प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए भोजन करना। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कौन से उत्पाद: प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए उत्पादों की एक सूची

उचित संतुलित भोजन ही मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। बचपन से ही अपने आहार का ध्यान रखना और भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा स्वस्थ जीव को भूरे, जीवंत भाषणों की निरंतर देखभाल की आवश्यकता होगी। और शादी में सही खान-पान (प्रतिरक्षा में सुधार के लिए उत्पादों का आरोपण) न केवल आपको सबसे अधिक नशे की लत वाली बीमारियों के विकास से बचाने के लिए है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप आत्म-जागरूक और डोवगोलिट्या हैं।

बढ़ते उत्पाद

सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार का सेवन बढ़ाएं और अपने आहार में अधिक धनिया उत्पादों को शामिल करें, ताकि अवैयक्तिक भूरे विटामिन और पोषक तत्वों का बदला लिया जा सके। आपको खाने की क्या ज़रूरत है? आइए मुख्य उत्पादों पर एक नज़र डालें, जैसे एक परिपक्व व्यक्ति की प्रतिरक्षा का निर्माण करना।

सब्जियां और फल - भूरे रंग के विटामिन।सभी आवश्यक भाषणों के स्थान पर लय को स्थिर करने के लिए, आंतों के काम को सामान्य करना आवश्यक है। कौन सी वही सब्जियां हैं जो इम्युनिटी बढ़ाती हैं, क्या आपको जीने की जरूरत है? उनसे पहले आप देख सकते हैं:

• हरा शतावरी;
• खट्टी गोभी;
• मूली;
• सेब;
• चकोतरा;
• टमाटर (कैंसर कोशिकाओं को मारने के लिए एंटी-कार्सिनोजेन्स को लक्षित करना);
• बैंगन, आदि

हरा शतावरी- अपने गोदाम के लिए एक अनूठा उत्पाद। शतावरी की सबसे महत्वपूर्ण शक्ति शरीर की सफाई है। पानी, विष लेने को तरसता है। Tse सकारात्मक रूप से दृश्य प्रणाली i, zokrema, nirki में डालता है।

शतावरी आरोपण धमनी दबाव के रक्त प्रवाह को सामान्य कर सकता है, भाषण के आदान-प्रदान को तेज कर सकता है, रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, आंतों और ट्यूब के साथ समस्याओं को कम कर सकता है।

ताजगी के लिए Korisnіshih के स्प्रैट का सम्मान किया जाता है। इस सब्जी के किण्वन की प्रक्रिया को प्रोबायोटिक्स जैसे भाषणों को अपनाने की विशेषता है। गंध समृद्ध किण्वित दूध उत्पादों जैसे बिफीडोबैक्टीरिया के लिए कुल प्रतिस्थापन बन सकता है।

मैं प्रोबायोटिक्स, और बिफीडोबैक्टीरिया को आंतों में सकारात्मक रूप से इंजेक्ट किया जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आंतों में प्रतिरक्षा कोशिकाएं स्थापित होती हैं।

इसके अलावा, सौकरकूट के गोदाम में निम्नलिखित भाषण शामिल हैं:

• जस्ता;
• फ्लोरीन;
• ज़ालिज़ो;
• विटामिन समूह सी और आर आदि।

इससे भी अधिक सुलभ वह भूरी भेड़ मूली. से वेयरहाउस में प्रवेश करने के लिए:

• प्रोबायोटिक्स;
• सेलुलर ऊतक;
• पोटैशियम;
• मैग्नीशियम;
• विटामिन समूह सी, बी और पीपी;
• ज़ालिज़ो और इतने पर।

मूली का रक्त संचार, आंतों और टांगों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केवल माइनस एक मजबूत गंध जोड़ने के लिए है, जिसे एक साल बाद के स्प्रैट में पीछे छोड़ा जा सकता है।

मछली और मांस अपनी बड़ी मात्रा में प्रोटीन का बदला लेते हैं,जो पूरे जीव के लिए "जीवनदायिनी सामग्री" है।

ऐसे उत्पादों के साथ अपने आहार का विस्तार करें:

• समुद्री मछली;
• बछड़े का मांस;
• मुर्गा (विशेष रूप से कोरिस्ना लोई भाग);
• यलोविचिना;
• सूअर का मांस, आदि

समुद्र की पसली ऐसे भाषण की याद दिलाती है, जैसे ओमेगा -3।यह फैटी एसिड तक बढ़ जाता है। ओमेगा -3 महिलाओं के स्वास्थ्य का एक अदृश्य हिस्सा है।

क्रीम ओमेगा -3, समुद्री पसलियों के गोदाम में प्रवेश करें:

• जस्ता;
• विटामिन समूह ए और ई;
• प्रोटीन, आदि

आप समुद्री मछली को भूरे समुद्री भोजन से बदल सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि ब्राउनर ग्रोट्स भी। कोई आश्चर्य नहीं कि दलिया सही प्रकार का मुख्य भोजन है।

अपने आहार में दलिया की शुरुआत को शामिल करें, जिसे दूध और पानी दोनों में पकाया जा सकता है:

• ग्रीक;
• जौ;
• विवस्यान;
• मन्ना;
• चावल;
• पेर्लोवा और में।

प्राकृतिक प्रोटीन, फैटी एसिड, समूह बी, सी, पीपी, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के विटामिन से भरपूर अनाज। अले समान उत्पादों के साथ बुरा है न कि वार्टो। बड़ी संख्या में बदबू आ सकती है।

बच्चों के लिए उत्पाद

एक बच्चे का जीव एक वयस्क व्यक्ति के जीव से अधिक परिचित होता है। बच्चे को विशेष जीवित भाषणों की आवश्यकता होगी, जो सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं। ऐसे उत्पादों की एक सूची भी है जो कम उम्र में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं।

दूध

दूध अपने गोदाम में एक अनूठा उत्पाद है। बच्चे के जीवन की शुरुआत में, खुद विगोडोवुवन्न्या zdіysnyuєtsya। दूध गोदाम में प्रवेश करने के लिए:

• वसायुक्त अम्ल;
• खनिज भाषण;
• कैल्शियम, जो बच्चे के शरीर की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है।

अले दुजे आवश्यक मात्रा में वसा सामग्री को ट्रिम करना महत्वपूर्ण है. बहुत अधिक वसा वाला दूध सामान्य रूप से एक बच्चे के शरीर द्वारा नहीं जीता जा सकता है। कोरी भविष्य में अमीर होगा, कम शकोडी।

8 महीने की उम्र तक, बच्चों को खट्टा-दूध उत्पादों को प्रत्यारोपित करने की आवश्यकता से पोषित किया जा सकता है। तक एक गोदाम में प्रवेश करने के लिए:

• प्रोबायोटिक्स;
• बिफीडोबैक्टीरिया;
• जस्ता;
• कैल्शियम, आदि

खट्टा-दूध उत्पादों को आंतों में सकारात्मक रूप से इंजेक्ट किया जाता है, लाभकारी रूप से सिस्टिक तंत्र के विकास और विकास में इंजेक्ट किया जाता है। यवसुरा बच्चों को केवल प्राकृतिक और ताजा किण्वित दूध उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है. डेयाके योगहर्ट्स, केफिरी, जो दुकानों में बेचे जाते हैं, परिरक्षकों को हटाने के लिए। देखिए, हम थोड़े और बड़े हो जाएंगे। बच्चों को कम अवधि के संरक्षण वाले उत्पाद देना आवश्यक है, गोदाम में तीसरे पक्ष के भाषणों के बिना।

गाजर

गाजर एक अनोखी सब्जी है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती है और बच्चे के शरीर को बीमारी के विकास से बचा सकती है। Vіn nadaє zagalnozmіtsnyuyuchu dіyu, pozbavlyaє दुर्बलता और एनीमिया।

गोदाम में बीटा-कैरोटीन भोर की चमक को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है। लंबे समय तक भेड़ को देखते हुए अनाथ की देखभाल करना।

बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए शहद ज्यादा भूरा होता है। योग अक्सर सर्दी-जुकाम के लिए पीटा जाता है। शहद को गर्म दूध में पाला जा सकता है, या शुद्ध दिखने में इसकी खेती की जा सकती है।

अले इस उत्पाद के साथ, हमें अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। Vіn डोसिट मजबूत एलर्जेनऔर शरीर पर नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।

जितना संभव हो उतना आपूर्ति और शहद की पसंद के लिए। विन अधिक स्वाभाविक हो सकता है। अच्छे शहद में उपादेयता की अवधि नहीं होती है; बच्चों के स्वागत के लिए, चूना और ग्रीक शहद चुनना बेहतर होता है।

अजमोद

अजमोद सबसे किफायती उत्पाद है। आप सलाद में शामिल कर सकते हैं, एक पेय पर काम कर सकते हैं या एक साफ रूप में इस्ति कर सकते हैं। जड़ी बूटियों के गोदाम में प्रवेश करें:

• जस्ता;
• सर्दी;
• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• फास्फोरस, आदि

क्यूई भाषणों का मतलब बच्चे की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गेहूँ के दाने

गेहूं के दाने विटामिन और खनिजों के आधार पर बैगेट की तरह अधिक होते हैं। बच्चे के शरीर में प्रवेश करना और भी आसान है और प्रतिरक्षा प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एले वार्टो इंगित करता है कि गेहूं के दाने की शुरूआत नैनिवेट्स के साथ-साथ ग्लूटेन असहिष्णुता के लिए बेहतर रूप से जानी जाती है।

Korisn_ भाषण की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए

जाहिर है, यह स्वयं उत्पाद नहीं हैं जो प्रतिरक्षा हैं, बल्कि उनके गोदाम में भाषण की भाषा है। भाषण स्वयं प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव कैसे डाल सकता है?

प्रोटीन

प्रोटीन अमीनो एसिड के शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। इसी भाषण को "रोजमर्रा की" सामग्री कहा जाता है। सामान्य आबादी में गोरों का प्रत्यारोपण स्विडको वोड्नोवलुवतीस्य पॉशकोजेनिम क्लिटिन की अनुमति दें, ज़ोकरेमा, ता प्रतिरक्षा। समुद्री पसलियों, चिकन, डेयरी उत्पादों, मटर, मशरूम में Vіn mіstitsya।

एले नॉट वार्टो ज़्लोव्ज़िवेट उसे, शार्क सीई को लीवर के शिविर पर नकारात्मक रूप से चिह्नित किया जा सकता है, निरोक कि विडिलनोई सिस्टम ज़हल। पर्याप्त 1-1.5 ग्राम प्रति 1 किलो बाल।

जिंक अपने प्रभुत्व के लिए अद्वितीय है।

थाइमस को हार्मोन स्प्रे करता है।

इसके अलावा, यह रासायनिक तत्व मानव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य करता है।

जिंक भी प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, विटामिन की गतिविधि में सुधार करता है।

त्स्या भाषण मटर, अनाज, बेकरी, मांस, सेम, पसलियों, समुद्री भोजन में पाया जाता है।

सेलेनियम

सेलेनियम प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट में जोड़ा जाता है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी पर स्प्रे करें, याक सक्रिय रूप से रोगजनक बैक्टीरिया से लड़ते हैं।

सेलेनियम मटर, नासिन, मशरूम, अनाज में पाया जाता है।

आयोडीन सामान्य आंत्र समारोह और थायरॉयड ग्रंथि का एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह इम्युनिटी के लिए और भी जरूरी है, शार्ड्स इन अंगों में ही, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को संश्लेषित किया जाता है.

दुर्भाग्य से, बड़े शहरों के निवासी अक्सर अपने शरीर में आयोडीन से पीड़ित होते हैं। आप अतिरिक्त समुद्री पसलियों और समुद्री भोजन, दूध, चाय की पत्ती, टमाटर, बीन्स, गाजर, समुद्री केल के लिए अपने स्टॉक की भरपाई कर सकते हैं।

खार्चोव के रेशे

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खार्चोवे फाइबर आवश्यक हैं। बदबू सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से सबसे कम है:

• आंत के काम का सामान्यीकरण;
• माइक्रोफ्लोरा में सुधार;
• सेलुलर ऊतक के साथ शरीर को संतृप्त करना;
• भूख का सामान्यीकरण;
• शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बराबर कम होना।

• काला चावल;
• क्वास;
• सोचेवित्स्या;
• साबुत अनाज की ब्रेड;
• हैंगिंग;
• अनाज, आदि

वसायुक्त अम्ल

फैटी एसिड का उपयोग शरीर में भाषण के चयापचय को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए किया जाता है। इस तरह के उत्पादों में बदबू आती है:

• मांस;
• दुग्ध उत्पाद;
• ठोस जैतून का तेल (नारियल का तेल, कोको जैतून), आदि।

विटामिन ए

विटामिन ए मुख्य भाषण है, क्योंकि यह संश्लेषण में भाग लेता है। बालों, ब्रश और दांतों के सामान्य गठन के लिए यह भाषण आवश्यक है। ऐसे उत्पादों में उच्च vmіst postіgaєtsya:

• मछली वसा;
• शीर्ष तेल;
• पूरा दूध;
• जिगर बहुत पतला है।

विटामिन बी

समूह बी के विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेते हैं, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करते हैं। में बदबू:

• मटर;
• अनाज;
• मटर;
• मियासा ता रिबी।

विटामिन सी

विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है और शरीर को तनाव से बचाता है। में मस्ट्स्या:

• साइट्रस;
• दीनी;
• काले करंट;
• पत्ता गोभी;
• ख़ुरमा

विटामिन ई

विटामिन ई रक्त प्रवाह को तेज करता है, प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है, संचार मधुमेह में मदद करता है। सब्जियों, फलियां, दूध, जिगर, गेहूं, आदि में ब्रश करने के लिए।

अले इस्नुयुत और टी उत्पादों, याक को प्रतिरक्षा प्रणाली के शिविर पर नकारात्मक रूप से चिह्नित किया जा सकता है। उनसे पहले आप देख सकते हैं:

• फास्ट फूड;
• नपेवफैब्रिकती .;
• शिष्टता की महान अवधि के साथ झू;
• और फर्श पर गेस किया।
• ज़ायवी त्सुकोर।

जीवित के अवैयक्तिक भाषणों की राहत के क्यूई उत्पाद। बदबू आंतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और कैफीन के स्तर को बढ़ा सकती है।यह अनिवार्य रूप से प्रतिरक्षा में कमी की ओर ले जाएगा।

विस्नोवोक

पिता, भोजन स्वास्थ्य और दीर्घायु का आधार है। सामान्य योनि का समर्थन करने के लिए, विभिन्न रोगों के विकास के जोखिम को कम करने, आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए, अपने आहार को सामान्य करना आवश्यक है।

अपने मेनू को ताजे फल और सब्जियां, अनाज, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों, मशरूम, मटर, मछली और मांस के साथ पेश करें। ऐसा भोजन हमंत पर नहीं मारा जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह मादक पेय और अन्य की खरीद से अधिक सस्ता होता है।

पहले से ही इस तरह के खाने के कुछ वर्षों के लिए, अपने शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तनों को याद रखें। पाइड ज़ायवा पानी, और एक ही समय में इसमें से विषाक्त पदार्थ, इसका मतलब है कि खुद को पेंट करना, नींद न आना और गंदी मनोदशा का नुकसान।

स्वस्थ नींद, व्यायाम और ज़गार्टोवन्न्या - जो बहुत कुछ जानता है, कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और बीमारियों के विकास को रोक सकते हैं। और अच्छे स्वास्थ्य के लिए obov'azkovykh दिमाग की सूची में, एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - खाने के लिए बेहतर है।

शहद

प्राकृतिक bjoline शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है। चाय के साथ एक बार में उत्पाद लेना सबसे अच्छा है, इसकी थोड़ी मात्रा सेब के टुकड़े पर या ताजी रोटी पर डालकर। आज सिर्फ एक चम्मच प्राकृतिक शहद लेना काफी है। ज़ापोरुका की सफलता समय के साथ सबसे अच्छे उत्पाद की गुणवत्ता और उसके जीवन की नियमितता की तरह होगी।

जरूरी! बस गर्म पेय में शहद न डालें, उच्च तापमान के प्रवाह के तहत, बहुत सारे मूल्यवान भाषण बर्बाद हो जाएंगे!

स्वास्थ्य व्यंजनों

शहद एक व्यक्तिगत क्रम में अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन एक मजबूत कम प्रतिरक्षा के साथ, योग को अन्य भूरे रंग के उत्पादों के साथ खाया जा सकता है:

• शहद + ताजा एलोवेरा, ज़मीशानी समान समय में, दिन में दो बार लें - सोने से पहले और शाम को सोने से पहले;
• शहद + कसा हुआ ताजा अदरक - यह राशि रक्त परिसंचरण और कम कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करती है;
• 100 मिलीलीटर शहद + 1 नींबू + चायदानी की 3 लौंग - सब कुछ मांस की चक्की में पीस लिया जाता है और सोने से पहले एक चम्मच में लिया जाता है।

नींबू

यह खट्टे फल विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इस गोदाम में विटामिन, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और कैरोटीन भी शामिल हैं, जो हृदय-संवहनी प्रणाली और आंत्र पथ के कामकाज में सुधार करेंगे।

ज़स्तोसुवन्न्या

सर्दी के खिलाफ लड़ाई में नींबू भी उल्लेखनीय परिणाम दिखाता है:

• एनजाइना और ग्रसनीशोथ आपको एक नींबू के ताजे रस के साथ मदद करेगा, एक गिलास उबले हुए ठंडे पानी में घोलना - रिंसिंग के लिए वायकोरी के रोसेट को हटाना;
• विकोरिस्ट की सर्दी के मामले में, रसोई नमक की थोड़ी मात्रा जोड़ने से एक समान गोदाम जोड़ा जाता है।

अदरक

अदरक की जड़ दवाओं की सूची में एक प्रमुख स्थान रखती है, जो शरीर के सुरक्षात्मक बलों के विकास के लिए निर्देशित होती हैं। इन प्राकृतिक चेहरों की खेती न केवल बड़े लोगों द्वारा की जा सकती है, बल्कि बच्चों को हमेशा और हमेशा के लिए उच्चारण करने के लिए भी किया जा सकता है।

जरूरी! बच्चे के आहार से पहले, पहले से ही बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, अदरक की जड़ को चरणबद्ध तरीके से पेश किया जाना चाहिए!

भूरे रंग के भाषणों की उच्चतम सांद्रता ताजे उत्पादों पर पाई जाती है। बदनामी की आत्म-भावना को कम करने के लिए, चाय में योग, पानी का अर्क, और ठंड की पहली अभिव्यक्तियों के साथ, साँस लेने के लिए विकोरिस्ट का उपयोग करें।

हीलिंग ड्रिंक

• त्वचा से दो सेंटीमीटर की जड़ साफ हो जाती है;
• एक तेज आग पर, 2 लीटर पानी उबाल लें;
• बारीक कद्दूकस किया हुआ अदरक उबलते पानी में डुबोया जाता है और 10 से अधिक किस्में के लिए शांत आग पर पकाया जाता है;
• bazhannyam के लिए हम एक पेय में नींबू और ज़ुकोर मिलाते हैं और इसे एक चम्मच में लेते हैं, शहद के साथ चाय पीते हैं।

चासनिकी

घड़ीसाज़ के गोदाम में, भाषण सामने आया - एलिसिन, जो एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। बहुत ही घटक एक विशेष शक्ति देता है - यह फ्लू के बाद शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है और थूक को कम करने के लिए निर्माण कर सकता है, जो ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के मामले में अधिक प्रभावी होगा।

चासनिक में एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और दिन के केवल एक हिस्से का उपचार होता है - सर्दी और वायरल संक्रमण की मुख्य रोकथाम। एलेसिया उत्पाद न केवल रोगजनक सूक्ष्मजीवों से शरीर को शुद्ध करने में सक्षम है, बल्कि यह सेकोोजेनस और पसीने की बीमारियों का कारण बनता है, जिससे बुखार और बुखार होता है।

खट्टी गोभी

यह उत्पाद एस्कॉर्बिक एसिड की सबसे सुलभ और सस्ती खुराक में से एक है। और अगर आप सौकरकूट में थोड़ी मात्रा में अपरिष्कृत जैतून का तेल और कटा हुआ सिबुली का एक छोटा हिस्सा मिलाते हैं, तो हमारे पास "विटामिन बम" सही होगा! इतना आसान, पहली नज़र में, सलाद बनाना:

• प्रतिरक्षा में सुधार;
• विनिमय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
• शरीर के लिए तनाव प्रतिरोध में वृद्धि;
• दिल के काम को उत्तेजित करें।

शिपशिना

शिपशिना - नीमोविरनो भूरे फलों के साथ जंगली ओस। योगो बेरीज लंबे समय से जुबिलेंट इन्फ्यूजन की तैयारी के लिए विजयी रहे हैं, क्योंकि उन्होंने पुरानी और मेहमाननवाज प्रज्वलन प्रक्रियाओं से राहत दी है। विटामिन सी के अलावा, स्पिप्सिना नींबू और काले करंट को उलट देता है, इसका सबसे तीव्र जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और अक्सर इन्फ्लूएंजा और सर्दी के खिलाफ रोगनिरोधी रोग के रूप में ज़स्टोसोवुएत्सिया होता है।

उपचार जलसेक के लिए एक सरल नुस्खा

• हम जड़ी बूटी के स्टिग्लिह या सूखे मेवों की फसल को धोते हैं;
• बर्तन में एक लीटर पानी उबालें;
• tsukru के दो बड़े चम्मच जोड़ें;
• आग को तुरन्त बुझा दिया जाता है, ढक्कन से ढक दिया जाता है, और इसे एक वर्ष के लिए छोड़ दिया जाता है।

दुग्ध उत्पाद

एक उचित स्वस्थ आहार के लिए खट्टा-दूध उत्पाद एक obov'yazkov गोदाम हैं। लिवर स्पीच, जो उनके गोदाम में प्रवेश करती है, शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है, और लैक्टोज बिफीडोबैक्टीरिया लैक्टोज और फोल्डेड मिल्क कुकुरबिट्स के अवशोषण को उत्तेजित करता है।

ऐसे उत्पादों को तैयार करने की प्रक्रिया में अवशोषित होने वाला लैक्टिक एसिड हमारे शरीर की इस तरह मदद करता है:

• pereskodzhaє सड़े हुए माइक्रोफ्लोरा का प्रजनन;
• भूरे बैक्टीरिया के विकास को सक्रिय करता है;
• दैनिक बीमारी के श्रमिकों के लिए एक दैनिक ओपिर तय करने के लिए।

डेयरी उत्पाद फैटी कार्बनिक अम्लों से भरपूर होते हैं, जो माइक्रोफ्लोरा और आंतों के मुख्य कार्यों को सामान्य करते हैं - और, जाहिर है, प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य दिमागों में से एक।

मूली

वह अपने गोदाम में विटामिन ए, समूह बी के विटामिन, साथ ही सी, ई, एच और पीपी के लिए बदला लेगी। इसके अलावा एक समृद्ध खनिज श्रृंखला है, जो मूली को स्वस्थ आहार में एक मूल्यवान घटक बनने की अनुमति देती है।

जैविक रूप से सक्रिय भाषण, जो दवा के गोदाम में प्रवेश करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में एक उत्तेजक की भूमिका निभाता है और शरीर के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। मूली को जीवित करके आप आसानी से सर्दी से छुटकारा पा सकते हैं और वायरल और संक्रामक रोगों के विकास को रोक सकते हैं।

समुद्री मछली

समुद्री पसलियों में मूक जीवित भाषण होते हैं, जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। विशेष प्रोटीन ऐसे उत्पादों के गोदाम में प्रवेश करते हैं, जिन्हें पकड़ना आसान होता है, और साथ ही, वे महत्वपूर्ण वसा की कुल मात्रा की कसम खाते हैं।

लोकप्रिय किस्में

• डोरडा - vzhivannya zabіzhіt trombootvornnі यह vberezhe serets vіd यह vіlnyh Radicalіv है।
• फ़्लाउंडर सेलेनियम के साथ-साथ विटामिन ए और ई के समान नहीं है।
• सामन में गैर-आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे भूरे मटर की उच्च सांद्रता होती है।
• ऑलिव फिश - ओमेगा-3 के लिए मैं सैल्मन को उलट देता हूं, इसके अलावा इसमें विटामिन बी12 होता है, जो नियासिन और सेलेनियम से भरपूर होता है।

ब्रॉकली

Tsey ovoch को स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट शक्ति की विशेषता है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ब्राउन अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और विभिन्न बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

Zavdyaki vzhivanie ब्रोकोली रक्त को कोलेस्ट्रॉल के रूप में शुद्ध कर सकती है, ज़ावु रिनू और नमक का परिचय दे सकती है, हड्डी के ऊतकों की स्थिति को सामान्य कर सकती है और हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में सुधार कर सकती है।

फल

फल - त्से उत्पाद, क्योंकि यह अनाथों की दृष्टि में रहने के लिए स्वीकार किया जाता है। थर्मल प्रसंस्करण के बावजूद, अवैयक्तिक मूल्यवान भाषणों के हमारे शरीर में बदबू प्रवाहित होगी, उनमें से:

• बायोफ्लेवोनोइड्स - मानव शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करते हैं, जहाजों की दीवारों को मजबूत करते हैं, धमनी दबाव को स्थिर करते हैं, भाषण के आदान-प्रदान में सुधार करते हैं और मुक्त कणों से बचाते हैं;
• Coumarins और kakhetini (बायोफ्लेवोनोइड्स की एक किस्म) - हृदय प्रणाली के कार्यों में लाभकारी रूप से इंजेक्ट किया जाता है, रक्त प्रवाह को कम करता है, सिरदर्द से राहत देता है और सूजन विरोधी दस्त दिखाता है।

ध्यान दें! अले याद रखें कि इमारत के शरीर के लिए सबसे अच्छा ज़हिस्ट उज्ज्वल और रंगीन फल देना है!

मिग्डाल

बादाम का कंजूस इस गोदाम में विटामिन ई की उच्च सांद्रता से जुड़ा है। त्स्या भाषण तनावपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट और सुपिन्याє पुराने की प्रक्रियाएं। साथ ही, ऐसे मटर में समूह बी के विटामिन होते हैं, जो हमारे शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं।

बादाम को अधिकार का कोरिसन

• स्प्रीयाє व्यवेदेंनु पिस्कु निरोक।
• प्लीहा और यकृत के कार्यों को सामान्य करें।
• मैं खून साफ ​​करता हूं।
• सूडोमिनल विरोधी प्रभाव दिखाता है।
• मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है।

साबुत अनाज से काशी

साबुत अनाज के दलिया का एक उच्च जैविक मूल्य होता है, यही वजह है कि उनमें विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोएलेटमेंट की अधिक मात्रा होती है, साथ ही मुख्य दिलकश भाषण, परिष्कृत अनाज से उत्पादों में कम होते हैं।

साबुत अनाज दलिया - tse dzherelo klіtkovini, जैसे कि स्वस्थ, मैं इस रैंक में डालता हूं:

• आंत की गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• spryaє सही प्राकृतिक sporozhnennya;
• є कब्ज की रोकथाम;
• Shkіdlivih भाषणों से ShKT को साफ करता है, जो एक ही समय में पाया जाना चाहिए;
• "अच्छे" माइक्रोफ्लोरा के विकास का छिड़काव करें।

जामुन

ताजा जामुन स्वस्थ आहार के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक हैं। इस क्रिया का मुख्य कार्य शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को कम करना है, जो, जैसा लगता है, पुराने के सामने योग को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है।

उदास यगीद के बारे में

प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के उनके गोदाम में अधिक एंटीऑक्सिडेंट पाए जा सकते हैं, उनमें से:

• विटामिन सी - स्वस्थ वाहिकाओं, दोमट ऊतकों और खाल का समर्थन करता है;
• क्वेरसेटिन - प्रक्रिया को प्रज्वलित करना, मस्तिष्क को चित्रित करना, स्मृति प्रक्रिया को आसान बनाना;
• एंथोसायनिन - गठिया की रोकथाम और उपचार सुनिश्चित करते हैं, जब्ती विरोधी शक्ति दिखाते हैं।

हरी चाय

ग्रीन टी के गोदाम के पास कार्बनिक किस्मों की लगभग 450 प्रजातियां, लगभग 500 तत्व और व्यावहारिक रूप से संपूर्ण विटामिन रेंज का पता चला था। अले, विशेष रूप से मेधावी भाषणों का सम्मान करते हैं, ज़ावदयाकी जैसे ग्रीन बिल्डिंग टी अपना अधिकार दिखाते हैं:

• खनिज - प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सभी प्रणालियों के सामान्य संचालन का समर्थन करने के लिए;
• alkaloids - अच्छा वाइब्स देते हैं और ऊर्जा की याद दिलाते हैं, zavdyaks वे rozumova और शारीरिक गतिविधि को सक्रिय करते हैं और व्यावहारिकता को बढ़ावा देते हैं;
• पॉलीफेनोल्स का उपयोग अक्सर ऑन्कोलॉजिकल और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए दवा में किया जाता है।

अपने मेनू को बुद्धिमानी से व्यवस्थित करें और स्वस्थ रहें!

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व्यक्ति के स्वर में शरीर को सहारा देने के लिए यह जानना जरूरी है कि ऐसे उत्पादों की मदद से आप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। न केवल रासायनिक, बल्कि प्राकृतिक भाषणों की मदद से शरीर के लिए अधिक से अधिक समर्थन संभव है। एक संतुलित मेनू बनाने के लिए, एक उत्पाद के रूप में, प्रतिरक्षा में सुधार के लिए याद रखना आवश्यक है। क्रीम फल और सब्जियां, ऐसे उत्पाद प्रतिरक्षा के लिए मूल्यवान हैं, जैसे अनाज, मटर और शहद।

ठीक से खाना क्यों ज़रूरी है, अपने लिए आहार कैसे चुनें?

Zahisnі funktsії organії विटामिन-खनिज परिसर के सभी आवश्यक घटकों की उपस्थिति में लेटने के लिए। सबसे लोकप्रिय विटामिनों में:

1. एस्कॉर्बिक एसिड जीआरवीआई और सर्दी की बीमारियों के विकास को रोकता है, कान के कोब को स्प्रे करता है और संक्रमित कोशिकाओं के संक्रमण को रोकता है। तत्व जमा नहीं होता है, इसलिए आपको हर दिन इसका स्टॉक करना होगा। यह जानना आवश्यक है कि कैसे उत्पाद वयस्कों में प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं और पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेते हैं। पत्ता गोभी, नद्यपान और खट्टे फल।
2. ए (कैरोटीन) एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाता है। बदला लेने के लिए गाजर, लाल शिमला मिर्च, पालक, अजमोद, जिगर, पनीर।
3. B6 (पाइरिडोक्सिन) 40 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में कम से कम भाग लेता है, एंटीबॉडी के निर्माण और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक एंजाइमों का हिस्सा है। उत्पाद जिन्हें गोदाम बी 6 में शामिल किया जा सकता है - चिकन मांस, सामन, चावल, क्वासोला, केला, मटर के बाल।
4. डी (कैल्सीफेरॉल) ब्रश के लिए किसी वेक-अप कॉल से कम नहीं है। विन सिस्टिक मस्तिष्क को सही ढंग से काम करने में मदद करता है, जिसमें वायरस का विरोध करने के लिए एंटीबॉडी कंपन होते हैं। इस विटामिन के लिए Bagata मछली है, जैसे गतिहीन, पाइक, टूना और ट्राउट।
5. ई (टोकोफेरोल) में एक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है, इसमें इंटरल्यूकिन का गहन अवशोषण होता है। Tsya भाषण इम्युनोकोम्पेटेंट क्लिटिन के विकास को गति देगा। आप योग को बढ़ते हुए जैतून के पेड़ में, डॉर्महाउस के पेड़ में, मटर में जान सकते हैं।

खनिजों से, स्वस्थ लोगों के निर्माण में सक्रिय भाग जस्ता लेता है। गैलमियम ल्यूकोसाइट्स की अपर्याप्त संख्या, जो शरीर के लिए बैक्टीरिया और रोगाणुओं का विरोध करने के लिए आवश्यक हैं। समुद्री उत्पादों, दूध और डेयरी उत्पादों की एक बड़ी संख्या में एक सूक्ष्म तत्व पाया जाता है।

एक अन्य महत्वपूर्ण खनिज सेलेनियम है। पुराने क्लिटिन को ऊपर उठाएं और विषाक्त पदार्थों को बेअसर करें। सोया, पिस्ता, चावल के साथ धुंध। मैग्नीशियम शरीर को स्थिर करता है, भाषण के आदान-प्रदान में सुधार करता है और रोबोटिक प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी की अनुमति नहीं देता है। Garbuzov के nasіnnya, vvsyanі और kukurudzyanі plastіvtsі मेनू में qієyu rechovina के साथ भरने के लिए।

विटामिन की क्रीम, ऐसे भाषण की बीमारियों का विरोध करने में मदद करती है, जैसे फाइटोनसाइड्स, जो रोगजनक सूक्ष्म जीवों में ड्राइव करते हैं। अंगूर, अर्ध-निट्स, काले रंग में बदबू आ रही है।

भोजन में बड़ी मात्रा में वसायुक्त मांस शामिल करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अतिरिक्त वसा संक्रमण की संभावना को कम करता है। ध्यान रखना आवश्यक है, ताकि विटामिन और खनिजों की कमी न हो, और याद रखें कि थर्मल प्रसंस्करण के बाद, भूरे रंग के गोदामों का हिस्सा ढह जाता है।

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फल और जामुन

प्रभाव और शरद ऋतु के सिल पर जितना संभव हो प्रकृति का उपहार जीतने के लिए फिसल गया। आहार के प्रभार में उष्णकटिबंधीय फल शामिल होने चाहिए, जो दुकानों में बेचे जाते हैं। जमे हुए और डिब्बाबंद फलों को विसर्जित करना संभव है, लेकिन ऐसे समय में भूरे शब्दों की एकाग्रता कम होगी।

सेब एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारे भूरे रंग के शब्द शामिल होते हैं। प्रदबती मूछों की चट्टान को खींचकर ही संभव है। सेब महत्वपूर्ण धातुओं, रेडियोन्यूक्लाइड के शरीर को शुद्ध करते हैं। ній сік संक्रामक रोगों के लिए एक संक्रामक रोग के रूप में निर्धारित है।

जामुन वयस्कों की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भूरे रंग के सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्रोत हैं। यही कारण है कि हम काले बालों वाली महिला के सामने हैं, y pritamannі antibakterіalnі, v'yazhuchi प्राधिकरण। कार्बनिक अम्लों पर बगटा ब्लैकबेरी, विटामिन सी।

दिखावे के साथ बैगामा के लिए समुद्री हिरन का सींग अन्य वृद्धि को उलट देता है, विशेष रूप से बड़ी संख्या में विटामिन के लिए। विकोरिस्टन्या जुकाम की अवधि के दौरान मेनू में, फ्लू बीमारी के जोखिम को कम करता है।

कैरोटीन की शक्ति के समान - लाइकोपिन नाम के तहत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग स्पीच। यह टमाटर और अंगूर, कवुनी, विशेष रूप से एरिसिपेलस में पाया जाता है।

फलों और सब्जियों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, उन्हें मुख्य भोजन से पहले या बाद में कुछ वर्षों तक उगाना।

सब्जियां

विभिन्न रंगों के फलों और सब्जियों को शामिल करने के लिए एक स्वस्थ आहार दोषी है। Vіdtinki vіdpovіdat विभिन्न जीवित अधिकारी। हरी सब्जियों में इंट्रापीथेलियल लिम्फोसाइट्स - कोशिकाएं होती हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा को बढ़ावा देती हैं।

ख्रीस्तोत्सव परिवार के फल गोदाम में विशेष भाषण देते हैं। दिन के घंटे के तहत, कोई देखता है कि एक रासायनिक प्रतिक्रिया कंपन हो रही है, जिसके बाद आइसोथियोसाइनिएट्स स्थापित हो जाते हैं। ये तत्व शरीर में वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकते हैं, कैंसर रोगों के विकास को रोकते हैं। फूलगोभी में एलिसिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और इसके विपरीत।

कैरोटीन के समान विटामिन बीटािन है। वायलेट zabarvlennyam से सब्जियों के गोदाम में प्रवेश करें। इससे पहले चुकंदर और बैंगन देख सकते हैं। भाषण शरीर को टोन करता है और शारीरिक और रोज़म आवेगों में मदद करता है, यह हृदय और वाहिकाओं के लिए कोरी है। बुराक शरीर में भाषण देता है, रेडियोधर्मी पदार्थों को बेअसर करता है और संचित स्लैग को हटाता है। बैंगन कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है, यकृत और यकृत की बीमारियों के मामले में, हर्बल प्रणाली के साथ समस्याओं को दूर करता है।

सब्जियों को एक नए रूप में उगाने के लिए बाज़ानो, पकाने और स्मियर करने के बाद के टुकड़ों को मूल्यवान भाषणों की एक छोटी मात्रा से भर दिया जाता है। तैयार होने पर, आप वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा में सुधार के लिए स्वादिष्ट और कोरिसनो उत्पादों को खा सकते हैं। यद्यपि इसे सब्जियां लगाने से पहले contraindicated है, इसे समान रूप से दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

दुग्ध उत्पाद

यह वैज्ञानिकों द्वारा स्थापित किया गया था कि विशेष रूप से पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में इन्फ्लूएंजा और जीआरवीआई की रोकथाम में खट्टा-दूध उत्पादों का नियमित परिचय। क्यूई उत्पाद ड्रेसिंग में तेजी लाने में मदद करते हैं। इसका उपयोग प्रोबायोटिक्स के लिए किया जाता है, क्योंकि वे आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुखद अंतःक्षिप्त होते हैं और छोटे बैक्टीरिया के प्रवेश में प्रवेश करते हैं।

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आंतों में लिम्फोइड ऊतक के संचय के साथ Vzaimodiyuchi, कोर बैक्टीरिया क्लिटिन के प्रजनन को उत्तेजित करते हैं, जो संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी को "सिखाते हैं"। लैक्टोबैसिली (मृत कवक और रोगजनक बैक्टीरिया को कम करें) और बिफीडोबैक्टीरिया (माइक्रोफ्लोरा को अनदेखा करें और विनिमय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें) को फैलाएं। Odnochasne utrimannya tsikh भूरा सूक्ष्मजीव नकारात्मक कारकों के लिए zmіtsnyuє stіykіstі जीव। वयस्कों और बच्चों की प्रतिरक्षा में सुधार के लिए उत्पाद:

• योगहर्ट्स - थर्मोफिलिक स्ट्रेप्टोकोकी और लैक्टोबैसिली के साथ किण्वित, इसमें बिफीडोबैक्टीरिया शामिल हो सकते हैं;
• केफिर - केफिर कवक की मदद के लिए तैयार हो जाओ और इसके अलावा बिफीडोबैक्टीरिया से समृद्ध हो जाओ;
• सर एक पेस्ट जैसा उत्पाद है जो डेकिलकोमा तरीके से तैयार किया जाता है और प्रोबायोटिक्स के साथ प्रयोग किया जाता है;
• एसिडोफिलस - चिपचिपा चिपचिपा।

काशी

इम्यूनोडेफिशियेंसी और बीमारियां केंद्रित संग्रह और निलंबन। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति विटामिन की कमी के बारे में गहराई से जानता है। महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने और धागों के संरक्षण के उत्पाद अनाज के लायक हैं। उनसे तैयार अनाज और दलिया शरीर को सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति में योगदान करते हैं।

चावल का दलिया विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। चावल एक प्राकृतिक शर्बत है, जिससे शकील भाषण देखना संभव हो जाता है। विवस्यंका आयोडीन और कैरोटीन में समृद्ध है, जो सभी शरीर प्रणालियों को ऊर्जा प्रदान करता है। अधिकारियों द्वारा गर्मी उपचार के बाद कुरकुरेपन को बचाने में मकई के दाने देखे जाते हैं।

मेनू से अनाज का एक जटिल चयन प्रतिरक्षा बढ़ाता है और भूख बढ़ाता है। कूसकूस गेहूं, बाजरा, जौ या चावल की ड्यूरम किस्मों से बनाया जाता है। इस गोदाम में सेलुलर घ्रेलिन के स्राव को बदलता है - एक हार्मोन जो एक संक्रमण को भड़काता है।

मयासो ता रिबा

किसी व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले उत्पादों में प्राणी की प्रकृति के अपरिहार्य अमीनो एसिड हो सकते हैं। बच्चों के लिए विशेष रूप से असुरक्षित शाकाहारी सुविधाएं। प्रक्रिया के माध्यम से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, शारीरिक और रोजम के विकास में बदबू दिखाई देती है।

समुद्र से मछली चुनें - यह सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड का बदला लेगा, क्योंकि यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, फागोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाता है और शरीर के सर्दी और कैंसर रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। तब तक, यह एलर्जी के विकास के जोखिम को कम करेगा, क्योंकि यह बीमारियों के विकास का कारण भी है। इसलिए जरूरी है कि आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए। प्रायद्वीपीय अक्षांशों से मछली के लिए मूल्य - सामन, सामन, टूना, ट्राउट - साथ ही स्क्वीड और समुद्री शैवाल।

मायासो दोषी नहीं है लेकिन मोटा है। जीव, scho zmіtsnyuyut immunitet - मुर्गा, खरगोश या वील। त्से चमत्कार dzherelo गिलहरी, किसी प्रकार की प्रतिरक्षा बढ़ाने के बिना, यह व्यावहारिक रूप से असंभव है। प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है, जिसमें नए ल्यूकोसाइट्स का निर्माण भी शामिल है।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली तंत्र है, इस प्रकार शरद ऋतु और सर्दियों के "ललाट" हमले की शुरुआत होती है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि आहार, वह सब कुछ जो हम कर सकते हैं, हमारी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं, इसलिए योग को कमजोर करें। अनुमानों के अनुसार, हमारी प्रतिरक्षा का 70% उस तरह की आंतों में निहित है, जैसे एक नए में हेजहोग!

जो लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करना चाहते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अधिक विरोधी भड़काऊ उत्पाद लें। शरीर में बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोस्पोर होने से आप अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

1. चासनिक - dzherelo alicin

घड़ीसाज़ को एक तीखे स्वाद, एक अस्वीकार्य और विशिष्ट गंध की विशेषता है। टिम कोई कम नहीं है, योग tsіlyuschi शक्ति के बारे में बात करने के लिए एक उच्च रैंकिंग वाला एलिसिन है। Tsya भाषण एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, यह जीवाणुनाशक, कवकनाशी और रूसी विरोधी शक्ति को प्रेरित कर सकता है।

2. प्राकृतिक दही - dzherelo प्रोबायोटिक बैक्टीरिया

दही, याक और अन्य डेयरी उत्पाद (केफिर, एसिडोफिलस दूध, छाछ), अच्छे बैक्टीरिया बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करते हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की लाइव संस्कृतियां संक्रमण के विकास को रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती हैं। उन्नत प्रोबायोटिक गतिविधि वाले बैक्टीरिया हर्बल सिस्टम में एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करते हैं, आंतों के बैक्टीरिया की प्राकृतिक स्थिति को बहाल करते हैं।

प्रोबायोटिक बैक्टीरिया रोगजनकों से भोजन के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। बदबू छोटे बैक्टीरिया के साथ आंतों की रक्षा करती है, पीएच को कम करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है। हमेशा प्राकृतिक किण्वित डेयरी उत्पादों को अधिक बार चुनें, अतिरिक्त ज़ूसीर के साथ कम किण्वित उत्पाद (प्रोबायोटिक बैक्टीरिया ज़ुकोर पसंद नहीं करते हैं)।

3. चेर्वोन वाइन - dzherelo resveratrol और pterostilbene

चेर्वोन वाइन खाद्य उत्पादों के समूह से संबंधित है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है, नई जगह रेस्वेराट्रॉल और टेरोस्टिलबिन में शार्प करता है। त्से रसायन शास्त्र, याक प्रभाव लाया, जो स्वास्थ्य में सुधार करता है, जो पूरे शरीर के जलते हुए शिविर में डालने के लिए और भी फायदेमंद है, और वह प्रतिरक्षा - ज़ोक्रेमा।

Resveratrol वही रासायनिक भाषण है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को उत्तेजित करता है, और तीव्रता से काम करता है। इसके अलावा, हृदय रोग के जोखिम को व्यवस्थित रूप से कम करता है और कैंसर के खिलाफ लड़ाई का समर्थन करता है। इसके भाग के लिए, pterostilbene एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली पर दोनों भाषणों का तंत्र जीन की गतिविधि के दमन को प्रभावित करता है, जो अधिभावी प्रतिरक्षा का संकेत है। क्यूई भाषण भी लाल अंगूर के गोदाम में प्रवेश करता है।

4. शहद - dzherelo ingіbіnu

हनी zmіtsnyuє इनमुनेटेट zavdyaki vmіstu inngіbіnu। Ingіbіn एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जो सूक्ष्म जीवों से लड़ता है, जिससे ऊपरी डाइकल पथ में संक्रमण होता है। Zmіtsnennya के लिए विशेष रूप से ग्रीक शहद और "मनुका" शहद की सिफारिश की जाती है।

5. ललियाना ओलिया और तैलीय समुद्री मछली - dzherela ओमेगा -3 एसिड

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दिन में आधा चम्मच लैवेंडर का तेल लेते हैं उन्हें श्वसन संक्रमण कम होता है। सभी पौधे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, फागोसाइट्स - ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जो रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारते हैं। ललियाना ओलिया को विवसंका, दही और कॉकटेल में जोड़ा जा सकता है।

ललियाना ओलिया (कोल्ड वीडज़िमु) ओमेगा -3 फैटी एसिड (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) में भी समृद्ध है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपके विकास और समर्थन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ऑयली सी रिब भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का चमत्कारी स्रोत है। ध्यान रखें कि ओमेगा -3 एसिड पहले से ही हीटिंग और ऑक्सीकरण के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए तेल को रेफ्रिजरेटर में अंधेरे, कांच और बंद फ्लास्क में संग्रहित किया जाना चाहिए।

6. सौकरकूट प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का हत्यारा है

सौकरकूट भूरे रंग के प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के साथ-साथ प्राकृतिक फाइबर का एक स्रोत है, जो अच्छे बैक्टीरिया के लिए एक प्रकार का प्रीबायोटिक माध्यम है। सौकरकूट भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।

माइक्रोफ्लोरा के घटक लगातार प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और उन्हें तैयार रखते हैं। Korisn_ रोगाणु आंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करते हैं और अन्य विटामिन सहित जीवित चीजों की डिलीवरी सुनिश्चित करते हैं। इसके अलावा प्रतिरक्षा के लिए अन्य मसालेदार उत्पादों का अनुमान लगाएं: मसालेदार कटार।

7. खट्टे फल - विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स

सुगंधित खट्टे फलों के साथ मसाला की शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि। संतरे, अंगूर, कीनू और नींबू विटामिन सी की एक उच्च खुराक के साथ, प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं और भंडारण बैगतिओह त्सेकाविह और भूरे जड़ी बूटियों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

साइट्रस - समृद्ध dzherelo bioflavonoids। उपजी (बायोफ्लेवोनोइड्स) और विटामिन सी में एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हो सकता है। अपने आप में, रक्त वाहक वाहिकाओं की दीवारों को सील करने और रक्त में रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश को रोकने की दिनचर्या की उपस्थिति।

8. हरी चाय - dzherelo polyphenols

एले, नासम्परेड, गेरेलो एपिगैलोकैटेचिन गलाटा - ईजीसीजी। Tsya आधे-अधूरे मन से शरीर के समर्थन को बढ़ावा देता है, लेकिन बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है, न कि बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए, उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग।

अध्ययनों से पता चला है कि पॉलीफेनोल्स प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं, जो सर्दी को रोकने में मदद करते हैं। यह क्लिटिन की संख्या में वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर निर्भर करता है, अधिक महत्वपूर्ण रूप से ऑटोइम्यून बीमारी के निषेध के लिए - टी-क्लिटिन। तो वार्टो एक विशेष प्रकार की ग्रीन टी का अनुमान लगाते हैं - मटका, जो अधिक ईजीसीजी, कम ग्रीन टी है।

9. सिबुल्या

सिबुल्या फाइटोनसाइड्स (जीवाणुनाशक प्रभाव के साथ प्राकृतिक भाषण) में समृद्ध है। इसके अलावा, विटामिन सी जोड़ना जरूरी नहीं है। सब्जियों को नियमित रूप से हेजहोग (अनाथ की आंखों में) के सेवन के साथ आहार में जोड़ा जा सकता है, या उन्हें सिरप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जो शरीर में सुधार करता है और लड़ने में मदद करता है खांसी। सूखे घोंघे को खत्म करने के लिए और थोड़ी मात्रा में शहद डालें। कुछ वर्षों के बाद, सिबुला सिक को बुला सकता है।

क्यूई 9 स्वास्थ्य उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को एक नए स्तर पर लाने के लिए। उन्हें समय-समय पर अपने आहार में शामिल करना पर्याप्त है। त्से - सस्ती और अभी तक प्रभावी। बीमार कम पड़ो, तुम्हारे साथ सब ठीक हो जाएगा!

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सर्वोत्तम उत्पाद:

1. चासनिक - डेज़ेरेलो एलिसिना।
2. प्राकृतिक दही प्रोबायोटिक रोगाणुओं का स्रोत है।
3. Chervone वाइन - dzherelo resveratrol और pterostilbene।
4. शहद - dzherelo ingibіnu।
5. ललियाना ओलिया और वसायुक्त समुद्री मछली - dzherela ओमेगा -3 एसिड।
6. सौकरकूट प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का वाहक है।
7. खट्टे फल - विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स।
8. ग्रीन टी - डेजेरेलो पॉलीफेनोल्स।