Теоретичне заняття з масажу на тему: «Загальні засади масажу. Вплив масажу на організм людини» Цілі заняття: розповісти про лікувальну та профілактичну дію масажу на організм пацієнта; ознайомити з історією розвитку масажу, видами масажу, основними прийомами класичного масажу; дати уявлення про правила роботи масажиста; сприяти вихованню таких якостей масажиста та медичного працівника як доброзичливість, тактовність, уважність при роботі з пацієнтом. План: Історія масажу. 2. Вплив масажу на організм пацієнта. 3. Основні прийоми класичного масажу. 4. Вимоги до масажиста та пацієнта. 5. Показання та протипоказання до проведення процедури масажу. 6. Види масажу. 1. 1. Історія масажу. Масаж – це дозоване, механічне подразнення тіла людини рукою масажиста або за допомогою спеціальних апаратів. Шкіра одна із найбільших і найважливіших органів. - якщо людину легенько взяти за кисть руки, то у неї сповільниться ритм серця і знизиться кров'яний тиск, - у дітей та підлітків, з розладами психіки, помітно зменшується збудливість, і відбуваються позитивні зрушення у сприйнятті навколишньої дійсності, якщо їм щодня протягом короткого часу злегка розтирати спину - 40 недоношених дітей були розділені на дві рівні групи. В одній групі дітей щодня ніжно погладжували протягом 45 хвилин, а в іншій – ні. Через 10 днів діти у першій групі важили на 47% більше, ніж у другій, хоч і ті, та інші отримували однакову кількість калорій. Походження слова "масаж" Одні автори вважали, що слово "масаж" походить від санскритського кореня "makch", інші - від грецького слова "masso" (стискати руками), треті - від латинського "massa" (пристає до пальців), четверті - від арабського «mass», або «masch» (ніжно натискати), п'яті – від давньоєврейського «машеш» (обмацувати). Масаж виник у давнину Стародавній Єгипет Стародавня Греція Стародавній Схід Основоположники вітчизняної школи масажу Матвій Якович Мудров Іван Михайлович Саркізов - Серазіні Дія масажу залежить від: - виду масажу, - тривалості виконання масажу, - інтенсивності масажу, - характеру масажних прийомів. Вплив масажу на нервову систему : підвищує лабільність нервової системи і шкірно м'язової чутливості, покращує кровообіг, прискорює регенерацію перерізаного нерва, посилюючи ріст аксонів, Уповільнює утворення рубцевої тканини і прискорює розсмоктування продуктів розпаду, зменшує больову чутливість, покращує збудливість нервів підвищує лабільність нервової системи і шкірно м'язової чутливості - покращується секреторна функція сальних та потових залоз - очищаються від сторонніх частинок і секрету вивідні отвори залоз - завдяки посиленій діяльності потових залоз, забезпечується виведення з організму кінцевих продуктів обміну речовин - покращується лімфообіг, кровообіг , покращується харчування - підвищується місцева температура, це сприяє прискоренню обмінних процесів та ферментативних процесів - покращується опірність несприятливим температурним та механічним впливам - підвищується тон вус шкіри - Вплив масажу на органи дихання: покращує дихальна функція знімає втому дихальної мускулатури покращує відходження мокротиння Вплив масажу на кровоносну і лімфатичну систему: прискорює струм всіх рідких середовищ організму кількість тромбоцитів, лейкоцитів, еритроцитів, гемоглобіну. Вплив масажу на м'язову систему: покращується кровообіг і окисно-відновлювальні процеси прискорюється доставка кисню до м'язів прискорює видалення продуктів обміну підвищує чутливість м'язових волокон підвищує лабільність, скоротливість, еластичність, збудливість відновлення працездатності. Вплив масажу на обмін речовин і функцію виділення: масаж не викликає збільшення молочної кислоти в м'язах не порушується кислотно-лужна рівновага створюються сприятливі умови для течії окисно-відновних процесів масаж сприяє виділенню води з м'язів. Вплив масажу на функціональний стан організму: тонізуючий – посилюються процеси збудження в Ц.Н.С.; підвищуєте функціональна активність головного мозку заспокійливе – пов'язане з помірним, ритмічним, тривалим) роздратуванням, знижується збудливість Н.С. ; трофічне - проявляється у поліпшенні процесів клітинного харчування енерготропне - виявляється у функціональних змінах, що викликають підвищення працездатності нервово-м'язового апарату; нормалізація функцій - нормалізуючий вплив масажу на динаміку нервових процесів у корі великих півкуль. При порушенні функцій внутрішньо органів імпульси можуть надавати нормалізуючу дію, покращуючи координаційні взаємини між корою головного мозку та підкіркою. 3. ОСНОВНІ ПРИЙОМИ КЛАСИЧНОГО МАСАЖУ. Послідовність масажних прийомів та розподіл часу на них у відсотках: 1 .погладжування 2.вижимання 20% погладжування З.розтирання 15% погладжування 4.розминання 60% погладжування 5.ударні прийоми та вібрація 5% погладжування 6. активно- пасі

1 із 19

Презентація на тему:лікувальний масаж

№ слайду 1

Опис слайду:

№ слайду 2

Опис слайду:

Маса ж (від фр. masser - розтирати) - сукупність прийомів механічного та рефлекторного впливу на тканини органи у вигляді розтирання, тиску, вібрації, що проводяться безпосередньо на поверхні тіла людини як руками, так і спеціальними апаратами через повітряне, водне чи інше середовище з метою досягнення лікувального чи іншого ефекту. Маса ж (від фр. masser - розтирати) - сукупність прийомів механічного та рефлекторного впливу на тканини органи у вигляді розтирання, тиску, вібрації, що проводяться безпосередньо на поверхні тіла людини як руками, так і спеціальними апаратами через повітряне, водне чи інше середовище з метою досягнення лікувального чи іншого ефекту. Лікувальний масаж - один із функціональних методів профілактики та лікування травм та захворювань у людини.

№ слайда 3

Опис слайду:

Розрізняють наступні різновиди лікувального масажу: класичний - застосовують без урахування рефлекторного впливу та проводять поблизу пошкодженої ділянки тіла або безпосередньо на ньому; сегментарно-рефлекторний – виконують з метою рефлекторного впливу на функціональний стан внутрішніх органів та систем, тканин; при цьому використовують спеціальні прийоми, впливаючи на певні зони – дерматоми; сполучнотканинний - впливають в основному на сполучну тканину, підшкірну клітковину; основні прийоми сполучнотканинного масажу проводять з урахуванням напряму ліній Беннінгофа (рис. 1); періостальний - при цьому виді масажу шляхом впливу на точки у певній послідовності викликають рефлекторні зміни в окістя; точковий - різновид лікувального масажу, коли локально впливають розслаблюючим або стимулюючим способом біологічно активні точки(зони) відповідно до показань при захворюванні або порушенні функції або при болю, локалізованому в певній частині тіла; апаратний - здійснюють за допомогою вібраційних, пневмовібраційних, вакуумних, ультразвукових, іонізуючих приладів; застосовують також різновиди баро-, електростимуляційного та інших видів масажу (аероіонний, різні аплікатори – рис. 2); лікувальний самомасаж - використовується самим хворим, може бути рекомендований лікарем, медсестрою, спеціалістом з масажу, ЛФК. Вибираються найефективніші прийоми для на цю область тіла.

№ слайда 4

Опис слайду:

Вплив масажу на шкіру Масаж надає на шкіру різноманітний вплив. Він покращує трофічні процеси в шкірі, очищає шкіру від клітин епідермісу, що злущуються, стимулює секреторну функцію потових і сальних залоз. Доброчинно вплив масажу на шкірно-м'язовий тонус. Погладжування та інші прийоми масажу покращують скорочувальну функцію шкірних м'язів, сприяючи її еластичності та пружності. Під впливом масажу в шкірі утворюються фізіологічно активні гістаміноподібні речовини, а також інші продукти білкового розпаду, що викликають судинорозширювальний ефект у шкірі, що поширюється на шари, що глибоко лежать, доходить до м'язової тканини і надає рефлекторний вплив на весь організм.

№ слайда 5

Опис слайду:

Вплив масажу на кровоносну та лімфатичну системуМасаж сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Завдяки масажу кров відтікає від внутрішніх органів до поверхні шкіри та м'язових пластів, настає помірне розширення периферичних судин, полегшується робота серця, підвищується його нагнітальна здатність, покращуються кровопостачання та скоротлива. здатність серцевого м'яза, усуваються застійні явища в малому та великому колах кровообігу, пожвавлюється обмін у клітинах, підвищується поглинання тканинами кисню.

№ слайду 6

Опис слайду:

Вплив масажу на НС Масаж покращує функціональну здатність центральної нервової системи, посилює її регулюючу та координуючу функцію, стимулює регенеративні процеси та процеси відновлення функції периферичних нервів. Збудливість нервової системи залежить від вихідного. функціонального її стану та методики масажу може знижуватися або підвищуватися. Суб'єктивні відчуття під час масажу зазвичай виявляються позитивними емоціями приємного стану спокою, свіжості та легкості. У той же час масаж може чинити і збудливу дію на центральну нервову систему. При неправильно встановлених. показаннях та підборі методики дія масажу може проявлятися погіршенням загального стану, дратівливістю, загальною слабкістю, больовими відчуттями у тканинах або посиленням болю у патологічному вогнищі аж до загострення процесу.

№ слайду 7

Опис слайду:

Вплив масажу на опорно-руховий апарат Вплив масажу більш ефективний, коли м'язи зігріті або масаж проводять у теплому приміщенні. Розслаблений стан м'яза спостерігається в тому випадку, коли місця його прикріплення зближені та відсутній будь-який опір у вигляді тяжкості або скорочення м'язів. Найбільш повне розслаблення м'язів настає тоді, коли суглоби кінцівок зігнуті під певним кутом. Таке становище (позицію) є середнім фізіологічним становищем. Середньофізіологічні позиції сегментів тіла використовують у практиці масажу. Стан розслаблення м'язів (релаксація) є обов'язковою умовою ефективності проведення масажних маніпуляцій. На посилення збудливих процесів під впливом масажу, особливо прийомів розминання, вказують багато дослідників, підкреслюючи значення масажу як засобу відновлення функціональної недостатності м'язів, боротьби зі втомою та стимулювання в організмі процесів газообміну. Масаж є активним подразником і сприяє максимальному підвищенню працездатності м'язів, що втомилися. Масаж як розминання м'язової тканини підвищує загальну збудливість організму, рефлекторно впливаючи підвищення функціонального стану мозкових центрів.

№ слайду 8

Опис слайду:

ФОРМИ ЛІКУВАЛЬНОГО МАСАЖУ Форма впливу лікувального масажу поділяється на загальну та приватну. При загальній формі масаж проводиться на всіх частинах тіла, але особлива увага приділяється тим зонам, які пов'язані з конкретним захворюванням: Виконується загальний масаж не менше 50-70 хвилин через день, серіями чи щодня залежно від перебігу захворювання та його клініки. При приватній формі масажу масуються лише окремі частини тіла, наприклад, рука, нога, спина, кисть, суглоб тощо. буд. Тривалість сеансу залежить від цього, яка частина тіла піддається масажу. Сеанс може тривати від 3 до 30 хвилин. Приватний масаж проводиться за методикою загального масажу, робиться ретельніше, із застосуванням на масованому органі великої кількості прийомів.

№ слайду 9

Опис слайду:

Перед проведенням сеансу лікувального масажу необхідно виконати такі вимоги: 1. Надати тілу пацієнта таку позу, коли його мускулатура і зв'язковий апарат суглобів будуть у розслабленому стані. 2. Забезпечити пацієнтові положення, в якому він зможе перебувати, не докладаючи особливих зусиль протягом усього сеансу масажу. 3. Тіло пацієнта потрібно накрити простирадлом, залишивши відкритими ті ділянки тіла, які необхідні для масажу. 4. Не змінювати положення пацієнта без особливої ​​потреби. 5. Створити необхідні умови роботи, тобто виключити присутність сторонніх осіб, яскраве світло, шум. 6. Проводячи масаж спини, (якщо це необхідно) потрібно вирівняти фізіологічне викривлення хребта (при остеохондрозі, лордоз і т. д.) за допомогою подушки.

№ слайду 10

Опис слайду:

При призначенні масажу необхідно чітко знати показання та протипоказання до його застосування. Важливо брати до уваги, що при поєднанні масажу з фізичними факторами останні можуть супроводжуватися реакцією. При призначенні масажу необхідно чітко знати показання та протипоказання до його застосування. Важливо брати до уваги, що при поєднанні масажу з фізичними факторами останні можуть супроводжуватися реакцією. Масаж слід виконувати по ходу лімфатичних шляхів у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів, які не можна масажувати. Положення хворого повинно виключати напругу частин, що масажуються, і всього тіла. Масажні прийоми не повинні викликати больових відчуттів. Тривалість сеансу масажу залежить від захворювання, ділянки тіла, маси тіла людини, його віку та стану Наразі, і т.д. Перші сеанси масажу завжди бувають нетривалими, щадними, а потім час і сила дії збільшуються. Час виконання окремих прийомів масажу залежить від частин тіла, що масажуються, характеру пошкоджень або захворювань, а також від самопочуття пацієнта. Правильний вибірприйомів багато в чому визначає ефект лікувального впливу масажу.

№ слайду 11

Опис слайду:

У масажі існує 4 обов'язкові прийоми з присутністю активно-пасивних рухів: - погладжування; - розтирання; - розминання; - Вібрація. У масажі існує 4 обов'язкові прийоми з присутністю активно-пасивних рухів: - погладжування; - розтирання; - розминання; - Вібрація.

№ слайду 12

Опис слайду:

Погладжування Погладжування – це масажний прийом, що найчастіше використовується. Він полягає у ковзанні руки (рук) по шкірі. Шкіра у своїй не зсувається. Шкіра у своїй не зсувається. Види погладжування: площинне, що охоплює (безперервне, уривчасте). Техніка виконання. Погладжування виконують подушечкою великого пальця на невеликих ділянках тіла (міжкісткові м'язи, у місцях виходу нерва, на його ходу та ін.), подушечками II - V пальців, основою долоні, кулаками, долонною та тильною поверхнею кисті (кистей). При площинному погладжуванні кисть (долоня) ковзає по поверхні шкіри, щільно прилягаючи до неї. Дотик має бути ніжним, м'яким. Його виконують однією чи двома руками як у ході струму лімфи, і проти нього. При охоплюючому безперервному погладжуванні кисть (долоня) повинна щільно обхоплювати ділянку, що масажується, і ковзати від периферії до центру, по ходу судин, що сприяє посиленню крово- і лімфотоку. Рух руки (рук) має бути повільним. Охоплююче уривчасте погладжування виконують щільно прилеглим пензлем (долонею) до ділянки, що масажується. Руки (рука) рухаються невеликими ділянками енергійно, то охоплюючи і стискаючи, то відпускаючи. Рухи мають бути ритмічними. Таке погладжування застосовують переважно на кінцівках.

№ слайду 13

Опис слайду:

Розтирання Розтирання полягає у зміщенні, пересуванні, розтягуванні тканин у різних напрямках. При цьому шкіра зсувається разом із рукою масажиста. Цей прийом надає більш глибокий вплив на тканини, ніж погладжування, і проводять його під час крово- та лімфотоку. При розтиранні м'язів спини – вгору та зверху вниз. Розтирання виконують долонною поверхнею кисті, пагорбами великих пальців, подушечками вказівних або середніх або II - V пальців, основою долоні, кулаками, ліктьовим краєм кисті (або передпліччя), кістковими виступами фаланг пальців, зігнутих у кулак. Розтирання виконують однією або двома руками поздовжньо, поперечно, колоподібно, зигзагоподібно (або спіралеподібно). Техніка виконання. Розтирання долонною поверхнею пензля: пензель щільно притискають до ділянки, що масажується, пальці при цьому також притиснуті один до одного, великий відведений убік; виробляють зміщення шкіри та підшкірної жирової клітковини. Прийом проводять однією або двома руками. Розтирання подушечками пальців: великий палецьпритискається до вказівного, а подушечки II - V пальців щільно до ділянки, що масажується; зсуваючи шкіру та підшкірну жирову клітковину. Цей прийом можна проводити з обтяженням. Його найчастіше застосовують при масажі спини (особливо паравертебральних зон), сідниць, суглобів, міжреберних м'язів, тилу стопи та кисті, сухожилля п'яти.

№ слайду 14

Опис слайду:

Розминання - основний масажний прийом, в технічному відношенні він найбільш складний. Розминання полягає в безперервному (або уривчастому) захопленні, підніманні, здавлюванні, віджиманні, розтиранні, стисканні, зрушенні, «перетирання» тканин (м'язів). Розминання надають великого значення. У загальній схемі масажу розминання має займати 60-75% від загального часу, відведеного на всю процедуру. Види розминання: безперервне, уривчасте. Техніка виконання. Ординарне розминання виконують однією рукою. Щільно обхопивши м'яз, що масажується, долонею (з одного боку м'яза розташовується великий палець, а з іншого - всі інші), її піднімають, стискаючи між пальцями і здійснюючи поступальні рухи. Розминання двома руками (подвійне кільцеве) у поперечному напрямку виконують так: щільно обхопивши масивний м'яз (м'язи) руками (з одного боку м'язи знаходяться великі пальці, а з іншого - всі інші), однією рукою відтягують (піднімають) її (їх) догори, здавлюють і віджимають, а інший віджимають донизу, поступово просуваючись по ходу м'язи. Масажні рухи м'які, без ривків. Розминання двома руками найчастіше проводять на спині, сідницях, животі, кінцівках.

№ слайду 15

Опис слайду:

Вібрація і ударні прийоми Вібрація - це передача ділянці тіла коливальних рухів, що масажуються, вироблених рівномірно, але з різними швидкістю і амплітудою. Виконують процедуру долонною поверхнею, дистальними фалангами одного пальця, великого та вказівного (або вказівного, середнього та безіменного), великого та інших пальців, долонею, кулаком. Вона надає сильний і різноманітний вплив на глибоко розташовані тканини, нерви, кістки. Рухи рук масажиста повинні бути ніжними, м'якими, безболісними. Різновид ударних прийомів. Поплескування здійснюють долонною поверхнею кисті (великий палець притиснутий) або пензлем при злегка зігнутих пальцях. Його виконують однією або двома руками поперемінно, м'яко, в основному на м'язах спини, стегнах, сідницях. Побиття роблять кулаком (його" ліктьовим краєм) і кінчиками пальців. Рухи йдуть одне за одним, сила завдання удару залежить від місця впливу. Цей варіант вібрації проводять на спині, сідницях, стегнах; грудній клітці, по ходу кишок. Рубання рубом кисті: пальці випрямлені або розведені і при ударі розслаблені так, що удар пом'якшується. Виконують процедуру однією або двома руками поперемінно та ритмічно на м'язах спини, сідницях, грудній клітці, кінцівках. Рубання проводять у поздовжньому та поперечному напрямках.

№ слайду 16

Опис слайду:

При проведенні масажу з метою лікування та реабілітації є наступні протипоказання. Гострий гарячковий стан та гострі запальні процеси. Кровотеча, кровоточивість. Хвороби крові. Гнійні процеси будь-якої локалізації. Захворювання шкірно-інфекційної, нез'ясованої або грибкової етіології. Шкірні висипання, пошкодження, подразнення шкіри. Гостре запалення вен, тромбоз судин, значне варикозне розширення вен з трофічними порушеннями. Ендартеріїт, ускладнений трофічними порушеннями, гангреною. Атеросклероз периферичних судин, тромбангіїт у поєднанні з атеросклерозом мозкових судин, що супроводжується церебральними кризами. Аневризми судин та серця.

№ слайду 17

Опис слайду:

Запалення лімфатичних вузлів та судин. Збільшені, болючі лімфатичні вузли, спаєні зі шкірою та підлеглими тканинами. Запалення лімфатичних вузлів та судин. Збільшені, болючі лімфатичні вузли, спаєні зі шкірою і тканинами, що підлягають. Алергія з геморагічні та інші висипання. Крововиливи у шкіру. Надмірна психічна або фізична втома. Активна форма туберкульозу. Сифіліс 1-2 стадії, СНІД. Хронічний остеомієліт. Каузальгіческій синдром після травм периферичних нервів. Злоякісні пухлинирізної локалізації. Психічні захворювання, із надмірним збудженням, значно зміненою психікою. У ряді випадків протипоказання до масажу носять тимчасовий характер і після гострого запального процесу, гарячкового стану, гнійного процесу, загострення захворювання вегетативної нервової системи і т.д. масаж можна застосовувати (відповідно до показань).

№ слайду 18

Опис слайду:

Поєднання лікувального масажу з ЛФК та ​​фізіотерапією. Поєднання лікувального масажу з ЛФК та ​​фізіотерапією. Масаж у багатьох випадках доцільно комбінувати з різними фізіотерапевтичними процедурами: водними, світлолікуванням, електролікуванням тощо. Фізичні методиЛікування готують тканини тіла до масажу. Наприклад, доцільно попередньо зігріти кінцівки, шкірна температура яких знижена (парези, паралічі), або зменшити болючість, щоб з'явилася можливість заглиблення масажу, і т.д. Масаж та теплолікування. Тепло значною мірою посилює фізіологічну дію масажу, викликаючи активну гіперемію тканин, знижує збудливість м'язів, розслаблює спазм мускулатури і судин і значно знижує болі. Тому при травматичних і запальних ураженнях суглобово-зв'язувального та м'язового апарату в підогрій період, а також при хронічних процесах, тугорухливості суглобів, м'язових контрактурах, судинних розладах зі схильністю до спазм доцільно комбінувати масаж з тепловими процедурами на, аплікації парафіну, озокериту, парної, лазні і т.д.).

№ слайду 19

Опис слайду:

Масаж та електролікування. Масаж та електролікування. При комбінованому застосуванні масажу та електрогімнастики (ампліпульс, електростимуляція тощо) масаж рекомендується проводити відразу після електропроцедури. При призначенні електрофорезу різними лікарськими речовинами в комбінації з масажем спочатку застосовують масаж, а потім електрофорез. Масаж та водолікування. Залежно від показань мас-саж може застосовуватися до та після водних процедур. При пошкодженнях та захворюваннях органів руху (рубцеві зрощення тканин, міогенні, артрогенні контрактури, тугорухливість суглобів, міофіброз, міосклероз тканин тощо), а також при травмах та захворюваннях периферичної нервової системи (попереково-крижовий радикуліт, нейро-міозит) та ін) спочатку застосовують теплові, водні процедури, а потім масаж; при вираженому больовому синдромі масажу передує водолікувальна процедура. Фізіотерапевтичні процедури не є дуже великим навантаженням на серцево-судинну і нервову систему і можуть призначатися в один і той же день, але в різний час: наприклад, водяна ванна (невисокої температури) і масаж, грязелікування (місцева аплікація) і масаж.

СПОРТИВНИЙ МАСАЖ
ПИТАННЯ ДЛЯ РОЗГЛЯДУ
1. ЗНАЧЕННЯ І ВПЛИВ СПОРТИВНОГО МАСАЖУ.
2. ВИДИ СПОРТИВНОГО МАСАЖУ
2.1 ТРЕНУВАЛЬНИЙ МАСАЖ
2.2 ПОПЕРЕДНИЙ МАСАЖ
2.3 ВІДНОВЛЮВАЛЬНИЙ МАСАЖ

Значення спортивного масажу

Спортивний масаж - вид масажу, який
застосовується на практиці для вдосконалення
фізичних
можливостей
і
збільшення
працездатності спортсменів.
Складає одну з ланок у ланцюзі системи
спортивне тренування.
Застосування цього виду масажу сприяє
якнайшвидшому досягненню спортивної форми, а
також її утримання.
Спортивний
масаж
є
гарною
підготовкою для участі у змаганнях, а також
допомагає боротися із втомою.

Вплив спортивного масажу на організм людини

Позитивно
впливає на функцію нервово-м'язового
апарату, що покращує лімфо- та кровообіг, стимулює
обмінні процеси у організмі.
Є одним з найбільш доступних та ефективних
засобів відновлення.
Поліпшується постачання м'язів киснем та поживними
речовинами, вони легше звільняються від шлаків, м'язова
працездатність не лише відновлюється, а й
збільшується.
Поліпшується функція зв'язкового апарату (зв'язки стають
більш еластичними); кровообіг суглобів та оточуючих
тканин покращується, що дозволяє збільшити амплітуду
руху у суглобах.
З успіхом застосовується спортивний масаж при забоях
зв'язкового апарату, рубцевих зрощення тканин та інших
наслідки травм та захворювань.
Вплив
масажу залежатиме від його дозування,
застосовуваних прийомів, чутливості організму та інших
факторів.

Тренувальний масаж

1.
2.
3.
Тренувальний масаж - спортивний масаж,
застосовуваний
для
зміцнення
м'язів
і
вдосконалення
фізичного
стану
спортсмена під час тренування.
Мета - сприяти підготовці спортсмена до
найвищим спортивним досягненням у можливо
короткі
терміни
і
з
меншою
витратою
психофізичної енергії.
Завдання тренувального масажу
Поліпшити стан м'язів, на які падає
велике навантаження.
Підвищити спортивну працездатність.
Сприяти швидкому входженню у спортивну
форму.

Тренувальний масаж застосовується у всіх періодах
спортивної підготовки, особливо у підготовчому
та перехідному.
Розподіл часу масажу між окремими
дільницями тіла визначається локалізацією навантаження.
Тривалість 60 хвилин при масі тіла.
рівного 70 кг. Зі зміною маси спортсмена на + 1
кг час масажу змінюється на 1 кг.
Проводити не більше 1 – 2 разів на тиждень.
Найкращий час для проведення – день відпочинку.
Не рекомендується робити за 1 день до змагань,
безпосередньо перед їжею, та після прийому їжі.
Проміжок між їжею та масажем не менше 2 годин.

Організація тренувального масажу

Залежно від виду спорту акцент робиться на
різні групи м'язів. Наприклад, для бігунів або
велосипедистів найбільш важливий спортивний
масаж м'язів ніг, тоді як руки чи груди вимагають
до себе набагато менше уваги.
Рекомендується
хоча б один раз на тиждень
проводити тренувальний масаж в умовах лазні.
Інтенсивність масажу залежить від реактивності
організму масажованого, тренувального навантаження,
поставлених
завдань,
стану
м'язів
і
тренованості спортсмена.

Тренувальний масаж
поділяється на
Масаж,
сприятливий
підвищення
тренованості
Масаж,
зберігаючий
спортивну
форму
Масаж,
підвищуючий
фізичні
якості

Масаж, що сприяє підвищенню тренованості

Застосовується у підготовчому періоді з метою
підвищення
працездатності
і
вдосконалення майстерності у вибраному вигляді
спорту.
У цей період протипоказано давати великі
фізичні навантаження, так як організм ще
недостатньо добре до них адаптовано!
Масаж проводиться щодня (якщо тренування
через день або 1 раз на день) та 2 рази на день (одна
процедура загального, інша приватного масажу), якщо
спортсмен у цей день вільний від тренувального
заняття.

У сеансі масажу слід застосовувати наступні прийоми:

погладжування (будь-яке), розминання (неглибоке),
потряхування (безперервне).
Масаж, проведений одразу після інтенсивних
фізичних навантажень, неефективний!
Рекомендується проводити масаж через 4-6 годин після
тренування. Повторна процедура проводиться не раніше
що через 4 год після першого сеансу, тобто. як друге
тренувальне заняття.
У міру входження спортсмена у спортивну форму
методика масажу змінюється: кількість сеансів загального
масажу в тижневому тренувальному циклі
зменшується, а приватного – збільшується.
Масаж слід призначати і в перехідний період,
коли спортсмен різко скорочує кількість тренувань
або припиняє тренування зовсім; доцільно
проводити щоденно загальний глибокий масаж.

Масаж, що зберігає спортивну форму

Застосовується з метою підтримки функціонального
стану різних органів, систем та рівня
тренованості, коли спортсмен з яких-небудь
причин припиняє тренувальний процес.
Масаж необхідний у випадках, коли великі
тренувальні навантаження протипоказані спортсмену
або тренувальні заняття припиняються, а також
коли за 1-3 дні змагань тренувальні
навантаження знижується.
В останніх перед змаганнями процедури
масажують все тіло (звертаючи увагу на м'язи та
суглоби, яким належить нести основне навантаження).

Масаж, що підвищує фізичні якості

Мета – сприяти розвитку фізичних якостей.
Методика проведення масажу залежить від поставлених завдань
(виховання гнучкості, розвиток сили, вміння розслабляти
м'язи).
Для виховання гнучкості у суглобах у масажній процедурі
використовують
фізичні
вправи
з
збільшеною
амплітудою руху та вправи на розтягування.
Основні прийоми: розтирання, розминання, потряхування,
погладжування, рухи у суглобах.
Для виховання сили доцільно виконувати такі
прийоми: погладжування (будь-яке), вичавлювання з обтяженням,
розтирання (фалангами зігнутих пальців, основою долоні,
подушечками 4 пальців), розминання (будь-яке - глибоке,
чергуючи з переривчастим потряхуванням), ударні прийоми
(рубання, биття).
Усі прийоми виконуються дуже інтенсивно!

Попередній масаж

Попередній масаж - спортивний масаж,
проводитися безпосередньо перед спортивним
виступом підвищення працездатності
спортсмена.
Можна виділити такі його підвиди:
розминочний (виконується безпосередньо перед
стартом);
масаж у передстартових станах (виконується для
створення
у
спортсмена
необхідного
психоемоційного стану);
зігріваючий масаж (виконується у разі виникнення
загрози переохолодження організму);
мобілізуючий масаж.

Розминний масаж

проводиться перед навчально-тренувальним заняттям або виступом у
змаганні і може виконуватися до спеціальної розминки, разом з
розминкою (тоді час розминки скорочується) або після розминки та
замість розминки.
Розминний масаж проводять для:
а) загальної підготовки спортсмена (сприяє посиленню функцій різних
систем);
б) спеціальної підготовки до майбутнього фізичного навантаження (направлений на
посилення функцій тих систем, які несуть особливо велике навантаження
майбутній роботі).
Тривалість розминочного масажу від 5 до 35 хв.
Застосовується наступний комплекс прийомів: вичавлювання, розминання (до 80 %
часу) - ординарне, подвійне кільцеве, подвійне ординарне,
колоподібне подушечками 4 пальців, щипцеподібне; розтирання
(щипцями, подушечками пальців обох рук, основою долоні та пагорбами)
великих пальців, прямолінійне та колоподібне фалангами пальців,
зігнутих у кулак); пасивні рухи (якщо основне навантаження на суглоби).
Якщо основне навантаження припадає на м'язи, то застосовують рухи з
опором (60-70%) та пасивні рухи (30-40%)!

Розминний масаж

Масаж до розминки проводиться безпосередньо перед
розминкою.
Його
завданням
є
підвищення
працездатності організму за рахунок інтенсифікації
діяльність вегетативних функцій. Основні прийоми:
розминання (подвійне кільцеве, подвійне ординарне,
підставою долоні у поєднанні з потряхуванням), розтирання
на суглобах (виконується м'яко, еластично у поєднанні з
рухами
пасивними
і
з
опором).
Тривалість масажу 10-15 хв.
Масаж після розминки застосовується після спеціальної
розминки, дома змагань. Його тривалість від
15 до 20 хв залежно від того, як було проведено
розминка - частково чи ґрунтовно. Основні прийоми -
розминання, розтирання, потряхування, після чого пауза
відпочинку тривалістю 5-10 хв. Переваги
розминочного масажу: виконання його замість розминки,
виключення спортивного травматизму та економія фізичної
сили спортсмена перед змаганням

Масаж у передстартових станах

Завдання - регулювання несприятливих передстартових
станів спортсмена
Передстартовий стан – це умовний рефлекс,
подразником якого можуть бути обстановка,
зустріч із противником тощо. Суб'єктивно
передстартовий стан сприймається як хвилювання
при виході на старт (частіше за 1-3 дні до
змагань).
Спрямованість масажу – зменшення надлишкового
збудження при стартовій лихоманці та зниження
пригніченого стану при стартовій апатії.
Методика попереднього масажу має будуватися в
залежно від передстартового стану спортсмена,
яке дуже різноманітне за емоційною
забарвленні!

Розрізняють три різновиди емоцій, що характеризують передстартове
стан:
а) бойова готовність до майбутнього змагання (позитивна
реакція);
б) передстартова лихоманка (різко підвищена реакція);
в) стартова апатія (різко знижена реакція).
Стан «бойової» готовності – це сприятлива форма
передстартового стану, коли спортсмен упевнений у собі, зібраний,
сповнений бажання перемогти. У цьому випадку застосовується розминковий,
зігріваючий та мобілізуючий попередній масаж.
Передстартова лихоманка - це стан, що супроводжується
значними
функціональними
зсувами
в
організмі
спортсмена: дратівливістю, збудженням, підвищенням
температури тіла, ознобом, головним болем, втратою апетиту,
невпевненістю у своїх силах. У цих випадках застосовується
заспокійливий масаж, метою якого є зниження
збудливості перед стартом. Тривалість сеансу 7-12 хв.
Основні масажні прийоми - комбіноване погладжування
(4-7 хв), розминання (1,5-3 хв) - легке, поверхневе,
ритмічне; потряхування (1,5-2 хв).

Використання масажу за різних психічних станів

Стартова апатія – це стан своєрідного
позамежного гальмування, яке є наслідком
надмірного стартового збудження.
У
спортсменів
спостерігається
ослаблення
процесів
збудження, невпевненість у своїх силах, милість,
сонливість, зниження уваги, небажання брати участь у
змаганнях, зменшення швидкості рухової реакції.
При стартовій апатії призначають тонізуючий масаж, мета
якого – підвищити збудливість ЦНС.
Тривалість сеансу 8-12 хв залежно від виду з
порту.
Основні масажні прийоми - розминання (5-8 хв),
вичавлювання (1,5-2 хв), ударні прийоми (1,5-2 хв).
Попередній масаж (як при стартовій лихоманці, так і
при стартовій апатії) повинен закінчуватися за 5-7 хв до
стpта.
Проводити його потрібно в теплому, ізольованому від зовнішніх
подразників в приміщенні.

Зігріваючий масаж

Завдання - боротьба з охолодженням організму або
окремих частин тіла. Зігріваючий попередній
масаж виконується перед тренуванням, перед
змаганням, під час змагань (між
забігами, запливами, сутичками тощо).
Ціль - підвищення температури тіла, поліпшення
еластичності зв'язкового апарату, профілактика
травматизму.
Короткочасна процедура масажу сприяє:
а) покращення кровообігу в м'язах;
б) швидкому та глибокому розігріванню м'язів;
в) підвищенню скорочувальної здатності м'язів.
Внаслідок проведеного масажу підвищується
температура тіла, м'язи та зв'язки стають більшими
еластичними, стійкими до пошкоджень та
підвищується працездатність спортсмена.

Методичні особливості

1.
2.
3.
4.
5.
Масаж показаний у випадках проведення тренування чи змагання
при холодній погоді або у прохолодному приміщенні, при затримці
старту (перерві), тривалому змаганні (кілька
годин), для профілактики повторних травм.
Методичні особливості:
Зігріваючий масаж слід проводити дуже енергійно, у швидкому
темпі, чергуючи погладжування з розминання і розтирання по всьому тілу.
Масаж необхідно починати з погладжування спини (3-4 рази) та задньої
поверхні стегна. Потім проводять енергійне вичавлювання по всій спині.
і розтирання (гребенями куркулів та підставою долоні).
Закінчувати процедуру рекомендується потряхуванням.
Під час проведення масажу області суглобів використовують переважно
розтирання у поєднанні з енергійними розминаннями та рухами (з
опором).
Для якнайшвидшого зігрівання тієї чи іншої ділянки тіла, більше
тривалої підтримки тепла використовують різні мазі, гелі,
креми та розтирання, лікувальна дія яких обумовлена ​​властивостями
що входять до них інгредієнтів та рефлекторним впливом на організм.

Мобілізуючий масаж

Мобілізуючий масаж - вид масажу, що застосовується з
метою максимальної мобілізації всіх накопичених у
результаті
тренувань
ресурсів
спортсмена
(фізичних, психічних, тактичних тощо). Його
проводять у тих випадках, коли спортсмен добре
підготовлений до виступу, впевнений у собі.
Ціль - максимальна мобілізація функціональних
можливостей
організму.
Тривалість
процедури 10-15 хв.
У всіх випадках мобілізуючий масаж: має бути
м'яким, глибоким, що не викликає больових
відчуттів!

Відновлювальний масаж

Застосовується після будь-якої фізичного навантаження, при
будь-якого ступеня втоми з метою максимально
швидкого відновлення різних функцій та систем
організму,
а
також
для
підвищення
його
працездатності.
Це основний вид спортивного масажу!
Його проводять:
а) у процесі тренувальних занять;
б) між тренувальними заняттями;
в) після тренувальних занять;
г) під час змагань (особливо тривалих);
д) після першого дня виступів;
е) після закінчення змагань.

Відновлювальний масаж

Більш доцільний після:
гідропроцедур,
теплого душу (3-12 хв),
різних ванн (1 - 10 хв),
пасивного знаходження у воді або активного плавання
у басейні (від 3 до 10 хв),
а також після сухоповітряної (3-20 хв), парової
(2-15 хв), сирої (2-10 хв) лазні.
Він сприяє зняттю психічної напруги,
розслаблення м'язової тканини, відновлення
працездатності організму.
Використовуються ручний масаж, ручний масаж під водою,
гідромасаж, вібраційний та пневматичний
масаж, також комбінований масаж.

Відновлювальний масаж

Відновлювальний масаж застосовують:
1. У короткочасних перервах (1-5 хв);
2. У перерві від 5 до 20 хв;
3. У перервах від 20 хв до 6 год;
4. У багатоденній системі змагань за
одноразовому виступі (тренувальному занятті) в
день;
5. У день відпочинку;
6. Після змагань.
Основні масажні прийоми: комбіноване
погладжування, потряхування, струшування, валяння,
розтирання, розминання.

Відновлювальний масаж

Особливу увагу слід приділити тим групам
м'язів, що несуть основне навантаження.
Відновлювальний масаж виконується з
враховуючи специфіку виду спорту, часу між
першого та другого навантаженнями, ступеня
втоми, характеру напруження спортсмена!

Спортивний масаж .

Смоленська Вікторія

Види спортивного масажу:

Розрізняються такі види спортивного масажу:

• Тренувальний. Попередній. . Відновлювальний
• Тренувальний. Попередній. . Відновлювальний
• Тренувальний. Попередній. . Відновлювальний
• Тренувальний. Попередній. . Відновлювальний
• Тренувальний.
• Попередній.
• . Відновлювальний

Тренувальний масаж.

Тренувальний масаж- складова частина тренувального процесу, що відноситься до засобів спортивного тренування.

Завдання тренувального масажу:

• покращити стан нервово-м'язового апарату спортсмена і особливо тих м'язів, на які падає велике навантаження;
• підвищити спортивну працездатність;
• сприяти швидкому входженню у спортивну форму.

Тривалість сеансу тренувального масажу складає 40-60 хвилин. Велике значеннядля тренувального масажу має облік навантаження, що падає на ті чи інші групи м'язів та суглоби у кожному виді спорту. Так, для велосипедистів та ковзанярів скорочують час масажу м'язів грудей та рук, але збільшують тривалість масажу м'язів ніг. Загальний час тренувального масажу залишається постійним.

Перед тренувальним масажем стоять певні цілі: максимально сприяти вирішенню приватних завдань тренувального заняття за допомогою спеціальних вправ і прийомів (наприклад, підвищення амплітуди, уміння розслабляти певні групи м'язів) і підготувати організм до подальших трен.

З огляду на вид спорту та індивідуальні особливості спортсмена, призначається масаж різної сили. Зазвичай виконується масаж середньої сили.

Масаж повинен виконуватися безболісно, ​​це необхідно враховувати при масажі м'язів, що перенесли велике та незвичне навантаження, а також при масажі після тривалої перерви у тренуванні. Потрібно бути обережними, особливо на перших сеансах масажу.

Визначення інтенсивності масажу залежить від виду спорту, реактивності організму масованого, ваги, стану м'язової системи, спортивної форми, тренувального навантаження та інших факторів

ПОПЕРЕДНИЙ МАСАЖ

Це короткочасний масаж, спрямований на те, щоб якнайкраще підготувати спортсмена до змагання або тренувального заняття.

Цей вид масажу застосовується безпосередньо перед навантаженням. Його цілями є надання допомоги спортсмену перед тренуванням та збільшення функціональні можливостіорганізму перед виступом на змаганнях

Попередній спортивний масаж складається з декількох підвидів, кожен з яких виконує певні завдання та має свою методику:

• Розминний масаж.
• Масаж у передстартових станах (тонізуючий та заспокійливий)
• Зігріваючий масаж.

Цей вид спортивного масажу виконується протягом 5-20 хвилин за 10-20 хвилин до розминки перед змаганням або тренуванням або після неї.

Відомі наступні різновиди попереднього масажу: розминочний, масаж у передстартових станах (заспокійливий та тонізуючий), зігріваючий та мобілізуючий.

Відновлювальний масаж

Застосовується після будь-якого роду навантаження (фізичного та розумового) і при будь-якому ступені втоми для максимально швидкого відновлення різних функцій організму та підвищення його працездатності.

Завдання відновлювального масажу:

• - відновити рухову працездатність;
• зняти почуття втоми;
• підготувати організм до подальшого фізичного навантаження.

Відновлювальний масаж проводиться після змагань або тренувань та у перервах між ними. Тривалість сеансу, а також глибина та інтенсивність масажу мають бути індивідуальними для кожного спортсмена. При його призначенні необхідно враховувати вид спорту, застосовувані навантаження, фізичний стан спортсмена, величину поверхні, що масажується, і розвиток м'язового апарату. Тривалість загального сеансу відновлювального масажу дорівнює в середньому 40-60 хвилин.

Відновлювальний масаж найефективніший при проведенні щоденного як мінімум дворазового сеансу. У таких видах спорту як легка атлетика, боротьба, плавання, бокс та інші, відновлювальний масаж, короткий за часом, проводиться в перервах між змаганнями.