Fitness-ul este potrivit pentru copiii de 6-7 ani. Fitness-ul copiilor este un sport necesar pentru adulți

Dezvoltarea fizică a copiilor poate corespunde normei seculare. Cu cât copilul este mai frumos, cu atât este mai puțin probabil ca copilul să se îmbolnăvească și cu atât se dezvoltă mai repede. Gimnastica îmbunătățește corpul, dezvoltă coordonarea, abilitățile motorii și exersează mușchii. La 2-3 ani, este deja posibilă introducerea copiilor în gimnastică. Pentru pleoapa pielii, puteți selecta complexul potrivit. Trebuie să începeți cu ceva mai simplu și apoi să vă îmbunătățiți pregătirea în lumea unui copil adult.

Pentru cei mici, activitatea se desfășoară dintr-o privire, în timp ce băieții mai mari pot deja să lucreze la un set de drepturi de fitness sub supravegherea adulților. După 5 ani, copiii pot participa deja la școli și secțiuni sportive în care se efectuează antrenamente regulate în gimnastică, diferite tipuri de lupte, precum și diverse jocuri sportive.

Cum să implici copiii în pregătirea fizică?

Fitness-ul este ceea ce trebuie să faci mai bine pe stradă. Proaspăt de vânt, infuzat cu acru, are un efect sănătos asupra corpului copilului. Pe vreme rea (rece sau ploioasa) trebuie sa lucrati intr-o camera cu aer liber, astfel incat aerul sa circule liber prin incapere. Hainele care sunt potrivite pentru împrumut trebuie să fie făcute manual, astfel încât să nu strângă brațele. Pe vreme caldă, doar pantalonii scurți și un tricou sunt cea mai bună opțiune. Când e frig, trebuie să te îmbraci într-un trening.

Particularitatea vârstei fragede este că principala activitate a copiilor este joacă. Pe măsură ce trece timpul, duhoarea începe să se dezvolte și să cuprindă lumea. Vă puteți obișnui cu gimnastica în acest fel - făcând-o într-o formă de joc. Implicarea în același timp în activitate fizică va fi benefică și dăunătoare dezvoltării fizice a copiilor din grupa de vârstă de doi și trei copii.

Dificultatea de a-l lua poate fi minimă - 5-10 minute, deoarece unii copii mici tind să experimenteze un respect intens în această perioadă. Complexul pentru bebeluși include exerciții de gaming fitness, repetate la nevoie de 4-5 ori. Neapărat trebuie să faceți o încălzire, moment în care puteți începe să vă plimbați în jurul țărușului, să alergați într-un ritm constant timp de aproximativ zece secunde și să vă bărbieriți puțin. Aceste tipuri de activități sunt permise. Complexul principal este aranjat în ordine, începând de la partea superioară a corpului până la cea inferioară.

Fitness potrivit pentru brațele dureroase și centura scapulară

• „Porostushki-targi”. Poziția porumbului (IP) – în picioare, picioarele ușor depărtate. Ridică-ți brațele în sus, întinde-le și coboară-le pe spate.
• — Sonechko. Poziția lui Pochatkov este aceeași. Întinde-ți brațele până când sunt în sus, ridicându-te pe răzuitoare, apoi coboară-le.
• „Păsări”. Acceptă IP - exact, desfășoară puțin picioarele. Ridică-ți brațele prin laterale și coboară-le în jos, imitând o pasăre înaripată.

• „Evadați”. IP - exact, picioarele depărtate puțin mai aproape decât umerii. Vikonati a fost suficient de inteligent pentru a accepta IP.
• "Cioc cioc". Articolele sunt în poziția grosieră ca și în poziția față spre dreapta. Viconati se lăsă în jos și se împroșcă în genunchi.
• „Mire la fereastră”. IP – așezați-vă pe masă, puneți fundul pe genunchi. Vikonuvati și-au tras haina înainte, întorcându-și capetele cu mâna dreaptă și cu stânga, privind la fereastră, întorcându-se spre IP.

Drepturi de fitness pentru picioarele tale

• — Strib skok. IP - stați pe o suprafață tare, picioarele împreună. Omagiu unei persoane de câteva ori.
• „Hovaemosya”. IP – întindeți ușor picioarele, coborâți brațele în jos. Așezați-vă pe picioare, puneți brațele pe laterale, lăsați-vă capul pe piept (degete), acceptați IP.
• "Arc." Stai drept, întinde-ți brațele peste corp. Trageți în jos ghemuitul elastic timp de 30 de secunde.

Ai căror copii își pot exercita acum drepturile în vremuri mai dificile cu cel mai mare respect. În secolul al IV-lea, dezvoltarea fizică a copiilor vă permite să aveți grijă de ei timp de 15 ore pe zi. Ca urmare a unor astfel de antrenamente, mușchii devin mai moi, copiii devin mai conștienți de corpul lor și devin mai moi.

Antrenamentul manual:

• "Kotushki" Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și ridicați brațele. Înfășurați mâinile de 4 ori pe partea pielii. Repetați de 3 ori.
• Kolishchatka. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Viconati înfășoară mâinile de 4 ori în față, apoi în spate. Repetați la trichy din dreapta.
• "Bărbat puternic". IP - stați drept, puneți mâinile pe umeri. Aduceți mâinile în fața dvs., astfel încât duhoarea să se atingă, acceptați IP. Vikonati de 5 ori.
• Cutite. IP - stați drept, puneți picioarele ușor în lateral. Întinde-ți brațele în fața ta. Prinde-le ca o foarfecă și trage-le înapoi de 5 ori.

Antrenament pentru spate pentru copii:

• "Cine e acolo?" IP - stai drept, pune-ti mainile pe talie. Întoarceți capul cu mâna dreaptă, acceptați IP, apoi stângaci. Vikonati de 6 ori.
• „Pendul”. Poziția lui Pochatkov este aceeași. Câștigați 5 lovituri în stânga și în dreapta.

Ne antrenăm mușchii:

• „Neposida”. Stai drept, pune-ți picioarele pe mâini și lasă-ți mâinile să atârne în jos. „Mergeți” într-un singur loc timp de 10 secunde, ridicați brațele în lateral, „mergeți” din nou, ridicați brațele în sus, „mergeți”, coborâți-vă brațele în jos.
• „Ridică-te și stai jos.” Viconati se ghemuiește și își ridică mâinile în fața lui. Ține spatele drept, cu picioarele ieșite pe suprafața suportului. Faceți 7 genuflexiuni.
• „Fâșii pe un cuțit”. Stai drept, picioarele împreună, mâinile pe talie. Aplicați 4 dungi pe nară de piele.

Recomandări de fitness pentru dezvoltarea flexibilității:

• „Nahili to nig.” IP - stați drept, coborâți brațele în jos, picioarele drepte ușor depărtate. Vindecă, ajungând la degetele piciorului drept, transformă-te în IP și atinge degetele piciorului stâng. Viconati repeta 3.
• „Trage-trage”. IP - stând pe partea inferioară, depărtați-vă picioarele larg. Întinde-te până la degetele piciorului drept, întoarce-te spre IP, apoi întinde-te până la degetele piciorului stâng, întoarce-te către IP. Repetați de 4 ori.

Pentru a menține lucrurile ocupate, copiii se pot bucura de jocuri distractive, înot și plimbări. Și de îndată ce practici fitness cu tații, frații și surorile tăi, copiii își dau seama curând că sportul este bun și bun. Pentru copil este necesar un antrenament regulat, iar copilul va face activitate fizică după cum este necesar în timpul petrecut.

Instructorii World Class sunt gata să-ți introducă copilul în lumea fitness-ului, prezentându-i interesele sale sportive. „Clubul nostru pentru copii de clasă mondială” din Moscova a creat un mediu confortabil pentru cei mai tineri profesori. Este important să faci fitness pentru copii, este distractiv și distractiv să petreci o oră antrenându-te la clubul nostru, obișnuindu-te cu un mod de viață sănătos.

Avem, evident, o mulțime de direcții diferite de fitness pentru copii. Vă vom ajuta să găsiți ceva de făcut pentru copilul dumneavoastră, indiferent de situație. Cluburile noastre de fitness oferă următoarele programe:

• fitness Un set de măsuri pentru sprijinirea și îmbunătățirea sănătății unui copil. Cursurile de fitness vor asigura prevenirea picioarelor plate, corectarea greutății corporale, dezvoltarea oaselor musculo-scheletice și dezvoltarea copilului. Copiii cu orice nivel de sănătate se pot înscrie la noi: instructorii noștri vor selecta programe de fitness pentru copii în funcție de sănătatea fizică și dezvoltarea emoțională a tânărului sportiv.
• sectii de sport. Clubul nostru pentru copii are o mare selecție de sporturi: șah, balet, arte marțiale, gimnastică, acrobație, înot, dans. Copiii sunt mulțumiți de antrenament, care se face în format de joc. Clubul de fitness pentru copii desfășoară diverse evenimente sportive la Moscova, unde copiii își pot demonstra abilitățile, pot cuceri primii în orașul lor și pot atinge un nivel sportiv.
• studiouri pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copilului Clubul nostru pentru copii oferă programe cuprinzătoare de dezvoltare: școală de dezvoltare timpurie pentru copiii cu vârsta de 1,5 ani și pregătirea copiilor înainte de școală în vârstă de 6 ani. De asemenea, pentru copiii noștri există studiouri cu: limbi străine, muzică, creativitate, pictură și misticism, și multe alte domenii.
• Sfinte intră. Clubul copiilor desfășoară evenimente interne și inter-cluburi tematice sfinte și sportive, iar cel nou organizează urări de la Părintele Frost și Zăpada.
• Ocupație permisă. Din primăvară până seara, clubul pentru copii Fit funcționează în cluburile de fitness pentru copii World Class de lângă Moscova. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani sunt încurajați să urmeze cursuri cu profesori calificați, unde copiii își pot arăta creativitatea, învață abilități din modelat, pictat etc. Programul funcționează în perioada sărbătorilor de vară și chiar și în formatul unui centru de fitness local, copiii își pot petrece până la 5 ani înaintea acestuia.

Ne putem obișnui cu fitness-ul literalmente de la bun început, așa că bebelușii de la 14 luni până la 14 ani pot veni la noi în secțiune și program. World Class are cu adevărat o mare varietate de programe pentru îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea potențialului creativ al copiilor; Instructorii noștri, în timpul lecțiilor, îi învață pe copii despre sport și încep autodisciplina. Rezultatul poate fi evaluat încă din primele zile: copiii așteaptă cu nerăbdare un nou antrenament, făcând fitness nu numai în cluburile World Class, ci și acasă, arătându-le taților lor Master Class.

Activitățile de fitness pot fi combinate cu succes cu jocuri pentru copii: avem o cameră deschisă pentru copii, unde băieții de până la 9 ani se pot juca, participa la diverse competiții și picta. Abonamentele de la 14 la 16 ore sunt solicitate la clubul Teen's. Teen's club este un program care vizează trecerea treptată de la fitnessul copiilor la vârsta adultă, potrivit pentru tinerii și fetele care doresc să-și îmbunătățească corpul și să-și strângă corpul.

Practicarea sportului îi permite copilului să-și dezvolte punctele forte: făcând fitness, bebelușul, datorită nivelului de condiție fizică, devine cu un ordin de mărime mai bun decât semenii săi. Fitness-ul este o modalitate excelentă de a vă face prieteni și de a vă ridica moralul. Am creat programe speciale de fitness care oferă activități atât copiilor, cât și părinților.

Antrenamentul fitness este efectuat de instructori, printre aceștia se numără campioni mondiali și europeni, MSMK și MS.

Toți tații își doresc ca copiii lor să fie sănătoși, inteligenți și frumoși. Fitness-ul copiilor este cel mai bun mod de a atinge acest obiectiv.

Un copil, un adult - ce are demnitatea?

Fitness pentru copii este un tip de sport care include coregrafie, gimnastică, aerobic și arte marțiale similare.

Care este principala diferență dintre fitnessul copiilor și fitnessul adulților? Cel mai important lucru este o motivație adaptată și o abordare psihologică, astfel încât copiii să nu se poată angaja fără stres.

Voi fi ocupat să mă concentrez asupra particularităților vieții unui copil. Activitățile pentru copiii de trei și patru ani necesită cel mult treizeci de minute, astfel încât să nu existe supraestimare. Lecții despre caracterul unei mame vinovate. Copiii învață abilitățile fizice de bază. Șase copii au început deja să lucreze pentru echipă. Instructorul începe să dea permisiunea de a dezvolta logica. La toate vârstele, oamenii lucrează cu obiecte - cercuri, mingi, frânghii de sărit. Și totul este corect - este ușor pentru copii să iubească atât de mult.

Cum să fii ocupat

Pentru a alege o formă de joc, restul jocului devine un depozit indispensabil pentru viața copilului. Instructorul, împreună cu cei mici, sparge calea zgomotătoare, fantezia și jocurile apar în lume. Copiii învață dans, muzică colorată și ritm și își îmbunătățesc sănătatea. Prezența pauzelor de joc, a elementelor de joc sportiv ajută la transformarea antrenamentului monoton în lecții distractive și educative care dezvoltă coordonarea, promovează atenția copilului pentru orientarea în aer liber și apoi începe să doarmă.Ilkuvanyu și gri one and with one.

Grupurile de fitness pentru copii variază de la 10 la 15 persoane. Instructorii folosesc forma jocului de învățare pentru a ajuta copiii să se relaxeze și să reducă munca profesorului de la satisfacție.

Fitness pentru copii, precum și pentru adulți, include un set similar de drepturi. Există trei părți: pregătire - încălzire, partea principală - întindere.

Partea 1. Încălzire

Nu există scurtături pentru încălzire, doar mers pe jos, jogging și tunsori. Această parte va dura 10 până la 15 minute.

De la început, copilul se face vinovat că nu se grăbește să fie asemănător de la 1 la 3 săptămâni. Uneori preferă mersul simplu sau mersul pe tocuri și cizme.

Apoi copilul trebuie să înceapă să alerge pe loc timp de 1 până la 3 minute. Uneori există o alergare în care genunchii sunt ridicați sus și o alergare în care capul este copleșit.

După alergare, trebuie să radeți copilul acasă pe două picioare, apoi să tăiați peste piele. Mâinile de la sfârșitul zilei au dreptate să urmărească bordura de pe centură.

Partea 2. Partea principală

Majoritatea locurilor de muncă necesită cel puțin 20 de ore și se bazează pe drepturi active.

Nr. 1 - „Întindere”

Când iese, copilul trebuie să stea drept, cu picioarele ușor depărtate și cu brațele atârnând pe părțile laterale ale hainei. Malya își ridică brațele, depărtându-le la lățimea umerilor, cu degetele desfăcute, apoi se ridică pe scoici, se întinde și inspiră. Apoi relaxează mușchii, se întoarce în poziția de ieșire și vede. Repetați de 4 până la 5 ori.

Nr. 2 - „Tocarea lemnului”

La sfârșitul zilei, copilul este de așteptat să stea drept, cu picioarele ușor depărtate, cu brațele ridicate sus și gleznele strânse. După ce a văzut-o, copilul își coboară mâinile la pământ, imaginându-și că toacă lemne și spunând „wow”. Repetați de cel puțin 10 ori.

Nr. 3 - „Întoarceți”

La ieșire, copilul este poziționat să stea drept, depărtat la lățimea umerilor, cu mâinile pe talie. Apoi, el transformă partea superioară a toulub-ului într-una diferită, apoi se întoarce înapoi, din nou - și acum în alta. Repetați de 8 până la 10 ori.

Nr. 4 - „Squatting”

La sfârșitul zilei, copilul ar trebui să stea drept, cu picioarele mișcându-se deodată. Vin se ghemuiește complet, strângându-și mâinile în fața lui, ridică brusc privirea, se îndreaptă repede și se întoarce la ghișeul de ieșire. Vikonuvati de 5 – 6 ori.

Nr. 5 - „A flutura cu brațele”

La plecare, copilul trebuie să stea drept, cu picioarele drepte, cu brațele depărtate. Copilul își învârte brațele la umeri de vreo două ori în față, repetând brațele din nou și cu brațele îndoite la coate.

Nr. 6 - „Răsuciți-mi capul”

Când iese, copilul trebuie să stea drept, cu brațele ușor depărtate și mâinile pe talie. Întoarce-ți capul de trei ori pe o parte, apoi pe alta.

Partea 3. Fitnessul copiilor. Stretching pentru copii

Copiii și adulții își vor termina activitatea prin întindere.

Nr. 1 - „Nakhili”

Când iese, copilul trebuie să stea drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele pe părțile laterale ale corpului. Bebelușul încearcă să-și atingă degetele, fără a-și îndoi genunchii, apoi se întoarce la standul de ieșire. de 5 până la 10 ori.

Nr. 2 - „Roztyazhka”

În weekend, copilul este obligat să stea pe suport, cu picioarele drepte depărtate și mâinile sprijinite în spatele suportului. Depinde de tine să-ți întinzi degetele de la picioare fără a îndoi genunchii, după care vei lua din nou poziția de odihnă și vei îndrepta spatele.

Făcând fitness, copilul crește sănătos și sănătos.

Vizualizări postare: 1.066

Încălzirea la creșă și educația fizică la școală sunt, desigur, bune, dar nu suficiente pentru formarea unui copil sănătos din punct de vedere fizic. Puțini profesioniști financiari acordă o atenție deosebită dezvoltării de programe speciale, care ajută la ameliorarea stresului pielii. În ceea ce privește secțiunile de sport, toate nu sunt potrivite pentru toată lumea, poate exista o ușoară variație seculară și directitate vizată, acceptă copii cu un nivel similar de pregătire fizică.

Cea mai bună opțiune este fitness-ul copiilor, vom vorbi despre specificul și avantajele cărora în acest articol.

Fitness-ul copiilor este o activitate sportivă complexă care include aerobic, yoga, arte marțiale similare, coregrafie, înot, sărituri, sărituri cu coarda, precum și elemente de gimnastică. Acesta este rezultatul unui mix, orientat spre o dezvoltare cerească. Numărul de participanți la grup variază de la 10 la 15 persoane. Această consistență este optimă și permite copilului să dezvolte moliciunea, intimitatea, echilibrarea corpului și să păstreze o încărcătură de emoții pozitive în timp ce interacționează cu alți copii.

Grupurile sunt formate din viața și abilitățile fizice. Există o astfel de subsecțiune în spatele categoriilor vechi:

• de la 3 roci la 6 roci;
• de la 7 la 11 zile;
• de la 12 la 16 seara.

Dificultatea de a lua copii din prima categorie este stabilită între 20-30 de minute de 2 ori pe săptămână. Copiii din categoria mijlocie pot participa deja la clubul de fitness de 3 ori pentru o „lecție” de 30 de ore. Grupului de seniori i se permite să meargă la clasă de 3 ori pe săptămână, să facă 40 de ore de exerciții pe zi și să pornească echipamentul de antrenament.

De ce fitness pentru copii

Copiii chiar au nevoie de fitness din mai multe motive:

1. În funcție de necesitatea remagnetizării. Toți au aceleași minți și vor să o facă din nou. Victoria nu este apreciată la fel de mult ca soarta.
2. Ia forma jocului. Programul de antrenament se va desfășura în așa fel încât copiii să vrea să se întoarcă spre pereții clubului de fitness, să arate spre dreapta și să se întoarcă de la satisfacția lor vinovată.
3. Posibilitate de jaf. Natura pielii unui copil este individuală. Unii oameni nu vor cădea în sufletul dansului, în timp ce alții vor avea dreptul să îl repete. Prin urmare, planurile sportive oferă copilului posibilitatea de a aborda în mod direct problema creării programului său, ceea ce îi va permite mai întâi să se familiarizeze cu toate opțiunile.
4. Siguranță Probabilitatea de accidentare în timpul antrenamentului este redusă la zero. Instructorul menține controlul constant asupra copiilor, iar drepturile sunt selectate cu deosebită atenție.
5. Disponibilitate. Ușile către un club de fitness sau școală de dans, care organizează și cursuri de fitness pentru copii pentru toți copiii cu vârsta peste 3 ani. Iar nivelul de pregătire fizică nu joacă aici un rol, ci doar asigurarea de fitness este necesară pentru a îmbunătăți copiii.

Un pic despre antrenament

Toate organizațiile sportive care oferă servicii de fitness pentru copii oferă profesorilor abilitățile necesare. În prima zi, instructorul va oferi conștientizare și instruire ulterioară.

Pentru școlari, precum și pentru copiii în vârstă de 6 ani, se deschid noi posibilități. Înainte de programul actual de antrenament, este inclus echipament nou - echipament de exerciții pentru copii. Al cărui copil este capabil să dezvolte flexibilitate, vivacitate, fluiditate, forță și coordonare. De aceea, simulatoarele speciale de aici vor fi la curent cu râul. Navchannya lucru cu ei se efectuează obov'yazkovo.

Toate activitățile încep cu un antrenament. În această etapă, copiii ar trebui să meargă, să alerge și să se ghemuiască. În plus, instruirea introduce diversitatea cu drepturi de dans. Este necesar ca băieții să dezvolte ritmicitatea și urechea muzicală. Accentul principal este pe evaluarea mușchilor picioarelor, spatelui, mușchilor abdominali și brațelor.

Obezhennya? E păcat...

Dacă fitnessul și atenția copiilor îmbunătățesc corpul copilului, manifestarea patologiilor copilului este evidențiată de necesitatea unei pregătiri suplimentare din partea medicului. Așadar, în caz de boală cronică, înainte de a începe să luați măsuri, este necesar să vă consultați cu un medic și un formator, să dezvoltați și să dezvoltați un program de pregătire pentru a nu agrava situația, ci pentru a face față situației. De exemplu, astmul este asociat cu exercițiile aerobe. Problemele cu creasta vor fi depășite dacă forțați copilul să folosească forța, apoi înotul și aerobicul îi vor scurta silueta.

Fitness-ul copiilor este o parte esențială a vieții copiilor. Un alt lucru este că nu toate familiile își permit să-și ducă copilul la clubul de fitness. Acesta este un moment bun pentru a menține mintea acasă ocupată.

În acest scop, este suficient să vă consultați cu un medic pediatru și să vizionați lecții video pentru a determina drepturile copiilor pe baza recomandării formatorilor. Spațiul de internet este plin de priviri inițiale asupra subiectului fitness-ului copiilor, așa că nu este important să vă oferiți informații.

Rujeola de fitness a copiilor

Decizia de a include fitness-ul copiilor în viața copilului va beneficia de rezultate pozitive. Deci, ca rezultat al antrenamentului:

• Se pare că copiii stau nemișcați la lecțiile școlare și toată energia lor acumulată continuă să scadă în timpul antrenamentului;
• se dezvoltă respectul și coordonarea;
• pare să aibă încredere în propriile forțe;
• se modifică corsetul muscular, se dezvoltă flexibilitatea și slăbirea, ceea ce permite să dispară scolioza și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic;
• garantează imunitatea personală și un somn sănătos.

Și există doar câțiva factori pozitivi. Este important să reevaluăm valoarea fitness-ului pentru copii. Așadar, nu ezitați să vă puneți copilul în mâinile unui antrenor dovedit și bucurați-vă de succesul său!