avokádo bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín B5 - 27,8%, vitamín B6 - 12,9%, vitamín B9 - 20,3%, vitamín C - 11,1%, vitamín K - 17,5%, draslík - 19,4%, Middu - 19%

Chim hnedé avokádo

• Vitamín B5 podieľa sa na metabolizme bielkovín, tukov, uhľohydrátov, metabolizme cholesterolu, syntéze nízkych hormónov, hemoglobínu, prímesi aminokyselín a krvných ciev v črevách, podporuje funkciu osýpkových nadnervových ochorení. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže spôsobiť poškodenie kože a slizníc.
• Vitamín B6 podieľajú sa na imunitnej odpovedi, procesoch galvanizácie a prebúdzania v centrálnom nervovom systéme, na premene aminokyselín, metabolizme tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, pridržiavajú sa normálnej tvorby erytrocytov a homocysty normálny krvný obeh Nedostatočná rovnováha vitamínu B6 je sprevádzaná znížením chuti do jedla, poškodením kožných kriviek, rozvojom homocysteinémie, anémie.
• Vitamín B9 ako koenzým, ktorý sa podieľa na metabolizme nukleových kyselín a aminokyselín. Nedostatok folátu vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a bielkovín, čo vedie k galvanizácii rastu a nízkej hladine buniek, najmä v rýchlo proliferujúcich tkanivách: kostná dreň, črevný epitel a iné. ktoré ničia vývoj dieťaťa. Ukázalo sa, že existuje súvislosť medzi folátom, homocysteínom a rizikom KVO.
• Vitamín C podieľa sa na reakciách oxid-voda, fungovaní imunitného systému a napádaní vzduchu. Nedostatok vedie k opuchu a krvácanie je jasné, krvácanie z nosa v dôsledku zvýšenej penetrácie a zriedenia krvotvorných kapilár.
• Vitamín K regulovať krvný hltan. Nedostatok vitamínu K na produkciu až hodinu tvorby krvi, znížená namiesto protrombínu v krvi.
• draslíkє hlavný vnútorný bunkový ión, ktorý sa podieľa na regulácii rovnováhy vody, kyselín a elektrolytov, zúčastňuje sa procesov vedenia nervových vzruchov, regulácie zveráku.
• Stred vstúpiť do skladu enzýmov, ktoré môžu mať aktivitu oxid-voda a podieľať sa na metabolizme žľazy, stimulujúc asimiláciu bielkovín a sacharidov. Vezmite osud procesov starostlivosti o tkanivá o ľudské telo kyslé. Nedostatok sa prejavuje poškodením tvorby kardiovaskulárneho systému a kostry, vznikom dysplázie zdravého tkaniva.

chytiť viac

V prílohe si môžete pozrieť najnovšiu knihu najlepších produktov

Avokádo bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín B5 - 27,8%, vitamín B6 - 12,9%, vitamín B9 - 20,3%, vitamín C - 11,1%, vitamín E - 13,8%, vitamín K - 17,5%, draslík - 19,4% , myrha - 19%

Chim hnedé avokádo

• Vitamín B5 podieľa sa na metabolizme bielkovín, tukov, uhľohydrátov, metabolizme cholesterolu, syntéze nízkych hormónov, hemoglobínu, prímesi aminokyselín a krvných ciev v črevách, podporuje funkciu osýpkových nadnervových ochorení. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže spôsobiť poškodenie kože a slizníc.
• Vitamín B6 podieľajú sa na imunitnej odpovedi, procesoch galvanizácie a prebúdzania v centrálnom nervovom systéme, na premene aminokyselín, metabolizme tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, pridržiavajú sa normálnej tvorby erytrocytov a homocysty normálny krvný obeh Nedostatočná rovnováha vitamínu B6 je sprevádzaná znížením chuti do jedla, poškodením kožných kriviek, rozvojom homocysteinémie, anémie.
• Vitamín B9 ako koenzým, ktorý sa podieľa na metabolizme nukleových kyselín a aminokyselín. Nedostatok folátu vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a bielkovín, čo vedie k galvanizácii rastu a nízkej hladine buniek, najmä v rýchlo proliferujúcich tkanivách: kostná dreň, črevný epitel a iné. ktoré ničia vývoj dieťaťa. Ukázalo sa, že existuje súvislosť medzi folátom, homocysteínom a rizikom KVO.
• Vitamín C podieľa sa na reakciách oxid-voda, fungovaní imunitného systému a napádaní vzduchu. Nedostatok vedie k opuchu a krvácanie je jasné, krvácanie z nosa v dôsledku zvýšenej penetrácie a zriedenia krvotvorných kapilár.
• vitamín E Môže mať antioxidačnú silu, potrebnú pre fungovanie kĺbových dutín, srdcových membrán a univerzálny stabilizátor klitínových membrán. Pri nedostatku vitamínu E, hemolýze erytrocytov sa pozorujú neurologické poruchy.
• Vitamín K regulovať krvný hltan. Nedostatok vitamínu K na produkciu až hodinu tvorby krvi, znížená namiesto protrombínu v krvi.
• draslíkє hlavný vnútorný bunkový ión, ktorý sa podieľa na regulácii rovnováhy vody, kyselín a elektrolytov, zúčastňuje sa procesov vedenia nervových vzruchov, regulácie zveráku.
• Stred vstúpiť do skladu enzýmov, ktoré môžu mať aktivitu oxid-voda a podieľať sa na metabolizme žľazy, stimulujúc asimiláciu bielkovín a sacharidov. Vezmite osud procesov starostlivosti o tkanivá o ľudské telo kyslé. Nedostatok sa prejavuje poškodením tvorby kardiovaskulárneho systému a kostry, vznikom dysplázie zdravého tkaniva.

chytiť viac

V prílohe si môžete pozrieť najnovšiu knihu najlepších produktov

Za pikantnými vlastnosťami avokáda sa skrýva zeleninová kultúra, pivo z tropického ovocia, ktoré sa tiež nazýva aligátorská hruška. S avokádom sa pripravujú úplne slané dezerty, šaláty a rôzne chuťovky. V dnešnej štatistike si rozoberieme, koľko kalórií pripadá na 1 avokádo. Aje mono-diéty, ktorých základom sa má stať avokádo, si v modernom svete získali veľkú obľubu.

Avokádo obsahuje trochu tuku - asi 15%. Ale ničoho sa neboj. Tieto tuky zhnednú, dodávajú telu energiu, aktivujú metabolické procesy a tiež znižujú hladinu cholesterolu a telesnú hmotnosť. 100-gramová porcia dužiny avokáda obsahuje približne 160 kcal.

Poznámka! Hmotnosť jedného plodu avokáda sa pohybuje od 110 do 150 g.

Počkajte chvíľu, nezáleží na tom, koľko kalórií v avokáde 1 ks. Akonáhle vezmete do ruky kefu, potom sa hmotnosť skutočnej časti ovocia pohybuje od 80 do 120 gramov. Potravinová hodnota jedného ovocia sa môže pohybovať od 128 do 192 kcal.

Іsnuє kіlka odrody avokáda, ako ľudia odvážne žijú v їzhu. Ale spіvіdnoshnja zhirivіv, proteіnіv і vuglevіv majú približne rovnaké. Ako bol menovaný bulo, viac - tse tukovú časť, čo je asi 15%. Na druhej strane - sacharidy. Їх je približne o polovicu menej – takmer 8,5 %. Takéto tropické ovocie má málo rastlín oroseného rastu - nie viac ako 2% hmoty.

Avokádo sa vďaka nízkemu glykemickému indexu stalo nepostrádateľným ovocím v rôznych diétach. Tsey pokaznik sa stal približne 10 nezadanými.

Kharchova hodnota avokáda

Tropické ovocie môže, mierne zdanlivo, špecifickú pikantnú chuť, yakі nie každému sa páči. A rovnako ako len málo ľudí vie o hodnote tohto zámorského ovocia, okamžite sa nachádza v ich strave. Dužina avokáda je obohatená o tuky, vitamíny, mikro a makro prvky.

Sklad komponentov:

• riboflavín;
• retinol;
• vápnik;
• tokoferol;
• kyselina pantoténová;
• draslík;
• vitamín B4;
• kyselina askorbová;
• kyselina listová;
• ekvivalent niacínu;
• pyridoxín;
• horčík;
• fosfor.

Veľké množstvo ovocia v dužine obsahuje draslík, ktorý je hlavným srdcovým prvkom. Touto pomôckou sa pumpujú cievne steny, srdcové bahno, zlepšuje sa práca srdcovo-cievneho systému.

Poznámka! Krém z nadmerne využitých zložiek, obohatenie avokáda o vitamín K a bun.

Ako ukazuje prax, čisto vyzerajúce avokádo sa prakticky nepoužíva na jedenie. Tropický pléd obov'yazkovo je vyčistený z kože a je viditeľný strapec. Pre konzistenciu je dužina avokáda ako oliva. Povnotsіnno razkriti chuť aligátora hrušky pridať prísady vyzerať zelene, podrіbnenih hrášok alebo top olej.

Poznámka! Avokádo je nielen sirim, ale aj s rôznymi druhmi tepelného spracovania. Pravda, nesprávnym spracovaním môže dôjsť k tomu, že ovocie bude žravé a nebude sa dať zjesť, že a ďalšie živé reči burácajú.

Už sme si povedali, že takéto tropické ovocie je pomocou vysokej koncentrácie draslíka pomocníkom kardiovaskulárneho systému. Pravdou je, že hlavní konkurenti sú stále zavalení banánmi, ktorých sklady majú ešte viac prvkov.

Ale, na základe sily, avokádo neskončí. Ich zoznam je bohato väčší.

Kôra z avokáda:

• stimulácia robotického mozgu;
• znížená koncentrácia zlého cholesterolu;
• prevencia krvných zrazenín;
• podpora praxe;
• zlepšenie robotického nervového systému;
• zmіtsnennya kistkovoї tkanivo;
• usunennya zápalné procesy na kožných krytoch;
• normalizácia rovnováhy voda-soľ;
• zvýšenie nedostatku kyseliny listovej;
• Polypshennya sebapocit v období vinifikácie plodu.

Chrumkavosť avokáda je zrejmá, ale nie každý vie o možnosti takéhoto bobule. Je potrebné odstrániť srsť a kefku a nezvyknúť si na ježka nielen z estetického česania. Vpravo v tom, že časť ovocia sa má vypomstiť nebezpečnou rečou, možno povedať – utri. Ak sa dostane do tela, môže poškodiť prácu bylinného traktu a tiež prejaviť alergickú reakciu.

Viac varto naznačuje, že nie každý môže jesť avokádo. A ľudia, ktorí sa boja jogy, majú individuálnu neznášanlivosť.

Poznámka! Vďaka veľkému množstvu tuku a vysokej krupičnej hodnote avokáda by takéto ovocie malo byť pri obezite opatrnejšie.

Avokádo a chudnutie: summ_snіst

Bez ohľadu na vysokú potravinovú hodnotu ovocia a namiesto veľkého množstva tuku by takýto produkt mal zaradiť do stravy dietológov každý, komu záleží na zayvoi vaga. Šialene, s ovocím nemôžete byť zlí. V opačnom prípade je menej pravdepodobné, že sa masa tila zhorší.

Ak na úrodu miniete asi polovicu dužiny jedného ovocia, dokážete doplniť vitamínovú a minerálnu rezervu, zlepšiť si sebavedomie a zbaviť sa zlého cholesterolu.

Nebojte sa toho, že zavedenie avokáda sa zmení na tukové zásoby. Ako poznať svet, čo sa nestane. Deyakі ľudia navіt vіvnyuyut avokádo s mäsovými časťami s hodnotou grub. Ovocie je dobré v očiach hladu, hojnosť sa šetrí na poslednú hodinu. To isté avokádo miluje veľa vegetariánov.

Ak sa človeku postará o to zlé avokádo, tak to prvé určite vyhráva. Charčovova hodnota je zrejme vysoká, no nezahŕňa možnosť zaradiť avokádo do diétneho jedálnička.

Ako už bolo viackrát naznačené, najčastejšie sa takéto ovocie používa na prípravu bohato zložkových šalátov. Hlavnými spojencami avokáda sú potravinové produkty - stonky zeleru, listy šalátu, kuracie prsia vo varenej viglyade, jablko, čerstvé paradajky, prírodný jogurt, petržlen, šalotka atď.

Avokádo je exotické ovocie rastúce na stromoch, ktoré sa k nám dostalo zo Strednej Ameriky. Väčšina vedcov tvrdí, že avokádo je známe už najmenej päťtisíc rokov. Listy tohto stromu dosahujú výšku 35 cm.Nezrelé avokádo má tmavozelenú šupku, hrubú. Zrіly kockované maє black shell. Stredná dužina podobná maslu a veľký strapec. Pre chuť, tá sila uhádne ovečky. Bez ohľadu na tie, ktoré o tomto dôvode Rusi v poslednom čase vedia, avokádo už stihlo vyhrať kohannu prakticky od každého. Najviac to dokážeme v predjedlách, v neosobných horkých bylinkách, vnútorná dužina sa dá jesť z chlebíčkov, pikantnej polievky-pyré, rôznych slaných omáčok.

• Avokádo: obsah kalórií, energetické body
• Kalorický obsah olivového oleja avokáda
• Diétne recepty

Avokádo: potravinová a energetická hodnota

Život celého avokáda sa nedá rozmotať, doky nepoznajú váhu plodov a ani jogový stupeň obratnosti. Priemerný obsah kalórií avokáda na 100 g je 160 kcal.

Hmotnosť tohto ovocia strednej veľkosti je 180 - 185 g, s pridaním kefiek je zjavne obsah kalórií v jednom strednom avokáde približne 290 kcal. Takáto postava vám za to nemôže, kalórie v avokáde tvorí hnedý tuk, ktorý je potrebný pre dobré fungovanie tela.

Oskіlki kalórie (energetická hodnota) avokádo 1 ks. je malá, vtedy sa odporúča cvičiť jogu na chudnutie a chudnutie. V avokáde nie je žiadny únavný slad, silné ovocie so šupkou, a preto tam nie je ani zucru.

Pozrime sa na potravinovú hodnotu avokáda v 100 g:

• Bielkoviny: 2 g;
• Tuk: 14,66 g;
• Sacharidy: 1,83 g;
• Úspora energie v 1 avokádovom BJU: 5 % | 82 % | 5%

Avokádo nie je potrebné pripravovať: aby sme ho prežili, stačí ho vypestovať. Je dôležité byť opatrný, nie zachіpayuchi strapce, tak, že sa skladá z ruminóznych komponentov. Kôru nie je potrebné žuť, treba ju žuť, aby bola pobehlica skrytá.

Veľkú hodnotu avokáda má aj prítomnosť kyseliny olejovej, ktorá znižuje cholesterol a akékoľvek iné prejavy tuku pod kožou. Ďalším koreňom sily je ten, ktorý sa bojí, že avokádo nezničí krv. Úlohu vyhrávajú vitamíny A a E. Podobne, olivový olej z avokáda je pre masku shkir, môže pomôcť pomôcť sile sily.

Oliya avokádo: hnedé s rôznou stagnáciou

Z tohto exotického ovocia sa rozbije korisna oliya, známa svojou dominanciou. Rosrіznyayut kozmetika a kharchova oliyu. Môžete si vyrobiť masky na vlasy s olivovým olejom, pridať do krémov, šampónov, balzamov, odporúča sa vicorate pre staré, citlivé a pomalé vlasy. Pomstí sa to veľkej posadnutosti vitamínmi A, D, B1, B2.

Tento produkt sa často získava aj pri varení: olej sa často kombinuje s kuracím mäsom, zeleninou, rybami a rôznymi morskými plodmi, má nižšiu chuť a príjemnú vôňu. Energetická hodnota avokáda sa zdá byť 884 kalórií, aj keď pri zaštepení do avokáda je to výrazne menej ako 100 g výrobku. K tomu budú kalórie avokáda menej.

Kharchova hodnota olivového avokáda:

• Bielkoviny: 0 g;
• Tuk: 100 g;
• Sacharidy: 0 g;
• Úspora energie (BJU): 0 % | 102 % | 0%

Avokádové recepty s kalóriami

Keďže v jednom kuse avokáda je možné získať dostatok kalórií, potom z tohto produktu môžete pripraviť bohatú škálu diétnych bylín.

Šalát s avokádom a slaninou (790 kcal)

Na šalátovú misu dáme listy zeleného šalátu. Na pomoc grilu sme namazali šesť šmrncov slaniny doti, doky sa nezobrazujú zlatým závojom. Nakrájané mäso sme dali na malé kúsky a dali na šalát. Avokádo očistíme od šupky, použijeme malé kúsky s veľkosťou 2 cm.Obmieňame s ostatnými surovinami. Nazvite tento šalát na jedenie z gostroy dressingu.

Smoothie s avokádom (145 kcal)

Pitie hustého nápoja pod názvom smoothie po zvyšok hodiny sa stalo dokonca obľúbeným spôsobom, ako sa schladiť a doplniť telo vitamínmi. Yogo sa dá rýchlo a jednoducho rozmixovať pre ďalšie detaily v mixéri z avokáda, citrónu a mäty.

Šalát s avokádom, lososom a pomarančom (539 kcal)

Mäso z lososa (150 g) rozložte na panvicu s dvoma hvilínmi. Po dosiahnutí ribka ho nakrájame na shmatki. Dali yaknaitonshe trieť citrusy, ruže do chastochki. Vyčistite vodu z bazéna. Vložíme šalátovú misu: zväzok orezaného zeleného cibulu, avokáda, nakrájané plátky, 60 gramov zeleniny (kríž a špenát), ryby. Potom nalejeme do chotiri omáčku veľké lyžice olivového oleja, dve veľké lyžice červeného vína otstu. Jednu malú lyžičku dávame na minútku. Korenie, soľ. Pripravíme si šalát. Potom to prilepte jednou veľkou lyžicou schnit-tsibuli.

Diétnych receptov na avokádo, ktoré vám pomôžu schudnúť, nájdete viac. Ak hľadáte iný typ stravy - na priberanie, nezabudnite jesť avokádo varto s vysoko kalorickými výrobkami, nie nízko.

www.sportobzor.ru

Chemický sklad a cena potravín

Charchova hodnota plodu: sacharidy - 7,4 g, tuk - 20 g, bielkoviny - 2 g, voda - 72,2 g Výrobok obsahuje vitamíny skupín B, A, K, E, C, PP. Najvyššia koncentrácia nerastných surovín:

• fosfor;
• zalizo;
• vápnik;
• draslík;
• mangán;
• horčík;
• sodík.

kalórií

Produkt je vysokokalorický pre vysokokalorický tuk z potravy, ktorý vám dodáva energiu a znižuje hladinu cholesterolu, keď ho pijete. Doplnková dávka ovocia je 50 kcal, tobto 1/5 jogy.

1. Jerelo proteín.

Produkt / Krajina

Kcal na 100 g kcal na kus

Korist, ze mozhliva Skoda pre telo

Bez ohľadu na vysoký obsah kalórií, hoci je to hnedé ovocie, má veľa draslíka a denný zukor. Korešpondencia sily plodu:

1. Čistí krv z plakov na cholesterol a mení ich vzhľad.
2. Zlepšite pamäť, zvýšte prax.
3. Normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému.
4. Udržujte mladosť, ktorá chráni telo pred vírusmi, pre ľahký vitamín E.
5. Bojujte proti zápche, znížte tlak.
6. Zapobіgaє vývoj rakovinových buniek.
7. Jerelo proteín.

Bez ohľadu na zjavnú kôru ovocia, jogu nemôžu používať ľudia s alergiou na citrusové plody. Taktiež sa neodporúča pridávať jogu do jedálnička pri individuálnej intolerancii a alergických reakciách na latex. Je trýznivé zastaviť strapec plodu, za to neexistuje spôsob, ako pomstiť toxické reči.

Pre ženy

Ovocie má tuky a mononenasýtené kyseliny, ktoré sú nielen pre ženský organizmus na nerozoznanie, ale nekazia postavu. Dietológovia odporúčajú pridať tento produkt do každodennej stravy. Implantácia plodu sa priaznivo naleje na kožu, roblyachi sú pružné a zdravé. Vitamíny pomáhajú normalizovať produkciu hormónov. Masky z produktu zastosuvannyam upokojujú pokožku a vyhladzujú sušené marhule. Ovocie pre vysoký podiel kyseliny listovej zabraňuje rozvoju vrodených žiliek u bábätka s vagínou.

Pre ľudí

Ide o prírodné afrodiziakum, ktoré sa skladá z folátov. Zložky qi aktivujú životaschopnosť spermií, ktoré sú „húževnaté“. Reč vstupuje do skladu ovocia, pretože čistí sudy, zlepšuje krvný obeh a podporuje erekciu.

Pre deti

Prípravok priaznivo pôsobí na krvný obeh v mozgu dieťaťa, zlepšuje krvný obeh a stimuluje činnosť. Bábätká potrebujú vápnik pre spaľovanie zdravia, malých kostí, zubov a stabilného nervového systému. Ovocie je bohaté na draslík, ktorý pomáha vínu lepšie získavať vápnik. 100 g dužiny ovocia obsahuje 49 g draslíka.

Ako schudnúť s pomocou vášho obľúbeného ovocia - prečítajte si tu https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

Ako správne ošúpať avokádo

Ako schudnúť s pomocou vášho obľúbeného ovocia - prečítajte si tu https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

O obsahu kalórií v kіvі na 100 gramov mi rozpovimo at tsіy statti

Aký je obsah kalórií v zelenom a červenom jablku, môžete zistiť na našej webovej stránke

Ako si vybrať zrelé ovocie a ako ho uložiť

Ak chcete vybrať ovocie stiglia, musíte sa pozrieť na zadnú časť pokožky. Nemá na svedomí praskliny a tmavé škvrny. Zrіly plіd bude tmavý, takže farba hovoriť o stiglіst. Pri tlaku na povrch žíl sa previnil tým, že podľahol náporu a nezachránil stopy prstov. Produkt si môžete vybrať podľa chvostovej návnady, na ktorú musíte zatlačiť. Ak je základ mierne vtlačený, potom vyzretý pléd.

Ovocie sa odoberá na hornej strane chladničky, nevyčnieva zo zadnej steny a dáva banány a jablká. Tse umožňujú uložiť plіd čerstvé až 5 dní. Nezrelý produkt je vinný tým, že leží v miestnosti až 10 dní, doky vína nie sú úplne zrelé.

Ako správne ošúpať avokádo

Ovocie je potrebné utrieť uterákom. Pomocou gostry noža sa na joga coli prereže dužina ovocia. Najlepší roser robiti vzdovzh. Ak ho navlečiete na strapec, nie je potrebné ho vykresľovať. Po obriezke kolíka je potrebné uchopiť dve polovice a trojčatá, aby ste otočili ramená. Tse umožňujú m'yakot vіdokremiti vіd nasіnnya. Strapec sa jemne krúti, dužina sa rozdelí na kocky a zo šupiek sa zoškrabuje lyžičkou.

Recepty zo slamy

Roly avokáda

Všetky reštaurácie japonskej kuchyne majú svoje vlastné menu sushi, ale ak ich uvidíte, môžete získať lahodný produkt.

1. Philadelphia. Pri príprave rolí sa do slamy pridáva hruška aligátora, ak sa v niektorých receptoch nahrádza ogirkom.
2. Kalifornia. Najobľúbenejší typ sucha s pridaným ovocím a krabím mäsom.
3. Aljaška. Rol je analógom "Kalifornie", ale s prídavkom ikri tobiko.
4. Kioto. Strava na pomstu údený vugor, filet z lososa a avokádo, podávaná s ryžou tzv.
5. Horúce roly. Mayzhe vôbec mazané sushi pridať ovocie.

Krevetový šalát

Ak chcete pripraviť šalát, musíte si vziať:

• zrelé avokádo - 1 ks;
• presýpacie hodiny - 1 klinček;
• majonéza - 25 ml;
• biele víno ocet - 30 ml;
• chilli omáčka - 10 ml;
• sik 0,5 citróna;
• gіrchitsya - 5 ml;
• olivový olej - 15 ml;
• varené krevety - 300 g;
• 2 polievkové lyžice. l. zdobené čerstvým cubulom a plodinou;
• silu, korenie na dochutenie.

Ako variť:

1. V malej kapacite sa krúti horčica, ocet, olivový olej. Potom sa krevety uvaria, všetko sa premieša, prikryje sa pokrievkou a vloží sa na morenie.
2. Okremo zmіshuєtsya chasnik, majonéza, korenie, sil, čili omáčka, doky netvoria rovnakú hmotu.
3. Avokádo ošúpeme, nakrájame na kocky a polejeme citrónovou šťavou.
4. Krevety sa prenesú do drushlyaku a potom ich vložíme do misy.
5. Do kreviet sa pridáva ovocie, zelenina, soľ. Sumish sa premieša a potrie tenkou guľôčkou varenej chasnikovej omáčky.

Šalát s paradajkami

Na prípravu šalátu s avokádom potrebuje nashvidkuruch:

• zrelé ovocie - 1 ks;
• kvapka soli;
• chasnik - 1 chastochka;
• 1 veľká paradajka;
• limetková šťava - 1,5 lyžice. l.;
• olivový olej - 1,5 lyžice. l.;
• štipka čierneho mletého korenia.

Ako variť:

1. Paradajka je nakrájaná na kocky, avokádo je nakrájané na rovnaké časti, koža je nakrájaná a olúpaná. M'yakush sa nazývajú špízy.
2. Hodinár je drvený alebo jemne detailný.
3. Môžete vidieť, ako sa do nového pridáva limetová šťava, korenie, kal, chasnik, olivový olej a všetko sa dôkladne premieša.
4. Paradajku s avokádom premiešame a zalejeme dresingom. Šalát podávame vychladený.

Guacamole je mexická bylinka, ktorá vyzerá ako studené predjedlo s dužinou avokáda a syrom feta. Na prípravu švédskeho občerstvenia je potrebné pripraviť sik citrón, 2 plátky čajovej lyžičky, 1 vetvičku avokáda, 100 g feti z mlieka, korenie, sil na bazhannyam.

Aligátorova hruška sa pomelie, zbaví kože, strapec sa porazí. V miske mixéra je čajová lyžička, feta a avokádo, z ktorých sa nalieva šťava z citróna. Všetky ingrediencie vyšľaháme na konzistenciu cestovín. Na konci varenia sa na dochutenie pridá korenie a sila.

Šalátová paštéta z avokáda s vajíčkom

Ak chcete pripraviť predjedlo, musíte si jedlo pripraviť vopred:

• zrelé avokádo - 1 ks;
• vajcia - 3 ks;
• 2 štipky soli a drveného čierneho korenia;
• 3 chastochki hodinárovi;
• zelené;
• 100 ml prírodného jogurtu bez prísad.

Ako variť:

1. Vajíčka sú zdvojené, bielko spálené ako zhovtka a tretie na tretinu.
2. Doska Perseus sa musí čistiť vidličkou.
3. Potom pridáme zhovtok a všetko sa rozdrobí na homogénnu hmotu.
4. Hodinárske klinčeky sú vyčistené a orezané.
5. Avokádo sa mieša s proteínom a čajom.
6. V prípravách paštéty pridajte silu, korenie a prírodný jogurt. Ingrediencie na fúzy sa zmiešajú.
7. Môžete ozdobiť trávu pre ďalšiu zeleň.

Švédska krémová polievka

Tse je pikantné, bohaté a ľahko sa pripravuje. Hodina prípravy sa uchováva rok a počet porcií je určený pre 4 jedincov. Na polievku si vezmite:

• oliya - 50 ml;
• 3 veľké avokáda strednej veľkosti;
• chudé topy - ½ lyžice;
• korenie, ktoré má silu na ochutenie;
• vápno - 1 ks;
• zväzok pórových cybulí;
• tsibulya - 1 tsibulina (stredná);
• citrón - 1 ks;
• pšenica borosno - 1 polievková lyžica. l.;
• kurací vývar - 3 lyžice.

Ako variť:

1. Avokádo je potrebné opatrne nakrájať a zakrútiť.
2. Dužina ovocia sa rozdrví vidličkou a zaleje sa citrónovou šťavou, aby nestratila farbu.
3. Cibulya sa nahovorí skvelými šmatkami a zaleje olivovým olejom, pridá sa k tomu 25 g borosny a všetko sa premieša.
4. Všetky prísady sa umiestnia do malého hrnca, potom sa naleje kurací vývar a všetky 2-3 brká sa uvaria.
5. Do hrnca sa pridá avokádo, privedie sa do varu, oheň sa zmení a varí sa asi 10 minút.
6. Celá hmota sa utrie za prídavným sitom, pomocou mixéra sa vynechajú vlákna a tráva nevyjde tak nízko. Je potrebné stlačiť lyžicu na zemiakovú kašu, aby polievka vypila viac avokáda.
7. Limetka sa nakrája na tenké špízy a pridá sa do jedla, ako keby sa podávala horúcemu človeku.

Toast na občerstvenie

Pripravte si najobľúbenejšie toasty z ovocia Perseus, ktoré sú pripravené pre celý svet.

1. Chlieb na sušenie, hlavný produkt, vershkovy syr, sezam alebo rasca.
2. Ovocie, chlieb, mandle, olivový olej.
3. Chlieb, avokádo, sucho vyzerajúce oregano, prírodný jogurt.
4. Plíd, chlieb, kari, nevarené vajce, ruža navpil, paprika, pán bajan.
5. Chlieb, hruška aligátor, paradajka, nakrájaná na kocky, paprika, silná podľa chuti, svieža bazalka.
6. Pol kocky, chlieb, balzamikový ocet, avokádo.
7. Feta, ovocie, sušený chlieb, trocha orezanej zelenej cibuly.

Zelené smoothies

Smoothies - tse korisny napіy, bohato hto vikoristovuyut yogo ako perfektný snіdanok. Ak chcete pripraviť verziu sladkého drievka, musíte si vziať 1 banán, 0,5 avokáda a 0,5 limetky. Ovocie sa vloží do mixéra, zaleje sa čerstvou citrusovou šťavou a porazí. Smoothies sú pripravené!

Návrhy

Avokádo je veľmi živé jedlo, ktoré má esenciálne mastné kyseliny. Yogo korisn_ autorita povolí vikoristovuvaty produkt dňa, ale v pokoji dozuvanni. Aby nedošlo k zraneniu tela človeka, je potrebné vopred konzultovať s lekárom, aby pred implantáciou typického mexického ovocia uviedol akékoľvek kontraindikácie.

hudelkin.ru

Avokádo (typ lat. Persia americká) je zvykom pomenovať plody vždyzeleného stromu čeľade Lavrovikh. Avokádo je najprirodzenejšie ovocie, mierne mastná, silne mastná dužina, krémová, špecifická „bylinková“ chuť a vôňa. Plody avokáda môžu mať rôzny tvar - oválny alebo hruškovitý, spravidla tmavozelená šupka, niekedy čierna. Deyakі avokádo lesklé, іnshі - trohi hrbáč (kalorizátor). Za vagágom sa má plodne zrezať aj ovocie - od 100-150 g malých avokád až po kilové obry.

Ostrovy Karibskej kotliny a Mexiko sú rešpektované materskou krajinou avokáda, starí Aztékovia ako prví vysadili dužinu avokáda na jedenie. Mexiko a krajiny Latinskej Ameriky patria medzi lídrov v pestovaní a pestovaní avokáda. Často existuje aj iný názov pre ovocie - „hruška aligátor“ a dokonca aj avokádo je skutočne podobné hruške v krokodílej koži.

To, že je avokádo zapísané v Guinessovej knihe rekordov, je ako živé ovocie.

avokádové kalórie

Kalorický obsah avokáda sa v priemere stáva približne 212 kcal na 100 g produktu, čo sa znižuje v dôsledku obsahu tuku v produkte, pretože sa počíta na jeseň v dôsledku rozmanitosti a geografickej polohy pestovania.

Sklad a sila avokáda

Avokádo je zdravý produkt, ktorý môže mať vo svojom sklade takmer celú sadu esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú potrebné na uchovanie pamäti pre normálne fungovanie mozgu. Vitamínové a minerálne zásoby avokáda sú bohaté a rozmanité, zahŕňajú: cholín, vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E, H a PP, ako aj makro- a mikroprvky potrebné pre telo. : draslík, vápnik, horčík, meď a mangán, soľ, fosfor a sodík. Avokádo je účinný antioxidant, ktorý od pradávna chráni bunky, podieľa sa na procesoch krvotvorby, priaznivo ovplyvňuje činnosť črevného traktu. Produkt pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Škoda avokádo

V ojedinelých prípadoch dochádza k zvýšeniu individuálnej neznášanlivosti produktu, neboli zistené žiadne alergické reakcie na avokádo. Kefy, ktoré listujú avokádo, sú vvazhayutsya, ale je zriedkavé odvážiť sa žiť v ježkovi.

Rozmanitosť avokáda

Existuje niekoľko odrôd avokáda, medzi najobľúbenejšie patria Bacon, Nobel, Reed, Pinkerton, Fuerte, Gwen, Ettlinger, Zutano, Haas. Plody sa rozlišujú podľa tvaru, rozmarínu, farby šupky, jemnosti a strapcov – u niektorých odrôd sa to vyhralo. Nech sú v našich predajniach dostupné všetky druhy avokáda, stačí si len vybrať chuť a vôňu, ktoré ovocie vám bude vyhovovať konkrétne.

Pestovanie avokáda doma

Bez ohľadu na všetku svoju exotiku avokádo zázračne rastie na našom pіdvіkonnyah. Na urýchlenie rastu môžete vpredu naklíčiť kefku, prepichnúť ju v strede na jednej úrovni špáradlami a hodiť do misky s vodou (až špáradlá). V pôde visí naklíčený štetec, za krátku hodinu sa objaví para a sadenice vytvoria ruženín, neprinesie ovocie, ale ak porastie, nebude si vyžadovať špeciálne kambaly.

Ako správne ošúpať avokádo

Na lúpanie avokáda budete potrebovať pohostinný spodný s tenkým lesom a trochou dobroty. Vimitiy pléd je potrebný na ochranu po celom obvode starej strany, rozrezaný na polovice. Nizh je vinný z toho, že sa prilepil na strapec. Po uchopení narezaných polovíc do rúk ich otočte okolo svojej osi o 90˚ a potom zdvihnite jednu z polovíc. Stiglia plid je dobré strihať, strapec pri novom sa ľahko spopolní. Po pestovaní malej ruže v blízkosti oblasti tvrdnutia ovocia môžete natiahnuť kožu tohto princa. Pri kmeňoch, ktoré obsahujú detaily v mixéri na avokádo, sa dužina ľahšie odoberá polievkovou lyžicou.

Avokádo na chudnutie

Paradoxne, pivo, bez ohľadu na vysoký obsah kalórií, avokádo v diétach a rozvantazhuvalny dní sú úplne pravdivé. Známky prítomnosti polynenasýtených kyselín avokáda sprejujú proces normalizácie vagínu.

Vyberte a uložte avokádo

Avokádo je jedno z mála ovocia, ktoré nedozrieva na rastúcich stromoch, plody vždy pozbierajú nedozreté trochs. Aby bol úplne zrelý, je potrebné ho dať na suché tmavé miesto, pre vernosť ho môžete spáliť v papyruse (papyruse z novín). Vibirayuchi avokádo na pulte, obov'yazkovo vziať jogo do rúk a jemne stlačte. Správny pléd je tvrdý, ale pri stlačení sa trocha stlačí. Rovnako ako avokádo "kam'yany", potom typ nákupu je pravdepodobnejšie zvážiť, ak si to vezmete vopred a je nepravdepodobné, že si budete vedomí. Ani stopa po cuppingu a jemnom avokáde na dotiku s tmavými fľakmi na šupke, hebkosť hovorí o prezretosti ovocia a úplne plytvá chuťou.

Ak nie je potrebné poraziť celé avokádo, potom je potrebné nechať polovicu v chladničke, pretože strapec nebol odstránený. Horná časť m'yakush sa navinie, ale pod ním sa svieži, takže ho môžete žiť. Aby avokádo nestmavlo, polovičky avokáda zosúvajte alebo dužinu nakrájajte s citrónovou šťavou, sójovou omáčkou alebo olivovým olejom.

Avokádo vo varení

Avokádo môže získať chuť a nepredvídateľnú konzistenciu, strednú medzi hustou smotanou a olivovým olejom. Ideálne je jesť s krevetami, cibuľou, feferónkami. Naivedomisha Strava s avokádom - mexická omáčka guacamole, bez ktorej sa väčšina latinskoamerických kuchýň nezaobíde. Avokádo vikoristovuyut na prípravu šalátov, rožkov, omáčok, nátierok na sendviče. Účinne podávajte šalát z kreviet a avokáda v shkirtsі vo forme polovíc ovocia. Dekilka tsіkavih retseptіv naydetsya v našom článku.

Viac o avokáde nájdete vo videoklipe „O hlave hlavy“.

Špeciálne pre Calorizator.ru

www.calorizator.ru

Môžete samy zničiť obsah kalórií akéhokoľvek čerstvého ovocia avokáda, poznáte jogu. Avokádový strapec a kôra vážia približne 30 g, tobto. vo vіd vаgi sіd vіbrati 30 g i vіyde vаgа čisté m'yakoti.

Špeciálne pre Calorizator.ru
Kópie týchto článkov sú zavalené alebo čiastočne oplotené.

www.calorizator.ru

Koľko kalórií v jednom avokáde (kalorický obsah avokáda 1 kus alebo 100 gramov)

Našťastie tie tuky, ktoré sa v avokáde ukrývajú, sa na paplónoch a bokoch neobjavujú. Tse polynenasic tuky, titul "dobré". Ak ich neohovárate, môžete nielen získať sebadôveru, ale aj zlepšiť svoje zdravie, napríklad znížiť hladinu cholesterolu.

Energizujte, vyčistite bunkové membrány, vylepšite leptanie – avokádo stále môžete použiť

Prote, ako keby ste hovorili o číslach, obsah kalórií jedného avokáda sa blíži k 250 - 285 kcal. V skutočnosti už štvrtina avokáda obsahuje 50 kalórií., asi 100 g čerstvej kapusty so zemiakmi. Ak sa vezme do nádoby na výrobok, potom 100 g čerstvého ovocia obsahuje približne 208 kalórií.

Obsah kalórií čerstvého avokáda bez kefy

Pamätajte, že 100 g = 208 kalórií a je to riskantné. Ak nemáme vrecko, odhadneme obsah kalórií takto: môžeme vidieť priemerné vrecko avokáda (170 g), vrecko kefiek alebo 140 g - vrecko mäsa.

Vynásobte 1,4 číslom 208 (obsah kalórií 100 g), prijmeme približne 290 kalórií.

Chemické skladovanie avokáda a kharchova cena

Ak chcete hovoriť o potravinovej hodnote avokáda, potom je potrebné upozorniť na skutočnosť, že ovocie avokáda je vyživované špeciálnou stravou, prostredníctvom vysokého obsahu tuku.

Na porciu tuku sa pridá 20 g alebo 180 kalórií. Krém z toho, 100 g čerstvého avokáda môže obsahovať 2 g bielkovín, čo pridáva až 8 kalórií. Ja, nareshti, v sacharidoch - 5 g, yaki sa stáva 20 kalórií.

Hodnota avokáda je zhrnutá s viac ako dvadsiatimi rôznymi vitamínmi a minerálmi.

Hlavné zmeny vo svete sa zmenili: vitamín B4, vitamín C, vitamín PP, vitamín B5. V menšom počte chýbajú vitamíny: B2, E, B9, B6, A.

Z minerálov je avokádo bohaté na draslík (485 mg), výrazne namiesto fosforu (52 mg), horčíka (29 mg), vápnika (12 mg).

Získajte rešpekt! Avokádová pomsta a kyselina listová, takže musíme byť chorí na krvný diabetes a vagitni.

Korist, ze mozhliva Skoda avokado na telo

Zavdyakovia nie sú obdarení špeciálnymi právomocami vo svojom sklade avokáda.

Pokiaľ je to možné shkodi, potom sa všetko znižuje na individuálnu neznášanlivosť. Šupka a avokádový strapec sú obzvlášť nebezpečné. Sám tam toxín, ničí prácu leptanie a alergie. Tu sa nemôžete nabažiť tohto zázračného ovocia pre veľkú bazhanyu.

Dôležité vedieť! S osobitnou starostlivosťou by sme mali avokádo sadiť do očí tým, ktorí trpia obezitou.

Vikoristannya avokádo s chudnutím

Bajayuchim pozbutis zayvih kіlogramіv varto zvernuti rešpekt k avokádu. Dietológovia nevyslovujú dobré rady o tomto produkte.

1. Ak chcete avokádo s väčším množstvom kalórií, všetka vaša energia neprejde cez tukové záhyby. Takže do akéhokoľvek diétneho šalátu môžete pridať avokádo naozaj v malom množstve. Polovica avokáda za deň sa dá smelo zjesť.
2. Zavdyaki kyselina olejová, ako sa skrývať v tomto ovocí, pozoruje sa rozpad "nepríjemného" cholesterolu v krvi. Cez vojnu sa plakety nezakladajú.
3. Aké sú životné náklady úradov, potom tu avokádo prekonalo mäso. Takže sa nechváľte, inak nebudete naїdatisya. Vegetariáni napríklad úspešne nahradia mäso z avokáda a odoberú telu všetko potrebné.

Deyakі vvazhayut, scho avokádo pomáha zbaviť sa brucha pre draslík rahunok. Prítomnou zložkou je aj pivo v banánoch a cvikle. O týchto plodoch však neexistujú žiadne podobné legendy.

Tsіkavy fakt! Yak bi tam nebol, ale miestne ryatuvannya vіd zayvoї vag nie je možné.

Všetci ležia v tvojej soche. Tuk rastie a rastie v poriadku, menovaný prírodou. Ak naberiete záťaž v kilogramoch, zmiznú aj tukové záhyby na bruchu.

Recepty z avokádovej slamy

Zavdyakovia vínovo sfarbených hnedých autorít a pikantné yakosam pre avokádo vytvorili neosobné recepty na bylinky, medzi nimi šaláty, paštéty, omáčky, smoothies.

Šalát s avokádom: kalórie a vlastnosti

Jedným z najjednoduchších šalátov je šalát s avokádom, ogirkivom a paradajkami. Fúzy vziať z rovnakých proporcií, rіzhut, že remix. Ako dresing je vicorist kyslo-sladké omáčka.

Obsah kalórií na 100 g sa stáva 65 kalórií. Ale osa je taký šalát s kuracími prsiami.

Vezmite filet z kuracieho prsníka - 200 g, stonkový zeler - 4 ks., 0,5 lyžičky. kari, 1 jablko, prírodný jogurt - 3-4 lyžice. Prsia, selera a jablko nakrájame na kocky, podľa potreby premiešame, dochutíme jogurtom a popíjame kari. Šalát je pripravený.

Obsah kalórií: 100 g - 67 kalórií.

Avokádová paštéta na toaste (kalórie)

Na varenie potrebujete avokádo, soľ, nové korenie, 1 paradajku, bylinky a korenie. Všetko sa mieša v mixéri.

Na toasty potrebujete úplne celozrnný chlieb. Týmto spôsobom si môžete uvariť zdravý snack alebo snack.

100 g takéhoto občerstvenia má hodnotu 50 kalórií.

Cestoviny s vrchnou omáčkou s avokádom (kalórie)

Na prípravu pikantných a jednoduchých byliniek si vezmite špagety, dužinu z 2 avokád, klinček presýpacích hodín, trochy šalotky, citrónovú šťavu (z jedného ovocia), štvrť fľaše olivového oleja a sušenú petržlenovú vňať. , soľ a korenie na dochutenie pred zvyškom. ťahy.

Kým sa cestoviny varia, všetky ingrediencie, petržlenová smotana a soľ a korenie, sa pridajú do mixéra a pridajú sa.

Na 100 g trávy je 160 kalórií.

Vajcia Benedikt na avokáde (kalórie)

Avokádo v tvrdom vzhľade môže byť alternatívou chleba v bohatých vipadkách. Napríklad, prečo na jedno avokádo nepoložiť pošírované vajcia a druhé nezakryť.

Vajíčka rozbíjajte opatrne, aby ste nepoškodili žuvačku. Položte hlúb na misku a opatrne nalejte do stredu zhovtok, kývajte sa ako malý medveď a na konci varu znížte vodu.

Uvarte 4 hvilini. Ak je orol okholonový, medzi guličkami avokáda by sa malo rozložiť yogo.

Kalorický obsah takéhoto kmeňa je 70 kalórií na 100 g.

Smoothies s avokádom: kalórie a vlastnosti

Smoothies є hustý nápoj. Hlavnými zložkami takýchto bylín sú bobule a ovocie, ktoré boli predtým pridané do mixéra. Pokiaľ ide o smoothies s avokádom, existujú rôzne možnosti. Napríklad z pridania pahýľ.

Podnannya ogirka a avokádo sú ešte harmonickejšie a pikantnejšie.

Táto možnosť je ideálna pre tých, ktorí si nechcú šetriť postavu, alebo chcú pokračovať v užívaní vitamínov a minerálov

Na varenie si vezmite pár veľkých ogirki, 2 malé avokáda, minerálnu vodu - 1 polievkovú lyžičku, veľa zeleniny, trocha citrónovú šťavu, morskú soľ, korenie. Fúzy sa melú v mixéri.

Kalorický obsah uvareného smoothie je 140 kalórií.. Ďalšou možnosťou smoothie je avokádo a banán. Nápoj vám môže pomôcť byť pri moci a len tak prepadnúť.

Banánový krém (1 ks) A avokádo (2 ks) Potrebujete viac medu (1 ČL), mlieka (150-200 ml), štipku škorice. Mali by ste to skontrolovať pomocou mixéra.

100 g smoothie obsahuje 128 kalórií.

Dietológovia sa každý deň inšpirujú, aby pochopili takýto sen, aby vám pomohli zbaviť sa problémov so srdcom (infarkt a mŕtvica sa vojny určite neboja).

Avokádo plus černice

Na takýto kokteil je potrebné si zvyknúť na jeseň alebo hneď. V rovnakom období ľudské telo, ako žiadne iné, potrebuje prírodné vitamíny na zlepšenie imunity.

Zreshtoyu, táto verzia smoothie vám pomôže zlepšiť náladu, úlomky grub hodnoty produktu sú škodlivé.

Krémové zložky hlavy - avokádo (1/2 ks) a černice (150 g) - do skladu smoothie zadajte kiwi (1 ks) s banánom (1 ks), lesné plody (150 g) , špenát (50 g), voda alebo kokosové mlieko (250 ml).

Špenát sa vloží do mixéra s vodou, potom je už ovocie na ceste. Obsah kalórií: 62 kalórií na 100 g produktu.

Avokádo je úžasný produkt, ktorý má vo výžive široké využitie. Bez ohľadu na vysoký obsah kalórií môže jogu žiť každý bez výčitiek, keďže neexistuje žiadna individuálna intolerancia. Je to dôležité pre zdravie a ovplyvnenie imunitného systému, najmä pri periodickej avitaminóze.

Korintské videoklipy o kôre avokáda a yak yogo naživo

V tomto videu sa dozviete, čo si myslieť o obsahu kalórií a osýpkach odborníkov na výživu z avokáda:

Ešte populárnejšie je video z veľkého dna pivmillionu s recenziou o tých, ktorí sú teraz avokádami:

Ako variť a jesť avokádo pre zdravie a chudnutie (po kalorickej stránke) v tomto videu:

womane.ru

avokádové kalórie

Aligátorova hruška je jedným z najživších potravinových produktov. Kalorický obsah avokáda je 160 kcal na 100 g Aby sa joga stala jedným z najlepších produktov na chudnutie. Preto je boj proti nej často víťazný v rôznych diétach. Obsah kalórií: 1 ks. avokádo, zo stredu vag v 180 gramoch, 290 kalórií. Ale takáto postava nie je vinná z lakati, aj keď náklady na život sa tvoria menej z hnedých tukov, ktoré telo potrebuje na normálne fungovanie.

Dietológovia už dlho hovoria o tom, že avokádo je dobrým produktom na chudnutie či chudnutie, aj keď prakticky nie je dovolené vyhýbať sa cukru, sacharidom a neesenciálnym mastným kyselinám. Okrem toho kyselina olejová na plodoch ruženín bohatých na jaky rozprašuje rozklad cholesterolu a prenáša tuk do tuku. Avokádo obsahuje tiež veľa kalórií, ako ľudia tak radi sedia na diéte, aby im pomohli znovu získať silu, a v takom prípade nebudete mať zlú postavu.

Korisn_ dominnosti avokáda

Do skladu avokáda sa dostáva veľké množstvo vitamínov, mikroelementov a minerálov. Je vedecky dokázané, že zavedenie tohto produktu príjemne zapadne do celého organizmu ako celku. Vitamíny skupiny B, ktoré sú v 1. plode rastliny nadbytočné, liečia nervový systém a pomáhajú aj v boji proti stresu, keďže sú na pokožke každodenným človekom.

Vitamíny A a E v nadbytku, ktoré sa nachádzajú v dužine, sú jedným z najlepších prírodných antioxidantov, pretože bojujú proti voľným radikálom. Chránim bunky tela pred ruinami. Pravidelné používanie tohto produktu pereskodzha pred starobou tela, a tiež príjemne zapadá do staro vyzerajúcej pokožky a fyzického stavu ako celku.

Kyselina olejová je namáhavé preventívne opatrenie proti aterosklerotickým léziám ciev, ktoré samo o sebe pomáha normalizovať činnosť srdca a predchádzať infarktu. Okrem toho sú plody bohaté na draslík, horčík, sodík a fosfor.

Škoda je kontraindikáciou

Vzhivannya avokádo môže byť nebezpečnejšie kvôli špeciálnej neznášanlivosti a alergickej reakcii. Okrem toho je nemožné žiť v ježkových kefách alebo listovaní v tráve, aj keď obsahujú toxín, čo nie je bezpečné pre život zdravých ľudí.

Diétne recepty s avokádom

Mexická omáčka "Guacamole" (150 kcal/100 gr.)

Na prípravu kmeňa potrebujete nasledujúce zložky:

• Dve stredné avokáda.
• Jedna skvelá paradajka alebo šprot cherry paradajok.
• Sik citrónová chi limetka - 2 polievkové lyžice. lyžice.
• Cibulya ripchasta - 1 kus.
• Chasnik - 1-2 klinčeky.
• Olivová oliya - 1 polievková lyžica. lyžice.
• Chervony korenie na pečenie - na dochutenie.
• Zelení.

Prísady na fúzy je potrebné vložiť do misky mixéra a opatrne ich zjemniť na jednotnú konzistenciu. Otrimany omáčka je ideálna k rybe a vtáčiemu mäsu.

Avokádová paštéta (50 kcal na 100 gramov)

Vezmite jeden stredný pléd, nakreslite z nového strapca a láskavo pochopte dužinu. Potom je potrebné dochutiť otrimana sumish parapet a korenie na dochutenie. Do hmoty pridajte jednu paradajku, bylinky alebo iné koreniny. Otrimany paštéta je lepšie žiť s celozrnným pečivom.

Krevetový šalát (185 kcal/100 gramov)

Odrežte a vytlačte kefu na ovocie. Dali, treba vidieť dužinu z polovíc, aby zo šupiek vyšli dva zvončeky a píšťalky. Vezmite 50 gramov uvarenej ryže a pridajte k nej päť stredne uvarených kreviet, ako aj dužinu nakrájanú na kocky. Otriman sumish povedať "úradníkom".

Z veľmi nadmerne využívanej zeleniny si môžete vypestovať pramienky, pretože avokádo je jedným z najlepších produktov na chudnutie. A hovoriť o tých, koľko kalórií jesť toto ovocie, sa už dlho stali neuspokojivými. Aje všetky ts zayv kalórie ísť len na úkor tela.

Pôvodne uverejnené 2017-01-13 11:51:58.

uroki-pitaniya.ru

Korisn_ dominnosti avokáda

Šupka 100 g avokáda obsahuje asi 20 g tuku. Dobré tse chi zlé? Jednoznačne - dobré, k tomu mastnému ovociu - mononezmysel. M'yakush avokádo s úspechom môže nahradiť bastard tuky v ponuke ľudí, ako dorimuyutsya vegetariánstvo alebo pokoj, hto pragne zhodiť zayva vaga.

Kyselina olejová, ktorá sa nachádza v avokáde, neumožňuje cholesterolu usadiť sa a rozložiť už nahromadené látky v tele.

Vitamíny a mikroelementy v tomto ovocí - masa. Čogo nie je v ňom avokádo, takže je tam zucru a mastné tuky. v. Najlepšie je jesť ovocie ako nepostrádateľné pre diétneho jedlíka.

Avokádo aby sa preslávil budovaním koncentrácie pamäte a znížením rozvoja aterosklerózy. Dopomozhe vіn znížiť tlak a normalizovať prácu srdca.

Vyberte si správne avokádo

Ako viete, aké jedlo si potrebujete zobrať od polície v obchode, ak prinesiete čo najviac vína a kedy ho s chuťou vidíte?

Ak ste si už kúpili tvrdú deku - nehanbite sa. Umiestnite jogu na pár dní na tmavé miesto a potom zdriemnite. Kupované v rezerve uchovávajte avokádo v chladničke- Takže si ľahnem dlhšie a lepšie šetrím energiu.

Stravi z vikoristannyam avokáda

Upozorňujeme, že už sme vybrali správne ovocie. Teraz po výžive: kto by si dal avokádo, aby z novej buly vyťažil maximum?

Avokádo sa často používa v predjedlách, šalátoch, sendvičoch. Sám cez tse bagato niekto pomilkovo vie, že avokádo je tse ovoch, nie ovocie.

Čo môžete variť s avokádom? Napríklad ľahký, pikantný a sýto hnedý šalát s avokádom a chobotnicou. Na nový potrebujete:

• avokádo;
• jablko;
• čerstvý pahýľ;
• bulharské korenie;
• varené chobotnice;
• pol citróna;
• 2 uvarené studené kuracie vajcia.

Fúzy prísad musia byť nakrájané na malé kocky. Nakrájané avokádo a jablko musia byť posypané citrónovou šťavou.

Pridaním najemno nastrúhanej plodiny (alebo inej zelene) dodáme nášmu šalátu pikantnosť. Teraz musíme našu trávu osoliť a ochutiť majonézou.

Kalorický obsah šalátu s avokádom a chobotnicou, ochutený majonézou, sklad 137 kcal na 100 g produktu.

Ak chcete dosiahnuť nižší obsah kalórií, použite na dresing nízkotučnú kyslú smotanu alebo jogurt.

Cez víkendy môžete potešiť seba a svoju domácnosť originálnym voňavým maškrtníkom - avokádom, pečeným z vajíčka.

Na časť kože potrebujete:

• polovica avokáda;
• 1 vajce;
• 30-35 g tvrdého sirupu;
• plazenie;
• pevnosť;
• korenie.

Promitium a nadrobno nakrájaný krep zmiešame s rozšľahaným vajcom, osolíme a okoreníme pre chuť a potom opatrne vložíme do stredu avokáda.

Plát avokáda na pečenie dáme do rúry na 10-15 minút pri teplote 180-190 stupňov. Hore môžete potrieť trohi tvrdého syrah (holandský ruský).

Obsah kalórií v 100 g takéhoto vývaru je 163 kcal.

S avokádom môžete urobiť zemiakovú kašu a zmiešať s cestovinami, na chlieb môžete natrieť jogurtom. Môžete poraziť s iným exotickým ovocím (mango, banány, kiwi) na prípravu ovocných šalátov.

S avokádom si môžete pripraviť zeleninové smoothie. Na tento účel sa v mixéri zmieša polovica avokáda, jablčný mušt, citrón a zväzok mäty.

Kalorický obsah 100 g avokádového smoothie je 140 kcal.

Vymočte svoju stravu, zástupné avokádo a zo slaných byliniek si odnesiete nielen veľa pozitívnych emócií, ale aj obohatíte svoje telo bez svetlohnedej reči.

kkal.ru

Avokádo - kalórie na 100 gramov a biochemický sklad

Ak sa chcete porozprávať o energetickej hodnote avokáda, potom je dobré zistiť, akí vášniví môžete byť: ako môžete extrahovať avokádo na chudnutie, ako aj vysokokalorické vína? Takže nie biela kapusta a ogirok, vyznačujú sa minimálnym počtom kalórií. Exotické čerstvé ovocie je v mieste živých rečí ešte vyššie a navyše s energetickou rezervou.

Koľko kalórií obsahuje avokádo? Číslo je slušné - obsah kalórií avokáda na 100 g sa stáva 215 kcal. Príliš bohaté na ovocie. Priblížené na prítomnosť veľkého množstva tuku.

V jednom stopkovom avokáde na pomstu:

Tuky - od 5 do 35% (celkovo 16%).

Sacharidy (bez bunkového tkaniva) - 2%.

Bilkiv - 2%.

Jeden plіd je dôležitý od 200 do 1000 g (súrod z druhu avokáda). Tі, ktoré sa predávajú v obchodoch, vážia asi 300 gramov. Ak chcete zvýšiť vysoký obsah kalórií avokáda, vychádza veľké číslo. Navіt yakscho vіdnyat vіdnyat vаgu kіstochki і skіrki, ísť von mayzhe tretina alebo navіt pol dňa diétnej stravy. Táto skutočnosť sa často pridáva k banketu vikoristovuvati jogo na rozvantazhuvalnom menu. A darma! Vysoký obsah kalórií v avokáde je viac ako vyplatený hnedou silou, ktorá je dôležitá pri chudnutí. Pach mysle je cenný komplex biologicky aktívnych rečí, ktorý pozostáva z vitamínov, minerálnych solí a antioxidantov.

Os hlavných (na 100 g dužiny):

vitamín K - 14,5 mg;

vitamín C - 6,7 mg;

vitamín B5 - 1 mg;

vitamín B6 - 0,2 mg;

vitamín A - 0,03 mg;

kyselina listová - 0,02 mg;

luteín - 254 mg;

draslík - 435 mg;

fosfor - 33 mg;

horčík - 27 mg;

sirka - 15 mg;

zinok - 0,29 mg;

stredná - 0,2 mg;

bunkové tkanivo - 6,7 g.

Pre vysoký podiel mastných kyselín má dužina avokáda olejovitú konzistenciu. Práve z tohto dôvodu domorodí obyvatelia Pivdennoy Ameriky nazývajú pléd „líščia oliva“. Pomenovanie Tsya je pravdivé – pre živé sily moci sa nevzdávajú ani špičkovej ťažkej rope, ktorú poznáme. Ale so všetkými týmito zvláštnosťami odborníci na výživu stále odporúčajú víťazné avokádo na chudnutie a zaraďujú do svojho jedálnička jogu. Na tieto účely je samozrejme potrebné vedieť, ako si vybrať správne avokádo a ako ho žiť. Ale o tse trohi zgodom.

Výkonné avokádo na chudnutie

Teraz, keď viete, že počet kalórií v avokáde a rečiach jaka znamená jeho význam, môžete prejsť na výživu chrumkavého ovocia pre zdravú postavu.

Viete, že zahraniční lekári dali avokádu názvy ako „tanec pre brucho“, „štandardný pás“ a „korzet na telo“? Je vysvetlená jedna jedinečná sila ovocia. V budovaní pľuvať viscerálny tuk, to je tuk, ktorý sa ukladá v blízkosti vnútorných orgánov na lačný žalúdok. Ak pri príprave byliniek nahradíte obvyklý olej avokádovým olejom, potom môžete zmeniť pás. Os, ktorá je často trapleyayutsya odporúčania vikoristovuvaty avokádo na chudnutie brucha.

Všetky tuky avokáda sa rýchlo vstrebávajú a zapájajú sa do metabolizmu tela. M'yakush tohto neopakovaného ovocia nepomstí cholesterol v strave v prítomnosti bohatých a iných tučných jedál. Účinok úplnej absorpcie tukov zahŕňa vytvorenie nových tukových zásob v tele. Táto funkcia vám umožňuje poraziť avokádo s chudnutím. A ešte častejšie rozvantazhuvalny dієti mayut na uvazі mаyzhe povne vyklyuchennya zhiriv z kharchuvannya i zreshtoyu tse znamenalo na zdorov'ya pri hormonálnej zboїv, že pogreshennya prácu srdca.

Nízke množstvo sacharidov je vhodné na pitie avokáda v stravovaní ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Vek s obezitou je problémom častejšie.

Ovocie možno nazvať jedlom s inými produktmi. Recepty na jogu môžu zahŕňať zeleninu, ovocie, produkty kyseliny mliečnej, mäso, ryby. Tsya vigidna okradnúť menu, či je rozvantazhuvalne psychicky pohodlné. Neponáhľajte sa do extrémov a „sadnite si“ na avokádovú diétu. Stačí zaradiť aligátorovu hrušku do diétneho jedálnička, zostaveného podľa individuálneho plánu.

Toto ovocie má navyše veľa zázračnej sily, ktorá síce nevedie k chudnutiu, no o to dôležitejšia pre zdravie:

- S pravidelným vzhivannnі avokádo nizhuєtsya rіven škaredý cholesterol.

- Luteín v sklade ovocia zvyšuje napätie z očí a zlepšuje vzduch.

— Avokádový minerálny komplex podporuje prácu m'yazіv a zapobіgaє їх "usihannya".

- Kyselina listová zabezpečuje normálnu vagilitu a vývoj plodu.

- Tropické ovocie na zlepšenie impotencie a zlepšenie zdravotného stavu človeka.

Ako si vybrať správne avokádo

Aby avokádo získalo čo najväčšiu silu na chudnutie a zdravie, je dôležité vyberať iba náhodné exempláre. Znak Є kіlka, yaki pomáhajú vybrať správne avokádo. Presmerovanie týchto kritérií nemá zmysel, všetok smrad je jasne a výstižne presmerovaný na os tohto videa:

Nebuďte posadnutí skutočnosťou, že obsah kalórií avokáda na 100 g je viac ako chrám. Všetky názvy koreňov sily avokáda na chudnutie obov'yazkovo vám o sebe dá vedieť, ako keby celé ovocie bude zahrnuté pred skladom. Aj najpestrejšia a najvyváženejšia strava pre život a energetické ukazovatele je zárukou udržania zdravia a ideálnej postavy. Ale, je dôležité vedieť, je to tak є avokádo zníženie vag.

Vyskúšajte a zamilujte si avokádo!

m-figura.ru

Koľko kalórií v avokáde

Sto gramov nového avokáda má asi 160 kalórií. Kalorický obsah jedného ovocia môže byť približne, bez vaga, virahuvat takto: zavolajte avokádo v obchode. Vіdnіmіt vіd tsієї číslice 30 gramov (vaše strapce a šupky) a odneste čisté vihіd m'yakoti. Jedno avokádo je dôležitých 180-220 g.

Tiež sto gramov avokáda obsahuje 2 gramy bielkovín, niektoré z nich majú 8 kalórií, 14,7 gramov tuku, niektoré majú 132 kalórií a 1,8 gramu sacharidov, niektoré majú 7,3 kalórií.

Krym tsyogo, do hlavného skladu zadajte: voda (73 g), vláknina (7 g), esenciálne mastné kyseliny (2 g), monosacharidy a disacharidy (0,5 g), škrob (0,1 g) a popol (1) 5 g ).

Ak hovoríme o potravinovej hodnote avokáda, potom hlavné vitamíny nachádzajúce sa v avokáde sú: vitamín C (10 mg), cholín (14,2 mg), vitamín B5 (1,389 mg) a vitamín PP ekvivalent niacínu (1,7 mg). V menšom pomere majú tiež: betakarotén, vitamín A, všetky vitamíny skupiny B a vitamín K.

Avokádo má vysoký obsah makronutrientu draslíka (485 mg), ako aj fosforu (52 mg) a horčíka (29 mg). Zinok a mangán sú prítomné vo veľkom množstve mikroelementov.

Avokádo je dobré pre ľudské telo, takže existuje veľa lekárov a odborníkov na výživu, aby ho potešili žiť v ježkovi. Je však potrebné dbať na to, aby toto ovocie malo veľké množstvo tuku (asi 30% celkového tuku), taktiež víno je kalorické.

Značkové avokádo (obsah kalórií, zrnitosť a shkoda, sklad, hodnota grub - dané štatistikami)

Koľko kalórií v jednom avokáde (kalorický obsah avokáda 1 kus alebo 100 gramov)

Našťastie tie tuky, ktoré sa v avokáde ukrývajú, sa na paplónoch a bokoch neobjavujú. Tse polynenasic tuky, titul "dobré". Ak ich neohovárate, môžete nielen získať sebadôveru, ale aj zlepšiť svoje zdravie, napríklad znížiť hladinu cholesterolu.

Energizujte, vyčistite bunkové membrány, vylepšite leptanie – avokádo stále môžete použiť

Prote, ako keby ste hovorili o číslach, obsah kalórií jedného avokáda sa blíži k 250 - 285 kcal. V skutočnosti už štvrtina avokáda obsahuje 50 kalórií., asi 100 g čerstvej kapusty so zemiakmi. Ak sa vezme do nádoby na výrobok, potom 100 g čerstvého ovocia obsahuje približne 208 kalórií.

Obsah kalórií čerstvého avokáda bez kefy

Môžete samy zničiť obsah kalórií akéhokoľvek čerstvého ovocia avokáda, poznáte jogu. Avokádový strapec a kôra vážia približne 30 g, tobto. vo vіd vаgi sіd vіbrati 30 g i vіyde vаgа čisté m'yakoti.

Pamätajte, že 100 g = 208 kalórií a je to riskantné. Ak nemáme vrecko, odhadneme obsah kalórií takto: môžeme vidieť priemerné vrecko avokáda (170 g), vrecko kefiek alebo 140 g - vrecko mäsa.

Vynásobte 1,4 číslom 208 (obsah kalórií 100 g), prijmeme približne 290 kalórií.

Chemické skladovanie avokáda a kharchova cena

Ak chcete hovoriť o potravinovej hodnote avokáda, potom je potrebné upozorniť na skutočnosť, že ovocie avokáda je vyživované špeciálnou stravou, prostredníctvom vysokého obsahu tuku.

Na porciu tuku sa pridá 20 g alebo 180 kalórií. Krém z toho, 100 g čerstvého avokáda môže obsahovať 2 g bielkovín, čo pridáva až 8 kalórií. Ja, nareshti, v sacharidoch - 5 g, yaki sa stáva 20 kalórií.

Hodnota avokáda je zhrnutá s viac ako dvadsiatimi rôznymi vitamínmi a minerálmi.

Hlavné zmeny vo svete sa zmenili: vitamín B4, vitamín C, vitamín PP, vitamín B5. V menšom počte chýbajú vitamíny: B2, E, B9, B6, A.

Z minerálov je avokádo bohaté na draslík (485 mg), výrazne namiesto fosforu (52 mg), horčíka (29 mg), vápnika (12 mg).

Získajte rešpekt! Avokádová pomsta a kyselina listová, takže musíme byť chorí na krvný diabetes a vagitni.

Korist, ze mozhliva Skoda avokado na telo

Zavdyakovia nie sú obdarení špeciálnymi právomocami vo svojom sklade avokáda.

Pokiaľ je to možné shkodi, potom sa všetko znižuje na individuálnu neznášanlivosť. Šupka a avokádový strapec sú obzvlášť nebezpečné. Sám tam toxín, ničí prácu leptanie a alergie. Tu sa nemôžete nabažiť tohto zázračného ovocia pre veľkú bazhanyu.

Dôležité vedieť! S osobitnou starostlivosťou by sme mali avokádo sadiť do očí tým, ktorí trpia obezitou.

Vikoristannya avokádo s chudnutím

Bajayuchim pozbutis zayvih kіlogramіv varto zvernuti rešpekt k avokádu. Dietológovia nevyslovujú dobré rady o tomto produkte.

1. Ak chcete avokádo s väčším množstvom kalórií, všetka vaša energia neprejde cez tukové záhyby. Takže do akéhokoľvek diétneho šalátu môžete pridať avokádo naozaj v malom množstve. Polovica avokáda za deň sa dá smelo zjesť.
2. Zavdyaki kyselina olejová, ako sa skrývať v tomto ovocí, pozoruje sa rozpad "nepríjemného" cholesterolu v krvi. Cez vojnu sa plakety nezakladajú.
3. Aké sú životné náklady úradov, potom tu avokádo prekonalo mäso. Takže sa nechváľte, inak nebudete naїdatisya. Vegetariáni napríklad úspešne nahradia mäso z avokáda a odoberú telu všetko potrebné.

Deyakі vvazhayut, scho avokádo pomáha zbaviť sa brucha pre draslík rahunok. Prítomnou zložkou je aj pivo v banánoch a cvikle. O týchto plodoch však neexistujú žiadne podobné legendy.

Tsіkavy fakt! Yak bi tam nebol, ale miestne ryatuvannya vіd zayvoї vag nie je možné.

Všetci ležia v tvojej soche. Tuk rastie a rastie v poriadku, menovaný prírodou. Ak naberiete záťaž v kilogramoch, zmiznú aj tukové záhyby na bruchu.

Recepty z avokádovej slamy

Zavdyakovia vínovo sfarbených hnedých autorít a pikantné yakosam pre avokádo vytvorili neosobné recepty na bylinky, medzi nimi šaláty, paštéty, omáčky, smoothies.

Šalát s avokádom: kalórie a vlastnosti

Jedným z najjednoduchších šalátov je šalát s avokádom, ogirkivom a paradajkami. Fúzy vziať z rovnakých proporcií, rіzhut, že remix. Ako dresing je vicorist kyslo-sladké omáčka.

Obsah kalórií na 100 g sa stáva 65 kalórií. Ale osa je taký šalát s kuracími prsiami.

Vezmite filet z kuracieho prsníka - 200 g, stonkový zeler - 4 ks., 0,5 lyžičky. kari, 1 jablko, prírodný jogurt - 3-4 lyžice. Prsia, selera a jablko nakrájame na kocky, podľa potreby premiešame, dochutíme jogurtom a popíjame kari. Šalát je pripravený.

Obsah kalórií: 100 g - 67 kalórií.

Avokádová paštéta na toaste (kalórie)

Na varenie potrebujete avokádo, soľ, nové korenie, 1 paradajku, bylinky a korenie. Všetko sa mieša v mixéri.

Na toasty potrebujete úplne celozrnný chlieb. Týmto spôsobom si môžete uvariť zdravý snack alebo snack.

100 g takéhoto občerstvenia má hodnotu 50 kalórií.

Cestoviny s vrchnou omáčkou s avokádom (kalórie)

Na prípravu pikantných a jednoduchých byliniek si vezmite špagety, dužinu z 2 avokád, klinček presýpacích hodín, trochy šalotky, citrónovú šťavu (z jedného ovocia), štvrť fľaše olivového oleja a sušenú petržlenovú vňať. , soľ a korenie na dochutenie pred zvyškom. ťahy.

Kým sa cestoviny varia, všetky ingrediencie, petržlenová smotana a soľ a korenie, sa pridajú do mixéra a pridajú sa.

Na 100 g trávy je 160 kalórií.

Vajcia Benedikt na avokáde (kalórie)

Avokádo v tvrdom vzhľade môže byť alternatívou chleba v bohatých vipadkách. Napríklad, prečo na jedno avokádo nepoložiť pošírované vajcia a druhé nezakryť.

Vajíčka rozbíjajte opatrne, aby ste nepoškodili žuvačku. Položte hlúb na misku a opatrne nalejte do stredu zhovtok, kývajte sa ako malý medveď a na konci varu znížte vodu.

Uvarte 4 hvilini. Ak je orol okholonový, medzi guličkami avokáda by sa malo rozložiť yogo.

Kalorický obsah takéhoto kmeňa je 70 kalórií na 100 g.

Smoothies s avokádom: kalórie a vlastnosti

Smoothies є hustý nápoj. Hlavnými zložkami takýchto bylín sú bobule a ovocie, ktoré boli predtým pridané do mixéra. Pokiaľ ide o smoothies s avokádom, existujú rôzne možnosti. Napríklad z pridania pahýľ.

Podnannya ogirka a avokádo sú ešte harmonickejšie a pikantnejšie.

Táto možnosť je ideálna pre tých, ktorí si nechcú šetriť postavu, alebo chcú pokračovať v užívaní vitamínov a minerálov

Na varenie si vezmite pár veľkých ogirki, 2 malé avokáda, minerálnu vodu - 1 polievkovú lyžičku, veľa zeleniny, trocha citrónovú šťavu, morskú soľ, korenie. Fúzy sa melú v mixéri.

Kalorický obsah uvareného smoothie je 140 kalórií.. Ďalšou možnosťou smoothie je avokádo a banán. Nápoj vám môže pomôcť byť pri moci a len tak prepadnúť.

Banánový krém (1 ks) A avokádo (2 ks) Potrebujete viac medu (1 ČL), mlieka (150-200 ml), štipku škorice. Mali by ste to skontrolovať pomocou mixéra.

100 g smoothie obsahuje 128 kalórií.

Dietológovia sa každý deň inšpirujú, aby pochopili takýto sen, aby vám pomohli zbaviť sa problémov so srdcom (infarkt a mŕtvica sa vojny určite neboja).

Avokádo plus černice

Na takýto kokteil je potrebné si zvyknúť na jeseň alebo hneď. V rovnakom období ľudské telo, ako žiadne iné, potrebuje prírodné vitamíny na zlepšenie imunity.

Zreshtoyu, táto verzia smoothie vám pomôže zlepšiť náladu, úlomky grub hodnoty produktu sú škodlivé.

Krémové zložky hlavy - avokádo (1/2 ks) a černice (150 g) - do skladu smoothie zadajte kiwi (1 ks) s banánom (1 ks), lesné plody (150 g) , špenát (50 g), voda alebo kokosové mlieko (250 ml).

Špenát sa vloží do mixéra s vodou, potom je už ovocie na ceste. Obsah kalórií: 62 kalórií na 100 g produktu.

Avokádo je úžasný produkt, ktorý má vo výžive široké využitie. Bez ohľadu na vysoký obsah kalórií môže jogu žiť každý bez výčitiek, keďže neexistuje žiadna individuálna intolerancia. Je to dôležité pre zdravie a ovplyvnenie imunitného systému, najmä pri periodickej avitaminóze.

Korintské videoklipy o kôre avokáda a yak yogo naživo

V tomto videu sa dozviete, čo si myslieť o obsahu kalórií a osýpkach odborníkov na výživu z avokáda:

Ešte populárnejšie je video z veľkého dna pivmillionu s recenziou o tých, ktorí sú teraz avokádami:

Ako variť a jesť avokádo pre zdravie a chudnutie (po kalorickej stránke) v tomto videu: