Як пережити образ від чоловіка. Не можу вибачити кривдника

Чому так важко прощати? Як позбутися образи? Ви спробували 139 практик, подивилися 523 навчальні відео. І нічого! Не кажіть собі: "Треба відпустити і забути", - образа все одно глине. Чому так? На це запитання можна відповісти коротко. Але буде краще, якщо ви самі зрозумієте. Тож слухайте історію.

Чому так важко прощати? Як позбутися образи?Ви спробували 139 практик, подивилися 523 навчальні відео. І нічого! Не кажіть собі: "Треба відпустити і забути", - образа все одно глине. Чому так? На це запитання можна відповісти коротко. Але буде краще, якщо ви самі зрозумієте. Тож слухайте історію.

Звідки беруться образи і як їх позбутися

• Звідки беруться образи
• Як впоратися з образами
• Спосіб, який працює
• Як бути з кривдниками

Жив-був Іван, не бовдур. Прикупив землі, зорав поле, засіяв. Чекає на врожай. Але не тут було. Земля пересохла, потріскалася, паростки згасли.

Не одразу, але до Івана дійшло: річка винна, вода не доходить. Виявилося, що паводком завдало гілок, колод та всякого сміття.

Іван, хоч і не йолоп, не знав, що з цим лихом робити. Один розумник порадив: "А ти давай кардинально - динамітом!" Вийшло голосно, але неефективно. Та ще сусіди прийшли з міліцією та давай стосунки з Іваном з'ясовувати.

Інший, обережніший і вдумливіший товариш, запропонував: «А давай з самого низу почнемо витягувати. Добре і напевно». Цей спосіб Іван навіть пробувати не став. Це ж скільки років тягати колоди з дна? І не факт, що допоможе.

Наплював на поради і пішов загати розбирати. По одному колоди зверху знімав і у воду кидав, щоб течією зносило. Мінімум зусиль та жодної спецтехніки.

Мораль: не треба ускладнювати! Найкращі рішення – на поверхні.

Звідки беруться образи

Власне, що таке образа? Це зупинений гнів. Наче зупинений на півдорозі кулак.Причому тоді, коли кривдник точно заслужив хук справа. Але ви стрималися – звичка погана, з дитинства.

Можливо, коли ви були дитиною і злилися на батьків, вони цю агресію жорстко припиняли:

Хороша дівчинка так себе не веде. А поганих карають!

Ти що, маму не любиш? Виходить, і ми тебе не любимо! Ось віддамо тебе в дитячий будинок і живи як хочеш.

Єдине, що ви запам'ятали дитиною: злитися небезпечно.Якщо виявити агресію на адресу дорослих, вас або покарають, або взагалі вас позбудуться, а ви без батьків пропадете. І щоразу зупиняли свій гнів, не даючи виходу. Затискали його всередині.

Зараз ви доросла людина. Але замість того, щоб дати відсіч, як і раніше, ображаєтеся і відповзаєте вбік. Хоча нормальна реакція на напад - страх, агресивність та відповідна дія.

Як впоратися з образами

Поширені, але недіючі способи

• Кардинальний

Якщо поставити питання «Як позбутися образи?», Google запропонує мінімум шість ефективних способів, три секретні техніки, унікальну практику від мегагуру та інше. Причому всіх образ обіцяють позбавити відразу і, головне, назавжди. Ну, чим не динаміт для запруди?

Так, вони працюють. Спочатку дають приємне полегшення, через добу – легкий сумнів: «Що, і справді так просто?». Через тиждень непомітно сповзаєш у звичну образливу поведінку.

• Колоди з самого дна

Зараз модно копатися у дитячих та підліткових травмах. Цей підхід має право на життя, тому що саме дитячі травми закладають основи поведінки, характеру та ставлення до світу. Але підходити до цього потрібно з розумом та обережністю, інакше ви сильно ризикуєте. По-перше, можна потонути з головою у цих сумних спогадах та сил змінити щось у своєму сьогоденні просто не залишиться. По-друге, можна підсісти на тренера як наркотик. Тому що кінця та краю цим самокопанням немає, а коуч дає почуття полегшення та надію на світле майбутнє.

Спосіб, який працює

Перестаньте штучно утримувати, пережовувати, прокручувати образу, як погане кіно.

Все просто. Емоції – це свого роду сигнальна лампочка.Уявіть: ви їдете автомобілем, у вас загорівся індикатор рівня бензину. І що? Ви почнете голосити і скаржитися з цього приводу? Чи загорнете на першу ж заправку?

Наші емоції як лампочки в автомобілі:

• Зелена - все добре працює, життя тішить.
• Червона – тривога, щось йде не так чи зламалося.

Якою має бути правильна реакція на червоний сигнал? Розібратися, що не так, і полагодити.Якщо ви відчуваєте злість, гнів чи страх – хтось порушив ваші межі. Тобто людина прямо чи опосередковано намагається заподіяти шкоди. Він кривдник.

Як бути з кривдниками

У будь-якої живої істоти, на яку напали, три біологічні способи реагувати:

• Втекти, якщо противник сильніший і зв'язуватиметься з ним собі дорожче. Не подобається бігати - сам ставати великим та сильним.
• Прикинутись мертвим або просто ігнорувати нападки.Тактику ігнорування вибирають як сильні, не бажаючи зв'язуватися з будь-якою дрібницею, так і слабкі – коли тікати пізно та нікуди.
• "Замочити" кривдника.Причому так, щоб більше не наважився нападати. Але тут потрібно оцінити свої шанси на перемогу.

У кожній окремій ситуації реакція може бути різною.Головне, переконайтеся, що на вас справді напали. Після цього оберіть відповідний спосіб діяти, і необхідність далі проживати негативну емоцію відпаде. Понад те, емоція стане енергією для дій.

Як змінити звичну поведінку

Багато хто звикли надходити за однією схемою:ображатись і ганяти в голові претензії, переказувати їх, скаржитися на життя та шкодувати себе. Бажаєте вилікуватися від уразливості? Змініть поведінку:

Чесно визнайте, що ваша образа – це неактуальна інфантильна реакція. Ви боїтеся діяти, тому віддаєте перевагу відповзти в куточок і тихо там поскулити.

Дозвольте відчувати злість, гнів, лють.Якщо вас напали, ви маєте право на ці емоції.

Проаналізуйте ситуацію та усвідомлено виберіть раціональний спосіб дії.

Нагадуйте собі частіше: доросла людина не ображається!Він або «хапається за кинджал» і розбирається з кривдником, або дистанціюється і більше не має з ним справ. І тільки так.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

«Мене турбують часті болі в животі, нудота, відрижка повітрям, печія, почуття переповненості в животі, запори, погане самопочуття. Страждаю ерозивним гастритом, хронічним панкреатитом протягом кількох років. Позбавилася жовчного міхура через жовчнокам'яну хворобу... Так уже втомилася хворіти».

Історія її хвороби

Прекрасна жінка, вдало заміжня, дорослі успішні діти, будинок, робота, на вигляд – щасливе життя. Усі, як у всіх. Харчується правильно, шкідливих звичок немає, неухильно виконує всі призначення лікаря. Начебто все добре - то чому вона хворіє?

Лікарі кажуть – це психосоматика, наші неправильні думки не дають організму можливість нормально функціонувати. Потрібно позбавлятися негативу! А як? Чи є в природі метод, який дозволяє точно визначити причину збою в наших налаштуваннях та задати потрібний напрямок діяльності організму?

Цей метод існує і називається він – тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана. Він вже успішно застосовується системними лікарями, психологами та просто грамотними людьми.

Причина хвороби – образа

На питання - Як ви вважаєте, що є причиною розвитку вашого захворювання?- Пацієнтка чесно відповідає - «Образа на матір та сестру».

Ласкава дівчинка, розумниця, відмінниця, мамина радість. Як сталося, що мама стала кривдити золоту дитину? Адже у дитинстві все було гаразд. Правда, енергійній мамі вона часом здавалася трохи повільною, і та її поспішала.

Дівчинці хотілося, щоб кохана матуся нею пишалася, хвалила її, адже було за що! Підлітком хотілося вести з мамою щирі розмови, ділитися своїми переживаннями, а мамі все ніколи. Довелося секретничати з подружкою та її мамою. Щастить же людям. У подружки мама як найкраща подруга, все зрозуміє та вислухає. Але ж це несправедливо! У відповідь у дівчинки почало формуватися почуття образи, яка у дорослому стані, як іржа, почала підточувати здоров'я. Нам би з мамою поговорити до душі - вона ж головна людина в нашому житті - домогтися похвали та схвалення, і життя було б таким щасливим!

Сестра – мій головний ворог

Дальше більше! Мама має ще одну доньку, Ганну - сестрицю, старшу. Замкнена, з невлаштованим особистим життям, справжня колючка. А мама душі в ній не чує. Все найкраще – їй. І молодша, як успішніша в житті, теж повинна служити сім'ї і приносити користь матері та сестрі. У дорослому стані у нашої пацієнтки з'явилися здібності до комерції. Вона стала заробляти собі, своєї сім'ї і постійно допомагала мамі. Тільки очікуваної подяки так і не отримала. Вирішення маминих проблем ускладнило взаємини у власній сім'ї.

Іржа, що роз'їдає шлунок

«...Я перестала накопичувати образи! А як же без них добре живеться! З'являється більше енергії на життя. Хочеться сказати дякую за такі відкриття, адже до цього можна було йти все життя, а я це вже все маю. Тільки зараз я почала розплутувати свій клубок питань до життя. Але це вже якісно інші питання. Замість: «За що? Чому саме зі мною? Хіба я винна? задаю: «А що далі? Як краще? Чим я можу допомогти?" З себе – назовні, від отримання – до віддачі...»
Катерина А., Одеса, Україна

«…Скільки коштує сміх людини, якій винесено невиліковний діагноз? Скільки коштує душевний спокій батьків, які ще раз зустрілися зі своєю дочкою через 35 років після народження? Скільки коштує відчуття свого коріння і прийняття своєї сім'ї? У мене одна відповідь – це безцінно… Скільки коштує тренінг першого мною пройденого рівня, хм… незрівнянно, правда?)))…»
Ольга Б., викладач іноземних мов, Москва

І тоді вдасться іншими очима подивитися на маму, і на сестру. «Дівчатка мої дорогі, найближчі та улюблені! Як я вас розумію. Адже не було у вас мети образити мене, вам завжди було гірше. А я цього не розуміла».

Полегшення, яке ви відчуєте, світлою водою омий слизову оболонку вашого шлунка, виправить стан кишечника і загоює старі душевні рани.

Відповідь написано з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»
Розділ:

Образа – це ціла гама емоцій, які здатні лише руйнувати, а чи не бачити. Вона приносить більше шкоди скривдженому, ніж кривднику, тому що наче снігова куля – наростає і перетворюється на справжню загрозу. вирішила розібрати питання: що таке образливість і як навчитися прощати всі образи.

Нас постійно вчать: треба відпустити образу, перестати її вирощувати, не дозволяти, щоб вона керувала нами. Вразлива людина постійно знущається над собою, не дає собі повним життям. Тому цього вантажу слід позбавлятися. Але про це тільки говорити легко. Найчастіше ми зовсім не знаємо, що потрібно робити. І часто здається, що це неможливо. Проте, та й психологи стверджують: за допомогою спеціальних технік можна назавжди з нею розпрощатися.

Щоб зрозуміти, як пробачити образу, треба розібратися з її витоками. Це ми і зробимо, а потім перейдемо до розгляду технік, які дозволять позбавитися цього руйнівного почуття.

Чому люди кривдять одне одного

Образник, як і образився - це така сама людина зі своїми слабкостями, недоліками, проблемами і правом на помилку. Подумайте: а ви точно ніколи і нікого не кривдили? На 99,9% можна стверджувати, що відповідь буде негативною. Щоб зрозуміти, чому ми ображаємо один одного, погляньте на себе. З яких причин ви можете це робити? Якщо покопатися глибоко в собі, можете відкрити дивовижні речі. Хоча, не виключено, що ви навіть не підозрюєте, що могли когось образити необережним словом або дією.

По суті, образа – це невиправдані очікування. Можливо, ви чекали від людини однієї, а вона вчинила інакше. Може, ви його недостатньо добре знали, коли вражені його діями. Хоча часом дуже складно передбачити, як вчинить навіть та людина, яку ми знаємо багато років.

Причиною образи можуть стати образливі слова, образливі фрази, образливі дії і навіть бездіяльність кривдника у деяких ситуаціях. Іноді образи завдаються з однієї банальної причини – заздрість. У разі це цілком можна вважати замаскованим компліментом. Дуже мало тих, хто похвалить за якісь успіхи та досягнуті висоти. А от тих, хто критикуватиме, лаятиме чи висміюватиме – достатньо. Багато хто за допомогою нанесення образи самостверджується за рахунок іншої людини, хоч трохи підвищує у власних очах власну значимість. Чим більше ображений реагує, тим більше задоволення це принесе кривднику. То навіщо ж піддаватися на його хитрощі і дозволяти йому «рости» таким мерзенним способом?

Образа та прощення

Деякі психологи розглядають образу як зону особистого зростання. Наприклад, вам сказали, що ви чогось не вмієте (вишивати, пекти пироги, писати без помилок), ваша фігура далека від ідеалу чи щось інше образливе за вас? Якщо сказані слова вас зачепили, значить саме так ви думаєте про себе, навіть якщо самі собі не готові зізнатися в цьому.

Можливо, ви розумієте, що вам потрібно скинути зайві кілограми або навчитися готувати апетитну випічку? Людина, яка впевнена в собі і не відчуває потреби доводити оточуючим щось, не образиться від подібних слів. Він сприйме їх зі сміхом, тому що вважає зовсім інакше, а якщо опонентові щось не подобається (або він просто заздрить, що не рідкість), то це виключно проблема опонента.

Якщо щось у вас спричинило образу, подумайте, що саме. Це саме та зона зростання, те місце, яке заважає вам прийняти і . Подякуйте кривднику за те, що він вказав вам, у чому саме ви ставитеся до себе погано.

Вибачити образу і відпустити її – це особливе вміння, яке можна сформувати, як і будь-яка інша навичка. Не означає, що її треба проковтнути. Необхідне опрацювання тих неприємних почуттів, які вона викликає. Не буде негативних почуттів – не буде образи. Прощаючи кривдника, ви стаєте сильнішими, звільняєтеся.

Компоненти образи

Образа є складним почуттям, що складається із різних емоцій. Головні з них – гнів на кривдника та жалість до себе . Є думка, що патологічна уразливість – це доля егоцентричних людей, які не отримують того, що хочуть. Вражене самолюбство змушує їх відчувати негативні почуття по відношенню до опоненту, що їх образив.

Для розуміння суті образи потрібно знати, що вона складається з трьох основних складових:

• Формування очікувань. Людина починає чекати від іншого, що той здійснить певну дію. Часто він навіть не повідомляє, чого хоче. Але, оскільки кожен із нас – індивідуальність, думки двох людей можуть не співпадати. Багато проблем і конфліктів між особами зазвичай відбуваються через те, що ми просто не вміємо говорити одне з одним. Так і виходить: ми сваримося з батьками, подружжям, дітьми, колегами чи друзями через недомовки, продовжуючи чекати, що вони прочитають наші думки і самі здогадаються, як треба вчинити. Подумайте: чи здатні ви знати точно, чого хоче у певний момент навіть ваша найближча людина? Чи зможете вгадати? Якщо так, то ви є унікальними.
• Спостереження за діями. Крім того, що людина спостерігає за поведінкою іншого, вона постійно прогнозує негативний результат і через це критикує, злиться.
• Настання реальності. Коли очікування не співпадають із реальністю, виникає образа. І що більше «відхилення» від очікувань, то вона яскравіша.

Не нав'язуючи іншій людині свої погляди і думку, дозволяючи їй чинити так, як вона хоче, ви можете убезпечити себе від образ. Кожен вільний говорити, поводитися і діяти на власний розсуд. І якщо ви це усвідомлюватимете, то не чекатимете від іншого, чого можете ніколи не дочекатися. Приймайте іншого такою самою особистістю зі своєю індивідуальністю, якою є і ви.

Який буває образа

Образа – один із найбільш емоційних станів, які приносять лише шкоду скривдженому. Втім, у деяких випадках і самому «кривднику» нічого доброго від образи свого опонента немає, і він багато в чому програє. Чому ми вказали це слово у лапках? А вся справа в тому, що не завжди кривдник – насправді кривдник. Втім, все по порядку. Щоб зрозуміти, про що йдеться, слід розібрати, якою буває образа:

1. Образа-маніпуляція. Образа в психології часто сприймається як спосіб маніпуляції.. Досить примітивно, але ефективно цей спосіб отримання бажаного діти використовують. Сльози, ридання, пригнічений настрій – так дитина може намагатися розкрутити батьків на нову іграшку, більшу кількість кишенькових грошей або особистого часу на розваги. На жаль, багато дорослих використовує такий самий підхід. Причини маніпулятивної поведінки можуть бути різними. Хтось хоче відвоювати провідну позицію у відносинах і вказує на «місце» опонента, у ролі якого може бути любовний партнер, колега, батько, друг та ін. Для когось образа-маніпуляція – це спосіб отримати якусь вигоду. Нерідко так званий "ображений" сам провокує ситуацію, яка дозволить йому з чистою совістю ображатися.
2. Формальна образа. У суспільстві можуть існувати певні традиція та культура, у яких сформовані поняття щодо того, на що варто ображатись. З дитинства людей вчать, що прикро, а що ні (стереотипи). Якщо ж до цього додати егоцентричність, то виходить дуже уразлива особистість. Скривдити людину в подібних випадках - не важко, навіть якщо нічого образного не було сказано або зроблено.
3. Образа як природна реакція. Це цілком закономірне реагування, коли якимись словами чи діями зачеплені почуття іншої людини, її здібності та «Я». Наприклад, складно уявити, що може бути якась інша реакція на зраду, обман чи невдячність. Але навіть у таких випадках образа не несе нічого, крім злості, гніву, небажаних психосоматичних наслідків (проблем зі здоров'ям).

Образа – це зазвичай суб'єктивне почуття. Наприклад, те, що може бути образливим для однієї людини, для іншої – дрібниця, яка навіть не варта уваги. Це доводить, що всі ми різні: зі своїм характером, вихованням, рівнем емоційної чутливості, особливостями нервової системи та установками. Не завжди, коли хтось вас ображає, він робить це навмисно. Цілком можливо, що якісь слова чи дії зачіпають вас, тому що це ваша «больова точка», про яку іншим не відомо. А, можливо, кривдник не має достатнього рівня тактовності, толерантності та життєвого досвіду, щоб розуміти, що він говорить чи робить щось не так.

Які образи найважчі

Навряд чи хтось буде сперечатися з тим, що найскладніше відпустити образу на найближчих – наприклад, батьків.

Все починається з дитинства. Багато хто пам'ятає цей дуже важливий у житті кожної людини період як такий, коли йому чогось недодали або, навпаки, давали те, що йому не потрібно. На що найчастіше скаржаться та ображаються люди, перебуваючи вже у дорослому віці? Ось кілька прикладів:

• мало уваги чи гіперопіка з боку батьків;
• переконання щодо того, що вас любили менше, ніж інших дітей у вашій сім'ї;
• багато закидів та критики, порівняння з іншими дітьми;
• відсутність підтримки з боку батьків, які не вірили у ваші здібності тощо.

Загалом, скільки людей та сімей – стільки та приводів для образ. А часто причина їх у тому, що діти покладають багато очікувань на своїх батьків. Їм здається, що дорослі завжди повинні чинити мудро, адже на те вони й дорослі. І коли очікування не виправдовуються, руйнується віра у «ідеальність» найближчих родичів. І, на жаль, ці образи ми часто проносимо через все життя.

У майбутньому образа на матір, батька, бабусь, дідусів, тітку чи дядька проектується на відношення з іншими людьми у дорослому житті. Все недоотримане ми переносимо на подружжя і, звичайно ж, ті теж іноді дають привід на них ображатися. Це найчастіше сприяє руйнуванню гармонійних стосунків.

Звичайно, найближчі можуть дійсно дуже поранити . Зрада, зрада, небажання йти назустріч у вирішенні конфліктів, байдужість та інші неприємні вчинки – це приводи ображатися. Але, подумайте, а чи вам це потрібно? У деяких ситуаціях краще мінімізувати спілкування з такою людиною або навіть відпустити (якщо це коханий чоловік чи жінка), але перед тим краще пробачити всі образи. Це потрібно не комусь іншому, а саме вам.

Чому прощення образ – це так важливо?

Багато хто не розуміє, навіщо йому прощати образи, мотивуючи тим, що його кривднику від цього буде ще краще і він не понесе жодного покарання. Вам потрібно зрозуміти, що це потрібно для збереження свого здоров'я. Ви можете запитати, до чого тут здоров'я?

Напевно, ви чули, що думки матеріальні. Постійно прокручуючи якусь хворобливу ситуацію у себе в голові, згадуючи подробиці образи, ви не зробите гірше за кривдника. Оскільки негативні емоції ви відчуваєте, страждає саме ваш організм. Адже ні для кого не є секретом, що стрес провокує проблеми зі здоров'ям. Образа – це і є стрес, а образа, що постійно «пережовується» – стійкий стрес. Згодом емоційні проблеми призводять до фізичних захворювань. Це називається психосоматичними хворобами, а вивчає таку проблему психосоматика - наука, що пояснює вплив психологічних проблем на роботу різних органів.

Приклади деяких захворювань, що виникають на основі емоційних проблем:

• алергія - протест, складності у вираженні своєї позиції;
• хвороби горла - невисловлена ​​образа, гнів від того, що не можете впоратися з якоюсь ситуацією;
• гастрит та інші захворювання шлунка – гнів, дратівливість, страх;
• головний біль, мігрені – постійна напруга, затискачі, занижена самооцінка, самокритика, страх;
• гінекологічні хвороби - відмова від жіночності, неприйняття жінкою самої себе;
• ожиріння – спроби захищатися від навколишньої дійсності, що травмує, надчутливість, вибудовування бар'єру між собою і світом;
• захворювання печінки - не висловлена ​​образа, сум, злість, придушення дратівливості;
• онкологічні хвороби – образа, що глибоко засіла, бажання помститися, душевна рана;
• захворювання серця – відсутність відчуття радості, проблеми любовного характеру, самотність.

За допомогою захворювань негативні емоції знаходять собі вихід. Але, якщо психологічні проблеми так і не вирішити, хвороби отримуватимуть «підживлення» від них. Це може тривати нескінченно. То навіщо збирати образи? Навіщо їм дозволяти отруювати наш організм, псувати здоров'я та життя? Дозвольте їм піти.

Як позбутися образи

Перед тим, як почати позбавлятися образи, слід почати з усвідомлення того, як і навіщо потрібно прощати. У цьому допоможуть психологічні поради, що є певними кроками на шляху до прощення.

Отже, як впоратися з образою (кілька основних рекомендацій):

1. Зрозумійте просту істину: образа – це зло і саморуйнування. Найгірше – це підживлювати образи. Навіть якщо ви сто разів маєте рацію і людина дійсно вчинила огидно по відношенню до вас, ваші негативні емоції будуть робити погано тільки вам. Вони будуть вас повільно руйнувати, з'їдати і залишати лише порожнечу після себе. Можливо, це банальна порада, але треба відпустити минуле, хоч би яким воно було. Потрібно тримати курс тільки вперед і сміливо дивитись у майбутнє.
2. Позитивна мотивація – величезна сила. Спробуйте уявити, що буде, якщо ви почнете легко прощати свого кривдника. По-перше, ви більше не залежатимете від негативних вчинків інших людей стосовно вас. Ви будете вільні від болю та образ, не руйнуватимете себе. По-друге, ви зможете без зайвих побоювань вибудовувати стосунки з іншими людьми, адже часто образа заважає дивитись ясними очима на навколишній світ. По-третє, людина, позбавлена ​​образ і залежність від негативних емоцій, більше притягує себе хороших людей. І, по-четверте, ви можете бути щасливими, відчувати гармонію.
3. Негативна мотивація також може стати помічником. Подумайте, що буде, якщо ви так і не позбавитеся своєї образи? Наслідки можуть бути плачевними:

• Ви постійно відчуватимете негативні переживання. Вони будуть роз'їдати вас, не давати отримувати задоволення від життя.
• Образа поступово зростатиме, як снігова куля. З кожним роком нові образи додаватимуться до старих, через що рано чи пізно людина почне хворіти. Найстрашніше те, що непрощені образи можуть призводити до ракових захворювань.
• Будь-які стосунки через образ незмінно псуються. Ви перестаєте довіряти іншим людям, втрачаєте почуття радості та любові. Це здатне зруйнувати будь-який, навіть найміцніший союз.
• Образа постійно заважатиме вам будувати стосунки з коханою людиною.
• Нерідко образа стає мотивом помсти. А помста, як відомо, заводить у глухий кут. Вона може стати причиною непоправних помилок, які здатні зруйнувати не лише ваше життя, а й життя інших людей.

1. Вийміть урок навіть із негативних ситуацій. Як не дивно, найцінніший досвід ми отримуємо із непростих життєвих ситуацій. Будьте вдячні тим людям та обставинам, які випробовують вас на міцність. Адже вони роблять вас сильнішими.
2. Почуття гумору допоможе впоратися з образою. Вам слід навчитись бути самокритичними. Ніхто з нас не ідеальний, але сильні ті люди, які здатні це визнати і пожартувати над самим собою. Якщо ви зможете посміятися з своїх недоліків, в інших не буде ніякого сенсу «тикати» в них. Це не буде їм приносити жодного задоволення, адже ви у цьому відношенні невразливі.

Це були рекомендації, що розглядаються, так би мовити, теоретично. Щоб закріпити все, що сказано вище і допомогти собі позбутися образи, її слід опрацювати. Допоможуть у цьому спеціальні психологічні техніки. Деякі з них ми розглянемо у розділі статті.

Як опрацювати образу: дієві психологічні техніки

Відпустити образу вам допоможе прощення. Досягти його допоможуть деякі техніки. Важлива умова - постарайтеся максимально налаштуватися на роботу над собою, повністю увімкніть процес і намагайтеся не відволікатися на зовнішні подразники.

Вправа №1. «Помста»

Спробуйте помститися кривднику (звісно, ​​у своїй уяві). Для цього прийміть зручне положення тіла, закрийте очі і виразно уявіть перед собою людину, яка завдала вам образу. Тепер детально промалюйте картину його покарання, саме те, що повинен зробити кривдник, щоб ви пробачили його. По закінченні вправи ви маєте задоволення від того, що пробачили свого опонента.

Вправа №2. «Складання списку образ»

Підготуйте аркуш паперу, ручку та освіжіть свою пам'ять. Тепер можна приступати до вправи. Присядьте, напишіть посередині у верхній частині аркуша ім'я свого кривдника, під яким почніть записувати всі ті неприємні емоції, які він провокував своїми образливими діями чи словами. Можливо, ви будете здивовані, коли зможете згадати навіть начебто забуті образи. Як видно, вони нікуди не поділися, а просто сховалися, продовжуючи вам докучати. Це найнебезпечніші образи, які поступово руйнують вас зсередини, а ви й надалі їх ховали ще глибше.

Вправа №3. «Три листи»

Вам буде необхідно написати три листи. Перше має бути присвячене тому, як саме вас образила конкретна людина. Опишіть у словах все своє обурення. Другий лист слід написати наступного дня і викласти у ньому все те, що не було зазначено у попередньому. Якщо ви правильно висловите свої почуття, то навіть може виникнути відчуття розуміння кривдника. Третій лист пишеться відповідно на третій день. У ньому повинні бути слова прощення і подяки за те, що вам був піднесений цінний життєвий урок. Після цього всі три листи спалюють. Ви повинні відчути полегшення.

Вправа №4. «Прощення»

Прийміть найзручнішу для себе позу і голосно, звертаючись до кривдника, говоріть про те, що він добрий, добрий і ви пробачаєте його за… (зазначте, за що саме). Після цього не забудьте сказати собі: «Я прощаю себе за…».

Оскільки пробачити образу за один раз практично неможливо, проводьте цю вправу щодня протягом 5-15 хвилин. Якщо у вас образа на свою кохану людину, батьків або когось ще, хто готовий змінити ситуацію у відносинах у позитивний бік, то бажано проводити цю вправу разом з ним.

Вправа №5. «Ковзання над образою»

Ця вправа спрямована насамперед на запобігання образі. Коли інша людина починає робити щось, що може викликати у вас образу, не вмикайтеся в ситуацію, що травмує. Як це зробити? Можете уявити його на екрані телевізора і подумки вимкнути звук. Також можна уявити кривдника в безглуздій ситуації, яка викликала б у вас сміх. І ще варіант - зведіть між вами стіну, через яку слова опонента не проникнуть до вас.

Прощення - це те, що допомагає раз і назавжди впоратися з образою. Хтось вважає, що вміння прощати – це слабкість. Нічого подібного! Прощати – це означає проявити свою силу і піднестися над образою та кривдником. Так ви демонструєте (насамперед, самому собі), що подібні негаразди вас абсолютно не чіпають і ви щасливі. Повірте, коли ви відпустите образи, що накопичилися, і перестанете пускати їх у своє серце, ви станете радісними і здоровішими.

Вище ми вже говорили про те, що багато психологів бачать в образі можливість особистісного зростання. Давайте п Оглянемо ситуацію образи з погляду , як ефективного інструменту особистісного розвитку.

• Один із принципів коучингу – це принцип Усвідомленості та Відповідальності. Беручи на себе усвідомлений вибір, ми беремо на себе 100% відповідальність за наслідки цього вибору.
• Все у нашому житті ми створюємо самі на 100%. А якщо ми щось створили, ми можемо це змінити. Цей принцип стосується і наших думок, почуттів, і емоцій.
• Образа — це наша захисна реакція на дії та слова оточуючих нас людей. ми не можемо керувати нашою реакцією на ці слова та вчинки людей. А от керувати своїми думками, почуттями, емоціями ми можемо. І це лише наш вибір, у якій емоції нам бути. Ми самі вирішуємо – ображатись чи ні. Бути в емоціях, які нас руйнують і викликають різні хвороби або перебувати принаймні в нейтральному стані або відчувати радість, щастя.
• Розуміння Закону 100% відповідальності дозволяє усвідомлювати свою силу над своїми емоціями, і роблять нас впевненою та самодостатньою особистістю.

Перше, що треба зробити. Зробити глибокий вдих і сказати собі СТОП. І задайте собі кілька питань, що дозволяють повернути . Що зараз зі мною відбувається? Про що я зараз думаю? Що я відчуваю? Це те, що хочу відчувати? І якщо це відрізняється від тих почуттів, які Ви хочете відчувати, то промовляєте подумки чи вголос:

— Я на 100% відповідальний за свої почуття, емоції та думки. Я, і тільки я колись прийняв рішення реагувати на подібні ситуації таким чином (перераховуємо емоції, в яких зараз перебуваємо), але я господар своїх емоцій, і я можу вибирати: тримати ці емоції чи відпустити.

Робимо глибокий вдих та глибокий видих. При необхідності повторюєте ці питання доти, доки Ви як мінімум не увійдете в стан нейтральності.

Ось ми і перерахували основні причини уразливості та розглянули методи рятування та відпускання образи.

Вітаю. З вами Оксана Манойло та тема, як відпустити образу та пробачити. "Вибачити образу" - всього пара слів, але яка часом за ними стоїть монолітна стіна. Той, хто робить майже неможливим почути відповідь на запитання «Як?». І здійснити застосування тих чи інших порад. Образа палить Душу розжареним залізом, занурює у вир болісних емоцій. Примушує щоразу проживати те, що повторно відчувати не хочеться категорично.

Але якщо образа нікуди не зникає сама, якщо ниє загнаною скалкою, то без оперативного втручання тут не обійтися. Думаєте, буде дуже боляче? Помиляєтесь. За правильного підходу — ні крапельки. Важливо лише знати причини та бачити ситуацію справжньою — тією, якою вона є насправді. Чим і займемося.

Як вибачити минулі образи?

Спочатку визначимо, що таке образа сама собою. Відповідно до загальновизнаних (поки що) джерел, образою називається емоційна реакція людини на образу, прикрість, сприйнята ним як несправедливе. На перший погляд, все так. Але саме цей перший погляд у переважної більшості людей і стає підсумковим щодо питання як відпустити образу і пробачити. І саме впевненість у такому стані речей не дає ні полегшення, ні виправлення ситуації. Несправедлива образа – і точка.

Проте все змінюється, коли приходить усвідомленість і прагнення осягнути це питання вже з інших висот — з погляду духовності та взяття відповідальності за своє життя на себе. Власна відповідальність у цьому питанні, та й у всьому житті в цілому, це той наріжний камінь, без якого неможливо нічого змінити в житті, неможливо стати її господарем і керувати нею на власний розсуд.

Образу відпустити можна, якщо включити у собі відповідальність

Відповідальність - це знання про те, що кожна людина повністю творить і змінює свою реальність у всіх її найдрібніших подробицях. Щомиті за допомогою своєї доброї волі, даної від народження. І ось із цієї позиції образа є ні що інше, як перекладання власної відповідальності, дозволу іншим людям управляти думками, почуттями і, як наслідок, створюваним життєвим досвідом. Розглянемо, як це відбувається.

Усі люди, які перебувають у тому чи іншому взаємодії друг з одним. Будь то люди близькі або випадкові швидко зустрінуті. А то й навіть згадані третім джерелом — часто й цього достатньо — є один одному». Керований Всесвітнім Законом Відображення, людина показує іншій людині бачення ситуації. Але тільки не своє власне, а бачення саме цього «іншого». Тобто отримуючи якусь реакцію, ми бачимо в ній себе та своє ставлення до себе ж.

Якщо пам'ятати про закон Відображення – будь-яку образу можна пробачити та відпустити

Люди ніби багатогранні алмази повертаються до нас саме тією своєю гранню у певний момент, яка має той самий спектр фарб, який є зараз у нас самих щодо певного питання. Це можуть бути райдужні, яскраві грані, а можуть бути тьмяних та непривабливих кольорів. Але суть у тому, що саме ми ставимо колір-основу. Але часто не вміючи бачити себе без участі інших, ми бачимо свій дисбаланс, тільки коли нам його «підсвічують» інші. Причина - завжди всередині.

Як же відпустити образу і пробачити? Для того, щоб зрозуміти, що є першопричиною образи як такої, потрібно піднятися у вібраціях ще вище. До позиції нашої вічної прекрасної та мудрої Душі. Душа є часткою Джерела-Творця. По суті, вона і є Творець, розсипаний у радісних потоках на безліч дослідів. Частина яких проживає у втілених на Землі Душах. Тобто кожна людина на Землі – Творець, Джерело, Божество. А як Божество, будучи найвищою іпостасью, сприймає Себе і все Собою створене? Безумовно, як безмежно улюблене, досконале, ідеальне, чудове, прекрасне і таке інше. Тільки так і не інакше.

Вміти прощати - це не йти на поводу у власного Его

Дисонанс починається там, де набуває чинності інша частина людини, покликана бути прагматичною — назвемо її Его. Вона починає нав'язувати людині іншу думку про нього, керуючись не Істиною, а набутим у ході земного життя досвідом, увірувавши раніше в якісь установки та наносні переконання. І ця думка аж ніяк не так приємна, більше того, вона гарантовано помилкова, тому що відрізняється від думки Джерела. Повіривши Его людина відтепер починає відчувати душевний біль та дискомфорт.

Однак не треба думати про Его, як про непотрібну деталь, закладену в нас помилково. Воно необхідно, щоб регулювати досвід, прагнучи безпеки в Ігри, в яку всі ми граємо в цьому втіленні. Воно не хоче нашкодити. Його мета - допомогти і захистити. Але вся справа в тому, що на величезний безмежний Світ, створений Джерелом, воно дивиться ніби в маленьке око броньованих дверей. Точніше це ми часто дивимося в це крихітне око за допомогою нашого Его.

А що там можна побачити? Шматок незрозуміло якої події, явища, картини, ще чогось… Але тут Его включає своє «хоч би чого не сталося» і робить негативні висновки навіть із цього шматочка побаченого. І все б нічого, коли включений прожектор Душі, який підсвічує Істину і змушує відчувати ширшу реальність. А якщо немає? Тоді Его гарантовано переходить межі, замінюючи собою все бачення Життя в цілому. І формуючи у людини спотворені уявлення про все, і про свою сутність у тому числі.

І тоді всередині людини відбувається ніби розщеплення Себе і Себе. Одна частина вторить: «Ти нікчемний, невдалий і похмурий». Вочевидь переслідуючи мета позначення «реального стану речей», щоб, мовляв, звик і боявся, прийняв як і не переживав. Дбає так. А інша частина кричить усередині: «Ти — мудрий могутній і могутній Творець, якому підвладне абсолютно все, що є радість і Любов!» Одна частина свербить: «Ти гидка товстуха». Друга частина наполегливо повторює: «Ти — прекрасна досконалість, виткана з краси та любові».

Потрібно прощати образи, адже всі ми – частини Божественного

І ось це ось розщеплення, дисонанс, невідповідність одного іншому і породжує страждання та душевний біль. Плюс не забуваємо, що в житті людина посилює і втілює в реальність лише те, на що прицільно звертає увагу. На чому концентрується та у що вірить. І дуже часто вибір того, у що вірити, падає на його переконливе. Та й не за горами той момент, коли реальність послужливо за Законом Вільної Волі та за Законом Тяжіння відобразить і втілить «товстуху» і «нікчемність, і похмурість». Але це так, до речі, по-перше, все можна змінити зміною переконань. А по-друге, не про це сьогодні.

Сьогодні про образуі про те, якїї відпуститиі пробачити. Отже, у точці розщеплення, у якомусь питанні, у якому між «Істинним Я» та «помилковим Я» утворюється невідповідність, виникає хворе місце. Причина ніби скалкою встряє в цей момент з однією метою - витягнути і усунути невідповідність. Відчути себе знову ідеальним, улюбленим, чудовим, добрим, могутнім і так далі. Але що відбувається з більшістю людей? Людина починає ревно оберігати хворе місце. Пестити його, плекати, нікого не підпускати на кілометр. І гостро реагувати при навіть найменшому подуві вітерця в цей бік.

Образа, і як вибачити людину?

Як відпустити образу і пробачити людину? Зрозуміти, що це ви його «призначили»! Але скалка-то сидить. Вона мучить. І тоді приходить кривдник. Це ви самі з позиції свого "Над Я" створили у своєму досвіді кривдника, щоб прояснити місце, де болить і де треба "вилікувати". Це не якась спеціально навчена ображати людина, це може бути взагалі будь-яка людина, більше того, часто вона вирішує цим паралельно якісь свої завдання, але ще більш часто вона й гадки не має про те, що образу завдала. Відбувається так.

У людини «з скалкою в Душі» образа на щось виникає буквально «на рівному місці». Але рівним це місце є лише на перший погляд. І погляд іншої людини. Призначений бути кривдником можливо навіть без будь-якого наміру вимовляє якісь слова або робить якісь дії, звичні і звичайні для нього самого, але для того, кому готове позначитися «нерівне місце» ці слова і дії викликають спалах болю самолюбства!

Все відбувається з однією лише метою — показати, що воно, це «нерівне» місце!» Мовляв, дивись, ось вона скалка невідповідності, знайшли ми її, ура! Витягуй швидше, згадуй істину про себе і починай відчувати себе по-іншому — добрим, прекрасним, чудовим, мудрим, сильним і таке інше.

Цікаво, що в іншій ситуації, у питанні, в якому «запалення» немає, інша людина може навіть спеціально намагатися словесно чи діями образити. Але опонент рівним рахунком цього не побачить і не зрозуміє, пропустить повз вуха, не помітить, залишить за бортом свого сприйняття. Чому? Тому що зачіпки у вигляді «скалки» немає. То це працює.

Але коли зачіпка є і людина вирішує не виймати скалку, а почати ображатися, вона вибирає перекласти свою відповідальність на іншу людину. Передати кривднику свої права керувати відтепер відчуттями та реальністю. Ображаючись, людина вибирає відчувати себе як безправного, слабенького, незахищеного, вразливого і нічого не вирішального тут у цьому світі взагалі. Причому своє споконвічне право вільного вибору він при цьому реалізує повністю!

Як же все-таки вибачити образу і відпустити?

Усвідомити суть речей! Чим сильніша образа, тим сильніше забулася істина. Тим часом, проявлена ​​образа, як і будь-яка деструктивна, все одно є другом. Образа — це , а він, своєю чергою, є сигналом незнання чи відсутності Божественної пам'яті у тому, що це завжди добре і благостно. Образа - це союзник, її безглуздо пестувати, впиватись їй, пригнічувати, не помічати, уникати, відвертатися. Її просто треба використовувати за призначенням і тут!

Ще цікавіша ситуація, коли одна людина вибирає ображатися, а інша вибирає боятися образити. Один поклав відповідальність на іншого за те, що сам увігнав собі скалку і не хоче її витягувати. А інший, до країв наповнений почуттям провини, до своїх ста відсотків відповідальності за свій досвід, тягне ще сто відсотків чужий. Тяжко, ніжки від непосильної ноші роз'їжджаються, почуття провини гнітить і душить.

І марно все, рве пупок собі зазря. Бо те, що за людину можна щось вирішити, змусити, переконати щось зробити — абсолютна ілюзія. Ті, звалені додатково сто відсотків нібито «чужої відповідальності», мають величезну вагу. Але є насправді чим завгодно, але тільки не можливостями щось змінити в іншій людині. Ці двоє нагадують двох карасів, що задихаються, в авоську з ниток переплутаних відповідальності один одного. Як же все-таки відпустити образу і пробачити? У цій ситуації треба повернути своє собі. А чуже просто віддати назад, от і весь вихід.

Якщо людина вибрала вас для того, щоб звернути свою увагу на своє ж запалення - дозвольте йому це, дозвольте цьому бути. Але при цьому самі залишайтеся на хвилі легкості та правильності. Це найкраще, що ви можете зробити для того, що ображається. Адже тоді у нього з'явиться вибір — приєднатися до вашої легені чи залишитись у стражданні.

Як пробачити дитячі образи та відпустити себе на волю?

Не продуктивніше — ображатися на батьків. Сучасні курси психології особистості іноді навіть потурають тому, щоб людина зациклювалася на цьому стані. З'явилися вони як віяння на шляху до вже більш ніж кількох десятиліть тому, і тоді справді відкривали на багато очей і методики їх були необхідні і необхідні. Але в цей період прискорення часу і простору їх архаїчні методики можуть завдати шкоди і ось чому.

Часто можна почути такі нарікання, мовляв «Я розбираю та розбираю проблеми з батьками та вишукую дитячі «затики» та образи. Прощаю, очищаю, перетворюю, а цього добра все не закінчується, життя не покращується». А їх і не закінчиться. Тому що в нинішній етап посилення нашої могутності з управління власною реальністю ми відтворюємо і посилюємо те, на чому ставимо свій акцент довше і наполегливіше.

Що робити? Перемикати вектор на бажане, змістивши з небажаного. Що робити, якщо змістити не виходить, тому що образа палить? Як відпустити образу та пробачити? Зрозуміти, що досвід дитинства міг бути . Для того, щоб відпрацювати «недопрацьоване» у минулому житті. Ви могли з минулих втілень притягнути помилкові настанови своєї недосконалості. А Душі батьків із безмежною любов'ю зголосилися бути кривдниками для того, щоб ви могли продуктивно відпрацювати все і щоб зросту вашої Душі допомогти.

Багато що у дитинстві проживається м'якше, ніж у дорослому стані. Тому тут подвійна подяка батькам та «збіг обставин» має бути. Пройшло дитинство – досвід отриманий, двері зачинені. І тільки ваша справа - тягнути з собою далі придуману скалку розміром з колоду або кинути нафіг і продовжувати подорож без нічого і присвічуючи.

Як пробачити образу і відпустити минуле - найдієвіший спосіб

Що робити, якщо ось прочитали останні пару абзаців, начебто і перейнялися, але все одно ще палить? Зробіть практику виписування, відкріплення від батька-«кривдника». Візьміть те, чим можна виписати думки, які ви все ще думаєте про нього зараз. І те, на чому можна все це виписати. Не зайвим буде озброїтися усамітненням. І прихопити так само в достатніх обсягах те, у що ви виливатимете рідкі прояви свідчення розм'якшення своїх застарілих образ. Носові хусточки тобто. Починаємо практику «відпустити образу та пробачити».

Далі гнівайтеся, пишіть, лайтеся, висловлюйтеся і виливайтеся як завгодно, користуючись тим, що ніхто ніколи не побачить і не прочитає, а треба полегшитися. Але щоб «не закопатися» все ж таки робіть це в руслі: «Мені було боляче, коли ти…», «Мені було прикро, коли ти…» «Я відчував себе паршиво, коли ти…» «Я боявся (лась ), коли ти…".

Коли вичерпається біль, прагнення, старанність і прийде омріяна апатія, перечитати писанину. З виразом кілька разів, щоб «прикінчити» вже остаточно пачку з хустками. Коли тягнутися до хусточки вже більше не захочеться, нічого в написаному не колотиме, а при черговій спробі прочитати, накочуватиме не злість з образою, а втома і пофігізм — справа зроблена. Підлога справи тобто. Написане утилізуйте безповоротно будь-яким зручним способом. Потім сходіть вмийте себе водою. Можете прийняти душ і подивитися при цьому на полум'я свічки, що горить. Очищає та утихомирює.

А тепер із натхненням на новозаготовленій пачці паперу починайте виписувати те, за що ви своєму предку вдячні. За типом: «Завдяки тобі я зрозумів(а)… усвідомив(ла)…» і таке інше. Найкраще за пунктами прям. Після вдумливого прочитання цієї статті, приводів для подяки має додатись. Так само як і додалося розуміння справжньої суті речей.

Вміти прощати образу - не дар, а обов'язок!

Після цього можна пошукати в інтернеті будь-яку медитацію, спрямовану на прощення — їх достатньо. Але краще все ж таки заздалегідь вибрати, підготувавшись. Або під легку музику подумки уявіть колишнього вже кривдника, скажіть йому: «Я дякую тобі за досвід. Тепер я вибираю легкість та усвідомлення себе Творцем та джерелом. Я відпускаю тебе з любов'ю, ти і я вільні». Якщо з'явиться бажання, ви можете обійняти образ. Якщо ні – просто дозвольте йому розтанути. Внутрішню роботу з перетворення та синхронізації Себе з Собою можна відтепер вважати проведеною.

Прощайте один одному образи та будьте щасливі!

Емоції ніколи не брешуть. Якщо є образа, то є біль. А якщо є біль, значить є дисонанс між Істиною та наносним. Зрозуміти, забрати свою відповідальність у того, кого призначили бути кривдником. Цим самим повернути собі управління своїми думками, почуттями та своїм життям, як наслідок. І тому запитати: «Що це зачіпає у мені?», побачити, розглянути, замінити на Істинне, те, що гарантовано протилежно насправді. Тим самим зняти остаточно з порядку денного питання « Як відпустити образу і пробачити«, знову стати вільним. Наповнитися радістю та легкістю – базовими станами людини-Творця.

Друзі, якщо вам сподобалася стаття «Як відпустити образуіпробачити», Поділіться їй у соцмережах. Це найбільша від вас подяка. Ваші ріпости дають мені знати, що вам цікаві мої статті, мої думки. Що вони вам корисні і я надихаюсь на написання та розкриття нових тем.

Коли ви востаннє відчували себе по-справжньому щасливим та вдячним? Якщо ви не можете відповісти на це питання, і не можете згадати, коли відчували легкість і свободу, то це означає одне: ви тримаєтеся за образи, плекаєте їх, копіть. Можливо, ви раді бути щасливим, але не знаєте, як позбутися образи. Але насправді не знаєте, з чого почати і як підступитися до цього питання. І, дійсно, процес позбавлення образ непростий. Це досить болісна процедура, що вимагає часу та розуміння. Як відпустити образу на людину та навчитися бути щасливим? Є один перевірений спосіб.

Ви коли-небудь думали, які емоції супроводжують нас у спілкуванні з іншими людьми? Розглядатимемо ті відносини, які викликають негативні емоції та почуття. Більшість із нас ретельно покопавшись у собі відзначать, що негативне спілкування характеризується двома емоціями: обуренням чи гнівом та страхом. Оскільки ми звикли формувати в очах людей свій образ доброї людини, то постійно намагаємось приховати подібні почуття та шукаємо метод заспокоїти сплески люті та тривоги. Так, нам вдається приховати справжні почуття та емоції, які вирують у нас у душі, але згодом проблема починає наростати, і всі ці тимчасові виправлення та замовчування призводять до того, що одного разу ми вже не можемо терпіти їх.

Що ж робити далі? Я хочу запропонувати надійний спосіб відпустити образу і відчути себе менш злим, повернути контроль над своїми емоціями. А вірніше навчитися не брати образу всередину, стати іншою людиною більш врівноваженою та щасливою.

†Як відпустити образу

Давайте складемо емоційну схему, яка відбувається в нашій душі, коли ми ображаємося. Насамперед виникає образа, вона у свою чергу викликає низку гнівних думок, роздратування. Потім, у людини, яка прагне бути щасливою і позитивно мислячою, виникає страх. Страх бути поганим. Страх не впоратися з емоціями та виплеснути їх назовні цим викликаючи явний конфлікт. Страх наслідків цієї образи.

У результаті ми опиняємося у своїй пастці: страхи майбутнього, агресії у теперішньому та обурення у минулому. Ви знаходитесь у безвихідному у безпросвітному положенні. Вибратися з нього допоможуть три протиотрути. Перша протиотрута від страху - це віра.

Друге: від гніву – любов.

Третя протиотрута від образи - їїРішення. Тобто прийняття образи.

Ви хочете взяти участь у 4-кроковій програмі як позбутися образи та змінити свої емоції? Давайте почнемо розбиратися в собі, а для початку спробуємо зрозуміти, що таїть у собі емоція образи.

Що таке образа?

Найкращий опис образи, який я коли-небудь чула, прийшов від доктора Дрю. Він дав таке поняття:

«Образи подібні до ковтання отрути у супроводі очікування смерті людей, які образили вас».

Він був не першим, хто сказав це, але досі це поняття є неймовірно ефективним способом зрозуміти образу.

У психології образа характеризується трохи інакше.

Ось яке пояснення цьому поняттю дає «Вікіпедія»

«Образа – реакція людини на сприймається як несправедливо заподіяне прикрощі, образа, і навіть викликані цим негативно пофарбовані емоції. Включає переживання гніву до кривдника і жалю до себе в ситуації, коли нічого вже неможливо поправити. На відміну від докору та претензії, коли є можливість виправити ситуацію.

Простіш мовою це звучить так: образа – це реакція, що виникає всередині людини, на ситуацію, слова, які сприймаються ним як реально чи уявно несправедливі. Зазвичай супроводжується гнівом, роздратуванням, обуренням, страхом.

Виділяють кілька причин, чому нам складно позбавлятися образ. На першому місці в цьому списку стоїть популярність поганих порад, як з ними справлятися. Друзі, роздратовані стресом, зазвичай кажуть: «Просто змирись із цим уже! Забудь!»

Психотерапевти можуть сказати нам «відпусти образу, вибач».

Інші люди часто кажуть: «забудь про це» або «Залиш», «минулий – залиш у минулому!». І, як ви вважаєте, що означає ця спільна порада?

Я можу точно сказати вам, чого ви не повинні робити з образами!

Запам'ятай 5 правил:

1. Не можна ігнорувати образи.
2. Боротися із ними.
3. "Закривати їх у шафі" (забувати).
4. Вдавати, що ти їх не відчуваєш, що все гаразд.
5. Пробувати забути їх, не надаючи значення.

Є метод позбавлення образ будь-якого роду, він представлений 4 етапами.

1. Зіткнутися з образами (згадати їх та позначити).
2. Відчути їх – прожити.
3. Працювати з образами.
4. Зцілитися від них

«Фальсифікувати порятунок від образи або думати, що ви це зробили» — не працює, коли йдеться про почуття, які глибоко вкоренилися у вашій підсвідомості. Про почуття, які ми відчуваємо до певних людей чи ситуацій. Але розібратися з ними, звісно, ​​потрібно, і це реально. Для цього вам потрібно буде виділити деякий час на цю роботу і бути чесним самим із собою.

Як навчитися приймати те, що сталося у минулому?

Перш ніж почнете долати образи, ви повинні знати наступне:

1. Лікування образ - це процес, який ділиться на кілька стадій.
2. Ваш емоційний стан може погіршитися, перш ніж полегшить.
3. Порятунок від образ вимагає великої готовності та неупередженості.

Образи - це негативні почуття, які ви виношуєте якийсь час від кількох днів до багатьох років. За цей час вони могли завдати істотної шкоди вашій здатності взаємодіяти зі світом. Я знаю, це звучить драматично, але це часто великі проблеми, що глибоко вкоренилися, що лежать у підсвідомості. Не чекайте, що можете вимовити «Прощаю» і пуф! Вони пішли! Безповоротно. Ви повинні знати, що ви вирушаєте в довгу і, ймовірно, хворобливу подорож, але ціль повністю варта того. Отже, я пропоную вам просту методику як позбутися образ.

Як відпустити образу: інструкція в 4 кроки

Перший крок

Візьміть аркуш паперу та складіть список усіх людей, на яких ви ображаєтесь. Записуйте всіх людей, на кого у вас є образи, незалежно від їхньої величини. Виконуйте завдання чесно, у цьому випадку ваш список вийде довгим. Включайте до цього списку все, що дає вам неприємне почуття. Можна написати місця, де довелося зіткнутися з неприємною ситуацією, наприклад: школа, лікарня, вокзал. Пишіть усе, що згадайте. Залишайте вільне місце, оскільки часто згадуючи ту чи іншу ситуацію, спливатимуть нюанси, які вимагають опрацювання. Тут немає нічого тривіального чи надто незначного.

Другий Крок

Навпаки імені кожної людини в списку напишіть, через що ви образилися їх. Згадуйте деталі ситуації, записуйте все, навіть якщо це здається несуттєвим. Наприклад, ви ображаєтеся на свого начальника через необґрунтовано короткі терміни на виконання завдання або через те, що він щоранку зустрічає вас з лайкою, або просто вам не подобається, як він одягається. Причина вашого обурення має бути чесною, не намагайтеся записувати лише те, що має сенс. Чесним із самим собою. У процесі заповнення списку будьте готові до того, що почуватиметеся погано. Все це можна пояснити, ви ж ворушите старі рани. Наберіться терпіння, коли робота буде зроблена, вам стане значно легше.

Третій крок

Зараз необхідно написати на яку частину вашого життя впливає та чи інша образа. Якщо ви ображаєтеся на начальника, який вас постійно сварить, це впливає на вашу впевненість у собі, на самооцінку. Вам необхідно подумати, щоб усвідомити, на яку частину вашої особи впливає та чи інша ситуація. Чому ви болісно реагуєте на неї?

Четвертий крок

Продовжуємо роботу зі списком. Навпаки, причини образи на ту чи іншу людину вам слід написати свою частину. Який внесок ви особисто внесли у проблему, що виникла. Наприклад, повернемося до прикладу з начальником: ви вже встановили, що ображаєтеся і злитесь на свого начальника через постійну ранкову лайку, Ваш внесок у проблему може полягати в тому, що ви постійно спізнюєтеся на 2-3 хвилини на роботу або в тому, що не кажіть, що вам надто важко витримувати необґрунтований поспіх і встановлені терміни виконання роботи.

Ось тут і виявляються чесність. Будьте чесними із собою і готові визнати це. В іншому випадку ви можете застрягти в ситуації і ображатися все життя.

Прийняти образу

Як прийняти образу? Це складний процес. Насамперед ви повинні скласти у себе в голові чітку картину: чому ви ображаєтеся, на кого ви ображаєтеся, який вплив це робить на ваше життя, яку роль ви граєте у всьому цьому та найголовніший заключний акцент – навіщо це відбувається з вами.

Розуміння образ, причин їх і цілей руйнує їх. У результаті ми починаємо розуміти джерело своїх емоцій та почуттів. Вчимося правильно визначати цілі свого розвитку. Вибудовуємо логічний ланцюг над чим ми маємо працювати з собою.

Метод, запропонований вам – перевірений. Він займає деякий час та підходить для самостійної роботи. Це безкоштовний спосіб позбавлення образи, лікування образ, вартість якого складається з ціни на папір і вашого особистого часу. Що ви губите? Ви вже знаєте, як позбутися та відпустити образи. Пробуйте! Якщо ж вам складно самому вичленувати причини і відпустити образу на когось, то звертайтеся до фахівця, який допоможе впоратися з негативом, що навалився на вас, і вийти з глухого кута. Залишайте свої питання у коментарях або пишіть на пошту