फिटनेस 6-7 साल के बच्चों के लिए सही है। बचकानी फिटनेस - उपभोग का खेल बहुत अधिक नहीं है

बच्चों का शारीरिक विकास आयु मानदंडों के अधीन हो सकता है। बच्चा जितना सुंदर होता है, बच्चा उतना ही बीमार होता है और उसका विकास भी उतनी ही तेजी से होता है। जिमनास्टिक्स शरीर को बेहतर बनाने, समन्वय, गतिशीलता विकसित करने और दिमाग से लड़ने में मदद करता है। 2-3 साल की उम्र में, बच्चों को स्कूल जिम्नास्टिक से परिचित कराना पहले से ही संभव है। त्वचीय पलकों के लिए, आप सही कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं। अधिक सरल से शुरू करना जरूरी है, और फिर हम दुनिया के लिए एक बड़े बच्चे को प्रशिक्षण देंगे।

छोटों के लिए, गतिविधियों को ग्रे की दृष्टि से किया जा सकता है, बड़े लड़के पहले से ही वयस्कों की देखभाल के तहत फिटनेस-अधिकारों का एक जटिल काम कर सकते हैं। 5 साल की उम्र से, बच्चे अब स्पोर्ट्स स्कूल और सेक्शन चला सकते हैं, जहाँ जिम्नास्टिक, विभिन्न प्रकार की कुश्ती, साथ ही साथ विभिन्न खेल खेल का नियमित प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है।

बच्चों को शारीरिक प्रशिक्षण के लिए कैसे ले जाएं?

फिटनेस-सड़कों पर पीटने से अच्छा है। ताजी हवा, अधिक खट्टा, बच्चे के शरीर पर डायटाइम स्वस्थ है। प्रतिकूल मौसम (ठंढ और बारिश) में खुले क्वार्टर वाले कमरे में काम करना आवश्यक है, ताकि यह फिर से जगह के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूम सके। कपड़े, जो उधार लेने के लिए उपयुक्त हैं, आसान होने के दोषी हैं, ताकि आप हाथों को निचोड़ न सकें। गर्म मौसम में, सिर्फ शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट ही सबसे अच्छा विकल्प है। ठंड में आपको स्पोर्ट्स सूट पहनने की जरूरत होती है।

युवावस्था की ख़ासियत यह है कि बच्चों की मुख्य गतिविधि जनसंख्या है। इसके घंटे के तहत, बदबू बढ़ने लगती है, यह विकसित होती है और दुनिया पर हावी हो जाती है। आप जिम्नास्टिक के आदी हो सकते हैं जैसे कि खेल के रूप में काम करना। ग्राति कि एक घंटा शारीरिक गतिविधियों में लगाना दो या तीन साल के बच्चों के शारीरिक विकास के लिए अच्छा रहेगा।

इस अवधि के लिए सम्मान की तीव्रता बढ़ाने के लिए छोटे लेकिन न्यूनतम - 5-10 हविलिन, भवन के छोटे बच्चों को लेने की तुच्छता। छोटे बच्चों के लिए जटिल में फिटनेस-अधिकार खेलना, आवश्यकतानुसार 4-5 बार दोहराना शामिल है। Obov'yazkovo को वार्म-अप करने के लिए आवश्यक है, जिस समय आप दांव पर चल सकते हैं, लगभग दस सेकंड के लिए उचित गति से दौड़ सकते हैं, टुकड़ी को शेव कर सकते हैं। इस प्रकार की गतिविधियों को आकर्षित करने की अनुमति है। मुख्य परिसर क्रम में रखा जाता है, शरीर के ऊपरी हिस्से से शुरू होकर निचले हिस्से तक।

मेरे हाथों और कंधे की कमर के लिए फिटनेस-सही

• "सूअर के बच्चे" पोचतकोव स्थिति (ІП) - खड़े होना, पैर अलग करना। अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं, स्ट्रेच करें और उन्हें वापस नीचे करें।
• "धूप वाला"। पोचत्कोवा की स्थिति समान है। अपनी बाहों को फैलाएं, जलें, स्कार्पेट पर चढ़ें, फिर उन्हें नीचे करें।
• "पक्षी"। आईपी ​​- स्टेटी को समान रूप से स्वीकार करें, पैरों को अलग रखें। एक क्रेल पक्षी के झूले की नकल करते हुए, अपने हाथों को पक्षों से ऊपर उठाएं और उन्हें नीचे करें।

• "चकमा।" ІП - स्टैटी समान रूप से, पैर अलग-अलग कंधों के ऊपर। आईपी ​​को स्वीकार करने के लिए विकोनती बीमार हो गया, अपने हाथों से लॉग तक पहुंच गया।
• "खट खट"। पोस्ट पोजीशन में सामने की तरह दाईं ओर खड़े हो जाएं। विकोनती नीचे उतरी और घुटनों के बल छींटे मार दिए।
• "हम खिड़की पर चमत्कार करते हैं"। ІП - कॉलम पर बैठें, डोलन्स को घुटनों पर रखें। विकोनुवती ने कोट को आगे बढ़ाया, सिर को दाएं हाथ और बाएं हाथ से घुमाते हुए, बीबी खिड़की से झांकती हुई, आईपी की ओर मुड़ी।

फिटनेस-लोगों के लिए सही

• "स्ट्रिब स्कोक"। आईपी ​​- एक कठिन सतह पर खड़े हों, पैर एक साथ। एक स्प्रैट की एक धुंध को बार-बार ट्रिब्यूट करें।
• "होवेमोस्या।" ІП - पैरों को अलग-अलग फैलाएं, भुजाओं को नीचे करें। नवपोच्य्पकी बैठो, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखो, अपने सिर को अपनी छाती पर कम करो (नेबी शोवातिस्य), आईपी लो।
• "वसन्त"। सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को शरीर की तरफ खींचें। स्प्रिंगदार सांस के साथ 30 सेकंड के लिए स्वीप करें।

जिनके लिए, बच्चे पहले से ही सम्मान के साथ अधिक तुच्छ घंटों का अधिकार जीत सकते हैं। 4 साल में, बच्चों का शारीरिक विकास आपको दिन में 15 घंटे उनकी देखभाल करने की अनुमति देता है। इस तरह के प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप दिमाग मजबूत होता है, बच्चे अपने शरीर के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं, वे कुरूप हो जाते हैं।

हाथ प्रशिक्षण:

• "बिल्ली की"। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और मारने के लिए अपने हाथों को ऊपर उठाएं। Zrobiti 4 हाथों से त्वचा की तरफ लपेटता है। 3 बार दोहराएं।
• कोलीशटका। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। विकोनाती 4 हाथ पीछे की ओर, फिर पीछे की ओर लपेटता है। दाएँ त्रिची को दोहराएँ।
• "मजबूत पुरुषों"। आईपी ​​- सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखो। शब्दों को अपने सामने बुलाओ ताकि बदबू आपस में टकराए, आईपी स्वीकार करो। विकोनति 5 बार।
• चाकू। ІП - समान रूप से खड़े हों, पैरों को बगल में रखें। अपने हाथों को अपने सामने फैलाएं। उन्हें चाकुओं की तरह क्रॉस करें और उन्हें 5 बार वापस खोलें।

बच्चों के लिए वापस प्रशिक्षण:

• "वहाँ कौन है?" आईपी ​​- सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखो। अपने सिर को दाएँ हाथ से घुमाएँ, IP लें, फिर बाएँ हाथ को घुमाएँ। विकोनाती 6 बार।
• "पेंडुलम"। पोचत्कोवा की स्थिति समान है। Zrobiti 5 nahiliv बाईं ओर बाईं ओर और दाईं ओर।

प्रशिक्षित म्याज़ी नेग:

• "नेपोसिडा"। सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को बांह पर रखो, अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से नीचे करो। "जैसे" 10 सेकंड के लिए एक जगह, अपने हाथों को पक्षों तक उठाएं, "चलें" फिर से, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, "चलें", अपने हाथों को नीचे रखें।
• "खड़े हो जाओ।" विकोनाटी स्क्वाट करते हुए अपने हाथों को अपने सामने उठाएं। पैड की सतह पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ को सीधा रखें। ज़ोरोबिटी 7 बैठ जाओ।
• "एक निचले हिस्से पर बाल कटाने"। सीधे खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो। Zrobiti 4 त्वचा नाक पर बाल कटाने।

ग्नूचकोस्ट के विकास के लिए फिटनेस-अधिकार:

• "कुछ भी नहीं गड़बड़।" ІП - समान रूप से खड़े हों, अपने हाथ नीचे रखें, अपने पैरों को थोड़ा अलग करें। चंगा, दाहिने पैर की उंगलियों तक पहुंचना, ІП में मुड़ना, बाएं पैर की उंगलियों तक चंगा करना। विकोनाती 3 दोहराएँ।
• "तंग-खींचने योग्य।" ІП - फर्श पर बैठे, पैरों को अलग-अलग फैलाएं। दाहिने पैर की उंगलियों तक खिंचाव, पीआई की ओर मुड़ें, फिर बाएं पैर की उंगलियों तक खिंचाव, पीआई की ओर मुड़ें। 4 बार दोहराएं।

सोब ज़न्यात्या ने बच्चों के लिए tsіkavo पारित किया, їх यह संभव है कि भुरभुरे खेल, तैराकी, सैर के साथ चेरगुवाट किया जाए। और अगर आप पिता और भाई-बहनों के साथ सही तरीके से फिटनेस पर काम करते हैं, तो बच्चे बेहतर समझ पाएंगे कि खेल अच्छे होते हैं। बच्चे द्वारा नियमित प्रशिक्षण देखा जाएगा, बच्चे को खर्च किए गए समय के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्राप्त होगी।

विश्व स्तर के प्रशिक्षक आपके बच्चे को फिटनेस की दुनिया के बारे में सिखाने के लिए तैयार हैं, उसे उसकी रुचियों के लिए खेल करने के लिए प्रेरित करते हैं। मॉस्को में हमारे "चिल्ड्रन्स क्लब वर्ल्ड क्लास" ने सबसे छोटे बच्चों के लिए एक आरामदायक दिमाग बनाया है। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप बचकानी फिटनेस में लगे हों, तो हमारे क्लब में पाठों में एक घंटा बिताने में मज़ा आता है, एक स्वस्थ जीवन शैली के अभ्यस्त होने में।

चाइल्ड फिटनेस के लिए हमारे पास कई अलग-अलग दिशाएं हैं। हम आपको एक बच्चे के लिए कुछ करने के लिए खोजने में मदद करेंगे, चाहे वह किसी भी उम्र का हो। हमारे फिटनेस क्लब में निम्नलिखित कार्यक्रम हैं:

• फिटनेस। एक बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन और सुधार करने के लिए निर्देशन का एक जटिल। फिटनेस कक्षाओं में, क्षति की रोकथाम सुनिश्चित की जाती है, सपाट पैर रखना, शरीर द्रव्यमान में सुधार, सुर्ख हड्डियों और नवजात बच्चों का विकास। हमसे पहले, बच्चे एक स्वस्थ समूह में नामांकन कर सकते हैं: हमारे प्रशिक्षक युवा एथलीट के शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक विकास को ध्यान में रखते हुए बच्चों की फिटनेस के लिए कार्यक्रमों का चयन करेंगे।
• खेल खंड। हमारे बच्चों के क्लब में खेल गतिविधियों का एक बड़ा चयन है: शतरंज, बैले, मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक, कलाबाजी, तैराकी, नृत्य। बच्चे प्रशिक्षण से संतुष्ट हैं, जैसे कि वे खेल के प्रारूप में खेल रहे हों। मॉस्को के पास विभिन्न खेल आयोजनों को आयोजित करने के लिए एक बच्चों का फिटनेस क्लब, बच्चे अपनी फिटनेस का प्रदर्शन कर सकते हैं, अपने जीवन में पहला स्थान जीत सकते हैं और एक खेल श्रेणी हासिल कर सकते हैं।
• बच्चों के सार्वभौमिक विकास के स्टूडियो बच्चों के लिए हमारे क्लब का एक व्यापक विकासात्मक कार्यक्रम है: 1.5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए एक प्रारंभिक विकास विद्यालय और 6 वर्ष की आयु के बच्चों की तैयारी। तो, हमारे बच्चों के लिए स्टूडियो हैं: विदेशी भाषाओं, संगीत, रचनात्मकता, पेंटिंग और रहस्यवाद और अन्य दिशाओं में समृद्धि के लिए।
• पवित्र अंदर आओ डिडोम फ्रॉस्ट और स्निगुरोनका द्वारा स्वागत का आयोजन करते हुए, नए घर के संतों पर आंतरिक और अंतर-क्लब विषयगत संतों और खेल यात्राओं को आयोजित करने के लिए एक बच्चों का क्लब।
• स्वीकार्य व्यस्तता। मास्को में विश्व स्तरीय बच्चों के फिटनेस क्लबों में वसंत से मई तक, फिट बच्चों के क्लब के छोटे-घंटे और विस्तारित सत्र आयोजित किए जाते हैं। 3 से 7 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रमाणित शिक्षकों के साथ रोजगार के लिए अनुरोध करें, जहां एक बच्चा अपनी रचनात्मक प्रतिभा दिखा सके, फिल्म का कौशल छीन सके, चित्र बना सके और पेंट कर सके। कार्यक्रम गर्मियों की छुट्टियों के दौरान भी उपलब्ध है, लेकिन मॉस्को फिटनेस कैंप के प्रारूप में भी बच्चे 5 साल तक खर्च कर सकते हैं)।

पहले कुछ वर्षों से शाब्दिक रूप से फिटनेस वार्टो को टीका लगाया जाता है, इससे पहले कि हम अनुभाग और कार्यक्रमों में, बच्चे 14 महीने से 14 साल तक आ सकते हैं। वर्ल्ड क्लास में स्वास्थ्य में सुधार और बच्चों की रचनात्मक क्षमता के विकास के लिए वास्तव में कई प्रकार के कार्यक्रम हैं; हमारे प्रशिक्षक बच्चों को एक घंटे के लिए खेल के बारे में सिखाते हैं और उन्हें आत्म-अनुशासन सिखाते हैं। पहले दिनों से ही परिणाम का आकलन किया जा सकता है: बच्चे नए प्रशिक्षणों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, न केवल वर्ल्ड क्लास क्लबों में फिटनेस कर रहे हैं, बल्कि घर पर भी अपने पिता को मास्टर क्लास दिखा रहे हैं।

फिटनेस गतिविधियों को बच्चों के खेल के साथ सफलतापूर्वक खेला जा सकता है: हमारे पास बच्चों का कमरा है, 9 साल तक के बच्चे खेल सकते हैं, विभिन्न प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं, थोड़ा खेल सकते हैं। टीन के क्लब से 14 से 16 वर्ष की उपयुक्त तिथियों का अनुरोध किया जाता है। टीन का क्लब - सभी कार्यक्रमों का उद्देश्य बच्चे की फिटनेस से लेकर बड़े होने तक, युवा लड़कियों और लड़कियों के लिए उपयुक्त, जैसे कि वे अपनी माँ की पोशाक चाहते हैं और शरीर को उठाना चाहते हैं।

खेलों के लिए जाने से बच्चे को उसकी सर्वश्रेष्ठ क्षमता मिलती है: फिटनेस करना, छोटा वाला, समान शारीरिक फिटनेस के लिए, अपने एक वर्ष के बच्चों के लिए अधिक परिमाण का क्रम बन जाता है। फिटनेस एक गुलाबी विकास लाता है, साथ ही दोस्त बनाने, खुश होने का एक शानदार तरीका है। हमने फिटनेस के लिए विशेष कार्यक्रम बनाए हैं, बच्चों के लिए और पिता के लिए एक ही समय में बेरोजगारी की जाती है।

फिटनेस प्रशिक्षण प्रशिक्षकों द्वारा किया जाता है, उनमें से - विश्व और यूरोप, एमएसएमके और एमएस के चैंपियन।

मूंछें रखने वाले पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे स्वस्थ, स्मार्ट और सुंदर हों। चाइल्डिश फिटनेस बच्चे तक पहुंचने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है।

बचकाना, बड़ा - यह स्पष्ट क्यों है?

बच्चों के लिए फिटनेस एक तरह का खेल है, जिसमें कोरियोग्राफी, जिम्नास्टिक, एरोबिक्स और मार्शल आर्ट शामिल हैं।

एक बच्चे की फिटनेस एक वयस्क की तरह कैसी दिखती है? Naygolovnіshe - एडाप्टिरोवनी नवान्त्ज़नेया और साइकोलॉजिक्नी pіdkhіd, oskolki बच्चे zatsіkavlenostі के बिना व्यस्त नहीं हैं।

बच्चे की उम्र की व्यस्त बुदुयुयुत्स्य उरहुवन्यम विशेषताएं। तीन और चार गर्मियों के बच्चों का पेशा तीस से अधिक क्विल नहीं आजमाना है, ताकि कोई अतिरेक न हो। रोज़वाज़हल्नी चरित्र की दोषी माँ से सबक। बच्चे प्राथमिक शारीरिक अधिकार सीखते हैं। छह भाग्य में, बच्चे पहले से ही सीखना शुरू कर रहे हैं कि टीम के साथ कैसे अभ्यास किया जाए। प्रशिक्षक तर्क विकसित करने का अधिकार देना शुरू करता है। वर्ष के शीर्ष पर, रोबोट को कुछ आइटम दें - हुप्स, गेंदें, रस्सी कूदें। और सब कुछ सही है - इगोर की नजर में यह ओबोव्याज़कोवो है, जैसे बच्चे बहुत प्यार करते हैं।

गतिविधियों का संचालन कैसे करें

वाइब्रेटिंग गेम फॉर्म लेने के लिए, ग्रे के टुकड़े बच्चे के आवश्यक गोदाम जीवन बन जाते हैं। प्रशिक्षक छोटों के साथ एक बार में बहुत अधिक महंगा उल्लंघन कर रहा है, और कल्पना और खेल की दुनिया दिखा रही है। बच्चे नृत्य करना सीखते हैं, संगीत और लय को समझते हैं और अपने शरीर को ठीक करते हैं। खेल विराम की उपस्थिति, खेल खेलने के तत्व मज़ेदार और सीखने के पाठों पर नीरस प्रशिक्षण को बदलने में मदद करते हैं जो समन्वय विकसित करते हैं, बच्चे के भवन को खुली जगह में अभिविन्यास तक ले जाते हैं, ताकि वे उस खेल को एक और एक के साथ जोड़ना सीखें .

बाल फिटनेस के समूह 10 या 15 ओसीब से बनते हैं। बच्चों को आराम करने और शिक्षक के कार्य को संतुष्टि से जीतने में मदद करने के लिए प्रशिक्षक शिक्षण के खेल रूप को जीतते हैं।

बाल फिटनेस, पसंद और परिपक्व, अधिकारों के समान सेट सहित। तीन भाग हैं: तैयारी - वार्म-अप, मुख्य अंतिम - स्ट्रेचिंग।

भाग 1 वार्म-अप

वार्म-अप, कम व्यस्त चलने, बड़े और स्ट्रोबिंग के लिए कोई बेहतर अधिकार नहीं हैं। यह भाग 10 से 15 क्विलों तक जारी रहता है।

जल्दी न करने के लिए बच्चे के कंधे को दोष देना है लेकिन 1 से 3 क्विल के समान। कुछ लोग ऊँची एड़ी के जूते और स्कार्फ पर चलने और चलने को सरल बनाते हैं।

फिर बच्चे को मिशन पर बड़ा काम करने के लिए बाध्य किया जाता है, और 1 से 3 क्विल्स में भी। कुछ लोग बड़े आकर्षित करते हैं, कुछ के लिए वे अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हैं, और अभिभूत होमिल्का से बड़े।

भगवान के बाद बच्चों को दो पैरों पर घर पर लकीर लगाने की जरूरत होती है, फिर गालों पर त्वचा। बेल्ट पर ट्रिम करने के ठीक बगल में vikonanny tsієї के घंटे के नीचे हाथ।

भाग 2। मुख्य भाग

यात्रा के मुख्य भाग में व्यवसाय 20 मिनट से कम नहीं है और सक्रिय अधिकारों को जोड़ते हैं।

नंबर 1 - "सिपिंग"

बच्चे की बाहरी स्थिति में, सीधे खड़े हों, पैरों को थोड़ा अलग करके और हाथों को कोट के शीर्ष तक नीचे कर दें। माल्या अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाती हैं, उन्हें कंधे-चौड़ाई से अलग करती हैं, फैली हुई उँगलियों के साथ, फिर झरोखों पर खड़ी होती हैं, खिंचाव और साँस लेती हैं। चलो शराब पीते हैं और म्याज़ी को आराम देते हैं, बाहर निकलने की स्थिति में मुड़ें और इसे देखें। 4 से 5 बार दोहराएं।

नंबर 2 - "हम लकड़ी काटते हैं"

बच्चे की बाहरी स्थिति में, सीधे खड़े हों, पैरों को थोड़ा अलग करके और हाथों को ऊपर की ओर उठाकर, और हथेलियों को एक ताले में जकड़ कर रखें। देखकर, बच्चा अपने हाथों को नीचे की ओर ले जाता है, लकड़ी काटने की नकल करता है और "वाह" कहता है। 10 से कम बार दोहराएं।

नंबर 3 - "मुड़ें"

बाहरी स्थिति में, बच्चे को सीधा खड़ा होना चाहिए, और कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए, बाहें कमर तक फैली हुई हों। फिर हम टूलूब के ऊपरी हिस्से को एक तरह की चोंच में बदल देते हैं, फिर हम वापस मुड़ते हैं - लेकिन अब एक अलग में। 8 से 10 बार दोहराएं।

नंबर 4 - "परिसीदन्या"

बच्चे की बाहरी स्थिति में सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को एक साथ ट्रिम करें। Vіn povіlno स्क्वाट्स, उसके सामने कांपते हुए हाथ, एक घंटा देखें, अचानक सीधा हो जाएं, बाहर की ओर मुड़ें। विकोनुवती 5 - 6 बार।

नंबर 5 - "अपने हाथ घुमाओ"

बाहरी स्थिति में, बच्चे को सीधा खड़ा होना चाहिए, अपने पैरों को सीधा रखना चाहिए, उसके हाथ अलग-अलग फैले हुए हों। इससे पहले बच्चे को कंधों पर अपने हाथों से करीब दो बार घुमाते हुए, मैं फिर से रूही दोहराती हूं, लेकिन हाथों को कोहनियों पर मोड़कर।

नंबर 6 - "अपना सिर घुमाएं"

बच्चे को बाहर की ओर सीधा खड़ा होना चाहिए, उसकी बाहों को थोड़ा अलग करके, हाथों को उसकी बेल्ट पर रखना चाहिए। अपने सिर को तीन बार दांव पर एक बीट में घुमाएं, फिर अगले में।

भाग 3. बाल फिटनेस। बच्चों के लिए स्ट्रेचिंग

जो बच्चे बड़े हो गए हैं वे अपनी व्यस्त स्ट्रेचिंग को पूरा कर लेंगे।

नंबर 1 - "नाहिली"

बच्चे की बाहरी स्थिति में, सीधे खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, शरीर को ऊपर उठाने के लिए हाथ नीचे हों। छोटा घुटने को झुकाए बिना अपनी उंगलियों से बाहर निकलने की कोशिश करता है, जिसके बाद वह बाहर निकलने के स्टैंड पर घूमता है। Vіd 5 से 10 बार।

नंबर 2 - "स्ट्रेचिंग"

बाहरी स्थिति में, बच्चे को बिस्तर पर बैठना चाहिए, सीधे पैर और हाथ जो बिस्तर के पीछे आराम करते हैं। Vіn दूर की उंगलियों के लिए दोषी है, घुटने को नहीं झुका रहा है, जिसके बाद मैं एक नई स्थिति को फिर से अपनाऊंगा और अपनी पीठ को सीधा करूंगा।

फिटनेस में व्यस्त रहें, बच्चा स्वस्थ और स्वस्थ है।

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बच्चे की नर्सरी के लिए वार्म-अप और स्कूल के लिए शारीरिक शिक्षा बहुत, बहुत अच्छी है, लेकिन शारीरिक रूप से स्वस्थ बच्चे को आकार देने के लिए पर्याप्त नहीं है। विकलादाचिव में से कुछ विशेष कार्यक्रमों पर विशेष ध्यान देते हैं, उन्हें त्वचा विज्ञान में व्यस्त करने की कोशिश करते हैं। जैसा कि खेल वर्गों के लिए, सभी बदबू सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, शार्क एक बड़ी भिन्नता और एक सीधी रेखा बनाने में सक्षम हैं, वे उच्च स्तर के शारीरिक प्रशिक्षण के बच्चों को स्वीकार करते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प एक बच्चे की फिटनेस है, जिसके बारे में हम इस लेख में बात करेंगे।

बच्चों की फिटनेस - खेल जटिल गतिविधियाँ, जैसे एरोबिक्स, योग, मार्शल आर्ट, कोरियोग्राफी, तैराकी, सीधे पोस्टवा, स्किपिंग रस्सी के साथ-साथ जिम्नास्टिक के तत्व। ऐसा मिश्रण सामने आता है, जो जंगली विकास की ओर उन्मुख होता है। समूह में प्रतिभागियों की संख्या 10 से 15 व्यक्तियों में विभाजित है। इस तरह की फिलिंग इष्टतम है, और बच्चे को फ्लर्टी, स्प्रिटिस्ट, zmіtsnyuvaty जीव विकसित करने की अनुमति देता है, और वें अन्य बच्चों के साथ बातचीत करने के लिए एक घंटे के लिए सकारात्मक भावनाओं का प्रभार लेता है।

समूह उम्र और शारीरिक क्षमताओं से बनते हैं। शताब्दी श्रेणियों के लिए इस उपखंड का प्रयोग करें:

• 3 साल से 6 साल तक;
• 7 से 11 वर्ष तक;
• 12 से 16 रात तक।

पहली श्रेणी के बच्चों के लिए 20-30 हविलिन की सीमा में प्रति दिन 2 बार लेने की क्षमता स्थापित की जाती है। मध्यम श्रेणी के बच्चे पहले से ही 30 क्रेडिट के "पाठ" में से 3 बार फिटनेस क्लब में प्रवेश कर सकते हैं। वरिष्ठ समूह को दिन में 3 बार काम पर जाने, प्रतिदिन 40 मिनट व्यायाम करने और व्यायाम उपकरण चालू करने की अनुमति है।

बच्चों के लिए ही फिटनेस क्यों

बच्चों को कई कारणों से अधिक फिटनेस की आवश्यकता होती है:

1. Vіdsutnіst remagati की जरूरत है। मूंछें उनके मन को बदलने की कोशिश करती हैं, और वे वही चाहते हैं। पेरेमोगा भाग्य जितना मूल्यवान नहीं है।
2. Igrova प्रपत्र लेने के लिए। प्रशिक्षण कार्यक्रम एक ऐसा रैंक होगा, जिससे बच्चे फिटनेस क्लब की दीवारों की ओर मुड़ना चाहेंगे, अधिकार जीतेंगे और शराब से सना हुआ संतुष्टि का सामना करेंगे।
3. संग्रह करने की संभावना। त्वचा बच्चे की प्रकृति व्यक्तिगत है। एक नृत्य की आत्मा पर नहीं पड़ता, दूसरा - दोहराने का अधिकार। छोटों को अवसर देने के लिए उस खेल की प्रतिज्ञा के लिए, उस नज़र को देखने के लिए सीधे मुड़ें, जैसे एक योग कार्यक्रम को एक साथ रखना, आपको पहले से ही विकल्पों की त्वचा से परिचित होने का अवसर देना।
4. बेजपेका। इमोविर्निस्ट चोट pіd h प्रशिक्षण zvedenya को शून्य। प्रशिक्षक बच्चों पर निरंतर नियंत्रण रखता है, और सही वाले विशेष रूप से सावधान रहते हैं।
5. उपलब्धता। एक फिटनेस क्लब या एक डांस स्कूल के दरवाजे, साथ ही 3 साल की उम्र के सभी बच्चों के लिए बाल फिटनेस, प्रशिक्षण के लिए कक्षाएं संचालित करने के लिए। और यहां शारीरिक प्रशिक्षण की रस्साकशी की भूमिका नहीं है, जो छोटों को देखना चाहते हैं, उनके लिए बीमा की फिटनेस की कमी है।

प्रशिक्षण के बारे में ट्रोच

सभी खेल संगठन, जैसे बच्चों की फिटनेस के लिए सेवाएं दे रहे हैं, बच्चों को जरूरी सामान देते हैं। पहले दिनों में, प्रशिक्षक एक जागरूकता और एक नई ब्रीफिंग आयोजित करेगा।

स्कूली बच्चों, 6 साल की उम्र के टोबो बच्चों के लिए नई संभावनाएं उभरती हैं। नए प्रशिक्षण कार्यक्रम से पहले, एक नई सूची शामिल है - बाल सिमुलेटर। किसी भी अन्य बच्चे में, बच्चा गुनगुनाहट, चिड़चिड़ापन, तुच्छता, शक्ति और समन्वय के विकास के मामले में शर्मीला होता है। इसलिए, विशेष सिमुलेटर यहां अधिक मूल्यवान होंगे। उनके साथ काम का प्रशिक्षण obov'yazkovo किया जाता है।

मूंछें rozpochinayutsya z वार्म-अप में व्यस्त हैं। इस अवस्था में बच्चों को फर्श पर चलना चाहिए, बड़ा, बैठ जाना चाहिए। डांसिंग राइट्स में अंतर लाने के लिए डाली ट्रेनिंग में। लड़कों में लयबद्धता, संगीतमय कान के विकास के लिए दुर्गन्ध आवश्यक है। मुख्य ब्लॉक में पैरों, पीठ, प्रेस और हाथों की मांसपेशियों के सुधार पर जोर दिया जाता है।

बाढ़? दुर्भाग्य से...

एक बच्चे की फिटनेस की चाहत और एक बच्चे के शरीर को बुलाना, गायन विकृति का प्रकट होना एक चिकित्सक के पक्ष में प्रशिक्षण के लिए प्रशंसा की ओर ले जाता है। इसलिए, पुरानी बीमारियों के मामले में, कोब से पहले, उस व्यायाम कार्यक्रम को विकसित करने के लिए डॉक्टर और ट्रेनर से परामर्श करना आवश्यक है, ताकि स्थिति खराब न हो, बल्कि पोशाक हो। उदाहरण के लिए, व्यवसायों में एरोबिक्स द्वारा अस्थमा फैलता है। रिज के साथ समस्याएं बढ़ेंगी, जैसे कि शक्ति के अधिकार वाले बच्चे को नवांताझित करने के लिए, तैराकी और एरोबिक्स आपके शिविर में सुधार करेंगे।

चाइल्ड फिटनेस बच्चों के जीवन के लिए एक आवश्यक संपत्ति है। इसके अलावा, हर कोई बच्चे को फिटनेस क्लब में लाने का जोखिम नहीं उठा सकता। ऐसे समय का घरेलू दिमाग से बहुत कुछ लेना-देना होता है।

जिनके लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और प्रशिक्षकों की सिफारिश से बच्चों के लिए अधिकार कितना कम है, इस बारे में वीडियो पाठ की सलाह देना पर्याप्त है। बच्चों की फिटनेस के विषय पर इंटरनेट का स्थान शुरुआती नज़रों से भरा हुआ है, यह उनके लिए कोई मायने नहीं रखता कि वे खुद को जानकारी प्रदान करें।

एक बचकानी फिटनेस की शिकायत

बच्चे के जीवन में चाइल्ड फिटनेस को चालू करने का निर्णय सकारात्मक परिणाम देता है। तो, प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप:

• z'yavlyayetsya sidyuchosti बच्चे स्कूल में कक्षा में, भले ही उनकी सारी ऊर्जा जो जमा हो गई हो, प्रशिक्षण में अधिक से अधिक फुहार;
• सम्मान, समन्वय विकसित करता है;
• z'yavlyaєtsya vpevnіnіnі sobі और svoїkh बलों में;
• zmіtsnyuєtsya m'yazovy कोर्सेट, लचीलापन और नाजुकता विकसित करता है, जो स्कोलियोसिस और मस्कुलोस्केलेटल तंत्र के साथ अन्य समस्याओं को गायब करने की अनुमति देता है;
• प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा और स्वस्थ नींद की गारंटी।

मैं केवल सकारात्मक कारकों का हिस्सा हूं। एक बच्चे के लिए फिटनेस के महत्व को कम आंकना महत्वपूर्ण है। इसलिए, साहसपूर्वक अपने बच्चे को एक अनुभवी कोच के हाथों में सौंपें और अपनी सफलता को खुश करें!