Vaga ženy je normálna 40 rokov. Ako uvoľniť normálnu žilu na koži? Stabilizácia robotického čreva

Zdravý

Podľa štatistík 80% žien získava sebavedomie. Tse s prirodzenými procesmi v organizmoch žien. A je to škoda, po 40 rokoch zhodiť vag, vyzerá poskladanejšie. Zhіnki perebuvayut na nepokoje a štekajú na seba na noc.

Nevarto tsgogo robiti, nemôžete súťažiť s prírodou. Je len potrebné komplexne vyriešiť problém zayvoї vag a správne prejsť na її virishennya. Axis deakі factori, yakі zavazhayut zalishatisya kolishnіy formі.

Príčiny preťaženia u žien

1. Hormonálny tep

V tele ženy po štyridsiatke sa nevyhnutne menia dva hormóny – progesterón a estradiol (estrogén). Počet prejavov je uvedený pre intenzitu metabolických procesov a pre možnosť ľudí. Ale po 40. roku života tieto hormóny klesajú, čo vedie k menopauze a súčasnej menopauze. Pod hodinou menopauzy hladiny estrogénu klesajú, čo vedie k vzniku vág, najmä v bruchu. Nízka hladina progesterónu neznamená priberanie vagi bez akéhokoľvek sprostredkovateľa, ale dráždi telo k väčšiemu žiareniu, čím sa zväčší objem tela a vagus.

Znížte množstvo testosterónu so storočím, aby ste vytvorili sadu vag. U žien je množstvo ľudského hormónu v krvi také malé, že aj tento hormón zvýši rast m'yazovoi hmoty a odlupuje tuk.

2. Posilnenie metabolizmu

Na stretnutí v roku 2010 viac ako 8 000 ľudí rôzneho veku protestovalo a vyhlásilo, že u dospelých po 40 rokoch sa základný metabolizmus mení o 3,1-3,3%. Tse znamená, že telo spí pokojne o 50-60 kalórií za deň menej. Ukazuje sa, že to nie je príliš bohaté, ale ak nezmeníte úroveň fyzickej aktivity a hlavné menu, môžete získať tri kilogramy denne. Situáciu zhoršuje zastosuvannyam zhorstnyh diéty, ako zdravý nedáva výsledok.

3. Stres

Pod hodinou menopauzy ženy pociťujú cez noc nízku odolnosť voči stresu a zvýšenie kortizolu v krvi. Kortizol je regulátorom metabolizmu uhľohydrátov v tele a podieľa sa na vzniku stresových situácií.

Oskіlki tsukor a іnshi іnshі jednoduché sacharidy na dlhú hodinu znižujú hladinu kortizolu, jedným z účinkov zvýšenia stresového hormónu je výskyt chronického pocitu hladu a obsedantných chrobákov z'їsti pikantného sladkého drievka - takto telo má "prísť" Je zakázané priniesť pred prevodom nábor zavoї vag.

Problém vstupu

4. Inzulínová rezistencia

Bližšie k menopauze telo rozpoznáva špecifické zmeny, ktoré môžu vytvoriť rezistenciu (necitlivosť) tkanivových receptorov na inzulín. V prípade inzulínovej rezistencie sa znižuje citlivosť malígnych buniek. V dôsledku toho je narušená schopnosť glukózy prenikať do buniek slizničného tkaniva a hromadí sa v krvnej plazme. V prípade subklinického sloughu sa hladina inzulínu v krvi ešte zvýši a v krvi je viac normálne hodnoty. Výsledkom je, že glukóza sa ukladá rovnakým spôsobom ako tuk, dokonca aj tukové bunky láskavo reagujú na inzulín a glukózu je potrebné odoberať z krvi. Vzniká akýsi uzavretý kruh.

5. Deň fyzickej aktivity

Je vedecky dokázané, že pokožka 10 rokov vitrata energie sa mení o 10%. Po 40 rokoch ženy nevymeškajú ani hodinu a v bazhannya je často rušno fyzické práva. Pravidlo je ešte jednoduchšie: trochu páperia - veľa tuku na paplónoch, bruchu a páse a navpaki.

Ženy s fúzami snívajú, že ich vaga bola ideálna. Rieky informácií pred najrôznejšími reklamami na prípravky, ktoré propagujú inteligentné a krásne telo, módne časopisy a prehliadky, ako napríklad predvádzanie šikovných modeliek, vytvárajú divokejšie chápanie toho, že krása môže mať menšiu fyzickú formu. Dávno prišli ženy z Rubensovej éry so svojimi luxusnými písacími formami. Ale, krіm fіzichnoї privablivosti, majestátna úloha vіdіgraє vіdіgraє zdorov'ya zhіnki.

Žena je zdravá

Pre ženy znamenal prebytok tuku v brušnej dutine väčšie riziko pre zdravie, menej prebytočnej jogy v stegonskej dutine. Môžete provokovať pohyblivý zverák, skorý vývoj cukrovky a skorý vývoj ischemická choroba Srdce. Іsnuє bohatý superechok o tých, čo môže byť ženská vaga. Ale s jasným argumentom, tí, ktorí sú ženská garna - že sme zdraví, tá šťastná žena. A v tejto dôležitej úlohe hrá її vaga.

Metódy na výpočet ideálneho vag

Ukončenie trojhodinovej hodiny na výpočet ideálneho telesa stálo podľa Brockovho vzorca. Všetky dostupné spôsoby výpočtu ideálnej hmotnosti pre konkrétnu výšku. Je ľahké všetko dokončiť, stačí poznať rast, manželku manželky: pokiaľ ide o rast v centimetroch, vyberte číslo 100 a manželka bude ideálna. Ale takýto vzorec je vhodnejší, aby sa otvoril vag pre ženy vo veku 40-50 rokov. Pre 20-30 ročné ženy bude ideálna hmotnosť o 10-12% nižšia a pre ženy nad 50 rokov sa číslo zvýši o 5-7%.

Z času na čas pribúdajú rôzne vzorce a tabuľky, ktoré zaručujú aj stav. Aby ste pochopili, do akej miery môžete ukázať ideálnu vázu z hľadiska medicíny, postupujte podľa vzorca: hmotnosť tela v kg je rozdelená na metre v štvorci B / (P * P). Napríklad: veľkosť - 180 cm, vaga - 75 kg.

Ukončenie: 75 / (1,8 * 1,8) \u003d 23.1.

Navyše, stať sa IMT, stavom toho storočia. Zdá sa, že štruktúra ľudského tela, rovnako ako hmotnosť m'yazovoi a tukového tkaniva, sa mení s osudom. Preto sa obviňujú nové vzorce starodávne črtyľudské sochy. Poradie IMT sa vypočíta podľa vzorca: výška v centimetroch, dieliky hmotnosti v kilogramoch v štvorcoch. Aby sme zlepšili IMT o storočie, mali by sme urýchliť korekciu o storočie.

Ako zlepšiť IMT o storočie a status?

Zdravé ženy, ideálne BMI vyzerá takto:

• od 19 do 24 rokov - 19,5;
• vіd 25 až 34 - 23,2;
• vіd 35 až 44 - 23,4;
• vіd 45 až 54 - 25,2;
• id 55 až 64 - 26;
• nad 65 rokov - 27.3.

Ak sa pozriete na normy IMT, potom je všetko ešte individuálnejšie. Ďalšou výzvou je, že je normálne, že ženy v її storočí ležia. Vo veku 25 a 50 rokov môžete mať ideálnu vagu pre ženu. Tabuľka s IMT môže byť nesprávna pre mladých ľudí, ľudí v oslabenom veku, ženy pod hodinou vagity a laktácie, ako aj pre športovcov. Tento index vyhráva u ľudí a žien od 20 do 65 rokov.

Normálny počet je vinou matky v rozmedzí 18,5 - 25. Ak je index nižší ako norma, je to kvôli riziku nedostatočnosti vitálnych rečí organizmu. Index 25 až 29 signalizuje svetovú vagu a viac ako 30 hovorí o obezite. Čím viac IMT je viac ako normálne, tým viac je potrebné začať chudnúť. Nie je lepšie telu uľaviť, ale zmeniť riziko ischemickej choroby, cukrovky a hypertenzie. Ale nielen rіst a vіk pridať k ideálnej vaga pre ženu, stôl vrakhovuє i typ sochy ženy, k tomu, že tenditnіh i veľké ženy už majú ideálnu vagu.

Tabuľka optimálnej vagy pre akýkoľvek druh sochy

Veľkosť (cm)	Socha Dribna	stredný stav	veľká socha
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Aby sa správne zobrazila ideálna žena pre ženu, tabuľka môže mať malú opravu. Korekcia Tse pre mladé dievčatá.

U žien vo veku 18-25 rokov musíte na uvoľnenie žíl zaplatiť 0,45 kg za kožný test do 25 rokov.

Vyberte si individuálny plán chudnutia

Cesta k ideálnej vage je jednoduchá: ak chcete nadobudnúť formu, nemôžete sa znova vzdať a potom sa viac zrútiť. Pravidlom šmuhy sú každoročné extrémy a hlad. Počet kalórií, ktoré človek prespí za deň, aby sa uložil rovnakým spôsobom ako pri fyzickej aktivite. Preto, na úhor, v dodatočnom obsahu kalórií, jesť, že fyzické ambície kožná žena má svoje, odobrať ideálne vaga. Pre ženu bude stôl, roztrhnutý nižšie, hnedý, aby sa otvorilo jedenie, vrakhovuychi rіven fyzickej márnosti.

Z nižšie uvedenej tabuľky vyplýva, že žena ako stredne aktívny spôsob života môže žiť okolo 1500 kcal denne bez toho, aby zmenila svoj život. Plánuje sa však odhodiť zayva vag, aby sa mohol oddeliť. Prax ukazuje, že keď sa obsah kalórií v doplnkovom menu zníži na 1200 kcal, hmotnosť sa zníži mierne, rýchlo, efektívne a nie zle zdravé.

Ako schudnúť?

Po výbere vlastného špecifického plánu na chudnutie je potrebné naplánovať si každý deň stravu, jesť rôzne druhy produktov: sacharidy, bielkoviny, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, tuky - aby ste neprekročili povolené množstvo kalórií z fazule. . je potrebné vykonávať krok za krokom, meniť menu a zvyšovať fyzickú aktivitu.

Najprijateľnejšia miera poklesu hmotnosti nie je väčšia ako 500-800 g za deň. Ako spôsob, ako znížiť telesnú hmotnosť rýchlym tempom, vinikne riziko sa rozdrobí ako králičí tuk a tkanivo m'yazovoi. A m'yazi vás ochráni ako fyzická sila a rýchlosť výmeny prejavov. Čím viac sú svaly uvoľnené, tým ľahšie je orezať vagus v norme. Ak chcete zhodiť veľa tuku pre tyzhden, je potrebné pridať 3500 kcal viac na celú hodinu, nižšie sa začína od toho istého. Môžete žiť menej, pivo, rýchla diéta, dôležité je šetriť v nových potrebných životných prvkoch. Je jednoduchšie, aby to bolo ľahšie, postupne sa znižuje obsah kalórií v їzhi, zvyšuje sa rukhovu aktivita tela.

Ako sa mení vaga ženy?

Stravovanie, rovnako ako norma vaga pre ženy, sa dá zmeniť natiahnutím života fúzov. V priebehu tehotenstva sa žena stáva dôležitou, najmä v zvyšku trimestra. V strednom období vinárskeho obdobia dieťaťa nedosiahne 11 až 16 kg. V prvom trimestri sa energetická spotreba organizmu nevýrazne zvyšuje a vtedy je potrebné telu na tvorbu dodatočne prijať cca 300 kcal vrátane potrebných vitamínov a minerálov. Vagіtnіst a záclony, rovnako ako turba o nehovorení, bude vyžadovať majestátne vitrates energie. Preto potrebuje mladá matka viac životodarných prejavov a tiež kalórií.

Ale všetky mladé matky pragnate yaknaishvidshe zase svoje prenatálne struny a tenkosť. Proteo s diétou je lepšie sa zlepšiť, aj keď dojčenie a vagína využívajú zásoby vitamínov a mikroelementov, takže mladá matka môže odobrať všetko jedlo pre seba aj pre dieťa. Pri dojčení sa odporúča zvýšiť prídavný kalorický obsah približne o 500 kcal za hodinu, kým sa množstvo mlieka neustáli a už len o niečo viac, postupne znižovať kalorický obsah chudnutím.

7 pravidiel na chudnutie

Pleťová žena si zvolí svoj najvhodnejší spôsob chudnutia a následne sa riadi základnými pravidlami. správne chudnutie, Yakimi nechhtuvati je nemožné. Ďalej pred aplikáciou na pokožku vypite pohár vody. Tse dopomogaє zapovnite stavidlo, že jedinečný prevod. Je dôležité odstrániť obov'yazkovo. Inak v urážke bude nadto bohatý. Akonáhle nebudete mať chuť, môžete si vziať so sebou do práce ľahké občerstvenie. Zhuvati їzhu ďalšie yakomog viac: čím viac hliny zha, tým viac idem v prítomnosti hladu. Nenechajte sa varto їsti na cestách. Obov'yazkovo na zadnej strane je potrebné sedieť pre oceľ, a potom pokračovať do їzhі.

V obchode choďte len do dnešného dňa, nakupujte výrobky striktne podľa plánovaného zoznamu, čo vám neumožňuje priniesť slady. Medzi príjmom tučných jedál, aj keď je tuk kalorický, má nižší obsah bielkovín a uhľohydrátov. Ostatné produkty je potrebné užívať v menšom množstve. Zelenina sa môže jesť bez oplotenia. Ak chcete suplementy, nepite si nápoj, ale vypite 5-10 briek, telo dostane signál o zvýšení a typ suplementu môže byť vylúčený.

Ideálne vaga, že psychická stagnácia

Pred procesom chudnutia by pleťová žena mala ísť rozumne, aj keď je príliš bohatá, mať normálny index telesnej hmotnosti, nespokojná s tónom pleti a snažiť sa schudnúť čo najviac a lepšie. Je potrebné chrániť všetky vaga, vіk. Ďalšia spomienka, čo shvidke chudnutie viesť k oslabeniu regeneračných síl tela, čo spôsobuje rôzne patologické procesy u nováčika. A problém nespokojnosti s vlastným vago, prvý za všetko, je v hlave a psychologicky postavený pred sebou samým.

Ideálna žena nemôže byť rovnaká pre všetky ženy. Koža má svoje vlastné normy a smrad ležať nízko v radoch. Tse i vіk, i genetický schilnіst, i rast, i typ sochy. Schob іndex masi tіla razrahuvati pre zhіnok vіkom po 55 rokoch, vchenimi rozroblenі špeciálne vzorce.

Zagalnі pravidlá rozrahunku іindex masi tіla pre rast storočia

Hmota ženského tela spočíva v raste: čo je dáma, bude väčšia vaga a navpaki. Vіk tezh istotno vplyvaє vaga. S horninami hmoty ženského tela v norme sa stále viac a viac zväčšuje a dosahuje maximum okolo 50 skál. Ide o prirodzený jav spôsobený hormonálnymi zmenami a zmenami výmeny reči v tele. Po dosahu stáročnej medzimestskej vagy začína postupne klesať, čo je spôsobené procesom starých ľudí.

Predstavitelia krásneho štátu majú 3 typy sôch:

1. Astenický. Pre nového sú charakteristické stenčené ruky a nohy, akýsi manželský (labutí) krk, tenké štetce. Ženy tohto typu sú štíhle, nie dostatočne silné, aby získali zavoi vaga. Svalstvo smradu je voľne uvoľnené.
2. Normostinichny. Príroda obdarila tieto volodarok harmonickou ženskou postavou: správne proporcie tela sú kombinované s harmonicky usporiadaným systémom m'yazovoy.
3. Hyperstenické. Ženy majú široké, veľké kefy, veľké paplóny, veľkú hrudnú klitinu, úzky m'azový korzet. Smrad je vacsi pre mensie shilly naplno a je lahke pribrat zayvі kilogramy.

Na ďalšej tabuľke sa ukázalo, že žena môže byť dôležitá u ženy vo veku 40 rokov a staršej, ktorá je ladom v raste.

Vik	40-49 rokov	50-59 rokov	Ženy po 60 rokoch
Zrostannia, m	Normálna hmotnosť, kg
1,50	58,3	55,5	54,2
1,52	59,4	57,2	56,4
1,54	62,2	59,8	58,2
1,56	65,5	61,9	60,6
1,58	67,7	63,6	62,7
1,60	69,6	64,9	64,3
1,62	71,8	66,7	66,5
1,64	73,2	69,5	68,4
1,66	75,1	72,4	71,3
1,68	77,5	74,1	73,0
1,70	79,0	75,9	74,8
1,72	82,3	77,3	76,2
1,74	83,6	78,8	77,9
1,76	84,4	80,0	79,3
1,78	85,8	82,4	80,1
1,80	87,5	83,9	81,0

Napríklad, aby sme zistili, aká môže byť hmotnosť 168, žena má 57 rokov, čuduje sa tretej strane a Bachimo - 74,1 kg.

Vzorce na výpočet ideálneho počtu normálnych telies tela sú neosobné. A napriek tomu mi úplne nechýbajú. Ideálom možno nazvať iba tú vagu, pre ktorú sa žena cíti zdravá a vštepovaná do seba.

Cooperov vzorec

Robert K. Cooper obhajuje označenie ideálneho hlasu predstaviteľa slabého štátu pre vzorec:

B \u003d (P x 3,5: 2,54 – 108) x 0,453.

Tu B je hmotnosť v kilogramoch, R je výška v centimetroch.

Ako je zadok rozrahuemo normálnej hmotnosti tela pre ženu s výškou 170 cm:

(170 x 3,5: 2,54 – 108) x 0,453 \u003d 57,2 kg.

Vzorec je však vhodnejší na výpočet dievčenského vaga. Pre zrelú ženu tento vyšší vek nie je vhodný, ako je jasne vidieť z vyššie uvedených tabuliek.

Lorenzov vzorec

Lorentzov vzorec je rozdelený výlučne pre predstaviteľky žien:

B \u003d (P - 100) - (P - 150): 2,

de B je ideálna hmotnosť tela a P je veľkosť v centimetroch.

Napríklad s výškou 160 cm je žena v ideálnom prípade zodpovedná za:

(160 - 100) - (160 - 150): 2 = 55 kg.

Na prvý pohľad tento vzorec vyzerá ako suvor a naznačuje normálne parametre pre dievčatá, staršie ženy. Rast normálnej ženy podľa nich však podlieha BMI (masi body index), takže sa ním môžete riadiť.

Podľa Lorenza si ruže pri srdci nebrať – smrad je vhodný len pre ženy nízkej a strednej postavy. Ak vaša výška presahuje 175 cm, vráťte sa k ideálnemu pásu k inému vzorcu.

Formula K'yutla

Ako ukazovateľ sa berie do úvahy index telesnej hmotnosti (IMT), čo je rozdiel medzi rastom a rozmarmi ľudí. Vіn pobobіchno vkazuє na nedostatok masi, її je príliš veľa, alebo súlad s normou. Metóda výpočtu IMT porúch je takmer pred 150 rokmi, ale dodnes nestráca význam. Normálny IMT pre zrelé ženy sa zohľadňuje koeficientom na hranici 19-29. Tento pokaznik hodnotí iba rast spivvіdshennya a vaga bez toho, aby sa pozrel späť na to, či je alebo nie je „správny“ význam.

Hodnoty IMT pre ženy rôzneho veku so správnymi proporciami tela sú uvedené v tabuľke:

Vik, skalný	19-24	25-34	35-44	45-54	55-64	65 a viac
IMT	19-24	19-25	19-26	19-27	19-28	19-29

Napríklad, ak vezmeme do úvahy hodnotu pre 40-násobnú vagu 67 kg s výškou 165 cm, je vyvinutá takto: 67: (1,65 x 1,65) = 24,6. Táto hodnota označuje normálnu hodnotu. A ak má žena 45 rokov s výškou 170 cm, ak je jej telesná hmotnosť 85 kg, potom jej BMI bude 29,41, takže môžeme hovoriť o nadrozmerných kilogramoch.

Stanovenie koeficientu výšky auta

Pomocou fixného výškového koeficientu (FVRK) sa rast normálneho ženského vagu po 40 rokoch otáča na pevnej číselnej hodnote. Zastavte sa, aby ste vyšli s cestičkou pod vag, vyjadrenou v gramoch, o veľkosti centimetrov:

FVRK = U:R.

Zvіdsi otremuєmo číselná hodnota normálneho vag:

B \u003d FVRK x R.

Stanovenie koeficientu výšky auta pre ženu do 40 rokov podľa typu sochy a veku:

• pre astenický typ - 335;
• pre normostenický typ - 360;
• pre hyperstenický typ - 380.

Napríklad normálna vaga s výškou 164 cm a astenickým typom sochy je označená útočnou hodnosťou:

335 x 164 = 54 940 g = 54,9 kg.

Brockov vzorec

Podľa vzorca, ktorý vyslovil francúzsky lekár Brock, ideálna telesná hmotnosť ženy do 45 rokov sa môže vyvinúť takto:

B \u003d (P - 110) x 1,15.

Pre ženy po 45 rokoch môže vzorec vyzerať trochu inak:

B \u003d (P - 100) x 1,15,

de B je normálna hmotnosť v kilogramoch a R je výška v centimetroch.

Tento vzorec je vhodný pre kaderníkov normostenickej postavy. A pre tenké ženy, ktoré majú astenický vzrast, je to potrebné pre prevzatú hodnotu 10%. Flint, hyperstenické ženy sú vinné, navpak, zvyšujú počet vložiek.

V tomto poradí je požadovaná 30. ženská astenická socha s výškou 168 cm v strednej váhe:

(168 - 110) x 1,15 = 58 x 1,15 = 66,7;

66,7: 100 x 10 = 6,67;

66,7 - 6,67 \u003d 60,03 kg.

Ale 50-Rich schіlnіy, shirokokіstkovіy zhіntsi s rovnakou veľkosťou v norme, matky môžu mať tri viac telesnej hmotnosti:

(168 - 100) x 1,15 = 68 x 1,15 = 78,2;

78,2: 100 x 10 = 7,82;

78,2 + 7,82 = 86,02 kg.

Opisy variantu rozrahunkіv sú zároveň úplnejšie. V minulom storočí vyhral Brockov vzorec jednoduchým spôsobom: očividne z číselnej hodnoty rastu v centimetroch dievčatá jednoducho čítali 110 a ženy staršie ako 40 rokov - 100. Napríklad normálna hmotnosť 20-riadkového žena s výškou 170 cm slabá stati v 45 rokoch zі 165 cm za účelom viny býka matky vag, uprostred rovná:

165 - 100 = 65 kg.

Nevhodnosť starej verzie vzorca je pre tých, ktorí sedia len ženám s ideálnou postavou. Takéto poplatky boli hrubé a približné; smrad zovsіm nechránil typ sochy. Pri prepojení so zimom tento vzorec neumožňoval objektívne zhodnotiť telo tela, napríklad širokým ženám s dobre disponovaným stredom, širokým. hrudníka a veľké prsia, alebo naopak chudé, s nevýrazne výraznými tvarmi.

Okrem toho bol vhodný len pre ženy strednej výšky - v rozmedzí od 1,54 do 1,74 m. vyznachennya svoєї normalї vaga.

Preto bol Brockov starý vzorec do roka prerobený a dnes sú ženy zakorenené v realistickej verzii. Je však potrebné pamätať na to, že urážky tohto vírusu môžu byť nepresné, keď je dievča predstaviteľkou krásneho štátu, ak sa aktívne profesionálne venuje športu.

Väčšina žien celý život mriyut vyzerá ako dievčatá z obálky lesklých časopisov. Ale, nie každý sa môže pochváliť ideálnymi parametrami postavy, najmä u žien.

Ovládanie vaga je potrebné nielen na to, aby som dobre vyzeral, ale aj na záchranu môjho zdravia do budúcnosti.

Brockov vzorec

Rozumie sa, že čísla na tereskách ani zďaleka neukazujú príliš veľa tuku v tele. Hmotu tela tvoria tri sklady - m'yazi, kefy a tuk. Re-imaginácia toho chi a iných okázalých priblížení postavy človeka. Populárna formulka „rast mínus 110“ nespočíva vo veku, ani v raste, ale rásť podľa ideálneho veku pre ženy po 40 rokoch je nemožné.

Presnejšie, normálnu váhu tela dopĺňa Brocov vzorec. Dietológovia vvazhayut її najoptimálnejšie pre vývoj vag u ľudí vo veku 40-50 rokov. Pіdrahunki zdіysnyuyutsya z urakhuvannya rostannya:

• Do 165 cm - veľkosť (cm) -100;
• 166-175 cm - veľkosť -105;
• 175 cm a vyššie - veľkosť -110.

Index hmotnosti tela

Globálny vzorec WHO na označenie ideálneho tela pre ženy po 40 є je metóda hodnotenia stupňa obezity pre index telesnej hmotnosti - IMT. Razrahunok vykonávané v rôznych vzorcoch BMI = m / h2, de m - hmotnosť tela (kg), h - rast (cm). Odstránenie výsledku vám umožní vyhodnotiť tábor:

• Mensh 15 - gostra nestacha;
• 15-20 - nedostatok vaga;
• 20-25 - normálna telesná hmotnosť;
• 25-30 - príliš veľa vág;
• Nad 30 - obézny.

Vіdminnіst takozh otsіnyuєtsya statuyuєyu znamenie. Pre ženy sú relevantné tieto ukazovatele: minimum - 18,7; priemer - 20,3; maximálne - 23,8; obezita - 28,7 a vyššie.

Tabuľka ideálnej tašky

Ruskí lekári-dietológovia, s vymenovaním ideálnych žien pre ženy po 40 rokoch a dospelých v zrelom veku, víťazný stôl Yegorov-Levitska. Táto tabuľka ukazuje maximálne povolené napätie pre tieto ostatné kategórie. Ukazovatele sú skôr na nič o obezite.

Zrostannia, pozri	20-29 rokov	30-39 rokov	40-49 rokov
166	65,2	71,8	76,5
168	68,5	73,7	78,2
170	69,2	75,8	79,8
172	72,8	79,3	82,8
174	74,3	79,0	83,7

Ak je vaga väčšia ako údaje v tabuľkách, potom môžeme hovoriť o možnosti vagy nad svetom.

Vaga na kshtalt postave

Pre presnejšie označenie ideálnej vagy pre ženy po 40 rokoch je potrebné chrániť špecialitu kožného človeka. Existujú tri typy postáv - astenické, stredné a hyperstenické. Razrahuvav іdealnu vаgu pre zhіnok pіslja 40 rokіv i sochy typu vrahuvavі, vezmite 1-%, ak odoberiete výsledky, ak ste astenický, alebo pridajte 10%, ak chcete hyperstenickú konštitúciu. Ak chcete schudnúť, oklamať geneticky danú stavbu tela, nemusíte. Ostrým výberom vagy sa postava môže stať neprimeranou a tvarovo nekonzistentnou.

Astenický typ

Ľudia s takouto postavou robia tenké kefy. Spravidla je smrad vysoký a má tendenciu vzrastať. Svaly sú vidieť slabo, telo je ťahané vertikálne. Príliš veľa tuku v oblasti pása. Zavdyakovia zo švédskej výmeny prejavov astenikov prakticky nezískavajú dôveru a tiež s vekom neohrozujú obezitu tohto ochorenia, ktoré je ním spôsobené. Hlavným problémom ľudí s astenickým stavom je, že nie je dostatok peňazí, ktoré možno napraviť cestou k zdravej výžive a cvičeniu, narovnať vybudovať m'yazovoi masi;

Normálny typ

Ľudia s priemernou pleťou môžu mať priemerný rast a malú kostru. V їх ілі harmonicky splývajú m'yazi a tučný prosharok. Pri priemernej rýchlosti metabolizmu sa smrady cítia celkom pohodlne, na čo človek potrebuje dostatok fyzickej aktivity a zdravú stravu;

Hyperstenický typ

Hyperstenika sa vyznačuje krematým vzrastom, nízkym vzrastom, širokými ramenami a panvou. Їх vaga zazvoní pre stredné show. Pri hyperstenickom vzraste sú cysty spravidla nepatrné a tovst. Z pohľadu iných konštitúcií, s hyperstenickým typom, existujú silné výrazy m'yazovy a mastného korzetu. Aby takíto ľudia dosiahli ideálnu vagínu, potrebujú zväčšiť svaly pre rebrá pľuvajúceho tuku.

Materiály k téme

Ľudia s fúzmi si začínajú pamätať zmeny vo svojom tele. Najčastejšie sa smrad prejavuje v pohľade na sadu zayvoї vaga, pogreshenya zvnіshnoho hľadá shkіri a stanem zdravým. Pozrime sa na dôvody sady vag po 40 a ako súvisí smrad s odvekými zmenami v tele ženy. Prečítajte si informácie až do konca a berte ich ako samozrejmosť praktické odporúčania byť vždy v dobrej kondícii a vyzerať príjemne.

indexvas

Spôsobiť sériu vág po 40

Mnoho ľudí sa vyhýba tomu, aby si mysleli, že spievajúci hlas začne spratsovuvat genetický schilnist na súbor vag. Ale chi tse tak? Ukázalo sa, že hlavné faktory, ktoré by sa mali pridať k zmenám v postave ženy po 40 rokoch, є:

Hormonálne zmeny v tele. Tse s nástupom menopauzy. Nerovnováha testosterónu a progesterónu vedie k hromadeniu tukových zásob a je vyznačená na obrázku.

Zničená výmena prejavov. Zvýšiť metabolizmus, aby viedol k hromadeniu trosky, príjmu vody v tele a zväčšeniu objemu tela.

Menej prehnitý spôsob života. Ak žena neberie dostatočné fyzické ambície, potom vaga neuspokojivo rastie.

Ako zachrániť oblúk postavy po 40

1. Ovládajte hladinu hormónov. Vďaka podpore ich rovnováhy sa budete nielen dobre cítiť, ale aj ušetríte svoje struny.

2. Buďte fit Zdravé stravovanie. Vyvážte svoju stravu: zmeňte množstvo tukov a sacharidov, zvýšte redukciu bunkového tkaniva a produktov namiesto antioxidantov.

3. Venujte sa športu. Ak nemáte dostatok sily alebo hodinu na tréning v telocvični, pracujte trikrát na prechádzke alebo porazte rebríčkovú gymnastiku.

4. Buďte viac na čerstvom vzduchu. Nie je to len na zlepšenie výmeny prejavov, ale aj na pozitívne prihlásenie staromódny shkiri.

Dorimuyuchis menej ako tsikh 4 pravidlá, môžete orezať postavu harfy po 40 a po 50 rokoch. Nezabudnite myslieť pozitívne, milujte sa a viac sa smejte.