Cum să slăbești și să nu mai câștigi în greutate - un psiholog despre pierderea în greutate cu simplul meu. Cum să urmezi o dietă corectă și să salvezi rezultatul după slăbit Cea mai bună dietă pentru slăbit

Puțini oameni știu, dar populația maiestuoasă a aruncat vaga (90-95% din publicațiile deaky ale nutriționiștilor) nevdovzі se îndreaptă către prima emisiune pe Teresa. De ce bani irositi pentru a fi recrutati din nou? Cum trăiești, cine e slab? Tetyana Lebedeva cunoștea o mulțime de eroi, care au putut să-și dea jos greutatea și să îmbunătățească rezultatul întinzând mai mult de două vieți. Să aruncăm o privire în depărtarea istoriei și a căilor în care intră cei norocoși.

Tetyana Lebedeva, absolventă FPA (Asociaţia Profesioniştilor de Fitness), antrenor personal certificat pentru fitness şi culturism, membră a Uniunii Europene a Standardelor EuropeActive de Sănătate şi Fitness. Instructor direct studioul de yoga Mind Body " Povitrya".

O mulțime de istorie de subțiere induce entuziasm și încurajare în public, pentru a da motivație pentru puterea de atingere și, de asemenea, duce la stări depresive. Mustața este ambiguă.

Dietologia are un termen sonor „setare”. Tse yak at the computer grі: personajul tău este răspândit, salvat (citește - câștigă în greutate), iar acum corpul a salvat o nouă valoare a vagului și componenta grăsime în sine, ca o constantă, într-un astfel de timp de prag pentru totdeauna. Un astfel de punct fără întoarcere. Este mai bine pentru asta - nu înșela, altfel viața ta este sortită luptei eterne din zayva vaga. Ideea despre cei că „axa poate fi relaxată dintr-o dată, iar apoi vom slăbi” este amenințătoare. Doar că nu ne putem permite să ne schimbăm setările biologice și să începem jocul din nou.

Pentru a deveni strict, este necesar să se schimbe radical comportamentul. Și din motive întemeiate. Va dura o oră pentru a vibra sunetele corecte, ca și cum ar ajuta la salvarea presiunii normale. І să le urmăm în continuare după ce ajungeți la forma bazhan. Prin urmare, dietele zhorstki nu funcționează în perspective triviale. Organismul nu este un prost (pe vіdmіnu vіdmіnі vіchno bazhajushchih pierde în greutate, ta shvidshe), și prin cârlig sau prin escroc, este greu să scapi de stresul banal, altfel vei risca nu doar sănătatea, ci propriile tale fundații. Psihologii Deyakі, yakі zamyutsya subiectul de contagiune reală RPP (tulburarea comportamentului alimentar), stverdzhuyut: mai des suntem împreună și trăim, suntem mai slabi și suntem morți.

Ei bine, acum să vorbim despre cei care, după ce au dat zayvi vazi, decid asupra vіdsіch, continuă să lupte și să câștige.

Roman, 28 de ani. Maizhe în urmă cu trei ani a devenit un susținător al proiectului „Thin pur și simplu”. Sarcina maximă a fost de 147 kg, ea a slăbit în 9 luni până la 93 kg, în prezent - 100 kg.

Numărul de sesiuni de antrenament pe zi este de 4. Activitățile includ cardio, precum și antrenament de forță. Trivalitatea antrenamentului - 1,5 ani. Mâncatul este corect.
„După ce proiectul nu a fost ocupat timp de o oră, și їv, cum să se întâmple. La legătura de la mobilierul familiei, nu a durat nici o oră, câștigând troci, fără să se întoarcă spre vaga colosală. O să mă îmbolnăvesc imediat, dar nu uita să ieși în mod regulat să mă antrenez și să mănânc corespunzător.”

Natalia, 28 ani, dimensiune 1,56 m. Greutate maxima - 62 kg.

„La începutul anului 2011, am devenit un șir (slăbește - ca cuvântul „rău”, gândește-te cum să mă îmbunătățesc într-un mod pozitiv) cu 14 kg în 4 luni până la 48 kg. Sincer, nu pentru mult timp. Cu o întindere de 2 tyzhnіv, mașina a crescut până la semnul de 50-51 kg și s-a stabilizat.
Pentru o perioadă de 7 ani, voi avea grijă de greutatea pentru 50-52 kg, zavdyaki:
- Activități sportive. Pentru mine, yoga, exersez în fiecare zi.
- Dotrimannya principalelor posturi ortodoxe (Marele, Petrov, Adormirea Maicii Domnului, Rіzdvyany). Tsіkavo, depozitul religios scho nu este turbulent pentru mine aici, iau o astfel de perioadă de mâncare vegană, inclusiv o metodă de îmbunătățire a sănătății și pentru modelarea figurii.

Maxim, 37 ani, greutate 1,82, greutate actuală - 92 kg. În 2013, greutatea este de 123,5 kg. Timp de 2 ani, slabiti pana la 95 kg.

Anamneză pentru azi: 5 antrenamente pe zi. Dintre acestea, 40-60 de minute de cardio – big chi lie, antrenament funcțional 30 de minute – potrivite pentru toate grupele de boli. Rezultatul este 1,2-2 ani de oră de pregătire înaltă. Mâncatul este mai important, corect, există multe proteine ​​în dietă, dar există și răsfățuri nesemnificative. „Relieful kilogramului de piele al vagăi supra-mundane este aceeași mini-depășire asupra propriei persoane. DECI PUTEREA VA FI CU VOI!”

Prima eroină rămasă sunt eu.

Tetyana, 28 ani, marime 1.68, greutate 67 kg. Greutatea maximă este de 77 kg. Am slăbit în 3 luni până la 62 kg în 2013.

„Numărul de sesiuni de antrenament pentru o zi este de 3-6, durata antrenamentului este de 40 de minute - 1 an: o scurtă încălzire, chiar cu brațele în picior până la graniță, tuck la aspectul întinderii. Antrenamentul cardio este în regulă, postură neregulată în sală: ciclism, înot, minciună. Mancarea este grozava, portii mici.

Constipația vag auto-perceput și stabil ars: alimentație echilibrată diferit la morți, antrenament regulat cu etanșeitate, somn obov'yazkovy de 8 ani, pentru care nu uit nimic. Apreciez importanța de a-ți asculta corpul, de a iubi yoga.”

Exersându-mi eroii și doar oamenii de la sală, mi-am făcut o singură haină: pentru a slăbi și a slăbi, trebuie să muncești. Metoda în sine nu este atât de importantă, în dreapta nu există greutăți în cardio și forță, ci în schimbul de calorii suplimentare. Corpul tău arată frumos, podkachano care armonic cu vikoristanny drept cu etanșeitate. Apoi, când faci cardio, iei strălucirea vibrației, a răutății și a stribatimetului, ca niște cai tineri.

Nu mă obosesc să repet ceea ce este cel mai smut - lumea. Fii sănătos!

Statistici Tsіkava: mai puțin de 5% dintre femeile care au posturіl, utrimuyut rezultatul pierderii în greutate mai mult de trei ani. Alții se topesc ca taurii. Motivul pentru aceasta nu este fiziologia, ci iertarea noastră mentală.

(Psiholog, consultant de familie)

5% Kohannia. Cum să nu mănânci seara, de ce vrei?

Care este secretul lui „utrimanih”? Cum să nu mănânci seara, de ce vrei? Cum să te uiți la lemn dulce și sfeclă roșie? În organism, totul este legat reciproc, așa că totul este tratat într-un mod complex, în schimb, de 5 ori pe râu pentru a întâmpina strigoii cu picături, este necesar 1 curs bun de îmbunătățire a imunității plus prevenire permanentă.

Acei „5%” înșiși nu și-au pierdut doar timpul, ci au reușit să se îndrăgostească de noul lor mod de viață. Tsіlkom. Pentru a învăța cum să ieși din zona de confort fără isterie (pentru a ieși din zona de confort cu un an mai devreme de dragul încărcării, pentru a începe să experimentezi pe tema „1000 de stravs din varză”, în jurul orei 21:30 - în ciuda faptului că nemulțumirea vorbitorului la chat - dacă vrea ca seara să nu mănânce, să sperăm etc. etc.)

Împreună: de dragul „corpului lumii”, ca să slăbești și să nu te îngrași din nou, este necesar să-ți pornești noul mod de viață pentru a deveni un efect psihologic al vechiului. Dacă nu vrei să te întorci. Todi vi bazi Îmi pare rău că te privesc de „despre acele vieți”.

95% rabdare. Cum să slăbești și să nu te îngrași din nou?

Rolling-te cu gantere care „bar” în același timp cu o rație de blocare de hrișcă-chefir-măr - ce rozrahunok pentru un rezultat suedez.

Te poți îndrăgosti de un mod de viață atât de extrem, dar cu siguranță nu într-o lună/două/trei luni, necesar pentru derapajul unui pariu pentru câteva kilograme. Nu te-ai schimbat intern - pur și simplu nu ai prins-o, atunci și valorile tale s-au pierdut din cele vechi. Bogat care întreabă: dacă nu seara, dacă nu există voință? Raționamentul este simplu - este necesar să se schimbe intern, astfel încât mâncarea să fie pur și simplu de la sine.

Împreună: cel mai bun rezultat este un proces de probă. Schonaimshe două stânci. Deveniți un șir pentru o vreme - înseamnă să schimbați sistemul de valori. Nu lupta cu corpul, ci descurcă-te cu el. Introducerea trocilor în dietă, ca în homeopatie. Am crescători din dieta shkіdlі - de asemenea organe.

Asa de. Este pliabil și bogat, cine nu cântă, cum să se miște în lemn dulce și bor nadovgo. Ale este necesară pentru a crește. Pe Internet, există povești anonime ale fetelor despre cele care au slăbit, dar se îngrășează din nou. Merită să luăm în considerare faptul că împuțiții au slăbit nu pentru ei înșiși, ci prin propriile valori.

Ca să slăbești și să nu te îngrași din nou, pe spate, de exemplu, ești tratat ca cowbass și cârnați, iar apoi, pas cu pas, ca stegenets gras de porc și pui cu shkiroy. Cel mai uman este să ridicați un produs mărunțit pe zi.

Pentru sârguință și auz de la o dreaptă dificilă, răsfățați-vă cu procedurile de primire (băi aromatice, masaj, cosmetice garna și parfum pentru corp - iubiți yoga, nu o chinuiți!).

Și ca desert, aduceți-vă propria nu o masă, ci fructe de pădure și fructe într-o pereche cu kava scump sau un „savor” de neimaginat dintr-un magazin alimentar la modă pentru ciocolată cu in și scorțișoară sau marmeladă din ceai verde. Doar ca să poți slăbi și să nu te îngrași din nou.

Prorachunks motivațional. Psihologia pierderii în greutate

Ai aruncat 5 kilograme, iar prinții călare, ca înainte, galopează mai sus? Acea nouă așezare nu a fost un bonus până la extinderea lui „8”. Și nu toți prietenii mei și-au amintit... Speranțele nu erau adevărate, totul s-a făcut praf. Atunci de ce n-aș recădea în nimic? Cheltuiește nimic. Aceiași și bogat subțiri se îngrașă din nou!

Verificați, vyyavlyaєtsya, sunteți apreciat (altfel nu este evaluat) zovsі nu pentru vaga? E minunat! Părinte, bacha o persoană, nu o textură. Khiba katuvannya însuți nu negi pe cel care trebuie să treacă peste bord? Deci, ai fost singur și ai luat altul. Ale ce „inshe” este atât de important! A fi lăudat pentru un mesaj valoros. În psihologie, motivația slabă este unul dintre cele mai puternice stimulente.

împreună: subtirimea fara mijloc nu da privilegii nici in cohann, nici in car'er Motivul tau este vinovat de a arata asa: "Imi arunc vaga, ca sa fiu captivat in mine si multumit de mine."

Jurământ pentru pierderea în greutate

Unul dintre clienții mei poate viscona mai puțin decât vocea unei obitsyanka - în plus, ea este soacra! Zhіntsi arc suvoroy. Aceasta este motivația că psihologia este subțire. Bazhayuchi ia-ți cărările până la ușă și începe să lucrezi pe cei pe care vrei neapărat să lucrezi, mergi la soacra și declara: „De mâine, voi opri fast-food-ul de la dietă timp de trei luni și îmi voi pregăti proprii însoțitori.” Frica interioară a soacrei nu permite păcălirea „judecătorului suvor” să ajungă la deplina valabilitate a certificatelor! Aceasta este axa psihologiei este subțire.

Sob zayvі kіlogrammi vіkali shvidshe, și bunt, schobi nu sa întors, este necesar să conducă studenții, în plus, de două ori. Intr-una notezi ce ai si in aceeasi cantitate. În celălalt - skilki ai cheltuit în masă și în volume.

Ajută cu adevărat. Datorită forței studenților și a recordurilor, respectul universității a fost ridicat de la o serie de universități și li s-a confirmat faptul că recordurile obișnuite sunt un stimulent de efort care rup în ochii universității.

Încercați și scrieți

Studenții de la Universitatea Cornell au fost comemorați că oamenii, ca în această zi, s-au luptat și și-au înregistrat vaga, au cheltuit mai multe zayvikh kіlogramіv și au îmbunătățit cu mai mult succes noua formă, nizh tі, hto nu în student.

162 de persoane au luat soarta grefierului, și-au stabilit o notă mare - slăbesc cu 10%. 88 de persoane schoranku vimiryuval vahu și au înregistrat rezultatele pe tabel. Alte 74 de persoane nu au avut un astfel de escroc.

Primul grup, mayzhe vtrichі shvidshe, a aruncat primele 5% din bani întinzând prima soartă a zilei. І mijlocul este liniștit, care a luat rezultatul după o altă soartă, mai erau doi oameni din grup, deoarece țineau evidențe. Un fapt grav, parcă a minți, că după ce dieta vagăi se întoarce în 40% din cazuri, este mai puțin decât râul.

Stima de sine și controlul vizual pentru a stabili o strategie de bază în același timp folosind alte metode, ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății.

Krishna Ramanujan, David Levitsky, Universitatea Cornell

Metodele de pierdere în greutate la toți participanții la experiment au fost diferite, selectate individual. Ale vimiruvali (chi ni) vaga tot la fel.

Este necesar să ne amintim, nu obov'yazkovo sunet astăzi. Este suficient să-ți notezi talia o dată pe zi, circumferința taliei și stegonul. Este mai important să notați datele, să fixați rezultatele pentru perioada de cânt.

Nu este de mirare, în practică, oamenii deseori stau în picioare, dar nu țin înregistrări. „Îmi voi aminti așa” - iertarea este populară. Nimic de genul. Păstrarea înregistrărilor este un moment extrem de important pentru succes. Adzhe vie îi poate îmbunătăți doar pe cei care sunt capabili să câștige.

Notează și slăbește

Uneori mâncăm corect, robimo corect, dar nu vei merge. Adesea motivul este auto-amăgirea. Suntem cu adevărat mai mulți, ni se dă mai puțin, așa că este ușor de subestimat conținutul caloric și valoarea alimentară a porției. Dacă nu știm placa de piele de pe Teresa, atunci punem mai multe, cred. Gustați alimente bogate în calorii și nu uitați de valoarea cuptorului cu abur la o ceașcă de ceai. Zreshtoy, laudă cu uitare, câte calorii au trăit împreună cu patria-mamă.

Ieșiți turmele de mâncare - schodenny vіdstezhennya vsego, scho you z'їli. Eficacitatea sa este confirmată și de dovezi. Una dintre ele - găsită mai liniștit, dacă vreodată a fost efectuată - a arătat că oamenii, care au fixat toate informațiile despre alimentația zilnică, au cheltuit cu două peste 100 de kilograme, mai puțin decât cei care nu erau timizi.

Axa de ce grub shodennik ajută la pierderea în greutate:

• Schodennik mâncare arată mai bogat mai jos este doar o listă de produse curente. Pentru ajutor la yoga, se formează o nouă imagine a modului tău de viață. Știi o mulțime de lucruri noi despre tine și poți calcula cum să creezi un corp în care vrei să trăiești.
• Puteți conduce pidrakunki. Dacă noti totul, totul, la restul strigătului, amintește-ți diferența dintre ele, abilitățile pe care le ai și ele, abilitățile pe care le ai adevărat. Lucrătorul ajută la estimarea corectă a mărimii porțiilor, după cum avem nevoie. Am sunat pentru a estima numarul de produse pe ochi, aranjand marimea portiilor din marimea farfurii. Aceleași feluri de mâncare sunt în toate dimensiunile. Să luăm un castron de dimensiune medie, dar în el încăpea o porție foarte mare. Dacă conduci o zi de școală și mergi în lume, vei vedea imaginea reală.
• Calculați o mulțime de calorii. Intoleranța la okremikh produktіv și tsukor prihovaniya їzhі îmbunătățește progresul. Duhoarea de a lovi ritmul liniștit, dar dacă notezi loviturile de piele, atunci ai mai multe șanse de răutate a puștiului.
• Schodennik ajuta zupinitisyaînainte de a gusta zayve. Încă o lingură de smântână pentru salată, zucerka, iac cumpărat de la benzinărie, încă un compot de lemn dulce la prânz.
• Puteți efectua un apel între aceeași dispoziție. Dacă vei nota nu numai ce și în anumite cantități, ci și ora, locul și emoțiile și emoțiile tale în momentul trăirii, atunci cântă, într-un fel stresul este turnat în dietă. Nu rupe iertarile: scrie despre sentimentele tale inainte de a da gratar. După cotlet bune, suntem cu toții mulțumiți și este mai important pentru noi să știm dacă mâinile noastre au ajuns la frigider.
• Bachite, s-au rupt deja skill-urile. Dacă cifrele arată cât ai cheltuit un kilogram într-o zi, ai crescut consumul de apă curată și nu vrei să mai bei un baton de lemn dulce de la colegul tău, ești motivat să continui așa și să muncești din greu pentru a salva ritmul.

Înregistrează și câștigă

Este în regulă să conduci un lucrător - este și mai important și puțin ocupat. Și există un mare plus: primele rezultate ale unor astfel de activități vor fi amintite pentru a doua zi. Să reziste toată ziua și vei lucra, pe măsură ce setarea ta se schimbă pentru tine. Și poate, amintiți-vă progresul pe Teresa.

eu mai mult. Nu puteți arăta studenții nimănui, îi vom include noi înșine. Nu este necesar să vedeți un medic sau un antrenor pentru a vă înregistra rezultatele și a le împărtăși. Deci nu ai pe cine să minți și să nu te arăți în fața lor. Și progresul tău și iertarea nu vor mai fi ale tale. Prin urmare, aveți grijă de onestitatea limită, dacă notați cantitatea din ceea ce ați obținut și dacă numărați rezultatele experimentelor.

Shchodenniks sunt conduse de dragul muncii și nu pentru o grafică frumoasă.

Puteți vedea că un astfel de student de licență va deveni un instrument de legare, care vă ajută să aruncați vag și să sprijine yoga la un nou nivel. Nu te inconjoara cu nimic mai mult decat un caiet si un pix. Programele Vykoristovyte, pe măsură ce ridicați un smartphone mai des, coboară un notebook, pentru a nu face o tranziție către calea unui student competent. Pochnіt scump pentru a, string și sănătos.

Cum ai condus studentul, ce ai scris?

Sob zayvі kіlogrammi vіkali shvidshe, și bunt, schobi nu sa întors, este necesar să conducă studenții, în plus, de două ori. Intr-una notezi ce ai si in aceeasi cantitate. În celălalt - skilki ai cheltuit în masă și în volume.

Ajută cu adevărat. Datorită forței studenților și a recordurilor, respectul universității a fost ridicat de la o serie de universități și li s-a confirmat faptul că recordurile obișnuite sunt un stimulent de efort care rup în ochii universității.

Încercați și scrieți

Studenții de la Universitatea Cornell au fost comemorați că oamenii, ca în această zi, s-au luptat și și-au înregistrat vaga, au cheltuit mai multe zayvikh kіlogramіv și au îmbunătățit cu mai mult succes noua formă, nizh tі, hto nu în student.

162 de persoane au luat soarta grefierului, și-au stabilit o notă mare - slăbesc cu 10%. 88 de persoane schoranku vimiryuval vahu și au înregistrat rezultatele pe tabel. Alte 74 de persoane nu au avut un astfel de escroc.

Primul grup, mayzhe vtrichі shvidshe, a aruncat primele 5% din bani întinzând prima soartă a zilei. І mijlocul este liniștit, care a luat rezultatul după o altă soartă, mai erau doi oameni din grup, deoarece țineau evidențe. Un fapt grav, parcă a minți, că după ce dieta vagăi se întoarce în 40% din cazuri, este mai puțin decât râul.

Stima de sine și controlul vizual pentru a stabili o strategie de bază în același timp folosind alte metode, ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății.

Krishna Ramanujan, David Levitsky, Universitatea Cornell

Metodele de pierdere în greutate la toți participanții la experiment au fost diferite, selectate individual. Ale vimiruvali (chi ni) vaga tot la fel.

Este necesar să ne amintim, nu obov'yazkovo sunet astăzi. Este suficient să-ți notezi talia o dată pe zi, circumferința taliei și stegonul. Este mai important să notați datele, să fixați rezultatele pentru perioada de cânt.

Nu este de mirare, în practică, oamenii deseori stau în picioare, dar nu țin înregistrări. „Îmi voi aminti așa” - iertarea este populară. Nimic de genul. Păstrarea înregistrărilor este un moment extrem de important pentru succes. Adzhe vie îi poate îmbunătăți doar pe cei care sunt capabili să câștige.

Notează și slăbește

Uneori mâncăm corect, robimo corect, dar nu vei merge. Adesea motivul este auto-amăgirea. Suntem cu adevărat mai mulți, ni se dă mai puțin, așa că este ușor de subestimat conținutul caloric și valoarea alimentară a porției. Dacă nu știm placa de piele de pe Teresa, atunci punem mai multe, cred. Gustați alimente bogate în calorii și nu uitați de valoarea cuptorului cu abur la o ceașcă de ceai. Zreshtoy, laudă cu uitare, câte calorii au trăit împreună cu patria-mamă.

Ieșiți turmele de mâncare - schodenny vіdstezhennya vsego, scho you z'їli. Eficacitatea sa este confirmată și de dovezi. Una dintre ele - găsită mai liniștit, dacă vreodată a fost efectuată - a arătat că oamenii, care au fixat toate informațiile despre alimentația zilnică, au cheltuit cu două peste 100 de kilograme, mai puțin decât cei care nu erau timizi.

Axa de ce grub shodennik ajută la pierderea în greutate:

• Schodennik mâncare arată mai bogat mai jos este doar o listă de produse curente. Pentru ajutor la yoga, se formează o nouă imagine a modului tău de viață. Știi o mulțime de lucruri noi despre tine și poți calcula cum să creezi un corp în care vrei să trăiești.
• Puteți conduce pidrakunki. Dacă noti totul, totul, la restul strigătului, amintește-ți diferența dintre ele, abilitățile pe care le ai și ele, abilitățile pe care le ai adevărat. Lucrătorul ajută la estimarea corectă a mărimii porțiilor, după cum avem nevoie. Am sunat pentru a estima numarul de produse pe ochi, aranjand marimea portiilor din marimea farfurii. Aceleași feluri de mâncare sunt în toate dimensiunile. Să luăm un castron de dimensiune medie, dar în el încăpea o porție foarte mare. Dacă conduci o zi de școală și mergi în lume, vei vedea imaginea reală.
• Calculați o mulțime de calorii. Intoleranța la okremikh produktіv și tsukor prihovaniya їzhі îmbunătățește progresul. Duhoarea de a lovi ritmul liniștit, dar dacă notezi loviturile de piele, atunci ai mai multe șanse de răutate a puștiului.
• Schodennik ajuta zupinitisyaînainte de a gusta zayve. Încă o lingură de smântână pentru salată, zucerka, iac cumpărat de la benzinărie, încă un compot de lemn dulce la prânz.
• Puteți efectua un apel între aceeași dispoziție. Dacă vei nota nu numai ce și în anumite cantități, ci și ora, locul și emoțiile și emoțiile tale în momentul trăirii, atunci cântă, într-un fel stresul este turnat în dietă. Nu rupe iertarile: scrie despre sentimentele tale inainte de a da gratar. După cotlet bune, suntem cu toții mulțumiți și este mai important pentru noi să știm dacă mâinile noastre au ajuns la frigider.
• Bachite, s-au rupt deja skill-urile. Dacă cifrele arată cât ai cheltuit un kilogram într-o zi, ai crescut consumul de apă curată și nu vrei să mai bei un baton de lemn dulce de la colegul tău, ești motivat să continui așa și să muncești din greu pentru a salva ritmul.

Înregistrează și câștigă

Este în regulă să conduci un lucrător - este și mai important și puțin ocupat. Și există un mare plus: primele rezultate ale unor astfel de activități vor fi amintite pentru a doua zi. Să reziste toată ziua și vei lucra, pe măsură ce setarea ta se schimbă pentru tine. Și poate, amintiți-vă progresul pe Teresa.

eu mai mult. Nu puteți arăta studenții nimănui, îi vom include noi înșine. Nu este necesar să vedeți un medic sau un antrenor pentru a vă înregistra rezultatele și a le împărtăși. Deci nu ai pe cine să minți și să nu te arăți în fața lor. Și progresul tău și iertarea nu vor mai fi ale tale. Prin urmare, aveți grijă de onestitatea limită, dacă notați cantitatea din ceea ce ați obținut și dacă numărați rezultatele experimentelor.

Shchodenniks sunt conduse de dragul muncii și nu pentru o grafică frumoasă.

Puteți vedea că un astfel de student de licență va deveni un instrument de legare, care vă ajută să aruncați vag și să sprijine yoga la un nou nivel. Nu te inconjoara cu nimic mai mult decat un caiet si un pix. Programele Vykoristovyte, pe măsură ce ridicați un smartphone mai des, coboară un notebook, pentru a nu face o tranziție către calea unui student competent. Pochnіt scump pentru a, string și sănătos.

Cum ai condus studentul, ce ai scris?

Acest articol prezinta un raport despre cei care pot slabi cu 7 kg intr-o zi si nu se mai ingrasa din nou. Nu este suficient să reduceți și minus 7 kg pe zi pentru a umple zonele cu probleme.

Majoritatea oamenilor slăbesc, chiar gândul la cei că procesul de slăbire le va lua mult să strige corect, dar la aceeași oră sunt gata să treacă printr-un curs intensiv, dar scurt de slăbire.

Nu există atât de multe metode care să permită să slăbești cu 7 kg într-o zi, astfel încât brațul să nu se întoarcă înapoi la armată. Să spunem doar că o astfel de pierdere în greutate are o putere de voință semnificativă, precum și o motivație puternică, așa că este necesar să ajungeți rapid la forma unei intrări atât de importante și apoi să vă pregătiți mental până la punctul în care nu este ușor să treceți. tot drumul până la capăt, astfel încât rezultatul să fie unul lung.ochi.

Otzhe, yakі zasobi datorează buti vikoristani pentru otrimannya yakіsnogo și efect smut savvy. Evident, pentru a obține un efect stabil și murdar, pierderea în greutate necesită o reducere a drepturilor fizice și o dietă suvoro hipocalorică. Dieta vă permite să pierdeți kilograme și dreptul fizic de a permite corpului să se adapteze la noile creșteri, iar înainte de aceasta, aveți dreptul să nu permiteți săgerea m'yaziv. Va trebui să gătim până la dreptul fizic de a adăuga mai puțin de 4 ani pe zi, este mai bine să câștigăm metoda reducerii rapide pentru ora de intrare, deși este important, nu obligatoriu și pentru oră puteți ști ora.

Pe spatele pungii, rostiți un condiment de cuvinte despre mâncatul pentru o oră de slăbit. În primul rând, mănâncă organele, dar 3 zile pe zi, pentru a-ți permite să accelerezi metabolismul. În alt mod, următorul pas este ridicarea produselor. Dieta pentru ora de slăbire se datorează răzbunării pentru gătit legume și terci de fulgi de ovăz. Este necesar și mai pașnic și obov'yazkovo pregăti în mod corespunzător legumele înainte de a trăi. Vіdvarenі ovočі sіd dіdеrly rеzhovuvat аbо a fost аl despre їх їх їх іх іх іх іs kashopodibnogo stan. Într-un aspect nefiert, puteți obține doar cioturi proaspete, dar le măcinați într-o stare asemănătoare terciului.

În vremurile tuturor discursurilor vieții, este mai ușor de cucerit, ceea ce este semnificat pozitiv și prin schimbul de discursuri. O astfel de variantă de a mânca poate avea încă o problemă evidentă - veți schimba obligația ecluzei, ceea ce vă va permite să scăpați de sunetele reîncărcării pentru o lungă perioadă de timp. O astfel de dietă de a mânca dă rezultate miraculoase ale pierderii în greutate, în primele zile, este atât de ușor de mâncat, dar apoi o astfel de dietă nu pare atât de groaznică. La masă este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă plată pură, precum și ceai și kava fără zucru.

Așa cum era deja prezis mai devreme, vanitatea fizică joacă un rol important în cazul unei persoane robuste care este mai slabă, să slăbească minus 7 kg pentru o zi fără ele, din păcate, nu merită. De asemenea, antrenamentul fizic ar trebui să se desfășoare în două sau chiar trei etape, deci este o minciună, seara și, dacă este posibil, în obiecție.

Varto timpuriu este aproape de la o pauză ușoară, iar vikonnannya este jos, potrivit pentru întindere. Trivalitatea drepturilor de clasare poate deveni mai mică de 1,5-2 ani, după care este necesar să faceți un duș de contrast. Antrenament intensiv al rănilor pentru a da vitrat post-mortem de grăsime acumulată, astfel încât pierderea în greutate continuă după finalizarea antrenamentului. Nu este o idee bună să fii confuz, astfel încât să nu ieși să faci antrenament în mod obligatoriu, pentru că scuipatul de grăsime va continua să se facă fără ea.

Antrenamentele de seară pot fi, de asemenea, intense, dar vă puteți simți confortabil cu întinderea. Începe chiar la aproximativ un an după seară, apoi la aproximativ 7 ani din seară. Antrenamentele de seară vă permit să ajungeți la descompunerea grăsimilor pentru o oră de somn, cioburi de rozmarin m'yazi continuă să crească energia, care este preluată din țesutul adipos. Cu toate acestea, nu exagera pentru o oră de antrenament și parcă ești puternic în același timp, sau poate fi un loc pentru armaturi, pentru o pauză scurtă.

A face un antrenament intensiv și o dietă săracă în calorii este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și de a îmbunătăți rezultatul, dacă vrei să vezi un astfel de ritm nu este ușor.