वजन कम कैसे करें और फिर से वजन न बढ़ाएं - मेरे सरल के साथ वजन कम करने के बारे में एक मनोवैज्ञानिक। सही आहार कैसे प्राप्त करें और वजन कम करने के बाद परिणाम कैसे बचाएं वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार

कुछ लोगों को पता है, लेकिन राजसी आबादी ने वागा को फेंक दिया (पोषण विशेषज्ञों के डीकिम प्रकाशनों के लिए 90-95%) नेवडोवज़े टेरेसा के पहले शो की ओर मुड़ गए। फिर से भर्ती करने के लिए पैसा क्यों बर्बाद किया? आप कैसे रहते हैं, कौन पतला है? तेत्याना लेबेदेवा बहुत सारे नायकों को जानते थे, जो दो साल से अधिक समय तक अपना वजन कम करने और परिणाम में सुधार करने में सक्षम थे। आइए इतिहास की दूरी और उन तरीकों पर एक नज़र डालें, जिनमें भाग्यशाली लोग जाते हैं।

तेत्याना लेबेडेवा, एफपीए स्नातक (स्वास्थ्य पेशेवरों का संघ), फिटनेस और शरीर सौष्ठव के लिए प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, यूरोपीय संघ स्वास्थ्य और स्वास्थ्य यूरोप सक्रिय मानकों के सदस्य। सीधे प्रशिक्षक माइंड बॉडी योग स्टूडियो " पोवित्र्या".

पतलेपन का बहुत सारा इतिहास दर्शकों में उत्साह और प्रोत्साहन देता है, पहुंच की शक्ति के लिए प्रेरणा देता है, और अवसादग्रस्तता की स्थिति को भी जन्म देता है। मूंछें अस्पष्ट हैं।

डायटोलॉजी में एक सोनोरस शब्द "सेट पॉइंट" है। कंप्यूटर पर त्से याक: आपका चरित्र रेवेन है, सहेजा गया है (पढ़ें - वजन बढ़ाना), और अब शरीर ने शाकाहारी के एक नए मूल्य को बचाया है, और वसा घटक ही, एक स्थिर की तरह, व्यावहारिकता के बिंदु पर हमेशा के लिए। ऐसा कोई मोड़ नहीं है। उसके लिए बेहतर है - धोखा न दें, अन्यथा आपका जीवन ज़ायवा वागा से शाश्वत संघर्ष के लिए बर्बाद हो जाता है। उन लोगों के बारे में यह विचार कि "धुरी को एक बार में आराम दिया जा सकता है, और फिर हम अपना वजन कम करेंगे" धमकी दे रहा है। यह सिर्फ इतना है कि हम अपनी जैविक सेटिंग्स को वापस बदलने और खेल को फिर से शुरू करने का जोखिम नहीं उठा सकते।

कठोर बनने के लिए, व्यवहार को मौलिक रूप से बदलना आवश्यक है। और अच्छे कारण के लिए। सही ध्वनियों को कंपन करने में एक घंटा लगेगा, मानो सामान्य दबाव को बचाने में मदद करने के लिए। बाज़न रूप में पहुँचने के बाद भी उनका अनुसरण करते रहना। इसलिए, ज़ोर्स्टकी आहार तुच्छ संभावनाओं में काम नहीं करता है। शरीर एक मूर्ख नहीं है (vіdmіnu vіdmіnі vіchno bazhayuschikh पर वजन कम करें, वह shvidshe), और हुक या बदमाश द्वारा, तुच्छ तनाव से दूर होना कठिन है, अन्यथा आप न केवल अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालेंगे, बल्कि अपनी खुद की नींव . Deyakі मनोवैज्ञानिक, yakі zamayutsya वास्तविक छूत का विषय RPP (खाने के व्यवहार का विकार), stverdzhuyut: अधिक बार हम एक साथ होते हैं और हम रहते हैं, हम पतले होते हैं और हम मर जाते हैं।

खैर, अब उन लोगों के बारे में बात करते हैं, जिन्होंने ज़ायवी वज़ी दी है, वेड्सच पर फैसला करते हैं, लड़ते रहते हैं और जीतते हैं।

उपन्यास, 28 साल। माईज़े तीन साल पहले "थिन सिंपल" प्रोजेक्ट के समर्थक बने। अधिकतम भार 147 किलो था, उसने 9 महीने में अपना वजन घटाकर 93 किलो कर लिया, फिलहाल - 100 किलो।

प्रति दिन प्रशिक्षण सत्रों की संख्या 4 है। गतिविधियों में कार्डियो, साथ ही शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। प्रशिक्षण की त्रिमूर्ति - 1.5 वर्ष। खाना सही है।
"परियोजना एक घंटे के लिए व्यस्त नहीं होने के बाद, और v, कैसे होना है। परिवार की साज-सज्जा के लिंक पर, एक घंटे का समय नहीं लगा, टुकड़ियों को हासिल करते हुए, विशाल योनि की ओर मुड़े बिना। मैं तुरंत बीमार होने जा रहा हूं, लेकिन नियमित रूप से प्रशिक्षण लेने और ठीक से खाने के लिए बाहर जाना मत भूलना। ”

नतालिया, 28 वर्ष, आकार 1.56 मीटर अधिकतम वजन - 62 किलो।

"2011 की शुरुआत में, मैं एक स्ट्रिंग बन गया (वजन कम करना - "बुरा" शब्द की तरह, सकारात्मक तरीके से सुधार करने के बारे में सोचें) 4 महीने में 48 किलो तक 14 किलो। ईमानदारी से, लंबे समय तक नहीं। 2 tyzhnіv के खिंचाव के साथ कार 50-51 किलोग्राम के संकेत तक बढ़ गई और स्थिर हो गई।
7 साल के लिए, मैं 50-52 किलो वजन का ध्यान रखने जा रहा हूँ, ज़ावद्याकी:
- खेलकूद गतिविधियां। मेरे लिए, योग, मैं हर दिन अभ्यास करता हूं।
- मुख्य रूढ़िवादी उपवास (महान, पेट्रोव, अनुमान, Rіzdvyany) के Dotrimannya। Tsіkavo, कि धार्मिक गोदाम मेरे लिए यहाँ अशांत नहीं है, मैं स्वास्थ्य-सुधार विधि सहित, और आंकड़े में सुधार के लिए शाकाहारी भोजन की ऐसी अवधि लेता हूं।

मैक्सिम, 37 साल, वजन 1.82, वर्तमान वजन - 92 किलो। 2013 में, वजन 123.5 किलोग्राम है। 2 साल तक 95 किलो तक वजन कम करें।

आज के लिए अनामनेसिस: दिन के लिए 5 प्रशिक्षण। इनमें से 40-60 मिनट कार्डियो-बिग ची लाईट, फंक्शनल ट्रेनिंग 30 मिनट- सभी ग्रुप ऑफ डिजीज के लिए सही है। परिणाम 1.2-2 साल का उच्च प्रशिक्षण घंटे है। भोजन करना अधिक महत्वपूर्ण रूप से सही है, आहार में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, लेकिन नगण्य भोग भी होते हैं। "सुप्रा-सांसारिक योनि की त्वचा किलोग्राम की राहत स्वयं पर एक ही मिनी-ओवरकम है। तो शक्ति आपके साथ होगी!"

पहली बची हुई नायिका मैं हूं।

तेत्याना, 28 साल, आकार 1.68, वजन 67 किलो। अधिकतम वजन 77 किलो है। मैंने 3 महीने में 2013 में अपना वजन घटाकर 62 किलो कर लिया।

"एक दिन के लिए प्रशिक्षण सत्रों की संख्या 3-6 है, प्रशिक्षण की अवधि 40 मिनट - 1 वर्ष है: एक छोटा वार्म-अप, पैर में बाहों के साथ सीमा तक, खिंचाव के रूप में टक। कार्डियो प्रशिक्षण ठीक है, जिम में अनियमित मुद्रा: साइकिल चलाना, तैरना, लेटना। भोजन बढ़िया है, छोटे हिस्से।

जली हुई आत्म-कथित और स्थिर योनि की कब्ज: मृत हड्डियों में अलग-अलग संतुलित भोजन, जकड़न के साथ नियमित प्रशिक्षण, 8 साल की नींद का पालन करना, जिसके लिए मैं कुछ भी नहीं भूलता। मैं आपके शरीर, प्रेमपूर्ण योग को सुनने के महत्व की सराहना करता हूं।"

अपने नायकों और जिम के लोगों को व्यायाम करते हुए, मैंने एक ही कोट बनाया: वजन कम करने और अपना वजन कम करने के लिए, आपको काम करने की ज़रूरत है। विधि अपने आप में इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, दाईं ओर कार्डियो और स्ट्रेंथ में कोई वज़न नहीं है, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी के आदान-प्रदान में है। आपका शरीर सुंदर दिखता है, podkachano जो सामंजस्यपूर्ण रूप से vikoristanny के साथ जकड़न के साथ सही है। फिर, जब आप कार्डियो करते हैं, तो आप युवा घोड़ों की तरह जीवंतता, बुराई और स्ट्रिबेटीमेट की चमक को दूर ले जाते हैं।

मैं दुनिया में जो सबसे गंदा है उसे दोहराते नहीं थकता। स्वस्थ रहो!

Tsіkava आँकड़े: 5% से कम महिलाएं जिनके पास पोस्टुराइल है, तीन साल से अधिक वजन कम करने का परिणाम है। दूसरे बैल की तरह पिघलते हैं। इसका कारण शरीर विज्ञान नहीं, बल्कि हमारी मानसिक क्षमा है।

(मनोवैज्ञानिक, परिवार सलाहकार)

5% कोहनिया। शाम को कैसे नहीं खाना है, आप क्यों खाना चाहते हैं?

"अतिमणिह" का रहस्य क्या है? शाम को कैसे नहीं खाना है, आप क्यों खाना चाहते हैं? नद्यपान और चुकंदर को कैसे देखें? शरीर में, सब कुछ परस्पर संबंधित है, इसलिए सब कुछ एक जटिल तरीके से व्यवहार किया जाता है, इसके बजाय, नदी पर 5 बार बूंदों के साथ मरे को लक्ज़री करने के लिए, प्रतिरक्षा सुधार के 1 अच्छे पाठ्यक्रम और स्थायी रोकथाम की आवश्यकता होती है।

उन "5%" ने न केवल अपना समय बर्बाद किया - वे अपने जीवन के नए तरीके से प्यार करने में कामयाब रहे। त्सिल्कोम। हिस्टीरिया के बिना आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का तरीका जानने के लिए (चार्जिंग के लिए एक साल पहले आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए, "गोभी से 1000 स्ट्रॉ" विषय पर प्रयोग शुरू करने के लिए, लगभग 21:30 - के बावजूद चैट पर स्पीकर का असंतोष - अगर वह चाहता है कि शाम न खाए, चलो आशा करते हैं आदि।)

साथ में:"संसार के शरीर" की भलाई के लिए, वजन कम करने और फिर से वजन न बढ़ाने के लिए, फर्श के लिए जीवन के नए तरीके को अपनाना आवश्यक है, ताकि पुराने के अर्थ का मनोवैज्ञानिक प्रभाव बन जाए . त्से अगर आप मुड़ना नहीं चाहते हैं। Todi vi bazi मुझे आपको "उन जीवनों के बारे में" से वंचित करने के लिए खेद है।

95% धैर्य। वजन कम कैसे करें और फिर से वजन न बढ़ाएं?

एक स्वीडिश परिणाम के लिए एक प्रकार का अनाज-केफिर-सेब - सीई rozrahunok के नाकाबंदी राशन के साथ एक ही समय में "बार" डंबेल के साथ खुद को रोल करना।

आप जीवन के इस तरह के चरम तरीके से प्यार में पड़ सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से एक महीने/दो/तीन महीनों में नहीं, कुछ किलो के लिए शर्त को छोड़ने के लिए जरूरी है। आप आंतरिक रूप से नहीं बदले - आपने इसे अभी नहीं पकड़ा, और आपके मूल्य पुराने लोगों से खो गए थे। अमीर कौन पूछता है : शाम को नहीं तो इच्छाशक्ति नहीं तो क्या? तर्क सरल है - आंतरिक रूप से बदलना आवश्यक है, ताकि भोजन बस अपने आप हो।

साथ में:सर्वोत्तम परिणाम एक परीक्षण प्रक्रिया है। शोनैमशे दो चट्टानें। थोड़ी देर के लिए एक स्ट्रिंग बनें - tse का अर्थ है मूल्यों की प्रणाली को बदलना। शरीर से मत लड़ो, बल्कि उससे करो। होम्योपैथी की तरह, आहार में ट्रोच का परिचय देना। मैं shkіdlі के आहार से प्रजनन करता हूं - ऑफल भी।

इसलिए। यह मुड़ने योग्य और समृद्ध है, जो गाता नहीं है, नद्यपान और बोरॉन नादोवगो में कैसे चलना है। अली बढ़ने के लिए आवश्यक है। इंटरनेट पर लड़कियों के बारे में गुमनाम कहानियां हैं, जिन्होंने अपना वजन कम किया है, लेकिन फिर से वजन बढ़ा रहे हैं। यह विचार करने योग्य है कि बदबूदारों ने अपने लिए नहीं, बल्कि अपने स्वयं के मूल्यों के माध्यम से अपना वजन कम किया है।

वजन कम करने और फिर से वजन न बढ़ाने के लिए, उदाहरण के लिए, पीठ पर, आपके साथ काउबास और सॉसेज की तरह व्यवहार किया जाता है, और फिर, कदम से कदम, जैसे फैटी पोर्क और चिकन स्टीगनेट्स एक शकीरॉय के साथ। सबसे मानवीय प्रति दिन एक कटा हुआ उत्पाद चुनना है।

एक कठिन अधिकार से परिश्रम और सुनने के लिए, अपने आप को प्राप्त करने की प्रक्रियाओं (सुगंध स्नान, मालिश, शरीर के लिए सौंदर्य प्रसाधन और इत्र - योग से प्यार करें, इसे पीड़ा न दें!)

और एक मिठाई के रूप में, अपना खुद का भोजन नहीं, बल्कि जामुन और फलों को महंगे कावा या चॉकलेट के लिए एक फैशनेबल आहार की दुकान से फ्लेक्स और दालचीनी या हरी चाय से मुरब्बा के साथ एक अकल्पनीय "स्वाद" के साथ लाएं। ताकि आप अपना वजन कम कर सकें और दोबारा वजन न बढ़ा सकें।

प्रेरक प्रोराचंक्स। वजन घटाने का मनोविज्ञान

आपने 5 किलो फेंक दिया, और राजकुमार, पहले की तरह, घोड़े की पीठ पर सरपट दौड़े? वह नया समझौता "8" के विस्तार तक बोनस नहीं था। और मेरे सभी दोस्तों को याद नहीं आया ... आशाएं सच नहीं थीं, सब कुछ धूल में चला गया। फिर मैं शून्य में क्यों नहीं लौटता? कुछ भी खर्च न करें। वही बहुत पतले लोग फिर से वजन बढ़ा रहे हैं!

जाँच करें, vyyavlyaєtsya, आप मूल्यवान हैं (अन्यथा मूल्यवान नहीं) zovsі योनि के लिए नहीं? यह अद्भुत है! पिता, एक व्यक्ति को बचाओ, बनावट नहीं। खिबा कटुवन्‍या खुद उस व्‍यक्‍ति को परेशान नहीं करती जिसे पानी में गिरना है? तो, तुम अकेले थे, और दूसरे को ले गए। एले सीई "इंशे" इतना महत्वपूर्ण है! एक मूल्यवान संदेश के लिए प्रशंसा की जानी चाहिए। मनोविज्ञान में, खराब प्रेरणा सबसे मजबूत प्रोत्साहनों में से एक है।

एक साथ: बीच के बिना पतलापन न तो कोहन में विशेषाधिकार देता है, न ही कैरर में आपका मकसद इस तरह दिखने का दोषी है: "मैं अपनी योनि को फेंक देता हूं, ताकि मैं अपने आप में रोमांचित हो जाऊं और अपने आप से प्रसन्न हो जाऊं।"

वजन घटाने की शपथ

मेरे ग्राहकों में से एक ओबिट्संका की आवाज से भी कम आवाज कर सकता है - इसके अलावा, वह एक सास है! झेंत्सी आर्क सुवोरॉय। Tse प्रेरणा है कि मनोविज्ञान पतला है। Bazhayuchi अपने रास्ते दरवाजे पर ले जाओ और उन लोगों के लिए काम करना शुरू करो जिन्हें आप बिल्कुल काम करना चाहते हैं, सास के पास जाएं और घोषणा करें: "कल से, मैं तीन महीने के लिए फास्ट फूड को आहार से बंद कर दूंगा और मैं अपना खाना तैयार करूंगा खुद के साथी। ” सास का आंतरिक भय प्रमाणपत्रों की पूर्ण वैधता के लिए "सुवर जज" को मूर्ख बनाने की अनुमति नहीं देता है! ऐसी है मनोविज्ञान की धुरी पतली।

Sob zayvі kіlogrammi vіkali shvidshe, और बंट, schobi नहीं घूमा, छात्रों का नेतृत्व करना आवश्यक है, इसके अलावा, दो बार। एक में तुम लिखो कि तुम्हारे पास क्या है और उतनी ही मात्रा में। दूसरे में - स्किली आपने बड़े पैमाने पर और मात्रा में खर्च किया है।

सच में मदद करो। छात्रों और अभिलेखों की ताकत के कारण, विश्वविद्यालय के सम्मान को कई विश्वविद्यालयों से उठाया गया था, और उन्हें पुष्टि की गई थी कि नियमित रिकॉर्ड एक तनावपूर्ण उत्तेजक हैं, जो विश्वविद्यालय की आंखों में लहराते हैं।

कोशिश करो और लिखो

कॉर्नेल विश्वविद्यालय के छात्रों को याद किया गया कि लोगों ने, इस दिन की तरह, अपनी योनि लड़ी और रिकॉर्ड की, अधिक ज़ायविक kіlogramіv खर्च किया और अधिक सफलतापूर्वक नए रूप में सुधार किया, nizh tі, hto छात्र में नहीं।

162 व्यक्तियों ने अदालत के क्लर्क का भाग्य लिया, उन्होंने खुद को एक उच्च अंक निर्धारित किया - 10% वजन कम करें। 88 लोगों ने शोरंकु विमिरुवल वाहू का अध्ययन किया और परिणामों को तालिका में दर्ज किया। अन्य 74 व्यक्तियों के पास ऐसा कोई स्कैमर नहीं था।

पहला समूह, mayzhe vtrichі shvidshe, दिन के पहले भाग्य को खींचकर पहले 5% धन को फेंक दिया। І मध्य शांत है, जिसने एक और भाग्य के बाद परिणाम लिया, समूह के दो और लोग थे, क्योंकि उन्होंने रिकॉर्ड रखा था। एक गम्भीर तथ्य, मानो झूठ बोलना, कि वागा का आहार 40% मामलों में बदल जाने के बाद, यह नदी से भी कम है।

अन्य तरीकों का उपयोग करके एक बार में एक मुख्य रणनीति स्थापित करने के लिए आत्म-सम्मान और दृश्य नियंत्रण, वजन कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कृष्ण रामानुजन, डेविड लेवित्स्की, कॉर्नेल विश्वविद्यालय

प्रयोग के सभी प्रतिभागियों में वजन कम करने के तरीके अलग-अलग थे, व्यक्तिगत रूप से चुने गए। अले विमिरुवली (ची नी) वागा सब वही।

यह याद रखना आवश्यक है, आज ध्वनि नहीं obov'yazkovo। अपनी कमर को दिन में एक बार, कमर की परिधि और स्टीगन को लिखने के लिए पर्याप्त है। डेटा लिखना, गायन अवधि के लिए परिणाम तय करना अधिक महत्वपूर्ण है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, व्यवहार में, लोग अक्सर अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं, लेकिन रिकॉर्ड नहीं रखते हैं। "मैं इसे इस तरह याद रखूंगा" - क्षमा लोकप्रिय है। ऐसा कुछ भी नहीं है। सफलता के लिए रिकॉर्ड कीपिंग एक महत्वपूर्ण क्षण है। Adzhe vie केवल उन लोगों को सुधार सकता है जो जीतने में सक्षम हैं।

लिखो और वजन कम करो

कभी-कभी हम सही खाते हैं, रोबिमो सही, लेकिन आप नहीं जाएंगे। अक्सर इसका कारण आत्म-धोखा होता है। हम वास्तव में अधिक हैं, हमें कम दिया जाता है, इसलिए कैलोरी सामग्री और हिस्से के खाद्य मूल्य को कम आंकना आसान है। अगर हम टेरेसा पर त्वचा की प्लेट नहीं जानते हैं, तो हम और डालते हैं, मुझे लगता है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करें और एक कप चाय के ऊपर स्टीम ओवन के मूल्य को न भूलें। Zreshtoy, भूल से प्रशंसा करते हैं, कितनी कैलोरी मातृभूमि के साथ रहते हैं।

खाने के झुंड से बाहर निकलें - schodenny vіdstezhennya vsego, scho you z'їli। इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि साक्ष्यों से भी होती है। उनमें से एक - और अधिक चुपचाप पाया गया, अगर कभी इसे किया गया था - ने दिखाया कि जिन लोगों ने दैनिक आहार के बारे में सारी जानकारी तय की, उन्होंने 100 किलोग्राम से अधिक खर्च किया, जो डरपोक नहीं थे।

ग्रब शोडेनिक वजन कम करने में मदद क्यों करता है इसकी धुरी:

• शोडेनिक ईटिंग शो अधिक रिचनीचे सिर्फ मौजूदा उत्पादों की एक सूची है। योग सहायता के लिए आपकी जीवन शैली की एक नई तस्वीर बनती है। आप अपने बारे में बहुत सी नई चीजें जानते हैं और आप गणना कर सकते हैं कि आप एक ऐसा शरीर कैसे बना सकते हैं जिसमें आप रहना चाहते हैं।
• आप पिद्रकुंकी का नेतृत्व कर सकते हैं।यदि आप सब कुछ, सब कुछ, बाकी रोने के लिए लिखते हैं, तो उनके बीच के अंतर को याद रखें, आपके पास जो कौशल हैं, और वे, वे कौशल जो आप सच्चे हैं। कार्यकर्ता हमें आवश्यकतानुसार भागों के आकार का सही अनुमान लगाने में मदद करता है। हमने प्लेट के आकार से भागों के आकार की व्यवस्था करते हुए, आंखों पर उत्पादों की संख्या का अनुमान लगाने के लिए बुलाया। एक ही व्यंजन सभी आकारों में हैं। चलो मध्यम आकार का कटोरा लेते हैं, लेकिन इसमें वास्तव में एक बड़ा हिस्सा फिट होता है। यदि आप एक स्कूल के दिन का नेतृत्व कर रहे हैं और दुनिया की ओर चल रहे हैं, तो आपको असली तस्वीर दिखाई देगी।
• बहुत सारी कैलोरी की गणना करें. okremikh produktіv और tsukor prihovaniya zhі के प्रति असहिष्णुता प्रगति में सुधार करती है। बीट मारने की बदबू चुपचाप, लेकिन अगर आप लेदर हिट्स लिखेंगे, तो आपको बच्चे की दुष्टता की संभावना अधिक होती है।
• स्कोडेनिक मदद zupinitisyaइससे पहले कि आप जायवे का स्वाद लें। सलाद के लिए एक और चम्मच खट्टा क्रीम, ज़ुकेरका, याक गैस स्टेशन पर खरीदा गया, रात के खाने के लिए एक और नद्यपान की खाद।
• आप उसी मूड के बीच कॉल कर सकते हैं. यदि आप न केवल क्या और कुछ मात्रा में लिखेंगे, बल्कि समय, स्थान और जीवन के क्षण में अपनी भावनाओं और भावनाओं को भी लिखेंगे, तो गाएं, किसी तरह से तनाव आहार में डाला जाता है। क्षमा न तोड़ें: ग्रिल मारने से पहले अपनी भावनाओं के बारे में लिखें। अच्छे कटलेट के बाद, हम सभी संतुष्ट हैं, और हमारे लिए यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि हमारे हाथ रेफ्रिजरेटर तक पहुंचे या नहीं।
• आप बचिए, हुनर ​​तो पहले ही टूट चुका है. यदि संख्या दर्शाती है कि आपने एक दिन में एक किलो कितना खर्च किया, स्वच्छ पानी का सेवन बढ़ा दिया और अब अपने सहकर्मी से नद्यपान बार नहीं पीना चाहते हैं, तो आप इस तरह से जारी रखने और गति को बचाने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित होते हैं।

रिकॉर्ड और जीत

एक कार्यकर्ता का नेतृत्व करना ठीक है - यह और भी महत्वपूर्ण है और थोड़ा व्यस्त है। और एक महान प्लस है: इस तरह की गतिविधियों के पहले परिणाम अगले दिन याद किए जाएंगे। पूरे दिन सहने के लिए, और आप काम करेंगे, क्योंकि आपकी सेटिंग अपने आप में बदल जाती है। और शायद, टेरेसा की प्रगति को याद रखें।

मैं अधिक। आप छात्रों को किसी को नहीं दिखा सकते हैं, हम उन्हें अपने लिए संलग्न करेंगे। अपने परिणामों को रिकॉर्ड करने और उन्हें साझा करने के लिए डॉक्टर या कोच को देखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए आपके पास झूठ बोलने और उनके सामने दिखावा करने के लिए कोई नहीं है। और तुम्हारी प्रगति, और तुम्हारी क्षमा अब तुम्हारी नहीं रहेगी। इसलिए, सीमा रेखा की ईमानदारी का ध्यान रखें, यदि आप जो कुछ मिला है उसे लिखते हैं, और यदि आप प्रयोगों के परिणामों की गणना करते हैं।

Shchodenniks काम के लिए आयोजित किए जाते हैं, न कि एक सुंदर ग्राफिक के लिए।

आप देख सकते हैं कि ऐसा स्नातक छात्र एक बाध्यकारी साधन बन जाएगा, जो योग को नए स्तर पर फेंकने और योग का समर्थन करने में मदद करता है। अपने आप को एक नोटबुक और एक पेन के अलावा और कुछ भी न घेरें। Vykoristovyte कार्यक्रम, जैसा कि आप अधिक बार स्मार्टफोन उठाते हैं, एक नोटबुक को कम करते हैं, ताकि एक सक्षम छात्र के पथ पर संक्रमण न करें। अपने आप को महंगा, स्ट्रिंग और स्वस्थ बनाना।

आपने छात्र का नेतृत्व कैसे किया, आपने क्या लिखा?

Sob zayvі kіlogrammi vіkali shvidshe, और बंट, schobi नहीं घूमा, छात्रों का नेतृत्व करना आवश्यक है, इसके अलावा, दो बार। एक में तुम लिखो कि तुम्हारे पास क्या है और उतनी ही मात्रा में। दूसरे में - स्किली आपने बड़े पैमाने पर और मात्रा में खर्च किया है।

सच में मदद करो। छात्रों और अभिलेखों की ताकत के कारण, विश्वविद्यालय के सम्मान को कई विश्वविद्यालयों से उठाया गया था, और उन्हें पुष्टि की गई थी कि नियमित रिकॉर्ड एक तनावपूर्ण उत्तेजक हैं, जो विश्वविद्यालय की आंखों में लहराते हैं।

कोशिश करो और लिखो

कॉर्नेल विश्वविद्यालय के छात्रों को याद किया गया कि लोगों ने, इस दिन की तरह, अपनी योनि लड़ी और रिकॉर्ड की, अधिक ज़ायविक kіlogramіv खर्च किया और अधिक सफलतापूर्वक नए रूप में सुधार किया, nizh tі, hto छात्र में नहीं।

162 व्यक्तियों ने अदालत के क्लर्क का भाग्य लिया, उन्होंने खुद को एक उच्च अंक निर्धारित किया - 10% वजन कम करें। 88 लोगों ने शोरंकु विमिरुवल वाहू का अध्ययन किया और परिणामों को तालिका में दर्ज किया। अन्य 74 व्यक्तियों के पास ऐसा कोई स्कैमर नहीं था।

पहला समूह, mayzhe vtrichі shvidshe, दिन के पहले भाग्य को खींचकर पहले 5% धन को फेंक दिया। І मध्य शांत है, जिसने एक और भाग्य के बाद परिणाम लिया, समूह के दो और लोग थे, क्योंकि उन्होंने रिकॉर्ड रखा था। एक गम्भीर तथ्य, मानो झूठ बोलना, कि वागा का आहार 40% मामलों में बदल जाने के बाद, यह नदी से भी कम है।

अन्य तरीकों का उपयोग करके एक बार में एक मुख्य रणनीति स्थापित करने के लिए आत्म-सम्मान और दृश्य नियंत्रण, वजन कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कृष्ण रामानुजन, डेविड लेवित्स्की, कॉर्नेल विश्वविद्यालय

प्रयोग के सभी प्रतिभागियों में वजन कम करने के तरीके अलग-अलग थे, व्यक्तिगत रूप से चुने गए। अले विमिरुवली (ची नी) वागा सब वही।

यह याद रखना आवश्यक है, आज ध्वनि नहीं obov'yazkovo। अपनी कमर को दिन में एक बार, कमर की परिधि और स्टीगन को लिखने के लिए पर्याप्त है। डेटा लिखना, गायन अवधि के लिए परिणाम तय करना अधिक महत्वपूर्ण है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, व्यवहार में, लोग अक्सर अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं, लेकिन रिकॉर्ड नहीं रखते हैं। "मैं इसे इस तरह याद रखूंगा" - क्षमा लोकप्रिय है। ऐसा कुछ भी नहीं है। सफलता के लिए रिकॉर्ड कीपिंग एक महत्वपूर्ण क्षण है। Adzhe vie केवल उन लोगों को सुधार सकता है जो जीतने में सक्षम हैं।

लिखो और वजन कम करो

कभी-कभी हम सही खाते हैं, रोबिमो सही, लेकिन आप नहीं जाएंगे। अक्सर इसका कारण आत्म-धोखा होता है। हम वास्तव में अधिक हैं, हमें कम दिया जाता है, इसलिए कैलोरी सामग्री और हिस्से के खाद्य मूल्य को कम आंकना आसान है। अगर हम टेरेसा पर त्वचा की प्लेट नहीं जानते हैं, तो हम और डालते हैं, मुझे लगता है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करें और एक कप चाय के ऊपर स्टीम ओवन के मूल्य को न भूलें। Zreshtoy, भूल से प्रशंसा करते हैं, कितनी कैलोरी मातृभूमि के साथ रहते हैं।

खाने के झुंड से बाहर निकलें - schodenny vіdstezhennya vsego, scho you z'їli। इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि साक्ष्यों से भी होती है। उनमें से एक - और अधिक चुपचाप पाया गया, अगर कभी इसे किया गया था - ने दिखाया कि जिन लोगों ने दैनिक आहार के बारे में सारी जानकारी तय की, उन्होंने 100 किलोग्राम से अधिक खर्च किया, जो डरपोक नहीं थे।

ग्रब शोडेनिक वजन कम करने में मदद क्यों करता है इसकी धुरी:

• शोडेनिक ईटिंग शो अधिक रिचनीचे सिर्फ मौजूदा उत्पादों की एक सूची है। योग सहायता के लिए आपकी जीवन शैली की एक नई तस्वीर बनती है। आप अपने बारे में बहुत सी नई चीजें जानते हैं और आप गणना कर सकते हैं कि आप एक ऐसा शरीर कैसे बना सकते हैं जिसमें आप रहना चाहते हैं।
• आप पिद्रकुंकी का नेतृत्व कर सकते हैं।यदि आप सब कुछ, सब कुछ, बाकी रोने के लिए लिखते हैं, तो उनके बीच के अंतर को याद रखें, आपके पास जो कौशल हैं, और वे, वे कौशल जो आप सच्चे हैं। कार्यकर्ता हमें आवश्यकतानुसार भागों के आकार का सही अनुमान लगाने में मदद करता है। हमने प्लेट के आकार से भागों के आकार की व्यवस्था करते हुए, आंखों पर उत्पादों की संख्या का अनुमान लगाने के लिए बुलाया। एक ही व्यंजन सभी आकारों में हैं। चलो मध्यम आकार का कटोरा लेते हैं, लेकिन इसमें वास्तव में एक बड़ा हिस्सा फिट होता है। यदि आप एक स्कूल के दिन का नेतृत्व कर रहे हैं और दुनिया की ओर चल रहे हैं, तो आपको असली तस्वीर दिखाई देगी।
• बहुत सारी कैलोरी की गणना करें. okremikh produktіv और tsukor prihovaniya zhі के प्रति असहिष्णुता प्रगति में सुधार करती है। बीट मारने की बदबू चुपचाप, लेकिन अगर आप लेदर हिट्स लिखेंगे, तो आपको बच्चे की दुष्टता की संभावना अधिक होती है।
• स्कोडेनिक मदद zupinitisyaइससे पहले कि आप जायवे का स्वाद लें। सलाद के लिए एक और चम्मच खट्टा क्रीम, ज़ुकेरका, याक गैस स्टेशन पर खरीदा गया, रात के खाने के लिए एक और नद्यपान की खाद।
• आप उसी मूड के बीच कॉल कर सकते हैं. यदि आप न केवल क्या और कुछ मात्रा में लिखेंगे, बल्कि समय, स्थान और जीवन के क्षण में अपनी भावनाओं और भावनाओं को भी लिखेंगे, तो गाएं, किसी तरह से तनाव आहार में डाला जाता है। क्षमा न तोड़ें: ग्रिल मारने से पहले अपनी भावनाओं के बारे में लिखें। अच्छे कटलेट के बाद, हम सभी संतुष्ट हैं, और हमारे लिए यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि हमारे हाथ रेफ्रिजरेटर तक पहुंचे या नहीं।
• आप बचिए, हुनर ​​तो पहले ही टूट चुका है. यदि संख्या दर्शाती है कि आपने एक दिन में एक किलो कितना खर्च किया, स्वच्छ पानी का सेवन बढ़ा दिया और अब अपने सहकर्मी से नद्यपान बार नहीं पीना चाहते हैं, तो आप इस तरह से जारी रखने और गति को बचाने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित होते हैं।

रिकॉर्ड और जीत

एक कार्यकर्ता का नेतृत्व करना ठीक है - यह और भी महत्वपूर्ण है और थोड़ा व्यस्त है। और एक महान प्लस है: इस तरह की गतिविधियों के पहले परिणाम अगले दिन याद किए जाएंगे। पूरे दिन सहने के लिए, और आप काम करेंगे, क्योंकि आपकी सेटिंग अपने आप में बदल जाती है। और शायद, टेरेसा की प्रगति को याद रखें।

मैं अधिक। आप छात्रों को किसी को नहीं दिखा सकते हैं, हम उन्हें अपने लिए संलग्न करेंगे। अपने परिणामों को रिकॉर्ड करने और उन्हें साझा करने के लिए डॉक्टर या कोच को देखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए आपके पास झूठ बोलने और उनके सामने दिखावा करने के लिए कोई नहीं है। और तुम्हारी प्रगति, और तुम्हारी क्षमा अब तुम्हारी नहीं रहेगी। इसलिए, सीमा रेखा की ईमानदारी का ध्यान रखें, यदि आप जो कुछ मिला है उसे लिखते हैं, और यदि आप प्रयोगों के परिणामों की गणना करते हैं।

Shchodenniks काम के लिए आयोजित किए जाते हैं, न कि एक सुंदर ग्राफिक के लिए।

आप देख सकते हैं कि ऐसा स्नातक छात्र एक बाध्यकारी साधन बन जाएगा, जो योग को नए स्तर पर फेंकने और योग का समर्थन करने में मदद करता है। अपने आप को एक नोटबुक और एक पेन के अलावा और कुछ भी न घेरें। Vykoristovyte कार्यक्रम, जैसा कि आप अधिक बार स्मार्टफोन उठाते हैं, एक नोटबुक को कम करते हैं, ताकि एक सक्षम छात्र के पथ पर संक्रमण न करें। अपने आप को महंगा, स्ट्रिंग और स्वस्थ बनाना।

आपने छात्र का नेतृत्व कैसे किया, आपने क्या लिखा?

यह लेख उन लोगों के बारे में एक रिपोर्ट प्रस्तुत करता है जो एक दिन में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं और फिर से वजन नहीं बढ़ा सकते हैं। समस्या क्षेत्रों को भरने के लिए एक दिन के लिए घटाना और घटाकर 7 किलो करना पर्याप्त नहीं है।

ज्यादातर लोग अपना वजन कम करते हैं, उनके बारे में बहुत सोचा जाता है कि वजन कम करने की प्रक्रिया में उन्हें सही रोने में लंबा समय लगेगा, लेकिन साथ ही वे वजन घटाने के एक तीव्र, लेकिन एक छोटे से कोर्स से गुजरने के लिए तैयार हैं।

इतने सारे तरीके नहीं हैं जो आपको एक दिन में 7 किलो वजन कम करने की अनुमति देते हैं ताकि सेना पर हाथ वापस न आए। मान लीजिए कि वजन घटाने की इस तरह की लकीर में महत्वपूर्ण इच्छाशक्ति है, साथ ही एक मजबूत प्रेरणा भी है, इसलिए इस तरह की महत्वपूर्ण प्रविष्टि के रूप में जल्दी से आना आवश्यक है, और फिर मानसिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार होना चाहिए कि यह आसान नहीं होगा पूरे रास्ते से अंत तक जाओ, ताकि परिणाम एक लंबी हो। आंखें।

Otzhe, yakі zasobi otrimannya yakіsnogo और smut savvy प्रभाव के लिए buti vikoristani देना है। जाहिर है, एक स्थिर और खराब प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वजन कम करने के लिए शारीरिक अधिकारों में कमी और सुवोरो कम कैलोरी आहार की आवश्यकता होती है। आहार आपको किलो वजन कम करने की अनुमति देता है, और शरीर को नए विकास के अनुकूल होने का शारीरिक अधिकार देता है, और इससे पहले, आपको शिथिलता की अनुमति नहीं देने का अधिकार है। हमें दिन में 4 साल से कम जोड़ने के भौतिक अधिकार तक खाना बनाना होगा, प्रवेश के घंटे के लिए त्वरित छूट की विधि जीतना बेहतर है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है, अनिवार्य नहीं है और उस घंटे के लिए आप समय जान सकते हैं।

बैग के पीछे वजन घटाने के एक घंटे के लिए खाने के बारे में शब्दों का एक मसाला कहें। सबसे पहले, ऑफल खाएं, लेकिन दिन में 3 दिन, ताकि आप चयापचय को तेज कर सकें। दूसरे तरीके से, अगला कदम उत्पादों को चुनना है। वजन घटाने के घंटे के लिए आहार सब्जियों और दलिया दलिया पकाने के लिए बदला लेने के कारण है। यह और भी अधिक शांति से आवश्यक है और obov'yazkovo जीने से पहले सब्जियों को ठीक से तैयार करते हैं। Vidvarenі ovočі siddérly rezhovuvat is is is is kashopodibnogo stan के बारे में था। उबले हुए रूप में, आप केवल ताजा स्टंप प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन उन्हें दलिया जैसी अवस्था में पीस लें।

सभी जीवन भाषणों के समय में जीतना आसान होता है, जिसका सकारात्मक रूप से भाषणों के आदान-प्रदान से भी संकेत मिलता है। खाने के इस प्रकार के एक और स्पष्ट समस्या हो सकती है - आप स्लुइस के दायित्व को बदल देंगे, जो आपको लंबे समय तक पुनः लोड करने की आवाज़ से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। खाने का ऐसा आहार वजन कम करने के चमत्कारी परिणाम देता है, पहले कुछ दिनों के लिए, इसे खाना इतना आसान है, लेकिन फिर ऐसा आहार इतना भयानक नहीं लगता। भोजन के समय कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए, साथ ही बिना ज़ुक्रू के चाय और कावा पीना चाहिए।

जैसा कि पहले ही भविष्यवाणी की जा चुकी थी, शारीरिक घमंड एक मोटे व्यक्ति के मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो पतला है, उनके बिना एक दिन के लिए माइनस 7 किलो वजन कम करने के लिए, दुर्भाग्य से, यह इसके लायक नहीं है। इसके अलावा, शारीरिक प्रशिक्षण दो या तीन चरणों में किया जाना चाहिए, इसलिए यह झूठ है, शाम और, यदि संभव हो तो, आज्ञाकारी।

प्रारंभिक वार्टो लगभग एक आसान ब्रेक से है और विकोनन्न्या स्ट्रेचिंग के लिए कम सही है। रैंकिंग अधिकारों की त्रिमूर्ति 1.5-2 वर्ष से कम हो सकती है, जिसके बाद कंट्रास्ट शावर लेना आवश्यक है। संचित वसा का पोस्टमार्टम विट्रेट देने के लिए गहन घाव प्रशिक्षण, इसलिए प्रशिक्षण पूरा होने के बाद भी वजन कम होता रहता है। भ्रमित होना अच्छा नहीं है, इसलिए आप आज्ञाकारी प्रशिक्षण के लिए बाहर नहीं जाते हैं, इसके बिना थूकना जारी रहेगा।

शाम के व्यायाम भी तीव्र हो सकते हैं, लेकिन आप स्ट्रेचिंग से सहज हो सकते हैं। शाम के करीब एक साल बाद शुरू करें, फिर शाम के करीब 7 साल। शाम के वर्कआउट से आप एक घंटे की नींद के लिए वसा के फैलाव तक पहुँच सकते हैं, रोज़मेरी मयाज़ी के टुकड़े ऊर्जा को बढ़ाते रहते हैं, जो वसा ऊतक से लिया जाता है। हालांकि, एक घंटे के प्रशिक्षण के लिए इसे ज़्यादा न करें और ऐसा लगता है कि आप एक ही समय में मजबूत हैं, या एक छोटे से ब्रेक के लिए रिबार के लिए जगह हो सकती है।

वजन कम करने और परिणाम में सुधार करने के लिए गहन प्रशिक्षण और कम कैलोरी आहार सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, अगर आप ऐसी लय देखना चाहते हैं तो यह आसान नहीं है।