Fitnes je primeren za otroke stare 6-7 let. Otročji fitnes – potrošniški šport ni prerasel

Telesni razvoj otrok je lahko odvisen od starostnih norm. Bolj ko je lepa, bolj je otrok bolan in hitreje se razvija. Gimnastika pomaga izboljšati telo, razviti koordinacijo, gibljivost in se boriti z umom. Pri 2-3 letih je že mogoče uvesti otroke v šolsko gimnastiko. Za dermalne veke lahko izberete pravi kompleks. Začeti je treba z bolj preprostimi, nato pa bomo usposabljanje za svet naredili starejši otrok.

Za najmlajše se lahko dejavnosti izvajajo ob pogledu na sivo, starejši fantje lahko že delajo kompleks fitnes-pravic pod skrbjo odraslih. Od 5. leta dalje lahko otroci vodijo športne šole in sekcije, kjer potekajo redni treningi gimnastike, različnih vrst rokoborbe, pa tudi različne športne igre.

Kako peljati otroke na telesno vadbo?

Fitnes - bolje je premagati na ulicah. Bolj svež zrak, bolj kisel, diatime na otrokovo telo je zdrav. V neugodnem vremenu (zmrzal in dež) je treba delati v prostoru z odprtimi prostori, da bo spet prosto krožil po prostoru. Oblačila, ki so primerna za izposojo, so kriva, da so priročna, da si ne stiskate rok. V toplem vremenu so samo kratke hlače in majica najboljša možnost. V mrazu morate obleči športno obleko.

Posebnost mladosti je takšna, da je glavna dejavnost otrok prebivalstvo. Pod uro tega smrad začne rasti, se razvija in obvladuje svet. Na gimnastiko se lahko navadiš kar tako - kot na delo v obliki igre. Zastonj, da bo ena ura gibalne dejavnosti dobra za telesni razvoj otrok dveh ali treh let.

Trivality, da vzamete malo, vendar minimalno - 5-10 hvilin, majhni otroci stavbe za povečanje intenzivnosti spoštovanja tega obdobja. Kompleks za majhne otroke vključuje igranje fitnesa, ki se po potrebi ponovi 4-5 krat. Obov'yazkovo je potrebno za ogrevanje, ob uri katerega lahko hodite okoli vložka, tečete z razumno hitrostjo približno deset sekund, obrijete troh. Te vrste dejavnosti je dovoljeno risati. Glavni kompleks je v redu, začenši od zgornjega dela telesa do spodnjega.

Fitnes-prav za moje roke in ramenski obroč

• "pujski" Pochatkov položaj (IP) - stoji, noge narazen. Dvignite roke navzgor, se raztegnite in jih spustite nazaj.
• "Sončno". Položaj Pochatkove je enak. Iztegnite roke, zažgejte, plezajte po scarpetih, nato pa jih spustite.
• "Ptice". Sprejmite IP - stati enakomerno, postavite noge narazen. Dvignite roke skozi stranice in jih spustite navzdol, posnemajte zamah ptice.

• "Umakniti." ІП - stati enakomerno, noge narazen nad rameni. Vikonati je zbolel, z rokami je segel v hlod, da bi sprejel IP.
• "Knock Knock". Stojte v položaju kot spredaj desno. Vikonati se je spustil in pljusknil na kolena.
• "Čudimo se oknu". ІП - sedite na stolpcu, položite dolone na kolena. Vikonuvati je potegnil plašč naprej, obračal glavo na desno in levo roko, nibi kukal v okno, se obrnil na IP.

Fitnes - pravi za ljudi

• "Strib skok". IP - stojte na trdi podlagi, noge skupaj. Tribate eno meglo papaline krat.
• "Hovaemosya." ІП - razmaknite noge, spustite roke navzdol. Sedite navpochípki, položite roke na kolena, spustite glavo na prsi (nebi shovatisya), vzemite IP.
• "Pomlad". Vstanite naravnost, potegnite roke k telesu. Potegnite 30 sekund z vzmetnim vdihom.

Kdor koli, si lahko otroci že priborijo pravico do več trivalnih ur s spoštovanjem naprej. V 4 letih vam fizični razvoj otrok omogoča, da zanje skrbite 15 ur na dan. Zaradi takšnih treningov se um krepi, otroci se bolj zavedajo svojega telesa, postanejo grdi.

Trening rok:

• "Mačke". Postavite noge v širino ramen in dvignite roke, da ubijete. Zrobiti 4 obloge z rokami ob strani kože. Ponovite 3-krat.
• Kolišatka. Stojte naravnost, postavite noge v širino ramen. Vikonati 4 obloge z rokami na hrbtu spredaj, nato nazaj. Ponovite desni trichi.
• "Mokači". IP - stojte naravnost, položite roke na ramena. Pokličite besede pred vami, tako da se smrad zaleti drug v drugega, sprejmite IP. Vikonati 5-krat.
• Noži. ІП - stojte enakomerno, postavite noge na stranice. Iztegnite roke predse. Prekrižajte jih kot nože in jih 5-krat odprite.

Trening hrbta za otroke:

• "Kdo je tam?" IP - stojte naravnost, položite roke na pas. Obrnite glavo na desno roko, vzemite IP, nato pa obrnite levo roko. Vikonati 6-krat.
• "Nihalo". Položaj Pochatkove je enak. Zrobiti 5 nahiliv na levo na levo in na desno.

Usposobljeni m'yazi níg:

• "Neposida". Vstanite naravnost, položite noge na roke, roke prosto spustite. "Všeč" eno mesto za 10 sekund, dvignite roke na straneh, spet "hodite", dvignite roke navkreber, "hodite", spustite roke navzdol.
• "Vstani." Vikonati čepenje dvignite roke pred seboj. Hrbet imejte vzravnan, stopala naj bodo na površini blazinic. Zrobiti 7 sedi.
• "Frizure na eno nižje". Vstanite naravnost, noge skupaj, roke položite na pas. Zrobiti 4 odbitke na koži nosu.

Fitnes-pravica za razvoj gnuchkost:

• "Zjebano v nič." ІП - stojte enakomerno, spustite roke navzdol, noge poravnajte rahlo narazen. Zdravite, segajte do prstov desne noge, obrnite v ІП, zdravite do prstov leve noge. Vikonati 3 ponovitev.
• "Tesno potegljiv." ІП - sedite na tleh, široko razmaknite noge. Iztegnite se do prstov desne noge, obrnite se v PI, nato se raztegnite do prstov leve noge, obrnite se na PI. Ponovite 4-krat.

Sob zanyatya je minilo tsíkavo za otroke, njihovo je mogoče cherguvat z ohlapnimi igrami, plavanjem, promenadami. In če se ukvarjate s fitnesom z očeti, brati in sestrami, bodo otroci bolje razumeli, da je šport dober. Redna vadba bo otroku vidna, otrok bo deležen telesne aktivnosti, ki bo potrebna za preživeti čas.

Inštruktorji World Class so pripravljeni poučiti vašega otroka o svetu fitnesa in ga motivirati, da se ukvarja s športom za svoje interese. Naš "Children's Club World Class" v Moskvi je ustvaril udobje za najmanjše otroke. Pomembno je, da je, ko se ukvarjate z otroškim fitnesom, zabavno preživeti eno uro na urah v našem klubu in se navajati na zdrav način življenja.

Imamo veliko različnih smeri za fitnes otrok. Pomagali vam bomo najti kaj početi za otroka, ne glede na starost. Naš fitnes klub ima naslednje programe:

• fitnes. Kompleks usmerjanja za podporo in izboljšanje zdravja otroka. Pri fitnesu je poskrbljeno za preprečevanje poškodb in sploščenosti, korekcijo telesne mase, razvoj rudnih kosti in novorojenčkov. Pred nami se lahko otroci vpišejo v zdravo skupino: naši inštruktorji bodo izbrali programe za otroško fitnes s pogledom na telesno zdravje in čustveni razvoj mladega športnika.
• športne sekcije. Naš otroški klub ima veliko izbiro športnih aktivnosti: šah, balet, borilne veščine, gimnastika, akrobatika, plavanje, ples. Otroci so z vadbo zadovoljni, kot da bi igrali v obliki igre. Otroški fitnes klub, ki organizira različne športne dogodke v bližini Moskve, otroci lahko pokažejo svojo moč, osvojijo prvo mesto v življenju in pridobijo športno kategorijo.
• studii univerzalnega razvoja otrok Naš klub za otroke ima celovit razvojni program: šolo zgodnjega razvoja za otroke od 1,5 leta in pripravo otrok na šolo od 6 let. Tako so za naše otroke na voljo studii za: tuje jezike, glasbo, ustvarjalnost, slikarstvo in mistiko ter za bogastvo v drugih smereh.
• sveti vstopi. Otroški klub za notranje in medklubske tematske svete in športne obiske, ob novi sveti organizaciji ogrevanja Didom Frost in Sniguronka.
• dopustna zasedenost. Od pomladi do maja v otroških fitnes klubih World Class v Moskvi potekajo skupine kratkih in podaljšanih sej otroškega kluba Fit. Otroke od 3 do 7 let prosite za zaposlitev s certificiranimi učitelji, kjer lahko otrok pokaže svoje ustvarjalne talente, pridobi veščine filma, risanja in slikanja. Program je na voljo tudi med poletnimi počitnicami, vendar tudi v formatu moskovskega fitnes kampa lahko otroci preživijo do 5 let).

Inokulirajte v fitnes varto dobesedno od prvih nekaj let, do tistega pred nami v oddelku in programih lahko pridejo dojenčki od 14 mesecev do 14 let. World Class ima res veliko različnih programov za izboljšanje zdravja in razvoj ustvarjalnih potencialov otrok; Naši inštruktorji otroke eno uro poučujejo o športu in jih učijo samodiscipline. Rezultat je mogoče oceniti že od prvih dni: otroci se veselijo novih treningov, delajo fitnes ne samo v klubih svetovnega razreda, ampak tudi doma, pokažejo svoj mojstrski tečaj svojim očetom.

Fitnes se lahko uspešno igra z otroškimi igrami: imamo otroško sobo, otroci do 9 let se lahko igrajo, udeležujejo različnih tekmovanj, se malo poigrajo. V Teen's club so zaprošeni primerni termini od 14 do 16 let. Teen's club - vsi programi, namenjeni postopnemu prehodu iz otroške kondicije v odraslo, primerni za mlada dekleta in dekleta, kot bi si želeli mamino garnituro in dvigovanje telesa.

Ukvarjanje s športom daje otroku najboljše od njegovih zmožnosti: ukvarjanje s fitnesom, malček, za enako telesno pripravljenost, postane red velikosti večji za svoje enoletne otroke. Fitnes prinaša rožnat razvoj, pa tudi čudovit način sklepanja prijateljstev, razvedrila. Oblikovali smo posebne programe za kondicijo, hkrati pa izvajamo de-zaposlitve za otroke in očete.

Kondicijsko vadbo izvajajo inštruktorji, med njimi - svetovni in evropski prvaki, MSMK in MS.

Brkati očetje si želijo, da bi bili njihovi otroci zdravi, pametni in lepi. Otroški fitnes je najboljši način za pomoč pri doseganju otroka.

Otročje, odraslo - zakaj je jasno?

Fitnes za otroke je vrsta športa, ki vključuje koreografijo, gimnastiko, aerobiko in borilne veščine.

Kako je videti otrokova telesna pripravljenost kot pri odraslem? Naygolovnіshe - adaptirovanie navantazhennya in psikhologichny pіdkhіd, oskolki otroci niso zaposleni brez zatsіkavlennosti.

Zasedeni buduyuyutsya s urahuvannyam značilnosti otrokove starosti. Poklic za tri in štiri poletne otroke je, da poskusijo največ trideset peres, da ni preobremenjenosti. Lekcije krive matere rozvazhalnega značaja. Otroci se učijo elementarnih telesnih pravic. Pri šestih usodah se otroci že začenjajo učiti vaje z ekipo. Inštruktor začne dajati pravico do razvoja logike. Na vrhu leta dajte robotu nekaj predmetov - obroče, žoge, skakalne vrvi. In vse je prav - to je obov'yazkovo ob pogledu na Igorja, kot je otrokom tako všeč.

Kako izvajati dejavnosti

Da prevzamejo vibrirajočo igralno obliko, drobci gra postanejo nujno skladišče otrokovega življenja. Inštruktor takoj z malčki krši na hripavo dražje, svet domišljije in iger pa se razkazuje. Otroci se učijo plesati, razumeti glasbo in ritem ter zdraviti svoje telo. Prisotnost igralnih premorov, elementov športne igre pomaga preoblikovati monotono vadbo v zabavne in učne lekcije, ki razvijajo koordinacijo, premikajo otrokovo zgradbo do orientacije v odprtem prostoru, z enim.

Skupine otrok fitnesa so sestavljene iz 10 ali 15 oseb. Inštruktorji osvojijo igralno obliko poučevanja, da se otroci sprostijo in iz zadovoljstva osvojijo nalogo učitelja.

Fitnes otrok, všeč in zrel, vključno s podobnim naborom pravic. Obstajajo trije deli: priprava - ogrevanje, glavni je končni - raztezanje.

1. del. Ogrevanje

Ni boljše pravice za ogrevanje, manj naporna hoja, velika in strobing. Ta del se nadaljuje od 10 do 15 peres.

Dojenčkova rama je kriva, ker se ne mudi, ampak podobno v 1 do 3 peresih. Nekateri rišejo preprosto hojo in hojo po petah in šalih.

Potem mora otrok zavzeti veliko meglo, tudi v 1 do 3 minutah. Nekateri ljudje rišejo veliko, nekateri visoko dvignejo kolena in veliko iz preobremenjenega homila.

Po tem, ko mora bog razmnoževati otroke, da doma štrikajo na dveh nogah, nato kožo na licih. Roke pod uro vikonanny tsієї tik ob trim na pasu.

Del 2. Glavni del

Zasedba v glavnem delu potovanja ni krajša od 20 minut in je dodana aktivnim pravicam.

št. 1 - "Srkanje"

V zunanjem položaju otroka stojte vzravnano, z rahlo razmaknjenimi nogami in rokami spuščenimi na vrh plašča. Malya dvigne roke navzgor, jih postavi v širino ramen, z razširjenimi prsti, nato se postavi na vrzeli, se raztegne in vdihne. Napijmo se vina in sprostimo m'yazi, obrnimo se na izhodnem položaju in ga poglejmo. Ponovite 4- do 5-krat.

št. 2 - "Sekamo drva"

V zunanjem položaju otroka stojte vzravnano, z rahlo razmaknjenimi nogami in dvignjenimi rokami navzgor ter priklenjenimi dlanmi v ključavnico. Otrok, ko vidi, spusti roke na dno, posnema sekanje drv in reče "vau". Ponovite manj kot 10-krat.

št. 3 - "Turn"

V zunanjem položaju mora otrok stati vzravnano, v širini ramen, roke naj bodo iztegnjene v pasu. Nato zgornji del tuluba obrnemo v be-a-kind kljun, nato spet obrnemo nazaj - a zdaj v drugem. Ponovite 8- do 10-krat.

št. 4 - "Prisidannya"

V zunanjem položaju otroka stojte naravnost, obrežite noge skupaj. Vín povіlno počepi, tresoče roke pred njim, eno uro vidi, nenadoma se poravna, obrne na zunanji položaj. Vikonuvati 5-6 krat.

Št. 5 - "Zamahnite z rokami"

V zunanjem položaju mora otrok stati naravnost, noge naj bodo vzravnane, roke razprte. Pred tem otroka dvakrat zasučem na ramenih z rokami blizu, ponovim ruhi, vendar z rokami, upognjenimi v komolcih.

Št. 6 - "Obrni glavo"

Otrok naj stoji naravnost v zunanjem položaju, z rahlo razmaknjenimi rokami, z rokami na pasu. Vín obrnite glavo v enem udarcu na kol trikrat, nato pa v naslednjem.

Del 3. Otrok fitnes. Raztezanje za otroke

Otroci, ki so odrasli, bodo končali svoje zaposleno raztezanje.

št. 1 - "Nahili"

V zunanjem položaju otroka stojte naravnost, noge narazen v širini ramen, roke spuščene, da dvignete telo. Mali poskuša štrleti s prsti, ne da bi upognil koleno, nato pa se obrne na izstopno stojalo. Víd 5 do 10-krat.

št. 2 - "Raztezanje"

Pri zunanjem položaju otroka sedite na postelji, z ravnimi nogami in rokami, naslonjenimi na naslonjalo postelje. Kriv sem za razdaljo prstov, ne upognem koleno, nakar bom spet zavzel nov položaj in poravnal hrbet.

Ukvarjajte se s fitnesom, otrok je zdrav in zdrav.

Ogledi objave: 1066

Ogrevanje za otroški vrtec in športna vzgoja za šolo je zelo, zelo dobro, vendar premalo za oblikovanje fizično zdravega otroka. Nekaj ​​​​vikladachiv posveča posebno pozornost posebnim programom in jih poskuša zaposliti z znanostjo o koži. Kar zadeva športne oddelke, vsi smrdi niso primerni za vsakogar, drobci so sposobni narediti veliko spremembo in ravno črto, sprejemajo otroke z visoko stopnjo fizičnega usposabljanja.

Najboljša možnost je otroška telesna pripravljenost, o značilnostih in značilnostih katere bomo govorili v tem članku.

Otroški fitnes je kompleksna športna aktivnost, ki vključuje aerobiko, jogo, borilne veščine, koreografijo, plavanje, desno do postave, s skakalno vrvjo, pa tudi elemente gimnastike. Izhaja takšna mešanica, usmerjena v divji razvoj. Število udeležencev v skupini je razdeljeno na 10 do 15 oseb. Ta vrsta polnjenja je optimalna in otroku omogoča, da razvije spogledljiv, spritnist, zmіtsnyuvaty organizem in prevzame pozitivna čustva za eno uro za interakcijo z drugimi otroki.

Skupine so oblikovane glede na starost in fizične sposobnosti. Uporabite to podrazdelitev za kategorije stoletij:

• od 3 let do 6 let;
• od 7 do 11 let;
• od 12 do 16 nočitev.

Trivality za otroke prve kategorije je določen v razponu od 20-30 hvilin 2-krat na dan. Otroci srednje kategorije lahko že vstopijo v fitnes klub 3-krat od "lekcije" 30 kreditov. Starejši skupini je dovoljeno hoditi v službo 3-krat na dan, vaditi 40 minut na dan in vključiti vadbene naprave.

Zakaj ravno fitnes za otroke

Otroci potrebujejo več telesne pripravljenosti iz več razlogov:

1. Vídsutnіst potrebujejo remagati. Brki si poskušajo premisliti in si bodo še želeli. Peremoga ni tako vredna kot usoda.
2. Igrova obrazec za prevzem. Program vadbe bo takšnega ranga, da bi otroci radi zavili v zidove fitnes kluba, osvojili pravico in jo slekli ob vinsko zadovoljstvu.
3. Možnost prevzema. Narava otrokove kože je individualna. Eden ne pade na dušo plesa, drugi - pravica do ponovitve. Na to športno zavezo, da daste priložnost najmlajšim, se obrnite neposredno na ta pogled, da jo vzamete, kot je sestavljanje programa joge, ki vam vnaprej daje priložnost, da se seznanite s kožo možnosti.
4. Bezpeka. Imovirnist poškodbe píd h usposabljanje zvedenya na nič. Inštruktor ima ves čas nadzor nad otroki, še posebej pazljivi so desni.
5. Razpoložljivost. Vrata v fitnes klub ali plesno šolo, pa tudi za vodenje tečajev otroškega fitnesa, treningov za vse otroke od 3. leta starosti. In tu ríven fizičnega treninga ne igra vloge, drobci kondicije zavarovanj so tisti, zaradi katerih so malčki videti.

Troch o treningu

Vse športne organizacije, tako kot storitve otroškega fitnesa, dajejo otrokom potrebno opremo. V prvih dneh bo inštruktor izvedel ozaveščanje in nov brifing.

Za šolarje, tobto otroke v starosti 6 let, se odpirajo nove možnosti. Pred novim programom usposabljanja je vključen nov inventar - otroški simulatorji. Pri katerem koli drugem otroku je otrok sramežljiv do te mere, da razvije gnuchkost, vitrivalnost, lahkomiselnost, moč in koordinacijo. Zato bodo posebni simulatorji tukaj bolj dragoceni. Usposabljanje dela z njimi se izvaja obov'yazkovo.

Brki so zaposleni rozpochinayutsya z ogrevanjem. Na tej stopnji bi morali otroci hoditi po tleh, veliki, sedeti. Dali na treningu za vnos razlike v plesne pravice. Smrad je potreben za razvoj ritmičnosti, glasbenega posluha pri fantih. V glavnem bloku je poudarek na izboljšanju mišic nog, hrbta, stiskalnice in rok.

Poplave? Na žalost ...

Če želimo otrokovo kondicijo in kličemo otrokovo telo, manifestacija pevskih patologij vodi do pohvale za usposabljanje ob strani zdravnika. Torej, v primeru kroničnih bolezni, pred storžem, se je treba posvetovati z zdravnikom in trenerjem, da razvijejo ta program vadbe, da ne bi poslabšali položaja, temveč se obleči. Astma se na primer prenaša z aerobiko v poklicih. Težave z grebenom bodo rasle, kot da bi navantazhit otroka z močnimi pravicami, potem bo plavanje in aerobika izboljšala vaš tabor.

Otroška telesna pripravljenost je nujna dobrina za življenje otrok. Poleg tega si vsi ne morejo privoščiti, da bi otroka pripeljali v fitnes klub. Takšen čas ima veliko opraviti z domačimi glavami.

Za katere je dovolj, da se posvetujete s pediatrom in svetujete video lekcije o tem, kako nizka je pravica za otroke iz priporočila trenerjev. Internetni prostor je poln začetnih pogledov na temo otrokovega fitnesa, njemu ni pomembno, da si zagotovi informacije.

Zamera otročjega fitnesa

Odločitev, da otroški fitnes vključimo v otrokovo življenje, se izkaže za pozitivne rezultate. Torej, kot rezultat usposabljanja:

• z'yavlyayetsya sidyuchosti otrok v učilnici v šoli, tudi če vsa njihova energija, ki se je nabrala, vedno bolj zvija na treningu;
• razvija spoštovanje, koordinacijo;
• z'yavlyaєtsya vpevnіnіní v sobí in svoїkh silah;
• zmítsnyuєtsya m'yazovy steznik, razvija prožnost in krhkost, ki omogoča, da skolioza in druge težave z mišično-skeletnim aparatom izginejo;
• jamstvo za imunsko odpornost in zdrav spanec.

Sem le del pozitivnih dejavnikov. Pomembno je preceniti pomen telesne pripravljenosti za otroka. Zato pogumno prepustite svojega otroka v roke izkušenemu trenerju in razveselite svojega uspeha!