चिकन का मांस प्रोटीन, भूरे रंग के भाषण, विटामिन के स्थान पर vvazhayutsya dієtichnym zavdyaki उच्च है, और यह भी अमीर, कम यलोविचिना ची पोर्क मिलेगा। मुर्गे की कैलोरी सामग्री शव के हिस्से में जमा होती है - वे हिस्से, जो वसा से भरपूर होते हैं, कैलोरी में अमीर का बदला लेने के लिए, और tі, de fat छोटा है, vіdpovіdno, vіdrіznyayutsya i nizhchoyu kaloriynistyu। चिकन के मांस में कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं, चिकन में कैलोरी का मुख्य स्रोत वसा और प्रोटीन होता है।

सबसे अधिक वसा शकीर में पाया जाता है, इसलिए चिकन की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, मांस पकाने से पहले त्वचा और वसा को हटाने की सिफारिश की जाती है। उबले हुए चिकन की कैलोरी सामग्री को कम करना भी संभव है, क्योंकि खाना पकाने की प्रक्रिया में, पानी को उबालने के बाद, नया पानी डालें और मांस को पानी में तैयार होने तक पकाएं।

चिकन की औसत कैलोरी सामग्री लगभग 200 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। Zavdyaki चिकन स्तन की इतनी कम कैलोरी सामग्री आहार खाने में व्यापक रूप से vicorized है, और प्रोटीन की उच्च सामग्री के कारण, जिसे जीतना आसान है, यह विशेष रूप से एथलीटों द्वारा पसंद किया जाता है।

स्टेगनेट की कैलोरी सामग्री 185 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, और चिकन स्टीग की कैलोरी सामग्री वसायुक्त त्वचा के माध्यम से 190-210 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। बिना छिलके वाले चिकन स्टेक की कैलोरी सामग्री 164 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम हो जाती है।

चिकन मांस बौना

विटामिन ए, ई, सी, एच, पीपी, समूह बी के विटामिन, कोलीन पर मियासो कुकी बैगट। इसके अलावा, इसमें एक सूक्ष्म तत्व सूक्ष्म तत्व हैं - कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, नमक, फास्फोरस, सल्फर, क्लोरीन, जस्ता, आयोडीन, तांबा, फ्लोरीन और अन्य। ज़ावद्याकी त्सुमु कुरयाचे मयासो मा मसू ब्राउन अथॉरिटी। मुर्गे का मांस रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, त्वचा की छावनी, बाल और नाखून, ब्रश, दांत, रक्तदाता न्यायाधीश और हृदय, घावों के उपचार में सुधार करता है। मुर्गे के मांस के वजीवन्न्या को मांस पर, और श्लेष्मा झिल्ली पर, और जंगली आत्मविश्वासी लोगों पर सुखद रूप से दर्शाया गया है।

चिकन का मांस मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र के काम में सुखद रूप से फुसफुसाता है - यह चिंता को कम करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, टोन अप करता है, दक्षता बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, भावनात्मक तनाव और तनाव से लड़ने में मदद करता है, और सुधार भी करता है नींद।

चिकन का मांस भूरा और एक फिगर के लिए होता है, और यह चिकन की कम कैलोरी सामग्री के स्टार्टर से कम नहीं होता है, और इस तथ्य के लिए कि विटामिन और भाषण का बदला लेना आवश्यक है, जो शरीर में विनिमय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और वसा के विभाजन को अवशोषित करता है। एथलीट चिकन पट्टिका को मछली और अंडे की तरह अपने खाने के आधार के रूप में विसर्जित करते हैं, ताकि किसी और के पास बहुत अधिक प्रोटीन हो, जिसे पकड़ना आसान हो, साथ ही साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, और अन्य ब्राउन राइम और विटामिन।

चिकन मांस का प्रत्यारोपण रोधगलन, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस की एक प्रभावी रोकथाम है, यह हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और नक़्क़ाशी के लिए उपयुक्त नहीं है।

चिकन की कैलोरी सामग्री।

उबले हुए चिकन की कैलोरी सामग्री 205-220 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होनी चाहिए। यह पहले ही कहा जा चुका है कि उबले हुए चिकन की कैलोरी सामग्री कम होगी, यदि आप दूसरे पानी में मांस पकाते हैं, तो इसे उबालने के बाद काली मिर्च में डालें। उबले हुए चिकन स्तन की कैलोरी सामग्री 130 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, और बेक किया हुआ - 123.3 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

चिकनाई वाले चिकन में, कैलोरी पहले से ही अधिक होती है - 240 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। आप बस मूल्य बदल सकते हैं - तलने से पहले, ट्रिगर से त्वचा को हटा दें, और जैतून के तेल की मात्रा भी बदलें और इसे एक पैन में गैर- छड़ी कोटिंग। स्ट्यूड चिकन की कैलोरी सामग्री लगभग 180-230 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। स्वास्थ्य के लिए, स्ट्यूड चिकन का आंकड़ा काफी सुडौल, कम चिकनाई वाला होता है - यह दुर्दम्य वसा की मात्रा को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी कम होती है। पके हुए चिकन स्टीगन की कैलोरी सामग्री 210 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, घी (बिना शकीरी के) - 220 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

स्मोक्ड चिकन की कैलोरी सामग्री 200 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, और ग्रील्ड चिकन में कैलोरी 210 से 300 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। इसके अलावा, ग्रील्ड चिकन में कैलोरी, स्वतंत्र रूप से पकाया जाता है, बड़ी नहीं होती है। दुकानों में दाईं ओर - एडिटिव वसा, सॉस, ताजा प्रोशेंस (उदाहरण के लिए, ताजे मांस की गंध) का चयन न केवल ग्रील्ड चिकन में कैलोरी जोड़ता है, बल्कि इसे एक स्वस्थ उत्पाद के साथ लूटने के लिए भी है।

कम कैलोरी सामग्री के साथ पूरक कम कैलोरी चिकन शशलिक - 116 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम से कम, साथ ही 147 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, जैसा कि आपने मेयोनेज़ में मांस को मैरीनेट किया था।

चिकन ऑफल की कैलोरी सामग्री

चिकन के गोले की कैलोरी सामग्री 95 से 130 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम तक बढ़ाई जानी चाहिए. उनके पास कार्बोहाइड्रेट की एक नगण्य मात्रा है और 8% वसा के बीच, चिकन के गोले की मुख्य कैलोरी सामग्री प्रोटीन है।

चिकन दिलों की कैलोरी सामग्री अधिक होती है - प्रति 100 ग्राम में लगभग 160 किलो कैलोरी, जो इस तथ्य से समझाया जाता है कि उनमें वसा होता है। चिकन लीवर में प्रति 100 ग्राम में 140 किलो कैलोरी होता है।

ओवन के साथ चिकन के गोले: कैलोरी के साथ एक नुस्खा

Tsієї स्ट्रैवी तैयार करने के लिए आपको 600 ग्राम चिकन श्लुनोचकेव, 1 कैन डिब्बाबंद ओवन, 1 टमाटर, 2 बड़े चम्मच सोया सॉस, 1 सिबुलिन, चाक काली मिर्च और स्वाद के लिए ताकत चाहिए। चिकन स्लैक्स को पतियों को बनाना और सुनाना चाहिए। एक फ्राइंग पैन में, कटा हुआ सिबुला ब्रश करें, फिर टमाटर डालें, और अगर ट्रिनिटी उबला हुआ है, तो उनमें मशरूम डालें। ब्रश करें और सब कुछ उबाल लें, और फिर पैन में चिकन शैंक्स डालें, सोया सॉस और शोरबा डालें, जो सिकुड़न से बचा हुआ है, और फिर दाहिनी आग पर 30 किस्में के लिए उबाल लें। यदि आवश्यक हो, समय-समय पर शोरबा जोड़ें और हलचल करना न भूलें। ओवन से पकाए गए चिकन के गोले की कैलोरी सामग्री 69 किलो कैलोरी हो जाती है.

अनानास के साथ चिकन: कैलोरी के साथ एक नुस्खा

एशियाई (थाई, भारतीय) व्यंजन के प्रेमी इसे निश्चित रूप से पसंद करेंगे। 500 ग्राम चिकन पट्टिका लें, इसे क्यूब्स में काट लें और इसे जैतून पर सफेद रंग में बारीक कटा हुआ सीताफल के साथ ब्रश करें, फिर इसे नमक करें, काली मिर्च डालें और आग को बदल दें।

अगर आपको डर है कि आपकी चिकन पट्टिका मोटी हो जाएगी, तो आप दही को दूध या केफिर में 1-2 साल तक भिगो सकते हैं। इस तरह के प्रसंस्करण के लिए तैयार जड़ी बूटी की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने के लिए, और मांस को अच्छी तरह से नरम करने के लिए - यह सचमुच मुंह में तनु समय है। दूध और केफिर तैयार करते समय, जिसमें मांस पेश किया गया था, वे विचलित नहीं होते हैं।

यदि मांस सफेद हो जाता है, तो सावधानी से सबसे ऊपर की बोतल को ट्रिगर में डालें, इसे रखें, करी मसाला लें और 2 बड़े चम्मच, पूरे घंटे हिलाते रहें, ताकि स्तन व्यवस्थित न हों। यदि सॉस, जिसमें चिकन के टुकड़े रखे जाते हैं, एक समान हो जाते हैं, तो पैन को ढक्कन से ढक दें और स्टू को 20-30 क्विल के लिए सेट करें।

कटे हुए अनानास को फ्राई पैन में एक मुर्गा के साथ डालें और 5 और ठंडक बुझा दें, इसके बाद टेबल पर परोसें, ताजी सब्जियों से सजाना न भूलें। याक गार्निश pіdіyde vіdvarny rozsipchasty चावल। शीर्ष और करी के साथ सॉस में अनानास के साथ चिकन की कैलोरी सामग्री 108 किलो कैलोरी हो जाती है।

चिकन ब्रेस्ट एक आहार उत्पाद है जो आपको न्यूनतम वसा और अधिकतम प्रोटीन की भरपाई करने की अनुमति देता है। स्तन एक कार्टिलाजिनस बार के साथ कील हड्डी पर ट्रिगर का एक सिरोलिन हिस्सा होता है, जो स्तन को दो बराबर भागों में विभाजित करता है। मांस कम एरिज़िपेलस रंग का होता है, नरम, रेशेदार, समाप्त रूप में - सफेद, सूखा, अच्छी तरह से तंतुओं में विभाजित, स्वाद, तटस्थ, एक विशिष्ट गंध या प्रिज्म के बिना।

उबले हुए चिकन ब्रेस्ट में कितनी कैलोरी होती है

इसकी उपलब्धता और तटस्थ स्वाद के बावजूद, चिकन स्तन विटामिन और खनिजों के भंडार में समृद्ध हो सकता है। यह उत्पाद अलग-अलग उम्र के लोगों, बच्चों, एथलीटों, बीमार और स्वस्थ लोगों के लिए अनुशंसित है।

कैलोरीउत्पाद को गोदाम में स्टोर करने के लिए, और इसे तैयार करने के तरीके में:

• 100 ग्राम कच्चे पट्टिका में 115 किलो कैलोरी तक कैलोरी हो सकती है;
• 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट 95 किलो कैलोरी बनने के लिए उबला हुआ लुक;
• अबो बेक किया हुआ तेल से सना हुआ मुर्गीएक स्वादिष्ट सुनहरी स्क्रिबल मा के साथє पहले से ही 200 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• ब्रश के साथ स्तन - 137 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• शकिरॉय के साथ स्तन 165 से 220 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

कुर्याचा शकीरा- स्तन का सबसे मोटा हिस्सा, बनने के लिए कैलोरी सामग्री 212 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम. वह और बहुत सारे पोषण विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बिना वसा वाले स्तन खाते हैं, और भी अधिक बार वसा perekrivaє उत्पाद के सभी मोटापा।

स्तन उबाला जाता है, और खाना पकाने के पानी की प्रक्रिया में भी, यह वसा की नकल करता है, जो फाइबर में अधिक दिखाई देता है, उत्पाद अधिक आहार है। और शोरबा की धुरी, जिसमें मांस 20% पर तैयार किया गया था, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, जो मांस के गोदाम में संग्रहीत होते हैं, इसलिए शराब को इतना मूल्यवान और रहने से पहले अनुशंसित किया जाता है, खासकर की अवधि के दौरान बीमारी।

गोदाम और खाद्य मूल्य

गोदाम में, पट्टिका विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होती है, संतुलित भोजन और आत्मविश्वास के लिए आवश्यक लोग। उत्पाद हल्का है और आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, जिसके लिए इसे आहार खाने वाले द्वारा भी महत्व दिया जाता है। और चिकन स्तनों में स्किल्की गिलहरी, उबली हुई ची बेक की हुई! आइए एक नजर डालते हैं चिकन व्हाइट मीट के गोदाम पर:

विटामिन समूह बी

अन्य विटामिन

विटामिन की सूची व्यापक है और सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है:

खनिज और सूक्ष्म तत्व

खनिजों की सूची विटामिन जितनी ही महान है:

संभवत: यह सूची नई नहीं है, लेकिन विटामिन-खनिज गोदाम के मुख्य समूहों के नाम हैं। इसके अलावा, चिकन स्तन - dzherelo गिलहरी। 100 ग्राम उबले हुए पट्टिका में 20 से 30 ग्राम प्रोटीन हो सकता है.

एक अलग उम्र के लोगों के मेनू में अधिक म्यासो मौजूद है, और आप पहले पूरक खाद्य पदार्थों की तरह बच्चों को जन्म तक दे सकते हैं। आइए विशेष रूप से खिलाड़ियों में मैसी के सेट और रोबोटिक ऊतक के सुधार के लिए प्राकृतिक तरीके से एक आवश्यक प्रोटीन के रूप में फ़िले पीते हैं। सबसे सफल आहार और वजन घटाने की अवधि के दौरान, सूखी भूमि पर एथलीटों के मेनू में पट्टिका भी मौजूद होती है, यदि शरीर को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से संतृप्त करना आवश्यक हो।

खाना पकाने से कैलोरी की मात्रा कैसे बढ़ती है

खाना बनाते समय उबला हुआ पट्टिकाकपड़ों में अधिक वसा का उपयोग किया जाता है, जो मांस की संरचना को हल्का करता है। शोरबा समृद्ध और स्वादिष्ट हो जाता है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ फ़िललेट्स को तीन पानी में पकाने की सलाह देते हैं, ताकि उबालने के 10 मिनट बाद पानी डाला जा सके। शोरबा सबसे समृद्ध दिखाई देगा, जिस पर ट्रिगर पकाया गया था, वसा और शकिडलिविह घटकों से राहत मिलेगी, जिसके साथ मुर्गियों को स्वीडिश विकास के लिए मुर्गियों से भर दिया गया था। भाषण से पहले, यह पहले से ही korisno sti पका हुआ पट्टिका है, बिना नमक के पकाया जाता है।

100 ग्राम उबला हुआ चिकन कम करना आवश्यक है:

• 30 ग्राम प्रोटीन;
• 1.5-2 ग्राम वसा;
• कार्बोहाइड्रेट में 0.5-1 ग्राम।

उबला हुआ मांस सूखा निकलता है और, जैसे कि लंबे समय तक पकाया जाता है, तो यह ज़ोर्स्ट है, जो धन के लिए अस्वीकार्य है, लेकिन कैलोरी की मात्रा कम है।

धुरी को मांस के साथ दाईं ओर बढ़ाया जाता है, इसका रस होता है, यह अधिक स्वादिष्ट लगता है और इसकी गंध कम होती है, लेकिन इसकी कैलोरी सामग्री कम हो जाती है - 200 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

पके हुए पट्टिका चिकनाई वाले के लिए कोरिस्नेशे है, ताकि योगो सही ढंग से पक जाए। सभी रंगीन भाषणों को बचाने के लिए और नमकीन और भूरे रंग के साथ घास उगाने के लिए, बेकिंग या पन्नी के लिए विकोरिस्टोवाइट आस्तीन। आप चर्मपत्र के साथ गति कर सकते हैं, लिफाफे के पास मायासो जला सकते हैं। खाना पकाने की इस विधि के साथ, मांस को गीले रस के बीच में उबाला जाता है, मसालेदार जड़ी-बूटियों की सुगंध से भर दिया जाता है और रसदार और दिलकश हो जाता है। पके हुए चिकन पट्टिका की कैलोरी सामग्री - 120 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम.

पके हुए मांस की कैलोरी सामग्री को आधे पके हुए टुकड़े की तरह तेज करना संभव है, और फिर इसे मसालों के साथ ओवन में सेंकना संभव है। उबले हुए पके हुए मांस की कैलोरी सामग्री - 110 किलो कैलोरी।.

आप आहार मेनू ऑर्डर कर सकते हैं वेदवेनी स्मोक्ड चिकेन, क्योंकि स्वास्थ्य शिविर के पीछे कोई समाशोधन नहीं है जिसके लिए दो पानी में तैयार होने तक पट्टिका पकाना आवश्यक है। पहले मुझे क्रोधित करने के लिए, भाषणों की मूंछों के साथ एक ही समय में उबालने के बाद, जिसे उन्होंने विपदकोवो या उद्देश्यपूर्ण रूप से मांस में उड़ा दिया। डाली ने दुर्लभ डिम के साथ मांस पकाया और इसे ग्रिल पैन पर स्मोक्ड किया, या इसे गर्म आग पर धूम्रपान किया, या फलों के पेड़ों के बजाय जलाऊ लकड़ी लें। कैलोरीऐसे लासोशिव - 160 किलो कैलोरी.

एक उच्च कैलोरी सामग्री चिकन बारबेक्यू नहीं हो सकती है। गर्म लकड़ी की डली पर ठीक से पका हुआ मांस आपको प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 116 किलो कैलोरी खर्च करेगा।

सलाद, ऐपेटाइज़र, सूप, स्टॉज और पाटे की तैयारी के लिए स्वतंत्र स्ट्रावा की क्रीम, सफेद मांस की तैयारी का उपयोग किया जा सकता है।

दुनिया में सबसे लोकप्रिय मांस चिकन है। सबसे पहले, यह यलोविचिना और पोर्क के लिए परिमाण का एक सस्ता क्रम है, एक अलग तरीके से, चिकन में कैलोरी परिमाण का एक क्रम छोटा होता है। चिकन पकाने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है, खासकर जब यह घरेलू दिमाग में उगाया जाता है, न कि पोल्ट्री फार्म पर।

कुर्का - सबसे कम कैलोरी और आहार मांस। डॉट्रीमैन के मामले में डॉक्टर-आहार विशेषज्ञ, बिना शकीरी के उबले हुए चिकन ब्रेस्ट के आहार को आहार में शामिल करना व्यावहारिक है।

Shkіrka एक वसायुक्त prosharka से आधा मुड़ा हुआ है, वही चिकन शोरबा मोटा और समृद्ध निकलता है, जैसे कि आप एक पक्षी को बिना शकरी के पकाते हैं, तो उबले हुए चिकन स्टॉक की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 170 kіlokalorіy है।

स्नारल ट्रिगर

प्रीट्रीटमेंट आहार के मामले में, आरोपण से पहले ट्रिगर की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, मांस के गोदाम में अवैयक्तिक सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं, जैसे: नमक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, तांबा, फास्फोरस और अमीनो एसिड। चिकन मांस में समूह ए, बी और ई के विटामिन की उपस्थिति को नोटिस नहीं करना असंभव है। हालांकि, विटामिन वेयरहाउस को दिमाग के लिए माया में संग्रहित किया जाता है, अगर यह जमे हुए नहीं था, तो वर्टो स्टोर में आपको चिकन को ठंडा करने में सक्षम होना चाहिए।

चिकन मांस प्रोटीन से भरपूर होता है, एक प्रकार का spryaє zbіlshennyu m'yazovoї मासी, इसलिए चिकन स्तन को एथलीटों के ob'yazkovy आहार में शामिल किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि उबला हुआ मांस का पाचन सक्रिय होता है, और साथ ही, सही भोजन का प्रयोग करके, यह चार्ज को दूर करने में मदद करता है।

चिकन शोरबा

मांस की मलाई, चिकन शोरबा में समान शक्ति होती है। बचपन से, हम जानते हैं कि शराब सर्दी और योग के साथ मदद करती है, इसे सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान पीने की सलाह दी जाती है। सबसे हाल के जीव के लिए एक स्प्रिट के साथ शोरबा का प्रत्यारोपण, यह महत्वपूर्ण है कि नशा और विकारों के मामले में शोरबा मर गया है। योनि और दुद्ध निकालना की अवधि में, डॉक्टर उबले हुए चिकन मांस, वोनो ब्राउन, गर्म और तमोवु भूख की सुंदर स्थिति के प्रतिनिधियों को खुश करने के लिए और योनिओस्टी के दौरान ज़ावोई योनि हासिल नहीं करने में मदद करते हैं। इसी के साथ उबले हुए चिकन में कैलोरी की मात्रा ज्यादा नहीं होती है.

ट्रिगर एक सार्वभौमिक उत्पाद है और चमत्कारिक रूप से विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ जुड़ता है: अनानास और आलूबुखारा से लेकर आलू और शीर्ष तक।

हमारे दूर के पूर्वजों की गहराई से गैर-पूर्णता और तीखे स्वाद zvoduv। मिस्र में खुदाई के दौरान, 3 शताब्दी ईसा पूर्व के मुर्गियों के लिए व्यंजनों के साथ चर्मपत्र पाए गए।

चिकन मांस की बिक्री के बाकी घंटे तेजी से बढ़ जाता है, सीई zumovlen तथाकथित स्वस्थ जीवन शैली बूम, अधिक से अधिक लोगों को एक त्वचा दिन के साथ रहने के स्वस्थ तरीके से। फास्ट फूड के लिए आहार और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ भी दिलकश हो सकते हैं, लेकिन शरीर के लिए खराब नहीं। मुर्गियों की तैयारी में सफेद और वसा का अनुपात 2:1 है, लगभग 25 ग्राम सफेद और लगभग 12 ग्राम वसा, असंगति संकेतक। एक मुर्गा को पोमरेनी केल्कोसे में रखते हुए, आप इस आंकड़े को प्राप्त नहीं कर सकते। यदि आप एक मुर्गी रहते हैं और दिन में कुछ बार खेल के लिए जाते हैं, तो आप इसे बिना किसी असफलता के याद रखेंगे, राहत और रूपरेखा कितनी सुंदर होगी, आपको मयाज़ी याद होगी और आकृति छेनी और मिलनसार होगी।

थोड़ी सावधानी बरती जाती है, केवल पके हुए चिकन ब्रेस्ट को बिना शकीरी के आहार मांस के साथ लिया जाता है।

चिकन में कितनी कैलोरी होती है?

चिकन stegensya, krilltsya और कैलोरी खत्म करने के लिए पीठ, इसलिए उन पर वार्टो मत करो। यह लेटने के लिए समृद्ध है और इसके अलावा, ट्रिगर को ट्रिगर किया गया है। एक उदाहरण: एक मुर्गा, एक याक बिना किसी रासायनिक पूरक के खेत में उग आया, उनके कारखाने के व्यापार के लिए एक समृद्ध कैलोरी। एक घर में उगाए जाने वाले मुर्गे में लगभग 200 किलो कैलोरी होगा, जबकि कारखाने में उगाए जाने वाले मुर्गे में कुल 170 किलो कैलोरी होगा।

सही खाओ और स्वस्थ रहो!

मुर्गा बिना शकीर के वेल्डेड हैऐसे विटामिन और खनिजों से भरपूर, जैसे: कोलीन - 15.2%, विटामिन बी 5 - 15.2%, विटामिन बी 6 - 26%, विटामिन बी 12 - 18.3%, विटामिन एच - 20%, विटामिन पीपी - 62.5% , फास्फोरस - 20.6%, कोबाल्ट - 120%, क्रोमियम - 18%, जस्ता - 17.2%

shkіri . के बिना चिम कोरिस्नी कुर्का v_dvarna

• होलिनलेसिथिन के गोदाम में प्रवेश करने के लिए, मिथाइल मिथाइल समूहों के एक भाग के रूप में, एक लिपोट्रोपिक कारक के रूप में, यकृत में फॉस्फोलिपिड्स के संश्लेषण और विनिमय में भूमिका निभाते हुए।
• विटामिन बी5प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, कम हार्मोन के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंतों में अमीनो एसिड और रक्त वाहिकाओं के मिश्रण में भाग लेना, खसरा सुप्रा-तंत्रिका रोगों के कार्य का समर्थन करना। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
• विटामिन बी6प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भाग लें, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गैल्वनीकरण और जागृति की प्रक्रियाएं, अमीनो एसिड के परिवर्तन में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में, सामान्य रक्त के होमोसिस्ट में विटामिन बी 6 का अपर्याप्त संतुलन भूख में कमी, त्वचा की वक्रता को नुकसान, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
• विटामिन बी 12अमीनो एसिड के चयापचय और परिवर्तन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर निर्भर विटामिन हैं, हेमटोपोइजिस में भाग लेते हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या द्वितीयक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास हो सकता है।
• विटामिन एचवसा, ग्लाइकोजन, अमीनो एसिड के चयापचय के संश्लेषण में भाग लेना। इस विटामिन के अपर्याप्त रखरखाव से त्वचा की वक्रता की सामान्य स्थिति नष्ट हो सकती है।
• विटामिन आरआरऊर्जा चयापचय के ऑक्साइड-हाइड्रोलिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेना। विटामिन की अपर्याप्त आपूर्ति त्वचा की वक्रता, आंत्र पथ और तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को नुकसान के साथ होती है।
• फास्फोरसऊर्जा विनिमय सहित विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेना, एसिड-चिकनाई संतुलन को विनियमित करना, ब्रश और दांतों के खनिजकरण के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड के गोदाम में प्रवेश करना। इसकी कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स हो जाता है।
• कोबाल्टविटामिन बी 12 के गोदाम में प्रवेश करें। फैटी एसिड के एंजाइम चयापचय और फोलिक एसिड के चयापचय को सक्रिय करता है।
• क्रोमियमरक्त शर्करा के स्तर के नियमन में भाग लेना, इंसुलिन को प्रबल करना। कमी से ग्लूकोज के प्रति सहनशीलता कम हो जाती है।
• जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों के गोदाम में प्रवेश करते हैं, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण और अपघटन की प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और अभिव्यक्ति के नियमन में निम्न जीन होते हैं। अपर्याप्त मुद्रा से एनीमिया, माध्यमिक इम्युनोडेफिशिएंसी, यकृत सिरोसिस, राज्य की शिथिलता, भ्रूण के संवहनी विकास होता है। शेष वर्षों के हाल के अध्ययनों ने मिडी के अवशोषण को रोकने के लिए और साथ ही, एनीमिया के विकास का इलाज करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता को दिखाया।

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चिकन मीट का इस्तेमाल हम अक्सर खाने के लिए करते हैं। सभी प्रकार के मांस में, यह न केवल विविधता के लिए सबसे अधिक सुलभ है, बल्कि सबसे अधिक आहार है, जो एक समृद्ध आहार का आधार है। जैसा कि एक रसोइए को लगता है, उसके पास सबसे कम कैलोरी है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि एक उबले हुए चिकन में कितनी कैलोरी होती है

उबले हुए चिकन की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 135 किलो कैलोरी हो जाती है। चिकन के सबसे मोटे हिस्सों की कैलोरी सामग्री, जैसे कि शकिरॉय के साथ मांस, अपने आप में, स्टॉक में 195 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम तक अधिक होगा।

पकाने की विधि के आधार पर, उबले हुए चिकन में कैलोरी की संख्या भिन्न हो सकती है।

एक सौ ग्राम चिकन में 23 ग्राम प्रोटीन, लगभग 2 ग्राम वसा और 0.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इस तरह के संकेत आपको प्रोटीन मानदंड के साथ अपनी संतुष्टि के लिए अतिरिक्त मात्रा में उत्पादों को आसानी से सुरक्षित करने की अनुमति देते हैं। क्षीणता और वजन घटाने के मामले में, शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 1.3-2 ग्राम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

शव का त्वचा का हिस्सा ऊर्जा मूल्य में भिन्न हो सकता है:

• बिना पका हुआ गोमिल्का - 110 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, एक पपड़ी के साथ - 161 किलो कैलोरी;
• त्वचा के बिना उबला हुआ स्टेगना - 160 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, त्वचा के साथ - 185 किलो कैलोरी;
• बिना शकीरी के पके हुए स्टीगन - 170 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम; उबला हुआ क्रिल्ट्स्या - 181 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

चिकन के उप-उत्पादों की बात करें तो उनका ऊर्जा मूल्य भी कम है। उबले हुए गोले 94 किलो कैलोरी से कम, लीवर - 166 किलो कैलोरी, दिल - 182 किलो कैलोरी देते हैं।

ट्रिगर का मुर्गा क्या है?

• पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन और ग्लूटामाइन, साथ ही फास्फोरस और पोटेशियम;
• समूह बी के विटामिन, साथ ही विटामिन ए और ई की उपस्थिति;
• चिकन के मांस में थोड़ा वसायुक्त ऊतक होता है (यह मुख्य रूप से त्वचा में निहित होता है और इसे पकाने से पहले त्वचा को हटाने की सिफारिश की जाती है) और इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि यह आहार के लिए एक आदर्श उत्पाद है।

किसे अपने आहार में चिकन को शामिल करने की आवश्यकता है

मायासो मधुमेह, बीमारियों, गाउट को ठीक करने में मदद करता है। उबले हुए चिकन के नियमित उपयोग से उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग से बचा जा सकता है।

देश में लोग अपने आहार में पक्षियों से विशेष रूप से सावधान रहते हैं। युवा लोगों का मांस लाने के लिए सबसे अधिक क्रस्टी है, शार्क विटामिन, खनिज, अम्लीय प्रोटीन और ग्लूटामाइन में समृद्ध हैं। एक विशिष्ट वर्ष के बाद अपने स्वयं के shkіdlі भाषण, yakі vіdkladyutsya से एक स्टोर उत्पाद के हिस्से को दूर करने के लिए, घर में बने ट्रिगर के लिए उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

उबले हुए चिकन की स्ट्रावी सेहतमंद होती है और शरीर को एनर्जी देती है। मांस आधारित शोरबा सर्दी को ठीक करने में मदद करता है, जो हाल ही में शुरू हुआ है, या ऑपरेशन के बाद ताकत बहाल करने में मदद करता है। समृद्ध शोरबा खाद्य विषाक्तता के बोझ को दूर करने और कमजोर जीव को सक्रिय करने में मदद करता है। उबला हुआ चिकन महिलाओं के लिए एक चमत्कारिक हाथी है।

चिकन को सही तरीके से कैसे पकाएं

इस तथ्य के लिए कि चिकन पट्टिका की कैलोरी सामग्री न्यूनतम है, इसे विभिन्न आहारों में जीता जाएगा। उसी समय, इसे अन्य उत्पादों के साथ नहीं लगाया गया था। इसके अलावा, आप पक्षी के अन्य भागों में रह सकते हैं। विजयी ठहराव या चिकन स्तन के मामले में, धोने के बाद इसे पानी के साथ सॉस पैन में डालना और उबाल लाना आवश्यक है। खाना पकाने के 5 मिनट बाद पानी को गुस्सा करने की सलाह दी जाती है, मांस को ठंडे साफ पानी से डालें और उसके बाद खाना पकाना जारी रखें। इस तरह के कार्यों के परिणामस्वरूप, आप हार्मोन और एंटीबायोटिक्स बढ़ा सकते हैं, क्योंकि पक्षियों के बढ़ने पर विचित्र बदबू की बदबू पैदा होती थी। उसके बाद मांस, नमक और पकने तक पकाएं, फिर छोटे टुकड़ों में काट लें। उबले हुए चिकन मांस के अलावा, आहार मेनू के अलावा, चावल, प्रचार और नमकीन पानी होगा।

चिकन तैयार करने की विशेषताएं

चिकन उबाला जाता है, वह उत्पाद, जो शरीर द्वारा अधिक आसानी से प्राप्त किया जाता है, उसे ताजी सब्जियों, या सब्जियों के सलाद के साथ खाना चाहिए। किसी दुकान या सुपरमार्केट में खरीदे गए मुर्गे की तरह, पहले शोरबा को 5 मिनट के बाद भी गुस्सा करना बेहतर है, इसे उबालने के बाद, आप कैलोरी सामग्री में कैलोरी नहीं जोड़ते हैं, लेकिन फिर यह मौन भाषण रखने में मदद करता है ( एंटीबायोटिक्स और ग्रोथ हार्मोन)।

क्या हम मांस बूटी शकिडलिविम धूम्रपान कर सकते हैं?

अच्छा है, मानव शरीर के लिए अधिक क्रस्ट लाने के लिए ट्रिगर के स्को, कम शकोडी। प्रोटे dzherelom shkodi kuryache m'yaso तेज़ बूटी।

शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान चिकन के मांस की खाल और काले हिस्से के आरोपण से हो सकता है . Shkіr_ खुद shkіdlі स्पीचोविना जमा करते हैं, जैसे शरीर में चूजे prodyayâyâ जीवन। उसके लिए, ट्रिगर के शमटका को काटने से पहले, इसे नई त्वचा से देखने की सिफारिश की जाती है।

अपर्याप्त रूप से संसाधित चिकन मांस सड़े हुए प्रक्रियाओं और आंतों में खराब बैक्टीरिया के गुणन का कारण बन सकता है। नतीजतन, पूरे जीव को नुकसान हो सकता है। म्यूकोसल-आंत्र पथ की बीमारी शामिल नहीं है।

यदि ट्रिगर शरारत लाए, और शरीर को नुकसान न पहुंचाए और अस्वीकार्यता का उपरोक्त विवरण, तो इन नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• ट्रिगर के थर्मल प्रसंस्करण को लगातार करें - अक्सर उबाल लें और सील करें, कम चिकनाई करें।
• सब्जियों के साथ कम से कम अचार बनाने के लिए ट्रिगर को लाइव करें।
• चिकन को ज़्यादा न करें (जैसे, वीटीआईएम, बी-कोई अन्य उत्पाद)।

जीवन के लिए, मुर्गियां साल्मोनेलोसिस से बीमार हो सकती हैं, जो संचरित होने पर मानव शरीर में समस्याएं पैदा कर सकती हैं। ट्रिगर की तरह, यह एक अपर्याप्त थर्मल प्रसंस्करण, एक संपूर्ण वास्तविक जोखिम से गुजरा।