Duș de contrast după laudă. Duș contrastant: lăcomie, Skoda și particularitate

Minciuni vezi asta, somnolență și lipsă de forță? Nu poți să o iei în mâini și mai important să o faci? Ai doar câteva vise despre putere și energie? Evident, pentru a începe să-și controleze percepția de sine, este important să existe un complex de intrări, printre care se poate numi mananca corect, activități sportive regulate, rutina zilnică

Și totuși, unul dintre cele mai importante locuri din această listă este ocupat duș de contrast. Vіn nu este numai benefic pentru auto-percepția dvs., dar într-un mod eficient, este sigur să aveți grijă de piele.

Ce este un duș de contrast și cum este? (VIDEO)

Duș în contrast- principalele proceduri care transferă apă caldă (aproximativ 45 de grade) și rece (aproximativ 20 de grade). Yoga poate fi comparată cu vechea tradiție rusă ştergând zăpada după o laznă fumurie. Și bogatyrii ruși sunt de multă vreme faimoși pentru sănătatea lor miraculoasă, suntem binecuvântați cu spiritul acelei frumuseți.

Sub un val de temperaturi ridicate pori shkiri rozkrivayutsya, sudini rozshiryuyuyutsya, zvdyaki tsyomu sudini mend elimina în mod activ zgura și toxinele. Dacă apa fierbinte se transformă brusc în apă rece, există căldură intensă final nervos. Pori mittevo se îndoaie, iar clitinia este curățată eficient printr-o cale naturală, fără stagnarea agenților agresivi răutăcioși. Pielea ta devine elastică și netedă, apar neuniformități pe corp, unde este celulită.

Printre oameni duș de contrast, іsnuє stіyka dumka despre acelea, scho tse procedură inacceptabilă, la ceea ce este imposibil de apelat. Cu toate acestea, următorul lucru de reținut este că, după trei sau mai multe proceduri, puteți suporta cu ușurință scăderi de temperatură, iar un duș de contrast vă va ajunge. bun numeși mai des aduc satisfacție.

Chim korisny duș de contrast pentru corpul nostru, cremă de curățare și efect tonic pentru piele?

• Duș de contrast - unul cele mai eficiente moduri recoltarea organism. Otzhe, vin zmіtsnyuє imunitateși crește rezistența organismului la boli infecțioase și epidemii de gripă.
• Colorarea dușului de contrast sângeros că în linia lui este indicat pozitiv asupra lucrării sistemului cardiac-vascular.
• Primirea unui astfel de suflet coborând vag la complexul cu intrări mai mici.
• Cheile pentru activarea proceselor de schimb în organism vă vor oferi un duș de contrast încărcătură de bunătate și energie toată ziua. Acest mod miraculos de a fi în formă bună.
• Vіdbuvaєtsya purificare organism de la toxine.
• Dușul de contrast este minunat efect de întinerire.

Reguli sufletești contrastante: instrucțiunile lui Pokrokov

Duș de contrast de efectuat au trei etape principale. Pielea din ele este alcătuită din apă caldă și rece. Începeți întotdeauna procedura cu stropirea cu apă fierbinte și terminați cu un duș rece.

Este necesar să se deschidă apa caldași fă un duș relaxant la o temperatură confortabilă pentru tine. Dacă organismul îl cheamă, creșteți pas cu pas temperatura apei. Apa poate fi Fierbinte, Ale nu arde! Continuați procedura cu o întindere de 1-2 fire.

Apoi modificați temperatura apei rece. Faceți un duș rece timp de 30 de secunde. Important: nu ești vinovat de înghețare! Începe să stropești mai repede cu reproș.

Să aspiri din nou apa fierbinte, să transpirăm apa rece. Repetați procedura dvіchі. Mai relaxați-vă puțin și petreceți o oră cu un duș rece, nu vă lăsați de frisoane.

Pentru o oră de un asemenea suflet cap apel umed nu recomand. Lui Prote ce îi pasă scădere bruscă temperatura apei poate fi împinsă plăcut în pielea capului,întărește creșterea părului și întărește yoga pentru cei puternici.

Pentru a câștiga ziua, voi accepta procedura de bază, este necesar să virobiți primul vointa. Aproximativ în 2-3 tyzhnі a câștigat deja zvіyde la ordinea dvs. a zilei și nu vi se întâmplă să vă zmushuvat. Ca în cel mai bun mod posibil, va trebui să dai dovadă de un pic de autodisciplină.

LA stâncă de iarnă nu ieși în stradă imediat după ce ți-ai primit sufletul, repară necazurile și lasă trupul să-și revină și să vină la tine.

Poți să slăbești pentru ajutorul unui suflet contrastant?

Bo duș de contrast accelerarea schimbului de discursuriși încorporează în mod benefic toate sistemele corpului, vinul poate deveni adevăratul tău ajutor la sfoară. La începutul acestor proceduri, puteți scăpa de celulită, puteți întineri corpul și netezi pielea.

Totuși, efectul cel mai memorabil va fi să te verifici, ca și cum ar fi să te oprești complex vine pentru pierderea în greutate De exemplu, mâncați corect, faceți sport, duceți un mod corect de viață și așa mai departe.

Celulita- Tse naslіdok rupt krovobіgu, dușul de contrast vă va ajuta în lupta împotriva lui. Golovne - dotrimuvatisya o mulțime de stângaci reguli:

• Petreceți turnând apă peste fiară până în jos, de-a lungul fluxului de sânge.
• Faceți un duș de contrast după cum este necesar în timpul zilei, sau poate două pe zi - seara devreme.
• Cel mai bine este să faceți un duș de contrast dimineața devreme sau seara înainte de culcare.
• De asemenea, fă un duș de contrast după un antrenament activ, mergi pe bicicletă

Plusuri și minusuri ale unui suflet contrastant

Otzhe, mi dіyshli visnovka, scho plusuri ale unui suflet de contrastє:

• valoare neestimată pentru sănătate și pentru toate sistemele corpului;
• vpliv prietenos în focul încrederii în sine, al activității crescute și al energiei vitale;
• curatarea shkir-ului, conferindu-i elasticitate, moliciune, luptand cu denivelarile pe shkir.

Cu toate acestea, cu o procedură vikonnі greșită sau cu trăsăturile individuale ale persoanei, dușul de contrast este managerul clădirii corpului și Skoda.

important nu prea raci Prin urmare, controlați temperatura și treceți pas cu pas de la rece la rece. Cu toate acestea, nu a trecut mult timp până când apa rece a stagnat, nu era răcoare protejează mecanismele organismului atât de eficient, precum spargerea apei krizhanului.

Când nu poți face un duș de contrast?

Nu pot accepta duș de contrast cu ganglioni limfatici crescuti, boli cronice acute, cu cresterea temperaturii.

Până te îmbolnăvești, cu iac duș de contrast contraindicații suvoro, poate fi văzut:

• Tromboflebita
• Spasm al vaselor
• Puf malefic
• Boli ale sistemului cardiovascular

Dacă ai un temperament prost, dacă ai o boală cronică sau o cicatrice, atunci înainte de procedura, cel mai bine este să ai grijă de doctor.

Dușul de contrast ca metodă eficientă de recoltare a copiilor

Îngrijirea sănătății pentru copii este o modalitate miraculoasă de a îmbunătăți sănătatea corpului unui copil și de a îmbunătăți imunitatea. Vono este obov'yazkovym pentru toți copiii, pentru a-i ajuta să lupte cu unele răceli.

Prote, acest proces de pași și încercări. Este important să faceți provizii tolerant că nalashtuvatisya pe robotul dovga. Înainte de piele, copilul este necesar pidkhid individual.

Start gartuvati copil alunecat todi, daca a castigat absolut sănătos. Pentru prima dată, faceți o baie, mergeți desculț și apoi treceți la procedurile de apă.

Duș și duș în contrast- Proceduri Korisnі, yakі duzhe potrivite celor mici. De regulă, mirosurile de plăcere se scaldă în apă, se udă, fac atât dușuri calde, cât și reci. Cu toate acestea, ca și cum copilul ar fi neglijent sau nu ar merita, nu înăbușiți її. Malyuk vinen arătați-vă interesul la care metodă de zagartouvannya.

Moment ideal pentru a legăna pentru recoltarea stiulețului de apă vară.

Reparatie de la clătirea cu apă rece. Corpul copilului se șterge cu un burete sau o cârpă cu apă la 30-32 de grade. Pentru un kіlka tizhnіv puteți merge la duş. Pentru primele proceduri, crește apa cu 1-2 grade mai caldă, mai mică la ștergere. Conform trivalității, turnarea poate trivat mai mult de 1 hvilin.

Dupa una-doua luni, dupa turnarea stiuletului, puteti incerca duș de contrast pentru cel mic. Se toarnă apă caldă (aproximativ 36 de grade) peste umăr timp de 30 de secunde, apoi se toarnă cu apă la o temperatură de 34 de grade. Cu siguranță, primele zile sunt mai probabil să indice temperatura apei cu ajutorul unui termometru. Aproximativ după 15 zile, puteți crește diferența dintre temperaturi cu 2-3 grade. În acest fel, timp de aproximativ trei luni, trebuie să aduceți temperatura până la 15 grade: apă caldă - 36 de grade, rece - 20-21 de grade. După finalizarea procedurii de apă, ștergeți bine copilul cu un prosop de spongios.

Astăzi vom vorbi despre cum să faceți corect un duș de contrast. Numărul de dependenți de yoga crește în mod constant, este posibil, veți deveni în aceeași muncă, știind despre lăcomia acestei proceduri.

Aveți nevoie de un duș de contrast

Deja, cineva a apreciat bogat acest tip de zagartovuvannya pentru sănătatea sa sănătoasă. Ale, melancolia nu este doar pentru un corp sănătos, ale, și trezirea unui frumos sentiment de sine. Golovne, că metoda de întărire necesită muncă pentru a fi corectă.

Ce este un duș de contrast maro? Recoltarea efectuată în mod regulat:

• Injectie benefica pe piele, insufletitoare, curatatoare;
• Circulația sângelui Polypshenya;
• organismul Zagartuvannya;
• O încărcătură de badiorism, energie pozitivă;
• Îmbunătățirea sistemului nervos, îmbunătățirea schimbului de vorbire;
• O aritmie a inimii, o creștere a masei m'yazovoi.

Rezultatele procedurii: iei greutatea, sănătatea, tinerețea, corpul curat dintr-o piele elastică, frumoasă, elastică. Hidromasajul pentru shkiri este cel mai bun beneficiu de întinerire.

Cum să conduci corect o baie de cerb

Ar fi fost mai bine, ce ar putea fi mai simplu: toarnă apă rece și fierbinte pe ea și atât, zdrobită în dreapta! Se pare că manipularea duce la o abordare specială. În primul rând, efectuați stropirea, respectați regulile.

Nu uitați să vă turnați mai des pe rană, pentru a vă pune în sarcina bunătății. Serile nu sunt protejate, dar nu vei putea adormi. Dacă nu este o minciună la oră, atunci lucrează cu 3-4 ani înainte de culcare, încheind dușul cu apă caldă.

Și acum regulile principale

1. Faceți un exercițiu ușor pentru a juca corpul.
2. Pregătește-te pentru procedură.
3. Petreceți stropirea fiarei în jos, numai că nu cu capul, pentru a nu provoca menghina.
4. Curățați din camera de recepție corpul de apă caldă.
5. Apoi, pas cu pas, începeți să creșteți temperatura apei până la punctul de primire (nu o aduceți la scufundare), astfel încât corpul să se încălzească bine.
6. Dacă temperatura apei devine ridicată, postați o ploaie de whilin.
7. Treceți rapid la apă rece, țineți apăsat timp de 15-20 de secunde, maxim - 30 de secunde.
8. Repetați această manipulare de 5 ori. Pentru începători, puteți avea două.

Sub ora turnării, pășiți din picior în picior, astfel încât picioarele voastre să primească o sursă de energie. Dușul de bador trebuie să fie terminat cu un jet rece.

După manipulare, nu uitați să frecați prosopul de fiară în jos și nu peste. Atât de important este sistemul procedurii efectuate, o singură dată înainte de a veni bunătatea, starea de spirit miraculoasă.

Nu aduceți corpul la frisoane, răceală severă, dăunează întregului organism. Nu te poți șterge cu un prosop, ci lasă corpul să se usuce într-o ordine naturală.

Respect! Un duș de contrast în mintea casei nu este un test, ci o mare satisfacție!

Ce înseamnă pentru organism apa caldă și rece? Sub fluxul fierbinte, judecătorii se extind, iar sub frig sună. Ca urmare, sângele începe să circule, inhalând viață în toate regiunile stagnante, activând procesele de viață.

După stropirea cu gimnastică, ce să faci, bea o ceașcă de ceai fierbinte. După 40 de hvilin puteți pune.

Cine nu poate face un duș de contrast

Navit o astfel de manipulare ciudată poate fi contraindicată.

1. Tromboflebita
2. Cu hipertensiune arterială
3. Expresii ale bolilor inimii,
4. Femeile lunare
5. angina pectorală,
6. Sângerarea creierului
7. Boli cronice, oncologie.

Asemenea bolilor, ele dau bucurie

Cu vene varicoase, puteți turna peste picioare. Judecătorii acelor pereți devin elastici, au o circulație sanguină înroșită. Cu varice, se observă staza sângelui și curgerea apei calde și reci pentru a crește tonusul venelor. Pentru nig - cea mai scumpă procedură. Este important să unificați apa caldă.

Cum să se ude? O mulțime de afecțiuni s-au legănat pentru ajutorul acestei proceduri. Recenzii ale pacienților care au suferit un astfel de duș al acestei confirmări.

Likuvannya zdiisnyuetsya în următorul mod:

• Se toarnă peste partea cea mai îngustă a crestei până la creste;
• Dușul este vinovat de buti încăpățânat, shvidky;
• După procedură, veți fi imediat șters cu un prosop;
• Trageți o presă caldă și rece la fluxul de la +40 °С la +20 °С. Nu permiteți picături mari, astfel încât să nu existe nervii ciupiți.

Pentru vasele creierului, dacă vă este frică de confuzie, scădeți menghina, întunecarea ochilor, dureri în corp, slăbiciune a rănilor, bătăi accelerate ale inimii și stropire suplimentară de contrast. Doar nu spargeți apa supranatural de fierbinte sau chiar rece.

Apa contrastanta - rujeola pentru jumatatea mai puternica

Ce este un duș de contrast bun pentru oameni? Vіn good znіmaє narugu pіslja stresu i dosit efektivny zasіb for polennya potenii, polіpshennya ton al întregului organism.

Printre autorităţi brune poate fi numit:

• reînnoirea forței după o zi de lucru, precum și după antrenament;
• cum să preveniți stagnarea în sfera organelor pelvine;
• îmbunătățirea fluxului sanguin, metabolismului;
• creșterea libidoului;
• zmіtsnennya sau renașterea erecției fără zayvih vitrate și probleme de sănătate, ceea ce este și mai important pentru oameni.

Această mică listă de necazuri este responsabilă pentru a ajuta toți oamenii să câștige respect pentru propria sănătate.

Luptător eficient împotriva „sale portocalii”

Dușurile de contrast sunt mai bune decât alte metode de a vă scuti de celulită, de a transforma fermitatea pielii, de a netezi structura. Regulile sunt aceleași, doar pentru a sta sub un curent fierbinte este nevoie de 7-8 pane, iar sub unul rece nu mai mult de 1 pană. Timp de o oră pentru a-ți lucra sufletul cu hidromasaj a zonelor cu probleme, pentru a sparge vіdkladennya.

Această tehnică este potrivită pentru a pierde în greutate. Un organism cald, cu o schimbare bruscă a temperaturii apei, începe să vadă o cantitate mare de energie, ajutând la arderea caloriilor. Costul vagăi este mic, doar 4-5 kg ​​pe râu, atunci vei deveni bogat sănătos, tânăr.

Cât de des faci aceste proceduri? În mod ideal - de 2 ori pe zi, dar nu vă puteți crește pielea prin aglomerație. Ale 1 dată pe zi - tse obov'yazkova umova. Vezi, azi mori, atunci vei ști care este ceasul acestei manipulări corian.

Notă tuturor fashionistelor

Procedurile de apă sunt mai potrivite pentru deghizare, chiar dacă aveți nevoie de masaj și antrenament al vaselor faciale, m'yaziv, tratament hart al întregului organism. Încearcă pentru o porțiune a zilei, fără să ratezi o zi, să petreci alternativ spălându-te, în curând vei dansa, pe măsură ce fața ta va arăta mai tânără, îți va lumina ochii.

De dragul cosmetologilor:

1. Clătiți spatele capului cu apă caldă.
2. Să ridicăm temperatura apei până la o margine tolerabilă, lustruiți imaginea.
3. Mai departe, o crenguță de ori se repezi cu un flux rece, apoi devenim din nou fierbinți.
4. Opriți clătirea - duș rece.

Etapa fierbinte este de batut pentru cea rece. Etapa rece trebuie începută în 10 secunde, pas cu pas până la 1 hvilin.

În mod alternativ, stropirea poate fi zasosuvati și pentru păr, numai transpirația nu este vinovată, dar prea cald sau rece, este important!

Într-o zi, mamele întreabă adesea: cum poate o femeie să facă astfel de manipulări? Pe termeni timpurii navit korisno, chiar și schimbarea temperaturii va ajuta la evitarea vergeturilor de pe piele. Și axa pe termenii pіznіkh - pentru auto-percepție.

În despărțire, vreau să spun: fie că este vorba de vremea destinului, poți începe să contrastezi călirea, ca să uiți de mlyavist, de aceea apatia aceea.

Ne vom simți rău, vom obosi și ne vom strica? Încercați un duș de contrast. Vіn dopomozhe îți îmbunătățește imunitatea, scapă de boli, curăță corpul, scapă de kilogramele pliate și maro bogat.

Astăzi, o persoană caută în mod constant modalități alternative non-violente de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a te obișnui ușor cu modul de viață potrivit pentru copiii tăi.

Adzhe, deysno, viața secolului de posibilități tehnologice afectează corpul cu urme negative de sunete proaste, alimentație necorespunzătoare și zabrudnenny dovkilla. În primul rând, toată negativitatea este indicată de roboții sistemului imunitar, chemați să ne protejeze de invazia diferitelor infecții.

Ca succesori ai trecerii la metodele naturale și îmbunătățirea imunității, pentru viața de zi cu zi, în cel mai acceptabil mod, este introdus un duș de contrast, care este utilizat pe scară largă în domeniul sportului.

Văzând spa-urile și saunele, parcă s-ar termina cu scăldat la apa rece din bazine, și la bogățiile din zăpadă, o poți înlocui cu un duș de contrast. Principiile asupra corpului sunt aceleași. Până atunci, puteți face un duș de contrast acasă.

Ce este un duș de contrast

Unii oameni nu știu ce este o procedură sufletească de contrast. Într-adevăr, totul este simplu.

Se injectează apă organism uman zavzhdy vvozdal korisnim. În acest vipadku, vikoristovuetsya infuzie alternativă nu doar apă caldă și rece, ci și caldă, despre cât de bogat este cineva, ce lakaet viitor prihilnikiv zagartovannya.

Prin urmare, un duș de contrast este introdus în corpul uman pentru a o face pas cu pas și a transfera controlul asupra taberei confortabile a corpului.

La ce oră faceți un duș de contrast

Deodată, nu poți închide super-pui cu privire la alegerea celei mai bune ore pentru a accepta un astfel de suflet. Ale toate pute, așa că chi іnakshe zvedut să exerseze și să stabilească regulile conform misiunilor, care se bazează pe necesitate.

De exemplu:

• Vranci un astfel de duș se face cu metoda de a ridica tonusul energetic și de a crește starea de spirit;
• În funcție de numărul de ori în ziua vinului, se recomandă celor care desfășoară activitate fizică activă cu metoda de îndepărtare a unei infuzii relaxante pe tensiunea m'iazi după antrenament și curățarea pielii bradului în brud. și transpirație;
• Seara, după muncă, un astfel de duș ajută să uit de problemele de afaceri și să revin la modul de viață de acasă (e adevărat, încerc să-mi tonific ziua, este recomandat să-l iau câțiva ani înainte de culcare, pentru a nu deveni victima insomniei).

Cum să faci corect un duș de contrast

Un duș de contrast este introdus de începutul traseului pe drumul de ridicare la sol către corp, care transferă zăpadă calmă și apă rece.

Stropire alternativ cu apă fierbinte apă rece ofera-ti un efect tonic de incordare asupra organismului, ofera-ti ocazia sa te simti mai energic si sa ai o putere mai sanatoasa.

Apa fierbinte dă un efect relaxant, ajutând la reducerea stresului. Frigul dimpotrivă, schimbând căldura, stimulând eliminarea toxinelor din organism.

Primele proceduri implică schimbarea treptată a regimului de temperatură al apei.

Prin urmare, cu primul suflet contrastant, este de vină pentru astfel de norme:

• Pentru ajutorul unei cârpe de spălat, este dulce, astfel încât vagabondul să nu poată pătrunde mai adânc în pielea porului;
• Pe spate, se restabilește o temperatură confortabilă a apei, sub care o persoană se odihnește în jurul unui șprot de whilin;
• Apoi, modul fierbinte este restabilit literalmente de trei ori;
• Mai departe, nu mai mult de 30 de secunde mai jos, în cazul în care apa este rece (її temperatura nu este vinovată de scădere cu 5-10 grade mai puțin decât caldă);
• Acum am nevoie de o nouă apă caldă;
• Un duș fierbinte prin pіvhvilini se schimbă din nou cu apă rece;
• Se încheie cu adoptarea unui suflet contrastant mai puțin sub afluxul de apă rece, sub care nevoia de a rezista stilul, skilki weide.

Bazhano schimbă de șase ori temperatura apei și a sufletului.

Procesul de aducere a corpului la o schimbare constantă a temperaturii nu poate fi numit simplu. De aceea, există trei vinuri mai puțin de trei tizhn schodnyh pentru a lua-formare.

Cu aceasta, pas cu pas, un duș fierbinte este de vină pentru înlocuirea lui cu unul cald (temperatura maximă a apei este între 45 de grade).

De asemenea, este dificil să uitați după procedurile de apă, să efectuați ștergerea și frecarea corpului, pentru a nu îngheța.

După cum vă informează „morsele”, veți putea trece prin șprotul de tizhniv și să vă stropiți cu apă rece. Și apoi, probabil, o persoană este „în creștere” și până în dreapta zagartovannya cu apă krizhany, poate fi capabilă să se scalde într-o pătură într-un îngheț puternic sau fără teama de stribati într-un kuchuguru după o baie de aburi într-o lazna.

Oamenii reacționează într-un mod diferit la infuzia schimbătoare a unui suflet contrastant. Diferența de temperatură dintre apa caldă și cea rece poate oameni diferiti. Indicatorul principal este de vină pentru confort, care se observă atunci când temperatura apei se schimbă. Ca și cum tremtinnya începe în tili după stropirea cu apă rece, este necesar să frecați corpul uscat cu un prosop.

Koristannya suflet contrastant pentru corp

Indiferent de numărul de bătălii, o astfel de procedură de întinerire și îmbunătățire a sănătății, așa cum ne-a venit de la strămoși, este eficientă în lupta împotriva bolilor și a problemelor de sănătate.

Vcheni l-a reparat și l-a adăugat pe lista autorităților brune de un suflet contrastant:

Majoritatea oamenilor care fac un duș de contrast, văd îmbunătățirea sănătății lor. Durerea unui suflet contrastant este confirmată de o mulțime de descoperiri medicale și științifice.

Unul dintre cele mai mari grupuri de scuturatori ai unui astfel de suflet sunt sportivii profesioniști, care sunt convinși că după un suflet contrastant apar tot mai multe spasme la pacienți după antrenament intensiv, mai des după depășirea leziunilor.

Indicații ale unui duș de contrast în tratamentul pentru ameliorarea durerii în artrită, reducerea viciu arterial, zmіtsnennya sistemul nervos; scurtarea bolii în infecțiile respiratorii

Ajută un astfel de duș la curățarea organismului de toxine și toxine.

Dușurile de contrast nu devin nesigure, vipadkіv cremos este contraindicat pentru grupuri de oameni cântând, indiferent de orice oameni sanatosi. Ale navit acele persoane care intră în grupa de risc prin prezența unor boli cronice, sub supravegherea unui medic, pot face un duș de contrast.

Este imposibil de uitat faptul că o astfel de procedură este foarte importantă pentru copii. Ajută la menținerea sistemului imunitar în formă bună. Tim însuși, părinții, dezvoltă în mod unic dezvoltarea celor reci boli virale, ce ar trebui luate în considerare concentrațiile exacte ale materialelor pe chimie îngrijire medicală. Și duhoarea, după cum pare, nu este sănătoasă.

Contraindicații care Skoda contrastează sufletul

Hartuvatisya amabil și corisno. Este adevărat, există și contraindicații, sau mai degrabă un avertisment, deoarece este necesar să ne ferim de stiulețul introducerii procedurilor în viața cuiva, care sunt asociate cu un duș de contrast.

În fața lor, aduceți:

• Vagitatea;
• perioada de alăptare;
• perioada de zile critice pentru femei;
• Boală oncologică, fie că este directă;
• Afecțiune hipertonică (pentru post-mișcarea presiunii arteriale);
• Shilnist până la spasm al vaselor creierului (diferența poate provoca un accident vascular cerebral);
• Fii ca o boală a sângelui;
• Afecțiuni de mustață, asociate cu boli de inimă (nou spasm al vaselor și, uneori, infarct și boli de inimă);
• Prezența proceselor inflamatorii în organism (zocremă, răceli);
• Boli cronice acute (de exemplu, pancreatită și amigdalita);
• Creșterea temperaturii corpului (dușul de contrast nu este vryatuє).

În anumite vipad-uri (deseori cu nemișcări), se fierbe apă pe cob și se răcește la temperatura necesară. În dreapta, în faptul că apa de astăzi poate dăuna pielii inferioare a unui copil, provocând răsturnare și dermatită.

I vzagali, varto înainte de a face un duș de contrast, consultați un medic și efectuați analizele necesare, astfel încât neefectuarea unei proceduri nevinovate să nu provoace o surpriză neplăcută.

Despre melancolia marelui gând al expertului contrastant

Ce este un duș de contrast albastru pentru apă?

Procedurile cu diferență progresivă de temperatură au apărut înainte lumea modernă din ceasuri vechi. O grămadă de duhoare vikoristovuvalis ca o modalitate de a zagartovannya, mai târziu fete și femei au început să zastosovuvat yogo pentru pierderea în greutate. Acum un duș de contrast poate fi comparat cu scăldatul la laznі și venirea frecării cu zăpadă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate efectua procedura într-o manieră similară, așa că este necesar să învățați elementele de bază în mintea de acasă.

Diya contrastează sufletul pe corp

Sub infuzia fierbinte, arbitrii se extind, schimbând ciclul într-un sunet de miros rece. Elasticitatea capilarelor crește și fluxul sanguin se normalizează, ceea ce ajută la ameliorarea posibilei staze de sânge. Un duș de contrast activează procesele vitale în vasele mici și sângele din aortă, zdrăngănește inima într-un ritm perfect.

Contraindicație până la infuzia unui suflet de contrast

• cistita și alte procese inflamatorii la femei;
• cronica si pridbani boală infecțioasă cum ar fi angina, bronșita, pneumonia și altele;
• PMS și menstruație, ovulație;
• boli oncologice;
• ritm cardiac instabil;
• modificări frecvente ale tensiunii arteriale, zocreme, hipertensiune arterială și hipotensiune arterială;
• tromboflebită;
• boli de inimă și sistemul circulator;
• alimentarea cu sânge a creierului.

Colorat ca un suflet contrastant

1. Ora procedurii din ziua neprimirii
2. Normalizarea fluxului sanguin, umflare
3. Imunitatea rahunok este crescută
4. Întărirea și elasticitatea epidermei
5. Pielea devine netedă, știind „alegerea portocalei”
6. Dialness transcendental al depozitelor sebacee este rapid
7. Riscul de răceală scade
8. Deja după cea de-a treia procedură, corpul emoțional este vizibil îmbunătățit
9. Badorist este salvat de prelungirea zilei pentru spălarea sufletului rănit
10. procedura de comanda sistem nervos ajută să facă față stresului
11. Există o mulțime de schimburi de discursuri, de dragul cărora se slăbește
12. Normalizați activitatea SHKT
13. Aritmie frecvent cunoscută a inimii
14. Creșterea m'yazova masa rahunok scade regulat temperatura
15. Riscul antichității timpurii este redus, corpul este întinerit

Nu există părți negative ale sufletului contrastant, dar dacă o luați greșit, va deveni mai rău decât dezvoltarea bolilor infecțioase, zocreme, cronice.

1. Varianta optimă a procedurii este la 20 de minute după trezirea plăgii. Particularitatea este înțeleaptă de faptul că pentru o oră dată, corpul însuși are nevoie de o răceală. Suflet spulberat sistem circulatorși scutură-ți inima cu o întindere constantă a zilei. Nimic nu te împiedică să faci un duș seara. Este important să lucrezi cu 4-5 ani înainte de vedere, altfel nu vei putea adormi mult timp. Dacă da, după o perioadă de proceduri regulate, puteți trece la 2 doze pe zi.
2. Înainte de Tim, cum să călcați înainte de spălare, adăugați 10 penuri de rozmarin. Stai jos, construiește vipadi, extinde-ți umerii și spatele. Este necesar să măriți corpul și să faceți un duș de contrast numai după aceea.
3. După încălzire, pregătiți un prosop dur și procedați înainte de a uda. Amintiți-vă, ciclul rece este necesar pentru a începe să vă reparați picioarele, deoarece nu ați mai făcut un duș de contrast înainte. Pentru zagartovanih oamenii pot repara fiara.
4. Strict zaboronyaetsya creează o scădere bruscă a temperaturii de la gheață la gheață. Este necesar să reglați temperatura cu mintea, pas cu pas schimbând temperatura și adăugând-o. Păstrați-vă tolerant față de punctul final al ciclului rece, nu este necesar să forțați corpul să înghețe.
5. Este imposibil să câștigi un duș de contrast timp de o oră pentru a lua antibiotice și a trata răceala. În alte moduri, oțelul învingătorilor este important. Doar zastosuvannya obișnuit va da un efect tridimensional.

Instrucțiuni pentru a face un duș de contrast

1. Începeți să faceți exerciții, stați la duș sau la baie, pas cu pas, amestecați în căldura apei. Clătește-ți picioarele cu ea, ridică-te până la genunchi, Stegon, zona intimăÎntindeți-vă pe burtă timp de 1 timp. Împingeți din nou în sus, până la umeri și shiї, decolați încă 1 whilin, astfel încât apa să curgă pe tot corpul. Fă un duș cald, dar nu fierbinte timp de 3 minute.
2. Acum, pas cu pas, începeți să schimbați temperatura la rece. Nu schimbați direcția jetului, tăiați dușul, ca înainte, în partea superioară. După 1 timp, coborâți la sâni și abdomen, clătiți părțile corpului timp de 30 de secunde, prăbușiți la stegon și picioare. Antrenează-te la punctul final timp de 10 secunde. Important! Nu este recomandat să vă umpleți capul cu apă, mai ales pentru începători. Sub ora procedurii, nu stați pe podea ca un bovvan, rearanjați picioarele, ridicați-vă pe scarpets și lucrați la alte mâini care vă permit să vă treziți.
3. Adăugați temperatura în măruntaiele, dar nu și în foi, ca în timpul primului ciclu cald vikoristan. Apa poate fi caldă. Repetați dії, trecând cu un jet de apă de jos în sus, tăiați liniile umerilor cu 2 hvilini.
4. Treceți la un ciclu rece. De câte ori trebuie să schimbați temperatura mai puternic, mai puternic să coborâți. Procedați la fel toate cazurile, plutind pe picioare.
5. Timp de o oră în sus, este necesar să adăugați din nou temperatura, astfel încât apa să devină caldă. Întindeți-o cu o întindere de 3 fire și treceți la un grad mai mic. Într-un mod similar pentru a ajunge la semnul minim al unui ciclu de frig, în care să te simți confortabil. Bazhano repeta tehnica caldura si rece de 5 ori.
6. După lustruire, începeți să frecați intens corpul cu un prosop dur. Loviți pe străzi, dansați, trebuie să accelerați fluxul de sânge în spatele arterelor și capilarelor.
7. Pentru a lua maximul corozivității sufletului contrastant, nu vă puteți șterge cu un prosop, ci doar un pic de golyak (aproximativ 20 de fire). Lasă corpul să se usuce singur, ajutându-te să-l freci cu mâinile sau cu tunsori pe mâini.
8. Pentru a aduce corpul la un ton mai mare, pentru a dezvolta o gimnastică povnotsіnnu pіvgodinnuyu. Dacă o acceptați, o puteți face nu mai devreme de 1,5 ani de la procedură. Se beau 300 ml. suc proaspăt, o sticlă de lapte fierbinte sau o ceașcă de ceai de plante.

1. Cu o întindere de 3 fire, clătiți cu apă caldă, lăsați corpul să sune. Apoi ridicați temperatura la fierbinte, pentru a se relaxa trochs, spălați-vă în acest mod timp de aproximativ 5 minute. Începeți pas cu pas coborând temperatura la rece, continuați procedura încă 1 timp. Trec din nou temperatura la cald si fierbinte, dupa 5 timpi revin la rece. Repetați de 4 ori. Important! Tehnica se bazează pe o creștere completă a corpului de la scăderea treptată a gradului. Nu permiteți înghețarea, puneți temperatura mai confortabilă pentru corp.
2. Acest mod este potrivit pentru tinerii iubitori de zagartovannya. Măriți apa fierbinte și clătiți cu ea timp de 30 de secunde, apoi treceți rapid la apă rece și spălați încă 20 de secunde. Repetați ciclurile insultătoare de 10 ori. Dacă vă este frig, nu deschideți apa rece, ci rece.

Dușul de contrast ca o modalitate de a lupta împotriva celulitei

În saloanele de frumusețe, adesea vikoristovuyut sufocare de la scrierea de mână a ciclului de șarpe. Acțiuni similare redau tonusul pielii și construiesc sânge într-un regim accelerat, ceea ce are ca rezultat scindarea grăsimilor. Pentru a efectua procedura cât mai eficient posibil, cu o presiune puternică a apei, tăiați parcelele defecte, cu care este necesară modificarea regimului de temperatură. Dieta în etape: încălziți corpul cu apă fierbinte, treceți la căldură și transpirați rece. Faceți un duș de contrast cu o întindere de 10-15 minute. După procedură, acoperiți pielea cu o cremă anticelulitică și transformați-o într-un grub. Verificați 1 an.

La nebunie, plus un suflet contrastant, răstoarnă mustața. Cu o clătire regulată cu cicluri alternante, vei aduce corpul în tonus, vei îmbunătăți fluxul sanguin și vei accelera schimbul de vorbire. Golovne, nu exagera cu clătirea cu apă rece, pentru a nu răci.

Video: cum să slăbești la suflet

Mulți oameni știu că un duș de contrast face o treabă bună asupra corpului, dar nu știu cum să aplice corect yoga și cum este contraindicat înainte de procedură. În acest articol, mova este despre un suflet contrastant, despre yogo melancolie și shkoda.

O astfel de procedură, ca un duș de contrast, nu este doar pentru corp, ci și pentru suflet. Dar nu toate. Dacă bei apă rece pe o persoană, vei simți stres, care este însoțit de adrenalină. Imediat ce bei o oră trival cu apă fierbinte, organismul consumă vitamina Z, ceea ce poate duce la scăderea funcțiilor organismului. Ale, deși temperatura este întunecată, se așteaptă să iasă un alt efect.

Medicii despre puterea procedurii de „stres”.

la naiba

Furia unui duș de contrast

Un duș de contrast este mai maro pentru shkiri. Când te duci în iad temperatura ridicata conduce, deschide porii, extinde judecătorii, organismul începe să elimine zgura și toxinele. O tranziție bruscă la apă rece duce la terminații nervoase. Porii sunt brusc ondulați, celulele sunt curățate. Zavdyaki contrast, pielea devine elastică, devine netedă și shovkovy. Și tse înseamnă că pielea este întinerită.

Cu un suflet contrastant, este necesar să depășiți miyuchyh zabiv, chiar dacă shkira este curățată de o cale naturală. Bateți dulce o dată pe zi, chiar dacă pielea este grasă, dacă este uscată - încercuiți whisky-ul până la o dată pe lună.

Duș de contrast maro pentru vasele de sânge. Diferența de temperatură Zavdyaki, krovobіg posilyuєєtsya. Pereții vaselor de sânge devin elastici, procesele de schimb din ele sunt activate, iar funcțiile întregului organism sunt reduse.

Dușul contrastant, circulația sanguină puternică, vă permit să puneți în prezența prezenței în organism. Dar tot nu toate. Dezvoltarea receptorilor tactili pe piele vă permite să reglați activitatea sistemului nervos central. În spatele cuvintelor medicilor, dușurile contrastante, urzele la sarcinile electrice se ridică, activitatea bolilor endocrine devine mai activă, imunitatea crește. Energia energetică a corpului este crescută de undele de impulsuri de încordare, care sunt preluate către organism de la receptorii pielii. Zavdyaki tsim іpulsam aktiviziruyutsya toate procesele oxid-apă.

la naiba

Cum să faci un duș de contrast?

Principala regulă a sufletului de contrast este regularitatea procedurilor. Doar cu o bună pregătire a sufletului și trupului, cu ajutorul unui suflet contrastant, poți evalua rezultatele. Ale pentru cob trebuie să „vaccizeze” corpul la apă. Este necesar să vă ridicați pe spate sub apa de la temperatura camerei, apoi să vă stropiți cu o întindere suficient de fierbinte de un whilin, după care porniți-o pe cea rece pe pivkhvilin. Repetați desenul de 3-4 ori. Îți este greu să stai sub apă rece, să schimbi ora la 10-15 secunde și să o mărești pas cu pas.

Apelând la o astfel de procedură, cum ar fi un duș de contrast, nu pare să fie imediat, este posibil, veți fi inconfortabil. Ale după 5-6 proceduri te vei bucura de gust. Spiritul bun, după cum vezi, devine oraș.

Amintiți-vă de regula generală: începeți cu apă fierbinte, terminați cu apă rece. La final, atingeți corpul cu un prosop greu.

Pentru a vă pregăti pentru procedurile de contrast potrivite, după ce ați întins trei sau trei apeluri tyzhniv la un duș de contrast, porniți apa la o temperatură care este confortabilă pentru dvs.

la naiba

Contraindicație

Nu zastosovuvati zastosovuvati contrasting douche suntem bolnavi, sau vom slăbi oamenii. Dacă încetați să turnați, atunci contrastul de temperatură este de vină, dar este mai puțin pronunțat. Contraindicații pentru dușurile de contrast pentru pacienții hipertensivi, precum și pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular. Oamenii sunt preocupați în special de tulburările circulatorii, spasme, aderențe, tromboflebite. Un duș de contrast nu este recomandat celor care au răul se umflă.

Pentru femei, ora menstruației pentru următoarea oră ar trebui examinată într-un suflet de contrast. Contraindicațiile pentru dușurile de contrast sunt cei care practică yoga. Yoga în orice moment nu poate fi stagnată după finalizarea complexelor de yoga.

la naiba

Problema chemării la un suflet contrastant

Oamenii care practică turnarea contrastantă, vpevneni, că apa este vinovată de a fi nu doar rece, ci și de plâns. Sună până la contraste timp de 4-5 zile, fă un duș confortabil cu un contrast, treci la două, apoi trei contraste. Chiar dacă corpul tău este slăbit de astfel de afecțiuni și nu există nicio contraindicație pentru contrast, o astfel de „rozgoduvannya” banală va fi suficientă pentru tine. De îndată ce am văzut frigul evident, am urmat susilla, trecând brusc spre apa râului.

Pentru cei care nu cunosc această regulă, și continuă să scadă temperatura apei pas cu pas, apoi încep să se îmbolnăvească la ora recoltării. Secretul este simplu: temperatura apei răcește corpul, dar includerea forțelor epuizate ale corpului nu este suficient de rece. Pentru promovarea forțelor de moarte ale corpului, apa poate fi aceeași apă. În 15 secunde, nu veți putea absorbi puțină căldură în organism, astfel încât să vă îmbolnăviți, ci doar turnați în sistemul nervos, declanșând mecanismul termoreglator și imunitar.

Tim, căruia îi este greu să facă un duș de contrast pentru el însuși, se ghicește: această procedură este pur și simplu suflată în apa rece care se revarsă pe zăpadă, udată într-o sticlă de apă în gerul Khreschensky și alte miracole. Un duș de contrast este o procedură mai blândă. Încălzește corpul cu apă fierbinte pe spate - nu te lăsa să-l induci să-l sugrumi în el. Împreună cu mare satisfacție vei crește apa caldă. Secretul puterilor imunomodulatoare ale sufletului contrastant este contrastul foarte puternic al temperaturilor. Dacă schimbi apa la rece pas cu pas, te poți îmbolnăvi de o răceală. Umpleți-vă cu apă atât de rece când robinetul se deschide. În același timp, i-am urmărit fața acelei astfel încât apa să mi-a băut pe tot corpul.

Sfâșiat energetic cu un prosop este un pas important în contrastarea sufletului. O mulțime de autori de articole pe acest subiect recomandă frecarea spatelui mai mult decât cea a coloanei vertebrale. Este mai bine să lupți pentru tot pentru a evita microtraumele spatelui.

la naiba

Duș de contrast pentru pierderea în greutate

O femeie bogată întreabă: cum poți slăbi pentru ajutorul unui suflet contrastant? Evident, cioburile vinurilor îmbunătățesc fluxul sanguin, se îmbunătățește și schimbul de vorbire. Dusurile contrastante in cazul masajului sunt mai maronii in cazul celulitei. Masați burta și pieptul cu un jet în față la aproximativ 10 centimetri de corp. Rukhi mayut buti circular. Masați picioarele fiarei în față și în jos pe deal în spate. Și dacă adăugați drepturi speciale, rezultatul vă va mulțumi.

Amintiți-vă despre contraindicațiile pentru un suflet de contrast. Dacă aveți o boală cronică (de exemplu, pielonefrită sau inflamație a organelor pelvine) înainte de a începe procedurile de contrast, consultați un medic.

Și totuși, dușul contrastant nu este shkidlivy, ci maro. În același timp, toate procesele de schimb din organism sunt activate, schimbul de vorbire în plămâni crește, circulația sângelui este crescută, corpul este curățat, inima și judecătorii sunt pompați. Shkira este cel mai mare organ uman. Ea turnă peste ea un duș de contrast. Antrenăm pielea, antrenăm corpul. Rezultatul final este o creștere masivă a sănătății, îmbunătățirea practicii, întinerirea corpului.