Простий спосіб, як відпустити людину з думок. Поради психолога

Мені 20. Зустрічалася з хлопцем мого віку 5 років. Останній рік мешкали разом. Відносини завжди не були легкими, досить сварок було, і перехідний вік ми разом пережили, і за 5 років чимало відбувалося. Удвох активні, гарні, розумні. Ось тільки Останнім часомвідносини зовсім перестали мене задовольняти. Йому не хотілося додому, не було прагнення проводити час зі мною. Я довго про це намагалася поговорити з ним, у нього одна відповідь-багато роботи. Зрідка кудись вибиралися, або просто мене з собою візьме, або кудись їдемо з ним та його другом. При цьому він більше уваги звертав на друга, не мене. Бували, звичайно, й дуже добрі моменти, але це стало рідкістю. Я зрозуміла, що справа не в роботі-йому просто не хочеться. Почала ігнорувати, мовчки він прийшов додому ще кілька ночей, а потім зовсім перестав. Тижня 2 я терпіла і чекала, потім просто з'ясовувати стало, він сказав, що все-пішов він, набридли йому такі стосунки, але передзвонювалися з деяких питань. У результаті подзвонив сам, захотів все повернути, бачилися, щиро говорив що любить, але через 3 дні як нормального спілкування знову вирішив піти. Так завжди було: якщо я за ним - він від мене, коли я "байдужа" - він сам йде. Усього минуло 3 місяці. Я все розумію, чимало прочитала вже, говорила з багатьма, він не готовий до сімейних стосунків далі, він дуже складний сам по собі та волелюбний, він каже що йому подобається як він живе зараз. Але я протягом цих трьох місяців все одно іноді продовжувала йому дзвонити, просити. Цілими істериками за кілька днів. Все зрозумію, заспокоюся, терплю, займаюся своїми справами, а потім так знаходить, що не можу думати про щось інше. Ось останній размісяць терпіла і днями видала таке знову. Я знаю, що це неправильні стосунки, я знаю, що він людина складна, я знаю, що нема чого самій за ним "бігати", поки сам не захоче-нічого не зміниться, але я вигадую ніби він цього чекає, знаю, що він і сам страждає дуже і важко йому дуже ... ось я в один момент і вирішую, до чого все це, дай я все зраджу. Він грубить мені, сміється, каже, що я йому "мозок виношу", на все відповідає "не хочу", і в той же час не може пояснити мені все спокійно і нормально коли прошу, часто залишає недомовленість і я чіпляюсь за кожну дрібницю його небайдужості. Він дуже любив мене. Сама людина багато в чому принципова, дуже потайлива, нікому не розповість все, зі мною ділився всім, але це поки я була йому цікава. Він досі не забрав усі свої речі. Знаю, що треба відпустити, але продовжую лазити на його сторінку в соціальній мережі, думати про нього, багато згадується, планую як і коли можна зробити наступні спроби примирення, мрію про його повернення:(

Куліш Юлія Сергіївна, психолог Мінськ

Гарна відповідь 4 Погана відповідь 1

Здрастуйте, Ганно! Ваші істерики, зриви, мінливі рішення - цілком зрозумілі і природні у цій ситуації. Навряд чи якась жінка після 5 років стосунків із чоловіком могла б зберігати спокій та холоднокровність у подібному становищі.

Ви зараз переживаєте розрив значущих вам відносин. ваш хлопець вас і не відпускає до кінця, але й відносини з вами не будує, не розвиває. Так трапляється, коли в парі накопичилося дуже багато невирішених конфліктів, і один із партнерів вирішує піти, тільки зробити йому це страшно. Вашій молодій людині теж не просто залишити вас. Але за вашими словами не дуже схоже на те, що він готовий працювати над відносинами. Для щасливої ​​сім'ї робота обох партнерів над стосунками – обов'язкова умова.

Я б вам порекомендувала визначитися самої – яких стосунків вам хочеться. Що вам важливо отримати від чоловіка, а що можете йому дати; чого категорично не приймаєте у відносинах із вами. Можете навіть обговорити це зі своїм хлопцем. Якщо він прямо вам каже, що не готовий до сім'ї – робіть висновки.

також я вам порадила б заручитися підтримкою. Це можуть бути ваші родичі, подруги, психологи. Вам потрібні внутрішні ресурси, щоб пережити цей непростий період. Не забувайте дбати про себе. просіть інших людей дбати про вас. знаходите задоволення у своєму житті.

Удачі вам!

Грицишина Алевтина Володимирівна, психолог Мінськ

Гарна відповідь 5 Погана відповідь 1

Здрастуйте, Ганно! Про непросту історію ви пишете. Клубок проблем, про які Ви кажете, немаленький.

На жаль, складається враження, що за налагодження стосунків у сім'ї готові боротися лише Ви. Чоловік, мабуть, вкладатися в них не хоче. Але сім'я, якщо вона має цінність для кожного з партнерів – це завжди спільна праця. Це -відповідальність обох подружжя.

Якщо ж Ви допускаєте можливість другого варіанту, і розлучення з чоловіком не означає для Вас краху всього життя, подумайте, що Ви втрачаєте і що отримуєте за такого розкладу.

Алехнович Олена Чеславівна, психолог Мінськ

Гарна відповідь 4 Погана відповідь 0

Багато людей втрачають себе після розриву зв'язку з партнером, і це не дивно. Ще вчора ви мріяли про щасливе майбутнє у гарному будинку, а сьогодні почуваєтеся розбитою. Хитрість у тому, щоб розпочати нове життя, відпустивши минулі стосунки. Ви подумаєте, що легко сказати, ніж зробити. Безумовно, спочатку буде складним, але далі почнеться приплив сил, бо з'явиться надія на краще. Ми зібрали дієву колекцію психологічних прийомів з урахуванням можливих труднощів.

Спосіб №1. Не звинувачуйте власне «Я»

Непоодинокі випадки, коли жінки звинувачують себе у всіх смертних гріхах після розлуки з коханим чоловіком. Не уподібнюйтеся до них, у розриві завжди винні двоє, це науково доведений факт. Якщо ви знаєте, напевно, що «накосячили», відстороніться від ситуації, подивіться на неї з іншого боку. Ви - жива людина зі своїми плюсами та мінусами, всі мають право на помилку.

Вищеописана рекомендація не допомогла? Почніть звинувачувати в розриві колишнього чоловіка, але не надзвонюйте йому і не відправляйте смс. Прокручуйте в голові, який він козел, не опускайтеся до поливання брудом у відкриту.

Суть цього способу полягає у пробаченні самого себе. В іншому випадку ви не зможете йти вперед, минуле невблаганно гальмувати. Нове життяпіднесе гідного кавалера, який не захоче бути з дівчиною, яка регулярно займається самобичуванням.

Спосіб №2. Не шкодуйте про колишнє

Часто можна почути фрази на кшталт «Шкода витраченого часу» або «Я на тебе витратила найкращі роки свого життя». Насправді подібні висловлювання не несуть будь-якого сенсу. Якщо ви були з партнером, значить, бажали цього.

Не варто зациклюватися на минулому, інакше ви ризикуєте пропустити пам'ятні події, що відбуваються в сьогоденні. Зосередьтеся не на особистому житті, а на взаєминах із рідними, близькими. Спробуйте побудувати кар'єру, прагнете більшого.

Акцент на позитивних моментах життя допоможе забути минуле або тимчасово відсторонитися від нього. До того ж, важливо назавжди запам'ятати - оточуючі не люблять дівчат, які постійно вдаються до жертв.

Спосіб №3. Зосередьтеся на собі

На цьому етапі необхідно подбати про власний психоемоційний стан. Перестаньте думати про те, чим зараз займається колишній супутник, з ким він спілкується як його справи загалом. Стати на час егоїсткою, захищайтеся, припиніть прокручувати в голів діалоги, які ніколи не відбудуться.

Не зайвим буде відвідування салону краси. Упорядкуйте зовнішність: змініть зачіску, зробіть манікюр і педикюр, побалуйте себе СПА-процедурами.

Пройдіться з подругами по магазинах, прикупіть гарну спідню білизну, туфлі на підборах, спокусливі сукні. Одним словом, змініть образ кардинально, адже шопінг – найкращі ліки.

Спосіб №4. Згадайте минулий досвід

Якщо ви не належите до категорії дівчат, що стрибають з одних стосунків до інших, тоді ця рекомендація стане цілком доречною. Згадайте, якою ви були до стосунків. Зателефонуйте друзям, сходіть до боулінгу, нічного клубу або кінотеатру, проведіть час весело.

Якщо немає бажання вириватися в маси влаштуйте затишні посиденьки будинку в колі близьких. Увімкніть кумедну комедію, замовте пиво, купіть пляшечку гарного вина. Намагайтеся поводитися, як раніше, не обговорюйте ні з ким колишній зв'язок.

Непоодинокі випадки, коли дівчина забуває про себе, будучи з хлопцем. Настав час виправляти ситуацію. Згадайте колишні інтереси, займіться тим, що довго не вирішувалися. Засвітіть ту іскру, яку ви мали до зустрічі з чоловіком.

Спосіб №5. Розірвіть зв'язок

Викиньте або надішліть на далеку полицю шафи речові спогади. Це можуть бути рамочки із спільними фотографіями, подаровані сережки або плюшевий ведмідь. Відправте в сміття футболки, приладдя для гоління та інші брязкальця колишнього хлопця.

Зараз необхідно створити затишне жіноче гніздечко, яке не нагадуватиме про колишній зв'язок. Якщо потрібно, переклейте шпалери, поміняйте штори, зробіть перестановку. У випадку зі орендованою квартирою рекомендується змінити її іншою.

Спосіб №6. Не намагайтеся забути

Не варто припускатися поширеної помилки - намагатися забути. Чим більше ви думаєте, тим виразніше пам'ятаєте. Дозвольте собі згадувати хороші та погані моменти, не намагайтеся перетворити те, що відбувається на драму.

Важливо розуміти, що ви перебували з людиною поруч із певних причин. Це означає лише одне – він був невід'ємною частиною життя. Подумки подякуйте чоловікові за подароване щастя і відпустіть смуток, що утворився через його можливі промахи.

Після закінчення певного терміну ви помітите, що спогади припинили біль. Те, що роздирало на частини, тепер проходить повз, не торкаючись потаємних куточків душі.

Спосіб №7. Виявляйте почуття

Дозвольте відчувати, якщо цього вимагає ситуація. Умовтеся з розумом про те, що при появі гідного (!) кавалера ви не дасте йому від воріт поворот. Не обов'язково відразу займатися сексом, досить цікавого спільного проведення часу.

Не закривайтеся від протилежної статі, не всі козли. Час гіркоти та самобичування минув, шукайте позитивні моменти у всьому. Приймайте запрошення, ходіть на побачення, не розповідайте новоспеченим приятелям про колишні стосунки.

Розрив настав, настав час рухатися далі. Не звинувачуйте себе у всіх смертних гріхах, не шкодуйте витраченого часу, не намагайтеся викликати жалість у оточуючих. Не намагайтеся забути колишнього чоловіка, не соромтеся виявляти почуття, насолоджуйтесь свободою.

Відео: як відпустити минулі стосунки

Проблема в залежності від чоловіків, на Наразівід колишнього хлопця. Розумію, що ні в нього, ні в мене немає почуттів, але я не можу його опустити. Лякає навіть думка, що він зникне з мого життя, а тим більше буде з іншою дівчиною. День можу з ним не спілкуватися, але мотом починається ламання. Він мені зрадив, я зараз я знаю, що йому подобається дівчина. Мене він не любить, але мене теж не може відпустити. І я щоразу спеціально хочу з ним посваритися, знайти привід, щоб вивести на емоції. Мені ніби подобається страждати. Постійно собі накручую. Мої думки мене вбивають. Постійно у депресії. Не можу знайти роботу, ніби ненавиджу людей. З близькими також не можу нормально спілкуватися. Я ніби боюся їм сказати щось приємне, ніби соромлюся. Я не можу зрозуміти, чого хочу від життя. Допоможіть

Доброго дня, Тетяно!

Я відчуваю, як вам важко, і мені дуже хочеться вас підтримати. Ви зараз відчуваєте багато різних почуттів, Вам складно і Ви не знаєте, що з ними робити. Мені дуже хочеться повідомити Вам ідею про те, що з усіма переживаннями впоратися можна. Можна розібратися у собі, своїх бажаннях, своїх стосунках із людьми; зрозуміти, що Вам заважає нормально жити та спілкуватися, та змінити це. Але буду з Вами чесною – на все це потрібен час, сили та бажана співпраця з психологом.

Залежність від чоловіків – це один із проявів емоційної залежності, коли Ваш емоційний стан залежить від стану інших людей. Ви так боїтеся завершення стосунків, тому що вам страшно залишатися однією. Ви звикли спиратися на почуття та емоції близьких Вам людей, і Вам складно відчути, що відбувається всередині Вас самої.

І я щоразу спеціально хочу з ним посваритися, знайти привід, щоб вивести на емоції. Мені ніби подобається страждати.

Це говорить про те, що негативні емоції для Вас краще ніж відсутність емоцій. Вам важлива будь-яка, навіть негативна емоційна реакція на Вас від близької людини.

Схоже, спілкування з людьми Вас лякає, але водночас воно Вам потрібне. Ймовірно, Ви відчуваєте, що залежите емоційно від інших людей, і це Вас може злити.

Емоційна залежність формується у дитинстві у стосунках із батьками. Саме тоді Ви навчилися орієнтуватися на їхні почуття замість своїх. Викликати негативну реакцію, щоб отримати емоції. Це важкий дитячий досвід. Але він був тоді Вам необхідний для виживання. Так Ви пристосовувалися до тих умов, у яких зростали. А зараз Ви доросла людина, і ті моделі поведінки Вам вже заважають.

Вам важливо навчитися довіряти собі та своїм почуттям, відокремлювати свої емоції від емоцій інших людей. Розібратися в тому, що Вас "чіпляє" у взаємодії із близькими. Коли ви краще зрозумієте себе, ви зрозумієте, чого хочете від життя.
Я вважаю, що психологічне консультування - це шлях до себе. І це може допомогти вам. Якщо захочете продовжити роботу зі мною, напишіть мені на ел. адресу.

Полонянка

Доброго дня. Потрібна допомога у вирішенні ситуації. Мені 35 років. Майже рік тому ми розлучилися з чоловіком. Йому 29 років. Разом було 6 років. Ми маємо доньку 5 років. Все починалося дуже гарно та романтично. Усі казали, що то доля. Казка. Але все закінчилося прозою – зрада чоловіка. Виїхала у відрядження на 2 дні. Повернулась, а мені дитина розповідає, що тато цілував фею. Зраду я готова була пробачити, розуміючи, що це все разові зустрічі, але втручати дитину для мене не можна. Після розлучення чоловікові давала шанс повернутись, але знову не пройшов випробувальний термін. Сварки та закиди з мого боку набридли всім - і мені, і йому і дитині. У жовтні роз'їхалися. Але т. до. є спільна дитина зустрічаємося майже щодня. Привід – дитина, за фактом – до мене. Спочатку було продовження з'ясування стосунків, а потім усе якось перейшло на розмови про його життя. Має нову дівчину. Вона має дитину від першого шлюбу. Хлопчик 9 років. Усі вихідні він (колишній чоловік) із ними. Постійно у кіно, прогулянки разом, розваги. Я теж цього хотіла, але цього не було. Мене бере ревнощі! Нам матеріально не допомагає. З дитиною мені теж ніхто не допомагає, щоб виділити особистий час. Найняла нещодавно няню. І тут почалося. Розмови переросли у пристрасть. Ми стали займатися сексом. Виходить, що він зраджує зі мною свою дівчину. Я що тепер коханка? У мене до нього якась прихильність залишилася. І мене тягне до нього. Але є купа негативних фактів щодо нього – виносить із мого будинку гроші, золото. Забирала ключі від квартири. Але це не допомогло. При нас теж умудряється щось прихопити. Золото їм дароване – нехай бере, але сам факт. Спільних інтересів немає. ЗА 6 років усіх подруг загубила. Ні з ким він не хотів спілкуватися, а я без нього не ходила. Тепер розумію, що дарма. Нещодавно він на секунду припустив, що повернеться до мене, але розуміє, що я ніколи йому не пробачу все, що зараз відбувається. Думаю, що кохаю його. А може, це просто прихильність? допоможіть розібратися у собі. Що далі робити?

Полонянка

Щасливе дитинство. Мама та тато разом уже 40 років. Нас 3 сестри. Я середня. Сад, школа, інститут – все успішно. Самостійно мешкаю вже з 18 років. Щоліта проводили на морі або в селі у бабусі. До незалежності та самостійності завжди прагнула. Досі не проситиму матеріальної допомоги. Якщо запропонують – тоді інша справа.

Полонянка

Розкажіть, будь ласка, на який термін Вас народили?

Народилася вчасно.

Ніколи не відчувала на собі, що недолюблена. Цим страждає моя старша сестра

Полонянка

Добре. Скандалів удома не було. Тільки коли проблеми зі старшою сестрою почалися. Тато підняв на неї руку. Батько працював. Збудував гарну кар'єру. Мама після народження молодшої сестри була домогосподаркою. Разом у всьому. Відпочинок усі разом. Дача-город. Тато для мене добрий приклад чоловіка. Нині онуками займається. Разом з ними на роликах та ковзанах катається.

Полонянка

Полонянка

Виходить, що у шлюбі 4 роки Ви не отримували ласки? Я не зовсім розумію Вашої ситуації

Ні, я з чоловіком познайомилася у 29 років. У 25 років втратила цноту. Із ним перші серйозні стосунки. Не просто секс. У шлюбі завжди була пристрасть. Бажання та його та моє. Все розбилося про побут. Вічні його розмови про брак грошей. І при цьому нічого не змінюється. Мій прибуток вище завжди був. Але в мене була іпотека. Тому чистий дохід був однаковим чи його більшим.

Полонянка

Був один випадок... Будучи незайманою 23 роки мене посадили в машину дорослі чоловіки і відвезли в готель. Мене не зґвалтували у прямому значенні цього слова. Просто одному хотілося поговорити, точніше вимовитись. Він пив, казав, я слухала. Потім він поділ мене, ми лягли в ліжко. Він мене тільки торкнувся руками і заснув. Я почекала 2-3 години, щоб міцніше заснув та пішла. Було страшно.

Полонянка

Із чоловіками було складно. Не вміла фліртувати. Була із серії "ти що фізику не знаєш?" Зануди. Вважала за краще бути як друг, на ближчі не переходила. Дуже не впевнена у собі була. Але хотіла БАГАТО. Закохалася, але це було здебільшого не взаємно. Говорили вони мені - Ти гарна, і знайдеш собі гідного. 2010 року потрапила в аварію. 4 місяці була на лікарняному. Багато чого переосмислила. До 30 років за моїми стандартами не змогла побудувати стосунки і вирішила відступити. Зменшити планку. Отож і вийшло так, що зустріла чоловіка. Закрутилося, закрутилося, я завагітніла. Подруги говорили, що можна народити і самій – заміж не обов'язково виходити. Але однією залишатися було соромно. Ми сходилися і розходилися ще до заміжжя. Причина – гроші. Не хотів сплачувати мій іпотечний кредит. Я розцінила як відмову забезпечувати мене. Але мої батьки запропонували допомогти – платили доки я була в декреті. Жили на моїй території. Хоча у нього із житлом проблем немає.

Розрив будь-яких відносин - це серйозний стрес, навіть у разі, коли рішення перервати їх було обопільним. Почуття прихильності та сила спогадів іноді не дають людині жити повноцінним життям дуже довго. У цій статті ми розглянемо, як відпустити колишнього хлопця чи чоловіка та перестати тужити за минулим.

Прощення всіх образ

Іноді нам наївно здається, що якщо ми надамо своїм спогадам про кохану людину похмурі фарби, а її самої наділимо найжахливішими якостями, то нам легше її забути. Насправді все відбувається навпаки. Чим більше зла ми накопичуємо в собі, тим частіше думаємо про людину, подумки сперечаємося з нею, шкодуємо себе, будуємо звинувачувальні промови та плани майстерної помсти.

Але ж думка про те, що той, хто живе минулим, не має майбутнього, правдива. І для того щоб відпустити людину, необхідно щиро і від щирого серця пробачити її. Звичайно, якщо він завдав вам сильної образи, зробити це не так просто. Але постарайтеся хоча б упокоритися з фактом і зрозуміти, що нічого вже не змінити. Все, що потрібно - це залишити минуле в минулому - як хороше, так і погане. Корисні порадина цю тему ви можете знайти в нашій статті - .

Прощання з ілюзіями

Це інша крайність. В даному випадку ви всіляко ідеалізуєте минулі стосунки та свого коханого. У корені такої поведінки лежить банальний страх перед новим коханням, життям без нього і з невідомістю того, що буде далі. Звичайно, зручніше відразу вирішити, що все найкраще - в ньому і з ним, ніж починати важкі пошуки комфортніших стосунків.

Але оскільки цих пошуків вам все одно не уникнути (до речі, у ваших інтересах!), краще відразу ж подивитись правді в очі. Сенс такий: якби все було так ідеально, вам не довелося б розлучатися. Якщо у відносинах усе йде добре, ніхто із партнерів не йде на розрив. Значить, вас все ж таки щось не влаштовувало? А судячи з того, що ви розлучилися, не влаштовувало багато чого, оскільки серйозно і назавжди розлучаються люди не через колір її помади або його пристрасті до чемпіонату світу.

З чистого аркуша

Щоб зрозуміти, як відпустити колишнього чоловіка чи хлопця, потрібно спочатку усвідомити, що у вас існує своє власне життя, і стосунки з коханою людиною – лише її частина. Світ не перекинувся і продовжує жити своїм повсякденним клопотом. І чим швидше ви зрозумієте, що життя на землі не зупинилося ні на мить після вашого розриву, тим краще для вас.

Після цього вам необхідно взяти у цьому житті найактивнішу участь. Згадайте, про що ви мріяли, що планували та які цілі ставили особисто для себе? Адже ви не народилися з єдиною думкою - бути з ним! У вас, напевно, було багато інтересів і планів до нього. І ось тепер саме час втілити їх у реальність і довести самій собі, що ви ще зможете бути щасливою та радіти життю.

Старанна робота, постійна зайнятість, цікаве спілкування та яскраві враження - те, що вам потрібно. У вас просто не залишиться часу на довгі роздуми про нього, про ваше спільне життя і про сам розрив і поступово ви зможете відпустити колишнього. До того ж, коли життя вирує і радує, все менше хочеться повертатися в минуле і жити по-старому.