Fitness je vhodné pre deti vo veku 6-7 rokov. Detská kondícia – konzumný šport nie je prerastený

Fyzický vývoj detí môže podliehať vekovým normám. Čím je krajšie, tým je dieťa chorejšie a tým rýchlejšie sa vyvíja. Gymnastika pomáha zlepšovať telo, rozvíjať koordináciu, pohyblivosť a bojovať proti mysli. Vo veku 2-3 rokov je už možné zaviesť deti do školskej gymnastiky. Pre dermálne viečka si môžete vybrať ten správny komplex. Je potrebné začať s jednoduchšími a potom urobíme tréning pre svet staršieho dieťaťa.

Pre najmenších je možné vykonávať aktivity za pohľadom šedi, starší chlapci už môžu pracovať na komplexe fitness práv v starostlivosti dospelých. Od 5 rokov môžu deti prevádzkovať športové školy a oddiely, kde sa konajú pravidelné gymnastické tréningy, rôzne druhy zápasenia, ako aj rôzne športové hry.

Ako vziať deti na telesný tréning?

Fitness-je lepšie poraziť na uliciach. Čerstvý vzduch, kyslejší, diatime na detskom tele je zdravé. Pri nepriaznivom počasí (mráz a dážď) je potrebné pracovať v miestnosti s otvoreným priestorom, aby opäť voľne cirkuloval po mieste. Oblečenie, ktoré je vhodné na požičanie, je šikovné, aby ste si nestlačili ruky. V teplom počasí sú tou najlepšou voľbou len šortky a tričko. V chlade si treba obliecť športový oblek.

Zvláštnosťou mladého veku je, že hlavnou činnosťou detí je populácia. Pod hodinou toho začína rásť smrad, rozvíja sa a ovláda svet. Na gymnastiku sa dá zvyknúť akurát tak – ako na prácu v hernej forme. Ďakujeme, že jedna hodina venovaná fyzickej aktivite bude dobrá pre fyzický vývoj detí vo veku dvoch alebo troch rokov.

Trivalita vziať trochu, ale minimálne - 5-10 hvilin, malé deti budovy zvýšiť intenzitu rešpektu pre toto obdobie. Súčasťou komplexu pre malé deti je hranie fitness-práv, opakovanie podľa potreby 4-5 krát. Obov'yazkovo je potrebné vypracovať rozcvičku, v hodine ktorej môžete prejsť okolo kolíka, bežať primeraným tempom asi desať sekúnd, oholiť trocha. Je dovolené kresliť tieto typy aktivít. Hlavný komplex je udržiavaný v poriadku, začínajúc od hornej časti tela po spodnú.

Fitness-vhodné pre moje ruky a ramenný opasok

• "prasiatka" Pochatkovova poloha (ІП) - stojace, nohy od seba. Zdvihnite ruky nahor, natiahnite ich a spustite ich späť.
• "Slnečný". Pozícia Počatkovej je rovnaká. Natiahnite ruky, rozpaľte sa, vylezte na rúna a potom ich spustite.
• "Vtáky". Prijmite IP - stati rovnomerne, dajte nohy od seba. Zdvihnite ruky po stranách a spustite ich nadol, čím napodobňujete švih vtáčatka.

• "Dodge." ІП - stati rovnomerne, nohy od seba trochs nad ramenami. Vikonati ochorel, natiahol sa rukami k polienku, aby prijal IP.
• "Klop klop". Postavte sa do pozície stĺpika ako vpredu vpravo. Vikonati zostúpila a špliechala si na kolená.
• „Čudujeme sa oknu“. ІП - sadnite si na stĺp, položte dolony na kolená. Vikonuvati potiahol kabát dopredu, otočil hlavu doprava a doľava, nibi nakukol do okna, otočil sa k IP.

Fitness-správne pre ľudí

• "Strib skok". IP - postavte sa na tvrdý povrch, nohy spolu. Tribate jednu hmlu šprot krát.
• "Hovaemosya." ІП - roztiahnite nohy od seba, spustite ruky nadol. Posaďte sa navpochіpki, položte ruky na kolená, znížte hlavu na hrudník (nebi shovatisya), vezmite si IP.
• "Jar". Postavte sa rovno, pritiahnite ruky k telu. Zametajte 30 sekúnd s pružným nádychom.

Pre kohokoľvek, deti už môžu získať právo na trivalnejšie hodiny s rešpektom dopredu. Za 4 roky fyzický vývoj detí umožňuje starať sa o ne 15 hodín denne. V dôsledku takýchto tréningov silnie myseľ, deti si viac uvedomujú svoje telá, sú škaredé.

Tréning rúk:

• "Mačky". Dajte nohy na šírku ramien a zdvihnite ruky, aby ste zabili. Zrobiti 4 zábaly rukami na strane pokožky. Opakujte 3-krát.
• Kolishatka. Postavte sa rovno, nohy dajte na šírku ramien. Vikonati 4 zábaly rúk na chrbte vpredu, potom vzadu. Opakujte pravé trichi.
• „Silákov“. IP - postavte sa rovno, položte ruky na ramená. Zavolajte slová pred vami tak, že smrad na seba narážal, akceptujte IP. Vikonati 5 krát.
• Nože. ІП - postavte sa rovnomerne, dajte nohy do strán. Natiahnite ruky pred seba. Prekrížte ich ako nože a 5-krát ich otvorte späť.

Tréning chrbta pre deti:

• "Kto je tam?" IP - postavte sa rovno, položte ruky na pás. Otočte hlavu doprava, vezmite si IP a potom sa otočte doľava. Vikonati 6-krát.
• "Kyvadlo". Pozícia Pochatkovej je rovnaká. Zrobiti 5 nahiliv vľavo doľava a doprava.

Vycvičený m'yazi nіg:

• "Neposida". Postavte sa vzpriamene, položte nohy na pažu, ruky voľne spustite. „Páči sa mi“ jedno miesto na 10 sekúnd, zdvihnite ruky do strán, opäť „choďte“, zdvihnite ruky do kopca, „choďte“, dajte ruky dole.
• "Postaviť sa." Vikonati v podrepe zdvihnite ruky pred seba. Chrbát držte vystretý, chodidlá držte na povrchu podložiek. Zrobi 7 sadni si.
• "Účesy na jednej nižšie". Postavte sa vzpriamene, nohy k sebe, ruky si položte na opasok. Zrobiti 4 zrážky na koži nosa.

Fitness-právo pre rozvoj gnuchkost:

• "Posratý do ničoho." ІП - postavte sa rovnomerne, položte ruky dole, narovnajte nohy mierne od seba. Uzdravte sa, načiahnite sa k prstom na pravej nohe, otočte do ІП, vyliečte sa až k prstom na ľavej nohe. Vikonati 3 opakovať.
• "Tesne sťahovateľný." ІП - sedí na podlahe, roztiahne nohy široko od seba. Natiahnite sa k prstom na pravej nohe, otočte sa k PI, potom sa natiahnite k prstom ľavej nohy, otočte sa k PI. Opakujte 4-krát.

Sob zanyatya prešiel tsіkavo pre deti, їх je možné cherguvat s drobivými hrami, plávaním, promenádami. A ak budete fitness pracovať priamo s otcami a bratmi a sestrami, deti lepšie pochopia, že šport je dobrý. Pravidelný tréning bude dieťa vidieť, dieťa dostane fyzickú aktivitu podľa potreby za strávený čas.

Inštruktori World Class sú pripravení naučiť vaše dieťa o svete fitness a motivovať ho k športovaniu pre jeho záujmy. Náš "Children's Club World Class" v Moskve vytvoril pohodlnú myseľ pre najmenšie deti. Je dôležité, že keď sa venujete detskému fitness, bolo zábavné stráviť hodinu na lekciách v našom klube a zvyknúť si na zdravý spôsob života.

Máme veľa rôznych smerov pre fitness detí. Pomôžeme vám nájsť niečo, čo robiť pre dieťa bez ohľadu na vek. Náš fitness klub má tieto programy:

• fitness. Komplex smerovania na podporu a zlepšenie zdravia dieťaťa. Vo fitness triedach je zabezpečená prevencia poškodení, kladenie plochých nôh, korekcia telesnej hmoty, rozvoj červených kostí a novorodencov. Pred nami sa deti môžu prihlásiť do zdravej skupiny: naši inštruktori vyberú programy pre fitness detí s ohľadom na fyzické zdravie a emocionálny rozvoj mladého športovca.
• športové sekcie. Náš detský klub má veľký výber športových aktivít: šach, balet, bojové umenia, gymnastika, akrobacia, plávanie, tanec. Deti sú s tréningom spokojné, akoby hrali v hernom formáte. Detský fitness klub na organizovanie rôznych športových podujatí v blízkosti Moskvy, deti môžu predviesť svoju kondíciu, vyhrať prvé miesto vo svojom živote a získať športovú kategóriu.
• ateliéry univerzálneho rozvoja detí Náš klub pre deti má komplexný rozvojový program: škola raného rozvoja pre deti vo veku 1,5 roka a príprava detí na školu vo veku 6 rokov. Takže pre naše deti sú tu ateliéry pre: cudzie jazyky, hudbu, kreativitu, maľbu a mystiku a pre bohatstvo v iných smeroch.
• svätý vstúp. Detský klub na organizovanie interných a medziklubových tematických svätcov a športových návštev u novostavieb svätých, organizovanie privítania Didomom Frostom a Sniguronkou.
• prípustná zaneprázdnenosť. Od jari do mája sa v detských fitness kluboch World Class v Moskve konajú skupiny krátkych a dlhších hodín detského klubu Fit. Požiadajte deti od 3 do 7 rokov o zamestnanie u certifikovaných lektorov, kde môže dieťa ukázať svoje tvorivé nadanie, odobrať zručnosti pri filme, kreslení a maľovaní. Program je dostupný aj počas letných prázdnin, ale aj vo formáte moskovského fitness kempu môžu deti stráviť až 5 rokov).

Do fitness varto naočkujte doslova od prvých rokov, k tomu pred nami v sekcii a programoch môžu prísť bábätká od 14 mesiacov do 14 rokov. World Class má skutočne širokú škálu programov na zlepšenie zdravia a rozvoj tvorivého potenciálu detí; Naši lektori hodinu učia deti o športe a učia ich sebadisciplíne. Výsledok možno hodnotiť už od prvých dní: deti sa tešia na nové tréningy, robia fitness nielen v kluboch World Class, ale aj doma a ukazujú svoju majstrovskú triedu svojim otcom.

Fitness aktivity sa dajú úspešne hrať s detskými hrami: máme detskú izbu, deti do 9 rokov sa môžu hrať, zúčastniť sa rôznych súťaží, trochu sa hrať. Teen's club požaduje vhodné dátumy od 14 do 16 rokov. Teen's club - všetky programy zamerané na postupný prechod z detského fitness do dospelého, vhodné pre mladé dievčatá a dievčatá, ako keby chceli matkino žmolky a zdvihli telo.

Športovanie dáva dieťaťu to najlepšie z jeho schopností: robenie kondície, pre rovnakú fyzickú zdatnosť, je pre jeho ročné deti rádovo väčšie. Fitness prináša ružový rozvoj, ako aj skvelý spôsob, ako spoznať priateľov, rozveseliť sa. Vytvorili sme špeciálne programy pre fitness, de-zamestnanie sa vykonáva súčasne pre deti a pre otcov.

Kondičnú prípravu realizujú inštruktori, medzi nimi majstri sveta a Európy, MSMK a MS.

Fúzoví otcovia chcú, aby ich deti boli zdravé, múdre a krásne. Detská zdatnosť je najlepší spôsob, ako pomôcť osloviť dieťa.

Detský, dospelý - prečo je to jasné?

Fitness pre deti je druh športu, ktorý zahŕňa choreografiu, gymnastiku, aerobik a bojové umenia.

Ako vyzerá fitness dieťaťa u dospelého? Naygolovnіshe - adaptirovanie navantazhennya a psikhologichny pіdkhіd, oskolki deti nie sú zaneprázdnené bez zatsіkavlenostі.

Busy buduyuyutsya s urahuvannyam rysy veku dieťaťa. Povolanie pre tri a štyri letné deti je skúšať najviac tridsať briek, aby sa neprevalilo. Lekcie od vinnej matky rozvazhalneho charakteru. Deti sa učia základné fyzické práva. V šiestich osudoch sa už deti začínajú učiť, ako cvičiť s tímom. Inštruktor začína dávať právo rozvíjať logiku. Na vrchole roka dajte robotovi nejaké predmety – obruče, lopty, švihadlá. A všetko je v poriadku - je to obov'yazkovo pri pohľade na Igora, ako deti tak milujú.

Ako vykonávať aktivity

Aby sme dostali vibračnú formu hry, úlomky gra sa stávajú nevyhnutným skladiskom života dieťaťa. Inštruktor naraz s najmenšími porušuje pri chrapľavých drahších a svet fantázie a hier sa predvádza. Deti sa učia tancovať, porozumieť hudbe a rytmu a liečiť svoje telá. Prítomnosť herných prestávok, prvky športového hrania pomáhajú premeniť monotónny tréning na zábavné a vzdelávacie lekcie, ktoré rozvíjajú koordináciu, posúvajú stavbu dieťaťa k orientácii v otvorenom priestore, aby sa naučilo túto hru spájať jedno s druhým. .

Skupiny fitness detí sú tvorené od 10 alebo 15 osib. Inštruktori vyhrávajú hernú formu výučby, aby pomohli deťom oddýchnuť si a vyhrať úlohu učiteľa od spokojnosti.

Spôsobilosť dieťaťa, ako a zrelá, vrátane podobného súboru práv. Sú tri časti: príprava – rozcvička, hlavná je záverečná – strečing.

Časť 1. Rozcvička

Neexistujú lepšie práva na rozcvičku, menej rušnú chôdzu, veľké a strobovanie. Táto časť pokračuje od 10 do 15 brkov.

Bábätko má na vine pliecko, že sa neponáhľa buti podobné v 1 až 3 brkách. Niektorí ľudia kreslia jednoduchú chôdzu a chôdzu na podpätkoch a šatkách.

Potom je dieťa povinné nabrať veľké na misiu, a tiež v 1 až 3 brkách. Niekto vo veľkom kreslí, niekomu vysoko zdvihne kolená a veľký od premoženej homilky.

Potom, čo Boh potrebuje propagovať deti, aby pruhy doma na dvoch nohách, potom kožu na lícach. Ruky pod hodinu vikonanny tsієї hneď vedľa trim na páse.

Časť 2. Hlavná časť

Obsadenie hlavnej časti cesty nie je kratšie ako 20 minút a pripočítava sa k aktívnym právam.

č. 1 - "Srkanie"

Vo vonkajšej polohe dieťaťa stojte vzpriamene, s nohami mierne od seba a rukami spustenými k hornej časti kabáta. Malya zdvihne ruky do kopca, roztiahne ich na šírku ramien a roztiahne prsty, potom sa postaví na brady, natiahne sa a nadýchne sa. Vypotme víno a uvoľnime m'yazi, otočme sa na výstupnej pozícii a uvidíme to. Opakujte 4 až 5 krát.

č. 2 - "Narúbeme drevo"

Vo vonkajšej polohe dieťaťa stojte vzpriamene, s mierne rozkročenými nohami a rukami zdvihnutými do kopca a pripútajte dlaňami do zámku. Keď dieťa vidí, spustí ruky na dno, napodobňuje rúbanie palivového dreva a hovorí „wow“. Opakujte menej ako 10 krát.

č. 3 - "otočka"

Vo vonkajšej polohe by malo dieťa stáť rovno a malo by byť umiestnené na šírku ramien, ruky vystreté v páse. Potom otočíme vrchnú časť toulubu do be-a-kind zobáčika, potom sa otočíme späť, opäť - ale teraz v inom. Opakujte 8 až 10 krát.

č. 4 - "Prisidannya"

Vo vonkajšej polohe dieťaťa sa postavte rovno, strihajte nohy spolu. Vіn povіlno drepy, chvejúce sa ruky pred sebou, jednu hodinu vidieť, zrazu sa narovnať, otočiť sa do vonkajšej polohy. Vikonuvati 5-6 krát.

č. 5 - "Swing your hands"

Vo vonkajšej polohe by malo dieťa stáť rovno, držať nohy rovno, ruky roztiahnuté. Krútenie dieťaťa v ramenách s rukami blízko pred tým, opakujem znova ruhi, ale s rukami ohnutými v lakťoch.

č. 6 - "Otoč hlavu"

Dieťa by malo stáť rovno vo vonkajšej polohe, s rukami mierne od seba, rukami na opasku. Vіn otočte hlavu v jednom údere na kolík trikrát, potom v ďalšom.

Časť 3. Spôsobilosť dieťaťa. Strečing pre deti

Deti, ktoré sú veľké, dokončia svoj rušný strečing.

č. 1 - "Nahili"

Vo vonkajšej polohe dieťaťa stojte rovno, nohy od seba na šírku ramien, ruky spustené, aby ste zdvihli telo. Malý sa snaží vystrčiť prstami, neohýbajúc koleno, potom sa otočí na výstupnom stojane. Vіd 5 až 10 krát.

č. 2 - "Strečing"

Vo vonkajšej polohe by malo dieťa sedieť na posteli s rovnými nohami a rukami, ktoré sa opierajú o operadlo postele. Vіn je vinný z ďalekých prstov nіg, neohýbanie kolena, po ktorom znovu prijmem novú pozíciu a narovnám chrbát.

Venujte sa fitness, dieťa je zdravé a zdravé.

Zobrazenia príspevku: 1066

Rozcvička pre detskú škôlku a telesná výchova pre školu je veľmi, veľmi dobrá, ale nestačí na formovanie fyzicky zdravého dieťaťa. Len málo z vikladachiv venuje osobitnú pozornosť špeciálnym programom a snaží sa ich zaneprázdniť kožnou vedou. Čo sa týka športových sekcií, všetky smrady nie sú vhodné pre každého, črepiny sú schopné robiť veľkú variáciu a priamku, prijímajú deti vysokej pohybovej prípravy.

Najlepšou možnosťou je fitness dieťaťa, o vlastnostiach a pervagi, o ktorých budeme hovoriť v tomto článku.

Detské fitness - komplexné športové aktivity ako aerobik, joga, bojové umenia, choreografie, plávanie, priamo na postavu, so švihadlom, ako aj prvky gymnastiky. Vychádza takýto mix orientovaný na divoký vývoj. Počet účastníkov v skupine je rozdelený na 10 až 15 osôb. Tento druh náplne je optimálny a umožňuje dieťaťu rozvíjať koketný, spritnistický, zmіtsnyuvaty organizmus a na hodinu sa postarať o pozitívne emócie na interakciu s ostatnými deťmi.

Skupiny sú tvorené podľa veku a fyzických schopností. Pre kategórie storočí použite toto rozdelenie:

• od 3 rokov do 6 rokov;
• od 7 do 11 rokov;
• od 12 do 16 nocí.

Trivalita pre deti prvej kategórie je stanovená v rozmedzí 20-30 hvilin 2-krát denne. Deti strednej kategórie majú z „lekcie“ 30 kreditov už 3-krát vstup do fitness klubu. Seniorská skupina môže ísť do práce 3-krát denne, cvičiť 40 minút denne a zapnúť cvičebné zariadenie.

Prečo samotné fitness pre deti

Deti potrebujú viac kondície z niekoľkých dôvodov:

1. Vіdsutnіst treba remagati. Fúzy sa snažia zmeniť názor a chcú to isté. Peremoga nie je taká cenná ako osud.
2. Igrovej forme vziať. Tréningový program bude taký rangový, že by sa deti chceli otočiť k stenám fitnes klubu, vyhrať právo a vyzliecť sa pri vínom škvrnitej spokojnosti.
3. Možnosť odberu. Povaha kožného dieťaťa je individuálna. Jeden nespadá do duše tanca, druhý - právo na opakovanie. K tomuto športovému záväzku dať príležitosť tým najmenším sa obráťte priamo na tento vzhľad, napríklad zostavenie programu jogy, ktorý vám poskytne príležitosť zoznámiť sa s kožou možností.
4. Bezpeka. Imovirnist zranenie pіd h tréning zvedenya na nulu. Inštruktor drží nad deťmi neustálu kontrolu a pozor si dávajú najmä tí správni.
5. Dostupnosť. Dvere do fitness klubu alebo tanečnej školy, ako aj na vedenie kurzov fitness detí, tréningov pre všetky deti od 3 rokov. A tu nehrá rolu rozpoltenej telesnej prípravy, čriepky zdatnosti poistiek pre tých, ktorí chcú vidieť tých najmenších.

Trocha o tréningu

Všetky športové organizácie, ako napríklad poskytovanie služieb detskému fitness, dávajú deťom potrebný majetok. V prvých dňoch inštruktor uskutoční informovanosť a novú inštruktáž.

Pre školákov, tobto deti vo veku 6 rokov sa otvárajú nové možnosti. Pred novým tréningovým programom je zaradený nový inventár - detské simulátory. U každého iného dieťaťa je dieťa plaché až do bodu rozvoja gnuchkost, vitrivality, ľahkomyseľnosti, sily a koordinácie. Preto tu budú cennejšie špeciálne simulátory. Školenie práce s nimi sa vykonáva obov'yazkovo.

Fúzy sú zaneprázdnené rozpochinayutsya z rozcvičky. V tejto fáze by deti mali chodiť po podlahe, veľké, sadnúť si. Dali na tréningu, aby priniesol rozdiel v tanečných právach. Zápach je potrebný pre rozvoj rytmiky, hudobného sluchu u chlapcov. V hlavnom bloku sa kladie dôraz na zlepšenie svalov nôh, chrbta, tlače a rúk.

Záplavy? Bohužiaľ...

Túžba po kondícii dieťaťa a volanie do tela dieťaťa, prejav spevových patológií vedie k chvále za tréning zo strany lekára. Takže v prípade chronických chorôb je potrebné pred klasom konzultovať s lekárom a trénerom, aby ste vypracovali ten cvičebný program, aby sa situácia nezhoršila, ale aby sa skôr obliekla. Napríklad astmu prenáša aerobik v povolaniach. Problémy s hrebeňom porastie, ako keby navantazhit dieťa s mocenskými právami, potom plávanie a aerobik zlepší váš tábor.

Fitness dieťaťa je nevyhnutným prínosom pre život detí. Navyše, nie každý si môže dovoliť priviesť dieťa do fitness klubu. Takáto doba má veľa spoločného s domácimi mysľami.

Komu stačí poradiť sa s pediatrom a poradiť video lekcie o tom, ako nízke je právo pre deti z odporúčania trénerov. Internetový priestor je plný prvotných pohľadov na tému fitness dieťaťa, nezáleží mu na tom, aby si sám poskytoval informácie.

Nenávisť detského fitness

Rozhodnutie zapnúť detskú fitness v živote dieťaťa sa ukazuje ako pozitívne výsledky. Takže ako výsledok školenia:

• z'yavlyayetsya sidyuchosti deti v triede v škole, aj keď všetka ich energia, ktorá sa nahromadila, stále viac a viac zvíja v tréningu;
• rozvíja rešpekt, koordináciu;
• z'yavlyaєtsya vpevnіnіnі v sobі a svoїkh sily;
• zmіtsnyuєtsya m'yazovy korzet, rozvíja pružnosť a krehkosť, čo umožňuje zmiznúť skoliózu a iné problémy s pohybovým aparátom;
• záruky imunitnej imunity a zdravého spánku.

Ja len časť pozitívnych faktorov. Je dôležité preceňovať dôležitosť kondície pre dieťa. Preto smelo zverte svoje dieťa do rúk skúseného trénera a potešte svoj úspech!