كيفية إنقاص الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى - طبيب نفساني حول فقدان الوزن ببساطتي. كيفية الحصول على النظام الغذائي الصحيح وحفظ النتيجة بعد خسارة الوزن أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن

قلة من الناس يعرفون ، لكن السكان المهيبين تخلصوا من الفاجا (90-95 ٪ لمنشورات ديكيم لأخصائيي التغذية) تحول نيفدوفزو إلى العرض الأول على تيريزا. لماذا يهدر المال ليتم تجنيده مرة أخرى؟ كيف تعيش أيها النحيف؟ عرفت تيتيانا ليبيديفا الكثير من الأبطال ، الذين تمكنوا من التخلص من أوزانهم وتحسين النتيجة من خلال إطالة أمدهم لأكثر من عامين. دعونا نلقي نظرة على مسافة التاريخ والطرق التي يذهب إليها المحظوظون.

تيتيانا ليبيديفا ، خريجة FPA (رابطة محترفي اللياقة البدنية) ، مدرب شخصي معتمد للياقة البدنية وكمال الأجسام ، عضو في الاتحاد الأوروبي للصحة واللياقة EuropeActive Standards. المدرب مباشرة Mind Body yoga studio " بوفيتريا ".

الكثير من تاريخ التخفيف يحفز الإثارة والتشجيع لدى الجمهور ، لإعطاء الحافز لقوة الوصول ، ويؤدي أيضًا إلى حالات الاكتئاب. الشارب غامض.

علم التغذية له مصطلح رنان "نقطة محددة". Tse yak على الكمبيوتر grі: شخصيتك هي rіven ، محفوظة (اقرأ - اكتساب الوزن) ، والآن وفر الجسم قيمة جديدة من vag ، ومكون الدهون نفسه ، مثل ثابت ، إلى مثل vіn pragntime إلى الأبد. هذه نقطة لا تحول. من الأفضل لذلك - لا تغش ، وإلا فإن حياتك محكوم عليها بالنضال الأبدي من zayva vaga. إن الفكرة القائلة بأنه "يمكن استرخاء المحور مرة واحدة ، وبعد ذلك سنفقد الوزن" هي فكرة مهددة. كل ما في الأمر أننا لا نستطيع تغيير إعداداتنا البيولوجية مرة أخرى وبدء اللعبة مرة أخرى.

لكي تصبح صارمًا ، من الضروري تغيير السلوك بشكل جذري. ولسبب وجيه. سيستغرق اهتزاز الأصوات الصحيحة ساعة ، كما لو كان ذلك للمساعدة في الحفاظ على الضغط الطبيعي. І لمواصلة متابعتهم بعد الوصول إلى نموذج بازان. لذلك ، لا تعمل حمية zhorstki في آفاق تافهة. الكائن الحي ليس أحمق (في vіdmіnu vіdmіnі vіchno bazhajushchih يفقد الوزن ، ta shvidshe) ، ومن خلال الخطاف أو المحتال ، من الصعب الابتعاد عن الإجهاد التافه ، وإلا فلن تخاطر ليس فقط بالصحة ، ولكن أيضًا أسسك الخاصة. علماء النفس Deyakі ، yakі zamayutsya موضوع العدوى الفعلية RPP (اضطراب سلوك الأكل) ، stverdzhuyut: غالبًا ما نكون معًا ونعيش ، فنحن أرق ونحن أموات.

حسنًا ، الآن دعنا نتحدث عن أولئك الذين ، بعد أن أعطوا zayvi vazi ، قرروا vіdsіch ، واصلوا القتال والفوز.

رواية، 28 سنة. أصبحت Maizhe قبل ثلاث سنوات مؤيدة لمشروع "Thin ببساطة". كان الحد الأقصى للحمل 147 كجم ، فقدت وزنها في 9 أشهر إلى 93 كجم ، في الوقت الحالي - 100 كجم.

عدد الجلسات التدريبية في اليوم هو 4. تشمل الأنشطة تمارين القلب وكذلك تمارين القوة. تفاهة التدريب - 1.5 سنة. الأكل صحيح.
"بعد أن لم يكن المشروع مشغولاً لمدة ساعة ، وكيف يحدث ذلك. عند الرابط من تأثيث الأسرة ، لم يستغرق الأمر ساعة واحدة ، واكتسب ثروات ، دون الالتفات إلى غرفة النوم الهائلة. سأمرض على الفور ، لكن لا تنس الخروج بانتظام للتدريب وتناول الطعام بشكل صحيح ".

ناتاليا، 28 سنة حجم 1.56 م الوزن الأقصى - 62 كجم.

"في بداية عام 2011 ، أصبحت خيطًا (إنقاص الوزن - مثل كلمة" سيء "، فكر في كيفية التحسين بطريقة إيجابية) بمقدار 14 كجم في 4 أشهر حتى 48 كجم. بصراحة ، ليس لوقت طويل. بامتداد 2 tyzhnіv ، نمت السيارة حتى علامة 50-51 كجم واستقرت.
لمدة 7 سنوات ، سأعتني بوزن 50-52 كجم ، زافدياكي:
- الأنشطة الرياضية. بالنسبة لي ، اليوجا ، أمارس كل يوم.
- Dotrimannya من الأصوام الأرثوذكسية الرئيسية (العظيم ، بيتروف ، افتراض ، Rіzdvyany). Tsіkavo ، أن المستودع الديني ليس مضطربًا بالنسبة لي هنا ، فأنا آخذ مثل هذه الفترة من الأكل النباتي ، بما في ذلك طريقة تحسين الصحة ، ولتحسين الشكل.

حكمة - قول مأثور، 37 عامًا ، الوزن 1.82 ، الوزن الحالي - 92 كجم. في عام 2013 ، كان الوزن 123.5 كجم. لمدة عامين ، انقاص وزنًا يصل إلى 95 كجم.

Anamnesis لهذا اليوم: 5 تدريبات لهذا اليوم. من بين هؤلاء ، 40-60 دقيقة من الكارديو - كذبة تشي كبيرة ، تدريب وظيفي 30 دقيقة - مناسب لجميع مجموعات الأمراض. والنتيجة هي 1.2-2 سنة من ساعات التدريب العالية. الأهم من ذلك هو تناول الطعام بشكل صحيح ، فهناك الكثير من البروتين في النظام الغذائي ، ولكن هناك أيضًا أنواع قليلة من الانغماس. "إن راحة كيلوغرام الجلد من الفاجا فوق الدنيوية هي نفسها التي يتغلب عليها المرء بنفسه. لذا ستكون القوة معك! "

البطلة الأولى المتبقية هي أنا.

تيتيانا، 28 سنة مقاس 1.68 وزن 67 كغ. الحد الأقصى للوزن 77 كجم. فقدت وزني في 3 أشهر إلى 62 كجم في عام 2013.

"عدد الحصص التدريبية لليوم الواحد هو 3-6 ، ومدة التدريب 40 دقيقة - سنة واحدة: إحماء قصير ، مباشرة مع وضع الذراعين في الساق إلى الحدود ، وثني عند مظهر التمدد. تدريب القلب على ما يرام ، وضعية غير منتظمة في صالة الألعاب الرياضية: ركوب الدراجات ، والسباحة ، والكذب. الطعام رائع ، أجزاء صغيرة.

الإمساك المحترق ذاتيًا والمستقر المبهم: تناول طعام متوازن بشكل مختلف عند الموتى ، تدريب منتظم مع ضيق ، نوم obov'yazkovy يبلغ من العمر 8 سنوات ، والذي لا أنسى أي شيء. أنا أقدر أهمية الاستماع إلى جسدك ، وحب اليوغا ".

كنت أمارس أبطالي وأشخاصًا من الصالة الرياضية فقط ، فقد صنعت معطفًا واحدًا: من أجل إنقاص وزنك وتقليل وزنك ، عليك العمل. الطريقة نفسها ليست مهمة للغاية ، على اليمين لا توجد أوزان في القلب والقوة ، ولكن في تبادل السعرات الحرارية الإضافية. يبدو جسمك جميلًا ، podkachano يتناغم مع vikoristanny تمامًا مع ضيق. بعد ذلك ، عندما تمارس تمارين الكارديو ، فإنك تزيل تألق الحيوية والشر والبطء ، مثل الخيول الصغيرة.

لا أتعب من تكرار أكثر ما هو فاسق - العالم. كن بصحة جيدة!

إحصائيات Tsіkava: أقل من 5 ٪ من النساء اللواتي يعانين من posturіl ، utrimuyut نتيجة فقدان الوزن لأكثر من ثلاث سنوات. يذوب البعض الآخر مثل الثيران. والسبب في ذلك ليس علم وظائف الأعضاء ، بل العفو العقلي.

(طبيب نفساني ، استشاري أسرة)

5٪ كوهانيا. كيف لا تأكل في المساء ، لماذا تريد؟

ما هو سر "أوتريمانية"؟ كيف لا تأكل في المساء ، لماذا تريد؟ كيف ننظر إلى عرق السوس والشمندر؟ في الجسم ، كل شيء مرتبط ببعضه البعض ، لذلك يتم التعامل مع كل شيء بطريقة معقدة ، بدلاً من ذلك ، 5 مرات على النهر لتحية الموتى بقطرات ، هناك حاجة إلى مسار جيد لتحسين المناعة بالإضافة إلى الوقاية الدائمة.

هؤلاء الـ "5٪" أنفسهم لم يضيعوا وقتهم فقط - لقد تمكنوا من الوقوع في حب أسلوب حياتهم الجديد. تسيلكوم. لتعلم كيفية الخروج من منطقة الراحة دون الهستيريا (للخروج من منطقة الراحة قبل عام من أجل الشحن ، لبدء التجربة حول موضوع "1000 شريط من الملفوف" ، حوالي الساعة 21:30 - على الرغم من استياء المتحدث من الدردشة - إذا كان يريد أن لا يأكل المساء ، فلنأمل وما إلى ذلك)

سويا او معا:من أجل "جسد العالم" ، لإنقاص الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى ، من الضروري أن تبدأ أسلوب حياتك الجديد حتى يصبح تأثيرًا نفسيًا قديمًا. تسي إذا كنت لا تريد أن تستدير. Todi vi bazi ، أنا آسف لحرمانك من "هذه الأرواح".

95٪ الصبر. كيف تفقد الوزن ولا تكتسب الوزن مرة أخرى؟

دحرج نفسك بأثقال "بار" في نفس الوقت مع حصار من الحنطة السوداء-الكفير-التفاح - ce rozrahunok للحصول على نتيجة سويدية.

يمكنك أن تقع في حب أسلوب حياة متطرف ، ولكن بالتأكيد ليس في شهر / شهرين / ثلاثة أشهر ، وهو أمر ضروري للتزلج على رهان لبضعة كيلوغرامات. أنت لم تتغير داخليًا - فأنت فقط لم تلحظ ذلك ، وفقدت قيمك القديمة. الغني الذي يسأل: إن لم يكن في المساء ، إذا لم تكن هناك قوة إرادة؟ المنطق بسيط - من الضروري التغيير داخليًا ، بحيث يكون الطعام في حد ذاته.

سويا او معا:أفضل نتيجة هي عملية المحاكمة. شونيمشي صخرتان. كن سلسلة لبعض الوقت - tse تعني تغيير نظام القيم. لا تقاتلوا بالجسد ، بل تكتفوا به. إدخال الكواكب في النظام الغذائي ، كما هو الحال في المعالجة المثلية. أنا مربي من حمية شكودلي - فضلاتها أيضًا.

لذا. إنه قابل للطي وغني ، من لا يغني ، كيف يتحرك في عرق السوس والبورون نادوفغو. البيرة ضرورية للنمو. على الإنترنت ، هناك قصص مجهولة من فتيات عن أولئك الذين فقدوا الوزن ، لكنهم يكتسبون الوزن مرة أخرى. يجدر النظر في أن الكريهون قد فقدوا الوزن ليس لأنفسهم ، ولكن من خلال قيمهم الخاصة.

من أجل إنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن مرة أخرى ، على الظهر ، على سبيل المثال ، تتم معاملتك مثل لحم البقر والنقانق ، وبعد ذلك ، خطوة بخطوة ، مثل لحم الخنزير الدهني والدجاج مع شكيروي. الأكثر إنسانية هو التقاط منتج تمزيقه واحد يوميًا.

من أجل الاجتهاد والاستماع إلى حق صعب ، انغمس في تلقي الإجراءات (الحمامات العطرية ، والتدليك ، ومستحضرات التجميل والعطور للجسم - أحب اليوجا ، لا تعذبها!).

وكحلوى ، أحضر معك ليس وجبتك ، بل التوت والفواكه في زوج مع الكافا باهظة الثمن أو "المذاق" الذي لا يمكن تصوره من متجر حمية عصري للشوكولاتة مع الكتان والقرفة أو مربى البرتقال من الشاي الأخضر. فقط حتى تتمكن من إنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن مرة أخرى.

البرامج التحفيزية. سيكولوجية فقدان الوزن

رميت 5 كيلوغرامات ، والأمراء على ظهور الخيل ، كما كان من قبل ، أعلى بالفرس؟ تلك التسوية الجديدة لم تكن مكافأة حتى توسيع "8". ولم يتذكر جميع أصدقائي ... الآمال لم تكن صحيحة ، ذهب كل شيء إلى الغبار. إذن لماذا لا أعود إلى لا شيء؟ لا تنفق شيئا. نفس الأشخاص النحيفين للغاية يكتسبون الوزن مرة أخرى!

تحقق ، vyyavlyaєtsya ، أنت محل تقدير (وإلا لم يتم تقييمك) zovsі ليس ل vaga؟ إنه لأمر رائع! أيها الأب باشات إنسان لا نسيج. Khiba katuvannya نفسك لا الثؤلول الشخص الذي يجب أن يذهب في البحر؟ لذلك ، كنت بمفردك ، وأخذت آخر. Ale ce "inshe" مهم جدا! أن يمدح لرسالة قيمة. في علم النفس ، يعد ضعف الدافع أحد أقوى الحوافز.

سويا او معا: النحافة بدون وسط لا تمنح امتيازات لا في كوهان ولا في السيارة دافعك هو مذنب لتبدو هكذا: "أتخلص من فاجا ، حتى أكون مفتونًا بنفسي وسعدًا بنفسي."

قسم لفقدان الوزن

يمكن لأحد زبائني أن يتحدث بصوت أقل من صوت obitsyanka - علاوة على ذلك ، فهي حمات! Zhіntsi القوس suvoroy. Tse її الدافع إلى أن علم النفس ضعيف. اتخذ Bazhayuchi طريقك إلى الباب وابدأ في العمل مع أولئك الذين تريدهم تمامًا أن يعملوا ، اذهب إلى حماتك وأعلن: "بدءًا من الغد ، سأوقف الوجبات السريعة عن النظام الغذائي لمدة ثلاثة أشهر وسأعد رفاقه. " الخوف الداخلي من حماتها لا يسمح بخداع "قاضي العون" لينتهي بكامل صلاحية الشهادات! هذا هو محور علم النفس ضعيف.

Sob zayvі kіlogrammi vіkali shvidshe ، و bunt ، لم يستدير schobi ، من الضروري قيادة الطلاب ، علاوة على ذلك ، مرتين. في واحدة تكتب ما لديك وبنفس الكمية. في الجانب الآخر - لقد قضيت في skilki جماعيًا وأحجامًا.

هل تساعد حقا. ونظرًا لقوة الطلاب والسجلات فقد نشأ احترام الجامعة من عدد من الجامعات ، وأكدوا أن السجلات المنتظمة منبهات مرهقة تمزق في عيون الجامعة.

جرب واكتب

تم الاحتفال بذكرى الطلاب من جامعة كورنيل أن الناس ، مثل هذا اليوم ، قاتلوا وسجلوا فاجاهم ، وقضوا المزيد من zayvikh kіlogramіv ونجح في تحسين الشكل الجديد ، nizh tі ، hto ليس في الطالب.

162 شخصًا أخذوا مصير كاتب المحكمة ، وضعوا لأنفسهم علامة عالية - فقدوا وزنهم بنسبة 10٪. 88 شخصًا schoranku vimiryuval vahu وسجلوا النتائج على الطاولة. لم يكن لدى 74 فردًا آخرين مثل هذا المحتال.

المجموعة الأولى ، Mayzhe vtrichі shvidshe ، تخلصت من أول 5 ٪ من المال عن طريق تمديد المصير الأول لليوم. І الوسط هادئ ، الذي أخذ النتيجة بعد مصير آخر ، كان هناك شخصان آخران من المجموعة ، حيث احتفظوا بالسجلات. حقيقة جادة ، كأنها تكذب ، أنه بعد رجيم الفاجا يتحول في 40٪ من الحالات ، يكون أقل من النهر.

احترام الذات والتحكم البصري لإنشاء إستراتيجية أساسية دفعة واحدة باستخدام طرق أخرى ، تساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحتك.

كريشنا رامانوجان ، ديفيد ليفيتسكي ، جامعة كورنيل

كانت طرق إنقاص الوزن لدى جميع المشاركين في التجربة مختلفة ومختارة بشكل فردي. Ale vimiruvali (chi ni) vaga كل نفس.

من الضروري أن نتذكر ، وليس الصوت obov'yazkovo اليوم. يكفي أن تكتب خصرك مرة واحدة في اليوم ومحيط الخصر والحجر. من المهم كتابة البيانات وإصلاح النتائج لفترة الغناء.

لا عجب ، من الناحية العملية ، غالبًا ما يقف الناس على أصابع قدمهم ، لكن لا يحتفظون بسجلات. "سأتذكر ذلك بهذه الطريقة" - العفو شائع. لا شيء من هذا القبيل. يعد حفظ السجلات لحظة مهمة للغاية للنجاح. يمكن لـ Adzhe vie فقط تحسين أولئك القادرين على الفوز.

اكتب وفقد الوزن

في بعض الأحيان نأكل بشكل صحيح ، روبيمو صحيح ، لكنك لن تذهب. غالبًا ما يكون السبب خداع الذات. نحن حقًا أكثر ، ونحصل على أقل ، لذلك من السهل التقليل من محتوى السعرات الحرارية وقيمة الطعام في الجزء. إذا كنا لا نعرف لوحة الجلد على تيريزا ، فإننا نضع المزيد ، على ما أعتقد. تناول وجبات خفيفة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولا تنس قيمة الفرن البخاري على كوب الشاي. Zreshtoy ، نسيان الثناء ، كم عدد السعرات الحرارية التي تعيش مع الوطن الأم.

خروج قطعان من الأكل - schodenny vіdstezhennya vsego، scho you z'їli. كما تم تأكيد فعاليته من خلال الأدلة. واحد منهم - وجد بهدوء أكثر ، إذا تم تنفيذه - أظهر أن الأشخاص ، الذين أصلحوا جميع المعلومات حول النظام الغذائي اليومي ، أنفقوا أكثر من 100 كيلوغرام ، أقل من أولئك الذين لم يكونوا خجولين.

لماذا يساعد اليرقة shodennik على إنقاص الوزن:

• تظهر الأكل شودينيك أكثر ثراءأدناه هو مجرد قائمة من المنتجات الحالية. للمساعدة في اليوغا ، يتم تشكيل صورة جديدة لطريقة حياتك. أنت تعرف الكثير من الأشياء الجديدة عن نفسك ويمكنك حساب كيفية إنشاء الجسم الذي تريد أن تعيش فيه.
• يمكنك قيادة pidrakunki.إذا قمت بتدوين كل شيء ، كل شيء ، لبقية الصرخة ، تذكر الفرق بينها ، وبين المهارات التي لديك ، وبينها ، والمهارات التي أنت على صواب. يساعد العامل في تقدير حجم الأجزاء بشكل صحيح ، حسب حاجتنا. دعونا لتقدير عدد المنتجات على العين ، وترتيب حجم الأجزاء من حجم اللوحة. نفس الأطباق بجميع الأحجام. لنأخذ وعاءًا متوسط ​​الحجم ، لكن بداخله يناسب جزءًا كبيرًا حقًا. إذا كنت تقود يومًا دراسيًا وتذهب إلى العالم ، فسترى الصورة الحقيقية.
• احسب الكثير من السعرات الحرارية. عدم التسامح مع okremikh produktіv و tsukor prihovaniya їzhі يحسن التقدم. الرائحة النتنة لضرب الإيقاع بهدوء ، ولكن إذا قمت بتدوين الضربات الجلدية ، فسيكون لديك المزيد من فرص إصابة الطفل بالشر.
• Schodennik مساعدة zupinitisyaقبل أن تتذوق الزيف. ملعقة أخرى من القشدة الحامضة للسلطة ، زوسركا ، الياك المشتراة من محطة الوقود ، كومبوت عرق السوس آخر لتناول العشاء.
• يمكنك إجراء مكالمة بين نفس الحالة المزاجية. إذا كنت ستكتب ليس فقط ماذا وببعض الكميات ، ولكن أيضًا الساعة والمكان وعواطفك وعواطفك في لحظة العيش ، فغني ، بطريقة ما يتم صب التوتر في النظام الغذائي. لا تكسر العفو: اكتب عن مشاعرك قبل أن تضغط على الشواية. بعد شرحات جيدة ، نشعر جميعًا بالرضا ، لكن الأهم بالنسبة لنا أن نعرف ما إذا كانت أيدينا قد وصلت إلى الثلاجة.
• أيها الباشيت ، الأسطح قد تحطمت بالفعل. إذا أظهرت الأرقام مقدار ما أنفقته كيلو جرامًا في اليوم ، وزادت من استهلاكك للمياه النظيفة ولم تعد تريد أن تشرب قطعة من عرق السوس من زميلك ، فأنت متحمس للاستمرار على هذا النحو والعمل الجاد لإنقاذ السرعة.

سجل واربح

لا بأس أن تقود عاملاً - بل إنها أكثر أهمية ومشغولة قليلاً. وهناك ميزة إضافية واحدة: سيتم تذكر النتائج الأولى لمثل هذه الأنشطة في اليوم التالي. لتحمل اليوم كله ، وستعمل ، حيث يتغير إعدادك إلى نفسك. وربما تذكر التقدم المحرز في تيريزا.

أنا أكثر. لا يمكنك إظهار الطلاب لأي شخص ، سنضمهم لأنفسنا. ليس من الضروري مراجعة الطبيب أو المدرب لتسجيل نتائجك ومشاركتها. لذلك ليس لديك أي شخص تكذب عليه ولا تتفاخر أمامه. وتقدمك وعفوك لن يكونا لك بعد الآن. لذلك ، اعتني بالصدق الحدودي ، إذا قمت بتدوين مقدار ما حصلت عليه ، وإذا قمت بحساب نتائج التجارب.

يتم إجراء Shchodenniks من أجل العمل وليس من أجل رسم جميل.

يمكنك أن ترى أن مثل هذا الطالب الجامعي سيصبح أداة ملزمة ، مما يساعد على التخلص من المبهمات ودعم اليوغا إلى مستوى جديد. لا تحيط نفسك بشيء أكثر من دفتر ملاحظات وقلم. برامج Vykoristovyte ، عندما تلتقط هاتفًا ذكيًا في كثير من الأحيان ، تخفض جهاز كمبيوتر محمول ، حتى لا تنتقل إلى مسار الطالب المختص. Pochnіt مكلفة ، وسلسلة وصحية لنفسك.

كيف قادت الطالب ، ماذا كتبت؟

Sob zayvі kіlogrammi vіkali shvidshe ، و bunt ، لم يستدير schobi ، من الضروري قيادة الطلاب ، علاوة على ذلك ، مرتين. في واحدة تكتب ما لديك وبنفس الكمية. في الجانب الآخر - لقد قضيت في skilki جماعيًا وأحجامًا.

هل تساعد حقا. ونظرًا لقوة الطلاب والسجلات فقد نشأ احترام الجامعة من عدد من الجامعات ، وأكدوا أن السجلات المنتظمة منبهات مرهقة تمزق في عيون الجامعة.

جرب واكتب

تم الاحتفال بذكرى الطلاب من جامعة كورنيل أن الناس ، مثل هذا اليوم ، قاتلوا وسجلوا فاجاهم ، وقضوا المزيد من zayvikh kіlogramіv ونجح في تحسين الشكل الجديد ، nizh tі ، hto ليس في الطالب.

162 شخصًا أخذوا مصير كاتب المحكمة ، وضعوا لأنفسهم علامة عالية - فقدوا وزنهم بنسبة 10٪. 88 شخصًا schoranku vimiryuval vahu وسجلوا النتائج على الطاولة. لم يكن لدى 74 فردًا آخرين مثل هذا المحتال.

المجموعة الأولى ، Mayzhe vtrichі shvidshe ، تخلصت من أول 5 ٪ من المال عن طريق تمديد المصير الأول لليوم. І الوسط هادئ ، الذي أخذ النتيجة بعد مصير آخر ، كان هناك شخصان آخران من المجموعة ، حيث احتفظوا بالسجلات. حقيقة جادة ، كأنها تكذب ، أنه بعد رجيم الفاجا يتحول في 40٪ من الحالات ، يكون أقل من النهر.

احترام الذات والتحكم البصري لإنشاء إستراتيجية أساسية دفعة واحدة باستخدام طرق أخرى ، تساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحتك.

كريشنا رامانوجان ، ديفيد ليفيتسكي ، جامعة كورنيل

كانت طرق إنقاص الوزن لدى جميع المشاركين في التجربة مختلفة ومختارة بشكل فردي. Ale vimiruvali (chi ni) vaga كل نفس.

من الضروري أن نتذكر ، وليس الصوت obov'yazkovo اليوم. يكفي أن تكتب خصرك مرة واحدة في اليوم ومحيط الخصر والحجر. من المهم كتابة البيانات وإصلاح النتائج لفترة الغناء.

لا عجب ، من الناحية العملية ، غالبًا ما يقف الناس على أصابع قدمهم ، لكن لا يحتفظون بسجلات. "سأتذكر ذلك بهذه الطريقة" - العفو شائع. لا شيء من هذا القبيل. يعد حفظ السجلات لحظة مهمة للغاية للنجاح. يمكن لـ Adzhe vie فقط تحسين أولئك القادرين على الفوز.

اكتب وفقد الوزن

في بعض الأحيان نأكل بشكل صحيح ، روبيمو صحيح ، لكنك لن تذهب. غالبًا ما يكون السبب خداع الذات. نحن حقًا أكثر ، ونحصل على أقل ، لذلك من السهل التقليل من محتوى السعرات الحرارية وقيمة الطعام في الجزء. إذا كنا لا نعرف لوحة الجلد على تيريزا ، فإننا نضع المزيد ، على ما أعتقد. تناول وجبات خفيفة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولا تنس قيمة الفرن البخاري على كوب الشاي. Zreshtoy ، نسيان الثناء ، كم عدد السعرات الحرارية التي تعيش مع الوطن الأم.

خروج قطعان من الأكل - schodenny vіdstezhennya vsego، scho you z'їli. كما تم تأكيد فعاليته من خلال الأدلة. واحد منهم - وجد بهدوء أكثر ، إذا تم تنفيذه - أظهر أن الأشخاص ، الذين أصلحوا جميع المعلومات حول النظام الغذائي اليومي ، أنفقوا أكثر من 100 كيلوغرام ، أقل من أولئك الذين لم يكونوا خجولين.

لماذا يساعد اليرقة shodennik على إنقاص الوزن:

• تظهر الأكل شودينيك أكثر ثراءأدناه هو مجرد قائمة من المنتجات الحالية. للمساعدة في اليوغا ، يتم تشكيل صورة جديدة لطريقة حياتك. أنت تعرف الكثير من الأشياء الجديدة عن نفسك ويمكنك حساب كيفية إنشاء الجسم الذي تريد أن تعيش فيه.
• يمكنك قيادة pidrakunki.إذا قمت بتدوين كل شيء ، كل شيء ، لبقية الصرخة ، تذكر الفرق بينها ، وبين المهارات التي لديك ، وبينها ، والمهارات التي أنت على صواب. يساعد العامل في تقدير حجم الأجزاء بشكل صحيح ، حسب حاجتنا. دعونا لتقدير عدد المنتجات على العين ، وترتيب حجم الأجزاء من حجم اللوحة. نفس الأطباق بجميع الأحجام. لنأخذ وعاءًا متوسط ​​الحجم ، لكن بداخله يناسب جزءًا كبيرًا حقًا. إذا كنت تقود يومًا دراسيًا وتذهب إلى العالم ، فسترى الصورة الحقيقية.
• احسب الكثير من السعرات الحرارية. عدم التسامح مع okremikh produktіv و tsukor prihovaniya їzhі يحسن التقدم. الرائحة النتنة لضرب الإيقاع بهدوء ، ولكن إذا قمت بتدوين الضربات الجلدية ، فسيكون لديك المزيد من فرص إصابة الطفل بالشر.
• Schodennik مساعدة zupinitisyaقبل أن تتذوق الزيف. ملعقة أخرى من القشدة الحامضة للسلطة ، زوسركا ، الياك المشتراة من محطة الوقود ، كومبوت عرق السوس آخر لتناول العشاء.
• يمكنك إجراء مكالمة بين نفس الحالة المزاجية. إذا كنت ستكتب ليس فقط ماذا وببعض الكميات ، ولكن أيضًا الساعة والمكان وعواطفك وعواطفك في لحظة العيش ، فغني ، بطريقة ما يتم صب التوتر في النظام الغذائي. لا تكسر العفو: اكتب عن مشاعرك قبل أن تضغط على الشواية. بعد شرحات جيدة ، نشعر جميعًا بالرضا ، لكن الأهم بالنسبة لنا أن نعرف ما إذا كانت أيدينا قد وصلت إلى الثلاجة.
• أيها الباشيت ، الأسطح قد تحطمت بالفعل. إذا أظهرت الأرقام مقدار ما أنفقته كيلو جرامًا في اليوم ، وزادت من استهلاكك للمياه النظيفة ولم تعد تريد أن تشرب قطعة من عرق السوس من زميلك ، فأنت متحمس للاستمرار على هذا النحو والعمل الجاد لإنقاذ السرعة.

سجل واربح

لا بأس أن تقود عاملاً - بل إنها أكثر أهمية ومشغولة قليلاً. وهناك ميزة إضافية واحدة: سيتم تذكر النتائج الأولى لمثل هذه الأنشطة في اليوم التالي. لتحمل اليوم كله ، وستعمل ، حيث يتغير إعدادك إلى نفسك. وربما تذكر التقدم المحرز في تيريزا.

أنا أكثر. لا يمكنك إظهار الطلاب لأي شخص ، سنضمهم لأنفسنا. ليس من الضروري مراجعة الطبيب أو المدرب لتسجيل نتائجك ومشاركتها. لذلك ليس لديك أي شخص تكذب عليه ولا تتفاخر أمامه. وتقدمك وعفوك لن يكونا لك بعد الآن. لذلك ، اعتني بالصدق الحدودي ، إذا قمت بتدوين مقدار ما حصلت عليه ، وإذا قمت بحساب نتائج التجارب.

يتم إجراء Shchodenniks من أجل العمل وليس من أجل رسم جميل.

يمكنك أن ترى أن مثل هذا الطالب الجامعي سيصبح أداة ملزمة ، مما يساعد على التخلص من المبهمات ودعم اليوغا إلى مستوى جديد. لا تحيط نفسك بشيء أكثر من دفتر ملاحظات وقلم. برامج Vykoristovyte ، عندما تلتقط هاتفًا ذكيًا في كثير من الأحيان ، تخفض جهاز كمبيوتر محمول ، حتى لا تنتقل إلى مسار الطالب المختص. Pochnіt مكلفة ، وسلسلة وصحية لنفسك.

كيف قادت الطالب ، ماذا كتبت؟

يقدم هذا المقال تقريرًا عن الأشخاص الذين يمكنهم إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم في اليوم وعدم زيادة الوزن مرة أخرى. لا يكفي إنقاص الوزن وخفضه 7 كجم في اليوم لملء المناطق التي بها مشاكل.

معظم الناس يفقدون الوزن ، ويعتقد هؤلاء أن عملية إنقاص الوزن سوف تستغرق وقتًا طويلاً ليصرخوا بشكل صحيح ، لكن في نفس الساعة يكونون مستعدين لخوض دورة مكثفة ولكن قصيرة من فقدان الوزن.

ليس هناك الكثير من الطرق التي تسمح لك بفقدان الوزن بمقدار 7 كجم في اليوم حتى لا تعود الذراع إلى الجيش. من الجدير بالقول أنه في مثل هذه السلسلة من الهزال ، وقوى قوة الإرادة الكبيرة ، بالإضافة إلى الحافز الذي لا غنى عنه ، من الضروري الوصول بسرعة إلى شكل مثل هذا المدخل المهم ، ومن ثم الاستعداد عقليًا لحقيقة أنه ليس من السهل القيام بذلك. اذهب من خلال المسار كله حتى النهاية ، بحيث تكون النتيجة هادئة لفترة طويلة العيون.

Otzhe ، yakі zasobi owe buti vikoristani لتأثير otrimannya yakіsnogo و smut الذكي. من الواضح ، لتحقيق تأثير مستقر وقوي ، يتطلب فقدان الوزن تقليل الحقوق الجسدية واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من Suvoro. يتيح لك النظام الغذائي خسارة الكيلوجرامات ، والحق المادي في السماح للجسم بالتكيف مع النمو الجديد ، وقبل ذلك ، يحق لك عدم السماح بتدلي معيازيف. سنحتاج إلى الطهي حتى الحق المادي في إضافة أقل من 4 سنوات في اليوم ، فمن الأفضل أن تربح طريقة الخصم السريع لساعة القبول ، على الرغم من أنها مهمة وليست إلزامية وبالنسبة للساعة يمكنك معرفة الوقت.

عد إلى الوراء ، قل مجموعة من الكلمات حول تناول الطعام لمدة ساعة من فقدان الوزن. أولاً ، تناول المخلفات ، ولكن 3 أيام في اليوم ، للسماح لك بتسريع عملية التمثيل الغذائي. بطريقة أخرى ، فإن الخطوة التالية هي اختيار المنتجات. النظام الغذائي لساعة إنقاص الوزن يرجع إلى الانتقام لطهي الخضار وعصيدة الشوفان. من الضروري بشكل أكثر سلامًا و obov'yazkovo تحضير الخضار بشكل صحيح قبل العيش. Vіdvarenі ovočі sіd dіdеrly rеzhovuvat аs аs аs їх і s kashopodibnogo stan. في شكل غير مسلوق ، يمكنك الحصول على جذوع جديدة فقط ، ولكن يمكنك طحنها إلى حالة تشبه العصيدة.

في أوقات جميع خطابات الحياة ، من الأسهل الانتصار ، وهو ما يدل أيضًا بشكل إيجابي على تبادل الخطابات. قد يكون لمثل هذا النوع من الأكل مشكلة أكثر وضوحًا - سوف تغير التزام السد ، مما سيسمح لك بالتخلص من أصوات إعادة التحميل لفترة طويلة. يعطي مثل هذا النظام الغذائي نتائج خارقة لفقدان الوزن ، في الأيام القليلة الأولى ، من السهل جدًا تناول الطعام ، ولكن بعد ذلك لا يبدو مثل هذا النظام الغذائي فظيعًا. في وقت الوجبة ، من الضروري شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي النقي ، وكذلك الشاي والكافا بدون كوسة.

كما تم توقعه سابقًا ، يلعب الغرور الجسدي دورًا مهمًا في حالة الشخص الشجاع النحيف ، حيث يخسر 7 كجم في اليوم بدونه ، للأسف ، لا يستحق كل هذا العناء. أيضًا ، يجب إجراء التدريب البدني على مرحلتين أو حتى ثلاث مراحل ، لذا فهي كذبة ، وأمسيات ، وإذا أمكن ، في حالة من الذعر.

يكون فارتو المبكر تقريبًا من استراحة سهلة و vikonnannya منخفض مناسب للتمدد. يمكن أن تصبح حقوق التصنيف البسيطة أقل من 1.5 إلى 2 سنة ، وبعد ذلك من الضروري أخذ دش متباين. تدريب مكثف على الجروح لإعطاء الدهون المتراكمة بعد الذبح وبالتالي يستمر فقدان الوزن بعد الانتهاء من التدريب. إنها ليست فكرة جيدة أن تشعر بالارتباك ، لذلك لا تذهب للقيام بتدريب في الجسم ، لأن هذه الدهون ستستمر بدونها.

يمكن أن تكون التدريبات المسائية مكثفة أيضًا ، ولكن يمكنك الشعور بالراحة مع تمارين الإطالة. ابدأ مباشرة بعد حوالي عام من المساء ، ثم بعد حوالي 7 سنوات من المساء. تسمح لك التدريبات المسائية بالوصول إلى تناثر الدهون لمدة ساعة من النوم ، وتستمر شظايا إكليل الجبل في زيادة الطاقة المأخوذة من الأنسجة الدهنية. ومع ذلك ، لا تبالغ في التدريب لمدة ساعة ، ويبدو الأمر كما لو كنت قويًا في نفس الوقت ، أو قد يكون هناك مكان لقضبان حديد التسليح لقضاء فترة راحة قصيرة.

يعد القيام بالتدريب المكثف والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن وتحسين النتيجة ، إذا كنت ترغب في رؤية مثل هذا الإيقاع ليس بالأمر السهل.