Заряджання для очей снайпер. Фізична підготовка

Сучасна людина працює та «відпочиває» за монітором комп'ютера, планшета чи смартфона. З огляду на це кількість людей, які страждають від зниження гостроти зору, збільшилася майже втричі! А це є велика проблема для населення. Щоб поліпшити функціональність зорової системи, не обов'язково постійно носити окуляри чи лінзи. Для цього просто необхідно виконувати кілька разів на день нескладні вправи для відновлення зору. Які? Їх існує просто безліч. Але ми зараз розглянемо найефективніші вправи, які допоможуть швидко налагодити роботу вашого зорового апарату.

Цей комплекс вправ для відновлення зору сприяє усуненню втоми та нормалізації очного кровообігу. Виконувати його дуже просто. Спочатку кожну вправу можна повторювати по 1 разу, потім цю кількість необхідно поступово збільшувати. Після кожної вправи слід робити легкий помах вії вгору.

• робіть плавні рухи очима вгору/вниз;
• рухайте очними яблуками ліворуч/праворуч також плавно;
• здійснюйте рухи очима по діагоналі у напрямку зліва направо;
• робіть той самий рух, тільки в напрямку праворуч наліво;
• «малюйте» очима кола у напрямку годинникової стрілки;
• «малюйте» очима у повітрі квадрат у напрямку годинникової стрілки;
• те саме проти годинникової стрілки;
• «малюйте» очима у повітрі вісімку.

Такі вправи для відновлення зору слід виконувати регулярно, бажано не менше 2 разів на день. Якщо ви протягом тривалого часу працюєте за комп'ютером, то цю гімнастику слід робити щогодини.

«Пальмінг» — найкраща вправа для відновлення зорового апарату

Пальмінг - ця вправа спрямована на розслаблення м'язів. Воно відмінно усуває сухість, почервоніння та втому після тривалої роботи за комп'ютером. Щоб його виконати, вам необхідно для початку зняти окуляри або оптичні лінзи. Взагалі, як кажуть лікарі, для того, щоб відновити зір, слід намагатися частіше обходитися без них. Носіння оптичних пристроїв сприяє сильній напрузі очних м'язів і ще більшому порушенню функціональності зорової системи.

Щоб виконати вправу пальмінг, потрібно знайти тихе і спокійне місце, де ви зможете повністю розслабитися. Прийміть зручне положення (сядьте, спершись на спинку стільця, або ляжте). Після цього починайте терти долоні один про одного, щоб вони добре розігрілися. Далі складіть їхній хрест на хрест і прикладіть до закритих очей. Вони не повинні торкатися обличчя, але при цьому повністю закривати світло.

У такому положенні потрібно перебувати щонайменше 5 хвилин. Потім заберіть руки від обличчя і повільно розплющити очі. Після виконання цієї вправи ви відразу помітите полегшення. Ваш погляд стане свіжим, начебто ви щойно прокинулися.

Якщо порівнювати всі вправи для відновлення зору в домашніх умовах, то найбільш ефективним є робота з таблицею. Без неї відновити функціональність зорової системи без операції складно.

Таблиця – це спеціальний прилад, що дозволяє відстежувати динаміку покращення зорового апарату. Придбати її можна як у готовому вигляді, так і зробити самостійно, наприклад, завантаживши в інтернеті та роздрукувавши вдома.

Таблицю потрібно розмістити в кімнаті, де є гарна освітлюваність. Розглядати її слід із різних відстаней. Виконуючи цю вправу, дуже важливо суб'єктивно оцінювати свої результати.

Перевіряти роботу зорового апарату потрібно так: спочатку поблизу, закривши щільним листком паперу одне око, потім поступово віддаляючись від таблиці. Те саме робити потрібно і з іншим оком. Далі слід прибрати листок паперу та перевірити одразу два очі. Кожні свої показання слід записувати. Це дозволить оцінити динаміку відновлення зору. Виконувати таку вправу слід щодня.

Вправи "снайпера"

Вправи снайпера відновлення зору сприяють розвитку фокуса. Для їх виконання вам не знадобиться застосування будь-якого інвентарю. Вам його легко замінити власний палець.

Отже, спочатку вам потрібно піднести палець близько до носа. Його слід зафіксувати на тій відстані, де ваші очі чітко його бачитимуть, без спотворення зору. Після цього слід поступово відводити палець від носа, не відриваючи свого погляду. Потім його слід плавно повернути у вихідне положення. В результаті виконання такої вправи для відновлення зору відбувається повне розслаблення м'язів очей.

Після того, як буде виконана перша вправа, палець також підносять до носа, фіксують на ньому погляд на 3-5 секунд, а потім різко відводять убік. Потім знову фокусують його на пальці.

Вправа «метелик»

Майже всі вправи для відновлення бінокулярного зору включають звичайні моргання. Робити їх слід плавно і природно, не перенапружуючи м'язи очей. Моргати потрібно часто і довго.

Така вправа сприятиме зняттю напруги, усунення різей та сухості в очах, нормалізації кровообігу та відтоку внутрішньоочної рідини. Якщо виконувати його регулярно, то вже буквально за кілька тижнів ви зможете помітити покращення.

Поєднуйте ці вправи для відновлення зору з правильним харчуванням, яке сприятиме забезпеченню вашого організму всіма необхідними . Адже вони потрібні не лише для підтримки імунної системи, а й для нормальної роботи зорового апарату.

Років шість тому я познайомився з однією людиною, згодом ми стали друзями. Тоді я ще не займався вивченням питання «Що робити, коли болять очі».

Гімнастика для очей та армія, який зв'язок? Наслідком з'ясувалося, що він служив снайпером до армій. І в одній із розмов він поділився гімнастикою для очей якої їх навчали до армій, для покращення зору.

Гімнастика для очей

Гімнастика для очей – це! Гімнастика для очей дуже проста і думаю багатьом відома. Користь від неї дуже хороша та важлива для наших очей. Гімнастика допомагає натренувати очні м'язи очей, тим самим покращуючи їхню роботу. Вона корисна для людей, які мають далекозорість або короткозорість, особливо для тих, хто багато проводить час за монітором комп'ютера.

Гімнастика для очей робиться в такий спосіб.

1.Потрібно спочатку розслабити очі, зробити 4-5 хв пальмінг.

2. Потім потрібно покращити кровообіг в очах, для цього сильно заплющуємо, а потім широко відкриваємо очі, робимо 5-6 разів.

3. І тепер потрібно переводити погляд з об'єкта, що близько знаходиться, на об'єкт який знаходиться в далині. І робимо до 10 разів.

Ця гімнастика для очей робиться в будь-якому зручному місці в автобусі, тролейбусі, в пробці, за комп'ютером. Починайте тренувати очі поступово роблячи на початку кілька разів 2-3 разу. Згодом додаючи кількість повторів.

Особливо важливо для тих, у кого болять очі, в першу чергу необхідно звернутися за допомогою до офтальмолога та проконсультуватися з ним.

Наступні статті

Вправи для очей при астигматизмі що неспроможні виправити дефект зорового апарату призначені для профілактики подальших ускладнень. Суть гімнастики при астигматизмі полягає у розслабленні перенапружених зорових м'язів, що відбувається внаслідок компенсації організмом зорового порушення. За наявності будь-яких дефектів та патологій зоровий апарат намагається самостійно компенсувати недолік, при цьому відбувається перерозподіл навантаження. Таким чином без коригування астигматизму за допомогою окулярів або хірургічного виправлення може розвинутись косоокість. Це відбувається оскільки між м'язами антагоністами очного яблука (медіальна і латеральна прямими, верхня і нижня прямими, косими м'язами) навантаження нерівномірна. Відповідно, одна з них рухає очне яблуко сильніше, ніж протилежне.

Зір при астигматизмі та норма

Таким чином, вправи при астигматизмі для очей є додатковим компонентом лікування з профілактичною метою. Також очна гімнастика як при патологіях та дефектах зорового апарату, так і у здорових людейздатна знімати напруги м'язів очного яблука, зменшувати втому, а також викликані перенапругою зорових органів головний біль. Може покращувати зір за постійного виконання.

Підготовка

Перед тим, як почати зарядку для очей, необхідно попередньо підготуватися. Розташуйтеся комфортно в сидячому, навіть лежачому положенні. Подбайте про те, щоб вас не турбували і не відривали від виконання вправ. Рекомендується вибрати добре освітлене місце. Приступати до заняття слід у розслабленому та спокійному стані. Дуже бажано виконувати зарядку регулярно (краще виділіть собі постійний час, наприклад, 10 хвилин обідньої перерви.). Виконуйте тренування дотримуючись інструкції та рекомендації.

Пальмінг – попередній захід, що сприяє розслабленню м'язів зорового апарату, запропонований Вільям Бейтсом. Грунтується вправа на закритті очей розкритими долонями. Коли очі закриті м'язи перебувають у стані відпочинку. А долоні зверху дозволяють надати додаткове тепло, що дозволяє розширити кровоносні судини, кров більше надходить у м'язи очей, збільшується доступ кисню.

Методика пальмінгу: сядьте (можна лягти) у зручній позі. Потріть долоні між собою, коли відчуєте тепло, слід прикласти розкриті долоні. внутрішньою стороноюдо заплющених очей. У такому стані посидіти кілька хвилин.

Комплекси вправ

Комплекс при астигматизмі заснований на ряді вправ для очей: рух очей у різних напрямках, кругових рухах. Також для роботи з внутрішніми м'язами ока рекомендуються вправи на розфокусування погляду. Їх досить просто виконувати. Завдання спочатку дивитися на далеко розташований предмет, потім на довколишній. Зробіть кілька повторень. Якщо навколо розташовано мало предметів, можна дивитися на палець, який ви наближаєте до носа, а потім максимально відводите.

Також варто приділити трохи уваги м'язам повік. Для цього рекомендується заплющувати очі з максимальним зусиллям, а потім відкривати. Зробіть кілька повторень.

Кожну вправу варто робити з кратністю від 5 до 10 разів, між кожним підходом рекомендується швидко поморгати кілька десятків разів.

Метод Бейтса

Може застосовуватися у випадках астигматизму. Завдяки дослідженням відомого вченого та офтальмолога Вільяма Бейтса було створено унікальну систему тренувань для відновлення зору. Завдяки зоровим тренуванням можуть бути виключені операції та окуляри. Запорукою покращення зору є регулярні тренування. Ульям Бейтс припускав, що зниження зору відбувається на тлі стресу.

1. Насамперед слідує «Пальмінг». Розслаблюючому ефекти сприяє темрява, а також тепло від рук.
2. Після цього можна приступити до «соляризації». Для цієї вправи можна взяти будь-яке джерело світла (підійде свічка, ліхтарик, лампочка або сонячне світло). Найкраще виконувати тренування на свіжому повітрі. Необхідно знайти таке положення, щоб при повороті голови в один бік ока опинялися на світлі, при повороті в інший бік у тіні.
3. Можна приступити до «моргання», сутність полягає у швидкій морганії. Далі приступаємо до «обертання». Даний рух можна виконувати як з відкритими, так і з закритими повіками, але обов'язково рухати очима повільно і плавно.
4. Також використовують вправи «трикутник», «вісімка», «змійка» вертикальна та горизонтальна, вертикальним та горизонтальним рухи.

Суть комплексу залишається такою самою. Проводиться гімнастика для очей з метою релаксації всіх м'язів очей. Вправи потрібно виконувати знімаючи окуляри. Рухи очима під час тренування слід робити плавними без різких рухів та ривків. Жданов рекомендує повторювати кожну вправу 3-5 разів, після кожного поморгати кілька десятків разів.

Гімнастика з Аветісова

Комплекс часто застосовується. Грунтується на трьох основних групах. Вони ефективні щодо дорослих, але особливо корисні для дітей.

1. Група вправ спрямована на покращення кровообігу та циркуляції внутрішньоочної рідини. Це «змикання та розмикання повік», «рух по колу із закритими віками», «натискання на очні яблука».
2. Зміцнення та релаксація м'язів. Рух поглядом "згори вниз і знизу вгору", "по діагоналі", "кругові рухи", "вісімка вертикальна і горизонтальна".
3. На акомодацію. Можна виконувати за допомогою предметів, один розташувати далеко, а другий близько, і переводити погляд із одного на інший. Можна використовувати замість предмета, що близько лежить, вказівний палець, розташувавши його на відстані долоні від носа. Також можна виставити два пальці один максимально на витягнутій руці інший на відстані долоні від носа та переводити погляд з одного пальця на інший.

Метод Норбекова

Потрібно спочатку підготуватися, як описано вище. Спочатку слід поморгати.

• Далі малюємо очима цифру вісім в один бік, потім в інший.
• Потім аналогічно малюємо очима лежачу цифру вісім.
• Після малюємо зорово коло за годинниковою стрілкою, після проти годинникової стрілки.
• Підносимо вказівний палець на відстані 25-30 см від особи. Одне око закриваємо, друге фокусуємо на пальці, потім на дальньому предметі. Далі повторюємо аналогічно з іншим оком.

Усі вправи виконуються по п'ять разів. Після всього комплексу рекомендується протягом п'яти хвилин посидіти (або полежати) з закритими очимата розслабиться.

Тибетська гімнастика для очей

Має високу популярність на сьогоднішній день.

1. Починають комплекс із вправи, яка спрямована на роботу внутрішніх м'язів ока. Долоні виставляються перед собою на відстані 40–50 сантиметрів, а після них розводять та зводять. Потрібно максимально утримувати долоні у полі зору, не рухаючи головою.
2. Наступна вправа призначена для роботи з акомодацією. Спочатку погляд фокусується на виставленій руці, а потім перекладається на далекий предмет. Протягом двох хвилин часто моргають. Далі роблять обертальні рухи.
3. Завершується вся гімнастика масажем повік, який виконується акуратними рухами подушечок пальців.

Усі вправи роблять із кратністю 5-10 повторень.

Гімнастика для дітей при астигматизмі

Дуже важливо, щоб дитині подобалося виконувати гімнастику для очей. Найкраще надавати вправи у вигляді гри, а схему з комплексом тренування для очей роздрукувати з улюбленими мультиплікаційними героями.

Принцип виконання вправ такий самий, як у дорослих. Спочатку підготовка, після гімнастика для очей та релаксація. Важливо виконувати тренування регулярно.

• "Метелик". Дитині пропонується поморгати, представивши повіки крилами метелика.
• «Веселі годинники». Дітям потрібно уявити, ніби їхні очі це стрілки годинника і просять показувати час. Тим самим роблять рух вгору, вниз, праворуч, ліворуч.
• «Жмурки». Потрібно заплющити очі, цю вправу можна проводити у вигляді гри в хованки.
• "Світлофор для поїздів". Потрібно пограти у світлофор, заплющуючи то праве, то ліве око.
• «Смачні». Треба якнайдовше дивитися не моргаючи.
• «Далеко-близько». Знаходити поглядом різні предмети, що знаходяться на різній відстані.
• "Масаж". Рекомендується проводити наприкінці тренування. Можна запропонувати дитині погладити собі повіки, очниці, вилиці та брови. І говорити собі при цьому «Дякую, за добре виконану зарядку».

Протипоказання

При відшаруванні сітківки гімнастику робити не рекомендується у зв'язку з тим, що при неправильному підборі вправ або їх неправильному виконанні стан може погіршитися до втрати зору.

Заборонено виконувати тренування після хірургічного втручання упродовж півроку.

У разі короткозорості більше -4, комплекс вправ по Жданову слід виконувати дуже обережно. У найкращому разі слід проконсультуватися зі спеціалістом.

Вправи для відновлення зору є комплексом гімнастик, які необхідно виконувати вранці (по можливості і ввечері). Найчастіше для виконання таких вправ не потрібно нічого зайвого, не потрібні додаткові приготування, тому де б не знаходилася людина (на роботі, вдома, у відрядженні), вона завжди зможе виконати цю зарядку для очей.

Кожен сам собі може скласти комплекс вправ для очей, але також з легкістю можна скористатися вже готовим. Бажано перед виконанням підібраного комплексу, необхідно перевірити зір, щоб наприкінці тренування можна було зафіксувати зміни, що відбулися, і побачити тенденцію відновлення зору.

Вранці можна присвятити час:

1. Гімнастика для очей.
2. Пальмінгу.
3. Робота з таблицею для перевірки зору.

Увечері перед сном можна виконати те саме, але додавши ще снайперську методику.

Як зазначалося вище, якщо людина має час у денні години, то гімнастика для очей може бути виконана ще й вдень. Але тут головне не перестаратися. Хворий повинен орієнтуватися на свої внутрішні відчуття та стежити за своїм самопочуттям.

Очі не повинні втомлюватися, не треба їх напружувати зайвий раз, бо замість поліпшення можна просто отримати ускладнення. Кожен із пунктів комплексу вправ необхідно розглянути детальніше.

Гімнастика для очей складається із комплексу різних рухів. Мета цієї гімнастики спрямована на поліпшення кровообігу та обміну речовин. Крім цього, дана зарядка дозволяє тренувати м'язи очей, підтримуючи їх у тонусі, сприяючи найкращому фокусуванню або розслабленню за потреби. Такою гімнастикою для очей потрібно займатися без напруження, тут важлива легкість.

• рухи вгору та вниз;
• вправу «Метелик» (легкий помах віями);
• рухи вліво та вправо;
• легкий помах віями;
• рух по кутах зверху вниз, рухаючись по діагоналі зліва направо;
• легкий помах віями;
• рух по кутах зверху вниз, рухаючись, по діагоналі праворуч наліво;
• легкий помах віями;
• рух проти годинникової стрілки траєкторією квадрата;
• легкий помах віями;
• рух за годинниковою стрілкою по траєкторії квадрата;
• легкий помах віями;
• рух проти годинникової стрілки траєкторією кола;
• легкий помах віями;
• рух за годинниковою стрілкою по траєкторії кола;
• легкий помах віями;
• рух змійкою праворуч і ліворуч;
• легкий помах віями.

Цей комплекс вправ для очей виконується спочатку один раз, потім можна збільшити кількість повторень. Після першого разу багато хто відзначає некомфортний стан очей. Лікарі стверджують, що це болять м'язи ока, турбується тут не через що. Техніка виконання даних вправ досить проста виконання їх вдома.

По 1 разу вправи з картинки, після кожної вправи - розслаблення м'язів ока (звичайне моргання) Відповідно до системи Бейтса, причиною погіршення зору є зусилля розглянути будь-який предмет.

Моргати потрібно не тільки часто, але й дуже м'яко, легко, не напружуючись, не мружачись, наче крила метелика. Досить робити вправу метелик протягом кількох секунд. Його можна робити періодично протягом дня, т.к.

Розклад

Для простоти і для того, щоб не забути, яку вправу потрібно робити, краще скласти розклад, за яким і проводити всі процедури поліпшення та відновлення зору.

Ця зарядка спрямована на відновлення зору та розслаблення очних м'язів. Метеликом називають найпростіше моргання. Вважається, що посилене старання розглянути той чи інший об'єкт призводить до того, що зір погіршується.

А звичайна зарядка, що складається з моргання, дозволяє поліпшити зір. Ця вправа недарма отримала таке гарна назва. Моргання має бути не просто частим, воно має виконуватися з легкістю помаху крила метелика (легко, ніжно, м'яко).

Під час виконання вправи не потрібно мружитися. Результат можна отримати після виконання вправи протягом декількох секунд. Цю вправу можна робити постійно. Важливо відзначити ще й той факт, що моргання не лише дозволяє розслабити очі, а й викликає процес змочування рогівки, що є дуже корисною властивістю.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Використовуючи подібний комплекс вправ, можна досягти хорошого результату. Головне не забувати про своєчасність, періодичність виконання цих вправ. Виконувати подібну гімнастику можна без рекомендації та поради лікаря.

Для її здійснення не потрібні додаткові обладнання та матеріали, не потрібно довго налаштовуватись. Їх можна виконувати у будь-який зручний час. Там не потрібно витрачати багато часу, сил, терпіння, грошей.

Вправи для відновлення зору не лише допоможуть покращити зір без операції, але й підійдуть для профілактики багатьох очних захворювань. У житті люди стикаються з проблемами зору, вродженими та набутими. Лікування може відбуватися у різний спосіб. Безболісний і затратний метод заснований на заняттях. Гострий зір при використанні даного методу буде можливим і в похилому віці.

Комплекси вправ мають певні особливості.

Знаючи їх, заняття проходитимуть результативніше:

1. Регулярність. Щоб витрачений час та сили принесли плоди, виконання процедур має бути регулярним. Це основне правило, на якому ґрунтуються всі комплекси, розроблені для боротьби з різними видами порушень.
2. Обережність. За наявності вроджених захворювань очей або серйозних набутих слід проконсультуватися з лікарем. Деякі вправи можуть бути протипоказані за певних захворювань.
3. Помірність. Як правило, в інструкції до вправи прописують кількість повторень, тривалість виконання. Якщо втома очей з'являється раніше, не потрібно намагатися виконувати зазначену кількість разів. Краще закінчити раніше. Поступово очі звикнуть, процес виконання не буде напруженим.

Міф чи реальність - відновити зір за 2 місяці

Односкладно відповісти на це питання неможливо.

Варто враховувати такі фактори:

• ступінь, особливість причини захворювання;
• правильність підібраного комплексу вправ;
• наполегливість, регулярність виконання вправ;
• здорове харчування.

За сприятливих обставин можливе відновлення зору за два місяці. Це оптимістичний варіант. Як показує практика, при середній складності перебігу хвороби на відновлення йде понад півроку.

Чим гірший зір, тим більше часу знадобиться на його відновлення. Краще робити вправи для профілактики, тоді не доведеться займатись лікуванням.

На органи зору впливає повсякденний спосіб життя. Насамперед, кількість часу, проведеного за монітором. Існують нешкідливі екрани, але на зір вони однаково впливають, хоч і меншою мірою.

На якість зору впливає харчування. Щоб добре бачити, організм повинен отримувати достатню кількість вітамінів та мікроелементів.

Їх брак може негативно впливати на орган зору. Основним вітаміном, від якого залежить якість зору, прийнято вважати вітамін А та каротин.


Вони містяться у таких продуктах:

• морква;
• перець солодкий;
• абрикоси;
• бобові;
• зелень (петрушка, цибуля, листя салату);
• печінка;
• риб'ячий жир;
• вершкове масло;
• жовток курячого яйця.

Каротин засвоюється краще, якщо вживати його разом із жирами.

Головне, щоб харчування було збалансованим.Каротин і вітамін А добре засвоюється якщо в організмі міститься достатня кількість інших вітамінів та мікроелементів.

Ефективна вправа снайпера

Можна дуже ефективно відновити зір за 2 місяці через вправу снайпера.

Сприяє:

• зміцненню очних м'язів;
• покращення фокусування;
• знімає напругу з очей та загальну втому.

Виконання не потребує додаткових атрибутів:

1. Потрібно зайняти зручну позу на стільці.
2. Піднести палець до носа якомога ближче.
3. Плавно розгинати лікоть, відводячи палець. Зір зосередити на пальці.
4. Коли палець опиниться на відстані витягнутої руки, зафіксуйте його на кілька секунд.
5. Потім плавно наближати палець до носа.
6. Біля носа зафіксувати на кілька секунд.
7. Виконати зазначені маніпуляції кілька разів.

Друга частина вправи:

1. Палець, розташований перед носом, різко відвести на відстань витягнутої руки. Зір не відривати від пальця.
2. Зафіксувати, уважно дивитись на палець.
3. Різко наблизити палець до носа.
4. Зафіксувати.
5. Повторити кілька разів.

Комплекс вправ при короткозорості очей

Фахівці стверджують, що позбавитися цієї проблеми можна самостійно, не приймаючи медичних препаратів, а регулярно і якісно виконуючи певні вправи для відновлення зору при короткозорості.

Комплекс вправи для очей при короткозорості:

1. Зір зосередити на певному предметі. Не відводячи від нього очей, швидко моргати до 10 секунд (починати можна з 2х секунд і поступово збільшувати час). Відпочити та повторити весь процес. Кількість повторень від 3 до 6
2. Взяти в руку предмет невеликого розміру (олівець, ручку) на витягнутій руці водити предметом з боку на бік. Зір зосередити на предметі, а голову тримати нерухомо. Тривалість виконання 1-2 хвилини із перервами.
3. Водити предметом треба зверху донизу і навпаки. Вимоги залишаються незмінними.
4. Суть вправи полягає у обертанні очима по колу. Голова та шия рухатися не повинні.

Відео

Гімнастика при далекозорості

Лікування далекозорості вправи мають ту ж схему, що і при короткозорості. Головне – вправи на фокусування.

Вправи для очей при далекозорості

1. Для проведення вправи зайняти зручну позу на стільці. Руки поставити перед собою, зігнувши в ліктях. Пальцями правої рукиповільно описувати коло, зір у цей час зосередити на вказівному пальці. Повторити лівою рукою. Час виконання 2-3 хвилин з перервами на відпочинок.
2. Знадобляться два предмети однакового розміру. Розташувати предмети на відстані понад два метри один від одного. Зайняти зручне положення за 20-30 см від першого предмета. Плавно переводити зір із одного предмета в інший. Фокусувати увагу лише на вибраних предметах, намагаючись їх добре розглянути. Виконувати 2-3 хвилини із перервами.
3. Вправа є різновидом попереднього, але предметів має бути щонайменше 4, поступово кількість збільшувати. Предмети повинні знаходитися на різній відстані, площині та висоті. Перекладати погляд із предметів не по порядку, а вразки. Починати виконувати вправу у повільному темпі, поступово збільшуючи швидкість.

Відновити втрачений зір вправами

Відновити зір повністю або частково за допомогою вправ можна. Потрібно правильно підібрати комплекс вправ, щоб отримати бажаний результат, а чи не нашкодити ще більше. Багато що залежить від причин втрати чи погіршення зору.


Причини погіршення зору:

• спадкові захворювання;
• набуті захворювання;
• очні інфекції;
• різке зниження імунітету;
• серйозні проблеми із хребтом;
• захворювання нервової системи;
• нестача вітамінів в організмі;
• поганий обмін речовин;
• зайве вживання тютюну та алкоголю.

У деяких випадках неможливо покращити зір лише за допомогою вправ.

Насамперед, потрібно з'ясувати та усунути причину погіршення зору.

Вправи успішно лікують короткозорість, далекозорість, захворювання пов'язані з порушенням роботи м'язів та перевтомою очей. При проблемах із сітківкою ока, потрібна консультація лікаря.

Популярний метод Норбекова

Мірзакарім Норбеков - узбецький цілитель. Розробив авторську методику боротьби з поганим зором.

Методика ґрунтується на відкриттях та досягненнях великого вченого Вільяма Бейтса. Норбеков розробив серії вправ для різних видівзахворювань очей.

Сенс методики - досягти гармонії з собою, з навколишнім світом, а потім братися до боротьби з хворобами.

Всі захворювання, за словами Норбекова, пов'язані з психологічним станом та нервовою напругою. Комплекс вправ включають розслаблення фізичне і емоційне. Особливістю авторської методики вважається масаж, який проводиться після вправ.

Гімнастика проводиться у 3 етапи. Перший етап проводиться з відкритими очима, другий із закритими. А під час третього етапу всі дії потрібно робити подумки.