วิตามิน 100 สามารถทำอะไรได้บ้าง เครื่องดื่มที่มีวิตามิน - มันคืออะไรและใครควรมีกลิ่นเหม็น? …และรูปแบบต่างๆ

แนะนำให้ใช้การดูแลเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยที่มีลิ่มเลือดอุดตันและเส้นเลือดอุดตัน มีความจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผู้ที่พาผู้ป่วยไปติดต่อ

วิตามินโดทารกแรกเกิด

การขาดวิตามินก่อนทารกแรกเกิดจะเต็มไปด้วยการพัฒนาของโรคเลือดออก ปัญหาการขาดแคลนอย่างรุนแรงมักจะปรากฏต่อหน้าคนที่ไม่ได้ ลำไส้ของเด็กปลอดเชื้อจุลินทรีย์ไม่สังเคราะห์วิตามิน ความบกพร่องกลายเป็นปัญหาในเด็กแรกเกิดเมื่อ:

• มีเลือดออกจากสะดือ
• เมโทรเรจ
• เมลิน.
• เลือด

ความเข้มข้นของ Pevna ของ K1 พบได้ในน้ำนมแม่ ในกรณีที่เด็กกำลังให้นมลูก เราจะนำปัจจัยด้านมารดาของกล่องเสียงออกไปให้เพียงพอ Tse zapobigaєโรคเลือดออก

แนะนำให้ใช้ Phylloquinone ในช่วงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการป้องกันโรคก่อนเริ่มใช้แรงงานหรือการผ่าตัด หากสตรีมีครรภ์บกพร่อง รกก็ไม่สามารถพูดได้ในปริมาณที่ต้องการ ด้วยความเข้มข้นที่ลดลงของส่วนประกอบจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดความล้มเหลวของจุลินทรีย์ในลำไส้

ความปีติยินดีของสุนทรพจน์สองสามครั้งสุดท้ายของคนใหม่จะดำเนินการเพื่อขอความช่วยเหลือในวันรุ่งขึ้นหลังจากผู้คน ขอแนะนำให้ใช้สารเติมแต่งชีวภาพที่อุดมไปด้วยไฟโลควิโนน อาหารของแม่วัยเตาะแตะสามารถมีผลิตภัณฑ์เพียงพอและเต็มไปด้วยคำพูด วิตามินควรได้รับในปริมาณสูงสุด 3.8-4mcg

สาเหตุของการขาดวิตามินเค

ผลิตภัณฑ์การกินมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาภาวะขาดสารอาหาร Hypovitaminosis ของความสับสน:

• มาทำให้เสียอาหารกัน
• หมกมุ่นอยู่กับopikіv
• โรค Zhovchnokam'yanoy
• การติดแอลกอฮอล์.
• การกินยาเพื่อการไหลเวียนโลหิต
• การขาดกรด zhovchnyh ซึ่งจำเป็นสำหรับการได้รับวิตามินตามปกติ
• ลำไส้อักเสบ
• การเลือกยาต้านแบคทีเรีย.
• การอักเสบของอวัยวะของเยื่อเมือกและลำไส้: อาการลำไส้แปรปรวน
• การทำงานของตับเสียหาย
• โรคโครน่า.
• เราหวงแหนการกินภายใน
• โรคปอดเรื้อรัง.
• ฉันได้รับการฟอกเลือด
• การรับประทานสแตติน
• ความผิดปกติของลำไส้เล็กซึ่งนำไปสู่การทำลายสุนทรพจน์ที่มีชีวิต
• Vikoristannya produktiv อุดมไปด้วยสารกันบูด barvniks รส

อาการหลักของการขาดอาหารของไฟโลควิโนนคือการตกเลือด วิตามินเคเป็นตัวลดไขมัน ไม่ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างของไวน์จะถูกนำออกไป การมีไขมันในลำไส้ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึม ในผู้ใหญ่ที่ขาดสารอาหาร อาการต่างๆ จะถูกตำหนิ:

• โรคฟันผุ
• ชลันคอฟมีเลือดออก
• การอ่อนตัวของเนื้อเยื่อ cystic ปรับขนาดเป็นกระดูกหัก
• การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดบกพร่อง
• เลือดออกประจำเดือนอย่างเข้มข้น
• มีเลือดออกจากจมูก
• โรคหลอดเลือดอักเสบในเลือด
• สัญญาณที่น่าตกใจ - เลือดออกอย่างต่อเนื่องนั้นชัดเจน

เพื่อตรวจความเข้มข้นของคำพูดในร่างกาย แนะนำให้ตรวจเลือด

ทำไมต้องพกวิตามินมากเกินไป

Hypervitaminosis K โดยการกินผลิตภัณฑ์ไม่กระตุ้นสภาวะที่เป็นพิษ ใบหน้าแทน vikoristuut іz oberezhnіstyuเพราะ zasіbสามารถดำเนินการระบบสายเสียงเลือด ยั่ว K1 มากเกินไป:

• ทรอมบี
• เชอร์โวนินเนีย ชคีรี
• การเพิ่มขึ้นของเหงื่อ
• มึนเมา
• ความผิดปกติของอวัยวะของ SCT

ในภาวะซึมเศร้ารุนแรง ตับอาจเสียหายได้ เมื่อมีอาการ hypovitaminosis แนะนำให้ไปพบแพทย์

เสริมความแข็งแกร่งให้กับตัวคุณ - น้ำผลไม้และค็อกเทลที่แตกต่างกันมากโดยอิงจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ซึ่งมีคำศัพท์สีน้ำตาลและองค์ประกอบย่อยมากมาย ขอแนะนำให้อาศัยอยู่ในผลิตภัณฑ์เช่นผู้ใหญ่ดังนั้นสำหรับเด็ก แต่ก็ยังไม่แปลกที่จะเมา

วิตามิน- นี่คือกลุ่มของสุนทรพจน์ร้องเพลงที่มีส่วนร่วมในกระบวนการสำคัญของการทำงานของร่างกายของเรา. คนที่มีสุขภาพดีสามารถรับรู้ได้ในเชิงลบและสั้นเพียงใด บางคนต้องการวิตามินเพิ่ม เช่น สำหรับเด็กและผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เศษกลิ่นเหม็นของการประมวลผลสุนทรพจน์สีน้ำตาลดำเนินไปในโหมดเข้มข้นและเติมสต็อกตามความจำเป็นในเวลาเดียวกัน ชาวฤดูร้อน navpaki อาศัยอยู่ในจังหวะที่สงบมากขึ้นเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ต้องการวิตามินจำนวนมาก

สุนทรพจน์สีน้ำตาลกลุ่มเดียวกันนั้นแบ่งกันเอง ดังนั้น ยอมรับพวกเขา ไม่เพียงแต่ในวิถีชีวิต แต่ยังรวมถึงอายุ ลักษณะเฉพาะของการกิน การดำรงชีวิต การดำรงชีวิต การมีสุขภาพดี และปัจจัยอื่น ๆ

พันธุ์หลักของเครื่องดื่มเสริม

อาจเป็นไปได้ว่ากลุ่มค็อกเทลที่มีวิตามินสามารถใส่ได้เฉพาะน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ปรุงด้วยผลไม้ ผลเบอร์รี่และผัก เราไม่ได้เรียกอย่างนั้นจริงๆ และเครื่องดื่มเสริมอาหารหลายชนิดก็อร่อยได้

น้ำผักผลไม้เบอร์รี่และผลไม้

Vykoristovuyuchi zvichaynu เครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่บ้าน ไปหาlіchenі hvilini เปลี่ยนผลไม้สดผลเบอร์รี่และผักเป็นน้ำผลไม้สีน้ำตาลและธรรมชาติ เพื่อให้ได้สีน้ำตาลสูงสุดในเครื่องดื่มดังกล่าว ให้จิบทันทีแม้หลังจากผ่านไป 30-50 นาที ปริมาณของคำพูดสีน้ำตาลในเครื่องดื่มใหม่จะเปลี่ยนเล็กน้อยไม่สองครั้ง เสริมบนพื้นฐานของน้ำผลไม้ธรรมชาติทุกอย่างโดยไม่มีตำหนิ ขอแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ตั้งครรภ์เช่นเดียวกับนักกีฬาและทินเนอร์ - พวกเขามีเนื้อเยื่อเซลล์จำนวนมหาศาล อาหารตามธรรมชาติและปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ จริงอยู่ต้องระวังและระมัดระวังเพื่อไม่ให้แพ้ส่วนประกอบของน้ำผลไม้

เครื่องดื่มนมและนมเปรี้ยว

นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เงียบสงบซึ่งแคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกและหลอดเลือด ดื่มนมโคเรียนสำหรับผู้ใหญ่และโดยเฉพาะสำหรับเด็ก ตัวใหม่มีวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย เป็นความจริงที่ varto vrakhovavaty ซึ่งใช้อายุของการเปลี่ยนแลคโตสเป็นบางคนเป็นเวลาหนึ่งศตวรรษแล้วหลังจากการฝังนมสามารถตำหนิสำหรับอาการต่าง ๆ ที่ยอมรับไม่ได้: ท้องอืดท้องเสีย เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ทำตามปฏิกิริยาของร่างกาย เมื่อเกิดปัญหาขึ้น นมมักจะรวมอยู่ในอาหาร แทนที่โยคะด้วย kefir โยเกิร์ตหรือ ryazhenka กลิ่นเหม็นยังเป็นการแก้แค้นแคลเซียม แต่ถ้ายังมีแบคทีเรียกรดแลคติกอยู่ในคลังสินค้า กลิ่นเหม็นของอาคารจะทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

เสริมด้วยคาเฟอีน

คาวา สีดำ ชาเขียว dosi เต็มไปด้วยวัตถุ superechok ทางวิทยาศาสตร์ บางคนดูแลว่าพวกเขาคุกคามสุขภาพของผู้คนในลักษณะที่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ชินกับพวกเขามิฉะนั้นพวกเขาต้องการใช้จ่ายมาก มิฉะนั้น นพพากิ ยอมจำนนต่อความเศร้าโศกของพวกเขาที่ยอมจำนน ราวกับว่ามันไม่ได้อยู่ที่นั่น หากคุณต้องการทำตามกฎของการเตรียมการ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีรสเปรี้ยวและกำหนดปริมาณ จากนั้นไปข้างหน้าและใช้ค่าสูงสุดจากการแนะนำเครื่องดื่มดังกล่าว และแน่นอน เนื่องจากไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ตอนนี้ก็สังเกตเห็นได้ในเส้นใยของ cavi ที่มีกลิ่นหอม ราวกับปาฏิหาริย์ปาฏิหาริย์ vranci, zmushuy prokinutisya ชาร์จพลังงาน ชาดำและชาเขียวเป็นสถานที่สำหรับดื่มกาแฟด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ชาเขียวยังดีที่สุด เศษไวน์เพื่อล้างแค้นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งแก้น้ำค้างของอนุมูลอิสระและยืดอายุความเยาว์วัย รวมไปถึงวิธีการขจัดน้ำออกจากร่างกายและชำระร่างกายของสารพิษ

สมูทตี้

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความฝันที่เต็มเปี่ยม เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะดื่มเครื่องดื่มเสริมอาหารสำหรับเด็ก ๆ เศษกลิ่นเหม็นไม่เพียง แต่มีรสเผ็ด แต่ยังอุดมไปด้วยส่วนประกอบสีน้ำตาล ตามกฎแล้วสมูทตี้จะจัดทำขึ้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ:

น้ำผลไม้ธรรมชาติ

• นม sirovatki;

ก่อนหน้านั้นคุณสามารถเพิ่มได้ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ ผัก หรือผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส หากต้องการทำสมูทตี้ให้มากขึ้นให้เปิด varto ไปที่โกดังค็อกเทล Vіvsyanіplastіvtsіมิฉะนั้น visivki - เนื้อเยื่อเซลล์ควรปั่นด้วยน้ำมากขึ้นและยอมรับการทำงานของ SHKT ให้เป็นมาตรฐาน

ผลไม้แช่อิ่ม มอร์ซีและเงินทุน

คุณควรรู้เหมือนเศรษฐี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเหตุใดจึงมีความแตกต่างระหว่างพวกเขา อิทธิพลหลักอยู่ในวิธีการและเทคโนโลยีของการเตรียมการ:

ผลไม้แช่อิ่มทำจากผลไม้และผลเบอร์รี่เติมน้ำแล้วปรุงเป็น 30-40 เส้น หลังจากผ่านกรรมวิธีทางความร้อนแล้ว วิตามินส่วนหนึ่งก็ถูกใช้ไปอย่างบ้าคลั่ง และหนึ่งในตัวเลือกคือการรักษาผลิตภัณฑ์สำหรับโรคหัดสำหรับฤดูหนาว

มอร์สทำอาหารอย่างอื่น ด้านหน้าผลไม้และผลเบอร์รี่ถูกตัดแต่งโดยมองหาซิกของพวกมัน Potim sumish เจือจาง น้ำเดือดเติมน้ำผึ้ง tsukor chi ของเธอเพื่อความเพลิดเพลิน ด้วยเครื่องดื่มดังกล่าววิตามินจะถูกบันทึกไว้มากขึ้น

• อีกทางเลือกหนึ่งในการปรุงอาหารคือการเติมผลไม้และยากิดด้วยน้ำต้มแล้วเทลงไป 6-12 ปี ดังนั้น ให้งดการดื่มน้ำที่มีประโยชน์ เพื่อที่จะรับวิตามินและธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากผลไม้น้ำผลไม้

กวาส

เครื่องดื่มแบบดั้งเดิมสำหรับชาวรัสเซีย Kvass เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ ไวน์ที่ไม่มีองค์ประกอบและวิตามินที่เป็นเอกลักษณ์ นอกจากนี้แบคทีเรียกรดแลคติกยังตั้งอยู่ที่โกดังของ kvass เนื่องจากควบคุมการทำงานของลำไส้และปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เป็นที่ยอมรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการดื่ม kvass ในแก้วที่อบเศษไวน์อย่างปาฏิหาริย์ในฤดูใบไม้ผลิ
คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มเสริมนี้จากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกัน

เครื่องดื่มและเครื่องดื่มจากธรรมชาติ เสริมด้วยวิตามิน

Dosііsnuє dumka, scho เครื่องดื่มเสริมธรรมชาติสำหรับเด็กและผู้ใหญ่korisnіshіมั่งคั่ง, nizh promyslovіในแพ็คเกจ จริงๆแล้วเราไม่ได้เรียกมันว่า

อันที่จริง มีการเตรียมการหลายอย่างเพื่อล้างแค้นให้กับสุนทรพจน์สีน้ำตาลจำนวนมหาศาลที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา เอล ช่วงเวลานั้นราวกับถูกพิชิต ตัวอย่างเช่น ใช้วิตามินซึ่งร่างกายจะเอาชนะได้เพื่อจิตใจที่ร้องเพลงเท่านั้น บางชนิดสามารถละลายน้ำได้ นั่นคือสาเหตุที่ร่างกายของเราจะได้รับไขมันอื่นๆ (การต้านทานไขมัน) นอกจากนี้ยังพบสารอาหารรองซึ่งสามารถหาได้น้อยลงจากคู่กับวิตามินที่มีขนาดเล็กกว่า (เช่น แคลเซียมมักจะถูกกินหากคุณรับประทานร่วมกับวิตามินดี) มีความแตกต่างมากมายและมีความรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขา

เครื่องดื่ม dodatkovo อุดมไปด้วยวิตามิน navpak มีสุขภาพดีและสมดุล กลิ่นเหม็นได้ขจัดความซับซ้อนขององค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมสุนทรพจน์สีน้ำตาลที่ดีที่สุด เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ของการสร้างสรรค์ด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกินนักกีฬา เด็ก ผู้หญิงและแม่ในวันครบรอบ ผู้นำด้านเทคโนโลยีการผลิตและนวัตกรรมบรรจุภัณฑ์ประเภทต่าง ๆ ผู้ผลิตพยายามรักษาเงื่อนไขการบังคับใช้ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต่อไปและบันทึกวิตามินให้มากที่สุด

Korist ที่ Skoda ดื่มวิตามิน

เพื่อสุขภาพที่ดีและการรักษาสุขภาพผิว ผู้คนจำเป็นต้องรับประทานวิตามินและธาตุขนาดเล็ก Otrimati їхเป็นไปได้ของ s zhey หรือโดยการแนะนำเครื่องดื่มเสริมพิเศษ การปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารส่งผลดีต่อค่ายสุขภาพที่เร่าร้อน คุณสามารถใช้ได้:

การแกะสลัก polypchenni;

เพิ่มความอยากอาหาร;

ในความง่วงนอนเต็มที่

มีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

ในสุขภาพฟัน, shkir, ผม, เล็บ;

• ในการปฏิบัติขั้นสูง

• การแพ้ส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่างในคลังสินค้า - อาจปรากฏในรูปแบบของการแสบ, หายใจถี่, สกปรกและตาแดง;

• สัญญาณของการกินวิตามินเกินขนาด - ราวกับว่าในร่างกายได้กำจัดวิตามินดังกล่าวออกไปในปริมาณที่เหนือโลกแล้วจึงเป็นไปได้ที่จะเปิดเผยเบื้องหลังสัญญาณดังกล่าวเช่นการลอกผิวหนัง หัวบิล, ความเบื่อหน่าย, การมองเห็น, อาการง่วงนอน;

การสะสมของสุนทรพจน์ร้องเพลงในร่างกาย - สังฆานุกรของวิตามินสะสมในเนื้อเยื่อและผ้า ดังนั้นจึงไม่มี จำเป็นต้องทำการรวมกัน จัดเก็บและรวบรวมวิตามิน

โรคเรื้อรัง - yakscho єปัญหาจากด้านข้างของลำไส้, ตับ, nirok, หัวใจและหลอดเลือดแล้ว อาหารเสริมวิตามินมีความจำเป็นต้องดูแล แต่หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว

Vagіtnimเด็กและผู้คนในวัยที่อ่อนแอก็ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินด้วยตัวเองเพียงเพื่อรับรู้fakhіvtsyaเท่านั้น

Korisnі oradi

รายการ (หรือสั้น ๆ เกี่ยวกับความขมของวิตามิน)

ผู้คนพยายามค้นหาความลับของเยาวชนนิรันดร์อย่างเงียบๆ อย่าพยายามเลยและวันนี้แม้ว่าคุณจะอยากอายุยืนยาวสวยและสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน น่าเสียดายที่ยาอายุวัฒนะอัศจรรย์ยังไม่ได้สร้างขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราต่อสู้กับความชราภาพ ดังนั้นเราจึงสามารถดูแลสุขภาพของเราเองได้อย่างอิสระ

และเพื่อช่วยในเรื่องวิตามินอ้างอิงที่ยากลำบากซึ่งเป็นสุนทรพจน์ที่ขาดไม่ได้ซึ่งไม่ได้สังเคราะห์ ร่างกายมนุษย์(Vinyatkom єกรดนิโคตินิก). Otzhe, orimuvat vіtaminіสิ่งมีชีวิตmає zzovnіและตัวมันเอง z zhі

เมื่อสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิตามินจะอยู่ในร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เป็นประจำ การขาดวิตามินแม้แต่ตัวเดียวก็อาจสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อระบบหุ่นยนต์และอวัยวะของมนุษย์ได้

ขาดวิตามินที่จะก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายหุ่นยนต์:

• ขั้นสูงทางกายภาพและ rozumova automi;
• ความอ่อนแอ;
• ดราม่า;
• รบกวนการนอนหลับ (อาจจะเป็น buti และนอนไม่หลับและง่วงนอน);
• สูญเสียความทรงจำและความเคารพ;
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• ความยากลำบากในการสร้างแปรงและฟัน

นี่ยังห่างไกลจากปัญหาเดิมๆ ที่คุณอาจติดอยู่ได้ ดังนั้นอย่าใส่วิตามินให้เพียงพอในอาหารของคุณ

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับการทำงานทั้งหมดของร่างกาย? แนะนำ: A, D, E, Z, To, P, H, F, N, วิตามินของกลุ่ม B.

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงความรุนแรงของวิตามิน A, C, D, E, F และ K รวมถึงวิตามินที่สามารถทำให้ขาดวิตามินได้ เรารู้ว่าในผลิตภัณฑ์บางอย่างมีคำพูดอื่นและในบางปริมาณก็มีร่องรอยของความสงบ สำคัญยิ่งกว่าสำหรับอาจาที่จะ "อย่าหักโหมจนเกินไป" จากการจัดหาวิตามิน เศษส่วนที่ "ร่ำรวย" - อย่าลืม "โคริสโน" ทำไม? สำหรับvіdpovіdіเกี่ยวกับโภชนาการ tse จำเป็นต้องพูดสองสามคำเกี่ยวกับการจำแนกประเภทของวิตามินเนื่องจากเป็นไขมันและทนต่อน้ำ

วิตามินที่ผลิตไขมันสะสมโดยร่างกายเองเพื่อให้โลกต้องชนะปี วิตามิน A, D, E, K, F ถูกเติมเข้าไปในการปลดปล่อยไขมัน

ด้วยวิธีนี้ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเป็นพิษ (เพียงแค่ปรากฏชัด, กินยาเกินขนาด) ด้วยวิตามินที่ผลิตไขมันเกินขนาด bagatorase nadlishok vodorozchinnih vіtamіnіvіstotnoї Skoda แกนorganіzmuได้กลายเป็นบนvіdmіnu od їhdefіtsitu, Aje Lyudin Schodnya vіdchuvaєซามะจำเป็นที่ vodorozchinnih vіtamіnah, priyah yakih Mauger Buti ผิดปกติ (odnoyu ในเหตุผลหลักที่defіtsitu danogo Klas vіtamіnіv Je obmezhuvalnіdієtiในtsіlomuฉันmonodієti โซเครมา ).

วิสโนวอค! Povnotsіnneและraznomanіtneกิน - หนทางสู่สุขภาพและ dovgolittya และวิตามินในอาหารประเภทนี้ยังห่างไกลจากส่วนอื่นๆ

วิตามินเอ (เรตินอล)

© krzysztofdedek / Getty Images

วิตามินเอลดไขมันมีอยู่สองรูปแบบ:

• วิตามินเอสำเร็จรูป (หรือเรตินอล) ซึ่งควรเข้าสู่ร่างกายจากเส้นทางธรรมชาติเดียวกัน
• โปรวิตามินเอ (โบแคโรทีน) ซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอโดยเอนไซม์แคโรติเนส (โปรวิตามินเอเป็นรูปแบบที่กำลังเติบโตของวิตามินเอ)
• เพิ่มภูมิต้านทานต่อร่างกายก่อนการติดเชื้อ อวัยวะที่เป็นศัตรูโง่.
• ถนอมความอ่อนเยาว์และความงามของผิวพรรณ
• Spryannya การเจริญเติบโต การขึ้นรูปแบบและการแปรงฟันที่เหมาะสม ผมและฟัน
• ก่อนการพัฒนา "โรคตาไก่": ตัวอย่างเช่นดวงตาของซิทกิฟซีมีคำพูดที่ไวต่อแสงซึ่งช่วยให้มั่นใจถึงการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในโกดังของสุนทรพจน์ดังกล่าวคือวิตามินเอซึ่งดีสำหรับการปรับดวงตาให้เข้ากับความมืด
• ความปลอดภัยของกระบวนการผลิตน้ำออกไซด์
• กระบวนการ Upovilnennya ของเก่า
• ก่อนการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความทรงจำของภูมิคุ้มกัน
• Zakhist ต่อต้านโรคมะเร็ง (zocrema กับมะเร็งเต้านมเช่นเดียวกับ endometrium และต่อมลูกหมาก)
• การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า "โคริส" ในเลือด
• การพัฒนาในช่วงต้นของหลอดเลือด
• การเพิ่ม opirnosti ให้กับโรคมะเร็ง

กลิ่นวิตามินเอ

สัญญาณหลักของการขาดวิตามินเอคือ "ตาบอดจากการสูบบุหรี่" สำหรับการปรากฏตัวของความไม่ลงรอยกันนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเข้ามาจากที่สว่างในความมืดและดูปฏิกิริยาของดวงตา

ดังนั้น เมื่อคุณหลับตาลงสู่ความมืดชั่วครู่หนึ่ง ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการขาดวิตามินเอ ในขณะที่ดวงตา "กริ๊ง" จนมืดประมาณ 7 - 8 วินาที เราควรนึกถึงการรวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคโรทีนและเรตินอล

หากดวงตาไม่ยึดติดกับความมืดนานกว่า 10 - 20 วินาที แสดงว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

เบียร์! กลัววิตามินเอจำนวนเล็กน้อยถัดไปและโยคะก็มากเกินไป ดังนั้นวิตามินเอมากกว่า 100,000 IU สำหรับโดบาในผู้ใหญ่และ 18,500 IU ในเด็กสามารถกระตุ้นพิษได้

การขาดวิตามินเอ

เด็ก:

• ถึงโรคุ - 2000 ME;
• 1 - 3 ปี - 3300 ME;
• 4 - 6 ปี - 3500 ME;
• 7 - 10 ปี - 5000 ม.

ผู้หญิง:

• ทางช่องคลอด - 6000 ME;
• เหมาะสม - 8250 MO;
• บรรทัดฐานเฉลี่ยคือ 5,000 MO

ประชากร - 5000 ฉัน

วิตามินเอมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

เจเรลแคโรทีนพื้นฐาน (ต่อ 100 กรัม):

• แครอท (พันธุ์ "carotel") - 15,000 MO;
• ผักชีฝรั่ง - 13000 MO;
• สีน้ำตาลและ gorobina - 10,000 MO;
• ถั่วเขียวสด - 200 MO;
• ผักโขม - 10,000 MO;
• ถั่ว - 800 MO;
• ผักกาดหอมใบ - 3200 MO;
• garbuz (harbuzov nasіnnya zokrema) - 1600 MO;
• มะเขือเทศ - 850 MO;
• ลูกพีช - 750 MO;
• แอปริคอท - 700 MO;
• กะหล่ำปลีขาว - 630 MO;
• kvass ฝักสีเขียว - 450 MO;
• โกรธสีน้ำเงิน - 370 MO;
• อาหารเย็น - 300 MO

นอกจากนี้ provitamin A ยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เช่น dewdropping:

• พริกแดง;
• มันฝรั่ง;
• เซเลนา ซิบูลยา;
• ชิปชินา;
• ทะเล buckthorn;
• ลูกพรุน;
• โซเชวิชยา;
• แอปเปิ้ล;
• พืชหอคอย;
• ตำแย;
• สะระแหน่พริกไทย

ผู้นำที่ไม่มีใครเทียบได้เบื้องหลังแคโรทีนคือแครอท ให้เราชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับผักเผ็ดและสีน้ำตาล

ความจริง 1 จากการศึกษาที่ดำเนินการในผู้ที่อาศัยอยู่แครอทเป็นประจำความเสี่ยงของการเกิด dystrophy ของแมลงเต่าทองจะลดลง 35-40 ซม.

ความจริง 2 การปลูกแครอทเปลี่ยนความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านม เช่นเดียวกับพยุหเสนาและลำไส้ใหญ่ (และเส้นเลือดทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง rechovina - falcarinol และ falkariniolu ซึ่งอาจป้องกันมะเร็ง)

ความจริงที่ 3 ไม่กี่คนที่รู้ว่าแครอทเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นตัวป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อซึ่งเพียงพอที่จะใส่ abo ต้ม แครอท Sirahถึงขั้นเสียชีวิต

ความจริง 4. การต้านทานน้ำของเนื้อเยื่อเซลล์ที่พบในแครอท ช่วยลดคอเลสเตอรอล โซฟ และไขมันในตับ ทำความสะอาดลำไส้ และเร่งกระบวนการกำจัดสารพิษ

ข้อเท็จจริงที่ 5 แร่ธาตุที่เข้าไปในโกดังของแครอท เคลือบฟัน ปกป้องจากความเสียหาย

ข้อเท็จจริงที่ 6 การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เก็บแครอทมากกว่า 6 แครอทต่อวัน มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเส้นเลือดในสมองแตก หรือน้อยกว่านั้น โดยจะได้รับแครอทเพียง 1-2 อันต่อเดือน

เจลเรตินอลพื้นฐาน (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม):

• อยู่ประจำ - 110 MO;
• ตับของ Yalovich - 15,000 MO;
• ตับหมู - 5,000 MO;
• ตับลูกวัว - 4000 MO;
• น้ำมัน vershkov ที่ไม่ใช่โซโลน - 2000 MO;
• ครีมเปรี้ยว - 700 MO;
• ท่านไขมันต่ำ - 130 MO;
• ชีสไขมัน - 800 MO;
• นม - 90 MO.

ด้วยเจลเรตินอลธรรมชาติ oliya จากตับซี่โครง ไข่แดง, คาเวียร์, ชีส และมาการีน

สุดท้าย มาสร้างกฎทองสำหรับการทานวิตามินเอกัน: กิจกรรมวิตามินของแคโรทีนน้อยกว่าเรตินอลดังนั้นการชะลอตัวของผลิตภัณฑ์การเดินทางที่สดชื่นสามารถประเมินค่าสูงเกินไปโดยการบริโภคzhіซึ่งเตรียมจากผลิตภัณฑ์ของทริปป่า

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)

วิตามินซี (อีกชื่อหนึ่งคือกรดแอสคอร์บิก) ถือเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ทำไม? ทางด้านขวา โมเลกุลของกรดแอสคอร์บิกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่มีตัวตน โดยมีส่วนสำคัญในทุกกระบวนการของชีวิตในร่างกายมนุษย์

ความจริงเกี่ยวกับจักจั่น! ย้อนกลับไปในปี 1747 ในฐานะนักศึกษาแพทย์ เจมส์ ลินด์ ซึ่งกำลังศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัยเอดินบะระ เปิดเผยว่าผลส้มสามารถเอาชนะโรคเลือดออกตามไรฟันได้ ซึ่งเป็นโรคที่คร่าชีวิตลูกเรือจำนวนมากในขณะนั้น น้อยกว่าสองร้อยปีต่อมา (ตามจริงแล้วในปี 1932) taєmnitsaของผลไม้เช่นมะนาวก็ออกมา ปรากฎว่าคำพูด scho happy เลือดออกตามไรฟัน ce ascorbic acid ยาดังกล่าว 10 มก. ก็เพียงพอที่จะฆ่าเลือดออกตามไรฟัน ปริมาณของกรดแอสคอร์บิกดังกล่าวสามารถพบได้ในแอปเปิ้ลขนาดเล็กสองผล มันฝรั่งต้มหนึ่งผล หรือองุ่นสด 250 กรัม

เบียร์! กรดแอสคอร์บิกออสคิลกิ - ce วิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งมักจะถูกนำมาจากร่างกาย แพทย์พูดถึงการใช้ยาเพิ่มเติม 10 มก. ไม่เพียงพอต่อการใช้ชีวิตปกติของร่างกาย

กลิ่นวิตามินซี

หน้าที่หลักของวิตามินซีคือการรักษาระดับคอลลาเจนที่เหมาะสมที่สุด เช่นเดียวกับโปรตีน - คำพูด ซึ่งจำเป็นสำหรับการขึ้นรูปเนื้อเยื่อที่ดีอย่างสมบูรณ์ ไม่เพียงแต่ในผิวหนัง แต่ยังรวมถึงในข้อต่อและแปรงด้วย

นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยป้องกันกระบวนการเผาผลาญและออกซิเดชันในร่างกาย ปรับปรุงหลอดเลือดที่มีเลือด เร่งกระบวนการสมานแผล ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อต่างๆ และบล็อกคำพูดที่เป็นพิษในเลือด

Nareshti กรดแอสคอร์บิกเป็นเพื่อนที่ถูกต้องของรูปสตริง เศษคำพูดผสมกับปฏิกิริยาที่เปลี่ยนไขมันให้อยู่ในรูปแบบที่จะเอาชนะ

ขาดวิตามินซี

สองสัญญาณหลักของการขาดกรดแอสคอร์บิกในร่างกาย:

• ที่ส่วนล่างของลิ้นมีเส้นสีแดงหยาบ
• บนไหล่มีหย่อมสีแดง (บางครั้งถูกปกป้องโดยกลุ่มไก่แดงตัวเล็ก ๆ หรือครอก)

นอกจากนี้ เกี่ยวกับการขาดวิตามินซี ให้พิจารณาสัญญาณต่อไปนี้:

• เลือดออกชัดเจน
• shvidka ความดื้อรั้น;
• โรคหวัด;
• รบกวนการนอนหลับ;
• ผม vypadannya

และแกนของการใช้ยาเกินขนาดวิตามิน cym (สำหรับความคิดของการกำจัดโยคะออกจากผลิตภัณฑ์ของการรณรงค์ที่สดชื่น) นั้นไม่ค่อยรุนแรงขึ้น ดังนั้น ผลข้างเคียง เช่น การแทรกซึมของเส้นเลือดฝอยที่ลดลง การเสื่อมสภาพของดวงตา หรือการยุบของรอยพับเหนือกระดูกสันหลัง สามารถพัฒนาได้มากขึ้นด้วยการบริโภคกรดแอสคอร์บิกมากกว่า 100 มก. สามเท่าต่อสารสกัด

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับวิตามินซี

เด็ก:

• 1 - 3 ปี - 20 - 35 มก.;
• 4 - 6 ปี - มากถึง 50 มก.;
• 7 - 10 ปี - 55 - 70 มก.

ผู้หญิง:

• ทางช่องคลอด - 300 - 400 มก.;
• เหมาะสม - 500 - 600 มก.
• บรรทัดฐานเฉลี่ยของ zagalom คือ 200 มก.

ประชากร - 200 - 500 มก.

สิ่งสำคัญ! เราป่วยด้วยกระดูกหัก เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ วัณโรค และโรคไขข้อ ขอแนะนำให้เพิ่มขนาดยาเป็น 2,000 มก. ต่อโดบา

ผลิตภัณฑ์วิตามินซีมีอะไรบ้าง?

ผู้นำในวิตามินซีคือสมุนไพร ซึ่งมีวิตามินซี 550 มก. ต่อผลไม้ 100 กรัมในผลไม้ (ด้วยวิตามินนี้ในสมุนไพรแห้ง ปริมาณของวิตามินนี้สามารถสูงถึง 1100 มก.)

ในที่อื่นให้ใช้ผักชีฝรั่งในที่อื่นใกล้กับวิตามินซี 130-190 มก.

นอกจากนี้ยังพบกรดแอสคอร์บิกในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn - 250 - 600 มก.
• ฮาล์ฟมูน - 50 - 230 มก.;
• ลูกเกดดำ - 150 - 260 มก.
• ผลไม้รสเปรี้ยว - ตั้งแต่ 15 ถึง 50 มก. (วิตามินซีที่ขาดหายไปมากที่สุดในมะนาว - ประมาณ 40 - 70 มก.);
• ครินทร์ - 100 - 140 มก.;
• เที่ยงคืน - 60 มก.;
• สับปะรดสด - 25 มก.
• กล้วย - 25 มก.
• เชอร์รี่สด - มากถึง 8 - 10 มก.
• บรอกโคลีกะหล่ำปลีและบรัสเซลส์ (rozheva) - 90 - 120 มก.
• กะหล่ำปลีขาวสดและกะหล่ำปลีดอง - 70 มก. (วิตามินซีและกะหล่ำดอกสดในปริมาณเท่ากัน);
• cibula หนุ่มสีเขียว - 25 มก.;
• ราสเบอร์รี่ - 25 มก.;
• มะม่วง - 40 มก.
• พริกเขียว - 100 มก.
• หัวไชเท้า - 135 มก.;
• ผักโขมสุกและสด - 30 - 60 มก.

แนะนำบรรทัดฐานที่กำหนดสำหรับ 100 r สำหรับผลิตภัณฑ์

วิตามินนี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากอาหารป่า และในตัวมันเองในไก่ ยาโลวิจิ เตาอบเนื้อลูกวัว และนิรกาห์

สิ่งสำคัญ! ในกระบวนการแปรรูปด้วยความร้อน วิตามินซีจะถูกทำลายได้ง่าย ซึ่งแทบไม่เกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้ว Іtоtno จะเปลี่ยนแทนที่ของกรดแอสคอร์บิกในกรณีของสินค้าแห้ง รสเค็ม หมักและแช่แข็ง ดังนั้นผักใบเขียวที่เก็บไว้ในตู้เย็นจะบริโภควิตามินซีมากถึง 10 vіdsotkіvผ่านการสกัด

ความจริง Tsіkavy! การบริโภคกรดแอสคอร์บิกนั้นอุดมไปด้วยสาเหตุที่สะสมอยู่ในประเภทของกระบวนการทำอาหาร: ตัวอย่างเช่นใกล้กับวิตามินซีเกือบ 70 vіdsotkіvในขณะที่นึ่ง - เพียง 8 - 12 vіdsotkіv โดยทั่วไป แนะนำให้เก็บกรดแอสคอร์บิก (และตัวผลิตภัณฑ์อยู่ในตัวของมันเอง) จากสื่อที่เป็นกรด

วิตามินดี

วิตามินดีที่อุดมด้วยไขมัน นำเสนอในสองรูปแบบ - D2 และ D3 อุดมไปด้วยความสมบูรณ์ zasib . ที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยในการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนและโรยความอุดมสมบูรณ์ของโรคร้ายแรงนี้ซึ่งเด็กมีความสำคัญมากขึ้น

ตัวตนวิตามินและวิตามินที่ร่างกายหาได้เช่น zheyu และสังเคราะห์ขึ้นหลังจากง่วงนอน ดวงอาทิตย์เป็นแกนของแหล่งวิตามินดีหลัก (นักชีวเคมีใช้วิตามินดีเป็นฮอร์โมน)

สิ่งสำคัญ! ด้วยการใช้ "การอาบน้ำที่ง่วงนอน" เป็นประจำ ผิวจะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณต้องการสร้างเพลงที่จำเป็น ได้แก่:

• dobi ชั่วโมง: ดังนั้น vrantsі (ในวันรุ่งขึ้นหลังจากดวงอาทิตย์ตก) เช่นเดียวกับในตอนเย็น (ในเวลาพระอาทิตย์ตก) วิตามินดีจะสั่นสะเทือนอย่างแข็งขันที่สุด
• สีขน: ใน light shkir วิตามินนี้พบได้ในคนจำนวนมาก
• วิก: ในกระบวนการสังเคราะห์ผิวแบบเก่าของวิตามินดี dedale นั้นน้อยลง
• โรงงานซ้ำ: ดังนั้นยาเม็ด vikidi ของผู้ประกอบการอุตสาหกรรมมลพิษของก๊าซจะแทนที่การบริโภคปกติของการเปลี่ยนแปลงที่ง่วงนอนซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก

สิ่งสำคัญ! โปรดจำไว้ว่าผู้ที่ "อาบน้ำแบบง่วงนอน" มีความผิดในการรับศพ เมื่อสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ร้องเพลง ซึ่งช่วยต่อต้านผลการก่อมะเร็งของ Sony Promenades

ความจริง Tsіkavy! ครีมของดวงอาทิตย์การนำวิตามินสีน้ำตาลนี้มาใช้เพื่ออิ่มตัวของการนวด น้ำที่ตัดกัน และยังอาบน้ำซึ่งจะรักษาความปลอดภัยของชื่อ "การนวดภายใน" ของเส้นเลือดฝอยซึ่งจะเสริมสร้างการไหลเวียนในร่างกายสเปรย์การต่ออายุของ เซลล์และการฟื้นฟูของฮอร์โมน

กลิ่นวิตามิน D

Golovne zavdannya วิตามิน D - ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งทำให้แปรงและฟันมีรูปทรงที่ถูกต้อง ในหัวใจ การลดลงของแคลเซียมในเลือดสามารถกระตุ้นความเสียหายต่อ m'yazovyh ได้เร็วกว่า (จนถึงเม็ดของหัวใจ)

Alla บน Cyoma Corn Vіtamin ไม่ควร zashinchuyu, Azgei Vіn Bere Pattern จาก Regulatsia Rospeznia Klіtin, Zmіtsynyuє M'yazy, NormalіzєObmіnіกระบวนการ, การสังเคราะห์สิ่งเร้าของ Ts Low Row Gorminov, ZmіrtsnuєІmunіtteінінінінінінійін

ความจริง Tsіkavy! ในภูมิภาคที่มีวิตามินดีในปริมาณเล็กน้อยในอาหาร โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดแข็ง และโรคข้ออักเสบมักได้รับการวินิจฉัย ซึ่งคนหนุ่มสาวมักจะเข้าถึงวิตามินดีมากกว่า

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับวิตามินดี

ความต้องการของบุคคลสำหรับวิตามินนี้คือการนอนในvіdvіku, navantage ทางกายภาพ, สถานะทางสรีรวิทยาที่เผาไหม้และปัจจัยอื่น ๆ ปริมาณวิตามินดีเพิ่มเติมโดยเฉลี่ยที่ต่ำกว่าสำหรับการเจ็บป่วยประเภทต่างๆ

เด็ก:

• ถึงร็อค - 400 - 1400 MO (ฝากในรูปของ masi tila);

• 5 - 14 ปี - 500 MO.

เยาวชน: 14 - 21 rіk - 300 - 600 MO

ผู้หญิง: อายุและอายุ - 700 MO

ประชากร: 600 ม.

ผู้สูงอายุ: 400 ม.

Zagal เติบโตขึ้นมาทั้งคนสามารถพอใจกับ otrianny ได้ ปริมาณขั้นต่ำวิตามินดี.

สิ่งสำคัญ! สำหรับการนอนหลับ perebuvannya ต้องการนอนหลับ 15 - 25 hvilin ต่อวันบรรทัดฐานของวิตามินดีซึ่งนำมาจากzhіzhіสามารถย่อให้เหลือครึ่งหนึ่ง

สิ่งสำคัญ! ใช้วิตามินดีอย่างระมัดระวัง เศษของการใช้ยาเกินขนาดนี้ และการขาดสารอาหารจะกระตุ้น rozm'akshenya ของแปรง ในวันนี้ hypervitaminosis D พัฒนาขึ้นน้อยมากและการยั่วยุของไวน์ในครั้งแรกสำหรับทุกสิ่งมากเกินไปที่จะเฉลิมฉลองความเมื่อยล้าของวิตามินนี้ในปริมาณที่ดี

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีวิตามินด?

แหล่งอาหารหลักของวิตามินอีนี้:

• ไข่ zhovtok - 25 MO;
• มยาโซ - 9 MO;
• นม - มากถึง 4 MO;
• น้ำมัน Vershkov - สูงถึง 35 MO

วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารทะเล ตับปลา ปลาเฮลิบัต ลา ปลาทู ปลาทูน่า ครีมเปรี้ยว สัตว์ในตับ

วิตามินอี (โทโคฟีรอล)

ฉันจะตั้งชื่อเพื่อนของฉันว่า - โทโคฟีรอล - วิตามินอีโดยลบคำภาษากรีก "tokos" (หรือ "narodzhennia") และ "ferro" (ซึ่งแปลว่า "สวมใส่") ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าฉีดโทโคฟีรอลเข้าไปในการทำงานของก้านอย่างมีประโยชน์

ความจริง Tsіkavy! ในช่วงทศวรรษที่ 30-40 ของศตวรรษที่ 20 ไม่มีการแสดงอาการผิดปกติแบบไร้ใบหน้าของวิตามินที่ถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นที่เคารพนับถือที่ควรนำโทโคฟีรอลมาสู่ "nі" diyu วิตามิน C และ D การเคลื่อนย้ายคีมจับโรคหัวใจรูมาติกนั้น

กลิ่นวิตามินอี

• การทำให้เป็นกลางของอนุมูลอิสระเช่นการทำลายเซลล์ในร่างกาย
• ป้องกันเยื่อหุ้มคลิตินจากหู
• การพัฒนาในช่วงต้นของเนื้องอกวิทยา
• ความสำคัญของผู้พิพากษา
• การรักษาบาดแผลในระยะแรก
• Zakhist shkіriกับรังสีอัลตราไวโอเลตvipromіuvannya
• Polypshennya การขนส่งเปรี้ยวไปยังผ้า
• Reshkodzhannya utavlennyu thrombi ในภาชนะ
• ผมและเล็บโพลิพเชนเนีย (วิตามินอีมีลักษณะที่บริสุทธิ์ที่สุดและเป็นส่วนผสมที่เติมแต่งได้เมื่อเตรียมผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่อุดมไปด้วย)
• การป้องกันหลอดเลือดในหลอดเลือดในกรณีที่จำเป็นต้องเข้าใจว่าวิตามินอีเป็นการสร้าง "galmuvate" ของโรคนี้ แต่ไม่ควรบรรเทาโยคะ
• ปกป้องระบบหุ่นยนต์ปกติ

สิ่งสำคัญ! วิตามินอีไม่แสดงผลในอนาคต: ตัวอย่างเช่นในกรณีของลิ่มเลือดอุดตัน, nirok อักเสบ, เช่นเดียวกับการโจมตีแบบเฉียบพลันของโรคไขข้อและหลอดเลือดหัวใจไม่เพียงพอ, โทโคฟีรอเริ่มพัฒนาใน 5-10 วัน, ด้วยการปรับปรุงนี้, การรับรู้ตนเอง จะจำได้หลังจาก 4-6 วันเท่านั้น

ความจริง Tsіkavy! จากการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและรับประทานวิตามินอีเป็นเวลา 20-30 ปี นานถึง 80 ปี จะมีอาการหัวใจวายใน 86 ปี กลุ่มVіkovaเมื่ออายุ 60 - 70 roki สำหรับ 80 vіdsotkіvวาดเหมือนหัวใจหุ่นยนต์และสว่างไสวในตนเอง

การขาดวิตามินอี

วิตามินอีซึ่งเรียกว่า "วิตามินการสืบพันธุ์" ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อกิจกรรมปกติของสภาวะแวดล้อม และในกรณีที่ขาดสิ่งนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะพบจำนวนอสุจิที่ลดลง และในผู้หญิง การหยุดชะงักของ รอบประจำเดือนและความตึงเครียดของรัฐลดลง

Okremo อยากจะพูดเกี่ยวกับการกินวิตามินอีเกินขนาด แม้ว่ามันอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการแกะสลัก ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้เลือดออก

สิ่งสำคัญ! ด้วย hypervitaminosis E (คาดเดาว่าวิตามินนี้สร้างขึ้นในร่างกาย) จะสังเกตเห็นความเบื่อหน่ายท้องอืดท้องร่วงและการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต

เด็ก:

• ถึงหิน - 3 - 4 มก.;
• 1 - 3 หิน - 6 มก.;
• 4 - 6 ปี - 7 มก.;
• 7 - 10 ปี - 11 มก.

ผู้หญิง:

• ทางช่องคลอด - 15 มก.;
• เหมาะสม - 19 มก.
• บรรทัดฐานเฉลี่ยสำหรับ zagalom คือ 8 - 10 มก.

ประชากร - 10 - 15 มก.

สิ่งสำคัญ! คาดว่าความต้องการโทโคฟีรอลจะเพิ่มขึ้นในกลุ่มยาคุมกำเนิดและผู้ที่มีความเข้มข้นสูง การผจญภัยทางกายภาพ. นอกจากนี้ การปรับปรุงการลดวิตามินอียังพบในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในกรณีของวัยหมดประจำเดือน และในกรณีที่มีความหย่อนคล้อยสูง

วิตามินอีมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

เมื่อพูดถึงสุนทรพจน์ที่สำคัญในชีวิตอื่น ๆ โทโคฟีรอในผลิตภัณฑ์มักใช้บ่อยขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องพบวิตามินอีในผลิตภัณฑ์จากสมุนไพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินน้ำมันสมุนไพรนี้: ตัวอย่างเช่น sonyashnikova oleea ที่ไม่ผ่านการขัดสี 100 กรัมมีโทโคฟีรอล 63 มก. ซึ่งเมื่อรับประทานหนึ่งช้อนโต๊ะ สามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ปกติได้ .

เจ้าของบันทึกเบียร์แทนโทโคฟีรอลคือโอลิยาจากข้าวสาลี parostkіvใน 100 กรัมของอันนี้มีวิตามินอี 160 มก.

มีวิตามินอีจำนวนมากในถั่วเช่นเดียวกับในถั่ว: โดยรวมแล้วมีเพียง 2-3 ถั่วเท่านั้นที่จะครอบคลุมครึ่งหนึ่งของบรรทัดฐานเสริมแม้ว่า dormouse ดั้งเดิม 100 กรัมควรมีบรรทัดฐานเสริมที่สองของวิตามินอี ( ด้วยแตงโมลดลง 100 กรัม) สามารถเพิ่มหนึ่งบรรทัดฐาน

วิตามินอีในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่จะมาถึง:

• กะหล่ำปลี;
• มะเขือเทศ;
• รากผักชีฝรั่ง
• แตงโม;
• ความเขียวขจี;
• พริกชะเอม;
• เมล็ดถั่ว;
• แครอท;
• ข้าวโพด;
• ราสเบอรี่;
• ช่างตีเหล็ก;
• ผลไม้แห้งต่างๆ
• ลูกเกดดำ;
• shipshina (ในรูปลักษณ์ใหม่);
• พลัม;
• งา;
• บาร์เล่ย์;
• ข้าวโอ้ต;
• พืชตระกูลถั่ว

เป็นไปได้ที่จะนำวิตามินและแร่ธาตุออกจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ได้แก่ :

• คาเวียร์สีดำ
• ไข่;
• นมสด (ปริมาณไขมัน 2.5 ซม.);
• น้ำมันบน
• ปลา (ต้นกล้า, คอน, ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, vugor);
• กุ้ง;
• เนื้อกระต่ายและเนื้อไก่งวง
• ยาโลวิชินี

นอกจากนี้วิตามินอียังพบได้ในขนมปังขาวและมีชีวิต

สิ่งสำคัญ! วิตามินอีมีความคงตัว ไม่ยุบตัวในกระบวนการให้ความร้อน ประหยัดพลังงานทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การทดลองการหล่อลื่นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีและการงอกใหม่ของโทโคฟีรอลอย่างเพียงพอจะมีอายุสั้น

วิตามินF

วิตามิน F ที่ลดไขมันประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งบริโภคในร่างกายไม่เพียง แต่เป็นอาหารเสริม แต่ยังสำหรับผิวเพิ่มเติมและตัวมันเองด้วยขี้ผึ้งและประโยชน์ด้านเครื่องสำอาง

สิ่งสำคัญ! วิตามิน F สลายตัวด้วยความร้อน แสง และความเปรี้ยวที่หลั่งไหลเข้ามา ด้วยความช่วยเหลือของพลังงานนี้ มันถูกบริโภคเข้าไป ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของสารพิษและอนุมูลอิสระ

กลิ่นวิตามินF

• การดูดซึมไขมันอย่างปลอดภัย
• การฟื้นฟูการเผาผลาญไขมันในผิวหนังให้เป็นปกติ
• วิสัยทัศน์สำหรับคอเลสเตอรอล
• การพัฒนากระบวนการเจริญเติบโตของตัวอสุจิซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• การแก้ไขอุปกรณ์กล้ามเนื้อและกระดูก
• โพลิพเชนเนีย มองอย่างมีสติผมเช่นเดียวกับเส้นโค้งที่ผอมบาง (ไม่ใช่เพื่ออะไรที่วิตามินนี้มักถูกเรียกว่า "วิตามินเพื่อสุขภาพ" และใช้ในการเตรียมผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง)
• ความทรงจำของภูมิคุ้มกัน
• ความเหนื่อยหน่ายเร่งด่วน
• บรรเทาการเอาชนะการแพ้
• ซเนียตยา ซาปาเลนยา นาบรียาคิฟ
• อาการปวด Usunennya
• การทำให้เป็นปกติของความดันเลือดแดง

สิ่งสำคัญ! วิตามินเอฟปกป้องเซลล์จากความเสียหายด้วยคำพูดที่หดเกร็ง ดังนั้นจึงปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและเกิดใหม่เป็นเซลล์ที่อ้วน

การขาดวิตามินเอฟ

ขาดวิตามินเอฟในการผลิตก่อนชั่วโมงของผิวหนัง การพัฒนาของการอักเสบ การแพ้ และเกี่ยวกับการทำลายของกระบวนการแลกเปลี่ยนซึ่งมีความหมายเชิงลบต่อสิ่งมีชีวิตที่เป็นหุ่นยนต์โดยรวม

การขาดวิตามินนี้ในเด็กแสดงออกในการเจริญเติบโตและการเพิ่มขึ้นของแจกันที่สกปรกซึ่งดูเหมือนจะไม่เกี่ยวกับส่วนต่าง ๆ ของโรคติดเชื้อ

ในผู้สูงอายุ การขาดวิตามิน F จะเพิ่มความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมอง

หากคุณพูดถึงภาวะวิตามินเอเกินของวิตามิน F วิตามิน F นั้นแทบจะไม่ได้รับความเสียหายเลย และวิตามินชนิดนี้ก็ปลอดภัยสำหรับมนุษย์อย่างแน่นอน เพราะไม่สามารถเป็นพิษได้ ในบางอารมณ์เหนือโลก การแนะนำของวิตามิน F กระตุ้นการพัฒนา อาการแพ้, ฉันอบมันที่ slunk

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับวิตามินF

ยังไม่ได้มีการเสริมวิตามิน F ให้เหมาะสม ในกรณีของการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลในการรับประทานวิตามินเอฟเสริม ไม่จำเป็นต้องรับประทาน

เบียร์! osnuєหมวดหมู่osіbซึ่งแสดงปริมาณวิตามินเอฟที่เพิ่มขึ้น เหล่านี้คือคนที่มีคอเลสเตอรอลสูงและ vago ผิวเผิน, หลอดเลือดของหลอดเลือดและโรคเบาหวานในมดลูก, โรคผิวหนังและโรคภูมิต้านตนเอง นอกจากนี้ บรรทัดฐานเพิ่มเติมของวิตามิน F เพิ่มขึ้นด้วยกิจกรรมกีฬาที่เข้มข้น

ผลิตภัณฑ์วิตามิน F คืออะไร?

แหล่งที่มาหลักของวิตามินเอฟคือน้ำมันมะกอก เช่นเดียวกับบิวทิล ถั่วเหลือง โซนานิโควา ข้าวโพด มะกอก ถั่วลันเตา และอื่นๆ

นอกจากนี้ยังพบกรดไขมันไม่อิ่มตัวในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ไม้ตาย;
• แซลมอน;
• เมล็ดถั่ว;
• ปลาทู;
• ไขมันปลา
• ตอนนี้;
• อาโวคาโด;
• ผลไม้แห้ง
• ลูกเกดดำ;
• เมล็ดข้าวสาลีงอก;
• vivsyanіplastіvtsі;
• ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว

สิ่งสำคัญ! วิตามินเอฟมีความไม่เสถียรอย่างยิ่งจนถึงช่วงอุณหภูมิที่สูงขึ้น ซึ่งมีน้อยในน้ำมันมะกอกสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น ยิ่งกว่านั้นการลดความเข้มข้นของวิตามินนี้ในน้ำมันมะกอกและการเปลี่ยนแปลงการง่วงนอนโดยตรง ด้วยเหตุผล ขอแนะนำให้เก็บน้ำมันไว้ในภาชนะสีเข้มซึ่งปิดสนิท (เสื้อผ้าในที่มืดและเย็น) โปรดจำไว้ว่าวิตามินเอฟถูกทำลายในกระบวนการให้ความร้อนเม่นหล่อลื่นปรุงด้วยน้ำมันมะกอกอย่าแก้แค้นวิตามินเอฟ

วิตามินเค

หลังจากละเว้นชื่อหลังจากตัวอักษรตัวแรกชื่อของนักโลหิตวิทยาชาวอเมริกันKuїkเช่น yogo vіdkriv

ต้องบอกว่ารูปแบบหลักของวิตามินอีนี้คืออะไร:

• วิตามิน K1 ซึ่งสังเคราะห์โดยโรสลิน
• วิตามิน K2 ซึ่งถูกเผาผลาญโดยจุลินทรีย์โดยไม่มีตัวกลางในลำไส้ใหญ่ (สำหรับการทำงานปกติของตับและตับ)

สิ่งสำคัญ! คนรักสุขภาพไม่รู้จักความล้มเหลวในวิตามินนี้เศษของสิ่งมีชีวิตอิสระ virobley їхในปริมาณที่จำเป็น

กลิ่นวิตามินเค

วิตามิน โดย protyag ที่จะเสร็จสิ้นชั่วโมงการเจริญเติบโตในทางปฏิบัติโดยไม่ต้องยอมจำนน oskolki vcheni pomilkovo vvazhat ว่าวิตามินนี้มีเพียงหนึ่งหน้าที่ในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดการฟื้นฟูกระบวนการของคอหอยในเลือด

และปีนี้นักชีวเคมีได้เปิดเผยคนอื่นที่ไม่มีตัวตน เจ้าหน้าที่สีน้ำตาลวิตามินเคในหมู่พวกเขา:

• การทำให้เป็นปกติของการแลกเปลี่ยนคำพูด
• การลดกิจกรรมของ SHKT;
• การเปลี่ยนแปลงของอาการปวด
• รีบคุยแต่เนิ่นๆ

สิ่งสำคัญ! สาเหตุหลักของการขาดวิตามินเคในผู้ใหญ่คือโรคตับ ซึ่งวิตามินนี้ไม่เป็นพิษทำให้เกิดปริมาณมาก

สิ่งสำคัญ! ความเข้มข้นของวิตามินเคในร่างกายสามารถลดลงได้โดยการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดแก๊ส รวมถึงการให้โทโคฟีรอล (หรือวิตามินอีในปริมาณมาก)

ปริมาณวิตามิน K . เพิ่มเติม

ปริมาณวิตามินเคเพิ่มเติมสำหรับผู้สูงอายุยังไม่ได้รับการกำหนดอย่างแน่นอน ดังนั้นเราจะให้ตัวบ่งชี้ปฐมนิเทศว่าจะอยู่ใกล้ 60 - 140 ไมโครกรัม

เป็นที่ยอมรับโดยคำนึงถึงบรรทัดฐานเพิ่มเติมของปริมาณวิตามินเคที่นำมาจากโรสแมรี่ 1 ไมโครกรัมต่อ 1 กิโลกรัมของร่างกาย ดังนั้นด้วยแจกันขนาด 65 กก. บุคคลจำเป็นต้องทานวิตามินเค 65 ไมโครกรัมเป็นอาหาร สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารตามปกติของบุคคลสถิติโดยเฉลี่ยมีวิตามิน 300 - 400 ไมโครกรัมต่อวัน ด้วยเหตุนี้การขาดวิตามินเคจึงเป็นการสำแดงในภูมิภาคริดคิสเน่ ดูแลรักษาทางการแพทย์เพิ่มในทางลบต่อการดูดซึมวิตามินเค)

วิตามินเคมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

วิตามินนี้มีอยู่ในพืช ผัก และผลไม้ทุกชนิดที่เก็บเกี่ยวจากสีเขียว

สิ่งเหล่านี้ถูกมองว่าเป็น:

• ตำแย;
• ลินเดน;
• ใบสลัด;
• มะเขือเทศสีเขียว
• กะหล่ำปลีทุกชนิด
• ตอไม้;
• อาโวคาโด;
• กีวี่;
• ผักโขม;
• กล้วย.

นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคจำนวนมากที่พบในตับหมู ไข่ น้ำมันมะกอก, นม, ถั่วเหลือง, ภูเขามีขนและไขมันปลา

วิธีการบันทึกวิตามินในผลิตภัณฑ์?

เราได้พูดถึงความรุนแรงของวิตามินและผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ขาดวิตามิน ตอนนี้เรามาดูการประหยัดทางโภชนาการในผลิตภัณฑ์กันดีกว่า ปริมาณสูงสุดสุนทรพจน์สีน้ำตาล และสำหรับใครที่เพียงพอที่จะบรรลุกฎง่ายๆไม่กี่ข้อโดยชี้ไปที่ด้านล่าง

1. ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันรวมถึงน้ำมันมะกอกถูกออกซิไดซ์ภายใต้การแช่ของแสงและเปรี้ยว ดังนั้นจึงแนะนำให้เก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในที่เย็นและมืด

2. M'yaso และปลาจะแก้แค้นในปริมาณมากของวิตามินไม่เพียง แต่ยังแร่ธาตุสำหรับการอนุรักษ์ร่องรอยดังกล่าวจำเป็นต้องตัดเงื่อนไขที่กำหนดไว้ของการประมวลผลด้วยความร้อน ดังนั้นสำหรับเนื้อ obsmazhuvannya ไม่เกินหนึ่งปีสำหรับการเคี่ยว - 1 - 1.5 ปีจากนั้นสำหรับการคั่ว - 1.5 ปี Riba เปื้อนไม่เกิน 20 ปากกาจะดับเมื่อเย็น

3. สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการแปรรูปด้วยความร้อนที่เหมาะสม โดยวิธีประหยัดที่สุดคือวิธีนึ่งอย่างถูกต้อง ไปแก๊สกันเถอะเราจะzapіkannya, nareshti, obsmazhuvannya

ความจริง Tsіkavy! การบริโภควิตามินมากที่สุดเกิดขึ้นเมื่อรับประทานเนื้อไคริบิ

4. คุณค่าของวิตามินของผลิตภัณฑ์จากการเดินทางของสัตว์เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างกระบวนการแช่แข็งซ้ำ เมื่อการละลายผลิตภัณฑ์แช่แข็งอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น การละลายไวน์ที่อุณหภูมิห้องหรือใน น้ำเย็น.

5. เพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันของวิตามิน เมื่อเตรียมเม่น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะภาชนะโลหะหรือภาชนะเคลือบฟันที่มีรอยแตกและเศษ

6. วิตามินซีที่มีอยู่ในผัก ผักใบเขียว และผลไม้ เริ่ม "สลาย" ในช่วงเวลาหนึ่งหลังการเก็บ ในเวลาเดียวกันปริมาณของวิตามินนี้จะเปลี่ยนแปลงไประหว่างกระบวนการเก็บเกี่ยวและแปรรูปผลิตภัณฑ์ในการปรุงอาหาร เพื่อการประหยัดกรดแอสคอร์บิกสูงสุด ขอแนะนำให้เก็บผักสดไว้ในตู้เย็น เศษวิตามินซีสำหรับอุณหภูมิห้องเป็นเวลาสองชั่วโมง ใช้พลังงานสูงสุด 80 ชั่วโมง นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะรักษาผักและผลไม้ให้สดและดูสด ดูแลสินค้าในที่มืดและเย็น

7. ผักควรจะกรุณา miti ก่อนทำความสะอาดและโดยทั่วไป (กับ unnarrated) พวกเขามีลักษณะ

8. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิตามิน เช่น และแร่ธาตุต่างๆ ในปริมาณมากที่สุดจะกระจุกตัวอยู่ใต้ผิวหนัง เช่นเดียวกับในใบของผัก ผลไม้ และโรสลินที่มีผิวสีแทน ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้ทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ในลักษณะที่ลูกของผิวหนังที่กำลังเติบโตจะบางที่สุด

Vinyatko єถั่วก่อนปรุงอาหารจำเป็นต้องแช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 1-2 ปีเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ผ้าที่มีเส้นใยหยาบอ่อนตัวและต่อมาเพื่อเร่งกระบวนการทำอาหาร (ผลลัพธ์คือ วิตามินในจานมากขึ้น)

10. สลัดผักควรตัดแต่งและปรุงรสก่อนรับประทานเพื่อช่วยรักษารสชาติและอายุของผลิตภัณฑ์ เมื่อเลือกใบผักกาดหอม เป็นการดีกว่าถ้าใช้มือเล็มผักใบเขียวด้วยมือ และอย่าใช้มีดผ่า

สิ่งสำคัญ! สำหรับการทำความสะอาด เช่นเดียวกับการหั่นผักและผลไม้ ควรใช้สแตนเลสขูดส่วนล่างซึ่งจะเปลี่ยนการบริโภควิตามิน

11. ในกระบวนการปรุงผักรวมถึงการเตรียมสมุนไพรชนิดแรกแนะนำให้ใส่ในน้ำเดือดซึ่งเอนไซม์จะหยุดทำงานซึ่งจะพ่นกรดแอสคอร์บิก

12. จำเป็นต้องเพิ่มหญ้าแทนที่จะทำงานเป็นส่วน ๆ และไม่ให้ความร้อนเช่นซุปทั้งหมดหรือ Borscht ในชามแม้ว่าจะทำซ้ำ แต่ก็จะลดคุณค่าของวิตามินลง