avocado bogat în astfel de vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B5 - 27,8%, vitamina B6 - 12,9%, vitamina B9 - 20,3%, vitamina C - 11,1%, vitamina K - 17,5%, potasiu - 19,4%, Middu - 19%

Chim avocado maro

• Vitamina B5 participând la metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, metabolismului colesterolului, sinteza hormonilor scăzuti, hemoglobina, amestecul de aminoacizi și vasele de sânge în intestine, susținând funcția rujeolei boli supra-nervose. Lipsa acidului pantotenic poate provoca leziuni ale pielii și mucoaselor.
• Vitamina B6 participă la răspunsul imun, la procesele de galvanizare și trezire în sistemul nervos central, la transformarea aminoacizilor, la metabolismul triptofanului, lipidelor și acizilor nucleici, la formarea normală a eritrocitelor, în homochistul sângelui normal. Echilibrul insuficient de vitamina B6 este însoțit de o scădere a apetitului, deteriorarea curbelor pielii, o dezvoltare a homocisteinemiei, anemie.
• Vitamina B9 ca o coenzimă pentru a lua parte la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizilor. Deficiența de folat duce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, ducând la galvanizarea creșterii și la niveluri scăzute de celule, în special în țesuturile cu proliferare rapidă: măduva osoasă, epiteliul intestinal și altele. care strica dezvoltarea unui copil. Este demonstrat că există o asociere între folat, homocisteină și riscul de BCV.
• Vitamina C participând la reacțiile oxid-apă, la funcționarea sistemului imunitar și invadând aerul. Deficiența duce la umflare și sângerare este clară, sângerare nazală datorită pătrunderii crescute și subțierea capilarelor purtătoare de sânge.
• Vitamina K reglează faringele sanguin. Lipsa vitaminei K pentru a produce până la o oră de producție de sânge, redusă în loc de protrombină în sânge.
• potasiuє principalul ion celular intern, care participă la reglarea echilibrului de apă, acid și electroliți, participă la procesele de conducere a impulsurilor nervoase, reglarea viciului.
• la mijloc să intre în depozitul de enzime, care pot avea activitate oxid-apă și participă la metabolismul glandei, stimulând asimilarea proteinelor și carbohidraților. Ia soarta proceselor de îngrijire a țesuturilor corpului uman acru. Deficiența se manifestă prin deteriorarea formării sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului sănătos.

apuca mai mult

Puteți consulta cea mai recentă carte cu cele mai bune produse la supliment

Avocado bogat în astfel de vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B5 - 27,8%, vitamina B6 - 12,9%, vitamina B9 - 20,3%, vitamina C - 11,1%, vitamina E - 13,8%, vitamina K - 17,5%, potasiu - 19,4% , smirnă - 19%

Chim avocado maro

• Vitamina B5 participând la metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, metabolismului colesterolului, sinteza hormonilor scăzuti, hemoglobina, amestecul de aminoacizi și vasele de sânge în intestine, susținând funcția rujeolei boli supra-nervose. Lipsa acidului pantotenic poate provoca leziuni ale pielii și mucoaselor.
• Vitamina B6 participă la răspunsul imun, la procesele de galvanizare și trezire în sistemul nervos central, la transformarea aminoacizilor, la metabolismul triptofanului, lipidelor și acizilor nucleici, la formarea normală a eritrocitelor, în homochistul sângelui normal. Echilibrul insuficient de vitamina B6 este însoțit de o scădere a apetitului, deteriorarea curbelor pielii, o dezvoltare a homocisteinemiei, anemie.
• Vitamina B9 ca o coenzimă pentru a lua parte la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizilor. Deficiența de folat duce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, ducând la galvanizarea creșterii și la niveluri scăzute de celule, în special în țesuturile cu proliferare rapidă: măduva osoasă, epiteliul intestinal și altele. care strica dezvoltarea unui copil. Este demonstrat că există o asociere între folat, homocisteină și riscul de BCV.
• Vitamina C participând la reacțiile oxid-apă, la funcționarea sistemului imunitar și invadând aerul. Deficiența duce la umflare și sângerare este clară, sângerare nazală datorită pătrunderii crescute și subțierea capilarelor purtătoare de sânge.
• Vitamina E Poate avea putere antioxidantă, necesară pentru funcționarea cavităților articulare, a membranelor cardiace și un stabilizator universal al membranelor de clitină. Cu un deficit de vitamina E, se observă hemoliza eritrocitelor, tulburări neurologice.
• Vitamina K reglează faringele sanguin. Lipsa vitaminei K pentru a produce până la o oră de producție de sânge, redusă în loc de protrombină în sânge.
• potasiuє principalul ion celular intern, care participă la reglarea echilibrului de apă, acid și electroliți, participă la procesele de conducere a impulsurilor nervoase, reglarea viciului.
• la mijloc să intre în depozitul de enzime, care pot avea activitate oxid-apă și participă la metabolismul glandei, stimulând asimilarea proteinelor și carbohidraților. Ia soarta proceselor de îngrijire a țesuturilor corpului uman acru. Deficiența se manifestă prin deteriorarea formării sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului sănătos.

apuca mai mult

Puteți consulta cea mai recentă carte cu cele mai bune produse la supliment

În spatele calităților savuroase ale avocado-ului, se ghicește o cultură de legume, un fruct tropical ale ce, care se mai numește și pară aligator. Cu avocado se prepară deserturi complet savuroase, salate și diverse gustări. În statisticile de astăzi, discutăm câte calorii pentru 1 avocado. Mono-dietele Aje, a căror bază este să devină avocado, au câștigat o mare popularitate în lumea modernă.

Avocado conține puțină grăsime - aproximativ 15%. Dar nu-ți fie frică de nimic. Aceste grăsimi se întinde până la maroniu, oferă organismului energie, activează procesele metabolice și, de asemenea, reduc nivelul de colesterol și masa corporală. O porție de 100 de grame de pulpă de avocado conține aproximativ 160 de kilocalorii.

Notă! Greutatea unui fruct de avocado variază de la 110 la 150 g.

Stai puțin, nu contează, câte calorii în avocado 1 buc. De îndată ce ridicați o perie, atunci greutatea părții reale a fructului variază de la 80 la 120 de grame. Aparent, valoarea alimentară a unui fruct poate varia între 128 și 192 de kilocalorii.

Іsnuє kіlka soiuri de avocado, precum oamenii trăiesc cu îndrăzneală la їzhu. Ale spіvіdnoshnja zhirivіv, proteіnіv і vuglevіv au aproximativ la fel. Cum a fost numit bulo, mai mult - tse parte de grăsime, care este de aproximativ 15%. Pe de altă parte - carbohidrați. Їх este cu aproximativ jumătate mai puțin - aproape de 8,5%. Un astfel de fruct tropical are puține plante cu creștere plină de rouă - nu mai mult de 2% din masă.

Avocado a devenit un fruct indispensabil în diferite diete datorită indicelui său glicemic scăzut. Tsey pokaznik va deveni aproximativ 10 single.

Valoarea Kharchova a avocado

Fructele tropicale pot, aparent ușor, un gust savuros specific, yakі nu toți au căzut la fel. Și la fel cum doar puțini oameni știu despre valoarea nutritivă a acestui fruct de peste mări, ele se găsesc imediat în dieta lor. Pulpa de avocado este îmbogățită cu grăsimi, vitamine, micro și macro elemente.

Depozitul de componente:

• riboflavină;
• retinol;
• calciu;
• tocoferol;
• acid pantotenic;
• potasiu;
• vitamina B4;
• acid ascorbic;
• acid folic;
• echivalent niacină;
• piridoxină;
• magneziu;
• fosfor.

Un număr mare de fructe din pulpă conțin potasiu, care este principalul element al inimii. Cu acest ajutor, pereții vaselor, nămolul cardiac, sunt pompați, iar activitatea sistemului cardiac-vascular este îmbunătățită.

Notă! Crema din componente supraexploatate, imbogatire avocado cu vitamina K si celulara.

După cum arată practica, un avocado cu aspect curat nu este practic folosit pentru a mânca. Plaidul tropical obov'yazkovo este îndepărtat de piele, iar ciucul este vizibil. Pentru consistență, pulpa avocado este ca o măsline. Povnotsіnno razkriti smakovі yakostі alіgatorої perele adaugă aditivi pentru a arăta verde, mazăre podrіbnenih sau ulei de vârf.

Notă! Avocado nu este doar sirim, ci și cu diferite tipuri de procesare termică. Adevărat, procesarea greșită poate fi adusă până în punctul în care fructul devine lacom și va fi imposibil să-l mănânci, asta și mai multe discursuri vii urlă.

Am spus deja că un astfel de fruct tropical este un ajutor al sistemului cardiovascular printr-o concentrație mare de potasiu. Adevărul este că principalii concurenți sunt încă copleșiți de banane, ale căror depozite au și mai multe elemente.

Ale, pe baza puterii, avocado nu se va termina. Lista acestora este mult mai mare.

Coaja de avocado:

• stimularea creierului robotizat;
• concentrație redusă de colesterol rău;
• prevenirea cheagurilor de sânge;
• promovarea practicii;
• îmbunătățirea sistemului nervos robotizat;
• țesut zmіtsnennya kistkovoї;
• procesele de aprindere usunennya pe acoperirile pielii;
• normalizarea echilibrului apă-sare;
• creșterea deficienței de acid folic;
• Polypshennya sentiment de sine în timpul perioadei de vinificare a fătului.

Crustanța avocado este evidentă, dar nu toată lumea știe despre posibilitatea unei astfel de boabe. Este necesar să se îndepărteze scrufful și peria și să nu se obișnuiască cu ariciul nu doar din periajul estetic. În dreapta, în faptul că o parte din fruct urmează să fie răzbunată prin vorbire nesigură, se poate spune - ștergeți-o. Dacă intră în organism, poate afecta activitatea tractului pe bază de plante și poate prezenta, de asemenea, o reacție alergică.

Mai multe varto indică faptul că nu toată lumea poate mânca avocado. Iar oamenii cărora le este frică de yoga au intoleranță individuală.

Notă! Prin cantitatea mare de grăsime și valoarea mare a avocado, un astfel de fruct ar trebui să fie mai atent cu obezitatea.

Avocado și slăbire: summ_snіst

Indiferent de valoarea alimentară ridicată a fructelor și în loc de multă grăsime, un astfel de produs ar trebui inclus în dieta tuturor celor care doresc să ia zayvoi vaga. În mod nebunesc, nu poți fi rău cu fructele. În caz contrar, masa tila este mai puțin probabil să se agraveze.

Dacă luați aproximativ jumătate din pulpa unui fruct pentru doba, veți putea să vă refaceți rezerva de vitamine și minerale, să vă îmbunătățiți încrederea în sine și să scăpați de colesterolul rău.

Nu vă faceți griji pentru faptul că introducerea de avocado se va transforma în depozite de grăsime. Cum să cunoști lumea, ce nu se va întâmpla. Oamenii Deyakі navіt vіvnyuyut avocado cu părți de carne cu valoare grub. Fructul este bun în ochii foametei, abundența se păstrează pentru ultima oră. Același avocado iubește mulți vegetarieni.

Dacă ai grijă de acel avocado rău pentru o persoană, atunci primul câștigă cu siguranță. Valoarea lui Kharchov este aparent mare, dar nu include posibilitatea de a include avocado în meniul alimentar.

După cum sa sugerat deja de mai multe ori, cel mai adesea un astfel de fruct este folosit pentru prepararea de salate bogate în componente. Principalii aliați ai avocado sunt produsele alimentare - tulpinile de țelină, frunzele de salată verde, pieptul de pui în vigliad fiartă, mărul, roșia proaspătă, iaurtul natural, pătrunjelul, șalota etc.

Avocado este un fruct exotic care crește pe copaci, care a venit la noi din America Centrală. Majoritatea savanților spun că avocado este cunoscut de nu mai puțin de cinci mii de ani. Frunzele acestui arbore ajung la o inaltime de 35 cm.Un avocado imatur are o coaja verde inchis, una groasa. Zrіly carouri maє coajă neagră. Pulpă medie, asemănătoare cu untul și un ciucuri mare. Pentru plăcere, acea putere va ghici oaia. Indiferent de cei pe care rușii le-au cunoscut recent despre acest motiv, avocado a reușit deja să câștige kohanna practic de la toată lumea. O putem face cel mai mult în aperitive, în ierburi iute impersonale, pulpa interioară poate fi mâncată din sandvișuri, supă-piure picant, diverse sosuri sărate.

• Avocado: conținut de calorii, puncte de putere
• Conținutul caloric al uleiului de măsline de avocado
• Retete dietetice

Avocado: valoare alimentară și energetică

Viața unui avocado întreg nu poate fi dezlegată, docurile nu cunosc greutatea fructului și, de asemenea, gradul de agilitate yogo. Conținutul mediu de calorii al avocado la 100 g este de 160 kcal.

Greutatea acestui fruct de mărime medie este de 180-185 g, cu adăugarea de perii, aparent, conținutul caloric al unui avocado mediu este de aproximativ 290 kcal. O astfel de siluetă nu este de vină pentru tine, caloriile din avocado sunt formate din grăsimi brune, care sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze bine.

Oskіlki calorie (valoare energetică) avocado 1 buc. este mic, atunci se recomandă practicarea yoga pentru slăbire și slăbire. În avocado nu există malț obositor, fructe puternice de piele și, prin urmare, nu există zucru.

Să ne uităm la valoarea alimentară a avocado în 100 g:

• Proteine: 2 g;
• Grăsimi: 14,66 g;
• Carbohidrați: 1,83 g;
• Economii de energie la 1 BJU de avocado: 5% | 82% | cinci%

Avocado nu trebuie să fie pregătit: pentru a-l trăi, este suficient să-l crești. Este important să fiți atenți, nu zachіpayuchi ciucuri, astfel încât să fie alcătuit din componente rumenoase. Nu este necesar să mesteci crusta, este necesar să o mesteci, astfel încât curvă să fie ascunsă.

Valoarea mare a avocado se datorează și prezenței acidului oleic, care reduce colesterolul și orice alte manifestări ale grăsimii sub piele. O altă rădăcină a puterii este aceea de care avocadoi se tem să nu strice sângele. Vitaminele A și E câștigă rolul. De asemenea, uleiul de măsline de avocado este pentru shkir-ul înfățișării, poate ajuta la puterea puterii.

Oliya avocado: maro cu stagnare variată

De la acest fruct exotic să spulbere korisna oliya, renumită pentru dominația sa. Cosmetice Rosrіznyayut și kharchova oliyu. Puteți face măști pentru păr cu ulei de măsline, adăugați la creme, șampoane, balsamuri, se recomandă vicoarea pentru părul bătrân, sensibil și lent. Se va răzbuna pe marea obsesie a vitaminelor A, D, B1, B2.

Acest produs este adesea câștigat în gătit: uleiul este adesea combinat cu carne de pui, legume, pește și alte fructe de mare, are un gust mai scăzut și o aromă plăcută. Valoarea energetică a avocado pare să fie de 884 de calorii, deși atunci când este altoit în avocado, este semnificativ mai mică de 100 g de produs. În plus, caloriile de avocado vor fi mai mici.

Valoarea Kharchova a avocado cu măsline:

• Proteine: 0 g;
• Grasimi: 100 g;
• Carbohidrați: 0 g;
• Economii de energie (BJU): 0% | 102% | 0%

Rețete de avocado cu calorii

Deoarece într-o singură bucată de avocado este posibil să obțineți suficiente calorii, atunci din acest produs puteți pregăti o varietate bogată de ierburi dietetice.

Salata cu avocado si bacon (790 kcal)

Punem frunze de salata verde la salatiera. Pentru ajutorul gratarului ungem sase smugs de bacon doti, docurile nu se prezinta cu voal auriu. Am dat carne tremurată pe bucăți mici și am pus-o pe salată. Curățăm avocado de coajă, folosim bucăți mici cu dimensiunea de 2 cm. Schimbăm cu alte ingrediente. Sună această salată pentru a mânca din dressingul Gostroy.

Smoothie cu avocado (145 kcal)

Să bei o băutură groasă sub numele de smoothie pentru restul orei a devenit chiar o modalitate populară de a se răcori și de a umple organismul cu vitamine. Yogo poate fi amestecat rapid și ușor pentru detalii suplimentare într-un blender de avocado, lămâie și mentă.

Salată cu avocado, somon și portocale (539 kcal)

Întindeți carnea de somon (150 g) pe o tigaie cu două hvilins. După ce ajungem la ribka, o tăiem pentru shmatki. Dali yaknaitonshe freca citrice, a crescut în chastochki. Curățați apa din piscină. Punem un bol de salată: o grămadă de cibulus verde tăiat, avocado, felii feliate, 60 de grame de verdeață (cruce și spanac), pește. Apoi turnam in sos chotiri linguri mari de ulei de masline, doua linguri mari de vin rosu otstu. Dăm o lingură mică pentru un minut. Piper, sare. Să facem o salată. Apoi, lipiți-l cu o lingură mare de schnit-tsibuli.

Puteți găsi mai multe rețete dietetice pentru avocado care vă vor ajuta să slăbiți. Dacă sunteți în căutarea unui alt tip de dietă - pentru a vă îngrășa, amintiți-vă să mâncați varto de avocado cu produse bogate în calorii, nu sărace.

www.sportobzor.ru

Depozitul de produse chimice și prețul alimentelor

Valoarea Kharchov a fătului: carbohidrați - 7,4 g, grăsimi - 20 g, proteine ​​- 2 g, apă - 72,2 g. Produsul conține vitamine din grupele B, A, K, E, C, PP. Cea mai mare concentrație de resurse minerale:

• fosfor;
• zalizo;
• calciu;
• potasiu;
• mangan;
• magneziu;
• sodiu.

calorii

Produsul este bogat în calorii pentru grăsimile dietetice bogate în calorii, care vă oferă energie și scade nivelul de colesterol atunci când îl beți. Doza suplimentară de fructe este de 50 kcal, tobto 1/5 yoga.

1. Proteina Jerelo.

Produs/Țară

Kcal la 100 g kcal pe bucată

Korist că mozhliva Skoda pentru caroserie

Indiferent de conținutul ridicat de calorii, deși este un fruct brun, are mult potasiu și zukor zilnic. Corespondența puterii fătului:

1. Curăță sângele de la plăci la colesterol, schimbându-le aspectul.
2. Îmbunătățiți memoria, creșteți practica.
3. Normalizează activitatea sistemului cardiovascular.
4. Păstrați tinerețea care protejează organismul de viruși pentru vitamina E ușoară.
5. Luptă împotriva constipației, reduce presiunea.
6. Zapobіgaє dezvoltarea celulelor canceroase.
7. Proteina Jerelo.

Indiferent de crusta aparentă a fructului, yoga nu poate fi folosită de persoanele cu alergii la citrice. De asemenea, nu este recomandat să adăugați yoga în dietă în caz de intoleranță individuală și reacții alergice la latex. Este greu să oprești ciucul fătului, pentru că nu există nicio modalitate de a răzbuna vorbirea toxică.

Pentru femei

Fructul are grăsimi și acizi mononesaturați, care nu numai că nu se pot distinge pentru organismul feminin, dar nu încurcă silueta. Dietologii recomandă adăugarea acestui produs în dieta zilnică de alimentație. Implantarea fătului se toarnă benefic pe piele, roblyachi-urile sunt elastice și sănătoase. Vitaminele ajută la normalizarea producției de hormoni. Măștile din produsul zastosuvannyam calmează epiderma și netezesc caisele uscate. Pentru o proporție mare de acid folic, fructul previne dezvoltarea venelor congenitale la un bebeluș cu vaginitate.

Pentru oameni

Este un afrodisiac natural care este format din folati. Componentele qi-ului activează viabilitatea spermatozoizilor, care sunt „tenaci”. Discursul intră în depozitul fructelor, deoarece curăță judecătorii, îmbunătățesc circulația sângelui și promovează erecția.

Pentru copii

Produsul are un impact pozitiv asupra circulației sângelui în creierul unui copil, îmbunătățind circulația sângelui și stimulând activitatea. Bebelușii au nevoie de calciu pentru sănătatea arsurilor, oase mici, dinți și un sistem nervos stabil. Fructul este bogat în potasiu, ceea ce ajută vinul să obțină mai bine calciu. 100 g de pulpă de fructe conțin 49 g de potasiu.

Cum să slăbești pentru ajutorul fructelor tale preferate - citește aici https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

Cum să curățați corect un avocado

Cum să slăbești pentru ajutorul fructelor tale preferate - citește aici https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

Despre conținutul de calorii al kіvі la 100 de grame mi rozpovimo la tsіy statti

Care este conținutul de calorii al unui măr verde și roșu, puteți afla pe site-ul nostru

Cum să alegi un fruct copt și cum să-l salvezi

Pentru a alege un fruct stiglia, este necesar să te uiți la spatele pielii tale. Nu se face vinovat de crăpături și pete întunecate pe el. Zrіly plіd va fi întunecat, deci culoarea pentru a vorbi despre stiglіst. Când apăsă pe suprafața venelor, el se face vinovat că a cedat atacului, fără a-și salva urmele degetelor. Puteți alege un produs prin tail-bait, pe care trebuie să apăsați. Dacă baza este ușor presată, atunci un carouri matur.

Fructele sunt luate pe partea superioară a frigiderului, fără a ieși din peretele din spate și dând banane și mere. Acestea permit să economisiți plіd proaspete până la 5 zile. Un produs necoapt se face vinovat că a stat în cameră până la 10 zile, docurile vinului nu sunt pe deplin coapte.

Cum să curățați corect un avocado

Fructele trebuie șterse cu un prosop. Cu un cuțit gostry, pulpa fructului este tăiată pe yoga coli. Cel mai bun roser robit vzdovzh. Dacă îl puneți pe un ciucuri, nu este necesar să îl desenați. După circumcizia țărușului, este necesar să se apuce de cele două jumătăți și tripleți pentru a întoarce brațele. Tse permit m'yakot vіdokremiti vіd nasіnnya. Ciucul se zvârcește ușor, pulpa este împărțită în cuburi și zgâriată cu o lingură din coji.

Rețete cu paie

Roluri de avocado

Toate restaurantele din bucătăria japoneză au propriul meniu de sushi, dar dacă le vezi, poți obține un produs delicios.

1. Philadelphia. La pregătirea rolurilor, la paie se adaugă o pară aligator, dacă în unele rețete se înlocuiește cu ogirkom.
2. California. Cel mai popular tip de uscat cu fructe adăugate și carne de crab.
3. Alaska. Rol este un analog al „Californiei”, dar cu adăugarea lui ikri tobiko.
4. Kioto. Strava pentru a răzbuna vugor afumat, file de somon și avocado, servit cu orez numit.
5. Roluri fierbinți. Mayzhe la toate sushi lubrifiat adăuga fructe.

Salată de creveți

Pentru a pregăti o salată, trebuie să luați:

• avocado copt - 1 buc;
• clepsidra - 1 cuisoare;
• maioneză - 25 ml;
• vin alb ocet - 30 ml;
• sos chili - 10 ml;
• sik 0,5 lămâie;
• gіrchitsya - 5 ml;
• ulei de măsline - 15 ml;
• creveți fierți - 300 gr;
• 2 linguri. l. tuns cu cubulețe proaspete și recoltă;
• putere, piper pentru savurare.

Cum să gătească:

1. La o capacitate mică, se amestecă muștar, ocet, ulei de măsline. Apoi creveții sunt fierți, totul se amestecă, se acoperă cu un capac și se pune la murat.
2. Okremo zmіshuєtsya chasnik, maioneză, piper, sil, sos chili, docurile nu formează aceeași masă.
3. Curățați avocado de coajă, tăiați-l cubulețe și turnați peste zeama de lămâie.
4. Creveții sunt transferați în drushlyak, apoi îi punem într-un castron.
5. La creveți se adaugă fructe, verdeață, sare piper. Sumish se amestecă și se unge cu o minge subțire de sos chasnik gătit.

Salata cu rosii

Pentru a pregăti o salată cu avocado, nashvidkuruch are nevoie de:

• fructe mature - 1 buc;
• o picătură de sare;
• chasnik - 1 chastochka;
• 1 roșie grozavă;
• suc de lamaie - 1,5 linguri. l.;
• ulei de măsline - 1,5 linguri. l.;
• un praf de piper negru macinat.

Cum să gătească:

1. Rosia se taie cubulete, avocado se taie in parti egale, se taie pielea si se curata de coaja. M'yakush se numesc frigarui.
2. Ceasornicarul este zdrobit sau detaliat fin.
3. Puteți vedea suc de lămâie, piper, nămol, chasnik, ulei de măsline se adaugă la cel nou și totul este bine amestecat.
4. Roșia cu avocado se amestecă și se udă cu dressing. Salata se servește rece.

Guacamole este o plantă mexicană care arată ca un aperitiv rece cu pulpă de avocado și brânză feta. Pentru a pregăti gustări suedeze, este necesar să pregătiți sik lămâie, 2 felii de chasnik, 1 crenguță de avocado, 100 g de feti din lapte, piper, sil pentru bazhanyam.

Se toca para de aligator, se curata de coaja, se bate ciucuri. La bolul blenderului se afla o lingurita, feta si avocado, turnand zeama de la o lamaie. Toate ingredientele se bat până la consistența pastelor. La sfârșitul gătitului, se adaugă piper și tărie pentru savurare.

Pate de salata din avocado cu ou

Pentru a pregăti un aperitiv, trebuie să pregătiți mâncarea din timp:

• avocado matur - 1 buc;
• ouă - 3 buc;
• 2 prafuri de sare si piper negru macinat;
• 3 chastochki la ceasornicar;
• verdeaţă;
• 100 ml iaurt natural fara aditivi.

Cum să gătească:

1. Ouăle sunt dublate, albul este incinerat ca un zhovtka și o treime pe o treime.
2. Farfuria lui Perseus trebuie curățată cu o furculiță.
3. Apoi, să adăugăm un zhovtok și totul este spart până la o masă omogenă.
4. Cuișoarele ceasornicarului sunt curățate și tăiate.
5. Avocado se amestecă cu proteine ​​și ceai.
6. În preparatele pateului se adaugă putere, piper și iaurt natural. Ingredientele pentru mustață sunt amestecate.
7. Puteți decora iarba pentru un plus de verdeață.

Supă cremă suedeză

Tse este savuros, bogat și ușor de preparat. Ora de preparare se păstrează timp de un an, iar numărul de porții este raționalizat pentru 4 indivizi. Pentru supă, luați:

• oliya - 50 ml;
• 3 avocado mari de marime medie;
• blaturi slabe - ½ linguriță;
• piper care putere pentru savurare;
• var - 1 buc.;
• o grămadă de cybuli de praz;
• tsibulya - 1 tsibulina (mijloc);
• lămâie - 1 buc.;
• grâu borosno - 1 lingură. l.;
• bulion de pui - 3 linguri.

Cum să gătească:

1. Avocado trebuie tăiat și răsucit cu grijă.
2. Pulpa fructului se zdrobește cu o furculiță și se toarnă cu zeamă de lămâie pentru a nu-și pierde culoarea.
3. Cibulya este povestită cu mare shmatki și acoperită cu ulei de măsline, se adaugă 25 g de borsna și totul este amestecat.
4. Toate ingredientele se pun într-o cratiță mică, apoi se toarnă bulion de pui și se fierb toate cele 2-3 penne.
5. În oală se adaugă avocado, se aduce la fierbere, focul se schimbă și se fierbe aproximativ 10 minute.
6. Toată masa se șterge în spatele unei site suplimentare, cu ajutorul unui blender, fibrele sunt lăsate afară și iarba nu iese atât de jos. Este necesar să presați lingura pe piureul de cartofi pentru ca supa să bea mai mult avocado.
7. Lămâia se taie în frigărui subțiri și se adaugă în vas, de parcă ar fi servită unei persoane fierbinți.

Toast pentru o gustare

Faceți cele mai populare pâine prăjită din fructele lui Perseus, care sunt pregătite pentru întreaga lume.

1. Pâine pentru uscare, produsul principal, vershkovy syr, susan sau chimen.
2. Fructe, pâine, migdale, ulei de măsline.
3. Pâine, avocado, oregano cu aspect uscat, iaurt natural.
4. Plid, pâine, curry, ou nefiert, trandafir navpil, piper, sir pentru bajan.
5. Pâine, para aligator, roșii, cubulețe, ardei, tare la gust, busuioc cu aspect proaspăt.
6. Jumătate cuburi, pâine, ocet balsamic, avocado.
7. Feta, fructe, pâine uscată, troci de cibulă verde tăiată.

Smoothie-uri verzi

Smoothies - tse korisny napіy, bogat hto vikoristovuyut yogo ca un snіdanok perfect. Pentru a pregăti o versiune de lemn dulce, trebuie să luați 1 banană, 0,5 avocado și 0,5 lime. Fructele se pun intr-un blender, se uda cu suc proaspat de citrice si se bat. Smoothi-urile sunt gata!

Sugestii

Avocado este un aliment foarte viu, care conține acizi grași esențiali. Yogo korisn_ autoritatea permite vikoristovuvaty produs al zilei, dar în pace dozuvanni. Pentru a nu răni corpul unei persoane, este necesar să consultați în prealabil un medic, pentru a include orice contraindicații înainte de implantarea unui fruct tipic mexican.

hudelkin.ru

Avocado (tip lat. Persia americana) se obișnuiește să se numească fructele arborelui veșnic verde al familiei Lavrovikh. Avocado este cel mai natural fruct, ușor uleios, pulpă puternic uleioasă, cremoasă, cu gust și miros specific „de plante”. Fructele de avocado pot avea o formă diferită - ovală sau asemănătoare perelor, de regulă, coaja verde închis, uneori culoare neagră. Deyakі avocado lucios, іnshі - trohi humpback (calorizator). În spatele vagago-ului, fructele trebuie, de asemenea, tăiate fructuos - de la 100-150 g de avocado mici la giganți de mărimea unui kilogram.

Insulele din Bazinul Caraibelor și Mexic sunt respectate de patria avocado, vechii azteci au fost primii care au plantat pulpa de avocado pentru mâncare. Mexicul și ținuturile Americii Latine se numără printre liderii în creșterea și cultivarea avocado. Adesea, există un alt nume pentru fructe - „pară aligator”, și chiar și avocado este într-adevăr similar cu o peră într-o piele de crocodil.

Faptul că avocado este înscris în Cartea Recordurilor Guinness este ca un fruct plin de viață.

calorii de avocado

Conținutul caloric al avocado, în medie, devine de aproximativ 212 kcal la 100 g de produs, scade din cauza conținutului de grăsime al produsului, întrucât se numără toamna datorită varietății și geografiei culturii.

Depozit și centrală de avocado

Avocado este un produs sănătos, care poate avea în depozit aproape întregul set de acizi grași esențiali, necesar pentru păstrarea memoriei funcționării normale a creierului. Depozitarea de vitamine și minerale a avocado este bogată și variată, incluzând: colină, vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E, H și PP, precum și macro și microelemente necesare organismului : potasiu, calciu, magneziu, cupru și mangan, sare, fosfor și sodiu. Avocado este un antioxidant eficient care protejează celulele de antichitate, participă la procesele de hematopoieză, afectează în mod benefic activitatea tractului intestinal. Produsul ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Skoda avocado

În cazuri individuale, există o creștere a intoleranței individuale la produs, nu au fost detectate reacții alergice la avocado. Perii cu care frunze de avocado sunt vvazhayutsya, dar este rar să îndrăznești să trăiești într-un arici.

Varietate de avocado

Există câteva soiuri de avocado, printre cele mai populare sunt Bacon, Nobel, Reed, Pinkerton, Fuerte, Gwen, Ettlinger, Zutano, Haas. Fructele se diferențiază după formă, rozmarin, culoarea pielii, moliciune și ciucuri - la unele soiuri a fost câștigat. Fie ca tot felul de avocado să fie disponibile în magazinele noastre, doar tu trebuie să alegi gustul și mirosul fructului care ți se potrivește în mod special.

Cultivarea avocado acasă

Indiferent de tot exotismul său, avocado crește în mod miraculos pe pіdvіkonnyah-ul nostru. Pentru a accelera creșterea, puteți încolți o perie în față, străpungând-o în mijloc la un nivel cu scobitori și aruncând-o într-un vas cu apă (până la scobitori). O perie încolțită atârnă în sol, într-o oră scurtă va apărea un paraj și creșterea se va forma rapid, iacul nu va da roade, dar creșterea nu va necesita calcan special.

Cum să curățați corect un avocado

Pentru a curăța avocado, veți avea nevoie de un inferior primitor, cu o pădure subțire și un troch de bunătate. Vimitiy carouri este necesar pentru protecție de-a lungul întregului perimetru al laturii vechi, tăind în jumătate. Nizh este vinovat că s-a lipit de ciucuri. După ce ați luat jumătățile incizate în mâini, apoi întoarceți-le în jurul axei cu 90˚, apoi ridicați una dintre jumătăți. Stiglia plid se taie bine, ciucuri la cel nou se incinera usor. După ce a crescut un trandafir mic în apropierea zonei de întărire a fructului, puteți trage de pielea acelui prinț. Pentru tulpinile, care includ detalii în blenderul de avocado, pulpa se ia mai ușor cu o lingură.

Avocado pentru pierderea în greutate

Paradoxal, bere, fără a ține cont de conținutul ridicat de calorii, avocado în diete și zile rozvantazhuvalny sunt complet adevărate. Semnele prezenței acizilor polinesaturați de avocado pulverizează procesul de normalizare a vagului.

Alegeți și salvați avocado

Avocado este unul dintre puținele fructe, care nu se coc pe copacii în creștere, fructele culeg mereu troci necoapte. Pentru a fi pe deplin copt, este necesar să-l puneți într-un loc uscat și întunecat, îl puteți arde în papirus (papyrus de ziar) pentru fidelitate. Vibirayuchi avocado pe blat, obov'yazkovo ia yogo până la mâini și apăsați ușor. Plaid-ul corect este greu, dar atunci când este apăsat, trociul este stors. La fel ca un "kam'yany" de avocado, atunci tipul de achiziție este mai probabil să fie luat în considerare, dacă îl luați în avans și este puțin probabil să știți. Nici o urmă de avocado moale pe dotik, cu pete întunecate pe piele, moliciune pentru a vorbi despre supramaturarea fructelor și irosirea completă a gustului.

Dacă nu este necesar să bateți întregul avocado, atunci în frigider este necesar să lăsați jumătate, deoarece ciucul nu a fost îndepărtat. Partea superioară a m'yakush-ului se va termina, dar sub ea se va proaspăta, așa că o puteți trăi. Pentru ca avocado să nu se întunece, alunecați jumătățile de avocado sau tăiați pulpa cu suc de lămâie, sos de soia sau ulei de măsline.

Avocado în gătit

Avocado poate capata un gust si o consistenta imprevizibila, medie intre smantana groasa si ulei de masline. Este ideal de mancat cu creveti, cibulei, ardei iute. Naivedomisha Strava cu Avocado - sos guacamole mexican, fără de care majoritatea bucătăriilor din America Latină nu se pot lipsi. Avocado vikoristovuyut pentru prepararea de salate, rulouri, sosuri, tartine pe sandvișuri. Serviți eficient o salată de creveți și avocado în shkirtsі sub formă de jumătăți de fructe. Dekilka tsіkavih retseptіv naydetsya în articolul nostru.

Mai multe despre avocado puteți găsi în clipul video „Despre capul capului”.

Special pentru Calorizator.ru

www.calorizator.ru

Puteți autodistruge conținutul de calorii al oricărui fruct proaspăt de avocado, cunoscând yoga. Ciucul și coaja unui avocado cântăresc deodată aproximativ 30 g, tobto. în vіd vаgi sіd vіbrati 30 g i vіyde vаgа pur m'yakoti.

Special pentru Calorizator.ru
Copiile acestor articole sunt copleșite sau parțial îngrădite.

www.calorizator.ru

Câte calorii într-un avocado (conținutul caloric al avocado 1 bucată sau 100 de grame)

Din fericire, acele grăsimi care sunt ascunse în avocado nu apar pe pilote și laterale. Tse grăsimi polinenazice, titlul de „bun”. Dacă nu îi defăimați, atunci nu numai că puteți câștiga încredere, dar vă puteți îmbunătăți sănătatea, de exemplu, puteți reduce colesterolul.

Energizați, curățați membranele celulare, îmbunătățiți gravura - puteți folosi în continuare avocado

Prote, ca și cum ar fi vorba despre cifre, conținutul de calorii al unui avocado se apropie de 250-285 kcal. De fapt, un sfert dintr-un avocado conține deja 50 de calorii., aproximativ 100 g de varză proaspătă cu cartofi. Dacă sunt luate într-un recipient pentru un produs, atunci 100 g de fructe proaspete conțin aproximativ 208 calorii.

Conținutul caloric al avocado proaspăt fără perie

Amintiți-vă că 100 g = 208 calorii și este riscant. Dacă nu avem o pungă, atunci estimăm conținutul de calorii astfel: putem vedea punga medie de avocado (170 g) punga de perii sau 140 g - punga de carne.

Înmulțiți 1,4 cu 208 (conținut caloric 100 g), luăm aproximativ 290 de calorii.

Depozitarea chimică de avocado și kharchova preț

Dacă vrei să vorbim despre valoarea alimentară a avocado, atunci este necesar să subliniezi faptul că fructul de avocado are o dietă specială, printr-un conținut ridicat de grăsimi.

Pentru o porție de grăsime se adaugă 20 g sau 180 de calorii. Cremă din aceasta, 100 g de avocado proaspăt pot conține 2 g de proteine, care adaugă până la 8 calorii. Eu, nareshti, în carbohidrați - 5 g, yaki devin 20 de calorii.

Valoarea avocado este rezumată cu peste douăzeci de vitamine și minerale diferite.

S-au schimbat principalele schimbări din lume: vitamina B4, vitamina C, vitamina PP, vitamina B5. În număr mai mic, lipsesc vitaminele: B2, E, B9, B6, A.

În ceea ce privește mineralele, avocado este bogat în potasiu (485 mg), semnificativ în locul fosforului (52 mg), magneziu (29 mg), calciu (12 mg).

Obțineți respect! Răzbunare cu avocado și acid folic, așa că trebuie să fim bolnavi de diabet și vagini.

Korist că mozhliva Skoda avocado pentru corp

Zavdyaks nu sunt înzestrați cu puteri speciale în depozitul lor de avocado.

Pe cât posibil shkodi, atunci totul se reduce la intoleranță individuală. Pielea și ciucul de avocado sunt deosebit de nesigure. Însuși acolo toxină, distruge munca de gravare și alergie. Aici nu te poți sătura de acest fruct miraculos pentru marea bazhanya.

Important de știut! Cu o grijă deosebită, ar trebui să plantăm avocado în ochii celor care suferă de obezitate.

Vikoristannya avocado cu pierdere în greutate

Bajayuchim pozbutis zayvih kіlogramіv varto zvernuti respect pentru avocado. Dietologii nu dau sfaturi bune cu privire la acest produs.

1. Dacă vrei un avocado cu mai multe calorii, toată energia ta nu va trece prin pliurile adipoase. Deci, în orice salată dietetică, puteți adăuga avocado, într-adevăr, în cantități mici. Jumătate de avocado pentru o zi poate fi mâncat cu îndrăzneală.
2. Acid oleic Zavdyaki, cum să te ascunzi în acest fruct, se observă descompunerea colesterolului „urât” din sânge. Prin război, plăcuțele nu sunt stabilite.
3. Care este costul vieții autorităților, apoi aici avocado a depășit carnea. Așa că nu te lăuda, ca nu cumva vei naїdatisya. Vegetarienii, de exemplu, înlocuiesc cu succes carnea de avocado și iau tot ce este necesar pentru organism.

Deyakі vvazhayut, scho avocado ajută să scapi de burtă pentru rahunok de potasiu. Ale în banane și sfeclă roșie este, de asemenea, o componentă prezentă. Cu toate acestea, nu există legende similare despre aceste fructe.

Tsіkavy fapt! Yak bi nu era acolo, ale local ryatuvannya vіd zayvoї vag nu este posibil.

Toate zac în statuia ta. Grasimea creste si creste in ordine, numita de natura. Dacă iei o încărcătură în kilograme, pliurile de grăsime de pe stomac dispar și ele.

Rețete cu paie de avocado

Zavdyaks de autorități maro de culoarea vinului și yakosam savuros pentru avocado au creat rețete impersonale pentru ierburi, printre care salate, pate, sosuri, smoothie-uri.

Salată cu avocado: calorii și caracteristici

Una dintre cele mai simple salate este o salată cu avocado, ogirkiv și roșii. Mustațele iau din proporții egale, rіzhut acel remix. Ca dressing, vicoristul este un sos de lemn dulce.

Conținutul de calorii la 100 g devine 65 de calorii. Dar axa este o astfel de salată cu piept de pui.

Luați file de piept de pui - 200 g, tulpină de țelină - 4 buc., 0,5 linguriță. curry, 1 măr, iaurt natural - 3-4 linguri. Sânii, selera și mărul, tăiați cubulețe, amestecați după cum este necesar, asezonați cu iaurt și sorbiți curry. Salata este gata.

Conținut caloric: 100 g - 67 calorii.

Pate de avocado pe paine prajita (calorii)

Pentru gătit, aveți nevoie de un avocado, sare, piper proaspăt, 1 roșie, ierburi și condimente. Totul se amestecă într-un blender.

Pentru pâine prăjită, aveți nevoie de pâine integrală. În acest fel, puteți găti o gustare sănătoasă sau o gustare.

100 g dintr-o astfel de gustare valorează 50 de calorii.

Paste cu sos de blat cu avocado (calorii)

Pentru prepararea ierburilor savuroase și simple, luați spaghete, pulpa a 2 avocado, un cățel de clepsidră, troci de eșalotă, seva de lămâie (de la un fruct), un sfert de sticlă de ulei de măsline și, de asemenea, pătrunjel uscat, sare și piper pentru savurare înainte de restul. lovituri.

In timp ce pastele se fierb, toate ingredientele, crema de patrunjel si sare si piper, se adauga in blender si se adauga.

Pentru 100 g de iarbă sunt 160 de calorii.

Ouă Benedict pe avocado (calorii)

Avocado în aspect dur poate fi o alternativă la pâinea în bagats. De exemplu, de ce nu puneți ouă poșate pe un avocado și nu acoperiți altul.

Spargeți ouăle cu grijă pentru a nu deteriora guma de mestecat. Așezați grătarul peste bol și turnați-l cu grijă în mijlocul zhovtokului, legănați-vă ca un urs mic și coborâți apa la sfârșitul fierberii.

Se fierb 4 hvilini. Dacă vulturul-ou este okholone, yogo ar trebui să se răspândească între bilele de avocado.

Conținutul de calorii al unei astfel de tulpini este de 70 de calorii la 100 g.

Smoothies cu avocado: calorii și caracteristici

Smoothies є băutură densă. Principalele ingrediente ale unor astfel de ierburi sunt fructele de pădure și fructele, care au fost adăugate anterior în blender. În ceea ce privește smoothie-urile cu avocado, atunci există diferite opțiuni. De exemplu, din adăugarea unui ciot.

Podnannya ogirka și avocado sunt și mai armonioase și mai savuroase.

Această opțiune este ideală pentru cei care nu doresc să-și salveze silueta, sau doresc să continue să ia vitamine și minerale

Pentru gătit, luați câteva ogirki mari, 2 avocado mici, apă minerală - 1 lingură, o grămadă de verdeață, suc de lămâie trocha, sare de mare, piper. Mustatile se macina intr-un blender.

Conținutul de calorii al smoothie-ului gătit este de 140 de calorii.. O altă opțiune de smoothie este avocado și banană. Băutul vă poate ajuta să fiți puternic și să vă bucurați.

Crema de banane (1 buc.) Si avocado (2 buc.) Ai nevoie de mai multa miere (1 lingurita), lapte (150-200 ml), un praf de scortisoara. Ar trebui să verificați cu blenderul.

100 g de smoothie conțin 128 de calorii.

Dietologii sunt inspirați, în fiecare zi, să înțeleagă un astfel de vis, să te ajute să scapi de problemele cu inima (un infarct și un accident vascular cerebral cu siguranță nu se tem de război).

Avocado plus mure

Un astfel de cocktail este necesar pentru a vă obișnui toamna sau imediat. În aceeași perioadă, organismul uman, ca nimeni altul, are nevoie de vitamine naturale pentru a îmbunătăți imunitatea.

Zreshtoyu, această versiune a smoothie-ului vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, cioburi de valoare grub a produsului sunt dăunătoare.

Cremă din componentele capului - avocado (1/2 buc.) și mure (150 g) - la depozitul smoothie-ului, introduceți kiwi (1 buc.) Cu o banană (1 buc.), Fructe de pădure (150 g) , spanac (50 g), apă sau lapte de cocos (250 ml).

Spanacul se pune în blender cu apă, apoi fructele sunt deja pe drum. Conținut caloric: 62 calorii per 100 g de produs.

Avocado este un produs minunat, care este utilizat pe scară largă în nutriție. Indiferent de conținutul ridicat de calorii, yoga poate fi trăită de oricine fără vină, neexistând intoleranță individuală. Este important pentru sanatate si ca sistemul imunitar sa fie afectat, mai ales in avitaminoza periodica.

Clipuri video Korisnі despre crusta de avocado și yak yogo live

În acest videoclip, puteți afla ce să credeți despre conținutul de calorii și rujeola ale nutriționiștilor din avocado:

Și mai popular este videoclipul din partea de jos a recenziei pivmillion despre cei care sunt acum avocado:

Cum să gătești și să mănânci avocado pentru sănătate și să slăbești (din punct de vedere caloric) în acest videoclip:

womane.ru

calorii de avocado

Para de aligator este unul dintre cele mai vii produse alimentare. Conținutul de calorii al avocado este de 160 kcal la 100 g. Pentru a face din yoga unul dintre cele mai bune produse pentru pierderea în greutate. Prin urmare, lupta împotriva ei este adesea vicioasă în diferite diete. Conținut caloric: 1 buc. avocado, din vag mijlociu in 180 grame, 290 calorii. Dar o astfel de cifră nu este vinovată de lakati, chiar dacă costul vieții este format mai puțin din grăsimile brune, de care organismul are nevoie pentru funcționarea normală.

Dietologii vorbesc de mult despre faptul că avocado este un produs bun pentru slăbire sau slăbire, deși practic nu este permis să se evite zahărul, carbohidrații și acizii grași neesențiali. În plus, acidul oleic, pe fructele bogate în iac ale roslinului, pulverizează descompunerea colesterolului și transferă grăsimea în grăsime. De asemenea, există o mulțime de calorii în avocado, așa cum oamenii sunt atât de pasionați de a ține o dietă, pentru a-i ajuta să-și recapete puterea și, în acest caz, nu vei obține o siluetă proastă.

Korisn_ dominnosti avocado

Un număr mare de vitamine, microelemente și minerale intră în depozitul de avocado. S-a dovedit științific că introducerea acestui produs se îmbină plăcut în întregul organism în ansamblu. Vitaminele din grupa B, care sunt de prisos în primul fruct al plantei, ameliorează sistemul nervos și ajută, de asemenea, în lupta împotriva stresului, deoarece țin oamenii pe piele.

Vitaminele A și E, în exces, care se găsesc în pulpă, sunt unul dintre cei mai buni antioxidanți naturali, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi. Eu protejez celulele corpului de ruine. Utilizarea regulată a acestui produs pereskodzha înainte de vârsta înaintată a corpului și, de asemenea, se amestecă cu bunăvoință cu pielea cu aspect vechi și starea fizică în ansamblu.

Acidul oleic este o măsură preventivă de încordare împotriva leziunilor aterosclerotice ale vaselor, care, în sine, ajută la normalizarea activității inimii și la prevenirea unui atac de cord. În plus, fructele sunt bogate în potasiu, magneziu, sodiu și fosfor.

Skoda este o contraindicație

Avocado Vzhivannya poate fi mai periculos din cauza intoleranței speciale și a reacției alergice. În plus, este imposibil să trăiești în perii de arici, sau frunzind prin iarbă, chiar dacă acestea conțin o toxină, care nu este sigură pentru viața acelui popor sănătos.

Retete dietetice cu avocado

Sos mexican "Guacamole" (150 kcal/100 gr.)

Pentru a pregăti tulpina, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• Două avocado medii.
• O roșie grozavă sau un șprot de roșii cherry.
• Sik lemon chi lime - 2 linguri. linguri.
• Cibulya ripchasta - 1 bucată.
• Chasnik - 1-2 cuișoare.
• Olea de măsline - 1 lingură. linguri.
• Ardei Chervony pentru copt - pentru savurare.
• Verdeaţă.

Este necesar să puneți ingredientele de mustață în vasul blenderului și să le rafinați cu grijă până la o consistență uniformă. Sosul Otrimany este ideal pentru a asorta cu peste si carne de pasare.

Pate de avocado (50 kcal la 100 de grame)

Luați un carouri din mijloc, trageți dintr-un ciucuri nou și înțelegeți cu amabilitate pulpa. După aceea, este necesar să se asezoneze otrimana sumish prag și piper pentru savurare. Adăugați o roșie în masă, precum și ierburi sau alte condimente. Pateul de Otrimany este mai bine să trăiești cu pâine integrală.

Salată de creveți (185 kcal/100 grame)

Tăiați și stoarceți o perie de fructe. Dali, este necesar să vezi pulpa din jumătăți, astfel încât două clopoței și fluiere să iasă din piele. Luați 50 de grame de orez fiert și adăugați cinci creveți fierți la el, precum și pulpă tăiată cubulețe. Otriman sumish să spună „oficiilor”.

Dintr-o legumă foarte supraexploatată, puteți crește șuvițe, deoarece avocado este unul dintre cele mai bune produse pentru slăbit. Și vorbiți despre acelea, câte calorii să mănânci acest fruct, au devenit de multă vreme nesatisfăcătoare. Aje toate ts zayv calorii merg numai pe cheltuiala corpului.

Postat inițial 2017-01-13 11:51:58.

uroki-pitaniya.ru

Korisn_ dominnosti avocado

Pielea a 100 g de avocado conține aproximativ 20 g de grăsime. Bun tse chi rău? Categoric - bine, la acel fruct gras - monononsense. Avocado M'yakush cu succes poate înlocui grăsimile bastard în meniul oamenilor, cum ar fi vegetarianismul dorimuyutsya sau liniște, hto pragne pentru a arunca zayva vaga.

Acidul oleic, care se găsește în avocado, nu permite colesterolului să se depună și să descompună acumulările deja existente în organism.

Vitaminele și microelementele din acest fruct - masa. Chogo nu există avocado în el, așa că există zucru și grăsimi grase.în. Este cel mai bun lucru să mănânci fructe ca fiind indispensabile pentru un consumator de dietă.

Avocado să fie faimos pentru construirea concentrării memoriei și reducerea dezvoltării aterosclerozei. Dopomozhe vin reduce presiunea și normalizează activitatea inimii.

Alege avocado potrivit

De unde știi ce fel de mâncare trebuie să iei de la poliția magazinului, dacă aduci cât mai mult vin și când îl vezi cu poftă?

Dacă ați cumpărat deja o pătură dură - nu vă simțiți jenați. Pune yoga într-un loc întunecat pentru câteva zile, apoi dozree. Achizitionat in rezerva păstrați avocado la frigider- Așa că mă întind mai mult și economisesc energie mai bine.

Stravi z vikoristannyam avocado

Vă rugăm să rețineți că am ales deja fructul potrivit. Acum postați nutriția: cine ar dori să ia avocado pentru a profita la maximum de noua bula?

Avocado este adesea folosit în aperitive, salate, sandvișuri. Însuși, prin tse bagato, cineva pomilkovo știe că avocado este tse ovoch, nu un fruct.

Ce poți găti cu avocado? De exemplu, o salată ușoară, savuroasă și maro intens, cu avocado și calmar. Pentru unul nou, aveți nevoie de:

• avocado;
• măr;
• ciot proaspăt;
• ardei bulgaresc;
• calmar fiert;
• jumătate de lămâie;
• 2 ouă de pui fierte reci.

Mustața ingredientelor trebuie tăiată în cuburi mici. Avocado și măr tăiate felii trebuie stropite cu suc de lămâie.

Adăugând o recoltă mărunțită fin (sau fie o altă verdeață) pentru a adăuga picant salatei noastre. Acum trebuie să ne sare iarba și să o asezonăm cu maioneză.

Conținutul caloric al salatei cu avocado și calmar, condimentat cu maioneză, depozit 137 kcal la 100 g de produs.

Dacă vrei să obții un conținut caloric mai mic, folosește smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru dressing.

În weekend, vă puteți mulțumi pe voi și gospodăria cu o gustare parfumată originală - avocado, copt dintr-un ou.

Pentru porțiunea de piele aveți nevoie de:

• jumătate de avocado;
• 1 ou;
• 30-35 g sirop tare;
• târî;
• putere;
• piper.

Promitium și crepa tocată mărunt se amestecă cu un ou bătut, se sare și se piperează pentru gust, apoi se pun cu grijă în mijlocul avocado.

Sa punem o foaie de avocado pentru coacere la cuptor pentru 10-15 minute la o temperatura de 180-190 de grade. Deasupra puteți freca trohi de hard syrah (rusă olandeză).

Conținutul caloric al 100 g dintr-un astfel de stoc este de 163 kcal.

Cu un avocado, puteți face piure de cartofi și se amestecă cu paste, puteți întinde yogo pe pâine. Poti bate cu alte fructe exotice (mango, banane, kiwi) pentru a face salate de fructe.

Puteți face un smoothie de legume cu avocado. In acest scop se amesteca in blender o jumatate de avocado, un cidru, o lamaie si un buchet de menta.

Conținutul caloric al 100 g de smoothie cu avocado este de 140 kcal.

Urinați-vă dieta, avocado indirect, și veți elimina nu numai o mulțime de emoții pozitive de la ierburile savuroase, ci și vă îmbogățiți corpul fără un discurs maro deschis.

kkal.ru

Avocado - calorii la 100 de grame și depozit biochimic

Dacă vrei să vorbim despre valoarea energetică a avocado, atunci este o idee bună să vezi cât de pasionat poți fi: cum poți extrage avocado pentru pierderea în greutate, precum și vinuri bogate în calorii? Deci, nu varza albă și ogirok, ele se caracterizează printr-un număr minim de calorii. Fructele proaspete exotice sunt și mai mari în locul discursurilor pline de viață și, de asemenea, cu o rezervă de energie.

Câte calorii sunt într-un avocado? Cifra este decentă - conținutul de calorii al avocado la 100 g devine 215 kcal. Prea bogat pentru un fruct. Am mărit prezența unei cantități mari de grăsime.

Într-un avocado care să se răzbune:

Grăsimi - de la 5 la 35% (în total 16%).

Carbohidrați (fără țesut celular) - 2%.

Bilkiv - 2%.

Un plіd este important de la 200 la 1000 g (de la tipul de avocado). Tі, care se vând în magazine, cântăresc aproximativ 300 de grame. Pentru a spori conținutul ridicat de calorii al avocado, iese o cifră mare. Navіt yakscho vіdnyat vіdnyat vаgu kіstochki і skіrki, ieșiți în mayzhe tretina sau navigați cu dieta dietetică de o jumătate de zi. Acest fapt este adesea adăugat la banchetul vikoristovuvati yogo la meniul rozvantazhuvalny. Și darma! Conținutul ridicat de calorii al avocado este mai mult decât plătit de puterea maro, care este importantă atunci când slăbești. Duhoarea minții este un complex valoros de discursuri biologic active, care constă din vitamine, săruri minerale și antioxidanți.

Axa celor principale (la 100 g de pulpă):

vitamina K - 14,5 mg;

vitamina C - 6,7 mg;

vitamina B5 - 1 mg;

vitamina B6 - 0,2 mg;

vitamina A - 0,03 mg;

acid folic - 0,02 mg;

luteină - 254 mg;

potasiu - 435 mg;

fosfor - 33 mg;

magneziu - 27 mg;

Sirka - 15 mg;

zinc - 0,29 mg;

mijlocul - 0,2 mg;

țesut celular - 6,7 g.

Pentru o proporție mare de acizi grași, pulpa de avocado are o consistență uleioasă. Tocmai din acest motiv, locuitorii indigeni din Pivdennoy America numesc carouri „măsline vulpea”. Numirea Tsya este adevărată - pentru puterile vii ale puterii, ei nu cedează în fața uleiului de vârf pe care îl cunoaștem. Dar cu toate aceste particularități, nutriționiștii recomandă în continuare avocado victorios pentru pierderea în greutate și includ yoga în dieta ta. Dorind, evident, in aceste scopuri este necesar sa stii sa alegi avocado potrivit si cum sa-l traiesti. Ale despre tse trohi zgodom.

Avocado puternic pentru pierderea în greutate

Acum, știind că numărul de calorii din avocado și discursurile yakі semnifică semnificația acestuia, puteți merge la nutriția fructelor cruste pentru o siluetă sănătoasă.

Știți că medicii străini au dat avocadolor nume precum „dans pentru burtă”, „brâu standard” și „corset pentru corp”? Este explicată o putere unică a fructului. Vіn building scuipă grăsime viscerală, adică grăsimea, care se depune lângă organele interne în stomacul gol. Dacă înlocuiți uleiul obișnuit cu ulei de avocado atunci când pregătiți ierburi, atunci puteți schimba centura. Axa care este adesea trapleyayutsya recomandări vikoristovuvaty avocado pentru slăbirea abdomenului.

Toate grăsimile din avocado sunt absorbite rapid și incluse în metabolismul organismului. M'yakush al acestui făt nerepetat nu răzbună colesterolul pe dieta alimentelor bogate și a altor alimente grase. Efectul absorbției complete a grăsimilor include crearea de noi depozite de grăsime în organism. Această caracteristică vă permite să învingeți avocado cu pierderea în greutate. Și chiar mai des rozvantazhuvalny dієti mayut pe uvazі mаyzhe povne vyklyuchennya zhiriv z kharchuvannya i zreshtoyu tse a indicat pe zdorov'ya la zboїv hormonal că munca pogreshennya a inimii.

O cantitate redusă de carbohidrați este potrivită pentru consumul de avocado în alimentația persoanelor care suferă de diabet. Vârsta cu obezitatea este o problemă de cele mai multe ori.

Fructele pot fi numite o masă cu alte produse. Rețetele pentru participarea la yoga pot include legume, fructe, produse cu acid lactic, carne, pește. Tsya vigidna fură meniul dacă este rozvantazhuvalne confortabil din punct de vedere psihologic. Nu vă grăbiți spre extreme și „stați” pe o dietă cu avocado. Este suficient să includeți o peră aligator într-un meniu alimentar, stocat pentru un plan individual.

În plus, acest fruct are multă putere miraculoasă, care nu duce la pierderea în greutate, dar este și mai important pentru sănătate:

- Cu vzhivannnі obișnuit avocado nizhuєtsya rіven colesterol urât.

- Luteina la depozitul de fructe crește tensiunea din ochi și îmbunătățește aerul.

— Complexul mineral de avocado susține munca m'yazіv și zapobіgaє їх "usihannya".

- Acidul folic asigura vagilitatea si dezvoltarea normala a fatului.

- Fructe tropicale pentru ameliorarea impotenței și îmbunătățirea sănătății unei persoane.

Cum să alegi avocado potrivit

Pentru a câștiga cât mai multă putere pentru avocado pentru pierderea în greutate și sănătate, este important să alegeți doar exemplare accidentale. Semnul Є kіlka, yaki ajută la alegerea avocado-ului potrivit. Nu are sens să redirecționezi aceste criterii, toată duhoarea este redirecționată clar și concis pe axa acestui videoclip:

Nu vă obsedați de faptul că conținutul de calorii al avocado la 100 g este mai mult decât un templu. Toate numele rădăcinilor puterii avocado pentru slăbire obov'yazkovo vă vor informa despre dvs., ca și cum întregul fruct va fi inclus înainte de depozit. Chiar și cea mai variată și echilibrată dietă pentru indicatori de viață și energie este o garanție a menținerii sănătății și siluetei ideale. Ale, este important să știi, este corect є avocado coborarea vagului.

Încearcă și iubește avocado!

m-figura.ru

Câte calorii are avocado

O sută de grame de avocado nou are aproximativ 160 de calorii. Conținutul caloric al unui fruct poate fi aproximativ, fără vaga, virahuvat astfel: sunați avocado în magazin. Vіdnіmіt vіd tsієї cifre 30 de grame (ciucuri și piei) și luați vihіd m'yakoti curat. Un avocado este important 180-220 g.

Deci, o sută de grame de avocado au 2 grame de proteine, unele dintre ele au 8 calorii, 14,7 grame de grăsimi, unele dintre ele au 132 de calorii și 1,8 grame de carbohidrați, unele dintre ele au 7,3 calorii.

Krym tsyogo, la depozitul principal introduceți: apă (73 g), fibre grub (7 g), acizi grași esențiali (2 g), monozaharide și dizaharide (0,5 g), amidon (0,1 g) și cenușă (1) 5 gr ).

Dacă vorbim despre valoarea alimentară a avocado, atunci principalele vitamine găsite în avocado sunt: ​​vitamina C (10 mg), colina (14,2 mg), vitamina B5 (1,389 mg) și vitamina PP echivalent niacină (1,7 mg). Proporții mai mici mai au: beta-caroten, vitamina A, toate vitaminele din grupa B și vitamina K.

Avocado este bogat în macronutrienți potasiu (485 mg), precum și fosfor (52 mg) și magneziu (29 mg). Zincul și manganul sunt prezente în marele număr de microelemente.

Avocado este bun pentru organismul uman, așa că există o mulțime de medici și nutriționiști care să-i facă plăcere să trăiască în arici. Cu toate acestea, este necesar să aveți grijă ca acest fruct să aibă o cantitate mare de grăsime (aproximativ 30% din grăsimea totală), de asemenea, vinul este și el bogat în calorii.

Avocado numit după nume (conținut caloric, valoarea cerealelor, depozit, valoarea alimentelor - date de statistici)

Câte calorii într-un avocado (conținutul caloric al avocado 1 bucată sau 100 de grame)

Din fericire, acele grăsimi care sunt ascunse în avocado nu apar pe pilote și laterale. Tse grăsimi polinenazice, titlul de „bun”. Dacă nu îi defăimați, atunci nu numai că puteți câștiga încredere, dar vă puteți îmbunătăți sănătatea, de exemplu, puteți reduce colesterolul.

Energizați, curățați membranele celulare, îmbunătățiți gravura - puteți folosi în continuare avocado

Prote, ca și cum ar fi vorba despre cifre, conținutul de calorii al unui avocado se apropie de 250-285 kcal. De fapt, un sfert dintr-un avocado conține deja 50 de calorii., aproximativ 100 g de varză proaspătă cu cartofi. Dacă sunt luate într-un recipient pentru un produs, atunci 100 g de fructe proaspete conțin aproximativ 208 calorii.

Conținutul caloric al avocado proaspăt fără perie

Puteți autodistruge conținutul de calorii al oricărui fruct proaspăt de avocado, cunoscând yoga. Ciucul și coaja unui avocado cântăresc deodată aproximativ 30 g, tobto. în vіd vаgi sіd vіbrati 30 g i vіyde vаgа pur m'yakoti.

Amintiți-vă că 100 g = 208 calorii și este riscant. Dacă nu avem o pungă, atunci estimăm conținutul de calorii astfel: putem vedea punga medie de avocado (170 g) punga de perii sau 140 g - punga de carne.

Înmulțiți 1,4 cu 208 (conținut caloric 100 g), luăm aproximativ 290 de calorii.

Depozitarea chimică de avocado și kharchova preț

Dacă vrei să vorbim despre valoarea alimentară a avocado, atunci este necesar să subliniezi faptul că fructul de avocado are o dietă specială, printr-un conținut ridicat de grăsimi.

Pentru o porție de grăsime se adaugă 20 g sau 180 de calorii. Cremă din aceasta, 100 g de avocado proaspăt pot conține 2 g de proteine, care adaugă până la 8 calorii. Eu, nareshti, în carbohidrați - 5 g, yaki devin 20 de calorii.

Valoarea avocado este rezumată cu peste douăzeci de vitamine și minerale diferite.

S-au schimbat principalele schimbări din lume: vitamina B4, vitamina C, vitamina PP, vitamina B5. În număr mai mic, lipsesc vitaminele: B2, E, B9, B6, A.

În ceea ce privește mineralele, avocado este bogat în potasiu (485 mg), semnificativ în locul fosforului (52 mg), magneziu (29 mg), calciu (12 mg).

Obțineți respect! Răzbunare cu avocado și acid folic, așa că trebuie să fim bolnavi de diabet și vagini.

Korist că mozhliva Skoda avocado pentru corp

Zavdyaks nu sunt înzestrați cu puteri speciale în depozitul lor de avocado.

Pe cât posibil shkodi, atunci totul se reduce la intoleranță individuală. Pielea și ciucul de avocado sunt deosebit de nesigure. Însuși acolo toxină, distruge munca de gravare și alergie. Aici nu te poți sătura de acest fruct miraculos pentru marea bazhanya.

Important de știut! Cu o grijă deosebită, ar trebui să plantăm avocado în ochii celor care suferă de obezitate.

Vikoristannya avocado cu pierdere în greutate

Bajayuchim pozbutis zayvih kіlogramіv varto zvernuti respect pentru avocado. Dietologii nu dau sfaturi bune cu privire la acest produs.

1. Dacă vrei un avocado cu mai multe calorii, toată energia ta nu va trece prin pliurile adipoase. Deci, în orice salată dietetică, puteți adăuga avocado, într-adevăr, în cantități mici. Jumătate de avocado pentru o zi poate fi mâncat cu îndrăzneală.
2. Acid oleic Zavdyaki, cum să te ascunzi în acest fruct, se observă descompunerea colesterolului „urât” din sânge. Prin război, plăcuțele nu sunt stabilite.
3. Care este costul vieții autorităților, apoi aici avocado a depășit carnea. Așa că nu te lăuda, ca nu cumva vei naїdatisya. Vegetarienii, de exemplu, înlocuiesc cu succes carnea de avocado și iau tot ce este necesar pentru organism.

Deyakі vvazhayut, scho avocado ajută să scapi de burtă pentru rahunok de potasiu. Ale în banane și sfeclă roșie este, de asemenea, o componentă prezentă. Cu toate acestea, nu există legende similare despre aceste fructe.

Tsіkavy fapt! Yak bi nu era acolo, ale local ryatuvannya vіd zayvoї vag nu este posibil.

Toate zac în statuia ta. Grasimea creste si creste in ordine, numita de natura. Dacă iei o încărcătură în kilograme, pliurile de grăsime de pe stomac dispar și ele.

Rețete cu paie de avocado

Zavdyaks de autorități maro de culoarea vinului și yakosam savuros pentru avocado au creat rețete impersonale pentru ierburi, printre care salate, pate, sosuri, smoothie-uri.

Salată cu avocado: calorii și caracteristici

Una dintre cele mai simple salate este o salată cu avocado, ogirkiv și roșii. Mustațele iau din proporții egale, rіzhut acel remix. Ca dressing, vicoristul este un sos de lemn dulce.

Conținutul de calorii la 100 g devine 65 de calorii. Dar axa este o astfel de salată cu piept de pui.

Luați file de piept de pui - 200 g, tulpină de țelină - 4 buc., 0,5 linguriță. curry, 1 măr, iaurt natural - 3-4 linguri. Sânii, selera și mărul, tăiați cubulețe, amestecați după cum este necesar, asezonați cu iaurt și sorbiți curry. Salata este gata.

Conținut caloric: 100 g - 67 calorii.

Pate de avocado pe paine prajita (calorii)

Pentru gătit, aveți nevoie de un avocado, sare, piper proaspăt, 1 roșie, ierburi și condimente. Totul se amestecă într-un blender.

Pentru pâine prăjită, aveți nevoie de pâine integrală. În acest fel, puteți găti o gustare sănătoasă sau o gustare.

100 g dintr-o astfel de gustare valorează 50 de calorii.

Paste cu sos de blat cu avocado (calorii)

Pentru prepararea ierburilor savuroase și simple, luați spaghete, pulpa a 2 avocado, un cățel de clepsidră, troci de eșalotă, seva de lămâie (de la un fruct), un sfert de sticlă de ulei de măsline și, de asemenea, pătrunjel uscat, sare și piper pentru savurare înainte de restul. lovituri.

In timp ce pastele se fierb, toate ingredientele, crema de patrunjel si sare si piper, se adauga in blender si se adauga.

Pentru 100 g de iarbă sunt 160 de calorii.

Ouă Benedict pe avocado (calorii)

Avocado în aspect dur poate fi o alternativă la pâinea în bagats. De exemplu, de ce nu puneți ouă poșate pe un avocado și nu acoperiți altul.

Spargeți ouăle cu grijă pentru a nu deteriora guma de mestecat. Așezați grătarul peste bol și turnați-l cu grijă în mijlocul zhovtokului, legănați-vă ca un urs mic și coborâți apa la sfârșitul fierberii.

Se fierb 4 hvilini. Dacă vulturul-ou este okholone, yogo ar trebui să se răspândească între bilele de avocado.

Conținutul de calorii al unei astfel de tulpini este de 70 de calorii la 100 g.

Smoothies cu avocado: calorii și caracteristici

Smoothies є băutură densă. Principalele ingrediente ale unor astfel de ierburi sunt fructele de pădure și fructele, care au fost adăugate anterior în blender. În ceea ce privește smoothie-urile cu avocado, atunci există diferite opțiuni. De exemplu, din adăugarea unui ciot.

Podnannya ogirka și avocado sunt și mai armonioase și mai savuroase.

Această opțiune este ideală pentru cei care nu doresc să-și salveze silueta, sau doresc să continue să ia vitamine și minerale

Pentru gătit, luați câteva ogirki mari, 2 avocado mici, apă minerală - 1 lingură, o grămadă de verdeață, suc de lămâie trocha, sare de mare, piper. Mustatile se macina intr-un blender.

Conținutul de calorii al smoothie-ului gătit este de 140 de calorii.. O altă opțiune de smoothie este avocado și banană. Băutul vă poate ajuta să fiți puternic și să vă bucurați.

Crema de banane (1 buc.) Si avocado (2 buc.) Ai nevoie de mai multa miere (1 lingurita), lapte (150-200 ml), un praf de scortisoara. Ar trebui să verificați cu blenderul.

100 g de smoothie conțin 128 de calorii.

Dietologii sunt inspirați, în fiecare zi, să înțeleagă un astfel de vis, să te ajute să scapi de problemele cu inima (un infarct și un accident vascular cerebral cu siguranță nu se tem de război).

Avocado plus mure

Un astfel de cocktail este necesar pentru a vă obișnui toamna sau imediat. În aceeași perioadă, organismul uman, ca nimeni altul, are nevoie de vitamine naturale pentru a îmbunătăți imunitatea.

Zreshtoyu, această versiune a smoothie-ului vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, cioburi de valoare grub a produsului sunt dăunătoare.

Cremă din componentele capului - avocado (1/2 buc.) și mure (150 g) - la depozitul smoothie-ului, introduceți kiwi (1 buc.) Cu o banană (1 buc.), Fructe de pădure (150 g) , spanac (50 g), apă sau lapte de cocos (250 ml).

Spanacul se pune în blender cu apă, apoi fructele sunt deja pe drum. Conținut caloric: 62 calorii per 100 g de produs.

Avocado este un produs minunat, care este utilizat pe scară largă în nutriție. Indiferent de conținutul ridicat de calorii, yoga poate fi trăită de oricine fără vină, neexistând intoleranță individuală. Este important pentru sanatate si ca sistemul imunitar sa fie afectat, mai ales in avitaminoza periodica.

Clipuri video Korisnі despre crusta de avocado și yak yogo live

În acest videoclip, puteți afla ce să credeți despre conținutul de calorii și rujeola ale nutriționiștilor din avocado:

Și mai popular este videoclipul din partea de jos a recenziei pivmillion despre cei care sunt acum avocado:

Cum să gătești și să mănânci avocado pentru sănătate și să slăbești (din punct de vedere caloric) în acest videoclip: