hemodialýzu.
• Užívanie statínu.
• Dysfunkcia tenkého čreva, ktorá vedie k zničeniu namáčania živých rečí.
• Vikoristannya produktiv, bohaté na konzervačné látky, barvniky, arómy.

Hlavným príznakom nedostatočného príjmu potravy fylochinónu je krvácanie. Vitamín K je odbúravač tukov. Bez ohľadu na to, že niektoré produkty vín sú odobraté, prítomnosť tuku v črevách je nevyhnutná na jeho asimiláciu. U dospelých s nedostatkom sú obviňované príznaky:

• Zubný kaz.
• Shlunkovovo krvácanie.
• Oslabenie cystických tkanív, škálovanie až zlomeniny.
• Zhoršené fungovanie kardiovaskulárneho systému.
• Intenzívne menštruačné krvácanie.
• Krvácanie z nosa.
• Krvná faryngitída.
• Alarmujúce znamenie - neustále krvácanie je jasné.

Na kontrolu koncentrácie reči v tele sa odporúča vykonať krvný test.

Prečo nosiť príliš veľa vitamínov

Hypervitaminóza K konzumáciou produktov nestimuluje toxické stavy. Tváre-náhrady vikoristuut іz oberezhnіstyu, pretože. zasіb môže vykonávať systém krvných glottis. Príliš veľa provokatívnych K1:

• tromby.
• Chervoninnya shkiri.
• Nárast potu.
• Intoxikácia.
• Dysfunkcia orgánov SCT.

Pri ťažkých depresiách môže dôjsť k poškodeniu pečene. Pri prejavoch hypovitaminózy sa odporúča ísť k lekárovi.

…:::★☆★ Ahojte všetci!★☆★:::…

Ak sa ženské leto skončí, okamžite začnem kontrolovať príchod jari. No, nemám rád pіznyu osіn a zimné tezh. Krátke dni svetla mi prinášajú problémy a problémy.

Je to hodina na revitalizáciu tela, aby bolo dobré, čo zlepší náladu a zlepší imunitu

Hrdinom mojej dnešnej recenzie je hanebný rozpočtový vitamínový komplex UNDEVIT.

Fakt o Cicavii:

tvorca Undevita testoval jogu na vlastnej koži a žil mayzhe až do STA ROKIV

Kúpiť? mať lekárnika

cena: 60-80 rubľov

Počet dražé v balení: 50 kusov

Krajina virobnik: Rusko

Termín použiteľnosti: 24 mesiacov

● BALÍČEK

Dizajn balenia je pomerne jednoduchý. Bola tam plastová trubica s uzáverom.

Tuba je na prvú ružicu malá.

Na tube sú všetky potrebné informácie o produkte: sklad, podmienky pripojenia, odporúčania, ako dlho to bude potrebné.

● ZÁSOBA

zukor, kyselina askorbová, melasa, pšenica borožná, nikotínamid, α-tokoferolacetát, rutín, pantotenát vápenatý, pyridoxín hydrochlorid, riboflavín, tiamín hydrochlorid, retinolpalmitát, mastenec, paprikový olivový olej, vosk,

Tieto vitamíny neobsahujú horčík, zinok ani soľ. Som úžasný!

Vedci už dávno odhalili, že všetky dôležité veci sú zodpovedné za vstrebávanie vápnika v tele a vápnik je zodpovedný za vstrebávanie celého nadmerne vyťaženého zvieraťa. Taktiež dostatočne pite vápnik!

Prijatie jednej charіvnu pіgulka, rád sa pomstíte na svojom všetko-všetko-všetko naraz, váš organizmus je vo výsledku, mentálne sa zdá, nič sa neodoberá ani neberie v minimálnom množstve. produkty na jedenie).

Preto som za gramotný pіdbіr vіtaminіv a makro- a mikroprvky v jednej tablete! Na prvý pohľad poznám sklad Undevita vіdminnim!

Nepochybne zázrak vitamínov C, E, A, vitamínov skupiny B a kyseliny nikotínovej.

Rešpektujte, že prakticky všetky vitamíny sú v Undevitu prítomné aj vo vysokých dávkach, pretože vykazujú 100 % doplnkovej normy pre dospelého človeka!

Ale forma vápnika tu zďaleka nie je najlepšia. Len є tvoria vápnik, yakі dobrý bude dobytý Ľudské telo, ale є tі, yakі ani nie ...

Pantotenát vápenatý(čo je vojsť do Undevitinho skladu) ľahnúť si, žiaľ, až do zvyšku. V mojej strave, dostať bohaté produkty, ako je vápnik, pre to, výživa nie je dôležitá.

Najlepšie pre ľudské telo chelátová forma vápnika (chelát vápenatý).Vyhrá o 80-90%! A kedze tvoj rozbor odhalil skutocny nedostatok vapnika, tak by som aj tak zobral iny vitaminovy ​​komplex pre tvoju oblast s chelatovanou formou vapnika zo skladu.

Je úplne úžasné zamerať sa na rozmanitosť vitamínových komplexov bo drahé vitamínové komplexy tiež nemajú vždy dobré formy vápnika.

Napríklad v sklade "Calcium D3 Nіkomed" - lacné a škaredé dobytie ľudským telom uhličitan vápenatý. Vіn dobyl menej o 20-25%. Náklady na "Calcium D3 Nіkomed" 500 rubľov za 60 prechádzok.

Zagalom je tu viac ako jedna radosť, čítajte pozorne sklad vitamínov a budete spokojní

● SPÔSOB NASTAVENIA

Droga Zgidno s іnstruktsiєyu tsey by sa mala užívať v nadchádzajúcom poradí:

Trivalita na získanie: 1 mesiac.

Vzagali, kolko tabletiek v baleni mi vadi nelogicke!

Ako sadzba poistenia na 30 dní, potom počet tabliet môže byť násobkom 30 ... A 50 tabliet v balení - cena žiadnej z nich nevychádza.

● KONTRAINDIKÁCIE

Dievčatá, ktoré plánujú otehotnieť, by tiež mali brať vitamíny s veľkou opatrnosťou (predbehnite reč, je to fér a ak existujú nejaké aevitizmus a iné výhody, ktoré pomstia vysoké dávky vitamínu A).

Ženy, ktoré užívali vysoké dávky retinolu, môžu plánovať otehotnenie najskôr o 6-12 mesiacov. To je dôvod, prečo sa dlhodobo šetrí riziko nesprávneho vývoja plodu pod infúziou vysokého vitamínu A v tele.

● GUSTO

Dražé na rozmarín dávkovanie skvelé. Vonkajší priemer by mal byť približne 6-7 mm. Prehltni ma bez rúk.

Potom tsі yaskravі zhovti zhittєradisnі vrecia sú viac ako ja!

Nemal by som rozmoktuvat їх, ale rozkushuvat. Chuť je špecifická a nie podobná. Trochy sladová, trishki kyslá, ale joga rodinka šialene є pikantná horkosť.

✨🌸✨ EFEKT | VÝSLEDKY ✨🌸✨

Nemám žiadne prílohy, kým do jednej neberiem vitamíny. Pijem, ako sa to stane (môžem ráno, môžem uraziť a môžem večer). Moje potešenie, ako ste zabudli, som si vzal vitamínovú tabletku (ale u mňa je to iné), radšej ju vynechajte a neberte nič, dajte si nižšiu dávku vitamínov.

❗❗❗ І vzagalі, є do očí bijúce pravidlo, Aké sú náklady na všetky komplexy vitamínov - je lepšie, ak matka nemá dostatok vitamínov v tele, tie nižšie sú príliš veľa. Takýto jav, ako je hypervitaminóza, je nebezpečnejší, znižuje avitaminózu❗❗❗

Beriem tento komplex vitamínov raz v rieke (jeseň). Vyhovuje mi ako droga, keďže tento liek je indikovaný pre môj dobrý vzhľad a pre moje vnímanie seba samého

PLUS:

✔ Na jeseň mám vždy veľa súm a stagnačné nálady a vitamíny mi pomáhajú dostať sa späť do kolobehu jesennej melanchólie.

Zagalne sa sebavedome stáva lepším. Ako môžem presnejšie formulovať... Cítite sa lepšie, zábavnejšie a pozitívnejšie

✔ Vidieť príval sily a energie.

✔ Psycho-emocionálny tábor sa stáva rovnocennejším. Nepozerám sa na príbuzných a príbuzných cez drіbnitsa. Vidminniy postoj (ako nič priamo zhahlivy v živote nie je vidieť z ničoho nič).

✔ Akýkoľvek zvláštny vzťah medzi počtom prestupov počas sezóny vírusové ochorenia Nepamätal som si, že som tieto vitamíny užíval. Akceptujem, že to už nie je prvá rec, preto sú špeciálne štatistiky také špeciálne. Všetky virózy však znášam ľahko a bez ťažkostí. Rešpektujem, že tse tezh si zaslúži znamienko plus (aj keď je malé) v pokladnici Undevity.

✔ Plánované zdravo vyzerajúci v prvej čiernej je výrazne pozitívny prílev na nechty (smrad sa stáva mіtsnіshimi, menej plachý a rastie rýchlejšie). Taktiež sa zlepšuje štruktúra shkiru a mení sa zavesenie na shkire.

✔ Teraz o vlasoch ... Je to dôležité pre nás dievčatá

Nekontrolujte spomínanú rýchlosť rastu a vzhľad majestátneho množstva nových vlasov v Undevit. Podľa mojich pozorovaní si však dám prvé vitamínové komplexné vlasy, ktoré už mám na hlave a v menšom množstve mi výrazne padnú! Ďakujem nikotín v sklade.

✔ Správne zvolený sklad.

MINÚSI:

✖ Nie je to najlepšia forma vápnika (viac som o tom písal).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

*° .. ° * PIDSUMOK* ° .. ° *

Zlý vitamínový komplex. Efekt stagnácie je bezchybný. Vrakhovuychi vrakhovuyuchi rozpočtová variácia a kompetentne vyzdvihnutie skladu vitamínov tsikh, dal som to päťku s mínusom.

*** Prajem vám všetkým veľa zdravia a dobrej nálady! ***

Korisnі oradi

Vstup (alebo krátko o horkosti vitamínov)

V tichosti sa ľudia snažia odhaliť tajomstvo večnej mladosti. Neskúšajte a skúšajte a dnes, aj keď chcete dlho žiť, byť krásny a zdravý zároveň. Škoda, že ešte nevznikol zázračný elixír, ktorý nám pomôže v boji proti starobe, aby sme sa mohli samostatne starať o svoje zdravie.

A pomôcť s touto neľahkou úlohou vitamíny, ktoré sú nenahraditeľné hltanové reči, ktoré si ľudský organizmus nesyntetizuje (vinyatka є kyselina nikotínová). Otzhe, otrimuvat vіtaminі organizmus mає zzovnі, a sám z zhі.

Keď je dôležité pochopiť, že vitamíny sa v tele nachádzajú v miernych dávkach, ale pravidelne, aj nedostatok čo i len jedného z nich môže spôsobiť vážne poškodenie robotických systémov a ľudských orgánov.

Nedostatok vitamínov, ktoré by spôsobili také poškodenie robotického organizmu:

• pokročilé fyzické a rozumové autá;
• slabosť;
• ťažnosť;
• narušený spánok (možno buti a nespavosť a ospalosť);
• strata pamäti a rešpektu;
• oslabená imunita;
• Ťažkosti s tvarovaním kefiek a zubov.

Toto zďaleka nie je rovnaký zoznam problémov, s ktorými sa môžete zaseknúť, preto nezaraďujte do stravy dostatok vitamínov.

Aké vitamíny sú potrebné pre celkovú prácu tela? Navrhované: A, D, E, Z, To, P, H, F, N, vitamíny skupiny B.

V tomto článku budeme hovoriť o závažnosti vitamínov A, C, D, E, F a K, ako aj o tých, ktorých nedostatok môže spôsobiť. Vieme, že v niektorých produktoch je iná reč a v niektorých dávkach je stopa pokoja. Pre aja je ešte dôležitejšie „nepreháňať“ prísun vitamínov, čriepky „bohatých“ – nezabudnite „korisno“. prečo? Pre vіdpovіdі na tse výživu je potrebné povedať pár slov o klasifikácii vitamínov, pretože sú odolné voči tuku a vode.

Vitamíny produkujúce tuk si telo hromadí samo, takže svet potrebuje vyhrať rok. Vitamíny A, D, E, K, F sa pridávajú na uvoľňovanie tukov.

Týmto spôsobom neškodí otrava (jednoducho zdanlivá, predávkovanie) predávkovaním bagatorázou vitamínmi tvoriacimi tuk. Nadlishok vodorozchinnih vіtamіnіv іstotnoї Škoda os pre organіzmu nestane, na vіdmіnu od їh defіtsitu, Aje Lyudin Schodnya vіdchuvaє potrebným sama na vodorozchinnih vіtamіnah, priyaḥ yakih Mauger Buti nepravidelné (odnoyu z hlavných dôvodov, defіtsitu danogo Klas vіtamіnіv Je obmezhuvalnі dієti v tsіlomu aj monodієti zokrema).

Višňovok! Povnotsіnne a raznomanіtne stravovanie - cesta k zdraviu a dovgolittya. A vitamíny v takomto jedle zaberajú ďaleko od zvyšku miesta.

Vitamín A (retinol)

© krzysztofdedek / Getty Images

Vitamín A redukujúci tuk je dostupný v dvoch formách:

• hotový vitamín A (alebo retinol), ktorý by sa mal dostať do tela rovnakou prirodzenou cestou;
• provitamín A (abo karotén), ktorý sa premieňa na vitamín A enzýmom karotinázou (provitamín A je rastúca forma vitamínu A).
• zvýšená odolnosť organizmu pred infekciami, nepriateľské orgány praštěný.
• Zachovanie mladosti a krásy pokožky.
• Spryannya rast, správne formovanie a čistenie, vlasy a zuby.
• Predchádza rozvoju "kuracej slepoty": napríklad oči sitkivtsy majú svetlocitlivú reč, ktorá zabezpečuje zdravé funkcie. Jedným zo skladísk takýchto rečí je vitamín A, ktorý je dobrý na prispôsobenie očí tme.
• Bezpečnosť procesov oxid-voda.
• Upovilnennya starý proces.
• Predchádza rozvoju srdcových a cievnych ochorení.
• Spomienka na imunitu.
• Zakhist proti rakovinovým ochoreniam (zocrema proti rakovine prsníka, ako aj endometria a prostaty).
• Nárast takzvaného "coris" cholesterolu v krvi.
• Včasný vývoj aterosklerózy.
• Zvyšovanie opirnosti na rakovinové ochorenia.

Vôňa po vitamíne A

Hlavným znakom nedostatku vitamínu A je „fajčiarska slepota“. Na prejavenie tohto nesúladu stačí vojsť zo svetlého miesta v tme a sledovať reakciu očí.

Keď teda na pár sekúnd zavriete oči do tmy, nie sú dôvody na obavy z nedostatku vitamínu A. Keď oči "cinkajú" až do zotmenia asi 7 - 8 sekúnd, treba popremýšľať o zaradení produktov bohatých na karotén a retinol do jedálnička.

Ak sa oči nelepia na tmu dlhšie ako 10 - 20 sekúnd, potom je potrebná ďalšia pomoc.

Ale! Obávajte sa ďalšieho malého množstva vitamínu A a jogy je priveľa. Takže viac ako 100 000 IU vitamínu A na dobu u dospelých a 18 500 IU u detí môže vyvolať toxický účinok.

Nedostatok vitamínu A

deti:

• do roku - 2000 ME;
• 1 - 3 roky - 3300 ME;
• 4 - 6 rokov - 3500 ME;
• 7 - 10 rokov - 5000 ME.

Ženy:

• vaginálne - 6000 ME;
• vhodné - 8250 MO;
• priemerná norma je 5000 MO.

Ľudia - 5000 ME.

Aké sú produkty vitamínu A?

Základný jerel karotén (na 100 g):

• mrkva (odroda "carotel") - 15 000 MO;
• petržlen - 13 000 MO;
• šťavel a gorobina - 10 000 MO;
• čerstvý zelený hrášok - 200 MO;
• špenát - 10 000 MO;
• hrášok - 800 MO;
• listový šalát - 3200 MO;
• garbuz (harbuzov nasіnnya zokrema) - 1600 MO;
• paradajka - 850 MO;
• broskyňa - 750 MO;
• marhuľa - 700 MO;
• biela kapusta - 630 MO;
• struky kvasu zelené - 450 MO;
• nahnevaná modrá - 370 MO;
• večera - 300 MO.

Okrem toho provitamín A možno nájsť v produktoch rosy:

• paprika;
• zemiaky;
• Zelená cibula;
• shipshina;
• rakytník;
• sušené slivky;
• sochevitsya;
• jablko;
• vežové plodiny;
• žihľava;
• mäta paprika.

Bezkonkurenčným lídrom za karoténom je mrkva. Dovoľte nám poukázať na niekoľko faktov o slanej a hnedej zelenine.

fakt 1. Podľa vykonaných štúdií u ľudí, ktorí pravidelne žijú mrkvou, sa riziko vzniku dystrofie žltých chrobákov znižuje o 35-40 cm.

fakt 2. Implantácia mrkvy znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka, ako aj légie a hrubého čreva (a všetky žily sú obzvlášť výrazné pre reč - falkarinol a falkariniolu, ktoré môžu predchádzať rakovine).

fakt 3. Málokto vie, že mrkva je prírodné antiseptikum, akási stavebná ochrana proti šíreniu infekcií, na ktorú stačí dať uvarenú abo Mrkva Sirah až do smrti.

fakt 4. Vodeodolnosť bunkového tkaniva, ktoré sa nachádza v mrkve, znižuje cholesterol, zhovch a tiež tuk v pečeni, čistí črevá a urýchľuje proces odstraňovania trosiek.

Fakt 5. Minerály, ktoré vstupujú do skladu mrkvy, utesňujú zubnú sklovinu a chránia ju pred poškodením.

Fakt 6. Štúdie uskutočnené na Harvardskej univerzite ukázali, že ľudia, ktorí si ušetria viac ako šesť mrkiev denne, majú menšiu pravdepodobnosť mŕtvice, alebo menej, ktorí si ušetria len jednu alebo dve mrkvy za mesiac.

Základný retinolový gél (na 100 g produktu):

• sedavý - 110 MO;
• Yalovichova pečeň - 15 000 MO;
• bravčová pečeň - 5000 MO;
• teľacia pečeň - 4000 MO;
• nesolónový vershkov olej - 2000 MO;
• kyslá smotana - 700 MO;
• nízkotučný pán - 130 MO;
• tučný syr - 800 MO;
• mlieko - 90 MO.

Tiež s prírodnými retinolovými gélmi, oliya z pečene rebier, žĺtok, kaviár, syr a margarín.

Nakoniec urobme zo zlata pravidlo pre užívanie vitamínu A: vitamínová aktivita karoténu je menšia ako rovná retinolu, takže spomalenie produktov oroseného výletu môže byť preceňované príjmom zhі, pripravených z produktov divokého výletu.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C (iný názov je kyselina askorbová) je právom považovaný za najväčší dar prírody. prečo? Vpravo molekula kyseliny askorbovej ľahko robí neosobný prechod a aktívne sa podieľa na všetkých životných procesoch ľudského tela.

Cicavia fakt! V roku 1747, ako študent medicíny James Lind, ktorý študoval na Edinburskej univerzite, sa zistilo, že citrusové plody pomáhajú prekonať skorbut – chorobu, ktorá v tom čase pripravila o život veľké množstvo námorníkov. O necelých dvesto rokov neskôr (presnejšie v roku 1932) vyšla taєmnitsa citrusových plodov. Ukázalo sa, že reč, scho šťastný skorbut, ce kyselina askorbová, 10 mg takéhoto lieku stačí na zabitie skorbutu. Takúto dávku kyseliny askorbovej nájdete v dvoch malých jablkách, jednom varenom zemiaku alebo 250 g čerstvého hrozna.

Ale! Oskilki kyselina askorbová - ce vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa zvyčajne odoberá z tela, lekári hovoria o tých, že ďalšia dávka 10 mg je nedostatočná na zabezpečenie normálneho života organizmu.

Vôňa pre vitamín C

Hlavnou funkciou vitamínu C je udržiavať optimálnu hladinu kolagénu, ale aj bielkovín – reči, potrebných pre úplné formovanie dobrých tkanív nielen pokožky, ale aj kĺbov a kefiek.

Okrem toho vitamín C zabraňuje metabolickým a oxidačným procesom v tele, zlepšuje krvotvorné cievy, urýchľuje proces hojenia rán, chráni telo pred rôznymi infekciami a blokuje toxickú reč, krv.

Nareshti, kyselina askorbová je tým správnym spoločníkom sláčikovej figúry, čriepky reči sa miešajú s reakciami, ktoré premieňajú tuk do podoby, ktorá si podmaní.

Nedostatok vitamínu C

Hlavné dva hlavné príznaky nedostatku kyseliny askorbovej v tele:

• na spodnej časti jazyka sú hrubé červené čiary;
• na pleciach sú červené fľaky (niekedy strážené skupinkami malých červených sliepok alebo podstielkou).

Okrem toho pri nedostatku vitamínu C zvážte nasledujúce príznaky:

• krvácanie je jasné;
• shvidka tvrdohlavosť;
• choroba z prechladnutia;
• poruchy spánku;
• vypadannya vlasy.

A os predávkovania cym vitamínom (pre myseľ odstránenia jogy z produktov orosenej kampane) je málokedy naostrená. Takže vedľajšie účinky, ako je zníženie kapilárnej penetrácie, zhoršenie stavu oka alebo atrofia supraspinálnych záhybov, sa môžu vyvinúť viac pri trojnásobnom príjme nad 100 mg kyseliny askorbovej na extrakt.

Dodatočná norma pre vitamín C

deti:

• 1 - 3 roky - 20 - 35 mg;
• 4 - 6 rokov - do 50 mg;
• 7 - 10 rokov - 55 - 70 mg.

Ženy:

• vaginálne - 300 - 400 mg;
• vhodné - 500 - 600 mg;
• priemerná norma zagalomu je 200 mg.

Ľudia - 200 - 500 mg.

Dôležité! Sme chorí so zlomeninami kostí, ako aj chorí na srdcové choroby, tuberkulózu a reumu, odporúča sa zvýšiť dávku na 2000 mg za dobu.

Aké sú produkty vitamínu C?

Lídrom vitamínu C je sipshina, v ovocí, ktoré má 550 mg kyseliny askorbovej na 100 g ovocia (s množstvom tohto vitamínu v sušenej sipshine môže množstvo tohto vitamínu dosiahnuť 1100 mg).

Na inom mieste si vezmite petržlen, na inom mieste blízko 130-190 mg vitamínu C.

Okrem toho sa kyselina askorbová nachádza v týchto produktoch:

• bobule rakytníka - 250 - 600 mg;
• polmesiaca - 50 - 230 mg;
• čierne ríbezle - 150 - 260 mg;
• citrusové plody - vіd 15 až 50 mg (vitamín C najviac chýba v citrónoch - asi 40 - 70 mg);
• khrin - 100 - 140 mg;
• polnoc - 60 mg;
• čerstvý ananás - 25 mg;
• banán - 25 mg;
• čerstvé čerešne - do 8 - 10 mg;
• kapustová brokolica a Brusel (rozheva) - 90 - 120 mg;
• čerstvá biela kapusta a kyslá kapusta - 70 mg (rovnaké množstvo vitamínu C a čerstvého karfiolu);
• zelená mladá cibula - 25 mg;
• maliny - 25 mg;
• mango - 40 mg;
• zelená paprika - 100 mg;
• reďkovka - 135 mg;
• špenát, varený a čerstvý - 30 - 60 mg.

Zavedené normy priradené pre 100 r pre výrobok.

Vezmite tento vitamín v produktoch divokej potravy a sám o sebe v kura, yalovichi, teľacej pekárni a nirkah.

Dôležité! V procese tepelného spracovania sa vitamín C ľahko zničí, čo sa prakticky nedá povedať o varených produktoch. Іtototno zmenshuєtsya miesto kyseliny askorbovej s prosperujúcim zberіgannі, slané, nakladané a mrazené produkty. Takže zelenina, ktorá sa uchováva v chladničke, spotrebováva extrakciou až 10 vіdsotkіv vitamínu C.

Tsіkavy fakt! Príjem kyseliny askorbovej je bohatý na to, prečo sa ukladá v type kulinárskeho spracovania: napríklad takmer 70 vіdsotkіv vitamínu C, zatiaľ čo dusené - iba 8 - 12 vіdsotkіv. Vo všeobecnosti sa odporúča ušetriť kyselinu askorbovú (a namiesto toho samotný produkt s її) z kyslého média.

vitamín D

Na tuky bohatý vitamín D, prezentovaný v dvoch formách – D2 a D3, bohatý na bohatosť účinný zasib, ktorá pomôže rozvoju rachitídy a pokropí bujarosť tohto vážneho ochorenia, pre ktoré sú deti dôležitejšie.

identitaže vitamín a tie, ktoré možno nájsť v tele ako s zheyu, a y syntetizované po matných ospalých zmenách. Slnko je osou hlavného zdroja tohto vitamínu (preto biochemici používajú vitamín D ako hormón).

Dôležité! Pri pravidelnom používaní „ospalých kúpeľov“ si pokožka vezme dostatočné množstvo vitamínu D, ak si chcete navariť potrebné pesničky, medzi ne:

• dobi hodina: takže vrantsі (v deň po zostupe slnka), ako aj večer (v hodine západu slnka), vitamín D vibruje čo najaktívnejšie;
• farba kabáta: v svetlom shkire sa tento vitamín nachádza u veľkého počtu ľudí;
• vik: v procese staromódnej kožnej syntézy vitamínu D je pedális menej;
• opakovací mlyn: takže pilulka, vikidi priemyselných podnikov, znečistenie plynom prevažuje nad normálnym príjmom ospalých zmien, čo vedie k zvýšeniu rizika rozvoja krivice u detí.

Dôležité! Majte na pamäti tých, ktorí sa „ospalými kúpeľmi“ previnili prijímaním mŕtvych tiel, keď je dôležité nasýtiť telo spievajúcimi minerálmi a vitamínmi, ktoré pomáhajú neutralizovať karcinogénny účinok sony promenád.

Tsіkavy fakt! Slnečný krém, adopcia tohto hnedého vitamínu, sa používa na masáže, kontrastnú vodu, ale aj na kúpele, ktoré si zabezpečia titul „vnútorná masáž“ kapilár, ktorá pomôže rudinám v tele, podávaním obnovenie bunkového tanínu normalizácia robotickej sekrécie.

Vôňa pre vitamín D

Golovne zavdannya vitamín D - pomáhajú telu absorbovať vápnik, čo zaisťuje správnu tvorbu kefiek a zubov. V niečí srdce, zníženie vápnika v krvi môže vyvolať poškodenie m'yazovyh skôr (až do zrna srdca).

Alla On Cyoma Corn Vіtamin D, aby Zashinchuyu, Azgei Vіn Berda vzor z Rosponeznia Klіtin, ZMіtsynyuє M'Yazy, Normalіzє Obіnі procesy, Stimulové syntéza TS Low Row Gorminov, ZMіrtsuє іMunіtte і і и и підірнірніtte сколізму пізний скірный.

Tsіkavy fakt! V regiónoch, kde je v strave malé množstvo vitamínu D, sú častejšie diagnostikované také ochorenia, ako je cukrovka, ateroskleróza a artritída, a vtedy sa k nim dostanú skôr mladí ľudia.

Dodatočná norma pre vitamín D

Potreba človeka po tomto vitamíne spočíva vo vіd vіku, fyzickej námahe, spaľovacom fyziologickom stave a iných faktoroch. Nižšia priemerná dodatočná dávka vitamínu D pre rôzne kategórie chorôb.

deti:

• do skaly - 400 - 1400 MO (nános vo forme masi tila);

• 5 - 14 rokov - 500 MO.

Mláďatá: 14 - 21 rіk - 300 - 600 MO.

Ženy: vek a vek - 700 MO.

Ľudia: 600 MO.

Starší ľudia: 400 MO.

Zagal vyrástol človek ako celok môže byť spokojný s otrimany minimálne množstvo vitamín D.

Dôležité! Pre spánok perebuvannya, ktorí chcú spať 15 - 25 hvilin za deň, môže byť norma vitamínu D, ktorá sa odoberá z zhіzhі, skrátená na polovicu.

Dôležité! Vezmite vitamín D opatrne, črepy tohto predávkovania a nedostatok vyvoláva rozm'akshenya štetcov. V tento deň sa hypervitaminóza D rozvinie ešte zriedkavejšie a provokácie vín, prvé za všetko, príliš oslavujú stagnáciu tohto vitamínu vo veľkom dávkovaní.

Aké produkty obsahujú vitamíny D?

Hlavné potravinové zdroje tohto vitamínu E:

• vaječný zhovtok - 25 MO;
• m'yaso - 9 MO;
• mlieko - do 4 MO;
• Vershkov olej - do 35 MO.

Vitamín D možno nájsť v morských plodoch, tresčej pečeni, halibutovi, somárovi, makrele, tuniakovi, kyslej smotane, pečeňových tvoroch.

Vitamín E (tokoferol)

Pomenujem svojho priateľa - tokoferol - vitamín E, ktorý mi odobral grécke slová "tokos" (alebo "narodzhennia") a "ferro" (čo v preklade znamená "nosenie"). Bolo dokázané, že tokoferoly sa priaznivo vstrekujú do fungovania stonky.

Tsіkavy fakt! V 30. – 40. rokoch 20. storočia neexistovali žiadne abnormálne prejavy toho správneho vitamínu bez tváre. Takže sa rešpektovalo, že tokoferol by sa mal pridať do „nі“ diyu vitamínov C a D. posúvanie zverákaže reumatické ochorenie srdca.

Vôňa po vitamíne E

• Neutralizácia voľných radikálov, ako je ničenie buniek v tele.
• Ochrana klitínových membrán pred uchom.
• Včasný vývoj onkológie.
• Význam sudcov.
• Skoré hojenie rán.
• Zakhist shkіri vіd ultrafialové vipromіuvannya.
• Polypshennya doprava kyslé na tkaniny.
• Reshkodzhannya utavlennyu tromby v cievach.
• Polypsénia vlasy a nechty (vitamín E vo svojom najčistejšom vzhľade a ako doplnková zložka víťazí pri príprave bohatých kozmetických produktov).
• Prevencia aterosklerózy ciev, pri ktorej je dôležité pochopiť, že vitamín E je stavebným „galmuvátskym“ vývojom tohto ochorenia, ale nie na zmiernenie jogy.
• Ochrana bežného robotického systému.

Dôležité! Vitamín E sa v budúcnosti neprejaví: napríklad pri trombóze, zapálenom niroku, ako aj pri akútnych záchvatoch reumatizmu a koronárnej nedostatočnosti sa tokoferol začína vyvíjať za 5-10 dní, s týmto zlepšením sa začína vnímanie seba samého. sa zapamätá až po 4-6 dňoch.

Tsіkavy fakt! Podľa výsledkov vyšetrovaní ľudia, ktorí trpia srdcovým ochorením a užívajú vitamín E 20-30 rokov, až 80 rokov viac, mali infarkt u 86 stoviek žien. Skupina Vіkova vo veku 60 - 70 rokov za 80 vіdsotkіv maľoval ako srdce robota, a vedome vzplanul.

Nedostatok vitamínu E

Vitamín E, ktorý sa nazýva „reprodukčný vitamín“, je dokázateľne zodpovedný za normálnu činnosť štátnej sféry a v prípade tohto nedostatku u mužov pravdepodobne dôjde k zníženiu počtu spermií a u žien k narušeniu menštruačný cyklus a zníženie napätia v stave.

No, rád by som povedal o predávkovaní vitamínom E, aj keď môže pravdepodobnejšie spôsobiť poškodenie leptania, oslabiť imunitný systém a vyvolať krvácanie.

Dôležité! Pri hypervitaminóze E (predpoklad, že sa tento vitamín hromadí v tele), sa pozoruje nuda, plynatosť, hnačka a zvýšenie príznakov arteriálneho tlaku.

deti:

• na kameň - 3 - 4 mg;
• 1 - 3 kamene - 6 mg;
• 4 - 6 rokov - 7 mg;
• 7 - 10 rokov - 11 mg.

Ženy:

• vaginálne - 15 mg;
• vhodné - 19 mg;
• priemerná norma pre zagalom je 8 - 10 mg.

Ľudia - 10 - 15 mg.

Dôležité! Zvýšený dopyt po tokoferole sa očakáva u kurčiat a ľudí, ktorí sú intenzívne fyzické dobrodružstvo. Okrem toho bolo pozorované zlepšenie redukcie vitamínu E u žien v perimenopauzálnom období, v prípade menopauzy, ako aj v prípade vysokej vagíny.

Aké sú produkty vitamínu E?

Pri iných životne dôležitých prejavoch sa tokoferol vo výrobkoch používa častejšie.

Je dôležité, aby sa vitamín E nachádzal v rastlinných produktoch, obzvlášť bohatých na tento vitamínový bylinkový olej: napríklad 100 g nerafinovaného sonyashnikova oleea obsahuje 63 mg tokoferolu, ktorý po užití jednej polievkovej lyžice možno užívať ako bežný produkt .

Ale držiteľom rekordu je namiesto tokoferolu olija z pšenice parostkіv, v 100 g tejto je 160 mg vitamínu E.

V hrachu, rovnako ako v hrachu, je veľa vitamínu E: celkovo len 2-3 hrášky pokryjú polovicu doplnkovej normy, aj keď 100 g pôvodného plcha by malo mať druhú doplnkovú normu vitamínu E ( so 100 g zníženého vodného melónu) možno pridať jednu normu.

Vitamín E v dostatočnom množstve nájdete v pripravovanej zelenine a ovocí:

• kapusta;
• paradajky;
• koreň zeleru;
• morský melón;
• zeleň;
• sladkého drievka;
• hrach;
• mrkva;
• kukurica;
• malina;
• kováč;
• rôzne sušené ovocie;
• Čierna ríbezľa;
• shipshina (v novom vzhľade);
• slivka;
• sezam;
• jačmeň;
• ovos;
• strukoviny.

Z produktov je možné odobrať vitamíny a minerály prirodzenou cestou, medzi ktoré patria:

• Čierny kaviár;
• vajcia;
• čerstvé mlieko (obsah tuku 2,5 cm);
• vrchný olej;
• ryby (sadenice, ostriež, pstruh, losos, vugor);
• krevety;
• králičie a morčacie mäso;
• yalovichini.

Okrem toho sa vitamín E nachádza v bielom a živom pečive.

Dôležité! Vitamín E je stabilný, v procese zahrievania sa nezrúti, čím šetrí všetku energiu. Skúšky lubrikácie produktov vitamínom E a opakované opätovné zvyšovanie dostatku tokoferolov sú však krátkodobé.

vitamín F

Tuk redukujúci vitamín F obsahuje komplex polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sa v organizme spotrebúvajú nielen ako doplnok, ale aj pre dodatočnú pokožku, ako aj samotné so zástupnými masťami a kozmetickými výhodami.

Dôležité! Vitamín F s prílevom tepla, svetla a aj kyslosti skolabuje, pomocou tejto sily sa spotrebúva, pôsobí ako zdroj toxínov a voľných radikálov.

Vôňa k vitamínu F

• Bezpečné vstrebávanie tukov.
• Normalizácia metabolizmu tukov v koži.
• Vízia pre cholesterol.
• Vývoj procesu dozrievania spermií, ktorý pozitívne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu.
• Revízia pohybového aparátu.
• Polypshennya dobre vyzerajúcich vlasov, rovnako ako chudý zákrut (nie nadarmo sa tento vitamín pri príprave kozmetických výrobkov často nazýva „vitamín zdravia“ a zastosovuyut).
• Spomienka na imunitu.
• Unáhlené vyhorenie.
• Zmiernenie prekonaných alergií.
• Znyattya zapalennya, že nabryakiv.
• Usunennya syndróm bolesti.
• Normalizácia arteriálneho tlaku.

Dôležité! Vitamín F chráni bunky pred poškodením scvrknutými rečami, čím ich chráni pred zničením a znovuzrodením na bucľaté.

Nedostatok vitamínu F

Nedostatok vitamínu F produkovať pred hodinou pokožky, rozvoj zápalov, alergií a asi deštrukcia výmenných procesov, čo sa negatívne podpisuje na robotickom organizme ako celku.

Nedostatok tohto vitamínu u detí sa prejavuje rastom a špinavým nárastom vázy, nezdá sa už o častiach infekčného ochorenia.

U starších dospelých nedostatok vitamínu F výrazne zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.

Ak hovoríte o hypervitaminóze vitamínu F, potom sa zriedka poškodí a tento vitamín je pre ľudí absolútne bezpečný, pretože nemôže byť toxický. V určitých náladách nad svetom vyvoláva vývoj vitamínu F zavedenie vitamínu F alergické reakcie, Pečiem ten bіl na slunk.

Dodatočná norma pre vitamín F

Optimálna suplementácia dávkovania vitamínu F nebola stanovená. V prípade plnohodnotného a vyváženého stravovania s doplnkovým príjmom vitamínu F nie je potrebné ho konzumovať.

ALE! Kategória Іsnuє osіb, ktorá vykazuje zvýšenú dávku vitamínu F. Ide o ľudí s vysokým cholesterolom a povrchovým vágom, aterosklerózou ciev a cukrovkou maternice, kožnými chorobami a autoimunitnými ochoreniami. Okrem toho sa dodatočná norma vitamínu F zvyšuje pri intenzívnych športových aktivitách.

Aké sú produkty vitamínu F?

Hlavným zdrojom vitamínu F je olivový olej, ako aj butyl, sója, sonyashnikova, kukurica, olivy, hrach a ďalšie.

Polynenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú aj v týchto produktoch:

• osadník;
• losos;
• hrach;
• makrela;
• rybí tuk;
• teraz;
• avokádo;
• sušené ovocie;
• Čierna ríbezľa;
• klíčiace zrná pšenice;
• Vіvsyanі plastіvtsі;
• sójové bôby a strukoviny.

Dôležité! Vitamín F je extrémne nestabilný v rozsahu stúpajúcich teplôt, čo je menej prítomné v olivovom oleji vystavenom chladu. Navyše zníženie koncentrácie tohto vitamínu v olivovom oleji a priame ospalé zmeny. Z dôvodov sa odporúča skladovať olej v tmavej nádobe, ktorá je hermeticky uzavretá (oblečenie na tmavom a chladnom mieste). Pamätajte na tie, že vitamín F sa v procese zahrievania ničí, ježko sa maže, varí na olivovom oleji, vitamín F sa nepomstite.

Vitamín K

Po vynechaní jeho mena za prvým písmenom, mena amerického hematológa Kuїka, ako jogo vіdkriv.

Je potrebné povedať, aké sú hlavné formy tohto vitamínu E:

• vitamín K1, ktorý je syntetizovaný roslinami;
• vitamín K2, ktorý je metabolizovaný mikroorganizmami bez sprostredkovateľa v hrubom čreve (pre normálnu činnosť pečene a pečene).

Dôležité! Zdraví ľudia nie sú s týmto vitamínom neuspokojení, pretože telo si ho samo vyrába v potrebnom množstve.

Vôňa po vitamíne K

Vitamín Tým, že protyag dokončiť prosperujúcu hodinu, prakticky bez toho, aby podľahol, oskolki vcheni pomilkovo vvazhat, že tento vitamín má v tele iba jednu funkciu, ktorá prispieva k normalizácii procesu krvného hltanu.

A tento rok biochemici odhalili neosobných iných hnedé úrady vitamín K, medzi nimi:

• normalizácia výmeny reči;
• zníženie aktivity SHKT;
• zmena syndrómu bolesti;
• unáhlené rané reči.

Dôležité! Hlavnou príčinou nedostatku vitamínu K u dospelých je ochorenie pečene, pri ktorom je tento vitamín netoxický, aby vyvolal veľké množstvá.

Dôležité! Koncentráciu vitamínu K v tele možno znížiť pitím alkoholu a nápojov s plynom, ako aj podávaním veľkých dávok tokoferolu (alebo vitamínu E).

Dodatočná dávka vitamínu K

Doplnková dávka vitamínu K pre starších ľudí ešte nie je presne stanovená, preto orientačne uvedieme, že sa bude blížiť k 60 - 140 mcg.

Je akceptované vziať do úvahy dodatočnú normu množstva vitamínu K, prijatého z rozmarínu 1 mcg na 1 kg tela. Takže pri váze 65 kg je človek povinný prijať 65 mcg vitamínu K na jedlo. Pre koho, bežná strava priemerného štatistického človeka obsahuje 300 - 400 mcg tohto vitamínu denne. K tomu je nedostatok vitamínu K prejavom v oblasti rіdkіsne zdravotná starostlivosť negatívne pridávať k vychytávaniu vitamínu K).

Aké sú produkty vitamínu K?

Tento vitamín sa nachádza vo všetkých rastlinách, zelenine a ovocí, zozbieraných zo zelených rastlín.

Tieto sú vnímané ako:

• žihľava;
• Lipa;
• šalátové listy;
• zelené paradajky;
• kapusta všetkých druhov;
• peň;
• avokádo;
• kiwi;
• špenát;
• banán.

Okrem toho sa veľké množstvo vitamínu K nachádza v bravčovej pečeni, vajciach, olivový olej, mlieko, sója, chlpaté hory a rybieho tuku.

Ako ušetriť vitamíny vo výrobkoch?

Hovorili sme o závažnosti vitamínov a produktov, ktoré tvoria ich nedostatok. Teraz prejdime k nutričným úsporám v produktoch maximálne množstvo hnedé prejavy. A komu stačí siahnuť na pár jednoduchých pravidiel smerujúcich nižšie.

1. Mastné výrobky, ako aj olivový olej, sa pod nálevom svetla a kyslosti oxidujú, preto sa odporúča uchovávať ich v hermeticky uzavretých nádobách na chladných a tmavých miestach.

2. M'yaso a ryby sa pomstia na veľkom množstve nielen vitamínov, ale aj minerálov, pre zachovanie takýchto stôp je potrebné orezať zavedené podmienky tepelného spracovania. Takže mäso na obsmazhuvannya nie je staršie ako rok, na dusenie - 1 - 1,5 roka, potom na pečenie - 1,5 roka. Riba je rozmazaná nie viac ako 20 brkov, uhasí sa, keď je studená.

3. Je dôležité zvoliť správny spôsob tepelného spracovania, z ktorých najšetrnejší sa právom považuje za parenie. Poďme na plyn, potom zapіkannya, nareshti, obsmazhuvannya.

Tsіkavy fakt! Najväčšia spotreba vitamínov nastáva pri konzumácii mäsa chi ribi.

4. Vitamínová hodnota produktov živočíšnej cesty sa počas procesu opätovného zmrazovania výrazne mení. Kedy je dôležité správne rozmraziť mrazené produkty: napríklad rozmrazovanie vína sa vykonáva pri izbovej teplote resp studená voda.

5. Aby sa predišlo oxidácii vitamínov, pri varení živých plotov nie je možné vikorizovať kovové náčinie alebo smaltované nádoby prasklinami a trieskami.

6. Vitamín C, prítomný v zelenine, zelenine a ovocí, sa začína „kaziť“ v určitom čase po ich zbere, zároveň sa množstvo tohto vitamínu mení počas procesu zberu a kulinárskeho spracovania produktov. Pre maximálnu úsporu kyseliny askorbovej sa odporúča uchovávať čerstvú zeleninu v chladničke, úlomky vitamínu C pri izbovej teplote po dobu dvoch hodín, pričom spotrebujte až 80 hodín energie. Zeleninu a ovocie je preto dobré udržiavať čerstvé a vyzerajú ako svieže. O výrobky sa starajte na tmavých a chladných miestach.

7. Zelenina by mala byť pred očistou láskavo miti, navyše vyzerá pripálená (tobto nevyrozprávaná).

8. Je dôležité mať na pamäti, že vitamíny, ako a minerály, sú v najväčšom množstve sústredené priamo pod kožou, ako aj v listoch zeleniny, ovocia a kolofónie. Z tohto dôvodu sa odporúča čistiť produkt tak, aby guľôčka kože, ktorá sa pestuje, bola čo najtenšia.

Vinyatko є fazuľa, rovnako ako pred varením, je potrebné namočiť do studenej vody na 1-2 roky, aby sa umožnilo zmäknutie produktu s hrubou vlákninou a neskôr, aby sa urýchlil proces varenia (výsledkom je, že jedlo ušetrí viac vitamínov).

10. Zeleninové šaláty by sa mali pred konzumáciou orezať a okoreniť, aby sa zachovala chuť a životnosť produktu. Pri výbere listov šalátu je lepšie orezávať zeleň rukami a nekrájať ich pomocou noža;

Dôležité! Na čistenie, ale aj krájanie zeleniny a ovocia je lepšie vicorovať tie spodné z nerezu, čím sa zmení spotreba vitamínov.

11. V procese varenia zeleniny, vrátane prípravy prvých byliniek, sa odporúča vložiť ju do vriacej vody, v ktorej sa inaktivuje enzým, ktorý rozpráši kyselinu askorbovú.

12. Treba tiež zvýšiť trávu, ako pracovať po častiach a nezohrievať napríklad celú polievku alebo boršč v miske, aj keď sa to opakuje, zníži to hodnotu vitamínu.

Deti, vkladáme do stránky svoju dušu. Pre tých
čo odhaľuje jeho krásu. Sakra, z toho naskakuje husia koža.
Príďte nás navštíviť na Facebookі VKontakte

mi dovnútra webové stránky Hovorme o zdraví, preto pre svojich čitateľov spísali kópiu najpopulárnejších mýtov súvisiacich s vitamínmi.

Mýtus č.1: Prírodné vitamíny sú lepšie ako syntetické

Tento mýtus je základom našej zdravej mysle z viacerých strán: po prvé, musíte pamätať na potrebu vitamínov, ktoré nie sú len prírodnými produktmi, čo vedie k nevyváženému príjmu zdravých prejavov. Iným spôsobom, ak sa rozhodnete piť s vitamínmi, ak zvolíte spôsob prirodzenej „syntézy“ (nie laboratórnej syntézy), je úplne zrejmé, že to nájdete vo svojich gamantoch. Syntetické vitamíny zvyšujú množstvo nižších vitrátov v strave, po ktorých je to bohatá rozpočtová možnosť na udržanie zdravia. Neexistuje teda dobrý výskum, ako sa potvrdilo, že ten smrad môže mať na organizmus nejaký vplyv, vo forme prírodných vitamínov.

Mýtus č. 2: Vitamíny nemajú výraz pre prípustnosť

Navit v mysliach, ideálny na zlepšenie účinnosti tabliet a práškov, v pleťovom vitamíne nájdete na obale termín prípustnosť. Neznamená to, že ak dopijete vitamíny, prejdete na „tmavý bicykel“ a dáte si shkodi, ale zápach si neprenesiete rozkladom niektorých prvkov v kôre.

Mýtus č. 3: Všetky vitamíny majú rovnakú farbu

Podobne ako diéta, aj vitamíny sa prijímajú podľa spotreby ľudí, ako keby ich ľudia prijímali. Ak chcete vegetariánsky typ stravovania, vezmite si trochu vitamínu B12, ktorý nie je dostupný v rastúcom ježkovi. Málokedy využívate slnko - skupinu vitamínov D. Komplex vitamínov, ktorý ako lekár-terapeut poznáte aj vy: viete o svojom spôsobe života a môžete mať v rukách výsledky aktuálnych rozborov.

Mýtus č.4: Správne sa stravujte a dodávajte všetky potrebné vitamíny

Šialene, keď ušetríte vitaminizované produkty v dostatočnom množstve (zhrnutie, reč), potom sa môžete zaobísť bez užívania tabliet. Avšak na území Ruska je menej ako 12-13% produktov obohatených a nie vo všetkých regiónoch je k dispozícii smrad.

Pre zvyšok hold, Rusi najviac odmietajú vitamíny skupiny B a D: aby sme mali ideálne vyvážený vzhľad bielkovín, tukov a sacharidov v stravovaní, je podhodnotených 20-25% vitamínov, ktoré potrebujeme.

Mýtus č. 5: Ovocie je najlepším zdrojom vitamínov

Plody sú bohaté, šialene, vіdmіnna, nielen vitamíny sú v nich uložené, ako ľudia potrebujú pre normálny život. Os zoznamu produktov alternatívnych k ovociu, ktoré možno použiť na vitamíny, o yaki, o ktorých ste možno neuvažovali:

Vitamíny skupiny A: sladké drievko, mrkva, syrah, oliya.

Vitamíny skupiny B: obilniny, celozrnný chlieb, bravčové mäso, pečeň, pivnі drіzhdzhi, nezbiran mlieko, syr, kravský vlk, arašidy, paradajky, zemiaky, huby, vtáky, ryby, zelenina.

Vitamíny skupiny C: paprika, kapusta, zelený hrášok, zelená cibula, klas.

Vitamíny skupiny D: ryby, treska pečeň, vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny E: olivový olej, fazuľa, chlieb, hrášok, obilniny.

Vitamíny skupiny K: listová zelenina, špenát, cuketa.

Vitamíny skupiny H: sója, hrach, pečeň, nirki, kvasnice.

Mýtus č. 6: Vitamínové komplexy telo nezíska

Komplexy 10 a viac vitamínov boli uložené tak, aby dobývali ako skupina. Problém Vіtamіnіv, Yakі neodskočiť v spinálnej zhvidsh, Іsnuє Schwidsh, šéf zvyzhevniyvnіv Kharchuvannya: Takže, prepáčte, pektín v Yabluki nie je dosvolla oblasť, Vііmіlkі, Mishkivki, VііVistamіvki,kivki, , nenechajte osisosti іtamіnіv "osіsti" »v organizmoch.

Mýtus č. 7: Tepelné spracovanie chýbajúcich vitamínov

Počas tepelného spracovania (variácie, rozmazané tenko) sa steny bohatých produktov zničia - čo umožňuje niektoré životodarné reči a vitamíny, navpaki, vädnutie. Všetko by malo byť uložené podľa typu produktu a vitamínu, čo je najlepšia voľba: napríklad pri spracovaní mrkvy spotrebuje takmer 90% vitamínu C, proteogenéza, takže o A, E, D a K je dobre postarané z

Mýtus č. 8: Predávkovanie vitamínmi je nemožné

Vždy vieme, že existuje niečo „dobré“, čo nemôže byť príliš bohaté. My však nevieme, ako vitamíny užívať takto: je pravda, dávať zdravý organizmus vážna infúzia, potreba veľkého množstva vitamínov. Ale, s týmto nadbytkom vitamínu A máte bіl v močiaroch, nudu či poškodenie v robotickej pečeni. Dôležité je dbať aj na harmonizáciu ostatných vitamínov, najmä ak máte zápal pošvy, alebo môžete byť obzvlášť spontánny k iným prvkom.

Mýtus č. 9: Do okolia sú najlepšie výnimočné vitamíny

Či existuje liek, ktorý bude pravdepodobne dodaný do Ruska, musí prejsť procesom registrácie a certifikácie. Ruské laboratóriá sú prestavané na zahraničné laboratóriá, zvyšky našej krajiny nemajú továrne na syntézu vitamínov. Je úplne nápadité, že zahraničné a ruské analógy, ktoré sú súdené na tej istej polícii, boli vibrované v rovnakom procese pre rovnaké vzorce.

Informácie o registrácii akéhokoľvek iného lieku nájdete na webovej stránke Ruskej agentúry pre zdravotnú starostlivosť.

Mýtus č. 10: Vitamín C pomáha pri prechladnutí