उबले हुए चिकन ब्रेस्ट की कैलोरी सामग्री। पके हुए चिकन में कितनी कैलोरी होती है? शव कैलोरी

Vіdvarena kurka - tse corisny और जीवंत उत्पाद। खाना पकाने की प्रक्रिया में, माया में भाषण के सभी मूल्यों को पूरी तरह से सहेजा जाता है, और अन्य खाना पकाने के तरीकों पर विचार करने के लिए कैलोरी सामग्री कम नहीं होती है।

गोदाम और कैलोरी

ट्रिगर का रासायनिक गोदाम इस तरह दिखता है:

• विटामिन ए;
• समूह बी के विटामिन - बी 1, बी 2;
• विटामिन पीई;
• रेटिनॉल;
• राख;
• पानी;
• कैल्शियम;
• विटामिन ई;
• विटामिन पीपी;
• मैग्नीशियम;
• सोडियम;
• विटामिन नहीं;
• पोटैशियम;
• फास्फोरस;
• ज़ालिज़ो;
• समृद्ध फैटी एसिड;
• कोलेस्ट्रॉल।

पानी पर शकीरी के बिना उबला हुआ मांस के 100 ग्राम खार्चोव का मूल्य 134 किलो कैलोरी हो जाता है। इनमें से अधिकांश भाग पर क्विन्नी प्रोटीन - 20.7 ग्राम, वसा - 16 ग्राम का कब्जा है। विशेष रूप से जगह पानी घेरती है - यहाँ 60 ग्राम। तो, कीमा बनाया हुआ मांस 143 कैलोरी, उबले हुए स्तन या n_zhki को अतिरिक्त नमक के साथ शोरबा में संरक्षित करता है - 144 कैलोरी, स्मोक्ड स्टेहनो - 260 कैलोरी। वार्टो त्वचा के हिस्से के खाद्य मूल्य को प्रकट करता है, जिसमें ऑफल (केकेसी में), और स्वयं शामिल हैं:

• गोमिल्का - 110;
• स्टेग्नो - 156;
• स्टेजेनिया - 169;
• क्रिल्ट्स्या - 180;
• होसेस - 94;
• दिल - 181;
• जिगर - 115.

जरूरी! पानी में उबला हुआ सफेद मांस के 100 ग्राम हिस्से की ऊर्जा दक्षता (Vіdsotkah में BZhU) को इस तरह दिखाया जा सकता है - 16:25:0।

खाना पकाने की प्रक्रिया में उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (शव का कोई भी हिस्सा) कम होता है। सब्जी डालते समय नवित, मसाले नहीं बदलेंगे। यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप चिकन मांस पकाते हैं, तो आहार पर हेजहोग में रहने की सिफारिश की जाती है, आंतों के पथ (गैस्ट्र्रिटिस, विराज़का) की बीमारियों के साथ। शरीर में खपत, उत्पाद रक्त में धारियां नहीं पैदा करता है, दूसरी ओर, आत्म-भावना में सुधार करता है - इसे मधुमेह मेलिटस वाले लोगों के दैनिक आहार में जोड़ा जाना चाहिए। प्रोटीन की एक उच्च मात्रा (मेज़े 22 ग्राम) शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती है, जिससे तीन घंटे का लंबा समय मिलता है। इसके अलावा, योनि को सुरक्षित रूप से कम करें।

कोरिस्ट कि स्कोडा

उबले हुए मांस में मनुष्यों के लिए आवश्यक बड़ी संख्या में ट्रेस तत्व होते हैं - विटामिन, खनिज और मूल्यवान अमीनो एसिड। तो, ट्रिगर का नियमित आरोपण सचमुच अगले दिन के लिए है, नक़्क़ाशी में सुधार - स्टोव से राहत, खोल में भारीपन। आसानी से पचने वाले प्रोटीन में संपूर्ण रूप से हर्बल प्रणाली को सामान्य करने की शक्ति हो सकती है। कम वसा सामग्री और कार्बोहाइड्रेट सामग्री के लिए, उत्पाद को आहार माना जाता है। उस शाम नाराज खाल के सीने में रहते हुए, आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना महत्वपूर्ण मात्रा में किलोग्राम फेंक सकते हैं। फाहिवत्सिव के शब्दों के पीछे, आहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांस का सम्मान किया जाता है।

डॉक्टर ऐसे बीमार व्यक्ति को मधुमेह, गठिया, बारह अंगुलियों की आंतों, गैस्ट्र्रिटिस के लिए देखभाल करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, आप हृदय रोग के विकास को बचा सकते हैं - उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस। वैज्ञानिक उपलब्धियों के कारण, गंदी पारिस्थितिकी, शकिडलिवी ज़विचकी, ज़स्तोसुवन्न्या लाइकर्सकिह सोबिव लोगों की प्रतिरक्षा को काफी कम कर देता है। सामान्य रूप से स्वस्थ रहें, प्रोटीन की उच्च मात्रा के साथ हेजहोग की मदद करें। चिकन शोरबा, विटामिन, ब्राउन वसा से समृद्ध, एक साहसिक जड़ी बूटी बन गया।

तो, सर्दी, जीआरवीआई, वायरल बीमारियों के एक घंटे के लिए योग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - उदाहरण के लिए, फ्लू। शरीर में शराब पीना, बार की तरह मांस बनाना, रोगाणुओं से रक्षा करना, मुर्गियों के प्रेमियों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है, जो सूअर और यलोविची के बीच अंतर देखते हैं, उन्हें कम करते हैं।

मुर्गा उबला हुआ है इसलिए यह अधिकार का मुख्य स्रोत है, जैसे:

• विनिमय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
• रक्तचाप के लिए समर्थन सामान्य है;
• दांत और नाखून सहित सिस्टिक ऊतक में सुधार;
• विटामिन ए अच्छी वसा सुनिश्चित करता है;
• एक जंगली स्वर को बढ़ावा देना;
• पोत की दीवारों में सुधार, लोच में सुधार, जिससे रक्त के थक्कों, कोलेस्ट्रॉल से सजीले टुकड़े के गठन से बचाव होता है;
• aktivіzuetsya रोबोट दिल m'yaza;
• नाटकीयता, अवसाद, तनाव से राहत देता है;
• रक्त प्रवाह में कमी;
• ताकत का नवीनीकरण, भौतिक प्रगति के बाद मियाज़ोवोगो टोन;
• प्रतिरक्षा में सुधार, सर्दी, वायरस, संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ावा देना;
• एविटामिनोसिस का उपचार - कभी-कभी चिकन शोरबा की सिफारिश की जाती है;
• शरीर पर अनुकूल जलसेक शरीर के समग्र विकास का पालन करते हुए प्रभावित नहीं करता है;
• रक्त परिसंचरण का विनियमन;
• खासकर जब कमजोर उम्र के लोगों के लिए मांस पकाया जाता है - पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है;
• योनि के पहले घंटे के दौरान सूक्ष्म तत्वों की कमी, स्तन विगोडोवुवन्न्या;
• डोपोमोगाє विकास मियाज़ोव मासु;
• शारीरिक शक्ति, जीवन शक्ति को बढ़ावा देना - एथलीटों के लिए प्रासंगिक, सक्रिय जीवन शैली वाले लोग;
• हर्बल प्रणाली का सामान्यीकरण;
• zmіtsnennya दिल, न्यायाधीश;
• कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।

टूटे हुए ट्रिगर की लालच के बावजूद, चिकित्सक इस तरह के प्रति-संकेत के साथ आने में सक्षम थे, जैसे:

• z'yasuvalosya, कि त्वचा के वसा ऊतक में शकिडली तत्व होते हैं, इसलिए जिगर की बीमारियों, शरीर की बीमारी, साथ ही त्वचा की समस्याओं वाले लोगों के लिए त्वचा की सिफारिश नहीं की जाती है;
• स्मोक्ड-उबला हुआ मांस न पकाएं, साथ ही पके हुए उत्पाद को फिर से तेल दें; हृदय रोग और संवहनी रोग के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
• शव का चयन करते समय, पुराने रूप को सम्मान देना महत्वपूर्ण है, उपादान की अवधि; zіpsovaniy उत्पाद, सही ढंग से तैयारी, गंभीर अवसाद के मामले में, स्लुइस के विकार का कारण बन सकता है - टूटना; उसी समय, गलत प्रसंस्करण, डीफ्रॉस्टिंग, और डेडली के नवीनतम स्टोर उत्पाद अक्सर हार्मोन, एंटीबायोटिक्स, क्लोरीन से भरे होते हैं, और क्यूई घटक मानव शरीर के लिए असुरक्षित होते हैं;
• जाहिर है, मुख्य contraindications पशु प्रोटीन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं।

डॉक्टर दो साल की उम्र तक बच्चों को खाना खाते समय शोरबा देने से खुश नहीं हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि एक बच्चा केवल अपने ही पक्षी से पैदा हो, बल्कि खरीदारी करने के लिए। महिलाओं के लिए मांस का सेवन न करें, क्योंकि वे प्रोटीन आहार के साथ समाप्त हो जाते हैं।

Fahіvtsі stverdzhuyut, scho mozhe प्रजनन प्रणाली पर नकारात्मक vplinut। पूरक मानदंड बढ़ाने के लिए पर्याप्त - प्रति दिन लगभग 80 ग्राम, साथ ही सब्जियां और अनाज खाएं।

कैसे और कैसे पकाना है?

ट्रिगर की सही तैयारी के लिए दूर जाने के लिए पूरे विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स को बचाएं। नमकीन, निचला, भूरा मांस पकाने के लिए, आपको स्वाद के लिए एक ताजा शव, सिबुला, गाजर, मसाले चाहिए। भाषण तक, ऐसा भय शाम को पूर्ण अपमान बन सकता है। सिद्धांत रूप में, पक्षियों के कुछ हिस्सों में pіdіyde cіlіy аbоrіdlіnії। इसके बजाय, एक और विकल्प चुनें, उदाहरण के लिए, पट्टिका, स्टेगना, स्तन, होमिल्का - बदबू बेहतर तरीके से पकती है। चिकन की तैयारी निम्नानुसार की जाती है:

• बहते पानी के नीचे मांस को अच्छी तरह धो लें;
• हम मांस को सॉस पैन में डालते हैं, इसे पानी से भर देते हैं, इसे आग पर रख देते हैं;
• उबालने के बाद, किक अधिक बार होती है - आपको इसे शोर से साफ करने की आवश्यकता होती है;
• फिर हम थोड़ा नमक डालते हैं, सिबुला और गाजर काटते हैं - क्यूई सामग्री चिकन को एक विशेष स्वाद देती है;
• उबालने के बाद, नियमित आग पर लगभग 30-40 क्विल तक पकाएं; मांस की तत्परता को कोमलता की डिग्री से चिह्नित किया जाता है - किसी को वसंत से प्यार करना चाहिए, और किसी को इसे प्यार नहीं करना चाहिए।

पाक कला में विकरी

Vіdvarenі kuryachі भागों दुनिया के रसोई घर में व्यापक रूप से vikoristovuyutsya हैं। इस घटक से बेज़लिच जड़ी बूटियों को तैयार करना संभव है, जिसमें गर्म वाले, सलाद, ऐपेटाइज़र, विपची के लिए टॉपिंग शामिल हैं। इससे पहले कि आप तैयारी शुरू करें, एक अच्छा उत्पाद चुनना आवश्यक है। Warto dotrimuvatisya आगामी सिफारिशों में से चुनने के लिए:

• पुराना पक्षी maє कठिन ब्रश, syriy vіdtinok m'yasa;
• युवा vіdrіznyaєtsya लोचदार, bіlim kolorom iz zhovtim vіdtіnkom, और shkіrka - svіtlo-rozheva, zustrіchaєtsya navіt chervoniy kolіr - ऐसे उत्पाद में अधिक खूबसूरती से vіdmovitysya;
• pіr'ya, हिम्मत, आश्रय, poshkodzhennya देय बूटी दैनिक;
• मांस पर एक उंगली दबाएं - मांस ताजा है;
• गंध पर ध्यान दें - इसमें सड़े हुए मांस, सीज़निंग जैसी गंध आती है - शायद, ज़िपिंग का एक उत्पाद;
• Vyvchayte अनुलग्‍नक, गोदाम की शर्तें;
• बहुत बड़े शव न खरीदें - वे हर चीज के लिए हार्मोन से संतृप्त हैं।

कोई कम महत्वपूर्ण कारक उत्पाद की बचत नहीं है। रेफ्रिजरेटर में ठंडा ट्रिगर 3 दिनों से कम समय के लिए, फ्रीजर में -20 डिग्री तक के तापमान पर संग्रहीत किया जाता है - 1 दिन हो सकता है। फखिवत्सिव के शब्दों के पीछे, सबसे सुंदर, शव ठंडा है - मांस पकाते समय, यह नरम, निचला निकलेगा। कुर्का एक सार्वभौमिक घटक है, और त्वचा के हिस्से को एक विशिष्ट बीमारी के लिए पहचाना जा सकता है, लेकिन खुद के लिए:

• शोरबा के लिए - क्रिल, पूरे शव, पैर;
• उबले हुए मांस के लिए - स्तन पट्टिका;
• बारबेक्यू के लिए - स्टेगना;
• विविधता / बुझाना - किंवदंतियाँ;
• चिकनाई - जिगर;
• जेली के लिए - पंजे।

शोरबा तैयार करने के लिए, बस मांस को 15 ठंड के लिए उबाल लें, पानी बदलें और चिकन को एक और साल तक पकाएं। जैसा कि आप विचित्र टुकड़े देखते हैं, तैयारी के घंटे को 40 मिनट तक छोटा कर दिया जाएगा।

हल्की जुलिएन रेसिपी

निम्नलिखित घटकों को तैयार करना आवश्यक है:

• 300 ग्राम पट्टिका;
• 200 मिलीलीटर क्लासिक दही;
• एक सिबुलिना;
• 400 ग्राम ओवन;
• 100 ग्राम सिराह;
• मसाले

खाना पकाने की प्रक्रिया इस तरह दिखती है:

• फ्राइंग पैन को पीठ पर गरम करें, जैतून डालें;
• सिबुला को सुनहरे रंग में धुंधला करें;
• शमातोचकी के साथ फ़िले - क्यूबुली तक;
• narizanі मशरूम vіdpravte tudi w - 15 मिनट के करीब लिप्त;
• जानवर मसाले के साथ सब कुछ पीता है;
• फिर दही डालें, उबाल की जाँच करें - अब आप आग को उबाल सकते हैं;
• क्या पकवान कसा हुआ पनीर के साथ घूंट लेने के लिए तैयार हो सकता है;
• पूरा करने के लिए, जुलिएन को ओवन में 10 क्विल के लिए रखने के लिए खो गया था।

पालक और मशरूम के साथ चिकन जूस बनाने की विधि

निम्नलिखित अवयवों को जोड़ना आवश्यक है, जैसे:

• 2 स्तन;
• 350 ग्राम पालक;
• 150 ग्राम ओवन;
• 100 ग्राम मोत्ज़ारेला;
• मिर्च।

पोक्रोकोवी विवरण इस तरह दिखता है:

• फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डाला जाता है, मशरूम डाला जाता है, पत्तेदार पालक डाला जाता है; छिलके के वाष्पीकरण से पहले सभी घटकों को लिप्त किया जाता है;
• अब आप नमक / काली मिर्च कर सकते हैं;
• एक नल के नीचे खाना पकाने से पहले मांस कुल्ला, इसे सूखा; उन्हें तिरछे काटना आवश्यक है - वे मशरूम और साग से भराई से भरे हुए हैं;
• कसा हुआ मोत्ज़ारेला के साथ जानवर को घूंट;
• वर्कपीस को ओवन में +180 डिग्री तक डाल दिया जाता है, ओवन लगभग ठंडा होता है।

चिकन मांस पकाना आसान है, लेकिन यह इतना स्वादिष्ट, भोजन से भरपूर और किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए एक गंध है। प्रोटीन, जिसका बदला लिया जाना है, यालोविची और सूअर के मांस के प्रकाश में, अधिक समृद्ध और अधिक खूबसूरती से जीत लिया जाएगा। एक पके हुए चिकन को आदर्श रूप में स्वस्थ रखने के लिए, एक आहार, उचित खाने वाला आहार बनने के लिए अनुशंसित किया जाता है।

खाना पकाने के एक ही समय में, पक्षी एक बीमार व्यक्ति के शरीर पर मेरे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, विषाणु, गठिया और एसएचकेटी की अन्य बीमारियों के साथ। इसके अलावा, उबले हुए चिकन से उपभेदों का नियमित आरोपण हृदय-संवहनी प्रणाली को प्रभावित करता है, जो विशेष रूप से कमजोर उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

रस तैयार करें, निचली परत सफेद मांस अजीब है। गोलोवने - vikoristovuvat केवल ताजा, yakіsny inngredієnt, अच्छा yogo make, और dotrimuvatisya तैयारी का समय भी।

उन लोगों के बारे में, ट्रिगर को सही तरीके से कैसे मारा जाए, शेफ इली लेज़रसन से आक्रामक मास्टर क्लास में चमत्कार करें।

उबले हुए रूप में ट्रिगर - प्यार सफल आहार विशेषज्ञों का एक उत्पाद है। Fakhіvtsі बिना किसी दोष के vzhivat vsіm की सलाह देते हैं, सही खाने में शार्प शामिल नहीं होंगे। एक टूटा हुआ ट्रिगर एक मूल्यवान उत्पाद है। इस तरह के एक मामूली उपचार के साथ, भाषण के सभी रंग इसमें सहेजे जाते हैं और ऊर्जा मूल्य प्राप्त नहीं होता है। उबले हुए चिकन का एक विकल्प शशलिक है, जिसे अक्टूबर में मैरीनेट किया जाता है। अन्य उत्पादों से उत्पाद की कैलोरी सामग्री में वृद्धि की संभावना कम होती है।

ग्राम, मिलीग्राम और माइक्रोग्राम

विशिष्ट मूल्य विटामिन और खनिजों की मात्रा तक हैं जो एक परिपक्व महिला के लिए आवश्यक हैं और 100 ग्राम हेजहोग में पाए जा सकते हैं। सबसे व्यापक पदनाम, और दूसरा वैकल्पिक पदनाम, अटकने के लिए वैज्ञानिक संदर्भ में परती है।

रसोई में आहार में, कैलोरी सामग्री की अवधारणा महत्वपूर्ण है, शार्क ऊर्जा संतुलन, आवश्यक लोगों को दर्शाती है। कैलोरी, कम कैलोरी वाले आहार या हाइपरकैलोरिक खाद्य पदार्थों के सेवन की बात करें तो इसका क्या मतलब है। ऊर्जा के मानक व्यय को संतुलित करने के लिए, जीवन में पर्याप्त कैलोरी उत्पन्न करने के लिए, शरीर द्वारा जलाए गए भाषण, याक का भोजन करना आवश्यक है।

पके हुए चिकन में कितनी कैलोरी होती है?

शव के हिस्से में लेट जाओ। उदाहरण के लिए, पका हुआ स्तन पहला आहार उत्पाद है। सलाद, रोल, सूप, पेट्स, कीमा बनाया हुआ मांस के अतिरिक्त के रूप में नीचे अच्छा है। ओत्ज़े, शव की कैलोरी सामग्री इस तरह दिखती है:

• शकीर के दैनिक वजन के लिए 100 ग्राम उबला हुआ मांस 95 किलोकलरीज है। एक ब्रश के बिना एक अनाथ का पट्टिका 113 किलो कैलोरी है, एक ब्रश के साथ यह 137 किलो कैलोरी अनुमानित है। अगर आप शकिरॉय से ब्रेस्ट खोलते हैं, तो शरीर में 164 किलो कैलोरी दिखाई देगी।
• 100 ग्राम मांस में 23 ग्राम प्रोटीन, लगभग 2 ग्राम वसा और 0.4 कार्बोहाइड्रेट होते हैं। क्यूई संकेत आपको प्रोटीन में शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त उत्पादों को विघटित करने की अनुमति देते हैं। वसा से छुटकारा पाने और वसा की मात्रा को कम करने के लिए, 1.3-2 ग्राम प्रति किलोग्राम योनि लेना आवश्यक है।

मांस में कितनी कैलोरी, जैसा कि यह स्पष्ट हो गया, खाल और ब्रश में सुधार करना आवश्यक है।

खोज को गर्मी की मात्रा के रूप में परिभाषित किया गया है, जो 1 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि के लिए आवश्यक है, पानी की मात्रा, जो कि 1 किलो है। चिकन स्तन के दूध के घटक के लिए विभिन्न व्यंजनों में, आप इसे इस साइट पर पा सकते हैं। उन सभी व्यंजनों को जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जिनमें यह घटक पाया जाता है।

चिकन शॉर्टब्रेड टेक्स-मेक्सिको की उत्पत्ति हैं। चिकन शॉर्टब्रेड - टेक्स-मेक्सिको के साथ पूरी प्लेट, जो कि अमेरिकी हेजहोग है, क्योंकि यह मुख्य रूप से टेक्सास में और सफल राज्यों के आधार पर पकाया जाता है। चिकन के साथ कचौड़ी का मूल नाम फजिटास है। वही अच्छी तरह से तैयार की गई तैयारी: adzhe fajitas - सुनाई गई चिकन व्यंजनों और पत्नियों के साथ गेहूं की कचौड़ी, बीयर में मैरीनेट की गई और किबुली, काली मिर्च, मसालों और सुगंध के साथ तैयार की जाती है। बदबू को एक अनूठी जड़ी बूटी के रूप में महत्व दिया जाता है, क्योंकि बदबू को पनीर और विभिन्न सॉस के साथ परोसा जाता है, जो अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है।

इसके अलावा, उबले हुए शव की त्वचा का हिस्सा हो सकता है ऊर्जा मूल्य:

• त्वचा के बिना होमिल्का - 110 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, त्वचा के साथ - 161 किलोकलरीज।
• त्वचा के बिना स्टेगना - 160 प्रति 100 ग्राम, त्वचा के साथ - 185 किलो कैलोरी।
• बिना स्क्रॉल के स्टेगेन्स्या - 170/100।
• क्रिल्ट्स्य - 181/100 ग्राम।

यदि आप सम्मान के लिए चिकन ऑफल लेते हैं, तो उनकी कैलोरी सामग्री भी कम होती है। पके हुए दिखने वाले व्यक्ति के गोले में 94 किलो कैलोरी, यकृत - 116, हृदय - 182 किलो कैलोरी हो सकता है।

लेकिन चिकन से आप कितनी कैलोरी कचौड़ी बना सकते हैं? यह कहना महत्वपूर्ण है कि बदबूदार शार्क विभिन्न सामग्रियों से बनी होती हैं। अपनी त्वचा के लिए कुछ सामग्री और कैलोरी बूस्टर आज़माएं। पाक ओली के साथ-साथ सिरीव और सॉस के लिए कैलोरी की संख्या को जोड़ा जाना चाहिए। आप चाहें तो बिना किसी शक के, चिकन के साथ फखती या शॉर्टब्रेड, लेकिन आपको शांति से उनका पालन करना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र, टॉनिक, पुनर्जनन पर सीधे इंजेक्शन के साथ विन का आराम प्रभाव हो सकता है और "आस्तीन में इक्का" हो सकता है: यहां तक ​​​​कि कुछ कैलोरी भी। यक्षतो मील डोडामो त्से से नासिचेन्या, हम सुधार के लिए आदर्श पकवान जानते थे, अगर हमारे पास टेबल पर कुछ ट्रोच थे: शोरबा। शोरबा के लिए पारंपरिक इतालवी व्यंजनों में, सब्जियों, गाजर, सेलेरी, सिबुली और जड़ी-बूटियों जैसे अजमोद के अतिरिक्त अतिरिक्त के साथ मांसयुक्त पानी में उबाला जाने वाला उत्पाद होता है। M'yaso, जैसे कि यह वसंत के पानी के पास zap_kaєtsya के लिए पर्याप्त था, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की मात्रा, पोटेशियम की मात्रा को देखते हुए।

अपने गोदाम को उबालकर देखने वाला ट्रिगर भाषण देने वाले लोगों के स्वास्थ्य के लिए अवैयक्तिक महत्वपूर्ण हो सकता है। अधिक विटामिन और खनिज, और अधिक अमीनो एसिड। ओस्किल्कि उनमें वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं हो सकते हैं, फिर fahіvtsі स्वेच्छा से को विभिन्न आहारों के गोदाम में शामिल करता है।

सबसे अच्छा शोरबा तैयार हो रहा है

अले याद रखें कि यह भी एक मछली का स्टॉक है, जो अक्सर अपने आप में एक टमाटर खाता है, जो एक पंक्ति के लिए अच्छा है, और पूरी भेड़, जो उस लाभ को ले सकती है, जो रहने योग्य वसा के लायक नहीं है, आप इसे जोड़ सकते हैं . आधा पिंट मांस की त्वचा के लिए, आपको दूसरे गैलन पानी की आवश्यकता होती है।

मायासो को ठंडे पानी से धोना चाहिए। पानी में उबाल आने पर सब्जियां खाने के लिए तैयार हैं। गीत मयासो को विकोरिस्टोवाइट करें और ट्रिगर से त्वचा को हटा दें। आलू न डालें, जैसे कि आप बचाना चाहते हैं। आलू को पकाने के बाद 24 साल तक जीवित रखना चाहिए, क्योंकि इसकी बदबू से जहरीले और कास्टिक तत्व पैदा होते हैं।

मधुमेह, गठिया और बीमारी के इलाज के लिए चिकन का मांस लें। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो आप उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति से बच सकते हैं।

मुर्गा विशेष रूप से कमजोर उम्र के लोगों के लिए बनाया गया था। युवा जानवरों के लिए अधिक क्रस्टी मांस लाओ, जो विटामिन, खनिज, अम्लीय प्रोटीन और ग्लूटामाइन में समृद्ध हैं। जल्द ही, जैसे कि एक पक्षी के लिए अभ्यस्त होने के लिए, जिसे स्टोर ने अपने आप में एक समृद्ध मात्रा में शकिडलिवी भाषण दिए, जो एक विशिष्ट वर्ष की प्रक्रिया में जमा होते हैं।

चिकन के साथ मटर का सूप

सब्जी शोरबा के लिए, मौसमी सब्जियों को उलटने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे हमेशा हमारे शरीर की मौसमी जरूरतों को पूरा करती हैं। गोदाम की तैयारी का न्यूनतम समय मांस के लिए दूसरा वर्ष और उस सब्जी के लिए 45 मिनट है। त्से दुज़े मज़ा, विशेष रूप से मायासो।

शराब दृढ़ता से पंजीकृत है, एक पेय लेना आदर्श है, अगर मेरे पास कम पीने की प्रवृत्ति है, और फिर हम पीने का जोखिम बढ़ाएंगे। त्सी ओवोच का पुनर्खनिजीकरण। शराब में कुछ कैलोरी हो सकती हैं: परती प्रकार, एक कप शोरबा, सब्जियां या मांस, शराब सुरक्षित, न्यूनतम 30 से अधिकतम 50 कैलोरी।

स्ट्रैवी, उबले हुए चिकन से पकाया जाता है, स्वस्थ zhey that ऊर्जा के साथ शरीर को संतृप्त करें. मांस शोरबा को जंगली तरीकों के शिविर में लाभकारी रूप से दर्शाया गया है, जो ठंड को ठीक करने में मदद करता है, जो शुरू हो गया है, और एक ऑपरेटिव हस्तक्षेप के बाद इमारत की प्रतिरक्षा प्रणाली भी। शोरबा की उपस्थिति विघटन के मामले में मदद करेगी और शरीर के कमजोर होने की ऊर्जा को चार्ज करेगी। एक मुर्गी पकाया जाता है - स्थिति में महिलाओं के लिए एक चमत्कारी जड़ी बूटी।

चिकन शोरबा: सर्दियों के लिए बिल्कुल सही

Tsya Strava, scho spozhivaetsya vzimku, maє एक और जीत। न्यू यॉर्क में लेनॉक्स शराब के एक अध्ययन से पता चलता है कि चिकन शोरबा सूजन वाले श्लेष्म को कैसे बदल सकता है जो ठंड की बीमारियों की विशेषता है। Vіn spryaє pіtlivoє और इस znevodnennyam से लड़ें। योग पकाने का सबसे अच्छा तरीका है मुर्गा, सिबुला, गाजर, सेलर, धनिया और काली मिर्च को मिलाना।

सही मसाले का क्रम भाषण के आदान-प्रदान को उत्तेजित करता है

एक कप शोरबा दैनिक कैलोरी संतुलन पर न्यूनतम प्रभाव डाल सकता है। और अगर आप आपको अपने चयापचय को प्रोत्साहित करने और वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ आपूर्ति देना चाहते हैं, तो इनमें से एक मसाला जोड़ें: जायफल, पेपरिका, दालचीनी। किसी के लिए मांस के शोरबा को स्पिन करना अच्छा है, ताकि आप वसा वाले हिस्से को देख सकें, जैसा कि सतह पर दिखाई देता है, ताकि आपको कम कैलोरी मिल सके। त्से योग को बहुत सारे गोरों की अनुमति दें, लताओं की तरह आप पिन पर अपना ख्याल रखेंगे। भले ही हमने विशेष रूप से वसायुक्त मांस को हराया नहीं है, जैसे कि यह हमेशा और भूमिगत होता है, हम इस ऑपरेशन से बच सकते हैं, क्योंकि शोरबा में अभी भी कुछ कैलोरी हैं।

ट्रिगर को ठीक से कैसे उठाएं?

स्टीगन्स या चिकन ब्रेस्ट को धोने के बाद, मांस को पानी से डाला जाता है और उबाल लाया जाता है। पांच मिनट के बाद पानी उबालने के बाद इसे बाहर निकाल दें और फिर से साफ ठंडे पानी से डालें और जड़ी-बूटियों को पकाते रहें। एक पक्षी को पालने के लिए हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं को राहत देने की विधि के साथ काम करना आवश्यक है, जिसके बाद इसे हमारे सामने मेज पर खाया जाएगा। हेरफेर के बाद, शोरबा की जरूरत है नमक और नरम होने तक पकाएंतो चलिए छोटे टुकड़ों में काटते हैं। एक आहार चिकन के लिए एक साइड डिश के रूप में, अच्छा चावल, जिसे धोया जाता है, और फिर पकाया जाता है।

अधिक मांस स्वस्थ लगता है, कम लाल मांस, प्रोटी, जैसा कि स्वास्थ्य संरक्षण मंत्रालय द्वारा निर्देश दिया गया है, बल्कि सफेद पर लाल मांस के काले टुकड़े। सफेद मांस आसानी से अधिक नक़्क़ाशीदार और सड़ा हुआ वसा होता है, बदबू भी महान प्रोटीन, अपमानित अमीनो एसिड और समृद्ध होती है, सफेद रंग की परवाह किए बिना। मांस के बीच के रंगों में अंतर दिन की उपस्थिति की मात्रा के कारण नहीं है, बल्कि मायोग्लोबिन की अधिक और कम उपस्थिति के कारण है, जिसकी एकाग्रता न केवल दौड़ में, बल्कि वीं शताब्दी में गिरती है।

युवा जीवों में मायोग्लोबिन कम होता है, परिपक्व लोगों में कम होता है, और, कम वसायुक्त मांस भी होता है। क्या महत्वपूर्ण है, इसके बावजूद कि ट्रिगर, टर्की और खरगोश के लिए न केवल मांस उत्पाद थे। इस श्रेणी में सुअर, भेड़ का बच्चा और बच्चा भी शामिल है। बड़े सींग वाले पतलेपन, भेड़, घोड़े, सूअर और बड़े हो चुके लाल मांस के जीवों द्वारा बदबू vvazhayutsya है। एक बच्चा ऐसा भी है, जो काले मांस का कारोबार करता है, हम पक्षियों, जंगली सूअर और हिरण जैसे इगोरों से दूर ले जाते हैं।

ची क्या बूटी स्वास्थ्य के लिए हथौड़ा बना सकती है? लोग, सौभाग्य के लिए, अधिक कुरकुरे, कम शकोडी नहीं लाएंगे। हालाँकि, वहाँ से बाहर समस्याएँ हैं।

यह याद रखना आवश्यक है कि शकिडलिविह भाषण की एकाग्रता मांस के खाल और अंधेरे भागों में जमा होती है। त्वचा ही शकिडलिविह भाषणों का खामियाजा उठाती है, जैसे कि वे जीवन के खिंचाव के साथ शरीर को ट्रिगर का उपभोग कर रहे हों। उसके लिए, खाना पकाने से पहले, शकीर को साफ करने की सिफारिश की जाती है।

सफेद मांस: खाद्य मूल्य और कैलोरी

वील वील।

सफेद मांस की शक्ति

मांस प्रोटीन से भरपूर होता है, जो शरीर के लिए ऊतकों को पुन: उत्पन्न करने और हार्मोन, एंजाइम और एंटीबॉडी और अमीनो एसिड बनाने के लिए आवश्यक होता है, जो मयाज़ीव के चयापचय में भूरा होता है और अधिकांश विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। सफेद मांस को चबाना आसान होता है और शुद्ध मांस की तुलना में अच्छे कपड़े की कम उपस्थिति के कारण अधिक रसीला होता है, खासकर अगर इसे सरल तरीके से तैयार किया जाता है।

सफेद मांस के वजन पर एक और क्षण - tse vmist isz कम वसा, थानेदार लूट योग उन लोगों के लिए जो आहार आहार की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, कुछ में 1% वसा और 2% टर्की है। इसके अलावा, वर्तमान वसा का स्प्रैट मुख्य रूप से पॉलीअनसेचुरेटेड होता है और इसमें कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

साथ ही, बड़ी आंत में अस्वीकार्य सड़े हुए प्रक्रियाओं और छोटे सूक्ष्मजीवों के गुणन का कारण बन सकता है अपर्याप्त रूप से संसाधित चिकन मांस. अंत में, आप पूरे शरीर को नुकसान के साथ-साथ आंत्र पथ की बीमारी को भी दोष दे सकते हैं।

आक्रामक नियमों को समाप्त करने के तरीके के रूप में कुर्का ज़मेस्ट शकोडी अधिक उदासी लाते हैं:

पित्त मैयासो, जाहिर है, एक ही नहीं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण एक टर्की, एक मुर्गी और एक खरगोश है, जिसमें समान जीवित शक्तियां हैं। यह महिला महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, जो लोग हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और प्रीमिह्यूरल संक्रमण, पोषण विशेषज्ञ और बच्चों और गर्मियों के लोगों के लिए शारीरिक अधिकारों से पीड़ित हैं।

तैमूर कम नहीं है, लेकिन मांस अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जाता है, अज्ञानी की शक्ति को बचाने के लिए, सरल, श्विदकी और गंदी मसाला स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। Pomirne vikoristannya olії, oliї और नमक, साथ ही मसाले। आइए एक नज़र डालते हैं उन मिर्चों की सुगंध पर, जो आपको पसंद हैं।

• शव के मांस काटने का मार्गदर्शन करें। अधिक बार उबालें और सील करें, अधिक चिकनाई करें।
• सोब ट्रिगर आंतों के मार्ग में जहर होने की अधिक संभावना है, सब्जियों के साथ इसकी आदत डालें।
• ट्रिगर के मांस को ज़्यादा मत करो।

जरूरी! ट्रिगर के जीवन के लिए, साल्मोनेलोसिस को ठीक किया जा सकता है, जो एक व्यक्ति को संक्रमित कर सकता है। जैसे कि शव पर्याप्त तापीय प्रसंस्करण से नहीं गुजरा, इसमें वास्तविक जोखिम बहुत अधिक था।

वजन घटाने के लिए वरेना ट्रिगर

इमारतों का ऊष्मीय मान गर्मी की दुनिया है, जो थूकने के घंटे, या भाषण के ऑक्सीकरण के तहत बस जाती है। पोषण यह है कि हमें हर दिन कितनी कैलोरी चाहिए - शैली, हम कितना पीते हैं। आइए देखें, लोगों को कम कैलोरी, कम कैलोरी की जरूरत होती है। जो अधिक कैलोरी बचाते हैं, कम आवाज करते हैं, उन्हें वसा से बचा सकते हैं और उन्हें फिर से भर सकते हैं। snuyut peevnі svіvіdnoshnja mіzh okremimi zhivnimi स्पीकोविना kh kaloriyami।

एक ग्राम वसा से शरीर को 9 किलो कैलोरी मिलती है। लेकिन अगर योनि बदल जाती है, तो m'yazіv और अंगों की बर्बादी शुरू हो जाती है, और फिर 75% वसा और पानी। त्से का मतलब है कि अगर आप 500 किलो कैलोरी बचाते हैं, तो आप वसा में सिर्फ कैलोरी नहीं होंगे। भले ही हम भूखे हैं, परिणाम एक उत्थान विनिमय प्रक्रिया है। जीव की प्राकृतिक प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण अंगों के जीवन में अधिकतम ऊर्जा को निर्देशित करने और अन्य प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा लाभ की गति को निर्देशित करने के लिए गला घोंटने वाली चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करती है। इसका क्या मतलब है - हम लोगों की संख्या बदलते हैं, ऊर्जा बदलते हैं, शरीर हमारे चयापचय में सुधार करता है और जीवन में कम महत्वपूर्ण हो जाता है।

इस क्रम में, पका हुआ चिकन मांस कम कैलोरी वाला भोजन, स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए आहार की तरह जाएं। SHKT से संभावित समस्याओं से खुद को बचाने के लिए तैयारी के असंगत नियमों का विरोध करें।

चिकन के मांस से नमकीन और भूरे रंग की जड़ी-बूटियाँ तैयार की जा सकती हैं। इस उत्पाद में बहुत अधिक भूरी शक्ति है और इसकी कम कैलोरी सामग्री के साथ प्रतिध्वनित होता है। चिकन ही सभी आहार मेनू में शामिल है और कम कैलोरी वाले समृद्ध खाद्य पदार्थों से खुद को अलंकृत करता है। यह पता लगाने की सिफारिश की जाती है कि एक मुर्गे में कितनी कैलोरी है और इसे शव के चिकन भागों को पकाने के तरीके में कैसे संग्रहीत किया जाए।

तो, हम पाउंड खर्च करते हैं, लेकिन केवल सिल पर। हमें पहली जानकारी और एक छोटी सी वसीयत चाहिए - जीने के लिए हमें कितना जीने की जरूरत है? आज के लोगों को बिना चेहरे के सम्मानित किया जाता है, इसे आसान बनाएं, और इसे पारित करना महत्वपूर्ण है। त्से नहीं obov'yazkovo pozbavlene vsogo। किसी को लाड़ प्यार किया जा सकता है, लेकिन शक्तिशाली योमू विशेषताओं के साथ जीवन के तरीके के लिए कोई दोषी नहीं है।

विश्व ऊर्जा से ऊपर - तर्कसंगत खाने का ऊर्जा मूल्य बेतहाशा बचत करने वाली ऊर्जा से अधिक है। यह शारीरिक गतिविधि और उच्च कैलोरी सेवन में परिवर्तन से संबंधित है। पशु वसा की अधिकता - वसा इसके स्वाद का प्रतीक है, उदाहरण के लिए, अधिक उच्च वसा वाली क्रीम को प्राथमिकता दें, जो ठंढ का स्वाद है और कम तैलीय नहीं है। वसा का बदला लेने वाले उत्पादों को खाने के लिए बहुत सारे लोग हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि वसा को "हथियाने" के शीर्षक क्या हैं। मिमो, जीने के लिए और जीने के लिए नहीं, जीने के लिए!

चिकन की कैलोरी सामग्री

• उबला हुआ चिकन। कैलोरी सामग्री - कुल 135 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। यही कारण है कि आप कम खाना पकाने वाले मांस का आनंद उठा सकते हैं और फूलदान में वृद्धि के बारे में चिंता न करें। हालांकि, यदि आप चिकन या मांस के वसायुक्त भागों को त्वचा से पीटना चाहते हैं, तो संकेत 195 किलो कैलोरी / 100 ग्राम तक बढ़ जाएंगे।
• भुना हुआ चिकन। कैलोरी सामग्री - 210 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। पोकाज़निक अन्य प्रकार के मक्खन वाले मांस के साथ कम पोवन्यानो को डोसिट करता है।
• ग्रिल चिकन। कैलोरी सामग्री - 92 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। इतनी कम कीमत इस तथ्य के खोल से परे है कि खाना पकाने की प्रक्रिया में अधिक वसा की खपत होती है।
• स्मोक्ड चिकेन। कैलोरी सामग्री - 260 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। तैयारी के घंटे से ठीक पहले, ट्रिगर से त्वचा को हटा दें, कैलोरी सामग्री लगभग दो बार घट जाएगी।
• चिकन बेक किया हुआ। कैलोरी सामग्री - 207 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

चिकन के ओकेरेमी भागों की कैलोरी सामग्री

यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिकन के विभिन्न भागों में उनकी कैलोरी सामग्री हो सकती है। उदाहरण के लिए, हम उबले हुए रूप में कैलोरी सामग्री को प्रेरित करते हैं।

कुछ लोग जानते हैं कि गायन के तरीकों को कैसे विकसित किया जाता है और पुरानी नदियों में रोजराहुंका का उपभोग किया जाता है, जो ऊर्जा राज्य, vіku, शारीरिक गतिविधि के रूप में गिरती है। Razrahunok दैनिक मानदंड दो चरणों में किए गए। पहला हैरिस-बेनेडिक्ट की निष्ठा के बारे में है, क्योंकि यह मुख्य विनिमय के मूल्य की गणना करता है, अर्थात। शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं की विजय के घंटे के लिए ऊर्जा खर्च करें, आप शांत हो सकते हैं। Rozrahunok विभिन्न आक्रामक फ़ार्मुलों पर किए गए, राज्य में परती।

मंच के दूसरी ओर, पेशेवर गतिविधि की तीव्रता और शारीरिक गतिविधि के स्तर को प्रभावित करते हुए, एक विशिष्ट स्तर की शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दिया जाता है। Rozpodіl vid_v professіynoї pratsі vіdpovіdno spozhivannya energії 1. Otzhe, आपके schodennyh कैलोरी का योग इस तरह दिखता है।

• सिओमेरी - 158 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
• पीछे - 306 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
• क्रिल्ट्स्या - 186 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
• स्तन - 113 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

लेखों में आपको बहुत सारे फूल और भूरे रंग की जड़ी-बूटियाँ मिलेंगी, जिन्हें आप घर पर पका सकते हैं और अपने प्रियजनों को खुश कर सकते हैं।

बहुत समय पहले से, हमारी मेज पर एक बाज़ान और अतिथि का एक हिस्सा मांस धूम्रपान कर रहा था। जिगर, दिलकश कि कम, यह हमेशा न केवल रोजमर्रा की जिंदगी के लिए, बल्कि एक नियमित विनम्रता के रूप में सम्मानित किया गया था। इस वर्ष मुर्गा - अपनी चिड़िया का विस्तार करने के लिए, जो गाँवों में चमड़े के आँगन में मायझा घूमते हैं। वह शहरवासी उपलब्ध है। बाजार में किसी भी खाद्य भंडार में आप चिकन मांस खरीद सकते हैं। पहले सज्जनों vicorist tsyu nezvychaynu nagoda, यहां तक ​​\u200b\u200bकि कुर्की के मांस से भी सबसे अधिक जोड़-तोड़ करने वाली जड़ी-बूटियों का एक राजसी गुच्छा तैयार करते हैं: शोरबा, सूप, ऐपेटाइज़र, सलाद। अले, सबसे आसान काम सिर्फ शव को काटना है। यह मांस उन लोगों के लिए एक आदर्श हाथी है जो अपने स्वास्थ्य का सम्मान करते हैं। और ऐसे लोगों को अक्सर भोजन कहा जाता है: "आपके चिकन में कितनी कैलोरी है?"

टा योग आहार प्राधिकरण

आप उत्पाद के खसरे के बारे में अनिश्चित काल तक बात कर सकते हैं। पके हुए चिकन की कैलोरी सामग्री को इसके बारे में जाने के लिए संग्रहित किया जाना चाहिए। औसतन 165 किलो कैलोरी उत्पाद का लगभग 100 ग्राम बन गया। त्वचा ओकेरेमा है इसका एक हिस्सा त्वचा के बिना चिकन स्तन का बदला लेने के लिए अपनी न्यूनतम कैलोरी हो सकता है।

प्रति 100 ग्राम पक्षियों के लिए कैलोरी टेबल

चिकन ब्रेस्ट एक आहार उत्पाद है जो आपको न्यूनतम वसा और अधिकतम प्रोटीन की भरपाई करने की अनुमति देता है। स्तन एक कार्टिलाजिनस बार के साथ कील हड्डी पर ट्रिगर का एक सिरोलिन हिस्सा होता है, जो स्तन को दो बराबर भागों में विभाजित करता है। मांस निचले एरिज़िपेलस रंग का होता है, नरम, रेशेदार, समाप्त रूप में - सफेद, सूखा, अच्छी तरह से तंतुओं में विभाजित, स्वाद, तटस्थ, एक विशिष्ट गंध या प्रिज्म के बिना।

उबले हुए चिकन ब्रेस्ट में कितनी कैलोरी होती है

इसकी उपलब्धता और तटस्थ स्वाद के बावजूद, चिकन स्तन विटामिन और खनिजों के भंडार में समृद्ध हो सकता है। यह उत्पाद विभिन्न उम्र के लोगों, बच्चों, एथलीटों, बीमार और स्वस्थ लोगों के लिए अनुशंसित है।

कैलोरीउत्पाद को गोदाम में स्टोर करने के लिए, और इसे तैयार करने के तरीके में:

• 100 ग्राम कच्चे पट्टिका में 115 किलो कैलोरी तक कैलोरी हो सकती है;
• 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट 95 किलो कैलोरी बनने के लिए उबला हुआ लुक;
• अबो बेक किया हुआ तेल से सना हुआ मुर्गीएक स्वादिष्ट सुनहरी स्क्रिबल मा के साथє पहले से ही 200 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• ब्रश के साथ स्तन - 137 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• शकिरॉय के साथ स्तन 165 से 220 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

कुर्याचा शकीरा- स्तन का सबसे मोटा हिस्सा, बनने के लिए कैलोरी सामग्री 212 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम. वह और बहुत सारे पोषण विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बिना वसा वाले स्तन खाते हैं, और भी अधिक बार वसा perekrivaє उत्पाद के सभी मोटापा।

स्तन उबाला जाता है, और पानी पकाने की प्रक्रिया में भी, यह वसा की नकल करता है, जो फाइबर में अधिक दिखाई देता है, उत्पाद अधिक आहार है। और शोरबा की धुरी, जिसमें मांस 20% पर तैयार किया गया था, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, जो मांस के गोदाम में संग्रहीत होते हैं, इसलिए शराब को इतना मूल्यवान और रहने से पहले अनुशंसित किया जाता है, खासकर की अवधि के दौरान बीमारी।

गोदाम और खाद्य मूल्य

गोदाम में, पट्टिका विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होती है, संतुलित भोजन और आत्मविश्वास के लिए आवश्यक लोग। उत्पाद हल्का है और आसानी से प्राप्त किया जाता है, जिसके लिए इसे आहार खाने वाले द्वारा भी महत्व दिया जाता है। और चिकन स्तनों में स्किल्की गिलहरी, उबली हुई ची बेक की हुई! आइए एक नजर डालते हैं चिकन व्हाइट मीट के गोदाम पर:

विटामिन समूह बी

अन्य विटामिन

विटामिन की सूची व्यापक है और सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है:

खनिज और सूक्ष्म तत्व

खनिजों की सूची विटामिन जितनी ही महान है:

संभवत: यह सूची नई नहीं है, लेकिन विटामिन-खनिज गोदाम के मुख्य समूहों के नाम हैं। इसके अलावा, चिकन स्तन - dzherelo गिलहरी। 100 ग्राम उबले हुए पट्टिका में 20 से 30 ग्राम प्रोटीन हो सकता है.

एक अलग उम्र के लोगों के मेनू में अधिक म्यासो मौजूद है, और आप पहले पूरक खाद्य पदार्थों की तरह बच्चों को जन्म तक दे सकते हैं। आइए विशेष रूप से खिलाड़ियों में मैसी के सेट और रोबोटिक ऊतक के सुधार के लिए प्राकृतिक तरीके से आवश्यक प्रोटीन के रूप में फ़िले पीते हैं। सबसे सफल आहार और वजन घटाने की अवधि के दौरान, सूखी भूमि पर एथलीटों के मेनू में पट्टिका भी मौजूद होती है, यदि शरीर को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से संतृप्त करना आवश्यक हो।

खाना पकाने से कैलोरी की मात्रा कैसे बढ़ती है

खाना बनाते समय उबला हुआ पट्टिकाकपड़ों में अधिक वसा का उपयोग किया जाता है, जो मांस की संरचना को हल्का करता है। शोरबा समृद्ध और स्वादिष्ट हो जाता है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ फ़िललेट्स को तीन पानी में पकाने की सलाह देते हैं, ताकि उबालने के 10 मिनट बाद पानी डाला जा सके। शोरबा सबसे समृद्ध दिखाई देगा, जिस पर ट्रिगर पकाया गया था, वसा और शकिडलिविह घटकों से राहत मिलेगी, जिसके साथ मुर्गियों को स्वीडिश विकास के लिए मुर्गियों से भर दिया गया था। भाषण से पहले, यह पहले से ही korisno sti पका हुआ पट्टिका है, बिना नमक के पकाया जाता है।

100 ग्राम उबला हुआ चिकन कम करना आवश्यक है:

• 30 ग्राम प्रोटीन;
• 1.5-2 ग्राम वसा;
• कार्बोहाइड्रेट में 0.5-1 ग्राम।

उबला हुआ मांस सूखा निकलता है और, जैसे कि लंबे समय तक पकाया जाता है, तो यह ज़ोर्स्ट है, जो धन के लिए अस्वीकार्य है, लेकिन कैलोरी की मात्रा कम है।

धुरी को मांस के साथ दाईं ओर बढ़ाया जाता है, इसका रस होता है, यह स्वादिष्ट होता है और इसकी गंध अधिक होती है जैसे कि इसे कम पकाया जाता है, लेकिन इसकी कैलोरी सामग्री बंद हो जाती है - 200 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

पके हुए पट्टिका चिकनाई वाले के लिए कोरिस्नेशे है, ताकि योगो सही ढंग से पक जाए। सभी रंगीन भाषणों को बचाने के लिए और नमकीन और भूरे रंग के साथ घास उगाने के लिए, बेकिंग या पन्नी के लिए विकोरिस्टोवाइट आस्तीन। आप चर्मपत्र के साथ गति कर सकते हैं, लिफाफे के पास मायासो जला सकते हैं। खाना पकाने की इस विधि के साथ, मांस को गीले रस के बीच में उबाला जाता है, मसालेदार जड़ी-बूटियों की सुगंध से भर दिया जाता है और रसदार और दिलकश हो जाता है। पके हुए चिकन पट्टिका की कैलोरी सामग्री - 120 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम.

पके हुए मांस की कैलोरी सामग्री को आधे पके हुए टुकड़े की तरह तेज करना संभव है, और फिर इसे मसालों के साथ ओवन में सेंकना संभव है। उबले हुए पके हुए मांस की कैलोरी सामग्री - 110 किलो कैलोरी।.

आप आहार मेनू ऑर्डर कर सकते हैं वेदवेनी स्मोक्ड चिकेन, क्योंकि स्वास्थ्य शिविर के पीछे कोई समाशोधन नहीं है जिसके लिए दो पानी में तैयार होने तक पट्टिका पकाना आवश्यक है। पहले मुझे क्रोधित करने के लिए, भाषणों की मूंछों के साथ एक ही समय में उबालने के बाद, जिसे उन्होंने विपदकोवो या उद्देश्यपूर्ण रूप से मांस में उड़ा दिया। डाली ने दुर्लभ डिम के साथ मांस पकाया और इसे ग्रिल पैन पर स्मोक्ड किया, या इसे गर्म आग पर धूम्रपान किया, या फलों के पेड़ों के बजाय जलाऊ लकड़ी लें। कैलोरीऐसे लासोशिव - 160 किलो कैलोरी.

एक उच्च कैलोरी सामग्री चिकन बारबेक्यू नहीं हो सकती है। गर्म लकड़ी की डली पर ठीक से पका हुआ मांस आपको प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 116 किलो कैलोरी खर्च करेगा।

सलाद, ऐपेटाइज़र, सूप, स्टॉज और पाटे की तैयारी के लिए स्वतंत्र स्ट्रावा की क्रीम, सफेद मांस की तैयारी का उपयोग किया जा सकता है।