Vitamina B7. Vitamina B7 (Biotina) Ce este biotina

Vitamina B7 - de asemenea biotina - este importanta si pentru sistemul nervos, piele, par, unghii, ficat, pentru dezvoltarea normala a fatului.

- Această vitamină este un străin printre ai lui, - explic medic-gastroenterolog, candidat la științe medicale Kostyantin Spakhov. - De ce? De multe ori se pare că practic nu există lipsă de deficit de yoga: lipsa altor vitamine și vitamina B7 - niciuna. Și între timp, lipsa este cea mai importantă putere a unor astfel de vitamine. Sună ca un exemplu de deficiență de biotină pentru a induce niște povești mitice despre astfel de divaci, cum ar fi nibito nu ar putea trăi fără o duzină de ouă orfane pe zi, iar axa lor dezvolta întreaga tabără. Astfel de basme rătăcesc de la o carte de medicină la alta. Explicați-l astfel: oul are o mulțime de vitamine în el, dar în proteină există vorbire de avidină, deoarece blochează asimilarea biotinei, dezvoltă cel mai important nedolіk. Un astfel de mecanism este adevărat: avidina din proteina brută blochează biotina, iar într-un ou fiert sau lubrifiat, avidina în sine se denaturează și devine sigură pentru vitamina B7. Dar cât de des vorbești în realitate? Este important să credem că aceștia sunt ciudați, uciși pe ouă orfane în astfel de țări maiestuoase.

Este important să ajungă o persoană cu adevărat sănătoasă, dacă are un deficit de vitamina B7. În primul rând, yoga este necesară chiar și puțin, pentru o zi doar 50 de micrograme (1 microgram - doar o milioneme parte dintr-un gram). Din acest motiv, biotina se numește microvitamină. Oskіlki vіn є în produsele bogate, nu este ușor să formați o doză slabă. Într-un alt mod, biotina este produsă de bacteriile din intestinele noastre. Aceasta este prima modalitate de a ne proteja împotriva deficienței de yoga. Și atunci încep tot felul de „ale”.

De exemplu, ca ființă umană are o problemă cu microflora intestinală: disbacterioză sau după cursul mare de tratament cu antibiotice. Și în astfel de cazuri, deficitul de vitamina B7 devine o realitate: această bacterie vibrează și mai puțin. Al doilea exemplu: Zayva dependentă de alcool. De asemenea, va prelua biotina, ca un albuș sirian.

În zona de risc sunt mame și mame. Au o nevoie mai mare de biotină și o cantitate mică se poate dezvolta pentru o viață normală. Și dacă o femeie are toxicoză și nu va putea obține cantitatea necesară de produse, atunci riscul de deficiență este și mai mare. Pentru tributurile deakim, aproape o treime din toate femeile nu își primesc vitamina. La persoanele cu boala Crohn, concomitent cu alte leziuni ale tractului gastro-intestinal, poate provoca și o lipsă gravă de biotină.

Mai este un motiv pentru deficit, cel mai serios. Defect în enzima biotinidază, care este necesară pentru asimilarea vitaminei B7. Tse vrodzheny tabără, care poate fi ajustat pentru a promova dezvoltarea biotinei ca preparate. Problema este că nu te îmbolnăvești întotdeauna.

Ce este necesar pentru a crește biotina în organism?

B7 este o coenzimă. Acesta este numele discursurilor care intră în depozitul de enzime și le ajută să funcționeze activ. Vitamina B7 joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, proteinelor, carbohidraților și în alte procese care au loc în organism. Prin urmare, gama de simptome care sunt învinuite pentru avortul spontan la yoga este largă. Și, pentru a scăpa, la care vitamină atipică este necesar să o punem tot la fel cu respect.

masa. Necesarul de denna pentru vitamina B7 în pârghie pe zi (mcg)

Care sunt produsele biotinei?

Vitamina B7 se găsește în produsele de masă, nu în cantități mici. Eu, indiferent de acele doze, mi s-a dat, nu mai mult de suttєvі - până la 3-4% din rata zilnică de reducere (DNR) - duhoarea își joacă cu adevărat propriul rol în prevenirea deficienței de yoga. Produsele Ale є, în niște biotină bogată (tabel div.), nu uitați să le includeți în mod regulat în dieta dumneavoastră.

masa. Includeți biotină în 100 g de produs

Cum vă puteți da seama dacă vitamina B7 nu este luată?

Primele și tipice semne sunt căderea părului, fragilitatea unghiilor, uscarea și exfolierea blanii. Duhoarea se dezvoltă pas cu pas și pentru o lungă perioadă de timp. Destul de des uscăciunea este resimțită de acea piele înnegrită, care ne-a deschis corpul: gura, nasul, ochii. Este posibil să existe atrofie a papilelor smakovy pe limbă cu un al doilea gust. Slăbiciune severă, depresie, somnolență sau insomnie - este posibil.

copil chatka

Situația este în special biotina - deficiența congenitală a enzimei biotinidaze. Puteți să vă prezentați pentru screening-ul suplimentar al nou-născuților, dar nu vă feriți de masă. Cereți ca un test să fie efectuat la întâmplare și, de regulă, în depresiile subadulte, dacă copilul are simptome, acestea pot fi asociate cu ciroză. De regulă, ce judecă, pierderea auzului și alte semne de deteriorare a sistemului nervos, precum și probleme cu pielea și starea, sau căderea părului (alopecie), parte a infecției. Printre astfel de copii, deficitul de enzime a fost detectat la o frecvență de 1:1000. Afecțiunile Tobto nu sunt atât de frecvente, printre oamenii noi există într-un copil de la 20-40 de mii. În unele cazuri, vă gândiți la testarea deficitului de biotinidază? De cele mai multe ori, încep să se manifeste în instanță, dar nu dispar atunci când sunt prescrise anumite medicamente. Și odată cu adăugarea de biotină, totul revine la normal. Luați preparate cu vitamina B7 cât mai curând posibil.

Cereți un diagnostic care să fie pus la vârsta de 1 până la 6 luni. Dar cel mai bine este să o faci din nou după oameni, sau în prima lună de viață. De parcă la fel ești splendid cu biotina, atunci poți evita mintea roz. Dacă este mai rău, atunci problemele vor trece cu un shkir și păr, dar modificările neurologice pot dispărea. Înainte de a vorbi, Organizația Mondială a Sănătății recomandă includerea unui test pentru deficiența de biotinidază înainte de screening-ul nou-născuților.

Vitamina B7 (biotina) - rujeola si shkoda, o contraindicatie pentru care este nevoie de corpul unei femei, mai ales pentru cei care iau o jumatate de ora de cicluri.

B7, H sau biotina - se află în grupul de vitamine B. Vinul este un cofactor pentru organism și ajută la metabolismul leucinei și la glucogeneza grăsimilor tale.

Biotina - vorbirea este activă, pentru a intra în enzime, yakі vіdpovіdat pentru echilibrul proteinelor și grăsimilor. Luând parte la sinteza glucokinazei, vinul ajută la reglarea schimbului de carbohidrați în organism.

Biotina – vitamina B7 (H) este mai importantă pentru sub-curvă și ficat. Pratsiyuyuchi cu іnsulіnom - hormonul pіdslunkovoї, vіn îmbunătăți reglarea carbohidraților în organism.

Soarta glucokinazei văzute este necesară pentru organism. Va vibra cu participarea biotinei ficatului acumulat.

Biotina este, de asemenea, necesară pentru crearea carbohidraților, care sunt utilizați în ficat și carne - glicogeni. Un an și їх asimilate de organism, pentru a aduce 72% din aminoacizi la conversie. Pret necesar stabilizarea glucozei din sânge. În rezultat, B7 - cel mai important vitamina pentru diabetici si nu numai.

Alături de alte vitamine din grupa B și B12 în sine, acizii pantotenic și folic, biotina ajută la absorbția corectă a proteinelor. La același vin, este necesar pentru spălarea grăsimii și pentru unele ouate la distanță.

Poti slabi cu biotina?

Mari și alte persoane fizice au dreptul de a pierde în greutate

300 micrograme de biotină per doba- norma ca persoana obișnuită să-și ia rămas bun de la zayva vaga.

Într-adevăr, participarea la schimbul de carbohidrați și proteine, precum și grăsimi, biotină, ajută la pierderea în greutate cu o dietă potrivită, un mod de viață și smut - strict standardizate de medic.

Biotina este vândută în capsule ca un supliment de larve. Același lucru este valabil și pentru alte alimente care ne sunt familiare.

Okremo este un produs realizat din biotină special promovată. Pentru o persoană medie, 30-100 de micrograme pe zi sunt suficiente.

O astfel de cantitate este acoperită în mare parte de aceeași sinteză de biotină în organism.

Pentru asta, schob zbіshiti yoga kіlkіst, suplimente nebhіdnі kharchovі și dietă specială.

Biotina poate fi o supradoză mare de rіven. Dacă au apărut efecte secundare, este necesar să se depășească norma suplimentară de cel puțin 100 de ori. Din partea cealaltă. Biotina nu este un farmec pentru pierderea în greutate.

Practicați numai cu alimentație normală și activitate fizică. De exemplu, oamenilor le place să economisească biotina și să meargă 3-4 km pe zi, să aibă un efect stabil și să piardă în greutate.

Biotina pentru scleroza rozacee

Scleroza Rossiyany se dezvoltă atunci când există o membrană subțire de fibre nervoase care se dezvoltă din mielină. Biotina - imbunatateste metabolismul. Vitamina B7 accelerează turnover-ul mielinei, ceea ce îmbunătățește funcționarea toate sistemele nervoaseși în sfârșit - îmbunătățește dezvoltarea sclerozei roz. Biotina suprimă, de asemenea, simptomele și patologiile.

Studiile au arătat că diyu biotina: cu recuperarea regulată a normei suplimentare de 10 ori, simptomele sclerozei multiple au devenit mai puțin pronunțate. Durerea a fost redusă și metabolismul de stocare a energiei a fost normalizat.

În Franța, pacienții au indicat zora ameliorare cu o doză crescută de vitamina B7. În mod similar, reducerea zorilor și adoptarea paraliziei parțiale a fost observată în cazurile din Canada. Cu aceasta, ca rezultat al tuturor experimentelor, semnele clinice s-au îmbunătățit la 91% dintre pacienți.

Navischo este atât de necesar pentru corpul unei femei?

Corpul uman acumulează în medie cu 25% mai mult pentru glucoză. Stocul mediu maxim de glucoză în organismul feminin este de 300 g. Shvidko vysnazhuyutsyași Rіven tsukru la sânge începe să cadă.

Consecințele sunt nervozitate, drastic, stare depresivă, scăderea frecvenței și insomnie. Prin urmare, este important ca o femeie să mențină o normă suplimentară de biotină de 150-300 micrograme.

Vaughn pentru a permite stabilizarea tsukrului rіven în sânge. Și soarta dăunătoare a biotinei în împărțirea grăsimilor, vin pereskodzhatima set zavoi vaga.

Biotina pid oră de vacanță

Nu există doze specifice de reducere a biotinei necesare pentru sarcină.

Ale, cioburi de biotină sunt, de asemenea, importante pentru stăpânirea și schimbul de discursuri, este necesar să se respecte cu strictețe normele de calm.

În procesul de vagitate, este important să tăiați nivel stabil de glucoză.

Va fi ciudat pentru organism să economisească 250-400 de micrograme de biotină pentru producție atât în ​​timpul sarcinii, cât și în procesul de alăptare.

Simptomele lipsei de biotină

Probleme zі shkіroyu- primul semn de lipsă de vitamina B7. Sângerările, uscăciunea și exfolierea, precum și dermatita bucală și o limbă netedă și palidă sunt semne clare ale deficienței de biotină.

Cu o scădere suplimentară a sumei de bani, apare conjunctivită, plictiseală, scăderea apetitului, plictiseală, slăbiciune severă, stare depresivă, somnolență, ataxie, durere în gură, căderea părului și hipotensiune arterială. De asemenea, se manifestă o creștere a colesterolului, a sângelui și a anemiei.

Deficitul de biotină poate fi regresiv. І apar imediat și mai târziu. Consecințele sunt probleme de coordonare a dezvoltărilor, dificultăți în antrenament, îmbunătățirea dezvoltării și a judecății.

Normă suplimentară pentru biotină:

• O persoană matură - 100-200 mcg;
• Femeia a crescut - 150-300 mcg;
• Femeie în proces de vaginitate - 250-400 mcg;
• Ditin - 50-150 mcg;

Cu o masă echilibrată, o persoană ia 150-300 mcg de biotină.

Cât timp poți lua biotină?

Aportul de biotină este necesar pentru deficiența congenitală de yoga sau pentru femeile.

Pentru prima dată, este necesară administrarea de biotină sau, după consultarea unui medic, puteți trece la o dietă specială cu produse care vor ajuta vitamina H.

Femeile trebuie să economisească biotina întinzând toată vagitatea și lactația.

Efecte secundare și supradozaj cu biotină

O supradoză de biotină nu este posibilă. Vinul este excretat din organism cale naturală. Toată biotina zayviy este produsă dintr-o dată din secțiunea din acel an.

Prin urmare, în cazul unei recuperări bruște a unui număr mare, puteți învinovăți doar o mică transpirație și sunați înaintea soției secho.

Predarea biotinei

Apariția mușcăturilor în biotină nu este posibilă. Un pic despre Tse a apărut prin cei care câștigă adesea vitamina H la mâncarea sportivă. Apariția acneei este cauzată de alte componente ale acestor produse.

Visnovok

Biotina, vitamina 7 sau vitamina H sunt esențiale pentru metabolismul vorbirii. Iau parte la achiziționarea tuturor componentelor și îmbunătățesc echilibrul de glucoză.

Biotina - importantă pentru diabetici, suferind de lipsa de biotină și dezvoltarea upovilnyuє a sclerozei roz

In contact cu

Vă iubesc, dragii mei cititori. Stai puțin, e ușor să reevaluezi lăcomia, cum să aduci vitamine în organism. Mirosurile iau parte la toate procesele care trec prin noi. Prin urmare, reducerea uneia dintre aceste vitamine este injectată în activitatea altor elemente. Astăzi vreau să te cunosc ca pe o componentă specială. Tse biotina - vin vitamina B7 sau N. Axa este un „oaspete” atât de bogat pe care îl avem astăzi 🙂

Se pare că acest element a fost găsit a fi doi. Anterior s-a întâmplat în 1901. Yogotodі y a fost numit „biotin” (tse vіd „bios”, care se traduce literal „viață”).

Și în 1916, biologul Beteman a menționat o caracteristică minunată. Daca ti-ai facut ultimele strabiri cu albus proaspat, creaturile au inceput sa aiba probleme serioase de sanatate. Blana lor a început să lingă și le era frică de distrofia m'yazova și de alte nenorociri. Ale, iac doar puțin vcheniy vvіv la dieta creaturilor de gemuri de zhovtok, odată ce a îmbunătățit tabăra.

Au fost surprinși cu respect de zhovtka fiartă și au văzut noua vitamina H. Și-au luat numele de la cuvântul german haut, care în traducere înseamnă shkira. Cu toate acestea, după încă o oră, bărbații și-au dat seama că biotina și vitamina H sunt una și aceeași.

Biotina - ce este

Vitamina H este un element solubil în apă care poate fi inclus înaintea grupului de vitamine B. Acum se numește vitamina B7. Este o coenzimă din organism și este necesară pentru metabolismul acizilor grași și al glucozei. Mi їmo produse, scho є dzherel grăsimi, că. Și această vitamină ajută la transformarea lor și la câștigarea energiei pentru revitalizarea corpului.

• vіdpovіdaє pentru sânge gortannya;
• controlul indicatorilor de glucoză din sânge;
• promovează microflora sănătoasă în intestine;
• participarea la sinteza celulelor roșii din sânge;
• îmbunătățirea sistemului de sănătate al organismului;
• poate avea diaree anti-umflare;
• normalizarea activității glandei tiroide;
• participarea la sinteza vorbirii, pentru a conduce impulsurile nervoase;
• mai important pentru păr, nіgtіv ta shkіri.

Tsey vitamina zazvichay se adaugă la șampon pentru creșterea părului. Înainte de discurs, la articolul „” am scris despre injectarea acestei vitamine în părul nostru. Feedback și mai pozitiv după primirea elementului.

Indiferent dacă este supra-lume sau nevicoristan, numărul de B7, care se află în corp, este derivat din secțiune. Prin organism, organismul nu acumulează o rezervă de biotină. De acum înainte, este vina ta să te obișnuiești cu vitamina, pentru a-ți susține organismul (1).

Simptome de deficit

În ținuturile, unde oamenii mănâncă și consumă suficiente calorii, nu se consumă destulă biotină. Schodennі consumă, scho recomandat, vizibil scăzut.

Odată cu apariția unei deficiențe, sunt acuzate următoarele simptome:

• dermatită, eczeme și alte probleme ale pielii;
• culoarea bolii unui individ;
• lipsa de energie, vtom cronic, schimba-ti starea de spirit;
• probleme de gravare;
• durere m'yazovі, sudomi, pokolyuvannya în kіntsіvkah;
• tulburari cognitive;
• anemie;
• creșterea nivelului de glucoză în sânge;
• coborârea viciului;
• fragilitatea unghiilor;
• păr lamke (abo їх vipadannya), lupă;
• păros înainte de oră.

O mulțime de produse largi furnizează organismului biotină. La obiect, contribuitorii vvazhayut că bacteriile intestinale își pot crea propria vitamină. 2 ).

În unele produse

Biotina se găsește în produse precum: carne, ouă, avocado, conopidă, fructe de pădure, pește, leguminoase și ciuperci. Am dat datele din tabele pentru rata de recuperare de 50 mcg pe zi.

Prote vitamina B7 se prăbușește pentru minți neprietenoase. De aceea, este necesar să știți cum să păstrați în mod corespunzător biotina la arici. De exemplu, acest element este luat dintr-o concentrație mai mare atunci când este congelat într-un mod promiscuu. Acolo produsul este supus unei răciri puternice, și nu așa cum avem noi în frigider. În produsele conservate - yogo vmist minim.

De asemenea, o stropire neprietenoasă de vitamina H poate împiedica produsele din apă. Pentru a accelera ora la minimum. Și totuși, biotina se prăbușește cu o depozitare banală a produselor în frigider. Ei bine, ca toate vitaminele.

Levova parte din yoga se prăbușește sub ora de obsmazhuvannya produktiv. Pentru acel raju, înlocuiți acest tip de procesare termică cu vіdvaryuvannyam. Este mai bine să gătiți legume în shkirtsі, iar caserola este acoperită cu un capac în același timp. Și axa zapіkannya nu se încadrează în cantitatea acestui element.

Instrucțiuni pentru ingerarea biotinei

În țara noastră au fost stabilite astfel de norme de menținere a vitaminei H pentru copii, adulți tineri și adulți.

Cu toate acestea, într-un anumit tip de piele, doar un medic poate lăuda decizia privind recunoașterea suplimentară a biotinei. Va fi necesară o cantitate suplimentară de vitamina H ( 3 ):

• după dieta „zhorstkoy”;
• în perioada terapiei antibacteriene;
• cu afecțiuni ale tractului shlunkovo-intestinal;
• zhіnki, yakі dovgo ia protizaplіdnі zabob;
• lucrul la virobnitstvі shkidlivy - contactarea cu elemente chimice shkіdlivimy;
• cei care trăiesc în minți climatice reci;
• cei care muncesc din greu și sunt implicați activ în sport;
• cu dependenta de alcool.

Vitamina B7 este eliberată în tablete și fiole și puteți cumpăra yoga într-o farmacie. Dozarea variază, iar prețul poate fi și ajustat. Luarea medicamentului este mai probabil să fie recomandată pentru indicațiile medicului. Scrieți cum să luați vitamina B7 și să beți yoga pentru o lungă perioadă de timp.

Puteți utiliza în siguranță și independent biotina, așa că includeți-o în suplimente bogate de vitamine și minerale, în special pentru creșterea părului. Iau asta de o lună acum. Înainte de asta, ce vitamină există 300 mcg.

Acest element este solubil în apă, că vinul nu se acumulează în organism. Prea multă zi pentru a fi excretată din organism din patria-mamă. Prin urmare, o supradoză de vitamina B7 este și mai puțin semnificativă.

Înainte este un semn că în organism există prea multă biotină de adăugat la strimke de creștere a părului (pe parcele liniștite, duhoarea nu este necesară în special). Poate voi deveni un shkir shkir, agățat de un shkir. Ai mai multă grijă la spate, la creșterea transpirației sau mai des la sechoviperație. Ale, pentru care, este necesar să revizuiți dozarea unei ore înfloritoare de o sută de ori.

Beneficiile biotinei pentru sănătate

Vitamina Tsey este mai corozivă pentru oameni. Upevnena, scho a pus mai jos faptele să te bată din tsomu.

Interacțiunile biotinei cu alte medicamente

Deyakі likarski zasobi și produse de a mânca mâncat spriyayat posilennya sau, navpaki, slăbit, di biotina. În același timp, nu este posibil să luați simultan medicamente anti-convulsii B7 - nu ar reduce activitatea celorlalți.

Iar axa zincului, pe de altă parte, potențează efectul asupra biotinei primite. În linia sa B7, biodisponibilitatea este mai mare.

Iar axa albușului orfan de ou este un discurs special - avidin. Se pare că biotina antivitaminică. Avidinul nu permite elementului B7 să se ude la acoperiș. Luarea de biotină și consumul de proteine ​​orfane este mai probabil să fie cheltuită la o oră diferită.

Axis și „trezoreria” dumneavoastră au dobândit cunoștințe despre mai multe informații despre un element important al vieții. Acum poți să-ți arăți cunoștințele în fața prietenilor tăi. În caz contrar, trimiteți-le un mesaj pentru articol - citiți-l singur 🙂 Deci, nu uitați. Și vă spun: până acum.

Vіdkriv biotin în 1901 roci Vіlders, care a stabilit un discurs pentru creșterea drіzhdzhiv și a numit її "bios", care este un grec. înseamnă „viață”.

Cercetări suplimentare asupra biotinei au fost efectuate de biologul Beteman în 1916. Vіn davіng laborator strabii cu albușul de ou sirim ca principal dzherel al proteinelor și, ca urmare, amintindu-ne că creaturile aveau căderea părului, deteriorarea viklіl a shkіri și distrugerea m'yazovyh funktsіy. Apoi am înlocuit proteina proaspătă cu dulceață, ceea ce a făcut posibilă evitarea apariției altor simptome.

În dreapta, în faptul că ouăle sunt bogate în proteine, vorbire minerală și vitamine, prote pute, o proteină specifică - avidina, care provoacă biotină și pereskodzhaє yoga în intestine. Dacă nu mâncați sirimi, ci ouă fierte, atunci nu vă puteți teme să lipsească ouăle din biotină;

În 1935, F. Koegle a văzut pentru prima dată discursul ca cristal al vorbirii în 1935.

Productia industriala a inceput in 1949 dupa metoda dezvoltata de Sternbach si Goldberg. Acidul fumaric a fost vicorificat ca material principal al duhoarei, în urma căruia a fost îndepărtată D-biotina pură, ceea ce confirmă partea naturală.

Și anume „biotina” vitamina H a luat denumirea ipoteticului factor vital „bios”, care asigură creșterea și reproducerea drojdiilor. S-a afirmat mai târziu că „bios” este o sumă de diverse vitamine și discursuri asemănătoare vitamine, cărora li s-au dat nume individuale. Și vitamina H „a scăzut” istoric, voi numi toată nebunia. Biotina este o vitamina B7, H și coenzima R. Are 8 forme diferite, iar doar una dintre ele - D-biotina - este mai activă biologic și se găsește în surse naturale.

Ce să jefuiești biotina?

Biotina este esențială pentru 9 sisteme enzimatice.

Iau parte la schimbul de carbohidrați, proteine, grăsimi, iar activitatea mea este ridicată. Vitamina Cey este necesară pentru sistemul imunitar, piele (modificări ale severității eczemelor și dermatitei), sistemului nervos.

Pentru biotină suplimentară, organismul ia energie din proteine, grăsimi și carbohidrați. Biotina este necesară pentru funcționarea normală a mucoasei intestinale, poate fi lipotropă (rezultând modificări ale acumulării de grăsime în ficat) și este un factor de creștere.

Biotina are sirka, este importantă pentru pielea, unghiile și părul sănătos, acel yogo a fost numit „vitamina frumuseții”.

Tse vitamina pentru păr și păr, câștigă pentru oblisinnya și posivinnya.

În rest, biotina joacă un rol în metabolismul carbohidraților, interacționând cu hormonul intestinal insulina. În plus, biotina participă la producerea așa-numitei glucokinaze, vorbire, care declanșează metabolismul glucozei. Glucokinaza apare în ficat, unde este depozitată biotina. Acest lucru este deosebit de important pentru diabetici, în unele cazuri, glucokinaza din ficat scade.

Mai activitate asemănătoare insulinei - scăderea nivelului de zahăr din sânge. Cu suplimente de biotină (16 mg pe zi), medicii sunt sfătuiți să îmbunătățească metabolismul glucozei la pacienții cu diabet și să stabilizeze nivelul glicemiei.

Biotina joacă un rol important în sinteza glicogenilor, care se acumulează în ficat și în carbohidrați, precum și în rezervele digerate și în așa-numita gluconeogeneză, în procesul căreia 16 din 22 de aminoacizi sunt transformați în glucoză. . Acest proces este extrem de important pentru menținerea unui nivel stabil de circulație în sânge. Prin urmare, urmați pașii pentru o completare suficientă a rezervelor de biotină.

Această vitamină poate fi folosită și mai mult.

Vinul ajută la dobândirea proteinelor și în schimbul de vorbire este un aliat important al altor vitamine din grupa B, precum acidul folic și pantotenic și vitamina B12.

Unde poți găsi biotina?

Cea mai mare biotină se află în brutăria yalovichi, gălbenuș de ou, lapte, mazăre, fructe.

De câtă biotină aveți nevoie?

Nevoia suplimentară a unei persoane în biotină ar trebui să fie de 30-50 mcg. Deficiența de biotină este un fenomen pentru a dozi ridkіsne.

Lipsește prea multă biotină

Deficiența de biotină este un fenomen pentru a dozi ridkіsne. Motivele deficienței acestei vitamine pot fi următoarele: gastrită anacidă, infecție intestinală, suprimarea microflorei intestinale, cel mai adesea datorită utilizării de antibiotice și preparate sulfanilamide, hormoni estrogeni; vzhivannja produktWv, scho to mist s unde sty spoluki yak conservativ (e221 - e228) (sіrchsnyy a astfel de produse, și kozh podtakї їkh z poduithtrytryv).

Principalele semne ale deficitului de biotină sunt: ​​pielea începe să se desprindă pe spate, apoi se dezvoltă dermatita pe mâini, picioare, obraji.

La nivel supralumial, biotina nu are efect toxic.

Biotina este eliminată din următorii aditivi biologic activi.

Dominanța și sfidarea vitaminelor date sunt două importante, așa cum putem vedea în articol. De asemenea, știm că este un element dat, deoarece se revarsă în corpul uman.

Viniknennya

Lumina recunoașterii despre biotină abia în 1901. Todі vcheniy Wilderson descriind discursul tsyu în roboții săi. Vіn vorbind cu cel care ajută la dezvoltarea bacteriilor de drojdie. Și axa formei cristaline albe a zmіg yogo a fost văzută din oul de găină Keglem în 1935 roci. În același timp, vorbirea a primit numele de biotină. La traducere, înseamnă „viață necesară”.

B7 - vitamina, care este bună în apă. Mare este semnificația proceselor de schimb ale capacului pur. Krim tsgogo, іsnuє dumka, scho însuși H, B7) este cel mai influent asupra sistemului nervos al unei persoane. Să vorbim mai departe despre asta.

Produse cu vitamina B7

Ce produse contin vitamina B7? Ei văd astfel de produse, ca să se răzbune pe cel mai mare element. Înainte de primele, puteți duce burnița. Aja nu degeaba ea însăși în ei a fost găsit primul discurs. Ale, krіm tsogo, sche mіstyat yogo astfel de produse, cum ar fi:

• roșii;
• spanac;
• zhovtok dintr-un ou;
• ciuperci;
• mazăre;
• hrişcă;
• terci;
• morcov;
• varză, în special colorată;
• și multe altele.

Și dacă vorbiți despre produsele călătoriei creaturii, atunci în cel mai mare număr din această vitamină se găsește în cuptoare și nirks.

Care este necesarul de biotină în corpul uman?

Aceeași vitamina B7 (biotina) este necesară organismului pentru metabolismul vorbirii, precum și pentru conversia carbohidraților în sângele unei persoane. Krym tsgogo, puteți vedea că vinul este adăugat la fermentarea enzimelor și la procesarea glucozei - normalizează nivelul zahărului din sânge. Acestea sunt cele pe care femeile însele li se recomandă să ia această vitamină într-un număr mai mare, mai puține persoane. Dacă cantitatea unei astfel de vitamine se modifică, atunci fata devine nervoasă, se luptă și poate cădea într-o stare depresivă.

Biotina este un ajutor pentru ca vitaminele din grupa B să fie procesate corect. Mai mult, începe o reacție chimică cu purine în corpul unei persoane, care poartă informații genetice, care combină viziunea unui discurs important - hemoglobina. Cu acest B7 - o vitamină, care pulverizează aspectul grăsimii subcutanate, îmbunătățește structura părului și cibulină. Drept urmare, mirosurile devin frumoase, strălucitoare și arată sănătos. De asemenea, vitamina va îmbunătăți pielea și unghiile.

În acest caz, ca și cum un copil ar avea o astfel de boală de piele, cum ar fi dermatita seboreică, atunci prezența unei biotine va ajuta la dezvoltarea acestor afecțiuni. Ale ce stosuetsya mai puțin decât copiii, bucuria adultă este atribuită individual, ale iz zastosuvannyam tsgogo zasobu.

De asemenea, B7 este o vitamina, care se varsă pozitiv în viță de vie, care este văzută de animalele de companie. De asemenea, venele sunt turnate în nervi și în capătul creierului chistic. Sportivilor bogați li se recomandă să folosească biotina, cioburi de vin pentru a calma durerea din minte. Vykhodyachi din cei mai supraprotejati, vedem categoria de oameni care au nevoie de cea mai mare vitamina:

• femeile, ca femeile;
• nou-născuți și copii mici;
• oameni care au astfel de promoții rіven tsukru;
• persoanele care suferă de epilepsie;
• suntem bolnavi pentru diagnosticul de „micoza”;
• persoanelor care pot suferi de disbacterioză după o exaltare perfidă pentru antibiotice suplimentare.

Îndepărtați elementul maro

Cum poți economisi pentru un termen mai mare B7 (vitamina) în produse? Discursul lui Tsya se poate prăbuși, ca și cum nu s-ar schimba în minți, deoarece vor fi prietenoși cu ea. Pentru a economisi B7, congelează produsele cât mai bine, în unele vinuri de îngrijit. Odată cu prelucrarea termică, conservarea vinurilor se prăbușește. În plus, vitamina începe să se despartă, ca un arici, într-un fel de vin, s-a sfiit la o înmuiere banală în trandafiri.

De asemenea, este recomandat pentru a salva cât mai multă autoritate maro, salvează-l în general aspect, dar nu bine, pune-l lângă frigider. O altă modalitate de a economisi vitamina B7 este să cumpărați produse în shkirts. Numai în același timp nu lubrifiați varto. Todі їzha staє, navpaki, shkidlivoy.

Cum pot să pregătesc și să iau biotină în corpul meu?

Dacă o persoană nu elimină norma vitaminei B7, atunci este posibil să-și reumple aprovizionarea pentru beneficii medicale suplimentare. Farmaceutica modernă are suplimente anonime de vitamine și minerale. Duhoarea ajută la saturarea organismului cu aceste vitamine, care nu sunt luate din produsele alimentare.

În farmacii, un astfel de medicament poate fi cunoscut sub numele de „Bioton”, dar există o mulțime de alte complexe de vitamine din grupa B. Doza unui astfel de medicament ar trebui luată din stadiul de eșec. În primul rând, luați acest medicament, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Acei oameni, care suferă de afecțiuni intestinale, sună ca o infecție linguală internă. Dacă există probleme cu părul, atunci această vitamină poate fi luată ca fețe autosuficiente sau împreună cu o mască pentru bucle. Krym tsgogo, rozchin poate fi victorios pentru diverse probleme dermatologice ale pielii. Și în ceea ce privește ajutorul lui "Bioton" pentru a avea grijă de aparițiile orei trivale, se va ridica, va exista un efect comemorativ de ridicare. Golovne, dotrimuvatisya dozuvannya.

Care este impactul negativ al vitaminei asupra corpului uman?

Când luați acest complex de reacții adverse, nu a fost dezvăluit, este posibil, numai dacă o persoană poate fi deosebit de intoleranță la medicament. Dacă da, atunci pe tricou poți să vezi cu ochiul la vederea petelor roșii. Deci vinikne sverbіnnya. Simptome Qi de putere și reacție alergică.

Cum să obțineți biotină?

Organismul uman preia mai bine vorbirea, pe care o sintetiza din scos. De exemplu, rădăcină într-un ou fiert. Unul nou are vitamina B7.

Și axa amestecului de alcool se va schimba prin adăugarea de biotină în corpul uman. Pentru cei care sunt răi cu alcoolul, poate exista o deficiență a acestei vitamine. În plus, uleiul, ca și cum ar fi fost încălzit până la temperaturi de cânt, sau ar recunoaște din nou o infuzie înfloritoare, slăbind efectul vorbirii asupra corpului. Când iau antibiotice și medicamente, dacă am propriul meu sirk și zucor, vă puteți teme și de o deficiență a acestui element.

Deficit de vitamine

Ce se întâmplă dacă vitamina B7 nu este absorbită de organism? Acest lucru este marcat de o scădere a presiunii arteriale, tonusul articulațiilor și al vaselor se schimbă semnificativ. De asemenea, dezvoltarea rozumovy a acestei creșteri poate fi spoilnytisya. Ei pot da vina pe diferența de sănătate mintală și pot scădea procesele de schimb în întregul organism.

Semne de ghinion

Dacă nu obțineți vitamina B7, atunci pot apărea următoarele semne:

• slab pokriv ushkodzhuetsya;
• o persoană dorește adesea să doarmă;
• mova maє white vіdtinok;
• stările de spirit murdare sunt copleșite, iar oamenii cad într-o tabără depresivă;
• m'yazi poate fi adesea bolnav și slăbit;
• la efectuarea analizelor, o persoană bolnavă prezintă un nivel ridicat de colesterol și glucoză în sânge;
• se dezvoltă anemie;
• o persoană bolnavă poate avea o scădere a poftei de mâncare și va apărea nuditatea;
• părul repara întunericul, poartă un aspect sănătos, crește.

Și ce înseamnă că vitamina B7 din organism este suprasolicitată decât norma potrivită?

Este important să o luați în serios, astfel încât persoana să ia o supradoză de vitamina B7 primită. Sunetul vorbirii iese din corpul unei persoane pe o cale naturală. Și dacă fragmentul acestui microelement se mișcă, atunci persoana merge adesea la toaletă și transpiră mult. Ale krіm tsikh minusіv, un plus vor fi cei care au părul mai frumos să arate și zmіtsnyuvatisya după ce au primit un număr mare de acest element.

Visnovok

Acum știi ce este vitamina B7 (biotina). Funcții, dzherela that zastosuvannya - tse tі important those, yakіmi în detaliu sa uitat la articol. Să sperăm că aceste informații v-au fost utile.