Break, wivihi, enciklopedija / Roztyaguvannya / Chi je omega 3 v našem levu.

Chi je omega 3 v našem levu.

26.12.2020

Zavoljo današnjega časa, do majhnih dežel oljčnih pridelkov, rastimo z rastjo Linum usitatissimum, kot bi jo gojili že od nekdaj.

Ta izdelek je dragocen tudi za naše zdravje, predvsem zaradi bogastva vlaknin in esencialnih maščobnih kislin omega-3.

In v današnjem članku bi radi pogledali isto hrano kot ošpice in škodo ter kako jemati izdelek.

Kharchov (pozhivna) cena 100 g jagnjetine:

Vsebnost kalorij 530 Kcal
Voda - 6,95%
Beljakovine - 8,27%
Maščobe - 42,17%: (skupna maščoba 3,65 g; mononenasičene maščobe 7,53 g; polinenasičene maščobe 28,74 g (22,8 g Omega-3 - 5,9 g Omega-6).
Vlaknine - 27,40%
Pepel - 3,68%

Zadnji lyon se tudi maščuje:

vitamini skupine B (B1, B2, B3, B4 in B5) in vitamin E;
mineralne soli, vključno s kalcijem, fosforjem, magnezijem, kalijem in cinkom.

Korozija za telo

Glavne prednosti uporabe izdelka:

Smradi se borijo proti zaprtju

Nasinnya lyon je idealno naravno zdravilo proti zaprtju. Povezana je s prisotnostjo govorov, ki v stiku z vodo tvorijo viskozno pasto, ki pomaga zmehčati blato, kar olajša črevesni prehod.

Odpravite absorpcijo toksinov

Vlakna rozchinní, ki jih najdemo v našem lyonu, imajo lahko moč, da izločajo toksine v telesu in visijo v blatu dolgo preden smrad postane glinast v črevesju.

Pomagajte uravnovesiti črevesni mikrobiom

Za ohranjanje dobrega ravnovesja mikrobioma v črevesju je pomembno, da je naša prehrana bogata z beljakovinami. Imajo tsmu sensi llyan je čudežno їzhey, zdatnoy "obletnico" naših bakterij.

Znižajte raven slabega holesterola

Prisotnost omega-3 in omega-6 maščobnih kislin in vlaknin, kar dodatno pomaga zniževati raven slabega LDL holesterola, hkrati pa povečuje "dober" holesterol oziroma HDL. Poleg tega vodoodporna vlakna izboljšajo absorpcijo glukoze, kar je edinstveno za nevarne glikemične vrhove med vnosom sladkorjev v druge ogljikove hidrate.

Pomen Omega-3

Poglavje Okrema je lahko posvečeno dogodkom, povezanim z visoko Omega-3 (alfa-linolensko kislino), drobci telesa je ne virobljat neodvisno in jo je treba vnesti skozi їzhu.

Zakaj so Omega-3 tako pomembne?

O omega-3 pogosto govorimo kot o dobri maščobi, pomembnejši za ohranjanje zdravja.

Poznamo jo zlasti v ribi, v mesu živali, ki se pasejo, in v nekaterih izdelkih rosnega pohoda, kot je lev, orehov grah, nasínnya konoplje, deakí alge, avokado itd.

Uvedba izdelkov, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko našemu telesu prinese veliko koristi:

Omega-3 je prijatelj srca

Omega-3 vas ohranja pri življenju. Pravzaprav smrad pomaga zmanjšati tveganje smrtnosti. Rezultati, ki so jih ocenili nedavni raziskovalci, potrjujejo pomen omega-3 v krvi za zdravje srca in ožilja ter kažejo, da lahko te koristi dejansko nadaljujejo usodo prekomernega življenja. Nedavne študije so pokazale, da lahko uporaba dragega govora zmanjša smrtnost za 27 % in smrtnost zaradi bolezni srca za več kot tretjino (35 %).

Smradi se borijo proti depresiji

Študija, izvedena v Avstraliji na Inštitutu Menz in objavljena v American Journal of Epidemiology, je analizirala več kot 1300 primerov v 26 do 36 letih in potrdila superiornost omega-3 za preprečevanje in zdravljenje depresije, zlasti pri ženskah. Yak dzherelo acids vibrali riba. Ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so jemali ribo manj kot 2-krat na dan, zmanjšali stopnjo depresije za 25%.

Več študij je pokazalo, da so Omega-3 in Omega-6 učinkoviti proti depresiji, smradu in serotoninu, tako imenovanemu benignemu hormonu.

Korisn_ za ShKT

Ena študija je pokazala, da imajo omega-3 maščobne kisline pozitiven učinek v boju proti razširjenim mukozno-črevesnim obolenjem, kot so kolitis, Crohnova bolezen itd.

Za preprečevanje raka dojke

Glede na nedavne ugotovitve v Kanadi je lahko nadomeščanje omega-3 v naši prehrani banalno za preprečevanje raka dojke in povečanje razvoja bolezni. Zocrema lahko prisotnost maščobnih kislin v telesu zmanjša nastanek otekline za 30 %, zmanjša velikost same otekline in zmanjša tveganje za tovrstno obolenje.

Za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2

Glede na ugotovitve, opravljene na Finskem, večje kot je število omega-3 prisotnih v telesu, manjša je verjetnost, da je oseba bolna s sladkorno boleznijo tipa 2. jo na isti dan leva).

Za zdravje, jaz lase

Lasje potrebujejo zdrave maščobe, da ohranijo naraven lesk. To je čudežna ideja, ki jo dodamo našim dietnim izdelkom, bogatim z Omega-3.

Spolno zdravo

Po mislih nekaterih naslednikov izdelki, bogati z omega-3, za povečanje spolnih funkcij pri moških in ženskah, za izboljšanje erektilne sposobnosti in zmanjšanje pretoka krvi v ženske in človeške organe.

Zastosuvannya v kuhinji

Najlažje je danes dodajati jogo tudi, de-vono po okusu: solate, sadje, mandljevo mleko, sojin jogurt, juhe itd.

Pomembno je vedeti, da jih je za najboljšo podporo življenjskih moči današnjega leva treba hraniti v hladnem, suhem prostoru v izjemno zaprtih prostorih, zaščitenih pred svetlobo in neposredno toploto. Smrad je enostavno razjeziti, še posebej v pikici.

Kontraindikacija

Kontraindikacije lyannogo nasínnya so lahko različne in ležijo v telesu osebe. V vsakem primeru pa lahko vse prihranite z normaliziranim dodatnim odmerkom.

Pomembno je omeniti, da ima izdelek kontraindikacije v času akutne bolezni, zlasti pri boleznih, kot so kolitis, pankreatitis in kamni. žvečenje michurija. Vse na desni v katerih govorih, ki vstopajo v njihovo skladišče, imajo lahko močan zhovchoginny učinek.

Ta lyon je bil posajen v ježa pred približno 6000 leti in morda je bil prvo kultivirano superživilo na svetu!

Škrtost zemeljske narave vam lahko pomaga izboljšati zastrupitev, očistiti kožo, znižati raven holesterola, spremeniti vnos sladkega korena, uravnovesiti hormonsko raven, se boriti proti raku in poskrbeti za vratno vago ... in cel storž je več. kot dovolj!

Llyane nasínnya - majhna, rjava ali zlata barva nasínnya, kot je najbogatejša na svetu z visoko kakovostnimi omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih lahko imenujemo tudi alfa-linolenska kislina (ALA)!

Še eno edinstveno dejstvo, da govorimo o tistih, ki zdaj zavzemajo mesto # 1 kot dzherelo lignan v prehrani ljudi. Maščeval bo približno 7-krat več lignanov, spodnji sezam je najbližji sorodnik, ki ga posadimo na drugo mesto.

Prigolomshliví dejstva o lilyane nasínnya

Če se čudite življenski vrednosti našega leva, je veliko govorov, kako zajebati vaše spoštovanje.

1 žlica

35-40 kalorij
1,6 g beljakovin
2,8 g ogljikovih hidratov
2,8 g maščobe (0,3 g bruto, 0,6 g enkrat nenasičenih in 1,8 g večkrat nenasičenih)
Od 2,5 do 8 g celulita
3 miligrama natrija

V srcu, dnevna norma lyanovega dneva in tri žlice, maščevanje:

Omega-3 (ALC) - 6,338 miligramov
Klitkovine - 8 g
Beljakovine - 6 g
Vitamin B1 - 31 % RDA (priporočeni dnevni vnos)
Mangan - 35% RDA
Magnezij - 30% RDA
Fosfor - 19% RDA
Selena - 10% RDA

Poleg tega, za zdaj, za maščevanje zadostne količine vitamina B6, soli, kalija, midi in cinka.

Preživetveni profil živega življenja na Danskem je enostavno razumeti, zakaj je eno največjih živih živil na planetu.

10 zmag za leva

1. Prihraniti veliko celičnega tkiva, vendar premalo ogljikovih hidratov

Eden najpomembnejših dosežkov tega leva so tisti, ki smrdijo, da bi se maščevali bogati sluzi. Sluz je gel-blažilna vlakna, ki so vodoodbojna in dajejo neymovirno ošpicam v črevesni trakt.

Sluz se lahko odvaja v vrečko iz loka švedskega zaužitja v tanko črevo, kar spodbuja asimilacijo živih govorov.

Poleg tega je lyon nadvse bogat kot rozchinnoy, tako da nerozchinnoy klítkovina, jak lahko prevzame razstrupljanje črevesja, porabi maščobo in zmanjša željo po sladkem korenu.

Krivi ste, da prihranite 30-40 g izdelkov na dan iz kakovostnega celičnega tkiva.

2. Zdrava koža in lasje

Če želite zdravo kožo, lase in nohte, poskusite dodati 2 žlici svežega liona v svoj koktajl ali 1 žlico lyano oliya v vsakdanjem življenju.

ALA maščobe v našem lanu zagotavljajo koži in lasem potrebne maščobe ter vitamine, ki lahko pomagajo zmanjšati suhost in luščenje. Smrad lahko zdravi tudi simptome aken, rozacee in ekcema. Prav tako je vredno zdravja oči, oskilki lev lahko spremeni sindrom suhega očesa.

Llyana Oliya je še ena čudovita izbira, saj ima lahko višjo koncentracijo zdravih maščob. Lahko vzamete 1-2 žlici. l. na sredini za polaganje shkirja in las. Olje lahko mešamo tudi z eteričnimi olji in zmagamo kot naravno zdravilno škorijo.

3. Vdor vage

Torej, lev zdravih maščob in celičnega tkiva, vendar v vaši liniji, vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj zadovoljni, tako da boste skupaj zaužili manj kalorij, ki jih lahko pripeljete do zapravljanja denarja. ALC olje lahko pomaga tudi zmanjšati vnetje.

Pomembno je, da preživite svoj čas za tistega, ki je zažgal telo, zazvoni zayva vaga. Dodajte nekaj žličk lyannogo nasinnya juham, solatam, koktajlom ali kot del vašega načrta za zapravljanje denarja.

4. Nizek holesterol

Journal of Nutrition and Metabolism je ugotovil, da dodajanje lanu vaši prehrani naravno znižuje raven holesterola v krvi.

Zhovch potim vyvoditsya z organizma skozi zeliščni sistem, zmushyuyuchi telo viroblyat ji več, vikoristovuyuchi presežek holesterola v krvi in znižanje yogo rіven zahalom.

5. Llyane se ne maščuj glutenu

Vikoristannya lyon - dobra možnost za zamenjavo zrn, ki bo maščevala gluten, kot da gori, de lion je protivnetljiv. Zato je čudovito, da lev pride k tistim, ki imajo celiakijo ali občutljivost na gluten. Smrad je lahko tudi odlična alternativa omega-3 maščobam v rebrcih za ljudi z alergijami na morsko hrano.

Drug pomemben vidik brezglutenskega lanu je, da se vino lahko uporablja kot nadomestek za žita pri kuhanju. Pogosto sem vodka yogo naenkrat iz kokosovega borosny doma vipíchtsі.

6. Llyanya nasinnya maščevanje je bogato z antioksidanti (lignani)

Med drugimi neimovirnimi življenjskimi dejstvi lahko opazimo, da je de lyon napkhane antioksidant. Lignani so edinstvena vlakna, povezana s polifenoli, ki nam zagotavljajo antioksidante za upočasnitev staranja, hormonsko ravnovesje in zdrave celice.

Polifenoli podpirajo rast probiotikov v črevesju, prav tako pomagajo zmanjšati kvasovke in kandidozo v telesu.

Lignani tudi v svojih protivirusnih in protibakterijskih močeh, tako da lahko redno preživetje v življenju pomaga spremeniti število in resnost prehladov in gripe.

7. Zdrav zeliščni sistem

Morda največje prednosti celotnega življenja izvirajo iz začetka razvoja zdravega zeliščnega sistema. ALC ščiti sluznico črevesnega trakta in spodbuja dobro zdravje. Dokazano je, da je lyon koristen za ljudi, ki trpijo za Crohnovo boleznijo ali drugimi zeliščnimi obolenji, črepinje pomagajo spremeniti vnetje črevesja.

Na 236 ml lahko vzamete tudi 1-3 žlice sivkinega olja korenčkov sok, za lajšanje zaprtja z naravno potjo.

Lyon je tudi bogatejši z rožnatim in nerozhnim celičnim tkivom, saj lahko izboljša tudi zdrav zeliščni sistem in je eden najbogatejših izdelkov z magnezijem na svetu.

Dve žlici lyannogo nasinnya zapreta 5 g celulita ali 1/4 njene dodatne norme. Celično tkivo, ki ga najdemo pri nas, je varno tudi za prijazne bakterije v črevesju, saj pomaga pri izločanju odpadkov iz telesa.

8. Zadnji lyon proti raku

Dosežki tega življenja so bili pripeljani do bogatega razvoja, in sicer v boju proti raku dojk, prostate, jajčnikov in debelega črevesa.

Študija, objavljena v Journal of Clinical Cancer Research, je pokazala, da jemanje lanenih semen lahko zmanjša tveganje za raka dojke. Tri znake, ki jih najdemo na tem svetu, lahko črevesne bakterije pretvorijo v enterolakton in enterodiol, ki seveda prispevata k ravnovesju hormonov, kar je lahko razlog, zaradi katerega se lahko zmanjša tveganje za raka na dojki.

9. Vsebuje veliko količino omega-3 maščobnih kislin

Imamo veliko občutkov o ošpicah zdrave rebrne maščobe ali omega-3 maščob. Ribje olje vsebuje EPA in DHA, dve omega-3 maščobi, ki sta lahko izjemnega pomena za optimalno zdravje. Ne glede na ceno se zdaj levu ne more maščevati EPA ali DHA, maščuje se ALA, druga vrsta omega-3 maščob.

V študiji, objavljeni v reviji Nutrition Reviews, smo dokazali, da se približno 20 % ALA lahko pretvori v EPA, medtem ko se le 0,5 % ALA pretvori v DHA. Poleg tega je na podlagi podteksta igrala veliko vlogo pri reformiranih, mlade ženske so bile po mnenju ljudi 2,5-krat manj švedske.

Lyon - roslin, kot dolgo časa zmagovalec za prejo, to prehransko olíí. Oblačila iz liona dihajo z visoko odpornostjo na vlago in obrabo, visoko vodoodpornostjo in indikatorji toplotne prevodnosti, ekološko varna. Lev danes stagnira z ljudsko medicino z metodo blage in naravne terapije za neosebno bolezen, pa tudi s kulinariko. Lana oliya je dietni izdelek, ki vsebuje esencialne maščobne kisline, ki jih telo ne more sintetizirati samo.

Razširite tri vrste leva:

Lyon-dovgunets - kalčki z dolgimi stebli do 70 cm visokimi, šibko bodičasti, živi v proizvodnji vlaken za prejo, v tekstilni industriji.

Lyon-curly - dajte več deset krat več škatel, nižji lyon-dovgunets, nizek in prijazen roll, zmagovit pri virobnitstva olії.

Perilo-mezheumok - lahko ima moč dveh višje navedenih vrst, lahko stagnira kot proizvodnja olja, torej priprava grobih tkanin.

Za maščevanje liona je blizu 55 % rjavih maščobnih kislin, 28-30 % visokokislih beljakovin (za maščevanje vseh esencialnih aminokislin) in 35 % celičnega tkiva ter neokusnega drugega rjavega govora, ki upravičeno velja za funkcionalno gerel.

8 rjavih moči leva

Bistvo lionskega korita je razvidno iz:

Esencialne maščobne kisline omega-3, 6, 9

Polineesencialne maščobne kisline omega-3, 6 in 9 skupin, namesto tistih v llanium olíí večjih, nižjih v rib'yach maščobah, so pomembne za rast in razvoj mladega organizma ter pravilno delovanje žilnega sistema. . Omega-3 naj postane 55 %. Kot lahko vidite, je moč distribucije krvi, ki je dobra preventiva, ateroskleroze (spremeni rast aterosklerotičnih plakov) in bolezni žile, ki srca.

Poleg tega je odličen videz 27 doslіdzhen, od tistih, ki so vzeli usodo več kot 250.000 osíb. Kot je pokazala analiza, zmanjšanje omega-3 zmanjša tveganje za bolezni srca za 14%.

Preprečevanje raka

Blagoslovljeni smo z lyonom in bogatim gerelom lignanov, saj lahko zmanjšata tveganje, da zbolite za rakom in izboljšate svoje zdravje. Lígnany - tserolní spoluki, shcho mayut antioksidativno in estrogensko moč.

zniževanje holesterola

Druga korist za zdravega leva je njegovo zdravje za zniževanje ravni holesterola. Učinek, morda, vezave z vlakni ličink v našem lionu, se drobci vežejo iz soli zhovchi in nato izločijo iz telesa. Povečati količino živih soli, holesterola, da gre iz krvi v jetra. Isti postopek znižuje raven holesterola v krvi.

Ena študija, izvedena na bolnikih z visokim holesterolom, je pokazala, da trimesečno jemanje 3 žlic (30 g) mletega lanenega semena zniža skupni holesterol za 17 % in "slab" holesterol LDL (lipoprotein nizke gostote) za 20 %.

Nadaljnje spremljanje je potekalo pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Zaužitje 1 jedilne žlice (10 g) praška na dan v skupnem 1 mesecu je povzročilo do 12-odstotno povečanje "dobrega" HDL holesterola (lipoproteina visoke trdnosti).

spuščanje primeža

Opravljena je bila majhna preiskava, ki je potrdila učinkovitost našega liona. arterijski primež.

Kanadska študija je pokazala, da je šestmesečno stiskanje 30 g lanu na dan znižalo arterijski tlak za 10 mm Hg.

In te bolezni, ki so že jemale obraze v primežu, so vedno bolj znižale krvni tlak in spremenile število bolezni za 17%.

Zmanjša ríven tsukra v krvi

Študije Dekilka so pokazale, da je pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, če so dodali 10-20 gramov luga v prahu svoji dnevni prehrani vsaj 1 mesec, pričakovati znižanje krvnega sladkorja za 8-20 %.

Učinek zmanjšanja ravni tsukruja v krvi mumifikacij, zocrema, namesto nejasnih vlaken perila. Študije so pokazale, da nerazgradljiva vlakna povečujejo pojav krvnih strdkov in zmanjšujejo krvne strdke.

Bogata s selenom

Selen v skladišču je odgovoren za pomanjkanje tega mikroelementa, ki ga pogosto opazimo pri prebivalcih velikih mest, pa tudi pri mirnih ljudeh, ki živijo bogato z ogljikovimi hidrati. Selen ščiti nukleinske kisline pred uničenjem, zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

V 100 g je prisotnih 25,41 mcg. selena, da postane 30% dodatne norme.

Kalij, magnezij in kalcij – za zdravje celotnega organizma

3 najpomembnejši minerali v življenju potrebnih ljudi. S pomočjo tega se izvaja klitin transport, smrad je potreben za blagodejno delovanje vseh organov tožilstva in človeških sistemov. Pri pomanjkanju kalija in magnezija opazimo motnje srčnega ritma, težave z vidom. V skladišču je več kalija za suhi lan, ko ga ponovno posadimo na suho vodo, banane pa so nižje, zato je priporočljivo živeti v primeru pomanjkanja tega mikroelementa.

V 100 g lanenega olja je 391 mg magnezija (100% dopolnilne norme), 813 mg kalija (30% dopolnilne norme) in 255 mg kalcija (25% dopolnilne norme).

Lecitin in vitamin B1

B v skladišču, ščiti liona živčne celice poshkodzhen, scho zabіgaê razvitka psikhіchnyh zahvoryuvan, píslyalogovoj in depressivnyh stanіv.

Na primer, vitamin B 1 (tiamin) v 100 gramih je 1,66 mg, kar je 100% standardne norme.

Uporabnik to lyon za ženske

Za zdravje žensk je lyon krona sonca namesto fitoestrogenov - rastočih analogov ženskih hormonov v zunanji sferi nasinnya (še posebej so bogati z belim lyonom). Redno spozhivannya nasinnya lyon se počutijo bolje negativno kažejo na menopavzo in čudežno preprečevanje onkoloških bolezni dojk in maternice.

Leta 2005 je spremljanje 30 žensk pokazalo, da lahko jemanje 40 g krvnega tlaka na dan zmanjša pojavnost ali resnost, če že ne zdravljenje z estrogenom pred uro menopavze.

Študije kažejo, da imajo te ženske, ki živijo od lanu, manjše tveganje za raka dojke pri ženskah po menopavzi.

Poleg tega zgіdno z kanadskim doslіdzhennyam za udeležbo več kot 6 tisoč. ženska, ki je zdaj kot lev, ima 18% manj možnosti, da zboli za rakom dojke.

Uporabnik to lyon za ljudi

Za cholovіkіv nasіnnya lyon korisne skozi veliko količino cinka. Cink je pomemben mineral za ljudi, ki sodelujejo v procesu zorenja semenčic in vlijejo v stopala njihove drobljivosti. Glede na količino cinka je treba odložiti plodnost določene osebe. V 100 g surovega lanu je 4,34 mg cinka, kar je 40% dodatne norme.

V majhni študiji, ki je vključevala 15 ljudi, se je pri tistih, ki so zaužili 30 g svežega lanu za dnevno dieto z nizko vsebnostjo maščob, znižala raven markerja raka na prostati, kar kaže na manjše tveganje za rak.

Krim tsgogo, є dosledzhennya, objavljen leta 2008 roci, v katerem je sodelovalo 161 ljudi. Danes se je smrad za dan umiril, morda je omamljalo rast perja pred gobo, še posebej, ker so se ljudje trudili tudi za prehrano z nizko vsebnostjo maščob.

Druge korenine moči na levu

Polisaharidi v skladišču lupin lahko vežejo vodo na lan - prav tako se pri segrevanju spremeni v viskozno kislo, ki se jemlje interno za zdravljenje bolezni prebavil. Takoj, ko je lyon rozzhovuvaty, potem bo smrad nabreknil v črevesju, obdajal sluznico, ki bo pomagala pri regeneraciji. Tsі vlastіstі llyannogo nasіnnya vikorovuyut na ljudje se veselijo psoriaza, zastrupitev ali črevesna motnja.

Llyane zdaj normalizira delovanje zeliščnega sistema, zastosovuetsya za preprečevanje bolezni jeter in rehabilitacijo bolezni v pooperativnem obdobju.

Kaj je veselje leva?

Kronično zaprtje- celično tkivo, ki se maščuje v lupini sluznice, kar pomaga pri nežnem čiščenju črevesja in obnavljanju sluznice. Ena žlica zadnjega lanu mora zajeti 3 g celičnega tkiva, kar postane 10% priporočene dodatne norme.

Še več, zdaj je mogoče maščevati dve vrsti ličink - široke (20–40 %) in nerazlične (60–80 %), ki hkrati pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in znižujejo raven holesterola.

Ateroskleroza je edini način za zmanjšanje količine tako imenovanega "slabega holesterola" v krvi, ki povzroča nastanek aterosklerotičnih plakov, poleg tega pa poveča tonus in elastičnost žil.

Bolezen žvečilnega mihurja in jeter.

Bolezen sehostatskega sistema ognjevit značaj.

Z bolečim grlom, tisti dihalni sistem vídvar lev zastosovuyt za izpiranje chi p'yut.

S patologijami organov zeliščnega trakta, dispeptične motnje, virulentnost, gastritis, črevesne bolezni in polž zastosovuyut kislo s sínnya lyon ali rozzhovuyt tsіlі nasіnnya.

Kakšne je barve olia leva? (lyana oliya)

Največja prednost tega olja je visok delež polinenasičenih maščobnih kislin iz skupin omega-3 in omega-6, ki idealno vstopajo v telo iz zunanjih jeder nenehno. Prisotne so tudi podobne maščobne kisline, grah, koruza in sonyashnikova oliya, zakaj je olyana oliya pomembna za najvišje?

Na desni strani manjka očitnost pevskih komponent v skladišču izdelka, pomembno je tudi, da je pikanten. Razmerje maščobnih kislin 1:4 (omega-3 do, odvisno od) velja za optimalno na Japonskem in Švedskem, da postane 1:5. Poleg tega se pri večini ljudi v prehrani pojavi občutno prekomerno izhlapevanje kislin iz skupine omega-6, kar vodi do povečanja holesterola v krvi, povečanja viskoznosti krvi, kar ustvarja tveganje za srčni infarkt in druge bolezni. srčno-žilnega sistema.

Samo dve vrsti rosne oljke - rizhikova in llana - za maščevanje optimalnega deleža polinenasičenih RK, zato bo smrad bolj verjetno sprejel preventivne ukrepe bolezni srca in ožilja, črevesja in rastlinskega sistema.

Krema polinenasičenih kislin, olje bogato obogateno z vitamini B skupine, ki je potrebno za stabilno delovanje. živčni sistem maščevanje vitaminov A in E antioksidantov, ki telesu omogočajo boj proti negativnemu dotoku prostih radikalov. Lecitin in kompleks mineralov (kalij, cink, sol, magnezij, fosfor) v skladišču olíí nasіnnya lyon pred razvojem stanj s pomanjkanjem mraza in endokrinih motenj.

Na podlagi študij, izvedenih na inštitutu Herzen v Kaliforniji, je priporočljivo povečati količino pufinov kot dodatka maščobnih kislin za onkološke bolnike.

Poleg tega je llana oliya nepogrešljiv izdelek v prehrani vegetarijancev, saj je vzet iz nove omega-3. Med ostalimi viri čistih maščobnih kislin so morska rebra (sadike, losos, skuša), ribja maščoba in prehranska dopolnila omega-3 v kapsulah. Vendar prva dva izdelka ne moreta biti prisotna v jedilniku vegetarijanca, omega-3 v aditivih za živila pa telo slabo absorbira in ima lahko veliko moč, zato je nemogoče nadzorovati um in ohraniti to kakovost.

Shkіdlіvіst nasіnnya lyona

Praktično je, da lyon ne povzroča nobene škode, skrbno ga je treba živeti le v primeru hiperkalciuma ali individualne nestrpnosti.

In vendar, levu ni lahko in je varno za zastoj, zakaj je v bogatih deželah prodaje lilija olíí ograjena? Na desni je schollana oliya vodilna na mestu neesencialnih maščobnih kislin skupine omega-3 (do 44% masnega deleža, kar je enako 1% v običajnem sonijevem olju za nas). Barva govora je živahno obarvana za zdravje, da bi preprečili aterosklerozo in zdravje občutno znižali raven holesterola, ki je strukturna sestavina celičnih membran in je potreben za sintezo prostaglandinov. Ale, pod infuzijo svetlobe in toplote se maščobne kisline takoj oksidirajo, peroksid, jaka, navpak se raztopijo, kar je še slabše za telo in ima lahko rakotvoren učinek.

Pomen prisotnosti oksidiranih maščob v oljnem skladišču je možen za jogijo - diši po pekočem okusu in specifičnem vonju. Takšnega olja ni mogoče piti kadarkoli! To je pravi udarec za vaše zdravje!

Optimalen prihranek pri pranju oljčnega olja - v temnem in hladnem prostoru, transport olivnega olja je nujen v nejasnih prostorih (iz zatemnjenega pobočja, keramika tanko).

Za zdaj varčujemo več, nižje olje, drobci maščobnih kislin v njih varuje lupina obloge, pred pitjem pa jih je treba za užitek tudi obrniti. Kladivo dneva z uničeno lupino tako zelo hitro oksidira, kot olje, skozi katerega ga je treba pred vsaditvijo prečistiti brez posrednika.

Platno je borosno, ki ga prodajajo za maščevanje mletju in sušenju lanu. Imajo za nas esencialne maščobne kisline, zato moko manj, ko pravilno shranjevanje. Ale in bolj rjavi govori ne bodo prihranjeni, čeprav bodo virobi njeni osnoví zaščitili telo s celičnim tkivom in pomagali pri črevesnih motnjah.

4 načini, kako pravilno sprejeti zadnjega leva

Današnji lyon lahko vzamemo drugače, predlagali bomo nekaj receptov:

Nasinnya lyona iz kefirja. Pitje kefirja in lyannogo vikoristovuetsya kot dodatna korist za diete ali fizične pravice za yaknaishvidshgo shudnennya. Do 100 g kefirja dodajte eno žličko. zdaj. Za povzetek je treba zamenjati prigrizke ali pa zvečer piti po požirek. Da bi pospešili postopek, se lahko po prvem dnevu kurjenja dnevni odmerek poveča na dve žlici, po dveh dneh pa na tri.

Nastíy nasіnnya lyon. Pomirite sluznico SHKT in očistite črevesje, da pomagate z infuzijami llaniuma, saj se lahko pripravite na recept. Litrska termovka vsebuje tri žlice. l. lyannogo nasínnya, saj je treba napolniti s koprom. Prihodnje vreme doseže tri leta, po katerem je treba iti skozi in odstraniti makuho, ki se je povzpela v bližino neprepustnih jedi. Pred glavnimi odmerki hvilina (za 30 hvilin) in med njimi je treba vzeti 150 g infuzije za en mesec.

Kisil іz nasіnnya lyona. Kissel iz llyannogo nasinnya se jemlje za zdravljenje kroničnih in črevesnih motenj, vina pomagajo normalizirati stanje polža in izboljšati presnovo. 500 ml okropa vlijemo v žlico lyannogo nasinnya, nato pa vztrajamo osem let. Uro priprave lahko skrajšate, kot da je pred vami, vnaprej, zjutraj v kavarni. Pijmo ga za okus, dodamo med, cimet ali vanilijo, ga skuhamo s cikorijo ali zavazhat z robidovim želejem, varjenim z vinsko trto. Kisil je treba sprati z vodo, joge ni mogoče piti s pankreatitisom v akutni fazi.

Tudi je likarsky zasib z olíí nasіnnya lyon - linetol. Vono je lahko antisklerotično in zgodnje celjenje. Vzemite jogo 1-krat na dan zaradi tega, 20 ml en mesec.

Molotі chi tsilі - kako se bolje navaditi na leva?

Naše črevesje ni sposobno razburkati trde lupine naše duše. Zato ne odvzamete stylka rjave barve, saj ste jih sprejeli iz celotnega videza. Poleg tega je meleno leva lažje prejedkati.

Kako naš lev omlatite in kako ga rešite?

Če lan zmeljemo, ga v receptih lažje potolčemo, drobci smradu bodo hitro pripravili poparek in zvarek. Poleg tega lahko današnje tisočletje dodamo poškodbam solat, da povečamo njihovo vrednost za preživetje. Lev je dodan v boroshno za vipíchka, drobci vina so mehkejši - v Kanadi je cena postala standard za pripravo kruha.

Zmleta lanena zrna, ki jih najdemo v prodaji, so boljša za vse, malo rjava za zdravje, sploh ker se prodajajo v prozorni embalaži in ležijo na svetlem. Je ceneje in za zdravje bolje, zato lahko kupite cela zrna in jih zmeljete doma. Za katere lahko sestavite praktičen kuhinjski pripomoček - blender, mlinček, kuhinjski robot in navijte mehanski mlinček za začimbe. Najboljše od vsega pa je, da dobite miniaturno električno glino, ki vam bo omogočila, da hitro in enostavno vzamete del kredaste nasinnye. Poleg tega lahko pospešite na star način in poskrbite, da bo videti kot kraljica v vaši nogi.

Tsіlіsne nasínnya lyon prihrani svojo bazo moči za odsek 12 mesecev, vendar mletje žita ni mogoče shraniti tako dolgo, da ga je treba ponovno obrezati. To je razloženo z močjo maščobnih kislin v skladišču lanu - omega-3 se pod vplivom sončne svetlobe hitro oksidira. visoke temperature in se spremeni v rakotvorno snov, ki ni varna za zdravje. Ker vam je torej po mletju zmanjkalo odvečnega mletja, jih v zatemnjeni posodi nedostopno ponovno shranite na suhem, hladnem ali v zamrznjenem.

Zdrava prehrana: Maščobne kisline Omega-3 pomagajo krepiti celično membrano in krepijo imunski sistem. V boju proti maščobam, ki povzročajo raka, pridružuje tudi smrad

Na vaši uprizoritvi, grah, ki traja - vsi prigrizki, skozi jake ljudje pridobivajo vag? Četrtina kalorij je v grahu, ostalo pa je brez maščob. Pa vendar obstaja pomembna razlika med maščobo cele rastline in maščobo, ki je prisotna v kštaltu mesa in mleka, v predelanih izdelkih, pripravkih za dodatno hidrogeniranje oljk, pa tudi v rafiniranih olivah.

Grah in nasins imajo bogato količino antioksidantov in drugih hladnih govorov. Smrad bo zagotovil dragocene rastne beljakovine in celično tkivo. Osnova njihove maščobe je, da postane coryn mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščob(vključno z glavnimi maščobnimi kislinami), ki nam pomagajo kaditi in vikorizirati njihov rjavi govor.

Maščoba potovanja bitja - tse zovsím іnsha rích. Meso in mleko sta bogata z maščobami in holesterolom, grah in mleko pa imata malo maščob in nič holesterola. Budova maščoba v grahu in nasinnu je tudi malo napovedna za hidrogenirano maščobo, ki jo najdemo v prigrizkih in bogatih drugih izdelkih.

Te maščobe so preplavljene s shkidlivimi maščobnimi kislinami, ki vibrirajo s kemično potjo. V primeru novega rídkí olії se molekule nenaravne oblike pretvorijo v trdne snovi. Nareshti, na vídmіnu víd refinirovanіh olіy, іkí pіnіtіnі vіd koriznymi komponentіv, grah nasіnnya zaspechuyut veliko količino korysnyh rechovina, kot je bilo zasnovano po naravi.

Pomembno je tudi pospešiti količino maščob v prehrani, sicer je maščobe malo, a se vseeno dobro počutimo, lahko pojemo celega rosnega ježka. Koščki graha in zrn so pokriti z veliko maščobe, kar je pomembno, ker so bili deli tsієї їzhі majhni. V kašo dodajte žlico mandljevega olja, namesto margarine namažite trohce z mandljevim oljem | olje | na toast ali dodati | dodati | poraščene gore pri solati.

Indijski oreščki so še posebej bogati s cinkom, mandlji so bogati s kalcijem in bogati z magnezijem. V eni brazilski gori sta priporočena dva dodatka za selen.

Lanena nasina in Omega-3

Tisočletje nasínnya in oliya olіya je še posebej rjava izbira, saj je smrad še bogatejši z esencialnimi maščobnimi kislinami omega-3. Omega-3 maščobne kisline podpirajo celično membrano in krepijo imunski sistem. V boju proti maščobam, ki povzročajo raka, pridružuje tudi smrad.

Dnevno normo omega-3 maščobnih kislin lahko preprosto zaužijete iz ene čajne žličke llyanoy olíí ali jedilne žlice llyanoy zdaj. Da se olje ne skisa, ga je potrebno shraniti iz hladilnika ali zamrzovalnika. V majhnih skledicah stepite jogo za zalivke solat in pečenega krompirja. Ale, ne kuhajte їzhu z vikoristannym tsієї olії, ker segrevanje ushkodzhuê maščobne kisline omega-3.

Če ga zaenkrat spremenite, je dobra izbira, saj bo, krema omega-3, smrad bolj varen za antikarcinogene pod imenom lignani, ki so lahko še posebej izčrpavajoči s hormonsko mrtvimi napihnjenostmi.

Da bi od nas pridobili potrebne govore. Yogo je treba zmleti. Tsílі nasіnnya skozi zeliščni trakt in videti kot naravna pot. Sob vikoristati lyane nasinnya, mleto yogo sveže v mlinu za začimbe ali kawi. Žlico naribanega nasinya lahko dodate koktajlu ali popijete njeno rankovo kašo, solato ali drugo travo.

Tse boste srečni:

Zadnjega obrišite in idealno zamenjajte jajca v receptih za mlinčke in palačinke. Če želite ustvariti "jajce" v bogatih podobnih receptih, zmešajte žlico pireja lyannoy s tremi žlicami vode. Skozi kosme se masa odvzame gostejša in dobi konsistenco, ki ugane konsistenco jajca. objavljeno